Podpisujem vse vaše točke, draga dekleta! Super si! Podprl temo in jo vzel resno.
Tukaj je moj seznam! Medtem ko je majhen.
1.) Enostavnost! V gibih, v hoji, nagibih itd. enostavnost dviganja.
2.) Čevlji, Enostavno obuvanje, zapiranje.
3.) Hlačne nogavice! Zdaj jih ne nosim (vendar si res želim videti svoje vitke noge v hlačnih nogavicah.)
4.) Visoke petke! Skozi mladost in mladost sem oboževala visoke pete. In zdaj sanjam, da vsaj brez težav nosim peto, cm 7-8
5.) Obleke!Čudovite in čudovite obleke! Ko mi je bilo bolje, sem nehala nositi obleke. In zdaj so samo hlače, ker hlačnih nogavic ne morem obleči. Ta kolk, pa koleno, pa trebuh (((
6.) Občutiti tvoje vitko telo, pas, to je čudovito!
7.) Pas! Je enaka kot prej in morda še bolj vitka. Vedno znova želim položiti roke na svoj pas in razumeti, kako vitka je!
8.) želodec! Je umaknjen in celo kosti na bokih malo štrlijo. Trebuh je kot krožnik. Čeden, fit!
9.) Zadnjice! Dovolj odporen. Ne voluminozna in ohlapna rit kot prej. Ker pa hujšanje pri meni na splošno ponavadi izgine, morate trdo delati na izboklini in elastičnosti)
10.) Vrat! Nimam dolgega vratu, ampak sama po sebi je zelo lepa. In ko izgubi odvečno težo, mi to čisto ustreza. Še posebej, če pomislite, da se zdi, da je z odvečno težo sploh ni. Hočem svoj vrat!
11.) Roke! Hočem stare roke! Brez celulita in ohlapne kože. Bodo prožni in lepi!
12.) Noge! Ni edematozen, vitek, z zmerno napihnjenimi teleti in stegni, z zgrajenim stopalom, ne oteklimi koleni. Imam velikost z zmanjšanjem teže za vsaj tri položaje.
13.) Javni prevoz! V javnem prevozu spet zavzamem zelo malo prostora s svojim vitkim telesom.
14.) V avtu! Končno ne čutim stiskanja prsi in trebuha ob varnostnem pasu. Udobno mi je.
15.) Nisem sramežljiva! V vitki postavi se ne sramujem svojega telesa in uživam na plaži, v savni, bazenu in se sončim na deželi.
16.) Vozim svoj avto!Že vrsto let sem imel prav. Celo zamenjal sem jih. Ampak ravno toliko let sem preveč poln. Med vožnjo se počutim utesnjeno in neudobno. Ne morem si privoščiti džipa, v navadni limuzini pa se počutim utesnjeno. To je moj cilj in korist!
17.) Šivanje! Rada šivam in pletem slim!
18.) Pozornost in občudovanje! Z veseljem sprejemam pozornost in občudovanje svojega vitkega in lepega videza. Ponosen sem na njih. To je moj dosežek in dediščina!
19.) zdravje! Seveda na prvem mestu! Toda Luda je veliko napisala o njem in podpisujem vse točke. ja! Zaradi vitkega telesa se počutim bolj zdravo. Številne bolezni so se umaknile. Kot so astma, diabetes, hipertenzija, nanje sem popolnoma pozabil! Tudi vse ostalo je veliko boljše.

Obstajajo ljudje, ki se nenehno "borijo" s prekomerno težo, s svojimi osovraženimi kilogrami. Če ne mi, pa znanci okoli nas, sorodniki želijo zmanjšati obseg svojega pasu, postati vitkejši.

Z različnimi načini hujšanja: dietami, športnimi in plesnimi stili (shaping, pilates, orientalski plesi, ...), zdravili in prehranskimi dopolnili, nadomestki sladkorja nekateri uresničijo sanje, drugi se še bolj zredijo. Zaradi česa nekdo pridobi, nekdo pa se loči od odvečne teže? Kje in kako najti tisto »zlato« pomen biti ženstveno lepa, ljubljena zase, privlačna za druge brez »vojne« s seboj?

Obstajajo "nezavedne" koristi odvečnih kilogramov. Z drugimi besedami: zavestno razumemo, da se moramo zrediti, nezavedno pa se tega ne zavedamo, nasprotno, želimo imeti prekomerno telesno težo (obrambna reakcija našega telesa).

"Nezavedne" prednosti prekomerne teže:

1. Za ljudi z "odvečno" težo je manj zahtev. Odpis svojih "delovnih" neuspehov za osovražene kilograme.

2. Prekomerna teža kot smisel življenja, stremljenje k cilju. To velja za tiste ženske, ki doživljajo "sindrom zapuščenega gnezda" - otroci so že odrasli in "razkropljeni". Takšne ženske ne delajo, zato njihovo pomanjkanje povpraševanja vodi v stres. Izhod iz situacije je "vojna z dodatnim telesom".

3. Prekomerna teža vam pomaga premagati frustracije osebno življenje. Ženske se prepričujejo, da se ni mogoče poročiti, dokler ne shujšajo. Nizka samozavest, v tej zadevi odloča o vsem.

4. Koristno je, da se skrivate za prekomerno telesno težo, "pobegnete" pred stresom, ki izhaja iz strahu pred kardinalno spremembo nečesa v vašem življenju. Na primer: ločitev, sprememba prebivališča, delo. Veliko lažje je kriviti svoje spremenjeno telo.

5. Prekomerna telesna teža zaradi načina komunikacije - “miza”. In vsi vemo, da pogosto - pogostejša je pogostitev, večja je naša teža.

6. Zgrabimo tesnobo in moteče misli. . Nezavedno s pošiljanjem še enega »sladkega« koščka v usta začasno sklenemo premirje sami s seboj.

7. Izpolnjevanje "programa", ki ga je v otroštvu določila mati: "Moraš veliko jesti, da rasteš."

8. Anksioznost nezavednega, zaradi nenadnega hujšanja, predvsem s pomočjo diet. Ko človek aktivno hujša, to povzroči veliko tesnobo v nezavesti – občutek ima, da so zaradi tega zmanjšane možnosti preživetja.

Seveda to ni vse skrite koristi, za katerega se ženska »oklepa«, medtem ko pridobiva odvečne kilograme. Tako se izkaže, da so koristi močnejše od najučinkovitejših načinov hujšanja in brez dogovora z našim nezavednim ne bo prišlo do stabilne izgube teže.

Kaj je torej treba narediti?

Najpomembneje je, da iskreno odgovorite na vprašanja: »Ali to potrebujete? Ali pa je to poklon okoliški družbi? Mogoče ga ne potrebujete?Odgovor na to vprašanje lahko najdemo z meditacijo.V tišini, nikogar ne sme biti v bližini, nikamor se vam ne mudi, udobno se namestite (sedite, lezite), zaprite oči in si predstavljajte, da ste na peščeni otok. Tukaj boste za dolgo časa. Otok ima dobro klimo, odlične pogoje in ogromno hrane. Tukaj ni nikogar razen tebe. Nihče te več ne vidi. Ko vidite vse to, odgovorite na vprašanje: "Ali boste shujšali na tem otoku? Ali želite postati fit?" Razmislite o svojem življenju na tem otoku. Če obstaja močna želja: "Da, shujšal bom! » V tem primeru boste zagotovo postali bolj vitki!

Če želite izgubiti težo, potrebujete:

1. analizirati, odpraviti ali minimizirati "nezavedne" koristi prekomerne teže;

2. določite motivacijo za hujšanje – to je glavni pogoj;

3. pravilno graditi odnos z zunanjim svetom;

4. imejte radi sebe, svoje telo;

5. spremeniti se morate notranje in razumeti posledice teh sprememb;

6. bodite harmonični, pomirjeni s seboj in svojo družbo.

Razmislite o "škodljivih" mislih, ki se vrtijo v glavah ljudi, ki želijo pridobiti težo:

--- "Ne morem shujšati";

Morda vam ni treba hiteti in loviti rezultate. Vse ima svoj čas. Človek ne postane boljši v enem dnevu. Seveda bo trajalo "malo dlje", da postanete vitki. Bodite pozorni na "vmesne rezultate" in si obvezno privoščite kakšen "užitek" (brez hrane) za par izgubljenih kilogramov.

--"Nemorem"

Samospoštovanje je enostavno podcenjevati, vendar ga poskušajte dvigniti. Še posebej, če dosežete želeno harmonijo. Za to je potrebna pot naprej, vztrajnost, želja, potrpljenje, ljubezen in spoštovanje do sebe in bližnjih. In to pod motom: "Vse zmorem!"

"Kako bi lahko spet razpadel"

Joj, tako sem prijazna, slabovoljna, ... V takih trenutkih se komajda dobro spuščati v samobičavanje in mazohizem. Iz tega ne bo nič dobrega, a občutek krivde bo ostal še dolgo. Ali ga potrebujete?

Postalo je že jasno, da lahko misli bolj škodijo postavi kot najokusnejši sladoled in čokoladne torte skupaj. Misel je materialna. Pustimo ob strani nezavedne koristi prekomerne teže. Kaj je potrebno za to? Seveda reprogramiranje – z drugimi besedami – »čiščenje možganov«.

Tehnika čiščenja možganov:

Če ste se pripravljeni spremeniti stara plošča«, ki se vam nenehno vrti po glavi, poskusite naslednje:

1. Najdi čas zase uro in pol.

2. Slečeno Prazen list papir navpično na pol.

3. Na levi strani lista (v prvem stolpcu, stolpcu): zapomni si in zapiši vse negativne misli ki ste ga imeli v zadnje čase.

4. Na desno stran lista, nasproti vsake negativne misli, napišite nasprotne misli, ki to negativno nevtralizirajo.

Na primer:

***"Daleč sem od velikosti popolna postava." - "Imam zelo ženstveno in seksi postavo."

*** "Sem neuspeh" - "Postopoma dosežem vse svoje cilje."

5. Ste končali s pisanjem? Na glas preberi vse, kar piše na desni.

6. Prečrtaj prvi vnos na levi. Ponovite prvi vnos na desni. Zaprite oči in si v mislih predstavljajte vse tiste občutke in občutke, ki ste jih opisali. (nase loviš presenečene in občudujoče poglede, počutiš se samozavestno, zapeljivo, ...)

7. Predelajte in ponovite to vajo za vsak par zapisov – tako "reprogramirate" celoten zapis v pozitivno smer.

8. Odrežite desno stran in jo shranite. Zažgite levo polovico lista in si predstavljajte, kako vas vse težave zapuščajo. Nato se spomnite najbolj prijetnih novih misli.

Ponavljajte tehniko vsak dan in čez mesec dni boste opazili, da so se "težave na seznamu" zmanjšale, vaša postava pa se je približala idealu.

Psihologinja Svetlana Georgievna Gubanova

Boj z odvečnimi kilogrami se spremeni v zelo težko, a fascinanten proces. Štejete kalorije. Po netu iščeš literaturo na to temo. Naučiš se novih tehnik, novih diet in vaj. Vpišete se v fitnes ali preizkusite nove domače vadbe, kupite pripomočke za hujšanje, kupite športna oblačila in opremo. Prijavite se na tretmaje, namenjene boju proti kilogramom. Vsak dan se borite s kilogrami. In to pomeni, da imate vedno pomemben poklic: izgubljate težo! Hujšate, kar pomeni, da vam nihče ne more očitati, da svoje življenje pregorevate v blaženem brezdelju. Nasprotno, zelo, zelo ste zaposleni! In zagotovo boste vzeli pomembne stvari pozneje. Ko shujšate.

A v resnici te je strah živeti. Strah vas je nekaj spremeniti, strah vas je tvegati, strah vas je poskusiti nekaj novega, strah vas je znebiti se nepotrebnega starega, tistega, kar vas resnično moti. In tako se spremeniš v kronično hujšajočo žensko. Toda vaše telo ve, da boste morali takoj, ko boste shujšali, doživeti resen stres. In se ne skrči. Zagotavlja vam neskončne, domnevno zelo pomembne dejavnosti.

Lahko računate na sočutje

Vloga žrtve je pravzaprav zelo priročna: redno prejemaš svojo dozo sočutja, svojo porcijo čustvenih udarcev, ki jih potrebuješ. In bojite se, da boste, ko boste shujšali, ostali v čustvenem vakuumu. Navsezadnje potem ne boste več »nesrečni«. Zdaj lahko vsak svoj neuspeh upravičite z besedami "No, seveda sem debel!". "Seveda sem debela, zato me je pustil." "No, seveda sem debel, zato mi niso dali povišice." "No, seveda, debela sem, kdo me lahko ima rad?" "No, seveda ..." Odvečna teža naj bi bila po eni strani vzrok vseh vaših življenjskih težav in neuspehov, po drugi strani pa upravičuje vašo nepripravljenost, da bi se z njo nekako spopadli. Ker ljudje, ki sočustvujejo z vami, vidijo, da se ne pretvarjate. Ali res poskušate shujšati? Zelo skrbite za prehrano, ne zanemarjate športa, a vam ne uspe. In vsi te obžalujejo.

Toda v resnici teža ne more biti vzrok za vse te neuspehe. Razlogi so drugje. Toda ne želite ugotoviti, kaj točno. Za vas je lažje in bolj priročno biti žrtev, ki jo vsi obžalujejo.

Priljubljeno

Imate pravico biti agresiven

V zadnjem času so bile ženske s prekomerno telesno težo odkrito napadene. Na spletu. Offline družba se še vedno trudi ohraniti videz, medtem ko so online vsi začeli odkrito diskriminirati na polno. Blogerji iščejo poceni priljubljenost s pisanjem objav o "debelih prašičih". Komentatorji se aktivno strinjajo. Vsaka polna ženska, ki objavi svojo fotografijo na spletu, bi morala biti pripravljena na domnevno "konstruktivno kritiko", v resnici pa - na tok žalitev. In razumemo, da je splet le odsev realnosti. Da ljudje, ki si dovolijo kaj takega pisati na internetu, dejansko mislijo tako. Samo ne govorijo na glas. Dokler ne spregovorijo. Veš pa, da te vsi obsojajo, veš, da hočejo napasti. In ste zaščiteni. AMPAK najboljša zaščita- napad. In začneš diskriminirati tanke. A ne na spletu, ampak v resničnem življenju.

Prijatelju, ki nosi rusko velikost 42, poveš, da so zdaj vsa oblačila šivana na "obešalnikih", "flat bottoms" in "skinny sled". Postavljeno prijateljico vprašaš, če je bolna, in če ni bolna, zakaj se potem uničuje zaradi mode - očitno nič ne poje. Samozadovoljno izgovorite: "Moški niso psi, ne mečejo se v kosti!", čeprav poleg vas v družbi sedi zelo suhljato dekle. Ki je pravkar šel skozi težko ločitev.

Misliš, da imaš pravico do tega. Kajti če vsi na spletu obsojajo ljudi s prekomerno telesno težo, potem je v resnici tako. Ampak res ne. Prvič, ne tako. In drugič, ne gre za njih. Zate gre. V svojih notranjih težavah, zaradi katerih ste agresivni. In dodatna teža ti menda daje to pravico. Daje razvajanje.

Zaščiteni ste pred zunanjim svetom

Psihologi pogosto pravijo, da je prekomerna teža obramba. To je oklep, ki si ga nezavedno nadenemo, da bi pobegnili. Svet je preveč krut, brez debele plasti maščobe, ki deluje kot jekleni oklep, v njem ni preživetja. To je za vas. Maščoba vas varuje pred odnosi: saj veste, da družba še vedno enači besedi »lep« in »suh«. In to pomeni, da če niste vitki, ste zaščiteni pred pozornostjo moških. Kar te iz neznanega razloga prestraši.

Maščoba vas ščiti pred nasiljem. Psihologi tudi trdijo, da je bilo veliko ljudi s prekomerno telesno težo zlorabljenih v otroštvu ali adolescenci. Temu se niso mogli upreti in njuno edino upanje je bilo, da čim prej odrasteta in postaneta velika. Tako veliki, da si jih nihče ni upal užaliti. In tako so zrasli in postali veliki. Zelo velika.

In sneti ta oklep je neznosno strašljivo. To pomeni, da boste ostali brez obrambe. Ne, to ni mogoče! In ne shujšate, ne glede na to, kako zelo se trudite.

Zaščiten si pred seboj

Morda vaš boj z odvečno težo nikakor ne bo uspel, ker ne morete premagati navade »zatikanja« stresa. Zjutraj pojeste zdrav zajtrk, ob kosilu pridno štejete kalorije, po službi greste v telovadnico, ponoči pa se nenadoma znajdete, da pijete boršč naravnost iz ponve. Kaj je narobe? Oh, saj veste, kaj je: bili ste pod stresom. Nekaj ​​se ti je zgodilo in ne moreš se umiriti, dokler ne napolniš želodca do konca.

A v resnici se ščitiš pred seboj. Ne dovolite si doživljanja negativnih čustev, ne želite preživeti težavnih situacij in jih nekako rešiti. Želite takoj, to minuto dobiti svoj odmerek užitka: pojedli ste in možgani so takoj dali ukaz - vbrizgamo endorfine! Dobro smo, srečni smo! In ni pomembno, da z vsako takšno epizodo postajate vedno bolj debeli. Toda od težav lahko pobegnete. Utopite jih v ponvi za boršč.

Za vsako priložnost imate izgovor

Prekomerna telesna teža je vaš najhujši sovražnik. To je tisto, kar vam preprečuje, da bi bili uspešni. Neha biti lepa. Preprečuje vam, da bi bili srečni. Vse vaše težave in žalosti so povezane samo z njim, sovraženim. Torej razmišljate in o tem prepričujete druge. Znebili bi se te pošasti, a kakšna škoda! - ne zmoreš tega.

Toda v resnici vam dodatna teža daje carte blanche: "V vsaki nerazumljivi situaciji krivite vse name!" Vodi te kot tvojega najboljši prijatelj: prevzame vse, česar niste pripravljeni sprejeti. Kako se ga lahko znebite? Morali boste živeti brez zaščite, sami boste morali odgovarjati, morali se boste odreči vsem "žemljam", vsem skrivnim koristim, ki vam jih daje vaša dodatna teža.

Vendar je pomembno razumeti, da vam prekomerna teža vzame veliko več, kot da. Če je res odveč. Če narava ni zares načrtovala, da bi vaše telo postalo veliko, z razvito mišično maso in s solidno maščobno plastjo, vaše telo trpi. Ni narejeno za to težo. Težko mu je, potem pa bo bolelo. Vaše zdravje je največja vrednost, ki jo imate, prekomerna teža pa vam ga jemlje. A tudi to ni najpomembnejše. Najpomembneje je, da te varuje, opravičuje, je zaščita pred zunanjim svetom in prijetna blazina, na katero se namestiš, namesto da bi reševal svoje težave. Težave, zaradi katerih ste res nesrečni.

Obstaja pa dobra novica: če metaforično povedano še vedno tvegate skok s pomola v ledeno vodo, če si upate pogledati na svoje težave in priznati, da obstajajo, se bo vse spremenilo. Prepoznavanje težave je polovica njene rešitve. In takoj, ko ugotovite, kaj vam preprečuje, da bi živeli v resnici, bo teža izginila. sebe. Sploh ne boste opazili, kdaj se bo to zgodilo. In veste, kaj je najlepše? Ne bo se vrnil. Ker ne boste potrebovali vseh njegovih skrivnih ugodnosti.

Sveža številka!

Prednosti prekomerne teže 1. del ("VK" št. 26)

Poletje nas »spodbode«, da se obrnemo vase Posebna pozornost. Še posebej pri ženskah se želja po vitki, pomlajeni, sveži in lepi poveča. Zato ne preseneča, da prav poleti boj proti prekomerni teži dobiva zagon.

Nekateri gredo na diete in trdo trenirajo svoje telo, da se na plaži počutijo udobno. Druge muči kesanje, ker ne morejo zavrniti niti malenkosti. Res je, obstajajo tisti, ki živijo in uživajo v življenju, ponavljajoč priljubljeno pesem: "Love me for who I am."

Kako najti tistega zlata sredina uživati ​​življenje, izgledati privlačno in se ne "boriti" s samim seboj? Poskusimo ugotoviti.

V krogu svojih znancev ste verjetno srečali ljudi, ki se nenehno borijo z odvečnimi kilogrami in centimetri. Pri tem se zatekajo k različne poti hujšanje: postenje, diete, oblikovanje, prehranski dodatki itd. Nekateri dosežejo želeni rezultat, drugi pa se, nasprotno, ne spremenijo ali celo pridobijo na teži. Zakaj se to dogaja?

Psihologi to razlagajo tako: dodatni kilogrami nekaterim ljudem prinašajo nezavedne koristi. Konec koncev, vse, kar počnemo v življenju, potrebujemo iz nekega razloga ... Poskusimo ugotoviti, kaj nam dajejo pozitivni presežki telesa.

1. Prekomerna teža napolni življenje s smislom. Obstaja cilj in zanj si morate prizadevati. V bistvu to velja za tiste ljudi, ki so že vzgojili otroke, nimajo najljubše ali stabilne službe. Pomanjkanje povpraševanja je močan stres, izhod iz katerega je v vojni s telesom.

2. Naša podzavest si prizadeva ohraniti telesno integriteto in notranja harmonija organizem se upira nevarnosti poškodb. Zato ne želi izgubiti kilogramov (tako kot ne želi izgubiti denarnice z denarjem, saj je oboje prihranek). Noče shujšati, da ne bi bilo slabo (sinonim za besede "slabo, ubogo, boleče, strašljivo"). Za podzavest polno telesno pomeni napolnjeno z notranjim človeško vsebino, nasprotje lahkomiselnosti in vetrovnosti. Zato znebiti se polnosti pomeni postati »prazen in površen«.

3. Že dolgo je znano, da je umrljivost med nekoliko predebelimi nižja kot med njihovimi suhimi vrstniki. Obstajal je celo pregovor: "Medtem ko se debeli suši, tanki umre." Trenutno so znanstveni podatki potrdili, da je pri ljudeh, katerih polnost ni dosegla stopnje debelosti (ne več kot 13,5 kg od norme), verjetnost smrti zaradi številnih bolezni in nevarnih stanj, vključno z emfizemom, veliko manjša kot pri ljudeh z normalno težo. , pljučnica, Alzheimerjeva bolezen, večji kirurški poseg, travma in nekatere nalezljive bolezni. To je posledica velikih rezerv hranila v telesu ter povečana masa mišic in kosti pri ljudeh s prekomerno telesno težo.

4. Presežna teža pomaga "razložiti" razočaranja v ureditvi osebnega življenja. Oseba se prepričuje, da se ne bo uspešno poročila ali poročila, dokler ne izgubi teže. Nizka samopodoba, nepripravljenost ali nezmožnost vzpostavljanja odnosov z nasprotnim spolom se skrivajo pod krinko "prekomerne teže".

5. Prekomerna telesna teža »pomaga« pri izogibanju odgovornosti. Saj gre odvečne kilograme pripisati svojim neuspehom, nepripravljenosti reševanju težav, slabe navade in lenobe.

6. Za odvečno težo se lahko »skrijete« pred stresom, ki se pojavi. zaradi strah pred spremembo življenja. Na primer zamenjava službe, poroka ali ločitev itd. Najlažje je za brezperspektivno življenje kriviti svoje nepopolno telo.

7. Včasih je prekomerna teža posledica pogostih pojedin, ki si jih ljudje izberejo kot edini način komunikacije.

8. Ko zaužijemo hrano, kri požene v želodec, moteče misli, ki se porajajo v glavi, pa se umirijo. Nezavedno pošiljamo košček za koščkom v usta, s svojo nemirno zavestjo začasno sklenemo premirje. Odvečna teža je posledica »psihoterapevtske« hrane.

9. Drugi razlog za odvečno "maščobno lupino", zlasti pri ženskah, je psihična zaščita, zlasti pred strahom pred nasiljem. Podzavest tako rekoč pravi: »Nihče ne bo pozoren name, tako debelega, in zato ne bo užalil. Torej, dokler sem debel, lahko živiš v miru. Nastavite na katero epizodo oz življenjska situacija pojavila se je podobna obrambna reakcija, včasih je težko, saj jo možgani lahko prikrijejo.

10. Pogosto teža ne pade zaradi kompenzacije. kaj psihološki problem. Obteževanje telesa in pretiran apetit je poskus obvladovanja pretirane tesnobe, povečane živčnosti, ranljivosti, občutka ogroženosti iz zunanjega sveta… lastnega življenja.

11. Pogosto daje polnost večjo notranjo svobodo. Ni problema, da bi vsak pojeden kos pokvaril videz. Manj odvisnosti od mnenj in pozornosti drugih ljudi - sem, kar sem, in pripravljen sem se soočiti z vašim negativnim odnosom do mene, saj o sebi že vem vse negativno.

12. Popolnost daje drugačno kakovost komunikacije: v ospredju - ne vpadljivost in privlačnost, temveč osebnostne lastnosti: raven inteligence, izobrazba, šarm, duhovni razvoj, karizma; prednost notranje vsebine pred telesnimi oblikami. Za žensko - zaščita pred pretirano pozornostjo moških: odsotnost nesramnega ocenjevalnega pristopa v komunikaciji, zaščita pred razočaranji.

13. Odvečna teža je znak, ki navzven združuje ljudi, način, kako se izogniti osamljenosti. Lažje je biti sit, v družbi je več maščobe (samo 5% ljudi ustreza sodobnim standardom harmonije, preostalih 95% ima tako ali drugače prekomerno telesno težo).

14. Presežna teža daje ženskam prednost negovanja, elegance, prefinjenosti, notranje moči pred bliskovitostjo in svetlostjo, moškim pa trdnost, avtoriteto, moč in status.

In to še niso vse skrite prednosti, ki se jih človek »oklepa« med pridobivanjem odvečnih kilogramov. Izkazalo se je torej, da so koristi prekomerne teže močnejše od najučinkovitejših metod hujšanja.

Kaj storiti s temi "neugodnimi" ugodnostmi? Prepoznajte in zavrnite jih! Kako to storiti, bomo pogovor nadaljevali v naslednji številki časopisa.

Psihologinja Dina Nagimova

Članek »Prekomerna teža je strategija preživetja« pravi, da prekomerna teža nastane kot posledica osebne ali splošne negotovosti v svetu. Zaradi občutka negotovosti se človek težko prilagodi zanj neprijetnim situacijam, zato se je s pomočjo prenajedanja prisiljen vrniti v cono udobja. Obstaja še en razlog, da ne zapustite cone udobja - to so tako imenovane sekundarne koristi. Sekundarne koristi so koristi, ki jih ima oseba zaradi prekomerne teže. Nastanejo po povečanju telesne teže in pogosto presegajo prednosti vitkosti. Tako sekundarne koristi prispevajo k zadrževanju odvečne teže in odpornosti na proces pridobivanja harmonije. Na primer, ko oseba pridobi prekomerno težo, odkrije, da lahko z njeno pomočjo opraviči svoje neuspehe v življenju, se sprosti in ne spremeni ničesar v njem. AT ta primer izguba teže bi pomenila izgubo teh koristi. Od tu postane jasno, zakaj se ob približevanju cenjeni harmoniji nenadoma pojavijo napadi požrešnosti, ki se lahko vlečejo dolgo časa. Posledično se z veliko težavo izgubljeni kilogrami povrnejo. Hkrati pa, če se človek ne bi zatekel k prenajedanju, ampak bi še naprej živel v napetosti zaradi svojih neuspehov, potem bi to lahko povzročilo hujše posledice kot prekomerna telesna teža. Tako ima odvečna teža zaščitno funkcijo, ščiti pred še večjo škodo.

V ozadju prednosti prekomerne telesne teže so potrebe ali vrednote, ki jih človek ne more zadovoljiti na ustrezen način. Zelo pomembno je prepoznati te vrednote in potrebe ter najti alternativne, zdrave načine za njihovo izpolnitev. Bolje je, da to storite s pomočjo strokovnjaka, saj se lastniki teh procesov pogosto malo zavedajo. odvečnih kilogramov. V zgornjem primeru je vrednota življenje, ki bo subjektivno ocenjeno kot uspešno. In tu se odpre velika tema za psihoterapevtsko delo – najti poti do takšnega življenja in sredstev, ki bodo pomagala do tega. Najverjetneje, ko bo ta cilj dosežen, bo prenajedanje kot način "sladkanja" vašega neuspešno razvitega življenja izginilo.

Da bi torej razumeli vprašanje sekundarnih koristi v zvezi s problemom prekomerne teže, je treba določiti:

Koristi, ki jih oseba dobi zaradi prekomerne teže;

Potrebe, na katerih temeljijo te ugodnosti;

Ekološki načini (brez škode sebi ali drugim) za izpolnitev teh potreb.

Kot vajo predlagam, da zapišete sedem in več prednosti, ki vam jih daje dodatna teža. Nato določite, kako lahko dobite isto stvar, vendar na tri nove načine. Upoštevajte, da bo trajalo nekaj časa, da ugotovite prednosti, npr zavedanje "plusov" popolnosti pride s težavo. Zdaj razmislite, katere potrebe so v ozadju navedene ugodnosti? Na kakšne okolju prijazne načine je mogoče zadovoljiti te potrebe? Kaj vas ovira pri uresničevanju teh potreb? Kaj je treba spremeniti pri sebi, česa se naučiti, da bo izvajanje teh metod mogoče? Za lažje spopadanje z nalogo bom spodaj navedel nekaj primerov prednosti prekomerne teže.

Zaradi prekomerne teže:

Vem, da me moj mož resnično ljubi in ne zaradi lepe figure;

Vem, da moj mož ne bo ljubosumen na druge moške;

Ljudje okoli mene postavljajo manj zahtev do mene;

Do sebe postavljam nizke zahteve. Prekomerna teža prispeva k zmanjšanju odgovornosti zase in za svoje življenje;

Znam upravičiti svoje neuspehe v življenju;

Znam manipulirati z ljudmi, ki so mi blizu - "ne moti me, slabo se počutim", "ne morem se skloniti" itd.;

Zagotovo vem, da imam samo eno pomanjkljivost - svojo prekomerno težo;

znam vzbuditi usmiljenje in sočutje do sebe, igrati vlogo žrtve;

Zaščiten sem pred moško pozornostjo, ki jo dojemam kot nevarnost ali skušnjavo.

Na koncu želim povedati, da iskanje sekundarnih koristi v mnogih pogledih pomeni zagotavljanje dolgoročne harmonije!