Kolena igrajo pomembno vlogo v človeškem telesu in imajo zapleteno strukturo. Sestavljeni so iz golenice in stegnenice. Med njima je meniskus, ki služi za gibljivost sklepov. Zaradi dejstva, da je kolenski sklep prekrit s hrustančnim tkivom, pride do upogibanja in iztegovanja kolen. Krvne žile ne prehajajo skozi hrustančno tkivo.

Telo redno razvija sinovialno tekočino, ki hrani in maže hrustanec. Ta tekočina se nahaja med sklepnimi površinami. Ko se razdalja med sklepi zmanjša, se začnejo spopadati, zlasti pri hoji, nato pa se pojavi značilen zvok - škripanje. Zato se sliši škripanje v kolenih.

Če se zdravljenje škripa v kolenih začne pravočasno, se ta bolezen ne sme več spremeniti v artrozo kolenskega sklepa ali drugo bolezen.

Zakaj kolenski sklepi škripajo in škripajo?

Ljudje ne slišijo, kako se zdravi sklepi premikajo, to se zgodi tiho. Boleči sklepi oddajajo značilen zvok - škripanje. Razlogi so lahko različni:

1. Dvigovanje uteži. Ta stres negativno vpliva na kolenske sklepe, povzroča bolečine in škripanje v kolenih.
2. Neuravnotežena prehrana, prekomerno uživanje sladke, slane in začinjene hrane, začimb. Zaradi eksperimenta je vredno opustiti te izdelke za nekaj tednov, rezultat pa bo opazen v bližnji prihodnosti.
3. Pete. Dvig stopala od tal ne sme biti večji od 3-4 cm, številnim ženskam pa uspe hoditi v 15 cm petah, kar je preobremenjeno s pojavom škrtanja v kolenih.
4. Prekomerna teža lahko povzroči škripanje kolen. Na prvem mestu bo zdravljenje usmerjeno v hujšanje in dieto.
5. Sedeči način življenja. Zdravniki priporočajo, da če je delo sedeče, morate občasno vstati in se gibati, poskusiti hoditi po službi, se začeti ukvarjati s športom ali vsaj izvajati gimnastiko v obliki hoje na mestu.
6. Starejša starost. Ta kategorija ljudi pogosteje kot drugi trpi zaradi bolezni sklepov.
7. Dedni dejavnik. Bolezni sklepov so običajno podedovane.

Ko se začne razvoj motenj mišično-skeletnega sistema, se verjetnost nastanka osteoartritisa večkrat poveča.

Ob nastopu bolezni se površina hrustanca deformira in postane neenakomerna. Postane suha in izgubi elastičnost. Hrustanec izgublja kalcij. Takšne spremembe se pojavljajo predvsem v sredini hrustanca, ki prevzame ves pritisk človeškega telesa. On v bistvu deluje kot amortizer. Ko hrustanec izgubi to funkcijo, se poveča obremenitev kosti.

Nato se hrustančno tkivo, ki služi kot distančnik med kostmi, tanjša in nastane škripanje. To je tako imenovana artroza kolen, ki nastane zaradi neaktivnosti in anatomskih pomanjkljivosti pri človeku. Obstaja tudi sekundarna artroza, ki jo oseba pridobi zaradi infekcijskih lezij kosti ali hipoksije tkiva, tako mehkega kot kostnega. V takih primerih oseba občuti bolečino in značilne klike v kolenih.

Zdravniki svetujejo: takoj, ko zaslišite značilno škripanje v kolenih, se morate nemudoma posvetovati s specialistom. Po pregledu bo strokovnjak predpisal pravilno zdravljenje.

In prej ko se začne, prej bo bolezen minila in se ne bo razvila v naprednejšo različico poteka bolezni.

Vzroki za bolečino

Poleg naštetega so lahko vzroki za škripanje v kolenih:

1. Bolezni in vnetja sklepov, kot so burzitis (prizadeta je burzalna vrečka), tendinitis (pojavi se faringitis tetiv). Bolezen mehkih tkiv se zmanjša na dejstvo, da se ligamenti med hojo s sklepom dotikajo reliefa kosti in se pojavi tipičen zvok. Praviloma ga spremlja bolečina.
2. Artroza. Ko pride do neupoštevanja delovanja medsklepnega hrustanca, se pojavi škripanje v kolenih, na prstih in komolcih.
3. Starostne spremembe v sklepih prispevajo k škripanju, ki se razvije brez prvih znakov nastajajoče artroze.
4. Poškodba sklepa. Pojav enega in glasnega škripanja je lahko posledica nepopolne ali popolne rupture kite, ligamenta, kršitve meniskusa in poleg tega globoka razpoka in zlom kosti. Športniki so bolj nagnjeni k kroničnim poškodbam, ki vodijo predvsem v nestabilnost položaja sklepov. Posledično lahko škripanje v kolenu signalizira nastanek posttravmatske artroze.
5. Pojav soli v sinovialni vrečki - mikroskopski artritis, glavni vzroki za škripanje v kolenu. Konec koncev, vnetje, ki se pojavi na površini sklepa, ga naredi neenakomerno, kar posledično vodi do pojava škripanja med gibanjem.

Vse te bolezni v celoti odgovarjajo na vprašanje, zakaj pride do škrtanja v kolenih.

Bolečina v kolenu kot glavni simptom bolezni

Škripajoče kolena imajo naslednje simptome:

1. Postane preveč opazen in se pojavi ob najmanjšem premiku.
2. Skupaj s pojavom škripanja oseba doživlja bolečino. V kolenu je otekanje in njegovo vnetje. V prihodnosti se človeku težko premika.

Če se ti znaki pojavijo kot posledica redčenja hrustanca, začne oseba razvijati osteoartritis.

To je posledica neupoštevanja prehrane hrustanca, pri njegovi obnovi pa prevladuje proces brisanja hrustanca.

Obstaja več stopenj škripanja kolena:

1. Občasno se pojavijo škrtanje in boleče občutke, predvsem med naporom ali hipotermijo.
2. Škripanje je jasno izraženo. Pojavi se tanjšanje hrustanca in ta proces je že opazen na rentgenskem posnetku. Začne se deformacija kosti, pojavijo se izrastki, ki se imenujejo sol. Za drugo stopnjo je značilen pojav naslednjih simptomov: bolečina, nenehno škripanje v sklepih (tudi pri manjših fizičnih naporih). Bolezen začne prehajati v kronično obliko.
3. Pojavi se uničenje hrustanca, njegova celotna površina je napolnjena z brazgotinami. Ta stopnja se šteje za napredovalo bolezen. Ljudje s tretjo stopnjo bolezni redko obiskujejo zdravnike. Zakaj se to zgodi, vedo samo bolniki sami.

Najpogosteje se starejši ljudje zdravijo z bolečino v kolenskem sklepu in škripanjem. Toda veliko je pritožb mladih, ki pridejo na sestanek s pritožbami zaradi škripanja v kolenu. In razlog je sedeč način življenja.

Veliko časa preživimo pred računalnikom in TV zaslonom. Vse to negativno vpliva na njihovo fizično stanje. Do tovrstnih težav vodijo tudi pogoste težke telesne dejavnosti, na primer dvigalci uteži in gibalci.

Kaj storiti, če vas bolijo kolena?

Vsako bolezen sklepov spremlja bolečina. V začetni fazi je treba nastalo škripanje v kolenu zdraviti na naslednje načine:

V primeru akutne bolečine se zdravilo injicira neposredno v sklep

1. Nesteroidna protivnetna zdravila. Potek uporabe je 10-15 dni, predvsem za lajšanje bolečin, zmanjšanje vnetja in drugih znakov bolezni. Predpisano v tabletah ibuprofen, ketonal, diklofenak, voltaren, ketoprofen, poleg tega v obliki mazil in gelov - emulgel in fastumgel. Zdravniki običajno dajejo prednost zunanji uporabi nesteroidnih protivnetnih zdravil, saj brez posebnih indikacij (oteklina, huda bolečina) negativno vpliva na želodec in črevesje.
2. Vitamini in makrohranila - pripravki kalcija, železa, fosforja, cinka, vitamini skupin B, E, A.
3. Hondroprotektorji so pripravki glukozamina in hondroitina. So progresivna metoda pri obnavljanju tkiv hrustančnega sklepa. Najučinkovitejši pri dolgotrajni peroralni uporabi ali njihovi uvedbi z injekcijo v sklepno votlino. Potek zdravljenja je 10 dni 4-5 krat na leto. Če ni tveganja za degenerativne spremembe, je možna uporaba monoterapije.
4. Zdravila s hialuronsko kislino se injicirajo v sklep. To zdravilo je pripravljeno popolnoma nadomestiti naravno mazivo (sinovialno tekočino) in tako zagotavlja odlično gibljivost sklepov. Posledično bosta izginila škripanje in škripanje v kolenih.
5. Prehranska dopolnila – predvsem kolagenski pripravki. Popolnoma pomagajo izboljšati stanje sinovialne tekočine, jo dopolnjujejo s potrebnimi elementi v sledovih in aminokislinami, krepijo vlakna mehkih in kostnih tkiv, kit in vezi.

Zunanje zdravljenje je običajno sestavljeno iz uporabe mazil, ki vključujejo naravne rastlinske elemente (sablja, gabez), čebelji ali kačji strup, obkladke z dimeksidinom.

Bolečine v sklepih: zdravljenje brez tablet in mazil

Kako zdraviti škripajoče kolena, če zdravila ne delujejo? Kaj pa, če ni mogoče kupiti mazil in krem?

Fizioterapevtski postopki brez zdravil in nasveti za zdravljenje škripajočih kolen:

1. Včasih je potrebno razbremeniti sklepe, zagotoviti sklepom stanje počitka in imobilizacije. Najpogosteje se uporabljajo ščitniki za kolena, povoji in elastični povoji.
2. Predpisana je fizioterapija: UHF, magnetna terapija in terapija z udarnimi valovi.
3. Telesna vadba, plavanje, aerobika, fizioterapevtske vaje. Kolesarjenje in rolanje je seveda ob vseh varnostnih ukrepih zelo koristno.
4. Sporočilo. Za gnetenje sklepov in zmanjšanje škripanja v kolenih morate vsak dan izvajati lahke telesne vaje:

• ležite na hrbtu, noge iztegnjene: upognite se v kolenu in drsite po tleh, dvignite nogo na trebuh, nato s kolenom dosežete prsi;
• počepi so učinkoviti (roke imejte pred seboj);
• stoje, izmenično upognite kolena in s koleni poskušajte doseči trebuh;
• stoje izmenično upogibajte kolena in jih odpeljite na strani (enako vajo lahko izvajate tudi leže).

Zdravi sklepi so vedno veljali za jamstvo mladosti. Treba je spremljati zdravje in težo, pravilno jesti, poskušati ne zlorabljati slabih navad. Zjutraj morate na prazen želodec popiti kozarec vode. Količina porabljene tekočine mora biti enaka 2 litrom na dan.

Za gibljivost sklepov in zmanjšanje videza škripanja je potrebno voditi aktiven življenjski slog, izvajati vaje in telovaditi.

Zato je vaje priporočljivo izvajati zjutraj.

Za zaščito sklepov pred telesno aktivnostjo se morate pred vadbo najprej ogreti. Poskusite se izogniti poškodbam sklepov, zlasti pozimi. In ob najmanjšem pojavu bolečine in otekline v kolenu se nemudoma posvetujte z zdravnikom. Ti majhni nasveti vam bodo pomagali preprečiti tegobe, kot so škripanje kolen. Biti zdrav!

Zdrav sklep mora delovati nemoteno, ne da bi povzročal nelagodje, škripanje ali pokanje. Včasih pa človek med telesno aktivnostjo zasliši škripanje kolen in zvoke, ki so podobni bombažu, ki povzročajo tesnobo in pomislite, ali lahko zdravi sklepi škripajo ali je še čas, da obiščete zdravnika, preden bo prepozno. ..

Anatomska zgradba kolenskega sklepa

Norm

Nestabilno koleno

Artroza

Artroza kolena

Drugi razlogi

Otroci imajo pogosto podobne težave. V njihovem primeru to ni nevarno, saj bodo sklepi zaradi neizoblikovanega mišičnega in ligamentnega aparata držani skupaj. Pri starejših ljudeh so škripajoči zvoki povezani s starostnimi spremembami, ki so na žalost nepopravljive in v večini primerov vodijo do zamenjave sklepa. Prav tako lahko škripanje signalizira obremenitve, ki so za statut neznosne.
Če se med upogibanjem okončin pojavijo čudni zvoki, lahko kažejo na nastanek vnetnih procesov v sklepnih sklepih. Če se med počepi po ravnanju nog pojavi škripanje, potem so najverjetneje krivi povečana obremenitev, odvečni kilogrami, dvigovanje težkih predmetov in sedeči način življenja. Prav tako lahko škripajoče zvoke povzroči odlaganje soli, ki nastane kot posledica podhranjenosti in nekaterih patologij.

Kaj storiti

Preden sprejmete kakršne koli ukrepe za odpravo škripa, se posvetujte s strokovnjakom za vzrok. Šele po opravljenem popolnem pregledu lahko nadaljujete z izbiro ustreznih terapevtskih tehnik. Če je škripanje povezano z življenjskim slogom in prehrano, jih je treba pregledati, da se znebite anomalije.
Če čudne zvoke povzročajo prevelike obremenitve, jih je treba zmanjšati. Včasih morajo bolniki opustiti šport ali celo spremeniti vrsto dejavnosti.
Vroče kopeli ali savne vam lahko pomagajo znebiti škripajočih zvokov v kolenih. Če je nelagodje posledica travme, ga je treba zdraviti s konzervativnimi tehnikami ali operacijo. Če je za vse kriva poškodba ligamentnega aparata oz

Ste opazili, kako vam škripajo kolena? Hodiš po ulici, se usedeš na klop in slišiš to neprijetno hrustanje. Ne samo, da je neprijeten in neprijeten za sluh, povzroča tudi bolečino v kolenskem sklepu. Kateri so ti znaki in predhodniki tega, kar so lahko? Pri vsem tem, pa tudi pri zdravljenju tako neprijetnega simptoma, bomo to še ugotavljali.

[Skrij]

Vzroki za nastanek

Škripanja ni mogoče vedno označiti kot patologijo. Včasih so ti nadležni zvoki le odmevi, na primer, ko telovadimo, počepamo, se vzpenjamo po stopnicah itd. Če pa poleg škrtanja še bolijo kolena, kot da pokajo in klikajo, potem tega zvoka ne moremo imenovati normalno stanje.

Kako se patologija razlikuje od normalnega stanja? Upoštevajte številne dejavnike:

• Glasno klikanje kolen spremlja zvišanje temperature.
• Cviljenje, klikanje.
• Tudi pri nerodnem in najmanjšem gibanju škripanje morda dolgo ne preneha.
• Človeške motorične sposobnosti so omejene.
• Kolenski sklepi bolijo.

Ugotoviti je treba razloge za škripanje in predpisati ustrezno zdravljenje, sicer lahko oseba ostane invalid.

Nestabilnost sklepov

Praviloma se ta patologija manifestira pri upogibanju kolena ali počepu. Zdravniki pravijo, da se ta patologija pojavi zaradi oslabitve vezi. Ljudje morajo za krepitev izvajati posebne vaje, ki jih priporoča zdravnik. Tudi podobna patologija se lahko pojavi zaradi poškodbe. Po poškodbi meniskusa, vezi, sklepi ne morejo takoj obnoviti svojih normalnih funkcij, zato se lahko pojavi škripanje kot simptom nestabilnosti.

Artroza

Pri artrozi in osteoartritisu je škripanje eden glavnih simptomov. Za to bolezen je značilno ravno dejstvo, da se sklepi obrabijo. Posledica je bolečina, škripanje, klikanje in omejeno gibanje. Omeniti velja, da če se nič ne naredi za zdravljenje sklepov, se bo hrustančno tkivo sčasoma popolnoma zrušilo, kar pomeni, da bo oseba izgubila sposobnost gibanja. V tem primeru bo pomagala le endoprotetika.

Vendar je treba razumeti, da je to zelo draga operacija. Zato je smiselno začeti z zdravljenjem artroze pravočasno, da se izognemo zapletom in podobnim posledicam.

Artritis

Artritis se običajno imenuje številne vnetne bolezni. Danes je ena najpogostejših bolezni.

Razlogi za razvoj:

• Alergijske reakcije.
• Oslabljena imuniteta.
• Poškodbe sklepov.
• Nalezljive bolezni.
• Genetska predispozicija.
• debelost.
• Naravna obraba sklepa (zato je artritis pri starejših precej pogost).

Simptomi bolezni se kažejo v zvišanju temperature, razvoju tumorja, pordelosti in edemu. Zdravljenje se začne z dajanjem protivnetnih zdravil. V hudih primerih se uporabljajo glukokortikoidna zdravila.

Protin

Protin se razvije kot posledica presnovnih motenj. V sklepih se kopiči veliko soli sečne kisline, prav ta dejavnik izzove pojav hude bolečine. Bolezen se pojavi v ozadju stresa, slabe prehrane ali hipotermije. Zanj so značilni simptomi, kot so škripanje kolena, napadi bolečine ponoči, deformacija sklepov.

Druge težave

Včasih lahko pri otrocih opazimo škripanje. To je mogoče razložiti z dejstvom, da njihove mišice in ligamenti še niso v celoti oblikovani. Pri starejših so podobni simptomi povezani s starostnimi spremembami v telesu. Včasih so primeri tako zanemarjeni, da je zamenjava kolena preprosto nujna.

Če se škripanje pojavi le pri pokrčenem kolenu, potem je to vnetje, ki je že prisotno v sklepih. Pri počepu, plezanju po stopnicah, po ravnanju nog, škripanje kaže:

• Oseba ima močno telesno aktivnost.
• Debelost, zato so sklepi zelo obremenjeni.
• Sedeči način življenja.
• Dvigovanje uteži.

Metode zdravljenja

Kako zdraviti škripajoča kolena, kaj storiti? Najprej se morate odločiti, kakšna bolezen je prevzela osebo. Po temeljiti diagnozi je treba začeti zdravljenje obolelih sklepov.

Kaj storiti najprej:

• Zmanjšajte telesno aktivnost na minimum.
• Spremljajte svojo težo.

vaje

Terapevtske vaje lahko pomagajo razbremeniti kolenski sklep pred običajnim škripanjem ali pa se preprosto sprostite in zmanjšate obremenitev kolena.

Komplet vaj:

1. Izvajajte krožne gibe s kolčnim sklepom.
2. Lezite na tla na hrbet, izvajajte krožne gibe z ravno nogo.
3. Leže na boku, izmenično dvignite noge, kolikor je mogoče.
4. Lezite na trebuh, upognite in upognite noge.
5. Leži na trebuhu, razširite in približajte noge. Med vajo je treba paziti, da so noge ravne.

Terapija z zdravili

Po potrebi zdravnik predpiše zdravila, kar pomeni jemanje:

Ljudska zdravila

Če začnete zdravljenje z ljudskimi zdravili, morate natančno poznati svojo diagnozo, sicer lahko namesto koristi dobite različne zaplete in ne najboljše posledice. Treba je razumeti, da je jemanje ljudskih receptov možno le po posvetovanju z zdravnikom.

Recepti za ljudska zdravila:

1. Morate vzeti paket lovorjevih listov in ločiti natančno polovico, prelijte 300 mililitrov vrele vode in zavrite. Zavijte v krpo in počakajte tri ure. Zaužijte zvečer, najbolje pred spanjem. Potek zdravljenja je tri dni. Nato dva tedna počitka in lahko ponovite tečaj.
2. Vzemite eno žlico lipe in jo kuhajte v vreli vodi. Pustite vreti dvajset do petindvajset minut, nato precedite in vzemite en kozarec zvečer.
3. Vzemite pet glav česna, prelijte s pol litra vodke in pustite približno deset dni. Vzemite eno žlico pred vsakim obrokom.
4. Česen lahko uporabite na nekoliko drugačen način. Na primer, naribajte ga, iztisnite sok in vsak dan vzemite deset kapljic soka, razredčenega v toplem mleku.
5. Spomladi lahko naberete lila cvetove, jih položite v kozarec in prelijete z alkoholom. Na primer, v trilitrskem kozarcu morata biti dve / tretjini lila, ostalo pa je alkohol. Vztrajajte tri tedne. Ta tinktura pomaga pri drgnjenju bolečih sklepov. Bolečina izgine dvajset do trideset minut po posegu.

Video "Zakaj škripajo kolena?"

Ta videoposnetek vam bo pokazal, kako se znebiti hrustljavega kolenskega sklepa.

Mnogi ljudje verjamejo, da je škrtanje sklepov neškodljivo. Vendar to še zdaleč ni tako, med vožnjo ne bi smeli oddajati nobenih tujih zvokov. Običajno takšni zvoki kažejo na razvoj različnih patologij v telesu. Škripanje se lahko pojavi v posameznih sklepih ali pa se sliši po celem telesu. Zakaj krčijo sklepi, kaj storiti, da se znebite neprijetnih zvokov?

Sklepi človeškega telesa so po strukturi podobni in so sestavljeni iz več kosti, med katerimi se nahaja hrustanec. Notranjost kapsule je napolnjena s sinovialno tekočino. Glavna naloga te tekočine je mazanje sklepov in zmanjšanje njihovega trenja med seboj. Zahvaljujoč prisotnosti te tekočine lahko sklepi med upogibanjem in raztezanjem drsijo, ne da bi oddajali zvoke.

Rehabilitacijski zdravnik Sergej Nikolajevič Agapkin pove več o učinku in njegovih vrstah:

V primerih, ko se zaradi patoloških sprememb v telesu zmanjša količina sinovialne tekočine, se v sklepih brez bolečin sliši škripanje. Sčasoma se na tem mestu razvijejo boleče občutke. Če začnete zdravljenje pravočasno, potem obstajajo vse možnosti, da se popolnoma znebite patologije in neugodja, ki jo spremljata. Če se to ne naredi, je verjetnost razvoja invalidnosti in popolne imobilizacije sklepa velika.

Vendar pa zdravniki ugotavljajo, da obstajajo situacije, ko klikanje sklepov (roke ali kolena) ne kaže na prisotnost patologij. To je posledica prisotnosti plina v sinovialni tekočini. Če se njegova količina poveča, se medsklepni prostor razširi in med ostrim gibanjem pride do značilnega klika.

Če to ni povezano z nobeno patologijo, se tak zvok ne bo pojavil več kot 4-5 krat v 1 uri. Če sklepi pogosteje krčijo, potem mora oseba obiskati zdravnika, ki lahko ugotovi osnovni vzrok takšnih zvokov in po potrebi predpiše zdravljenje.

Pokanje sklepov pri otroku

Pri novorojenčku skeletni sistem še ni v celoti oblikovan. Zato lahko v prvih mesecih življenja upogibanje njegovih okončin spremlja škrtanje. Če to stanje ni povezano s patologijo, bi morali za približno šest mesecev zunanji zvoki izginiti. Če pri otrocih po 1 letu krčijo kosti, je treba otroka pokazati zdravniku, saj lahko to kaže na naslednje patologije:

1. Displazija kolčnih sklepov. V tem primeru bo kliknil pri izvajanju krožnih gibov nog, upogibanja ali iztegovanja. Dekleta so bolj dovzetna za to patologijo.
2. Zmanjšanje izločanja v sklepni kapsuli, ko se med gibanjem kosti začnejo drgniti druga ob drugo, kar povzroči škripanje.
3. Vnetje hrustanca. Artritis pri otrocih je precej pogost. Če se zdravljenje patologije začne pravočasno, potem bolezen hitro izgine in sklepi spet postanejo mobilni.

Krčenje sklepov pri odraslih

V odrasli dobi škrtanje sklepov običajno ni norma. Poleg tega bo njihovo zdravljenje daljše kot pri otrocih in mladostnikih. To je posledica dejstva, da imajo odrasli lahko različne bolezni, ki zavirajo okrevanje. V večini primerov lahko nenehno škrtanje kaže na poškodbe ali presnovne motnje v telesu. Zdravljenje tega stanja bo odvisno od osnovnega vzroka za klike.

Zakaj škrobijo sklepi po celem telesu

Pogosto škripanje v sklepih spremljajo boleče občutke. V tem primeru se telesna aktivnost osebe znatno zmanjša, pojavi se razdražljivost. Razlog za to stanje je lahko:

• Obraba in starostne spremembe v artikulaciji kosti.
• Dedna nagnjenost.
• Anatomske značilnosti strukture hrustanca.
• Hipermobilnost sklepov.

Kirurg Sergej Anatoljevič Musatov govori o odlaganju soli v telesu:

• Nizka telesna aktivnost osebe.
• Vnetje mišic.
• Motnje v prehrani, zaradi česar se v telesu kopičijo soli, kar negativno vpliva na stanje sklepnih tkiv.

Vzroki za škrtanje v kolčnem sklepu

V takih primerih je škripanje pogosto patološko. V otroštvu kaže na prisotnost displazije. Pri odraslih je razlog lahko v razvoju takšnih patologij:

• Starostne spremembe v sklepu.
• Mehanski učinek na sklep (krčkanje po dislokaciji).
• Prisotnost usedlin soli.

• Artroza ali artritis.
• Začetek vnetnih procesov v mišičnem tkivu, ki se lahko razvijejo kot posledica dolgotrajnega in znatnega fizičnega napora.

Zakaj škripajo sklepi na nogah

Običajno začnejo kolenski sklepi škripati ali celo boleti pri počepu, bolnik pa čuti omejeno gibljivost kolena. Če se zdravljenje ne začne takoj, patologije mišično-skeletnega sistema začnejo napredovati, kar vodi v dejstvo, da se bo bolečina v stopalih ali spodnjem delu hrbta čutila tudi v mirovanju. lahko pride do pomanjkanja sinovialne tekočine, vendar ni mogoče izključiti razvoja nevarnih patologij:

• Artritis.
• burzitis.
• Tendinitis.

Simptome in zdravljenje burzitisa kolena preučujeta anesteziolog Mark Yakovlevich Galperin in nevrolog Dmitry Nikolaevich Shubin:

Poleg tega obstajajo tudi drugi razlogi. Neaktiven življenjski slog ali pretirana telesna obremenitev, ki jo na primer športniki pogosto doživljajo med treningom, lahko izzovejo škripanje v nogah pri hoji ali vadbi.

Zakaj škripa hrbtenica

Razpoke v hrbtenici so nevaren simptom. Pogosto jo nadomesti bolečina, katere vzroka ni enostavno ugotoviti. Na primer, hrbet, vrat, ramena, kolena in celo prsti so lahko boleči zaradi artritisa. Drugi razlogi, zakaj sklepi bolijo in škripajo, so lahko:

• Prisotnost medvretenčne kile.
• Izboklina.

• Rachiocampsis.
• Razvoj osteohondroze.
• Različne poškodbe (izpahi, zvini itd.).

Vsak od teh razlogov lahko privede do resnih posledic, ko se bolečina tako poveča, da bolnik tudi ponoči ne more brez zdravil proti bolečinam. Da bi zdravljenje prineslo želeni rezultat, je pomembno, da pravočasno ugotovimo vzrok za škripanje in bolečino ter začnemo pravilno zdravljenje. Če želite to narediti, se morate posvetovati z zdravnikom, ko se pojavijo prvi neprijetni simptomi (krčenje ali bolečina v sklepih itd.).

Zakaj škripajo prsti

Pogosto lahko najdete osebo, ki sama škrta s prsti. Vendar pa lahko tak neškodljiv simptom kaže na resne patologije:

• Ankilozirajoči spondilitis.
• Spremembe hrustanca v sklepu revmatoidne narave.
• Visoka gibljivost sklepov.

Travmatolog-ortoped Anton Pavlovič Khapilin pripoveduje o vzrokih, simptomih in zdravljenju osteoartritisa:

• Genetska predispozicija.
• Artritis ali deformacijski osteoartritis.
• Dislokacija kit ali ligamentov.
• Rane.

Predisponirajoči dejavniki

Številni dejavniki lahko povzročijo krčenje v sklepih:

1. Sedeči način življenja. Če je človek nenehno v enem, negibnem položaju, potem njegovi sklepi in mišice, ki jih obdajajo, začnejo slabiti.
2. Prekomerna telesna aktivnost.
3. Prisotnost dedne predispozicije.

Pritisk na hrbtenico in sklepe med nosečnostjo

1. Pitna voda, ki vsebuje veliko količino soli.
2. Med nosečnostjo se lahko pojavi škrtanje, ki je povezano s povečanjem telesne teže in hormonskimi spremembami v ženskem telesu.

Diagnostika

Ker obstaja veliko razlogov, zakaj sklepi krčijo po celem telesu, bo zdravnik pred predpisovanjem zdravljenja opravil celovito diagnozo. Če želite to narediti, mora bolnik opraviti:

1. rentgenski pregled.
2. Ultrazvok, za ugotavljanje patologij v sklepih. Za preverjanje pomanjkanja kolagena se lahko opravi tudi ultrazvok jeter. Pregled ledvic omogoča ugotavljanje ledvične odpovedi, ki pogosto povzroči pomanjkanje sinovialne tekočine.

Ultrazvok kolena

1. Slikanje z magnetno resonanco ali računalniška tomografija. Te študije pomagajo preučiti stanje sklepov.
2. Krvni test za revmatoidni faktor.

Kako se znebiti hrustljavih sklepov

V veliki večini primerov je treba zdraviti škropljenje v sklepih, še posebej, če se sliši po celem telesu. V tem primeru mora bolnik normalizirati življenjski ritem in upoštevati nekatera pravila:

• Vodite aktiven in zdrav življenjski slog.
• Jejte uravnoteženo prehrano.

Indeks telesne mase je enak teži v kilogramih, deljeni s kvadratom višine v metrih

• Ob prisotnosti odvečne telesne teže se lotite njenega zmanjšanja.
• Udeležite se fizioterapevtskih vaj.
• Upoštevajte priporočila zdravnika glede zdravljenja osnovne patologije.

Terapija temelji na obnovi sklepnega tkiva. V tem primeru mora biti zdravljenje, ki ga predpiše zdravnik, celovito. Klasični režim zdravljenja je sestavljen iz naslednjih stopenj:

1. Če se pojavi simptom bolečine, ga je treba odpraviti. Za to bo zdravnik priporočil uporabo analgetikov.
2. Odstranitev vnetnega procesa.
3. Obnova poškodovanih sklepnih tkiv.

Kaj storiti, ko sklepi krčijo, vam bo zdravnik povedal po pregledu in diagnozi.

Zdravljenje z zdravili

Če krčenje sklepov po telesu spremlja bolečina, bo zdravnik predpisal naslednja zdravila:

1. Hondroprotektorji (Teraflex, Chondroitin) - prispevajo k obnovi hrustančnega tkiva, zaradi česar sklep ponovno postane gibljiv in lahko prenese fizično aktivnost. Prej ko se začne zdravljenje, večja je možnost bolnika, da se znebi patologije. Posebnost takšnih zdravil je, da jih je treba jemati v dolgih tečajih (vsaj 3 mesece brez prekinitve).
2. Nesteroidna protivnetna zdravila (diklofenak, ibuprofen). Zdravilo se lahko predpiše ne le v obliki tablet, ampak tudi v obliki mazil in gelov za lokalno uporabo. Pregledi bolnikov dokazujejo, da taka zdravila zaradi lokalnih učinkov hitro lajšajo bolečino in lajšajo vnetje.

Farmacevtka Maria Luneva pripoveduje o učinkovinah ibuprofena, načinu uporabe, stranskih učinkih in kontraindikacijah:

1. Vitaminsko-mineralni kompleksi. Ker mora bolnik med zdravljenjem doseči obnovo poškodovanih tkiv v sklepu, je pomembno jemati sredstva, ki bodo vključevala vitamin D, skupino B, retinol, kalcij, magnezij, tokoferol in cink.
2. Pripravki na osnovi hialuronske kisline, ki je po svoji sestavi in ​​lastnostih podobna sinovialni tekočini sklepov.
3. Prehranska dopolnila, ki jih bo zdravnik predpisal na podlagi diagnoze.

Zdravljenje brez zdravil

Poleg jemanja zdravil bo zdravnik pri zdravljenju hrustanca v sklepu predpisal fizioterapevtske postopke, ki bodo ugodno vplivali na stanje hrustanca in pospešili okrevanje. Naslednji postopki se štejejo za učinkovite:

• Fonoforeza.
• Parafinske aplikacije.

Parafinska terapija za sklepe rok

• Magnetoterapija.
• ozokerit.
• Mineralne in radonske kopeli.

Prehrana

Glavna sestavina zdravljenja krčev, ki se lahko pojavijo v sklepih, je normalizacija bolnikove prehrane. Prehrana mora temeljiti na živilih, bogatih z vitamini C, D, E, PP in skupine B:

• Polnozrnat kruh.
• Bran.
• jajca.
• Riž, koruza in oves.

Posoda z želatino

• Goveja jetra.
• Mastne ribe (tuna, losos itd.).
• Gobe.
• Rastlinska olja.
• Želati žele in druge jedi z želatino.

etnoznanost

Poleg uporabe zdravil, ki jih predpiše zdravnik, je možno zdravljenje z ljudskimi zdravili. Vendar jih ne morete uporabljati brez posvetovanja z zdravnikom, saj so kontraindicirani pri nekaterih boleznih.

Dober učinek imajo decokcije in poparki iz naslednjih rastlin:

• Melissa.
• šentjanževka.
• Ledum.

Rastlina Elecampane

• Elecampane.
• Hmeljni storži.
• Evkaliptus.
• Lipa.

Pripravljene zeliščne izdelke uporabljamo za losjone in obkladke na predelu bolečega sklepa.

Profilaksa

Da bi se izognili situaciji, ko vsi sklepi močno krčijo, morate upoštevati nekaj preventivnih ukrepov:

1. Obogatite svojo prehrano s svežim sadjem in zelenjavo, hkrati pa zmanjšajte količino mesa na jedilniku.
2. Jejte čim več živil, ki vsebujejo kalcij in fosfor. Ti izdelki vključujejo predvsem mlečne izdelke in morske sadeže.
3. Rdeče meso zamenjajte z belim.
4. Odpravite ocvrto in prekajeno hrano in jo nadomestite z dušenimi in pečenimi jedmi.
5. Omejite količino sladkarij v prehrani in jih nadomestite z naravnim medom, želejem, marshmallowom itd.
6. Redno jejte rastlinska olja, sončnična semena in bučna semena.

1. Upoštevajte režim pitja in dnevno pijte vsaj 1,5-2 litra čiste vode brez plina. Navsezadnje prav pomanjkanje vlage v telesu pogosto povzroča škripanje in škripanje v sklepih.
2. Vodite aktiven življenjski slog, redno hodite in se ukvarjajte s športom. Plavanje in kolesarjenje sta dobra za zdravje sklepov.
3. Izogibajte se težkemu fizičnemu delu in velikemu stresu med športnim treningom.
4. Zavrnitev slabih navad.
5. Ne škrtajte s prsti ali vratom namerno, saj to povzroči mikrotravme, ki kasneje postanejo vzrok za artrozo.

Če se kljub temu ni bilo mogoče izogniti pojavu hrustanca na katerem koli delu telesa, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom, saj lahko to kaže na razvoj nevarne bolezni, ki lahko povzroči invalidnost. Med pregledom bo zdravnik ugotovil vzrok za tuje zvoke in predpisal celovito zdravljenje. Ob upoštevanju vseh priporočil zdravnika ima pacient možnost, da se znebi vzroka, ki je prispeval k neugodju, in se jih popolnoma znebi.

Vsak od nas poskuša voditi aktiven življenjski slog in se več gibati, ne glede na starost, razpoložljivost prostega časa in zdravstveno stanje. Ne iščemo izgovorov, iščemo priložnosti. Kaj pa, če pri gibanju bolijo sklepi, ne dovolite normalnega upogibanja in upogibanja nog v kolenih? To pogosto opazimo pri starejših ljudeh. Kaj storiti? Ali se je res treba odpovedati vsem užitkom življenja, ki se nanašajo na starost? Ali morate res čas preživljati le na kavču pred televizorjem? Karkoli že je! Krtanje kolen je mogoče rešiti in je res učinkovito. Danes bomo govorili o bolečinah in škrtanju v kolenih, vzrokih za ta pojav, pa tudi o glavnih zdravilih in domačih zdravilih za to težavo.

Zakaj škripajo kolena

Koleno je največji sklep v človeškem telesu. Z njim lahko hodimo, upognemo nogo, se premikamo in stojimo. V notranjosti sklepa je sinovialna tekočina, ki ščiti sam sklep pred obrabo in zmanjšuje trenje med kostmi in hrustancem čela drug drugega. Če oseba pri premikanju, upogibanju in iztegovanju čuti škripanje v kolenih, to kaže na uničenje sklepa. Krtanje kolen se lahko pojavi v ozadju manjših zunanjih dejavnikov ali pa je lahko povezano z notranjimi boleznimi bolnikovega mišično-skeletnega sistema. Poskusimo torej ugotoviti, kaj lahko povzroči krčenje v kolenih.

1. Krščanje v kolenu je lahko posledica prekomerne obremenitve sklepa. To se zgodi, če oseba dviguje uteži. Zelo pogosto imajo podobno težavo tudi dvigovalci uteži.
2. Neudobni čevlji lahko povzročijo bolečino in škrtanje v kolenih. To še posebej velja za ženske, ki nosijo visoke pete. Lok stopala se pri nošenju takšnih čevljev spremeni, težišče se premakne, kolenski sklep je prisiljen delati v nenaravnem položaju.
3. V mnogih primerih prekomerna teža bolnika povzroči dodaten stres. Z debelostjo se pritisk na sklep večkrat poveča, postopoma se zruši.
4. Škrtanje v kolenih lahko spremlja sedeče ljudi pri sedečem delu.
5. V nekaterih primerih je vzrok za škrtanje v kolenih lahko nepravilna prehrana, in sicer uživanje sladke, slane in začinjene hrane.
6. Hrustanec je lahko šibek zaradi nezadostne proizvodnje hormonov.
7. Škripanje v kolenih pri upogibanju je eden glavnih znakov pomanjkanja kalcija v telesu.
8. Najpogosteje pa se krčenje v kolenih pojavi v ozadju bolezni. Krčkanje se lahko pojavi pri diagnozah, kot so artritis, artroza, poškodba meniskusa, gonartroza, burzitis, poškodbe vezi in kit kolenskega sklepa.
9. Kolena lahko počijo zaradi izpahov in zlomov kosti, ki tvorijo kolenski sklep.
10. Ogroženi so starejši, saj se količina sinovialne tekočine s starostjo zmanjšuje, hrustančni sklep se obrablja in občutijo se dodatne kronične bolezni.
11. Pogosto se pri profesionalnih športnikih pojavi krč v kolenih, saj je obremenitev kolenskih sklepov v mnogih športih velika, poleg tega pa vpliva intenzivna vadba in postopna obraba telesa.
12. Krčkanje v kolenih je lahko posledica osteoporoze, ko kosti postanejo porozne in krhke. To se pogosto opazi pri starejših ženskah.
13. Kolena lahko škripajo zaradi prirojenih nepravilnosti kolenskega sklepa, različnih dolžin okončin in celo zaradi ravnih stopal.

Če želite ugotoviti naravo simptoma, morate vsekakor obiskati zdravnika. S takšnimi težavami se praviloma ukvarja travmatolog, za zmanjšanje odvečne telesne teže boste morda potrebovali pomoč revmatologa in celo nutricionista. Postavitev pravilne diagnoze je odvisna od številnih dejavnikov. Najprej zdravnik pregleda in zbere anamnezo. Zelo pomembno je, da specialistu poveste o svojih delovnih pogojih, telesni aktivnosti in obstoječih športnih poškodbah. Prav tako morate ugotoviti dedni dejavnik in analizirati sočasne bolezni. Za natančnejšo diagnozo so morda potrebni rentgenski žarki in ultrazvok kolenskih sklepov, CT in MRI. V nekaterih primerih se lahko za analizo vzame celo sinovialna tekočina.

Zdravljenje škrtanja v kolenih je zelo specifično in se bistveno razlikuje glede na začetno diagnozo. Tukaj je nekaj splošnih smernic, ki vam bodo v pomoč pri obvladovanju bolečin in izboljšanju delovanja kolena.

1. Protivnetna zdravila. Ta skupina zdravil je učinkovita pri artritisu in artrozi. Lahko so v obliki tablet, vendar je veliko bolj učinkovito jemanje zdravil z injekcijo. Med njimi so diklofenak, ibuprofen, nimesulid, indometacin itd.
2. Za hrustančno tkivo. To so pripravki zunanjega in notranjega delovanja, ki obnavljajo celovitost hrustančnega tkiva in spodbujajo proizvodnjo kolagena. To so hondroksid, hondroitin, rumalon.
3. Grelna mazila. Za lajšanje bolečin in možnost aktivnega gibanja lahko uporabite mazila za segrevanje in lajšanje bolečin. To je Finalgon, Kapsikam, Voltaren.
4. Nesteroidna protivnetna mazila. Poleg zdravil, ki jih je treba zaužiti, se lahko na koleno nanašajo nesteroidna mazila. Lajšajo vnetje in oteklino, lajšajo bolečino. Med takšnimi zdravili je mogoče razlikovati Nise, Ortofen, Ketoprofen.
5. Kortikosteroidi. To je precej resna skupina hormonskih zdravil, ki je predpisana v primeru, da nesteroidna zdravila ne pomagajo več. Najučinkovitejša zdravila v tej skupini so prednizolon, hidrokartizon.
6. vitamini. Potrebno je jemati multivitaminski kompleks. Kompleks mora vsebovati kalcij, fosfor in vitamin D3 - obnavljajo strukturo hrustanca in kostnega tkiva.

Ne pozabite, da lahko zdravilo predpiše le zdravnik, nekaterih zdravil ne smete predpisovati sami. Vendar vam bo vsak zdravnik z zaupanjem povedal, da terapija z zdravili ni na prvem mestu v boju proti škrtanju v kolenih.

Vaje za zdrava kolena

Težave s kolenom v večini primerov nastanejo ravno zaradi nizke telesne aktivnosti. Zato morate opraviti fizikalno terapijo za razvoj kolenskih sklepov in krepitev mišic, ki podpirajo kosti in hrustanec.

1. Leži na hrbtu, upognite in pokrčite kolena, gladko premikajte stopala po tleh. To vajo izvajajte vsak dan zjutraj in zvečer, za to vam ni treba niti vstati iz postelje.
2. To vajo izvajamo tudi leže na hrbtu. Naredite rotacijske gibe z nogami, jih upogibajte in raztegnite v kolenih, kot pri kolesu. Vsi gibi morajo biti gladki, počasni, odmerjeni.
3. Plavanje je zelo koristno in učinkovito. V vodi se obremenitev kolen zmanjša, teža se ne čuti tako močno. Ne samo plavanje, ampak vodno aerobiko.
4. Preprosti počepi za boleča kolena so kontraindicirani, saj je to resna obremenitev, zaradi katere se bolečina lahko poslabša. Lahko pa počepnete in se držite za naslon stola. Trenirali boste lahko ne le učinkovito, ampak tudi varno.
5. Koristno je voziti kolo - v tem primeru je obremenitev sklepa minimalna, saj je večina teže na samem kolesu in ne na kolenih.

Ko izvajate telesno vadbo, morate poslušati svoje telo. Gibanje mora biti gladko, ne sme vam povzročati nelagodja ali bolečine. Pretirana in intenzivna obremenitev vam zdaj ne koristi, samo poslabša vaše stanje.

Poleg fizioterapevtskih vaj morate vsekakor obiskati fizioterapevtske postopke. V boju proti "hrustljavim" kolenom je koristno narediti elektroforezo. Med postopkom se zdravilo z električnim tokom injicira v globlje plasti hrustančnega sklepa. Poleg tega uporabljajo magnetno in lasersko terapijo, postopke segrevanja - parafin, blato itd.

Sporočilo

Za boj proti bolečinam v kolenu mora biti zdravljenje večplastno in celovito. Eden od pogojev za hitro okrevanje je masaža. Najbolje je, da masirate s segrevalnimi mazili in kremami. Zelo dobro je za masažo uporabljati zdravilne sestavke na osnovi kačjega in čebeljega strupa, eno od učinkovitih mazil je Viprosal. Masažo je treba izvajati previdno, z zmernim naporom. Majhno količino mazila stisnite na koleno, razporedite po koži in začnite izvajati krožne gibe. Mazilo je treba vtriti v kožo in hrustanec. Izdelek nanesite s sprednje in zadnje strani kolen, nato pa prizadeto mesto ovijte z elastičnim povojem. Masirajte pred spanjem, da vaša noga ostane topla med mirovanjem.

Dieta

Pogosto pride do uničenja hrustančnega tkiva zaradi pomanjkanja nekaterih vitaminov, ki reproducirajo hrustančno tkivo. Aspik vsebuje veliko količino kolagena za sklepe. Močno, bogato juho v ohlajeni obliki je treba zaužiti vsak dan. Veliko bolje je, če je kuhano iz govejih kosti. Poleg tega morate jesti uravnoteženo prehrano. Jejte več zelenjave in sadja ter se naslanjajte na mlečne izdelke – vsebujejo veliko kalcija. Oreščki in sveža zelišča ugodno vplivajo na stanje kosti in hrustanca. Prehrana mora vsebovati meso, morske ribe. Koristno je jesti ribje konzerve, saj skupaj z mesom jemo tudi mehke ribje kosti. Uporabne so tudi za obnovo hrustančnega tkiva. Poleg tega ima prehrana ključno vlogo v boju proti debelosti. Jejte pogosto in v majhnih porcijah, opustite škrobno hrano in sladkarije, ne prenajedajte se ponoči - to vam bo pomagalo zmanjšati težo in obremenitev kolenskih sklepov.

Ljudska zdravila za škrtanje kolen

V zakladnici ljudske modrosti je veliko uporabnih receptov, ki vam bodo pomagali vzpostaviti proizvodnjo kolagena in hrustančnega tkiva, lajšati bolečine in otekline v kolenih.

1. Mlečni otrobi. Kozarec otrobov je treba preliti z vrelim mlekom in pustiti, da nabrekne. Ko se masa nekoliko ohladi, jo prestavimo v vrečko in naredimo obkladek na boleča kolena. Mlečni otrobi dolgo ohranjajo toploto, lajšajo vnetja in bolečine.
2. Olje in pomaranča. Lahko naredite losjon s pomarančnim sokom in olivnim oljem. Sestavine zmešajte v enakih razmerjih, v sestavo navlažite kos gaze in nanesite na boleča kolena.
3. Decoction smrekovih stožcev. To zdravilo vam bo pomagalo popraviti hrustančno tkivo. 10-15 smrekovih storžkov je treba sesekljati in napolniti s kozarcem vrele vode. Juho vztrajajte v termosu vsaj en dan. Vsako jutro popijte pol kozarca na prazen želodec.
4. Kreda in jogurt. Navadno kredo je treba zdrobiti v prah, pomešati s kefirjem ali jogurtom. Dobili boste belo zmes, ki jo morate nanesti na koleno kot obkladek in pritrditi s folijo za živila. Če losjone izvajate vsak dan, vas bodo kolena po dveh tednih nehala boleti.
5. Med, glicerin in alkohol. Te sestavine zmešajte v enakih razmerjih za učinkovito zdravilno mazilo. Kolena je treba namazati šele, ko se pojavi škrtanje in bolečina. Sestavo hranite v hladilniku, pred uporabo jo segrejte v vodni kopeli. Med zdravi boleče sklepe, obnavlja hrustančno tkivo. Alkohol nežno ogreje in lajša vnetje in bolečino. Glicerin je potreben za mehčanje kože, tako da druge zdravilne sestavine prodrejo globlje, mazilo pa se izkaže za učinkovitejše.

Ne pozabite, da bi dosegli resnične rezultate, morate kombinirati zdravila z masažo, vadbo, fizioterapijo in ljudskimi recepti. Le v tem primeru se lahko enkrat za vselej znebite bolečine in škrtanja v kolenih.

Kolena pri starejših pogosto bolijo, vendar tega ne jemljite za samoumevno. Bolečine v kolenu je mogoče zaščititi pred bolečino. Najprej morate spremljati svojo težo, saj prekomerna teža povzroča resno obremenitev sklepov. Drugič, več se gibajte, hodite, igrajte šport, trenirajte in razvijajte sklepe. Tretjič, pazite na svojo prehrano. Prehrana mora biti bogata in raznolika, spomladi in pozimi pijte multivitaminske komplekse. Odpravite ali omejite vnos soli. Pijte veliko vode – njeno pomanjkanje lahko povzroči celično dehidracijo in izčrpavanje tkiva. Zavrzite visoke pete - ne več kot 4 centimetre. Če delate aktivno, si vzemite čas za sprostitev. Če vas poklic sili k nenehnemu sedenju, si morate vzeti odmore za vadbo in ogrevanje. Če se med delom ali športom naslanjate na kolena, uporabite ščitnike za kolena, ki vas bodo zaščitile pred prekomerno obremenitvijo.

Da preprečite škrtanje kolen, jih morate zaščititi pred hipotermijo. Pravočasno zdravite sočasne bolezni. Če opazite, da vas kolena začnejo boleti, takoj uporabite terapevtske ukrepe - vadbeno terapijo, masažo, obkladke. Ne čakajte, da se bolečina poslabša. Spremljajte svoje zdravje in se zdravite pravočasno. In potem se vam bo telo odzvalo z močjo in dobrim zdravjem!

Video: kako alkalizirati telo in odstraniti škripanje v kolenih