Travail méthodique de culture physique sur le thème : "Exercices physiques pour la prévention et la correction des troubles de l'appareil locomoteur". L'ensemble principal d'exercices pour renforcer le système musculo-squelettique durcir le corps Exercices par exemple

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Développement psycho-sensorimoteur des enfants d'âge préscolaire plus âgés atteints de troubles musculo-squelettiques La période la plus importante du développement physique intensif des enfants, le développement des organes et des systèmes individuels est l'âge préscolaire. Système leader.

Le développement de la motricité fine chez les enfants d'âge préscolaire atteints de troubles du système musculo-squelettique en cours d'activité physique L'enfance est une période unique dans la vie d'une personne. C'est à cette époque que les fondements de la santé psychophysique ont été formés et que la formation de la personnalité a eu lieu.

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Parcours pédagogique individuel pour les enfants atteints de troubles musculo-squelettiques. Partie 3 Partie 2 Partie 4 3.4.1 Organisation du mouvement Un enfant atteint de paralysie cérébrale présente des déficiences motrices et psychomotrices spécifiques, qui sont.

Parcours pédagogique individuel pour les enfants atteints de troubles musculo-squelettiques. Partie 4 Partie 2 Partie 3 Activité professionnelle Il est très important de développer les compétences professionnelles des enfants handicapés, en maîtrisant une culture de travail élémentaire. Cela dépend de.

Parcours pédagogique individuel pour les enfants atteints de troubles musculo-squelettiques. Partie 2 Partie 3 Partie 4 2. Caractéristiques de l'environnement de développement du sujet. Une condition effective pour la mise en œuvre d'un processus éducatif inclusif.

Un complexe de gymnastique respiratoire et sonore pour les enfants atteints de CHBD et les enfants avec des troubles sévères de la parole (5-7 ans) Objectif: former chez les enfants l'habileté d'une respiration correcte. Tâches : exercices généraux de développement ; augmenter le volume respiratoire, normaliser.

Sizova Elena Anatolyevna - enseignante du jardin d'enfants MADOU n ° 1 région de Saratov, Balakovo

Préserver et renforcer la santé des enfants d'âge préscolaire est l'un des problèmes les plus urgents de notre époque. Tout le monde sait que les enfants passent une bonne partie de leur temps dans une position statique. (à table, à la télé, à l'ordinateur.) mode de vie, qui a le plus d'impact sur la santé, anomalies du système musculo-squelettique (troubles de la posture et pieds plats.) Le problème de la correction des maladies infantiles est l'un des plus urgents.

Les tâches réelles de l'éducation physique sont la formation correcte du système musculo-squelettique, ainsi que la prévention et la correction d'éventuels troubles.

Elle est causée par une tendance négative à l'augmentation du nombre d'enfants d'âge préscolaire présentant certains troubles de la posture et des déformations du pied.

À l'âge préscolaire, le pied est au stade de développement intensif, sa formation n'est pas terminée, par conséquent, tout effet indésirable peut entraîner une déviation fonctionnelle.

Un moyen efficace de résoudre ce problème devrait être un travail ciblé pour corriger les pieds plats et les troubles de la posture chez les enfants d'âge préscolaire.

Une correction réussie des pieds plats et des troubles de la posture chez les enfants est possible sur la base d'une approche intégrée, qui consiste, d'une part, en l'utilisation de tous les moyens d'éducation physique (hygiène, facteurs de santé naturels et jeux et exercices physiques), d'autre part, dans la continuité de ses divers types et formes.

Objectif: correction et prévention des pieds plats et des troubles de la posture comme moyen de renforcer le système musculo-squelettique, la formation d'une attitude de valeur des enfants envers la santé.

Je travaille sur la correction du système musculo-squelettique à travers des jeux d'exercices.

Le jeu est un compagnon naturel de la vie d'un enfant et répond donc aux lois établies par la nature elle-même dans le corps en développement d'un enfant - son besoin irrépressible de mouvements joyeux. Les émotions positives, la créativité sont les facteurs de récupération les plus importants.

Afin d'augmenter le fond émotionnel positif, je joue à des jeux et à des exercices avec accompagnement musical, j'utilise le contenu de l'intrigue et des aides visuelles, ainsi qu'un mot artistique. Tout cela contribue à l'initiative créative dans les actions, à la manifestation de diverses habiletés motrices et à une augmentation de l'intérêt et de l'activité des enfants, donc à une meilleure exécution des exercices.

Je passe des exercices à faire des exercices pieds nus dans un environnement confortable pour les enfants et ne nécessite pas l'utilisation d'équipement spécial. Ils peuvent être utilisés dans le cadre d'activités d'amélioration de la santé, ainsi que dans le cadre de moments de régime. (après le sommeil, moments de régime, avant une promenade, en tant que tâches individuelles).

De nombreux exercices de jeu permettent à l'enfant de voir les résultats de ses activités, ce qui est important pour un enfant d'âge préscolaire.

Pour un exercice de jeu complexe, j'essaie d'utiliser différents supports : des ballons, des cerceaux, une corde, ainsi que l'utilisation de matériel non standard : mouchoirs, crayons, cailloux, papier, rubans, cubes, etc.

Pour faire les exercices, j'utilise différentes positions de départ : assise, debout. Montrer et expliquer donne des résultats positifs. Les enfants reproduisent facilement l'action étudiée, ce qui signifie qu'ils l'exécutent correctement.

Jouer à l'exercice "La lessive"

Matériel : mouchoirs ou serviettes

Bouger : Il y a des mouchoirs par terre devant les enfants. Avec leurs orteils, les enfants ramassent un mouchoir dans un accordéon et le lâchent, répétez-le 2 fois.

Jouer à l'exercice "Peindre un tableau"

Objectif : Correction du système musculo-squelettique

Matériel : crayons, feutres.

AVC : les enfants debout pieds nus, avec leurs orteils, composent une variété de sujets, en utilisant des crayons, des marqueurs de différentes couleurs et longueurs.

Jeu d'exercice Relais "Charger la voiture"

Objectif : Correction du système musculo-squelettique

Matériel : crayons, feutres, voiture.

AVC : Les enfants debout pieds nus, les mains sur une ceinture, le dos droit avec les orteils prennent alternativement des crayons, des feutres se passent le long d'une chaîne, cette dernière la met dans la voiture.

Jouer à l'exercice "Hérisson"

Objectif : Correction du système musculo-squelettique Matériel : balles en caoutchouc avec pointes.

Course : Assis sur une chaise ou au sol avec une balle en caoutchouc à pointes, massez les deux pieds : déplacez vos pieds d'avant en arrière en appuyant fortement sur la balle de massage.

Jouer à l'exercice "Attraper un poisson"

Objectif : Correction du système musculo-squelettique

Equipement : Bassin avec objets flottants d'eau (couvercles, cailloux.)

Déroulement du jeu : les cailloux et les bouchons sont mis dans une bassine d'eau, les enfants sont les orteils "Attraper des poissons" (couvertures)... Un objet qui diffère des pierres par sa forme et sa taille. L'enfant met ses pieds dans une bassine d'eau et, triant des cailloux, cherche un objet caché.

Jouer à l'exercice "Piscine fabuleuse"

Objectif : Correction du système musculo-squelettique

Equipement : piscine à pois.

Parcours : L'enfant est assis sur une chaise, devant lui se trouve une mare de petits pois ou de galets. L'enseignant raconte un conte de fées, les enfants exécutent le mouvement conformément au texte. Raconte un conte de fées.

Une méthode très efficace est l'encouragement et l'analyse du résultat de l'activité. En faisant cela, j'essaie d'augmenter l'humeur émotionnelle des enfants, le désir de faire encore mieux.

Pour renforcer les muscles affaiblis du pied, j'utilise différents types de marche avec complication progressive et l'utilisation d'équipements non standard, tels que des sentiers, des tapis en liège, des boutons, des chemins de massage.

Afin d'attirer l'attention des parents sur l'état de santé des enfants. J'ai les règles de consultation, master class. Également développé une note pour les parents. Dans lequel elle racontait comment mener un match d'échauffement.

À la suite d'un travail sur la prévention et la correction du système musculo-squelettique à travers des jeux et des exercices ; ainsi que le travail avec les parents ont un effet positif sur la formation et la correction correctes des pieds plats et de la posture chez les enfants d'âge préscolaire.

Travail méthodique de culture physique sur le thème :

"Exercices physiques pour la prévention et la correction des troubles du système musculo-squelettique."

Planifier:

1. Introduction

2.Chapitre 1. Les maladies du système musculo-squelettique et leurs causes

1.1 Maladies du système musculo-squelettique

1.2 Pieds plats et ses types

1.4 Causes des pieds plats

3. Chapitre 2. Méthodes de détermination des maladies de l'appareil locomoteur

4. Chapitre 3. Méthodes médicales de traitement et de prévention de la scoliose

5. Conclusion

6.Liste de la littérature utilisée

introduction

L'effet préventif et améliorant la santé de la culture physique de masse est inextricablement lié à une activité physique accrue, à des fonctions accrues du système musculo-squelettique et à un métabolisme accru. La doctrine de R. Mogendovich sur les réflexes moteurs-viscéraux a montré la relation entre l'activité de l'appareil moteur, les muscles squelettiques et les organes autonomes. En raison d'une activité physique insuffisante dans le corps humain, les connexions neuro-réflexes établies par la nature et fixées au cours d'un travail physique pénible sont perturbées, ce qui entraîne un trouble de la régulation de l'activité des systèmes cardiovasculaire et autres, troubles métaboliques et développement de maladies dégénératives (athérosclérose, etc.).

Pour le fonctionnement normal du corps humain et le maintien de la santé, une certaine "dose" d'activité physique est nécessaire. À cet égard, se pose la question de l'activité motrice dite habituelle, c'est-à-dire l'activité exercée dans le cadre du travail professionnel quotidien et dans la vie quotidienne. Dans les pays économiquement développés, au cours des 100 dernières années, la proportion de travail musculaire en tant que générateur d'énergie utilisée par l'homme a diminué de près de 200 fois, ce qui a entraîné une diminution de la consommation d'énergie pour l'activité musculaire. À cet égard, pour compenser le manque de consommation d'énergie au cours du travail, une personne moderne doit effectuer des exercices physiques avec une consommation d'énergie d'au moins 350-500 kcal par jour (ou 2000-3000 kcal par semaine).

Selon Becker, actuellement, seuls 20% de la population des pays économiquement développés sont engagés dans un entraînement physique suffisamment intense, fournissant la consommation d'énergie minimale nécessaire, les 80% restants de la dépense énergétique quotidienne sont nettement inférieurs au niveau requis pour maintenir une santé stable. . Une forte limitation de l'activité physique au cours des dernières décennies a conduit à une diminution des capacités fonctionnelles des personnes d'âge moyen.

Le mécanisme de l'action protectrice de l'exercice physique intense est ancré dans le code génétique du corps humain. Les muscles squelettiques, qui représentent en moyenne 40 % du poids corporel (chez les hommes), sont génétiquement programmés par nature pour un travail physique intense. "L'activité motrice est l'un des principaux facteurs qui déterminent le niveau des processus métaboliques dans le corps et l'état de ses systèmes osseux, musculaire et cardiovasculaire", a écrit l'académicien V.V. Parin (1969).

Les muscles humains sont un puissant générateur d'énergie. Distinguer les effets généraux et particuliers de l'exercice, ainsi que leur influence indirecte sur les facteurs de risque. L'effet le plus général de l'entraînement est la dépense énergétique, qui est directement proportionnelle à la durée et à l'intensité de l'activité musculaire, ce qui permet de compenser le déficit énergétique. L'effet spécial de l'entraînement améliorant la santé est associé à une augmentation des capacités fonctionnelles du système cardiovasculaire.

Une activité physique insuffisante et le manque de calcium dans les aliments aggravent l'état du système musculo-squelettique. Les maladies les plus courantes sont l'arthrite, l'arthrose, l'ostéoporose, une mauvaise posture et la scoliose.

Dans mon essai, je voudrais examiner plus en détail la scoliose, en tant que maladie la plus courante du système musculo-squelettique, et à la suite de laquelle elle affecte fortement l'état de santé humaine. La scoliose est beaucoup plus fréquente qu'on ne le pense. Selon l'Institut orthopédique pour enfants de Saint-Pétersbourg. G.I. Turner, chez 40% des lycéens interrogés, a révélé une violation de la statique, nécessitant un traitement. La scoliose est nommée en fonction du niveau de courbure : cervicale, thoracique ou lombaire et, par conséquent, du côté convexe de la courbure.

Chapitre 1. Maladies de l'appareil locomoteur et leurs causes

1.1 Maladies du système musculo-squelettique

Quelles sont les maladies du système musculo-squelettique? Le système musculo-squelettique est constitué d'os, de ligaments, de cartilage et de tendons. Il fournit une résistance structurelle à votre corps, une position verticale et protège les organes internes des dommages. Le système musculo-squelettique est un réservoir de substances minérales. Les os sont longs (dans les bras et les jambes), courts (rotule, cheville, poignet), plats (crâne, côtes, cage thoracique, omoplates). La force du système musculo-squelettique diminue en raison d'une mauvaise alimentation, de l'utilisation de grandes quantités de sucre et du manque d'activité physique appropriée. Le déséquilibre hormonal y contribue également. Boire du café et des boissons à haute teneur en acide phosphorique entraîne une perte de calcium et la formation d'ostéoporose, dans laquelle le taux de résorption (résorption) des minéraux osseux augmente. Sur les radiographies, ces os ont de nombreux pores et, dans la vie, ils causent beaucoup de problèmes à une personne - douleurs douloureuses, fractures fréquentes, etc. Le tissu osseux est une partie vivante du corps qui participe constamment au métabolisme, recevant des éléments minéraux (bore , silicium, calcium, manganèse, potassium , vitamine C et D). Comme les autres cellules de notre corps, elle se renouvelle en permanence. Les os matures (206 d'entre eux) sont complètement remplacés tous les 10-12 ans.

Selon le nombre de composants du système musculo-squelettique, il existe une grande variété de ses maladies. Les maladies des articulations comprennent diverses formes de lésions du système musculo-squelettique (os, articulations, muscles, tissus mous périarticulaires), les maladies systémiques survenant avec des lésions articulaires (rhumatismes, lupus érythémateux disséminé, etc.), la polyarthrite rhumatoïde, tuberculeuse, syphilitique, gonorrhéique et d'autres arthrites d'origine infectieuse, rhumatisme psoriasique, arthrite métabolique. Le groupe des maladies dystrophiques des articulations comprend l'arthrose déformante, l'ostéochondrose, la spondylose déformante et l'ostéochondropathie.

Maladies de la colonne vertébrale. La colonne vertébrale est une partie du squelette, constituée de vertèbres interconnectées ; sert d'organe de soutien et de mouvement du tronc, du cou et de la tête, protège la moelle épinière située dans le canal rachidien. Les maladies de la colonne vertébrale sont souvent accompagnées de ses déformations. Les courbures dans le plan sagittal sont appelées soit cyphose (avec renflement postérieur) soit lordose (renflement antérieur); courbure dans le plan frontal - scoliose. Ces déformations sont souvent des manifestations de diverses maladies. Avec la coccygodynie (douleur au coccyx), la radiographie révèle une ostéochondrose, parfois un léger déplacement de la vertèbre coccygienne. Dans la région du sacrum, des processus inflammatoires peuvent survenir, des fistules peuvent se former. La tuberculose vertébrale est une maladie grave dont le diagnostic et le traitement sont effectués dans un hôpital spécialisé. Le spondylolisthésis est le glissement de la vertèbre sus-jacente par rapport à la vertèbre sous-jacente antérieure. Ceci est facilité par la spondylolyse - non-union de l'arc avec le corps vertébral.

1.2 Pieds plats et ses types

Le pied plat est une déformation du pied, consistant en une diminution de la hauteur des arcades longitudinales associée à une pronation du talon et une contracture en supination de l'avant-pied. La structure voûtée du pied détermine sa force. Le puissant système ligamentaire et musculaire maintient la forme des arcades et leurs fonctions.

Il existe des pieds plats longitudinaux et transversaux. En cas de progression des pieds plats longitudinaux, la longueur des pieds augmente principalement en raison de l'abaissement de la voûte plantaire longitudinale, et avec le développement des pieds plats transversaux, la longueur des pieds diminue en raison de la divergence en forme d'éventail du métatarsien os, déviation du premier orteil vers l'extérieur et déformation en marteau de l'orteil moyen.

Selon la cause, on distingue un pied plat congénital, le rachitisme, le paralytique, le traumatique et le statique le plus fréquent.

Symptômes des pieds plats : fatigue accrue à la marche, douleurs musculaires du mollet à la marche prolongée et en fin de journée ; diminution des performances physiques. L'une des manifestations des pieds plats peut être des maux de tête résultant d'une fonction de ressort réduite des pieds. Dans les pieds, les douleurs sont localisées dans la zone de la voûte plantaire, l'articulation talocalcanéo-naviculaire, avec un virage brusque du pied vers l'extérieur - au niveau des chevilles.

Il existe les signes suivants de pieds plats : douleur au bas du dos, gonflement du pied qui apparaît le soir, qui disparaît pendant la nuit. Avec des pieds plats prononcés, le pied s'allonge et se dilate au milieu. Les personnes souffrant de pieds plats marchent les jambes écartées et les pieds tournés, pliant légèrement les jambes au niveau des articulations du genou et de la hanche et balançant vigoureusement les bras; ils usent généralement l'intérieur des semelles et des talons de la chaussure.

Cliniquement, il y a 5 stades de pieds plats :

1. Stade prodromique.

Au premier stade, la fatigue augmente lors de la marche et, à la fin de la journée, des changements apparaissent dans le pied - transpiration, cors, callosités. Il existe une sensibilité accrue aux microtraumatismes, des douleurs après une charge statique prolongée, une sensation de fatigue en fin de journée.

Les performances physiques diminuent, une fatigue générale s'exprime. Des maux de tête sont possibles en raison d'une diminution de la fonction de ressort du pied. Le résultat global de tout cela est une perturbation du sommeil.

2. Stade des pieds plats intermittents. Augmentation de la douleur dans le pied vers la fin de la journée. Dans le même temps, la voûte plantaire longitudinale du pied est visuellement compactée et après le repos, elle est restaurée. Un gonflement des pieds et une contracture musculaire entrante (temporaire) peuvent apparaître. Ces symptômes disparaissent le matin. Déjà à ce stade, des changements se produisent au niveau des articulations du genou, un gonflement au niveau des chevilles, la circulation sanguine dans les membres inférieurs est altérée, ce qui se manifeste par une lourdeur des jambes, un œdème orthostatique. Les douleurs aux pieds entraînent une diminution de l'activité motrice : la préférence est donnée aux déplacements en voiture. Une mobilité musculaire insuffisante entraîne une altération de la microcirculation, des modifications de l'écoulement lympho-veineux. À ces deux étapes, il n'y a pas de changements visibles significatifs dans la zone des pieds, et seuls les inconvénients concomitants conduisent à un cosmétologue-dermatologue. Les principales plaintes dans ce cas sont un tissu épais et lâche au niveau des articulations du genou, qui n'est pas toujours d'origine grasse : une augmentation de volume est obtenue grâce au microvolume de l'articulation du genou, qui souffre également de pieds plats. Chez d'autres patients, le processus pathologique est localisé dans la zone de l'articulation de la cheville: il devient large, œdémateux et perd de sa grâce.

3. Stade de développement d'un pied plat.

La fatigue se développe rapidement à la suite d'un surmenage musculaire. La douleur est constante et douloureuse. Réduction de la hauteur de l'arc longitudinal. La déformation des jambes est clairement visible, les contours du scaphoïde se distinguent au bord médial (intérieur) du pied, le calcanéum s'écarte vers l'extérieur, faisant saillie sous la forme d'un tubercule laid, en règle générale, bleu-rouge, est facilement blessé jusqu'à ce que des écorchures apparaissent. La démarche change, car l'amplitude des mouvements dans les articulations des pieds est limitée.

4. Stade du pied plat-valgus.

L'arc longitudinal est fortement aplati. Lors de la marche, des douleurs apparaissent rapidement au niveau de l'intérieur de la cheville. Spasme réflexe exprimé des muscles de la jambe et du pied. Les tendons du dos du pied sont tendus. Il y a une déformation du pouce avec formation d'« os » et de cors rugueux. Ces derniers sont souvent associés à des verrues calleuses. Le patient fait attention à la verrue plantaire et se rend chez le dermatologue, généralement en retard, lorsque la douleur apparaît déjà. Les pieds plats sont également à l'origine de verrues calleuses. Par conséquent, sans correction orthopédique concomitante, le traitement peut être inefficace.

5. Stade de contracture pieds plats.

La douleur au pied est constante. Le pied est en position de pronation nette (la surface interne est piétinée). La démarche est sensiblement perturbée et difficile. Dans ce stade le plus sévère des pieds plats, une correction chirurgicale est souvent proposée de manière injustifiée. Sans éliminer la cause qui a conduit à cette déformation du pied, à savoir les pieds plats, la maladie revient.

1.3 Les principales causes de maladies du système musculo-squelettique

La cause la plus fréquente de blessure musculo-squelettique est une inadéquation entre le stress sur les articulations et la capacité du cartilage à y résister. Il en résulte un "vieillissement" rapide du cartilage articulaire. Il perd son élasticité, les surfaces articulaires deviennent rugueuses et des fissures apparaissent dessus. Plus tard, l'inflammation se joint, en réponse à laquelle il y a une prolifération de tissu osseux.

Les articulations commencent à faire mal et à se déformer. Les crises de sciatique, l'exacerbation de l'arthrite, l'arthrose et la goutte provoquent non seulement une augmentation du stress (travail dans le chalet d'été), mais aussi du froid, des courants d'air, de l'eau froide par une chaude journée d'été, etc. De plus, une douleur intense dans ces maladies est associée à une inflammation chronique des articulations, dont l'une des causes est les troubles immunitaires (c'est la principale cause des maladies articulaires rhumatismales).

Un autre compagnon de la maladie est une violation de la circulation sanguine dans les articulations, c'est-à-dire des troubles vasculaires. Ces problèmes, à leur tour, sont étroitement liés aux troubles métaboliques. Et, enfin, les fluctuations du fond hormonal, qui conduisent à des troubles métaboliques (en raison desquels les femmes après 45 ans prennent souvent du poids). Ainsi, les maladies du système musculo-squelettique sont basées sur un enchevêtrement de troubles étroitement liés dans le travail des principaux systèmes du corps. Mais pourquoi l'augmentation rapide du nombre de maladies articulaires a-t-elle commencé précisément dans la seconde moitié du 20e siècle ?

Causes psychosomatiques des maladies du système musculo-squelettique. Depuis l'Antiquité, la colonne vertébrale est considérée comme le centre de la force vitale d'une personne, un noyau énergétique. Conformément aux anciens concepts indiens de la vie, les principaux canaux d'énergie longent la colonne vertébrale et les centres du corps humain (chakras) sont situés, dans lesquels l'énergie de différents niveaux est accumulée.

Une posture correcte favorise un flux d'énergie non obstrué dans le champ biomagnétique d'une personne. Les courbes physiologiques de la colonne vertébrale syvolent la tension qu'une personne éprouve lorsqu'elle assume la responsabilité de la mise en œuvre d'une certaine partie de son programme de vie.

L'apparition d'ostéochondrose est associée à une déshydratation du disque intervertébral, des lésions du corps vertébral, une perte d'élasticité et d'élasticité des ligaments, une faiblesse musculaire et une compression du faisceau neurovasculaire.

Le liquide contenu dans le noyau du disque est un symbole de la nature émotionnelle de l'homme. Les propriétés des ligaments reflètent le degré de flexibilité dans la relation. Muscles - la capacité de gérer les circonstances de la vie. L'apport sanguin à la moelle épinière est l'équivalent corporel de la connexion d'une personne avec le monde extérieur. Ainsi, le manque de flexibilité, une position idéologique dure, l'incapacité à mettre en œuvre ses aspirations et à organiser le travail sont les causes psychosomatiques de l'ostéochondrose.

La polyarthrite rhumatoïde est une maladie inflammatoire auto-immune chronique du tissu conjonctif avec des lésions articulaires comme la polyarthrite progressive.

Le tissu conjonctif symbolise la capacité d'interagir avec les gens. Et les articulations sont la capacité de gérer ces interactions. Les réactions auto-immunes sont un analogue de contradictions internes prononcées, d'interdictions des manifestations naturelles du "moi" intérieur, ainsi que du désir de contrôler les gens. Il peut être noté chez les patients atteints de r.a. violation de l'équilibre interne entre les principes féminin et masculin, les pôles de la dureté et de la douceur. Les femmes recherchent des formes masculines de protestation ; les hommes répriment les manifestations de douceur.

Une autre raison des maladies du système musculo-squelettique est le manque d'activité physique - l'inactivité physique. Il survient «en relation avec le remplacement actif du travail manuel par le travail mécanisé, le développement d'appareils ménagers, de véhicules, etc. Il affecte négativement l'état de tous les organes et systèmes du corps, contribue à l'apparition d'un excès de poids, la développement de l'obésité, de l'athérosclérose, de l'hypertension, des maladies coronariennes...

Chez les personnes âgées, sous l'influence des changements naturels liés à l'âge dans les structures nerveuses et le système musculo-squelettique, le volume et la vitesse des mouvements diminuent, la coordination des mouvements complexes et subtils est altérée, le tonus musculaire est affaibli et une certaine raideur se produit. Tout cela se manifeste généralement plus tôt et sous une forme plus prononcée chez ceux qui mènent une vie sédentaire.

Le manque d'activité motrice des muscles entourant les os entraîne des troubles métaboliques dans le tissu osseux et une perte de leur force, d'où une mauvaise posture, des épaules étroites, une poitrine creuse et autre, ce qui nuit à la santé des organes internes.

Le manque d'activité physique suffisante pendant la journée entraîne un relâchement du cartilage articulaire et des modifications de la surface des os de l'articulation, à l'apparition de douleurs, des conditions sont créées pour la formation de processus inflammatoires.

Les causes de la scoliose.

L'une des causes de la scoliose est une mauvaise posture. Les distorsions et les épaules voûtées parlent d'une vision du monde inflexible, d'impuissance, d'insécurité, d'insécurité face à des situations critiques, d'une mise en œuvre créative insuffisante et d'une peur de la responsabilité.

La scoliose est une courbure latérale de la colonne vertébrale dans le plan frontal. La bosse des côtes, qui est observée dans ce cas, forme une déformation avec un renflement latéralement et postérieurement - cyphoscoliose.

Étiologiquement, on distingue les scolioses congénitales (selon V.D. Chaklin, elles surviennent dans 23,0 %), qui reposent sur diverses déformations des vertèbres :

Sous-développement;

Leur forme en forme de coin ;

Vertèbres supplémentaires, etc.

La scoliose acquise comprend :

1. rhumatismale, survenant généralement soudainement et causée par une contracture musculaire du côté sain en présence de symptômes de myosite ou de spondylarthrite ;

2. rachitiques, qui se manifestent très tôt par diverses déformations de l'appareil locomoteur. Douceur osseuse et faiblesse musculaire, port d'un enfant dans ses bras (principalement à gauche), position assise prolongée, notamment à l'école - tout cela favorise la manifestation et la progression de la scoliose;

3. paralytique, survenant souvent après une paralysie infantile, avec atteinte musculaire unilatérale, mais pouvant également être observée dans d'autres maladies nerveuses ;

4. habituel, sur la base d'une mauvaise posture habituelle (ils sont souvent appelés "école", car à cet âge ils obtiennent la plus grande expression). Leur cause immédiate peut être des bureaux mal disposés, l'assise des écoliers sans tenir compte de leur taille et du nombre de bureaux, le port de cartables dès les premières années, la prise d'un enfant par une main en marchant, etc.

Bien entendu, cette liste ne couvre pas tous les types de scolioses, mais uniquement les principales.

La posture est déterminée par l'hérédité, mais sa formation au cours du processus de croissance chez les enfants est influencée par de nombreux facteurs environnementaux.

Le processus de formation de la posture commence à un très jeune âge et se déroule sur la base des mêmes lois physiologiques de l'activité nerveuse supérieure qui caractérisent la formation des connexions motrices conditionnées. Cela crée une opportunité d'intervention active dans le processus de formation de la posture chez les enfants, assurant son développement correct.

Les raisons qui peuvent conduire à une mauvaise posture (scoliose) sont nombreuses. Les conditions environnementales défavorables, les facteurs sociaux et hygiéniques, en particulier le séjour prolongé de l'enfant dans la mauvaise position du corps, ont un effet négatif sur la formation de la posture. En raison d'une position incorrecte du corps, la compétence de position incorrecte du corps est formée. Dans certains cas, cette compétence de positionnement incorrect du corps se forme en l'absence de changements fonctionnels et structurels de la part du système musculo-squelettique, et dans d'autres - dans le contexte de modifications pathologiques du système musculo-squelettique de nature congénitale ou acquise. Mauvaise activité physique des enfants (inactivité physique) ou engouement irrationnel pour des exercices physiques monotones, une mauvaise éducation physique est souvent au cœur des troubles de la posture.

De plus, l'apparition d'une mauvaise posture (scoliose) est associée à une sensibilité insuffisante des récepteurs qui déterminent la position verticale de la colonne vertébrale ou à des muscles affaiblis qui maintiennent cette position, avec une mobilité limitée des articulations, une accélération des enfants modernes.

La scoliose peut également être causée par des vêtements inappropriés, des maladies des organes internes, une diminution de la vision, une perte auditive, un éclairage insuffisant du lieu de travail, des meubles inappropriés à la taille de l'enfant, etc.

Dans 90 à 95 % des cas, les troubles de la posture sont acquis, retrouvés le plus souvent chez les enfants de constitution asthénique et le plus souvent chez les enfants de constitution asthénique. Les troubles de la posture aggravent l'apparence d'une personne, contribuent au développement de modifications dégénératives précoces des disques intervertébraux et créent des conditions défavorables au fonctionnement des organes de la poitrine et de la cavité abdominale. En règle générale, les troubles de la posture ne s'accompagnent pas de modifications importantes de la colonne vertébrale.

Des modifications importantes de la colonne vertébrale se développent avec la maladie scoliotique. Ils sont plus prononcés à 2-3-4 degrés de sévérité de la scoliose. La scoliose se développe principalement pendant les périodes de croissance squelettique intensive, c'est-à-dire à 6-7 ans, 12-15 ans. Avec la fin de la croissance de la colonne vertébrale, l'augmentation de la déformation s'arrête généralement, à l'exception de la scoliose paralytique, dans laquelle la déformation peut progresser tout au long de la vie.

1.4 Causes des pieds plats

Les raisons du développement des pieds plats statiques peuvent être différentes - augmentation du poids corporel, travail en position debout, diminution de la force musculaire au cours du vieillissement physiologique, manque d'entraînement chez les personnes exerçant des professions sédentaires, etc. raisons externes - surcharge pieds liés à la profession (une femme avec une structure de pied normale, passant 7-8 heures au comptoir ou dans l'atelier de tissage, peut éventuellement acquérir cette maladie), entretien ménager, port de chaussures irrationnelles (étroites, inconfortables).

1.5 Scoliose : formes et manifestations

Les modifications pathologiques de la colonne vertébrale sont déterminées cliniquement par la présence de :

Déformation ou un certain nombre d'autres signes extérieurs ;

Fixation de la colonne vertébrale ;

Douleur.

La fixation de la colonne vertébrale se manifeste par la limitation de la mobilité et l'infériorité fonctionnelle associée de la colonne vertébrale.

Selon la nature de la lésion, les signes énumérés sont soit isolés, soit combinés entre eux. Pour les formes individuelles de maladies, différentes combinaisons de signes sont typiques, avec la prédominance de l'un ou l'autre d'entre eux. À l'avenir, les maladies de la colonne vertébrale sont décrites dans les sections appropriées, en fonction des principaux symptômes.

Lors de l'examen de la colonne vertébrale pathologiquement altérée, une attention particulière est accordée à la position de la tête par rapport au corps.

La tête peut être inclinée vers l'avant ou sur le côté. L'inclinaison de la tête sur le côté - torticolis - peut être causée par :

Modifications du squelette osseux ;

Modifications des tissus mous (muscles, fascia, peau);

Tension musculaire protectrice (réflexe ou raideur de la nuque douloureuse).

Les causes des modifications persistantes du squelette et des tissus mous avec le torticolis peuvent être congénitales et acquises. Dans ce dernier cas, la position forcée de la tête, qui est l'un des symptômes de toute maladie ou blessure, est appelée torticolis symptomatique.

La scoliose est une déviation latérale persistante de la colonne vertébrale ou de ses segments par rapport à la position droite normale. Contrairement à la lordose lombaire normale ou à la cyphose thoracique qui, en s'accroissant, peuvent devenir pathologiques, il n'y a pas de courbure latérale persistante du rachis normal. La présence d'une courbure latérale persistante de la colonne vertébrale est toujours anormale, pathologique. L'appellation « scoliose » traduit la présence d'une courbure latérale de la colonne vertébrale et ne constitue pas en soi un diagnostic. Cela nécessite des recherches supplémentaires, identifiant les caractéristiques de la courbure latérale, ses causes et son évolution.

Parmi les scolioses acquises se trouvent :

Rachitique, dû au rachitisme subi ;

Scoliose habituelle ou, comme on les appelle, scolaire, qui survient dans le contexte de postures habituelles incorrectes et de postures incorrectes;

Scoliose statique résultant d'une mauvaise position latérale du bassin ; ceci est souvent observé avec un développement inégal des membres inférieurs (un membre est plus court que l'autre);

Scoliose paralytique, qui survient dans le contexte de lésions des muscles du tronc; elle est plus souvent associée à un antécédent de poliomyélite.

Les autres formes de scoliose acquise (cicatriciel - après une intervention chirurgicale sur la poitrine, après des cicatrices étendues de resserrement à la suite d'une brûlure; traumatique - après diverses blessures; douleur réflexe - le plus souvent due à des lésions des racines nerveuses) ne sont pas si courantes.

Selon l'ampleur de la courbure de la colonne vertébrale, on distingue trois degrés de scoliose :

Le premier degré de scoliose est caractérisé par une légère déviation latérale de la colonne vertébrale par rapport à la ligne médiane.

Le deuxième degré est caractérisé par une déviation notable de la colonne vertébrale par rapport à la ligne médiane et une bosse costale naissante.

Le troisième degré de scoliose est caractérisé par une déformation persistante et plus prononcée de la poitrine, la présence d'une grosse bosse costo-vertébrale et une forte limitation de la mobilité de la colonne vertébrale.

Selon les caractéristiques anatomiques de la courbure latérale, on distingue deux groupes de scolioses : non structurelles, ou simples, et structurelles, ou complexes (James, 1967). La délimitation exacte de ces groupes est d'une grande importance clinique, car elle évite à de nombreux patients un traitement inutile prolongé et aux parents des soucis déraisonnables.

La scoliose non structurelle est une simple déviation latérale de la colonne vertébrale. La déformation, comme son nom l'indique, n'a pas de modifications anatomiques structurelles et grossières des vertèbres et de la colonne vertébrale en général, en particulier, il n'y a pas de rotation fixe caractéristique de la scoliose structurelle. L'absence de rotation fixe de la colonne vertébrale permet de distinguer une scoliose non structurelle d'une scoliose structurelle. Déterminer la rotation fixe de la colonne vertébrale, à l'aide de signes cliniques et radiologiques. La détermination clinique de la rotation vertébrale persistante est une méthode fiable qui permet de distinguer avec précision ces deux groupes de scoliose.

Il existe cinq types de scolioses non structurelles :

Posture;

compensatoire ;

Réflexe (lumbishialgique);

Inflammatoire;

Hystérique.

Scoliose posturale. En plus de ce qui précède, lors de la description des troubles posturaux dans le plan frontal, il convient de noter ici que la scoliose posturale apparaît chez les enfants le plus souvent à la fin de la première décennie de la vie. L'arc de la courbure thoracique latérale avec son renflement est généralement tourné vers la gauche, contrairement à la scoliose structurelle, qui est le plus souvent du côté droit. En position couchée et en effort volontaire, la courbure de la colonne vertébrale disparaît, et en cas d'inclinaison antérieure, les signes de rotation fixe ne sont pas détectés.

Scoliose compensatoire. Le raccourcissement d'une jambe (vrai, apparent et relatif) provoque le basculement du bassin et la courbure de la colonne vertébrale avec un renflement vers le raccourcissement, si ce dernier n'est pas éliminé par des chaussures orthopédiques qui compensent la différence de longueur de jambe. La scoliose compensatoire prend la forme d'une longue arche qui comprend toute la colonne vertébrale. Cette courbure latérale de la colonne vertébrale est appelée scoliose en forme de C ou totale. La scoliose compensatoire n'a pas de rotation fixe ni de modifications structurelles des vertèbres. Selon la plupart des auteurs, les changements structurels ne sont généralement pas observés dans les vertèbres, même avec l'existence à long terme d'une scoliose compensatrice.

La scoliose réflexe (lumbichialgique) (scoliose ischiadica) est une déviation latérale réflexe de la colonne vertébrale et, en fait, n'est pas une vraie scoliose. Il serait plus correct d'appeler cette déviation une posture douce prise par le patient pour réduire l'irritation des racines, qui est le plus souvent causée par une hernie discale.

Les scolioses hystériques et inflammatoires n'ont pas de modifications structurelles. La scoliose hystérique est très rare, elle donne l'impression d'une scoliose sévère, dépourvue de contre-courbures compensatrices et de rotation fixe de la colonne vertébrale. Elle ressemble à une scoliose posturale, mais est beaucoup plus prononcée que cette dernière. La scoliose hystérique peut disparaître spontanément et récidiver.

Un trait caractéristique de la scoliose structurelle est la combinaison d'une courbure latérale avec une courbure de rotation dans la courbure primaire. En effet, peu importe à quel point la scoliose structurelle précoce est étudiée, la rotation est constamment détectée en conjonction avec la courbure latérale. La courbure latérale dans la courbure primaire de la scoliose structurelle est indissociable de la rotation.

Au sommet de l'arc primaire, la courbure du corps vertébral prend une forme en forme de coin avec le sommet du coin faisant face au côté concave de la courbure. Les corps vertébraux en forme de coin subissent un mouvement latéral avec la rotation d'une vertèbre par rapport à une autre, adjacente. Dans des conditions normales, un tel mouvement des vertèbres est impossible ; tout degré de mouvement de torsion latéral est pathologique.

Les espaces où se trouvent les disques intervertébraux sont rétrécis du côté concave de la courbure et élargis du côté convexe. Les bases des arcs sont déplacées vers le côté concave de la courbure. Parallèlement à la rotation des vertèbres et à une modification de leur forme, la structure osseuse interne des corps vertébraux change également. Les travées spongieuses des vertèbres déformées ne se croisent pas à angle droit, comme c'est normal, mais obliquement.

Chapitre 2. Méthodes de détermination des maladies de l'appareil locomoteur

Le système musculo-squelettique est l'un des systèmes les plus complexes du corps humain. Ses dommages (par exemple, une fracture d'un os) entraînent une invalidité à long terme pour une personne.

Les maladies du système musculo-squelettique sont un problème diagnostique complexe qui nécessite divers types de traitements complexes et la participation de spécialistes dans divers domaines.

Le diagnostic des maladies des os et des articulations repose sur des données cliniques, radiologiques et morphologiques. Cependant, chacune de ces méthodes a ses propres limites et possibilités. Lors de la reconnaissance de changements pathologiques dans l'appareil du mouvement, c'est la méthode des rayons X, la plus objective et la plus fiable, qui vous permet de regarder à l'intérieur d'un organisme vivant, acquiert une importance décisive. À l'aide de la méthode de recherche aux rayons X, l'observation dynamique, la documentation objective, la clarification des problèmes de pathogenèse et les caractéristiques de l'évolution de diverses maladies sont possibles.

Méthode de recherche aux rayons X. L'installation de rayons X la plus simple se compose d'un émetteur et d'un récepteur de rayons X. La source de ces rayons est un tube à rayons X.

Un tube à rayons X est un appareil à haute tension sous vide conçu pour générer un rayonnement X en bombardant l'anode avec un faisceau d'électrons accéléré par une tension appliquée aux électrodes du tube.

La source d'électrons est une cathode avec un filament de fil de tungstène dans des tubes à rayons X à émission thermoionique ou une cathode froide de conception spéciale dans des tubes à rayons X pulsés à émission de champ.

Le tube à rayons X le plus simple consiste en un cylindre scellé en verre ou en céramique avec une décharge de 10-6 - 5. 10-7 millimètres de mercure, avec des unités de cathode et d'anode fixées à l'intérieur du cylindre à une distance fixe l'une de l'autre. Le ballon est également le corps du tube à rayons X. Dans les tubes à rayons X à cathode incandescente, celle-ci est réalisée sous la forme d'une spirale en fil de tungstène placée dans un cylindre de focalisation spécial. L'anode est une tige de cuivre massive avec une plaque de métal réfractaire soudée dessus. La plaque est la cible. Sur une partie de sa surface - le point focal réel - des électrons accélérés dans un champ électrique et émis par une cathode chauffée à une température de 2200 - 25000 C sont décélérés.

Lorsque les électrons sont fortement décélérés, des rayons X sont générés.

Lorsque le foyer d'un tube à rayons X est bombardé par un faisceau d'électrons, certains des électrons primaires sont réfléchis par la surface de l'anode sous différents angles, à différentes vitesses.

Les électrons réfléchis et éliminés des atomes de la substance anodique sont appelés électrons secondaires et forment une émission d'électrons secondaires dans le tube à rayons X, ce qui a un effet néfaste sur le fonctionnement normal du tube.

Les électrons secondaires, décélérés par le champ électrique, changent de trajectoire et la plupart retournent à l'anode, provoquant un rayonnement afocal, c'est-à-dire Rayons X excités en dehors du foyer du tube à rayons X.

Le rayonnement afocal dégrade la qualité de l'image radiographique en diminuant la netteté de l'image de l'objet étudié. Les principales méthodes de lutte sont l'utilisation d'un ballon à géométrie optimale en verre réfractaire de haute qualité (généralement cette méthode est utilisée par les fabricants nationaux de tubes à rayons X), l'utilisation de ballons avec une partie médiane en métal (l'entrée de les électrons secondaires sur la coque du tube ne provoquent pas de conséquences néfastes; fabricants étrangers - Philips (Pays-Bas) et General Electric (États-Unis)), ainsi que l'installation de couvercles sur l'anode.

Plusieurs méthodes sont utilisées pour enregistrer les rayons X. Dans l'industrie, on peut utiliser à ces fins des compteurs de particules élémentaires, enregistrant le rayonnement entrant.

Un moyen plus pratique est l'enregistrement photographique, qui est utilisé en médecine. Pour l'enregistrement photographique des rayons X, des films radiographiques spéciaux sont utilisés. Habituellement, ces films sont fabriqués en deux couches. La double couche d'émulsion photographique, ainsi que la teneur significativement plus élevée en bromure d'argent, confèrent une sensibilité significative de ces films aux rayons X. L'effet photographique des rayons X n'est produit que par la fraction absorbée dans l'émulsion photographique.

La méthode la plus rapide et la plus pratique est la télévision pour détecter les rayonnements, c'est-à-dire l'image résultante est directement transmise à l'écran du téléviseur. Les systèmes de visualisation télévisée sont divisés en deux groupes : la conversion directe d'une image radiographique en une image télévisée et les systèmes qui convertissent l'image visible de la sortie en une image sur un écran de télévision à l'aide de tubes de télévision émetteurs sensibles.

La dernière réalisation dans ce domaine peut être considérée comme la tomographie par rayons X - il s'agit d'une nouvelle direction dans la technologie de diagnostic par rayons X. Il repose sur le principe original de l'acquisition d'images, qui consiste en un balayage transversal couche par couche d'un objet avec un faisceau de rayons X collimaté ; mesure du rayonnement derrière l'objet par des détecteurs à caractéristique linéaire; la synthèse d'une image en niveaux de gris à partir de l'ensemble des données mesurées liées à la couche scannée, et à la construction de cette image sur l'écran de visualisation.

La méthode de détection de la scoliose et d'une mauvaise posture consiste à examiner l'enfant. L'examen doit être effectué dans un bon éclairage, avec différentes positions de l'enfant, avec un degré d'exposition suffisant du corps de l'enfant. L'inspection doit être effectuée lentement et dans un certain ordre : les surfaces avant et arrière du corps, de côté, avec le corps incliné vers l'avant, couché.

Vous ne devez pas exprimer à voix haute de jugements sur les diverses déviations de posture constatées chez l'enfant. En entendant de telles remarques, l'enfant essaie de corriger la mauvaise posture, désorientant et compliquant ainsi le diagnostic des formes initiales de scoliose.

Lors de l'examen de l'enfant de face, l'attention est portée sur la position de la tête, le niveau des ceintures scapulaires et des mamelons, la forme de la poitrine et de l'abdomen, la position du corps, la symétrie des triangles de taille (la distance entre le bras abaissé et l'échancrure de la taille), la forme des jambes.

Lors de l'examen d'un enfant de dos, il faut faire attention à la position de la tête, au niveau des ceintures scapulaires, à la position des omoplates (leur niveau, la distance de la colonne vertébrale, leur oppression thoracique), la symétrie des triangles de taille, la symétrie de la ligne des apophyses épineuses, le niveau de l'ilion.

Lorsque le corps est incliné (le menton doit être appuyé contre la poitrine et les bras sont librement abaissés), l'attention est attirée sur la ligne des apophyses épineuses, sur la symétrie du relief de la poitrine, sur la présence d'un muscle crête dans la région lombaire et une bosse des côtes.

Vu de côté, la position de la tête, la douceur ou le renforcement des courbes physiologiques de la colonne vertébrale dans les régions thoracique et lombaire sont déterminés.

Scoliose avec deux arcs de courbure primaires et une vertèbre neutre (de transition).

Avec une posture correcte et l'absence de courbure de la colonne vertébrale, l'examen des enfants révèle une prise directe de la tête, une disposition symétrique des omoplates, des lignes cervico-scapulaires, des plis axillaires, des os iliaques des deux côtés, et en présence de scoliose et troubles de la posture, leur symétrie est perturbée à des degrés divers, selon le degré de scoliose et les défauts de posture.

Il est important de déterminer la longueur des membres inférieurs (la distance de l'épine iliaque antéro-supérieure à l'extrémité de la cheville externe). Normalement, la longueur des membres doit être la même. Nos observations montrent que la majorité des enfants envoyés en consultation dans un dispensaire médico-physique présentent des défauts de posture et de courbure de la colonne vertébrale dus précisément au raccourcissement d'un membre (environ 35%). La mesure de la longueur du membre s'effectue allongé sur le dos, jambes jointes; il faut garder à l'esprit que la pointe du nez, le nombril et la ligne de connexion des pieds sont sur la même ligne droite. Si cette condition est remplie, un raccourcissement des membres peut parfois être observé à l'œil nu.

Si un trouble de la posture et une courbure de la colonne vertébrale sont détectés, il est nécessaire de commencer immédiatement le traitement, car le trouble de la posture et la scoliose peuvent évoluer rapidement et entraîner des conséquences graves (bosse costo-vertébrale, handicap).

Le diagnostic des pieds plats repose sur :

1) Lors d'un examen clinique par un médecin orthopédiste

2) Réaliser un examen radiologique des pieds (selon les indications)

Pour déterminer le degré de pieds plats, des radiographies des deux pieds sont effectuées dans des projections frontales et latérales avec une charge.

Le diagnostic final repose sur les radiographies.

Chapitre 3. Méthodes médicales de traitement et de prévention de la scoliose

3.1 Traitements médicaux de la scoliose

Le problème du traitement de la scoliose reste l'une des tâches les plus difficiles et les plus urgentes de l'orthopédie.

Depuis 2 ans, un système Cotrel-Dubousset modifié est utilisé dans le traitement chirurgical de la scoliose. Tous les patients ont subi des cours de gymnastique réparatrice préopératoire selon un programme spécialement élaboré pendant 3 à 6 semaines, visant à étirer et à mobiliser la colonne vertébrale. L'opération selon cette technique est réalisée dans la position du patient sur le côté, avec des rouleaux spéciaux sous le côté convexe de la déformation, ce qui permet d'obtenir la correction maximale possible de la déformation sur la table orthopédique. Des tiges métalliques sont modélisées en peropératoire en fonction des courbes physiologiques du rachis et de la déformation scoliotique résiduelle. Pour les enfants présentant une croissance incomplète de la colonne vertébrale, nous fabriquons des pinces sublaminaires sous la forme de structures flottantes qui n'interfèrent pas avec la croissance de la colonne vertébrale.

Parmi les méthodes thérapeutiques de traitement de la scoliose, la thérapie manuelle a récemment été la plus populaire.

La thérapie manuelle est une méthode de diagnostic et de traitement des maladies du système musculo-squelettique, qui s'est récemment généralisée. Il est basé sur l'effet sur la colonne vertébrale, en tant qu'organe spécial, qui comprend non seulement la colonne vertébrale, mais également les ligaments et les muscles environnants. Au fil des années, le développement de la thérapie manuelle a développé de nombreuses et efficaces méthodes pour identifier les troubles des articulations et leur traitement.

Les techniques de diagnostic permettent de déterminer assez précisément l'état de la colonne vertébrale et des tissus environnants. Il comprend l'examen, la palpation, l'étude des mouvements actifs et passifs. Cela aide à identifier les problèmes dès les premiers stades de la maladie, lorsque le patient lui-même ne remarque pas encore le début des troubles.

La thérapie manuelle dispose d'un riche arsenal de techniques thérapeutiques qui permettent de restaurer l'état des tissus. Les principales méthodes de la technique classique de thérapie manuelle sont : la relaxation musculaire post-isométrique, la mobilisation et la manipulation.

Les techniques dites douces « gracieuses » basées sur les développements modernes de la neurophysiologie sont de plus en plus répandues. Ils sont sans danger et utilisent la capacité du corps à s'autoréguler. Ceux-ci incluent : l'étirement myofascial, les techniques d'énergie musculaire, la thérapie crânienne.

Comme toute méthode en médecine, la thérapie manuelle a ses propres indications et contre-indications. Un examen radiographique du rachis concerné est obligatoire. De plus en plus, il faut recourir à une étude plus poussée - l'imagerie par résonance magnétique, qui aide à clarifier le diagnostic.

L'attitude envers la thérapie manuelle, à la fois parmi les patients et parmi les médecins, est plutôt ambiguë - de la croyance inconditionnelle aux possibilités miraculeuses au déni complet et aux déclarations sur sa nocivité. Cependant, appliqué correctement et avec précision, il donne un résultat assez rapide et bon nécessairement dans le complexe général du traitement.

3.2 Gymnastique rythmique corrective pour la scoliose

L'exercice physique est le moyen le plus efficace de prévenir et d'éliminer les défauts de posture. Récemment, à des fins médicinales, les experts ont recommandé des exercices de gymnastique rythmique. La raison principale de cette préférence réside dans l'émotivité de ces exercices, dans le fait qu'ils ont un effet bénéfique sur la sphère mentale d'une personne handicapée. Les enfants sont plus susceptibles de s'engager dans des exercices amusants que ceux connus pour être des exercices thérapeutiques. C'est pourquoi la gymnastique rythmique doit être considérée comme le moyen le plus important d'un complexe obligatoire de culture physique et de mesures d'amélioration de la santé pour les écoliers souffrant de troubles posturaux.

Afin de prévenir et d'éliminer la scoliose, les exercices de gymnastique rythmique sont plus bénéfiques lorsqu'ils sont effectués en groupe, complétés selon les types de posture identifiés, ainsi qu'en tenant compte du sexe, de l'âge et du niveau de développement physique des élèves. Dans de tels groupes, il est toujours possible d'offrir à chaque étudiant la mise en œuvre d'un ensemble d'exercices qui lui sont les plus nécessaires pour le moment. Par conséquent, lors de l'organisation des cours, le professeur d'éducation physique et le médecin doivent examiner attentivement chacun afin de l'affecter correctement à l'un ou l'autre groupe et développer pour chaque groupe un ensemble d'exercices correspondant à ses tâches.

En cas de violations persistantes de la posture, les cours doivent être dispensés dans des groupes spéciaux de gymnastique corrective sous la supervision d'un médecin. Dans les groupes de gymnastique rythmique corrective, où ils s'occupent de troubles fonctionnels de la posture, la présence d'un médecin à chaque cours est facultative. Cependant, il est obligé d'y effectuer un contrôle médical systématique, aidant le professeur d'éducation physique à proposer une approche différenciée pour résoudre les problèmes auxquels chaque groupe est confronté.

La méthodologie de compilation des complexes d'exercices correctifs de gymnastique rythmique est similaire à la méthodologie de construction de complexes pour les cours avec des éléments de gymnastique rythmique. Par conséquent, chacun de ces complexes devrait comprendre trois parties.

La partie préparatoire comprend des exercices généraux simples de développement et de correction correspondant au type de trouble de la posture. Le rythme d'exécution est lent, modéré et moyen. La dose optimale d'exercice est de 6 à 8 répétitions.

La partie principale est saturée d'exercices correctifs réels, dont la plupart doivent être effectués en position couchée, sur le côté et sur le ventre. Dans ces positions, il est plus facile de suivre la position redressée du corps, les muscles ne subissent pas de charge statique prolongée, comme lorsque vous maintenez le corps en position debout et assise. Le rythme d'exécution est lent, modéré et moyen. Le dosage dépend du bien-être des enfants, de leur forme physique et de l'assimilation de la matière. En moyenne, les exercices sont répétés 8 à 16 fois. Tous les exercices doivent être effectués dans les deux sens.

La dernière partie se compose d'exercices de relaxation effectués dans les positions initiales en décubitus dorsal, de respiration et d'exercices spéciaux pour une sensation de posture correcte.

Pendant les exercices, les enfants doivent respirer par le nez sans retenir leur souffle. Il convient également de garder à l'esprit que les exercices avec des objets contribuent à la formation d'une posture correcte. Avec leur aide, vous pouvez améliorer l'effet de l'exposition à des groupes musculaires individuels.

L'option idéale pour faire de la gymnastique rythmique pour les enfants souffrant de troubles posturaux implique la présence de miroirs dans la pièce, qui permettent à chacun de surveiller sa posture à la fois en statique, dans différentes positions de départ et en mouvement. Tout cela facilite l'apprentissage du complexe et augmente également l'effet thérapeutique de la gymnastique.

Les complexes de gymnastique rythmique corrective doivent être intéressants, excitants, de préférence imitatifs, ils seront alors exécutés plus volontiers.

Un ensemble approximatif d'exercices de gymnastique rythmique:

1.I.p. : o.s., les mains aux épaules. 1 - inclinez-vous vers la droite, bras sur les côtés, redressez les mains; 2 - i.p. ; 3 - inclinez-vous vers la gauche, bras sur les côtés, redressez les mains; 4 - i.p. ; 5 - inclinaison vers la droite, pas de gauche vers la gauche, mains en l'air, doigts écartés; 6 - i.p. ; 7 - incliner vers la gauche, pas de droite vers la droite, les mains en l'air, les doigts écartés; 8 - I. p. 8-16 fois. Rythme moyen.

2.I.p. : tenez-vous pieds écartés, mains derrière la tête. 1-2 - deux pentes élastiques à droite; 3 - virage du corps vers la droite; 4 - I. p. Idem dans l'autre sens. 8-16 fois. Rythme moyen.

3.I.p. : o.s., les mains en l'air, les mains dans la serrure. 1 - inclinez-vous vers l'arrière, jusqu'à l'orteil ; 2 - I. p. La même chose avec l'autre jambe. 8 fois. Rythme moyen.

4.I.p.: jambes larges écartées. 1 - penchez-vous en avant, touchez le sol avec vos mains; 2 - tour du corps vers la droite, la main droite sur le côté et en arrière; 3-4 - la même chose dans l'autre sens. 4-8 fois. Rythme moyen.

5.I.p. : à genoux, bras aux épaules. 1 - tour du corps vers la droite, main droite sur le côté et en arrière, main gauche vers le haut ; 2 - I. p. Idem dans l'autre sens. 8 fois. Rythme moyen.

6.I.p. : à genoux, les mains derrière la tête. 1-2 - deux tours élastiques du corps vers la droite; 3-4 - deux tours élastiques du corps vers la gauche; 5-6 - assis sur les talons avec une légère inclinaison vers l'arrière, les mains en avant, les paumes vers le haut ; 7-8 - I. p. 4 fois. Rythme moyen.

7.I.p. : à genoux, bras en avant, mains à redresser ; 1-2 - asseyez-vous sur la cuisse droite, les mains à gauche; 3-4 - la même chose dans l'autre sens. 4-8 fois. Rythme moyen.

8.I.p. : tenez-vous sur le genou gauche, droit sur le côté sur l'orteil, bras sur les côtés. 1-2 - inclinez-vous vers la jambe droite, avec la main gauche touchez l'orteil droit, la main droite en arrière; 3-4 - I. p. Idem dans l'autre sens. 4-8 fois. Rythme moyen.

9.I.p. : idem. 1-2 - inclinez-vous vers la jambe droite, touchez le genou droit avec la tête, les mains en arrière; 3-4 - I. p. Idem dans l'autre sens. 4 fois. Rythme moyen.

10.I.p. : à genoux, jambes écartées. 1-3 - trois inclinaisons élastiques vers le genou droit, les bras sur les côtés ; 4 - I. p. Idem dans l'autre sens. 4 fois. Rythme moyen.

11.I.p. : assis sur la cuisse gauche avec un accent sur la main gauche. 1 - redressez la jambe et le bras droits sur le côté; 2 - pliez la jambe droite et le bras vers la gauche; 3 - redressez la jambe et le bras droits sur le côté; 4 - I. p. 4 fois. Idem dans l'autre sens. Rythme moyen.

12.I.p. : accent mis sur les genoux. 1-2 - dos droit aux orteils, main gauche vers le haut ; 3-4 - ip, détendez les muscles de votre dos. Idem dans l'autre sens. 8 fois. Le rythme est lent et moyen.

13.I.p. : accent mis sur le genou droit, jambe gauche sur le côté. 1 - pliez les bras; 2 - I. p. La même chose avec l'autre jambe. 4-8 fois. Rythme moyen.

14.I.p. : jambes grises écartées, bras levés, mains dans la serrure. 1-3 - trois tours élastiques du corps vers la droite; 4 - I. p. La même à gauche. 4-8 fois. Rythme moyen.

15.I.p. : jambes grises croisées, bras sur les côtés. 1 - inclinaison vers la droite, main droite derrière le dos, inclinaison vers la gauche; 2 - I. p. Idem dans l'autre sens. 4-8 fois. Rythme moyen.

16.I.p. : couché sur le côté gauche avec un accent sur la main droite, main gauche vers le haut. 1 - balancer la jambe droite sur le côté; 2 - i.p. ; 3 - balancer avec la jambe droite pliée sur le côté; 4 - I. p. Idem dans l'autre sens. 8-16 fois. Rythme moyen.

17.I.p. : allongé sur le dos, les bras sur les côtés. 1 - jambes écartées; 2 - levez les jambes en croix au-dessus du sol; 3 - le même que pour le compte 1; 4 - I. p. Pendant l'exercice, appuyez le bas du dos sur le sol. 8 fois. Le rythme est lent.

18.I.p. : allongé sur le dos, les mains derrière la tête. 1-2 - soulever le haut du corps au-dessus du sol; 3-4 - ip, détendez-vous ; 5-6 - jambes en avant (jusqu'à un angle de 30 ° par rapport au sol); 7-8 - ip, détendez-vous. 4-8 fois. Le rythme est moyen et lent.

19.I.p. : allongé sur le dos, bras levés. 1-2 - inclinaison vers la droite, mains derrière la tête; 3-4 - ip, étirez-vous. Idem dans l'autre sens. 4-8 fois. La même chose avec les pentes élastiques. Le rythme est lent.

20.I.p. : allongé sur le ventre, main droite en haut, gauche en bas. 1 - penchez-vous, les bras croisés devant vous; 2 - main gauche levée. tout en bas ; 3-4 - le même dans l'autre sens; 4 à 8 fois sans revenir à la position de départ. Rythme moyen.

21.I.p. : accent mis sur les avant-bras. 1-2 - accent mis sur les hanches, penchez-vous, tournez la tête vers la droite, regardez les talons; 3-4 - IP, détendez-vous. Idem dans l'autre sens. 4-8 fois. Le rythme est lent.

22.I.p. : allongé sur le ventre, les mains sous le menton. 1-2 - inclinez-vous vers la droite, levez la tête, pliez la jambe droite, touchez le coude de votre main droite avec votre genou; 3-4 - IP, détendez-vous. Idem dans l'autre sens. 4-8 fois. Le rythme est lent.

23.I.p. : allongé sur le ventre, les mains en l'air. 1-2 - main droite derrière le dos, gauche pour s'élever au-dessus du sol, jambe gauche sur le côté; 3-4 - IP, détendez-vous. 4-8 fois. Idem dans l'autre sens. Rythme moyen.

24.I.p. : allongé sur le ventre, bras tendus sur les côtés. 1 - balancer la jambe droite en arrière; 2 - la jambe droite est croisée derrière la gauche, touchant le sol avec l'orteil; 3 - reculez tout de suite; 4 - I. p. La même chose avec l'autre jambe. 4-8 fois. Rythme moyen.

25.I.p. : allongé sur le ventre, les mains sous le menton. Fléchissement alterné des jambes en arrière. La même chose avec les pieds allongés. 8-16 fois. Rythme moyen.

3.3 Méthodes de traitement des pieds plats

Il est assez difficile de traiter cette maladie apparemment simple. De plus, il faut savoir que le moment ne viendra jamais où une personne pourra pousser un soupir de soulagement : eh bien, je suis guérie ! Surtout avec une pathologie avancée. Les pieds plats sont une maladie à vie. La guérison complète des pieds plats n'est possible que dans l'enfance. Chez l'adulte, avec l'aide de mesures de rééducation spéciales, le développement de la maladie ne peut être que ralenti, sans pouvoir évoluer vers des pathologies plus graves.

Plus les signes de la maladie sont détectés tôt, moins la déformation du pied est importante, plus les conditions sont favorables pour arrêter la progression du pied plat et sa correction.

Le traitement doit être complet, visant à soulager la douleur, à renforcer les muscles et les ligaments du pied afin d'arrêter la progression de la déformation et de prévenir le développement de complications.

Pour soulager la douleur, des médicaments et des procédures de physiothérapie sont utilisés.

Le traitement repose sur des exercices thérapeutiques particuliers, qui doivent être effectués quotidiennement à domicile.

La gymnastique thérapeutique est utilisée pour obtenir un effet correctif (avec le premier degré de pieds plats), entraîne les muscles, renforce l'appareil ligamentaire, corrige le réglage défectueux des os du pied et forme le bon stéréotype de la marche.

Il existe différentes séries d'exercices spéciaux. Lors du choix des exercices, les éléments suivants sont pris en compte: forme, position du pied, plaintes, âge. Un orthopédiste vous aidera à choisir des exercices précis, leur intensité.

Des exercices spéciaux personnalisés alternent avec des exercices réguliers qui renforcent les muscles du pied et du bas de la jambe.

Pour améliorer la circulation sanguine et normaliser le tonus musculaire, les massages des pieds et des jambes, les bains de pieds sont utiles.

Un rôle particulier dans le traitement et la prévention de la progression des pieds plats est attribué aux semelles orthopédiques, qui sont déjà prescrites au premier degré de pathologie. Ils permettent de soulager les zones douloureuses du pied et de corriger les déformations identifiées dès les premiers signes de pied plat, de remettre le pied dans sa position normale et d'assumer les fonctions d'amortisseur.

Ils sont réalisés sur commande selon une empreinte individuelle du pied après examen, prenant les dimensions du pied et établissant le degré d'aplatissement de la voûte plantaire.

Lorsque la forme des pieds plats est négligée, des chaussures orthopédiques spéciales sont réalisées sous la forme de chaussures à laçage, une semelle solide et un soutien latéral du pied.

Un chirurgien orthopédiste vous aidera à trouver tous ces appareils simples.

Avec une grave déformation du pouce, une douleur constante et l'incapacité de ramasser des chaussures, vous devez recourir à un traitement chirurgical.

Le choix correct des chaussures est tout aussi important dans la prévention des pieds plats.

Sans aucun doute, les chaussures à talons à la mode sont très jolies sur le pied, mais ne les portez pas tous les jours. Sinon, il peut arriver qu'après un certain temps, vous soyez condamné à ne porter que des chaussures orthopédiques.

Les meilleures chaussures sont en cuir souple avec des semelles souples, un talon bas (3-4 cm), un bout large, pas de plateformes et une tige en cuir. Des baskets - aussi (à moins, bien sûr, qu'il s'agisse d'un faux).

Ne portez pas de chaussures trop larges et amples. Il provoque des irritations, des inflammations et des callosités. Mais il est encore plus nocif de porter des chaussures serrées - en plus des callosités, cela entraîne une courbure des doigts, une altération de la circulation sanguine et des ongles incarnés. Les chaussures doivent épouser le pied comme une seconde peau.

Malheureusement, il existe maintenant sur notre marché de nombreux produits de mauvaise qualité, voire simplement nocifs, dont personne ne sait où ils nous ont été apportés.

Les pieds plats sont une pathologie très grave et insidieuse qui accélère l'usure de la quasi-totalité du système musculo-squelettique.

Prenez donc plus au sérieux un problème apparemment insignifiant comme les pieds plats. Ne tardez pas avec son traitement.

Mais pour une raison quelconque, les gens accordent généralement peu d'attention aux pieds, oubliant que la santé des pieds est la santé de tout le corps, et ils vont souvent chez le médecin avec des complications de pieds plats.

Conclusion

Dans la formation d'une posture correcte, la colonne vertébrale et les muscles qui l'entourent jouent le rôle principal.

Ainsi, seuls des sports et une éducation physique raisonnables peuvent avoir un effet préventif et d'amélioration de la santé. Et des exercices physiques mal organisés ou effectués sans tenir compte des caractéristiques anatomiques et physiologiques et de l'état du corps de l'enfant conduisent à des anomalies pathologiques du système musculo-squelettique.

La prévention du développement des troubles de la posture et de la scoliose doit être globale et inclure :

Dormir sur un lit dur en position couchée sur le ventre ou sur le dos ;

Correction correcte et précise des chaussures : élimination du raccourcissement fonctionnel des membres dû aux troubles de la posture ; compensation des défauts du pied (pieds plats, pied bot);

Organisation et strict respect du régime quotidien correct (heure de sommeil, veille, nutrition, etc.);

Activité physique constante, y compris promenades, exercices physiques, sports, tourisme, natation ;

Refus de mauvaises habitudes telles que se tenir debout sur une jambe, position incorrecte du corps en position assise (à un bureau, à un bureau, à la maison sur une chaise, etc.);

Contrôle de la charge correcte et uniforme sur la colonne vertébrale lors du port de sacs à dos, sacs, porte-documents, etc. ;

Nager.

Gymnastique rythmique

Pour développer une posture correcte et prévenir ses violations, il est nécessaire d'entraîner systématiquement les muscles du dos et de l'abdomen au moins 3 fois par semaine.

L'éducation physique doit être systématique et régulière. Seulement dans ce cas, vous pouvez compter sur un effet positif maximal. Dans ce cas, il est nécessaire de prendre en compte vos capacités, votre état de santé, votre niveau de forme physique et les recommandations du médecin traitant. L'effet bénéfique sur la santé des cours de culture physique de masse est principalement associé à une augmentation des capacités aérobies du corps, du niveau d'endurance générale et de la performance physique. Une augmentation des performances physiques s'accompagne d'un effet préventif contre les facteurs de risque de maladies cardiovasculaires : une diminution du poids corporel et de la masse grasse, des taux de cholestérol et de triglycérides dans le sang, une diminution du LIP et une augmentation des HDL, une diminution de la pression artérielle et la fréquence cardiaque. L'exercice a un effet positif sur toutes les parties du système locomoteur, empêchant le développement de changements dégénératifs associés à l'âge et à l'inactivité physique. La minéralisation du tissu osseux et la teneur en calcium de l'organisme augmentent, ce qui empêche le développement de l'ostéoporose. Le flux de lymphe vers le cartilage articulaire et les disques intervertébraux augmente, ce qui est le meilleur moyen de prévenir l'arthrose et l'ostéochondrose. Toutes ces données témoignent de l'impact positif inestimable de la culture physique liée à la santé sur le corps humain.

Exercices pour le développement et la prévention des maladies du système musculo-squelettique lors des cours d'éducation physique.

Article d'un professeur d'éducation physique de 1ère catégorie

Pruglo Anna Viktorovna

MAOU SOSH N°27

G. Taganrog

région de Rostov

La gymnastique dans notre société moderne résout plusieurs problèmes liés au développement et à la préservation des capacités psychophysiques d'une personne. Tous les types de développement et de préservation d'exercices d'amélioration de la santé avec une structure de cours méthodiquement correcte s'avèrent associés à la solution des mêmes problèmes qui sont résolus par des exercices de gymnastique d'orientation d'amélioration de la santé.

Tous les types d'exercices de gymnastique, indépendamment de l'orientation spécifique et des tâches principales et particulières à résoudre, se reflètent dans l'une ou l'autre culture physique organisationnelle et structure sportive: des groupes de santé aux équipes nationales. Ceci, en fin de compte, détermine l'ordre social pour la formation de spécialistes qui connaissent la théorie et la pratique de la gymnastique améliorant la santé.

Dans ma pratique en cours de gymnastique, j'utilise souvent des exercices correctifs basés sur le yoga. L'utilisation de ces exercices permet d'améliorer rapidement et efficacement le bien-être de l'élève, ses performances et son activité quotidienne, ainsi que sa résistance aux maladies. L'effet des exercices physiques est considérablement accru s'ils sont combinés à une bonne nutrition, à un régime quotidien, à des techniques de psychorégulation, à l'utilisation de mesures d'hygiène améliorant la santé - c'est-à-dire à tout ce que l'on appelle un mode de vie rationnel et sain.

Quelle est l'essence de l'effet curatif dans les cours d'éducation physique utilisant des exercices correctifs ?

Notre corps est un système intégral. Une efficacité élevée, une bonne santé, l'absence de maladies - n'est possible que si tous les systèmes et organes fonctionnent normalement. De nombreuses maladies sont associées à des maladies de la colonne vertébrale. Elles sont causées soit par des lésions organiques (traumatismes), soit par une hypertonie des muscles du dos (plus de 80 % des cas), soit par un manque de mouvement de cette partie de l'appareil locomoteur. Une éducation physique rationnellement structurée devrait assurer la prévention des maladies de la colonne vertébrale. Lors de la culture physique avec l'utilisation d'exercices correctifs, ils doivent, bien sûr, être traumatisants, stimuler le "fond anabolique" général, inclure un nombre suffisamment grand de mouvements lents avec une amplitude limitée dans toutes les parties de la colonne vertébrale pour améliorer la nutrition des disques intervertébraux, impliquer les ligaments, contracter et étirer les muscles profonds du pilier vertébral pour éliminer leurs « spasmes », renforcer tous les groupes musculaires des muscles du dos et abdominaux pour créer un corset musculaire pour la colonne vertébrale.

L'expérience séculaire du yoga et de la gymnastique chinoise améliorant la santé ne laisse aucun doute sur l'importance d'utiliser ces exercices dans les cours d'éducation physique à l'école primaire.

Je vous propose un ensemble d'exercices de renforcement et de prévention de l'appareil locomoteur pour les élèves du primaire.

Une série d'exercices pour renforcer les muscles du dos.

1. Exercice pour renforcer les muscles du dos

Exécution : allongez-vous sur le ventre et étirez-vous, placez vos mains le long du corps, paumes vers le bas. Faites autant de levées de la poitrine que possible depuis le sol. Trois séries de 5 levées peuvent être effectuées.

2. Variations de Shalabhasana.

B.K.S. lui-même Iyengar, dans sa description de Shalabhasana, mentionne qu'il a aidé de nombreuses personnes souffrant de maux de dos, en utilisant précisément cet asana pour la pratique. En option pour les maux de dos, il suggère de plier les genoux (bas des jambes perpendiculaires aux hanches) et de rapprocher les genoux.

Exercice : Allongez-vous sur le ventre, comme toujours avant l'exercice, tirez la colonne vertébrale hors du bassin, avancez les bras et levez les jambes et les bras au-dessus du sol, en dessinant en dessous.

Comptez le nombre de respirations que vous pouvez prendre jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigué dans les muscles de votre dos et que vous vous effondriez au sol. Il est préférable d'enregistrer le nombre de respirations. Vous pouvez également utiliser l'horloge et l'heure de l'exécution. Ne vous surmenez pas, vous devez commencer petit en augmentant progressivement le temps d'exposition. Après vous être reposé, répétez les variations de Shalabhasana avec différentes positions des mains, comme indiqué sur les images ci-dessous.

Une fois les muscles renforcés, vous pouvez effectuer toutes les variations sans vous reposer entre elles. Nous pouvons dire avec confiance que celui qui peut librement tenir Shalabhasana pendant deux minutes oubliera les problèmes associés aux maux de dos !

Les exercices sont effectués des deux côtés.

3. Virabhadrasana III et Mayurasana.

Au fur et à mesure que les sensations douloureuses sont calmées pour renforcer les muscles du dos, la pratique de Virabhadrasana 3 et Mayurasana (une option simple basée sur les orteils) est activée. Ici, vous devez vous approcher avec précaution afin de ne pas inverser les spasmes musculaires et ne le faire que lorsque le dos est prêt. On peut profiter de l'exécution simplifiée du troisième Virabhadrasana. Pour ce faire, il vous suffit de poser vos mains sur le dossier d'une chaise et d'étirer votre jambe. Il n'est pas nécessaire de lever immédiatement la jambe parallèle au sol, vous pouvez la soulever à une distance qui sera optimale pour le praticien, puis, au fur et à mesure de l'entraînement, amener la position pour qu'elle corresponde à la forme de base de l'asana.

Exercices pour renforcer les muscles abdominaux

1. Se penche à partir d'une position couchée.

Des flexions avant lentes avec les jambes fléchies et un dos arrondi à partir d'une position couchée. Les muscles abdominaux sont entraînés, l'asservissement des segments rachidiens est supprimé. Figure ci-dessous.

Exercice : allongez-vous sur le dos et étirez-vous, pliez les genoux et placez-les légèrement plus larges que le bassin. En arrondissant lentement le dos et en rentrant le ventre, montez et étirez en pente (le dos est arrondi, le ventre est rentré et légèrement tendu). En vous levant, vous pouvez d'abord appuyer vos mains sur le sol, en vous aidant à vous lever. Puis, suivant la même trajectoire, revenez lentement à la position de départ, en dessinant ci-dessous.

Exécutez sans saccades, commencez par trois séries de cinq fois (exercice musculaire longitudinal).

2. Exercice pour renforcer les muscles abdominaux longitudinaux.

Exécution : allongez-vous sur le dos, pliez les genoux, placez vos mains derrière votre tête et posez votre paume sur votre paume. Avec une expiration, levez-vous en dessinant en dessous.

Réalisez trois épisodes cinq fois. Une version plus avancée de cet exercice est la position de départ, comme dans l'image ci-dessous.

L'exercice n'est pas assez extrême pour un mal de dos, il est effectué avec les jambes droites étendues, strictement avec le bas du dos appuyé au sol. Si le bas du dos se soulève du sol, ne faites pas cet exercice. Convient pour renforcer les muscles des jambes, de l'abdomen et du muscle psoas-iliaque au stade où il n'y a pas de douleur dans le dos.

pendant que nous expirons, levons nos jambes et notre tête pliées, en dessinant ci-dessous,

avec un souffle, nous baissons la tête et redressons nos jambes, les abaissons au sol et regardons les chaussettes, le dessin ci-dessous.

On répète le rapprochement de la tête et des genoux. Effectuez trois séries de cinq approches. Pour les muscles abdominaux obliques et transversaux, vous pouvez modifier les exercices en vous déplaçant en diagonale.

3. Exercices pour renforcer les muscles abdominaux obliques et transversaux.

Exercice : allongez-vous sur le côté droit, comme le montre la figure ci-dessous.

Redressez votre main droite vers l'avant et penchez-vous sur votre gauche. Levez une jambe à la fois, dans la position finale avec les jambes jointes.

Maintenez la position de départ pendant 30 secondes, puis détendez-vous et exécutez de l'autre côté.

Une fois le mal de dos soulagé, des asanas plus avancés tels que les variations Lolasana et Navasana peuvent être effectués.

Pentes et déflexions

Les exercices pour la colonne lombaire doivent être effectués à la fois avec des flexions et des déflexions de la colonne vertébrale.

Au début, il suffit de faire des inclinaisons à partir d'exercices pour renforcer les muscles abdominaux avec les jambes fléchies. Ensuite, vous pouvez ajouter des pentes avec appui sur la chaise (les paumes reposent sur le dossier de la chaise, puis sur l'assise, etc. - un point de référence pour la sensation dans le dos).

A partir des backbends douloureux, il est conseillé d'effectuer une légère flexion du dos sur les oreillers. Rouleaux de basket-ball ou de balle de tennis. Vous pouvez également utiliser un rouleau spécial pour le dos ou les sondes de yoga - une glissière pour les déflexions. Ensuite, Ardha Urdhva Dhanurasana est exécutée, image ci-dessous.

Après cela, vous pouvez commencer à effectuer le pont Dhanurasanu.

Torsion

La torsion a un effet bénéfique sur la traction du muscle multifidus, des muscles interépineux et intertransversaux.

Le complexe de torsades "Crocodile" a un puissant effet cicatrisant sur un mal de dos. Toutes les torsions sont effectuées en retenant la respiration après avoir inspiré avec un ventre rentré. La pression supplémentaire dans l'abdomen aide les disques à écarter les vertèbres affaissées.

Exécution : allongez-vous sur le dos, étirez la colonne vertébrale. Mettez votre pied gauche sur votre droit et, après avoir inspiré, retenez votre souffle. Effectuez plusieurs mouvements en tournant la tête et les orteils dans des directions opposées, comme le montre la figure ci-dessous.

Ensuite, changez de pied et faites de même.

Effectuez de la même manière que la première option de torsion, en plaçant le talon sur les orteils, comme dans la figure ci-dessous.

et enfin, les genoux sur les côtés, comme le montre la figure ci-dessous.

Les exercices sont effectués en dynamique dans les deux sens.

Très important! Tous les exercices sont effectués sans la présence de douleur. La respiration est régulière et calme. Sur la base de ces exercices de yoga, vous pouvez construire vos propres complexes de cours individuels, en fonction de votre condition. Il faut tenir compte du fait que la leçon doit inclure une traction frontale, une torsion douce sur les côtés et des asanas pour renforcer à la fois les muscles profonds du dos et les muscles de l'abdomen.

Pour une compréhension plus complète des exercices, vous devez consulter un instructeur de yoga qui comprend la thérapie de la colonne vertébrale par le yoga.

Il faut également ajouter que c'est une bonne idée d'utiliser la respiration complète de temps en temps avec le mouvement du diaphragme à l'amplitude maximale.

En conclusion, je tiens à dire encore une fois que lors de l'organisation de cours dans le but d'améliorer la santé, il est nécessaire de s'efforcer d'apprendre à nos enfants à prendre soin de leur santé et à comprendre pourquoi ces compétences sont nécessaires dans leur vie future.

Une gymnastique articulaire spéciale aidera à la normaliser, à augmenter la flexibilité et à améliorer la posture.

Notre expert est un maître du sport en natation, un entraîneur en gymnastique conjointe Alexandra Romanenkova.

Équipe "méli-mélo"

La gymnastique articulaire incorpore des exercices d'une variété de tendances et de techniques sportives.

L'entraînement devrait idéalement durer 50 minutes, mais si c'est difficile au début, vous pouvez le limiter à une demi-heure. Pendant la leçon, tous les muscles et articulations sont travaillés - des vertèbres cervicales aux pieds.

Tous les exercices se déroulent à un rythme lent : rotations douces, flexion-extension avec répétitions. Si les articulations ont complètement perdu leur mobilité, elles sont massées avec les mains.

Le programme comprend également des exercices pour créer des tensions dans une partie particulière du corps en utilisant votre propre effort musculaire. Vous pouvez simplement plier votre bras, ou vous pouvez resserrer vos muscles et vous plier, en surmontant la résistance. Pour cette raison, les ligaments, les articulations des épaules et des coudes sont entraînés.

Bienfaits pour tout le corps

La gymnastique développe non seulement la mobilité des articulations, mais augmente également la circulation sanguine, accélère les processus métaboliques, ce qui a un effet positif sur l'état de tout l'organisme.

Les cours ont un effet positif sur le système nerveux. La gymnastique comprend des exercices visant à étirer le nerf médian, qui va du cou aux paumes. Les muscles du cou sont considérés comme stressants et lorsqu'une personne est constamment déprimée ou irritée, elle est pincée.

Il suffit de redresser ces muscles - la personne elle-même se détend, se calme.

N'importe qui peut le faire

Il est impossible de surentraîner la gymnastique articulaire, car c'est un système très doux. Mais une légère fatigue après les premiers entraînements se fera sentir, car les articulations qui ne sont pas sollicitées au quotidien sont sollicitées.

Avec les maladies du système musculo-squelettique, de nombreux types d'activités sont inaccessibles, la gymnastique articulaire peut donc jouer un rôle essentiel. Les personnes en bonne santé ont besoin d'exercices réguliers - et la gymnastique articulaire dans ce cas agit comme un complément à l'entraînement de base : aérobic, mise en forme, Pilates. Le fitness aide à renforcer les muscles principaux et les exercices articulaires - petits et sédentaires.

Deux à trois séances par semaine suffisent pour garder le corps en forme. Si quelque chose vous dérange, par exemple un clic caractéristique lorsque vous pliez-dépliez les jambes ou les bras, vous devriez le faire plus souvent - 5 à 6 fois. Au préalable, bien sûr, vous devriez consulter votre médecin et comprendre la cause des maux.

Les contre-indications à la gymnastique articulaire sont minimes : douleurs aiguës ou grossesse. Mais immédiatement après l'accouchement, dès que la femme est mentalement prête pour une activité physique, les cours peuvent commencer.

Commençons à faire de l'exercice !

Articulations de l'épaule

1. Un bras droit, librement abaissé le long du corps, tourne dans le plan frontal devant nous.

Une sensation de lourdeur et de gonflement apparaîtra dans la main, et elle deviendra rouge à cause de la montée de sang. Nous augmentons progressivement la vitesse de rotation.

Nous entraînons les articulations des épaules une par une. Nous faisons tourner chaque main d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.

2. Le dos est droit. Tirez les épaules en avant l'une vers l'autre, tendez, puis relâchez légèrement et à nouveau, avec un nouvel effort, donnez une tension supplémentaire.

Nous répétons 8 à 10 fois.

3. Tirez les épaules vers le haut, relâchez la tension et étirez-vous à nouveau. On alterne la tension qui augmente à chaque fois avec la relaxation, en abaissant les épaules le plus bas possible. Nous augmentons la tension à l'expiration et la relaxation à l'inspiration.

Les genoux

1. Jambes légèrement plus larges que les épaules, pieds parallèles les uns aux autres (orteils légèrement tournés vers l'intérieur), paumes sur les rotules. Le dos est droit, on regarde en avant, on ne baisse pas la tête.

Nous effectuons des mouvements circulaires avec nos genoux : d'abord 8 à 10 fois vers l'intérieur, puis vers l'extérieur (les mains aident à la rotation). A la fin de chaque mouvement, les genoux sont complètement tendus.

2. Pieds joints, paumes sur les genoux. Le dos est droit, on regarde en avant, on ne baisse pas la tête. Nous décrivons avec nos genoux des cercles dans une direction, en les dépliant à la fin de chaque mouvement. Nous effectuons l'exercice dans le sens inverse de la même manière.

3. Pieds joints, jambes droites, dos droit. Avec des mouvements élastiques des mains, nous appuyons sur les rotules, en essayant de les redresser encore mieux.

Nous effectuons 8 à 10 de ces mouvements. Nous attendons avec impatience.

Rachis cervical

1. Le corps est droit, le menton est abaissé vers la poitrine. Faites glisser votre menton le long de votre poitrine. On alterne tension et légère détente.

A chaque nouvelle tension, nous essayons de continuer à bouger, en ajoutant un petit effort.

Nous effectuons 8 à 10 de ces mouvements.

2. Le corps est droit, la tête est légèrement inclinée vers l'arrière (mais pas rejetée en arrière). Nous allongeons le menton.

Ensuite, nous arrêtons le mouvement pendant une seconde, relâchons un peu la tension et étirons à nouveau notre menton vers le haut.

Nous faisons 8 à 10 de ces mouvements.

3. Le dos est droit, les épaules sont absolument immobiles pendant l'exercice.

Nous inclinons la tête vers la droite (sans tourner) et essayons de toucher notre oreille à l'épaule. Ensuite, nous inclinons la tête vers l'épaule gauche.

4. Mouvements circulaires de la tête. La tête roule lentement et librement, il n'est pas nécessaire de trop étendre les muscles du cou.

8 à 10 fois - dans un sens, puis dans l'autre.

Coudes

Tenez-vous droit, les épaules parallèles au sol, les bras pliés aux coudes, les avant-bras pendant librement, les mains dans un poing souple.

Nous effectuons des mouvements de rotation avec les avant-bras autour des articulations du coude, d'abord 8 à 10 fois dans un sens, puis dans l'autre sens.

Assurez-vous que vos épaules ne bougent pas.

Effectuez maintenant 8 à 10 mouvements circulaires en faisant pivoter les avant-bras de manière synchrone vers vous, puis loin de vous.

Pieds

Tenez-vous droit, pliez le genou, la cuisse parallèle au sol, la main fixant la cuisse, le bas de la jambe détendu.

Nous effectuons des mouvements de rotation avec le bas de la jambe dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre 8 à 10 fois de suite.

Être en bonne santé!

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