Dober dan! Danes bomo spet govorili o vzrokih debelosti. Kaj je povzročilo nabor odvečnih kilogramov? V kakšen notranji konflikt vstopi človek, ki začne imeti koristi prekomerna teža?

Takoj se dogovorimo, da ne bomo govorili o ljudeh, ki so zadovoljni s svojo polnostjo. Za katere je malo prekomerne telesne teže normalno stanje in so s svojim videzom zadovoljni, se počutijo harmonično, aktivne in privlačne. In nočejo ničesar spremeniti. Prav tako ne bomo obravnavali vprašanj, povezanih s čisto medicinskimi vzroki za povečanje telesne mase. To je delo zdravnikov ustreznih specialnosti. Govorimo o nas:

• Tisti, ki težko izgubijo odvečne kilograme, a jih hitro spet pridobijo.
• Tisti, ki so odvisni od hrane in so že v scenariju žrtve okoliščin.
• Tisti, ki so zaradi odvečnih kilogramov že izgubili nekaj svojega dragocenega zdravja.
• In tudi o tistih, ki pravijo: "Ne potrebujem takšne teže, želim shujšati!", vendar ne storite ničesar za to in sprejmete psihologijo žrtve.

Glavni razlog za debelost je notranji konflikt osebe, ki se sovraži zaradi prekomerne telesne teže, se je želi znebiti, a še naprej pridobiva na teži in išče razlog v okoliščinah. Torej, obstajajo razlogi, ki ohranjajo popolno osebo v stanju notranjega konflikta! In tem razlogom pravimo prednosti prekomerne telesne teže.

Kakšne so prednosti prekomerne telesne teže? Čemu se bomo morali odpovedati, če shujšamo?Iskanje prednosti debelosti pomeni, da si zagotovite "dolgotrajno" vitkost. Znebiti se psihologije žrtve je spoprijeti se z okoliščinami in upravljati svoje življenje.

Možno je, da bo kdo pomislil: »Vse to je neumnost! Zredila sem se, ker ... «In takoj mi pridejo misli - izgovori. "Imamo tako dednost", "Imela sem težko nosečnost in porod", "to je hormonsko prestrukturiranje" itd. To so misli, ki govorijo o psihologiji žrtve okoliščin.

Kakšne so torej koristi? Vse je tako slabo in odvečna maščoba je za nas popolnoma nepotrebna! Zagotavljam pa vam, da prejemate ugodnosti in jih zelo skrbno varujete. Ugotovimo, o čem govorimo!

Ne odidite brez darila!

1. Zakaj sem se zredila?
2. Zakaj se ga želim znebiti?

V kontekstu današnje teme je odgovor na prvo vprašanje največjega pomena. Če že poznate odgovor nanj, potem sem za vas miren in prepričan, da bodo vaši naslednji koraki smiselni in da se odvečne maščobe v obliki strateških rezerv ne bodo vrnile. Morda navedete razloge, kot so:

• porod in dojenje;
• menopavza:
• hipodinamija;
• zdravljenje z zdravili in hormonska terapija;
• ločitev ali druge družinske težave;
• konflikti in stres pri delu;
• kaj drugega?

Vsak od teh razlogov si zasluži posebno pozornost, vsi so zelo pomembni in pomembni. Ampak z vami bi rad govoril o nečem drugem. Ali en vzrok zamenjamo z drugim? No, na primer - porod je bil pred 3-4 leti, a teža ostaja ali celo raste. Prijateljica - enaka starost v menopavzi je ohranila harmonijo, vi pa nabreknete po mejah. Če vam zdaj v glavo začnejo priti misli, da ste tako nesrečni, jih potem odgnajte od sebe - to je psihologija žrtve okoliščin. To je naslednja tema.

Želim vam razložiti in na koncu in s svojim primerom pokazati, da obstajajo drugi razlogi, ki so globoki in dokler jih ne »izkopljemo«, bomo ostali na položaju »Vanka-Vstanka«. In zelo pogosto vzrok debelosti niso ti izgovori, ampak notranji konflikt. Torej, kako izgleda.

Ena stran debel človek je hrano v svojem življenju že zamenjal s številnimi užitki, hrana pa je postala glavni del »zdravila« proti stresu. Po drugi strani pa se graja zaradi požrešnosti, uživanja junk hrane, izogiba se ogledalom, komunikaciji in kameram. Oba dela, kot tehtnica, izmenično prevladata in si nasprotujeta. Zatiranje enega od delov ne odpravi odvečne teže. Naša naloga je uskladiti te dele.
Človek je v okrutnem notranjem konfliktu s samim seboj, življenje se mu zdi neokusno. In le poštena porcija sladkarij, kislih kumaric, prekajenega mesa in hrane z mononatrijevim glutamatom ga lahko spravi s takšnim življenjem.
Toda iz nekega razloga potrebujemo te odvečne kilograme. Torej obstajajo razlogi, ki nas spodbujajo, da brez mere uživamo hrano, ki tvori maščobo.
Poskusimo razumeti resnične vzroke za povečanje telesne mase. In tudi, kaj bomo izgubili, če postanemo vitki? Upam, da boste imeli moč "pogledati resnici v oči"? Svoje razloge sem že našel in spoznal.

Oglejmo si nekaj najpogostejših koristi kot vzroka debelosti:

1. Človeku je lahko koristno, da je poln in celo bolan, da bi ga v družini pomilovali, skrbeli zanj. Da, in na delovnem mestu zaenkrat lahko pride do koristi za debelega zaposlenega. Tako manipulira z drugimi in jih prisili, da izpolnijo njegove zahteve. "Tega ne morem storiti, ker se ne počutim dobro", "tako težko mi je" ...
2. Pomanjkanje pozornosti drugih se kompenzira s skrbjo in pozornostjo do popolne nezdrave osebe. "Posmili se mi", "ne zahtevaj preveč", "popusti se mi".
3. Osamljenost in nezmožnost ustvarjanja zanimivo razmerje z drugimi zožijo krog človekovih interesov na kavč, TV (knjigo, računalnik) in krožnik z izdatno hrano. To je umik iz realnosti v vaše območje udobja. "Ne potrebujem nikogar, dobro se počutim sama s sabo, svojimi mislimi in sanjami."
4. Razlog za prekomerno telesno težo je pogosto nasilje (tudi v družini) ali poskus posilstva. Človek se nezavedno začne braniti s polnostjo, neprivlačnostjo, pretirano skromnostjo in skromnostjo, samoto.
5. Prekomerna teža pomaga pobegniti od odgovornosti za to, kar se dogaja v življenju. Preprosto je popustiti, ne biti vodja, izogibati se konfliktom, se strinjati z mnenji drugih ljudi. Ne bodite uspešni.
6. Prekomerna teža mi pove, da še zdaleč nisem idealna in od mene ni kaj zahtevati rezultatov. Služi kot izgovor za življenjske neuspehe. "Zastavil sem si previsoke cilje (obveznosti), a jih ne morem izpolniti, ker imam slabo zdravje, visok krvni tlak, glavobole in druge razloge!"
7. Prekomerna teža pomaga pozabiti nase in biti koristna za pomembni ljudje. "Živim za druge ljudi." Sem tako debel in prijazen altruist!
8. Spodbuja lažje razumevanje s prijatelji. In kaj še storiti, če je prost dan (praznik, obisk). Obilna miza, pijača in komunikacija. "Popijmo, pogriznimo in se hitro razumemo."
9. Voditeljem daje avtoritativen, trden videz. "Imam težo v družbi in v ekipi."
10. Pretirano ljubosumje s strani ljubljene osebe. "Vem, da me ljubiš ne zaradi postave."

Ne odidite brez darila!

To bi cenilče delite te podatke s prijatelji v socialna omrežja(gumbi na stranski vrstici) in pustite komentar pod člankom.

Po želji najdemo izgovor ne le za dodaten kos torte, ampak tudi za celo drugo torto, pa tudi izlete v hladilnik ponoči in izpuščanje treningov. Pravzaprav je vse to za nas res koristno, čeprav je na prvi pogled povsem v nasprotju s ciljem hujšanja.

Prevaraš lahko vsakogar - zdravnika,

trenerja, dekleta in celo sebe, a na koncu ne moreš prevarati lastnega telesa. Naša psiha je urejena tako, da, ko se navadimo prejemati določeno udobje in zaslužiti točke po scenarijih, ki smo se jih naučili, jim sledimo in celo opazimo škodo.

Še posebej težko je tistim, ki so navajeni voditi življenje osebe s prekomerno telesno težo. dolga leta. Veliko lažje je spremeniti svojo garderobo v korist manjšega kot pa se ločiti od starih miselnih navad.

Zavestne koristi

1. Sposobnost okusnega jesti le na račun očitno škodljive hrane – mastne, začinjene, sladke, raznolike in naključne kombinacije takšne hrane. Seveda je zelo lepo skočiti na šik pogrnjeno mizo in si napolniti želodec z najrazličnejšimi slastnimi stvarmi.

2. Vsakdo si ne bo dovolil voditi pasivnega življenjskega sloga v našem aktivnem času. Je pa tako lepo preživeti vikend na kavču, popoldne spati in se ob svojem najljubšem televizijskem programu družiti s čipsom ali pecivom.

3. Ti poraženci imajo zelo živčno življenje, stalen nadzor nad vsem in nezmožnost sprostitve. Zakaj bi si urejal nepotrebne težave, če jih je v življenju že dovolj.

Nezavedne koristi

1. Nabiranje zalog.Če je bilo v vaši družini običajno, da poskrbite, da popijete svojo porcijo, se lahko oblikuje prepričanje, da je opustitev presežka ali zavrženje hrane pot do lačnega življenja. Sčasoma se vaše telo spremeni v nekakšno shrambo za hrano, ki ostane v rezervi.

2. Teža je simbol zdravja. Otrokova želja ugajati materi ali babici postane navada. Jejte dobro – bodi zdrav, mar ni to tisto, kar slišimo iz otroštva? Hrana je pravzaprav vir energije, a dobro prehranjevanje ne pomeni jesti velikih količin ali vsega.

3. Pridobivanje empatije in pozornosti do sebe. Velikemu človeku je težko nastopati fizično delo, trpi v vročini, se hitreje utrudi. Svojci prevzamejo več odgovornosti, otroci se smilijo, tudi tiste, ki vas bodo obsojali, bodo imenovali neobčutljivi in ​​kruti.

4. Pridobivanje čustev s hrano. Prekomerna teža omejuje mobilnost in komplekse, vendar želite živeti polno. Kako zapolniti pomanjkanje vznemirjenja? Sladka pita, slan čips, kos mastnega mesa.

5. Zavarovanje razmerja. Osebno življenje zahteva delo in težave. ne osebno življenje- ni problema. In razložiti njegovo odsotnost je enostavno s prekomerno telesno težo. Znano je, da so moškim dane le vitke, dolgonoge lepote.

6. Udobje. Vse tesnobe in težave, ki jih ni mogoče rešiti, odstranimo z ekspresno metodo – zagozditvijo. Ta metoda sega v otroško obdobje, ko se dojenček umiri z dojenjem.

Znebite se balasta

Skrivnost vztrajne odvečne teže je vedno v kakšni drugi koristi in cilju, ki ga na ta način rešite. Poskus vsaj razmišljanja o tej temi pogosto pripelje do začetka drugačne poti in drugačnega odnosa do prehrane. Kaj je treba storiti?

1. Odgovorite na vaša vprašanja o tem, kaj se bo spremenilo v vašem življenju, če boste shujšali. Kaj se lahko zdi, na kar niste pripravljeni ali česar niste popolnoma seznanjeni? (Morali boste hoditi na zmenke, vaše zdravje se bo izboljšalo in otroci bodo nehali obiskovati, ker ne pridejo kar tako).

2. Ugotovite, kaj vas zadržuje vaša teža. Boš lahko nosila odprte kopalke, ko se bo postava spremenila ali boš še naprej sramežljiva? Torej morda ne gre za to, da si predebela zanj?

3. Ko ugotovite svoje osebne koristi, odgovorite na dve vprašanji:

Vam je to res prijetno? (Ste se res odločili, da preostanek svojih let preživite brez osebnih odnosov?)

- kako ga lahko dobite na drug način? (poiščite pomoč, ne da bi se skrivali odvečnih kilogramov, žalujte in se pritožujete ljubljenim, pa ne zato, ker nimate sreče s težo, ampak zato, ker so vaši ljubljeni in bodo v primeru kakršnih koli težav obžalovali).

Skupaj bomo za vas razvili točno vaš sistem za hujšanje, vaš program, ki bo za vas osebno čim bolj učinkovit in udoben. Skozi celotno knjigo boste naleteli na naloge in vaje za samostojno delo. Dogovorimo se, da ne zamudimo niti ene naloge. Po njihovi zaslugi se bo vaše znanje, pridobljeno iz te knjige, spremenilo v izkušnjo, ki je ni več mogoče pozabiti ali izgubiti.

Skupaj bomo dosegli oprijemljive rezultate hujšanja in ravno tiste preobrazbe v vašem razmišljanju, ki se bodo zgodile v procesu opravljanja nalog, vas bodo kot nekakšen vzvod preklopile v način »vitkoga razmišljanja«, ki bo postal ključ, osnova za ohranjanje rezultatov, ki jih dosežete, ko izgubite težo. Z drugimi besedami, prav te preobrazbe in nove izkušnje vam bodo pomagale ohraniti želeni rezultat in z njim zlahka živeti, kot živijo ljudje, ki so po naravi vitki, ki niso nikoli shujšali in jim življenje včasih zavidate. Zdaj boste imeli v glavi vse skrivnosti njihovega naravno vitkega vedenja!

No potem. Začnimo kmalu!

Zdravje in lepota

Vitko in debelo življenje - vsak od njih ima svoje prednosti in slabosti. Kako to? Kakšna je korist od debelega telesa, ki je zajetno, ne tako gibljivo in aktivno, ki boli, ne uboga, ki ni tako lepo (po številnih mnenjih lastnikov veličastnih teles)?

Je pa res, da življenje v debelem telesu spremljajo številne težave. Na primer, razmislite o diagnozi debelosti. V skladu z odobrenimi parametri se ženskam priporoča obseg pasu manj kot 88 cm, moškim pa manj kot 102 cm. Če je zgornji obseg presežen, je to polno zdravstvenih težav.

Maščoba, nakopičena v predelu trebuha, je zelo nevarna zaradi prisotnosti velikega števila krvnih žil, skozi katere nenehno potuje holesterol. Presežek krvi povzroča močnejše delo srca, zvišuje krvni tlak, holesterolni strdek pa vedno tvega, da se zlomi in začne svojo pot do srca.

Da Ja točno! Zakaj je trebušna maščoba desetkrat nevarnejša od maščobe na stegnih? To je posledica dejstva, da je maščoba v predelu trebuha zelo mobilna in zlahka vstopi v krvni obtok. Tam maščoba zamaši žile - nastanejo aterosklerotični plaki. Če se možganska žila zamaši, bo del možganov umrl. Imenuje se možganska kap. Če se krvna žila zamaši, se to imenuje srčni infarkt.

Poleg tega diagnozo debelosti pogosto spremljajo bolečine v sklepih, hrbtu, visoko krvni pritisk, tako neprijeten občutek, kot je kratka sapa. Pravilno delo moten je tudi ženski reproduktivni sistem - pojavijo se težave pri spočetju otroka in povečajo se tveganja, povezana s polnim nošenjem ploda. Pri moških pade tudi raven testosterona v krvi, kar neposredno vpliva spolno življenje moških. Možnosti oploditve ženskega telesa se zmanjšajo.

Trpljenje in videz. Debelost spremljajo plešavost, razdražljivost, letargija, vsi ti znaki pa se poslabšajo neposredno sorazmerno z rastjo maščobe.

Ampak vse je odvisno od zdravja. Kaj pa lepota? "Sindrom tete", ste že slišali za to? Mislim, da lahko ugibate. Takrat iz vaše garderobe postopoma izginejo visoke pete, erotično perilo, nogavice, obleke, kratka krila, visoki škornji, odprti sarafani in tako naprej. Namesto tega se oblečejo udobne raztegljive pletenine, spremeni se pričeska (lasje so kratko postriženi in to nekako smešno razloženo – za simetrijo s telesom), nasmeh izgine z obraza. Rezultat vsega tega je videz deset let starejšega ... Takšna je težava te odvečne teže.

Sekundarne prednosti prekomerne telesne teže

O kakšnih prednostih debelega življenja sploh lahko govorimo?! Toda kljub temu, tudi če odstranimo razvpito "jej, kar hočem, kdaj hočem, koliko hočem, kje hočem, kako hočem, pa sploh ne jem" in tako naprej, še vedno obstajajo sekundarni koristi od prekomerne telesne teže. Človek nezavedno stremi k ohranjanju odvečne teže, saj zahvaljujoč njemu reši ali zadovolji del svojih potreb ali želja.

Na primer iz življenja stranke: lažje sem biti debel, ker je varno, pozno prihajam domov iz službe, manijaki pa pogosteje napadejo vitko in lepo (ta stranka je bila spolno zlorabljena kot otrok, prekomerna teža je njena obramba). Ali drug primer. Ženska pojasnjuje: "Ko sem debela, je mož manj ljubosumen name, dodatna teža pa varuje mir naše družine." Ali »sovražen mož, s katerim se ne morem ločiti, se manj drži name, manj sem zaželena zanj« ali »Postala sem šef in začela rasti, v dobesedno, debela sem, trdna sem!

Najpogosteje se takšne sekundarne »koristi« skrbno skrivajo in prikrivajo, nato pa se človek v navidez iskreni želji po izgubi teže sooči z nečim, kar nezavedno nenehno moti in upočasnjuje celoten proces dela na hujšanju. Zdi se, da želi shujšati in to na vse mogoče načine izkazuje, a se hkrati nezavedno upira in močno trpi zaradi tega konflikta v sebi.

Kaj pa vitko življenje? Navsezadnje se zdi, da ima nekaj prednosti, od zdravja, enostavno lepo hoje, razpoloženja in konca lepe obleke in drugi bonusi. Vendar pa je izbira, ko moraš nekaj plačati za ugodnosti, ki jih dobiš. Tisti, ki imajo na primer vitko postavo, plačajo za opazovanje.

Torej, prednosti in slabosti debelega življenja res obstajajo, in tukaj je vaša naloga.

Iskanje prednosti vitkega življenja

Vzemite list papirja, ga razdelite na dva stolpca in na levi natančno zapišite prednosti in prednosti debelega življenja, na desni pa slabosti debelega življenja. tvoj. Na drugem listu narišite tudi dva stolpca: slabosti vitkega življenja in seveda pluse, ki se bodo pojavili v vašem življenju, ko boste postali vitki ...

prednosti: Lahko nosim kratke obleke, visoke škornje, samozavestna bom, lahko hodim po ulici z dvignjeno glavo, vsi moški me bodo občudovali in me pohvalili, ženske mi bodo zavidale itd.

minusi: priložnost, da svojo lenobo potisnete na prekomerno telesno težo, bo izginila, morali boste postati bolj aktivni, moški me bodo začeli gledati (da! ja! Marsikoga prestraši), prekomerna teža kot razlog, da se ne seznanite z nasprotnim spolom in ne vstopiti v razmerje bo izginilo, v samem odnosu pa bo izginila možnost izgovorov "ne ljubi me, ker sem debela" in priznati boste morali, da je kakovost odnosov neposredno odvisna od tega, kako ste vlagati vanje.

Prav tako bo nemogoče reči, da je vaša kariera propadla, ker ste debeli. Mislili ste, da se samo vitki in lepi ljudje zlahka promovirajo in imajo srečo! Ko ste postali vitki in zaradi čudežne spremembe niste dobili napredovanja, boste prisiljeni priznati, da se niste povzpeli po karierni lestvici zgolj zaradi lenobe, nepripravljenosti učiti se in rasti v znanju in morda zaradi nezmožnosti stati. sami, da svoje poklicno dostojanstvo donosno ponudite vodstvu, iz občutka lažne skromnosti ali dvoma vase.

Ko zapišete svoje primere, primerjajte oba seznama. Zelo radovedno je, povsod so plusi in minusi ... Kaj več?

Če izberem prednosti vitkega življenja, se bom moral odpovedati prednostim debelega življenja in tudi biti odgovoren za svojo izbiro, se pravi, da ustrezam temu določenemu vedenju ... Biti poročen s Petjo, si dopisovati in ohraniti status Petyine žene, če bi se odločil za glasbenika - delati titanično, Vlagati v svoje izobraževanje in razvoj talentov.

Članek »Prekomerna teža je strategija preživetja« pravi, da odvečna teža nastane kot posledica osebne ali splošne negotovosti v svetu. Zaradi občutka negotovosti se človek težko prilagaja situacijam, ki so zanj neprijetne, zato se je s pomočjo prenajedanja prisiljen vrniti v cono udobja. Obstaja še en razlog, da ne zapustite cone udobja - to so tako imenovane sekundarne koristi. Sekundarne koristi so koristi, ki jih oseba dobi zaradi prekomerne telesne teže. Nastanejo po pridobivanju telesne teže in pogosto presegajo prednosti vitke. Tako sekundarne koristi prispevajo k zadrževanju odvečne teže in odpornosti na proces pridobivanja harmonije. Na primer, ko oseba pridobi prekomerno težo, odkrije, da lahko z njeno pomočjo upraviči svoje neuspehe v življenju, se sprosti in v njem ne spremeni ničesar. AT ta primer izguba teže bi pomenila izgubo teh koristi. Od tu postane jasno, zakaj se ob približevanju cenjeni harmoniji nenadoma pojavijo napadi požrešnosti, ki se lahko zavlečejo dolgo časa. Posledično se z veliko težavo izgubljeni kilogrami vračajo. Hkrati pa, če se človek ne bi zatekel k prenajedanju, ampak bi zaradi svojih neuspehov še naprej živel v napetosti, bi to lahko povzročilo hujše posledice kot prekomerna telesna teža. Tako ima odvečna teža zaščitno funkcijo, ščiti pred še večjimi poškodbami.

Za prednostmi prekomerne telesne teže so potrebe ali vrednote, ki jih oseba ne more zadovoljiti na ustrezen način. Zelo pomembno je prepoznati te vrednote in potrebe ter poiskati alternativne, zdrave načine za njihovo izpolnjevanje. Bolje je, da to storite s pomočjo strokovnjaka, saj lastniki odvečnih kilogramov pogosto te procese malo zavedajo. V zgornjem primeru je vrednota življenje, ki bo subjektivno ocenjeno kot uspešno. In tu se odpira velika tema za psihoterapevtsko delo - najti poti do takšnega življenja in sredstev, ki bodo pomagala do tega. Najverjetneje, ko bo ta cilj dosežen, bo prenajedanje kot način "sladkanja" svojega neuspešno razvitega življenja izginilo.

Tako je za razumevanje vprašanja sekundarnih koristi v zvezi s problemom prekomerne telesne teže potrebno določiti:

Koristi, ki jih oseba dobi zaradi prekomerne telesne teže;

Potrebe, na katerih temeljijo te koristi;

Ekološki načini (ne škodovati sebi ali drugim) za izpolnjevanje teh potreb.

Kot vajo predlagam, da zapišemo sedem in več koristi, ki vam jih prinaša dodatna teža. Nato določite, kako lahko dobite isto stvar, vendar na tri nove načine. Upoštevajte, da bo trajalo nekaj časa, da ugotovite prednosti, kot zavedanje o »plusih« popolnosti pride s težavo. Zdaj razmislite, katere potrebe so v osnovi naštete ugodnosti? Na kakšne okolju prijazne načine je mogoče izpolniti te potrebe? Kaj vam preprečuje, da bi uresničili te potrebe? Kaj je treba pri sebi spremeniti, česa se naučiti, da bo izvajanje teh metod možno? Da bom lažje kos nalogi, bom spodaj navedel nekaj primerov prednosti prekomerne telesne teže.

Zaradi prekomerne telesne teže:

Vem, da me mož ljubi zares in ne zaradi lepe postave;

Vem, da moj mož ne bo ljubosumen na druge moške;

Ljudje okoli mene zahtevajo manj zahtev;

Sam do sebe postavljam nizke zahteve. Prekomerna teža prispeva k zmanjšanju odgovornosti do sebe in svojega življenja;

Svoje neuspehe v življenju lahko opravičim;

Znam manipulirati z ljudmi, ki so mi blizu – »ne motite me, slabo se počutim«, »ne morem se skloniti« itd.;

Zagotovo vem, da imam samo eno pomanjkljivost - svojo odvečno težo;

Lahko vzbudim usmiljenje in sočutje do sebe, igram vlogo žrtve;

Zaščiten sem pred moško pozornostjo, ki jo dojemajo kot nevarnost ali skušnjavo.

Za zaključek želim povedati, da iskanje svojih sekundarnih koristi v mnogih pogledih pomeni, da si zagotovite dolgoročno harmonijo!