MINISTÈRE DE L'ÉDUCATION ET DES SCIENCES DE LA FÉDÉRATION DE RUSSIE

GOU VPO " ÉTAT PÉDAGOGIQUE DE KALUGA

UNIVERSITÉ

NOMMÉ D'APRÈS K.E. TSIOLKOVSKI "

TRAVAIL DE QUALIFICATION SUPÉRIEURE

(travail de fin d'études)

Les spécificités de la construction du processus d'éducation et de formation au basket-ball pour les enfants d'âge scolaire

Kalouga 2010

introduction

1.2 Fondements physiologiques de la formation motrice et de l'enseignement des techniques sportives

2.3 Caractéristiques des programmes d'entraînement modernes pour augmenter le niveau d'entraînement spécial dans la période pré-compétition

Conclusion

Application

introduction

Le calendrier des événements sportifs affecte la construction du cycle annuel, la structure, la durée des périodes, etc. Les compétitions officielles indiquent à quel moment l'athlète doit être dans sa meilleure condition. Compte tenu de ces termes, des travaux de formation doivent être planifiés. D'autre part, un calendrier sportif ne peut être établi sans tenir compte des lois fondamentales de la construction de l'entraînement sportif. Ce n'est que dans ce cas qu'il contribuera à la construction optimale de l'entraînement et, par conséquent, à la plus grande augmentation des résultats sportifs.

Selon les échelles de temps dans lesquelles se déroule le processus de formation, il y a : a) la microstructure, la structure d'une leçon de formation séparée, la structure d'une journée de formation séparée et un microcycle (par exemple, une semaine) ; b) mésostructure - la structure des étapes d'entraînement, y compris une série relativement complète de microcycles (durée totale, par exemple, environ un mois); c) la macrostructure de la structure des grands cycles de formation tels que semestriel, annuel et de longue durée.

Nous concentrons notre attention sur la période pré-compétition (mésocycle) du processus d'entraînement, car nous la considérons comme l'étape la plus responsable, après laquelle les athlètes se produisent directement en compétition.

La pertinence de la recherche. À l'heure actuelle, la formation des jeunes basketteurs n'est pas particulièrement originale, ce qui affecte le caractère unilatéral de la formation en général. Nous pensons qu'il est nécessaire d'apporter quelques modifications au contenu de la préparation précisément dans la période de pré-compétition.

L'objet de la recherche est le processus d'éducation et de formation des enfants d'âge scolaire moyen spécialisé dans le basket-ball.

Le sujet de la recherche est les particularités de la formation des jeunes basketteurs en période pré-compétition.

Le but de la recherche est de rechercher une méthodologie visant à améliorer la formation spéciale des collégiens spécialisés dans le basket-ball en période pré-compétition.

Objectifs de recherche:

1. étudier la littérature scientifique et scientifique et méthodique sur le sujet de recherche ;

2. évaluer le niveau de formation spéciale des jeunes basketteurs de l'expérimentation ;

3. développer et tester une méthodologie spéciale dans la période de pré-compétition pour les jeunes basketteurs ;

4.identifier l'efficacité de la proposition approche méthodologique et l'élaboration de recommandations pratiques.

Hypothèse de recherche - si nous appliquons la méthodologie développée dans la période pré-compétition, cela améliorera les indicateurs d'entraînement spécial pour les enfants d'âge scolaire secondaire qui se spécialisent en basket-ball.

L'ouvrage se compose d'une introduction, de deux chapitres théoriques, d'une recherche pratique, d'une conclusion, d'une bibliographie et d'applications.

Chapitre I. Caractéristiques de la construction du processus d'éducation et de formation au basket-ball pour les enfants d'âge scolaire secondaire

1.1 Caractéristiques psychophysiologiques des élèves du secondaire

Le processus de la puberté est associé à de profonds changements morphologiques et fonctionnels dans le corps, se déroulant progressivement et par étapes. Il y a cinq stades de la puberté : trois d'entre eux sont à l'adolescence, le quatrième et le cinquième sont au début de l'adolescence. Chacune de ces étapes est caractérisée, d'une part, par la spécificité du fonctionnement des glandes endocrines et les transformations morphofonctionnelles associées de tous les systèmes corporels, et, d'autre part, par des modifications des termes mentaux et sociaux.

Stade 1 - (10 ans pour les filles, 11-12 ans pour les garçons) - période prépubère, caractérisée par l'absence de caractères sexuels secondaires. Les taux de croissance à cette époque sont relativement faibles, l'augmentation de la longueur du corps est principalement due à la croissance du tronc, la relation corticale-sous-corticale est caractérisée comme relativement mature.

2e stade (10-12 ans chez les filles, 12-13 ans chez les garçons) - associé à une augmentation de l'activité hypophysaire et de la sécrétion d'hormone de croissance et de follitropine. Ces hormones affectent le taux de croissance et l'apparition des premiers signes de la puberté. Ainsi, le taux de croissance du tronc en longueur ralentit et la croissance des membres s'accélère. Le retard de croissance du tronc a une signification biologique profonde : à ce moment, la croissance du muscle cardiaque ralentit, ce qui entraîne un retard temporaire des capacités fonctionnelles du cœur par rapport aux besoins de l'organisme en croissance, la croissance de la masse pulmonaire est inhibée, ce qui affecte l'apport en oxygène des muscles qui travaillent, les restrictions temporaires du volume du flux sanguin affectent non seulement les muscles, mais aussi le cerveau. Par conséquent, les adolescents souffrent actuellement d'une fatigue rapide, d'une diminution de l'activité générale , contrôle du comportement, productivité activités d'apprentissage et la performance, l'irritabilité et le changement de comportement.

Le stade 3 - 13-15 ans pour les garçons, 12-14 ans pour les filles - est associé à une modification des processus de croissance : la vitesse de croissance des membres ralentit et la croissance du corps augmente. C'est au cours de cette période que chutent les taux de croissance les plus élevés en poids et en longueur corporelle. Cette période de puberté est appelée poussée de croissance pubertaire. L'augmentation des taux de croissance est associée à l'activité sécrétoire de la somatotrophine (hormone de croissance) sécrétée par l'hypophyse. Pour de telles transformations morphologiques actives, une grande quantité d'énergie et de matière plastique est nécessaire. Par conséquent, l'utilisation des réserves du dépôt de graisse augmente - l'adolescent perd du poids, l'épaisseur de la couche de graisse sous-cutanée est sensiblement réduite. Les processus de croissance du tronc sont associés à la croissance des organes internes - le cœur, les poumons, le foie, la poitrine et les cavités abdominales augmentent. En conséquence, il y a une augmentation du débit sanguin, de la capacité pulmonaire, de la consommation maximale d'oxygène par les muscles, etc. Une augmentation de la vitesse du flux sanguin entraîne une augmentation sensible de la température cutanée, notamment des extrémités, ce qui est un signe assez caractéristique de l'apparition du 3e stade de la puberté. Cependant, dans le même temps, les processus de thermorégulation, comme à l'âge de l'école primaire, entrent à nouveau dans un mode moins économique. Chez les adolescents, cela se manifeste par une augmentation de la fréquence des rhumes. Des changements profonds dans le fonctionnement du système cardiovasculaire augmentent le risque de dystonie vasculaire végétative et d'hypertension chez les adolescents.

La maturité sociale apparaît chez un adolescent sur le plan psychologique sous la forme d'un sentiment de sa propre maturité. Cette nouvelle formation dans la psyché est le centre structurel de la conscience de soi, et c'est avec elle que commence la renaissance de la personnalité.

Le sentiment naissant de l'âge adulte à un âge donné s'exprime par un changement d'attitude non seulement envers soi-même, mais aussi envers les personnes qui l'entourent, les valeurs, les comportements, c'est-à-dire qu'il est associé au début de la formation d'une vision du monde . Ce processus est associé à un changement dans l'activité sociale de l'adolescent, qui consiste en une plus grande susceptibilité à l'assimilation des normes, valeurs et comportements qui existent dans le monde adulte. Les conflits qui surviennent dans ce cas sont le résultat d'une attitude et d'un comportement erronés de l'environnement adulte et de la réticence à tenir compte du développement de la personnalité de l'adolescent. Par conséquent, il est de plus en plus facile pour un écolier de communiquer avec ses pairs à ce moment-là, avec lesquels les relations se nouent sur la base de la collégialité, de l'égalité et des normes de la morale «adulte» d'égalité. Un groupe de pairs qui satisfait le besoin d'acceptation de soi de l'adolescent fait autorité pour lui, il cherche à accepter les normes et les orientations de valeurs de ce groupe.

Dans cette période d'âge, les adolescents sont les plus sensibles aux insultes, aux attitudes irrespectueuses envers eux de la part des adultes, leurs émotions sont mobiles, changeantes et souvent contradictoires. Le processus de transition du monde de l'enfance au monde des adultes nécessite un stress mental et physiologique énorme de la part d'un adolescent. L'adolescence est sensible au développement des moyens relationnels (compétences de communication verbale et non verbale), de l'empathie, de l'imagination. A 13 ans, le rêve prend de plus en plus la place du jeu, il contribue à "l'élévation des besoins", créant des images idéales du futur. Pendant cette période, la forme d'imagination de l'enfant "se recroqueville" et une nouvelle commence à prendre forme. Les idées, les fantasmes, les produits de sa propre imagination deviennent souvent si réels pour un adolescent qu'il essaie parfois de les traduire en réalité dans des activités spécifiques ou des histoires à leur sujet.

L'un des moments centraux du développement au cours de cette période est une forte augmentation de l'activité cognitive et de la curiosité, une sensibilité à l'émergence d'intérêts cognitifs, qui pendant cette période se caractérisent par une certaine dualité. D'une part, il y a une diminution de l'intérêt pour les matières académiques, et d'autre part, il y a une augmentation de l'intérêt pour le monde qui nous entoure, une personne dans toutes ses manifestations, ses problèmes sociaux, etc. Il y a une sorte d'« explosion » de curiosité. C'est au cours de cette période que se forment des formes matures de motivation éducative, qui révèlent le sens de l'apprentissage en tant qu'activité d'auto-éducation et d'auto-amélioration.

Souligner l'importance d'acquérir un sens personnel par l'enseignement et considérer cette nouvelle attitude envers la connaissance comme le noyau du sens de l'âge adulte est fondamentalement indispensable pour la formation et la correction de la motivation éducative. Dans les gymnases, les lycées, les écoles spécialisées et autres établissements d'enseignement à éducation différenciée approfondie, une diminution de la motivation à apprendre n'est observée que chez les élèves qui, pour un certain nombre de raisons, n'ont pas découvert le sens personnel de l'apprentissage pour eux-mêmes (le profil de l'établissement d'enseignement ne coïncide pas avec les intérêts, etc.). Dans les classes ordinaires, une diminution de la motivation à apprendre se produit si les élèves ne voient pas l'intérêt d'acquérir des connaissances, cela n'est pas inclus dans leur idée de l'âge adulte.

Le développement intellectuel des adolescents se produit à des rythmes différents. Les élèves individuels qui ont pris du retard à l'école peuvent surpasser ceux dont le développement intellectuel a commencé plus tôt. La motivation et la préparation à l'autodétermination jouent un rôle important dans un tel « saut » intellectuel. À cet âge, de nouvelles motivations d'apprentissage apparaissent, associées à l'élargissement des connaissances, vous permettant de faire un travail intéressant, un travail créatif indépendant. Un système de valeurs personnelles est en train de se former. Les adolescents plus âgés commencent à s'intéresser à diverses professions, des intérêts et des inclinations professionnelles se développent, c'est-à-dire que le processus d'autodétermination professionnelle commence. Cependant, ce n'est pas le cas pour tous les écoliers. À cet âge, tous les adolescents ne songent pas à choisir un futur métier. C'est une manifestation de l'une des nombreuses contradictions et conflits caractéristiques de cette époque. D'une part, le développement intellectuel des adolescents, dont ils font preuve lors de la résolution de problèmes éducatifs et dans d'autres situations, incite les adultes à discuter avec eux de problèmes assez sérieux, mais d'autre part, lorsqu'ils discutent de questions liées à leur futur métier, l'éthique de comportement, et ainsi de suite, il peut révéler l'infantilité de ces personnes presque adultes qui ont besoin d'aide et de soutien

Une caractéristique particulière des intérêts des adolescents est l'imprudence des passe-temps, lorsque l'intérêt (souvent accidentel) devient soudainement une passion, quelque chose d'excessif, il y a une "mode" pour les intérêts. À cet âge, une passion pour les ensembles musicaux apparaît généralement, associée au besoin de saturation émotionnelle. A partir de l'analyse de ce qui attire un adolescent et de ce qui le laisse indifférent, on peut juger de l'évolution de sa personnalité. Les raisons du manque d'intérêt persistant sont enracinées dans les particularités de l'éducation familiale et scolaire, et les conditions sociales. Souvent, les intérêts s'estompent lorsqu'un adolescent éprouve des difficultés, un échec dans une nouvelle activité ou une tendance prononcée à « abandonner ses efforts ». L.S. Vygodsky pense que la clé de tout le problème du développement mental d'un adolescent est le problème des intérêts à l'adolescence.

À l'adolescence, le contenu et le rôle de « l'imitation » dans le développement de la personnalité changent, cela devient gérable et commence à répondre aux besoins d'amélioration personnelle de l'enfant. Ainsi, en 6e-7e année, de nombreux garçons, imitant les héros courageux, courageux et forts des films ou des enfants plus âgés, des hommes adultes, commencent à éduquer les qualités nécessaires par le sport. Au début, cela se produit dans le but de développer des qualités volontaires, de la force, puis ils continuent à pratiquer pour obtenir des résultats élevés, ce qui contribue au développement de la motivation pour réussir. Les qualités volitives utiles qui se sont enracinées au cours de ces leçons peuvent alors aller à activité professionnelle, définissant avec la motivation pour atteindre le succès ses résultats pratiques. Chez les filles, le développement de qualités similaires à celles de forte volonté se déroule différemment. Ils essaient surtout de réussir leurs études, ils sont engagés dans ces matières où quelque chose ne marche pas beaucoup. Ils sont engagés dans l'art, l'entretien ménager, les sports féminins, c'est-à-dire qu'ils développent persévérance et efficacité dans ces activités, principalement dans lesquelles ils auront à faire à l'avenir.

L'un des moments centraux du développement à cet âge est le « sentiment d'âge adulte » et le désir qui en résulte de faire quelque chose d'utile, socialement significatif, le besoin d'affirmer la dignité personnelle et l'exigence pour les adultes de la respecter et de la prendre en compte. Ceci explique l'engouement des adolescents pour les activités prosociales et socialement utiles.

Un adolescent entre dans toutes ces nouvelles relations avec des personnes étant déjà une personne suffisamment développée intellectuellement avec certaines capacités et compétences, car l'adolescence est une période de développement rapide des processus cognitifs, de formation de la sélectivité de la perception, de l'attention volontaire et de la mémoire logique. À cette époque, la pensée théorique abstraite se forme activement, des processus hypothétiques-déductifs se développent. C'est la formation de la pensée, conduisant au développement de la réflexion - la capacité de faire de la pensée elle-même l'objet de sa pensée - qui fournira un moyen par lequel un enfant peut réfléchir sur lui-même. La néoformation centrale de la personnalité de cette période est la formation d'un nouveau niveau de conscience de soi, le concept de soi, exprimé dans le désir de se comprendre, de comprendre ses capacités et ses caractéristiques. Progressivement, des critères d'évaluation de soi se développent, une transition s'opère d'une orientation vers l'évaluation des autres à une orientation vers l'auto-évaluation.

1.2Fondements physiologiques de la formation motrice et de l'enseignement des techniques sportives

Le fonds de diverses habiletés motrices dans le corps se compose de mouvements innés et d'actes moteurs qui se développent à la suite d'un entraînement spécial tout au long de la vie d'un individu. Une personne naît avec un fonds de motricité très limité. Parallèlement à cela, une propriété extrêmement importante est héritée - la plasticité du système nerveux, qui fournit un degré élevé d'exercice.

Il y a des périodes d'âge où l'entraînement à de nouveaux mouvements moteurs est le plus efficace. Par exemple, en gymnastique artistique, les actions motrices les plus complexes ne sont maîtrisées qu'à un âge précoce. Par conséquent, il est préférable d'aller aux sports de coordination difficile à cet âge. Ceci est facilité par plusieurs raisons : une période sensible, peu de motricité pouvant inhiber le développement de nouvelles et surtout, les enfants ne se rendent pas compte du danger, par exemple, lorsqu'ils effectuent des coups sur une barre transversale, ils font ce qui est exigé d'eux. À un âge plus avancé, une telle gestes techniques c'est très difficile à réaliser, car le danger est réalisé (la peur agit comme une sorte de frein).

Dans la régulation des mouvements volontaires, le rôle principal appartient au cortex cérébral et au cervelet. Le principal mécanisme physiologique de contrôle des mouvements est leur correction urgente basée sur l'échange constant d'informations entre les dispositifs exécutifs et déclencheurs du système nerveux - le principe de la correction sensorielle.

Dans les corrections sensorielles, on distingue les rétroactions internes (des interorécepteurs, vestibulorécepteurs et propriocepteurs) et externes (visuelles, auditives et tactiles).

Le contrôle actuel de la précision des mouvements effectués est limité par la vitesse de leur exécution (0,1 - 1,2 s.). Ceci est aidé par les systèmes sensoriels.

De nouvelles actions motrices se forment sur la base de connexions temporaires qui surviennent de manière réflexe conditionnée.

Il existe un certain hétérochronisme dans les composantes autonomes et motrices d'une habileté motrice. Dans des compétences relativement mouvements simples, la composante motrice est formée plus tôt, et lors de l'étude des mouvements complexes - la composante végétative plus tôt. Il faut prendre en compte la continuité des compétences anciennes et nouvelles. Ainsi, l'aptitude de l'enfant à se tenir debout est formée sur la base de l'aptitude à s'asseoir, l'aptitude à marcher sur la base de l'aptitude à se tenir debout, et ainsi de suite.

Dans les sports cycliques, un stéréotype dit dynamique se forme. Une personne, ayant appris à nager, à faire du vélo, pourra le faire même après 20 ans d'interruption. Dans les sports acycliques, le stéréotype dynamique ne se manifeste pas sous sa forme pure, mais seulement par fragments.

Il existe des automatismes primaires - réflexes innés et automatismes secondaires - des habiletés motrices.

Lors de l'apprentissage d'actions motrices complexes, après 24 heures, le pourcentage de tentatives réussies augmente, mais après 48 heures, il diminue. Par conséquent, quotidiennement. Plus une compétence est simple dans sa structure, plus elle est forte.

Anokhin a identifié 4 facteurs principaux. Ce sont la motivation, la mémoire, les informations contextuelles et les informations de déclenchement.

La motivation incite à effectuer toute activité et la mémoire est liée à l'expérience antérieure, ce qui a une forte influence sur l'évaluation de tout événement et situation. Les informations sur la situation, provenant de l'environnement et de l'environnement interne, sont également d'une grande importance. Et l'information de déclenchement : les stimuli de déclenchement qui nécessitent des réponses sont très complexes, ils ne représentent pas un signal unique, mais une situation d'une certaine nature. Par exemple, dans les jeux sportifs, les arts martiaux, le début et la nature des réponses ne sont pas déterminés par un signal séparé, mais par la situation dans son ensemble. L'intégration de facteurs tels que la mémoire, la motivation, l'environnement et les informations de déclenchement est la base de la programmation de mouvements complexes.

Avec une exécution lente des actes moteurs, les retours (corrections sensorielles) contribuent à la correction de ce mouvement. Avec des mouvements très rapides et de courte durée, les rétroactions ne peuvent corriger un acte prolongé que lorsqu'il est répété.

Les processus nerveux associés à la mémoire comprennent plusieurs composants, dont chacun a une signification indépendante : 1) perception de l'information, 2) traitement et synthèse de cette information, 3) stockage des résultats des informations traitées, 4) récupération de la mémoire les informations dont vous avez besoin, 5) programmation des réponses. Dans certains cas, chez les sportifs, récupérer les informations nécessaires de la mémoire est temporairement difficile (avec des facteurs de confusion et des émotions négatives qui perturbent l'activité normale du système nerveux). En conséquence, la performance à l'exercice est altérée.

Avec une technique imparfaite, une irradiation est observée, ce qui entraîne l'implication de nombreux muscles inutiles dans l'acte moteur. Une énergie supplémentaire est dépensée pour cela. Avec l'amélioration de la technique d'exécution d'un acte moteur à la suite de processus de concentration dans le système nerveux, seuls les muscles nécessaires sont impliqués, moins d'énergie est dépensée.

L'efficacité du processus d'apprentissage, la durée du passage d'une compétence à l'autre dépendent de :

1.Dotations motrices (capacités innées) et expérience motrice de l'élève

2. L'âge de l'élève (les enfants apprennent plus facilement, ce sont les adultes)

3. Complexité de coordination de l'action motrice

4.Compétence professionnelle de l'enseignant

5. Le niveau de motivation, de conscience et d'activité de l'étudiant.

La formation d'une habileté motrice est conforme à un certain nombre de lois physiologiques.

1. La loi du changement de vitesse dans le développement des compétences.

Au début, l'entraînement se déroule très rapidement, puis l'augmentation qualitative de la qualité ralentit sensiblement (actions motrices légères).

Au début, l'augmentation qualitative est insignifiante, puis elle augmente fortement (actions motrices complexes).

2. La loi du "plateau" (retard) dans le développement d'une compétence.

Raison interne - adaptation des fonctions végétatives (il faut du temps)

Une cause externe est la mauvaise technique (une correction est nécessaire)

3. La loi de l'extinction des compétences.

La compétence ne disparaît pas complètement, sa base reste relativement longue et, après des répétitions, elle récupère rapidement.

4. La loi de l'absence de limite dans le développement de la motricité.

5. La loi du transfert des habiletés motrices.

Transfert positif - les compétences déjà formées contribuent à, facilitent le processus de développement d'une nouvelle compétence.

Le portage négatif est le contraire.

Stabilisation de la motricité :

1. Standardisation des conditions externes

2. Introduction de l'immunité au bruit.

Facteurs de confusion :

Exogène (externe) - une manière dure de combattre, la pression, la surprise situationnelle, les conditions climatiques, la responsabilité de la compétition, l'arbitrage

Endogène (interne) - fatigue croissante, hypoxie, altération de l'homéostasie, surexcitation mentale, douleur, peur, insécurité, traumatisme.

3. Adaptation des habiletés motrices à la manifestation proche et extrême des qualités physiques.

4. Simulation de jeux compétitifs.

Dans le processus d'entraînement sportif et technique, il est nécessaire d'atteindre l'efficacité de la technique de l'athlète. Et l'efficacité de la technique est déterminée par son efficacité, sa stabilité, sa variabilité, son économie, son contenu d'information tactique minimal pour l'adversaire.

1. L'efficacité de la technique est déterminée par son respect des tâches à résoudre et des résultats finaux élevés, le respect du niveau de préparation physique, technique et mentale.

2. La stabilité de la technique est associée à son immunité au bruit, quelles que soient les conditions, l'état fonctionnel de l'athlète.

3. La variabilité de la technique est déterminée par la capacité de l'athlète à corriger les actions en mouvement, en fonction des conditions de pratique en compétition.

4. L'économie de la technologie se caractérise par l'utilisation rationnelle de l'énergie lors de l'exécution de techniques et d'actions, l'utilisation opportune du temps et de l'espace. Toutes choses égales par ailleurs, la meilleure variante d'actions motrices est celle qui s'accompagne d'une consommation d'énergie minimale, le moins stressant des capacités mentales de l'athlète.

Dans les jeux de sport indicateur important L'économie est la capacité des athlètes à effectuer des actions efficaces avec leur faible amplitude et le temps minimum requis pour effectuer.

5. Le contenu minimal d'informations tactiques de la technique pour les adversaires est un indicateur important de la performance dans les jeux sportifs. Seule la technique qui permet de masquer les intentions tactiques peut être parfaite ici.

Chapitre II. Les principaux aspects de la préparation du jeu de basket-ball

2.1 Les principaux aspects de l'entraînement sportif

La classification de la technique d'un jeu est la répartition de toutes ses techniques en sections et groupes en fonction de certaines caractéristiques. Ces caractéristiques comprennent tout d'abord le but de la technique de lutte (pour attaquer ou défendre le panier), le contenu de l'action (avec ou sans épée), ainsi que les caractéristiques de sa structure cinématique et dynamique.

La technique de basket-ball est divisée en deux sections : la technique d'attaque et la technique de défense. Dans chacune des sections, deux groupes sont distingués : dans la technique d'attaque - la technique de mouvement et la technique de manipulation du ballon, et dans la technique de défense - la technique de mouvement et la technique de sélection et de résistance du ballon.

Au sein de chacun des groupes, il existe des techniques et des méthodes pour leur mise en œuvre. Presque toutes les méthodes d'exécution d'une technique ont plusieurs variétés, qui révèlent des détails individuels de la structure des mouvements.

La technique offensive comprend des sections telles que la technique de mouvement et la technique de manipulation de balle.

La base de la technique du basket-ball est le mouvement. Le mouvement d'un joueur de basket-ball sur le terrain fait partie d'un système d'action intégral visant à résoudre des problèmes d'attaque et formé au cours de la mise en œuvre de positions de jeu spécifiques.

Pour se déplacer sur le site, le joueur utilise la marche, la course, le saut, l'arrêt, la rotation. À l'aide de ces techniques, il peut choisir le bon endroit, se détacher de l'adversaire qui le garde et sortir dans la bonne direction pour l'attaque suivante, atteindre les positions de départ les plus confortables et les plus équilibrées pour exécuter les techniques.

La technique de possession du ballon comprend les techniques suivantes : attraper, passer, dribbler et lancer le ballon dans le ring.

L'attrapage est une technique avec laquelle un joueur peut prendre possession du ballon en toute confiance et effectuer d'autres actions offensives avec lui. Attraper le ballon est également la position de départ pour les passes, les dribbles et les tirs ultérieurs. Le choix d'une certaine méthode d'attraper le ballon et ses variétés dépendent de la position par rapport au ballon volant, de la dynamique du mouvement du joueur, de la hauteur et de la vitesse du ballon.

La passe de ballon est une technique avec laquelle un joueur dirige le ballon vers un partenaire pour continuer l'attaque. Il y a beaucoup de différentes façons passer le ballon. Ils sont utilisés en fonction d'une situation de jeu particulière, de la distance à laquelle le ballon doit être envoyé, de l'emplacement ou de la direction du mouvement du partenaire, de la nature et des modes d'opposition des adversaires.

Le dribble est une technique qui permet à un joueur de se déplacer avec le ballon sur le terrain avec une large gamme de vitesses et dans n'importe quelle direction. Le dribble vous permet de vous éloigner du défenseur gardien, de sortir avec le ballon de sous le bouclier après un combat réussi pour le rebond et d'organiser une attaque rapide.

Lancer le ballon dans le panier est l'une des techniques de basket-ball les plus importantes. Le lancer, pour ainsi dire, couronne l'effort des basketteurs menant l'attaque. La précision du lancer du ballon sur le panier affecte immédiatement non seulement le score du match, mais aussi l'organisation du jeu, l'état mental de l'équipe.

Les techniques de défense comprennent les techniques de mouvement, les techniques de contrôle du ballon et les contre-mesures.

La technique de maîtrise du ballon et de contre-attaque comprend les techniques suivantes : frapper et tirer le ballon, couvrir, intercepter, prendre le rebond.

La mise KO est l'une des techniques défensives les plus utilisées, permettant de prendre possession du ballon avec une grande efficacité. Le coup de pied dans le ballon en jeu est effectué depuis les mains d'un adversaire ou en dribblant le ballon.

L'interception du ballon en jeu s'effectue lors de son transfert ou lors de son dribble. Le succès d'une interception dépend en grande partie de l'intuition et de la rapidité de réaction du défenseur, ainsi que de sa capacité à prendre correctement position tout en gardant un adversaire.

Couvrir le ballon lors d'un lancer est l'une des contre-attaques les plus efficaces à un lancer. Le défenseur effectue un saut en hauteur au bon moment, étendant sa main le plus haut possible, pose une main penchée en avant sur le ballon au moment de son lâcher par l'attaquant. Faire rebondir le ballon lors d'un lancer est également un moyen efficace de contrer le lancer. Le contact défensif de la main avec le ballon se produit lorsque le ballon a déjà quitté le bout des doigts de l'attaquant, mais n'a pas atteint le point le plus élevé de sa trajectoire.

Le rebond est un élément essentiel du jeu de basket-ball. La prise de possession du ballon dans la lutte pour le rebond augmente considérablement les chances de l'équipe d'une issue favorable de la confrontation avec l'adversaire. ...

La tactique du jeu est une utilisation rationnelle et ciblée des méthodes et des formes de lutte, en tenant compte des caractéristiques d'un adversaire particulier et des conditions prédominantes de la confrontation du jeu.

Selon le sens de l'activité, on distingue 2 volets : tactiques d'attaque et de défense. Selon les caractéristiques de l'organisation, chaque section est divisée en groupes d'actions : individuel, groupe et équipe.

Les actions individuelles sont des actions indépendantes d'un joueur visant à résoudre une tâche tactique d'équipe sans l'aide directe d'un partenaire.

Les actions de groupe sont des interactions entre deux ou trois joueurs dans le cadre d'une tâche d'équipe.

Les actions d'équipe impliquent l'interaction de tous les joueurs de l'équipe, visant à résoudre les problèmes de jeu.

Chacun des groupes sélectionnés réunit plusieurs types, méthodes et leurs variantes, qui sont déterminés par les formes de jeu, le contenu des actions de jeu spécifiques et les particularités de la performance. Conformément à la classification acceptée des tactiques de basket-ball, les actions du joueur avec et sans ballon sont distinguées parmi les actions d'attaque individuelles. Les actions du joueur sans ballon peuvent viser à se libérer de la tutelle du défenseur et à atteindre une position convenable pour recevoir le ballon ou maîtriser le rebond du ballon en cas de lancer infructueux du partenaire. Les actions tactiques du joueur avec le ballon sont réalisées pendant l'échange afin de créer de bonnes conditions pour un lancer efficace et lors de l'attaque du panier. En tant qu'actions tactiques individuelles, les techniques du joueur tenant le ballon sont utilisées ici : des variétés d'attrapé, de passe, de dribble et de lancer.

Les actions de groupe en attaque sont basées sur des interactions coordonnées de deux ou trois joueurs et constituent la base de l'attaque en équipe. Leur succès nécessite une disposition mutuelle initiale appropriée des attaquants, des manœuvres interconnectées sur une certaine zone terrain de jeu, l'opportunité et la cohérence des actions des joueurs, leur parfaite compréhension mutuelle. Il existe plusieurs types d'interactions entre deux joueurs : "passer le ballon et sortir", écrans, "deuce", viser et centrer. Les interactions tactiques de trois joueurs sont basées sur des actions individuelles sans ballon et avec le ballon. Les plus répandus sont : "triangle", "trois", "petit huit", "sortie croisée", double écran", "visant à deux joueurs".

Les actions d'équipe sont basées sur l'interaction de tous les joueurs, et certains systèmes de jeu en attaque en sont le reflet. Il existe trois grands types d'organisation des actions d'équipe : l'attaque rapide, l'attaque positionnelle et l'attaque spéciale.

L'essence d'une attaque rapide est la transition rapide de l'équipe des actions défensives aux attaquants lors de la prise de possession du ballon afin de compléter l'attaque contre la défense désorganisée ou encore mal organisée des adversaires. La mise en œuvre réussie de ce type de construction d'un jeu dans une attaque est possible en utilisant deux systèmes d'actions de commandement : percée rapide et attaque précoce.

Attaque positionnelle - est conçue pour créer un "maillon faible" dans les ordres défensifs des adversaires en jouant des combinaisons bien jouées. Une attaque rapide peut être grossièrement divisée en trois phases. Dans la phase initiale, les joueurs sont situés dans la zone adverse selon le système de jeu offensif mis en place par l'équipe. La phase de développement de l'attaque comprend l'interaction de tous les attaquants en fonction de la combinaison jouée. La phase finale se caractérise par la réalisation d'actions techniques et tactiques afin de vaincre le panier adverse. Il existe deux systèmes d'attaque positionnelle : par le centre et sans le joueur central.

Une attaque spéciale implique l'utilisation d'une attaque rapide et positionnelle, en tenant compte des particularités de la construction du jeu en défense par l'équipe adverse, et implique également la construction rationnelle des actions offensives dans des situations particulières qui se développent lors de la confrontation du jeu. Il existe plusieurs types d'attaques spéciales : une attaque contre le système de défense de zone, une attaque contre la pression personnelle et de zone, une attaque dans des situations particulières (lors de l'entre-deux, lors de la remise du ballon, lors du jeu en fin de périodes) .

Actions tactiques en défense.

Un jeu défensif réussi détermine en grande partie l'issue de la rivalité sportive entre les basketteurs. Dans le basket moderne, pour remporter la victoire, il ne suffit pas d'attaquer efficacement. Il est également important de sécuriser votre panier de manière fiable, de réprimer l'initiative offensive des adversaires en temps opportun, de détruire leurs interconnexions habituelles et de dicter ainsi vos propres conditions de conduite de la lutte. Pour un jeu de défense efficace et tactiquement compétent1, il faut tout d'abord avoir une bonne maîtrise des techniques défensives et un certain niveau de développement de qualités physiques et personnelles spécifiques.

Les actions défensives individuelles sont de deux types : contre l'attaquant sans ballon et contre l'attaquant en possession du ballon.

Les actions du défenseur contre l'attaquant sans ballon sont déterminées par la solution de deux tâches principales :

1) ne pas permettre à un adversaire de s'ouvrir favorablement pour recevoir le ballon ou prendre un rebond ;

2) être prêt à assister un partenaire dans une zone de défense dangereuse.

Les actions du défenseur contre l'attaquant en possession du ballon visent à empêcher des mouvements d'attaque efficaces, tels que passer le ballon, dribbler, lancer le ballon. Dans les situations où l'adversaire est en possession du ballon, la tâche du défenseur devient plus difficile, car l'éventail des actions possibles de l'attaquant vers et depuis lui s'élargit, il y a une menace immédiate de prendre le panier. Lors du choix du contre-coup optimal, il convient d'évaluer les capacités de l'attaquant : sa position par rapport au panier et aux limites du site, le potentiel technique, les actions précédentes, la localisation des autres rivaux et de ses partenaires.

Les actions tactiques de groupe en défense sont basées sur une combinaison de types d'actions individuelles tactiques. Ils sont basés sur l'interaction de deux ou trois joueurs et sont subordonnés à la résolution des tâches défensives de l'équipe.

Parmi les modes d'interaction entre deux joueurs lorsqu'ils jouent en défense, il y a le filet de sécurité, le basculement et le dérapage, ainsi que l'organisation d'une sélection collective du ballon et la neutralisation des attaquants en minorité numérique.

Les actions conjointes des trois défenseurs visent principalement à neutraliser les interactions correspondantes des trois attaquants : « trois », « petit huit », « sortie croisée », « double écran », « cibler deux joueurs », ainsi qu'à organiser un « triangle de rebond » lorsque vous vous battez pour le ballon sur votre panneau arrière et contrez les attaquants en minorité numérique.

Les actions tactiques d'équipe sont des actions coordonnées de tous les joueurs de l'équipe en défense. La composante structurelle des actions de commandement est constituée d'actions individuelles et collectives rationnelles, réunies par une même tâche tactique. Les moyens d'accomplir cette tâche peuvent varier. À cet égard, les actions de commandement en défense se divisent en trois types : concentrées, dispersées et mixtes.

Une caractéristique distinctive de la défense concentrée est de se concentrer sur la prévention d'actions offensives efficaces près du panier. Selon le principe de construction d'une défense concentrée, une équipe peut utiliser un système de jeu personnel et de zone.

La défense dispersée se caractérise par des actions actives des défenseurs sur l'ensemble du terrain ou dans la majeure partie de celui-ci afin de perturber l'attaque des adversaires à un stade précoce de développement. Ce type de défense, par rapport aux autres, se distingue par une mobilité et une agressivité importantes, il nécessite une préparation fonctionnelle élevée de tous les acteurs de la défense, de la réflexion et une coordination de leurs actions. La défense dispersée est réalisée par la pression personnelle et de zone.

La défense mixte est basée sur l'utilisation de systèmes de défense personnels et de zone. L'opportunité de la défense mixte est déterminée par la présence dans les rangs de rivaux d'interprètes exceptionnels, véritables leaders de leur équipe. Ces joueurs se voient attribuer des défenseurs personnels, le reste des défenseurs joue selon le principe de la zone.

Éducation physique.

Le basket-ball moderne impose des exigences élevées au niveau de forme physique des athlètes. Pendant le jeu, un basketteur court environ quatre kilomètres, effectue plus de 150 accélérations à une distance de 5 à 20 mètres, effectue environ 100 sauts dans des conditions d'opposition active des adversaires, et tout cela avec un changement constant de direction, des arrêts fréquents et se tourne. La fréquence des contractions cardiovasculaires atteint 180 à 200 battements par minute et la perte de poids est de 2 à 5 kg par match.

L'entraînement physique est un processus visant à développer les capacités physiques et les capacités des organes et systèmes du corps de l'athlète, dont un niveau de développement élevé offre des conditions favorables à la maîtrise réussie des habiletés de jeu et à une activité compétitive efficace.

L'entraînement physique au basket-ball se compose de deux types - l'entraînement physique général et spécial.

L'entraînement physique général est un processus d'éducation polyvalente des capacités physiques et d'augmentation du niveau de capacité de travail générale du corps d'un athlète.

Les tâches générales de conditionnement physique comprennent :

1. promotion de la santé ;

2. Éducation des qualités physiques de base;

3. Augmenter le niveau de performance générale ;

4. Amélioration des compétences et des capacités vitales.

L'entraînement physique spécial est le processus d'éducation des capacités physiques et des capacités fonctionnelles d'un athlète qui répondent aux spécificités du basket-ball.

Les tâches pour l'entraînement physique spécial sont les suivantes:

1.Augmentation des capacités fonctionnelles, assurant le succès de l'activité concurrentielle ;

2.Éducation des capacités physiques spéciales

3. Atteinte de la forme sportive.

La formation intégrale est un système d'influences pédagogiques interconnectées, de complexité et de direction croissantes, unies par un objectif fixé pour la synthèse de toutes les composantes de la préparation en une activité de jeu intégrale.

Chaque côté de la préparation est formé par des moyens et des méthodes étroitement ciblés. Cela conduit au fait que certaines qualités, capacités et compétences, manifestées dans les exercices d'entraînement, ne peuvent souvent pas se manifester dans les exercices de compétition.

Les principaux domaines de la formation intégrale :

1.le développement combiné des qualités physiques de base ;

2. amélioration globale des techniques de jeu maîtrisées ;

3. synthèse des potentiels techniques et tactiques ;

4. Développement conjugué des qualités physiques et amélioration des actions techniques et tactiques ;

5.reproduction efficace des composants du potentiel moteur et intellectuel dans leur interconnexion dans un cadre holistique activités de jeu.

Les directions de la formation intégrale sont étroitement liées et interdépendantes, cependant, chacune d'elles représente une certaine étape dans la structure de l'influence pédagogique dans le processus d'enseignement de l'activité ludique. Au niveau primaire de base de l'entraînement intégral, la tâche consistant à établir des connexions à deux composants entre les résultats du développement des qualités physiques et l'enseignement de la technique et de la tactique du jeu à travers des exercices est résolue :

Au deuxième niveau, des relations d'un ordre supérieur se forment. À l'aide de tâches complexes spécialement créées de nature ludique et compétitive, de jeux de plein air et préparatoires, les stagiaires se mettent dans des conditions qui nécessitent la réalisation de composants technico-physiques ou technico-tactiques spécifiques de préparation à des situations changeantes. Consolidation des relations précédemment formées et leur amélioration ultérieure.

Au plus haut niveau de formation intégrale, des jeux éducatifs et de contrôle bilatéraux sont utilisés avec une participation supplémentaire à des compétitions.

L'entraînement mental est un système d'influences psychologiques et pédagogiques utilisé pour former et améliorer les traits de personnalité et les qualités mentales des athlètes nécessaires à la réussite des activités d'entraînement, à la préparation aux compétitions et à des performances fiables. Il est d'usage de mettre en évidence l'entraînement mental général et l'entraînement mental pour une compétition spécifique. La préparation générale est résolue de deux manières. La première consiste à enseigner à un athlète des techniques universelles lui permettant de se préparer mentalement à des activités dans des conditions extrêmes : méthodes d'autorégulation des états émotionnels, niveau d'activation, concentration et distribution de l'attention, méthodes d'auto-organisation et de mobilisation pour un maximum de volonté et de efforts physiques. La seconde voie suppose d'enseigner les méthodes de modélisation dans l'activité de formation des conditions de la lutte compétitive au moyen de modèles verbaux-figuratifs et naturels. La préparation à une compétition spécifique implique la formation d'une attitude pour atteindre le résultat prévu dans le contexte d'une certaine excitation émotionnelle, en fonction de la motivation, de l'ampleur du besoin de l'athlète d'atteindre l'objectif et d'une évaluation subjective de la probabilité de sa réalisation. En modifiant l'excitation émotionnelle, en ajustant la valeur du besoin, la signification sociale et personnelle de l'objectif, ainsi que la probabilité subjective de succès, il est possible de former l'état nécessaire de la préparation mentale de l'athlète pour la compétition à venir.

Un entraînement mental spécial est effectué dans la période précédant immédiatement la compétition responsable, la préparation à une activité très efficace au bon moment est mise en avant. Ainsi, des tâches particulières comme l'orientation vers les valeurs sociales, la formation d'un athlète ou d'une équipe de « soutiens internes » mentaux, le dépassement des « barrières », la modélisation psychologique des conditions de la lutte à venir, l'optimisation forcée des « forces » de l'état de préparation mentale de l'athlète, son attitude et son programme d'actions, etc. A ce stade, l'influence de l'environnement, l'état du lieu d'exercice et de récupération, le travail des médias, l'attention et le comportement des amateurs de sport portent également une charge mentale particulière.

2.2 Le processus à long terme de construction d'une formation sportive

La construction rationnelle d'un entraînement sportif de longue durée dépend de l'échelle de temps dans laquelle se déroule le processus d'entraînement.

Un microcycle est un petit cycle d'entraînement, le plus souvent d'une semaine ou d'environ une semaine, composé généralement de deux à plusieurs séances.

Il existe cinq types de microcycles :

1. ordinaire, où l'entraînement général prévaut sur le spécial et le volume des charges prévaut sur l'intensité;

2.percussion, où l'entraînement spécial dépasse le général, et l'intensité l'emporte sur le volume ;

3.compétitif, caractérisé par une certaine séquence de phases de compétition, de récupération et d'introduction ;

4. réparatrice (charge douce, préparation générale), toujours utilisée en fin de mésocycle ;

5.modèle, où la tâche principale est de simuler (refléter) le contenu et la structure du microcycle compétitif.

Un mésocycle est un cycle d'entraînement moyen de deux à six semaines qui comprend une série relativement complète de microcycles.

Types de mésocycles :

1. rétractable ;

2. préparatoire général de base;

3. base spéciale-préparatoire;

4.précompétitif ;

5. principal (compétitif);

6. réparatrice et solidaire ;

7.compétitif.

Un macrocycle est un grand cycle d'entraînement associé au développement, à la stabilisation et à la perte temporaire de la forme sportive et comprend une série complète de périodes, étapes, mésocycles.

Selon le sport et la classe de l'athlète, le macrocycle est :

1 an

2.semestriel

3. ou moins.

L'exactitude de la construction du macrocycle est associée aux régularités de la forme sportive (l'état de préparation optimale pour obtenir des résultats sportifs élevés, atteint dans certaines conditions dans chaque grand cycle d'entraînement).

Phases de forme sportive :

1. Acquisition (adaptation);

2. Rétention (stabilisation);

3. Perte temporaire (baisse).

La structure du macrocycle est influencée par deux raisons :

1.externe (calendrier de compétition);

2.interne (physiologie de l'athlète, c'est-à-dire ses capacités de réserve).

Aspect à long terme de la conception de la formation

Il est construit en tenant compte des trois étapes de l'entraînement au long cours des sportifs :

1 étape de la formation de base (4-6 ans). Se compose de deux périodes : la première période - préparation préliminaire (2-3 ans). Situé dans le sport. Les cours sont construits sur la base de la condition physique générale. La deuxième période est la spécialisation initiale (2-3 ans).

Le début de charges spécialisées dans le processus éducatif, mais pas maximum. Au cours de cette période, la plus forte augmentation des résultats est observée.

2 Stade de réalisation du maximum d'opportunités (8-10 ans - 2 cycles olympiques) ; A ce stade, l'approbation de leurs capacités a lieu. Le processus d'éducation et de formation est basé sur des cycles compétitifs.

3 stade de la longévité athlétique.

Il se compose de deux périodes :

La première période est la préservation des acquis. Le basket-ball a une grande conservation des réalisations par rapport aux autres sports, car c'est un sport technique et tactique.

La deuxième période est le maintien de la condition physique générale. Retrait progressif et en douceur du sport, retour à un mode de vie calme et modéré.

Dans le sport, une approche scientifique est très importante, activité scientifique, c'est-à-dire l'application des réalisations de diverses disciplines scientifiques (psychologie, physiologie, médecine, etc.) dans ce domaine pour obtenir le résultat maximal. En outre, un rôle important pour cela a une approche individualisée, prenant en compte les caractéristiques individuelles de chaque athlète. Tout cela devrait confiner non seulement à l'empirique, mais aussi à la construction scientifique de l'ensemble du processus d'éducation et de formation, à partir du tout début d'une carrière sportive, et d'une session de formation à de nombreuses années de préparation.

Un rôle important est joué par l'athlète lui-même, son désir d'atteindre le résultat maximal, son facteur psychologique dans le contexte de la forme physique, activité physique, son potentiel dans le sport. L'entraîneur-enseignant doit aider l'athlète en cela, c'est-à-dire non seulement dans le développement des qualités physiques, mais aussi psychologiques, etc. activité coopérative sur la voie de l'excellence.

2.3Caractéristiques des programmes d'entraînement modernes pour augmenter le niveau d'entraînement spécial dans la période pré-compétition

Le programme de cours de basket-ball pour les écoles de sport pour enfants et adolescents prévoit la répartition de la charge horaire pour tous les types de formation des jeunes basketteurs. De plus, la répartition des heures d'enseignement pour le groupe de formation de la deuxième année d'études sera considérée. Au total, le plan prévoit 420 heures par an. La formation des jeunes basketteurs est divisée en une partie théorique (10 heures) et une partie pratique (410 heures). À son tour, la partie pratique est divisée en plusieurs sections : entraînement physique général (88 heures), entraînement physique spécial (92 heures), entraînement technique et tactique (146 heures), entraînement intégral (62 heures), pratique d'instructeur et d'arbitre. (14 heures) et aussi le temps alloué pour passer les tests de contrôle (8 heures). Ensuite, ces heures de chaque section de formation sont réparties sur tous les mois de travail (année scolaire - 10 mois).

Par exemple, vous pouvez voir le mois de novembre : physique général - 7 heures, physique spécial - 9 heures, technique et tactique - 15 heures, intégral - 7 heures, pratique instructeur et arbitre - 2 heures, tests de contrôle - 2 heures Chacun des ces préparations contiennent un certain nombre d'autres composants. En ce moment, nous nous intéressons à un entraînement physique spécial. Il peut contenir les sections suivantes : le développement de la vitesse, la vitesse-puissance, les qualités spéciales, le développement de l'endurance générale, etc. Ensuite, les entraîneurs établissent eux-mêmes un horaire de travail, qui reflète tous les types d'entraînement et le temps alloué pour chaque type d'entraînement physique spécial est programmé en minutes. En moyenne, 25 à 35 minutes sont consacrées à un entraînement physique spécial au cours d'une séance d'entraînement. Lors de notre expérimentation pédagogique, nous n'avons pas modifié le temps de développement des qualités vitesse-force par rapport au contenu du programme traditionnel.

Tableau 1

Caractéristiques de la condition physique générale des élèves des écoles d'enseignement général et CYSS à l'âge de 12 - 13 ans.

Le tableau 1 montre que des exigences assez élevées pour le développement des qualités de vitesse et de force (capacité de saut) sont imposées aux élèves des écoles de sport pour enfants et adolescents. Cela signifie que lors des séances d'entraînement, une plus grande attention doit être accordée au développement des qualités physiques par rapport à un cours d'éducation physique.

Quelles que soient les inclinations naturelles d'une personne, haut niveau le développement de la capacité de saut ne peut être atteint qu'avec un entraînement soigneusement réfléchi et systématique. La condition principale de l'éducation à l'aptitude au saut pour toute qualification d'un athlète est la mise en œuvre d'un entraînement polyvalent et strictement spécialisé à toutes les étapes de l'entraînement (travail sur des qualités physiques telles que la force, la vitesse, l'endurance).

Toutes les méthodes d'entraînement à la capacité de saut devraient contribuer au développement d'un complexe de qualités physiques, ce qui, en fin de compte, contribuerait à la possibilité d'une plus grande augmentation de la puissance de la poussée, une habileté motrice spéciale. La principale méthode d'entraînement à la capacité de saut est la méthode d'exécution répétée de l'exercice, caractérisée par l'exécution de l'exercice (un certain nombre de répétitions) à certains intervalles de repos (entre les séries ou les séries), au cours desquelles la capacité de travail de l'athlète est suffisamment restauré. Cette méthode de développement des qualités vitesse-puissance vous permet d'affecter sélectivement certains groupes musculaires d'une personne.

La durée des intervalles de repos est déterminée par deux processus physiologiques :

1. Modifications de l'excitabilité du système nerveux central

2. Restauration des indicateurs du système autonome (pouls, pression) associés à la restauration de la respiration, le coût de la dette en oxygène.

Les intervalles de repos doivent, d'une part, être suffisamment courts pour que l'excitabilité du système nerveux central n'ait pas le temps de diminuer de manière significative, d'autre part, suffisamment longs pour récupérer plus ou moins. Lors de l'utilisation de la méthode répétée, l'effet d'entraînement sur le corps est fourni pendant la période de fatigue après chaque répétition. Cette méthode vous permet de doser avec précision la charge, de renforcer le système musculo-squelettique et d'affecter les systèmes cardiovasculaire et respiratoire. Avec cette méthode, le niveau de capacité de saut augmente de 19 à 30 %.

Méthode d'intervalle. Cette méthode est superficiellement similaire à la méthode répétée. Mais si, avec la méthode répétée, la nature de l'effet de la charge est déterminée exclusivement par l'exercice lui-même, alors avec la méthode des intervalles, les intervalles de repos ont également un effet d'entraînement important.

La méthode de jeu pour entraîner la capacité de saut. Cependant, cette méthode présente un inconvénient important - le dosage de la charge est limité. C'est-à-dire qu'il s'avère que l'athlète utilise cette qualité plus qu'il ne l'éduque. Bien sûr, il y a une certaine charge et le joueur la reçoit s'il se bat activement sous le bouclier, sautant verticalement vers le haut après le ballon, qui a rebondi après que l'adversaire a fait un lancer sur l'anneau. Et si un basketteur effectue souvent des lancers sauteurs, poussez avec deux jambes, ou une seule. Par conséquent, cette méthode dépend de l'athlète lui-même - de son niveau d'activité dans le jeu.

- Méthode d'entraînement en circuit, qui peut être réalisée selon la méthode des exercices répétitifs. La méthode d'entraînement en circuit fournit un effet complexe sur divers groupes muscles. Les exercices sont sélectionnés de manière à ce que chaque série suivante comprenne un nouveau groupe musculaire, ce qui permet d'augmenter considérablement le volume de charge avec une alternance stricte de travail et de repos. Ce mode fournit une augmentation significative des capacités fonctionnelles des systèmes de respiration, de circulation sanguine, d'échange d'énergie, mais contrairement à la méthode répétée, la possibilité d'un impact dirigé localement sur certains groupes musculaires est ici limitée.

Pour le développement de la capacité de saut, les plus efficaces sont les exercices dynamiques (sauter par-dessus des objets, sauter après avoir sauté à une profondeur de 40 à 50 cm, sauter d'un squat, etc.), effectués avec de petits poids (haltères , ceintures de plomb, sacs de sable), qui sont portés sur le bas de la jambe, la cuisse et les bras. Ces exercices sont plus adaptés aux athlètes plus âgés. La capacité de saut d'un athlète ne s'améliore que lorsque sa force et sa vitesse sont simultanément améliorées à l'entraînement. Par conséquent, il est nécessaire de développer la force des muscles des extenseurs de la cuisse, du bas de la jambe, du pied, qui sont directement impliqués dans la performance du saut. Exercices de force doit précéder la vitesse-puissance. Les exercices de saut et surtout les sauts après des sauts profonds sont très efficaces pour améliorer la vitesse.

En outre, pour le développement des capacités de force-vitesse, des exercices sont utilisés pour surmonter le poids de leur propre corps (par exemple, sauter) et avec des poids externes (par exemple, lancer un ballon médicinal).

Les exercices visant à développer les qualités de force-vitesse peuvent être conditionnellement divisés en deux types:

Exercices à caractère de vitesse prédominant.

Exercices à caractère de force prédominant.

L'exercice de résistance peut être constant ou variable. Avec le développement ciblé des capacités de vitesse-force, il est nécessaire de se laisser guider par la règle méthodologique: tous les exercices, quelles que soient la taille et la nature de la charge, doivent être effectués au rythme le plus élevé possible.

La force et la hauteur du saut dépendent en grande partie de la force et de la puissance du muscle gastrocnémien, des articulations de la cheville et du genou. Lors du développement de la capacité de saut, il faut tout d'abord renforcer l'articulation de la cheville, la rendre solide, élastique, capable de résister aux blessures. Pour cela, vous devez consacrer au moins 5 minutes chaque matin au renforcement du tendon d'Achille et des articulations de la cheville. Des exercices simples mais efficaces sont recommandés.

Dès le début, il est nécessaire d'échauffer les muscles du mollet avec un massage. Ensuite, commencez la flexion et l'extension des articulations de la cheville avec deux jambes en même temps. Ensuite, faites pivoter les pieds pendant 1,5 à 2 minutes. Ensuite, faites les exercices avec les jambes gauche et droite lentement 100 à 150 fois (pour plus de commodité, appuyez-vous contre un mur ou une chaise à un angle de 70 à 75 degrés). Il est utile de plier les pieds avec un amortisseur ou avec la résistance d'un partenaire. Il est bon d'utiliser des médecine-balls - de rouler avec les pieds. Vous pouvez marcher et sauter sur les orteils avec des poids dans vos mains ou pleurer. Efficace pour renforcer le pied et le bas de la jambe en sautant sur le sable, en sautant à la corde, en sautant par-dessus une barrière sur les orteils, sur une ou deux jambes. Pour l'articulation du genou, des mouvements de torsion (jambes ensemble) et une rotation des genoux 30 à 40 fois dans les deux sens sont utiles. De plus, il est recommandé de plier les jambes dans l'articulation du genou avec des poids, en marchant sur les jambes pliées avec une barre - en squat, demi-squat avec un tour pour chaque pas. En renforçant les articulations de la cheville et du genou, vous pouvez augmenter l'intensité des exercices de saut.

Lors de la compilation de notre programme pour le développement des qualités vitesse-force des jeunes joueurs de basket-ball âgés de 12 à 13 ans, plusieurs programmes de divers auteurs ont été examinés et étudiés. Dans chacun de ces programmes, on pouvait voir les aspects positifs et négatifs. Par exemple, des auteurs tels que : L.S. Dvorkin, A.A. Khabarov, S.F. Yevtushenko suggère dans une plus grande mesure lors des séances d'entraînement d'utiliser des exercices avec des poids. Et comme poids, ils recommandent des haltères, des poids, des haltères, etc. Leur programme comprend des exercices tels que des squats avec une barre sur les épaules et plus encore. C'est la composante négative de ce programme. Afin d'utiliser des haltères dans l'entraînement de basket-ball, les poids pour cela nécessitent une salle de sport spéciale, un équipement spécial. Il faut aussi du temps pour aller à la salle de sport avec des enfants, ce qui nécessite une sécurité accrue. De plus, chez les enfants de cet âge, le système squelettique n'est pas encore complètement formé, c'est-à-dire que dans de tels exercices, une charge importante est appliquée sur la colonne vertébrale, c'est donc traumatisant. Il nous semble que les exercices de cette nature ne peuvent être utilisés en pratique qu'à partir de 15 à 16 ans. Considérant le programme d'O.V. Zhbankova, nous avons vu plusieurs exercices qui affectent négativement la santé d'un jeune basketteur. L'un d'eux : sauter de pied en pied. Cette tâche nécessite beaucoup de stress de la part de l'articulation du genou. Après le vol, lors de l'atterrissage sur la jambe d'appui, presque toute la charge va à l'articulation du genou, et l'appareil ligamentaire du sac articulaire à l'âge de 12-13 ans est encore assez faible, par conséquent, des microtraumatismes peuvent survenir, ce qui, par la suite , se transformera en une blessure grave. C'est un aspect négatif du programme. Ce programme décrivait les exercices standard utilisés dans le processus d'entraînement par de nombreux entraîneurs : sauter par-dessus un banc, sauter à la corde, sauter des exercices, etc. L'un des exercices efficaces de Zhbankov est de sauter sur un support. Cette tâche contribue au développement de la capacité de saut, car elle est compétitive, c'est-à-dire qu'elle est utilisée dans le jeu. Sauter sur un support permet au joueur d'apprendre à "s'accrocher" dans les airs lorsqu'il effectue des lancers sur le ring. Nous avons inclus cet exercice dans le programme expérimental pour le développement des qualités vitesse-force chez les jeunes basketteurs. I.A. Pyazin propose d'utiliser en pratique de multiples sauts en longueur depuis la position debout, ce qui permet de développer l'endurance de saut et la vitesse instantanée de répulsion depuis le sol (ce qui est très important en basket-ball).

Chapitre III. Enquête sur l'efficacité de la construction du processus d'éducation et de formation au basket-ball chez les enfants d'âge scolaire secondaire

3.1 Organisation et méthodes de recherche

Méthodes de recherche:

Les principales méthodes de recherche sont :

1. Analyse et étude de données bibliographiques, analyse de documents documentaires.

2. Essais de contrôle.

3. Méthode d'observation pédagogique.

4. Méthode de traitement mathématique.

5. Analyse comparative.

L'analyse des sources littéraires a permis de se faire une idée de l'état de la question à l'étude, de rapporter les données littéraires disponibles et les avis des spécialistes et des formateurs.

Essais de contrôle. Le but des tests de contrôle était : de déterminer le niveau de préparation des jeunes basketteurs à ce stade, d'analyser la dynamique de la croissance des résultats.

Méthode d'observation pédagogique. La tâche de l'observation pédagogique était : d'étudier l'organisation des tests de contrôle, qui ont été effectués sur des basketteurs.

Analyse comparative. Cette méthode a été utilisée pour comparer les résultats obtenus.

Méthode de traitement mathématique des résultats. Cette méthode a été utilisée pour traiter les résultats obtenus lors des tests.

Organisme de recherche :

L'étude a été menée de novembre à juin 2010.

L'expérience a été suivie par des étudiants de l'établissement d'enseignement municipal "SDYUSSHOR n ° 1" de la ville de Kaluga, groupe 2 GNP. Les études ont été menées en deux groupes de 10 personnes. L'âge moyen des élèves des deux groupes est l'âge du collège. Les groupes ont une expérience des cours, en moyenne 3-4 ans d'études.

L'étude consistait à effectuer des tests de contrôle pour déterminer le niveau de préparation technique et tactique des basketteuses du groupe d'entraînement. La recherche a été menée afin de déterminer la dynamique de croissance des indicateurs du niveau de préparation technique et tactique des basketteurs en période pré-compétition en fonction des résultats des tests de contrôle.

V cette étude des tests sont utilisés pour révéler le niveau d'entraînement spécial chez les joueurs de basket-ball d'âge scolaire secondaire.

Test 1. Dribbler avec changement de direction ("serpent")

30m (2x15m).

À la commande « Commencer ! » les élèves prennent une position de départ élevée sur la ligne de départ avec le ballon dans leurs mains.

Au commandement "Mars!" les élèves commencent à courir en huit en dribblant le ballon avec leurs mains droite et gauche, tout en traçant des repères situés à une distance de 3 m les uns des autres. En enregistrant le temps que l'élève montre lorsqu'il franchit la ligne d'arrivée.

Test 2. Prises de vue à partir de points.

Le test permet aux basketteurs de déterminer la précision de la balle frappant le panier à différentes distances et à différents angles. Il y a 4 marques de tir autour du trapèze de 3 secondes des deux côtés du terrain. Les deux premiers points sont situés à une distance de 4 mètres de part et d'autre du bord latéral du panneau, perpendiculairement à l'anneau, les deux autres sont situés aux angles du trapèze les plus éloignés du panneau, dans la zone de la ligne des lancers francs. A partir de chaque marque, 5 lancers sont effectués de n'importe quelle manière à partir du point. Le ballon est lancé dans le panier dans n'importe quel ordre, du début d'un côté du terrain, puis de l'autre. Au total, 40 prises de vue ponctuelles sont réalisées. Le nombre de coups du ballon dans le panier est pris en compte.

Test 3. Dribbler, dribbler cinq racks Lancer en mouvement du côté droit avec la main droite - ramasser le ballon - dribbler la boucle de pénalité avec la main gauche - lancer en mouvement avec la main gauche du côté gauche - rebondir et dribbler vers l'anneau opposé - s'arrêter et lancer à une distance de 3 à 4 mètres de l'anneau (sec). Pour chaque échec, une seconde est ajoutée au résultat final.

Test 4. Tirs au panier à distance moyenne. 1 effectue des lancers à distance moyenne, 2 ramasse et donne le ballon à 1 . La durée des lancers est de 60 secondes.

Pour identifier l'efficacité de la méthodologie que nous avons utilisée, un traitement mathématique des résultats dépendants a été utilisé. Il s'agissait notamment de déterminer la signification des différences par le test t de Student.

3.2 Analyse et interprétation des résultats de la recherche

Au cours des recherches effectuées, matériel expérimental, dont l'analyse nous a permis d'identifier la dynamique des indicateurs étudiés.

Test numéro 1 Dribbler le ballon "serpent"

On peut voir dans le tableau ci-dessus que le résultat après l'expérience est beaucoup plus élevé que le résultat avant l'expérience. Le meilleur indicateur avant l'expérience est de 8,8 secondes, alors qu'après l'expérience, il est de 6,8 secondes. (Fig. 1). Ceci est également mis en évidence par la moyenne arithmétique : avant l'expérience, elle est de 9,10%, après - 7,06% (Fig. 2).

Tableau 2. Dribbler le ballon avec un "serpent" 30 m (2x15 m).

Groupe expérimental

Tableau 3.

Le tableau 3 montre que t = 3,6 à p 0,05. Cela montre que les différences dans le groupe expérimental au début et à la fin de l'expérience sont considérées comme significatives.

Quant au groupe témoin, ses résultats sont moins modestes. Les meilleurs résultats avant et après l'expérience sont respectivement de 8,6 et 8,1. Le traitement mathématique a également montré des différences insignifiantes dans la moyenne arithmétique avant et après l'expérience. Ces valeurs sont respectivement de 9,47 et 9,16 (Fig. 3).

Tableau 4.

Groupe de contrôle

Pour ce test, la méthode des statistiques mathématiques a également été utilisée, à l'aide de laquelle la fiabilité des différences a été déterminée par le test t de Student.

Tableau 5.

Groupe de contrôle

Quant au groupe témoin, les calculs obtenus à la suite d'un traitement mathématique des données (tableau 5) peuvent être considérés comme peu fiables, puisque t = 0,3 à p≤0,05.

Quant au deuxième test de formation technique des basketteurs, d'après les données obtenues dans le groupe expérimental, il y a aussi un saut qualitatif d'efficacité. La moyenne arithmétique avant et après l'expérience est de 9,2 et 17,8. Ces chiffres montrent que le résultat a presque doublé (Fig. 3). Le meilleur résultat avant l'expérience est de 12 points, alors qu'après - 20 points (Fig. 4).

Tableau 6. Lancer moyen en 60 secondes

Groupe expérimental

Pour ce test, la méthode des statistiques mathématiques a été utilisée, à l'aide de laquelle la fiabilité des différences a été déterminée par le test t de Student.

Tableau 7

Le traitement mathématique du groupe expérimental avant et après l'expérience confirme mathématiquement la validité de nos conclusions t = 3,3 à p≤ 0,05, ce qui est statistiquement significatif.

Le groupe témoin n'a pas montré une telle efficacité que le groupe expérimental. Sa moyenne arithmétique était respectivement de 9,3 et 13 % avant et après l'expérience (Fig. 6). Le meilleur indicateur avant l'expérience est 12, après - 16 (Fig. 5). Si nous comparons cet indicateur avec le groupe expérimental, alors la supériorité du groupe expérimental sera évidente.

Tableau 8

Groupe de contrôle

Ce test a été traité par la méthode des statistiques mathématiques, à l'aide de laquelle la fiabilité des différences a été déterminée par le test t de Student.

Tableau 9.

Le tableau 9 montre que t = 2,5 à p≤0,05. Cela montre que les différences dans le groupe témoin au début et à la fin de l'expérience sont considérées comme significatives.

L'essai n° 3. L'essai n° 3 a révélé la dynamique suivante. La moyenne arithmétique avant et après l'expérience était respectivement de 19,4 et 14,4. La meilleure valeur avant l'expérience est de 17 s, la pire - 20. Après l'expérience, le meilleur résultat a augmenté de 4 s. et est de 13 sec., et le pire - 16 sec. (fig. 7)

Tableau 10. Indicateurs du groupe expérimental pour l'essai n ° 3.

La méthode des statistiques mathématiques a été appliquée à ce test.

Test t de Student. Nos calculs dans le groupe expérimental sont présentés dans le tableau 11.

Tableau 11.

Le tableau 11 montre que t = 3,2 à p≤0,05. Cela montre que les différences dans le groupe expérimental au début et à la fin de l'expérience sont considérées comme significatives.

Quant au groupe témoin, leurs performances sont bien pires. La valeur moyenne avant et après l'expérience est de 20,1 et 18,7, ce qui est très inefficace pour une telle période d'entraînement. Le meilleur indicateur avant l'expérience est de 18 secondes, et après cela, il n'est meilleur que d'une seconde. (17 secondes).

Tableau 12. Résultats des tests de dribble de balle dans le groupe témoin.

La méthode des statistiques mathématiques par le test t de Student a également été appliquée à ce test. Nos calculs dans le groupe expérimental sont présentés dans le tableau 13.

Tableau 13.

Le groupe témoin ne diffère pas dans la fiabilité des résultats, puisque t = 0,7 à p≤0,05.