Peut-être que chaque femme qui n'est pas indifférente à son poids a son propre régime préféré. Parlons d'un régime composé de sept mono-régimes d'une journée, réunis sous le nom positif et prometteur de régime "Favori", dont le menu est conçu pour 7 jours.

Principe et effet sur le corps

Le régime "préféré" ne dure qu'une semaine. Le principe de son efficacité est que le régime alimentaire de chaque jour est considéré comme un déchargement.

Autrement dit, il s'avère que vous accordez au corps une pause dans les aliments difficiles à digérer, non pas pendant un, deux ou trois jours, comme c'est souvent le cas, mais pendant une semaine entière.

Un nouveau régime chaque jour plonge le corps dans stress contrôlé.

Il doit constamment changer son approche du traitement des nutriments, ce qui l'oblige à brûler les réserves de graisse accumulées. Et avec eux, des centimètres supplémentaires.

Avantages et inconvénients

Si vous regardez, alors le régime "Bien-aimé" méritait son nom. Après tout, son régime a beaucoup d'avantages. D'abord, le menu est différent chaque jour. Vous n'êtes pas obligé de vous forcer à manger la même chose, mais rêvez de délicieuses pâtisseries, vos fast-foods préférés, particulièrement nocifs pendant et.

Deuxièmement, tous les produits sont simples, abordables. Le budget familial ne souffrira pas si vous annoncez à tout le monde que vous avez décidé de perdre du poids. Troisièmement, en sept jours, vous pouvez vous débarrasser de jusqu'à dix kilogrammes d'excès de poids.

Mais abuser du régime "Bien-aimé" ou le percevoir comme une panacée toujours prête à vous sauver des dépôts indésirables au niveau de la taille et des hanches n'en vaut toujours pas la peine.

Traitez-le plutôt comme un jour de jeûne. Elle est efficace quand on a besoin de préparer rapidement une silhouette pour la saison de la plage, soyez attrayant en maillot de bain ou préparez-vous pour une fête importante, enfilez une belle robe de soirée.

En plus des avantages, le régime Beloved a ses inconvénients :

• Tout changement soudain dans l'alimentation -. En testant l'effet du régime "Préféré" sur vous-même, vous avez l'intention de le choquer avec un nouveau régime tous les jours. C'est plus facile à cet égard, mais c'est beaucoup plus long.
• Pendant les jeûnes alimentaires le métabolisme ralentit. Vous devez être préparé au fait qu'à la fin du régime, il devra être restauré.
• Le poids peut revenir très rapidement, si vous ne suivez pas les règles simples d'une bonne nutrition: rappelez-vous le régime de consommation d'alcool, n'abusez pas des aliments sucrés et féculents, renoncez aux collations nocturnes, apprenez à dîner quatre heures avant le coucher.

Carte détaillée

Nous vous proposons un menu approximatif pour la semaine.

Mais trop manger avec des aliments protéinés est catégoriquement déconseillé, car ils prennent plus de temps, sont plus difficiles à digérer. Il vaut mieux manger en petites portions, mais souvent.

• Jour du sixième régime "Bien-aimé" - boire. Répète complètement le régime et les caractéristiques des premier et troisième jours.
• Septième jour - une alimentation équilibrée. Le régime alimentaire comprend des aliments que vous avez consommés toute la semaine. Le dernier jour devient une sorte de sortie du régime. Vous pouvez manger des aliments protéinés, des légumes, des fruits, du bouillon, mais en petites quantités.

  Pour le petit-déjeuner, faites bouillir 2 œufs, buvez une tasse de thé non sucré. Le fruit préféré deviendra le deuxième petit-déjeuner. Pour le déjeuner, préparez une soupe avec du sarrasin ou du riz. Nous mangeons des fruits pour le déjeuner. La salade de légumes sera le dîner.

variante dure

Un régime strict est également conçu pendant sept jours. Le menu propose des résultats d'efficacité. Convient à ceux dont le corps ne répond pas bien aux restrictions alimentaires dans les aliments. C'est beaucoup plus difficile de s'y tenir.

• Les deux premiers jours d'un régime rigide - boire. Vous ne pouvez boire que de l'eau propre et du kéfir.
• Troisième jour - pomme. Tout au long de la journée, il est recommandé de boire de l'eau, de manger des pommes. Vous pouvez les remplacer par des oranges.
• Quatrième, cinquième, sixième jours - poulet. Préparez-vous des bouillons de viande de poulet bouillie, n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau.
• Septième jour - vin. Vous pourrez vous détendre : boire du vin sec, manger du fromage.

Le régime du régime "Préféré" ne peut pas être qualifié d'équilibré en raison de la restriction de nombreux produits. Pour que le corps transfère les changements au menu sans douleur, les nutritionnistes recommandent:

• Prenez des vitamines et des minéraux.
• Limitez l'activité physique. Faire de l'exercice au gymnase ne vous aidera pas à perdre du poids plus rapidement. Le corps est épuisé en raison d'un régime hypocalorique. Il est préférable remplacer l'exercice physique par une promenade au grand air.
• Vous ne pouvez pas boire d'eau gazeuse, de boissons sucrées, de jus non naturels les jours où vous buvez.
• L'eau c'est bien, mais il ne faut pas en boire indéfiniment. Ne buvez pas d'eau juste avant et juste après les repas.

), car ils vous permettent de nettoyer le corps des toxines et des toxines, en supposant une nutrition selon un schéma strictement établi. Le régime «préféré» est basé sur les principes de ces journées et le strict respect de toutes les règles vous permettra de perdre environ 1 kg par jour.

Quelle est l'essence du régime?

Le régime "Favori" est de 7, 12 ou 14 jours de jeûne, pendant lesquels il est permis de consommer un nombre limité d'un même type de produits selon un schéma strictement réglementé. Il est conseillé de se libérer de tout problème grave pendant toute la durée de celui-ci et de ne pas quitter la maison pendant une longue période, car le régime alimentaire de la plupart de ses journées provoque l'activation de la motilité intestinale et impose une charge accrue aux reins.

D'une part, le résultat s'explique par un déficit calorique important dans le menu diététique. D'autre part, la perte de poids est facilitée par un changement quotidien complet de régime alimentaire - le corps n'a pas le temps d'adapter la consommation d'énergie à certaines restrictions, car d'autres viennent immédiatement.

Pour l'organisme, le régime "Favori" est stressant, car il doit non seulement fonctionner en mode de limitation sévère des ressources, mais aussi se reconfigurer quotidiennement vers un nouveau type d'aliment. C'est pour cette raison que l'effet de perdre du poids est provoqué.

Plan de régime "Bien-aimé" pendant 7 jours

Si vous avez choisi un régime préféré de 7 jours, c'est-à-dire une version classique et économe, suivez le programme de repas suivant :

1er, 3e et 6e jours - liquide ou à boire

La faim ne peut être satisfaite qu'avec des aliments liquides, mais dans n'importe quel volume. L'absence de restrictions s'applique principalement à l'eau non gazeuse, au thé sans édulcorants et au kéfir faible en gras. Vous pouvez également utiliser le bouillon sans sel ni épices, ainsi que des jus de fruits, de légumes-fruits et de légumes fraîchement pressés. La préférence doit être donnée aux légumes et il est conseillé de limiter leur norme quotidienne à deux verres.

2ème jour - légumes

Toutes sortes de légumes (sauf les pommes de terre), en particulier les verts - toutes sortes de choux, courgettes, concombres, radis et radis, vous pouvez également les aubergines et les tomates. Vous pouvez cuire les légumes à la vapeur, les faire bouillir, les cuire au four, mais ne pas les faire frire.

Vous pouvez manger des salades de légumes frais assaisonnées de jus de citron et même d'huile végétale (jusqu'à 2 cuillères à soupe par jour). Tous les plats peuvent être aromatisés avec une certaine quantité d'épices naturelles, mais vous ne pouvez pas ajouter de sel.

Au total, il est permis de manger 1,5 à 2 kg de légumes par jour, en les divisant en 5 portions. Vous devez également boire 1,5 litre d'eau pure non gazeuse.

4ème jour - fruité

Votre alimentation quotidienne - 3 kilogrammes de n'importe quel fruit, vous pouvez non seulement des bananes et des raisins riches en calories. Les favoris sont les ananas brûle-graisses, les pommes riches en pectine et le meilleur fruit pour perdre du poids - le pamplemousse.

Essayez de manger des fruits de saison, non importés d'un autre pays. Observez la réaction du corps - si vous ne vous sentez pas bien, par exemple à cause d'un pamplemousse amer, choisissez un autre fruit. Rappelez-vous le régime de consommation d'alcool.

5ème jour - protéines

Enfin, vous vous sentirez rassasié ! Essayez de ne pas bondir sur la nourriture, mais mangez lentement, en petites portions, mais souvent - 6 à 7 fois par jour. Vous pouvez déguster des plats à base de filet de poulet sans peau ni graisse, poissons de mer et fruits de mer, manger des œufs (de préférence uniquement des protéines), du fromage cottage sans gras. Sans sauces, assaisonnements, sel. Eau, comme avant - 1,5 litre par jour.

7e jour - finale

Mangez avec modération et correctement, en mangeant tous les aliments que vous avez mangés avec le régime "Préféré" à des jours différents. Toujours sans sel et sauces grasses, à la vapeur, au gril, au four. Un exemple de menu est :

• Du matin : 2 oeufs.
• Goûter : kéfir allégé ou lait caillé, fromage blanc.
• Joyeux : soupe de poulet faible en gras avec des légumes.
• Goûter : quelques pommes.
• Dans la soirée : salade de légumes.

Et n'oubliez pas environ un litre et demi d'eau que vous devez boire pendant la journée.

Régime "préféré" pendant 12 jours

Initialement, le régime "Favori" était conçu pour une semaine, mais il a été rapidement complété par des options élargies. Donc, si 7 jours ne vous suffisent pas, essayez l'analogue de 12 jours de ce régime. Les "nutritionnistes" du réseau ont proposé deux options pour continuer :

Première option :

• 7ème jour - pas un moyen de sortir du régime, comme avec un régime hebdomadaire, mais un déchargement dur sur l'eau minérale.
• 8ème jour - légume (vous pouvez manger des légumes sous n'importe quelle forme, comme décrit dans les recommandations pour le régime de sept jours ci-dessus).
• 9ème jour - kéfir. Il peut être bu en quantité illimitée, mais uniquement sans matière grasse.
• 10ème jour - protéines. Suivez toutes les recommandations de la 5ème journée protéinée.
• 11e jour - exclusivement sur le thé vert.
• 12ème jour - sortie du régime, similaire au dernier jour dans la version sept jours. Dans le même temps, il vaut la peine de reconstituer l'équilibre vitaminique du corps au détriment des fruits.

Deuxième option:

La deuxième option consiste à diviser toute la période de 12 jours en quatre mono-régimes de trois jours :

1. Trois jours de kéfir . Kéfir sans gras en toute quantité.
2. Trois jours de pomme . Pommes quelconques et en toutes quantités, crues et/ou cuites.
3. Trois jours de protéines . Filet de poulet cuit de manière diététique sans sel ni épices. Avec attention! C'est un très gros fardeau pour les reins. Vous pouvez et devez boire de l'eau.
4. Trois journées vins et fromages. Chaque repas est de 150 ml de vin et 30 g de fromage. Le nombre de ces collations n'est limité que par votre résistance à l'alcool. Apparemment, après une perte de poids aussi dure au cours des neuf jours précédents, trois autres ne peuvent être maintenues que dans un état d'intoxication permanente.

Les abstinents peuvent remplacer le vin par du jus de raisin ou de grenade. Recommandé uniquement si l'acidité du suc gastrique n'est pas augmentée.

Régime "Favori" pendant 14 jours

Régime 2 Semaines Préféré ne propose pas de régime particulièrement original comme les wine days (ou wine diet). Ce ne sont que deux des régimes de sept jours décrits ci-dessus d'affilée. En raison de la durée particulière des restrictions alimentaires, il vaut la peine d'étendre les journées de consommation avec des compotes, des boissons aux fruits, de la gelée et des milkshakes aux fruits, mais sans sucre.

Les jours de beuverie, certains boivent également du café (pas plus d'une tasse par jour sans sucre), des smoothies aux fruits et légumes, et des smoothies dits verts, qui sont préparés à base d'une grande quantité de légumes verts, d'eau et d'un ou deux fruits. Il existe des options pour les jours de protéines uniquement sur la poitrine de poulet. Et certaines recommandations n'excluent pas les pommes de terre le jour des légumes.

Ainsi, vous pouvez adapter votre régime "Favori" pendant 14 jours à votre convenance, en le rendant quelque peu économe.

Quel que soit le plan de repas - pour 7, 12 ou 14 jours - tenez compte des recommandations suivantes :

1. N'essayez pas de combiner votre régime préféré avec des séances d'entraînement améliorées. Son régime très maigre ne fournira pas à votre corps la quantité d'énergie nécessaire pour un entraînement complet. Par conséquent, l'efficacité de la forme physique sera extrêmement faible, mais la probabilité de blessure augmentera considérablement. Reposez-vous.
2. Boire suffisamment d'eau dans le cadre d'un régime est très important, mais il est tout aussi important de boire correctement. Vous ne pouvez pas boire d'eau pendant et immédiatement après un repas, car dans ce cas, cela dilue le suc gastrique, ce qui entraîne une violation du processus de digestion. Boire une demi-heure avant les repas et au plus tôt une heure après. Essayez de boire pendant la journée à petites doses (jusqu'à 50 ml).
3. Pour conserver longtemps les résultats du régime "Favori", mangez de la même manière que le septième jour du régime pendant une autre semaine. Essayez de laisser dans votre pratique des habitudes alimentaires saines telles que la cuisine, la pâtisserie et la cuisson à la vapeur, la limitation du sel et du sucre, la modération des aliments.

Régime "Favori": résultats

Les adeptes du régime « Beloved » parlent de résultats vraiment uniques : de 5 à 10 kg en 14 jours. Il y a eu des cas où, avec l'aide de ce régime, ils ont jeté 14 à 16 kg en deux semaines.

Mais vous devez comprendre que tout cela n'est pas un excès de graisse. Une grande partie de la perte de poids avec une perte de poids aussi rapide est la masse hydrique et musculaire. De plus, des résultats impressionnants ne sont possibles qu'avec des excédents impressionnants. Si vous pesez 65 kg, n'espérez pas en perdre une dizaine en 2 semaines, très probablement vous vous débarrasserez de 2 à 4 kg :

Contre-indications alimentaires

Les contre-indications au régime sont les maladies du système excréteur, du tractus gastro-intestinal, les troubles métaboliques, les troubles mentaux, etc. Vous feriez mieux de chercher un moyen moins extrême de perdre du poids si votre dossier médical contient :

• toutes les maladies des reins et du foie;
• gastrite et colite;
• violations des fonctions du système cardiovasculaire;
• troubles de l'alimentation;
• prédisposition à la suralimentation émotionnelle.

De plus, le régime "Bien-aimé" ne peut pas être utilisé pendant la grossesse et l'allaitement, et après une maladie ou pendant une période d'effort physique accru, il vaut mieux s'en abstenir. Dans le prochain article, nous parlerons des règles d'observation des jours de jeûne pendant la grossesse.

Vidéo: Régime "Favori" pendant 7 jours

Dans la vidéo suivante, la fille parlera du régime alimentaire de 7 jours, puis accordera une attention particulière au régime alimentaire de chaque jour :

Le régime «préféré» est assez difficile, donc si vous n'avez pas de contre-indications, accordez-vous mentalement à un régime strict. En même temps, c'est une excellente option pour « secouer » le corps, éliminer les substances toxiques et éliminer l'excès de poids.

Diet Beloved séduit par sa simplicité et son accessibilité. Pas de comptage de calories et d'aliments exotiques ! Choisissez celui qui vous convient le mieux et perdez 15 kg en une semaine seulement !

Régime peu coûteux et très efficace Favori justifie pleinement son nom - c'est l'une des méthodes les plus populaires pour perdre du poids rapidement, vous permettant de perdre de 7 à 15 kg en une semaine, selon l'option choisie. Le résultat dépend également du nombre de kilogrammes «supplémentaires» que vous avez - si votre poids n'est pas trop différent de la norme, vous ne pourrez probablement pas vous débarrasser de 10 kg, la différence de poids avant et après avoir traversé le le régime alimentaire sera de 3 à 4 kilogrammes.

Des principes

La technique diététique "Favori" est de 7, 10, 12, 14, 21 ou 30 jours sur le même type de produits, en alternance selon un certain schéma. Cela comprend les journées de boissons, de protéines, de légumes et de fruits. Il est interdit de changer de place ou de remplacer les produits indiqués dans le menu. Les autres aliments, à l'exception de ceux prévus ce jour-là, ne peuvent être consommés. Vous devez manger souvent, toutes les 2-3 heures, afin d'éviter une faim intense, la quantité de nourriture n'est pas limitée - vous pouvez manger le produit autorisé autant que vous le souhaitez.

Tout au long du parcours diététique, il est recommandé de consommer beaucoup d'eau - sans compter les repas liquides, environ deux litres par jour. Il n'est pas souhaitable de boire de l'eau pendant les repas - l'eau réduira l'action du suc gastrique et ralentira le processus de digestion. Il est préférable de boire de l'eau entre les repas et à petites doses, pas plus d'un tiers de verre à la fois.

Mécanisme d'action

Les résultats d'études menées par des scientifiques de la clinique European Aesthetic Center ont montré que les mono-régimes sont dangereux, mais qu'ils ont le plus grand effet sur la perte de poids. Ce résultat s'explique par une forte augmentation des processus métaboliques provoqués par le stress alimentaire quotidien. La durée de sécurité d'un mono-régime ne doit pas dépasser un jour.

Le système de nutrition Lyubimaya oblige le corps à réorganiser les modes de digestion des aliments consommés chaque jour, ce qui augmente les coûts énergétiques. De plus, tous les produits autorisés dans le régime alimentaire ont une faible valeur énergétique et ne fournissent pas les besoins caloriques quotidiens de l'organisme. Le manque de calories, à son tour, contribue à la combustion des réserves lipidiques.

Produits interdits

Au moment du respect du régime, le sel et le sucre ne doivent pas être consommés. L'exception concerne les options prolongées pendant trois et quatre semaines, mais même dans ce cas, la quantité de sel est très limitée et le sucre est remplacé par du miel. Les aliments interdits comprennent également la crème sure, la mayonnaise et les graisses animales. La consommation d'alcool n'est pas autorisée, à l'exception du vin sec, qui sert de base au régime alimentaire d'un des jours du régime.

Contre-indications

Cette technique de perte de poids comporte de sérieuses restrictions alimentaires et ne peut donc pas être utilisée en présence de certains problèmes de santé. Les contre-indications absolues à cela sont:

• maladies infectieuses aiguës;
• tendance à la syncope (évanouissement dû à la faim) ;
• certaines maladies du tractus gastro-intestinal telles que la gastrite, la colite et l'ulcère peptique;
• violations des fonctions du foie et des reins;
• hypotension (pression artérielle basse);
• pathologies cardiovasculaires;
• Grossesse et allaitement;
• enfance.

Les options de régime préférées pendant 7, 10 et 12 jours peuvent être répétées après 3 mois. Les options de deux, trois et quatre semaines ne peuvent être utilisées qu'une fois par an pour perdre du poids: leur régime est assez strict et la restructuration constante du système digestif fait que le corps fonctionne de manière stressante. Une autre condition pour l'utilisation des systèmes de nutrition prolongée sur les mono-régimes est l'absence de problèmes de santé. Afin de ne pas nuire au corps, avant de les utiliser, assurez-vous de consulter un médecin.

Le régime général de la technique diététique comprend tous les produits nécessaires, mais certains jours, il n'est pas équilibré. Pour prévenir les carences en micronutriments dans l'organisme, il est recommandé de prendre un complexe de vitamines et de minéraux pendant le régime.

Avantages et inconvénients

À en juger par les nombreuses critiques de ceux qui perdent du poids et qui ont perdu du poids, les avantages du multi-régime préféré incluent:

1. Rapidité - l'effet du régime n'a pas besoin d'attendre plusieurs jours, il est visible immédiatement : l'excès de poids disparaît sous nos yeux, la taille et les hanches diminuent.
2. Simplicité et disponibilité - tous les plats sont préparés facilement, les produits pour eux sont peu coûteux.
3. Une variété de menus - ceux qui ont utilisé les mono-régimes savent à quel point il est difficile de suivre un régime lorsque le menu du jour contient des plats à partir d'un seul ingrédient, et encore plus s'il est mal aimé. Ici, les produits changent tous les jours, il est donc relativement facile de réaliser un tel régime.
4. En raison de la restriction du régime alimentaire, l'estomac s'habitue à de petites portions de nourriture, son volume diminue, ce qui contribuera à maintenir les résultats obtenus à l'avenir.
5. Un multi-régime favorise un nettoyage actif du corps, ce qui améliore l'état de la peau et des cheveux.

Comme tous les programmes minceur, le régime Préféré n'est pas sans inconvénients :

1. Le corps, passant constamment d'un mono-produit à un autre, est soumis à des charges assez importantes, vous ne devez donc pas combiner ce multi-régime strict avec un effort physique intense - certains jours, une personne peut ressentir de la faiblesse et de l'apathie.
2. Étant donné que la motilité intestinale et le système urinaire commencent à fonctionner de manière améliorée, il est préférable d'utiliser le régime alimentaire pendant une période où de longs trajets ou des absences constantes de la maison ou du bureau ne sont pas attendus.

Menu

Pendant 7 jours

Le régime alimentaire comprend trois jours de consommation, un légume, un fruit, une protéine et un mixte. Il existe deux types de régime de 7 jours : le premier est épargnant, le second est dur.

épargnant

Une option douce permet de perdre 7 à 8 kg.

1, 3, 6 jours - boire. Ce sont les jours les plus difficiles, mais aussi les plus efficaces pour perdre du poids, lorsque seule la nutrition liquide est autorisée :

• eau minérale plate;
• thé non sucré;
• lait écrémé, kéfir ou yaourt;
• viande maigre ou bouillon de légumes sans sel;
• jus fraîchement préparés dilués de moitié avec de l'eau.

2ème jour - légumes. Pendant ce temps, vous ne pouvez manger que des légumes - crus, bouillis, grillés, cuits au four. Il est particulièrement recommandé de "s'appuyer" sur le chou - il donne un effet brûle-graisse. Vous ne pouvez pas saler les aliments, vous pouvez utiliser des épices, du jus de citron et de l'huile végétale (pas plus de 30 à 40 grammes par jour). La portion recommandée de nourriture à la fois est de 300 grammes, pendant la journée, vous devez également boire au moins 1,5 litre d'eau.

4ème jour - fruits. Il est permis de manger jusqu'à 3 kilogrammes de n'importe quel fruit, à l'exception des raisins et des bananes contenant trop de sucre. Et les pommes vertes et les ananas apporteront le plus d'avantages - ils contiennent beaucoup de pectine, qui nettoie les intestins et réduit la faim. Le régime de consommation est le même - au moins 1,5 litre d'eau.

5ème jour - protéines. Son régime alimentaire se compose de blancs d'œufs, de filets de poulet ou de poisson bouillis, de fromages faibles en gras et de fromage cottage, de soja, de légumineuses et de noix. Les plats sont préparés sans sel ni épices. L'eau propre d'une quantité de 1,5 litre n'est pas annulée ce jour-là.

7ème jour - mixte. Le menu pour lui est presque «normal», il peut être combiné à partir de produits autorisés tous les jours précédents. N'oubliez pas le régime de consommation standard.

Menu pour tous les jours

• Petit déjeuner - un verre de kéfir et de thé;
• déjeuner - 200 grammes de bouillon;
• collation de l'après-midi - un verre de yaourt;
• dîner - un verre de lait ou de milk-shake.
• Pendant les pauses - eau propre ou thé.

• Petit déjeuner - 200 grammes de tomates fraîches ;
• déjeuner - courgettes ou betteraves cuites à l'huile végétale;
• collation de l'après-midi - carottes râpées;
• dîner - une salade combinée de chou, concombres, poivrons et herbes, assaisonnée d'huile d'olive et de jus de citron.
• Dans les pauses - eau pure, jus de légumes dilués.

• Petit-déjeuner - un verre de lait et de thé vert;
• déjeuner - 200 g de bouillon;
• collation de l'après-midi - un verre de kéfir;
• dîner - un verre de lait chaud.
• Pendant les pauses - eau, lait écrémé, thé.

• Petit-déjeuner - un pamplemousse, deux oranges ou trois mandarines ;
• déjeuner - salade de pommes et de kiwis ;
• collation de l'après-midi - 2 poires ou pommes vertes;
• le dîner est le même que le petit déjeuner.
• Dans les pauses - eau pure, jus de fruits dilué, thé au citron.

• Petit-déjeuner - deux œufs à la coque ou une omelette à la vapeur ;
• déjeuner - 200 grammes de poisson cuit à la vapeur;
• collation de l'après-midi - poulet bouilli ou bœuf maigre (200 grammes) avec un accompagnement de purée de pois;
• dîner - une petite portion de fromage à pâte dure ou de fromage cottage;
• Entre les deux - de l'eau ou du thé vert.

• Petit-déjeuner, goûter et dîner - comme en 1 jour;
• déjeuner - un verre de bouillon maigre et de jus de fruits;
• Pendant les pauses - thé au citron, eau propre.

• Petit-déjeuner - deux poulets bouillis ou 5 œufs de caille, thé vert;
• déjeuner - soupe de riz ou de sarrasin dans un bouillon;
• collation de l'après-midi - quelques fruits non sucrés;
• dîner - salade composée de légumes à l'huile végétale (un peu de sel est autorisé),
• Pendant les pauses - jus de fruits et de légumes, dilués avec de l'eau, de l'eau minérale, du thé.

Dur

La période ici est la même que dans la version épargnante de la méthode de sept jours, mais il y a plus de restrictions alimentaires, donc ce type de régime ne convient à la perte de poids que pour les personnes en excellente santé qui peuvent supporter un régime assez strict pendant 7 jours. Mais cela donne des résultats très élevés - vous pouvez perdre du poids de 8 ou même 10 kilogrammes.

L'ordre des mono-régimes est le suivant :

• les premier et deuxième jours sont des jours où l'on boit. Autorisés - kéfir faible en gras et eau minérale non gazeuse, ils peuvent être consommés sans restriction. Le thé et le café sont exclus ;
• le troisième jour est fruité, sur des pommes non sucrées. Ils peuvent être consommés crus, cuits au four, en jus, en purée. Si vous n'aimez pas les pommes, vous pouvez les remplacer par des oranges ou des pamplemousses. Vous pouvez manger quand vous voulez et autant que vous voulez. Vous devez également boire de l'eau - environ 1,5 litre par jour;
• les trois prochains jours - protéines, dans le menu du jour - filet de poulet bouilli, cuit au four ou mijoté sans graisse (le sel et les épices ne peuvent pas être ajoutés). La viande doit être consommée en petites portions 5 à 6 fois par jour. Le régime de consommation est standard - 1,5 litre d'eau pure;
• le dernier, septième jour, c'est le fromage et le vin. Il s'agit d'un type populaire de journée de jeûne, qui vous permet de nettoyer le corps et de le saturer de protéines. 5 à 6 fois par jour, vous pouvez boire 50 ml de vin sec et manger 30 g de fromage à pâte dure. Entre les repas - buvez de l'eau, du thé vert ou à base de plantes (seulement 1,5 litre par jour).

Pour 10 jours

Le complexe mono-régime s'est avéré être si populaire que plusieurs autres de ses modifications étendues ont rapidement été développées. Il est utilisé par ceux qui ont bien toléré la version hebdomadaire du régime préféré et qui souhaitent augmenter l'effet de perte de poids. Une modification prolongée d'un régime rigide de 7 jours est un ensemble de mono-régimes pendant 10 jours.

Le régime implique l'utilisation des mêmes produits, l'alternance des jours est la suivante :

• boire (sur le kéfir et l'eau) - le premier, le deuxième, le troisième;
• fruit (sur les pommes) - quatrième, cinquième, sixième;
• protéine - (sur poulet) - septième, huitième, neuvième;
• jour du fromage et du vin - le dixième.

Le résultat de suivre ce régime sera une perte de poids de 8 à 12 kg (ce chiffre est valable si votre poids est sérieusement en surpoids).

Pendant 12 jours

La perte de poids lors de l'utilisation de cette variante de la technique "Favorite" peut aller jusqu'à 14 kg. L'option de douze jours comprend trois types de régime.

Première (difficile)

Il est recommandé de prendre de la nourriture 5 à 6 fois, en petites portions, de boire de l'eau propre entre les repas, jusqu'à 1,5 litre par jour. Les six premiers jours, vous devez suivre le régime prévu dans le régime d'épargne de 7 jours. Ensuite, le plan de repas quotidien sera le suivant :

• le septième - sur l'eau minérale, déchargement, à teneur nulle en calories;
• huitième - légume;
• le neuvième - sur du kéfir sans gras;
• le dixième - sur de la viande de poulet maigre;
• onzième - déchargement, sur du thé vert non sucré;
• le douzième est mixte (comme dans une version épargnante de l'option de régime de 7 jours).

Seconde

Ce sont quatre blocs de mono-régimes de trois jours :

• kéfir : vous pouvez boire du kéfir sans gras en n'importe quelle quantité ;
• pomme : vous pouvez manger des pommes crues, cuites au four, de la compote de pommes, boire du jus de pomme. Il est recommandé d'utiliser des variétés non sucrées. En plus des fruits, vous devez boire jusqu'à 1,5 litre d'eau par jour ;
• protéines : une source de protéines est un filet de dinde ou de poulet bouilli, mijoté ou cuit à la vapeur. Le sel et les épices ne sont pas utilisés. La norme quotidienne de l'eau n'est pas inférieure à 1,5 litre. Attention : Ce bloc mono-régime exerce une pression importante sur le système urinaire, en particulier sur les reins ;
• vins et fromages : chaque repas se compose de 150 ml de vin sec et d'un petit morceau de fromage à pâte dure. Le nombre de repas n'est pas limité et dépend de votre capacité à prendre de l'alcool. En cas d'intolérance à l'alcool, le vin peut être remplacé par du jus de grenade, mais l'estomac doit alors être en bonne santé et ne pas avoir de problèmes d'acidité élevée.

Le troisième

Il s'agit d'un "assortiment" de 12 mono-régimes à base de produits, mais tellement différents que, selon ceux qui ont maigri, toute la période de demi-famine de douze jours passe inaperçue. Le point commun à tous les produits est leur faible valeur énergétique - le corps ne reçoit pas plus de 1000 kilocalories par jour. Le nombre de repas est arbitraire, le régime de consommation quotidien standard est de 1,5 litre d'eau pure (cela ne s'applique pas uniquement aux jours de kéfir, lorsque vous pouvez boire moins d'eau). Voici en quoi consiste le régime alimentaire de chacun des 12 jours :

1. Deux litres de kéfir sans matière grasse.
2. Deux kilogrammes de n'importe quel fruit, à l'exception des bananes (elles sont trop caloriques).
3. 0,5 kg de fromage cottage 4 à 5% de matières grasses (le calcium est moins bien absorbé par le fromage cottage sans matières grasses).
4. 1 kg de courgettes, vous pouvez les cuire au four ou faire un ragoût en ajoutant quelques carottes et oignons.
5. 100 grammes de chocolat noir sans sucre.
6. 1,5 kg de pommes non sucrées, qui peuvent être consommées crues, écrasées ou cuites.
7. 400 grammes de fromage à pâte dure faible en gras.
8. 1 litre de jus de tomate et 1 kg de légumes (choux, concombres, poivrons). Les carottes et les betteraves, riches en sucre, peuvent être consommées en petites quantités.
9. 0,5 kg de viande de dinde, de poulet ou de bœuf bouillie.
10. Salades assaisonnées de kéfir ou de jus de citron de chou, concombres, tomates, poivrons.
11. Répétez le régime du troisième jour - 0,5 kg de fromage cottage moyennement gras.
12. Répétez le régime du deuxième jour - 2 kg de fruits non sucrés.

Pendant 14 jours

Il s'agit de deux systèmes nutritionnels à un composant combinés sur sept jours. Le résultat peut être une perte en 14 jours de 10 à 14 kg de poids. Mais comme une coupure de courant prolongée peut provoquer une panne, le menu est autorisé à inclure :

• café et céréales au café et boissons à base de chicorée (pas plus d'une tasse par jour);
• les jours de consommation - jus non dilués avec pulpe, compotes, kissels, boissons aux fruits, milkshakes;
• les jours de légumes et de fruits - smoothies et smoothies verts, et vous pouvez également utiliser une petite quantité d'huile végétale pour assaisonner les salades de légumes et du miel pour les salades de fruits.

Pendant 21 et 30 jours

Les principes de construction d'un menu pour un régime Beloved de trois et quatre semaines restent les mêmes. Il s'agit d'un complexe de mono-régimes hypocaloriques à base de protéines et de glucides. Mais, contrairement aux options à court terme, l'utilisation de produits supplémentaires est autorisée ici, ce qui, n'augmentant que légèrement la valeur énergétique du régime, adoucira la netteté de la transition quotidienne et fournira au corps les nutriments nécessaires. Les résultats de l'application de ces options sont une perte de poids de 10 à 15 kg.

L'ordre d'alternance des produits dans l'alimentation pendant 21 jours

• 1-3 jours - nourriture liquide. Le thé est autorisé (parfois avec une cuillerée de miel), le bouillon de viande ou de légumes, les jus fraîchement préparés, le lait et le kéfir avec une teneur en matières grasses allant jusqu'à 2,5%. En plus de l'alimentation quotidienne du bloc de boisson, 200 grammes de fromage cottage faible en gras et un verre de gelée de fruits ou de lait mince sont inclus.
• 4-6 jours - fibres et pectines. Les légumes sont la source de ces nutriments. Comme dans le schéma classique, ils peuvent être consommés crus, bouillis, cuits à l'étouffée, mais dans le régime "à long terme" de trois semaines, des plats tels que des escalopes de légumes ou des crêpes, des légumes frits sont également autorisés. Pour cuisiner, vous pouvez utiliser du jus de citron, des épices douces et de l'huile végétale (30-50 grammes).
• 7-9 jours - fruits et baies. L'accent est mis sur les pommes vertes, elles peuvent être consommées sous n'importe quelle forme : crues, écrasées, cuites au miel et à la cannelle. Parmi les autres fruits et baies, privilégiez les pamplemousses, les oranges, les kiwis, les fraises et les framboises hypocaloriques, ainsi que l'ananas qui accélère l'absorption des triglycérides et des sucres. À partir de baies et de fruits, vous pouvez préparer des salades assaisonnées de yaourt, de canapés de fruits, de smoothies, de boissons aux fruits, de gelée, de gelée.
• 10-12 jours - viande. Le bœuf maigre, le poulet, la dinde ou le lapin peuvent être bouillis, mijotés ou cuits au four. Il est déconseillé d'utiliser du sel, mais des épices douces (basilic, gingembre, cardamome, herbes de Provence, curry doux) peuvent être utilisées.
• 13-15 jours - protéines. Le régime alimentaire se compose de poisson maigre, cuit à la vapeur ou cuit au four avec des légumes, ainsi que de sources de protéines végétales - soja, pois, haricots, noix. Le premier plat peut être un bouillon de poisson ou une soupe de légumes avec des boulettes de viande de poisson.
• 16-18 jours - vin et fromage. La quantité de vin est facultative, le jus de grenade est autorisé à la place, sa norme quotidienne ne dépasse pas 0,5 litre. Vous pouvez manger environ 300 grammes de fromage par jour. Ces jours particuliers de déchargement sont confortablement tolérés, il n'y a généralement pas de grande faim.
• 19-21 jours - une combinaison de tous les menus. Après le bloc "alcoolique" du régime, dans les trois derniers jours, vous pouvez manger tous les aliments autorisés dans les blocs de mono-régime précédents. Ainsi, vous pouvez amener votre corps à une alimentation normale en douceur.

L'ordre d'alternance des produits dans l'alimentation pendant 30 jours

Dans cette variante, chacun des mono-régimes a une durée de 3 jours. Ils sont suivis dans l'ordre suivant :

1. Boire. Pendant cette période, il est permis :

• bouillon de légumes ou de viande;
• thé au miel;
• café et boissons au café (limité);
• lait, kéfir, yaourt;
• jus de fruits, de baies et de légumes, compotes, kissels;
• cocktails au lait et aux fruits et baies;
• pour augmenter la valeur énergétique de l'alimentation dans le menu du jour, vous pouvez inclure (facultatif) - une soupe de purée de légumes, une petite portion de poisson ou de viande, 200 grammes de fromage cottage faible en gras.

2. Légume. Les mêmes plats de légumes sont autorisés que dans le régime de 21 jours. De plus, tous les trois jours, vous pouvez manger de la soupe de pommes de terre, des courgettes frites dans une petite quantité d'huile végétale, un ragoût de légumes.

3. Protéine. C'est l'un des blocs mono-régime les plus confortables. Son régime alimentaire se compose de poisson (il faut choisir des variétés faibles en gras), de légumineuses et de viandes maigres. Vous pouvez faire cuire des côtelettes de viande à la vapeur en ajoutant du blanc d'œuf et un peu de craquelins noirs à la viande hachée.

4. Fruits et baies. Autorisé:

• tout fruit autre que les bananes ;
• toutes les baies autres que les raisins ;
• jus et compotes de fruits et de baies;
• mousses, smoothies, gelée;
• gelée liquide sur amidon;
• salades de fruits avec yaourt.

Pour satisfaire la sensation de faim entre les repas, vous pouvez avoir une poignée de fruits secs ou quelques noix.

5, 6, 7, 8 jours. Les mono-régimes à base de boissons, de légumes, de protéines et de fruits sont répétés dans le même ordre qu'indiqué ci-dessus.

Jour 9 Vin et fromage. Contrairement à la version classique du mono-régime « alcoolisé », le fromage doit être consommé avec une fine tranche de pain au son (200 grammes des deux par jour).

10. Bloc mixte. Dans le régime alimentaire des trois derniers jours, vous pouvez inclure des aliments autorisés dans les monoblocs précédents. Et bien que les méthodes de cuisson restent les mêmes - bouillir, mijoter, cuire au four, le menu est très varié.

Recettes de plats

Même pour le régime Beloved de sept et dix jours, où la liste des plats autorisés est très limitée, le régime quotidien peut être varié. Les jours de légumes et de fruits, vous pouvez faire des salades préfabriquées, de la purée de pommes de terre et des jus, les jours de protéines, vous pouvez faire cuire de la viande au four ou des côtelettes à la vapeur. Lorsque vous utilisez les options de 2, 3 et 4 semaines, vous pouvez cuisiner des repas complets, savoureux et satisfaisants et perdre du poids avec plaisir.

boulettes de poisson

Faire de la viande hachée à partir du filet de poisson, ajouter l'oignon finement haché, un peu de pain noir imbibé de lait, ajouter un peu de sel, mélanger et former de grosses boules. Mettre dans un moule, ajouter une cuillerée d'huile végétale, verser de l'eau ou du jus de tomate, saupoudrer d'aneth. Cuire au four ou au micro-ondes.

Chou braisé à la viande

Hachez le chou blanc, hachez-le. Tranches de boeuf maigre avec un peu de sel, assaisonner d'un curry doux, laisser mijoter jusqu'à mi-cuisson dans l'huile végétale. Mélangez ensuite avec le chou et l'oignon finement haché, ajoutez un peu d'eau et faites cuire à feu doux pendant environ une demi-heure.

soupe biélorusse

Couper en petits cubes le filet de poulet, les pommes de terre, les poivrons, les oignons. Verser de l'eau et cuire jusqu'à ce qu'il soit cuit. Avant de retirer la casserole du feu, en un mince filet, en remuant, versez le blanc d'œuf dans la soupe et salez légèrement. Servir avec des légumes verts. Une portion de soupe nécessitera 0,5 litre d'eau, 1 petite pomme de terre, 1 oignon, un demi-poivron, un morceau de carotte.

Velouté de petits pois

Faire tremper les pois dans l'eau pendant 2-3 heures, puis faire bouillir jusqu'à ce qu'ils soient tendres. En fin de cuisson, ajouter les carottes râpées sautées dans un peu d'huile de tournesol et une pincée de curcuma. Laisser refroidir, broyer au mixeur. Servir avec des feuilles d'aneth.

Caviar de courgette

Râpez les courgettes après avoir retiré la peau. Faire bouillir dans son propre jus pendant environ une demi-heure, sans oublier de remuer, refroidir légèrement et passer au tamis. Faire revenir l'oignon et un peu de carotte râpée avec un peu d'huile de tournesol, mélanger avec la purée de courgette et laisser mijoter 5 minutes en ajoutant un peu de sel.

Sandwich chaud à la viande et au fromage

Mettez un morceau de viande bouillie et quelques cercles de concombre mariné sur une tranche de pain de son, recouvrez d'une fine couche de fromage à pâte dure. Mettre au micro-ondes ou au four quelques minutes. Le fromage doit fondre mais pas s'étaler.

Pommes cuites à la cannelle et au miel

Lavez les pommes, retirez le cœur et coupez légèrement le haut. La peau n'a pas besoin d'être nettoyée. Mélanger une cuillerée de miel avec de la cannelle moulue et verser à l'intérieur des pommes. Couvrir le formulaire avec du papier d'aluminium, y mettre les pommes, cuire au four pendant environ une demi-heure. Servir frais.

Canapé aux fruits "Paon"

Poires, pêches, kiwi, ananas coupés en gros cubes, séchés avec une serviette et enfilés sur des brochettes en bois ou en plastique. Déposez la moitié de l'orange côté coupé vers le bas sur le plat - ce sera la base des canapés. Piquer les brochettes de fruits à bout pointu dans l'orange en essayant de le faire de manière symétrique.

Sortir du régime

Tout régime alimentaire doit être quitté correctement. Principaux principes de sortie :

1. Enregistrez le résultat - il est recommandé d'augmenter la valeur énergétique de l'alimentation de pas plus de 50 kilocalories par jour.
2. Ne surchargez pas le tractus gastro-intestinal avec une transition brusque vers le menu habituel, il est souhaitable de compléter le menu avec d'autres produits tous les quelques jours.
3. N'augmentez pas considérablement l'activité physique. L'intensité et la durée de l'entraînement doivent augmenter progressivement.

Le début de la transition vers une alimentation normale après le régime préféré est son dernier jour, dont le régime est assez large. Il est conseillé de suivre le même régime pendant une semaine, puis pendant un mois supplémentaire de s'abstenir d'aliments riches en calories, de limiter la quantité de sel et de boire suffisamment d'eau.

Quel régime est le meilleur - Préféré ou 6 pétales

En plus du régime préféré, il existe une autre option similaire - il s'agit du régime Six Petals développé par la nutritionniste professionnelle Anna Johansson, avec lequel vous pouvez perdre 5 à 7 kg en 6 jours.

Comme son nom l'indique, il se compose de six mono-régimes d'une journée, chacun étant dédié à un type d'aliment. Dans « 6 pétales » il y a : poissons, légumes, fruits, viandes, céréales, fromage blanc jours. Les produits inclus dans l'alimentation satisfont pleinement les besoins de l'organisme en glucides et en protéines, tandis qu'en même temps, une alimentation homogène nous incite à dépenser nos réserves de graisse.

Ceux qui veulent perdre du poids se tournent parfois vers les nutritionnistes pour savoir quelle méthode est préférable d'utiliser - «Favori» ou «Fleur». Par rapport au système Johansson, le régime Favorite :

• plus rigide, donc plus difficile à tolérer ;
• a une plus grande efficacité;
• en plus de la perte de poids, il assure le nettoyage du corps, grâce auquel l'effet de rajeunissement est obtenu;
• a une journée supplémentaire conçue pour une sortie en douceur du régime ;
• existe en plusieurs modifications, ce qui permet de choisir l'option la plus acceptable;
• l'alimentation quotidienne de "Beloved" est plus diversifiée, car elle repose non pas sur un seul produit, mais sur un groupe du même type. Cela assure une plus grande accessibilité de la technique : si par exemple vous ne mangez pas du tout de poisson, vous pouvez le remplacer par de la viande ou du fromage blanc un jour protéiné, ce qui est inacceptable dans le régime « 6 pétales ».

Chaque femme essaie le régime "Beloved" tôt ou tard, le secret est qu'en seulement 7 jours, vous pouvez perdre du poids de manière significative, alors que chaque jour est différent dans la composition des produits.

Description des caractéristiques du régime "Préféré"

Le régime dure exactement sept jours, pendant lesquels il y a une alternance de produits, on passe des légumes aux fruits ou aux protéines, on ne peut pas mélanger les menus et changer l'ordre des jours. Vous pouvez répéter ce jeûne tous les 3 mois. Le régime alimentaire est très similaire à, grâce au changement de types d'aliments, la perte de poids est rapide et efficace. En plus de la perte de poids, il y a un bon nettoyage du corps contre les scories. Contrairement aux mono régimes, pomme ou sarrasin, on ne s'ennuie pas avec cette méthode de jeûne.

Tout le monde ne peut pas se permettre de mourir de faim pendant plusieurs semaines, et il est parfois nécessaire de perdre de toute urgence 5 à 7 kilogrammes, une réunion de camarades de classe approche ou demain - en vacances en mer. Diet "Beloved" est la meilleure option dans de tels cas.

Le régime "préféré" est un programme de nutrition assez rigide, donc seules les personnes en bonne santé sont autorisées. Le corps subit un stress dû à des changements métaboliques accélérés, vous ne devriez donc pas souvent recourir à un tel jeûne.

Vous ne pourrez pas utiliser le régime de 7 jours si vous avez les conditions suivantes :

• Colite ou gastrite;
• Maladies du foie ou des reins ;
• Troubles cardiovasculaires ;
• Troubles métaboliques.

La grossesse est une contre-indication absolue. Pour ceux qui n'ont pas confiance en leurs propres capacités et qui ont des problèmes de santé, des programmes plus doux sont recommandés, dont l'un est.

Menu pour le régime "Préféré" pour chacun des 7 jours

Il est très facile de suivre ce système alimentaire, chaque jour vous accédez à un menu unique, en suivant strictement l'ordre des produits.

Jour 1 - début de la boisson

Le programme comprend tous les liquides, à l'exception des boissons gazeuses. Yaourts à boire, bouillons, compotes, kéfir, cocktails de légumes et de fruits.

Carte des boissons :

• Le petit déjeuner est pile. kéfir jusqu'à 2% de matière grasse, thé sans sucre.
• Déjeuner - bouillon de volaille léger - 250 g.
• Snack - yaourt à boire - 100-150 g.
• Dîner - pile. Le Lait.

Jour 2 - mélange de légumes

La journée est exceptionnellement remplie de salades, qui ne peuvent être assaisonnées qu'avec de l'huile végétale, en aucun cas avec de la crème sure ou de la mayonnaise.

Carte des légumes :

• Petit déjeuner - une salade de concombres et de tomates, pas plus de 3 pcs.
• Déjeuner - une salade de chou frais, d'aneth et de deux concombres frais.
• Snack - deux concombres.
• Dîner - une salade de poivron, concombre et tomate avec pousse. huile.

Jour 3 - pause boisson

A l'image du premier jour, nous n'utilisons que des liquides. Pendant les pauses, vous pouvez boire une tisane ou une tisane.

Carte des boissons :

• Le petit déjeuner est pile. milk-shake et une tasse de thé.
• Déjeuner - bouillon de poulet - 240 g.
• Après-midi - pile. kéfir.
• Dîner - pile. Le Lait.

Jour 4 - paradis des fruits

Mangez des fruits pour votre plaisir, seuls les raisins avec des bananes sont interdits, et il est préférable de cuire les pommes, car elles augmentent considérablement l'appétit lorsqu'elles sont fraîches.

Menu fruits :

• Petit déjeuner - 2-3 agrumes (pas de citron).
• Déjeuner - un mélange de fruits à base de pommes, de kiwis et d'agrumes.
• Snack - 2 poires.
• Dîner - quelques oranges.

Jour 5 - boost de protéines

Vous pouvez enfin vous couper le souffle - œufs, poulet, poisson, légumineuses et fruits de mer - le tout pour votre plus grand plaisir.

Menu protéines :

• Petit-déjeuner - œufs durs - 2 pcs., poisson bouilli - 180 g.
• Déjeuner - pois ou haricots bouillis - 100 g, filet de poulet bouilli - 220 g.
• Snack - fromage cottage faible en gras - 150 g.
• Dîner - fromage à pâte dure faible en gras - jusqu'à 150 g.

Jour 6 - régime de consommation

Et encore une fois, nous nous tournons vers les liquides, cela est nécessaire pour nettoyer le corps.

Carte des boissons :

• Petit déjeuner - kéfir - 1 verre, thé - 250 g.
• Déjeuner - bouillon de poulet - 250 g.
• Snack - cocktail de lait - 200 g.
• Dîner - lait - 1 pile.

Jour 7 - dernière manche

La sortie du régime "Beloved" est assez facile, vous mangez des légumes et des fruits, en ajoutant de la soupe ou votre bouillie préférée.

Menuà la sortie :

• Petit-déjeuner - œufs durs - 2 pcs., Un verre de thé.
• Déjeuner - un bol de soupe avec n'importe quelle céréale.
• Snack - fruits préférés - 1-2 pcs.
• Dîner - salade de légumes avec une goutte d'huile végétale.

Le huitième jour après le début du régime, montez sur la balance et vous obtiendrez un regain de vigueur sans précédent grâce aux chiffres que vous voyez.

Avis avec résultats photo sur le régime "Favori"

Attention!

Si vous avez obtenu des résultats en matière de perte de poids avec ce régime, envoyez votre photo (avant et après) avec une description à et bientôt vous apparaîtrez sur cette page, et des milliers de femmes connaîtront votre victoire personnelle ! Qui sait, peut-être que votre exemple inspirera nos lecteurs.

Nathalie, 35 ans

Le régime "Bien-Aimé" est devenu vraiment préféré pour moi, je n'aime pas mourir de faim pendant longtemps, il vaut mieux vite et tout d'un coup). Sur la photo il y a mes deux Nouvel An, seule la deuxième photo est après avoir perdu du poids, j'ai affamé deux fois pendant 7 jours dans l'année, j'ai réussi à perdre 8 kg et à bien survivre) je conseille aux débutants de croire en eux, alors vous allez réussir.

Hélène, 40 ans

Je n'aime pas mourir de faim, mais avant les vacances je fais toujours mon régime préféré, ça aide à se mettre en forme rapidement, c'est toujours difficile de commencer, le premier jour de beuverie on marche comme en apesanteur, mais les filles, chérie, si tu veux être aimé et désiré, que de sacrifices tu ne feras pas !

Rusya, 26 ans

Honnêtement, un régime difficile, surtout pour moi, qui ne peut pas se passer de sucreries et de cola. Mais je veux être belle, alors j'ai faim chaque printemps, ça m'a aidé pendant quelques mois, jusqu'à ce que j'aille à la piscine avec ma petite amie, maintenant je nage trois fois par semaine. En plus des régimes, des copines, il faut faire du sport dans tous les cas, le jeûne ne suffit pas, la cellulite n'en disparaît pas)

Lilia, 45 ans

Mon régime préféré m'a aidé à paraître 5 ans plus jeune et à perdre 8 kilogrammes, je le considère comme l'un des systèmes les plus efficaces. Et le fait qu'il y ait beaucoup de jours où l'on boit est un non-sens ! Les yogis ont généralement faim une fois par semaine, et donc toute leur vie. Et une fois par saison, vous pouvez faire don de vos plats préférés.

Nastia, 25 ans

Quel genre de régimes mes copines et moi avons essayé, j'ai choisi mon préféré pour moi-même, comme un régime périodique constant, une fois par an, j'essaie de suivre un régime de sept jours. La photo montre le résultat de mes 4 années d'essais et de tentatives. Elle était grosse depuis l'école, maintenant elle est ravie de sa silhouette. Battez-vous pour vous-même, les filles, belles pour être incroyables !!!

Irina, 46 ans

Je préfère les systèmes de jeûne rapide, mon régime préféré est l'un de mes favoris. Une fois par an je maigris définitivement, en quelques années j'ai réussi à devenir le même qu'en 20 ans... je vote pour !

Ce que les nutritionnistes disent du régime préféré

Les médecins pensent qu'il existe peu de régimes sûrs, toute violation du régime alimentaire normal peut frapper le corps au moment le plus inattendu. Tous les systèmes de jeûne brûlent bien la masse musculaire, mais l'accumulation de graisse revient rapidement. Le régime préféré appartient à la catégorie des systèmes extrêmes, quand après un certain temps, vous pouvez prendre encore plus de poids.

Si vous n'êtes pas obèse, mais juste légèrement en surpoids, pensez à un mode de vie sain et à une bonne nutrition, ne torturez pas votre corps avec autant de systèmes de famine rigides. Sans oublier que sans consulter un médecin, n'essayez même pas d'expérimenter sur vous-même.

Peu importe ce que disent les médecins, vous seul êtes responsable de votre propre santé, alors réfléchissez 7 fois avant de vous lancer dans le régime préféré de 7 jours.

Le régime de sept jours est très strict en raison des trois jours de consommation d'alcool, que toutes les femmes ne peuvent pas supporter. Un déséquilibre en vitamines et minéraux peut être dangereux pour la santé. Si vous optez tout de même pour une perte de poids rapide, sur les conseils d'un médecin, prenez une multivitamine lors d'une cure de jeûne.

Foire aux questions sur le régime bien-aimé

Combien de kilos pouvez-vous perdre avec votre régime préféré ?

Le régime préféré implique une perte de poids significative en une semaine. Les femmes perdent de 3 à 8 kg, selon la constitution.

À quelle fréquence pouvez-vous perdre du poids avec votre régime préféré, combien de fois pouvez-vous répéter le jeûne ?

Ne risquez pas de recourir fréquemment à ce système de nutrition, il est conseillé de ne pas le répéter plus de 2-3 fois par an, avec un intervalle entre les jeûnes d'au moins 3 mois.

Puis-je boire du liquide le jour des légumes?

Un peu de thé sans sucre ni eau minérale est acceptable n'importe quel jour du Régime Préféré. En légume - vous pouvez boire des jus de légumes, le jus de tomate va bien, mais pas plus de 2 verres par jour.

Est-il permis d'échanger des jours avec le régime préféré ?

L'ordre du menu avec le régime préféré est prévu pour cela, afin que vous le suiviez strictement et que vous ne sautiez pas de jour en jour en mode arbitraire, sinon le système de perte de poids programmé est violé.

Seuls les nutritionnistes et les experts en programmes de perte de poids peuvent donner des réponses claires à toutes vos questions, demandez conseil à des sources professionnelles.

Le sel est-il autorisé ?

7 jours n'est pas difficile à faire sans sel, ce n'est pas dans l'ordre du jeûne du Régime Préféré.

Est-il possible de manger des pommes de terre les jours de légumes ?

Tout le monde sait combien d'amidon il y a dans les pommes de terre, voici la réponse à cette question. Bien sûr, vous ne pouvez pas, les pommes de terre peuvent être pour ceux qui veulent aller mieux.

Le café est-il autorisé dans le régime de 7 jours ?

Il est difficile pour les amateurs de cette boisson, vrais amateurs de café, de la refuser même pendant le jeûne. Une petite dose de caféine ne nuira pas à l'ensemble du programme. Boire une tasse par jour, mais sans sucre.

Comment conserver le poids perdu pendant un régime ?

Le poids disparaît assez rapidement, mais plus la perte de poids est rapide, plus il est difficile de maintenir des formes élancées. Le sport, les vitamines, la marche, l'évitement des sucreries et des féculents vous aideront à maintenir votre poids souhaité.

Le régime "Favori", comme les autres programmes de perte de poids, a ses avantages et ses inconvénients. Le corps de chaque personne est unique, le jeûne extrême convient à quelqu'un, quelqu'un préfère perdre du poids progressivement. Quoi qu'il en soit, la modération et une alimentation équilibrée sont la clé non seulement d'une silhouette mince, mais aussi de votre santé pour de nombreuses années à venir.

Le régime préféré est le meilleur moyen de perdre du poids rapidement et d'atteindre un corps idéal, ce qui est important pendant les vacances d'été et les événements festifs.

L'essence du régime bien-aimé

Cette méthode de perte de poids implique un régime de sept jours, pendant lesquels vous pouvez perdre 10 kg.

Il est conseillé de suivre ce régime pas plus d'une fois par an. Si vous suivez cette méthode de perte de poids sans interruption, vous pouvez nuire à votre santé.

Produits autorisés et interdits

Pendant la perte de poids, il est permis:

• boire de l'eau filtrée et sans gaz, produits laitiers (kéfir, lait);
• il y a le yaourt, qui ne contient que des ingrédients naturels ;
• consommer du bouillon.

Lors du choix du kéfir et du lait, faites attention au fait qu'ils contiennent une petite quantité de calories.

Produits interdits :

• boissons gazeuses et eau douce;
• mayonnaise et crème sure;
• sel;
• Sucre en poudre;
• boissons alcoolisées;
• produits à base de farine.

Avantages et inconvénients

Les avantages du régime comprennent:

• la possibilité d'augmenter les portions;
• une courte période de perte de poids;
• réduction de la taille de l'estomac;
• élimination des toxines et des déchets du corps.

Désavantages:

• excellent test pour les intestins pendant les jours de beuverie ;
• la probabilité de sauts de tension artérielle;
• la probabilité d'exacerbation des maladies chroniques;
• manque de vitamines dans les aliments pour maigrir.

Contre-indications

Certains nutritionnistes classent le régime préféré comme strict. Pour cette raison, il n'est pas recommandé de s'asseoir dessus pour ceux qui ont des maladies chroniques et des problèmes de foie.

Il est également indésirable d'adhérer à un tel régime pour ceux qui:

1. Gastrite.
2. Colite.
3. Problèmes dans le fonctionnement du système cardiaque, des reins.

Les principales étapes avant de commencer à perdre du poids

Avant de commencer à suivre le régime préféré, vous devez suivre certaines étapes :

1. Consultez un nutritionniste ou un thérapeute, passez les tests nécessaires pour identifier la cause du surpoids. Si le problème est lié à la suralimentation et non à une maladie, le régime alimentaire est le meilleur assistant dans la lutte contre cette maladie.
2. Préparez votre corps à un nouveau régime à l'avance. Quelques jours avant le régime, commencez à exclure la farine et les produits sucrés, les boissons gazeuses, les épices, le sel de l'alimentation.
3. Habituez-vous à boire au moins 2 litres d'eau pure non gazeuse par jour.
4. Choisissez le meilleur moment pour suivre le régime. Il peut s'agir de vacances, d'un week-end ou d'un voyage hors de la ville. Rien ne doit vous empêcher, y compris le travail, de suivre un nouveau régime.
5. Achetez des vitamines. Au cours d'un régime, la nutrition est rarement équilibrée. Afin de ne pas se sentir plus mal, il est nécessaire de prendre quotidiennement des complexes de vitamines.

1. Si, en train de perdre du poids, vous souffrez de constipation, commencez à consommer 40 g de son sec par jour. La nuit, prenez un laxatif pour nettoyer les intestins et normaliser la microflore.
2. La prise régulière de multivitamines préviendra l'apparition de migraines, de faiblesse, de vertiges.
3. Ne vous en tenez pas à un régime pendant plus de 7 jours, car tout mono-régime est conçu pour une telle période de conformité.
4. L'apport quotidien de 2 litres d'eau implique l'utilisation de bouillons à base de viande maigre, de kéfir hypocalorique, de milkshakes faibles en gras.
5. Le jour des légumes, mangez des légumes crus ou faites-en des salades avec une cuillère à soupe d'huile d'olive. Faites également bouillir, mijoter, cuire des légumes, mais sans épices ni huile de tournesol.
6. Lors d'une journée protéinée, mangez un choix de blancs d'œufs, de poitrine de poulet bouillie, de haricots, de poisson, de fromage cottage faible en gras, de fruits de mer ou de haricots.
7. Ne suivez pas le régime Beloved pendant plus d'une semaine, même si vous souhaitez perdre encore plus de poids. Il est préférable le dernier jour de la perte de poids de manger les aliments qui vous ont aidé à perdre du poids.
8. Pendant le régime, surveillez votre bien-être et suivez les conseils d'un nutritionniste.

Recommandations des nutritionnistes européens pour une perte de poids rapide

Lors d'une perte de poids, suivez tous les conseils donnés par le spécialiste, à savoir :

• mener une vie saine;
• manger équilibré et fractionné;
• manger plus de légumes frais, de fruits;
• boire au moins 2 litres d'eau pure;
• faire des exercices physiques;
• penser positivement;
• tenir un journal des dossiers dans lequel vous notez les aliments consommés pendant la journée;
• s'abstenir de manger du sucre granulé;
• ne limitez pas fortement votre alimentation habituelle;
• renoncer à la farine, aux produits sucrés;
• mangez des grains entiers et des céréales;
• boire des boissons lactées faibles en gras;
• remplacer les variétés grasses de produits à base de viande par de la viande maigre de dinde, de poulet, de veau;
• ne mangez pas trop.

Principes diététiques importants Bien-aimés

Régime:

1. Les jours impairs - uniquement de l'eau.
2. Jours pairs - légumes, fruits.

Avant de vous lancer dans cette technique minceur, familiarisez-vous avec ses grands principes :

1. Certaines femmes trouvent extrêmement difficile de passer sept jours sans nourriture solide. Pour cette raison, les nutritionnistes recommandent de renoncer à un mode de vie actif lors de la perte de poids.
2. Pendant les jours de consommation du régime, buvez des bouillons, de l'eau filtrée, afin que le corps s'habitue plus facilement au nouveau régime.
3. Pendant les jours de fruits, mangez toutes les deux à trois heures pour éviter les crises de faim.
4. Les autres jours, le menu devrait inclure du poulet, des œufs et des fruits de mer.
5. Mangez des fruits pendant la journée pour calmer votre faim.
6. Évitez le fromage blanc, le yaourt nature en grande quantité.
7. Sortez du régime en douceur et progressivement. Après cela, ne revenez pas immédiatement aux aliments riches en calories, sinon vous ne remarquerez aucun effet.
8. Pour que l'effet de perte de poids dure longtemps, évitez les aliments riches en calories et les aliments qui favorisent une prise de poids rapide.

Menu diététique détaillé

La méthode de sept jours pour perdre du poids comprend un certain régime. Tous les jours et la nuit, dès les premières faims, buvez du thé noir, vert sans ajout de sucre semoule.

1er jour.

Ce jour-là, buvez n'importe quel liquide, à l'exception des boissons contenant de l'alcool, de l'eau avec des gaz.

• Petit déjeuner - un verre de kéfir ou de thé sans sucre.
• Déjeuner - 200 gr. bouillon à base de viande de poulet sans sel.
• Snack - un verre de yaourt à boire naturel.
• Le dîner est un verre de lait.

2ème jour.

Ce jour est un jour végétal. Mangez une grande quantité de chou blanc, car il a un bon effet de combustion des graisses.

• Petit déjeuner - 2 tomates fraîches.
• Déjeuner - une salade fraîche à base de légumes verts, de concombres et de chou, une petite quantité d'huile.
• Snack - 2 concombres frais.
• Dîner - salade fraîche avec poivrons, herbes et concombres.

3ème jour.

• Petit déjeuner - thé non sucré, milkshake.
• Déjeuner - 220 ml de lait, 0,15 kg de bouillon de poulet.
• Snack - 220 ml de boisson au lait fermenté.
• Dîner - 220 ml de lait.

4ème jour.

Cette journée est fruitée. Mangez n'importe quel fruit en quantité illimitée.

• Petit déjeuner - deux oranges, pamplemousse mûr.
• Déjeuner - une salade de vos fruits préférés.
• Snack - poire, pomme.
• Dîner - seulement pamplemousse.

5ème jour.

• Petit déjeuner - 2 œufs.
• Déjeuner - poisson bouilli en quantité de 0,2 kg, viande de poulet bouillie et pois.
• Collation - 0,1 kg de fromage cottage.
• Dîner - 0,1 kg de fromage.

• Petit déjeuner - un verre de boisson au lait fermenté, thé sans sucre.
• Déjeuner - 220 ml de jus de pamplemousse fraîchement pressé, bouillon de poulet.
• Collation - 220 ml de lait frappé.
• Dîner - 220 ml de lait.

7ème jour.

• Petit-déjeuner - 2 œufs, une tasse de thé vert.
• Déjeuner - n'importe quel fruit, soupe à base de sarrasin.
• Collation - fruits.
• Dîner - salade de légumes.

Option régime dur Favori pendant 7 jours

En suivant cette méthode de perte de poids, l'excès de liquide, les toxines et les toxines du corps sont éliminés.

N'oubliez pas de prendre des vitamines pendant cette période, car le régime alimentaire est très limité et vous risquez de vous sentir plus mal.

Pour consolider le résultat, et vous pouvez perdre de 3 à 8 kg, après le régime, abandonnez les produits sucrés et farineux, passez plus de temps à l'extérieur et commencez à faire du sport. Si vous n'avez pas le temps d'aller à la salle de sport, faites un exercice de 15 minutes après votre réveil.

Le menu de la semaine ressemble à ceci :

1. lundi et mardi- en quantités illimitées de kéfir et d'eau propre sans gaz.
2. Mercredi- jour de jeûne, au cours duquel manger des pommes en toute quantité. Ils peuvent être remplacés par des oranges si désiré. N'oubliez pas le régime d'alcool, au moins 2 litres d'eau par jour.
3. jeudi Vendredi Samedi- eau pure, viande de poulet bouillie sans peau.
4. Dimanche- ce jour-là, mieux vaut rester chez soi, car tout au long de la journée boire du vin sec et manger du fromage. Pour un verre de vin, il est permis de manger 30 gr. du fromage.

Régime préféré pendant 12 jours

Ce menu diététique est présenté dans une version élargie. Il existe 2 types de régime préféré pendant 12 jours.

Dans la première option, la première semaine, vous perdez du poids selon le menu standard de sept jours du régime préféré.

Dans la deuxième option de perte de poids, divisez la période de 12 jours en 4 mono-régimes de trois jours.

Première option :

• Le septième jour est un jour de jeûne à l'eau minérale.
• Le huitième jour est un jour de légumes, au cours duquel mangez des légumes et en toute quantité, buvez suffisamment d'eau.
• Le neuvième jour est le jour du kéfir, au cours duquel vous buvez n'importe quelle quantité de kéfir sans gras.
• Le dixième jour est un jour protéiné, mangez les aliments indiqués au 5ème jour du régime.
• Onzième jour - buvez du thé vert toute la journée.
• Le douzième jour est la sortie du régime, selon le 7ème jour du régime, mangez des fruits pour compenser la carence en vitamines qui survient lors de la perte de poids.

Deuxième option:

• Les trois premiers jours - buvez du kéfir avec une teneur minimale en matières grasses en toute quantité.
• Les trois derniers jours - mangez n'importe quelle quantité de pommes fraîches et cuites au four.
• Les trois troisièmes jours - mangez du poulet bouilli, cuit sans sel ni assaisonnement, n'oubliez pas le régime d'alcool.
• Quatrième trois jours - à chaque repas, mangez 30 grammes de fromage et buvez un verre de vin sec.

Un verre de vin équivaut à 150 ml. Le vin peut être remplacé par du jus de raisin ou de grenade.

Régime préféré pendant 14 jours

Pendant le régime de deux semaines, suivez le menu des deux méthodes de perte de poids de sept jours décrites ci-dessus.

De nos jours, buvez, en plus de l'eau pure, des boissons aux fruits, des milk-shakes, mais sans ajout de sucre cristallisé.

Autorisé également :

• une tasse de café (pas plus d'une par jour);
• smoothies verts à base de légumes verts, d'eau et de quelques fruits;
• smoothies à base de fruits et légumes;
• compotes;
• pommes de terre, mais en petite quantité et uniquement les jours de légumes.

Ainsi, vous pouvez choisir le menu du régime préféré en fonction de vos préférences, ce qui rend le régime épargnant.

Résultats et avis après le régime

Avec une stricte adhésion à cette technique de perte de poids, la plupart des femmes perdent huit à dix kilogrammes en moyenne.

Mais le régime alimentaire est-il aussi simple que cela puisse paraître à première vue ? Découvrons-le auprès des femmes qui y ont adhéré.

Irina, 25 ans

Pour la première fois, j'ai suivi un régime préféré il y a un an. Mon résultat était de moins 9 kg. Je ne peux pas dire que j'ai facilement supporté la perte de poids, mais comparé à d'autres régimes, Favorite est un moyen efficace et non extrême de perdre du poids.

Véronique, 32 ans

Si vous me demandiez s'il vaut la peine de vous affamer pour perdre du poids ou s'il vaut mieux s'asseoir sur votre favori, alors je recommanderais la deuxième option. Ce régime m'a aidé, j'ai pu perdre jusqu'à 7 kg. Et je n'avais pas besoin de plus.

Inna, 41 ans

De quoi une femme a-t-elle besoin pour être de bonne humeur ? Bonne silhouette et confiance en soi. Malheureusement, je ne peux pas me vanter d'avoir une taille fine, alors je m'assois périodiquement sur différents régimes. J'ai récemment essayé Beloved, j'ai perdu 11 kg, mais j'ai légèrement limité le régime qui est indiqué sur le menu. Je n'aime pas la viande. Le reste est satisfait du résultat.

Angélina, 26 ans

Assis sur un régime préféré de 12 jours, a perdu 5 kg sur toute la période. Le plus difficile a été de supporter le septième jour, car je n'aime pas l'eau minérale depuis l'enfance. Mais une belle silhouette demande des sacrifices, et grâce à cette méthode de perte de poids, je me suis débarrassé de l'excès de poids.

Alena, 35 ans

A à peine survécu au régime préféré de 14 jours. Je fais rarement des régimes, mais avant mon anniversaire j'ai décidé de mettre de l'ordre dans mon corps. J'ai perdu 7 kg, j'ai enfilé ma robe préférée. Vais-je toujours suivre cette méthode de perte de poids? Oui, mais seulement si j'adapte le menu pour moi. Malheureusement, il ne l'a pas fait en premier lieu.

Retour d'expérience le quatrième jour

Marie, 22 ans

En principe, je n'ai rien contre ce régime, mais la nutrition y est très limitée. Un tel régime est préférable pour l'été, en hiver il plonge dans la dépression et il vaut mieux adhérer à une autre méthode de perte de poids.

Ci-dessous sur la photo, vous verrez les résultats du régime préféré pendant 7 jours.

Moins 10 kg.

Moins 5 kg.

Conclusion

1. S'en tenir au régime uniquement s'il n'y a pas de problèmes de santé.
2. Avant de perdre du poids, consultez un nutritionniste ou un thérapeute pour identifier les causes du surpoids.
3. En train de perdre du poids, buvez au moins 2 litres d'eau par jour.