Développement physique est un indicateur direct de la santé de la population.

Développement physique- ce sont les propriétés du corps qui permettent de déterminer caractéristiques d'âge, stock de force physique et d'endurance.

La formation du développement physique est influencée par un certain nombre de facteurs médicaux et biologiques (sexe, âge, constitution, hérédité, etc.);

Naturel et climatique (température, humidité, paysage);

Socio-économique (niveau développement économique société, conditions de travail et de vie, niveaux matériel et culturel, etc.).

Les données de développement physique sont utilisées pour évaluer l'efficacité des activités sanitaires et hygiéniques, préventives et récréatives.

Les indicateurs de croissance sont utilisés pour identifier les marqueurs anthropométriques du risque de maladie. Certains indicateurs anthropométriques sont les critères les plus importants pour définir des concepts tels que "naissance vivante", "mortinaissance", "prématurité", etc. .

Les troubles du développement physique indiquent ne pas Conditions favorables mode de vie, ce qui nécessite la mise en place de mesures d'impact médico-social.

Le suivi du développement physique est l'un des éléments essentiels des activités quotidiennes du personnel médical. Par conséquent, le travailleur médical moyen doit maîtriser les méthodes de recherche du développement physique et connaître les règles de base de son évaluation.

Lors de l'étude des caractéristiques morphologiques et fonctionnelles qui caractérisent le développement physique, la méthode de l'anthropométrie est utilisée (du grec antropos - une personne et metero - mesurer). L'anthropométrie permet une comptabilité quantitative de la variation propriétés physiques personne. Lors de l'étude du développement physique, une approche intégrée est utilisée, basée sur des indicateurs tels que:

1) somatométrique (morphologique), déterminé en mesurant la taille du corps et de ses parties : longueur et poids du corps, longueur du corps assis, tour de poitrine ;

2) physiométrique (fonctionnel), déterminé avec l'adaptation d'appareils physiques spéciaux : capacité vitale

poumons (VC), excursion thoracique, force musculaire des bras, force du dos ;

3) somatoscopique (descriptif), basé sur la description du corps dans son ensemble ou de ses parties individuelles : l'état du système musculo-squelettique (posture, forme de la poitrine), l'élasticité de la peau, le développement musculaire, le degré de dépôt de graisse, le type de corps, comme ainsi que le niveau de développement biologique du corps (le degré de développement des caractères sexuels secondaires, le nombre de dents permanentes et l'ordre de leur éruption, etc.).

Le suivi du développement physique de la population est un élément essentiel du système de contrôle sanitaire médical. C'est systématique.

Le contrôle du développement physique commence dès la naissance d'une personne. Les premières mesures anthropométriques sont réalisées en maternité... Ce travail se poursuit dans les cliniques pour enfants et les jardins d'enfants, lors d'examens médicaux approfondis dans les écoles. Sur la base des normes de développement physique établies selon l'âge et le sexe des groupes ethniques homogènes, des évaluations de groupe et individuelles du niveau de développement physique des écoliers sont effectuées et corrigées si nécessaire pour leur développement physique.

Le rôle des indicateurs du développement physique des jeunes est particulièrement important. C'est pendant cette période qu'il est possible avec grand succès d'effectuer des changements dirigés dans la morphologie de l'organisme - la forme, la taille et les proportions du corps. L'évaluation du développement physique est effectuée parmi les étudiants des établissements d'enseignement secondaire et supérieur, lorsqu'ils sont enrôlés dans l'armée et pendant service militaire... Les observations du développement physique de la population adulte sont effectuées lors d'examens médicaux périodiques approfondis de divers groupes de la population - ouvriers industriels, étudiants, athlètes, etc.

Les données sur le développement physique obtenues au cours de la surveillance médicale en cours sont enregistrées dans des documents médicaux (historique du développement de l'enfant, dossier médical d'un patient ambulatoire, dossier médical d'un conscrit, dossier médical d'un militaire, etc.).

Pour une étude approfondie du développement physique des enfants, des adolescents et de la population adulte, des documents comptables et statistiques spécifiques peuvent être élaborés. Le développement de données statistiques, l'analyse et l'évaluation de groupe du développement physique sont effectués à l'aide de méthodes de statistiques médicales.

L'étude du développement physique consiste à :

1) évaluations du développement physique de divers groupes d'âge et de sexe de la population ;

2) observation dynamique du développement physique dans les mêmes équipes ;

3) l'élaboration de normes âge-sexe pour le développement physique des enfants ;

4) évaluer l'efficacité des activités récréatives sur
la base de changements dans l'état de développement physique.

Des méthodes d'observation généralisantes et individualisantes sont utilisées pour étudier, analyser et évaluer le développement physique de la population.

La méthode de généralisation consiste à observer un groupe d'enfants suffisamment important, dans lequel sont résumées des données anthropométriques individuelles. Lors du traitement des résultats de la recherche, les indicateurs moyens du développement physique sont obtenus à un certain moment.

La méthode individualisante est une observation à long terme du développement de chaque enfant.

Pour obtenir des indicateurs moyens de développement physique, de grands groupes de personnes pratiquement en bonne santé d'un certain âge et d'un certain sexe sont examinés. Les indicateurs moyens obtenus sont les normes de développement physique des groupes de population correspondants. Il n'y a pas de normes universellement acceptées. Différents niveaux la vie dans différentes zones climatiques et géographiques, dans les villes et les zones rurales, les différences ethnographiques déterminent le niveau différent de développement physique de la population. En fonction de cela, des normes régionales sont déterminées.

Le développement physique est évalué en comparant des indicateurs individuels avec des normes. À cette fin, la méthode de déviation sigma est utilisée. Son essence réside dans le fait que les indices du développement physique d'un individu sont comparés aux données standard pour le groupe d'âge-sexe correspondant et que l'ampleur de l'écart sigma est calculée, à l'aide de laquelle le degré de développement physique est déterminé. . Il peut être défini comme moyen, supérieur ou inférieur à la moyenne, élevé ou faible. Lors de l'utilisation de cette méthode, tous les signes de développement physique sont évalués isolément.

Une évaluation plus complète des signes du développement physique d'un individu peut être obtenue par une méthode d'évaluation utilisant des échelles de régression. À l'aide de l'échelle de régression, vous pouvez déterminer le degré de développement physique par un ensemble de caractéristiques morphologiques (longueur du corps, poids corporel, tour de poitrine). Cette méthode permet d'identifier les personnes au développement harmonieux et disharmonieux, mais ne permet pas de prendre en compte le niveau de développement biologique d'un individu.

V dernières années la méthode des centiles pour évaluer l'état de développement physique s'est généralisée. Cette méthode est la plus rigoureuse et la plus objective. Les tableaux des centiles présentent des données quantitatives sur le développement physique des enfants d'un âge et d'un sexe spécifiques.

Accélération(du latin acceleratio - accélération) - accélération de la croissance et du développement des enfants et des adolescents par rapport aux générations précédentes. Ce concept a été introduit en 1935 par le médecin allemand E. Koch. L'accélération s'est manifestée le plus clairement dans la seconde moitié du 20e siècle. Une augmentation de la longueur et du poids corporel des nouveau-nés a été notée. Chez les enfants de la première année de vie, il s'est manifesté par des paramètres de croissance importants, une prolifération précoce de la fontanelle, à 6-7 ans - lors du changement précoce des dents de lait en dents permanentes. Changements dans le taux de développement des enfants âge scolaire constaté principalement sur le développement des caractères sexuels secondaires, la puberté précoce, l'accélération des processus d'ossification du squelette. Actuellement, le processus d'ossification se termine chez les garçons de 2 ans et chez les filles - 3 ans plus tôt que dans les années 30. L'accélération se manifeste également par une modification d'un certain nombre d'indicateurs fonctionnels (établissement précoce de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle à des niveaux typiques pour les adultes).

Il existe diverses hypothèses sur les causes des décalages d'accélération. Le premier groupe comprend des hypothèses physico-chimiques, selon lesquelles l'accélération est une conséquence d'un ensoleillement intense, d'une exposition aux ondes électromagnétiques et de changements dans les niveaux de rayonnement. Le deuxième groupe est constitué d'hypothèses dont les tenants expliquent l'accélération par l'influence de l'évolution des conditions de vie et, d'abord, par l'amélioration de la nutrition des enfants (augmentation de la consommation de protéines et graisses animales, vitamines , concentrés hypercaloriques pour l'alimentation des nourrissons). Un certain nombre de scientifiques adhèrent à l'hypothèse de l'urbanisation, estimant que le rythme accéléré de la vie urbaine, l'influence active des médias (télévision, radio, cinéma, communications informatiques) ont un effet excitant sur le système nerveux central et activent ses fonctions tropiques. Selon la théorie génétique, en raison du mélange actif de la population de la planète, l'hétérogénéité des différentes populations augmente en raison de l'augmentation des mariages mixtes entre des groupes de personnes auparavant isolés, ce qui entraîne une accélération du développement des enfants.

Cependant, aucune de ces hypothèses (théories) ne peut prétendre être une justification exhaustive de l'accélération. Par conséquent, la plupart des chercheurs considèrent l'accélération de la croissance et du développement de la jeune génération comme le résultat d'une interaction complexe de facteurs exo- et endogènes, biologiques et sociaux.

Les changements d'accélération sont de nature périodique avec de courtes périodes de stabilisation. Les scientifiques prédisent un ralentissement de l'accélération dans les pays économiquement développés dans les prochaines décennies. Cependant, dans les pays en développement d'Asie, d'Afrique et d'Amérique latine, une accélération significative du développement individuel des enfants est attendue.

C'est le processus de modification des formes et des fonctions du corps humain sous l'influence des conditions de vie et de l'éducation.

Il existe trois niveaux de développement physique : élevé, moyen et faible, et deux intermédiaires au-dessus et en-dessous de la moyenne.

Au sens étroit du terme, le développement physique est compris comme des indicateurs anthropométriques (taille, poids, circonférence-volume thoracique, taille du pied, etc.).

Le niveau de développement physique est déterminé en comparaison avec les tableaux normatifs.

À partir de guide d'étude Kholodova Zh.K., Kuznetsova C.-B. Théorie et méthodologie de l'éducation physique et sportive :

C'est le processus de formation, de formation et de changement ultérieur au cours de la vie d'un individu des propriétés morphologiques et fonctionnelles de son corps et des qualités et capacités physiques qui en découlent.

Le développement physique est caractérisé par des changements dans trois groupes d'indicateurs.

1. Indicateurs physiques (longueur du corps, poids corporel, posture, volume et forme pièces séparées corps, la quantité de dépôt de graisse, etc.), qui caractérisent principalement les formes biologiques, ou la morphologie, d'une personne.
2. Indicateurs (critères) de santé, reflétant les changements morphologiques et fonctionnels des systèmes physiologiques du corps humain. Le fonctionnement des systèmes cardiovasculaire, respiratoire et nerveux central, des organes digestifs et excréteurs, des mécanismes de thermorégulation, etc. est d'une importance décisive pour la santé humaine.
3. 3. Indicateurs du développement des qualités physiques (force, capacités de vitesse, endurance, etc.).

Jusqu'à environ 25 ans (période de formation et de croissance), la plupart des indicateurs morphologiques augmentent en taille et améliorent les fonctions du corps. Puis, jusqu'à 45-50 ans, le développement physique est en quelque sorte stabilisé à un certain niveau. Plus tard, avec le vieillissement, l'activité fonctionnelle du corps s'affaiblit et s'aggrave progressivement, la longueur du corps, la masse musculaire, etc. peuvent diminuer.

La nature du développement physique en tant que processus de modification de ces indicateurs tout au long de la vie dépend de nombreuses raisons et est déterminée par un certain nombre de régularités. Il n'est possible de gérer avec succès le développement physique que si ces modèles sont connus et pris en compte lors de la construction du processus d'éducation physique.

Le développement physique est déterminé dans une certaine mesure lois de l'hérédité , qui doivent être pris en compte comme des facteurs favorables ou, au contraire, entravant l'amélioration physique d'une personne. L'hérédité, en particulier, doit être prise en compte pour prédire les capacités et le succès d'une personne dans le sport.

Le processus de développement physique obéit également la loi du classement par âge ... Il est possible d'intervenir dans le processus de développement physique humain afin de le gérer uniquement sur la base de la prise en compte des caractéristiques et des capacités du corps humain à différentes périodes d'âge : pendant la période de formation et de croissance, pendant la période de le plus haut développement de ses formes et de ses fonctions, au cours de la période de vieillissement.

Le processus de développement physique obéit la loi de l'unité de l'organisme et de l'environnement et, par conséquent, dépend essentiellement des conditions de la vie humaine. Les conditions sociales sont principalement liées aux conditions de vie. Les conditions de vie, de travail, d'éducation et de soutien matériel affectent de manière significative la condition physique d'une personne et déterminent le développement et le changement des formes et des fonctions du corps. L'environnement géographique a également une influence connue sur le développement physique.

D'une grande importance pour la gestion du développement physique dans le processus d'éducation physique sont la loi biologique de l'exercice et la loi de l'unité des formes et des fonctions du corps dans son activité ... Ces lois sont le point de départ pour choisir les moyens et les méthodes d'éducation physique dans chaque cas.

En choisissant les exercices physiques et en déterminant l'ampleur de leurs charges, selon la loi de l'exercice, on peut compter sur la nécessaire restructuration adaptative du corps des stagiaires. Cela tient compte du fait que le corps fonctionne comme un tout. Par conséquent, lors du choix d'exercices et de charges, principalement d'influence sélective, il est nécessaire de bien comprendre tous les aspects de leur influence sur le corps.

Liste de la littérature utilisée :

1. Kholodov Zh.K., Kuznetsov C.-B. Théorie et méthodologie de l'éducation physique et du sport : Manuel. manuel pour goujon. plus haute. étudier. établissements. - M. : Centre d'édition "Académie", 2000. - 480 p.

De nombreuses déclarations peuvent être faites pour défendre ce qui doit être pris sans poser de questions. Cependant, il sera beaucoup plus clair de présenter par des exemples de violations dans ce développement. C'est peut-être la conscience de la gravité des conséquences qui obligera les parents à être plus attentifs à la santé du bébé, et les adultes à prendre soin d'eux-mêmes à temps.

Bien sûr, de nombreux facteurs affectent le développement physique, mais environ la moitié de ces facteurs peuvent être modifiés par tout le monde - il s'agit d'un mode de vie, d'une activité sportive, mode correct sommeil et nutrition, la bonne nourriture.

• S'il n'y a pas d'exercices physiques systématiques dans la vie d'un enfant, il commence le plus souvent à prendre du retard dans son développement. S'il y a un léger manque d'activité physique, cela peut entraîner une diminution de la capacité et de la croissance du corps. Si le déficit de mouvements est important, les muscles peuvent s'atrophier progressivement, l'obésité peut se développer, d'autres conséquences désagréables apparaissent, qui entraîneront des maladies plus importantes. Le développement physique comme indicateur de santé particulièrement clairement peut être observé sur l'exemple des enfants et des adolescents, en comparant l'état de leur corps avec des pairs plus actifs.

• Le manque d'activité physique peut entraîner des conséquences aussi désagréables que des pieds plats, une mauvaise posture. Ils se développent particulièrement souvent chez les écoliers, de sorte que la tâche des parents est de fournir à l'enfant les conditions d'un entraînement sportif à part entière.

• L'habitude de s'asseoir de manière incorrecte peut entraîner des difficultés à étendre les muscles du cou, du bas des jambes et du dos. Le développement physique comme indicateur de santé dans ce cas, c'est très clair : les habitudes de prendre une mauvaise posture, de s'y attarder pendant des heures, entraîneront certainement des conséquences sous forme de douleur, de flexibilité réduite et de capacités motrices diminuées.

• Avec un effort physique de développement insuffisant et non systématique, une personne n'est pas capable de supporter des charges prolongées, même dans conditions de vie... Monter des escaliers élémentaires sans l'aide d'un ascenseur provoque un essoufflement, des douleurs dans les jambes, le dos. Il y a beaucoup d'exemples de ce genre. Mais si l'on considère le développement physique comme indicateur de santé, alors cela devient clair - des cours réguliers et systématiques selon le programme correctement sélectionné aideront à corriger ces lacunes, en restaurant la joie et la facilité de la vie.

Développement physique et sport indissociables, et dans cet article, nous essaierons de comprendre ce problème le plus en détail possible.

Métabolisme

Les activités sportives stimulent le processus métabolique dans le corps, à savoir que le métabolisme est une source d'énergie pour le fonctionnement normal de toutes les fonctions et processus vitaux du corps sans exception. Les activités sportives soutiennent l'efficacité des mécanismes qui effectuent le métabolisme de l'énergie et des substances dans le corps, et sans cela, il est impossible développement physique et sport – meilleur outil pour maintenir la santé de tous les systèmes vitaux du corps.

Système circulatoire

Bien sûr, c'est le cœur qui est le centre principal du système circulatoire humain, cela dépend directement de son travail développement physique - et sportif contribue à augmenter l'efficacité et la puissance du muscle cardiaque. Le mécanisme de l'effet du sport sur le cœur est simple : pendant l'exercice, la masse et la taille du cœur augmentent, à mesure que les parois du muscle cardiaque s'épaississent et que le cœur commence à travailler plus activement et plus durablement.

Système respiratoire

Grâce à l'entraînement physique, le corps s'adapte à l'hypoxie (manque d'oxygène), les cellules acquièrent la capacité de travailler intensément même avec un manque d'oxygène.

Système musculo-squelettique

Il n'y a pas que l'hérédité qui détermine l'utilité physique. Sur le développement physique et sport Il a grande influence, même quand ça arrive sur le système musculo-squelettique.

Au cours de l'entraînement sportif, l'apport sanguin aux muscles augmente, le système nerveux contrôle mieux leur activité et les fibres musculaires se développent.

C'est grâce à l'entraînement du système musculaire que l'endurance et la capacité de travail physique, avec une augmentation de l'activité pendant l'enfance et l'adolescence, le système squelettique change, une croissance plus active commence. Les os acquièrent une grande résistance, deviennent très résistants aux blessures et au stress prolongé. L'efficacité du corps dans son ensemble augmente et la consommation d'énergie pour sa mise en œuvre diminue. Grâce à une respiration correcte pendant l'entraînement, l'activité normale de tous les organes situés dans la cavité abdominale est normalisée, système correct les cours aident à se débarrasser des troubles de la posture.

Dès la première seconde de la vie, le développement physique d'une personne commence (un ensemble de propriétés fonctionnelles et morphologiques du corps qui déterminent l'endurance, la capacité, la réserve de force), et vers 25 ans environ, il atteint son maximum.

Une personne dans son ensemble est inséparable : l'un des indicateurs de santé les plus importants est précisément le développement physique.

De nombreux facteurs affectent en conséquence. Pour pouvoir influencer le cours du développement, il est nécessaire de connaître au maximum ces facteurs - ces informations aideront à renforcer la santé du corps, à rendre le développement plus complet.

Développement physique et santé... De quoi cela dépend-il ?

Facteurs externes

• Conditions sociales. Caractéristiques régionales et nationales du style et du mode de vie, degré de développement économique, compétences en matière d'hygiène, niveau culturel et éducatif, etc.

• Développement défavorable du fœtus à l'intérieur de l'utérus (prématurité, exposition intra-utérine, malformations congénitales).

• Environnement dangereux pour l'environnement.

• Mauvais régime, mauvais régime.

• Régime de repos et de travail incorrect (fatigue excessive, activité insuffisante).

• Mode de vie sédentaire, manque d'éducation physique.

• Mauvaises habitudes.

Facteurs internes

• La présence de maladies.

• L'hérédité (c'est au niveau génétique que se forment les caractéristiques du développement physique, ce programme se transmet d'une génération à l'autre et peut ne pas changer ou s'améliorer). Développement physique et santé dans une plus large mesure sont conditionnés par l'hérédité.

Améliorer développement physique et santé personne, une approche intégrée est nécessaire. Il est difficile de parler de développement à part entière si la famille de l'enfant n'a pas été habituée aux règles d'hygiène de base, la nécessité de l'éducation physique est ignorée et l'utilisation d'une alimentation monotone est pratiquée. Par conséquent, à développement physique et santéétait le plus complet possible, il faut :

• Établissez un régime de repos et d'activité, dormez au moins 8 heures par jour.

• Revoyez votre alimentation, mangez des aliments plus sains et excluez ceux qui sont franchement nocifs.

• Faire du sport, s'entraîner régulièrement, une approche non systématique sera inefficace.

• Se soumettre régulièrement à un examen médical afin de pouvoir évaluer objectivement l'état du corps.

• Se débarrasser des mauvaises habitudes, améliorer le climat psychologique de l'environnement (le stress et l'irritabilité ne contribuent pas au développement normal).

Ils sont interconnectés : des exercices physiques bien organisés, des procédures de guérison affectent directement à la fois le niveau de forme physique d'une personne et son état de santé.

Pour une évaluation objective du développement physique, des paramètres tels que: poids corporel, taille, développement sont utilisés caractéristiques fonctionnelles l'ensemble du corps (force musculaire des bras, tonus musculaire, développement musculaire, posture, etc.). En conséquence, pour un développement physique à part entière, une approche intégrée est requise, dans laquelle l'éducation physique n'est pas de moindre importance.

Développement physique et santé physique

Une éducation physique compétente contribue au développement des capacités motrices, augmente les défenses de l'organisme, améliore les processus vitaux en général. À le bon choix le système d'exercices, son utilisation régulière, la réalisation de procédures de durcissement, la modification du régime et de la nature de la nutrition, il est possible d'améliorer considérablement la condition non seulement des personnes qui n'ont pas de problèmes de santé graves. Ces fonds sont efficaces en présence d'anomalies du travail cardiaque, avec des écarts de développement physique (pieds plats, déformations de la colonne vertébrale, défauts de posture).

Développement physique et santé mental

Les exercices physiques impliquent un développement mental constant: situations cognitives émergentes régulièrement, amélioration des anciennes techniques pour effectuer des exercices et en maîtriser de nouvelles, capacité à répartir correctement les forces, à la fois pendant toute la séance et pendant la compétition - tout cela ne passe pas inaperçu. De plus, lors de la formation, des situations se produisent constamment dans lesquelles une personne doit prendre des décisions rapides et rationnelles, surmonter les difficultés. Toutes ces compétences et capacités peuvent être utilisées avec succès dans la vie de tous les jours, apportant une nouvelle expérience de vie.

Développement physique et santé moral

Si les cours d'éducation physique sont bien organisés, ils ont un effet positif sur la formation qualités morales... La capacité d'achever ce qui a été commencé, la discipline, la volonté forte, la persévérance, la capacité de considérer les échecs initiaux comme une expérience sur le chemin d'un objectif - tout cela favorise chez une personne la capacité de surmonter les difficultés, de se fixer un objectif et d'aller vers ce. Ces qualités sont indispensables dans la vie de tous les jours, elles contribuent au développement d'une personne et de sa personnalité.

Tous les mois jusqu'à un an, puis une fois tous les trois mois, comme au travail, les mères et les bébés vont chez le pédiatre pour examen. Tout d'abord, l'enfant est pesé et mesuré. Puis le médecin regarde les mystérieuses tablettes et rend un verdict : développement physique... Cette conclusion n'est pas toujours claire pour les mères et les pères. Que signifie le développement physique moyen, ou que signifie-t-il faible ou élevé ? Que signifie harmonieux et quelle est sa disharmonie ? Pourquoi l'évaluer et comment ?

Développement physique de l'enfant est l'un des indicateurs de la santé. Le développement physique signifie non seulement des indicateurs de taille, de poids, de tour de poitrine, de tête et autres, mais également des indicateurs fonctionnels, tels que le développement moteur (moteur), ainsi que biologique - la maturité de divers organes et systèmes. Des troubles du développement, tels qu'un retard de croissance, un rapport longueur/poids altéré, peuvent être détectés à stade initial de nombreuses maladies chroniques, lorsqu'il n'y a pas encore de symptômes spécifiques de la maladie. De plus, les violations du développement physique d'un enfant peuvent refléter son désavantage social (par exemple, la malnutrition dans les familles pauvres), indiquer une pathologie congénitale et héréditaire, des maladies du système endocrinien. Cela signifie qu'il est important de garder sous contrôle les indicateurs du développement physique de l'enfant.

Les processus de croissance et de développement se déroulent de manière continue pendant toute la période de l'enfance, mais de manière inégale. Le bébé grandit le plus intensément au cours de la première année de vie, puis un bond de croissance est observé à 5-6 et à 11-13 ans pour les filles et à 13-15 ans pour les garçons.

Les filles et les garçons grandissent et se développent de différentes manières. Les garçons sont plus grands et plus gros à la naissance, et cela persiste jusqu'à la puberté. Et à 11-13 ans, les filles dépassent les garçons en taille et en poids. Cependant, à l'âge de 13-15 ans, les garçons font des bonds de croissance et surpassent à nouveau les filles en paramètres morphologiques.

Le rythme du développement physique est soumis à d'importantes fluctuations individuelles. Les facteurs héréditaires jouent un rôle important. Alors dans une famille où papa et maman sont petits, il est peu probable que l'enfant grandisse jusqu'à deux mètres. Par conséquent, lors de l'évaluation du développement physique, vous devriez toujours regarder maman et papa, et pas seulement les formules et les comprimés :)

Outre l'hérédité, la nationalité, la région de résidence de l'enfant et les habitudes alimentaires jouent un rôle important.

Le développement physique d'un enfant est étudié non seulement à l'aide de l'anthropométrie - mesure du poids, de la taille, de la circonférence. De plus, un examen et une description de l'apparence et du physique de l'enfant, de la dynamométrie (mesure de la force musculaire), une étude des performances physiques (step test, vélo ergométrie), détermination de la capacité vitale des poumons, indicateurs ECG, pression artérielle et pouls. Tous les indicateurs obtenus sont comparés à l'âge du passeport de l'enfant et une conclusion est tirée. Bien sûr, un tel examen complet n'est pas souvent effectué, principalement déjà à l'âge scolaire.

Il existe plusieurs manières différentes d'évaluer le développement physique des enfants, je vais en citer quelques-unes.

Premièrement, le développement physique peut être mesuré par formules... Cependant, cette méthode n'est pas précise.

Voici quelques-unes de ces formules :

1. La longueur corporelle d'un enfant à 6 mois est de 66 cm, on soustrait 2,5 cm pour chaque mois manquant, on ajoute 1,5 cm pour chaque mois sur six mois.Par exemple : la longueur corporelle d'un enfant de quatre mois doit mesurer environ 61 cm; la longueur du corps d'un bébé à 10 mois est d'environ 72 cm.

2. Le poids corporel d'un enfant à 6 mois est de 8200 grammes, pour chaque mois manquant, 800 grammes sont déduits, pour chaque mois supérieur à six, 400 grammes sont ajoutés. Par exemple : le poids corporel d'un enfant à quatre mois devrait être d'environ 6600 grammes ; le poids corporel d'un bébé à 10 mois est d'environ 9800 grammes.

3. Le poids corporel par rapport à la longueur du corps est un rapport très important. Il montrera un manque ou, au contraire, un excès de poids corporel pour une taille donnée chez un enfant. Avec une longueur de corps de 66 cm, le poids est de 8200 grammes, 300 grammes sont soustraits pour chaque centimètre manquant et 250 grammes sont ajoutés pour chaque centimètre supplémentaire. Par exemple : avec une taille de 60 centimètres, le bébé devrait peser environ 6400 grammes.

Existe méthode de déviation sigma lorsque la longueur, le poids corporel et la circonférence sont comparés à la moyenne arithmétique de ces signes pour un âge et un sexe donnés, et l'écart réel par rapport à celui-ci est trouvé. Écart de taille moyenne dans un sigma, il parlera du développement moyen de l'enfant, dans deux sigma - du développement inférieur à la moyenne (si les indicateurs sont inférieurs à la moyenne) ou supérieur à la moyenne (si les indicateurs sont supérieurs à la moyenne pour l'âge et le sexe donnés ). Un écart de trois sigma indique un développement physique faible ou élevé.

A reçu la plus grande reconnaissance méthode des centiles estimations selon des tables de centiles spéciales. Les tableaux des centiles sont présentés sous la forme de colonnes de nombres qui montrent les limites quantitatives du trait (poids, taille, tour de tête et de poitrine) chez un certain pourcentage d'enfants d'un âge et d'un sexe donnés. Dans ce cas, les valeurs moyennes ou conventionnellement normales sont considérées comme comprises entre 25 et 75 centiles pour les enfants d'un âge et d'un sexe donnés.

L'essence de la distribution des valeurs dans un tableau des centiles est très simple. Par exemple, si vous prenez un groupe de garçons de trois ans et mesurez leur taille, environ 50% de toutes les valeurs de taille seront comprises entre 25 et 75 centiles et seront considérées comme moyennes. Le reste des valeurs sera moins commun et sera réparti entre le reste des couloirs.

À titre d'exemple, je vais vous donner une ligne d'un tel tableau des centiles. La longueur corporelle des garçons à 12 mois (l'auteur du tableau est I.M. Vorontsov, S.-Pb):

Ainsi, le tableau montre les valeurs de taille pour les garçons de 12 mois. Les centiles sont marqués en bleu. Si la taille d'un garçon à l'âge d'un an est de 77 cm (regardez entre 25 et 75 centiles), cela signifie qu'il a taille moyenne... Pour la plupart des garçons de cet âge, la taille sera de 75,4 à 78 cm. Si la taille est comprise entre 73,9 et 75, 4 cm est un indicateur en dessous de la moyenne, de 71,4 à 73,9 cm - court... Si dans la plage de 78 à 80 cm - le taux de croissance au dessus de la moyenne, de 80 à 82,1 cm - haut. Et enfin, si le taux de croissance est inférieur à 71,4 cm, c'est très petite taille pour un enfant de cet âge et le bébé nécessite une consultation obligatoire avec un médecin - un endocrinologue. En conséquence, une taille de plus de 82,1 cm est également considérée comme excessivement grande et un tel enfant doit également être pris sous contrôle.

Des tableaux de centiles sont établis pour chaque région, car, comme je l'ai dit, les indicateurs de développement physique sont soumis à des fluctuations importantes selon le territoire de résidence et la nationalité. En conséquence, il ne serait pas tout à fait correct d'évaluer la croissance des habitants de la Yakoutie selon les tableaux développés à Krasnodar.

L'indicateur le plus "important" est la taille de l'enfant. Cela dépend de lui comment s'appellera le développement physique du bébé - moyen, faible ou élevé. C'est-à-dire que c'est la taille de l'enfant qui est évaluée en premier, puis tout le reste. Si le taux de croissance se situe dans le couloir médian (de 25 à 75 cétiles), alors le développement physique est considéré comme MOYEN. Dans les couloirs en dessous de la moyenne ou au dessus de la moyenne (respectivement de 10 à 25 centiles et de 75 à 90 centiles) - EN DESSOUS DE LA MOYENNE et AU-DESSUS DE LA MOYENNE. Dans les couloirs de valeurs basses et élevées (de 3 à 10 et de 90 à 97 centiles, respectivement) - BAS et HAUT. Si le taux de croissance est inférieur à 3 centiles, il est considéré comme très faible ; si le taux de croissance est supérieur à 97 centile, il est dit très élevé. Les valeurs de croissance de 10 à 90 centiles sont la norme ! Les valeurs de croissance entre 3 et 10 et entre 90 et 97 centiles sont limites. Les valeurs inférieures à 3 centiles et supérieures à 97 nécessitent une surveillance étroite et des conseils spécialisés.

Ainsi, la taille, le poids, le tour de tête, le tour de poitrine sont mesurés. Dans ce cas, chaque indicateur tombe dans son propre couloir (c'est-à-dire qu'il est situé entre certains centiles. Les résultats sont comparés les uns aux autres. Idéalement, la taille, le poids et la circonférence devraient être dans le même couloir. C'est-à-dire, par exemple , chaque indicateur séparément se situe entre 25 et 75 centiles) . Cela indique que l'enfant se développe harmonieusement... Si les indicateurs se situent dans des couloirs différents et diffèrent de plus d'un, le développement physique est considéré comme disharmonieux. Par exemple, si la taille d'un garçon est comprise entre 25 et 75 centiles (moyen) et son poids est compris entre 3 et 10 centiles (faible), alors dans ce cas l'enfant a clairement un poids insuffisant.

Ce que vous devez rechercher lorsque vous évaluez le développement physique de votre bébé :

1. Faible développement physique(dans le cas où d'autres membres de la famille sont de taille moyenne ou grande) et développement physique très faible nécessitent la consultation obligatoire d'un médecin - endocrinologue et une observation dans le temps.

2. L'écart entre la taille et le poids corporel de l'enfant: insuffisance pondérale ou surpoids. En cas d'insuffisance pondérale sévère (malnutrition) et de surpoids (obésité), un examen et une observation supplémentaires sont nécessaires.

3.Tour de tête très petit ou très grand, gains importants de tour de tête au fil du temps- un motif important de la consultation obligatoire d'un neurologue.

Comme les principaux moyens d'éducation physique devrait être appelé exercice physique. Il existe une classification dite physiologique de ces exercices, qui les réunit en groupes séparés selon des caractéristiques physiologiques.

Aux fonds de FC comprend également les forces curatives de la nature (soleil, air, eau) et les facteurs d'hygiène (conditions sanitaires et hygiéniques des lieux de travail, de travail, de repos, de sommeil et de nutrition).

Il est à noter que l'entraînement physique en améliorant un certain nombre de mécanismes physiologiques augmente la résistance à la surchauffe, à l'hypothermie, à l'hypoxie, réduit la morbidité et augmente l'efficacité.

Les personnes qui participent systématiquement activement à des exercices physiques augmentent considérablement la stabilité mentale, mentale et émotionnelle lors de l'exécution d'une activité mentale et physique intense.

La résistance du corps aux facteurs défavorables dépend des propriétés congénitales et acquises. Cette stabilité est assez labile et se prête à un entraînement au moyen de charges musculaires et d'influences externes ( régime de température, taux d'oxygène, etc.).

Les forces de guérison de la nature.

Le renforcement et l'activation des défenses de l'organisme, la stimulation du métabolisme et l'activité des systèmes physiologiques et des organes individuels peuvent grandement contribuer aux forces de guérison de la nature. En augmentant le niveau de performance physique et mentale, un rôle important est joué par un ensemble spécial de mesures d'amélioration de la santé et d'hygiène (rester sur air frais, rejet des mauvaises habitudes, activité physique suffisante, durcissement, etc.).

Faites de l'exercice régulièrement pendant les périodes d'effort activités d'apprentissage aident à soulager le stress neuropsychique, et l'activité musculaire systématique augmente la stabilité mentale, mentale et émotionnelle du corps.

Les facteurs d'hygiène qui favorisent la santé, augmentent l'effet de l'exercice physique sur le corps humain et stimulent le développement des propriétés adaptatives du corps comprennent l'hygiène personnelle et publique (fréquence corporelle, propreté des lieux de travail, air, etc.), le respect des la routine quotidienne générale, le régime d'activité physique, l'alimentation et le sommeil.

Développement physique- le processus de formation, de formation et de modifications ultérieures des formes et des fonctions du corps humain sous l'influence de l'activité physique et des conditions de la vie quotidienne.

Le développement physique d'une personne est jugé par la taille et la forme de son corps, le développement des muscles, Fonctionnalité la respiration et la circulation sanguine, en termes de performance physique.

Les principaux indicateurs du développement physique sont :

1. Indicateurs physiques : taille, poids, posture, volume et forme des différentes parties du corps, quantité de dépôt de graisse, etc. Ces indicateurs caractérisent tout d'abord les formes biologiques (morphologie) d'une personne.

2. Indicateurs du développement des qualités physiques humaines : force, capacités de vitesse, endurance, flexibilité, capacités de coordination. Ces indicateurs reflètent dans une plus large mesure les fonctions du système musculaire humain.

3. Indicateurs de santé reflétant les changements morphologiques et fonctionnels des systèmes physiologiques du corps humain. Le fonctionnement des systèmes cardiovasculaire, respiratoire et nerveux central, des organes digestifs et excréteurs, des mécanismes de thermorégulation, etc. est d'une importance décisive pour la santé humaine.

Le développement physique de chaque personne dépend en grande partie de facteurs tels que l'hérédité, l'environnement et l'activité physique.

L'hérédité détermine le type système nerveux, physique, posture, etc. De plus, la prédisposition génétiquement héréditaire détermine dans une plus large mesure le potentiel et les conditions préalables d'un bon ou d'un mauvais développement physique. Le niveau final de développement des formes et des fonctions du corps humain dépendra des conditions de vie (environnement) et de la nature de l'activité motrice.

Le processus de développement physique est soumis à la loi de l'unité de l'organisme et de l'environnement et, par conséquent, dépend essentiellement des conditions de la vie humaine. Ceux-ci incluent les conditions de vie, de travail, d'éducation, de soutien matériel, ainsi que la qualité de la nutrition (équilibre calorique), tout cela affecte la condition physique d'une personne et détermine le développement et le changement des formes et des fonctions du corps.

L'environnement climatique et géographique et les conditions de vie écologiques ont une influence certaine sur le développement physique d'une personne.

Sous l'influence de séances d'entraînement systématiques, une personne peut améliorer considérablement presque toutes les capacités motrices, ainsi qu'éliminer avec succès divers défauts corporels et anomalies congénitales au moyen de la culture physique, par exemple, les pieds plats, etc.

Fondements psychophysiologiques du travail éducatif et de l'activité intellectuelle. Moyens de culture physique dans la régulation de la capacité de travail

1. Facteurs objectifs et subjectifs de l'apprentissage et réaction de l'ensemble des étudiants à leur égard.

Il existe des facteurs d'apprentissage objectifs et subjectifs qui affectent l'état psychophysiologique des élèves.

Les facteurs objectifs incluent le milieu de vie et travail éducatifétudiants, âge, sexe, état de santé, charge d'étude générale, repos, y compris actif.

Les facteurs subjectifs comprennent : les connaissances, les capacités professionnelles, la motivation à apprendre, les performances, la stabilité neuropsychique, le rythme de l'activité d'apprentissage, la fatigue, les capacités psychophysiques, qualités personnelles(traits de caractère, tempérament, sociabilité), la capacité d'adaptation aux conditions sociales de l'enseignement à l'université.

Le temps d'enseignement des étudiants est en moyenne de 52 à 58 heures par semaine, y compris l'auto-apprentissage), c'est-à-dire la charge d'étude quotidienne est de 8 à 9 heures, par conséquent, leur journée de travail est l'une des plus longues. Une partie importante des étudiants (environ 57%), ne pouvant pas planifier leur budget temps, sont engagés dans l'auto-apprentissage et le week-end.

Il est difficile pour les étudiants de s'adapter aux études universitaires, car les écoliers d'hier se retrouvent dans de nouvelles conditions d'activité éducative, de nouvelles situations de vie.

Une période d'examen critique et difficile pour les étudiants est l'une des options situation stressante, se déroulant dans la plupart des cas dans des conditions de pression temporelle. Pendant cette période, la sphère intellectuelle et émotionnelle des étudiants est soumise à des exigences accrues.

L'ensemble des facteurs objectifs et subjectifs qui affectent négativement le corps des étudiants, dans certaines conditions, contribue à l'émergence de maladies cardiovasculaires, nerveuses, mentales.

2. Modifications de l'état du corps de l'élève sous l'influence de divers modes et conditions d'apprentissage.

Au cours du travail mental, la charge principale incombe au système nerveux central, sa partie supérieure - le cerveau, qui assure le flux des processus mentaux - perception, attention, mémoire, pensée, émotions.

Un effet négatif sur le corps d'un long séjour en position "assise", caractéristique des personnes en travail mental, a été révélé. Dans ce cas, le sang s'accumule dans les vaisseaux situés sous le cœur. Le volume de sang circulant diminue, ce qui altère l'apport sanguin à un certain nombre d'organes, dont le cerveau. La circulation veineuse est altérée. Lorsque les muscles ne fonctionnent pas, les veines se remplissent de sang et son mouvement ralentit. Les vaisseaux perdent rapidement leur élasticité et leur étirement. Le mouvement du sang dans les artères carotides du cerveau se détériore également. De plus, une diminution de l'amplitude de mouvement du diaphragme affecte négativement la fonction du système respiratoire.

Le travail mental intense à court terme provoque une augmentation de la fréquence cardiaque, le travail à long terme ralentit. Il en va autrement lorsque l'activité mentale est associée à des facteurs émotionnels, au stress neuropsychique. Alors, avant le départ travail éducatif les élèves avaient une fréquence cardiaque moyenne de 70,6 battements/min ; lors de l'exécution d'un travail éducatif relativement calme - 77,4 coups / min. Le même travail avec un degré de tension moyen a augmenté la fréquence cardiaque à 83,5 battements/min, et avec une tension forte à 93,1 battements/min. Avec un travail émotionnellement intense, la respiration devient inégale. La saturation en oxygène du sang peut être réduite de 80 %.

Au cours d'une activité d'apprentissage prolongée et intense, un état de fatigue s'installe. Le principal facteur de fatigue est l'activité d'apprentissage elle-même. Cependant, la fatigue qui survient au cours de celle-ci peut être considérablement compliquée par des facteurs supplémentaires qui provoquent également de la fatigue (par exemple, une mauvaise organisation du mode de vie). De plus, il faut prendre en compte un certain nombre de facteurs qui ne provoquent pas en eux-mêmes la fatigue, mais contribuent à son apparition (maladies chroniques, mauvais développement physique, alimentation irrégulière, etc.).

3. La performance et l'influence de divers facteurs sur celle-ci.

L'efficacité est la capacité d'une personne à effectuer une activité spécifique dans des délais et des paramètres de performance spécifiés. D'une part, il reflète les capacités de la nature biologique d'une personne, sert d'indicateur de sa capacité à agir, d'autre part, il exprime son essence sociale, étant un indicateur du succès de la maîtrise des exigences d'une activité spécifique .

À chaque instant, la performance est déterminée par l'impact de divers facteurs externes et internes, non seulement individuellement, mais aussi en combinaison.

Ces facteurs peuvent être classés en trois groupes principaux :

1er - de nature physiologique - l'état de santé, système cardiovasculaire, respiratoire et autres ;

2e - de nature physique - le degré et la nature de l'éclairage de la pièce, la température de l'air, le niveau de bruit et autres ;

3ème nature mentale - bien-être, humeur, motivation, etc.

Dans une certaine mesure, l'efficacité de l'activité éducative dépend des traits de personnalité, des caractéristiques du système nerveux et du tempérament. L'intérêt pour un travail d'apprentissage émotionnellement attrayant augmente la durée de son achèvement. L'efficacité de la performance a un effet stimulant sur le maintien d'un niveau de performance plus élevé.

Dans le même temps, le motif d'éloge, de direction ou de censure peut être excessif en termes de force de l'impact, provoquer des sentiments si forts pour les résultats du travail qu'aucun effort volontaire ne permettra d'y faire face, ce qui conduit à une diminution en capacité de travail. Par conséquent, la condition pour un niveau élevé de performance est un stress émotionnel optimal.

L'installation affecte également l'efficacité du travail. Par exemple, les élèves qui se concentrent sur l'assimilation systématique informations pédagogiques, le processus et la courbe de l'oubli après la réussite de l'examen ont le caractère d'un lent déclin. Dans des conditions de travail mental à relativement court terme, la raison de la diminution de la capacité de travail peut être l'extinction de sa nouveauté. Les individus ayant un niveau élevé de névrosisme se sont avérés avoir une plus grande capacité à assimiler l'information, mais un effet plus faible de son utilisation, par rapport aux individus ayant un niveau inférieur de névrosisme.

4. Influence de la périodicité des processus rythmiques dans le corps sur la capacité de travail.

Une efficacité élevée n'est assurée que si le rythme de vie est correctement coordonné avec les rythmes biologiques naturels des fonctions psychophysiologiques du corps. Distinguer les élèves ayant un stéréotype stable de changements dans la capacité de travail. Les élèves affectés au "matin" sont les soi-disant alouettes.

Ils se caractérisent par le fait qu'ils se lèvent tôt, le matin, ils sont vigoureux, joyeux, ils gardent une bonne humeur le matin et l'après-midi. Ils sont les plus efficaces de 9 h à 14 h 00. Le soir, leurs performances sont sensiblement réduites. C'est le type d'étudiants le plus adapté au régime d'enseignement existant, puisque leur rythme biologique coïncide avec le rythme social de l'université diurne. Les élèves du type "soirée" - "les chouettes" - sont les plus efficaces de 18 à 24 heures.

Ils se couchent tard, ne dorment souvent pas assez et sont souvent en retard pour les cours ; dans la première moitié de la journée, ils sont inhibés, ils sont donc dans les conditions les moins favorables et étudient au département à temps plein de l'université. De toute évidence, il est conseillé d'utiliser la période de diminution de la capacité de travail des étudiants des deux types pour le repos, le déjeuner, mais s'il est nécessaire de s'engager dans les disciplines les moins difficiles. Pour les « chouettes », il est conseillé à partir de 18h d'organiser des consultations et des cours sur les sections les plus difficiles du programme.

5. Modèles généraux de changements dans la capacité de travail des élèves dans le processus d'apprentissage.

Sous l'influence de l'activité éducative et de travail, la capacité de travail des étudiants subit des changements, qui sont clairement observés au cours de la journée, de la semaine, de chaque semestre et de l'année scolaire dans son ensemble.

La dynamique des performances mentales dans le cycle éducatif hebdomadaire est caractérisée par un changement séquentiel de la période d'entraînement au début de la semaine (lundi), qui est associé à l'entrée dans le mode habituel de travail éducatif après s'être reposé le week-end. Au milieu de la semaine (mardi-jeudi), il y a une période de performance stable et élevée. En fin de semaine (vendredi, samedi), le processus de son déclin est noté.

Au début de l'année scolaire, le processus de mise en œuvre complète des opportunités éducatives et professionnelles des étudiants est retardé jusqu'à 3-3,5 semaines (la période de travail), accompagné d'une augmentation progressive du niveau de capacité de travail. Vient ensuite une période de performances stables d'une durée de 2,5 mois. Avec le démarrage de la session de validation en décembre, alors que dans un contexte de poursuite sessions d'entrainementétudiants préparent et passent des tests, la charge de travail quotidienne augmente à une moyenne de 11-13 heures en combinaison avec expériences émotionnelles- les performances commencent à décliner. Pendant la période d'examen, la baisse de la courbe de performance s'intensifie.

6. Types de changements dans les performances mentales des élèves.

La recherche montre que la performance des élèves a différents niveaux et les types de changements qui affectent la qualité et le volume du travail effectué. Dans la plupart des cas, les étudiants ayant un intérêt stable et polyvalent pour l'apprentissage ont un niveau élevé d'efficacité ; les personnes ayant un intérêt instable et épisodique ont un niveau d'efficacité principalement réduit.

Selon le type d'évolution de la capacité de travail dans le travail éducatif, on distingue les types d'intensification, d'inégalité, d'affaiblissement et même, en les liant à des caractéristiques typologiques. Ainsi, le type croissant comprend principalement les personnes ayant un type de système nerveux fort, capables longue durée s'engager dans un travail mental. Les types inégaux et affaiblis comprennent les personnes dont le système nerveux est principalement faible.

7. Condition et performance des étudiants pendant la période d'examen.

Les examens pour les étudiants sont un moment critique dans l'activité académique, lorsque les résultats des travaux académiques d'un semestre sont résumés. Se résout la question du respect par l'étudiant du niveau universitaire, de l'obtention d'une bourse, de l'affirmation de soi de l'individu, etc.. Une situation d'examen est toujours une certaine incertitude du résultat, ce qui permet de l'évaluer comme un facteur émotionnel fort.

Les situations d'examen répétées à plusieurs reprises s'accompagnent d'expériences émotionnelles, individuellement différentes, qui créent un état dominant de tension émotionnelle. Les examens sont une incitation certaine à augmenter le volume, la durée et l'intensité du travail pédagogique des élèves, à mobiliser toutes les forces du corps.

Au cours des examens, la « valeur » du travail pédagogique des étudiants augmente. Ceci est démontré par les faits d'une diminution du poids corporel pendant la période des examens de 1,6 à 3,4 kg. De plus, cela est davantage inhérent aux étudiants dont la réactivité à la situation d'examen est accrue.

Selon les données, les étudiants de première année ont le gradient de performance mentale le plus élevé. Au cours des années d'études suivantes, sa valeur diminue, ce qui indique une meilleure adaptation des étudiants aux conditions de la période d'examens. En session de printemps, le gradient de performance augmente par rapport à la session d'hiver.

8. Moyens de culture physique dans la régulation de l'état psycho-émotionnel et fonctionnel des étudiants pendant la période d'examen.

L'université propose aux étudiants trois types de loisirs, de durée différente : de courtes pauses entre les cours, un jour de repos hebdomadaire et des vacances en hiver et en été.

Le principe du repos actif est devenu la base de l'organisation du repos et de l'activité mentale, où des mouvements correctement organisés avant, pendant et après le travail mental ont un effet important sur le maintien et l'augmentation des performances mentales. L'exercice indépendant quotidien n'est pas moins efficace.

Le repos actif n'augmente l'efficacité que si certaines conditions sont remplies :

Son effet ne se manifeste qu'à des charges optimales;

Lorsque des muscles antagonistes sont inclus dans le travail ;

L'effet diminue lorsque la fatigue se développe rapidement, ainsi que la fatigue causée par un travail monotone;

L'effet positif est plus prononcé dans le contexte d'une plus grande, mais pas haut degré fatigue, qu'avec un faible degré;

Plus une personne est entraînée pour un travail fatigant, plus l'effet du repos actif est important.

Ainsi, l'orientation des cours pendant la période d'examen pour la plupart des étudiants devrait être de nature préventive, et pour les étudiants-athlètes devrait avoir un niveau de préparation physique et technique sportive.

L'état de tension mentale observé chez les étudiants pendant la période d'examens peut être réduit de plusieurs manières.

Exercices de respiration. Respiration abdominale complète - d'abord, avec les épaules détendues et légèrement abaissées, inspirez par le nez; les parties inférieures des poumons sont remplies d'air, tandis que l'abdomen fait saillie. Ensuite, en inspirant, la poitrine, les épaules et les clavicules sont soulevées séquentiellement. Une expiration complète est réalisée dans le même ordre : l'abdomen est progressivement rentré, la poitrine, les épaules et les clavicules sont abaissées.

Le deuxième exercice consiste en une respiration complète, réalisée selon un certain rythme de marche : une respiration complète en 4, 6 ou 8 pas, suivie d'une attente, égale à la moitié du nombre de pas effectués lors de l'inspiration. Une expiration complète se fait dans le même nombre d'étapes (4, 6, 8). Le nombre de répétitions est déterminé par l'état de santé. Le troisième exercice ne diffère du second que par les conditions d'expiration : par secousses à travers les lèvres fortement comprimées. Les bienfaits de l'exercice augmentent avec l'exercice.

Autorégulation mentale. Changer la direction de la conscience comprend des options telles que la déconnexion, dans lesquelles, à l'aide d'efforts volontaires, la concentration de l'attention, des objets étrangers, des objets, des situations sont inclus dans la sphère de la conscience, à l'exception des circonstances qui provoquent un stress mental. Le changement est associé à la concentration de l'attention et à la concentration de la conscience sur des affaires intéressantes. La déconnexion consiste à limiter le flux sensoriel : rester en silence les yeux fermés, dans une posture calme et détendue, imaginer des situations dans lesquelles une personne se sent à l'aise et apaisée.

7. L'utilisation de "petites formes" de culture physique dans le mode de travail éducatif des étudiants.

Parmi les différentes formes d'activité physique, les exercices du matin sont les moins difficiles, mais assez efficaces pour une inclusion accélérée dans la journée scolaire, en raison de la mobilisation des fonctions autonomes du corps, augmentant l'efficacité du système nerveux central et créant un certain arrière-plan émotionnel. Pour les étudiants qui effectuent régulièrement des exercices du matin, la période d'entraînement dans la première paire d'entraînement était 2,7 fois inférieure à celle de ceux qui ne l'ont pas effectué. La même chose s'applique pleinement à l'état psycho-émotionnel - l'humeur a augmenté de 50%, l'état de santé de 44%, l'activité de 36,7%.

Une forme d'étude efficace et accessible dans une université est une pause de culture physique. Elle résout le problème de fournir loisirsélèves et améliorer leurs performances. Lors de l'étude de l'efficacité de l'utilisation d'exercices physiques de nature dynamique et poznotonique dans les micropauses, il a été constaté qu'un exercice dynamique d'une minute (courir sur place à un rythme de 1 pas en secondes) équivaut dans son effet à effectuer des exercices poznotoniques pendant deux minutes. La posture de travail des étudiants étant caractérisée par une tension monotone des muscles fléchisseurs principalement (assis, penché en avant), il est conseillé de commencer et de terminer le cycle d'exercices par un étirement vigoureux des muscles fléchisseurs.

Recommandations méthodiques pour l'utilisation des exercices posturaux. Avant le début d'un travail mental intensif, afin de raccourcir la période d'entraînement, il est recommandé de recommander une tension supplémentaire arbitraire des muscles des membres d'intensité modérée ou moyenne pendant 5 à 10 minutes. Plus la tension initiale des nerfs et des muscles est faible et plus la mobilisation nécessaire pour le travail est rapide, plus la tension supplémentaire des muscles squelettiques doit être élevée. Avec un travail mental intense et prolongé, s'il s'accompagne également de stress émotionnel, une relaxation générale arbitraire des muscles squelettiques est recommandée, associée à une contraction rythmique de petits groupes musculaires (par exemple, fléchisseurs et extenseurs des doigts de la main, muscles du visage, etc.).

8. L'efficacité des élèves dans les conditions d'un camp de santé et de sport.

Un mode de vie sain des élèves implique l'utilisation systématique de la culture physique et des moyens sportifs dans année académique... Le repos actif aide à remplir avec succès les tâches éducatives et professionnelles tout en maintenant la santé et des performances élevées. Parmi différentes formes les loisirs pendant la période des vacances, les camps de santé et de sports étudiants (hiver et été) sont largement développés dans les universités.

Un repos de 20 jours au camp, organisé une semaine après la fin de la session d'été, a permis de rétablir tous les indicateurs de performances mentales et physiques, tandis que ceux qui se reposaient en ville avaient un processus de récupération lent.

9. Caractéristiques de la conduite de cours d'éducation physique pour améliorer la capacité de travail des élèves.

La structure de l'organisation du processus éducatif à l'université a un impact sur le corps de l'étudiant, modifiant son état fonctionnel et affectant ses performances. Cette circonstance doit être prise en compte lors de la conduite des cours d'éducation physique, qui affectent également le changement de la capacité de travail des élèves.

Selon les résultats de la recherche, il a été établi que pour une éducation réussie des qualités physiques de base des étudiants, il est nécessaire de s'appuyer sur la période régulière de capacité de travail au cours de l'année scolaire. En conséquence, dans la première moitié de chaque semestre, il est conseillé d'utiliser des exercices physiques dans des études éducatives et indépendantes avec un accent prédominant (jusqu'à 70-75%) sur le développement de la vitesse, des qualités de force-vitesse et de l'endurance de vitesse avec un cœur intensité de fréquence de 120-180 battements / min; dans la seconde moitié de chaque semestre avec un accent prédominant (jusqu'à 70-75%) sur le développement de la force, de l'endurance générale et de la force avec une intensité de fréquence cardiaque de 120-150 battements / min.

La première partie du semestre coïncide avec un état fonctionnel supérieur de l'organisme, la seconde - avec son déclin relatif. Leçons construites autour de cette planification de la collecte de fonds forme physique, ont un effet stimulant sur les performances mentales des étudiants, améliorent leur bien-être, permettent une augmentation progressive du niveau de forme physique au cours de l'année scolaire.

Avec deux séances par semaine, la combinaison activité physique avec la performance mentale a les caractéristiques suivantes. Le plus haut niveau de performance mentale est observé lorsque deux séances sont combinées avec une fréquence cardiaque de 130-160 battements/min à des intervalles de 1-3 jours. Un effet positif, mais la moitié de l'effet est obtenu en alternant des séances avec une fréquence cardiaque de 130-160 battements/min et 110-130 battements/min.

L'utilisation de deux séances par semaine avec une fréquence cardiaque de plus de 160 battements/min entraîne une diminution significative des performances mentales dans un cycle hebdomadaire, notamment pour les sous-entraînés. La combinaison de cours avec un tel régime en début de semaine et de cours avec une fréquence cardiaque de 110-130, 130-160 battements / min dans la seconde moitié de la semaine n'a un effet stimulant sur les performances des élèves qu'à la fin de la semaine.

Dans la pratique de l'éducation physique d'une certaine partie des élèves, le problème se pose constamment : comment conjuguer la réussite des devoirs académiques et l'amélioration de l'esprit sportif. La deuxième tâche nécessite 5 à 6 séances d'entraînement par semaine, et parfois deux par jour.

Avec une formation systématique différentes sortes sportives, certaines qualités mentales sont évoquées, reflétant les conditions objectives de l'activité sportive.

Caractéristiques généralisées l'utilisation réussie des moyens de culture physique dans le processus éducatif, garantissant l'état de haute performance des étudiants dans les activités éducatives et professionnelles, sont les suivantes:

Préservation à long terme de la capacité de travail dans le travail éducatif ;

Ouvrabilité accélérée ;

Capacité d'accélérer la récupération ;

Résistance émotionnelle et volontaire aux facteurs de confusion ;

Sévérité moyenne de l'arrière-plan émotionnel ;

Réduire le coût physiologique du travail éducatif par unité de travail ;

Réalisation réussie des exigences éducatives et bonne performance académique, organisation et discipline élevées dans les études, la vie quotidienne, le repos ;

Utilisation rationnelle du budget temps libre pour le développement personnel et professionnel.