L'asthme et le sport sont deux concepts indissociables complètement différents et, dans le même temps,. Bien entendu, la maladie rend certaines restrictions à la vie d'une personne engagée, par exemple, de courir, mais cela ne signifie pas que la croix peut être mise sur une carrière sportive. L'histoire connaît de nombreux exemples lorsque les athlètes souffrant d'asthme recherchaient des hauteurs sans précédent. La chose la plus importante est de ne pas trop exagérer et de s'engager dans des sports avec modération. Ensuite, ce sera non seulement utile, mais efficacement.

Un grand travail est écrit sur les avantages du sport à l'asthme bronchique. Ce fait a une confirmation scientifique obtenue lors de nombreuses études de laboratoire.

Le spectre des sports autorisés est assez large, mais la tâche du patient est de choisir exactement celle qui peut être vraiment efficace pour cela.

Une attention particulière devrait être accordée à ces sports qui contribuent au renforcement des muscles du diaphragme et de la ceinture d'épaule. Ils peuvent être attribués à la baignade ou à la volonté - aquaaérobie, qui convient davantage aux femmes, suivie avec soin de leur propre poids et souhaitant rester sous la forme, peu importe quoi. En outre, les sports nautiques contribuent non seulement à la formation permanente des muscles respiratoires, mais également à renforcer l'immunité.

Payer une formation au moins une heure plusieurs fois par semaine, le patient, à coup sûr, ressentira une puissance de force et renforcera son immunité. Cependant, dans la saison froide, il est nécessaire de veiller à ce que la piscine soit confortable pour rester de la température. Sinon, le patient risque, en plus de l'asthme bronchique, gagne également une inflammation des poumons.

Comme alternative espèce d'eau Les sports peuvent effectuer des arts de tennis, d'aviron et de martiaux. Sous l'interdiction, toutefois, si le patient attire exclusivement ce sport, vous pouvez consulter un spécialiste. À titre d'exception, il peut obtenir une autorisation à une telle formation, mais dans ce cas, il faudra contrôler constamment son impulsion, ce qui ne doit pas dépasser 150 battements par minute.

De nombreux patients atteints d'asthme bronchique s'habituent à leur état et commencent à s'éloigner d'un médecin confiné, négliger les contre-indications. Il est chargé du fait que la maladie commence à progresser. Les sports sont définitivement utiles! Mais commencer à eux, pré-consulté avec un médecin - grosse erreurQui n'a pas de place dans la vie d'une personne, avec toutes les forces aspirantes à la récupération!

Quelles que soient une personne qui souffre d'asthme bronchique a opté, il devrait développer toute une gamme de règles, en tenant compte de laquelle elle est nécessaire pour ne pas causer d'aggravation de la maladie.

Contrôle permanent par le médecin. Immédiatement avant le début du processus de formation, une enquête complète devrait être en cours afin de disposer d'une image déployée sur le déroulement de la maladie et des capacités du corps. Une procédure similaire devra dépenser après plusieurs séances d'entraînement. Si l'état s'est détérioré, alors dans un cas particulier, l'asthme bronchique et les sports ne peuvent pas être combinés! Si la condition du patient est sous contrôle constant du médecin traitant, uniquement en cas d'asthme et de sport peut être combiné.

Augmenter progressivement la charge. Peu importe que le patient a choisi pour lui-même - nager ou courir, toutes les charges doivent être augmentées progressivement, agissant sous le contrôle de l'entraîneur. Au cours d'une session de formation, le patient a une toux ou un essoufflement attaquant, l'occupation doit être arrêtée immédiatement et revenir à des charges inférieures.

Contrôle respiratoire. Au cours du processus de formation, le patient doit contrôler constamment sa propre respiration, qui doit être mesurée et calme. S'il commence à être marqué sensiblement (ce qui se passe souvent lors de la course), vous devez arrêter la formation pendant un moment.

La présence d'un inhalateur. Un asthme malade devrait se rappeler que l'attaque peut se produire de manière inattendue, y compris en formation. Avec vous, il doit y avoir un inhalateur avec lequel vous pouvez arrêter ce processus.

Refus de classes dans des locaux en peluche. La pureté aérienne pour les personnes souffrant d'asthme joue un rôle très important. Il est nécessaire de refuser de visiter des installations sportives poussiéreuses et très triées. S'il y a une telle opportunité, faites du sport sur air frais.

L'asthme et le sport sont compatibles si vous remplissez toutes les recommandations du médecin et de l'entraîneur.

Très important pour les personnes souffrant d'asthme et Émotions positives. Courir, se balancer ou la lutte devraient tout d'abord apporter une satisfaction morale. Si le patient connaît des émotions positives, une amélioration significative de son état, à coup sûr, viendra rapidement.

LFC avec asthme bronchique vous permet d'améliorer la condition d'une personne à n'importe quel stade de la maladie. Un effort physique modéré aide à prévenir les attaques fréquentes et à avoir un effet positif sur l'état général du corps. Si vous utilisez régulièrement des séries spéciales d'exercices, vous pouvez empêcher la progression ultérieure de la maladie. De plus, la culture physique sportive ou thérapeutique est indiquée pour les personnes dont la condition est caractérisée comme précable. Avec la bonne approche des classes, vous pouvez continuer à bien être pendant de nombreuses années.

L'asthme est une maladie chronique de type qui affecte les voies respiratoires. Il refait souvent une bronchite chronique, manifesté presque les mêmes symptômes. Le signe principal de l'asthme est la présence de saisies de suffocation. Au cours des périodes d'exacerbation, une personne observe une violation de la fonction respiratoire, accompagnée d'une toux, sifflement sifflant. À la survenance d'une attaque asthmatique, des préparations spéciales sont utilisées, qui élargissent la lumière des Bronchi. En outre, une thérapie complète comprend des fonds anti-inflammatoires, visant à éliminer les foyers de la maladie.

Pour prévenir tous les processus négatifs dans le développement de l'asthme, qui portent le danger potentiel de la vie humaine, la gymnastique médicale est tout simplement nécessaire. Lorsque vous l'utilisez, il est facile d'obtenir ce qui suit:

• la restauration de la régulation nerveuse de la fonction respiratoire se produit, ce qui entraîne une diminution du nombre d'attaques;
• il y a une relaxation de nombreux muscles sur le corps - sur le cou, la poitrine, la tête du dos. Ils sont souvent tendus en raison d'une déficience respiratoire;
• le drainage bronchus s'améliore, ce qui empêche l'accumulation de mucus dans les poumons;
• normalise la respiration en raison du développement de la mobilité coffre;
• augmente l'endurance, la force et le développement général du corps;
• la circulation sanguine est normalisée, le muscle cardiaque est renforcé. Cela vous permet de résoudre la livraison du volume requis d'oxygène à tous les tissus et organes internes;
• l'état psycho-émotionnel d'une personne est amélioré.

Caractéristiques LFK

La culture physique thérapeutique à l'asthme bronchique est présentée lors de la rémission de la maladie, lorsqu'il n'y a aucune attaque fréquente. Il comprend exercices de respirationqui sont combinés avec l'exercice de petite intensité. Ils peuvent être effectués uniquement dans des cas où le patient n'a aucun déficit de circulation. En outre, la physiothérapie pour l'asthme bronchique est contre-indiquée dans de tels cas:

• la condition de patients sévère, en particulier en présence de pathologies concomitantes;
• avec un risque accru de saignements internes;
• avec le développement de processus malins dans tout organe ou système;
• augmentation de la température corporelle;
• insuffisance respiratoire de 3 étapes;
• s'il y a une épée, à laquelle une personne fait plus de 25 respirations par minute;
• s'il y a une asthme de tension physique, il est nécessaire d'éliminer l'exécution de gymnastique et d'autres exercices, qui sont accompagnés de l'effet froid sur les voies respiratoires. En outre, ce type de physiothérapie doit être utilisé avec prudence et avec d'autres formes de la maladie;
• la présence de douleur aiguë dans n'importe quelle partie du corps, qui ne sont pas réduites en réduisant l'intensité de la charge.

Lors de la sélection d'un programme d'exercices, il est nécessaire de considérer l'âge du patient, son état général et son degré développement physique. Avant de commencer la formation, vous devez payer plusieurs jours Étape préparatoire. À ce stade, il est recommandé de vérifier l'état physique et émotionnel d'une personne qui vous aidera à choisir les exercices optimaux pour obtenir un résultat positif.

Pour obtenir une rémission résistante à l'asthme bronchique, il est recommandé d'utiliser l'ensemble d'exercices suivants:

1. Exercices de respiration. Peut-être debout, les mains sont librement omises le long du corps. Pendant 30 à 40 secondes. Il est nécessaire de respirer profondément, réduisant progressivement l'écart entre le souffle et l'expiration. En outre, une telle gymnastique rend un autre meilleur effet si lors des exercices d'exercice pour prononcer certains sons. Par exemple, lors de l'inhalation - "F" ou "W", et l'expiration - "O" ou "A".
2. Besoin de mentir surface solide, retirez les membres. Sur Expirez une jambe doit être serrée à l'estomac. Lorsque vous retournez à sa position d'origine, inhaler est effectuée.
3. Position source - Assis sur une chaise, les mains traînent librement le long du corps. Dans l'expiration, vous devez incliner légèrement le logement dans une direction. Dans le même temps, la main doit glisser sur la jambe de la chaise. Lorsque vous retournez à sa position d'origine, inhaler est effectuée.
4. Il est nécessaire de croître en douceur, en s'appuyant sur le dos de la chaise. Sur l'expiration, vous devez vous asseoir lentement, et dans le souffle - revenez à la position initiale.
5. Une personne doit être simple, les mains sont abaissées le long du boîtier. Sur expirez une jambe levée. Avec la main, le genou doit être serré à l'estomac. Sur le souffle de la jambe coule.
6. Vous devez devenir vos jambes, mettez vos mains sur la taille. Sur l'expiration, vous devez incliner le corps vers l'avant et, en cas d'inhalation, retournez à sa position initiale.

Pour améliorer l'état du patient, la gymnastique doit être effectuée dans l'air frais ou dans la pièce avec une fenêtre ouverte. Le nombre de répétitions dépend de l'endurance physique d'une personne (non moins recommandée 5). Pour obtenir un résultat positif, vous devez vous entraîner quotidiennement ou faire une pause dans 1-2 jours. La gymnastique thérapeutique à l'asthme bronchique ne doit pas provoquer des sensations désagréables. Lorsque la toux apparaît, il est nécessaire d'arrêter l'occupation et de l'étendre après une stabilisation complète de l'état, mais avec une charge plus petite.

Quelle est la qualité du sport pour l'asthme malade?

Est-il possible de jouer au sport en présence d'asthme bronchique? Les opinions de médecins sur ce compte sont identiques. L'asthme et les sports sont combinés les uns avec les autres, s'ils approchent correctement le choix du type d'activité physique. Cela devrait entraîner une amélioration de la fonction respiratoire, renforcer tous les muscles et la normalisation du métabolisme global dans le corps. Un effort physique modéré peut préparer un corps humain à l'hypoxie, qui apparaîtra pendant les attaques. Cela rendra le patient plus facile à transférer tous les symptômes désagréables et être moins affecté. facteurs négatifs environnement externe. Si vous jouez régulièrement au sport pendant l'asthme, vous pouvez atteindre une rémission résistante et oublier des attaques fréquentes. Mais il est possible de commencer la formation que si la condition globale est facilitée lorsque la maladie est minime.

• nager ou aquaerobics;
• athlétisme ou marche sportive;
• jeux de commandement - Volleyball, Basketball;
• dansant;
• aérobie;
• arts martiaux;
• cyclisme;
• tennis.

Lors du choix d'un type d'activité physique au cours de l'asthme, les adultes et un enfant doivent recevoir la préférence à la variété qui développe la ceinture d'épaule, un diaphragme, qui fait la respiration. Dans une maladie sévère, une activité excessive doit être supprimée et se concentrer sur des exercices simples. Dans ce cas, Pilates, Yoga, Body Flex, etc. conviennent, etc. Avant des cours, il convient de consulter un médecin, qui aidera à exclure des complications dangereuses pour la vie et la santé.

Il y a une opinion qui à l'asthme bronchique est le sport contre-indiqué. En un sens, cette déclaration a le sol, car une forte effort physique peut provoquer une aggravation de cette maladie.

En outre, il y a une sorte d'asthme, qui se manifeste dans tout effort physique. Cependant, ces cas sont plutôt des exceptions et ne sont possibles qu'avec un parcours très grave de la maladie. Le reste de l'asthme bronchique et du sport sont entièrement combinés.

Sports souhaitables

Mais il faut garder à l'esprit que le sport pour les asthmatiques devrait être considéré comme quelque peu différent de celui des personnes en bonne santé. Il est impossible de permettre une fatigue excessive afin de ne pas surcharger. Mais complètement abandonner l'activité physique est même nocif.

Grâce au sport, vous pouvez renforcer le corps et renforcer sa défense immunitaire et contribuer à l'apparition d'améliorations.

Lorsque vous effectuez des exercices, la circulation sanguine est activée, les muscles sont renforcés, ce qui affecte positivement le patient. De plus, certains sports sont souhaitables pour l'asthmatique.

En d'autres termes, à la question, il est possible de jouer au sport pendant l'asthme, il est nécessaire de répondre à l'affirmative. Il est seulement important d'observer des précautions, de doser la charge et de préférer ces types d'activité qui contribuent à l'amélioration de la condition du patient (bien que cela ne soit pas permis de leur être limitée).

Sports particulièrement importants chez Astume chez les enfants. Le corps de l'enfant se développe toujours et, pour cela, il est nécessaire de bouger. Un enfant de sport est plus facile de combattre les manifestations de la maladie, les muscles des voies respiratoires se développent harmonieusement, en raison desquelles il existe plus de possibilités de surmonter l'asthme bronchique à mesure qu'ils grandissent.

S'il y a un désir de jouer au sport avec un tel diagnostic - ne refuse pas. On ne devrait que choisir correctement le sport et ne pas chérir les charges, surtout au tout début.

Les plus utiles dans l'asthme sont des cours, permettant de renforcer la poitrine et les muscles. appareil de respiration, par exemple, nager. Il est souhaitable que les patients avec les diagnostics de "asthme" et "bronchite asthmatique" ont visité la piscine et non pratiqués dans des masses d'eau ouvertes dont l'eau peut contribuer à l'infection.

Également une action efficace caractérisée espèces diverses arts martiaux qui paient beaucoup d'attention technique appropriée Souffle (judo, aïkido). Les sports de plein air sont autorisés, mais seulement avec la normale conditions climatiques (En l'absence de températures excessivement basses, d'humidité ou de sécheresse).

En d'autres termes, au nombre autorisé et même espèces utiles Les sports appartiennent:

• la natation;
• athlétisme;
• arts martiaux orientaux;
• volley-ball;
• tennis;
• basketball.

Toutes les classes sont inacceptables avec l'asthme dans le stade de l'aggravation. Si les attaques se manifestent trop souvent, vous devriez vous abstenir de s'entraîner.

Après la stabilisation de l'état, il est nécessaire de réduire légèrement les charges afin de ne pas causer de complications et de les augmenter progressivement, atteindre le niveau précédent.

Avant le début de tout activités sportives Vous devez consulter votre médecin, car seul il peut apprécier les risques. Il doit également être fait si le type d'activité sélectionné ne s'applique pas au nombre de souhaitables.

Contre-indications et conséquences

En présence d'asthme bronchique, des efforts physiques actifs ne sont pas souhaitables, il est donc nocif pour s'engager dans des forces et exécuter de longues distances.

En général, l'asthme et la course à pied - une combinaison assez rare, car à cause de cela, Bronchi est exposé à une influence externe plus forte, qui peut être dangereuse. Néanmoins, cette restriction n'est pas absolue. Avec une forme lumineuse d'asthme et de conformité avec les recommandations du médecin et des règles de précaution, la course peut être autorisée.

Le danger représente les types d'effort physique d'hiver, car ils suggèrent d'être au froid et à l'inhalation de l'air glacial. Pour les voies respiratoires de l'Astmatics, ceci est préjudiciable, de sorte que les médecins de réponse dans ce cas sont catégoriques.

L'asthme est également une contre-indication pour les cours:

• plongée;
• escalade;
• saute parachute;

comme ils demandent tous longtemps pour retarder la respiration, ce qui affecte négativement l'état respiratoire.

Il est nécessaire d'éviter les charges de puissance, car à cause d'eux, il y a un risque de se blesser la poitrine. Mais dans ce cas, la restriction n'est pas non plus stricte. Avec une approche compétente et une condition de patient stable, le médecin peut résoudre ces entraînements.

Il n'y a pas de contre-indications absolues dans l'effort physique, car les gens doivent bouger. Cependant, une formation sportive asthmatique peut être interdite dans certains cas. Il:

Les charges de sport pendant l'asthme nécessitent une prudence spéciale du patient. Même si le type de formation qui convient aux patients (baignade ou judo) est sélectionné, suivi de votre bien-esprit. Si des symptômes indésirables sont détectés, vous devez consulter votre médecin et, peut-être, arrêter la formation.

Le mouvement est la vie. À toutes les personnes à rester sous la forme et à maintenir leur corps, une exercice physique est nécessaire. Mais que si l'état de santé pose cette occasion de compromettre? L'asthme bronchique et les sports sont-ils compatibles?

Cette question s'inquiète de nombreux asthmatiques et parents, dont les enfants souffrent d'elle. Les médecins ont des opinions sur cette dépense. L'activité physique à long terme peut provoquer un séchage des voies respiratoires et spasmes de Bronchi, qui provoquera une attaque asthmatique. Mais d'autre part, des séances d'entraînement régulières renforcent les muscles, leur donnent une plus grande quantité d'oxygène, permettent au patient de devenir plus résistants aux attaques. Cela aide beaucoup plus facilement à transférer la maladie, vivre avec l'asthme devient à l'aise.

Sur le scène moderne Le développement des médicaments du médecin recommande fortement exercices physique Une partie intégrante de la vie d'Astmatics. Mais le choix du sport devrait être approprié consciemment. De la décision, combien cela dépend cela.

On pense que les attaques de la toux et la hachage peuvent facilement être provoquées par une charge intensive. Ces facteurs incluent la course rapide, exercices de puissance. En plus de la toux typique de l'asthme, les symptômes peuvent varier - cela dépend des caractéristiques individuelles. Le patient peut ressentir une douleur derrière le sternum, la respiration sévère, la panique, l'assombrissement des yeux. Ils peuvent se manifester comme lors de la formation et 15-20 minutes après.

De nos jours, la médecine est assez avancée. Les médecins donnent des recommandations, adhérant auquel vous ne pouvez pas seulement faire votre chose préférée, mais également réduire la fréquence des attaques.

Les patients atteints de l'asthme bronchique nécessitent une thérapie de soutien constante et un contrôle médical, vous ne devriez pas oublier. Malheureusement, le sport ne vous aidera pas à guérir l'asthme, mais il sera capable de vous donner plus vie confortable. Avant de procéder à la formation, il est nécessaire de consulter votre médecin - vous aurez peut-être besoin de médicaments supplémentaires.

L'asthme bronchique, en particulier chez les enfants, donne un grand nombre de contre-indications. Cela doit être pris en compte lors du choix d'une classe. Les avantages du sport pour l'asthmatique:

1. L'échange de métabolisme et d'élimination des toxines se produit.
2. La résistance à l'action des facteurs négatifs (infections, super-refroidissement, hypoxie, etc.) augmente.
3. Le risque de détérioration de l'État, le développement du processus chronique est réduit.
4. Le système musculo-squelettique est renforcé, le risque de scoliose est réduit, ce qui affecte également négativement l'équipement des poumons.

Il convient de noter qu'en l'absence d'activité, la circulation sanguine de la bronche est pire. Cela conduit à une diminution de l'immunité locale, ce qui rend une personne plus vulnérable à une infection bactérienne ou virale.

L'asthme n'est pas une raison d'oublier les sports professionnels. De nombreux champions olympiques ont souffert de cette maladie, mais cela ne les empêchait pas de réussir. Juste besoin que système approprié et une approche consciente.

Asthme et bébé

Nous sommes tous habitués à penser qu'un enfant atteint d'asthme en aucun cas ne devrait jouer sérieusement au sport et même l'effort physique minimum qu'il doit être évité. Mais les adolescents sont toujours très mobiles, ils ne sont pas intéressés uniquement pour s'asseoir sur un magasin avec un livre entre leurs mains. Et si vous n'écrivez pas un enfant à la section, il est encore inconnu qu'il ne passera (en règle générale, il s'agit d'une promenade dans la «mauvaise» entreprise). Il n'y a donc rien d'étonnant que les parents se demandent si vous pouvez jouer au sport avec l'asthme.

La pulmonologie moderne s'efforce: les enfants d'asthme doivent d'abord renforcer les muscles respiratoires - cela aidera à l'avenir à faire face aux attaques. Ce renforcement ne peut être donné que de l'exercice. Mais dans le même temps, vous devez suivre les règles suivantes:

1. L'enfant doit constamment inspecter le pédiatre et le pulmonologue.
2. Le bébé doit recevoir une thérapie de médicaments adéquate.
3. Les sports d'asthme chez les enfants devraient être sous la supervision de l'entraîneur ou des parents, de sorte qu'il est possible d'aider en cas d'attaque.

Quelle section préférer?

Le choix de l'activité devrait être convenu avec le médecin - seul, il peut vous dire avec 100% de confiance si vous pouvez jouer au sport. Ne soyez pas paresseux une fois de plus aller chez le médecin afin que, à l'avenir, cela ne vous nuque pas ou votre enfant.

Sports qui peuvent être engagés dans l'asthme:

• Nager (développe parfaitement les muscles de la ceinture épaule supérieure et des voies respiratoires).
• Arts martiaux où le contrôle de la respiration est pratiqué (Kung Fu, Taekwondo, Judo, etc.).
• Yoga.
• Athlétisme.
• Dansant.
• Tennis de table.
• Basketball de volleyball.

La meilleure occupation avec les médecins de l'asthme reconnaît la natation. Ce sport conduit le système respiratoire à la meilleure condition assez rapidement. Lorsqu'une personne flotte, la charge tombe également sur les muscles de la moitié supérieure du corps et sur le système de respiration. Il améliore la ventilation des poumons et donne aux muscles la quantité requise d'oxygène pour leur travail.

Il a été prouvé que la leçon régulière émergente parfois réduit la manifestation de l'asthme bronchique.

Si nous parlons d'athlétisme ou de danse, il convient de noter d'abord que les classes doivent être systématiques et l'augmentation de la charge progressivement. Choisir parmi la diversité des professions de l'athlétisme est préférable de ne pas courir à de grandes distances.

La danse est un rythme très important. De plus, il doit être suivi de respirer. Il est très important dans le sport à l'asthme bronchique. Le mouvement du corps est préférable d'ajuster les mouvements respiratoires.

Qu'est-ce qui est interdit par l'asthmatique?

Il existe de nombreuses sections, mais dans le cadre de la particularité de l'asthme, il n'est pas possible de marcher sur l'asthme. Sports à éviter:

• S'entraîner sur plein air En saison froide (ski, biathlon, hockey, circonscription, etc.).
• Courir sur de longues distances.
• Exercices sur la barre transversale.
• Plongée, alpinisme, sauter avec parachute et autres occupations associées à un délai de respiration ou à une hauteur, où le pourcentage d'oxygène dans l'air est réduit.
• Boxe, lutte libre et autres classes dans lesquelles vous pouvez avoir un coup sur la poitrine.
• Monter à cheval.
• Musculation.

Un homme d'asthme est préférable d'éviter une super-refroidissement et une inhalation excessive de l'air froid. Le froid arrête les muqueuses des muqueuses des voies respiratoires, provoquant des attaques de toux. Et en combinaison avec une respiration rapide lorsque des sports, vous devriez vous attendre à ne pas les meilleurs résultats. Alors B. temps d'hiver Cela ne vaut pas la peine d'être couru dans la rue.

En période d'exacerbation de l'asthme, il est préférable de reporter une formation sportive. Afin de ne pas perdre le formulaire à ce moment-là, tournez autour de l'air frais et de respirer la gymnastique.

Veuillez noter que dans le cas du terrain lourd de l'asthme bronchique et du développement des complications (par exemple, avec la bronchite), il vaut mieux ne pas agir. Dans ce cas, la gymnastique légère est autorisée, ce qui ne permet pas de gagner de la respiration forte.

Exercices de respiration

Pendant l'asthme, laissez l'exercice du sport et ne sont pas toujours possibles, n'oubliez pas gymnastique respiratoire. Elle a un effet très bénéfique sur les muscles qui participent à l'acte de respiration.

Exercices de respiration pour l'asthmatique:

1. Situé sur le dos, pliez plus fort les jambes dans les genoux, respirez, d'avoir inhalé à travers le nez et expirez - à travers la bouche. Effectuez quelques minutes jusqu'à ce que vous sentiez fatigue.
2. Poste droite: tenez-vous droite, mains sur la ceinture, respirez à travers le nez. Inhaler, gonfler l'estomac au maximum, épuisé - dessinez-le en vous-même.
3. Pendant cet exercice, vous pouvez vous tenir ou vous asseoir. Fermez vos doigts avec une narine, respirez à travers la bouche et expirez à travers la narine libre. Après, répétez de l'autre côté.
4. Expirez l'air dans un conteneur avec de l'eau à travers la paille, tout en faisant une respiration profonde.
5. Source Position: Tenez-vous droit, croisez les mains derrière une population. Faire une forte pente en pente, décrivant le bois qui frotte le bois de chauffage. Sur la pente - expirez. Respiration profonde, retourne dans sa position d'origine.
6. Allongez-vous sur le dos, mettez les mains sous les fesses. Susté la respiration, dessinez votre estomac à la limite. Tenez dans cette position pendant quelques secondes. Épuisé, gonfler l'estomac. Puis répétez à nouveau.
7. Debout sur les chaussettes, mettez les mains sur les côtés, au niveau des épaules. Faire une respiration, mendiant avec des mains riches. Plier, exhausser et brancher les bras croisés, se lever aux lames. Retourner à la position de départ.
8. Soi-même à travers le nez. Après avoir respiré des dents fermées, essayant de faire des sons sifflants.
9. Sur le souffle, levez vos mains, sur l'expiration - abattre fortement, faisant des mouvements de toux en même temps.
10. Plier les lèvres "dans le tube", faire des respirations et des expirations profondes à travers le nez.

Répétez ces exercices tous les jours avec suffisamment d'accès à l'oxygène (après avoir effectué) et le résultat ne vous fera pas attendre.

Utile sera gonflé des ballons. Mais en même temps, faites des pauses et observez le bien-être, n'autorise pas la vertige ou l'assombrissement des yeux. Chanter des chansons. Le chant développe parfaitement le système respiratoire permet d'apprendre à approfondir la distribution de l'air.

Règles pour le sport

Pour extraire le maximum d'avantages des classes et ne pas nuire à votre santé, il est nécessaire de suivre clairement certaines règles définies par les médecins:

1. Avant la première formation, il est préférable de subir une enquête et de remettre les tests nécessaires pour évaluer l'état du corps. Après quelque temps, la campagne de formation au médecin doit être répétée. Le médecin sera en mesure de réévaluer votre état et d'arriver à la conclusion: s'il donne un orateur sportif ou qu'il vaut mieux l'arrêter.
2. Médicaments diligents et respect des recommandations du médecin traitant.
3. Il est nécessaire de changer l'intensité de l'exercice, basée sur le bien-être. En même temps, contrôler la fréquence et le rythme de la respiration.
4. Toujours porter inhalateur et les médicaments nécessaires.
5. L'augmentation des charges doit être aussi lisse et progressivement que possible. Ne vous surchargez pas le premier jour des classes lorsque tout semble si facile. Il est semé d'une grave détérioration de l'Astmatics.
6. En cas de symptômes indésirables, vous devez immédiatement arrêter de formation et utiliser l'inhalateur.
7. La formation doit être effectuée dans une pièce bien ventilée où elle est régulièrement détenue nettoyage humide. Il est important que l'air ne soit pas sec. DANS saison de chauffage Ou lorsque des climats secs, utilisez des humidificateurs d'air.
8. Évitez les allergènes. DANS période de printempsQuand il y a beaucoup de pollen floral dans les airs, il vaut mieux étudier dans la salle.
9. Garder la régularité de la formation. La gymnastique ou tout autre type d'activité donnera les résultats souhaités, uniquement si vous le faites tous les jours (1-2 jours de congé).

En conclusion, nous pouvons dire que les sports et l'asthme sont entièrement compatibles. De plus, l'activité doit accompagner des personnes souffrant d'asthme pour les aider à faire face à la maladie. Il est important d'adhérer aux recommandations du médecin et n'oubliez pas que la maladie n'est pas un obstacle à vivre une vie à part entière.

Il existe aujourd'hui environ 300 millions de patients atteints d'asthme bronchique en Russie, selon des statistiques, ce nombre s'élève à 5,9 millions. Le nombre de patients augmente chaque année.

L'asthme bronchique est chronique maladie inflammatoire tractus respiratoire. Les attaques de coulée peuvent apparaître à tout moment: pendant la surtension, l'effort physique, des situations stressantes. Par conséquent, les personnes qui ont mis ce diagnostic doivent connaître la compatibilité de l'asthme et du sport avant toute activité physique.

Sports à l'asthme

Si le sport pour l'asthme

Tout, même la charge la plus insignifiante peut conduire au développement d'une attaque. Lorsque vous effectuez des asthmatiques d'exercices sportifs, sa respiration est facilement, ce qui contribue au refroidissement rapide des voies respiratoires et à sécher la membrane muqueuse. Cette situation conduit à l'émergence de spasmes à Bronchi. Cependant, il n'est pas interdit dans des sports à l'asthme bronchique. De nombreux spécialistes, au contraire, recommandent de former le corps, recourant à la formation sportive. Si des cours sont tenus régulièrement, il renforcera les muscles du système respiratoire, ce qui facilitera les symptômes du patient pendant les complications. Pour que les classes de la salle de gym n'endommagent pas leur santé, un asthme malade doit se conformer à certaines règles. L'effort physique est possible uniquement après consultation d'un médecin et après une enquête complète du patient. Avant des exercices, vous devez prendre les médicaments appropriés. Cela aidera le patient à éviter le bronchospasme.

La durée de l'entraînement augmente progressivement. Si le patient ressent la douleur dans la poitrine, une toux montante, un essoufflement et d'autres symptômes négatifs de l'asthme, il doit exercer de toute urgence la session de formation. La durée suivante et la profession d'intensité est effectuée en fonction des mêmes normes que la précédente.

Pendant la période d'exercice, il devrait être contrôlé correctement et même respirant. Les athlètes-asthmatiques doivent toujours être inhalateurs. Pour éviter le bronchospasme, il est nécessaire d'abandonner des cours dans la salle de gym étouffante et poussiéreuse. Le pouls pendant la formation ne doit pas être supérieur à 150 battements par minute.

Courir à l'asthme

Lorsque vous courez, une personne respire souvent la bouche. Cela signifie que l'air tombant dans les poumons n'est pas purifié et ne sera pas réchauffé car cela se produit lorsque la respiration nasale. Par conséquent, la flore-asthmatique doit être planifiée à l'avance de l'itinéraire et l'heure de la course. Courir les patients recommandés loin de routes. Si la route passe près de l'autoroute, vous devez vous abstenir de courir dans une horloge maximale lorsqu'il y a beaucoup de voitures dans la rue et que l'atmosphère est minimisée la plus possible.

Lorsque le patient souffre d'une asthme allergique, il doit éviter d'air avec une teneur élevée d'allergènes. Au printemps, au cours de la période de floraison active, les médecins recommandent de refuser de courir dans la rue et d'aller aux cours de la salle de gym.

La température de l'air froid peut provoquer des symptômes asthmatiques. Afin d'éviter l'inconfort, il est nécessaire de fermer la bouche avec la branche ou le bandana.

Malgré certaines difficultés et restrictions, la course à pied a un effet bénéfique sur tout le corps:

1. Réduit le poids, réduit le risque de complications.
2. Améliore les fonctions de protection du corps.
3. Améliore le travail des poumons.

Naviguer pour l'asthme

Nager est méthode efficace Renforcer les muscles du système respiratoire. En outre, la procédure améliore l'immunité et les difficultés à la nervosité et au stress.

Lorsque l'asthme détecte un enfant, souvent, en plus de traiter des médicaments, les médecins prescrivent exactement la natation. Avantage indiscutable nager est le fait que dans le processus est intégralement tout système respiratoire. Cela a un effet bénéfique sur le bon développement des poumons, augmentant leur capacité et leur normalisation. rythme cardiaque. Pendant la baignade chez les personnes, le régime respiratoire est complètement normalisé. Avec le temps de baignade régulier, le risque de symptômes d'asthme est minimisé.

Yoga

La liste des maladies psychosomatiques, compilées par l'Organisation mondiale de la santé, comprend l'asthme bronchique. Les médecins ont réussi à révéler une connexion directe entre le développement de l'asthme avec un fond psycho-émotionnel du patient. Par conséquent, la thérapie du yoga s'est révélée comme une méthode efficace contre le traitement de l'asthme. L'avantage des classes de yoga est que la rémission est préservée en restaurant les capacités compensatoires de l'organisme.

Parmi les principaux éléments du yoga est attribué pour recevoir Sukshma-Vyayama. Lorsqu'il est rempli, la ceinture d'épaule est impliquée. La tension musculaire est retirée et la tonalité musculaire est répartie uniformément, ce qui optimise le fonctionnement des muscles respiratoires.

Il est recommandé de recourir à la gymnastique nasale, qui consiste en des inhalations actives et des expirations passives. 1 la respiration est effectuée par seconde. La respiration forcée stimule le travail de Bronchi. Cela est dû à la création de fluctuations de pression dans les voies respiratoires. Il est nécessaire de commencer par des exercices légers, ce qui provoque une attaque asthmatique peut tout, y compris une respiration acérée.

En Asthmatics, il y a une transition vers la partie supérieure, qui perturbe le rapport pulmonaire naturel de la ventilation et de l'alimentation sanguine à l'organe. À l'expiration, le diaphragme ne peut pas se détendre complètement, restant épaissi. Le but de la thérapie du yoga est de restaurer le fonctionnement du diaphragme. Cela entraînera un échange de gaz au ratio optimal.

Pour éliminer le mucus de la bronche, les classes de yoga incluent des techniques de vibration. Le yoga devrait également faire attention aux pratiques de la relaxation musculaire. Cela contribuera à améliorer le ton psycho-physiologique et à éliminer la nervosité devant les attaques asthmatiques d'étouffement.

Autres espèces

Pour les asthmatiques, l'activité physique liée à la formation, qui conduit au renforcement du diaphragme et de la ceinture d'épaule. Les patients peuvent s'engager dans la voile, la marche, le cyclisme, le golf ou le volley-ball. Aquaaérobie, canoë-kayak, arts martiaux (karaté, taekwondo) et grand tennis sont également considérés comme des classes utiles. Formation bienvenue dans la salle de gym.

Avec prudence, vous devriez étudier le basket-ball et le football. Pour certains patients, ils ne conviennent pas en raison d'une activité accrue.

Sports interdits

Selon les pulmonologistes, l'importance de l'activité physique pour l'asthmatique est inestimable. Les classes sont capables non seulement de normaliser la santé du patient, mais également de réduire le nombre d'acceptés. médicaments. Cependant, certains sports de la maladie sont contre-indiqués.

Sous l'interdiction de sévères sportives et d'efforts physiques nécessitant des efforts excessifs. Pour courir avec l'asthme bronchique sur de longues distances, augmenter des poids et des tiges, s'engagent dans la gymnastique sur la barre horizontale ou les anneaux contre-indiqués.

En outre, les asthmatiques devraient éviter les sports d'hiver (hockey, ski, patinage artistique). L'air froid est souvent la cause des spasmes bronchiques et le rétrécissement des bronches. L'activité physique associée à la modification du régime respiratoire et de son retard (plongée) est interdite.