Astma in šport sta dva povsem drugačna in hkrati neločljivi koncepti. Seveda bolezen naredi nekatere omejitve glede življenja osebe, ki se ukvarja, na primer, teče, vendar ne pomeni, da je križ lahko dal na športno kariero. Zgodba pozna številne primere, ko športniki, ki trpijo zaradi astme, iščejo višine brez primere. Najpomembnejša stvar se ne pretirava in se ukvarja s športom v zmernih količinah. Potem pa ne bo le koristno, ampak učinkovito.

Veliko dela je napisano o prednostih športa na bronhialni astmi. To dejstvo ima znanstveno potrditev, pridobljeno v številnih laboratorijskih študijah.

Spekter dovoljenih športov je dovolj širok, vendar je pacientova naloga izbrati natančno tisto, ki je lahko resnično učinkovit za to.

Posebno pozornost je treba nameniti tistim športu, ki prispevajo h krepitvi mišic membrane in ramenskega pasu. Lahko se pripišejo plavanju ali, na voljo - AquaeErobika, ki je bolj primerna za ženske, skrbno sledi njihova lastna teža in želijo ostati v obliki, ne glede na to. Poleg tega vodni športi ne prispevajo le k trajnemu usposabljanju respiratornih mišic, ampak tudi za krepitev imunosti.

Plačilo usposabljanja vsaj eno uro večkrat na teden, bolnik, zagotovo, bo čutil močno plimovanje moči in okrepil njegovo imuniteto. Vendar pa je v hladni sezoni, je treba skrbno zagotoviti, da je bazen udoben za bivanje temperature. V nasprotnem primeru tveganje bolnika, poleg bronhialne astme, zaslužite tudi vnetje pljuč.

Kot alternativo vodne vrste Šport lahko opravlja tenis, veslanje in borilne veščine. V skladu s prepovedjo so vse vrste tekočih, vendar, če bolnik privlači izključno ta šport, se lahko posvetujete s strokovnjakom. Kot izjema lahko dobi dovoljenje za takšno usposabljanje, vendar v tem primeru bo moral nenehno nadzorovati njegov impulz, ki ne sme presegati 150 utripov na minuto.

Mnogi bolniki z bronhialno astmo se navadijo na svojo državo in se začnejo odmakniti od omejenega zdravnika, zanemarjajo kontraindikacije. Popolna je dejstvo, da bolezen začne napredovati. Športi so vsekakor koristni! Toda začnite z njimi, pred posvetovanjem z zdravnikom - velika napakaKdo nima kraja v življenju osebe, z vsemi silami, ki si prizadevajo za okrevanje!

Ne glede na to, kaj je oseba, ki trpi zaradi bronhialne astme, bi morala razviti celo vrsto pravil, ki se držijo, kar je potrebno, da ne bi povzročilo poslabšanja bolezni.

Stalni nadzor zdravnika. Takoj pred začetkom postopka usposabljanja bi morala biti popolna raziskava v teku, da bi imeli razporejeno sliko o poteku bolezni in sposobnosti telesa. Podoben postopek bo moral porabiti po več treningih. Če se je država poslabšala, potem v določenem primeru, bronhialno astmo in šport ni mogoče kombinirati! Če je stanje bolnika pod stalnim nadzorom zdravnika, le v primeru astme in športa se lahko kombinira.

Postopoma povečati obremenitev. Ne glede na to, da se bolnik odločil za sebe - plavanje ali delovanje, je treba vse obremenitve postopoma povečati, delujejo pod nadzorom trenerja. V primeru, da med treningom pacient je napaden kašelj ali zasoplost, je treba ponudbo takoj ustaviti in se vrniti na nižje obremenitve.

Nadzor dihanja. Med postopkom usposabljanja pacient nenehno nadzira svoje dihanje, ki ga je treba izmeriti in miren. Če se začne označiti opazno (ki se pogosto dogaja med vožnjo), morate nekaj časa ustaviti usposabljanje.

Prisotnost inhalatorja. Bolna astma se mora spomniti, da se napad lahko nepričakovano zgodi, tudi v usposabljanju. Z vami mora biti inhalator, s katerim lahko ustavite ta postopek.

Zavrnitev razredov v polnjenih prostorih. Čistost zraka za ljudi, ki trpijo zaradi astme, igra zelo pomembno vlogo. Treba je zavrniti obisk prašnih in zelo sortiranih športnih objektov. Če obstaja takšna priložnost, naredite šport svež zrak.

Astma in šport sta združljiva, če izpolnjujete vsa priporočila zdravnika in trenerja.

Zelo pomembna za ljudi, ki trpijo zaradi astme, in pozitivna čustva. Tek, nihanje ali boj, najprej pripeljejo moralno zadovoljstvo. Če bolnik doživlja pozitivna čustva, se bo zagotovo prišlo do bistvenega izboljšanja njegovega stanja.

LFC z bronhialno astmo vam omogoča izboljšanje stanja osebe na kateri koli fazi bolezni. Zmerni fizični napor pomaga preprečevati pogoste napade in pozitivno vplivajo na splošno stanje telesa. Če redno uporabljate posebne sklope vaj, lahko preprečite nadaljnje napredovanje bolezni. Tudi šport ali terapevtska fizična kultura je prikazana za ljudi, katerih stanje je označen kot dokaz. S pravim pristopom do razredov, lahko ohranite dobro počutje že več let.

Astma je kronična bolezen tipa, ki vpliva na dihalne poti. Pogosto bo podvodil kronični bronhitis, kaže skoraj iste simptome. Glavni znak astme je prisotnost zasegov zadušitve. V obdobjih poslabšanja oseba upošteva kršitev dihalne funkcije, ki jo spremlja kašelj, žvižgajoče pihanje. Ob nastanku astmatičnega napada se uporabljajo posebne pripravke, ki razširijo lumen bronhija. Tudi celovita terapija vključuje protivnetna sredstva, namenjena odpravljanju žarišča bolezni.

Da bi preprečili vse negativne procese pri razvoju astme, ki nosijo potencialno nevarnost za človeško življenje, je medicinska gimnastika preprosto potrebna. Ko ga uporabljate, je enostavno doseči naslednje:

• obnova živčne ureditve dihalne funkcije se pojavi, kar vodi do zmanjšanja števila napadov;
• na telesu je sprostitev številnih mišic - na vratu, prsih, glavi hrbta. Pogosto so napeti zaradi oslabitve dihanja;
• bronchus Drenage se izboljša, kar preprečuje kopičenje sluzi v pljučih;
• normalizira dihanje zaradi razvoja mobilnosti prsni koš;
• razvoj vzdržljivosti, moči in splošnega telesa;
• krvni obtok se normalizira, srčna mišica se okrepi. To vam omogoča, da odpravite dostavo zahtevanega volumna kisika za vsa tkiva in notranje organe;
• izboljšano je psihomomocionalno stanje osebe.

Lastnosti LFK.

Terapevtska telesna kultura pri bronhialni astmi je prikazana med odpuščanjem bolezni, ko ni pogostih napadov. Vključuje dihalne vajeki so v kombinaciji z vadbo majhne intenzivnosti. Lahko se izvedejo izključno v primerih, ko bolnik nima pomanjkanja obtoka. Tudi fizioterapija za bronhialno astmo je v takih primerih kontraindicirana:

• stanje hudega bolnika, zlasti v prisotnosti sočasnih patologij;
• z večjim tveganjem notranje krvavitve;
• z razvojem malignih procesov v katerem koli organu ali sistemu;
• povečana telesna temperatura;
• respiratorna odpoved 3 stopenj;
• Če je meč, na katerem oseba naredi več kot 25 vdihov na minuto;
• Če obstaja astma fizične napetosti, je treba odpraviti izvedbo gimnastičnih in drugih vaj, ki jih spremlja učinek hladnega zraka na dihalni trakt. Tudi ta vrsta fizioterapije je treba uporabljati previdno in z drugimi oblikami bolezni;
• prisotnost ostre bolečine v katerem koli delu telesa, ki se ne zmanjša z zmanjšanjem intenzivnosti obremenitve.

Pri izbiri programa vadbe je treba upoštevati starost bolnika, njeno splošno stanje in stopnjo fizični razvoj. Pred začetkom treninga morate plačati več dni pripravljalna faza. V tem času je priporočljivo preveriti fizično in čustveno stanje osebe, ki vam bo pomagala izbrati optimalne vaje za doseganje pozitivnega rezultata.

Da bi dosegli odporni remisijo pri bronhialni astmi, je priporočljivo uporabiti naslednji niz vaj:

1. Dihalne vaje. Morda stoji, roke so prosto izpuščene vzdolž telesa. 30-40 sekund. Potrebno je globoko dihati, postopoma zmanjšati vrzel med dihom in izdihom. Tudi takšna gimnastika naredi še en boljši učinek, če med vadbo vaje, da izgovorite določene zvoke. Na primer, med vdihavanjem - "F" ali "W", in izdihov - "O" ali "A".
2. Treba ležati trdna površina, izvlecite okončine. Na izdihnite eno nogo je treba zategniti na želodec. Ko se vrnete v prvotni položaj, se izvede vdihavanje.
3. Položaj izvor - sedel na stolu, roke prosto visijo vzdolž telesa. V izdihu, morate rahlo nagniti ohišje v eno smer. Hkrati naj se roka potisne na nogo stola. Ko se vrnete v prvotni položaj, se izvede vdihavanje.
4. Potrebno je, da se nemoteno zanašate na zadnji del stola. Na izdihu morate počasi sedeti, in v dihanju - vrniti se na prvotni položaj.
5. Oseba mora biti preprosta, roke se znižajo vzdolž ohišja. Na izdihnite eno nogo dvignjeno. Z roko je treba koleno zategniti na želodec. Na dih noge se potopi.
6. Morate postati, postavite noge, položite roke na pas. Na izdihu, morate nagibati telo naprej in pri vdihavanju, se vrnite na prvotni položaj.

Da bi izboljšali stanje bolnika, je treba gimnastiko izvesti na svežem zraku ali v sobi z odprtim oknom. Število ponovitev je odvisno od fizične vzdržljivosti osebe (ki ni manj priporočljivo 5). Da bi dosegli pozitiven rezultat, morate vlakati vsak dan ali se odpraviti v 1-2 dneh. Terapevtska gimnastika pri bronhialni astmi ne sme povzročiti neprijetnih občutkov. Ko se pojavi kašljanje, je potrebno ustaviti okupacijo in ga razširiti po popolni stabilizaciji države, vendar z manjšo obremenitvijo.

Kako dobro je šport za astmo?

Ali je mogoče igrati šport v prisotnosti bronhialne astme? Mnenja zdravnikov na tem računu so enake. Astma in šport se združijo med seboj, če se ustrezno približajo izbiri vrste telesne dejavnosti. To bi morala pripeljati do izboljšanja dihalne funkcije, krepitev vseh mišic in normalizacijo celotne metabolizma v telesu. Zmerni fizični napor lahko pripravi človeško telo v hipoksijo, ki se bo pojavila med napadi. To bo olajšalo prenos vseh neprijetnih simptomov in bo manj prizadeto. negativni dejavniki zunanje okolje. Če med astmo redno igrate šport, lahko dosežete odporno remisijo in pozabite na pogoste napade. Vendar pa je mogoče začeti usposabljanje le, če je splošno stanje olajšano, ko je bolezen minimalna.

• plavanje ali akvaerobika;
• atletika ali športna hoja;
• ukazniške igre - Odbojka, košarka;
• ples;
• aerobika;
• borilne veščine;
• kolesarjenje;
• tenis.

Pri izbiri vrste telesne aktivnosti med astmo, bi morala biti tako odrasla in otroka dati prednost sorti, ki razvija ramenski pas, diafragmo, ki omogoča dihanje. Pri hudi bolezni je treba pretirano aktivnost izbrisati in se osredotočiti na preproste vaje. V tem primeru, pilates, joga, telo flex, itd je primerna, itd Pred poukom, se je treba posvetovati z zdravnikom, ki bo pomagal izključiti nevarne za življenjske in zdravstvene zaplete.

Obstaja mnenje, da je na bronhialni astmi kontraindicirana šport. V nekem smislu ta izjava ima zemljo, ker lahko močan fizični napor povzroči poslabšanje te bolezni.

Poleg tega obstaja vrsta astme, ki se kaže v vsakem fizičnem napora. Vendar pa so ti primeri precej izjeme in so možni le z zelo resno potek bolezni. Preostanek bronhialne astme in šport se popolnoma združita.

Zaželeno šport

Vendar je treba upoštevati, da je treba šport za astmatike nekoliko razlikovati kot za zdrave ljudi. Nemogoče je dovoliti prekomerne utrujenosti, da ne bi preobremenitve. Toda popolnoma opuščanje telesne dejavnosti je celo škodljivo.

Zahvaljujoč športu, lahko okrepite telo in okrepite njegovo imunsko obrambo, kot tudi prispevati k začetku izboljšav.

Pri izvajanju vaj se aktivira krvni obtok, se mišice okrepijo, kar pozitivno vpliva na bolnika. Poleg tega obstaja nekaj športov, ki so zaželeni za astmatike.

Z drugimi besedami, na vprašanje, je mogoče igrati šport med astmo, je treba odgovoriti pritrdilno. Pomembno je, da upoštevamo previdnostne ukrepe, prilagajanje obremenitve in raje te vrste dejavnosti, ki prispevajo k izboljšanju bolnikovega stanja (čeprav ni dovoljeno biti omejeno na njih).

Še posebej pomembni športi na ASTME pri otrocih. Otroško telo se še vedno razvija in za to je potrebno premakniti. Športni otrok je lažji za boj proti manifestacijam bolezni, mišice dihalnih trakta se uskladijo harmonično, zaradi česar obstajajo več priložnosti za premagovanje bronhialne astme, ko odrastejo.

Če obstaja želja po igranju športa s takšno diagnozo - ne zavrne. Ena bi morala pravilno izbrati šport in ne ceniti obremenitve, še posebej na samem začetku.

Najbolj uporabna v astmi so razredi, ki omogočajo krepitev prsnega koša in mišic. dihalni aparat, na primer, plavanje. Zaželeno je, da bolniki z diagnozami "astme" in "astmatičnega bronhitisa" obiskali bazen, in ne vadili v odprtih vodnih telesih, katerih voda lahko prispeva k okužbi.

Tudi učinkovito ukrepanje raznolike vrste Borilne veščine, ki plačujejo veliko pozornosti pravilno tehniko Dih (Judo, Aikido). Zunanji športi so dovoljeni, vendar samo z normalno podnebne razmere (v odsotnosti pretiranih nizkih temperatur, vlažnosti ali suhosti).

Z drugimi besedami, do dovoljenega števila in celo uporabne vrste Športi spadajo:

• plavanje;
• atletika;
• orientalske borilne veščine;
• odbojka;
• tenis;
• košarka.

Vsi razredi so nesprejemljivi z astmo v fazi poslabšanja. Če se napadi prepogosto kažejo, se morate vzdržati usposabljanja.

Po stabilizaciji države je treba rahlo zmanjšati obremenitve, da ne povzročajo zapletov, in jih postopoma povečujejo, dosežejo prejšnjo raven.

Pred začetkom katere koli Športne dejavnosti S svojim zdravnikom se morate posvetovati, saj lahko samo ceni tveganje. Prav tako je treba storiti, če izbrana vrsta dejavnosti ne velja za število zaželenega.

Kontraindikacije in posledice

V prisotnosti bronhialne astme so aktivna fizikalna prizadevanja nezaželena, zato je škodljiva za vključevanje prednosti in tekočih razdalj.

Na splošno, astmo in tek - dokaj redka kombinacija, ker je zaradi tega, je Bronchi izpostavljen močnejši zunanji vpliv, ki je lahko nevaren. Kljub temu ta omejitev ni absolutna. Z lahka oblika astme in skladnosti s priporočili zdravnika in previdnostnih pravil, lahko vožnja lahko dovoli.

Nevarnost predstavlja zimske vrste fizičnih naporov, saj predlagajo biti v hladnem in vdihavanju zmrzljivega zraka. Za dihalni trakt astmatike, to je škodljivo, zato je običajno odgovor zdravnikov v tem primeru kategorično.

Tudi astma je kontraindikacija za razrede:

• potapljanje;
• plezanje;
• padačasti skoki;

ker vsi zahtevajo dolgo časa, da bi odložili dih, ki negativno vpliva na dihalno stanje.

Treba je izogniti moči obremenitve, ker zaradi njih obstaja nevarnost poškodb prsnega koša. Toda v tem primeru omejitev tudi ni stroga. Z pristojnim pristopom in stabilnim pacientovim stanjem lahko zdravnik reši takšne vadbe.

V fizičnem naporu ni absolutnih kontraindikacij, saj se morajo ljudje premakniti. Vendar pa je lahko v nekaterih primerih prepovedano astmatično športno usposabljanje. To:

Športne obremenitve med astmo zahtevajo posebno previdnost bolnika. Tudi če je izbrana vrsta treninga, ki je primerna za bolnike (plavanje ali judo), sledi vam dobro udoben. Če se odkrijejo neželeni simptomi, se morate posvetovati z zdravnikom in morda, ustaviti trening.

Gibanje je življenje. Za vse ljudi, da ostanejo v obliki in ohranijo svoje telo, je potreben fizični napor. Kaj pa, če zdravstveno stanje postavlja to priložnost, da ogrozi? Ali so bronhialne astme in športe združljive?

To vprašanje skrbi številne astmatike in starše, katerih otroci trpijo zaradi nje. Zdravniki imajo mnenja o tem strošku. Dolgotrajna telesna dejavnost lahko povzroči sušenje dihal in krči Bronchija, ki bo povzročila astmatični napad. Po drugi strani pa redne treninge krepijo mišice, jim dajte večjo oskrbo kisika, pustite, da bolnik postane bolj odporen na napade. Pomaga veliko lažje prenašati bolezen, živeti z astmo postane udoben.

On. sodobna stopnja Zdravniški razvoj medicine močno priporoča fizične vaje Sestavni del življenja astmatik. Toda izbira športa mora biti zavestno. Od odločitve, koliko je odvisno od tega.

Verjetno je, da lahko napadi kašlja in sekanje zlahka sproži z intenzivno obremenitvijo. Ti dejavniki vključujejo hitro vožnjo, power vaje. Poleg kašlja, značilne za astmo, se lahko simptomi razlikujejo - je odvisno od posameznih značilnosti. Bolnik lahko čuti bolečino za prsnico, hudo dih, paniko, zatemnjenje v očeh. Lahko se manifestirajo kot med usposabljanjem in 15-20 minut po tem.

Danes je zdravilo zelo napredovalo. Zdravniki dajejo nekaj priporočil, ki se držijo, na katere ne samo, da lahko naredite svojo najljubšo stvar, ampak tudi zmanjša pogostost napadov.

Bolniki z bronhialno astmojo potrebujejo stalno podporno terapijo in zdravniški nadzor, ne smete pozabiti na to. Na žalost šport ne bo pomagal pri zdravljenju astme, vendar vam bo lahko dal več udobno življenje. Preden nadaljujete z usposabljanjem, se je treba posvetovati z zdravnikom - morda boste potrebovali dodatna zdravila.

Bronhialna astma, zlasti pri otrocih, daje veliko kontraindikacij. To je treba upoštevati pri izbiri razredov. Koristi športa za astmatike:

1. Izmenjava metabolizma in odstranitev toksinov.
2. Odpornost na delovanje negativnih dejavnikov (okužbe, superkonziranje, hipoksija, itd) se poveča.
3. Tveganje poslabšanja države se zmanjša razvoj kroničnega procesa.
4. Okrepljen je mišično-skeletni sistem, tveganje skolioze se zmanjša, kar negativno vpliva tudi na opremo pljuč.

Omeniti je treba, da je v odsotnosti dejavnosti, krvni obtok Bronchija je slabši. To vodi do zmanjšanja lokalne imunosti, zaradi česar je oseba bolj ranljiva za bakterijsko ali virusno okužbo.

Astma ni razlog, da pozabi na strokovne športe. Številni olimpijski prvaki so trpeli zaradi te bolezni, vendar jim ni preprečilo, da bi dosegli uspeh. Samo potrebujete samo pravilni sistem in zavesten pristop.

Astma in baby.

Vsi smo navadili, da mislimo, da otrok z astmo v nobenem primeru ne bi smel resno igrati šport, in celo minimalni fizični napor, ki ga je treba izogniti. Toda mladostniki so vedno zelo mobilni, ne zanimajo jih samo, da sedite v trgovini s knjigo v rokah. In če ne napišete otroka v razdelek, je še vedno neznano, kot ga bo prešlo (praviloma, gre za sprehod v "napačnem" podjetju). Torej ni nič presenetljivega, da se starši sprašujejo, če lahko igrate šport z astmo.

Sodobna pulmologija si prizadeva: Otroci z astmojo morajo najprej okrepiti dihalne mišice - to bo pomagalo v prihodnosti, da se spopade z napadi. Takšna krepitev je mogoče dati le vajo. Hkrati pa morate slediti naslednjim pravilom:

1. Otrok mora nenehno pregledati pediater in pulmolog.
2. Otrok mora prejeti ustrezno zdravljenje z zdravili.
3. Šport pri astmi pri otrocih bi moral biti pod nadzorom trenerja ali staršev, tako da obstaja možnost, da pomagate v primeru napada.

Kateri del raje?

Izbira dejavnosti je treba dogovoriti z zdravnikom - samo on vam lahko pove s 100% zaupanjem, če lahko igrate šport. Ne bodite leni, še enkrat gremo k zdravniku, da v prihodnosti ne škoduje sami ali vašega otroka.

Šport, ki se lahko ukvarjajo z astmatiki:

• Plavanje (popolnoma razvije mišice zgornjega ramenskega pasu in respiratornih trakt).
• Borilne veščine, kjer se izvaja nadzor dihanja (Kung Fu, Taekwondo, Judo, itd.).
• Joga.
• Atletika.
• Ples.
• Namizni tenis.
• Košarka za odbojko.

Najboljši poklic z astma zdravniki prepoznajo plavanje. Ta šport vodi dihalni sistem v najboljše stanje precej hitro. Ko oseba plava, obremenitev enako pade na mišice zgornje polovice telesa in v dihalskem sistemu. Izboljšuje prezračevanje pljuč in mišicam daje zahtevano količino kisika za njihovo delo.

Dokazano je, da se redna lekcija obrne v času zmanjšuje manifestacijo bronhialne astme.

Če govorimo o atletiki ali plesu, potem najprej je treba opozoriti, da morajo biti razredi sistematični in se obremenitev postopoma poveča. Izbira med raznolikostjo poklicev v atletiki je bolje, da ne tečejo na velikih razdaljah.

Ples je zelo pomemben ritem. Poleg tega je treba slediti v dihanju. To je zelo pomembno v športu na bronhialni astmi. Gibanje telesa je bolje prilagoditi dihalne premike.

Kaj je prepovedano z astmatiki?

Obstaja veliko oddelkov, vendar v povezavi s posebnostjo astme, ni mogoče hoditi astmatike. Šport, da bi se izognili:

• Usposabljanje na prostem V hladni sezoni (smučanje, biatlon, hokej, je ocenjeno jahanje itd.).
• Na dolge razdalje.
• Vaje na križišču.
• Potapljanje, planinarjenje, skakanje s padalom in drugimi poklici, povezanimi z zakasnitvijo dihanja ali ostanejo na višini, kjer se zmanjša odstotek kisika v zraku.
• Boxing, freestyle Wrestling in drugi razredi, v katerih lahko dobite udarec na prsi.
• Jahanje konja.
• Dvigovanje uteži.

Človek z astmo je bolje, da se izognemo superlooliju in pretirano vdihavanju hladnega zraka. Hlad ustavi sluznice dihalnega trakta, ki povzroča napade kašlja. In v kombinaciji s hitrim dihanjem pri športu, ne bi morali pričakovati, da ne bodo najboljši rezultati. Torej B. zimski čas Na ulici ni vredno teče.

V obdobjih poslabšanja astme je bolje odložiti s športnim usposabljanjem. Da ne bi izgubili obrazec v tem času, pojdite po svežem zraku in dihanje gimnastike.

Upoštevajte, da je v primeru težke faze bronhialne astme in razvoj zapletov (na primer z bronhitis), je bolje, da ne deluje. V tem primeru je dovoljena lahka gimnastika, ki ne omogoča močnega dihanja.

Dihalne vaje

Med astmo, pustite, da vaja športa in niso vedno mogoča, ne pozabite respiratorna gimnastika. Ima zelo koristen učinek na mišice, ki sprejemajo udeležbo v dihanju.

Vaje za dihanje za astmatike:

1. Leži na hrbtni strani, močnejši upognite noge na kolena, dihate, ob vdihavanju skozi nos in izdihnite - skozi usta. Izvedite nekaj minut, dokler ne čutite utrujenosti.
2. Desni položaj: Stojte naravnost, roke na pasu, dihate skozi nos. Vdihavanje, napihnite želodec do maksimuma, izčrpano - narišite v sebe.
3. Med to vajo lahko stojite ali sedite. Zaprite prste z eno nosnico, dihajte skozi usta in izdihnite skozi prosti nosnico. Po, ponovite na drugi strani.
4. Izdihnite zrak v posodo z vodo skozi slamo, medtem ko delate kot globok dih.
5. Vir Položaj: Stojte naravnost, prečni roke za prebivalstvom. Naredite ostro nagnjeno naprej, ki prikazuje leselj, ki drgne drgnjenje. Na pobočju - izdihnite. Globoko dihanje, vrnitev v prvotni položaj.
6. Ležite na hrbtu, položite roke pod zadnjico. Ostro dihanje, narišite želodec na mejo. V tem položaju držite nekaj sekund. Izčrpana, napihnejo želodec. Potem ponovno ponovite.
7. Stoji na nogavicah, položite roke na straneh, na ravni ramen. Dihanje, prosimo z oblečanjem rok nazaj in nazaj. Bend, izčrpana in močno prestavljena roka, vstajanje do rezil. Vrnite se na začetni položaj.
8. Sam dihati skozi nos. Po dihanju skozi zaprte zobe, poskušam narediti sikanje zvok.
9. Na dihu dvignite roke, na izdihu - strmo pade, pri čemer se hkrati kašljamo.
10. Zlaganje ustnic "v cev", naredite globoke počasne dihanje in izdihov skozi nos.

Takšne vaje ponovite vsak dan z zadostnim dostopom kisika (po prevodnem) in rezultat ne bo, da se čakati.

Koristno bo napihnjeno baloni.. Toda hkrati naredite premore in pazite na dobro počutje, ne dovolite omotice ali zatemniti v očeh. Peti pesmi. Petje popolnoma razvije dihalni sistem, omogoča naučiti pravilno distribucijo zraka.

Pravila za šport

Izvijanje največje koristi od razredov in ne škoduje vašemu zdravju, je treba očitno slediti nekaterim pravilom, ki jih določijo zdravniki:

1. Pred prvo usposabljanje je bolje, da opravite raziskavo in predajo potrebne preskuse, da oceni stanje telesa. Po nekaj časa je treba ponoviti kampanjo za usposabljanje zdravniku. Zdravnik bo lahko ponovno ocenil vaše stanje in prišel do zaključka: ali daje športni zvočnik ali pa je bolje, da ga ustavite.
2. Prizadevna zdravila in skladnost s priporočili zdravnika.
3. Potrebno je spremeniti intenzivnost vadbe, ki temelji na blaginji. Hkrati nadzoruje frekvenco in ritem dihanja.
4. Vedno nosite inhalator in potrebna zdravila.
5. Povečanje obremenitev mora biti čim bolj gladko in postopoma. Ne preobremenite se na prvi dan razredov, ko se vse zdi tako enostavno. Popolna je resno poslabšanje astmatike.
6. V primeru neželenih simptomov, morate takoj ustaviti usposabljanje in uporabiti inhalator.
7. Usposabljanje je treba izvesti v dobro prezračevanem prostoru, kjer se redno izvaja mokro čiščenje. Pomembno je, da zrak ni suh. V ogrevanje Ali pri suhih podnebjih, uporabite zračni vlažilniki.
8. Izogibajte se alergenom. V pomladKo je v zraku veliko cvetnega prahu, je bolje študirati v dvorani.
9. Ohraniti pravilnost usposabljanja. Gimnastika ali katera koli druga vrsta dejavnosti bo dala želene rezultate, samo če to storite vsak dan (1-2 dni od dneva).

Zaključek Ugotavljamo, da sta šport in astma popolnoma združljiva. Poleg tega mora aktivnost spremljati ljudi, ki trpijo zaradi astme, da bi jim pomagali pri obvladovanju bolezni. Pomembno je, da se upoštevamo priporočil zdravnika in ne pozabite, da bolezen ni ovira za življenje polnopravljenega življenja.

Danes obstaja približno 300 milijonov bolnikov z bronhialno astmo v Rusiji, po statističnih podatkih, ta številka znaša 5,9 milijona. Število bolnikov vsako leto raste.

Bronhialna astma je kronična vnetna bolezen Dihalni trakt. Napadi v litju se lahko pojavijo kadarkoli: med prenapetostjo, fizičnim naporom, stresne situacije. Zato morajo ljudje, ki so dajo to diagnozo, vedeti o združljivosti astme in športa pred kakršno koli telesno dejavnostjo.

Šport na astmi

Ali šport za astmo

Vse, tudi najbolj nepomembna obremenitev lahko privede do razvoja napada. Pri izvajanju astmatike športnih vaj je njegovo dihanje zlahka, kar prispeva k hitremu hlajenju dihalnih poti in sušenje sluznice. Ta položaj vodi do nastanka krčev v Bronchiju. Vendar pa v športu ni prepovedano na bronhialni astmi. Veliko strokovnjakov, nasprotno, priporočajo usposabljanje telesa, zatekajo k športnim usposabljanju. Če se razredi redno organizirajo, bo okrepila mišice dihal, ki bo med zapleti olajšala simptome bolnika. Torej, da razredi v telovadnici niso poškodovali njihovega zdravja, bo bolna astma ravnala v skladu z nekaterimi pravili. Fizični napor je možen šele po posvetovanju z zdravnikom in po popolni raziskavi bolnika. Pred vajami morate sprejeti ustrezna zdravila. To bo bolniku pomagalo, da se izogne \u200b\u200bbronhospazmu.

Trajanje vadbe se postopoma povečuje. Če bolnik čuti bolečino v prsih, naraščajoče kašelj, zasoplost in druge negativne simptome astme, mora nujno izpolniti usposabljanje. Naslednje trajanje in zaposlitev intenzivnosti se izvaja v skladu z istimi standardi kot prejšnji.

V obdobju vadbe je treba nadzorovati pravilno in celo dihanje. Športniki-astmatike morajo biti vedno inhalator. Da bi se izognili bronhospazmu, je treba zapustiti razrede v zamašen in prašni telovadnici. Pulz med treningom ne sme biti nad 150 utripov na minuto.

Teče v astmi

Ko teče, oseba pogosto diha usta. To pomeni, da se zrak, ki pade v pljuča, ne očisti in se ne segreje, ko se zgodi, ko je nazalno dihanje. Zato je treba flore-astmatike načrtovati vnaprej pot in čas dirke. Bolniki, ki so priporočeni od ceste. Če pot prehaja v bližini avtoceste, se morate vzdržati tekanja v vrhunski uri, ko je na ulici veliko avtomobilov, vzdušje pa je čim manj zmanjšalo.

Ko bolnik trpi zaradi alergijske astme, se mora izogibati zraku z visoko vsebnostjo alergenov. Spomladi, v obdobju aktivnega cvetenja, zdravniki priporočajo, da zavračajo vožnjo na ulici in pojdite na razrede v telovadnici.

Temperatura hladnega zraka lahko povzroči astmatične simptome. Da bi se izognili nelagodju, je potrebno zapreti usta z vero ali Bandano.

Kljub nekaterim težavam in omejitvam, ki poteka koristen učinek na celotno telo:

1. Zmanjšuje težo, zmanjšuje tveganje zapletov.
2. Izboljšuje zaščitne funkcije telesa.
3. Izboljšuje delo pljuč.

Jadranje za astmo

Plavanje je učinkovita metoda Okrepiti mišice dihalnega sistema. Poleg tega postopek izboljšuje imuniteto in se bori z živčnostjo in stresom.

Ko astma zazna od otroka, pogosto poleg zdravljenja zdravil, zdravniki predpisujejo točno plavanje. Nesporna prednost Plavanje je dejstvo, da je v procesu integralno vse dihalni sistem. To ugodno vpliva na pravi razvoj pljuč, povečanje njihove zmogljivosti in normalizacije. srčnega ritma. Med plavanjem pri ljudeh je respiratorna režim popolnoma normalizirana. Z običajnim časom plavanja je tveganje simptomov astme zmanjšano.

Joga

Seznam psihosomatskih bolezni, ki jih je zbrala Svetovna zdravstvena organizacija, vključuje bronhialno astmo. Zdravniki so uspeli razkriti neposredno povezavo med razvojem astme s psihomocionalnim ozadjem bolnika. Zato se je njena terapija izkazala kot učinkovita metoda ne-droge zdravljenja astme. Prednost tečajev joge je, da se remisija ohrani z obnovo kompenzacijskih zmogljivosti organizma.

Med glavnimi elementi joge se dodeli za prejemanje Sukshma-Vyayama. Ko je izpolnjen, gre za ramenski pas. Mišična napetost se odstrani, mišični ton pa se enakomerno porazdeli, kar optimizira delovanje dihalnih mišic.

Priporočljivo je, da se zatečejo k gimnalistični gimnastiki, ki je sestavljen iz aktivnih inhalacij in pasivnih izdih. 1 Dihanje se izvaja na sekundo. Prisilno dihanje stimulira delo bronchija. To je posledica oblikovanja nihanj tlaka v dihalnem traktu. Treba je začeti z lahkimi vajami, saj lahko izziva astmatičnega napada karkoli, vključno z ostrem dihanjem.

V astmatiki je prehod na zgornje prsi, ki moti naravno razmerje pljučnega prezračevanja in oskrbe s krvjo organom. Ob izdihu se diafragma ne more popolnoma sprostiti, ostane zgoščena. Namen terapije joge je obnoviti delovanje diafragme. To bo povzročilo izmenjavo plina na optimalno razmerje.

Za odstranitev sluzi iz bronchija, joga razredov vključujejo te tehnike vibracij. Joga bi morala biti pozorna tudi na prakse sprostitve mišic. To bo pomagalo izboljšati psiho-fiziološki ton in odstraniti živčnost pred astmatičnimi napadi dušenja.

Druge vrste

Za astmatike, telesna dejavnost, povezana z usposabljanjem, ki vodi do krepitve membrane in ramenskega pasu. Bolniki se lahko vključijo v jadranje, hojo, kolesarjenje, golf ali odbojko. Aquaaerobika, kanu, borilne veščine (Karate, Taekwondo) in veliki tenis veljajo tudi koristne razrede. Dobrodošli usposabljanje v telovadnici.

Z previdnostjo, morate študirati košarko in nogomet. Za nekatere bolnike niso primerni zaradi povečane aktivnosti.

Prepovedan šport

Po pulmologih je pomen telesne aktivnosti za astmatike neprecenljivo. Razredi ne morejo le normalizirati zdravja bolnika, temveč tudi zmanjšanje števila sprejetih zdravila. Vendar pa so nekateri športi v bolezni kontraindicirani.

Pod prepovedjo hudih športnih in fizičnih naporov, ki zahtevajo pretirano prizadevanje. Če želite teči z bronhialno astmo na dolgih razdaljah, dvignite uteži in palice, se vključite v gimnastiko na vodoravni bar ali obroči kontraindicirane.

Poleg tega naj bi se astmatika izogibala zimski športi (hokej, smučanje, drsanje). Hladni zrak je pogosto vzrok bronhialnih krčev in zoženja bronhija. Telesna dejavnost, povezana s spreminjanjem dihalnega režima in njene zamude (potapljanje), je prepovedana.