Naročena sem na vse vaše točke, draga moja dekleta! Prav super ste! Podprl temo in jo jemal resno.
Tu je moj seznam! Zaenkrat majhna.
1.) Preprosto! V gibih, hoji, upogibanju itd. Nekje razstreliti, hitro teči, tj. enostavnost dviganja.
2.) Obutev, Enostaven za namestitev, zadrga.
3.) Hlačne nogavice! Zdaj jih ne nosim (si pa res želim videti svoje vitke noge v hlačnih nogavicah.)
4.) Visoke petke! Vso mladost in mladost sem oboževal visoke pete. In zdaj sanjam, da bi z lahkoto nosila 7-8 cm peto
5.) Obleke! Lepe in čudovite obleke! Ko sem si opomogel, sem nehal nositi obleke. In zdaj so samo hlače, saj ne morem nategniti nogavic. To stegno, nato koleno, nato trebuh (((
6.) Občutek vašega vitkega telesa, pasu je čudovit!
7.) Pas! Taka je kot prej in je lahko še vitkejša. Vedno znova si želim položiti roke na pas in razumeti, kako vitka je!
8.) Želodec! Vleče se in celo kosti na stegnih rahlo štrlijo. Trebuh je kot krožnik. Čeden, fit!
9.) Zadnjice! Dovolj odporen. Ne obsežno in ohlapno dno kot prej. Ampak, ker izgublja težo, je zame na splošno nagnjen k izginjanju, morate trdo delati, na izboklini in elastičnosti)
10.) Vrat! Nimam dolgega vratu, ampak je kar lepo samo po sebi. In ob ponastavitvi odvečna teža, mi popolnoma ustreza. Še posebej, če pomislite, da se ji zdi, da nima pretežke. Čakam na vrat!
11.) Roke! Hočem iste roke! Brez celulita ali ohlapne kože. Bile bodo prilagodljive in lepe!
12.) Noge! Ni edemeten, vitek, z zmerno napihnjenimi teleti in stegni, z vitko nogo, ne oteklimi koleni. Moja velikost z izgubo teže se zmanjša za vsaj tri položaje.
13.) Javni prevoz! Spet zavzamem zelo malo prostora v javnem prevozu s svojim vitkim telesom.
14.) V avtu! Končno ne čutim stiskanja prsnega koša in trebuha z varnostnim pasom. Prijetno mi je.
15.) Nisem sramežljiv! V vitkem telesu se svojega telesa ne sramujem in uživam na deželi na plaži, savni, bazenu in sončenju.
16.) Vozim svoj avto! Svoje pravice imam že vrsto let. Spremenil sem jih celo. Toda toliko let sem predebel. Sem utesnjen in neprijetno se vozim. Ne morem si privoščiti džipa in utesnjen sem v navadni limuzini. To je moj cilj in korist!
17.) Ročno delo! Rad šivam in pletem na sebi vitko!
18.) Pozor in občudovanje! Z veseljem sprejmem pozornost in občudovanje svojega vitkega in lepega videza. Ponosen sem nanj. To je moj dosežek in last!
19.) Zdravje! To je seveda na prvem mestu! Ampak Luda je veliko pisala o njem in podpisal sem vse točke. Ja! V vitkejšem telesu se počutim bolj zdravo. Številne bolezni so se umaknile. Kot so astma, diabetes, hipertenzija, sem nanje popolnoma pozabil! Tudi vse drugo je veliko boljše.

V članku "Prekomerna telesna teža je strategija preživetja" je bilo rečeno, da je prekomerna telesna teža posledica osebne ali družinske negotovosti na svetu. Zaradi občutka negotovosti se človek težko prilagodi situacijam, ki so zanj neprijetne, zato se je s pomočjo prenajedanja prisiljen vrniti v cono udobja. Obstaja še en razlog, da ne zapustite območja udobja - to so tako imenovane sekundarne ugodnosti. Sekundarne koristi so koristi, ki jih ima oseba zaradi prekomerne telesne teže. Nastanejo po povečanju telesne teže in pogosto presegajo prednosti, ki jih daje harmonija. Tako sekundarne koristi prispevajo k povečanju telesne mase in odpornosti na proces hujšanja. Na primer, ko pridobi odvečno težo, človek odkrije, da lahko z njegovo pomočjo upravičite svoje neuspehe v življenju, se sprostite in v njem ničesar ne spremenite. IN v tem primeruizgubiti težo bi pomenilo izgubiti te prednosti. Od tu postaja jasno, zakaj se ob približevanju zaželeni harmoniji nenadoma pojavijo napadi požrešnosti, ki se lahko vlečejo naprej dolgo časa... Posledično se vrnejo kilogrami, ki so jih težko prelili. Hkrati pa, če se človek ni zatekel k prenajedanju, ampak je zaradi neuspehov še naprej živel v napetosti, potem bi to lahko imelo slabše posledice kot prekomerna telesna teža. Tako ima odvečna teža zaščitno funkcijo, ščiti pred še večjo škodo.

Za prednostmi prekomerne telesne teže so potrebe ali vrednote, ki jih človek ne more zadovoljivo izpolniti. Zelo pomembno je opredeliti te vrednote in potrebe ter poiskati alternativne, zdrave načine za njihovo izpolnitev. Bolje je, da to storite s pomočjo strokovnjaka, saj lastniki pogosto malo razumejo teh procesov odvečnih kilogramov... V zgornjem primeru je vrednota življenje, ki bo subjektivno ocenjeno kot uspešno. In tu se za psihoterapevtsko delo odpira velika tema - najti poti do takšnega življenja in vire, ki bodo pripomogli k njegovemu doseganju. Najverjetneje, takoj ko bo ta cilj dosežen, bo prenajedanje kot način, kako "posladkati" svoje neuspešno življenje, izginilo.

Za razumevanje vprašanja sekundarnih koristi v zvezi s problemom prekomerne teže je treba določiti:

Koristi, ki jih ima oseba s prekomerno telesno težo;

Potrebe teh koristi;

Okolju prijazni načini (ne da bi škodovali sebi ali drugim) za zadovoljevanje teh potreb.

Kot vajo predlagam, da napišem sedem in še več koristi, ki vam jih prinese prekomerna telesna teža. Nato določite, kako lahko dobite isto stvar, vendar na tri nove načine. Ne pozabite, da bo trajalo nekaj časa, da ugotovite koristi. uresničitev "plusev" popolnosti prihaja s težavo. Zdaj razmislite, katere potrebe so v jedru naštete prednosti? Kateri so trajnostni načini za izpolnitev teh potreb? Kaj vam preprečuje, da bi uresničili te potrebe? Kaj je treba spremeniti v sebi, kaj se je treba naučiti, da bo mogoče uresničiti te načine? Za lažjo nalogo je tukaj nekaj primerov prednosti prekomerne telesne teže.

Zaradi prekomerne teže:

Vem, da me ima mož res rad in ne zaradi lepe postave;

Vem, da me mož ne bo ljubosumen zaradi drugih moških;

Ljudje okoli mene postavljajo manj zahtev do mene;

Sam sam postavljam nizke zahteve. Odvečna teža pomaga zmanjšati odgovornost do sebe in svojega življenja;

Lahko opravičim svoje neuspehe v življenju;

Lahko manipuliram z bližnjimi ljudmi - »ne vmešavaj se vame, počutim se slabo«, »Ne morem se skloniti« itd .;

Zagotovo vem, da imam samo eno pomanjkljivost - prekomerno težo;

Lahko izzovem usmiljenje in sočutje do sebe, igram vlogo žrtve;

Zaščiten sem pred moško pozornostjo, ki je zaznana kot nevarnost ali skušnjava.

Na koncu želim povedati, da iskanje sekundarnih koristi v mnogih pogledih zagotavlja dolgoročno harmonijo!

Sveža številka!

Prednosti odvečne teže 1. del ("VK" št. 26)

Poletje nas "spodbudi", da se obrnemo nase posebna pozornost... Želja, zlasti pri ženskah, se izostri, da je vitka, pomlajena, sveža in lepa. Zato ni presenetljivo, da boj proti prekomerni teži poleti dobiva zagon.

Nekateri gredo na diete in trdo delajo svoje telo, da bi se počutili prijetno na plaži. Drugi trpijo zaradi obžalovanja, ker ne morejo zavrniti pikice. Res je, obstajajo tisti, ki živijo in uživajo v življenju, ponavljajoč priljubljeno pesem: "Ljubi me takšno, kot sem."

Kako najti isto zlato sredino, da uživate v življenju in izgledate privlačno in se ne "borite" sami s seboj? Poskusimo ugotoviti.

V krogu svojih prijateljev ste verjetno srečali ljudi, ki se nenehno borijo z odvečnimi kilogrami in centimetri. Pri tem se zatečejo k različne poti hujšanje: post, diete, oblikovanje, prehranska dopolnila itd. Nekateri dosežejo želeni rezultat, drugi pa se, nasprotno, ne spremenijo ali celo pridobijo na teži. Zakaj se to dogaja?

Psihologi to pojasnjujejo tako: prekomerna telesna teža nekaterim ljudem prinesla neuresničene koristi. Navsezadnje vse, kar počnemo v življenju, iz neznanega razloga potrebujemo ... Poskusimo ugotoviti, kakšen pozitiven odvečni teles nam daje.

1. Prekomerna telesna teža osmisli življenje. Cilj obstaja in k njemu si morate prizadevati. V bistvu to velja za tiste ljudi, ki so že vzgojili otroke, nimajo najljubše ali stabilne službe. Pomanjkanje povpraševanja je močan stres, izhod iz katerega je vojna s telesom.

2. Naša podzavest skuša ohraniti fizično integriteto in notranja harmonija se upira nevarnosti škode. Zato ne želi izgubiti kilogramov (saj noče izgubiti denarnice z denarjem, navsezadnje sta oba prihranka). Ne želi shujšati, da ne bi bilo slabo (sinonim za besede "slabo, slabo, boleče, strašljivo"). Za podzavest polna telesna sredstva, napolnjena z notranjim človeška vsebina, nasprotje neresnosti in neresnosti. Zato se znebiti polnosti pomeni postati "prazen in površen".

3. Že dolgo je znano, da je umrljivost med nekoliko prekomerno telesno težo nižja kot med njihovimi suhimi vrstniki. Bil je celo rek: "Medtem ko se debeli posuši, bo tanek umrl." Trenutno znanstveni podatki potrjujejo, da ljudje, katerih debelost ni dosegla stopnje debelosti (ne več kot 13,5 kg od norme), veliko manj pogosto kot ljudje z normalno težo, umirajo zaradi številnih bolezni in nevarnih stanj, vključno z emfizemom. pljučnica, Alzheimerjeva bolezen, večja operacija, poškodbe in nekatere nalezljive bolezni. To je posledica velikih rezerv hranil v telesu in povečana mišična in kostna masa pri debelih ljudeh.

4. Prekomerna telesna teža pomaga "razložiti" razočaranja v vašem osebnem življenju. Oseba se prepriča, da dokler ne shujša, se ne bo uspešno poročila ali se ne bo poročila. Nizka samozavest, nepripravljenost ali nezmožnost gradnje odnosov z nasprotnim spolom se skriva pod krinko "odvečne teže".

5. Prekomerna teža »pomaga« izogniti se odgovornosti. Konec koncev lahko odvečne kilograme pripišemo vašim neuspehom, nepripravljenosti za reševanje težav, slabe navade in lenoba.

6. Če imate prekomerno telesno težo, se lahko "skrijete" pred stresom, ki se pojavi zaradi strah pred spremembo svojega življenja. Na primer zamenjava službe, poroka ali ločitev itd. Če ni življenjskih možnosti, je najlažje kriviti svoje nepopolno telo.

7. Včasih je prekomerna telesna teža posledica pogostih obrokov, ki jih ljudje izberejo kot edini način komunikacije.

8. Ko absorbiramo hrano, kri teče v želodec in moteče misli, ki se porajajo v glavi, se umirijo. Nezavedno pošiljajoč del po kos v usta, z nemirnim umom začasno sklenemo premirje. Odvečna teža je posledica "psihoterapije" s hrano.

9. Drug razlog za pretirano "mastno karapazo", zlasti pri ženskah, je psihološka zaščita, zlasti pred strahom pred nasiljem. Zdi se, da podzavest govori: »Nihče ne bo pozoren name, tako debel, kar pomeni, da me ne bo žalil. Torej, medtem ko sem debel, lahko živiš v miru. " Nastavite na katero epizodo oz življenjska situacija podobna obrambna reakcija je bila včasih težka, saj jo možgani lahko zakrivajo.

10. Pogosto teža zaradi kompenzacije ne izgine kaj psihološki problem. Tehtanje telesa in pretiran apetit je poskus spopadanja s pretirano tesnobo, povečano živčnostjo, ranljivostjo, občutkom ogroženosti od zunanjega sveta ... Biti popoln pomeni, da se osredotočite nase, "prizemljeni", čutite podporo, se umirite, bodite stabilni, izogibajte se neredu in kaosu v svojem življenju.

11. Pogosto popolnost daje veliko notranjo svobodo.Ni težav, da bi vsak pojeden kos pokvaril videz. Manj odvisnosti od mnenj in pozornosti drugih ljudi - sem to, kar sem, in pripravljen sem se srečati z vašim negativnim odnosom do mene, ker o sebi že vem vse negativno.

12. Popolnost daje drugačno kakovost komunikacije: v ospredju ni ležernost in bliskovitost, temveč osebnostne lastnosti: stopnja inteligence, izobrazbe, šarma, duhovni razvoj, karizma; prednost notranje vsebine pred telesnimi oblikami. Za žensko - zaščita pred pretirano pozornostjo moških: odsotnost grobega ocenjevalnega pristopa v komunikaciji, zaščita pred razočaranjem.

13. Odvečna teža je znak, ki navzven združuje ljudi, način, kako se izogniti osamljenosti. Prekomerno težo je lažje, v družbi je več prekomerne teže (le 5% ljudi ustreza sodobnim harmoničnim standardom, preostalih 95% jih ima do neke mere odvečne kilograme).

14. Prekomerna teža daje ženskam prednost - nego, eleganco, prefinjenost, notranjo moč pred bliskovitostjo in svetlostjo, moškim pa trdnost, avtoriteto, moč in status.

In to še zdaleč niso vse skrite koristi, ki se jih človek "oklepa" ob pridobivanju odvečnih kilogramov. Izkazalo se je torej, da so koristi odvečne teže močnejše od najučinkovitejših metod hujšanja.

Kaj torej storiti s temi "neugodnimi" ugodnostmi? Zavedite se in jih opustite! Razpravo o tem, kako to storiti, bomo nadaljevali v naslednji številki časopisa.

Psihologinja Dina Nagimova

"" EN MOJ PRIJATELJ - STAL JE DVE, JEL JE V DVEH ... ""

Obstajata dva podtipa:
- Oh, kako kul izgledaš!
Kako si to naredil?
- To je vse zahvaljujoč "Herbalife".
- Kako to sprejmeš?
- Sem popolnoma nor?
Ne sprejemam.
Prodam ga.

Ena najbolj opaznih lastnosti ljudi, ki so izgubili odvečno težo, je taka oseba, ki spremeni del svojega kroga prijateljev. Tesni prijatelji seveda ostanejo, vendar nekateri znanci iz nekega razloga nekam izginejo, drugi pa se pojavijo ... V tem poglavju bomo ugotovili, zakaj se to zgodi. In odgovorili bomo na vprašanje, ki se je morda pojavilo pri bralcu: "Kako ohraniti prijateljske odnose in hkrati pridobiti dolgoročno harmonijo?"

Sly Fat, ki je nekakšna znana gledališka maska, si prizadeva igrati iste stereotipne vloge v življenjskem scenariju. Ohranjanje harmonije v tem primeru omogoča, da opustijo svojo prejšnjo vlogo in oblikujejo bolj naravne in iskrene odnose z ljubljenimi.

Realni svet je poln težav. In obstajata dva načina - rešiti težave in dobiti resnično veselje ali pa se "skriti" v uničujoči zasvojenosti in uživati \u200b\u200bv umetnem vzponu. Komunikacija z drugimi je v našem primeru pomembno merilo za kvaliteten življenjski slog v vitkem telesu.

V psihologiji obstaja izraz: "sekundarna" ali malo zaznana korist določene oblike vedenja, njena običajna vloga. Kar zadeva prenajedanje, najti takšno korist (najverjetneje jih je več) v veliki meri zagotavlja "dolgoročno" harmonijo. Kot velja za temo tega poglavja, lahko na kratko povzamemo "sekundarno" korist: prekomerna telesna teža pomaga pri komunikaciji in izboljša komunikacijo med ljudmi. Po branju zadnjega stavka naj bi Sly Fat ogorčen rekel: "To ni tako, samo težave od mene ... In tu govorijo o neki koristi." Njegovo nestrinjanje z lastno dobro ni nič drugega kot še en trik. Natančno preberite najpogostejše oblike "sekundarnega" povečanja telesne mase, o katerih govorijo naši bolniki. Ne pozabite, da do spoznanja večine teh "plusev" ne pride takoj ...

Prekomerna teža vam pomaga pozabiti nase in biti koristna pomembnim ljudem

Prekomerna telesna teža vam pomaga, da ste videti prijazni in dobri.

Prekomerna telesna teža vam pomaga, da ste bolj odločni in bolj agresivni.

Prekomerna teža pomaga igrati vlogo "žrtve" in ustvariti empatijo

Prekomerna telesna teža pomaga pritegniti pozornost drugih,

Prekomerna telesna teža pomaga izpolniti potrebo po ljubezni in negi.

Prekomerna telesna teža spodbuja lažje povezovanje s prijatelji

Prekomerna telesna teža je izgovor za neuspeh v življenju.

Prekomerna telesna teža je sredstvo za samokaznovanje

Prekomerna telesna teža pomaga zmanjšati odgovornost do sebe in svojega življenja

Prekomerna telesna teža človeka ščiti pred neželenimi mislimi, občutki in čustvi.

To še zdaleč ni najbolj popoln seznam prednosti odvečne teže pri komunikaciji s prijatelji, dekleti in samo znanci. Poglejmo si podrobneje ta vprašanja, kajti ustreznost postavljene teme poudarja dejstvo, da so prijateljstva včasih pomembnejša od družinskih vezi. Da obstaja samo stavek: "Ni vsak brat prijatelj, ampak vsak prijatelj je brat."

Polno pomeni prijazen. V Rusiji je običajno, da prijatelj "sleče zadnjo majico", "poda roko za pomoč" in "prijazno ramo". Takšna je ruska miselnost. Delitev težav in iskanje sočutja pri naših sosedih je v vrstnem redu stvari za nas. Toda v "stvareh" mora obstajati mera. Američani nimajo ničesar pregovora, še posebej za take primere: "Ne obremenjujte me s svojimi težavami, ampak raje zapišite telefonsko številko mojega psihoterapevta!"

Vzhod, ki slovi po cvetočem zlogu in modrosti, v tej situaciji podpira pragmatični Zahod, vendar bolj figurativno govori: "Ne dajte svojih opic na moja ramena!" Bistvo takšne komunikacije zelo jasno ponazarja naslednja vzhodnjaška metafora. Pri komunikaciji se en prijatelj drugemu pritoži zaradi njegovega težkega življenja, zaradi neposlušnih otrok, zaradi bolezni, revščine itd. Te težave je mogoče predstaviti v obliki opic, ki jih pritožnik odstrani z ramen in presadi na ramena sogovornika. Potem ko se reši večine "odvečne obremenitve", si ta oseba poravna ramena in odide z občutkom olajšanja. In opice ostanejo na zanesljivi, prijazni rami.

Za to gre. Bralca naj spomnimo, da je s stališča fiziologije prekomerna teža kopičenje energije v telesu, torej postopek, ko se s hrano dovaja več energije, kot se porabi. To formulacijo spremlja psihodinamično stališče: v procesu komunikacije debeli ljudje prejmejo več "informacijske obremenitve" od drugih, kot jih dajo. Z drugimi besedami, medtem ko poslušajo pritožbe drugih in aktivno sodelujejo pri težavah drugih, o svojih molčijo. To se zgodi zaradi strahu pred ranljivostjo, strahu pred napačnim razumevanjem in "izpostavljanjem posmehu"). Popularno takšne ljudi pogosto imenujejo "telovniki, v katerih jočejo". In kaj še mora storiti tisti "telovnik", ki ima poleg lastnih "opic na ramenih" tudi čredo neznancev? Večina enostaven način - začnite jih hraniti, tako da povečate vsebnost kalorij v dnevni prehrani. Kaj je najbolj zanimivo: "brezrokavniki" ne samo povečajo težo, ampak pride do napetosti v mišicah ramen in hrbta (znana senzacija, kajne, bralka?), Nato pa se razvije osteohondroza. Težave drugih ljudi pritiskajo na ramena ne le figurativno, ampak tudi v dobesednem pomenu besede. Zato se boste znebili "tujih opic", torej bremena nepotrebnih težav, ne samo, da boste ohranili harmonijo, ampak se boste tudi zaščitili pred bolečinami v hrbtu.

Že velikokrat smo rekli, da človek, ki želi biti koristen vsem (razen sebi) in prevzame odgovornost nekoga drugega, tvega, da bo padel v trnek zasvojenosti. - "Telo je dom za našo dušo" - pravi vzhodnjaška modrost. Nepripravljenost za oskrbo lastnega doma med ljudmi s prekomerno telesno težo meji na nadležno potrebo, da bi bili vedno koristni vsem: pomagajo prijateljem pri remont stanovanja in za vzpostavitev osnovnega reda v svoj dom premalo časa. Ljudje o takih ženskah pravijo: "Pripravljena sem dati zadnje." Pripravljeno nekaj pripravljenega: se pa postavi na mesto ob zadnjem.

Navedeno ne pomeni, da ljudem ni treba pomagati. Pomagati je treba, to pa prinaša tudi zadovoljstvo. A ne za vse in ne vedno. Na globlje psihološka analiza Pogosto se izkaže, da je razlog za nezmožnost razlikovanja njihove pomoči pri takih ljudeh že znani strah pred osamljenostjo, strah, da bo človek, če bo zavrnil, užaljen in se za vedno ločil od debele dame.

Vesoljska obleka za čustva.Prekomerna telesna teža pogosto deluje kot zaščitni blažilnik za komunikacijo. Zdi se, da maščoba absorbira čustveno toploto in človeku omogoča, da ima "vzdržljivost kot astronavt" in ostane miren v vsaki situaciji. O takih ljudeh pravijo tudi: "No, nič se ne more prebiti ..." V duši taka "debelopolta" oseba lahko razbesni vihar občutkov in čustev, vendar navzven ostane mirna, zadržana, prijazna. Ni čudno, da je ena od sopomenk besede "zrediti se" - "okrepi se".

Dejstvo je, da se v stanju močnega čustvenega vzburjenja človeške reakcije razvijejo v eni od dveh smeri - "zadeti" ali "zagnati". To je dokazal ustanovitelj doktrine stresa Hans Selye. Reakcija "zadetek" je agresivna, bolj značilna za moške. Reakcija "bega" (to je izogibanje sporom, spravi, spravi) je bolj značilna za ženske. Navsezadnje družbena vloga ženske ustreza potrpljenju, nežnemu in prijaznemu vedenju. Takšna dama v prepirih pogosto deluje kot posrednica, ne da se nedvoumno postavi na stran, ne dolije olja na ogenj, ampak sočustvuje z vsemi in podpira vse. To so zelo dragoceni prijatelji, saj se lahko dolgo pritožujejo nad vsemi in vsemi, so zelo ubogljivi, enostavno jih je prepričati, da izpolnijo katero koli zahtevo. Prijatelji in znanci se bodo zavestno in nezavedno uprli spremembam v značaju takšne dame po izgubi kilogramov. V želji, da bi še naprej izkoriščali njeno "človekoljubje", ji lahko vržejo v obraz žaljive besedne zveze, na primer: "Postali ste nekakšen hudoben in kurben, ni vam treba več hujšati!" Zato moraš živeti v vitkem telesu kljub odporu številnih prijateljev, ki so imeli koristi od tvoje prejšnje vloge. " poln človek"- nepredstavljivo prijazen in zanesljiv. Življenje je pokazalo, da ženske, ki uspešno ohranjajo vitkost, pri komunikaciji s prijatelji začnejo pogosteje uporabljati besedo" ne ". Morda se vam bo to zdelo nenavadno, v tem primeru pa pogosteje rečete" ne "drugim hkrati rečete" da "svojemu vitkemu telesu. Če malo pogosteje izgovorite besedo" ne ", človek poveča zaupanje v svoje mnenje in to dobra pot naučite se nadzorovati apetit s povečevanjem samopodobe, nasprotujete mu občutkom samozadostnosti in samopomilovanja. Po pravici povedam, moram priznati, da ste že prej rekli ta "ne". Toda tiho sta govorila s pomočjo maščobne plasti. Vse, kar morate zdaj storiti, je, da si dovolite na glas reči ne.

Najboljša obramba je prekršek. Drugi, manjši del naših strank, ki so shujšale, pravi, da je bilo njihovo hujšanje pred hujšanjem bolj agresivno in odločno. . Oster odnos do drugih je posledica nezmožnosti vzpostavljanja odnosov z drugimi ljudmi, strahu pred razočaranjem po navezanosti na osebo. Seveda je to tudi različica psihološke zaščite. In prekomerna telesna teža je bila rezultat zavzema ekstremnih položajev na lestvici agresivnosti in pasivnosti. Večina žensk, ki so postale vitke, v svojem stanju opazi prehod v "zlato sredino" in odmik od skrajnih stopenj - agresivnosti in pasivnosti. Z eno besedo, začeli so mojstrsko nadzorovati isto čustveno nihalo, o katerem smo že veliko in podrobno govorili.

Izvajanje hrane. S psihodinamičnega vidika prekomerna telesna teža služi kot znak potrebe po ljubezni, negi, priznanju in podpori prijateljev. V tem kontekstu videz je jasen dokaz trpljenja gospodinje odvečnih kilogramov: "Poglejte, do česa me je to življenje pripeljalo: težko dihanje, težka hoja. Moje življenje je nenehna nesreča." Iz jezika podzavesti so te besede prevedeno takole: »Skrbi zame, rabim tvojo pozornost, saj ne morem skrbeti zase.« Človek, ki čuti samopomilovanje, čuti nezadovoljstvo nase, krivdo in se nehote skuša kazniti. majhen otrok, ki se je od svoje matere naučil slabega odnosa do sebe, ki pa si kljub temu želi biti dobro dekle in ubogljiv po tem, ko se mati kaznuje. V zvezi s tem obstaja čudovita knjiga ameriških avtorjev: " Dobra dekleta gredo v nebesa, slabi pa kamor hočejo. "

V našem znanstvena raziskava prepričljivo je dokazano, da imajo ljudje s prekomerno telesno težo povečano stopnjo avtoagresije (torej agresije, usmerjene nase). Nastane tako imenovana "mrtva zanka": želja po kaznovanju - apetit - povečanje telesne teže - želja po kaznovanju. Posebnost taki ljudje so visoka stopnja samozaničevanja in občasno nastajajočega notranjega samoobtožujočega dialoga: "Nimam sramu, nobene vesti, spet sem se prenajedal, debeli bedak, dal sem si besedo, a zlomil:" Liz Burbo, v svoji knjigi "Pet travm, ki preprečujejo jaz od tega, da sem jaz ", podoben tip ljudi imenuje mazohisti in piše:" Ker mazohist skuša dokazati svojo trdnost, zanesljivost in ne želi biti pod nadzorom, postane zelo izvršen in prevzame veliko dela. " Jasno je, da se je s težkim bremenom mogoče spoprijeti le z velikim telesom in večja kot je "obremenitev ramen", večja je telesna teža take osebe. Tu je primerna analogija z dvigovalci težkih uteži, katerih velika telesna masa omogoča dviganje večje teže.

"Zame je bilo prenajedanje vzrok in posledica samokaznovanja," pravi Marina. "Ker sem imela 23 kilogramov odvečnih kilogramov, sem bila pogosto jezna nase, ne le zaradi svoje šibke volje, ampak tudi zaradi vsake malenkosti. Zakaj nisem delati, kar sem hotel, zakaj sem molčal, zakaj nisem izrazil svojega stališča - takšne misli so me spremljale skoraj vsak dan. Ko sem postala vitka, sem se nehala pogosto očitati, začela iskreno izražati svoje stališče in presenetljivo , moji odnosi z bližnjimi so postali bolj odprti. "

"Preden sem opozorila nase in shujšala, sem hotela biti potrebna za vse," se spominja Natalya. "S komunikacijskimi veščinami sem razumela samopožrtvovanje zaradi prijateljev. Če pogledam nazaj, lahko rečem, da včasih moja dejanja, ko sem se žrtvoval v imenu interesov drugih ljudi, sem se izkazal za predrznega in nečimrnega. Ko sem postal vitek, sem spoznal, da resnično dobro za mojega bližnjega ne temelji na žrtvi, temveč na sposobnosti, da sem prežet z njegovo željo. "

"Pred hujšanjem sem zavzela spravni položaj z in brez, - pravi Zhanna. - Včasih pa je jeza, ki se je nabrala v njej, ušla izpod nadzora in sem se počutila krivo. Olajšanje v tej situaciji je bilo zame samo hrana. izbruh je vedno spremljalo prenajedanje. Dolgoročno harmonijo mi je zagotavljala sposobnost, da sem pravočasno "spustil paro".

Sploh ne pozivamo, da hitimo v drugo skrajnost in postanemo muhasti, brezsrčni, brezčutni, arogantni itd. Ne razumite nas narobe: sposobnost izražanja svojega stališča, svojih resničnih občutkov vam bo omogočila, da boste dobili bolj iskrene, iskrene odnose z bližnjimi. Ko verjamete, da okoli ni vesoljni vakuum, ampak čudovito zemeljsko ozračje, bo potreba po zaščitni vesoljski obleki sama od sebe izginila. Zaupati drugim je ena najčudovitejših stvari o zaupanju v svet. Prisluhnite sebi, ali v vašem življenju obstaja navada, da svoje občutke in želje zaupate drugim ljudem ali kot je zapisal naš sodobnik: "Sem od jutra do večera, nisem zvit, zaupljiv, od večera do jutra pa sem nezaupljiv, zvit . "

Spomnim se primera z enim od naših pacientov. V letu in pol se je nabralo dvaindvajset odvečnih kilogramov. Po njenih besedah \u200b\u200bje odvečna teža prinesla nekaj nevšečnosti in nesreč, uresničitev koristi pa ni prišla takoj. Med psihoterapijo se je izkazalo, da se je povečanje telesne mase začelo takoj po prehodu na novo, visoko plačano službo. Dela so potekala do pozne noči in domov so se morali vrniti na temnih dvoriščih. "In s prekomerno težo se vas nihče ne bo držal. Jaz sem vaša najboljša zaščita"- ji je povedala Sly Fat in se dolgo ustalila v telesu.

Utemeljevanje življenjskih napak... "Ne uspem dober odnos z nasprotnim spolom. Kriva je vsa moja teža. In preprosto ne morem dobiti službe zaradi svoje postave, "razmišlja ena dama. Postaja vitkejša, težave pa ostajajo. In spet išče odgovor na najpomembnejše vprašanje: kdo bo zdaj kriv za moje neuspehe v življenju? o lastni odgovornosti! V prijazni družbi se tak človek ne počuti popolnoma udobno zaradi številnih omejujočih prepričanj, ki jih je večino sam izumil. Uspešno ohranjanje vitkosti si ljudje v tem primeru dovolijo biti nepopolni. šibke strani in se naučijo sami premagovati stisko. Ne obtožujem nikogar, niti sebe.

Po sprejetih tradicijah. Končno ne gre omeniti še ene "pasti" na poti k ohranjanju harmonije. V Rusiji je zelo pogosta tradicija preživljanja časa v prijateljski družbi ob obilnih pogostitvah. Včasih gre za radovednost. V majhnem mestu naftašev Strezhevoy, ki se nahaja v Ljubljani Zahodna Sibirija, smo se znašli v nenavadni situaciji: mnogi bolniki, ki po novoletnih praznikih uspešno ohranijo vitkost, so nenadoma skupaj pridobili nekaj odvečnih kilogramov. Izkazalo se je, da se v tem mestu, kjer se večina prebivalcev pozna, novoletni prazniki opomba zelo radovedna: 25. decembra se "usedejo za mizo", nekje 15. januarja pa "vstanejo" zaradi njega. Na splošno se praznik nadaljuje, dokler si vsi v mestu ne čestitajo s skupnimi pijačami in prigrizki.

Odvisne države imajo pogosto vlogo neke vrste bergljev za komunikacijo, kar je še posebej jasno razvidno iz primera "pitja": "podobno misleči" vzpostavijo razmerje zaradi skupne odvisnosti, kar še dodatno prispeva k "utrditev prijateljstva", ki je včasih skoraj edino jedro, na katerem temelji odnos. Ob tej priložnosti se je greh ne spomniti šale: "Alkohol ne širi samo krvnih žil, ampak tudi povezave." Medtem merilo pravega prijateljstva ni skupna "predanost" skupnemu primežu, temveč skupno odrešenje iz njega. Ni zastonj, da ljudje, ki se odločijo, da se bodo rešili odvisnosti, iščejo psihološko podporo v novem krogu stikov (primer tega je društvo anonimnih alkoholikov, anonimnih ljubiteljev hrane itd.).

Takoj, ko ena izmed dam v svojem običajnem okolju začne skrbeti za postavo, takoj postane tarča zavidljivih pogledov in očitkov. "Očitno me ne spoštuje. Že dva dni tukaj kuham in kuham, a nič ne je!" - bo pomislila gostoljubna gostiteljica in pogledala svojo prijateljico, ki je cel večer lovila grah po dnu krožnika. In najverjetneje bo rekel naslednje: "Nekaj, kar draga, izgledaš slabo. Straši, kroži pod očmi. Oh, ta izguba teže ti ne bo prinesla dobrega." V krogu prijateljev, kje povezovalni člen hrane je le obilno in vse, kar jo spremlja, je zelo težko ohraniti harmonijo in dobre odnose. Toda iz te situacije obstaja izhod. Morda boste morali zgraditi kakovostne odnose s prijatelji. novo raven... Na žalost, če so vaši prijatelji potrebovali vaš apetit in prenajedanje ter ne potrebujejo dobrega zdravja in videza, to ni ravno prijateljski odnos. Morda jih je mogoče izboljšati tako, da prijatelje seznanite s svojim novim življenjskim slogom. Če ne, pomislite: ali potrebujete take prijatelje?

"Eden tovariš reče drugemu, da gre na lov na medvede.

Zvabili ga bomo iz njegovega brloga in postavili na napačno mesto.
- In če pride do napačnega vžiga?
- Potem moj partner ne bo zgrešil.
- In če se prestraši in pobegne?
- Potem bom imel čas, da se povzpnem na drevo.
- Torej tudi medved dobro pleza po drevesih.
- Poslušaj, čigav prijatelj si moj, moj ali medved?

Po mnenju večine žensk, ki so shujšale, se je izkazalo, da je njihova vitkost preizkus prijateljstva. Če je torej nemogoče ohraniti iskreno prijateljstvo med vitko damo in njenim prijateljem, ki je ostal enak, nekdo izbere drugo, težjo pot - spremeniti družbeni krog. Vitko telo je vredno ...

Naslednja vaja vam bo omogočila ločen pogled na vaš odnos do prekomerne telesne teže. To pomeni narediti korak proti vitkemu telesu.

V tabeli si natančno oglejte "podmazitve" zapletene maščobe in recepte za vitko telo. Razmislite in tabelo dopolnite s svojimi recepti in utajami.

Odlomek iz knjige
strokovnjaki