Lep pozdrav mojim dragim bralcem. Z veseljem vam predstavljam še en članek, ki tokrat nosi informacije o koristih joge za telo in o tem, ali sploh obstaja. Za tiste, ki to počnejo pravilno in dosledno, o tem ni dvoma, saj prve manifestacije ne čakajo dolgo. Ta članek je za tiste, ki so še vedno potopljeni v nasprotujoče si dvome.

Ne skrbite, vaša čustva so razumljiva. Na internetu so objavljeni protislovni članki in težko je biti prepričan o usposobljenosti njihovih avtorjev. Kot učiteljica s 17-letnimi izkušnjami sem pripravljena vsakomur zagotoviti, da so s kompetentnim pristopom k pouku koristi več kot očitne.

Trdni plusi

V člankih "" in "To vprašanje sem že obravnaval z določenih zornih kotov. Danes vam bom povedal, kako vpliva na telo in njegovo zdravje.

1. Najprej joga zdravi tisto, na čemer nasploh sloni celotno telo – hrbtenico. Brez njegovega normalnega delovanja je težko upati na dobro usklajeno delovanje vseh telesnih sistemov, saj vsak že najmanjši premik vretenca vodi v premik vseh sosednjih in sosednjih organov. Starodavna praksa se tega dobro zaveda, zato so vse asane zgrajene tako, da hrbtenica vedno ostane ravna. Če vam raztezanje ne omogoča, da bi bili v končni različici asane, uporabite lažjo različico ali dodatne rekvizite. Obstajajo številne vaje, zasnovane posebej za. Mnogi zdravniki priporočajo jogo v obdobju okrevanja po in pri kroničnih bolečinah.
2. Jogijske asane so takšni položaji telesa, v katerih poteka globoka masaža. notranjih organov... Pri pasivnem življenjskem slogu lahko mnogi organi mirujejo več let, kar vodi do stagnirajočih manifestacij in zmanjšanja njihove učinkovitosti. Ta masaža aktivira delo notranjih organov, delujejo s polno močjo in hitro. V večji meri to velja za organe trebušne votline, ki zaradi tega učinka stabilno opravljajo svoje funkcije. Redko najdemo jogo s težavami s prebavili, zanje je preprosto nenavadno.
3. Poznan je tudi pozitiven učinek na celoten mišično-skeletni sistem. S starostjo kosti postanejo krhke, pri ljudeh, ki so nagnjeni k temu, pa se razvijejo ustrezne bolezni kosti, pri katerih se v kosteh tvorijo vse več praznih votlin. To je posledica naravnega zmanjšanja kalcija v telesu, uživanja alkohola skozi vse življenje in drugih motenj. Pravilna prehrana in redna vadba joge je sposobna ohraniti normalno količino kalcija do zelo stare starosti.
   
4. Mišice pa zahtevajo tudi stalno, vsaj minimalno obremenitev, sicer bodo preprosto atrofirali. Rekli boste, da se v ta namen lahko ukvarjate s kakšnim športom, a joga asane se od njih razlikujejo po tem, da v delo vključujejo najgloblje plasti mišic. Tako se ustvari močan okvir za ostale mišice, ki jim omogoča, da ostanejo v dobri formi največ časa.
5. No, oh, lahko samo sestavljaš pesmi. Dejstvo je, da tako kot zrak potrebujejo posebno naravno mazivo, ki ga naše telo proizvaja samo telesna aktivnost... Če ni dovolj mazanja, se sklepni hrustanec drgne drug ob drugega in se tanjša, kar vodi v bolezni, kot so artritis, artroza, gonartroza itd. Vaje, ki jih izvajamo med vadbo, spodbujajo proizvodnjo naravne mazalne tekočine in naši sklepi so vedno v udobnem položaju zase.
6. Vsaka asana izboljša krvni obtok. Kaj to naredi? Uporabno gradivo dosežejo najbolj oddaljene dele telesa, koža diha in je zdrava videz, zmanjša se tveganje za nastanek trombocitov in pojav paralize, otrplosti, popadkov, okončine ne zmrznejo ob najmanjšem padcu temperature itd.
7. Uporabljeni dihalni elementi pranajame napolnijo vsako celico telesa s kisikom, zato dihamo vse pore našega telesa. Volumen pljuč se postopoma širi. je sposoben ozdraviti tudi stare ukoreninjene pljučne bolezni, kot sta astma ali bronhitis. Seveda boste morali vzporedno s tem opustiti kajenje.
   
8. Oskrba možganskih celic s kisikom je še en plus pranajame. Ta učinek vpliva na psihoemotionalno stanje osebe. Poenostavljeno povedano je manj ali pa sploh ni živčen. Pomirjen ustrezen odziv na stresne situacije- običajna stvar za izkušenega jogija.
9. Joga vpliva tudi na endokrini sistem. Zmerno potenje, dober metabolizem in redna menstruacija pri ženskah so znaki zdravega izločalnega in hormonskega sistema. Ta točka je zelo pomembna, saj je odgovorna za reproduktivno funkcijo tako žensk kot moških. Obstajajo primeri, ko so tečaji joge v kombinaciji z drugimi ukrepi olajšali neplodnost.
10. Joga kompleksi so zgrajeni tako, da je obremenitev mišičnega steznika enakomerna in globoka. Posledično si mišice postopoma zapomnijo svoj položaj in jih je težko odstraniti iz stanja. Pravzaprav je videti kot dosledno načrpano, a ne načrpano telo brez grama maščobe. Če se ukvarjaš z jogo, ne boš športnik, a je kljub temu ogromno.
    

Te neverjetne rezultate lahko dosežete, če delate tisto, kar imate radi in v čemer uživate. Morda vam to še ni postalo tako, a verjemite, da bo prišlo skupaj z lekcijo. Ne pozabite, da je veliko odvisno od usposobljenosti učitelja. Naj vas spomnim, da obstajajo, o čemer sem pisal v istoimenskem članku.

Kot tak delujem v joga studio "Indigo"... Tam poučujem klasično hatha jogo z razpoloženjem Iyengar joge. Pridite in sami izkusite te rezultate! Všeč vam bo! Prav tako ne pozabite deliti teh informacij na družbenih omrežjih in napisati komentarje.

Mnogi ljudje, ki jih zanima joga, so slišali za njeno sposobnost delati čudeže. Čarobna zdravljenja, pomlajevanje telesa, popoln nadzor nad telesom in umom ter skoraj nadnaravne sposobnosti jogijev – kaj je to: resnica ali špekulacija?
Pravzaprav v jogi ni nič skrivnostnega in mističnega. Joga je znanost, ki dovoljuje pravi odnos spoznati sebe in svet... In to je na voljo vsem, ki so se pripravljeni potruditi in se ukvarjati s praktičnim, ne abstraktnim delom na sebi.
Osnova telesna kultura jogiji so asane - posebni položaji telesa, ki ga za nekaj časa fiksirajo. Kakšno je načelo njihovega delovanja? Ko zavzamemo določeno držo ali asano, se v našem telesu ustvari napetost, ki je nujna za njeno vzdrževanje. A kljub vsemu je naše telo inteligentno in popolno in zato stremi k temu, da je neudobna drža udobna. Za to je potrebno sprostiti tiste mišice, ki niso neposredno vključene v vzdrževanje obstoječega položaja telesa. Glavna stvar je, da se vanj ne vmešavate in sčasoma se bo telo začelo prilagajati: mišice bodo postale močnejše, ligamenti in kite se bodo raztegnile, povečal se bo ton celotnega organizma.
Poglejmo si, kako tečaji joge vplivajo na živčni in cirkulacijski sistem, hrbtenico, mišice in žleze našega telesa.

Hrbtenica in živčni sistem
Verjame se, da je človek zdrav, če ima zdravo hrbtenico. V jogi je veliko položajev usmerjenih v vadbo hrbtenice. Konec koncev je v njem hrbtenjača, ki je v veliki meri odgovorna za delo živčni sistem... Z opravljanjem jogijskih asan obremenjujete mišice, hrustanec in kosti okoli hrbtenjače. Posledično dobi več hranila, živčni končiči in korenine oživijo in postanejo občutljivi, kar vodi k izboljšanju dela celotnega živčnega sistema.

Krvožilni sistem
Med vadbo joge so glavni in dodatni sistem oskrba s krvjo, pa tudi srce. V zvitih pozah zožimo velike krvne žile. To prisili telo, da vklopi rezervni cirkulacijski sistem in ga tako razvije in trenira. Je varna in preizkušena metoda obnove pomožnega krvožilnega sistema, ki se v nujnih primerih aktivira z glavnim krvožilnim sistemom.

Mišice
Zaradi statične zamude, t.j. zamrznitev telesa v določenem položaju, se mišice, ki sodelujejo pri njegovem vzdrževanju, napnejo, ostale mišice pa se sprostijo. V jogi obstaja ogromno asan, ki vam omogočajo, da vadite skoraj vse mišice telesa in celo najgloblje. Poleg tega joga deluje na mišice tako, da ne pride do rasti mišične mase s povečanjem njihove vzdržljivosti in moči. To omogoča, da je telo videti fit in naravno brez velikih bicepsov.

Žleze
Endokrine žleze nadzorujejo delo notranjih organov človeškega telesa. Z jogo masirate žleze in jih tonirate z raztezanjem, stiskanjem in zvijanjem. Hkrati se aktivirajo nekatere žleze in v telo izločajo snovi, ki jih potrebujemo.

Tako za pravilna izvedba Asane, poteka razvoj celotnega organizma kot celote, kar ugodno vpliva ne le na fizično stanje človeka, temveč tudi na čustveno in duševno ravnovesje.

21.01.2015

joga- enostaven način sprostitve, ki je prestal preizkus časa in daje mir duhu in telesu. Njegov namen je polno naročilo na vseh ravneh življenja: čustveni, socialni, fizični in duhovni. Joga v primerjavi z drugimi praksami pomaga podaljševati življenje in je odlično preprečevanje različnih bolezni. Zdaj podrobneje o koristih joge za ljudi.

zdravje

Oseba, ki dva meseca vadi jogo vsak dan, lahko v celoti izkusi rezultat. Joga pozitivno vpliva na hrbtenico, saj ni zaman ta del telesa vključen v večino poz. Delovanje tkiva podpirajo živci, nasičeni s kisikom in dušikom. Poleg tega bo vadba pomagala pri obvladovanju vztrajnih bolečin v ukrivljeni hrbtenici in težavah z zaprtim prsnim košem ali križem. Joga vključuje vse sisteme telesa, predvsem prebavni, reproduktivni, kardiovaskularni in endokrini sistem.

Redna vadba joge bo vaše telo naredila prožno in bolj prožno. To bo razbremenilo neprijetne simptome, kot so slaba drža in bolečine kolenskih sklepov... Vadba poveča hemoglobin in zmanjša viskoznost krvi, kar pozitivno vpliva na srčno-žilni sistem. Znanstveniki so dokazali, da joga vrača delo v normalno stanje imunski sistem, povečuje odpornost na bolezni.

Prekomerna telesna teža

Po raziskavah so znanstveniki dokazali, da joga zmanjša volumen želodca. Zato se dnevna prehrana prilagaja skupaj s figuro. Med vadbo vaše telo proizvaja gama-aminobutirno kislino, ki vam lahko pomaga pri izgubi teže. Čustveni vidiki so pogosto vzrok za prenajedanje in joga se bori proti njim. Za pridobitev lepih ženskih oblik bodo služili naslednji stili: Bikram, Power ali Ashtanga Vinyasa joga.

Pomirjujoče lastnosti

S treningom se človek sprosti, pojavi se ravnotežje in izginejo stalna nihanja razpoloženja. Joga zmore celo depresivno stanje s spodbujanjem proizvodnje serotonina v telesu, obnavljanjem spanja in preprečevanjem sindroma kronične utrujenosti. Povečanje dela možganske skorje med meditacijo se poveča in pojavi se občutek sreče in veselja. Poleg tega redna vadba pozitivno vpliva na učinke stresa, odpravlja prebavne težave in razjede.

Energija

Živčna energija se nahaja v območju solarnega pleksusa in se med jogijsko prakso sprošča, kar izboljša notranje stanje, moč in koncentracijo. Sprostitev pomaga napolniti telo duhovno, psihično in fizično. Človek se sprosti le 15 minut, vendar je to primerljivo z več urami polnega spanca.

Novo življenje

Ljudje, ki se ukvarjajo z jogo, začnejo na nov način spoznavati svoje telo in sebe. Razvija se odgovornost, volja in človek postane bolj samozavesten, začne prevzeti pobudo. Te vaje napolnijo življenje s posebnim pomenom in se spreminja na bolje.

Pozdravljeni dragi prijatelji!

Joga ni le sklop vaj, ki so po logiki in mehaniki podobni fitnesu. Ta vpliv izvira iz antičnih časov in osvaja s svojo filozofijo, svetovnim nazorom in zavedanjem.

Redno delo na sebi ne zadeva le telesa. Seveda je to tudi delo, namenjeno razumevanju svojega »jaz«, upravljanju s spolnimi energijami, občutenju sebe v življenjskem prostoru in komunikaciji s posodo za dušo, imenovano telo. Polnjenje čaker s pozitivno in ustvarjalno energijo je ena najosnovnejših nalog joge.

Kako joga vpliva na telo? Kateri procesi v telesu se z njegovo pomočjo aktivneje aktivirajo in pomagajo preprečevati bolezni?

Za vsako osebo posebej se joga oziroma njena vrsta interpretira na svoj način. Človek najde v njem nekaj potrebnega in pomembnega in si prizadeva popolnoma stopiti na posebno pot lastne realizacije.

Prej so bili jogiji tisti posamezniki, ki se niso nehali izpopolnjevati in iskati nove in nove vire energije. Zakaj ga potrebujejo? Najprej postanite več odprt svetu, drugič, postati bolj zanimiv zase in za druge, v enotnosti narave in prostora.

Dandanes je joga postala blagovna znamka. Vse pogosteje pomeni le niz telesnih vaj, ki izključujejo popolno, duhovni razvoj oseba.

Joga pa temelji tudi na duhovnih ravneh! Meditacije, v katere posameznik vstopa, pomaga in se osredotoča na pomembno. To je nekakšno stanje breztežnosti, sproščenosti in transa, ki nam je včasih tako nujno v burnem vsakdanu.

Sistem promocije zdravja

Zdravilni procesi joge so razdeljeni na dva pogonska vektorja, ki delujeta po principu "tandem telesa in duše". Poseben sklop telesnih vaj je ustvarjen tako, da ga lahko brez težav opravi vsak zemljan.

S časom ima oseba sama pravico izbrati stopnjo potopljenosti v "znanost" in samostojno nadzorovati obremenitev. Ta tehnika lahko z enim udarcem ubije dve muhi:

• Prvič, kot vsi vemo, je gibanje življenje. In s pomočjo razredov si v celoti zagotovite mehaniko in fiziko telesa;
• drugič, s premikanjem se možgani znebijo nadležnih fantomov težav in s tem zdravijo um. Pri zdravi osebi skoraj ne boste opazili manifestacije. In vse zakaj? Ker je vesel in napolnjen s pozitivno energijo.

Druga točka, zahvaljujoč kateri joga osvaja množice, je naslednja. Pravilna prehrana kot obvezen vidik izbranega življenjskega sloga pomaga očistiti telo od znotraj in deluje celovito.

Nočem reči, da boste takoj, ko boste delali jogo, takoj šli na diete ali popolno zavrnitev jesti. Za ženske je zelo pomembno in mora slediti figuri ter nadzorovati svoj odsev v ogledalu.

Zato je zdrava prehrana, skupaj z junakom članka, priporočljiv in učinkovit nasvet vsem tistim, ki se manično trudijo shujšati, ne da bi škodovali svojemu zdravju.

Postopno izstopa, zagotavlja razumevanje v glavi in ​​spodbuja napolnitev prehrane s sadjem, zelenjavo in posvetno hrano. Encimi, minerali, vitamini in potrebni elementi v sledovih so potrebni za kakovostno delovanje telesa.

Znebili se boste takšnih težav, kot so akne na koži, težave s prebavili, toksini, pa tudi bolezni živčnega sistema. Dobite: čisto kri, napolnjeno s kisikom, opazite neposreden učinek na postavo in seveda odlično razpoloženje.

Kontraindikacije

Za koga joga ni primerna? Rekel bom to, če ste se navajeni postavljati kot povprečen prebivalec fitnesa, navajen dvigovanja uteži ob ostri, kričeči glasbi in ne zvokih narave ali metronoma, potem se lahko zdijo pouk dolgočasen, razvlečen in za vas nepraktična.

Če se še nikoli niste ukvarjali s športom ali jogo ali celo izstopili iz svojega udoben stol ali kavč, potem vam priporočam, da vnaprej razumete načelo gradnje in razvoja stilov joge in njenih vrst. Ko ste izbrali optimalen tečaj zase, lahko poskusite dvigniti telo iz udobne trdnjave in se pridružiti njegovemu okrevanju.

Prav tako kot precejšen plus lahko izpostavim jogo, ki vključuje dinamične vaje. Pouk poteka v zaprtih prostorih z zadostno količino visoka temperatura, približno 38 stopinj in kažejo odlične rezultate!

Imate zdravstvene težave? Nič hudega, znanstvene raziskave napovedujejo prijetne, pozitivne spremembe in dinamiko. Individualni programi ali "prvi tečaji" osnov joge, vam bodo pomagali izbrati najbolj primerna možnost in čim prej občutite na sebi terapevtski učinek.

Poleg tega je enako pri skupinskem treningu.

Velik, skrit plus, ki ga lahko imenujem razvoj discipline in sistematičen pristop k treningu. Tečaji joge zagotavljajo pravi vektor za razvoj in osebne aspiracije. Še posebej pomembno je izbrati pravi čas, kraj in vaditi pozitiven odnos.

Utemeljitev načel na okolju prijaznosti življenja, njegovem udobju in zdravju, pomaga doseči popolnoma drugačno razmišljanje... Pravilna prehrana, zavračanje negativnih stališč, želja po boljšem kot včeraj, razvijejo novo, a učinkovito navado urejanja lastnega sveta.

S tem zaključujem moj članek. Naročite se na posodobitve mojega bloga in ga priporočite svojim prijateljem v branje.

Se vidimo na blogu, adijo!