Olga Belošeikina
Niz vaj za otroke z mišično -skeletnimi motnjami

I. Glavni položaj ob steni, ki se dotika zatilja, hrbta, zadnjice, teličkov, pete.

1. Začetni položaj: osnovna drža, 1-2 roki skozi stranice navzgor, 3-4 vrnjene v prvotni položaj

Začetni položaj: osnovna drža, 1-2 dviga na prste, roke naprej, dlani navzdol, 3-4 v začetni položaj

2. Začetni položaj: glavno stojalo, nogavice narazen. Sedite, ne da bi pogledali navzgor od stene, z zvokom Sh-Sh-Sh, vdihnite Začetni položaj

3. I. P. 1-2 dvignite desno nogo, da se upognete v kolenu, 3-4 v začetni položaj

II. Različne vrste hoje hodnik:

Na prste (roke gor)

Na petah (roke za glavo)

Na zunanji strani stopala (roke vstran)

Z visoko dvignjenimi koleni (Čaplja)

III. Vaje na gimnastičnih preprogah.

Začetni položaj: leži na trebuhu.

1. Zamahnite. Izvirnik položaj: roke naprej, 1-2-3-4-dvignite glavo naravnost roke in noge, zamahnite z mišicami, 5-6 začetni položaj 4-6 krat

2. pogoltniti. Začetni položaj, roke vstran. 1-2-3-4 dvignite ravne noge in roke vstran, 5-6 začetni položaj 4-6 krat

3. Krila. Začetni položaj, roke vzdolž telesa. 1-2 dvignite glavo in ramena, roke v krilih, 3-4 Začetni položaj 4-6 krat.

4. Trebušno dihanje. 1-2 vdiha, potegnite v želodec, izdihnite 3-4, napihnite želodec. 4 -krat

Začetni položaj: stoji.

Začetni položaj: pete in prsti skupaj, dvignite roke nad glavo, 1-2 vzemite roke nazaj, 3-4 začetni položaj

Začetni položaj nog je v širini ramen, roke so krila. Nagnite se v desno in levo, s komolcem se dotaknite kolka.

Začetni položaj: leži na hrbtu

1. Vodoravne škarje. Začetni položaj, roke vzdolž telesa. Dvignite noge za 30 stopinj, vodoravno gibanje nog, začetni položaj za 6-8 štetja

2. Navpične škarje. Izvirnik položaj: roke vzdolž telesa. Dvignite noge za 30 stopinj, navpični gibi nog Začetni položaj za 6-8 štetja

3. Kolo. Izvirnik položaj: roke vzdolž telesa. Izmenično upogibanje in iztegovanje nog v visečem položaju. Za 6 računov.

4. Sprememba dihanja. 1-2, vdihnite, napihnite prsni koš, 3-4 izdihnite, napihnite trebuh. 4 -krat

Začetni položaj: koleno-roka

1. Ljubka mucka 1-2

Jezna muca 3-4 4-6 krat

2. Polica Začetni položaj 1-2 je stal na prstih, poravnal trup, 3-4 Začetni položaj 4-6 krat

Začetni položaj: sedi.

1. Začetni položaj: noge upognjene v kolenih, stopala vzporedna, pete dvignite skupaj in izmenično. 8 -krat

2. Semafor. Začetni položaj., Noge naravnost. Dvignite roke vstran, počasi spustite z zvokom "S-S-S" 4 -krat

Sorodne publikacije:

Psiho-in senzomotorični razvoj starejših predšolskih otrok z mišično-skeletnimi motnjami Najpomembnejše obdobje intenzivnega telesnega razvoja otrok, razvoja posameznih organov in sistemov je predšolska starost. Vodilni sistem.

Razvoj fine motorike pri predšolskih otrocih z mišično -skeletnimi motnjami v procesu telesne aktivnosti Otroštvo je edinstveno obdobje v življenju osebe. V tem času so nastali temelji psihofizičnega zdravja in prišlo je do oblikovanja osebnosti.

»Je vaše zdravje v redu? Hvala za polnjenje! " Povzetek razredov GCD za otroke z mišično -skeletnimi motnjami Tehnologija: varčevanje z zdravjem. Integracija izobraževalnih področij: "Spoznanje". Oblikovati znanje o tem, kaj je koristno in kaj škodljivo.

Individualna izobraževalna pot za otroke z mišično -skeletnimi motnjami. 3. del 2. del 4. del 3.4.1 Organizacija gibanja Otrok s cerebralno paralizo ima posebne motorične in psihomotorične pomanjkljivosti.

Individualna izobraževalna pot za otroke z mišično -skeletnimi motnjami. 4. del 2. del 3. del Delovna dejavnost Zelo pomembno je razvijati delovne sposobnosti pri otrocih s posebnimi potrebami in obvladati osnovno delovno kulturo. Odvisno od.

Individualna izobraževalna pot za otroke z mišično -skeletnimi motnjami. 2. del 3. del 4. del 2. Značilnosti predmetnega razvojnega okolja. Učinkovit pogoj za izvajanje vključujočega izobraževalnega procesa.

Kompleks dihalne in zvočne gimnastike za otroke s CHBD in otroke s hudimi motnjami govora (5-7 let) Namen: oblikovati pri otrocih veščino pravilnega dihanja. Naloge: izvajati splošne razvojne vaje; povečati volumen dihanja, normalizirati.

Sizova Elena Anatolyevna - vzgojiteljica vrtca MADOU št. 1 Saratovska regija, Balakovo

Ohranjanje in krepitev zdravja predšolskih otrok je eden najbolj perečih problemov našega časa. Vsi vemo, da otroci večino svojega časa preživijo v statičnem položaju. (za mizo, za televizijo, računalnikom.)življenjski slog, ki ima največji vpliv na zdravje, nenormalnosti v mišično -skeletnem sistemu (motnja drže in ploska stopala.) Problem odprave otroških bolezni je eden najnujnejših.

Dejanske naloge telesne vzgoje so pravilno oblikovanje mišično -skeletnega sistema ter preprečevanje in odpravljanje možnih motenj.

Povzroča ga negativen trend povečanja števila predšolskih otrok, ki imajo določene posturalne motnje in deformacije stopal.

V predšolski dobi je stopalo v fazi intenzivnega razvoja, njegov nastanek ni dokončan, zato lahko vsi škodljivi učinki privedejo do funkcionalnega odstopanja.

Učinkovit način za rešitev tega problema bi moralo biti namensko delo za odpravo ploskosti in motenj drže pri predšolskih otrocih.

Uspešna korekcija ploskih stopal in oslabljene drže pri otrocih je možna na podlagi celostnega pristopa, ki je po eni strani sestavljen iz uporabe vseh sredstev telesne vzgoje (higienski, naravni zdravstveni dejavniki ter fizične igre in vaje) na drugi strani pa v kontinuiteti različnih vrst in oblik.

Namen: popravljanje in preprečevanje ploskosti in motenj drže kot sredstvo za krepitev mišično -skeletnega sistema, oblikovanje vrednostnega odnosa otrok do zdravja.

Delam na popravljanju mišično -skeletnega sistema z vadbenimi igrami.

Igra je naravni spremljevalec otrokovega življenja in zato izpolnjuje zakone, ki jih sama narava določa v otrokovem organizmu v razvoju - njegova neustavljiva potreba po veselih gibih. Pozitivna čustva, ustvarjalnost so najpomembnejši dejavniki okrevanja.

Za povečanje pozitivnega čustvenega ozadja se igram z igrami in vajami ob glasbeni spremljavi, uporabljam zapleteno vsebino in vizualne pripomočke ter umetniško besedo. Vse to prispeva k ustvarjalni pobudi v akcijah, manifestaciji različnih motoričnih sposobnosti in povečanju zanimanja in aktivnosti otrok, zato k boljšemu izvajanju vaj.

Igram vaje bosi v udobnem otroškem okolju in ne potrebujem uporabe posebne opreme. Uporabljajo se lahko kot sestavni del dejavnosti za izboljšanje zdravja, pa tudi v procesu režimskih trenutkov. (po spanju, režimski trenutki, pred sprehodom, kot individualne naloge).

Številne vaje za igranje omogočajo otroku, da vidi rezultate svojih dejavnosti, kar je pomembno za predšolskega otroka.

Za kompleksno igralno vajo poskušam uporabiti različne pripomočke: žoge, obroče, vrv, pa tudi uporabo nestandardne opreme: robčke, svinčnike, kamenčke, papir, trakove, kocke itd.

Pri izvajanju vaj uporabljam različne začetne položaje: sedeč, stoječ. Prikaz in razlaga daje pozitivne rezultate. Otroci zlahka reproducirajo preučeno dejanje, kar pomeni, da ga izvajajo pravilno.

Igrajte se z vadbo "Pranje"

Oprema: robčki ali prtički

Premakni se: pred otroki so na tleh robčki. Otroci s prsti naberejo robček v harmoniko in ga pustijo, to ponovijo 2 -krat.

Igrajte se z vadbo "Narisati sliko"

Namen: Popravljanje mišično -skeletnega sistema

Oprema: svinčniki, markerji.

Možganska kap: Otroci, ki stojijo bosi, s prsti na nogah, sestavljajo različne predmete s svinčniki, markerji različnih barv in dolžin.

Štafetna vaja za igro "Naloži avto"

Namen: Popravljanje mišično -skeletnega sistema

Oprema: svinčniki, markerji, avto.

Možganska kap: Otroci stojijo bosi, roke na pasu, hrbet naravnost s prsti, izmenično vzamejo svinčnike, flomastri se med seboj podajajo po verigi, slednji jih položi v avto.

Igrajte se z vadbo "Jež"

Namen: Popravljanje mišično -skeletnega sistema Oprema: gumijaste kroglice s konicami.

Kapa: Sedite na stolu ali na tleh z gumijasto kroglico s trni, masirajte obe nogi: premikajte stopala naprej in nazaj, močno pritisnite na masažno kroglico.

Igrajte se z vadbo "Ujeti ribo"

Namen: Popravljanje mišično -skeletnega sistema

Oprema: Kotel z vodo plavajočimi predmeti (pokrovi, kamenčki.)

Potek igre: posodo z vodo spuščajo kamni in zamaški, otroci s prsti na nogah "Ujeti ribo" (ovitki)... Predmet, ki se od kamnov razlikuje po obliki in velikosti. Otrok postavi noge v posodo z vodo in, ko razvrsti kamenčke, išče skrit predmet.

Igrajte se z vadbo "Čudovit bazen"

Namen: Popravljanje mišično -skeletnega sistema

Oprema: bazen z grahom.

Potek: Otrok sedi na stolu, pred njim je lonček graha ali kamenčkov. Učitelj pripoveduje pravljico, otroci gib izvedejo v skladu z besedilom. Pripoveduje pravljico.

Zelo učinkovita metoda je spodbujanje in analiza rezultata dejavnosti. S tem poskušam otrokom povečati čustveno razpoloženje, željo, da bi bili še boljši.

Za krepitev oslabljenih mišic stopala uporabljam različne vrste hoje s postopnim zapletom in uporabo nestandardne opreme, kot so podnožja, preproge iz zamaškov, gumbi, masažne poti.

Da bi pritegnili pozornost staršev na zdravstveno stanje otrok. Imam pravila posvetovanja, mojstrski razred. Pripravili so tudi beležko za starše. V katerem je povedala, kako narediti ogrevanje igre.

Kot rezultat dela na preprečevanju in popravljanju mišično -skeletnega sistema z igrami in vajami; pa tudi delo s starši pozitivno vpliva na pravilno oblikovanje in popravljanje ploskosti in drže pri predšolskih otrocih.

Metodično delo o telesni kulturi na temo:

"Fizične vaje za preprečevanje in odpravljanje motenj mišično -skeletnega sistema."

Načrt:

1. Uvod

2. Poglavje 1. Bolezni mišično -skeletnega sistema in njihovi vzroki

1.1 Bolezni mišično -skeletnega sistema

1.2 Ravne noge in njihove vrste

1.4 Vzroki za ploska stopala

3. Poglavje 2. Metode za ugotavljanje bolezni mišično -skeletnega sistema

4. Poglavje 3. Medicinske metode zdravljenja in preprečevanja skolioze

5. Zaključek

6. Seznam uporabljene literature

Uvod

Zdravstveni in preventivni učinek množične telesne kulture je neločljivo povezan s povečano telesno aktivnostjo, povečanimi funkcijami mišično-skeletnega sistema in povečano presnovo. Nauk R. Mogendovicha o motorično-visceralnih refleksih je pokazal razmerje med aktivnostjo motornega aparata, skeletnih mišic in avtonomnih organov. Zaradi nezadostne telesne aktivnosti v človeškem telesu se motijo ​​nevro-refleksne povezave, ki jih je narava vzpostavila in fiksirala v procesu težkega fizičnega dela, kar vodi v motnjo pri uravnavanju aktivnosti srčno-žilnega in drugih sistemov, presnovne motnje in razvoj degenerativnih bolezni (ateroskleroza itd.).

Za normalno delovanje človeškega telesa in ohranjanje zdravja je potreben določen »odmerek« telesne aktivnosti. V zvezi s tem se postavlja vprašanje o tako imenovani običajni motorični dejavnosti, torej dejavnosti, ki se izvaja v procesu vsakodnevnega poklicnega dela in v vsakdanjem življenju. V gospodarsko razvitih državah se je v zadnjih 100 letih delež mišičnega dela kot generatorja energije, ki ga porabi človek, zmanjšal za skoraj 200 -krat, kar je povzročilo zmanjšanje porabe energije za mišično aktivnost. V zvezi s tem mora sodobna oseba, da bi nadomestila pomanjkanje porabe energije v procesu delovne dejavnosti, izvajati telesne vaje s porabo energije najmanj 350-500 kcal na dan (ali 2000-3000 kcal na teden) ).

Becker pravi, da se trenutno le 20% prebivalstva ekonomsko razvitih držav ukvarja z dovolj intenzivnim telesnim treningom, ki zagotavlja potrebno minimalno porabo energije, preostalih 80% pa ima dnevno porabo energije bistveno nižjo od ravni, potrebne za vzdrževanje stabilnega zdravja . Ostra omejitev telesne dejavnosti v zadnjih desetletjih je privedla do zmanjšanja funkcionalnih sposobnosti ljudi srednjih let.

Obrambni mehanizem intenzivne telesne vadbe je vgrajen v genetski kod človeškega telesa. Skeletne mišice, ki imajo povprečno 40% telesne teže (pri moških), so po naravi genetsko programirane za težko fizično delo. "Motorna aktivnost je eden glavnih dejavnikov, ki določajo stopnjo presnovnih procesov v telesu in stanje njegovega kostnega, mišičnega in srčno -žilnega sistema," je zapisal akademik V.V. Parin (1969).

Človeške mišice so močan generator energije. Razlikovati med splošnimi in posebnimi učinki vadbe ter njihovim posrednim vplivom na dejavnike tveganja. Najbolj splošen učinek treninga je poraba energije, ki je neposredno sorazmerna s trajanjem in intenzivnostjo mišične aktivnosti, kar omogoča nadomestitev pomanjkanja energije. Poseben učinek usposabljanja za izboljšanje zdravja je povezan s povečanjem funkcionalnih sposobnosti srčno-žilnega sistema.

Nezadostna telesna aktivnost in pomanjkanje kalcija v hrani poslabšata stanje mišično -skeletnega sistema. Najpogostejše bolezni so artritis, artroza, osteoporoza, slaba drža in skolioza.

V svojem eseju bi rad podrobneje obravnaval skoliozo kot najpogostejšo bolezen mišično -skeletnega sistema, zaradi česar močno vpliva na stanje zdravja ljudi. Skolioza je veliko pogostejša, kot si ljudje mislijo. Po podatkih Sankt Peterburškega otroškega ortopedskega inštituta. GI Turner je pri 40% anketiranih dijakov odkrilo kršitev statike, ki zahteva zdravljenje. Skolioza je poimenovana glede na stopnjo ukrivljenosti: vratna, prsna ali ledvena in v skladu s tem izbočeno stran ukrivljenosti.

Poglavje 1. Bolezni mišično -skeletnega sistema in njihovi vzroki

1.1 Bolezni mišično -skeletnega sistema

Kakšne so bolezni mišično -skeletnega sistema? Mišično -skeletni sistem sestavljajo kosti, vezi, hrustanec in kite. Zagotavlja strukturno moč vašega telesa, pokončen položaj in ščiti notranje organe pred poškodbami. Mišično -skeletni sistem je skladišče mineralov. Kosti so dolge (v rokah in nogah), kratke (pogačica, gleženj, zapestje), ravne (lobanja, rebra, prsni koš, lopatice). Moč mišično -skeletnega sistema se zmanjša zaradi slabe prehrane, uživanja velikih količin sladkorja in pomanjkanja ustrezne telesne aktivnosti. K temu prispeva tudi hormonsko neravnovesje. Pitje kave in pijač z visoko vsebnostjo fosforne kisline vodi v izgubo kalcija in nastanek osteoporoze, pri kateri se stopnja resorpcije (resorpcije) kostnih mineralov poveča. Na rentgenskih posnetkih imajo takšne kosti veliko por in v življenju povzročajo človeku veliko težav - boleče bolečine, pogoste zlome itd. Kostno tkivo je živi del telesa, ki nenehno sodeluje pri presnovi, prejema mineralne elemente (bor , silicij, kalcij, mangan, kalij, vitamin C in D). Tako kot druge celice v našem telesu se nenehno obnavlja. Zrele kosti (206 jih je) se popolnoma zamenjajo vsakih 10-12 let.

Odvisno od števila sestavin mišično -skeletnega sistema obstaja veliko različnih bolezni. Bolezni sklepov vključujejo različne oblike poškodb mišično -skeletnega sistema (kosti, sklepi, mišice, periartikularna mehka tkiva), sistemske bolezni s poškodbami sklepov (revmatizem, sistemski eritematozni lupus itd.), Revmatoidni artritis, tuberkulozni, sifilitični, gonorejski in drugi artritis infekcijskega izvora, psoriatični artritis, presnovni artritis. Skupino distrofičnih bolezni sklepov sestavljajo deformirajoči osteoartritis, osteohondroza, deformirajoča spondiloza in osteohondropatija.

Bolezni hrbtenice. Hrbtenica je del okostja, sestavljen iz medsebojno povezanih vretenc; služi kot organ za podporo in gibanje trupa, vratu in glave, ščiti hrbtenjačo, ki se nahaja v hrbteničnem kanalu. Bolezni hrbtenice pogosto spremljajo njene deformacije. Ukrivljenosti v sagitalni ravnini imenujemo bodisi kifoza (z zadnjo izboklino) bodisi lordoza (sprednja izboklina); ukrivljenost v čelni ravnini - skolioza. Te deformacije so pogosto manifestacije različnih bolezni. Pri kokcigodiniji (bolečina v predelu trtice) se na rentgenskem pregledu odkrije osteohondroza, včasih rahlo premikanje trtnega vretenca. V predelu križnice se lahko pojavijo vnetni procesi, lahko nastanejo fistule. Tuberkuloza hrbtenice je resna bolezen, katere diagnozo in zdravljenje izvajajo v specializirani bolnišnici. Spondilolisteza je zdrs zgornjega vretenca glede na sprednji spodnji. To olajša spondiloliza - nespojanje loka s telesom vretenca.

1.2 Ravne noge in njihove vrste

Ravna stopala so deformacija stopala, ki je sestavljena iz zmanjšanja višine vzdolžnih lokov v kombinaciji s pronacijo pete in supinacijsko kontrakturo prednjega dela stopala. Obokana struktura stopala določa njegovo moč. Močan sistem vezi in mišic ohranja obliko lokov in njihove funkcije.

Obstajajo vzdolžna in prečna ploska stopala. V primeru napredovanja vzdolžnih ploskih stopal se dolžina stopal povečuje predvsem zaradi spuščanja vzdolžnega loka, z razvojem prečnih ploskih stopal pa se dolžina stopal zmanjšuje zaradi razhajanja metatarzal v obliki ventilatorja kosti, odmik prvega prsta navzven in kladivo podobna deformacija srednjega prsta.

Odvisno od vzroka razlikujemo prirojeno plosko stopalo, rahitis, paralitično, travmatično in najpogosteje statično.

Simptomi ploskih stopal: povečana utrujenost pri hoji, bolečine v telečih mišicah s podaljšano hojo in do konca dneva; zmanjšana telesna zmogljivost. Ena od manifestacij ploskih stopal so lahko glavoboli zaradi zmanjšane pomladne funkcije stopal. V nogah so bolečine lokalizirane v območju stopalnega loka, talokalkaneonavikularnega sklepa, z ostrim obračanjem stopala navzven - v območju gležnjev.

Obstajajo naslednji znaki ploskosti: bolečine v spodnjem delu hrbta, otekanje stopala, ki se pojavi zvečer, ki izgine čez noč. Z izrazito ravnimi stopali se stopalo na sredini podaljša in razširi. Trpeči ploskonoge hodijo s široko razmaknjenimi nogami in obrnjenimi nogami, rahlo upognejo noge v kolenskih in kolčnih sklepih ter močno zamahnejo z rokami; ponavadi obrabijo notranjost podplata in pete čevlja.

Klinično obstaja 5 stopenj ravnih stopal:

1. Prodromalna faza.

Na prvi stopnji se utrujenost pri hoji poveča, do konca dneva pa se v stopalu pojavijo spremembe - znojenje, kurja očesa, žulji. Povečana je občutljivost na mikrotraume, bolečine po dolgotrajni statični obremenitvi, občutek utrujenosti do konca dneva.

Telesna zmogljivost se zmanjša, izražena je splošna utrujenost. Glavoboli so možni zaradi zmanjšanja vzmetne funkcije stopala. Splošni rezultat vsega tega je motnja spanja.

2. Stopnja občasno ploskosti. Povečana bolečina v stopalu proti koncu dneva. Hkrati se vzdolžni lok stopala vizualno stisne, po počitku pa se obnovi. Lahko se pojavi nekaj otekanja stopal in prihajajoča (začasna) mišična kontraktura. Ti simptomi izginejo zjutraj. Že na tej stopnji se pojavijo spremembe na področju kolenskih sklepov, oteklina v predelu gležnjev, moten je krvni obtok v spodnjih okončinah, kar se kaže z težo v nogah, ortostatskim edemom. Bolečine v nogah vodijo do zmanjšanja motorične aktivnosti: prednost ima gibanje z avtomobilom. Nezadostna gibljivost mišic vodi v oslabljeno mikrocirkulacijo, spremembe v limfovenskem odtoku. Na teh dveh stopnjah ni bistvenih vidnih sprememb na področju stopal, le sočasne pomanjkljivosti vodijo do kozmetologa-dermatologa. V tem primeru so glavne pritožbe odebeljeno, ohlapno tkivo na območju kolenskih sklepov, ki ni vedno maščobnega izvora: povečanje volumna je posledica mikroefuzije iz kolenskega sklepa, ki prav tako trpi zaradi ploska stopala. Pri drugih bolnikih je patološki proces lokaliziran na območju gleženjskega sklepa: postane širok, edematičen in izgubi milost.

3. Faza razvoja ploskega stopala.

Utrujenost se hitro razvije zaradi preobremenitve mišic. Bolečina je stalna in boleča. Zmanjšanje višine vzdolžnega loka. Deformacija nog je jasno vidna, obrisi scaphoida se razlikujejo na medialnem (notranjem) robu stopala, kalcaneus odstopa navzven, štrli v obliki grdega gomolja, praviloma modrikasto rdeč, zlahka poškodovan, dokler se ne pojavijo praske. Hoja se spreminja, saj je obseg gibanja v sklepih stopal omejen.

4. Faza plosko valgusnega stopala.

Vzdolžni lok je ostro sploščen. Pri hoji se na območju notranjega gležnja hitro razvije bolečina. Izražen refleksni krč mišic nog in stopal. Tetive v hrbtni strani stopala so napete. Obstaja deformacija palca z nastankom "kosti" in hrapavim kurjim očesom. Slednje se pogosto kombinirajo z beščičastimi bradavicami. Bolnik je pozoren na plantarno bradavico in pride k dermatologu, običajno pozno, ko se bolečina že pojavi. Ravne noge so tudi vzrok za žuljne bradavice. Zato je lahko zdravljenje brez sočasne ortopedske korekcije neučinkovito.

5. Stopnja kontrakturnih ploskih stopal.

Bolečine v stopalu so stalne. Noga je v položaju ostre pronacije (notranja površina je poteptana). Hoja je opazno motena in težka. V tej, najhujši fazi ploskih stopal se pogosto nerazumno predlaga kirurška korekcija. Ne da bi odpravili vzrok, ki je privedel do te deformacije stopala, in sicer ploskosti, se bolezen vrne.

1.3 Glavni vzroki za bolezni mišično -skeletnega sistema

Najpogostejši vzrok mišično -skeletnih poškodb je neskladje med obremenitvijo sklepov in zmožnostjo hrustanca, da se temu upira. Posledično pride do hitrega "staranja" sklepnega hrustanca. Izgubi elastičnost, sklepne površine postanejo hrapave, na njih pa se pojavijo razpoke. Kasneje se pridruži vnetje, v odgovor na katerega pride do rasti kostnega tkiva.

Sklepi začnejo boleti in se deformirajo. Napadi išiasa, poslabšanje artritisa, artroze in protina ne povzročajo le povečanih obremenitev (delo v poletni koči), ampak tudi mraz, prepih, hladno vodo v vročem poletnem dnevu itd. Poleg tega so hude bolečine pri teh boleznih povezane s kroničnim vnetjem sklepov, katerega eden od vzrokov so imunske motnje (to je glavni vzrok za revmatične bolezni sklepov).

Drug spremljevalec bolezni je kršitev krvnega obtoka v sklepih, to je vaskularne motnje. Te težave pa so tesno povezane s presnovnimi motnjami. In končno, nihanja v hormonskem ozadju, ki vodijo v presnovne motnje (zato se ženske po 45 letih pogosto zredijo). Tako bolezni mišično -skeletnega sistema temeljijo na zapletu tesno povezanih motenj pri delu glavnih telesnih sistemov. Toda zakaj se je hitro povečanje števila bolezni sklepov začelo ravno v drugi polovici dvajsetega stoletja?

Psihosomatski vzroki bolezni mišično -skeletnega sistema. Hrbtenica že od antičnih časov velja za središče človekove življenjske sile, za energetsko jedro. V skladu s starodavnimi indijskimi koncepti življenja glavni energetski kanali potekajo vzdolž hrbtenice, nahajajo pa se središča človeškega telesa (čakre), v katerih se nabira energija različnih ravni.

Pravilna drža spodbuja neoviran pretok energije v človeškem biomagnetnem polju. Fiziološke krivulje hrbtenice simbolizirajo napetost, ki jo človek doživi, ​​ko prevzame odgovornost za izvajanje določenega dela svojega življenjskega programa.

Pojav osteohondroze je povezan z dehidracijo medvretenčne ploščice, s poškodbami telesa vretenc, z izgubo elastičnosti in elastičnosti vezi, mišično oslabelostjo, s stiskanjem nevrovaskularnega snopa.

Tekočina v jedru diska je simbol čustvene narave osebe. Lastnosti vezi odražajo stopnjo prožnosti v odnosu. Mišice - sposobnost obvladovanja življenjskih okoliščin. Pretok krvi v hrbtenjačo je telesni ekvivalent povezave osebe z zunanjim svetom. V skladu s tem so pomanjkanje prožnosti, trden ideološki položaj, nezmožnost uresničevanja svojih teženj in organiziranja dela psihosomatski vzroki za osteohondrozo.

Revmatoidni artritis je kronična avtoimunska vnetna bolezen vezivnega tkiva s poškodbami sklepov, kot je progresivni poliartritis.

Vezno tkivo simbolizira sposobnost interakcije z ljudmi. Sklepi so zmožnost obvladovanja teh interakcij. Avtoimunske reakcije so analog izrazitih notranjih protislovij, prepovedi naravnih manifestacij notranjega "jaz", pa tudi želje po obvladovanju ljudi. Opazimo ga lahko pri bolnikih z r.a. kršitev notranjega ravnovesja med ženskim in moškim načelom, polih trdote in mehkobe. Ženske iščejo moške oblike protesta; moški zavirajo manifestacije nežnosti.

Drug razlog za bolezni mišično -skeletnega sistema je pomanjkanje telesne aktivnosti - telesna neaktivnost. Nastane »v povezavi z aktivno zamenjavo ročnega dela z mehaniziranim delom, razvojem gospodinjskih aparatov, vozil itd. Negativno vpliva na stanje vseh organov in sistemov telesa, prispeva k pojavu odvečne telesne teže, razvoj debelosti, ateroskleroze, hipertenzije, koronarne bolezni ...

Pri starejših ljudeh se pod vplivom naravnih s starostjo povezanih sprememb v živčnih strukturah in mišično-skeletnem sistemu zmanjša obseg in hitrost gibov, poslabša se koordinacija kompleksnih in subtilnih gibov, oslabi mišični tonus in pojavi se nekaj okorelosti. Vse to se ponavadi kaže prej in v izrazitejši obliki pri tistih, ki vodijo sedeči način življenja.

Pomanjkanje motorične aktivnosti mišic, ki obkrožajo kosti, vodi do presnovnih motenj v kostnem tkivu in izgube njihove moči, zato slaba drža, ozka ramena, potopljene prsi in drugo, kar negativno vpliva na zdravje notranjih organov.

Pomanjkanje zadostne telesne aktivnosti čez dan vodi do razrahljanja sklepnega hrustanca in sprememb na površinah, členih kosti, do pojava bolečine, v njih se ustvarijo pogoji za nastanek vnetnih procesov.

Vzroki za skoliozo.

Eden od vzrokov za skoliozo je slaba drža. Izkrivljanja in pokrčena ramena govorijo o neprilagodljivem pogledu na svet, nemoči, negotovosti, negotovosti pred kritičnimi situacijami, pomanjkanju ustvarjalnega izvajanja, strahu pred odgovornostjo.

Skolioza je stranska ukrivljenost hrbtenice v čelni ravnini. Rebrasta grba, ki jo opazimo v tem primeru, tvori deformacijo z izboklino bočno in zadaj - kifoskoliozo.

Etiološko ločimo prirojeno skoliozo (po V. D. Chaklinu se pojavljajo pri 23,0%), ki temelji na različnih deformacijah vretenc:

V razvoju;

Njihova klinasta oblika;

Dodatna vretenca itd.

Pridobljena skolioza vključuje:

1. revmatične, ki se običajno pojavijo nenadoma in so posledica mišične kontrakture na zdravi strani ob prisotnosti simptomov miozitisa ali spondiloartritisa;

2. rahiti, ki se zelo zgodaj kažejo z različnimi deformacijami mišično -skeletnega sistema. Mehkoba kosti in šibkost mišic, nošenje otroka v naročju (predvsem na levi), dolgotrajno sedenje, zlasti v šoli - vse to spodbuja pojav in napredovanje skolioze;

3. paralitik, ki se pogosto pojavi po otroški paralizi, z enostransko poškodbo mišic, opazimo pa ga lahko tudi pri drugih živčnih boleznih;

4. navadne, na podlagi običajne slabe drže (pogosto jih imenujemo tudi "šola", saj v tej starosti dobijo največji izraz). Njihov neposredni vzrok so lahko nepravilno razporejene mize, sedenje šolarjev brez upoštevanja njihove višine in števila miz, nošenje šolskih torb iz prvih razredov, držanje otroka za eno roko med hojo itd.

Seveda ta seznam ne zajema vseh vrst skolioze, ampak le glavne.

Drža je posledica dednosti, vendar številni okoljski dejavniki vplivajo na njeno nastajanje v procesu rasti pri otrocih.

Proces oblikovanja drže se začne že zelo zgodaj in poteka na podlagi istih fizioloških zakonov višje živčne aktivnosti, ki so značilni za nastanek pogojno povezanih motoričnih povezav. To ustvarja priložnost za aktivno posredovanje v procesu oblikovanja drže pri otrocih in zagotavlja njegov pravilen razvoj.

Razlogi, ki lahko vodijo v slabo držo (skolioza), so številni. Neugodni okoljski pogoji, socialni in higienski dejavniki, zlasti dolgotrajno bivanje otroka v napačnem položaju telesa, negativno vplivajo na oblikovanje drže. Zaradi nepravilnega položaja telesa se oblikuje spretnost nepravilnega položaja telesa. V nekaterih primerih se ta spretnost nepravilnega položaja telesa oblikuje v odsotnosti funkcionalnih in strukturnih sprememb mišično -skeletnega sistema, v drugih pa v ozadju patoloških sprememb v mišično -skeletnem sistemu prirojene ali pridobljene narave. Slaba telesna aktivnost otrok (telesna neaktivnost) ali neracionalen hobi za monotone telesne vaje, nepravilna telesna vzgoja pogosto ležijo v središču motenj drže.

Poleg tega je pojav nepravilne drže (skolioze) povezan z nezadostno občutljivostjo receptorjev, ki določajo navpični položaj hrbtenice ali oslabljenimi mišicami, ki držijo ta položaj, z omejeno gibljivostjo v sklepih, pospeševanjem sodobnih otrok.

Vzrok za skoliozo so lahko tudi neprimerna oblačila, bolezni notranjih organov, zmanjšan vid, sluh, nezadostna osvetljenost delovnega mesta, pohištvo, neprimerno za višino otroka itd.

V 90-95% primerov pride do motenj drže, najpogosteje pri otrocih z astenično konstitucijo in najpogosteje pri otrocih z astenično postavo. Motnje drže poslabšajo videz osebe, prispevajo k razvoju zgodnjih degenerativnih sprememb medvretenčnih ploščic in ustvarjajo neugodne pogoje za delovanje organov prsnega koša in trebušne votline. Motnje drže praviloma ne spremljajo velike spremembe v hrbtenici.

S skoliotično boleznijo se razvijejo velike spremembe v hrbtenici. Bolj izraziti so pri 2-3-4 stopnjah resnosti skolioze. Skolioza se razvija predvsem v obdobjih intenzivne rasti okostja, tj. pri 6-7 letih, 12-15 letih. S koncem rasti hrbtenice se povečanje deformacije praviloma ustavi, z izjemo paralitične skolioze, pri kateri lahko deformacija napreduje skozi vse življenje.

1.4 Vzroki za ploska stopala

Razlogi za razvoj statičnih ploskih stopal so lahko različni - povečanje telesne mase, delo v stoječem položaju, zmanjšanje mišične moči med fiziološkim staranjem, pomanjkanje usposobljenosti pri osebah sedečih poklicev itd. Zunanji razlogi - preobremenitev stopala, povezana s poklicem (ženska z normalno strukturo stopal, ki 7-8 ur preživi za pultom ali v tkalski delavnici, lahko sčasoma pridobi to bolezen), gospodinjstvo, nosi neracionalne čevlje (ozke, neprijetne).

1.5 Skolioza: oblike in manifestacije

Patološke spremembe v hrbtenici klinično določajo prisotnost:

Deformacija ali številni drugi zunanji znaki;

Fiksacija hrbtenice;

Bolečina.

Fiksacija hrbtenice se kaže z omejitvijo gibljivosti in s tem povezano funkcionalno manjvrednostjo hrbtenice.

Odvisno od narave lezije so navedeni znaki bodisi izolirani bodisi kombinirani med seboj. Za posamezne oblike bolezni so značilne različne kombinacije znakov s prevlado enega ali drugega od njih. V prihodnosti so bolezni hrbtenice opisane v ustreznih razdelkih, odvisno od vodilnih simptomov.

Pri pregledu patološko spremenjene hrbtenice se pozornost nameni položaju glave glede na telo.

Glava je lahko nagnjena naprej ali vstran. Nagib glave vstran - tortikolis - je lahko posledica:

Kostne skeletne spremembe;

Spremembe v mehkih tkivih (mišice, fascije, koža);

Zaščitna mišična napetost (refleksna ali boleča okorelost vratu).

Vzroki za vztrajne spremembe v okostju in mehkih tkivih s tortikolisom so lahko prirojeni in pridobljeni. V slednjem primeru se prisilni položaj glave, ki je eden od simptomov katere koli bolezni ali poškodbe, imenuje simptomatski tortikolis.

Skolioza je vztrajno stransko odstopanje hrbtenice ali njenih segmentov od običajnega pokončnega položaja. Za razliko od običajne ledvene lordoze ali prsne kifoze, ki z naraščanjem lahko postane patološka, ​​v normalni hrbtenici ni vztrajnih stranskih ukrivljenosti. Prisotnost trajne stranske ukrivljenosti hrbtenice je vedno nenormalna, patološka. Oznaka "skolioza" odraža prisotnost stranske ukrivljenosti hrbtenice in sama po sebi ne predstavlja diagnoze. Zahteva nadaljnje raziskave, pri čemer je treba ugotoviti značilnosti stranske ukrivljenosti, njene vzroke in potek.

Med pridobljeno skoliozo so:

Rachitic, zaradi rahitisa;

Navadna ali, kot jim pravijo, šolska skolioza, ki nastanejo v ozadju nepravilnih običajnih drž in nepravilne drže;

Statična skolioza, ki izhaja iz nepravilnega bočnega položaja medenice; to pogosto opazimo pri neenakomernem razvoju spodnjih okončin (en ud je krajši od drugega);

Paralitična skolioza, ki se pojavi v ozadju poškodbe mišic trupa; pogosteje je povezan s prejšnjo otroško paralizo.

Druge oblike pridobljene skolioze (cicatricialne - po operaciji na prsnem košu, po obsežnem zategovanju brazgotin zaradi opeklin; travmatične - po različnih poškodbah; refleksne bolečine - pogosteje zaradi poškodb živčnih korenin) niso tako pogoste.

Glede na velikost ukrivljenosti hrbtenice ločimo tri stopnje skolioze:

Za prvo stopnjo skolioze je značilno rahlo stransko odstopanje hrbtenice od srednje črte.

Za drugo stopnjo je značilen opazen odmik hrbtenice od srednje črte in začetna rebrasta grba.

Za tretjo stopnjo skolioze je značilna vztrajna in izrazitejša deformacija prsnega koša, prisotnost velike obalno-vretenčne grbe in ostra omejitev gibljivosti hrbtenice.

Glede na anatomske značilnosti stranske ukrivljenosti ločimo dve skupini skolioz: nestrukturno ali preprosto in strukturno ali kompleksno (James, 1967). Natančna razmejitev teh skupin je velikega kliničnega pomena, saj mnoge bolnike reši pred dolgotrajnim nepotrebnim zdravljenjem, starše pa pred nerazumnimi skrbmi.

Nestrukturna skolioza je preprosto stransko odstopanje hrbtenice. Deformacija, kot že ime pove, nima strukturnih, grobih anatomskih sprememb v vretencih in hrbtenici na splošno, zlasti ni fiksne rotacije, značilne za strukturno skoliozo. Odsotnost fiksne rotacije hrbtenice lahko razlikuje med nestrukturno in strukturno skoliozo. Določite fiksno rotacijo hrbtenice s kliničnimi in radiološkimi znaki. Klinična določitev trajne rotacije hrbtenice je zanesljiva metoda za natančno razlikovanje med tema dvema skupinama skolioze.

Obstaja pet vrst nestrukturne skolioze:

Drža;

Kompenzacijsko;

Refleks (lumbishialgičen);

Vnetni;

Histerično.

Posturalna skolioza. Poleg zgoraj navedenega je treba pri opisovanju posturalnih motenj v čelni ravnini opozoriti, da se posturalna skolioza pri otrocih najpogosteje pojavi do konca prvega desetletja življenja. Lok stranske ukrivljenosti prsnega koša s svojo izboklino je običajno obrnjen v levo, v nasprotju s strukturno skoliozo, ki je najpogosteje desno. Pri ležanju in prostovoljnem naporu ukrivljenost hrbtenice izgine, pri nagibu spredaj pa se ne zaznajo znaki fiksne rotacije.

Kompenzacijska skolioza. Skrajšanje ene noge (prave, navidezne in relativne) povzroči nagib medenice in ukrivljenost hrbtenice z izboklino proti skrajšanju, če slednje ne odpravimo z ortopedskimi čevlji, ki kompenzirajo razliko v dolžini nog. Kompenzacijska skolioza ima obliko enega dolgega loka, ki vključuje celotno hrbtenico. Ta stranska ukrivljenost hrbtenice se imenuje C-oblika ali popolna skolioza. Kompenzacijska skolioza nima fiksne rotacije ali strukturnih sprememb v vretencih. Po mnenju večine avtorjev strukturnih sprememb običajno ni opaziti pri vretencih niti pri dolgotrajnem obstoju kompenzacijske skolioze.

Refleksna (lumbihialgična) skolioza (skolioza ischiadica) je refleksno stransko odstopanje hrbtenice in v resnici ni prava skolioza. Bolj pravilno bi bilo temu odstopanju reči nežna drža, ki jo ima bolnik, da zmanjša draženje korenin, ki ga najpogosteje povzroči hernija diska.

Histerična in vnetna skolioza nima strukturnih sprememb. Histerična skolioza je zelo redka, daje vtis hude skolioze, brez kompenzacijskih kontraktur in fiksne rotacije hrbtenice. Spominja na posturalno skoliozo, vendar je veliko bolj izrazita kot slednja. Histerična skolioza lahko spontano izgine in se ponovi.

Značilna značilnost strukturne skolioze je kombinacija stranske ukrivljenosti z rotacijsko ukrivljenostjo v primarni ukrivljenosti. Ne glede na to, kako se zgodnja strukturna skolioza preiskuje, se rotacija nenehno zaznava skupaj s stransko ukrivljenostjo. Bočna ukrivljenost pri primarni ukrivljenosti strukturne skolioze je neločljiva od rotacijske.

Na vrhu primarnega loka ima ukrivljenost telesa vretenca klinasto obliko, pri čemer je vrh klina obrnjen proti vbočeni strani ukrivljenosti. Klinasta telesa vretenc doživljajo bočno gibanje z vrtenjem enega vretenca glede na drugega, sosednjega. V normalnih pogojih je tako premikanje vretenc nemogoče; Vsaka stopnja bočnega zvijanja je patološka.

Prostori, kjer se nahajajo medvretenčni diski, so na konkavni strani ukrivljenosti zoženi in na konveksni strani razširjeni. Podstavki rok so premaknjeni na vbočeno stran ukrivljenosti. Skupaj z vrtenjem vretenc in spremembo njihove oblike se spreminja tudi notranja kostna struktura teles vretenc. Globasti žarki deformiranih vretenc se ne sekajo pod pravim kotom, kot je to v normi, ampak poševno.

Poglavje 2. Metode za ugotavljanje bolezni mišično -skeletnega sistema

Mišično -skeletni sistem je eden najkompleksnejših sistemov človeškega telesa. Njegova poškodba (na primer zlom kosti) vodi do dolgotrajne invalidnosti osebe.

Bolezni mišično -skeletnega sistema so kompleksen diagnostični problem, ki zahteva različne vrste kompleksnega zdravljenja in vključevanje specialistov na različnih področjih.

Diagnoza bolezni kosti in sklepov temelji na kliničnih, radioloških in morfoloških podatkih. Vendar ima vsaka od teh metod svoje meje in možnosti. Pri prepoznavanju patoloških sprememb v gibalnem aparatu ima odločilni pomen rentgenska metoda, ki je najbolj objektivna in zanesljiva, ki vam omogoča pogled v živ organizem. S pomočjo rentgenske metode raziskovanja so možni dinamično opazovanje, objektivna dokumentacija, razjasnitev vprašanj patogeneze in značilnosti poteka različnih bolezni.

Metoda rentgenskega raziskovanja. Najenostavnejša rentgenska naprava je sestavljena iz rentgenskega oddajnika in sprejemnika. Vir teh žarkov je rentgenska cev.

Rentgenska cev je elektrovakuumska visokonapetostna naprava, zasnovana za generiranje rentgenskih žarkov z bombardiranjem anode s snopom elektronov, pospešenim z napetostno cevjo, naneseno na elektrode.

Vir elektronov je katoda z žarilno nitko iz volframove žice v rentgenskih ceveh s termionsko emisijo ali hladna katoda posebne zasnove v impulznih rentgenskih ceveh z emisijo polja.

Najenostavnejša rentgenska cev je sestavljena iz zaprtega steklenega ali keramičnega cilindra z izpustom 10-6-5. 10-7 milimetrov živega srebra, katodni in anodni sklopi pa so pritrjeni v valju na določeni razdalji drug od drugega. Balon je tudi telo rentgenske cevi. V rentgenskih ceveh z vžigalno katodo je slednja izdelana v obliki spirale iz volframove žice, nameščene v poseben cilinder za fokusiranje. Anoda je masivna bakrena palica, na katero je spajkana ognjevzdržna kovinska plošča. Plošča je tarča. Na delu njegove površine - dejanski žariščni točki - se elektroni, pospešeni v električnem polju in oddajajo s katodo, segreto na temperaturo 2200 - 25000 C, upočasnijo.

Ko se elektroni močno upočasnijo, nastanejo rentgenski žarki.

Ko se žarišče rentgenske cevi bombardira z elektronskim žarkom, se nekateri primarni elektroni odbijejo od anodne površine pod različnimi koti, pri različnih hitrostih.

Elektroni, ki se odbijejo in izločijo iz atomov anodne snovi, se imenujejo sekundarni elektroni in tvorijo sekundarno emisijo elektronov v rentgenski cevi, kar škodljivo vpliva na normalno delovanje cevi.

Sekundarni elektroni, ki jih električno polje upočasni, spremenijo svojo pot in večina se jih vrne na anodo, kar povzroči afokalno sevanje, t.j. Rentgenski žarki, vzbujeni zunaj žarišča rentgenske cevi.

Afokalno sevanje poslabša kakovost rentgenske slike z zmanjšanjem ostrine slike predmeta, ki ga preučujemo. Glavne metode boja so uporaba balona z optimalno geometrijo iz visokokakovostnega ognjevzdržnega stekla (običajno to metodo uporabljajo domači proizvajalci rentgenskih cevi), uporaba balonov s kovinskim srednjim delom (vdor sekundarnih elektronov na ovoj cevi ne povzroča škodljivih posledic; tuji proizvajalci - Philips (Nizozemska) in General Electric (ZDA)), pa tudi namestitev pokrovov na anodo.

Za registracijo rentgenskih žarkov se uporablja več metod. V industriji lahko za te namene uporabite števce osnovnih delcev, ki beležijo prihajajoče sevanje.

Bolj priročno sredstvo je fotografska registracija, ki se uporablja v medicini. Za fotografsko registracijo rentgenskih žarkov se uporabljajo posebni rentgenski filmi. Običajno so ti filmi narejeni v dveh slojih. Dvojna plast fotografske emulzije, pa tudi bistveno večja vsebnost srebrovega bromida, zagotavlja znatno občutljivost teh filmov na rentgenske žarke. Fotografski učinek rentgenskih žarkov nastane le s tisto frakcijo, ki se absorbira v fotografski emulziji.

Najhitrejša in najprimernejša je televizijska metoda za zaznavanje sevanja, t.j. nastala slika se neposredno prenese na televizijski zaslon. Televizijske sisteme za vizualizacijo delimo v dve skupini: neposredno pretvarjanje rentgenske slike v televizijsko sliko in sisteme, ki vidno sliko iz izhoda pretvorijo v sliko na televizijskem zaslonu z uporabo občutljivih oddajnih televizijskih cevi.

Najnovejši dosežek na tem področju lahko štejemo za rentgensko tomografijo-to je nova smer v rentgenski diagnostični tehnologiji. Temelji na prvotnem načelu pridobivanja slike, ki je sestavljeno iz prečnega skeniranja predmeta po plasteh s kolimiranim rentgenskim žarkom; merjenje sevanja za objektom z detektorji z linearno karakteristiko; sinteza slike v sivinah iz niza izmerjenih podatkov, povezanih s skenirano plastjo, in pri izdelavi te slike na zaslonu zaslona.

Metoda odkrivanja skolioze in nepravilne drže je pregled otroka. Pregled je treba izvesti pri dobri svetlobi, v različnih položajih otroka, z zadostno stopnjo izpostavljenosti otrokovega telesa. Pregled je treba opraviti počasi in v določenem zaporedju: sprednja in zadnja površina telesa, s strani, s trupom nagnjenim naprej, v ležečem položaju.

Ne smete na glas izrekati sodb o različnih odstopanjih v drži, ki so jih opazili pri otroku. Ko otrok sliši take pripombe, poskuša popraviti napačno držo, s tem dezorientira in oteži diagnozo začetnih oblik skolioze.

Pri pregledu otroka s sprednje strani je pozornost namenjena položaju glave, ravni ramenskih obročev in bradavičk, obliki prsnega koša in trebuha, položaju telesa, simetriji trikotnikov pasu (razdalja med spuščeno roko in zarezo v pasu), oblika nog.

Pri pregledu otroka s hrbta je treba biti pozoren na položaj glave, raven ramenskih pasov, položaj lopatic (njihov nivo, oddaljenost od hrbtenice, njihovo tesnost do prsnega koša), simetrijo pasovnih trikotnikov, simetrijo črte spinoznih procesov, raven iliuma.

Ko je telo nagnjeno (brado je treba pritisniti na prsni koš, roke pa prosto spuščene), pozornost pritegne na linijo hrbteničnih odtenkov, na simetrijo reliefa prsnega koša, na prisotnost mišice greben v ledvenem delu in rebrasta grba.

Če gledamo s strani, se določi položaj glave, gladkost ali okrepitev fizioloških krivulj hrbtenice v prsnem in ledvenem delu.

Skolioza z dvema primarnima ukrivljenima lokoma in nevtralnim (prehodnim) vretencem.

S pravilno držo in odsotnostjo ukrivljenosti hrbtenice se pri pregledu otrok ugotovi neposredno držanje glave; simetrična razporeditev lopatic, vratno-ramenskih linij, aksilarnih gub, iliak kosti na obeh straneh; napake v drži.

Pomembno je določiti dolžino spodnjih okončin (razdaljo od sprednje-zgornje iliak hrbtenice do konca zunanjega gležnja). Običajno mora biti dolžina udov enaka. Naša opažanja kažejo, da ima večina otrok, poslanih na posvet v zdravstveno in fizično ambulanto, napake v drži in ukrivljenosti hrbtenice ravno zaradi skrajšanja enega uda (približno 35%). Merjenje dolžine okončine se izvaja ležeč na hrbtu, noge skupaj; pri tem je treba upoštevati, da sta konica nosu, popek in linija povezave stopal na isti ravni črti. Če je ta pogoj izpolnjen, se včasih lahko na oko vidi skrajšanje okončin.

Če odkrijemo motnjo drže in ukrivljenost hrbtenice, je treba takoj začeti z zdravljenjem, ker lahko motnja drže in skolioza hitro napredujeta in povzročita resne posledice (rebrno-vretenčna grba, invalidnost).

Diagnoza ravnih stopal temelji na:

1) Na kliničnem pregledu pri ortopedu

2) Izvajanje rentgenskega pregleda stopal (glede na indikacije)

Za določitev stopnje ploskosti se rentgenski žarki obeh stopal izvajajo v čelni in stranski projekciji z obremenitvijo.

Končna diagnoza se postavi na podlagi rentgenskih žarkov.

Poglavje 3. Medicinske metode zdravljenja in preprečevanja skolioze

3.1 Zdravljenje skolioze

Problem zdravljenja skolioze ostaja eden najtežjih in najnujnejših problemov ortopedije.

Zadnji 2 leti se je pri kirurškem zdravljenju skolioze uporabljal spremenjen sistem Cotrel-Dubousset. Vsi bolniki so 3-6 tednov opravili tečaje predoperativne terapevtske gimnastike po posebej razvitem programu, namenjenem raztezanju in mobilizaciji hrbtenice. Operacija po tej tehniki se izvaja v položaju bolnika na strani, s posebnimi valji pod izbočeno stranjo deformacije, s čimer se doseže največja možna korekcija deformacije na ortopedski mizi. Kovinske palice se intraoperativno modelirajo glede na fiziološke krivulje hrbtenice in preostalo skoliotično deformacijo. Za otroke z nepopolno rastjo hrbtenice so izdelane sublaminarne sponke v obliki plavajočih struktur, ki ne motijo ​​rasti hrbtenice.

Od terapevtskih metod za zdravljenje skolioze je v zadnjem času najbolj priljubljena ročna terapija.

Ročna terapija je metoda diagnosticiranja in zdravljenja bolezni mišično -skeletnega sistema, ki je v zadnjem času zelo razširjena. Temelji na učinku na hrbtenico, kot poseben organ, ki ne vključuje le hrbtenjače, ampak tudi okoliške vezi in mišice. Z leti je razvoj ročne terapije razvil številne in učinkovite načine za odkrivanje motenj v sklepih in njihovo zdravljenje.

Diagnostične tehnike omogočajo dokaj natančno določitev stanja hrbtenice in okoliških tkiv. Vključuje pregled, palpacijo, preučevanje aktivnih in pasivnih gibov. To pomaga pri prepoznavanju težav že v zgodnjih fazah bolezni, ko pacient sam še ne opazi začetka motenj.

Ročna terapija ima bogat arzenal terapevtskih tehnik za obnovo stanja tkiva. Glavne metode klasične tehnike ročne terapije so: post-izometrična mišična relaksacija, mobilizacija in manipulacija.

Tako imenovane mehke "graciozne" tehnike, ki temeljijo na sodobnem razvoju nevrofiziologije, postajajo vse bolj razširjene. So varni in uporabljajo sposobnost telesa za samoregulacijo. Ti vključujejo: miofascialno raztezanje, tehnike mišične energije, lobanjsko terapijo.

Kot vsaka medicinska metoda ima tudi ročna terapija svoje indikacije in kontraindikacije. Rentgenski pregled zadevne hrbtenice je obvezen. Vedno bolj se je treba zateči k naprednejši študiji - slikanju z magnetno resonanco, ki pomaga razjasniti diagnozo.

Odnos do ročne terapije, tako med bolniki kot med zdravniki, je precej dvoumen - od brezpogojne vere v čudežne možnosti do popolnega zanikanja in izjav o njeni škodljivosti. Vendar pa pravilno in natančno uporabljeno daje dokaj hiter in dober rezultat, nujno v splošnem kompleksu zdravljenja.

3.2 Korektivna ritmična gimnastika za skoliozo

Najučinkovitejše sredstvo za preprečevanje in odpravljanje napak v drži je telesna vadba. V zadnjem času so v medicinske namene strokovnjaki priporočali vaje za ritmično gimnastiko. Glavni razlog za to prednost je v čustvenosti teh vaj, v tem, da blagodejno vplivajo na duševno sfero osebe s posebnimi potrebami. Otroci se pogosteje ukvarjajo z zabavnimi vajami, kot je znano kot terapevtske vaje. Zato je treba ritmično gimnastiko obravnavati kot najpomembnejše sredstvo obveznega kompleksa telesne kulture in ukrepov za izboljšanje zdravja šolarjev z motnjami drže.

Da bi preprečili in odpravili skoliozo, so vaje ritmične gimnastike najbolj koristne, če se izvajajo v skupinah, zaključene glede na ugotovljene vrste drže, pa tudi ob upoštevanju spola, starosti in stopnje telesnega razvoja učencev. V takšnih skupinah vedno obstaja priložnost, da vsakemu študentu ponudimo izvedbo sklopa tistih vaj, ki so zanj trenutno najbolj potrebne. Zato morajo organizirati pouk, učitelj športne vzgoje in zdravnik vsakega posebej skrbno pregledati, da ga pravilno razporedijo v eno ali drugo skupino in za vsako skupino razvijejo sklop vaj, ki ustrezajo njenim nalogam.

V primeru trajnih kršitev drže je treba pouk izvajati v posebnih skupinah korektivne gimnastike pod nadzorom zdravnika. V skupinah korektivne ritmične gimnastike, kjer se ukvarjajo s funkcionalnimi motnjami drže, je prisotnost zdravnika pri vsakem pouku neobvezna. Vendar je pri njih dolžan izvajati sistematičen zdravstveni nadzor in učitelju telesne kulture pomagati pri zagotavljanju diferenciranega pristopa k reševanju problemov, s katerimi se sooča vsaka skupina.

Metodologija sestavljanja kompleksov korektivnih vaj ritmične gimnastike je podobna metodologiji za izdelavo kompleksov za pouk z elementi ritmične gimnastike. Zato mora biti vsak tak kompleks sestavljen iz treh delov.

Pripravljalni del vključuje preproste splošne razvojne in korektivne vaje, ki ustrezajo vrsti motnje drže. Hitrost izvajanja je počasna, zmerna in srednja. Optimalni odmerek vadbe je 6-8 ponovitev.

Glavni del je nasičen z dejanskimi korektivnimi vajami, ki jih je treba večinoma izvajati v ležečem položaju, ob strani in na trebuhu. V teh položajih je lažje slediti poravnanemu položaju telesa, mišice ne doživljajo dolgotrajne statične obremenitve, kot pri držanju telesa v stoječem in sedečem položaju. Hitrost izvajanja je počasna, zmerna in srednja. Odmerjanje je odvisno od dobrega počutja otrok, njihove telesne pripravljenosti in asimilacije materiala. V povprečju se vaje ponovijo 8-16 krat. Vse vaje je treba izvajati v obe smeri.

Zadnji del sestavljajo sprostitvene vaje v začetnem ležečem položaju, dihanje in posebne vaje za občutek pravilne drže.

Med izvajanjem vaj morajo otroci dihati skozi nos, ne da bi zadrževali dih. Upoštevati je treba tudi, da vaje s predmeti prispevajo k oblikovanju pravilne drže. Z njihovo pomočjo lahko povečate učinek izpostavljenosti posameznim mišičnim skupinam.

Idealna možnost izvajanja ritmične gimnastike za otroke z motnjami drže je prisotnost ogledal v sobi, ki vsem omogočajo spremljanje drže tako v statiki, v različnih začetnih položajih kot v gibanju. Vse to olajša učenje kompleksa in poveča terapevtski učinek gimnastike.

Kompleksi korektivne ritmične gimnastike bi morali biti zanimivi, vznemirljivi, po možnosti posnemajoči, potem se bodo izvajali bolj voljno.

Približen sklop vaj za ritmično gimnastiko:

1. IP: o.s., roke do ramen. 1 - nagnite se v desno, roke vstran, poravnajte roke; 2 - ip; 3 - nagnite se v levo, roke vstran, poravnajte roke; 4 - ip; 5 - nagib v desno, korak levo v levo, roke navzgor, prsti narazen; 6 - ip; 7 - nagnite se v levo, stopite desno v desno, roke navzgor, prsti narazen; 8 - I. str. 8-16 krat. Povprečen tempo.

2. I.p .: stojite narazen, roke za glavo. 1-2 - dva vzmetna pobočja na desni; 3 - zavoj telesa v desno; 4 - I. str. Enako v drugo smer. 8-16 krat. Povprečen tempo.

3. Ip: o.s., roke gor, roke v ključavnici. 1 - nagnite nazaj, desno nazaj na prst; 2 - I. str. Enako z drugo nogo. 8 -krat. Povprečen tempo.

4. Ip.: Široko nogo stojite narazen. 1 - nagnite se naprej, z rokami se dotaknite tal; 2 - obračanje telesa v desno, desna roka vstran in nazaj; 3-4 - enako v drugo smer. 4-8 krat. Povprečen tempo.

5. I.p .: klečeči, roke do ramen. 1 - obračanje telesa v desno, desna roka vstran in nazaj, leva roka navzgor; 2 - I. str. Enako v drugo smer. 8 -krat. Povprečen tempo.

6. I.p .: klečeči, roke za glavo. 1-2 - dva vzmetna zavoja telesa v desno; 3-4 - dva vzmetena zavoja telesa v levo; 5-6 - sedenje na petah z rahlim nagibom nazaj, roke naprej, dlani navzgor; 7–8 - I. str. 4 -krat. Povprečen tempo.

7. I.p .: klečeči, roke naprej, roke za poravnavo; 1-2 - sedite na desno stegno, roke levo; 3-4 - enako v drugo smer. 4-8 krat. Povprečen tempo.

8. IP: stojite na levem kolenu, desno na strani na prstu, roke ob straneh. 1-2 - nagib na desno nogo, z levo roko se dotaknite desnega prsta, desna roka nazaj; 3-4 - I. str. Enako v drugo smer. 4-8 krat. Povprečen tempo.

9. Ip: enako. 1-2 - nagnite se v desno nogo, dotaknite se desnega kolena z glavo, roke nazaj; 3-4 - I. str. Enako v drugo smer. 4 -krat. Povprečen tempo.

10. I.p .: klečeči, noge narazen. 1-3 - trije vzmetni nagibi na desno koleno, roke ob straneh; 4 - I. str. Enako v drugo smer. 4 -krat. Povprečen tempo.

11. I.p .: sedenje na levem stegnu s poudarkom na levi roki. 1 - desno nogo in roko poravnajte vstran; 2 - desno nogo in roko upognite v levo; 3 - desno nogo in roko poravnajte vstran; 4 - I. str. 4 -krat. Enako v drugo smer. Povprečen tempo.

12.I.p.: Poudarek na kolenih. 1-2 - desna stran do prstov, leva roka navzgor; 3-4 - ip, sprostite hrbtne mišice. Enako v drugo smer. 8 -krat. Tempo je počasen in srednji.

13.I.p.: Poudarek na desnem kolenu, leva noga vstran. 1 - upognite roke; 2 - I. str. Enako z drugo nogo. 4-8 krat. Povprečen tempo.

14. I.p.: Sive noge narazen, roke navzgor, roke v ključavnici. 1-3 - trije vzmetni zavoji telesa v desno; 4 - I. str. Enako levo. 4-8 krat. Povprečen tempo.

15. Ip.: Sive noge prekrižane, roke ob straneh. 1 - nagib v desno, desna roka za hrbet, levi upogib navzgor; 2 - I. str. Enako v drugo smer. 4-8 krat. Povprečen tempo.

16. Ip.: Leži na levi strani s poudarkom na desni roki, leva roka navzgor. 1 - zavijte desno nogo vstran; 2 - ip; 3 - zamah z desno nogo upognjeno na stran; 4 - I. str. Enako v drugo smer. 8-16 krat. Povprečen tempo.

17. Ip.: Ležite na hrbtu, roke vstran. 1 - noge narazen; 2 - dvignite noge navzkrižno nad tlemi; 3 - enako kot pri računu 1; 4 - I. str. Med vajo pritisnite spodnji del hrbta na tla. 8 -krat. Tempo je počasen.

18. Ip.: Leži na hrbtu, roke za glavo. 1-2 - dvignite zgornji del telesa nad tlemi; 3-4 - ip, sprostite se; 5–6 - noge naprej (do kota 30 ° od tal); 7-8 - ip, sprostite se. 4-8 krat. Tempo je srednji in počasen.

19. Ip.: Ležite na hrbtu, roke dvignite. 1-2 - nagib v desno, roke za glavo; 3-4 - ip, segajte navzgor. Enako v drugo smer. 4-8 krat. Enako z vzmetnimi pobočji. Tempo je počasen.

20. Ip.: Leži na trebuhu, z desno roko navzgor, levo navzdol. 1 - upognite se, roke prekrižajte pred seboj; 2 - leva roka navzgor. desno navzdol; 3-4 - enako v drugo smer; 4-8 krat brez vrnitve v začetni položaj. Povprečen tempo.

21.I.p.: Poudarek leži na podlakti. 1-2 - poudarek leži na bokih, se sklonite, glavo obrnite v desno, poglejte pete; 3-4 - ip, sprostite se. Enako v drugo smer. 4-8 krat. Tempo je počasen.

22. Ip.: Leži na trebuhu, roke pod brado. 1-2 - nagnite se v desno, dvignite glavo, upognite desno nogo, s kolenom se dotaknite komolca desne roke; 3-4 - ip, sprostite se. Enako v drugo smer. 4-8 krat. Tempo je počasen.

23. Ip.: Leži na trebuhu, roke navzgor. 1-2 - desna roka za hrbtom, leva za dvig nad tlemi, leva noga na stran; 3-4 - ip, sprostite se. 4-8 krat. Enako v drugo smer. Povprečen tempo.

24. Ip.: Leži na trebuhu, roke iztegnjene ob straneh. 1 - zavrtite desno nogo nazaj; 2 - desna noga je prekrižana za levo, dotaknite se tal s prstom; 3 - zamah desno nazaj; 4 - I. str. Enako z drugo nogo. 4-8 krat. Povprečen tempo.

25. Ip.: Leži na trebuhu, roke pod brado. Nadomestno upogibanje nog nazaj. Enako z razširjenimi nogami. 8-16 krat. Povprečen tempo.

3.3 Metode zdravljenja ravnih stopal

Zdravljenje te na videz preproste bolezni je precej težko. Poleg tega morate vedeti, da nikoli ne bo prišel trenutek, ko bo človek lahko oddahnil: no, ozdravljen sem! Še posebej pri napredni patologiji. Ravna stopala so vseživljenjska bolezen. Popolno zdravljenje ravnih stopal je mogoče le v otroštvu. Pri odraslih se s pomočjo posebnih rehabilitacijskih ukrepov razvoj bolezni lahko le upočasni, ne sme pa se razviti v hujše patologije.

Prej ko se odkrijejo znaki bolezni, manjša je deformacija stopala, ugodnejši so pogoji za ustavitev napredovanja ploskosti in njeno korekcijo.

Zdravljenje mora biti celovito, usmerjeno v lajšanje bolečin, krepitev mišic in vezi stopala, da se ustavi napredovanje deformacije in prepreči razvoj zapletov.

Za lajšanje bolečin se uporabljajo zdravila in fizioterapevtski postopki.

Zdravljenje temelji na posebnih terapevtskih vajah, ki jih je treba dnevno izvajati doma.

Terapevtska gimnastika se uporablja za dosego korekcijskega učinka (s prvo stopnjo ploskosti), trenira mišice, krepi ligamentni aparat, popravi napačno nastavitev kosti stopal in oblikuje pravilen stereotip hoje.

Obstajajo različni posebni sklopi vaj. Pri izbiri vaj se upoštevajo: oblika, položaj stopala, pritožbe, starost. Ortopedski kirurg vam bo pomagal izbrati posebne vaje, njihovo intenzivnost.

Posebne individualno prilagojene vaje se izmenjujejo z rednimi vajami, ki krepijo mišice stopala in spodnjega dela noge.

Za izboljšanje krvnega obtoka in normalizacijo mišičnega tonusa so koristne masaža stopal in nog, kopeli za stopala.

Posebna vloga pri zdravljenju in preprečevanju napredovanja ploskosti je namenjena ortopedskim vložkom, ki so predpisani že pri prvi stopnji patologije. Pomagajo razbremeniti boleča področja stopala in odpraviti ugotovljene deformacije pri prvih znakih ploskosti, vrniti stopalo v normalen položaj in prevzeti funkcije amortizerja.

Izdelane so po naročilu glede na individualni vtis stopala po pregledu, ob upoštevanju velikosti stopala in ugotavljanju stopnje sploščenja loka.

Pri zanemarjeni obliki ploskih stopal so izdelani posebni ortopedski čevlji v obliki čevljev z vezanjem, trdnim podplatom in stransko oporo stopala.

Ortoped vam bo pomagal najti vse te preproste pripomočke.

Pri hudi deformaciji palca, stalnih bolečinah in nezmožnosti dviganja čevljev se je treba zateči k kirurškemu zdravljenju.

Prav tako pomembna pri preprečevanju ravnih stopal je pravilna izbira čevljev.

Nedvomno so modni čevlji z visokimi petami zelo lepo videti na nogi, vendar jih ne nosite vsak dan. V nasprotnem primeru se lahko zgodi, da boste čez nekaj časa obsojeni nositi samo ortopedske čevlje.

Najboljši čevlji so iz mehkega usnja s prilagodljivimi podplati, nizko peto (3-4 cm), širokim prstom, brez ploščadi in usnjenim zgornjim delom. Superge - tudi (razen če gre seveda za ponaredek).

Ne nosite preveč širokih in ohlapnih čevljev. Povzroča drgnjenje, vnetje in žulje. Še bolj škodljivo pa je nositi tesne čevlje - poleg žuljev vodi do ukrivljenosti prstov, motene cirkulacije in vraščenih nohtov. Čevlji naj se prilegajo stopalu kot druga koža.

Na žalost je zdaj na našem trgu veliko nekvalitetnih ali celo preprosto škodljivih izdelkov, od kdo ve, od kod so jih pripeljali k nam.

Ravna stopala so zelo resna in zahrbtna patologija, ki pospešuje obrabo skoraj celotnega mišično -skeletnega sistema.

Zato vzemite navidez nepomemben problem, kot so ploska stopala, resneje. Ne odlašajte z njegovim zdravljenjem.

Toda iz nekega razloga ljudje na splošno malo pozornosti namenjajo stopalom, pri tem pa pozabljajo, da je zdravje nog zdravje celega telesa, in pogosto gredo k zdravniku z zapleti ploskih stopal.

Zaključek

Pri oblikovanju pravilne drže imajo glavno vlogo hrbtenica in mišice, ki jo obdajajo.

Razlogi, ki lahko vodijo v slabo držo (skolioza), so številni. Neugodni okoljski pogoji, socialni in higienski dejavniki, zlasti dolgotrajno bivanje otroka v napačnem položaju telesa, negativno vplivajo na oblikovanje drže. Zaradi nepravilnega položaja telesa se oblikuje spretnost nepravilnega položaja telesa. V nekaterih primerih se ta spretnost nepravilnega položaja telesa oblikuje v odsotnosti funkcionalnih in strukturnih sprememb mišično -skeletnega sistema, v drugih pa v ozadju patoloških sprememb v mišično -skeletnem sistemu prirojene ali pridobljene narave.

Tako le razumen šport in telesna vzgoja prinašata preventivni in zdravstveni učinek. Nepravilno organizirane telesne vaje ali izvajanje brez upoštevanja anatomskih in fizioloških značilnosti ter stanja otrokovega telesa vodijo do patoloških nepravilnosti v mišično -skeletnem sistemu.

Preprečevanje razvoja motenj drže in skolioze mora biti celovito in vključevati:

Spanje na trdi postelji, ko ležite na trebuhu ali hrbtu;

Pravilna in natančna korekcija čevljev: odprava funkcionalnega skrajšanja okončin zaradi motenj drže; kompenzacija napak stopal (ploska stopala, stopala);

Organizacija in strogo upoštevanje pravilnega dnevnega režima (čas spanja, budnosti, prehrana itd.);

Nenehna telesna aktivnost, vključno s sprehodi, telesnimi vajami, športom, turizmom, plavanjem;

Zavračanje takšnih slabih navad, kot je stajanje na eni nogi, nepravilen položaj telesa med sedenjem (za mizo, mizo, doma na stolu itd.);

Nadzor nad pravilno, enakomerno obremenitvijo hrbtenice pri nošenju nahrbtnikov, torb, aktovk itd .;

Plavanje.

Ritmična gimnastika

Za razvoj pravilne drže in preprečevanje njenih kršitev je treba sistematično trenirati mišice hrbta in trebuha vsaj 3 -krat na teden.

Telesna vzgoja mora biti sistematična in redna. Samo v tem primeru lahko računate na največji pozitivni učinek. V tem primeru je treba upoštevati vaše sposobnosti, zdravstveno stanje, stopnjo telesne pripravljenosti in priporočila lečečega zdravnika. Zdravstveni učinek množičnih ur telesne kulture je povezan predvsem s povečanjem aerobnih zmogljivosti telesa, ravni splošne vzdržljivosti in telesne zmogljivosti. Povečanje telesne zmogljivosti spremlja preventivni učinek proti dejavnikom tveganja za bolezni srca in ožilja: zmanjšanje telesne mase in maščobne mase, holesterola in trigliceridov v krvi, zmanjšanje LIP in zvišanje HDL, znižanje krvnega tlaka in srčni utrip. Vaja pozitivno vpliva na vse dele gibalnega sistema in preprečuje razvoj degenerativnih sprememb, povezanih s starostjo in telesno neaktivnostjo. Poveča mineralizacijo kosti in vsebnost kalcija v telesu, kar preprečuje razvoj osteoporoze. Poveča se pretok limfe do sklepnega hrustanca in medvretenčnih ploščic, kar je najboljši način za preprečevanje artroze in osteohondroze. Vsi ti podatki pričajo o neprecenljivem pozitivnem vplivu telesne kulture, povezane z zdravjem, na človeško telo.

Vaje za razvoj in preprečevanje bolezni mišično -skeletnega sistema pri pouku športne vzgoje.

Članek učitelja športne vzgoje 1. kategorije

Anna Pruglo

MAOU SOSH št. 27

G. Taganrog

Rostovska regija

Gimnastika v naši sodobni družbi rešuje več težav, povezanih z razvojem in ohranjanjem psihofizičnih sposobnosti osebe. Izkazalo se je, da so vse vrste razvijanja in ohranjanja vaj za izboljšanje zdravja z metodično pravilno strukturo pouka povezane z reševanjem istih problemov, ki jih rešujejo gimnastične vaje za izboljšanje zdravja.

Vse vrste gimnastičnih vaj, ne glede na specifično usmeritev ter glavne in posebne naloge, ki se rešujejo, se odražajo v takšni ali drugačni organizacijski telesni kulturi in športni strukturi: od zdravstvenih skupin do reprezentanc. To na koncu določa družbeni red usposabljanja strokovnjakov, ki poznajo teorijo in prakso gimnastike za izboljšanje zdravja.

Pri svoji vadbi pri pouku gimnastike pogosto uporabljam korektivne vaje, ki temeljijo na jogi. Uporaba teh vaj vam omogoča, da hitro in učinkovito izboljšate počutje učenca, njegovo uspešnost in vsakodnevno aktivnost ter odpornost na bolezni. Učinek telesnih vaj se znatno poveča, če jih kombiniramo s pravilno prehrano, dnevnim režimom, tehnikami psihoregulacije, uporabo higienskih zdravstvenih ukrepov - torej vsega, kar imenujemo racionalen in zdrav življenjski slog.

Kaj je bistvo zdravilnega učinka pri pouku telesne vzgoje s korektivnimi vajami?

Naše telo je celovit sistem. Visoka učinkovitost, dobro zdravje, odsotnost bolezni - je možno le, če vsi sistemi in organi delujejo normalno. Mnoge bolezni so povezane z boleznimi hrbtenice. Nastanejo bodisi zaradi organskih poškodb (travme) bodisi zaradi hipertoničnosti hrbtnih mišic (več kot 80% primerov) ali zaradi pomanjkanja gibanja v tem delu mišično -skeletnega sistema. Racionalno strukturirana telesna vzgoja bi morala zagotoviti preprečevanje bolezni hrbtenice. Pri telesni kulturi z uporabo korektivnih vaj morajo biti seveda travmatične, spodbujati splošno "anabolično ozadje", vključevati dovolj veliko število počasnih gibov z omejeno amplitudo v vseh delih hrbtenice za izboljšanje prehrane medvretenčnih diskov, zategnite vezi, skrčite in raztegnite globoke mišice vretenčnih stebrov, da odpravite njihove "krče", okrepite vse mišične skupine hrbtnih in trebušnih mišic, da ustvarite mišični steznik za hrbtenico.

Večstoletne izkušnje joge in kitajske gimnastike za izboljšanje zdravja ne puščajo dvoma o pomenu uporabe teh vaj pri pouku telesne vzgoje v osnovni šoli.

Ponujam vam sklop vaj za krepitev in preprečevanje mišično -skeletnega sistema za osnovnošolce.

Niz vaj za krepitev mišic hrbta.

1. Vaja za krepitev mišic hrbta

Izvedba: ležite na trebuhu in se iztegnite, roke položite vzdolž telesa, dlani navzdol. Iz tal naredite čim več dvigov prsnega koša. Izvedejo se lahko tri serije po 5 dvigov.

2. Različice Shalabhasane.

Sam B.K.S. Iyengar v svojem opisu Shalabhasane omenja, da je pomagal mnogim, ki so trpeli zaradi bolečin v hrbtu, in to asano uporabljal za vadbo. Kot možnost za bolečine v hrbtu predlaga, da se kolena upognejo (spodnji del noge pravokotno na boke) in kolena združijo.

Vaja: Ležite na trebuhu, kot vedno pred vajo, izvlecite hrbtenico iz medenice, roke premaknite naprej in dvignite obe nogi in roki nad tlemi, risbajte spodaj.

Preštejte, koliko vdihov lahko naredite, dokler ne začutite utrujenosti v hrbtnih mišicah in se spustite na tla. Bolje je zabeležiti število vdihov. Uporabite lahko tudi uro in čas izvedbe. Ne obremenjujte se preveč, morate začeti z majhnim postopnim povečevanjem časa izpostavljenosti. Po počitku ponovite različice šalabhasane z različnimi položaji rok, kot je prikazano na spodnjih slikah.

Ko se mišice okrepijo, lahko izvedete vse variacije, ne da bi med njimi počivali. Z gotovostjo lahko rečemo, da bo tisti, ki lahko dve minuti prosto drži Šalabhasano, pozabil na težave, povezane z bolečinami v hrbtu!

Vaje se izvajajo na dveh straneh.

3. Virabhadrasana III in Mayurasana.

Ko se občutki bolečine umirijo za okrepitev hrbtnih mišic, se vklopi vadba Virabhadrasane 3 in Mayurasane (preprosta različica s podporo na prstih). Tukaj morate pristopiti previdno, da ne obrnete mišičnega krča, in to storite le, ko je hrbet pripravljen. Poenostavljeno izvedbo tretje Virabhadrasane lahko izkoristimo. Če želite to narediti, morate le nasloniti roke na naslonjalo stola in iztegniti nogo. Noge ni treba takoj dvigniti vzporedno s tlemi, lahko jo dvignete na razdaljo, ki bo za vaditelja optimalna, nato pa med vadbo položaj približajte osnovni obliki asane.

Vaje za krepitev trebušnih mišic

1. Upogibi iz ležečega položaja.

Počasni ovinki s pokrčenimi nogami in zaokroženim hrbtom iz ležečega položaja. Trenirajo se trebušne mišice, odstrani se zasužnjevanje hrbteničnih segmentov. Slika spodaj.

Vaja: lezite na hrbet in se iztegnite, upognite kolena in jih postavite nekoliko širše od medenice. Počasi zaokrožujte hrbet in vlecite trebuh, se dvignite in raztegnite v naklonu (hrbet je zaobljen, želodec potegnjen in rahlo napet). Ko se dvignete, lahko najprej pritisnete roke na tla in si pomagate vstati. Nato se po isti poti počasi vrnite v začetni položaj in risite spodaj.

Izvedite brez trzanja, začnite s tremi sklopi petkrat (vaja vzdolžne mišice).

2. Vaja za krepitev vzdolžnih mišic trebuha.

Izvedba: ležite na hrbtu, upognite kolena, roke položite za glavo in dlan položite na dlan. Z izdihom se dvignite na noge in potegnite spodaj.

Trikrat izvedite tri epizode. Naprednejša različica te vaje je začetni položaj, kot je prikazano na spodnji sliki.

Vaja ni dovolj ekstremna za boleč hrbet, izvaja se z iztegnjenimi ravnimi nogami, strogo s spodnjim delom hrbta pritisnjenim na tla. Če se spodnji del hrbta dvigne od tal, te vaje ne izvajajte. Primerno za krepitev mišic nog, trebuha in mišice iliopsoas v fazi, ko v hrbtu ni bolečin.

med izdihom dvignite upognjene noge in glavo ter potegnite spodaj,

z vdihom spustimo glavo in poravnamo noge, jih spustimo na tla in pogledamo nogavice, spodnjo sliko.

Ponavljamo približevanje glave in kolen. Izvedite tri serije po pet sklopov. Za poševne in prečne trebušne mišice lahko vaje spremenite tako, da se premikate diagonalno.

3. Vaje za krepitev poševnih in prečnih trebušnih mišic.

Vaja: ležite na desni strani, kot je prikazano na spodnji sliki.

Desno roko poravnajte naprej in se naslonite na levo. Dvignite eno nogo naenkrat, v končnem položaju z nogami skupaj.

Zadržite začetni položaj 30 sekund, nato se sprostite in izvedite na drugi strani.

Ko je bolečina v hrbtu odpravljena, se lahko izvedejo naprednejše asane, kot sta različici Lolasana in Navasana.

Pobočja in odkloni

Vaje za ledveno hrbtenico je treba izvajati v ovinkih in upogibih hrbtenice.

Sprva je dovolj, da naredite nagibe od vaj za krepitev trebušnih mišic s pokrčenimi nogami. Nato lahko dodate pobočja s podporo na stolu (dlani počivajo na naslonu stola, nato na sedežu itd. - referenčna točka za občutek v hrbtu).

Pri bolečinah v hrbtu je priporočljivo narediti blagi ovinek hrbta na blazinah. Zvitki za košarko ali tenis. Uporabite lahko tudi poseben valjček za hrbet ali joga sonde - drsnik za upogibe. Nato se izvede Ardha Urdhva Dhanurasana, spodnja slika.

Po tem lahko začnete izvajati most Dhanurasanu.

Zvijanje

Zvijanje ugodno vpliva na vlečenje večfidusne mišice, medspinozne in medprečne mišice.

Kompleks zvitkov "Krokodil" ima močan zdravilni učinek na vneti hrbet. Vsi zasuki se izvajajo pri zadrževanju diha po vdihavanju z zategnjenim želodcem. Dodatni pritisk v trebuhu pomaga diskom premakniti zrušena vretenca.

Izvedba: ležite na hrbtu, raztegnite hrbtenico. Levo nogo postavite na desno in po vdihu zadržite dih. Izvedite več gibov, obrnite glavo in prste v nasprotnih smereh, kot je prikazano na spodnji sliki.

Nato zamenjajte noge in naredite enako.

Izvedite podobno kot pri prvi možnosti zvijanja, tako da peto postavite na prste, kot je prikazano na spodnji sliki.

in na koncu kolena ob straneh, kot je prikazano na spodnji sliki.

Vaje se izvajajo dinamično v obe smeri.

Zelo pomembno! Vse vaje se izvajajo brez bolečin. Dihanje je enakomerno in mirno. Na podlagi teh vaj joge lahko sestavite svoje individualne komplekse razredov, odvisno od vašega stanja. Upoštevati je treba, da bi morala lekcija vključevati čelni oprijem, mehko zvijanje ob straneh in asane za krepitev tako globokih mišic hrbta kot trebušnih mišic.

Za popolnejše razumevanje vaj se morate posvetovati z inštruktorjem joge, ki razume terapijo jogijske hrbtenice.

Dodati je treba tudi, da je dobro, da ob gibanju diafragme po največji amplitudi občasno uporabite popoln dih.

Na koncu želim še enkrat povedati, da si je treba pri organizaciji pouka s ciljem izboljšanja zdravja prizadevati, da svoje otroke naučimo skrbeti za svoje zdravje in razumeti, zakaj so te veščine potrebne v njihovem prihodnjem življenju.

Naša strokovnjakinja je mojstrica športa v plavanju, trenerka skupne gimnastike Aleksandra Romanenkova.

Ekipa "hodgepodge"

Skupna gimnastika vključuje vaje iz različnih športnih trendov in tehnik.

V idealnem primeru bi morala biti vadba dolga 50 minut, če pa je sprva težko, pa jo lahko omejite na pol ure. Med poukom se razgibajo vse mišice in sklepi - od vratnih vretenc do stopal.

Vse vaje potekajo počasi: gladke rotacije, upogibanje-podaljšanje s ponovitvami. Če so sklepi popolnoma izgubili gibljivost, jih masiramo z rokami.

Program vključuje tudi vaje za ustvarjanje napetosti v določenem delu telesa z lastnim mišičnim naporom. Lahko preprosto upognete roko ali pa zategnete mišice in se upognete ter premagate upor. Zaradi tega se trenirajo vezi, ramenski in komolčni sklepi.

Koristi za celo telo

Gimnastika ne razvija le gibljivosti sklepov, ampak tudi povečuje krvni obtok, pospešuje presnovne procese, kar pozitivno vpliva na stanje celotnega organizma.

Pouk pozitivno vpliva na živčni sistem. Gimnastika vključuje vaje za raztezanje sredinskega živca, ki poteka od vratu do dlani. Mišice vratu veljajo za stresne in ko je oseba nenehno depresivna ali razdražena, jih stisnejo.

Te mišice je treba le poravnati - oseba se sprosti, umiri.

Vsakdo lahko to stori

Zglobne gimnastike ni mogoče pretrenirati, saj je zelo mehak sistem. Toda rahla utrujenost bo po prvih treningih čutiti, ker so vpleteni sklepi, ki se ne uporabljajo v vsakdanjem življenju.

Pri boleznih mišično -skeletnega sistema so številne vrste dejavnosti nedostopne, zato lahko sklepna gimnastika igra bistveno vlogo. Zdravi ljudje potrebujejo redno vadbo - in sklepna gimnastika v tem primeru deluje kot dodatek k osnovnemu treningu: aerobika, oblikovanje, pilates. Fitnes pomaga krepiti glavne mišice, sklepne vaje - majhne in sedeče.

Dve ali tri seje na teden zadostujejo za ohranjanje telesa v dobri formi. Če vas kaj moti, na primer značilen klik pri upogibanju in upogibanju nog ali rok, bi to morali storiti pogosteje-5-6 krat. Seveda se morate predhodno posvetovati z zdravnikom in razumeti vzrok bolezni.

Kontraindikacije za sklepno gimnastiko so minimalne: akutna bolečina ali nosečnost. Toda takoj po porodu, takoj ko je ženska duševno pripravljena na telesno aktivnost, lahko začnete s poukom.

Začnimo telovaditi!

Ramenski sklepi

1. Ravna roka, prosto spuščena vzdolž telesa, se vrti v čelni ravnini pred nami.

V roki se bo pojavil občutek teže in otekline, ki bo ob nalivu krvi pordela. Hitrost vrtenja postopoma povečujemo.

Ramenske sklepe treniramo enega za drugim. Vsako roko najprej vrtimo v smeri urinega kazalca in nato v nasprotni smeri.

2. Hrbet je raven. Potegnite ramena naprej drug proti drugemu, se napnite, nato rahlo sprostite in znova z novim naporom dajte dodatno napetost.

Ponovimo 8-10 krat.

3. Potegnite ramena navzgor, sprostite napetost in se znova raztegnite. Naraščajočo napetost izmenično sproščamo, ramena spuščamo čim nižje. Povečujemo napetost pri izdihu in sprostitev - pri vdihu.

Krog

1. Noge nekoliko širše od ramen, stopala vzporedna drug z drugim (prsti rahlo obrnjeni navznoter), dlani na kolenskih pokrovih. Hrbet je raven, gledamo naprej, ne spuščamo glave.

S koleni delamo krožne gibe: najprej 8-10 krat navznoter, nato navzven (roke pomagajo pri rotaciji). Na koncu vsakega gibanja so kolena popolnoma iztegnjena.

2. Noge skupaj, dlani na kolenih. Hrbet je raven, gledamo naprej, ne spuščamo glave. S koleni opisujemo kroge v eno smer, ki jih na koncu vsakega giba razgibamo. Vajo izvajamo v nasprotni smeri na enak način.

3. Noge skupaj, noge naravnost, hrbet naravnost. Z vzmetenimi gibi rok pritiskamo na kolenske kape in jih skušamo še bolje poravnati.

Izvedemo 8-10 takšnih gibov. Veselimo se.

Vratna hrbtenica

1. Telo je ravno, brada je spuščena do prsnega koša. Brado potisnite navzdol po prsih. Izmenjujemo napetost in lahkotno sprostitev.

Z vsako novo napetostjo poskušamo nadaljevati gibanje in dodamo malo truda.

Izvedemo 8-10 takšnih gibov.

2. Telo je ravno, glava je rahlo nagnjena nazaj (vendar ne vržena nazaj). Iztegnemo brado navzgor.

Nato za trenutek ustavimo gibanje, nekoliko sprostimo napetost in spet raztegnemo brado navzgor.

Naredimo 8-10 teh gibov.

3. Hrbet je raven, ramena so med vajo popolnoma negibna.

Nagnimo glavo v desno (brez obračanja) in se poskušamo z ušesom dotakniti rame. Nato glavo nagnemo na levo ramo.

4. Krožni gibi glave. Glava se počasi in svobodno valja, vratnih mišic ni treba preveč raztezati.

8-10 krat - v eno smer, nato pa v drugo.

Komolčni sklepi

Stojte naravnost, ramena vzporedno s tlemi, roke upognjene v komolcih, podlakti prosto visijo, roke v mehko pest.

Izvajamo rotacijske gibe s podlakti okoli komolčnih sklepov, najprej 8-10 krat v eno smer, nato v drugo smer.

Pazite, da se ramena ne premikajo.

Sedaj izvedite 8-10 krožnih gibov, sinhrono zavrtite podlakti proti sebi in nato stran od vas.

Stopala

Vstanite naravnost, upognite koleno, stegno vzporedno s tlemi, roko pritrdite stegno, spodnji del noge sprostite.

Rotacijske gibe izvajamo s spodnjo nogo v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca 8-10 krat zapored.

Biti zdrav!