Le rythme moderne de la vie ne permet pas correctement et équilibré de manger une personne ordinaire. Pour ne pas bloquer votre corps catastrophique et ne pas créer de problèmes de santé, il existe un tel concept que. Cela signifie que vous êtes un jour par semaine ou deux mangent de moins en plus modeste. De nombreux types de jours appropriés pour tous ont été développés.

Tout d'abord, vous devez comprendre ce qui est déchargé afin de vous garder en forme. La plupart des options et choisissez votre goût.

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Avant de choisir une option de déchargement, pensez bien que vous portez le mieux, avez-vous des problèmes avec l'estomac, ne souffrez pas de constipation et de gastrite. Si vous avez des problèmes avec l'estomac, alors mieux va conseiller Avec un médecin, sans nuire à vous-même.

Considérez les options les plus célèbres et les plus populaires pour les débutants et «expérimentés».

Protéine

Le plus approprié pour les débutants comme il se compose de produits familiers. Que manger ces jours-ci? Non gras, il s'agit d'une méthode combinée qui comprend la viande et les produits laitiers fermentés.

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C'est-à-dire que vous pouvez manger: poulet bouilli, boeuf et autres, poisson blanc. Le poisson et la viande de manger dans la zone de la moitié d'un kilogramme s'étendent pendant toute la journée. Le reste à la discrétion.

Viande

Si vous ne pouvez pas vivre sans viande et habitué à manger du bœuf, du porc et du poulet, il y a des options pour vous. Il est nécessaire de jeter immédiatement la viande grasse, car elle tue toute l'essence du déchargement à zéro. Le grand boeuf ou le poulet ajustement parfaitement. Si Finance vous permet d'acheter un bœuf en marbre et de vous détériorer un peu. Un roasher profond n'affecte pas la digestion et l'état général dans son ensemble.

Meilleure viande de cuisson avec pas grande quantité Les sels, mais c'est obligatoire - c'est l'une des rares sources de sodium et de chlore.

La journée pour utiliser des grammes de quatre cent ou cinq cents. Diviser en quatre ou cinq repas. Si vous ne tolérez pas la viande sans fibre, ajoutez un à deux concombre ou céleri.

Kéfir

Kefir a beaucoup de propriétés utiles. Il boit souvent après avoir pris des antibiotiques pour restaurer la microflore intestinale, pour normaliser la chaise et dans l'empoisonnement gastrique. Il interrompt les processus purulents dans le tractus gastro-intestinal, satisfait et éteignent la faim. Il aura lieu sans complications et difficultés, grâce à ses propriétés thérapeutiques.

Boire de préférence Shopping Kefir, pas à la maison. Surtout si vous avez de graves problèmes avec la tolérance du lactose. Vous devez choisir un kéfir, qui contient une petite quantité de graisses et a en stock baccate BIFFID.

Sur le sarrasin

- une bonne option pour ceux qui ont de forts problèmes avec le tractus gastro-intestinal. Neutre pour l'estomac et ne crée pas d'obstruction et de troubles. Parfaitement sature et extérieure le sentiment de la faim.

Le tarif journalier est de trois cents grammes de produit sec. - Il s'agit de glucides complexes pratiquement concentrés. Boucle, de préférence, est sans rien, pour un meilleur nettoyage.

Sur le riz

Il n'y a pas de différence entre burym, indien et ronde, c'est une question de goût.

Au cours de la journée, la norme est de trois cents grammes de produit sec. Divisez-les sur 3-5 repas.

Ne choisissez pas cette méthode si vous souffrez de constipation.

Pomme

Convient à ceux qui ont un déficit de vitamine et de minéraux. Ils ont un petit effet laxatif, le retrait des scories et l'amélioration du métabolisme.

Si vous avez un estomac très sensible, alors vous ne devriez pas manger aigre, comme Renet Simirenko

Une journée à manger se situe dans un demi-kilogramme. Tu peux faire pommes cuites, si tu aimes.

Sur le yogourt

Immédiatement, il convient de notifier que nous parlons du yogourt sans sucre et édulcorant. La fraîcheur du produit est très importante. L'empoisonnement avec les produits laitiers n'est pas le meilleur résultat.

Vous pouvez manger du yaourt grec, mais vous n'avez pas besoin d'espérer une sorte de résultat magique, il n'ya aucune différence d'entre eux.

Si vous avez acheté du yaourt buvant, il s'agit de trois verres à facettes. Si le yogourt provient de tasses, cinq par jour, une ou trois heures.

fromage blanc

Le produit dont beaucoup est considéré comme utile de tous. Vrai, il contient une grande quantité de protéines, de graisse et de glucides. Affamé parfaitement terne et a un goût agréable. Manger, souhaitable, faible en gras ou.

Le jour où une bonne option sera une gramme de 400 cothages, qui doivent être étirées sur 4-5 repas. Encore une fois, si votre estomac ne percevrait pas les produits laitiers, vous ne devez pas vous appuyer sur le fromage cottage.

Le chalet est contenue du lactose (sucre de lait), qui est mal perçu d'un certain nombre de personnes. Au kefir et au yaourt, ce n'est pas, car ils sont traités et nettoyés. Il en va de même pour le lait à la maison.

Sur la farine d'avoine

Sur l'eau

Jolie solution radicale, comme vous devez faire l'expérience de la faim et de l'inconfort. Mais cela a ses avantages. L'estomac n'est pas du tout chargé et un jour de famine ne causera pas de mal tangible. Pour le goût, vous pouvez faire de la limonade en ajoutant du jus frais dans de l'eau. Mais vous ne devriez pas faire cela à ceux qui ont acidité accrue. .

Écoutez votre corps et si vous sentez que vous êtes très mauvais, ma tête et ma faiblesse sont très tournées - vous mangez. Pas besoin de violer votre corps et de vous apporter à l'épuisement. Prends soin de ta santé.

Thé

C'est aussi une méthode assez difficile, mais il y a des avantages. Vous pouvez ajouter du sucre ou du miel au thé, qui vous donnera des calories et que la caféine vous aidera à remonter le moral.

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Naturellement, vous pouvez boire et eau ordinaire. Le thé contient des antioxydants en soi, ce qui signifie qu'il est préférable de le combiner avec des promenades dans l'air frais.

Les avertissements sont exactement les mêmes que dans l'eau.

Chocolat au café

banane

Le tarif journalier est d'environ six bananes et divisé en trois ou six repas.

Ozchichny

Les concombres ont une caractéristique incroyable - calorie négative. Le corps passe plus de calories pour la digestion que le produit lui-même contient. Les concombres ne sont pas agressifs et pas "pression" sur l'estomac. N'est pas un allergène.

Il n'y a pas de taux quotidien dans ce cas. Mangez autant que vous le pouvez, tandis que la faim n'est pas éteinte.

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Vous pouvez faire du smoothie ou de la purée de pommes de terre.

Sur le bouillon de poulet

Depuis l'enfance, vous avez entendu dire que bouillon de poulet très utile. Et donc il y a, il restaure le tractus gastro-intestinal, sature et trempe la faim. Probablement l'un des plus options utiles Le déchargement, aussi proche du régime habituel, mais ne cause aucun préjudice.

Si vous recherchez un moyen facile de réinitialiser des kilogrammes supplémentaires, alors effectuez des jours de déchargement une fois par semaine pour vous! La chose la plus importante est de choisir exactement la version de la journée de sortie qui vous convient.

Jour de déchargement Apple

Plus d'une journée de déchargement de pommes . La revendication britannique: manger une pomme tous les jours, vous pouvez économiser sur le médecin. Imaginez quel type d'économie de toute la journée de «pomme»! Et tous parce que dans les pommes, il existe de nombreux stimulants de métabolisme - Vitamines C, B1, B2, P, E, Carotène, Potassium, Fer, acides organiques, ainsi que des fibres, qui nettoie le corps.

Inconvénération de la journée de déchargement de Apple. En cas de maladies du tractus digestif, les pommes peuvent provoquer une exacerbation. Cela est particulièrement vrai des problèmes liés à l'augmentation de l'acidité de l'estomac, dans laquelle les variétés acides des pommes sont catégoriquement contre-indiquées.

Menu sur la journée de déchargement Apple. Vous aurez besoin de 1,5 kg de pommes fraîches ou cuites au four divisées en 5-6 réceptions. Un tiers d'entre eux vaut mieux manger sur la forme du foie: avec un tel traitement dans les pommes, plus de pectine est formée - l'un des meilleurs adsorbants. Plus d'experts conseillent à boire 5 tasses jus de pomme ou compote sans sucre.

Journée de déchargement de Kefir

Plus d'une journée de déchargement de kéfir. La journée de décharge sur le kéfir est assez facilement facilement facilement, vous pouvez également voir comment vous portez la Mondeta au cas où vous décideriez de les dépenser. De plus, Kefir supprime les processus de pourriture de l'intestin, contribue à l'élimination des produits métaboliques finis. Il active la digestion, élimine le sentiment de gravité dans l'estomac, améliore le teint et supprime les manifestations des allergies. Le kéfir est presque complètement absorbé par le corps pendant une heure.

Inconvénient de la journée de déchargement de Kefir. Il existe une catégorie de personnes qui tolèrent mal les produits laitiers. Pour eux, la tenue d'une journée de kéfir peut devenir une sensation de gravité dans l'estomac, ainsi que la formation excessive de gaz.

Menu sur une journée de déchargement. Vous aurez besoin de 1,5 litre de kéfir dégradé (prostromasses, acidophiles), qui devraient être divisés en 5-6 portions. Il est très important de choisir le kéfir "correct". Vous ne devriez pas boire le kéfir d'aujourd'hui (regardez la date d'emballage), puisque le premier jour après la fabrication, il augmente la formation de gaz et peut provoquer la diarrhée. La boisson se tenait également au réfrigérateur plus de 3 jours, contribue à la constance.

Journée de déchargement avec yaourt

Plus d'un jour de déchargement de yaourt. La journée de déchargement sur le yaourt a la même masse des qualités positivesComme Kefir, mais il est bien sûr plus délicieux. Cela fait une journée de déchargement de yaourts avec l'un des hits entre les techniques de perte de poids similaires. Bien sûr, le yogourt doit choisir naturel, avec une petite durée de conservation et une faible graisse, mais ce n'est absolument pas un problème, aujourd'hui dans n'importe quel magasin large sélection Bons yaourts.

Inconvénients de la journée de déchargement du yaourt. Comme Kefir, avec ce produit peut être des problèmes individuels avec la digestion. Mais si vous achetez un bon yaourt naturel, sans amplificateurs de goût et autres additifs, cette question sera supprimée par elle-même.

Menu sur une journée de déchargement. Si vous souhaitez passer une journée de déchargement sur ce produit, achetez 3 tasses de yogourt et de 2 pommes vertes. Pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, vous aurez du yaourt et dans les interruptions, vous pouvez manger des pommes. Ainsi, vous recevrez une journée de sortie non seulement une perte de poids, mais également des émotions de goût très agréables.

Jour de déchargement du curieux

Avantages de la décharge du fromage cottage. À en juger par les critiques qui arrivent à nos rédacteurs, la journée de surfaçage au fromage cottage est l'une des pertes de poids les plus recherchées. Une grande quantité de protéines, d'abord, élimine la sensation de la faim, et deuxièmement, c'est précisément la graisse et non une masse musculaire. Mais rappelez-vous - d'utiliser un produit complètement faible en gras pendant une journée de déchargement, car il perturbe le métabolisme, la meilleure teneur en graisse de la journée de déchargement est de 1,5 à 1,8%.

Consommateurs La même chose que dans le cas de Kefir - une mauvaise tolérabilité des produits laitiers, en particulier pour les femmes après 35 ans. Il est préférable pour eux de passer leur journée de décharge sur un cottage à céréales ou de l'ajouter aux fruits fruits / séchés.

Menu sur une journée de déchargement. 400 grammes de fromage cottage divisent en 5 parties, environ 80 grammes. Chacun, et utilisez-le toutes les 2-3 heures avec le quart de la pomme. Une demi-heure avant les repas doivent boire 2 verres eau propreAfin que le corps soit activement nettoyé.

Journée de déchargement de viande

PLUS DE VALEUR DE VOI DE VIORE. Cette journée de déchargement fait référence à la catégorie «Full», il n'ya donc aucun sentiment de faim et l'effet est identique. Le métabolisme est amélioré, l'activité des enzymes qui détruisent les graisses augmente. En outre, il s'agit d'une bonne occasion de reconstituer les réserves de protéines et de fer, qui sont particulièrement bien absorbées par la viande en l'absence de glucides. La Journée de déchargement de la viande doit être effectuée à ceux qui au fil du temps veulent aller à des régimes tels qu'un régime de protéines ou de Kremlin - ils sont au cœur de leurs propres et sont construits sur la viande.

Inconvénient de la journée de déchargement de viande. La journée de déchargement «de la viande» est contre-indiquée aux personnes atteintes d'une maladie rénale. Il devrait également veiller à choisir le menu "viande" de la journée de déchargement à ceux qui ont des problèmes avec le foie et les navires.

Menu sur une journée de déchargement. Vous aurez besoin de 400 g de bœuf bouilli à la boue à faible graisse ou de poitrine de poulet (sans sel). Les viandes sont divisées en 5 portions égales et mangent pendant la journée avec un plat d'accompagnement: concombres, tomates ou chou blanc (100 g).

Jour de déchargement de sarrasin ou de riz

Avantages d'une journée de sortie. Le sarrasin offre une nutrition complète et un grand nombre d'oligo-éléments. Voir les détails dans le régime matériau du sarrasin, apprenez beaucoup de nouvelles choses. Et la combinaison du kéfir avec la bouillie de sarrasin est une véritable éruption cutanée intestinale, qui est prudente et en même temps éliminera efficacement les produits d'échange stagnants, ce qui améliorera de manière significative la péristalité. De la même manière, il dépassera l'excès d'eau du corps, nettoie le lymphosystème, soulager les toxines.

Minus de la journée de décharge. Avec ce menu, il y a pratiquement non. Le seul, qui a le problème de la constipation, est toujours préférable de donner la préférence avec précision le sarrasin et non un menu de riz.

Menu sur une journée de déchargement. 1 tasse de céréales de sarrasin remplies 2 verres d'eau bouillante pendant une nuit, regardez et partez jusqu'au matin (sel, épices et graisse dont vous n'avez pas besoin!). Préparez également un litre de 1% de kéfir. Boucle doit manger en trois réceptions, boire du kéfir.

Journée de déchargement du riz. Un verre de riz verse un verre d'eau bouillante et négocier une minute, vidanger l'eau et souder dans 2 verres d'eau jusqu'à sa disponibilité. Mangez dans trois réceptions.

Si un jour de déchargement vous ayons particulièrement aimé, regardez dans les régimes avec lesquels ce produit peut être combiné pour une perte de poids rapide

Régime pomme . Dans le cas où les journées de déchargement sur les pommes, vous avez été tenue avec succès, vous pouvez effectuer un taux de régime pomme jusqu'à 9 jours. Les résultats de ce régime montrent très bien, surtout si de la deuxième journée en plus des pommes à introduire dans le régime quotidien ...

Régime de kéfir considéré à juste titre l'une des meilleures méthodes de se débarrasser de kilogramme supplémentaires. Mais un régime de kéfir ne peut avoir lieu sur un kefir comme une journée de déchargement, vous devez ajouter d'autres produits à Kefir, qui sera bien digéré avec lui ...

Régime stellic . La journée de déchargement de la viande est un bon début d'un régime de protéines. Le régime alimentaire protéique - sur la viande ou le poisson - avec une calorie minimale est la base de nombreux autres régimes, par exemple, Kremlin, duucan et les jambes des autres. Son énorme Plus est l'absence d'un sentiment de faim, ce qui permet ...

Régime de sarrasin Fait désigner des spécialistes dans le domaine de la nutrition au régime alimentaire n'est pas tellement de perte de poids, comme herespectie, car GRECH contient une énorme quantité de substances utiles et donne à la force des personnes, ce qui est très rare. Comment transformer une journée de surcharge de sarrasin dans un régime, voir ici.

Régime préféré . Olga, nous sommes absolument d'accord sur votre régime alimentaire préféré, elle est facilement transférée et maigre sur elle est perceptible. Il se compose de certains de plusieurs jours de déchargement et vous pouvez choisir exactement ces produits que vous aimez plus que d'autres ou ceux ...

Thé au gingembre pour la perte de poids . Si vous voulez perdre du poids, mais ne savez pas où commencer, essayez d'éther thé - un produit unique, en améliorant fortement le métabolisme dans le corps, grâce à laquelle la perte de poids commence lorsque vous venez de commencer à penser à des régimes.

Thé avec du lait pour la perte de poids (lait) . Déchargement des journées sur le lait - c'est délicieux et efficacement. Même par rapport aux autres jours de déchargement, le thé avec du lait est plus facile à transférer sur le corps et les avantages apporte davantage. Essayez de vous assurer que le poids va vite ...

Pour
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Avis et commentaires (26)

Le Conseil de l'éditeur consiste à ajouter une liste de jours de sortie pour une journée orange minceur. Il est assez réaliste des journées d'agrumes, j'aime l'orange, vous pouvez toujours pamplemousse, de nombreuses vitamines, des microélètes en eux et les acides de ces fruits accélèrent le métabolisme. Je mange 4 oranges par jour, à qui dur, peut y ajouter 4 blancs d'œufs.

Si nous parlons de jours de déchargement pour la perte de poids, il me semble que ces options conviennent à la prévention de l'excès de poids que pour sa réinitialisation active. Je conseille à tout le monde de perdre du poids Utilisez une journée de déchargement sur l'eau avec du citron. Nous prenons une eau de boisson non gazeuse, pressez le jus de citron dans celui-ci - 1 citron par litre, vous avez besoin de 2,5 litres pendant une journée et de boire pendant la journée. Une journée à souffrir chaque peut, mais le résultat sur la balance est le lendemain matin.

Svetlana

Il est étrange que vous n'ayez pas écrit sur le plus simple et à la fois efficace pour la perte de poids de déchargement de la journée - sur l'eau ordinaire, lorsque vous seul buvez de l'eau et ne mangez rien. Du point de vue du poids du poids et de la purification du corps, il n'ya rien de mieux, il me semble que, bien qu'il soit difficile de supporter la première fois ou deux.

Véronique

J'aime vraiment une journée de déchargement sur l'avocat. Maintenant, ce légume peut être facilement acheté. Je fais des salades - un demi-avocat, ayant une moitié d'un autre légume, comme la carotte ou le chou, sur huile végétale sans sel. Il s'avère basse calorie, tandis que très salade utilequi nettoie également le corps - le plus pour une bonne journée de décharge. Merci à l'auteur pour un contour détaillé et abordable du matériel. J'ai déjà utilisé un régime pomme avant, mais pendant plus de trois jours, je n'ai jamais pu rester dessus. Et que je vous lisez que vous pouvez ajouter un poulet au régime alimentaire et que, autant de jours pouvant résister, et peut-être plus, juste un anniversaire d'un enfant approché, partit encore, mais je continuerai au cours d'une semaine, je vais aller au record, je vais aller au record, y compris les légumes.

De mon expérience, je veux dire ce qu'il faut vraiment perdre du poids exclusivement sur une journée de déchargement ne fonctionnera pas, car au premier jour, le corps ne perd rien, à l'exception des réserves d'eau. Les journées de chargement pour la perte de poids ne fonctionnent que de manière efficace lorsque vous les utilisez des blocs, disons, alliant 2-3 jours. Ceci est construit, au fait, un régime préféré, qui est maintenant très populaire.

Je veux consacrer ce retour à ma sœur. Elle a tous jeudi par une journée de déchargement, mais chaque mercredi, elle mange tellement douce de ne pas digérer aucune journée de déchargement, je pense. Et elle est sûre que tout va tout brûler demain. Combien elle lui dit-elle, c'est inutile. Votre site qu'elle lit - vous allez peut-être lui dire qui de nous avoir raison.

Pour être normal, vous devez surveiller constamment votre régime alimentaire. Et comme expérience personnelle, éliminez assez de douceur de votre régime alimentaire et est déjà visible sur le corps. De bonnes recommandations sur les jours de déchargement, je vais essayer aussi.

De ma propre expérience - les jours de déchargement pour la perte de poids doivent être combinés avec la purification du corps, il est plus simple, et l'effet est plus perceptible, pas un, et deux voire trois kilogrammes. Les personnes qui ont peur de les nettoyer ou de les déguiser, conseillent au moins des thés nettoyant à boire, de sorte que les scories à produire, avec une journée de sortie pour se débarrasser d'eux. Donc, vous perdez du poids et les centimètres supplémentaires à la taille et les hanches vont perdre.

J'ai beaucoup aimé la nutrition et je veux exprimer mon opinion sur les journées de sortie spécifiées dans l'article. Oui, ils ont une place pour être, mais regardons le mot "déchargement". Cela signifie que vous donnez des vacances au corps, la possibilité de quelque chose qu'il existe à l'intérieur pour la prévaloir, s'améliorer. Et comment peut-il faire cela si vous le nourrissez avec le même sarrasin ou la même viande, même le plus doux. À mon avis, une journée de déchargement est de l'eau, en dernier recours de Kefir. Donc, vous et perdre du poids et la santé est légèrement correcte. Et la plupart des nutritionnistes, selon les sondages, sont d'accord avec une telle interprétation du concept d'une journée glissante pour la perte de poids.

Véronique

J'ai vraiment aimé une journée de décharge sur le thé au gingembre, surtout maintenant, dans la saison froide, car le gingembre soulève également une immunité. Je le fais - à 8, 12, 16, 20 heures buvant du kéfir, sur un verre, à 10, 14, 18 - thé vert avec gingembre, aussi une tasse. Essayez une excellente journée de déchargement.

Svetlana

J'aimerais discuter avec les éditeurs du magazine et de la journée de déchargement des filles sur la farine d'avoine. Je viens de cuisiner Hercule dans beaucoup d'eau et ça ressemble à une bouillie très très liquide, biseau. Je bois 4 tasses pour une journée de déchargement, en plus ailleurs ailleurs litre d'eau minérale non gazeuse. Je fais une fois par semaine. Je me sens très bien, le poids est stable. Qui va essayer, laissez son opinion écrire.

La meilleure journée de déchargement - Kefir avec concombre frais. Calories minimum et nettoyage propre.

Une technique de régime d'une journée est connue depuis longtemps, mais malgré cela, de nombreux perds font un certain nombre à cet égard. grandes erreurs. Le principe est simple: les meilleurs jours de déchargement pour la perte de poids sont ceux dans lesquels il n'y a pas de faim! De plus, il est important de s'habituer à la déchargement progressivement.

Ce que c'est?

Nous parlons Sur l'action qui peut facilement s'intégrer à votre style de vie. Cependant, il est important de savoir comment faire correctement les jours de déchargement pour la perte de poids.

Ils peuvent être organisés régulièrement (par exemple, les dimanches), mais pas plus d'une fois par semaine ou après une consommation d'énergie excessive (par exemple, après un festin). Une telle alimentation à court terme peut être combinée avec une longueur de régime.

Un pourcentage important de personnes compte tenu des informations insuffisantes sur la manière d'organiser une journée de déchargement pour la perte de poids, faites des erreurs, ce qui entraîne des conséquences négatives, par exemple, de trop manger le soir. C'est pourquoi le régime alimentaire à court terme doit être introduit progressivement! Qu'est-ce que ça veut dire? Il convient de commencer non plus fortement, mais de modifier votre style de vie, au moins un mois - chaque semaine.

Quelles sont les options?

Tout le monde ne peut pas faire face à l'observance du régime alimentaire pendant une journée entière. Il est nécessaire de prendre en compte les exigences de son métabolisme et de ne choisir qu'un tel mode qui n'apporte pas de gêne.

Il n'y a aucune exception aux personnes qui ne s'habituent jamais à un régime d'une journée - ils ont une faiblesse, des nausées ou même des évanouissements.

Quoi qu'il faudrait à garder à l'esprit, organiser des jours de déchargement pour la perte de poids (les options à la maison sont présentées ci-dessous)?

Tout d'abord, il est important de prendre en compte les éléments suivants:

• n'observez pas un régime d'une journée plus souvent qu'une fois par semaine;
• le déchargement ne convient pas aux diabétiques;
• planifiez un régime sur des jours plus calmes.

Kéfir

Les journées de chargement pour minceur chez Kefir occupent la 2e place dans la notation de la popularité (après le sarrasin). Cette méthode est tout à fait pratique, en particulier pour les personnes actives: Afin de boire une bouteille de kéfir, ne devrait pas aller dans un café ou faire cuire quelque chose à la maison.

Toutefois, si une personne est utilisée pour la nutrition abondante, le Kefir lui-même ne sera pas suffisant. C'est le 2e avantage de cette méthode. Le kéfir peut être complété par des fruits, des légumes, du fromage cottage ou des céréales (le plus souvent, le sarrasin ou la farine d'avoine est recommandé).

L'option d'une journée de kéfir est simple: pendant la journée, toutes les 2-3 heures doivent être utilisées pour utiliser un verre de kéfir -\u003e fruits / légumes / fromage / céréales de gîtes (sarrasin ou farine d'avoine vaut mieux ne pas cuisiner, mais pendant la nuit ).

Sarrasin

Les céréales de sarrasin font référence à des produits bas caloriques, contient une grande quantité de protéines, d'acides aminés, de fer, de magnésium, de potassium, de vitamine B1, de b6, de p, de phosphore et d'iode. Les experts et les spécialistes de la nutrition recommandent pour les personnes souffrant d'anémie (anémie), maladies du foie, hypertension.

Jour de déchargement du sarrasin pour la perte de poids apportera sans aucun doute des résultats positifs, nettoie parfaitement le corps, détend l'estomac et les intestins.

Et vous saviez que vous pouviez perdre du poids .... bouillie! Que choisir et comment manger, découvrez de l'article:

Exemple de menu

Pour une journée de sarrasin, préparez-vous, environ 300 g de céréales. Mouillez-le de la soirée pour la nuit, sans utiliser de sel, d'épices et de sauces (à l'exception de la sauce de soja - elle est résolue dans l'utilisation du sarrasin).

Pendant la journée, continuez environ 1,5 litre d'eau minérale non gazeuse (peut être plus). Lors de l'organisation des jours de déchargement pour la perte de poids, le sarrasin avec Kefir sera également une bonne combinaison.

Pour cela, le menu ci-dessus comprend 1 k Kefir (1-1,6%). Alternance d'eau autorisée avec thé vert. Le café est autorisé, mais pas plus de 2 tasses par jour et sans sucre.

Pendant la journée, il est permis de manger des fruits / légumes (pomme, orange, pruneaux, légumes verts) ou une cuillerée de miel).

L'eau

Pourquoi l'eau est-elle importante pour la perte de poids? C'est 70% du corps humain. Les autorités contiennent un pourcentage encore plus élevé d'eau. Le foie, par exemple, se compose de 95% de l'eau!

L'eau est un support de nutriments dans le corps et favorise la détoxification, dissout de nombreuses vitamines, ajuste la température corporelle, normalise la digestion et contribue également à la santé de la peau. L'eau joue un rôle clé dans tout réaction chimiquese produisant dans des cellules.

Il est facile d'organiser des journées de déchargement sur l'eau: Préparez environ 4 litres d'eau propre (idéalement, en effet, en bonne santé, par exemple, d'un puits ou d'un ressort). Pendant la journée, l'a conduit au verre toutes les demi-heures.

La dose jetable ne doit pas dépasser 0,5 L!
Vous pouvez ajouter du jus de citron à l'eau (fraîchement sans frais!), Un peu - environ 5 gouttes par tasse.

Protéine

Les jours de déchargement des protéines pour la perte de poids comprennent un certain nombre de produits admissibles et délicieux. Il peut s'agir de viande (idéalement, poitrine de poulet ou boeuf), poisson, fromage cottage.

Viande

La règle principale: la viande devrait être faible en gras! Il existe également des règles de cuisson: aucune friture, sel et épices - la viande doit être exclusivement bouillie. Le volume de jour (environ 400 g) doit être divisé en 4-5 petites portions.

Le menu doit être complété par des non-carbonatés. eau minérale ou thé vert. Un kefir de faible graisse est autorisé.

Un poisson

Espèces huileuses poisson de mer, comme le saumon et le thon contiennent des acides gras oméga-3. Ils contiennent des vitamines du groupe B, du magnésium et du sélénium, ainsi que des protéines de haute qualité.

Les plus poisson approprié, teneur en protéines et en graisse de 100 g (protéines de poisson - FATS):

• thon - 20 - 8;
• saumon - 20 - 11;
• hareng - 11 - 8;
• maquereau - 11 - 6.5;
• sardines - 19 - 11;
• pikes - 17 - 1.

Préparez 400 g de poisson pour la journée, divisant ce volume par 4-5 portions. Ne jamais manger de poisson sous forme brute. C'est très risqué. S'il est faux de sauvegarder ou de cuire la viande de poisson peut provoquer des problèmes intestinaux.

Il est également important de choisir une autre préparation que la friture, ce qui déprécule les nutriments. De plus, des substances cancérogènes sont créées pendant le processus de friture. Il est conseillé de faire ragoût de poisson, de frites ou de cuisson.
N'oubliez pas de mode de boisson (eau, thé vert)!

Cottage cheese

Il y a 5 raisons pour lesquelles le fromage cottage est considéré comme un produit alimentaire:

• digestibilité facile - Les protéines contenues dans le fromage cottage sont plus rapides et plus faciles que les protéines d'autres produits;
• valeur énergétique faible - seulement environ 160 kcal dans 150 g de fromage cottage!
• le contenu de nombreuses vitamines utiles (A, B6, B12, C, C, D, E) et Minéraux - acide folique, bêta-carotène, riboflavine; Il y a aussi du calcium, du magnésium, du potassium, du zinc, du bore dans le fromage cottage, le sélénium ... sans parler de la représentation numérique de l'oméga-3 et -6 insaturé les acides gras;
• même après le traitement thermique, sa grande valeur nutritionnelle n'est pas réduite.

Préparez environ 600-700 g de fromage cottage à faible gras le jour, divisant sur 4-5 portions. Le menu peut être complété par une crème sure faible en gras. Assurez-vous de respecter le régime de boisson! Le thé ou le café est autorisé en quantités modérées.

Pommes

Ce fruit a beaucoup de nutriments: ils contiennent des fibres, des vitamines, des minéraux et des éléments phytochimiques. De plus, ils vous aideront à perdre du poids.

L'une des principales raisons pour lesquelles ils peuvent devenir de bons aides en ce qui concerne la perte de poids est le contenu de la fibre, ce qui, à son tour, supprime l'appétit et conserve un sentiment de saturation pendant une longue période.

La pomme moyenne contient environ 4-5 g de fibres.

Comment puis-je cuisiner des pommes:

• mangez-les fraîches;
• combinez-les avec du beurre d'arachide comme une collation complète;
• slim et Fry, saupoudrés de cannelle - il allume des copeaux de pommes en bonne santé;
• cuire au four;
• cOOK HOME ACCALE COMPTE.

La Journée de déchargement Apple pour la perte de poids devrait être composée d'environ 1 kg de pommes pouvant être complétée par 1 L de kéfir à faible graisse.

Exemple de menu:

• petit déjeuner: 2-3 pommes entières;
• déjeuner: râpé, rôti ou cuit au four à la cannelle (la cannelle est idéal pour améliorer la digestion et contribue également à combattre les infections);
• personne d'après-midi: RAW purifié - ils devraient être bien adaptés;
• dans la 2ème moitié de la journée, vous pouvez privilégier les pommes séchées qui aideront à reconstituer l'énergie;
• dans la soirée, il est conseillé de préparer une compote chaleureuse des pommes à la cannelle et à des gousses ou de la purée de pomme alimentaire.

Au cours de la journée, il est important de faire attention au respect du régime de boisson (eau ou thés à base de plantes), en particulier au cours de la période allant de 17 à 19 heures - le sommet de l'activité rénale.

Figure

Bien que le jour de déchargement du riz pour la perte de poids soit basé sur le riz, mais ne lui est pas limité. Le riz peut être combiné à vos légumes ou fruits préférés. Il est important d'exclure la consommation de graisses animales et de sucres simples!

Le riz devrait être utilisé dans quantités limitéesVous devez installer des frontières. La dose quotidienne devrait être, environ 200-250 g de riz cru + autres produits admissibles. Ce volume est divisé en 4-5 portions.

Remarque: Les plats de riz doivent être soigneusement mâchés, la bouillie doit être enflée.

Avantages du jour du riz:

• réduire le cholestérol;
• perte de poids;
• nettoyage tube digestif;
• désintoxication;
• augmentation énergétique, humeur améliorée;
• prévention des "maladies de la civilisation".

Pour le riz, il est important de boire suffisamment, c'est-à-dire 30-40 ml / 1 kg de poids. Buvez recommandé, en particulier de l'eau propre, des thés verts et à base de plantes. Pour purifier le tractus gastro-intestinal, vous pouvez essayer de l'eau avec du jus de citron le matin sur un ventre vide.

Le riz devrait être cuit dans de l'eau sans sel et épices!

Jus

Perdre des kilogrammes supplémentaires peut être les deux jus. Au cours de la journée, 1-1,5 litres de fruits ou de jus de légumes sucrés devraient être saouls. Ils peuvent être ajoutés au vert ou à n'importe quel thé à base de plantes et à une eau suffisante.
Contrairement au régime «eau», les jus fournissent l'organisme avec les vitamines et les minéraux nécessaires.

Journées de fruits ou de légumes

Pour ceux qui, même pour des raisons de silhouette mince, ne veulent pas abandonner les aliments durs, bon choix Il y aura des légumes ou des fruits. La fibre et de grandes quantités d'eau contenues dans les légumes et les fruits, nettoient le corps et contribuent à la perte de poids.

3-5 fois par jour, manger des portions de fruits ou de légumes à ragoût (les légumes ne doivent pas être frites). Le sel dans ce cas est tabou, mais vous pouvez utiliser des épices naturelles ou des verts.

Jour de légumes

Vous pouvez manger n'importe quel nombre de légumes dans le fromage et la forme bouillie:

• petit déjeuner: salade de légumes de tous les légumes;
• après-midi # 1: Kohlrabi ou;
• déjeuner: soupe de légumes ou carottes gonflées avec des pois et des pommes de terre comme un plat d'accompagnement;
• après-midi # 2:;
• dîner: chou-fleur ou brocoli bouilli.

Jour de fruits

Ne pas trop en faire avec la consommation de jus de fruits. Les bonnes journées de déchargement pour l'amincissement avec une utilisation des fruits sont impliquées dans le respect du régime de boisson avec l'aide de thés à base de plantes et vertes et d'eau pure.

Aussi une bonne action a de l'eau avec l'ajout d'une petite quantité jus de citron - De préférence, 1 tasse le matin et 1 soir. Les fruits ne conviennent pas avec une teneur élevée en sucre, telles que les bananes.

• petit déjeuner: une pomme de pomme ou de pomme, un cocktail de lait de soja et des fraises;
• après-midi # 1: Toute agrumes
• déjeuner: risotto des fruits;
• après-midi n ° 2 :, des pêches ou des nectarines;
• dîner: ananas.

Déchargement sur Ayurveda

Oui, même cette science antique peut offrir un menu de jour de sortie pour la perte de poids!

1. Après se lever: apportez 2 verres d'eau à ébullition 2 fois et négocié pendant 10 minutes. Après refroidissement avant température ambiante Ajoutez 1 cuillère à soupe à l'eau. Vinaigre d'Apple et 1 c. TSP. Mon chéri. Boire.
2. Petit déjeuner: 1 pomme ou poire cuite au four (cuire à 190 ° C pendant 30 minutes) avec 3 œillets de oscillation, 1-2 c. Eau avec du miel (faites bouillir l'eau pendant 10 minutes, refroidissez-la et ajoutez 1 cuillère à café de jus de citron et de miel).
3. Bientôt: dans le jus de fruits acide frais (par exemple, le pamplemousse), mélangé dans un rapport 1: 1 avec de l'eau bouillie, ajoutez un curcuma et boire une pincée.
4. Déjeuner: une tasse de céréales de grains entiers cuites (seigle, mil, orge, amaranth, quinoa) ou une tasse de légumes bouillis (à l'exception des pommes de terre et des légumes râpés).
5. Personne de l'après-midi: Apple et.
6. Dîner: le même que le déjeuner ou le céleri ou le jus de carotte.

Mode buvant: boire toutes les 30 minutes. Vous pouvez boire eau chaude Avec du citron et du miel ou du thé à base de plantes.
Conformément à Ayurveda, les journées de déchargement les plus efficaces pour la perte de poids ne sont pas la famine, mais la bonne nutrition saine!

Beaucoup de filles nécessitent parfois des jours de déchargement pour la perte de poids

De nombreuses filles nécessitent parfois des jours de déchargement pour la perte de poids, dont les options sont directement remplies sur Internet. Mais comme nous le savons, sur le même Internet, vous pouvez trouver beaucoup d'informations nocives pour la santé. Nous essaierons aujourd'hui de clarifier la manière dont les jours de déchargement droit et réfléchi devront être, ainsi que nous allons collecter toutes les options les meilleures et efficaces et donner conseil utile. Commençons.

Quelles sont les journées de déchargement?

Beaucoup croient à tort qu'avec un jour de déchargement dont vous avez besoin soit du tout, soit tout, mais de très petites portions. Cependant, ces jours pour le déchargement doivent être construits comme des régimes réels, tout simplement très petits. Si vous essayez d'appeler une journée de déchargement en un mot, le mot «monodite» est bien adapté. Déjà du nom, il s'ensuit que vous devez manger toute la journée que par un seul produit ou plusieurs, mais un groupe. De plus, il devra manger plus et au moins cinq fois par jour.

Cette journée sera excellente pour votre système digestif, qui a activement travaillé très pendant longtemps. C'est pour cela que toutes les monodatures comprennent des produits extrêmement légers et utiles (bien que vous souhaitiez manger un shawarma toute la journée). Le déchargement du corps l'aide à lancer d'importants processus biochimiques qui purifient eux-mêmes le corps. C'est pourquoi il est si important après sévère pour le système digestif de la journée pour effectuer des jours de déchargement, même pas pour la perte de poids, mais pour le nettoyage. Eh bien, les options pouvant être effectuées à la maison, nous vous fournirons maintenant.

Conseil! En plus de l'une des méthodes suivantes, il est toujours nécessaire de donner le corps nombre suffisant liquides. Pour cela, il suffira de boire un plus-moins de deux litres d'eau potable ou minérale. La quantité dépend de la masse de votre corps (plus la masse est grande, plus l'eau).

Décharger le corps: pommes

Commençons peut-être avec un fruit très doux et juteux - pomme. Les pommes sont bien aimées dans notre pays, elles sont cultivées de très grandes quantités, alors les trouva très simples et acheter à la maison - disponible. Certaines pommes poussent même sur sites Dumart. Voyons à quel point une telle mini-régime de pomme est bonne.

avantages

Premièrement, il est impossible de ne pas noter le goût partagé du fruit. En allant toute sa journée, vous n'aurez pas de problèmes particuliers, car les plats des pommes sont assez divers: En plus du fœtus le plus frais, vous pouvez boire son jus avec les deux vols et sans, vous pouvez manger de la purée, de la confiture, et aussi cuire des pommes dans le poêle. En plus du goût, la pomme dispose d'un grand nombre de vitamines utiles, de fer, de fibres, de carotène et d'autres substances non seulement en appuyant sur le corps, mais également en renforçant la santé.

Minus

Malheureusement, si vous avez de véritables maladies gastro-intestinales, les pommes ne causeront que de l'aggravation. En particulier, il sera manifesté dans des maladies associées à l'acidité accrue de l'estomac.

Menu

Prenez un demi-kilogramme de pommes fraîches. Un tiers du fruit sera le meilleur cuire, car pommes cuites Ils ont plus de pectine dans leur composition - c'est-à-dire l'adsorbant. Avec le reste, vous pouvez faire des plats. Il convient également de boire environ cinq verres d'un jus de pomme ou d'une compote sans sucre.

Conseil! En aucun cas, ne prenez pas de pommes acides pour ce régime alimentaire. Dans une telle quantité, ils ne deviendront qu'un irritant de votre estomac.

Régime de kéfir

Lorsque les filles parlent de déchargement des jours pour perdre du poids, ils avancent plusieurs options, arrêtez toujours à Kefir. C'est peut-être la manière la plus populaire que chaque troisième représentant du sexe fin sait. Kefir est très savoureux et il peut être acheté dans de nombreux endroits de votre ville (et si les villages sont toujours plus faciles). Regardons plus en détail.

avantages

Le régime Kefir est surtout plus facile et plus agréable à être transféré au corps. Vous serez facile de rester jour à Kefir, car il nourrit très bien le corps, ne forçant pas la faim. Des propriétés utiles du Kefir, il est impossible de ne pas noter que cela contribue à arrêter les processus de pourriture, ce qui peut survenir dans l'intestin et contribue également à se débarrasser des produits finis du métabolisme, c'est-à-dire qui aide Le corps se débarrasse de tous les aliments accumulés, décomposé dans votre intestin. Kefir aide à intensifier la digestion, ce qui signifie que vous ne sentirez pas la gravité dans l'estomac, mais tous les processus associés au système endocrinien amélioreront leur travail. Votre teint sera nivelé, commencera à quitter la face de l'acné, d'éruption cutanée et même des symptômes des allergies.

Minus

Les propriétaires de cette maladie et se connaissent, mais nous ne pouvons pas manquer de dire que tous les produits laitiers sont interdits de manger des personnes atteintes d'intolérance au lactose. Kefir tombe sous cette catégorie, donc si vous avez cette intolérance et que vous ne voulez pas avoir une plus grande gravité dans l'estomac et le météorisme fort, vous ne devriez pas tenir ce mini régime.

Menu

Pour une bonne journée de refoulement Kefir, vous devriez stocker une et demi litres de kéfir (ou de sources). Ces litres se séparent pour cinq portions et mangent tranquillement tout au long de la journée.

Conseil! Il est important que vous choisissiez Kefir, dont la date de production est supérieure à une journée, puisqu'un Kefir frais deviendra une bonne base de diarrhée. Les problèmes seront si vous achetez une boisson en retard ou si vous conservez le kéfir pendant plus de trois jours au réfrigérateur. Dans ce cas, même la constipation est possible.

Jour avec yaourt

Un autre produit laitier qui mérite votre attention. Certains, parlant de jours de déchargement pour la perte de poids, offrent des options sur l'eau, comme si aucun aliment, vous aurez même un résultat plus efficace. Cependant, il s'agit d'une recommandation extrêmement dangereuse. De plus, au lieu d'une telle intimidation sur son organisme, vous pouvez passer un très savoureux jour de yogourt. Tessez-vous comme ça.

avantages

Vous souvenez-vous de tout ce qui a été décrit ci-dessus à propos de Kefir? Nous obtenons la même chose, seulement sous les auspices d'un goût très agréable et sucré. C'est pourquoi les jours de yaourt sont tellement aimés par les filles du monde entier. Les yaourts sont parfaitement combinés à divers fruits et baies et peuvent également jouer votre main.

Minus

Les inconvénients de ce mini régime sont identiques à la version précédente. Vrai, dans ce cas, vous pouvez vous débarrasser de certains problèmes, simplement en achetant le produit sans divers additifs et amplificateurs de goût et d'arôme.

Menu

Pour une excellente journée pour décharger le ventre, vous aurez suffisamment de trois verres de yogourt et de deux fruits de fruits, il est préférable que ce fruit soit une pomme verte douce et juteuse. Les yaourts sont utilisés dans ce cas pour les repas principaux: le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Eh bien, entre eux, vous pouvez utiliser la pomme.

Conseil! Nous vous recommandons d'acheter des produits laitiers fermentés, du moins pour divers régimes, exclusivement dans les magasins de ferme. Sur les marchés, il y a un risque d'acheter un produit avec beaucoup de gras ou trop frais, et dans les supermarchés, vous trébucherez probablement sur des yaourts avec des additifs. Dans les magasins agricoles, toutes les conditions de stockage et les propriétés du produit sont enregistrées.

Décharger le corps: fromage cottage

Nous ne pouvions pas contourner la fête et ce produit laitier, aussi largement populaire en ce qui concerne les moyens de perdre du poids. Le fromage cottage est un produit assez spécifique au goût et dans ses propriétés, il convient donc d'envisager un régime caillé similaire un peu plus.

avantages

Le fromage cottage a le fait que toutes les options précédentes ne possèdent pas - une grande quantité de protéines. Cela vous garantit non seulement le manque de sentiment de faim, mais aussi brûler les largeurs, tandis que musclé, au contraire, revient à la normale. Cependant, il est impossible d'oublier que le fromage cottage totalement degrés pendant les jours de déchargement devient une forte altération du métabolisme, que nous ne pouvons autoriser nulle part.

Minus

Vous pouvez déjà deviner quel inconvénient il y a un courbé le monde. Il est particulièrement vrai pour les femmes qui ont déjà dépassé trente-cinq ans. True, et pour eux, il y a un moyen: il suffit d'acheter du fromage cottage précipité, complété par des fruits et de meilleurs fruits séchés.

Menu

Pour une journée de sortie sur le fromage cottage, vous aurez besoin de quatre centaines de grammes de fromage gastronomique au moins un et pas plus de 1,8% et une pomme douce verte fraîche. Chaque repas mange votre portion de fromage cottage avec une diapositive pomme.

Conseil! Pour que le nettoyage du corps soit aussi intense que possible que possible avant chaque repas, assurez-vous de boire au moins deux litres d'eau potable.

Le sarrasin ou le riz, madame!

Une autre manière populaire dans les jours de déchargement pour la perte de poids sont diverses options sur le sarrasin ou le riz. Ici, vous devrez préparer et cuisiner, ainsi que d'autres produits. Les deux options sont souvent enregistrées en un point, car elles ont sur les mêmes propriétés, avantages et inconvénients. Regardons ces mini-régimes.

avantages

Les deux céréales contribuent bien à fournir au corps tous les microelements et substances nécessaires à une nutrition complète. La bouillie de sarrasin a un léger avantage, car sa combinaison avec Kefir est extrêmement bien nettoyée par toute la gastabase des produits de décomposition stagnants et supprime tout poids dans l'estomac. Mais le riz est meilleur que le sarrasin avec de l'eau du corps et élimine complètement les toxines nocives.

Minus

De plus, des allergies sur l'un des produits que l'on trouve dans des cas isolés dans le monde, ces régimes n'ont pas de défauts spéciaux. La seule option dans laquelle vous ne devriez pas effectuer des jours de déchargement similaires, ce sont des problèmes de constipation, cependant, dans ce cas, seuls les jours de riz ne peuvent pas être effectués, vous pouvez manger du sarrasin.

Menu

Pour les journées de sarrasin, vous aurez besoin d'un verre de sarrasin, pré-inondé pendant toute la nuit avec deux verres d'eau bouillante et laissé fermé jusqu'au matin, et un litre de kéfir à une soisière, si vous pouvez l'utiliser. Dans ce régime, vous ne mange que trois fois par jour, buvant du kéfir de sarrasin.

Les jours de riz nécessitent également un verre de riz, mais déjà rempli d'un verre d'eau bouillante, ont échoué une minute, un maigre et cuit à nouveau, mais déjà dans deux verres d'eau et une préparation complète. Il est également nécessaire de le manger pour trois repas.

Conseil! Couper ces régime n'est pas si souvent, car ils sont encore assez lourds toléré par le corps.

Abaissement des jours pour minceur: Avis

Vous voudrez probablement savoir à quel point les journées de déchargement efficaces sont présentées dans notre article. Et bien que les options de perception par le régime corporatif soient purement individuelles, les critiques sont toujours positives.

Anna: Déchargement des jours où je fais trois ou quatre fois par mois, j'essaie sans pauses. Ainsi, il supporte bien mon poids sur un chiffre. Bien sûr, les kilogrammes ne peuvent pas être périodiquement retournés, mais environ un kilo, je supprime systématiquement. Je suis assis sur le sarrasin avec des concombres et, vous savez, la faim n'est pas tout à fait ressenti, sauf pour les deux premiers fois. Mais la facilité d'incomparable.

Alevtina: Je ne sais pas que le régime alimentaire est plus facile qu'un jour de kéfir-pomme. Déchirer très facilement et même savoureux. Vrai, d'abord ne perdez pas plus de 400 grammes, mais alors le cas sort Plus rapide, et pendant un mois et demi, vous recevez une décente moins de quatre kilos. Il se révèle complètement pas trop, mais c'est même bien, même dans une certaine dépendance de degré que vous recevez, car vous vous sentez excellent.

Natalia: Cool, il s'avère un régime avec kéfir et bananes. Alors que nous ennuyons le jour des morceaux de quatre et chanter le soir avec une tasse, il est plus facile tout de suite. Je n'ai pas envie de faim, mais ça va presque à un kilogramme. Bien sûr, j'ai essayé de très kéfir jours, mais alors je veux manger plus.

Olga: Je suis assis alternativement, puis sur la pomme, puis sur le déchargement du Kefir. Aide à éliminer l'évier à la coquille! Pour aider à régler les régimes, je prends les lavernes laxatifs pour nettoyer les intestins. La première fois n'a pas fait cela, et c'était un peu plus difficile, alors je conseille. C'est beaucoup mieux et plus agréable que d'utiliser le lavement.

Lisa: Mon préféré est un régime de riz. Et j'aime le riz pour mélanger avec des légumes. Il suffit d'ajouter environ 150 grammes de légumes, vous pouvez même une salade. Mais comme dîner, il vaut la peine de boire du kéfir, puis vous serez très heureux. Personnellement, je perds jusqu'à deux kg sur un tel régime, si je le fais une fois par semaine. Au fait, le riz en vaut la peine d'être brun, plus d'avantages.

Anastasia: Et je suis assis sur un déchargement plutôt nonYical. J'ai un presse-agrumes à la maison, alors je suis chaque résurrection que je passe la journée à décharger avec du jus. Je reçois des fruits, des légumes et des baies que je trouve et que je serre. Il s'avère mieux avec des pommes, des oranges et des carottes, un kilogramme va stable. En plus de boissons délicieuses, je reçois un organisme léger et un tas de vitamines la semaine prochaine. Je suis heureux comme un éléphant.

Une nutrition incorrecte partage le corps, causant diverses maladies les organes internes. Si vous limitez périodiquement la teneur en calories du régime alimentaire, cela permettra non seulement de supprimer des kilogrammes supplémentaires, mais également de nettoyer les intestins des scories, accélérerez les processus métaboliques, augmenter l'immunité. Pendant les jours de déchargement, le corps fonctionne en mode modéré, car une alimentation légère et basse calorie est utilisée, ce qui ne nécessite pas d'énergie supplémentaire à digérer.

Avec un tel régime, le processus d'auto-nettoyage est activé, dans lequel le corps jette des moyens de subsistance inutiles, accumulés sur une longue période de temps. Pour ressentir la facilité dans l'ensemble du corps, les nutritionnistes conseillent la bonne journée de décharge pour la perte de poids 1 à 2 fois par semaine. Il est recommandé de visiter le bain ou le sauna pour améliorer la fonction excrétrice.

Pour ce qui est nécessaire

Nettoyant le corps en limitant les aliments caloriques, non seulement augmente l'efficacité de tout régime alimentaire, mais contribue également à l'amélioration du travail des systèmes et des organes du corps humain. Tous les types de jours de décharge pour la perte de poids contribue à surmonter période difficile Dans le processus de réduction de poids, lorsque le poids corporel s'arrête à un endroit, refusant de se déplacer vers la diminution. De plus, le déchargement stimule:

• Exploitation du système excréteur. Il existe une purification du corps à partir de toxines et de scories en raison de l'élimination de l'excès de liquide et de la vidange intestinale.
• État émotionnel. Se sentir facilement dans tout le corps, un homme apparaît dans une marée, la vigueur de l'Esprit se lève, l'humeur s'améliore.
• Normalisation du métabolisme. Caloriego limitée amène que le corps passe ses propres stocks de graisse.
• Restauration de l'échange minéral et acide-alcalin. L'acidification excessive ou l'escalade du corps menace des maladies et un ensemble d'excès de graisse.
• Normalisation de la digestion. Dans le temps d'admission de l'estomac de la nourriture légère, des intestins, du foie, du pancréas repose, ce qui leur donne la possibilité d'améliorer leur travail à l'avenir.
• Navires élémentaires des dépôts de sel. Avec un déchargement régulier, vous pouvez vous débarrasser des douleurs dans les articulations.

Ce que vous pouvez manger dans une journée de déchargement

Les nutritionnistes ne conseillent pas complètement l'utilisation des produits lors du déchargement. En dernier recours, vous pouvez passer une journée sur l'eau, mais plus souvent 1 fois par mois. Les journées de déchargement les plus efficaces pour la perte de poids sont basées sur les principes de la nutrition séparée. Son essence est la division de tous les produits en deux groupes: origine végétale (protégée) et animale (protéine). Ils doivent être utilisés séparément les uns des autres, car cela contribue au soulagement de la digestion des aliments. La nourriture entrant dans l'estomac de cette manière est traitée facilement et rapidement et le corps ne fait pas d'inventaire.

Les journées de faible calorie peuvent être combinées en choisissant des produits proches de la composition, par exemple: Apple-Kefir, caisse de riz. Il est permis de combiner les poissons et la viande, les produits laitiers et les fruits, les légumes et les baies. Excellente option - Options d'alternance, choisissant des légumes en une journée, dans une autre - céréales et produits laitiers. Si deux jours de décharge dans une rangée sont maintenus, la viande est terminée pour la première fois, puis des légumes ou des fruits. De sorte que le processus de perte de poids est efficace, on ne peut oublier d'augmenter exercer. Comme le déchargement est une restriction de calories, alors vous devez abandonner:

• de la nourriture grasse;
• marinades;
• fumé fumé
• en conserve;
• sahara;
• de l'alcool;
• boissons gazeuses sucrées ou non sucrées.

Comment faire une journée de déchargement

Il est très facile d'organiser le déchargement pour le corps - seule la patience et le désir sont nécessaires. Il est nécessaire de choisir des produits à l'avance et de les stocker. En règle générale, un jour est sélectionné pour nettoyer l'intestin. Pour perdre du poids, vous pouvez effectuer une semaine de décharge, modifiant quotidiennement les variantes de la combinaison de produits. Le régime journalier sélectionné est divisé en plusieurs parties (5-6) et est acceptée à intervalles égaux.

Au cours de la journée de sortie, vous devez boire plus de liquide (1,5-2 litres) pour accélérer les processus métaboliques. Il est important de savoir que l'ennemi d'une silhouette mince est un manque de sommeil, ce qui perturbe la production de mélatonine, activant pendant le sommeil. Ensuite, le corps remplit le manque d'appétit acéré. Pour perdre du poids, vous devez dormir suffisamment de sommeil et éviter le stress. Ne vous tenez pas avant les journées de faible calorie. Option parfaite Avant de décharger des jours - Menu léger avec des légumes, des céréales et / ou des produits laitiers (avoine sur l'eau, soupe de légumes, Okroshka, bouillie laitière, etc.).

En ce qui concerne le nombre d'aliments autorisés pendant une journée de déchargement, il doit être choisi indépendamment. Cela dépend de la masse du corps, des objectifs poursuivis, des dépendances gastronomiques et de l'énergie dont vous avez besoin pour passer dans la période sélectionnée. En tout état de cause, vous ne devez pas manger plus de 600 g de protéines (produits laitiers fermentés, œufs, poissons, viande) et plus de 2 kg de nourriture végétale (fruits, légumes, baies).

Options pour les jours de sortie

Les nutritionnistes font valoir que les meilleures journées de déchargement pour la perte de poids sont des options monocomponent ou à deux composants. Les montoraders ne sont pas recommandés pour organiser fréquemment, car la balance de la nutrition est cassée. Les options combinées sont plus préférables, car elles donnent au corps des vitamines et des minéraux plus nécessaires. Les spécialistes de la nutrition partagent leur régime alimentaire en fonction de la prédominance de certains nutriments:

• glucides (légumes, jus de fruits, porridge, fruits);
• graisse (crème glacée, crème sure, crème);
• protéine:

1. viande (caille, poulet, dinde);
2. poisson (fleuve non gras);
3. produits laitiers (fromage cottage dégraissé, kéfir);
4. protéines végétales (haricots et autres légumineuses).

Certains nutritionnistes estiment que la journée de déchargement la plus efficace est "liquide", lorsqu'il est uniquement utilisé de jus de coupes fraîchement pressé, des décoctions à base de plantes, des compotes sont utilisées pendant la journée. Par exemple, il peut s'agir d'un mélange de produits verts: citron vert, pommes, concombre et persil. Nettoie parfaitement l'intestin de Slags Juice de pastèque, cocktail de la tomate-tomate avec céleri ou smoothie de légumes avec des tissus élevés de la tomate, du chou, poivron bulgare, Basilique et épices.

Sur le bran.

Le produit qui reste après la production de farine de haute qualité (BRAN) a une composition chimique riche. Il contient des vitamines E, B, RR, une fibre alimentaire, un micro et des macroélètes. Les substances les plus importantes pour la perte de poids sont des fibres et d'autres fibres grossiers. Le menu de décharge avec le bran aide:

• normaliser le travail intestinal;
• réduire le cholestérol;
• améliorer l'activité cérébrale;
• réduire la glycémie dans le sang;
• empêcher l'apparition d'un sentiment de faim;
• augmenter les propriétés de protection du corps.

Conduisez le déchargement sur le blé, le seigle, l'avoine, le bran de lin. Quelle que soit la variété, prenez-les à 2 cuillères à soupe. l. 3 fois / jour, boire un verre d'eau non gazeuse. Le son peut être combiné avec des fruits, des légumes, du kéfir. Selon les critiques de minces, ce déchargement vous aidera à vous débarrasser du couple de kilogrammes supplémentaires par jour. Une utilisation à long terme du Bran, en particulier des personnes atteintes de gastrite et d'autres pathologies du tractus gastro-intestinal, n'est pas recommandée. L'abus de ce produit peut provoquer une aggravation de maladies et tirer des substances bénéfiques du corps.

Sur le chocolat

Parmi belle moitié L'humanité est populaire auprès d'une journée de déchargement du chocolat. La délicatesse a de bonnes propriétés antioxydantes, améliore l'œuvre du cœur, charges d'énergie positive. Dans ce produit, de nombreuses vitamines et minéraux utiles, mais doivent être rappelés sur les contre-indications. La perte de poids au chocolat est interdite d'être utilisée dans le diabète, les maladies du foie, la vésicule biliaire, le pancréas. Il convient de rappeler que seul le chocolat noir convient au déchargement et les dépendances au lait doivent oublier pendant un moment.

Le jour où il est autorisé à manger seulement 100 grammes de délicatesse, qui contient de 56% de haricots de cacao et plus. Afin d'éviter le développement effets secondaires Il n'est pas recommandé de mener une alimentation au chocolat plus souvent que 1 fois par semaine. Pendant la journée, il est permis de boire du café naturel, mais sans sucre. Les boissons peuvent être diluées avec du lait avec un pourcentage de graisse et pas plus de 1,5. La tuile de chocolat doit être divisée en 3 repas. La dernière partie doit manger au plus tard 18 heures. En moyenne, par jour avec un régime au chocolat, vous pouvez vous débarrasser de 1,5 kilogrammes inutiles.

Sur le fromage

La plupart des gens préfèrent la journée de déchargement sur de faibles fromages massifs gras, car il s'agit d'un produit copieux, savoureux et utile. Les nutritionnistes ont prouvé que l'inclusion dans le régime alimentaire du fromage contribue à lutter contre les maladies oncologiques. Lorsque la perte de poids, il est nécessaire de décharger régulièrement avec ce produit afin de non seulement réinitialiser un couple de kilos supplémentaires, mais aussi pendant longtemps pour résoudre le résultat souhaité.

Le fromage lui-même est alimentaire, car il a beaucoup de protéines et il n'y a presque pas de glucides. Bien que ce produit soit également célèbre pour une teneur élevée en graisse, mais en raison de l'absence de glucides, ils ne contribuent pas à l'accumulation de dépôts de graisse. Le fromage est une source de lysine, qui n'est pas produite par le corps indépendamment et un grand nombre d'autres oligo-éléments utiles: méthionine, tryptophane, calcium, magnésium, phosphore, zinc, vitamines A, B, D.

La faible calorie est considérée comme un fromage à tofu, souvent utilisé dans les programmes alimentaires pour la perte de poids. D'autres types de déchargement peuvent être utilisés: Parmesan, Suluguni, Adygei, Brynza. L'essence de la journée de déchargement est l'utilisation de 300 g du produit, divisé en 5 méthodes à intervalles égaux. Il est possible de combiner du fromage avec des légumes, des jus de franchise fraîchement pressé. Il convient de rappeler que le régime fromage a ses propres contre-indications:

• forme aiguë ou chronique de pyélonéphrite;
• athérosclérose;
• diabète;
• maladie de l'urolithiase;
• pathologies lourdes du foie, reins.

Sur le jus

Les avantages des jus de frontement pressé ont entendu même paresseux. Avec une utilisation régulière des frissons, le teint du visage est amélioré, le fonctionnement du système digestif est réglé, il va surpoids. Le régime de jus est pratiqué dans le traitement de l'obésité, car le corps est rapidement nettoyé à partir de toxines et de scories. La variante la plus douce de perte de poids est le déchargement du jus, qui doit être effectué 1 à 2 fois en 7-10 jours. Il vaut mieux commencer à éliminer d'un jour que le corps n'a pas de stress important.

Pour mener à bien une journée de décharge sur des jus de franchise fraîchement pressée devrait être préparé à l'avance. Une semaine avant le nettoyage allégué, il est nécessaire de commencer correctement mangé, pas de ketchup, fumé et des petits pains, ainsi que des bouillons faits maison, des salades de légumes, un filet de poulet bouilli, un pain grave. Les options pour le déchargement du jus peuvent être différentes. Par exemple, au lieu d'introductions alimentaires buvez 2 tasses de jus ou pendant la journée après différents intervalles de boire en une quantité de 2 litres dilués avec de l'eau 1: 1.

Pour les jours de sortie, les jus de fruits et légumes conviennent. Les premiers sont trop calories, il est donc préférable d'alterner ou de mélanger différentes combinaisons. Parfaitement combiné avec tous les légumes et les fruits:

• céleri;
• pomme;
• citrouille;
• pamplemousse;
• orange;
• carotte;
• betterave;
• concombre.

Avant de décider de tenir une journée entière exclusivement avec des jus de fruits frais, vous devez connaître des contre-indications. Ceux-ci incluent les maladies intestinales et de l'estomac (acidité accrue, ulcère, gastrite), troubles de travail bon système, maladie du rein. Dans d'autres cas, le jus à lui seul a un avantage plus important du corps:

• satisfait dans une courte période un grand nombre d'éléments de trace utiles et de vitamines;
• contribue à améliorer le travail du système cardiovasculaire;
• aide à perdre du poids de 1 à 2 kilogrammes;
• c'est la prévention du rhume.

Sur le sarrasin

Les graines de sarrasin ont des propriétés uniques. Ils contiennent de nombreuses vitamines, acides, sels minéraux et fibres alimentaires, l'utilisation régulière du sarrasin a un effet positif sur l'état de la peau, les cheveux, les ongles. Les graisses polyinsaturées incluses réduisent le cholestérol dans le sang et la présence de protéines facilement durables offre une perte de poids persistante.

Après avoir organisé le reste du système digestif sur le sarrasin, il est possible de réinitialiser 1 à 1,5 kg en une journée, mais avec la maladie, si vous cuisinez la croupe sur l'eau et utilisez-la sans sel ni huile. Il existe plusieurs façons de préparer un produit alimentaire:

1. Apportez 250 g de sarrasin 2 verres d'eau bouillante de la soirée. Divisez ce montant par 5 portions et utilisez pendant la journée à intervalles égaux.
2. Faire bouillir 200 grammes sarrasin à la préparation sans sel ni épices. Vous pouvez utiliser, diluer avec de la graisse faible ou du kéfir.

Si le déchargement sur un sarrasin ne convient pas, vous pouvez combiner de la bouillie avec des pommes, des pruneaux, du fromage cottage, une décoction de pétrole et de thé vert. La teneur finale de calories de tous ces produits est faible, par conséquent, l'efficacité de la perte de poids restera au même niveau. Il n'y a pas de contre-indications dans ce déchargement, si cela ne le prend pas plus de deux fois par semaine. Selon les statistiques d'un régime de sarrasin de sarrasin, les moins de pannes caractéristiques d'autres monodys, car il s'agit d'un produit délicieux et satisfaisant.

Sur pommes

Le plus accessible I. fruits utiles - C'est des pommes. L'organisme les perçoit parfaitement et absorbe, et les allergies sont extrêmement rares. Pour cette raison, les journées de déchargement sur les pommes sont autorisées même pendant la grossesse. Les avantages du déchargement de 1-2 jours Apple:

• une composition riche offre au corps presque tout le monde substances utiles, en particulier, potassium, calcium, fer à repasser, magnésium, vitamines du groupe B, RR, C;
• la fibre contenue dans les manifestations de pelure, des produits de désintégration, organise bon travail système digestif;
• les pommes cuites au four sont un laxatif doux, qui luttant efficacement avec la constipation;
• le produit de faible calorie a un effet diurétique, il tire donc un excès de liquide du corps, ce qui est efficace pour la perte de poids.

Pour décharger, il est préférable de prendre des fruits jaunes et verts, mais pas trop acide, afin de ne pas provoquer une augmentation de l'appétit. Options pour une journée de régimes de pommes d'une journée beaucoup. Les fruits sont parfaitement combinés avec du miel, des noix, du kéfir, du yogourt. Pour effectuer une journée de déchargement classique, vous aurez besoin de 2 kg de fruits frais, qui devraient être divisés en 5-6 réceptions. Pour le dîner ou l'après-midi, un certain nombre de pommes peuvent être cuits au four. Il est impossible de transporter un régime pomme aux personnes ayant des maladies du système digestif afin de ne pas nuire à la santé.

Sur banane

Pour le déchargement, seules les bananes mûres sont nécessaires. Les fruits verts ou verts ne conviennent pas à cette fin. Les avantages des bananes apportent plus, car ils contiennent vitamines A, B, C, E, beaucoup de potassium, de fibres, de magnésium, de pectine et d'autres éléments nécessaires. Le seul minus de l'utilisation de ces fruits sucrés est le ballonnement. Cela est dû au fait que les bananes sont digérées depuis longtemps. Les nutritionnistes ne recommandent donc pas les utiliser à un estomac vide. La banane seule contribue à la génération d'hémoglobine, d'humeur améliorée, d'amélioration des performances.

Pour effectuer une journée de sortie, vous devez prendre 1,5 kg de bananes et manger pour 5-6 réceptions. Il est possible de combiner des fruits avec du kéfir, du lait, du fromage cottage, de la pomme, des concombres, des œufs, de melon, de kvass, de maille et de boissons sans gaz et de sucre. Dans la plupart des cas, la perte de poids rapide sur la banane n'est pas observée, mais un fluide excessif sera retiré du corps, ce qui facilitera la réduction du poids. Il n'est pas recommandé de procéder à un déchargement de la banane aux personnes atteintes de diabète et de maladies rénales chroniques.

Comment compléter la journée de déchargement

Comme avant le déchargement, il n'est pas nécessaire de rouler, alors après avoir besoin de retourner sans heurts au régime habituel. Il n'est pas nécessaire de s'appuyer sur des pommes de terre frites depuis la journée de déchargement. Mieux boire de l'estomac vide 200 ml eau chaude, Et après 20 minutes, mangez quelques légumes de ragoût et de riz cuits sur l'eau. Le premier jour, il est conseillé d'abandonner les aliments lourds, car en raison de la production accrue de cortisol, l'appétit augmente et la nourriture est absorbée dans le corps au maximum. Si, après le déchargement, revenez immédiatement au menu de tous les jours, tous les efforts de la journée précédente seront vains.

Règles de base pour quitter un régime:

• activer le bouillon de poulet ou la soupe de légumes dans le menu;
• le pouvoir doit être fractionné, fréquent, de petites portions;
• si la décharge n'a eu lieu pas sur des légumes et des fruits, il est recommandé de prendre des polyvitamins;
• pour restaurer la microflore intestinale, il est nécessaire de boire du kéfir, Tang ou Rippy;
• active le processus de la marche de digestion.

Contre-indications

Le régime pauvre en calories présente de nombreux avantages, mais il est recommandé de le choisir avec un médecin. Cela est particulièrement vrai pour les femmes enceintes et infirmières, les personnes souffrant de maladies chroniques de l'histoire. Il y a des contre-indications absolues à l'amincissement alternatif:

• troubles métaboliques héréditaires ou acquis;
• diabète de sucre dans grave;
• insuffisance rénale ou hépatique;
• maladies respiratoires, rhumes, grippe;
• estomac ulcéreux ou 12 casseroles sous forme aiguë.

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