Le Nouvel An approche et il est de coutume de nettoyer complètement la maison pour cela. Ce n'est que le plus souvent que cela se fait au cours de la dernière semaine, simultanément à l'achat de cadeaux, à la coordination des célébrations, aux fêtes d'entreprise et à l'achèvement des questions urgentes. Le nettoyage général de la maison, de nos jours, devient juste une "épée de Damoclès". Constamment hanté par l'idée qu'il nous faut encore du temps pour laver les verres, démonter le linge et laver les rideaux.

À un moment donné, le système Fly Lady m'a beaucoup aidé. Son essence est que chaque jour la maison est nettoyée petit à petit pour qu'elle soit toujours propre. Lorsque je veux démonter complètement la maison des ordures, j'utilise une table de nettoyage toute faite.

Voici une liste pour vous aider à nettoyer votre maison.

La liste entière est divisée en « zones » pour une utilisation facile. Prenez n'importe quelle zone et n'importe quel élément, et complétez-le. L'astuce est que l'achèvement de l'un des points ne doit pas dépasser 15 minutes. Tout le monde peut allouer ce temps !

Supprimez des éléments de la liste de contrôle si vous n'en avez pas. Ajoutez vos propres points si vous en ressentez le besoin.

Couloir

• Nettoyer ou remplacer le paillasson
• Laver la porte d'entrée, à la fois de l'intérieur et de l'extérieur
• Laver toutes les portes menant aux pièces, en particulier les poignées de porte
• Miroir clair
• Parcourez les chaussures, nettoyez-les, faites-les réparer
• Passer par les vêtements d'extérieur
• Laver le plafond
• Parcourez les cartons avec des gants, des écharpes.

Chambre - Walk-in

• Aspirer le matelas dans le lit
• Nettoyer le sol sous le lit
• Enlevez les vêtements que vous ne portez pas
• Parcourez les étagères avec du linge de lit et des serviettes
• Laver le plafond

Cuisine - Salle à manger

• Nettoyer les étagères avec de la vaisselle
• Laver la table à manger et les chaises
• Laver le plafond
• Laver la nappe ou les serviettes de table
• Parcourez les rayons avec les produits secs, jetez le surplus
• Dégivrer et laver le réfrigérateur
• Laver le micro-ondes à l'extérieur et à l'intérieur
• Laver la bouilloire électrique
• Laver la cuisinière et le four

Salle de bains

• Parcourez tous les soins et cosmétiques décoratifs
• Nettoyer toutes les étagères
• Laver la plomberie
• Nettoyer les portes de douche ou laver les rideaux de douche
• Laver le plafond

Salon - Bureau

• Meubles polonais
• Essuyez les dos des livres
• Parcourir les documents
• Essuyez les télécommandes et le routeur du téléviseur
• Laver le plafond
• Aspirer les meubles rembourrés

Chaque jour, nous attendons tous un nouveau "demain" pour que le moment tant attendu est venu de faire le prochain premier pas. Chaque lundi est le jour idéal pour suivre un régime, commencer à aller à la salle de sport, arrêter de fumer ou ranger votre bureau. Même si tout le monde sait que le lundi prochain changera peu. Après tout, seule une décision prise avec précision est le moteur de l'entreprise planifiée, elle devient sa boussole et son navigateur.

Adam Kurtz Est un graphiste de renom, artiste créatif qui vit et travaille à New York. Il a créé un journal d'une page par jour motivant pour les créatifs. Sur chaque page, il propose ses missions créatives à ce jour. « A faire ou à ne pas faire ? c'est à vous de décider. Vous cultivez vous-même des désirs et des compétences. Aucun lundi ne vous aidera si vous n'avez pas décidé vous-même de changer votre vie pour le mieux aujourd'hui.

Vous trouverez ci-dessous 7 tâches. Vous pouvez tout faire à la fois, ou vous pouvez enregistrer cet article et étendre le plaisir de faire une tâche chaque jour pendant une semaine. Certains vous font rire, certains vous rendent paresseux ou travaillent dur, mais chaque tâche vous rendra plus ouvert sur le monde et plus sûr de vous :

Jour 1. Comment vous sentez-vous maintenant ?

Jour 2. Prenez un stylo et du papier et décrivez l'anniversaire de votre enfance

Jour 3. Faites une liste de personnes que vous pouvez toujours appeler

Jour 4. Ayez du courage et faites quelque chose que vous n'avez jamais fait

Jour 5. Apprenez à dessiner. Dessinez deux carrés sur une feuille de papier.

Jour 6. Écrivez vos objectifs pour l'année prochaine sur une feuille de papier.

Jour 7. Écrivez une lettre à votre mère

Des missions plus impressionnantestu trouveras
dans le journal d'Adam Kurtz "1 page par jour"

Chaque jour est une chance de créer quelque chose de nouveau pour vous-même. Posez votre téléphone et prenez un crayon - imaginez un espace pour la créativité. Ce livre vous y aidera. Remplissez une page par jour et vous serez étonné du nombre d'idées et de projets que vous pouvez proposer. Chaque nouvelle mission vous mettra au défi de vous souvenir, d'écrire, de lister, de réfléchir et d'agir.

Marina Pozniakova

Comment changer de vie ? Un autre guide d'action pour améliorer votre vie et mettre de l'ordre non seulement dans vos pensées, mais aussi dans vos affaires. Comme nous le savons, tout est interconnecté : si vous baissez la tête et que vous vous affaissez, vous vous sentez immédiatement en insécurité. Mais dès que vous levez la tête même de mauvaise humeur, redressez les épaules et souriez, tout change autour de vous et vous êtes déjà les rois du ballon.

"100 jours d'été" ne fonctionnera plus, alors ajoutons-y un petit morceau de la saison du velours pour encore compter ;)

Afin de changer votre vie (et dans n'importe quelle direction), vous avez besoin de très peu - commencez simplement à agir. Mais ce « simple » n'est pas toujours aussi simple. Parfois, nous savons quoi faire, mais ces actions nous semblent intimidantes. Et parfois, nous n'avons pas de plan clair, aucune compréhension de la façon de faire ce plan. Peut-être que ces 60 petites étapes vous aideront à enfin commencer à faire quelque chose. Et même si après 20 étapes vous réalisez que ce n'est pas votre plan, vous serez déjà prêt à faire votre propre plan. Les yeux ont peur, mais les mains s'en sortent ?

loger

1. Créez votre propre "Calendrier pour nettoyer la maison des choses inutiles", en le distribuant par jour pour ranger les choses dans divers domaines de la maison.

Jour 1 : Tri des magazines.

Jour 2 : Démonter le DVD.

Jour 3. Démontage des livres.

2. Vivez selon le mantra : « Chaque chose a sa place et mets tout à sa place. Essayez de suivre ces 4 règles pendant 10 jours :

1. Si vous avez pris quelque chose, remettez-le plus tard.

2. Si vous avez ouvert quelque chose, fermez-le.

3. Si vous avez laissé tomber quelque chose, ramassez-le.

4. Si vous avez retiré quelque chose, suspendez-le.

3. Promenez-vous dans la maison et trouvez 100 choses qui doivent être réparées ou légèrement modifiées. Par exemple, changer une ampoule, coller un trou dans le papier peint, visser une nouvelle douille, etc.

Joie

4. Enfin, suivez les conseils des psychologues de tous les pays et des points de vue complètement différents - écrivez sur un morceau de papier de 5 à 10 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans votre vie chaque jour.

5. Créez une liste de 20 petites choses que vous aimez faire et assurez-vous d'en faire au moins une par jour pendant les 100 prochains jours. Par exemple, il y a votre déjeuner sur un banc dans le parc, promenade dans le parc avec votre chien le soir, 1h de peinture à l'aquarelle, etc.

6. Tenez un journal de votre bavardage psychologique, c'est-à-dire écrivez vos pensées et vos sentiments qui ont surgi tout au long de la journée. Par exemple, combien de fois par jour vous êtes-vous accusé de quelque chose, à quel point vous êtes critique envers les autres, combien de fois par jour des pensées positives vous viennent à l'esprit, etc.

7. Pendant les 100 prochains jours, essayez de bien rire au moins une fois par jour.

Étude ou développement personnel

8. Choisissez un livre difficile que vous n'avez pas encore osé lire, mais que vous vouliez lire. Lisez-le en 100 jours d'un bout à l'autre.

9. Apprendre quelque chose de nouveau chaque jour. Par exemple, le nom d'une fleur, la capitale d'un pays lointain, le nom d'une race de chien que vous aimez, etc. Et le soir, vous pouvez faire défiler tout ce que vous avez appris au cours de la dernière journée dans votre tête, obtenir un dictionnaire et apprendre un nouveau mot.

10. Arrêtez de vous plaindre pendant les 100 prochains jours. Les pensées négatives conduisent à des résultats négatifs. Chaque fois que vous avez envie de vous plaindre, essayez de vous arrêter.

11. Réglez votre réveil une minute plus tôt tous les jours suivants pendant 100 jours. Essayez de vous lever immédiatement après le réveil, ouvrez les fenêtres, faites des exercices légers. Après 100 jours, vous vous réveillerez 1h30 plus tôt sans trop d'effort.

12. Pendant les 100 prochains jours, maintenez les pages du matin, un simple flux de conscience du matin que vous écrirez dans un cahier spécial. Cela devrait être la première chose que vous faites après votre réveil.

13. Pendant les 100 prochains jours, essayez de concentrer votre attention sur les pensées, les mots et les images de qui vous voulez devenir et ce que vous voulez accomplir.

La finance

14. Faites un budget. Notez chaque centime que vous dépensez en 100 jours.

15. Recherchez sur Internet de bons conseils financiers et choisissez-en 10. Essayez de les suivre pendant les 100 prochains jours. Par exemple, aller au magasin avec une somme d'argent limitée et sans carte de crédit, faire plusieurs choses en un seul voyage pour économiser de l'essence, etc.

16. Payez en magasin uniquement avec du papier-monnaie et mettez la monnaie restante après les achats dans la tirelire. Après 100 jours, calculez combien vous pouvez économiser.

17. Pendant 100 jours, n'achetez rien dont vous n'avez pas vraiment besoin (c'est-à-dire des achats assez importants). Utilisez cet argent pour rembourser le prêt (si vous en avez un) ou placez-le sur un compte de dépôt pendant six mois.

18. Pendant 100 jours, consacrez au moins 1 heure par jour à trouver ou à créer une source de revenus complémentaires.

Gestion du temps

19. Pour les 100 prochains jours, emportez un carnet partout avec vous. Notez toutes les idées et pensées qui vous viennent à l'esprit, faites votre liste de choses à faire, notez les nouveaux rendez-vous littéralement en déplacement juste après les appels.

20. Suivez comment vous utilisez votre temps pendant 5 jours. Utilisez les informations que vous avez recueillies pour créer votre « budget temps » : le pourcentage du temps total que vous consacrez aux choses que vous faites chaque jour. Par exemple, nettoyage de la maison, temps de trajet, temps de vacances, etc. Veillez à respecter votre budget pour les 95 prochains jours.

21. Identifiez une activité de faible priorité pour vous-même que vous ne ferez peut-être pas pendant 100 jours et remplacez-la par quelque chose qui est vraiment important.

22. Identifiez 5 façons dont votre temps fuit et limitez-le aux 100 prochains jours. Par exemple, ne regardez pas la télévision plus d'une heure et demie, ne passez pas plus d'une heure et demie par jour sur les réseaux sociaux, etc.

23. Pendant les 100 prochains jours, arrêtez le multitâche et ne faites qu'une seule chose importante par jour.

24. Pour les 100 prochains jours, planifiez votre journée en soirée.

25. Pendant les 100 prochains jours, faites d'abord les choses les plus importantes de votre liste de choses à faire, puis faites le reste.

26. Passez en revue chaque semaine pour les 14 prochaines semaines. Au cours de votre sondage hebdomadaire, répondez aux questions suivantes :

Qu'avez-vous réalisé ?

Qu'est ce qui ne s'est pas bien passé?

Qu'est-ce que tu as bien fait ?

27. Pendant les 100 prochains jours, à la fin de chaque journée, rangez votre bureau, vos papiers et votre papeterie. Pour que chaque matin, vous trouviez l'ordre sur votre bureau.

28. Faites une liste de toutes les promesses et engagements que vous avez pris pour les 100 prochains jours, puis prenez un stylo rouge et rayez tout ce qui ne vous apportera pas de joie ou ne vous rapprochera pas de vos objectifs.

29. Pendant les 100 prochains jours, avant de passer d'une activité à une autre au cours de la journée, posez-vous la question, est-ce la meilleure utilisation de votre temps et de vos ressources ?

Santé

30. Perdre environ une livre de poids nécessite de brûler 3 500 calories. Si vous réduisez votre apport calorique de 175 par jour, après 100 jours, vous perdrez environ 2,5 kg.

31. Pendant les 100 prochains jours, mangez des légumes 5 fois par jour.

32. Pendant les 100 prochains jours, mangez des fruits 3 fois par jour.

33. Choisissez l'un des aliments qui interfèrent continuellement avec vos tentatives pour manger sainement - que ce soit un gâteau au fromage de la boulangerie la plus proche, une pizza ou vos croustilles préférées - et arrêtez de le consommer pendant les 100 prochains jours.

34. Pendant les 100 prochains jours, mangez dans des assiettes plus petites pour contrôler la quantité de nourriture consommée.

35. Pendant les 100 prochains jours, consommez 100 % de jus au lieu de substituts riches en sucre.

36. Pendant les 100 prochains jours, ne buvez que de l'eau au lieu de soda.

37. Faites une liste de 10 petits déjeuners faciles et sains.

38. Énumérez 20 repas faciles et sains à manger pour le déjeuner et le dîner.

39. Énumérez 10 collations faciles et saines.

40. Utilisez vos listes de repas sains pour planifier vos repas pour la semaine à venir. Mangez comme ça pendant les 14 prochaines semaines.

41. Pendant les 100 prochains jours, tenez votre journal alimentaire pour voir si vous vous éloignez de votre menu.

42. Faites de l'exercice au moins 20 minutes chaque jour pendant les 100 prochains jours.

43. Pendant les 100 prochains jours, portez toujours votre podomètre et essayez de marcher 10 000 pas par jour.

44. Personnalisez votre balance et accrochez un horaire avec votre salle de bain. À la fin de chacune des 14 semaines, pesez-vous et enregistrez les données sur la perte de poids (gain), les changements de tour de taille, etc.

45. Pour les 100 prochains jours, définissez un rappel sur votre montre ou votre ordinateur avec un intervalle de répétition toutes les heures pour boire de l'eau.

46. Pendant les 100 prochains jours, méditez, respirez, visualisez - faites-en votre rituel quotidien pour calmer votre esprit.

Relation amoureuse

47. Pendant les 100 prochains jours, trouvez quelque chose de positif à propos de votre partenaire chaque jour et écrivez-le.

48. Pour les 100 prochains jours, gardez un album de vos affaires communes, faites du scrapbooking. À la fin de votre expérience, présentez à votre partenaire l'album résultant et une liste de toutes les choses positives que vous avez observées au cours de ces 100 jours.

49. Définissez pour vous-même 3 actions que vous entreprendrez chaque jour pendant les 100 prochains jours pour renforcer votre relation. Cela pourrait être les mots "Je t'aime" ou des câlins tous les matins.

Vie sociale

50. Discutez tous les jours pendant les 100 prochains jours avec une nouvelle personne. Cela peut être votre voisin à qui vous n'avez jamais parlé auparavant, votre commentaire sur un blog où vous n'avez jamais rien posté auparavant, une nouvelle connaissance sur les réseaux sociaux, etc.

51. Pendant les 100 prochains jours, concentrez-vous sur la connexion avec les personnes que vous admirez et respectez.

52. Pendant les 100 prochains jours, si quelqu'un vous a offensé ou bouleversé, réfléchissez une minute avant de répondre.

53. Pendant les 100 prochains jours, ne pensez même pas à rendre un verdict final avant que les deux parties n'aient écouté.

54. Pendant les 100 prochains jours, essayez de faire au moins une bonne action par jour, aussi petite soit-elle.

55. Pendant les 100 prochains jours, félicitez tous ceux qui le méritent.

56. Pratiquez l'écoute active pendant les 100 prochains jours. Lorsque l'interlocuteur parle, écoutez-le, et ne répétez pas votre réponse dans votre tête, demandez à nouveau pour vous assurer que vous avez bien tout entendu, etc.

57. Pratiquez l'empathie pendant les 100 prochains jours. Avant de juger quelqu'un, essayez d'examiner l'affaire de son point de vue. Soyez curieux, renseignez-vous sur l'interlocuteur (ses intérêts, croyances, etc.)

58. Pendant les 100 prochains jours, vis ta vie et ne te compare à personne d'autre.

59. Recherchez les bonnes intentions dans les actions de ceux qui vous entourent au cours des 100 prochains jours.

60. Au cours des 100 prochains jours, rappelez-vous constamment que tout le monde fait de son mieux.

Bonne journée! Dites-moi, avez-vous rencontré des gens qui, malgré leur charge de travail, font beaucoup plus que vous ? Disons que vous n'avez qu'un seul bébé, vous êtes en congé maternité, mais votre voisine en a trois ! En plus, elle arrive aussi à travailler, et regarde à cinq points ! Après tout, nous nous comparons souvent à des personnes similaires. Et mentalement on se demande, mais comment réussit-elle ?

Aujourd'hui, je vais révéler ce secret. Vous découvrirez le programme hebdomadaire de la dame aux mouches, qui aide à obtenir de bons résultats scolaires. Qu'est-ce que c'est? Et comment obtenez-vous ce dont vous avez besoin à temps grâce à ce système ?

Ce n'est pas le genre d'assistant visible qui va nettoyer l'appartement ou faire les courses pour vous. Je vais peut-être vous décevoir, mais ces tâches devront toujours être accomplies par vous-même. Maintenant, laissez-moi vous dire un petit secret. Savez-vous pourquoi une mère avec beaucoup d'enfants fait autant ? Parce qu'elle sait juste systématiser ses actions ! C'est elle qui contrôle son temps, pas le temps qui la contrôle.

C'est ce qu'enseigne le système Fly-Lady. Pouvez-vous croire que maintenant il y aura de l'ordre autour de vous ? Et tandis que les enfants ne seront pas laissés sans attention ? De plus, obtenez un bonus. Lequel? je te dirai un peu plus tard ! Chers lecteurs, c'est possible.

Alors, madame, c'est un système qui vous permet de rationaliser vos affaires. Vous planifiez ce que vous devez faire. Ensuite, organisez-vous par jour de la semaine. 15 minutes sont allouées pour chaque événement (si possible, bien sûr). Celles. un programme hebdomadaire spécifique est établi, qui doit être strictement respecté.

Je vais vous dire un secret, tout le monde n'y parvient pas. Une bonne partie des participants au système quitte la course dès le premier mois. Pourquoi?

Erreurs fréquentes

Après avoir étudié la part du lion des critiques sur Internet, j'ai sélectionné les erreurs les plus courantes commises par les femmes. Ce sont eux qui empêchent la mouche de pénétrer dans leur vie. Il y a même des filles qui, à la troisième tentative seulement, ont pu s'adapter pour vivre d'une nouvelle manière. D'accord, c'est pratique de tout suivre !

Donc, la liste des erreurs :

• Paresse. C'est l'épine dorsale des bases. Vous pouvez établir un calendrier, mais ne pas vous y tenir. Alors, commencez par vous connecter et décidez par vous-même que vous en avez vraiment besoin.
• Les listes sont trop grandes. Vous avez donc méticuleusement déterminé ce qui n'allait pas dans votre appartement et vous vouliez tout faire tout de suite. Ne planifiez pas beaucoup ! Il y a toujours la possibilité de ne pas être à temps. Ensuite, vous transférerez les tâches en suspens au lendemain. Et là, leurs événements sont planifiés. Et ainsi, les actions non accomplies se transformeront en boule de neige. Ensuite, tout sera gâché et la dame abandonnera simplement les listes, revenant à l'ancien mode de vie.
• Exécution stricte. Imaginez qu'il y ait eu un cas de force majeure : un rapport urgent au travail ou quelqu'un était malade. Vous ne devriez pas vous en tenir au système prévu par tous les moyens. Personne ne vous demande de sacrifice. Ce schéma a été inventé pour la commodité d'une femme. Une fois que vous avez fait face aux circonstances imprévues, retournez aux affaires !
• L'opinion de ses proches, et parfois le ridicule. Tous les proches ne comprennent pas qu'une femme fait les tâches ménagères sur un morceau de papier. Essayez de ne pas faire attention à cela. Bientôt, vous vous habituerez à ce mode de vie et agirez automatiquement.
• Essayez de ne pas vous laisser distraire. Personne n'exige de vous une exécution stricte, bien sûr, des ajustements peuvent être faits. Mais comme il est facile de se laisser distraire par des procédures ennuyeuses, par exemple en visionnant le flux sur les réseaux sociaux ou simplement en surfant sur le net ! Ne vous relâchez pas !
• Traiter les flyladies comme une routine. N'oubliez pas que le système est là pour vous aider. Et d'ailleurs, qui vous empêche d'inclure vos soins personnels bien-aimés dans la liste ? Ou qu'est-ce que tu aimes ? C'est ce joli bonus. En plus d'avoir le temps de nettoyer, de préparer le dîner, de jouer avec les enfants, vous aurez également du temps pour vous-même.

En suivant les règles, il n'y a qu'une chose à faire : réussir à s'organiser !

Comment faire un planning ?

En général, cela a été inventé par Marla Scilly, avec le soutien de ses proches et de sa meilleure amie Kelly. Elle est devenue célèbre sur Internet simplement en parlant de ce qu'elle fait à la maison tous les jours. Mais il y a quelques années, Marla, comme des millions de femmes, est devenue folle de routine !

Mais, un jour, tout a basculé ! Elle a juste pris un crayon, un cahier et ... a commencé à vivre d'une nouvelle manière. Que faut-il pour cela ? Dessinez un tableau avec sept colonnes. Ces colonnes représentent les jours de la semaine. Il n'y a qu'un seul schéma, mais vous pouvez et devez faire des ajustements ici chaque semaine. Par conséquent, réservez un certain jour pour préparer un plan pour la semaine. Certaines personnes l'ont le mardi, mais personnellement, je serais à l'aise le dimanche.

Alors, il y a plusieurs options :

1. Tout d'abord, décidez à quoi vous consacrerez chaque jour. Marla a, par exemple, l'heure de nettoyage hebdomadaire du lundi. Celles. ce sont des activités liées à la propreté et au confort de l'appartement. Vous pouvez consacrer le mardi au shopping et ainsi de suite. Cette partie du tableau ne change pas, en règle générale.

Après une telle distinction, il est déjà possible d'élaborer des plans pour chaque événement. Par exemple, si vous décidez de nettoyer aujourd'hui, pensez par où commencer et ce que vous allez faire exactement. Mais cela ne signifie pas que vous devez nettoyer uniquement un certain jour. ECS signifie un nettoyage en profondeur. Et, par exemple, les mercredis et vendredis, vous pouvez inclure uniquement le nettoyage des sols dans la liste.

1. Divisez la maison en zones. Un jour est alloué pour une zone. Eh bien, sauf le samedi et le dimanche ou quel que soit le week-end que vous choisissez.

Ces options peuvent être combinées. En général, faites-vous un horaire et n'oubliez pas d'y inclure votre repos. En règle générale, ce sont le samedi et le dimanche. D'ailleurs, vous pouvez également planifier quelque chose ici : où voulez-vous aller, comment vous détendre ? Bien sûr, il ne peut être question de 15 minutes ! Profitez d'une communication illimitée avec votre famille! Vous le méritez toute la semaine.

Modèle de tâche prêt à l'emploi pour tous les jours

Maintenant, je veux montrer le système d'actions ci-dessus avec un exemple spécifique. Tu vois, Marla donne sa propre version des activités quotidiennes. Nous pouvons l'utiliser.

En plus de ces éléments dans le système fly lady, Marla ajoute une analyse de point chaud. Le point chaud est l'endroit le plus propre de la maison, qui est périodiquement jonché. J'ai une telle place sur un bureau d'ordinateur. Dès que vous le nettoyez, au bout de quelques jours, vous y mettez quelques morceaux de papier. Et eux, comme un aimant, attirent d'autres papiers inutiles. Ainsi, une pile se forme progressivement ! Avez-vous un tel endroit? Dites-nous.

En général, j'étais complètement intéressé par cette information. Et j'ai décidé d'établir mon plan hebdomadaire approximatif, mon horaire ou mon calendrier. Voyons ce qui se passe.

Lundi

Étant donné que j'ai mon travail principal, je dois faire des choses le soir. Heureusement, je viens une heure plus tôt que mon mari et mon enfant)) donc le planning est le suivant :

1. Nourrissez le chat et nettoyez la litière après lui.
2. Vide. Puisque nous vivons avec un animal de compagnie, c'est un rituel quotidien !
3. Préparer le dîner.
4. Prenez du temps pour votre famille.

En général, j'essaie de cuisiner à partir de produits pré-préparés. Par exemple, j'achète de la viande hachée fraîche, je fais des côtelettes et je les congèle. Et récemment, j'ai essayé de congeler ma propre pizza. Je l'ai mis au four tout droit sorti du congélateur, graissé uniquement avec de la mayonnaise. Il s'est avéré délicieux))

Grâce à de tels secrets, je n'ai pas l'intention de passer beaucoup de temps à cuisiner le lundi. Et vous?

Mardi

Que ce soit le jour du lavage ! Et aussi le nettoyage de la pépinière !

1. Bien sûr, les soins aux chats !
2. Aspirateur.
3. Lavez le sol dans la pépinière, essuyez la poussière là-bas.
4. Réchauffer le dîner.

J'ai l'habitude de faire le ménage le samedi. Mais ayant appris le nouveau système fly lady, je souhaite éparpiller cette activité du lundi au vendredi !

Mercredi

Et ici, nous ajoutons des activités avec l'enfant.

1. Soins aux chats.
2. Vide.
3. Poncez les sols de la chambre et du hall.
4. Réchauffer le dîner.
5. Entraînez-vous avec l'enfant.

Nous lisons aussi des livres et jouons quotidiennement. Vous ne pouvez pas vous en passer. Êtes-vous d'accord?

jeudi

Je vais essayer de finir de nettoyer la maison.

1. Je nourris le chat, je nettoie après elle.
2. Je nettoie dans la cuisine, dans la salle de bain.
3. Je planifie ce que j'achète à l'épicerie et à d'autres choses.
4. Réchauffer le dîner.
5. Je consacre du temps à ma famille.

Certains n'enregistrent pas plus de 10 tâches. N'hésitez donc pas à ajouter vos innovations à ma version. J'ai 4-5 points chacun, car je ne mets en évidence que la soirée sous le vol. Vous pouvez en avoir plus.

vendredi

Oh, comme j'aime le vendredi soir ! Après tout, le week-end est devant ! Je suis sûr que vous me soutiendrez.

1. Après le travail, mon mari et moi achetons de la nourriture, des produits chimiques et des produits d'hygiène. Ce que j'avais prévu jeudi !
2. En rentrant à la maison, nous nourrissons le chat.
3. Nous nous asseyons nous-mêmes à table. Parfois, le vendredi, vous manquez de plats préparés, vous pouvez donc avoir quelque chose de rapide. J'ai toujours un paquet de boulettes de service dans mon frigo ! Bien que je ne sois pas partisan des produits d'usine, j'aime davantage cuisiner moi-même. Mais parfois, il faut être un peu paresseux.
4. Test le soir, vous pouvez vous promener dans la maison, essuyer la poussière.
5. Une soirée en famille ! Se préparer pour le week-end et faire des projets ensemble !

Et demain c'est samedi !

samedi

Que faites-vous habituellement le samedi? Je vais proposer mes options. Peut-être voudriez-vous ajouter quelques points?

1. Promenades en commun. De plus, le printemps a commencé !
2. Jeux communs avec les enfants.
3. Dîner de famille.
4. Un voyage chez les grands-mères. Où pouvons-nous aller sans eux ? Ou rencontrer d'autres parents, amis.

Eh bien, il reste dimanche !

dimanche

Honnêtement, parfois, vous voulez juste rester à la maison et vous allonger pendant au moins quelques minutes avec un bon livre sur le canapé. Pourquoi ne pas faire ça ?

1. Regardez un bon film.
2. Lisez votre livre préféré.
3. Nous inclurons les soins personnels sous forme de masques, manucure et autres plaisirs.
4. Bien sûr, jouez avec votre enfant !
5. Peut-être allez-vous faire du shopping pour votre propre plaisir.

Bien sûr, il faudra corriger. À la première fois, pas une seule fois. Il faut s'habituer à ce schéma. Mais ceux qui vivent selon ce principe sont vraiment heureux. La création de tels graphiques vous aide à gérer votre temps ! Sinon, vous pouvez rester des heures devant l'évier, faire la vaisselle, je pense que la vie est une routine continue !

Dites-nous, comment planifiez-vous votre temps? As-tu essayé un système similaire ? Souhaitez-vous l'essayer? Laissez des commentaires et abonnez-vous aux mises à jour du blog! Tous mes vœux. Jusqu'à la prochaine fois!

P.S. N'oubliez pas de télécharger plan de calendrier hebdomadaire gratuit pour 12 mois 2017... Voilà à quoi ça ressemble :

Comment se passe votre semaine type ? Êtes-vous fatigué au travail, fatigué à la maison, fatigué entre la maison et le travail ? Il semble que l'automne vous a englouti? Êtes-vous presque sûr que la vie passe et que vous essayez de sauter dans la dernière voiture ? Arrêter. Peut-être que quelques pratiques simples vous aideront à vous stabiliser dans cet univers et enfin à regarder autour de vous.

Lundi. Sont planifiés

Vous vous sentez fatigué à l'heure du déjeuner, même si vous n'avez pas terminé la moitié de ce que vous aviez prévu ? Pas assez de temps et d'énergie pour quoi que ce soit ? Il est temps d'apprendre à planifier correctement, à changer d'attitude envers vous-même et vos tâches. C'est ainsi que vous pouvez trouver du temps libre pour ce qui compte vraiment pour vous.

Quelles tâches doivent être priorisées ? Un bon indicateur du travail qui doit être fait (en plus des engagements habituels) sont des actions qui satisfont vos besoins de paix, de nourriture, d'intimité humaine et de croissance spirituelle.

Dessine et colorie une étoile. Peignez plus vivement dans les zones qui correspondent aux besoins auxquels vous souhaitez accorder plus d'attention aujourd'hui et dans les jours à venir. Laissez des zones moins saturées qui répondent aux besoins qui vous sont moins importants cette semaine.

Ensuite, notez des idées sur COMMENT répondre aux besoins rapidement. Suivez votre étoile.

Vous êtes-vous déjà demandé combien de temps vous pourriez gagner si vous ne faisiez pas tout ce que les autres veulent que vous fassiez ? Mais en réponse à une demande de faire quelque chose, nous disons « oui » plus souvent que nous ne le souhaiterions. Et puis le temps que nous passons sur ces tâches est irrécupérable. Découvrez pourquoi vous êtes pressé de dire oui, même lorsque vous ne le souhaitez pas.

Voici un exercice pour vous aider à sécuriser chaque non « non » : Mettez une ficelle dans votre poche le matin. Chaque fois que vous dites non clairement et clairement, faites un nœud dessus. Le soir, résumez : si vous comptez cinq nœuds, vous ne pourrez plus faire cet exercice. Toutes nos félicitations!

Mercredi. Lâcher prise

Il est temps de vous débarrasser des choses inutiles dans votre vie : habitudes, choses, règles, conventions et bien plus encore. Libérez-vous des souvenirs désagréables, des mauvaises habitudes, des émotions négatives, des ordures ménagères ou de la communication avec des personnes agaçantes, et la vie deviendra plus facile, plus insouciante et plus agréable.

Peu importe ce qui vous pèse, faites un petit "rituel de libération".

Prenez une feuille de papier A4 vierge et écrivez en gros caractères dessus ce qui vous tire vers le bas. Un mot ou une courte phrase suffit, comme « peur », « anxiété au travail » ou « colère ». Pliez un « messager du malheur » dans cette feuille de papier et laissez-le s'envoler !

La peur fait partie de notre vie. Nous avons tous peur de quelque chose : problèmes au travail, incompréhension des proches, licenciement, maladie grave. Vous pouvez tout laisser tel quel et capituler, cédant les rênes du gouvernement à vos peurs et vous privant de la possibilité de prendre des décisions indépendantes. Ou vous pouvez relever le défi, aller au fond de vos peurs et apprendre à les gérer, et peut-être les surmonter.

L'une des techniques qui peuvent être adoptées est le bâillement. Lorsque nous sommes nerveux ou effrayés, nous avançons plus vite. Pour se calmer, il faut ralentir. Un bâillement aide à cela. Cela signalera au système nerveux parasympathique, responsable de la relaxation, que le danger est passé et que vous pouvez vous calmer. L'exercice peut également être effectué dans un état de stress accru. Essayez de suivre vos sentiments : notez les situations où vous avez ressenti de l'anxiété et comment votre corps a réagi lorsque vous avez bâillé.

Quelle est votre estime de vous-même ? Que pouvez-vous dire sur votre confiance en vous ? Avez-vous de l'estime de vous-même ? Se sentir confiant une fois ne signifie pas devenir une personne confiante. Les personnes ayant une haute estime de soi ont également de mauvais jours. Notre perception de nous-mêmes est fragile et très facile à perturber. Mais la bonne nouvelle, c'est que plus nous faisons pour nous développer en tant qu'individu et mieux nous prenons soin de nous, plus la base sur laquelle reposent notre confiance en soi et notre estime de soi est solide.

Récompensez-vous de temps en temps - cela vous motive à de nouvelles réalisations. Définissez quelques tâches pour vous-même ou prenez sept tâches de cet article, puis notez ce que vous avez réussi à faire. Pour chaque tâche, déterminez la récompense (aller au cinéma, une boîte de chocolats, un bouquet de fleurs, votre plat préféré, un massage...).

Le samedi est une bonne journée pour nettoyer votre vie des ordures inutiles et des mauvaises habitudes, ce qui signifie trouver un ordre intérieur. Beaucoup de choses ne sont pas un problème. Le problème, c'est lorsqu'ils sont stockés au hasard ou qu'ils sont si nombreux qu'il n'y a tout simplement pas assez d'espace de stockage. Il n'est pas nécessaire de faire un ménage de printemps si vous êtes déprimé par cette seule pensée. Faites-vous trois promesses et tenez-les :

• Aujourd'hui, je vais ranger mon armoire à pharmacie et jeter tous les médicaments périmés.
• Aujourd'hui, je vais jeter tous les aliments périmés et gâtés.
• Aujourd'hui, je vais jeter toutes les plantes d'intérieur qui n'ont pas fleuri ou poussé depuis longtemps. Et ceux qui poussent de manière incontrôlable, je le donnerai à des voisins ou à des amis.

Dimanche. Méditer

Demain c'est lundi? C'est d'accord. Ne pensez pas au passé et au futur. Concentrez-vous sur ce qui se passe ici et maintenant. Le Bouddha a dit : « Il n'y a pas de chemin vers le bonheur. Être heureux est le seul moyen." Le bonheur est toujours là, juste dans les moments difficiles, pleins de stress, on ne s'en rend pas compte. La pleine conscience aide à cultiver ce bonheur afin de le donner à soi et au monde entier, n'importe quel jour de la semaine.