Le ping-pong n'est pas seulement amusant mais aussi un jeu sain. Il a un effet positif sur de nombreux systèmes du corps et a un puissant effet psychothérapeutique.

Bénéfice physique

1. Agilité, réaction rapide. 120-170 km / h - cette vitesse peut être développée par une balle de tennis de table et la trajectoire change après chaque coup. L'adversaire doit prendre des décisions presque à chaque seconde et réussir à faire le mouvement nécessaire. Les joueurs de tennis de table professionnels ont la meilleure coordination des mouvements, juste derrière les funambules. Ce n'est pas un hasard si les boxeurs jouent régulièrement au ping-pong pour développer un taux de réaction élevé.

2. Entraînement de l'appareil vestibulaire. Bouger clairement et suivre constamment le ballon, qui change de direction et se déplace à une vitesse incroyable, est le meilleur exercice pour développer l'appareil vestibulaire. Le ping-pong est recommandé à tous ceux qui souffrent du mal des transports.

3. Bonne vue. L'un des exercices oculaires les plus bénéfiques consiste à regarder alternativement un objet à côté de vous puis à distance. En jouant au ping-pong, une personne regarde constamment la balle avec ses yeux, qui sont tantôt proches, tantôt éloignés. Dans ce cas, la balle se déplace également dans différentes directions. Un tel entraînement oculaire aide à maintenir une excellente vision, soulage la fatigue après un travail à long terme avec l'ordinateur. Les ophtalmologistes recommandent de jouer au tennis de table pour les myopes et les hypermétropes, ainsi qu'après des chirurgies oculaires.

4. Coeur sain, endurance. Le rythme rapide du jeu et la charge uniforme intense aident à renforcer le système cardiovasculaire, à ramener la pression à la normale. La circulation sanguine augmente dès la deuxième minute d'entraînement, donc la consommation d'oxygène augmente également. Cet effet est donné par différents types d'exercices aérobiques, mais ce n'est qu'au tennis de table que le volume de consommation d'oxygène atteint des taux aussi élevés (plus élevés - uniquement en water-polo).

5. Développement de la motricité globale et fine. Le jeu de ping-pong affine les mouvements des pinceaux à la perfection du joaillier. Au cours d'un set, le joueur change la position de la main tenant la raquette plusieurs centaines voire milliers de fois. Le ping-pong contribue à la formation d'une écriture calligraphique soignée, aide au développement des capacités artistiques. Les cours de ping-pong sont particulièrement recommandés pour les enfants qui ont du mal à écrire et à lire.

6. Renforcement des muscles. Lorsqu'il joue au tennis de table, l'athlète garde ses jambes pliées et se trouve principalement sur les orteils - cela aide à utiliser les muscles des jambes de manière particulièrement efficace. Et chaque coup s'accompagne d'un tour rapide du corps, parfois même très vif. C'est ce mouvement qui développe bien les muscles abdominaux obliques et forme une belle presse.

7. Minceur. En termes de consommation d'énergie, le ping-pong occupe la 5ème place (il se situe entre le tennis et la natation brasse). L'exercice aérobie, le rythme rapide et l'absence de longues pauses aident à perdre rapidement ces kilos en trop.

8. Flexibilité. Le tennis de table développe et maintient une mobilité articulaire élevée. Les articulations du poignet, du coude, de l'épaule et de la hanche, la colonne vertébrale sont concernées. La flexibilité aide le joueur à réagir à la vitesse de l'éclair au mouvement de la balle et à répondre avec un tir précis. Et dans la vie, la flexibilité permet de maintenir un mode de vie actif jusqu'à un âge avancé.

Avantages psychothérapeutiques

1. Maîtrise de soi. Au tennis de table, une fraction de seconde fait tout. Par conséquent, même une irritation passagère peut conduire à la défaite. Les joueurs de ping-pong savent contrôler leurs émotions à un tel niveau que dans la vie de tous les jours, ils perdent rarement leur sang-froid.

2. Forte concentration d'attention. Le joueur garde constamment à l'esprit l'image générale du match, se souvient du score et passe en revue les techniques possibles. Cependant, en même temps, il surveille toujours le ballon en permanence, ne le perdant pas de vue même pendant une fraction de seconde. Et le jeu avance à une vitesse incroyable. La plus grande concentration d'attention est une composante nécessaire du succès au tennis de table. Par conséquent, il est conseillé aux spécialistes qui travaillent dans les zones où la vie humaine est en jeu (répartiteurs, opérateurs d'équipements dangereux) de jouer régulièrement au ping-pong.

3. Développement de la pensée analytique et opérationnelle. Le joueur de tennis de table doit, comme le joueur d'échecs, anticiper plusieurs coups. Mais en même temps, au ping-pong, il n'y a pas de pauses pour réfléchir. De plus, au tennis de table, il est important d'"attraper" l'adversaire à temps et de le déjouer. Résoudre de tels problèmes à un rythme rapide aide à développer la réflexion, le jeu vous apprend à prédire.

4. Suppression du syndrome de fatigue chronique, traitement du stress. En jouant au tennis de table, il est impossible de penser à autre chose qu'au jeu lui-même. Il n'y a tout simplement pas de place pour toutes les autres pensées. Après la fin d'un set, les problèmes ne semblent pas si sérieux, et souvent la solution la plus appropriée apparaît. Une activité physique intense aide également à soulager les tensions et la joie de la victoire vous remonte le moral.

Le tennis de table est un jeu pour ceux qui se soucient de leur santé.

Le tennis de table est l'un des jeux de sport les plus excitants, intéressants et abordables. Il n'a pratiquement aucune contre-indication et tout le monde, à partir de tout âge, peut apprendre à en jouer. En battant la balle avec enthousiasme, vous ressentirez non seulement un plaisir incomparable, mais en même temps vous pourrez renforcer votre santé physique et mentale. Le tennis de table est un jeu passionnant, éducatif et utile pour tout le monde.

Les bienfaits du tennis de table

Le tennis de table a un effet bénéfique sur le développement de la mobilité des mains, des mains, développe la motricité fine des mains, renforce les muscles des mains et des poignets. Il aide à augmenter la vitesse de mouvement de la main, à développer l'attention et la réaction. Lorsque vous jouez au tennis de table, les muscles de vos jambes sont bien sollicités et plus forts. Les systèmes cardiovasculaire et respiratoire commencent à mieux fonctionner, enrichissant le corps en oxygène.

Le tennis de table développe l'agilité, l'œil, la souplesse. Grâce au développement de réactions, notre cerveau apprend à contrôler le corps encore plus rapidement. En jouant au tennis de table, vous développez les articulations de la hanche, du poignet, du coude, de l'épaule et même de la colonne vertébrale. Il y a une phrase "Une personne est en bonne santé tant que sa colonne vertébrale reste flexible." C'est une autre des raisons pour lesquelles le tennis de table a un effet positif et renforce notre santé.

Tennis de table pour la bonne humeur

L'un des avantages du tennis de table est la possibilité de se détendre. et distraire des soucis quotidiens qui ne nous font pas toujours plaisir. Mais le plaisir est le secret de notre santé. Si vous faites même les choses les plus sérieuses avec plaisir, vous ne ressentirez aucune charge. Comme beaucoup d'entre nous sont privés d'une telle opportunité, il n'y a qu'une seule issue pour obtenir le plaisir manquant de jouer au tennis de table.

Aide au tennis de table

Pendant que vous jouez, vous pouvez stabiliser votre pression. Si vous avez mal et que vous vous fatiguez rapidement, les yeux de tennis de table sont tout simplement irremplaçables pour vous. Après tout, pendant le jeu, vos yeux devront tout le temps suivre les mouvements de la balle et vous ne trouverez pas le meilleur entraînement pour les yeux. Jouer au tennis de table soulage le stress et la fatigue, aide à normaliser la circulation sanguine. Grâce à l'esprit le plus compétitif du jeu, votre corps apprendra progressivement à faire face au stress, à réagir à tout ce qui se passe moins douloureusement.

Il sera utile pour ceux qui souffrent d'hypermétropie, de myopie, ceux qui ont subi une chirurgie oculaire. Personnes âgées et jeunes de tous âges. Les personnes qui souffrent de problèmes respiratoires ont des problèmes avec le système musculo-squelettique. A ceux qui manquent de volonté, le tennis de table deviendra un assistant irremplaçable dans leur développement. Cela vous aidera à cultiver des qualités telles que la persévérance, l'endurance, le courage, la maîtrise de soi, la persévérance, la détermination et le courage, l'indépendance et l'initiative, car pendant le jeu, vous devrez prendre des décisions qui vous aideront à jouer de mieux en mieux. Le tennis de table aidera à développer des qualités telles que la volonté de gagner et, surtout, la détermination.

Contre-indications pour le tennis de table

Le tennis de table est contre-indiqué pour les personnes atteintes de scoliose en raison de la table basse et des mouvements d'une seule main dans ce jeu. Si vous avez une myopie trop élevée ou des complications du fond d'œil, consultez un spécialiste avant de commencer le tennis de table.

Avantages du tennis de table

Pour pratiquer le tennis de table, vous n'avez besoin de rien d'autre qu'une balle, une raquette et une table. C'est pourquoi vous pouvez jouer au tennis de table, presque n'importe où et avec un partenaire de tout âge. Lorsque vous jouez au tennis de table, vous devez faire beaucoup de coups à grande vitesse. Le corps commence progressivement à dépenser son énergie et la personne se fatigue. Mais en continuant le jeu, et en pratiquant constamment, vous développez progressivement l'endurance en vous-même et commencez à tolérer plus facilement toute activité physique.

Jouer au tennis de table apporte du plaisir et de la joie, en jouant on ressent du stress, mais il disparaît ensuite, sous l'influence des émotions positives du jeu et de l'activité physique. Il entraîne votre cœur et votre système nerveux. Un entraînement émotionnel et physique égal a lieu.

Règles du tennis de table

Pour ceux d'entre vous qui n'ont jamais joué au tennis de table auparavant, mais qui ont décidé de le faire à partir de demain, quelques règles. La balle est servie de manière à toucher le côté adverse, avant de toucher votre côté de la table. Le service est fait 5 fois de suite. Le jeu se joue jusqu'à 21 points, l'écart entre les joueurs au score final doit être de 2 points.

Conseils pour les débutants en tennis de table

Pour vous aider à apprendre à jouer au tennis de table plus rapidement, vous pouvez faire des exercices qui développent un groupe musculaire spécifique. Cela vous aidera à vous mettre en forme plus rapidement et à améliorer votre santé. Voici quelques exercices pour vous aider :

1. Corde à sauter. 2 fois 15 sauts.

2. Lancer et attraper des balles de tennis contre le mur. Vous pouvez lancer des balles sur une cible spécifique et essayer de les attraper avec les deux mains à tour de rôle.

3. Des exercices avec de petits haltères vous aideront à renforcer les muscles de vos bras.

Afin de développer une bonne mobilité des mains et des doigts, vous pouvez imaginer que vous êtes chef d'orchestre et dirigez un orchestre.
Au tennis de table, il existe un grand nombre de coups différents qui ont un effet différent sur les différents muscles d'une personne, mais une telle compétence vous viendra au fil du temps, et maintenant la chose la plus importante est que vous puissiez simplement profiter du jeu. , joie et en même temps améliorer votre santé.

Le tennis de table est à la fois un sport et un entraînement pour le corps, et un jeu passionnant qui profitera certainement à votre santé physique et mentale.

Surtout pour LadySpecial.ru - Julia

Le tennis fait partie des sports modernes. Lui, comme les autres sports, apporte à la fois des avantages et des dommages au corps.

Le tennis peut être de deux types : le tennis de grande taille et le tennis de table. Le tennis de table est aussi appelé ping-pong. Le tennis de table est très populaire dans les pays asiatiques comme le Japon et la Chine. Le tennis est plus courant que le surf. Mais si vous aimez toujours le surf, vous pouvez visiter le Sri Lanka Surf Camp.

Et dans cela, et dans un autre type de tennis, vous avez besoin d'un équipement tel qu'un filet et des raquettes avec une balle. Le jeu consiste à lancer une balle par-dessus le filet avec des raquettes. Ce n'est qu'au tennis de table que le filet est attaché à la table (il est petit), tandis qu'au tennis, le filet est tiré à travers le terrain. Dans cette dernière variante, les adversaires lancent la balle avec des raquettes d'une partie du terrain à une autre. Il y a déjà plus d'espace, il faut courir plus, il faut plus de réaction qu'au tennis de table.

Le tennis peut aussi être athlétique et physique. Ce n'est pas pour rien qu'il est parfois enseigné dans les cours d'éducation physique à l'école ; les enfants y jouent dans les camps pour enfants et les sanatoriums. Le tennis fait partie des sports olympiques. Les joueurs ont quelqu'un à qui s'inspirer, quelqu'un avec qui apprendre, quelqu'un à qui regarder.

Les avantages de jouer au tennis

Les deux types de tennis peuvent être pratiqués aussi bien à l'intérieur qu'à l'extérieur. Jouer au tennis augmente la mobilité, améliore l'humeur et se fait de nouveaux amis. Il y a plus d'avantages que de mal à ce sport. Les blessures sont extrêmement rares en jouant au tennis. Mais il sera possible d'acquérir de l'endurance, de l'énergie et du renforcement musculaire. Ce jeu inculque les compétences de travail d'équipe. Et surtout, la réaction se développe dans cette compétition !

En plus de la réaction, les enfants et les adultes fréquentant les sections sportives de tennis gagneront en confiance en eux, en muscles développés, en discipline et en responsabilité.

Côtés négatifs du tennis

Il n'y en a pratiquement pas. Mais il y a un "mais". Le tennis est un sport. Il est important de pouvoir faire la distinction entre le sport et la culture physique pour soi, pour se mettre de bonne humeur. Il y a des moments où vous voulez être le premier et le meilleur. Dans ce cas, le tennis peut être nocif et dangereux. Un joueur qui s'est lancé dans un grand sport aura une énorme quantité d'entraînements qui lui donneront trop de charge. Une grande variété de blessures apparaîtra.

En entrant dans la section des sports de tennis, vous devez comprendre que vous ne devez pas vous surcharger. Si une personne fait du sport depuis sa petite enfance, elle ne peut pas s'arrêter de le faire, elle doit se maintenir en forme. Sinon, la silhouette peut être perturbée, une mauvaise santé peut apparaître et la croissance ralentira.

Tout le monde sait depuis longtemps que faire du sport est très bénéfique, même si vous n'êtes pas un athlète professionnel. Sans entrer dans les détails, on peut dire que l'activité physique est utile pour l'état physique, mental, moral et émotionnel d'une personne. Mais les journalistes d'un magazine masculin très populaire se sont demandé quels bienfaits le tennis de table apporte à l'organisme.

Tout récemment, le magazine "Men's Health" a publié l'article suivant intitulé "Time to the table!" Cette option présente de nombreux avantages.

Nom du jeu

Tous les joueurs de tennis de table n'aiment pas être appelés ping-pong, mais le nom existe depuis 109 ans. Soit dit en passant, au début du siècle dernier, il y avait d'autres variantes du nom: "gossima", "flim-flam", "wif-waf". Les mots "ping" et "pong" en eux-mêmes ne veulent rien dire, ils imitent seulement le son que fait la balle lorsqu'elle frappe la raquette (ping) et la table (pong).

8 raisons de pratiquer le ping-pong

1. Aidez vos yeux. C'est un sport qui est utile pour les myopes, les hypermétropes et ceux qui ont récemment subi une chirurgie oculaire. Pendant le jeu, vos yeux font constamment des exercices, en se concentrant maintenant sur la balle qui s'envole, puis sur celle qui vole directement en vous. C'est aussi bon pour ceux qui travaillent à l'ordinateur et passent des journées entières à regarder l'écran situé à la même distance, puis ne peuvent pas voir une seule ligne sur la table de l'ophtalmologiste.

2. Améliorez votre écriture. Le tennis de table est le développement de la motricité fine, l'entraînement des muscles du bras et de la main. Des mouvements plus précis vous aideront non seulement à gagner au tennis de table, mais aussi à obtenir de meilleurs résultats à la table d'écriture.

3. Accélérez votre réaction. Il est difficile de penser à un sport qui développe mieux la réaction et la concentration. Vitali Klitschko, par exemple, utilise le ping-pong dans son entraînement pour pouvoir ensuite réagir plus rapidement aux actions d'un adversaire sur le ring. De plus, après la technique de frappe de la boxe, ce jeu enseigne un travail manuel plus subtil.

4. Devenez adroit. Dans le langage des scientifiques, l'agilité est « une sensation musculaire très développée et une plasticité des processus nerveux corticaux ». Le tennis de table améliore les deux en entraînant votre cerveau à contrôler votre corps plus rapidement. Pendant le match, vous êtes toujours sur le qui-vive et plusieurs fois par minute vous résolvez des problèmes complexes de coordination motrice (le rythme moyen du jeu est de 30 à 120 battements/min).

5. Vous courrez plus vite. La pose du joueur de ping-pong - jambes fléchies - renforce parfaitement les muscles des membres inférieurs. De plus, tout comme la course à pied, le ping-pong renforce les systèmes respiratoire et cardiovasculaire. Jouer fréquemment au tennis de table vous aidera à améliorer vos performances non seulement en course à pied, mais aussi en cyclisme, patinage et autres sports cycliques où vos jambes travaillent beaucoup.

6. Économisez sur la santé. Un inventaire peu coûteux et compact ne sera pas un lourd fardeau pour le budget et votre sac. Jetez sur la table avec vos collègues et jouez après le travail - il y a beaucoup d'avantages pour la santé, et pour le team building notoire aussi (vous pouvez essayer de faire tomber le budget sur la table et des patrons sous ce prétexte - ils disent, l'équipe deviendra plus amicale et commencera à mieux travailler).

7. Développer la force explosive. La vitesse de la main avec la raquette peut atteindre 40 km/h. Jouez et votre main pourra effectuer rapidement des mouvements nets et puissants, et cette compétence sera utile même dans un combat de rue.

8. Vous gagnerez jusqu'à la vieillesse. Vous n'avez pas à vous soucier de devoir un jour vous séparer de votre jeu préféré. Contrairement au gros tennis, le tennis de table peut être joué même à un âge très avancé. En vous entraînant toute votre vie, vous acquerrez une telle expérience qu'à la retraite, vous aurez un plaisir particulier à battre les jeunes. Un peu, mais sympa.

Mieux vaut jouer Certains exercices spécifiques vous aideront, incluez-les dans votre entraînement - et les résultats au tennis de table ne vous feront pas attendre longtemps.

Exercices de corde à sauter à un rythme rapide. Le médecine-ball est lancé de la poitrine, de derrière la tête, d'en bas et en se tenant dos à la cible. Attraper et lancer des balles de tennis à deux et une mains. Jetez-les avec précision, ainsi que contre le mur.

C'est difficile à apprendre. Pour vous compliquer la vie à l'entraînement, afin de la compliquer pour vos adversaires plus tard, vous pouvez, par exemple, des manières suivantes :
Frottez les talons de vos baskets avec de la craie et essayez de jouer pendant 2-3 minutes en vous tenant debout sur vos orteils. Vous pouvez juger à quel point vous l'avez bien fait par le sol : s'il y a de la craie dessus - vous n'avez pas bien travaillé, il n'y a pas de craie - essayez d'augmenter le temps de jeu sur vos chaussettes à 4-5 minutes. Cet exercice vous aidera à commencer à jouer plus rapidement - debout sur la pointe des pieds, vous pouvez vous déplacer plus nettement, ce qui est utile lorsque vous devez augmenter le rythme du match. De plus, un tel entraînement ringard renforce les jambes.
Prenez des verres sans verres et collez leur fond pour ne voir que le côté « ennemi » de la table. Cela vous apprendra à jouer de votre côté à l'aveugle et à concentrer toute votre attention uniquement sur les actions de votre adversaire.

De plus en plus haut et plus haut. La hauteur de la table de ping-pong n'a pas changé depuis 1930, alors que la taille moyenne des personnes sur la même période a augmenté de 5 cm. Les orthopédistes (par exemple, Michael Scott, qui a travaillé pendant 15 ans comme médecin pour l'équipe nationale américaine ) proposent depuis longtemps de surélever les tables de 76 cm au moins jusqu'à 81, mais personne n'a encore donné d'ordre officiel à ce sujet. Si vous jouez pour vous-même, écoutez les médecins et placez la table plus haut que les pros. Cela réduira le risque de troubles de la colonne vertébrale.

Monde de bureau. En tennis de table, personne ne peut rivaliser avec la Chine (ils ont encore gagné au championnat du monde organisé à Moscou fin mai). Là-bas, ce genre de sport se pratique à l'école, donc absolument tout le monde sait jouer au ping-pong, soit 1 322 178 190 personnes. Bref, ils ont le choix entre eux pour former l'équipe nationale. Il n'est pas surprenant que les Chinois qui se sont installés là-bas jouent souvent pour d'autres pays - dans leur pays d'origine ils seraient les paysans moyens, mais ici ils se retrouvent en tête des championnats nationaux. La position de la Russie dans le monde du tennis de table est 10e dans l'épreuve par équipe. Sur le plan personnel, les meilleurs Russes - Alexei Smirnov et Irina Kotikhina - sont respectivement classés 33e et 87e.

Mieux vaut pas si vous avez :

• Scoliose. Une table basse et une utilisation active à une main aggraveront le problème.
• Myopie élevée ou myopie avec complications dans le fond d'œil. Cependant, l'interdiction n'est pas aussi grave qu'au tennis, alors allez chez le médecin - peut-être que ce sera le cas.
• De bons résultats au tennis ou au badminton. La technique de travail au pinceau est fondamentalement différente, donc, pour ne pas « renverser les réglages », les joueurs de tennis professionnels, s'ils sont droitiers, jouent au tennis de table avec leur main gauche.

Compagnon accrocheur. Il existe deux manières de tenir la raquette : asiatique (prise de plume) et européenne (prise de couteau).
Gardez à l'esprit que la poignée du stylo nécessite la capacité de bien se déplacer, car dans ce cas, vous jouez avec un seul côté de la raquette, il est plus difficile de faire voler la balle sur le côté et vous ne pouvez compenser cela qu'en travaillant avec tes jambes.
Vous pouvez vous entraîner au grip européen sans partenaire en jonglant avec la balle (la lancer et l'attraper en alternance avec l'un ou l'autre côté de la raquette). Jouer contre le mur vous aidera à mieux maîtriser l'asiatique."

Aujourd'hui, il existe une grande variété de jeux de société éducatifs pour les enfants. Pour un enfant, vous pouvez toujours choisir l'option la plus appropriée, en fonction de l'âge, des besoins et des capacités du bébé.

Malheureusement, de nombreux parents ne comprennent pas pourquoi les jeux de société sont nécessaires. Pourquoi perdre du temps à jouer avec les enfants alors que la maison dispose déjà d'un ordinateur et d'une télévision.

Les principaux avantages des jeux de société sont qu'ils ne nécessitent ni l'équipement de terrains de jeux spéciaux (une seule table suffit), ni la présence d'inventaires complexes (la plupart des jeux sont déjà équipés de tous les éléments nécessaires - planches, cartes, jetons, cubes de jeu, etc.) ).

Utilisation de jeux de société pour les enfants

• passer des loisirs en famille et réunir les membres de la famille
• lors de l'organisation de fêtes d'enfants pour créer une atmosphère amusante et compétitive
• sur la route quand vous avez besoin de quelque chose pour occuper un enfant qui s'ennuie
• à l'hôpital, lorsque les mouvements actifs du joueur doivent être limités
• dans les crèches préscolaires et scolaires comme matériel didactique

La beauté des jeux de société est qu'ils peuvent être joués par tous les temps et à tout moment de la journée, à la fois ensemble et dans une grande entreprise.

1. En plus de la fonction de divertissement, presque tous les jeux de société sont utiles, ainsi que les jouets éducatifs, contribuant au développement des qualités et des capacités personnelles de l'enfant. Combinant jeu et apprentissage, les jeux de société peuvent être un excellent outil pédagogique pour les enfants d'âge préscolaire et scolaire.
2. Même les jeux de société les plus simples ont un effet bénéfique sur l'enfant, développant la mémoire visuelle, l'attention, l'intelligence, la logique, l'imagination et la pensée créative.
3. En règle générale, les jeux de société impliquent la participation de plusieurs joueurs. En interagissant les uns avec les autres pendant le jeu et en obéissant à ses règles, les enfants apprennent à communiquer correctement entre eux, attendent patiemment leur tour pour agir, sympathisent avec leurs rivaux et vivent la victoire et la défaite avec dignité.
4. Les jeux de société contribuent à la formation correcte des qualités personnelles des enfants.

Fonctionnalités utiles du jeu de société

• Certains jeux sous une forme colorée et intéressante apprennent aux enfants à reconnaître et à mémoriser divers objets et phénomènes, contribuent au développement de l'attention et à l'élargissement du vocabulaire.

• D'autres servent en quelque sorte de préparation de l'enfant à la vie, lui proposant divers problèmes en cours de jeu, en résolvant qu'il apprend à essayer de nouveaux rôles et développe ainsi ses compétences et acquiert une expérience de la vie.
• D'autres encore - développent des capacités physiques, améliorent la vitesse de réaction, l'agilité, l'œil et la coordination des mouvements.

Rappelez-vous avec quelle joie vous avez joué enfant dans les batailles navales, les dames, les échecs, les forfaits, le monopole et le baby-foot. Les jeux donneront aux enfants une expérience joyeuse, du plaisir et, bien sûr, des avantages.

En grandissant, votre enfant sera heureux de se souvenir du passe-temps amusant de toute la famille. Qui sait, peut-être que de telles réunions de famille autour d'un autre jeu passionnant deviendront une bonne tradition qui sera transmise aux générations suivantes.

Préparé par Mariana Chornovil

Tout récemment, le magazine "Men's Health" a publié l'article suivant intitulé "Time to the table!" Cette option présente de nombreux avantages.

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Tennis de table : plus précisément sur les avantages

Tout le monde sait depuis longtemps que faire du sport est très bénéfique, même si vous n'êtes pas un athlète professionnel. Sans entrer dans les détails, on peut dire que l'activité physique est utile pour l'état physique, mental, moral et émotionnel d'une personne. Mais les journalistes d'un magazine masculin très populaire se sont demandé quels bienfaits le tennis de table apporte à l'organisme.

Tout récemment, le magazine "Men's Health" a publié l'article suivant intitulé "Time to the table!" Cette option présente de nombreux avantages.

Nom du jeu

Tous les joueurs de tennis de table n'aiment pas être appelés ping-pong, mais le nom existe depuis 109 ans. Soit dit en passant, au début du siècle dernier, il y avait d'autres variantes du nom: "gossima", "flim-flam", "wif-waf". Les mots "ping" et "pong" en eux-mêmes ne veulent rien dire, ils imitent seulement le son que fait la balle lorsqu'elle frappe la raquette (ping) et la table (pong).

8 raisons de pratiquer le ping-pong

1. Aidez vos yeux. C'est un sport qui est utile pour les myopes, les hypermétropes et ceux qui ont récemment subi une chirurgie oculaire. Pendant le jeu, vos yeux font constamment des exercices, en se concentrant maintenant sur la balle qui s'envole, puis sur celle qui vole directement en vous. C'est aussi bon pour ceux qui travaillent à l'ordinateur et passent des journées entières à regarder l'écran situé à la même distance, puis ne peuvent pas voir une seule ligne sur la table de l'ophtalmologiste.

2. Améliorez votre écriture. Le tennis de table est le développement de la motricité fine, l'entraînement des muscles du bras et de la main. Des mouvements plus précis vous aideront non seulement à gagner au tennis de table, mais aussi à obtenir de meilleurs résultats à la table d'écriture.

3. Accélérez votre réaction. Il est difficile de penser à un sport qui développe mieux la réaction et la concentration. Vitali Klitschko, par exemple, utilise le ping-pong dans son entraînement pour pouvoir ensuite réagir plus rapidement aux actions d'un adversaire sur le ring. De plus, après la technique de frappe de la boxe, ce jeu enseigne un travail manuel plus subtil.

4. Devenez adroit. Dans le langage des scientifiques, l'agilité est « une sensation musculaire très développée et une plasticité des processus nerveux corticaux ». Le tennis de table améliore les deux en entraînant votre cerveau à contrôler votre corps plus rapidement. Pendant le match, vous êtes toujours sur le qui-vive et plusieurs fois par minute vous résolvez des problèmes complexes de coordination motrice (le rythme moyen du jeu est de 30 à 120 battements/min).

5. Vous courrez plus vite. La pose du joueur de ping-pong - jambes fléchies - renforce parfaitement les muscles des membres inférieurs. De plus, tout comme la course à pied, le ping-pong renforce les systèmes respiratoire et cardiovasculaire. Jouer fréquemment au tennis de table vous aidera à améliorer vos performances non seulement en course à pied, mais aussi en cyclisme, patinage et autres sports cycliques où vos jambes travaillent beaucoup.

6. Économisez sur la santé. Un inventaire peu coûteux et compact ne sera pas un lourd fardeau pour le budget et votre sac. Jetez sur la table avec vos collègues et jouez après le travail - il y a beaucoup d'avantages pour la santé, et pour le fameux team building aussi (vous pouvez utiliser ce prétexte pour essayer de faire tomber le budget sur la table et des patrons - ils disent , l'équipe deviendra plus amicale et commencera à mieux travailler).

7. Développer la force explosive. La vitesse de la main avec la raquette peut atteindre 40 km/h. Jouez et votre main pourra effectuer rapidement des mouvements nets et puissants, et cette compétence sera utile même dans un combat de rue.

8. Vous gagnerez jusqu'à la vieillesse. Vous n'avez pas à vous soucier de devoir un jour vous séparer de votre jeu préféré. Contrairement au gros tennis, le tennis de table peut être joué même à un âge très avancé. En vous entraînant toute votre vie, vous acquerrez une telle expérience qu'à la retraite, vous aurez un plaisir particulier à battre les jeunes. Un peu, mais sympa.

Certains exercices spécifiques vous aideront à mieux jouer, incluez-les dans votre entraînement - et les résultats en tennis de table ne se feront pas attendre.

Exercices de corde à sauter à un rythme rapide. Le médecine-ball est lancé de la poitrine, de derrière la tête, d'en bas et en se tenant dos à la cible. Attraper et lancer des balles de tennis à deux et une mains. Jetez-les avec précision, ainsi que contre le mur.

C'est difficile à apprendre. Pour vous compliquer la vie à l'entraînement, afin de la compliquer pour vos adversaires plus tard, vous pouvez, par exemple, des manières suivantes :

Frottez les talons de vos baskets avec de la craie et essayez de jouer pendant 2-3 minutes en vous tenant debout sur vos orteils. Il sera possible de juger à quel point vous l'avez bien fait par le sol : s'il y a de la craie dessus - vous n'avez pas bien travaillé, il n'y a pas de craie - essayez d'augmenter le temps de jeu sur vos chaussettes à 4-5 minutes. Cet exercice vous aidera à commencer à jouer plus rapidement - en vous tenant debout sur la pointe des pieds, vous pouvez vous déplacer plus brusquement, ce qui est utile lorsque vous devez augmenter le rythme du match. De plus, un tel entraînement ringard renforce les jambes.

Prenez des verres sans verres et collez leur fond pour ne voir que le côté « ennemi » de la table. Cela vous apprendra à jouer de votre côté à l'aveugle et à concentrer toute votre attention uniquement sur les actions de votre adversaire.

De plus en plus haut et plus haut. La hauteur de la table de ping-pong n'a pas changé depuis 1930, alors que la taille moyenne des personnes sur la même période a augmenté de 5 cm. Les orthopédistes (par exemple, Michael Scott, qui a travaillé pendant 15 ans comme médecin pour l'équipe nationale américaine ) proposent depuis longtemps de surélever les tables de 76 cm au moins jusqu'à 81, mais personne n'a encore donné d'ordre officiel à ce sujet. Si vous jouez pour vous-même, écoutez les médecins et placez la table plus haut que les pros. Cela réduira le risque de troubles de la colonne vertébrale.

Monde de bureau. En tennis de table, personne ne peut rivaliser avec la Chine (ils ont encore gagné au championnat du monde organisé à Moscou fin mai). Là-bas, ce sport se déroule à l'école, donc absolument tout le monde peut jouer au ping-pong, soit 1 322 178 190 personnes. Bref, ils ont le choix entre eux pour former l'équipe nationale. Il n'est pas surprenant que les Chinois qui se sont installés là-bas jouent souvent pour d'autres pays - dans leur pays d'origine ils seraient des paysans moyens, mais ici ils se retrouvent en tête des championnats nationaux. La position de la Russie dans le monde du tennis de table est 10e dans l'épreuve par équipe. Sur le plan personnel, les meilleurs Russes - Alexei Smirnov et Irina Kotikhina - sont respectivement classés 33e et 87e.

Mieux vaut pas si vous avez :

Scoliose. Une table basse et une utilisation active à une main aggraveront le problème.

Myopie élevée ou myopie avec complications dans le fond d'œil. Cependant, l'interdiction n'est pas aussi grave qu'au tennis, alors allez chez le médecin - peut-être que ce sera le cas.

De bons résultats au tennis ou au badminton. La technique de travail au pinceau est fondamentalement différente, donc, pour ne pas « renverser les réglages », les joueurs de tennis professionnels, s'ils sont droitiers, jouent au tennis de table avec leur main gauche.

Compagnon accrocheur. Il existe deux manières de tenir la raquette : asiatique (prise de plume) et européenne (prise de couteau).

Gardez à l'esprit que la poignée du stylo nécessite la capacité de bien se déplacer, car dans ce cas, vous jouez avec un seul côté de la raquette, il est plus difficile de faire voler la balle sur le côté et vous ne pouvez compenser cela qu'en travaillant avec tes jambes.

Vous pouvez vous entraîner au grip européen sans partenaire en jonglant avec la balle (la lancer et l'attraper en alternance avec l'un ou l'autre côté de la raquette). Jouer contre le mur vous aidera à mieux maîtriser l'asiatique."

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Personne ne doute des bienfaits du tennis de table, car ce jeu améliore non seulement la condition physique de l'athlète, mais provoque également beaucoup d'émotions positives. La table de ping-pong peut être installée non seulement à l'intérieur, mais aussi à l'extérieur. Les athlètes les plus rapides et les plus agiles au monde sont des joueurs de ping-pong professionnels. Convenez qu'il est très difficile de réagir à une petite balle volant à une vitesse de plus de 120 kilomètres par heure et en même temps de prendre la bonne décision.

Les médecins recommandent de jouer au tennis de table pour les personnes qui ont des problèmes avec l'appareil vestibulaire. De plus, ce sport est aussi une excellente gymnastique pour la vue. Très souvent, après des opérations sur les organes de la vision, le tennis de table est utilisé comme l'un des moyens de rééducation.

En jouant au tennis de table, tous les muscles du corps sont impliqués dans le travail, ce qui permet de conserver une bonne forme physique. Il convient également de noter que l'apport sanguin à tous les organes est amélioré, la pression artérielle est normalisée et la capacité à se débarrasser de l'excès de poids doit être notée. Une grande partie des avantages du tennis de table réside dans son efficacité à combattre les graisses. En étant engagé dans cet excellent sport, vous pourrez influencer de manière globale tous les systèmes du corps.

Avantages pour la santé du tennis de table

Si l'on parle des bienfaits du tennis de table, il faut alors noter l'impact positif de ce type de sport non seulement sur la condition physique d'une personne, mais aussi sur ses émotions. Cependant, traitons cette question en détail et dans l'ordre.

1. Vitesse de réaction et agilité. Nous avons déjà dit qu'au tennis de table, la balle vole à une vitesse d'au moins 120 kilomètres à l'heure et qu'après chaque coup, elle change de trajectoire. Pour gagner, vous devez prendre des décisions et réagir à la vitesse de l'éclair. En termes de degré de développement de la coordination, les joueurs de ping-pong, qui pratiquent professionnellement ce genre de sport, sont juste derrière les funambules. Même les boxeurs jouent régulièrement au tennis de table dans le cadre de leur programme d'entraînement pour améliorer leurs réflexes.
2. Les performances de l'appareil vestibulaire s'améliorent. Pour affronter adéquatement un adversaire au ping-pong, vous devez vous déplacer rapidement et suivre la balle, qui change constamment de direction de vol. Si vous avez le mal de mer dans le bus, alors les avantages du tennis de table sont évidents, car vous pouvez renforcer votre appareil vestibulaire.
3. Le travail des organes de la vision s'améliore. Les principaux exercices de tout complexe de gymnastique visuelle sont l'observation alternée d'un objet situé d'abord près de vous, puis à une certaine distance. Au tennis de table, il faut observer un petit objet dont la distance est en constante évolution. Ainsi, le ping-pong est capable non seulement de parfaitement soulager le stress visuel accumulé au cours d'une journée de travail, mais aussi d'améliorer l'acuité visuelle. Presque tous les ophtalmologistes recommandent de jouer au tennis de table pour les personnes ayant divers problèmes de vision, ainsi que comme moyen de rééducation postopératoire.
4. Le travail du muscle cardiaque s'améliore. Le tennis de table est un excellent type d'exercice cardio qui peut augmenter l'endurance et améliorer les performances du système vasculaire avec le muscle cardiaque. Déjà littéralement quelques minutes après le début du jeu, le flux sanguin s'accélère fortement, ce qui entraîne une consommation active d'oxygène par tous les organes. Si l'on compare les bienfaits du tennis de table avec d'autres types d'exercices cardio, seul le water-polo est en avance sur ce sport.
5. Tous les types de motricité se développent. Un avantage important du tennis de table réside dans la capacité d'améliorer la motricité. Si vous jouez régulièrement au ping-pong, les mouvements de vos poignets deviendront presque parfaits. Au cours d'un seul set, la position de la main avec la raquette change plusieurs centaines de fois, voire plus. Les scientifiques ont découvert que jouer au tennis de table améliore l'écriture d'une personne et aide même à développer ses capacités artistiques. Si votre enfant a des difficultés à écrire ou à lire, il peut le donner à la section ping-pong.
6. Tous les muscles du corps sont renforcés.Étant donné que l'athlète doit se déplacer activement autour de la table, les muscles des jambes travaillent activement. Les autres muscles ne se tiennent pas non plus à l'écart, car vous devez effectuer des virages serrés du corps et frapper avec votre main. Cela aide à renforcer tous les muscles du corps.
7. Un moyen efficace pour perdre du poids. Nous avons déjà noté que l'avantage du tennis de table est d'augmenter la quantité d'oxygène consommée par l'organisme. Cela affecte également directement le processus de lipolyse. Comme vous le savez, le tissu adipeux n'est utilisé qu'avec la participation directe de l'oxygène. De plus, le ping-pong est le cinquième sport le plus énergivore de la liste. Une activité physique puissante de type aérobie et une consommation d'énergie élevée conduisent au fait que les réserves de graisse du corps sont activement utilisées. Regardez les athlètes professionnels de ping-pong et vous verrez à quel point il est efficace pour perdre du poids.
8. La flexibilité est augmentée. En jouant au tennis de table, vous pouvez augmenter la mobilité des articulations de tout le corps. La colonne vertébrale, les épaules, les poignets, les coudes et les hanches sont activement impliqués dans le travail. Ce n'est que si vous avez développé suffisamment de flexibilité que vous pourrez réagir instantanément aux coups de votre adversaire. Notez que la flexibilité est une compétence fonctionnelle qui vous sera extrêmement utile dans la vie de tous les jours.
9. Maîtrise de soi. Au ping-pong, chaque seconde est d'une grande importance et l'issue d'un set voire de tout le match peut en dépendre. Si vous n'avez pas assez de maîtrise de vous-même, il sera incroyablement difficile d'obtenir des résultats positifs. La capacité de contrôler et de restreindre les émotions vous sera certainement utile dans votre vie quotidienne.
10. La concentration augmente. Pour réussir au ping-pong, vous devez constamment garder à l'esprit l'ensemble du match, vous souvenir du score et rechercher constamment la tactique la plus correcte. En même temps, vous vous souvenez que même une seconde de retard peut valoir une partie perdue, et avec elle tout le match. Si votre concentration n'est pas maximisée pendant le jeu, vous risquez de perdre. En Occident, le ping-pong est l'une des étapes de préparation au travail dans les postes pouvant entraîner des accidents, par exemple les répartiteurs.
11. Les capacités de réflexion sont développées. En parlant de tennis de table, vous pouvez faire une analogie avec les échecs, car ici vous devez également être capable de calculer les mouvements de l'adversaire vers l'avant. Cependant, si aux échecs vous avez le temps de bien réfléchir à tout, la décision que vous devez prendre au ping-pong n'est que de quelques secondes. En raison du rythme élevé du jeu, la réflexion se développe assez activement.
12. Élimine le stress. Lorsque vous commencerez à jouer au tennis de table, vous ne pourrez penser à rien d'autre qu'au jeu lui-même. Lorsque l'ensemble est terminé, vous êtes déjà mentalement dans le suivant et vous n'avez plus le temps de penser à nouveau aux problèmes de la vie quotidienne. Sachez également que l'exercice est un excellent anti-stress.

Les bienfaits du tennis de table pour les enfants

Essayez d'intéresser votre progéniture à un sport et envoyez-le dans la section. Peu importe les hauteurs que l'enfant sera capable d'atteindre dans le sport, seuls les avantages qu'il en tireront importent. Il est bien évident que tous les sports ne peuvent pas être utiles pour un bébé en particulier. Il est très important que la discipline sportive choisie intéresse l'enfant et alors les bénéfices du tennis de table seront évidents.

Vous pouvez commencer à pratiquer le ping-pong dès l'âge de six ans, bien que l'importance principale dans cette discipline sportive ne soit pas l'âge, mais la taille. Cela est dû au fait que les enfants jouent aux mêmes tables que les adultes. Si vous voulez que votre enfant obtienne des résultats élevés, cela vaut la peine de travailler avec lui en plus.

Allez traverser avec votre petit deux ou trois fois par semaine. Cela profitera non seulement à lui mais à vous aussi. Pour augmenter la flexibilité de l'enfant, il est utile de faire de la gymnastique et de la natation supplémentaires. Vous ne le croirez probablement pas, mais les cours de danse sont extrêmement efficaces pour améliorer les résultats au ping-pong. Ils vous permettent d'augmenter votre sens du rythme, ce qui est extrêmement important au tennis de table.

Nous avons parlé des bienfaits du tennis de table, qui peuvent être obtenus aussi bien par les adultes que par les enfants. Cependant, il y a un point négatif. Étant donné que la charge principale tombe sur la moitié du corps, l'enfant peut développer une scoliose. Cependant, cela peut être facilement évité si vous travaillez en plus les muscles de l'abdomen et du dos.

On trouve aujourd'hui des clubs de tennis de table dans de nombreuses villes. De plus, les cours peuvent être dispensés à la fois gratuitement et contre de l'argent. Lorsque vous choisissez une section de ping-pong pour votre enfant, vous devez tout d'abord faire attention à l'équipement de la salle - tables et équipements sportifs. Ils devraient être de haute qualité, et encore mieux - professionnels.

Pourquoi le tennis de table est utile pour les boxeurs, voir ici :