Izguba teže v 6 dneh. Dieta "6 cvetnih listov": osnovna načela, meniji za vsak dan in edinstveni recepti. Osnovna pravila prehrane

Razdelki spletnega mesta

Izbira urednika:

Oglaševanje

doma - Pravzaprav ne glede popravil

Da bi bilo hujšanje hitro in učinkovito, ni treba sestaviti menija enoličnih izdelkov. Obstaja dieta za 6 dni minus 6 kg: vključuje različne jedi - veliko žitaric, kuhano meso, kefir z nizko vsebnostjo maščob in skuto, sadje ali med. Predlagana metoda hujšanja izključuje trde stroge metode, ki vključujejo samo 1 nizkokalorični izdelek ves teden. Oseba s pestro prehrano šestdnevne prehrane ne bo občutila stresa, telesni volumni pa se bodo v prvih dneh začeli zmanjševati.

Koliko teže lahko izgubite v 6 dneh

Ne smemo pozabiti, da bo teža hitreje izginila, če boste dodatno trenirali v telovadnici. Druga možnost je, da telovadite doma: vsakodnevni tek in skakanje vrvi vam bosta na primer pomagala zategniti mišice. Simbioza prehrane in športa vam bo pomagala shujšati za 6 kg v enem tednu. Napačno je nenadoma preiti na strogo dieto – to lahko škoduje vašemu zdravju, vodi v učinek platoja, ko se teža ustavi pri eni vrednosti. To se zgodi, ker telo čuti stres. Prehrana za 6 dni minus 6 kg, vključuje različne jedi, pomaga "prevarati" telo in zlahka kuriti nakopičeno maščobo.

Koliko lahko shujšate za 6 kg

Minus 6 kg v 6 dneh je povsem izvedljivo, vendar se ne smete odreči mesu, saj vsebuje beljakovine, potrebne za normalno delovanje celotnega organizma. Pomembno je, da v jedilnik dodate sveže sadje in zelenjavo, po želji lahko vključite tudi kefir z nizko vsebnostjo maščob, mleko. Racionalna prehrana za 6 dni pokuri minus 6 kg, vendar je pomembno odstraniti jedi, ki vsebujejo veliko ogljikovih hidratov: to so sladke sladice z veliko kalorijami, čokolade, gazirane pijače. Takšni izdelki z redno uporabo vodijo v debelost.

Učinkovite diete za 6 dni

Izbrana metoda hujšanja mora imeti ne le nizkokalorični nabor hrane, temveč tudi pravilno dnevno rutino, na primer:

pojdite spat pred 22.00;
zbudite se najkasneje ob 6.30;
načrtujte zadnji obrok pred 19.00 uro;
kakršno koli telesno vadbo popoldne.

Izbrana prehrana 6 kg v 6 dneh vključuje različne izdelke, zato je za razliko od monotonih monodiet enostavna za vzdrževanje. Učinkovite metode so:

Hujšajte z različnimi vrstami žit brez sladkorja in soli.
sadna dieta. Vključuje razpoložljive vrste sadja.
beljakovinska dieta, kar na jedilniku predlaga kuhano ali pečeno pusto meso. Takšen meni bo pomagal odstraniti odvečne kcal in kg brez stresa za telo.

šest cvetnih listov

To metodo hujšanja je predlagala švedska nutricionistka Anna Johansson. Vsak dan je povezan z enim cvetnim listom in vsebuje samo 1 izdelek: zaužiti ga je treba za zajtrk, kosilo in večerjo. Vsakodnevna sprememba predlaganih jedi vam omogoča diverzifikacijo takšnih mono-diet, zato se šest cvetnih listov zlahka prenaša, brez stresa za telo.

Beljakovine

Če želite hitro izgubiti težo v 6 dneh, lahko uporabite beljakovinsko dieto. Prednost takšnega prehranskega sistema je, da je bogat z esencialnimi aminokislinami, potrebnimi za normalno delovanje organov in njihovih sistemov. Zapomniti si je treba, da ponoči ne morete jesti, tudi ko je dieta končana in ste vzeli palico minus 6 kg odvečne teže. Tukaj je nekaj funkcij:

Dietni obroki lahko vključujejo katero koli pusto meso, ribe.
Lahko jeste kuhane drobovine - ledvice, jezik, srce, jetra, pa tudi trde in mehke sire z nizko vsebnostjo maščob, skuto, mleko, kuhan jajčni beljak.
Za pripravo priloge uporabite zelenjavne solate, začinjene z olivnim oljem.
Prehrana mora biti delna, ne smete prenajedati, porcije morajo biti majhne.
Pomembno si je zapomniti, da morate pri kateri koli dieti piti vsaj dva litra tekočine na dan.

estonščina

Vključuje izdelke, katerih vsebnost kalorij je minimalna, in da se znebite odvečne teže, jih je treba jemati delno. Prehrani lahko dodate nabor vaj za izgorevanje maščob, ki vam bodo pomagale hitro znebiti odvečne teže. Ne smemo pozabiti, da je pri takšni izgubi teže pomembno piti veliko tekočine. Estonska prehrana je lahka in nima pomanjkljivosti, če začutite lakoto, lahko priporočeni hrani dodate majhno grenivko, ne pozabite piti veliko tekočine – čaja, šipka, negazirane vode.

Dnevi v tednu	Meni za dan
ponedeljek	Kuhana piščančja jajca (6 kos.)
	0,5 kilograma skute z nizko vsebnostjo maščob
	Kuhano pusto meso, piščanec, puran (700 g)

	Kuhan krompir (6 kosov)
	Vsaka vrsta jabolka

Dieta na žitih

Podkožna maščoba se odlaga v različnih delih telesa, vendar se za njeno odstranitev ne morete zateči k ekstremnim dietam. Če jeste različne vrste žit, lahko vidite rezultat - to je minus odvečne kalorije na dan, takšna hrana pospešuje metabolizem, izboljša delovanje želodca in črevesja. Prehrani za hujšanje lahko dodate 6 vrst žit, a preden začnete s takšno dieto, morate očistiti telo s klistirjem. Ne pozabite, da pri kuhanju kaše ne priporočamo soli, sladkorja, masla.

Dnevi v tednu
ponedeljek	Pšenica




	Ječmen
nedelja	Asortiman vseh žit

Sadna

Takšna izguba teže je minus 6 kg na teden. Uporabnik lahko vključi 1 vrsto sadja ali več, v slednjem primeru pa telo takšno prehrano lažje prenaša. Mono-dieta ima tudi svoje prednosti: učinkovitejša je, pomaga pri izgubi odvečne teže. Pri tej izgubi teže morate piti mleko ali kefir z nizko vsebnostjo maščob. Od sadja ne morete jesti grozdja in banan, lahko vodijo do nasprotnega učinka. Najboljše sadje za uživanje so:

ananas;
grenivka;
lubenica;
jabolko;
breskev;
oranžna.

srček

S pomočjo medene diete lahko shujšate v 6 dneh. Ta dragocen naravni izdelek ne vsebuje samo folne kisline, temveč tudi vitamine, elemente v sledovih in celo hormone. Vredno je dati prednost medu iz zelišč, saj bo telo čim bolj nasitilo s koristnimi snovmi. Izdelek vpliva na trebušno slinavko, ki sodeluje pri tvorbi maščob v človeškem telesu. Poleg medu mora prehrana vsebovati zelenjavo in kefir ali mleko z vsebnostjo maščobe 0-1%. Dodate lahko sveže stisnjene sokove citrusov. Na primer ta meni:

Če želite shujšati za 6 kg, morate vključiti ne samo visokokakovostne izdelke, ampak tudi ne solite, jih ne poprajte med kuhanjem, ne morete uporabiti sladkorja. Zelo pomembno je vedeti, da je medena dieta dovoljena le, če ni alergije na med. Pomembno je, da izberete pravi izdelek brez sintetičnih dodatkov, zato je pomembno, da ste pred nakupom v supermarketih pozorni na sestavo.

Video

Včasih se dekleta želijo v kratkem času znebiti nekaj odvečnih kilogramov, na primer pred pomembnim in slovesnim dogodkom, če se morate samo prilegati svoji najljubši obleki ali pred sprostitvijo na morju, ko morate šopiriti zraven. plaža v kopalkah. Seveda lahko tako drastični ukrepi škodujejo našemu telesu, a v iskanju harmonije na to zelo pogosto pozabimo.

V tem članku vam predstavljamo najučinkovitejše in hkrati varne diete za hitro hujšanje, katerih trajanje je natanko 6 dni.

Dieta za 6 dni igralke Marije Porošine

Slavna ruska igralka Maria Poroshina je večkrat priznala svojo naravno nagnjenost k prekomerni teži. Poleg tega je ta čudovita ženska mati treh otrok, kmalu pa pričakuje rojstvo četrtega otroka, tako da je v življenju njena postava večkrat doživela resne spremembe.

Kljub temu Maria skoraj vedno izgleda odlično in oboževalce preseneti z neverjetno harmonijo svoje postave. V primerih, ko je treba v kratkem času zategniti svoje telo in izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, igralka uporablja dieto, ki ji ustreza.

V celotnem obdobju, ko se opazi učinkovita prehrana 6 dni, je treba zaužiti samo eno vrsto hrane, ki je navedena v dnevnem meniju. Lahko jih jeste v popolnoma poljubnih količinah in kolikorkrat na dan, vendar ne smete jesti nobene druge hrane.

Hkrati morate piti vsaj 2 litra kuhane vode. Prav tako je dovoljeno piti največ 2 skodelici zelenega čaja na dan.

Torej, da izgubite 4 do 6 kilogramov v 6 dneh, morate jesti naslednja živila.

Prvi dan - ajdova kaša brez sladkorja, soli, mleka in masla. Bolje je, da kaše ne kuhate, ampak preprosto zvečer prelijete ajdove drobtine s kuhano vodo pri sobni temperaturi, pokrijte s pokrovom in pustite do jutra.
Drugi dan - kuhan piščančji file. Piščanca je treba kuhati brez dodajanja soli in začimb.
Tretji dan - od jutra do večera lahko jeste samo skuto z nizko vsebnostjo maščob v poljubni količini. Dovoljeno je piti en kozarec kefirja podnevi ali ponoči.
Četrti dan - kuhane ribe z nizko vsebnostjo maščob.
Peti dan - katera koli zelenjava, surova ali kuhana na pari brez dodatka soli.
Šesti dan - katero koli sadje v poljubni količini, razen banan in grozdja. Prednost je treba dati jabolkom in hruškam.

6-dnevna dieta Marije Porošine je učinkovita. Vendar je precej trda in veliko deklet ne zdrži njenih pogojev.

Vendar tisti, ki jim je uspelo priti do konca, ugotavljajo, da so se v tem kratkem času lahko znebili nekaj odvečnih kilogramov in izgubili 1-2 velikosti. Žal ima šestdnevni sistem pomanjkljivost - zelo pogosto se po ponovni vzpostavitvi običajne prehrane vsi kilogrami hitro vrnejo.

Učinkovita prehrana 6 kg v 6 dneh

Takšno dieto je veliko lažje prenašati kot prehranjevalno metodo Marije Poroshine, saj se med njenim spoštovanjem lahko zaužijeta sol in granulirani sladkor.

V svojem bistvu je zgrajen na popolnoma enak način – vsak dan lahko jeste v poljubni količini in kadarkoli določene izdelke, ki so navedeni na jedilniku. Ne pozabite popiti vsaj 1,5 litra navadne negazirane vode in po želji pijte zeleni čaj brez dodatkov v svoj užitek.

Dnevna prehrana v tem primeru bo videti takole:

Prvi dan - od jutra do večera lahko jeste le 6 kuhanih piščančjih jajc. Koliko kosov za en obrok in po katerem času vsaka ženska določi sama. Jajca so lahko trdo kuhana, v vrečah ali mehko kuhana. Po želji jih lahko malo posolite, vendar je bolje, da ne.
Drugi dan - za cel dan morate pojesti 500 gramov skute brez maščobe. Lahko ga potresemo z malo sladkorja, nikakor pa ga ne prelijemo s kislo smetano, jogurtom ali sladko omako.
Tretji dan - 700 gramov kuhanega mesa. Bolje je dati prednost belim prsom, če pa želite, lahko jeste katero koli meso, potem ko se znebite kože;
Četrti dan - kuhan riž v poljubni količini in kadarkoli. Med pripravo in uporabo izdelka je nemogoče soliti.
Peti dan - vabljeni, da pojeste 6 srednje velikih krompirjev, kuhanih v kožici.
Šesti dan je saden. Čez dan lahko jeste neomejeno število jabolk ali hrušk, druga hrana ni dovoljena.

Seveda takšnega sistema med nosečnostjo in dojenjem ni mogoče opaziti, saj telesu ne zagotavlja potrebne količine vitaminov in mineralov.

Poleg tega se morajo ljudje s kakršnimi koli kroničnimi boleznimi pred uporabo vsekakor posvetovati z zdravnikom. Za vse ostale lahko takšno razkladanje za svoje telo varno uredite enkrat na mesec.

6-dnevna dieta za jesti vsaki 2 uri

Nasprotno, v tej dieti boste morali 6 dni jesti isti meni. Seveda se dnevna prehrana lahko hitro naveliča, a če se želite opazno okrepiti, se lahko zlahka spopadete s tem testom, saj je obdobje diete precej kratko.

Poleg tega boste čez dan zaužili popolnoma drugačno hrano, zato se z vami ne bodo imeli časa naveličati.

Ker se prigrizki na tej dieti zgodijo vsaki 2 uri, večina deklet, ki so jo poskusila, ugotavlja, da praktično niso čutila lakote. Kot v dveh zgoraj navedenih primerih, morate čez dan piti več vode - vsaj 1,5-2 litra.

Dovoljeni so tudi zeleni in črni čaj ter naravna kava. Vse pijače naj bodo brez sladkorja, lahko pa zaužitim obrokom dodamo malo soli.

Obstajata dve možnosti za to dieto. Tukaj je prvi:

Ob 8. uri zjutraj spijte eno skodelico kave ali čaja brez sladkorja;
Ob 10. uri - pojejte 200 gramov skute brez maščobe;
V 12 - 200 gramih kuhanega piščančjega fileja ali katerega koli pustega mesa;
Ob 14.00 - eno trdo kuhano piščančje jajce;
Pri 16 - popijte kozarec paradižnikovega soka. Po želji ga lahko rahlo posolimo;
Ob 18. uri - pojejte eno srednje veliko zeleno jabolko;
Končno ob 20. uri morate popiti kozarec kefirja.

Druga različica te diete se nekoliko razlikuje od prve:

Ob 8. uri zjutraj spijte tudi majhno skodelico čaja ali kave brez dodatka granuliranega sladkorja;
Ob 10. uri - pojejte eno mehko kuhano piščančje jajce;
Ob 12. uri – pojejte en topljen sir in popijte skodelico čaja;
Ob 14. uri - kosilo s kuhanim piščančjim filejem v količini, ki ne presega 200 gramov. Perutnino lahko nadomestite s kuhanim mesom ali pusto ribo;
Ob 16. uri - prigriznite srednje veliko jabolko;
Ob 18. uri - spet jajce, mehko ali trdo kuhano, na izbiro;
Končno ob 20. uri popijte tudi kozarec kefirja.

Običajno zaradi takšne prehrane dekleta izgubijo od 4 do 6 kg, natančen naklon je odvisen predvsem od začetne telesne teže ženske. Takšen 6-dnevni sistem ima en velik plus - saj boste jedli zelo pogosto, vendar v majhnih porcijah, se bo vaš želodec postopoma navadil, njegova velikost pa se bo zmanjšala.

Nihče ne mara diete. Vsaka ženska s prekomerno telesno težo sanja o hitrem načinu, da bi se ločila od nje. Na srečo zdaj obstaja internet – neizčrpen vir vseh vrst idej in receptov. Danes obstaja več možnosti diet za hujšanje, ki jih združuje simbolično ime diete "minus 6 kg v 6 dneh".

Naslova ne gre jemati dobesedno. Navedeno število kilogramov je največje, kar je mogoče doseči z veliko začetno težo in popolno skladnostjo z vsemi priporočili. Tisti, ki imajo indeks telesne mase blizu zgornje meje normale, lahko s takšno dieto izgubijo največ 3-4 kilograme - in to je že uspeh.

Pomen vsake od predlaganih diet je zmanjšan na izmenjavo beljakovinskih in zelenjavnih dni. To je najhitrejši načrt za hujšanje.. Telo porabi veliko energije za razgradnjo beljakovin, za kar mora žrtvovati lastne maščobne zaloge. Zelenjava z zelo nizko vsebnostjo kalorij oskrbuje telo z vitamini in mikroelementi ter deluje kot "ščetka" za črevesje in ga očisti nakopičenih usedlin.

Vsaka dieta uporablja različne vrste beljakovin. Nekateri imajo sadje, drugi pa ne. Zato je izbira dovolj široka in vsak lahko najde najbolj sprejemljivo možnost zase. Vendar pa imajo vse diete splošna pravila, ki jih je treba strogo upoštevati:

Jesti morate 5-7 krat na dan, po možnosti v rednih presledkih.
Spremembe predlagane prehrane niso dovoljene.
Dnevni vnos tekočine je najmanj 2 litra.
Pijete lahko samo čisto vodo ali zeleni čaj (brez sladkorja!).
V tem obdobju je bolje omejiti telesno aktivnost.
Sol, omake, začimbe in druge arome so strogo prepovedane.
Zelenjavno solato lahko začinimo z limoninim sokom (brez olja!).
Večerja - najkasneje dve uri pred spanjem.

Kljub temu, da je dieta precej težka, se po njenem zaključku v nobenem primeru ne smete nemudoma lotiti hrane. Izhod mora biti gladek. Nezadostni vnos kalorij 6 dni vodi do upočasnitve presnove. In če se na koncu diete takoj prenajedate, bo ves presežek takoj šel v maščobne rezerve.

Vedno želim jesti

Takšna prehrana telesu ne bo prinesla posebnih koristi. Gre za nekakšen pretres, med katerim telo izgubi nekaj odvečnih kilogramov. Takšne diete so primerne za tiste, ki ne marajo preveč kuhati - ponujeni meniji so v glavnem sestavljeni iz svežih izdelkov ali kuhanega mesa in rib. Ni stroge vezave na uro – lahko ješ, ko si zares želiš.

In največja slabost je, da med to dieto vedno želite jesti, še posebej od 3-4 dni, ko telo začne čutiti nenehno pomanjkanje energije. Za tiste, ki niso preveč željni maksimalnih rezultatov, je bolje izbrati dieto, ki vključuje sadje. Vsebujejo preproste sladkorje, ki telesu omogočajo, da občuti naval energije.

Alternativni meni

Spodnje možnosti šestdnevne diete so najučinkovitejše in najvarnejše za zdravje. Jutro je bolje začeti s kozarcem vode z žličko limoninega soka, popitega na prazen želodec – aktivira prebavni sistem.

estonska prehrana

1. dan: piščančja jajca trdo skuhamo (6 kosov) in pojemo eno vsake 3-4 ure.
2. dan: skuta z vsebnostjo maščobe ne več kot 1,5% od 500 do 800 gramov (brez drugih dodatkov!).
3. dan: piščančja prsa brez kože (lahko kuhana ali na žaru) do 700 gramov.
4. dan: kuhan rjavi riž, največ 300 gramov.
5. dan: en kuhan krompir (v lupini) vsake 3-4 ure (skupaj 6 kosov).
6. dan: sveža zelena jabolka - do 1,5 kg na dan.

Mešana prehrana

1. dan: kuhane ribe brez omejitev, lahko prelijete z limoninim sokom.
2. dan: zelenjava v poljubni kombinaciji (razen stročnic in škroba) in poljubna količina.
3. dan: belo piščančje meso, kuhano na kakršen koli način brez uporabe maščobe.
4. dan: žita v kakršni koli obliki: žitarice, semena, vzklila semena (samo črni ali polnozrnati kruh).
5. dan: skuta brez maščobe brez dodatkov.
6. dan: katero koli sadje (razen banan in grozdja) v neomejenih količinah.

Dieta Marije Porošine

1. dan: samo ajdova kaša na vodi brez olja.
2. dan: kuhano belo piščančje meso, 1-2 zelenjave.
3. dan: mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
4. dan: ribe z nizko vsebnostjo maščob.
5. dan: katera koli sveža zelenjava.
6. dan: Nesladkano sadje v poljubni količini.

Šest cvetnih listov je dieta, ki jo je razvila Anna Johansson, nutricionistka iz Švedske. Njegovo načelo je urejeno menjavanje mono-diet. Takšna prehrana vam omogoča, da izgubite 0,5-0,8 kg teže na dan.

Bistvo diete in njene koristi

Načelo diete je preprosto – šest dni morate upoštevati eno od šestih monodiet, vsak dan pa je drugačen.

Prvi dan se upošteva ribja prehrana, drugi dan - zelenjava, tretji - piščanec, četrti - žitarice, peti - skuta in šesti - sadje.

Kot lahko vidite, se izmenjujeta beljakovinski in ogljikovi hidrati.

Ta shema sledi načelom ločenega napajanja. In kot veste, ločena uporaba maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov vodi k dejstvu, da se hrana bolje prebavi.

Učinkovito hujšanje pri takšni prehrani nastane zaradi dejstva, da se telo v enem dnevu nima časa prilagoditi novemu izdelku in novi prehrani.

Dieto odlikujejo različni jedilniki. Zaradi dnevnega menjavanja šestih različnih mono-diet v tednu vstopijo v telo vsa potrebna hranila: beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, vitamini in elementi v sledovih.

Še en plus diete je kratkotrajnost. V dokaj kratkem času je mogoče izgubiti do 5 kg brez škode za zdravje. Šest dni je nemogoče bistveno spremeniti naravo presnove v telesu. Zato, če je s presnovo vse v redu, na koncu diete le vzdržujte želeno težo z nadzorovanjem vsebnosti kalorij v dnevni prehrani. Če je metabolizem počasen, morate po dieti s cvetnimi listi preiti na drugo, daljšo, uravnoteženo prehrano. Dieta s 6 cvetnimi listi je postavljena posebej kot dieta za hitro hujšanje in je ena najboljših v tej kategoriji.

Zelo pomembno! Največji rezultat bo dosežen le, če je natančna menjava mono-diet v vrstnem redu, ki ga je določil njen avtor.

Seveda je dieta koristna, saj daje močno drenažo telesu, če pa se odločite zanjo, se vsekakor posvetujte z zdravnikom.

Psihološki vidik prehrane

Ne zaradi lepe besede je avtor to dieto poimenoval dieta šestih cvetnih listov. Anna Johansson je prepričana, da nobena dieta ne sme prinesti niti fizičnega niti psihičnega neugodja. Predlaga, da narišete cvet, katerega vsak cvetni list bo imel ime ene od mono-diet, ki sestavljajo šestdnevno dieto. Cvet je treba obesiti na vidnem mestu, na primer na hladilniku. Na koncu vsakega dneva morate na ustrezni cvetni list napisati izgubljene grame in jih z veseljem odtrgati.

"Največji rezultat bo le, če je natančna menjava mono-diet v vrstnem redu, ki ga je določil njen avtor."

Splošna pravila prehrane – kaj lahko in česa ne

Prvo glavno pravilo je že objavljeno, to je menjavanje enodnevnih monodiet na strogo določen način.
Drugo pravilo: ne morete se omejiti na vnos tekočine. Piti morate toliko čiste vode, kot želite. Primeren je tudi zeleni ali zeliščni šibek čaj brez sladkorja.
Tretja stvar, ki jo je treba upoštevati, je potreba po popolni zavrnitvi sladkarij, škrobnih živil, konzervansov, kakršnih koli olj, čokolade, kave in drugih izdelkov, ki niso vključeni v vsakodnevni monodietni jedilnik.
A sol in naravne začimbe lahko in je treba jedem dodajati seveda v zmernih količinah.
Ocvrte hrane strogo odsvetujemo.
Hrano je treba temeljito žvečiti brez pitja tekočine.
Jesti morate čim pogosteje, v zelo majhnih porcijah. Vendar ne zamenjujte prehranjevanja s prigrizki, kar ne bi smelo biti.

Diet Šest cvetnih listov meni ponuja dokaj preprost.

Prvi dan - ribja prehrana

Lahko jeste popolnoma vse vrste rib in ribje juhe. Poleg rib je pri kuhanju dovoljeno uporabljati zelenjavo, sol in blage začimbe. Pijte čisto vodo ali nesladkan zeleni čaj.

Vzorčni meni za ribji dan:

1. obrok (8.00) - kuhana riba s soljo in začimbami;

2. obrok (11.00) - ribe, pečene s soljo;

3. obrok (14.00) - gosta ribja juha in zelenjava;

4. obrok (17:00) - kuhana riba z začimbami;

5. obrok (20.00) - kuhana riba z minimalno količino soli.

Drugi dan - zelenjavna prehrana

Za razliko od prvega dne lahko poleg glavne vrste hrane uporabljate ne samo sol, začimbe in nesladkan zeleni ali zeliščni čaj, temveč tudi sveže stisnjene zelenjavne sokove.

Vzorčni zelenjavni dnevni meni:

1. obrok (8.00) - dva naribana korenja;

2. obrok (11.00) - pire krompir na vodi, v kateri se je kuhal krompir;

3. obrok (14.00) - dušena zelenjava s soljo in začimbami;

4. obrok (17:00) - kuhana cela zelenjava;

5. obrok (20.00) - surova zelenjava.

Tretji dan - piščančja dieta

Na ta dan lahko jeste samo piščančji file brez kože in piščančje juhe.

1. obrok (8.00) - kuhane piščančje prsi;

2. obrok (11.00) - piščančje prsi, pečene v foliji z začimbami;

3. obrok (14.00) - piščančja juha, zelišča in začimbe;

4. obrok (17:00) - piščanec - na žaru brez kože;

5. obrok (20.00) - kuhane piščančje prsi.

Četrti dan - žitna dieta

Lahko jeste katero koli žito, kalila semena žit, semena, žita. Poleg vode in zelenega čaja lahko pijete domač kvas.

1. obrok (8.00) - pšenična kaša na vodi;

2. obrok (11.00) - ajdova kaša na vodi s soljo in začimbami;

3. obrok (14.00) - kuhan neparjen riž;

4. obrok (17:00) - ovsena kaša na vodi in 50 g oreščkov ali semen;

5. obrok (20.00) - kuhana ajda z zelišči.

Peti dan - skutna dieta

Skuta mora biti srednje vsebnosti maščobe. Dovoljeno je piti mleko, vendar ne več kot 1 kozarec ves dan.

1. obrok (8:00) - skuta in 2 žlici naravnega jogurta;

2. obrok (11.00) - skuta z malo mleka;

3. obrok (14.00) - skuta;

4. obrok (17:00) - skuta in mleko;

5. obrok (20.00) - skuta.

Šesti dan - sadna dieta

Na ta dan lahko pijete naravne sadne sokove, razredčene z vodo. Sadje lahko pečemo ali uživamo surovo.

1. obrok (8.00) - dve rdeči jabolki;

2. obrok (11.00) - banana;

3. obrok (14.00) - pomaranča in grozdje;

4. obrok (17:00) - ananas in kivi;

5. obrok (20.00) - dve srednje veliki zeleni jabolki.

Približno število izdelkov za vsak dan

1 dan: 300-500 g pripravljenih ribjih jedi;

2 dan: 1-1,5 kg zelenjave;

3. dan: 500 g piščančjega fileja (prsi)

4. dan: 200 g suhih žit;

5. dan: 500 g skute;

6. dan: 1-1,5 kg sadja.

Če želite shujšati še naprej, potem morate sedmi dan preiti na dolgotrajno uravnoteženo prehrano brez lakote. Če je želena meja dosežena, morate za utrjevanje rezultata jesti enaka živila, ki so bila v prehrani, ne da bi jih razmejili po dnevu in postopoma povečali vsebnost kalorij v dnevnem meniju na 1400 - 1800 kcal.

Video o dieti šestih cvetnih listov

Takšno dieto je veliko lažje prenašati kot prehranjevalno metodo Marije Poroshine, saj se med njenim spoštovanjem lahko zaužijeta sol in granulirani sladkor.

Dnevna prehrana v tem primeru bo videti takole:

Prvi dan - od jutra do večera lahko jeste le 6 kuhanih piščančjih jajc. Koliko kosov za en obrok in po katerem času vsaka ženska določi sama. Jajca so lahko trdo kuhana, v vrečah ali mehko kuhana. Po želji jih lahko malo posolite, vendar je bolje, da ne.
Drugi dan - za cel dan morate pojesti 500 gramov skute brez maščobe. Lahko ga potresemo z malo sladkorja, nikakor pa ga ne prelijemo s kislo smetano, jogurtom ali sladko omako.
Tretji dan - 700 gramov kuhanega mesa. Bolje je dati prednost belim prsom, če pa želite, lahko jeste katero koli meso, potem ko se znebite kože;
Četrti dan - kuhan riž v poljubni količini in kadarkoli. Med pripravo in uporabo izdelka je nemogoče soliti.
Peti dan - vabljeni, da pojeste 6 srednje velikih krompirjev, kuhanih v kožici.
Šesti dan je saden. Čez dan lahko jeste neomejeno število jabolk ali hrušk, druga hrana ni dovoljena.

Učinkovita prehrana za 6 dni. Učinkovita prehrana za 7 dni -10 kilogramov

učinkovita dieta

Obstaja ena zelo učinkovita dieta, ki je zasnovana za sedem dni. V enem tednu lahko izgubite do 10 kilogramov. Seveda je vse odvisno od vaše začetne teže, če tehtate več kot sto kilogramov, potem je realno shujšati 10 kilogramov na teden, za tiste, ki imajo malo odvečne teže, pa bodo lahko izgubili do 5 kilogramov. Ta dieta bo poleg tega, da vam bo pomagala pri hujšanju, očistila tudi vaše telo toksinov.

Učinkovit dietni meni:

1-dnevna učinkovita dieta:

Ta dan se imenuje pitje. Telo poskušamo pripraviti na hujšanje. Pijemo, kar hočemo. Voda, čaj, kompot, kava, mineralna voda, sokovi, mleko, kefir in celo juhe. Edino pravilo je, da morajo biti vse pijače brez sladkorja. SLIMMING MARATHON z brezplačno aplikacijo za android "Shujšanje s 30 SIT"

Učinkovita dieta 2. dan:

Ta dan se imenuje zelenjavni dan, zelenjavo jemo v neomejenih količinah. Razen krompirja. Poskusite narediti solate z dodatkom zelja, saj se imenuje tudi maščobni gorilnik. Solate so naravno začinjene z limoninim sokom ali pa sploh niso začinjene. Nikoli ne dodajajte majoneze. Če res želite, dodajte malo rastlinskega olja. Ta dan pijemo samo čisto vodo. Nič drugega kot voda.

3 dnevna učinkovita dieta:

4-dnevna učinkovita dieta:

Ta dan se imenuje sadje. Za ljubitelje sadja je to praznik. Lahko jeste vse sadje razen banan. Odlično bo, če boste ta dan svoji prehrani dodali ananas in grenivke, saj sta nepogrešljiva kurila maščob.

5-dnevna učinkovita dieta:

Ta dan se imenuje beljakovina. Ta dan lahko jeste naravno kuhana jajca. Piščančji file lahko skuhate, lahko pa si privoščite tudi jogurt. In ne pozabite, da lahko pijete samo vodo.

6-dnevna učinkovita dieta:

Ta dan je spet pitje. Pijemo, kar hočemo. Voda, čaj, kompot, kava, mineralna voda, sokovi in celo juhe. Edino pravilo je, da morajo biti vse pijače brez sladkorja.

7-dnevna učinkovita dieta:

Ta dan je tako imenovani izstop iz prehrane. Za zajtrk pojemo 2 kuhani jajci. Za drugi zajtrk poljubno sadje, razen banane (banane so zelo kalorične). Za kosilo jemo juho (na primer lahko skuhate lahko juho z rižem ali ajdo). Za popoldanski prigrizek lahko jeste sadje, z izjemo banane. Za večerjo pojemo solato, začinjeno z rastlinskim oljem in soljo. SLIMMING MARATHON z brezplačno aplikacijo za android "Shujšanje s 30 SIT"

Tukaj je tako preprosta dieta, zasnovana za en teden. Na tej dieti lahko ostanete brez težav.

Izbrana metoda hujšanja mora imeti ne le nizkokalorični nabor hrane, temveč tudi pravilno dnevno rutino, na primer:

pojdite spat pred 22.00;
zbudite se najkasneje ob 6.30;
načrtujte zadnji obrok pred 19.00 uro;
kakršno koli telesno vadbo popoldne.

Izbrana prehrana 6 kg v 6 dneh vključuje različne izdelke, zato je za razliko od monotonih monodiet enostavna za vzdrževanje. Učinkovite metode so:

Hujšajte z različnimi vrstami žit brez sladkorja in soli.
sadna dieta. Vključuje razpoložljive vrste sadja.
Beljakovinska dieta, ki vključuje kuhano ali pečeno pusto meso na jedilniku. Takšen meni bo pomagal odstraniti odvečne kcal in kg brez stresa za telo.