V svoji praksi moram pogosto opaziti naslednji pojav. Stranke nočejo občutiti jeze, potlačijo jo v sebi, pravijo, da je to slabo. In to se dogaja tako zavestno kot na nezavedni ravni. Drugo odkritje, ki sem ga naredil o jezi, je, da jo nekateri zamenjujejo s samozavestjo. Spet drugi doživljajo to čustvo, trpijo, a si ne morejo pomagati.

To je tisto, kar bi zdaj rad govoril o jezi. Kaj je to? Kakšna je njegova narava – destruktivna ali konstruktivna? Zakaj ga doživljamo? Ali moram glede tega kaj narediti? Za začetek ugotovimo, kdaj, v katerih primerih se najpogosteje (po mojih opažanjih) človek začne jeziti.

Od kod izvira jeza?

1. Drugi ljudje presegajo osebne meje osebe. In ker v sebi nimamo vedno dovolj samozavesti in sredstev, da bi se mirno odzvali, se začnemo jeziti. To je takšen način zaščite našega »teritorija«, ki ga uporabljamo na nezavedni ravni. Pravzaprav oseba morda ne ve, ne razume svojih meja, vendar čuti nelagodje, nekatere besede ali dejanja druge osebe so mu neprijetne, kar je razlog za agresijo.
2. Če nekatere naše potrebe (fiziološke, socialne itd.) ostanejo nezadovoljene, nastopi frustracija. Človek ne dobi tistega, kar hoče (ne glede na lastno krivdo, krivdo okoliščin ali ljudi okoli njega), pod jezo pa se vedno pojavi zamera. Le redkokdo se tega zaveda, a jeza, kot se nam zdi, »plava« na površju.
3. Jeza nase, ki je lahko posledica drugih občutkov in čustev, ki jih oseba doživlja. Na primer sram ali krivda za to, kar ste naredili, niste storili ali ste naredili, vendar rezultat ni bil tak, kot ste si želeli. Takšna jeza je lastna samozahtevnim posameznikom, ki so zelo samokritični. Po eni strani to uničuje človeka, po drugi strani pa deluje kot spodbuda za rast in samorazvoj (metoda "biča", ki jo oseba uporablja sama).

Kdo je v nevarnosti za jezo?

Nizka samopodoba je eden od glavnih znakov ljudi, ki se jezijo – zavestno in nezavedno, z razlogom ali brez njega, pogosto ali občasno. In tukaj lahko ločimo več vrst "jeznih" subjektov:

Oseba z visoko samopodobo. Zgradil si je zelo močne lastne meje, jih zelo dobro pozna in takoj začuti tudi plašne poskuse vdora, zato je v stanju nenehne zaščite, je na preži. Takšni ljudje so zelo nezaupljivi do vsega, kar drugi govorijo in mislijo o njihovi osebi, in če se, bog ne daj, začne kritika ... Tukaj se lahko jeza spremeni v pravo agresijo.

Oseba z nizko samopodobo. Tako je, ko subjekt sploh nima meja (ni jih ustvaril, ne čuti, uspele so jih že »v večji meri« porušiti). Zato človek ne more ničesar reči ali storiti, čuti le zamero, bolečino, trpljenje. Najpogosteje takšni ljudje ne pokažejo svoje jeze iz dveh glavnih razlogov. Prvič, bojijo se izjasniti, da si ne ustvarijo še slabšega mnenja o sebi, da jih zavrnejo. Bojijo se biti sami, postati predmet »bojkota«. Drugič, oseba morda preprosto nima moči in notranjih virov, da bi pokazala jezo. Pravkar se je navadil na "požiranje" žalitev, strah, da bi iztisnil glavo iz morja svojih strahov in kompleksov.

Zakaj ljudje nočejo biti jezni?

1. Kot otroku so mi starši govorili, naj ne bom jezna, da je to hudo. Seveda se je to pri otroku odložilo v njegov »prašiček« in se spremenilo v življenjski odnos.
2. Otrok je videl prizor, v katerem je bila vpletena jeza, in to ga je šokiralo, doživel je stres, dobil psihološko travmo. Seveda je sam dobro razumel, da je biti jezen zelo slabo, strašljivo, grdo, boleče ...
3. Starš je s svojim vedenjem dal otroku jasen »zgled« na temo jeze. In majhen človek bi to lahko samodejno sprejel in se začel obnašati na enak način. Tukaj je vzorec obnašanja.
4. Otrok v otroštvu je lahko pokazal jezo do svojih vrstnikov, za kar je od njih dobil v vratu, poleg tega pa je od staršev nenehno "prejemal" pas ali stal v kotu. Na koncu je povsem logično ugotovil, da zanj ni varno izkazovati jeze.

Otrok vse to potiska v svoje nezavedno, od koder »lekcije« o jezi ne izginejo nikamor. Na ta način se oblikuje "senčna stran" po Jungu. Človek se ne prepozna in ne sprejema kot zlobnega, zato takšno čustvo ali karakterno lastnost popolnoma zavrača. In če začne biti tudi namerno prijazen (»druga stran« jeze) in se družbi predstavlja kar tako, se temu po Jungu reče »persona«. Posledično nastane notranji konflikt, ki zlahka privede do nevroz.

Zdaj pa pomislimo, kakšne ljudi srečamo na poti takšne osebe. Seveda so zlobni, ker zatira jezo v sebi, projicira svojo senčno plat na druge in okoli sebe vidi samo jezne in agresivne ljudi. Zdi se, da mu nakazujejo, kaj se skriva v njegovem nezavednem, kar je nekoč tako pridno skrival tam. In to je razlog za razmišljanje - ali delam vse prav, ali je mogoče kaj spremeniti?

Bi morali potlačiti svojo jezo?

Morda boste zdaj zelo presenečeni, a verjemite - kot specialist vem, o čem govorim. Pravzaprav vam je jeza lahko v pomoč. Ima veliko energije - za akcijo, zato lahko resnično pomaga pri doseganju ciljev in želja, pri zadovoljevanju vaših potreb, pri varovanju vaših meja.

Toda jeze ne morete kar potlačiti. V nasprotnem primeru se izkaže taka disonanca - navzven je vse v redu, mirni smo, od znotraj pa nas to čustvo dobesedno požre. Posledica tega je lahko psihosomatika. V moji praksi so jezne, a ne "oddane" stranke drugim pogosto trpele zaradi bolezni prebavil in zobobola. Ampak to so samo moja opažanja. Morda bi praksa drugih strokovnjakov lahko dopolnila ta seznam bolezni.

Jezo je treba videti in si jo priznati. Treba ji je pustiti prostor v svojem življenju, ne da bi je potisnili v nezavest in ne prepričevali sebe in drugih, da "v vsakem primeru niste jezni, se vam je zdelo." Če se pojavi jeza, se ne počutite krive, ne očitajte se. Raje poskusite "kopati" globlje in ugotoviti razloge. Zakaj? Kaj vas je razjezilo ali kdo vas nenehno jezi?

Kako lahko sami delate na jezi?

Vse situacije in ljudje, ki se pojavijo v našem življenju, ne pridejo kar tako. Potrebni so, da nas nečesa naučijo, nekaj potisnejo, pokažejo, česar ne vidimo, ne razumemo, ne zavedamo se. Dajejo nam možnost, da spremenimo svoje življenje (vsa ali nekatera področja, ki povzročajo tesnobo, nelagodje) na bolje. Da bi to naredili, predlagam naslednjo shemo dejanj:

Razumite, zavedajte se, da ste jezni. Osebno mi pri tem pomaga lastno telo. Ko se razjezim, stisnem zobe ali pa levo roko nehote stisnem v pest. Bodite pozorni na to, kaj se dogaja z vašim telesom v trenutku, ko začutite, da se dogaja nekaj, kar vam ni neprijetno.

Dajte jezi prostor, priznajte si jo. Mentalno določite, kje v vašem telesu je skoncentrirana jeza, položite roko na to mesto in recite: " Vidim te in čutim, dam ti prostor, prepoznam vse, kar se mi zdaj dogaja».

Kot razumete, jeze ni treba pokazati v dejanjih, dovolj je, da jo vidite in prepoznate. No, če imate to čustvo redno in je neobvladljivo, priporočam, da se obrnete na strokovnjaka, ki ve, kako delati s sistemskimi simptomi. In zapomnite si – jeza ni slaba, če jo pravilno uporabljate. Lahko gre za dobro, ne proti tebi.

Vso srečo pri vaših prizadevanjih!

Jeza je trenutno kontroverzno čustvo. Nekateri mislijo, da je dobro biti jezen, drugi pa mislijo, da je slabo. Vendar se s takšnim čustvom srečujemo skoraj vsak dan, z njim gradimo meje in odnose z drugimi.

Kaj je jeza?

Jeza je čustvo, s katerim pokažemo svoje nestrinjanje s tem, kar se dogaja, s tem, kar ne ustreza našim načrtom, upom ali pričakovanjem. Ta notranji protest, če k njemu pristopimo pravilno, je za nas lahko koristen, saj nam daje možnost, da aktivno vplivamo na situacijo. Čeprav je splošno sprejeto, da sta jeza in jeza patološka reakcija telesa. To ni povsem pravilno, saj je vse odvisno od provocirajočega dejavnika, ki je prispeval k temu stanju.

Ali je dobro biti jezen?

V zmernih količinah je občutek jeze normalen. Tako se oseba poskuša zaščititi pred morebitnimi dražilnimi dejavniki. Če to čustvo nenehno tlačite v sebi, ne bo šlo nikamor in bo izzvalo tudi dejanja, ki pa so v takšni situaciji lahko uničujoča tako za nas kot za ljudi okoli nas. Zato je tako pomembno, da znamo komunicirati z jezo, da spoznamo in sprejmemo takšno stanje.

Toda v primeru, da je to čustvo nenehno prisotno v človekovem življenju, takšnega pojava ni več mogoče imenovati normalno. Obstaja mnenje, da pretirana jeza pri ljudeh prispeva k kopičenju negativnosti in lahko celo izzove razvoj nekaterih bolezni, tako psihičnih kot fizioloških. Torej, takšna negativna čustva vodijo do hitrega srčnega utripa, povečanega pritiska, občutka krčev v prebavnem traktu, ki ga spremlja sproščanje žolča in klorovodikove kisline. Zato razdražljivim ljudem pogosto diagnosticirajo gastritis in razjede na želodcu. Poleg tega jeza in sovraštvo ovirata prilagajanje med ljudmi. Ker je oseba pretirano jezna, kar naenkrat ustvarja konflikte, mnogim to ni všeč in se izogibajo komunikaciji.

Da bi se naučili nadzorovati to čustvo, je treba razumeti, zakaj nastane takšno stanje.

Zakaj smo jezni?

Razlogi za to so različni in odvisni od posameznika. Glavni provocirni dejavniki, ki prispevajo k nastanku jeze, so:

Karkoli lahko deluje kot sprožilec. Zelo pogosto ženske doživljajo takšno čustvo v obdobju rojevanja otroka. Odvečni kilogrami, spremenjena postava, toksikoza, težave s spanjem, tesnoba zaradi prihajajočega poroda, strah pred spremembami vas razjezijo.

Pogosto lahko že najmanjše težave izzovejo občutek jeze. Včasih oseba ob tem izgubi sposobnost brzdanja svojih čustev, se ne more spoprijeti s samim seboj, v tem primeru je lahko potreben celo posvet s psihoterapevtom, še posebej, če takšni napadi vplivajo na odnose z bližnjimi ali se celo končajo s telesno poškodbo koga. .

Kako ravnati z jezo?

Če je občutek jeze tako močan, da ga je nemogoče obvladati, je potrebno analizirati situacijo in najprej poskušati razumeti, kaj točno povzroča takšna negativna čustva, saj se ne porodijo v trenutku, ampak neposreden odziv na vedenje ali situacijo ljudi. O določenih dogodkih gradimo določena pričakovanja in smo v pričakovanju, kaj bi morali doživeti. In ko so naši upi razočarani, smo vznemirjeni in razočarani. Ko se soočimo z lastnim nezadovoljstvom, začnemo čutiti jezo.

To je takšno čustvo, ki se lahko spremeni v odkrito agresijo in spodkoplje naše psihično stanje s posledičnimi škodljivimi posledicami, tudi za ljudi okoli nas. Da se to ne bi zgodilo, morate upoštevati nekaj pravil:

• naučite se prepoznati in priznati svoja čustva, ne skrivajte jih v sebi;
• razumeti, da jeze ni mogoče popolnoma izkoreniniti, je normalna reakcija na različne dražljaje, njena prisotnost v našem življenju pa je naravna;
• zavedajte se svojih resničnih potreb - to je ključ do dobrega počutja in harmonije, posledično bo ta občutek postal pomočnik in ne bo motil.

Jeza je vodilo, ki kaže na prisotnost notranjega konflikta, dejavnike, ki nas ne zadovoljujejo, in nas tudi potiska k izbiri drugih možnosti za razvoj dogodkov.

Obstaja več učinkovitih metod, ki vam bodo pomagale obvladati sebe v različnih situacijah.

Sprostite svoja čustva

Ni vredno notranjega občutka, ne prepovedujemo si, da bi se veselili in smejali. Čustva stresite na blazino, udarjajte po njej, dokler ne začutite olajšanja. Besede jeze lahko prelijete na papir tako, da napišete jezno pismo in v vsako vrstico vnesete vse sovraštvo. Po tem je treba pismo zažgati.

Obstajajo tudi druge možnosti, ki bodo pomagale sprostiti negativna čustva: poiščite zapuščen kraj ali se zaprite v avto in kričite, dokler občutek jeze ne mine.

Metoda odmerjanja jeze

Da pretirana razdražljivost ne škodi osebnim odnosom ali delu, ne pokvari odnosov z ljudmi, lahko poskusite odmeriti jezo tako, da jo del izrazite neposredno na prizorišču, del pa zavržete na enega od naslednjih načinov:

• šport;
• ples;
• čiščenje hiše;
• dolge sprehode na svežem zraku;
• risanje, vezenje, pletenje itd.

Te metode bodo pomagale preoblikovati negativna čustva v nekaj koristnega in ne uničiti odnosov z drugimi.

Metoda Miltona Ericksona

Obstaja še en zanimiv način, kako se znebiti jeze, katerega avtorstvo pripada psihoterapevtu.Nekakšna "kazen" bo pomagala prisiliti podzavest, da se odreče jezi, na primer v obliki počepov ali skokov 30- 50-krat ob prvih manifestacijah jeze. Rezultat vas ne bo pustil čakati, pomembno je, da je kazen poklic, ki ga človek ne prenese.

Tehnika krotenja čustev po korakih

Nekaterim pomaga posebna tehnika korak za korakom. Najprej morate prisiliti voljo, da si ukažete, da se ustavite. Razumeti morate, da čustva ne rešijo problema, ampak samo dodatno zapletejo situacijo. S trudom je treba preiti na nekaj dobrega, tudi če ni enostavno. V prihodnosti bo to postalo navada in bo pomagalo pomiriti.

Pričakovana taktika in tehnika zamenjave

Če čutite, da se začenjate jeziti, poskusite celotno situacijo narediti smešno, narišite smešne trenutke v svoji domišljiji in malo počakajte. Čez nekaj časa se bodo negativna čustva umirila in situacija se ne bo zdela tako kritična.

Vaja Budin nasmeh

Ta metoda vam bo omogočila, da si povrnete duševni mir. Poskusite vreči vse misli iz glave, sprostite obrazne mišice in si predstavljajte, da so napolnjene s težo in toplino, vaše ustnice pa se razmaknejo in oblikujejo rahel nasmeh. Hkrati poskušajte ne naprezati mišic. Čez nekaj časa boste začutili, da se je na vaših ustnicah pojavil komaj opazen nasmeh, telo pa začne polniti občutek veselja in miru. To vajo morate izvajati vsak dan, dokler to stanje ne postane norma za vas.

sebi?

Če je vzrok negativnih čustev nezadovoljstvo s svojim videzom, potem morate delati na sebi, poskušati nekaj spremeniti, a hkrati ne pozabite, da je notranje delo na prvem mestu. In to pomeni, da se morate naučiti sprejemati sebe in razumeti, da je vsak od nas individualen, samozavest pa dodaja privlačnost v očeh drugih.

To velja tudi za nosečnice, ki se jim v tem obdobju pojavlja ta občutek? Bodoča mati se mora sprijazniti s svojim položajem, razumeti, da je naraven in lep. Seveda spremembe v hormonskem ozadju pogosto povzročijo čustvene zlome. Da bi se jim izognili, morate veliko počivati, delati tisto, kar prinaša užitek in izboljša razpoloženje, ne opustiti polnega življenja, saj nosečnost ni patologija.

Zavist, zamera in jeza

Pogosto se človek začne jeziti, doživlja zavist do drugih. Ne bi se smeli primerjati z drugimi. Kar smo dosegli v življenju, je naša zasluga. Namesto da trpimo zaradi dejstva, da je nekdo dosegel več od nas, se je bolje ukvarjati s samorazvojem.

Veliko težje se je znebiti jeze, ki jo spremlja občutek užaljenosti, torej občutek, da so nam vsi nekaj dolžni. Pomembno je, da se naučimo razumeti, da ima vsak od nas pravico delati natanko tako, kot hoče.

Obiščite zdravnika

Zgodi se, da človek sam ne zmore premagati jeze. Kaj storiti v tem primeru? Morate poiskati pomoč pri specialistu. Ne sramujte se svojih čustev. To ni znak slabega zdravja, le življenjske okoliščine nas izzovejo na takšne manifestacije. Povejte svojemu zdravniku svoje misli o tem, kaj vas muči. Morda boste morali opraviti zdravljenje z neškodljivimi zdravili, ki stabilizirajo vaše čustveno stanje.

Občutek jeze je pogosto škodljiv. Vendar to ne pomeni, da bi morali biti v vseh situacijah popustljivi in ​​prijazni. V nekaterih primerih bo zdrav občutek jeze le koristil, pomembno je upoštevati ukrep in upoštevati okoliščine.

Kaj je jeza? Zakaj nas ta občutek včasih popolnoma prevzame in nam ne dovoli, da bi se počutili srečne? Veliko ljudi močno trpi zaradi lastne inkontinence, ne vedo, kako bi se z njo spopadli in hkrati nikogar ne užalili. Pomen besede "jeza" je jasen celo majhnim otrokom. Jeza je močno čustvo nezadovoljstva, ki ga je zelo težko nadzorovati. Vsakdo v takšni ali drugačni meri doživlja jezo in sovraštvo. Morate le znati delati s svojimi občutki, da preprečite kopičenje negativnih čustev. Kaj storiti z jezo, kako se znebiti jeze in sovraštva? Razmislimo o tem vprašanju podrobneje.

Razlogi za jezo

Vsak ima izpade jeze. In v tem ni nič presenetljivega. Stalni stres, prepiri in nesoglasja z drugimi ne prispevajo k harmonizaciji notranjega sveta. Občutek jeze je za človeka povsem naraven, tako kot veselje ali presenečenje. Od kod izvira jeza? Kateri so torej glavni vzroki jeze?

Zavist

Jeza in zavist sta v življenju tako pogosti, da niti ne presenečata. Nekateri ljudje se preprosto ne morejo veseliti dosežkov drugih. Zaradi zmag drugih ljudi dobesedno trpijo in se počutijo pomanjkljive. Zaradi jeze in zamere ljudje včasih storijo nepremišljena dejanja, ki jih je treba pozneje obžalovati. Jeza in jeza v tem trenutku nadzirata njihovo notranje stanje, jih spodbujata k ukrepanju. Na tem ozadju se pojavijo misli, ki prispevajo k agresivnim napadom. A vsi nimajo poguma in res ne morejo odkrito pokazati svojih resničnih čustev v očeh sogovornika. Večina ljudi preprosto mora skrivati ​​lastno miselnost, da ne izgubi nadzora nad situacijo in zaupanja drugih. Izjemno težko je zadržati čustveno napetost v sebi. To zahteva znatno moč volje. Na splošno ni vsak človek sposoben spoznati, kaj v resnici doživlja.

Neusklajena pričakovanja

Čustvo jeze se pogosto pojavi, ko iz nekega razloga pomembne človeške potrebe niso izpolnjene. Recimo, če je nekdo obljubil in tega ni držal. Neusklajenost pričakovanj povzroča razvoj negativnih čustev. Psihologija tega pojava je takšna, da človek v večini primerov pričakuje nekaj dejanj od drugega in želi, da so njegove vodilne potrebe zadovoljene. Pri ženskah se čustvo jeze manifestira veliko pogosteje. To je posledica dejstva, da jim je težko nadzorovati lastne občutke. Imajo izjemno potrebo po tem, da jih slišijo in razumejo. Če se to ne zgodi, se oblikuje jeza nase ali na druge. Jeza in agresija tako delujeta kot naravni način psihične zaščite. Boj proti jezi je v nekaterih primerih neuporaben. Morate ji dati priložnost, da se izrazi. Jezo lahko potlačite v sebi, veliko bolj pomembno pa je, da se jo naučite obvladovati, da znate obvladati svoje notranje stanje.

Družinske težave

Vsi živimo obkroženi s sorodniki. Pogosto pride do konfliktov in nesoglasij z bližnjimi ljudmi. Dejstvo je, da vsak človek tako ali drugače čuti potrebo, da začne izražati svoje prave potrebe. Če pride do konfliktov v odnosih z ljubljenimi, se bo agresivnost zagotovo pokazala. Morda pa ni očitno, kar kaže na rahlo draženje živčnega sistema. Družinske težave prispevajo k nastanku čustvene nestabilnosti. Znebiti se jeze in razdraženosti, na primer, med nosečnostjo ni tako enostavno, kot se morda zdi na prvi pogled. Če se oseba, zlasti ženska, ne počuti čustveno zadovoljne, se bo v njej kopičil občutek tesnobe in razdraženosti. Preden razmišljate o tem, kako se soočiti z zamero, morate razumeti, kaj točno je povzročilo takšne občutke. Kako obvladati jezo? Nemogoče je to početi ves čas. Glavna stvar, ki jo morate razumeti, je, da morate vedeti, kako ravnati s tem stanjem, in ne samo narediti nešteto poskusov.

Skriti konflikt

V nekaterih primerih oseba ne more najti moči v sebi, ne ve, kako se spopasti z jezo. Razlog za nastanek jeze je skriti konflikt. Občutljivi ljudje se nenehno srečujejo z notranjimi izkušnjami, povezanimi z nerazumevanjem in pomanjkanjem notranje podpore. Izkazalo se je, da je za izbruh jeze včasih dovolj, da sprostite lastna čustva. Z vzkipljivostjo in razdražljivostjo se je mogoče spopasti le, če pravočasno odkrijemo obstoječa notranja čustva. Mnogi zamerljivi ljudje se bojijo potlačenega besa in razdražljivosti sprostiti v zunanji svet. Običajno prikriti konflikti prizadenejo ljudi bolj kot odprta jeza. V psihoterapiji obstaja celo fenomen "odprtih vrat". Pooseblja sposobnost, da izbruhne svoja resnična čustva, sprosti občutke.

Načini boja

Kako se znebiti jeze in razdražljivosti? To vprašanje muči marsikoga. Nekatere ženske in moški so poskušali zadržati svojo zamero, vendar jim ni uspelo. Premagati negativna čustva ni enostavno. Naučiti se morate opustiti destruktivne misli, pridobiti nadzor nad seboj. Kako se znebiti zavisti in jeze? Ali naj naredimo kakšne posebne korake, ki nam bodo pomagali razumeti, kako se znebiti agresije?

Analiza stanja

Ne glede na to, da je treba umiriti živce, je treba razumeti, da boste morali delati na sebi v tej smeri. Šele takrat bo mogoče izkoreniniti navado jeze, razbremeniti razdraženost in živčnost. Užaljena oseba pogosto, skoraj vedno začne jeziti. Ne zna opustiti zamere, kako premagati zavisti. Kako se znebiti občutka zavisti do sebe? Treba je razmisliti o situaciji z različnih zornih kotov. Ugotoviti položaj sogovornika ni tako težko. Najverjetneje bo o tem povedal sam. Analiza situacije bo pripomogla k resničnemu razumevanju pomena tega, kar se dogaja. Med nosečnostjo mora nežnejši spol večkrat razmišljati o tem, kako premagati jezo in se hkrati ne poškodovati.

Delajte na sebi

Zakaj ne moreš biti jezen? Pravzaprav je izražanje čustev koristno. Veliko bolj škodljivo je, če jih zadržujete in leta kopičite v sebi. Najprej je treba razumeti, kaj se v resnici dogaja in zakaj želite tako prisegati. Stalna negativna čustva uničujejo srce, prispevajo k nastanku različnih telesnih bolezni. Učinkovito delo na sebi vam omogoča, da se pravočasno znebite manifestacij negativizma in razdražljivosti. Meditacija in joga odlično odstranjujeta nenadzorovana čustva, še posebej, če se človek k njima redno zateka. Človeška narava je taka, da se je treba le navaditi na kakšno spremembo in takrat se naše notranje bistvo začne umirjati.

Med nosečnostjo lahko napad razdraženosti ublažite že z mislijo na nerojenega otroka. Tukaj potrebujete vsakodnevno delo na sebi, kar vam bo omogočilo zmago v tem boju. Na splošno morate vnaprej razumeti, da je jeza pri ljudeh normalen odziv na kateri koli negativni dražljaj. Malo verjetno je, da bo mogoče hitro vzeti in odstraniti naravne manifestacije. To zahteva dnevno prakso.

zdrav humor

Sposobnost gledati na vsako situacijo z nasmehom je podobna umetnosti. Zdrav humor je tisti, ki vas v težkih časih reši pred številnimi tesnobami in razočaranji. To zahteva redno delo na sebi. Ko se človek nauči v vsaki situaciji videti nekaj koristnega, bo zagotovo pridobil boljšo izkušnjo zase. In med nosečnostjo je zdrav humor dvakrat koristen. Lahko prinese občutek notranjega zadovoljstva, vam pomaga začutiti vaš pomen in potrebo. Če gre kaj narobe, morate samo poskusiti pogledati situacijo z druge strani.

ljubezen

Iskrena čustva lahko resnično spremenijo človekov notranji svet, naredijo njegove izkušnje pristne in celovite. Kako premagati jezo in razdraženost? Človek mora začeti doživljati močan občutek navezanosti, ki ga ni mogoče definirati. V takšnih trenutkih se človek preobrazi od znotraj.

Tako se lahko znebite jeze. Če želite to narediti, morate biti pošteni do sebe in ne zatirati pomembnih čustev.

Na jezo se običajno gleda negativno. Svet je razdeljen na dobro in zlo. Ljudje so dobri in slabi. Čustva se kažejo v obliki prijaznosti in jeze. Razlogi, da se jeza pripisuje negativni lastnosti, so izkušnje, ki jih oseba doživlja. Zato je treba poznati uničujočo moč jeze, kako se je znebiti, da človeku ne škodi.

Vendar pa bo na mestu psihološke pomoči spletno mesto poskušalo obravnavati jezo ne le z negativne strani. Veliko je odvisno od osebe in kakovosti jeze, ki jo doživlja. Jeza je res lahko uničujoča. Škoduje ne samo najbolj zlobni osebi, ampak tudi tistim, na katere je jezen. Vendar pa jo je, kot vsako kakovost, mogoče prevesti v dobro moč, ki bo koristila človeku.

V iskanju sreče ljudje pogosto pravijo, da je doživljanje negativnih čustev in negativnih misli zelo škodljivo. Srečo v razumevanju mnogih ljudi dojemajo kot nekakšen obstoj, v katerem se samo smehljajo, veselijo in zabavajo. Toda tako kot človek ne more biti vedno buden brez stalnega spanja, tako dobrih čustev ni mogoče doživeti, ne da bi jih občasno zamenjali z neprijetnimi izkušnjami.

Zakon "Brez dobrega ne poznaš zla" tukaj ne velja. Tukaj velja načelo: ko se izpihnete zaradi neprijetnega in žaljivega, se lahko pomirite in znova zavzamete svojo srečo. Medtem ko ste notranje jezni, užaljeni, nezadovoljni, ne razmišljate o nobeni sreči. Človek iskreno doživlja negativna čustva, zato je zanj povsem naravno, da v obdobju doživljanja neprijetnih misli samo sanja o sreči. Toda takoj, ko se človek umiri, se njegovo razpoloženje vrne v normalno stanje, potem sreča postane cilj, h kateremu začne iti.

Sanje pomenijo, da si samo predstavljate, kaj želite, ne da bi ukrepali, da bi to dosegli. Cilj je namera, h kateri gre človek z izvajanjem določenih dejanj.

Medtem ko ste jezni in poskušate premagati lastna čustva, ste zaposleni s sanjami o sreči. Zdi se, da boste s premagovanjem zamere in agresije lahko našli srečo. To je zmotno mnenje. Ko premagate svoja negativna čustva, se lahko le umirite. In na srečo še moraš priti. To se zgodi, ko se ne borite proti negativnim čustvom, ampak ste mirni in izvajate načrt za doseganje sreče.

Da se znebite slabega, ga morate preživeti. Če želite najti dobro, ga morate ustvariti, ustvariti. Nemogoče je bežati od enega, ustvariti drugega. Zato se jezite in užalite, da bi bili srečni.

Kaj je jeza?

Toda nazaj k običajnemu razumevanju jeze. Kaj je to? Jeza je uničujoče čustvo, ki človeka razjeda od znotraj. Pojavi se zaradi nezadovoljstva z nekim stanjem, neopravljanja, neprimernega vedenja drugih itd. Z drugimi besedami, jeza je nezadovoljstvo z opravljenim dogodkom.

Razlog za njegov pojav je bolečina, razočaranje, zamera, frustracija. Jeza se nanaša na naravno človeško reakcijo, ki se pojavi kot odziv na nek dogodek ali pojav, ki se je zgodil v zunanjem svetu.

Vsakdo ima jezo v različnih stopnjah. Še več, obstajajo ljudje, ki kopičijo jezo in šele nato eksplodirajo, in obstajajo tisti, ki takoj pokažejo svoja čustva. Ne glede na to, kako si ljudje to želijo, je jeza lastna absolutno vsem. Vendar pa je mogoče najti njegove bolj nasilne manifestacije pri otrocih. Zakaj? So otroci slabši od odraslih? Odgovor je preprost: odrasli so se že naučili jezo skrivati, je ne kazati ali izražati v bolj sprejemljivih oblikah. Otroci še vedno izražajo jezo v najčistejši obliki, torej tako, kot je.

Stopnja jeze je pogosto odvisna od tega, kako jezna je oseba. Meri se na lestvici od blage motnje do besa. Pogosto na to vpliva, koliko bolečine je človek nabral v sebi do trenutka navala čustev.

V vsaki problemski situaciji se mora človek naučiti lekcijo. Tako se zlo spremeni v dobro. In človek trpi zaradi svojih težav, ne zato, ker so se mu zgodile, ampak zato, ker si jih napačno razlaga.

Vsak človek bi si želel, da bi se v njegovem življenju zgodili le tisti dogodki, ki jih interpretira na pozitiven način. Toda življenje ni podrejeno človeškim željam. Podreja se samo zakonom vzroka in posledice. In v resnici se človeku ne zgodi nič dobrega ali slabega. Vse je odvisno od tega, kako si človek razlaga situacije, ki se mu dogajajo.

Vse, kar vas veseli, dojemate kot dobro. Vse ostalo, kar se ne ujema z vašimi načrti, si razlagate kot zlo. Toda v resnici situacije niso dobre ali slabe. V vsaki situaciji obstaja ena pomembna lekcija, ki se je mora oseba naučiti - razlogi, zaradi katerih je prišlo do te situacije.

Prijetne situacije ljudi ne učijo, ker verjamejo, da se jim je zgodila sreča. Tudi neprijetne situacije ne poučijo ljudi, saj se jih poskušajo otresti, pobegniti, ignorirati. Toda v vsaki situaciji, ne glede na to, kako slaba ali dobra je, obstaja pomembna lekcija - razlogi, ki so izzvali njen nastanek. Če vsaka oseba analizira, zakaj se mu je zgodila sreča ali težava, se bo lahko prepričal, da se mu bodo v prihodnosti dogajale samo prijetne situacije.

Zla se pogosto bojimo in ga ne sprejemamo. Toda to je samo napačno razumljena dobrota. Človek naredi zlo tisto, česar ne bi rad imel, videl, srečal. A kot tako zlo ne obstaja (kot tudi dobro). Samo človek sam s svojim odnosom do tega, kar se dogaja, naredi nekaj slabega ali dobrega.

Razlogi za jezo

Da bi se znebili uničujoče jeze, morate poznati razloge za njen pojav. Zakaj se človek želi znebiti slabih lastnosti? Ker ga silijo v stvari, ki škodijo drugim. In kaj od tega? In dejstvo, da pride do situacije, ko lahko družba zavrne zlobnega človeka. Zaradi strahu pred zavrnitvijo ljudje iščejo različne načine za premagovanje lastne jeze, ki je nujno usmerjena v povzročanje škode.

Znanstveniki ugotavljajo naslednje vzroke jeze:

• glavobol
• Zvišanje krvnega tlaka.
• Kožne bolezni.
• Prebavne težave.
• Različne bolezni, ki človeku onemogočajo popolno gibanje in življenje.
• Nagnjenost k kriminalnemu vedenju.
• Obremenitve fizične ali moralne narave, ki izčrpavajo.
• Kopičenje nezadovoljstva ali zamere.

skrita jeza

Odrasli se za razliko od otrok trudijo prikriti svoje negativne izkušnje, ker se bojijo narediti dejanja, ki bi spodbudila druge, da se odvrnejo od njih. Bolje je tiho skrbeti kot besno izražati, kar bo zagotovo vodilo v osamljenost in nerazumevanje. Odrasla oseba ve, kaj je skrita jeza.

Temelji na depresiji in stresu, ki se včasih kopičita z leti. Ker človek poskuša ne izraziti svoje jeze v ljudeh, je to čustvo usmerjeno vase. Psiha mora najti krivca v neprijetni situaciji, da bi vanj usmerila vso energijo uničenja. Če človek opravičuje druge, s čimer prikrije svojo jezo, potem je jezen sam nase.

Nemalokrat je posledica prikrite jeze samomor. Tako ljudje kažejo svojo jezo. Če izbruh besa ni usmerjen na druge ljudi, potem škodi osebi sami in jo potisne k samomoru.

Znaki skrite jeze so:

1. žalost.
2. Hrepenenje.
3. Dolgčas.

Jeze ne smemo zamenjevati s sovraštvom – čustvom, ki se kaže v obliki sovražnega odnosa do nekoga ali nečesa. Jeza je le začasna reakcija, ki izraža nezadovoljstvo.

Jeza in zamera

Včasih sta jeza in zamera sestavni izkušnji. V človeških odnosih ni nenavadno, da je ena od strani z nečim nezadovoljna. Tukaj je še vedno izbira: razjeziti se, skriti agresijo ali jo zatreti.

Vzroki za zamero so:

• Nesmiselnost pričakovanj.
• Konfliktna situacija.
• Klevetanje in neutemeljene ocene.
• Pomanjkanje pohval za trud ali delo.
• Konflikt mnenj.

Ljudje pogosto uporabljajo zamero kot manipulacijo drugih. Če so užaljeni, potem imajo prav, drugi pa postanejo krivi, kar pomeni, da morajo popraviti situacijo.

Zakaj se ni mogoče dogovoriti, ko se sogovornika razumeta, da imata različna mnenja o istem vprašanju? Zakaj se ljudje obračajo na kričanje in zmerjanje, ko drug drugega ne morejo prepričati? Te oblike komunikacije poznajo vsi. Kažejo se ne le v ljubezenskih odnosih, ampak tudi v družini, prijateljstvu, poslu. Kjer ljudje ne najdejo soglasne odločitve, nastane škandal. Toda zakaj se to dogaja?

Sogovorniki razvijejo jezo, agresijo, zamero ali druga negativna čustva, ki jih zaprejo pred željo, da bi slišali mnenje drugega in našli kompromisno rešitev. Nekateri ljudje menijo, da je njihovo stališče edino pravilno, in ko slišijo mnenje, ki je v nasprotju z njihovo idejo, ga takoj sprejmejo sovražno. Ljudje si želijo, da se z njimi strinjajo, saj jim to še enkrat potrdi, da imajo prav in razmišljajo razumno. In vsako protislovno mnenje se dojema negativno samo zato, ker se zdi, da pravi: »Ne, napačno razmišljaš. Še vedno bi lahko bilo drugače." Tukaj se pojavijo negativna čustva.

Jeza in zamera vas prisilita v soočenje s sogovornikom. Ne poslušate več, da bi se o nečem strinjali, ampak zato, da bi v odgovor povedali nekaj nasprotnega in neprijetnega. Med pogovorom "izklopite" zamere in jezo na sogovornika, da bi želeli slišati njegovo stališče in se poskusiti pogajati.

Jeza in zamera - nasprotovanje sogovorniku. Ne želite več poslušati, kaj si misli druga oseba. Preprosto ga skušate užaliti, mu škodovati, ga spraviti iz ravnovesja. In tukaj ni pomembno, kaj rečeš. Lahko se izkaže, da bo sogovornik poslušal in ne bo več komuniciral z vami. In to ni bil del tvojih načrtov. In izkazalo se je, da ste sami "izkopali luknjo" s svojimi besedami pod vplivom negativnih čustev. Zato se znebite jeze in zamere, da bi komunicirali s človekom, in se ne prepirali z njim.

Jezna ženska

Pogosto je jeza lastnost žensk. Vse to psihologi pojasnjujejo z dejstvom, da se ženske soočajo s težavami v družini, stresom na delovnem mestu, konfliktnimi situacijami s tujci. Če ženska ne zdrži čustvenega stresa, se ob prvi priložnosti zlomi. Okrepitveni dejavnik, ki pomaga pri razvoju jeze, je hormonsko neravnovesje.

Psihologi ženskam svetujejo, naj bodo najprej pozorne na svoje zdravje. Stroge diete povzročajo nezadovoljstvo v obliki nezmožnosti polnega prehranjevanja in uživanja življenja. Kršitev hormonskega ozadja vpliva na razpoloženje ženske. Če je to razlog, potem morate spremeniti življenjski slog, da uravnovesite svoje hormone in postanete fizično srečni.

Drugi načini za odpravo jeze pri ženskah so meditacija, sprostitvene vaje, pa tudi komunikacija s prijateljicami, nakupovanje in posvetovanje s psihologom. Idealno bi bilo, če bi lahko ženska zmanjšala stres, s katerim se sooča v življenju. Tukaj je treba govoriti odkrito in se strinjati s sorodniki, da pomagajo, da ne ustvarjajo. Sicer pa bi morala imeti ženska veliko deklet ali pa se posvetovati s psihologom, da bi lahko spregovorila.

Kako se znebiti jeze?

Nihče ne bo pomagal človeku, da se znebi jeze, razen samega sebe. Treba je pokazati iskreno željo, da postanemo bolj zadržani in mirni, da bi prispevali k izkoreninjenju negativnih čustev. Pri tem bodo pomagala naslednja priporočila:

1. Pogovarjaj se z ljudmi, ne kregaj se. Bolj kot se prepirate, bolj ste jezni.
2. Razumeti vzroke konfliktnih situacij, da bi jih odpravili ali predvideli nastanek novih težav.
3. V trenutku naraščajoče jeze se postavite na pravi način:

• Začnite dihati umirjeno in sproščeno.
• Obravnavajte situacijo s humorjem.
• Povežite se z ljudmi, ki vas lahko razumejo in podpirajo.
• Ne počutite se slabo samo zato, ker ste jezni. Ne pozabite, da je jeza naravna človeška reakcija.
• Izlijte svojo jezo na sprejemljive načine. Prebijte posodo, blazino, hruško in druge predmete, uničite in zlomite - to vam bo omogočilo, da izbruhnete in ne nakopičite jeze.

1. Pogovorite se o svoji jezi. Najbolj konstruktiven način je spregovoriti. Poiščite ljudi, ki vam lahko prisluhnejo, vas podprejo in vam celo pomagajo rešiti težavo.

Izid

Jeza je kot strup, v zmernih odmerkih in ob pravilni uporabi je blagodejna. Toda ljudje pogosto napačno dojemajo svoja zla čustva in jih zato ne znajo preoblikovati v sebi koristne lastnosti, ki vodijo do pozitivnega izida.

Ali se znebite jeze ali pa se jo naučite obvladovati. Samo v tem primeru vam ne bo škodil in ustvaril konfliktnih situacij in težav.

Vsi smo občasno jezni in večina nas v tem občutku ne vidi nič dobrega. Zdaj le redko čutim kaj več kot jezo in težko verjamem, da je pred približno 10 leti moja jeza nihala od močne do besne, meje so bile nenehno kršene in zlahka sem bil razjezen.

Večina živih ljudi pozna jezo in razdražljivost brez očitnega razloga. Občutek napete vzmeti, ko potrebuješ le nepomemben razlog, da vse izpljuneš na žrtev, ki se je pojavila.

Psihološki profil jeze

• Jeza - reakcija nestrinjanja s situacijo, v kateri smo se znašli, notranji protest proti poteku dogodkov, ki ne ustrezajo našim načrtom ali pričakovanjem.
• Oblikovana v rezultat neizpolnjene potrebe.
• moška jeza okolica praviloma dojema kot nekaj upravičenega, kar povzročajo zunanji vzroki. Ženska jeza razumejo kot znak slabega značaja. To pomeni, da se od moškega spola običajno pričakuje trd in žilav, od ženske pa mehkoba in usmiljenje.
• telesne reakcije- stisnjena čeljust (strah pred izražanjem jeze z besedami), rdeč obraz, krč v prsih, hitro dihanje, napete mišice ust, nog (želja po teku) in rok (želja po udarcu).
• Sorodni pojmi- jeza, bes, razdraženost.
• Kontrastni občutki - , .
• Psihosomatske bolezni- morda vaginitis, hemoroidi, okužbe, oslabljen imunski sistem, težave s srcem, jetri in žolčnikom, laringitis.

Zakaj smo jezni

Jeza je eno prvih čustev, ki je nastalo kot posledica evolucije. Je del stresnega odziva, ki se sproži v delu možganov, imenovanem amigdala. Jeza je prirojeno čustvo, saj se amigdala do osmega meseca nosečnosti popolnoma oblikuje.

• Ko smo jezni, si prizadevamo ukrepati. Ta občutek pomaga pri reševanju težav, iskanju izhodov iz težkih situacij, vas opominja, da se morate pravočasno odzvati, da se hitro vrnete v stanje počitka.
• Jeza uniči strah in ta ustavi naše gibanje.
• Z jezo prepoznamo »sovražnika«, od katerega prihaja grožnja, in mu sporočimo, da namerava braniti naše potrebe.
• Ta občutek mobilizira telo za boj, daje energijo za zaščito, hitrost in pogum v reakcijah, zmanjšuje občutljivost za bolečino, tesnobo in empatijo.
• Ustrezno izražena jeza vodi do izboljšanja in umiritve. Jezimo se na klepetulje v kinu, kar jih privabi k molku. Zmerna jeza zaradi nepoštenega ravnanja s sodelavci bo pomagala braniti meje in ne opravljati dela nekoga drugega.

Jeza v paru

Nemogoče je regulirati brez zavedanja in izražanja jeze. Včasih je jeza na ljubljeno osebo celo pomembna.Praviloma se bojimo uničiti odnose z jezo. Najverjetneje so nas starši zaradi nje preklinjali ali sramovali. Mnogi so to plačali s poroko brez iskrenosti in dušnega stika.

• Jeza smo mi, naše navade, situacije, je cel del osebnosti. Ne moreš biti vedno prijazen, a mnogi pari si prizadevajo za absolutno čustveno udobje, za idealne harmonične odnose, v katerih ni mesta za negativna čustva. Toda jeza ne izgine, gre samo za to, da dva človeka, ki mislita, da sta si blizu, iztrgata iz odnosa cele kose življenja, ki stoji za jezo, brez možnosti, da bi ga delila drug z drugim.
• Odnosi pomenijo, da so naše potrebe nenehno kršene. Če želite ostati blizu dolgo časa, se morate znati zadržati in opaziti svojo jezo ter jo izraziti in ugotoviti, katera potreba je bila kršena.
• Inteligenten način preklinjanja pripelje do tega, da zamolčimo čustva, kopičimo jezo, zamere in bolečino, kar prej ali slej pripelje do čustvenega izbruha.
• Govoriti o svoji jezi je mogoče le, če obstaja zaupanje in zaupanje, da je odnos močan in ga bo vzdržal. Ko drugemu pripovedujemo o tem občutku, se zelo močno odpremo, kot da osebi povemo, koliko bolečine nam je povzročila.
• Pomembno je, da drug drugega sprejmemo jezni. Ob tem ne prevzemajte krivde in ne krivite partnerja, temveč priznajte enako stopnjo odgovornosti za nastalo situacijo in to situacijo skupaj živite.

Nobeno čustvo ni večno. Izražena in izražena jeza hitreje oslabi in se popolnoma razreši, ko je mogoče izpolniti potrebo, ki jo je naša jeza nakazala.

Uničujoča jeza

Težave se začnejo, ko je jeza prepogosta, neustrezna in izražena na neustrezen način. Ta metoda je lahko usmerjena v druge in navznoter.

Če v odgovor na dejstvo, da je nekdo šel na blagajno izven vrsti, nezadovoljna oseba naredi škandal s pretepanjem storilca ali obratno, zadrži svojo jezo in jo strese na svoje sorodnike doma ali neskončno govori o kako nepravičen je svet, je to jeza, ki ni primerna resnični grožnji.

Kako veste, kdaj je jeza ušla izpod nadzora?

• ne ustreza potrebam
• postane premočna, pogosta in dolgotrajna
• ne ustreza resnični grožnji
• boli
• moti razmišljanje in reševanje problemov
• vpliva na kakovost življenja.

To pomeni, da je čas, da začnemo razmišljati o tem, zakaj je nevarno in kako se z njim spopasti.

Kakšna je nevarnost nezavedne jeze

Po moči in reakciji jeze smo si vsi različni. Toda odnos in način izražanja dobimo pod vplivom družine, kulture, izkušenj. In načini izražanja, ne občutki sami, so tisti, ki lahko povzročijo težave.

Za majhne otroke je povsem normalno, da so jezni. Toda zaradi manifestacij nezadovoljstva in muhavosti je otrok za odrasle neudoben. Da bi lažje obvladali otroka, odrasli zatrejo njegovo jezoskozi strah (grožnja s kaznijo), skozi krivdo (ko si jezen, je mami slabo), skozi sram (zoprno te je gledati, ko si jezen).Zanemarjanje in zasmehovanje lahko povzročita tudi težave z zavedanjem jeze. Posledično se namesto manifestacije naučimo potlačiti. Pogosto to spremlja primerno vedenje – otrok si grize nohte, grize ustnice, se ščipa, srbi itd. Drugi dejavniki lahko vključujejo nizko samospoštovanje, nezaupanje do ljudi, pomanjkanje čustev, nagnjenost k obsojanju, perfekcionizem in požrtvovalnost.

Potlačena, nezavedna jeza išče novo obliko. Na primer, človek lahko obrne jezo nase. Ali uresničiti jezo do drugih v obliki, ki je ni mogoče prepoznati kot jezo – agresivna skrb, zadušljiva ljubezen, zlonamerno žrtvovanje.

Da bi razumeli nevarnost takšne situacije, se je vredno spomniti te jezepošilja signal, da so naše pravice/potrebe/življenja ogroženi in se moramo postaviti zanje.Hkrati sama jeza daje energijo za spremembo situacije.

Če je jeza blokirana, oseba izgubi sposobnost samoregulacije. Lahko ga primerjamo z avtomobilom brez instrumentov. Nekaj ​​časa se bo še premikal, vendar se verjetnost nesreče ali nenadnega zaustavljanja močno poveča.

Kako se spopasti z uničujočo jezo

Če se želite naučiti spopasti z jezo, morate razumeti, da je življenje težko in polno stresa. Ni se nam treba prepustiti temu občutku in izgubiti možnost izbire, kako se bomo odzvali. Lahko ga nadzorujemo.

Vprašanja.Če vas preganjajo kakršne koli situacije, povezane z jezo, si zastavite ta vprašanja:

• Kaj se je zgodilo in zakaj?
• Kaj me je v tej situaciji razjezilo?
• Je bila moja jeza na mestu, je bila upravičena?
• Ali bi lahko videl situacijo drugače, kot je v resnici bila?
• Je šlo vse tako, kot sem pričakoval?
• Kdo drug lahko pogleda to situacijo?
• Kako bi se lahko spopadel, ne da bi izrazil jezo?
• Kakšne so koristi tega, kar se je zgodilo?
• Bo ta situacija čez dan/teden/mesec pomembna?

Razlogi. Da bi se lahko spopadli z jezo, morate razumeti, od kod prihaja. Samo z razumevanjem, kaj je postalo vzrok, lahko najdete najboljši izhod.Najpogosteje se jezimo na druge ljudi, ker naredijo nekaj narobe ali ne izpolnijo pričakovanj. Lahko gre za nerazumevanje, občutek zapuščenosti, gnusa, utrujenosti, zavisti.

Dejanja. Če jeza vzame preveč energije, morate energijo jeze usmeriti v rešitev težave. Za to je ta občutek.Naučiti se morate jezo spremeniti v dejanja za spremembo.

Sprostitev po urniku.Ko zagotovo veste, da vas nocoj čaka film s prijatelji, masaža, zabava v odlični družbi, romantična večerja ali kateri koli drug užitek, lažje obvladate svojo jezo. Zato bi morali imeti vsak dan poseben nedotakljiv čas za prijetna čustva in sprostitev.

Humor.V vsakdanjih situacijah lahko dobra šala razbremeni napeto ozračje nič slabše od strelovoda.

Sprememba pokrajine.Včasih nas draži isto okolje in traja le nekaj dni, da jeza neha biti tako močna.

Tišina in osamljenost.Jezo lahko povzroči stalen in pretiran hrup. In tega največkrat sploh ne opazimo. Ko se ves čas počutite na trnih, je lahko krivec pomanjkanje običajne tišine in samote.

Če pomislite, da jeza ni zločin, boste prejeli učinkovito orožje, ki bo močno olajšalo rešitev katere koli naloge.

Bomo ugotovili naslednji teden ljubosumje.

Ste pogosto jezni? V katero barvo bi pobarvali jezo?