Est-il possible de manger des plats délicieux et de ne pas recruter en surpoids? Cette question difficile inquiète les hommes et les femmes. Après tout, tout le monde ne peut pas résister à un régime avec de la bouillie non salée, des légumes bouillis et du kéfir pour la nuit. Il s'avère qui allumait des aliments diététiques, il est possible de perdre du poids et de diversifier votre régime alimentaire à toutes sortes de friandises.

Plats diététiques - Ce sont des aliments à faible calorie qui contribuent non seulement à garder la forme et à améliorer le bien-être, mais ont également un goût excellent.

Les premiers plats pour la perte de poids

Rappelez-vous comment les mamans et les grand-mères nous ont emporté avec une accueil Borsch, disant qu'il est impossible de se passer d'un premier plat? La part de la vérité est là. Après tout, les premiers plats préparent le corps à la digestion correcte de la nourriture. Bien sûr, maintenant beaucoup remplacent la soupe ou les soupes avec du jus de légumes, se battant pour une taille mince. Mais vous pouvez préparer un peu de calories en premier.

Soupe de légumes avec champignons

La base de la soupe est le bouillon de légumes de la pomme de terre.

• Prenez trois tubercules moyennes de la pomme de terre, 300 gr. Tous les champignons, une carotte, ayant une ampoule entière.
• Tout propre, couvrez finement le couteau, placez dans une casserole. Remplir le litre d'eau.
• Cuire une demi-heure, 5 minutes avant la préparation, dans une demi-tasse de 15% de crème. Sel au goût.

Soupe de poisson avec boulettes de viande

Vous aurez besoin de: deux poissons de taille moyenne, la tête sur Luka., Tige lente, citron Paul, poivre du Chili, sel.

• Nettoyez le poisson, coupez-les en morceaux, pliez-vous dans le paysage, versez 2 litres d'eau. Mettez-y une ampoule purifiée, deux feuilles de laurier, 3 pois du poivre noir.
• Faire bouillir le poisson pendant 20 minutes. Enlevez les morceaux, nettoyez-les des os et de la peau, soumirez le bouillon.
• Mélangez la pâte dans le mélangeur, ajoutez des poivrons tranchants hachés et une tige. Espace.
• Prenez une petite boulette de viande de la viande hachée, posez-les dans le bouillon de poisson, chauffez-les sur un feu tranquille pendant 5 minutes.
• Carburant à soupe prêt jus de citron et des verts hachés.

Été ocrocro sur kéfir

Le kushan parfait dans la chaleur est l'okroshka. Lors de la préparation de l'hôtesse, utilisez différents produits, observant leurs proportions. Mais pour la perte de poids, ils essaient de faire le plein de kéfir dégraissé du refroidisseur.

• Pommes de terre cuites et œufs propres.
• Lavage concombres fraîches, paquet de radis, oignon vert, aneth.
• Tous coupés, éteints dans un bol profond, pulvériser, pour kéfir. Si vous ne pouvez pas vivre sans viande - ajoutez la poitrine de poulet bouillie dans l'okroshka.

Deuxième plats de perte de poids

Les deuxième plats font partie intégrante de la nutrition diététique, si, lors de la préparation de ces tailles culinaires simples, utilisez des poissons à faible graisse, la viande de poulet, la dinde, le veau.

Rouleaux de filets de poulet

Pour la cuisson, vous aurez besoin de: 400 gr. Filet de poulet, fromage cottage à faible gras - 1 tasse, pruneaux - 8 pièces. Noix et épices - au goût.

• La viande de poulet coupa les assiettes, décoller, saupoudrer de sel et de poivre.
• Fromage cottage avec des pruneaux concassés, des noix.
• Lubrifiez un côté de la plaque avec la masse résultante, rouler les rouleaux avec du fromage cottage à l'intérieur, sécurisé avec des cure-dents ou des filets de cravate.
• Placez les morceaux sur la feuille de cuisson lubrifiée au beurre. Cuire le four pendant 30 minutes à une température de 180 °.

Omelette avec des crevettes

• Frire 3 minutes dans une poêle à frire bulbe hachée et 10 crevettes.
• Dans le bol, prenez deux œufs, 1/2 tasse de lait, cuillerée de sauce de soja. Ce mélange verse l'oignon avec des crevettes. Fermez la poêle à frire avec un couvercle. Frire jusqu'à la préparation. Après avoir placé une omelette à la plaque, saupoudrer de fromage râpé avec une persil hachée.

Salades pour perte de poids

Pour les salades diététiques, vous pouvez prendre des légumes et des fruits. L'essentiel est d'utiliser le yaourt comme ravitaillement en carburant, prostrateur, huile végétale, crème sure faible graisse.

Cocktail à salade à trois couleurs

Ingrédients: avocat et tomates pour 2 pièces, 200 gr. Mozarella, huile d'olive - 3 c. L, basilic, sel, poivre rouge à fond - sur la pointe du couteau.

• Avocat, laver les tomates, propre.
• Tous les ingrédients coupés en cubes. Mélanger dans un bol à salade avec de l'huile d'olive.

Salade avec remplissage de yaourt

Coup concombre vert, poivron, deux tomates, 7 radis, girofle à l'ail, greens. Combattez la sauce, mélangeant un verre de yogourt, 1 c. Moutarde granuleuse, 50 gr. Mon chéri.

Desserts pour la perte de poids

Même le déjeuner le plus délicieux sans dessert sera inachevé. Et afin que ces joyeuses douces soient savoureuses et utiles, préparez-les des produits naturels.

Fromage au chocolat-vanille

Deux verres de fromage cottage dépassent avec 2 c. Cocao et sucre, 0,5 ppm Soda, 100 ml de lait, paquet de 1/2 de vanilline. Prenez le mélange dans un mélangeur, puis chauffez-le, en remuant, dans une vaisselle bien rangée avant l'homogénéité. Placez la masse dans le conteneur, refroidissez-le dans le réfrigérateur. Après trois heures, placez-vous dans les chaussures Crem, recouvrir de chocolat râpé.

Sorbet pomme

• Nettoyez deux pommes, coupées en morceaux, placez un mélangeur. Ajouter 100 ml d'eau, 70 gr. Sahara. Mélanger à la consistance homogène.
• Aluminer séparément les œufs et entrer dans la purée de pomme. Placez la composition dans le conteneur, recouvrez le film alimentaire, retirez-la pendant 2 heures dans le réfrigérateur. Servir dans des vases, décoré de fruits.

Tous les plats présentés sont faciles à préparer, de petite calorie, délicieux. Utilisez-les, vous normalisez le travail de l'intestin, réduisez le cholestérol, enrichissez le corps avec des vitamines et, bien sûr, perdre du poids. Et dans le complexe avec le gel du matin, promenades piétonnes, Bonjour sera capable de contrôler votre poids, ce qui signifie la santé.

Le mot grenier de l'origine française et des moyens ajoutant au plat principal, qui est utilisé comme décoration et amélioration du goût. Le concept moderne du plat latéral signifie des produits qui sont ajoutés à la partie aux principaux produits culinaires de viande, de poisson et de légumes. Les plats latéraux sont préparés de croup, de légumes, de fruits de mer, de champignons et même de fruits.

La garniture est une partie importante de n'importe quel plat. Et la viande surtout. Après tout, sans produits supplémentaires sur une assiette, un morceau de viande appétissant juteux semblera frais et non délicieux. La partie latérale fait non seulement goûter une variété de plat, mais augmente également sa valeur nutritionnelle.

Les garnitures et leurs combinaisons de plats de viande sont un grand ensemble. Probablement, chaque lecteur de cet article a ses dépendances gustatives et ses suppléments préférés à la viande. Il peut s'agir de différentes céréales, pâtes, légumineuses, pommes de terre et autres légumes.

Les mains peuvent être préparées en utilisant la technologie d'extinction, la cuisson, la friture, etc. De plus, ils peuvent servir une salade de légumes frais et de fruits.

Considérons les suppléments les plus populaires pour la viande:

Ceres. Notre pays est grandement populaire au riz et à Buckwear. Mais, lors du choix d'un additif à la viande uniquement sur ces croupes ne devrait pas s'arrêter. Aussi avec la viande, la perle et la bouillie de blé sont bien combinées. Faites attention également à Bulgur, à Couscus et au cinéma. Ces céréales renforceront non seulement le goût de la viande, mais seront également inscrites dans un plat d'une grande valeur nutritive.

Les céréales pour la viande peuvent être utilisées indépendamment ou les mélanger avec des légumes.

Pâtes. Aujourd'hui suffit pâtes ProductsCela sera parfaitement combiné à la viande. Les spaghettis, les nids et les coquilles peuvent être préparés pour couper ou côtelettes. Mais, étant donné que les pâtes n'ont pas de goût "fort", ils sont aussi, comme les céréales peuvent être combinées avec des légumes.

Pommes de terre. Les pommes de terre contrastent avec d'autres légumes peuvent être utilisées comme un plat indépendant. Mais beaucoup d'entre nous aiment les pommes de terre frites ou la purée de pommes de terre de cette racine avec un steak de viande ou des côtelettes. Les pommes de terre dans notre pays aiment tout autre. Ne voulez pas cuisiner la purée fanée? Faire des croûtes ou des crêpes à partir de pommes de terre ou simplement le mettre hors tension.

Des légumes. Lorsque vous utilisez des légumes comme un plat d'accompagnement, il y a où «devenir rugueux». Les légumes diversifient non seulement le goût d'un plat de viande, mais aussi utiles et riches en vitamines et en minéraux. En plus des pommes de terre, mentionnées ci-dessus, le chou, les carottes, les betteraves et les courgettes sont bien combinés à la viande. D'eux, vous pouvez cuisiner de ces plats d'accompagnement.

En plus de ces légumes populaires, des aubergines, des citrouilles et d'autres légumes peuvent être préparés pour la viande. Et le meilleur de tous, choisissez quelques-uns immédiatement et préparez-le.

Lors du choix d'un plat d'accompagnement, il est conseillé de trouver une telle combinaison de viande de plusieurs produits où les ingrédients se complèteront. Et de sorte que le plat est visuellement magnifique, vous pouvez trouver des combinaisons de contraste de produits.

Comme vous pouvez le constater, il y a beaucoup de harnings pour la viande. La découverte adaptée aux membres de votre famille ne sera pas beaucoup de travail.

Recette pour riz friable sur un plat d'accompagnement pour la viande, poisson

La figure est l'un des produits les plus populaires de notre planète. Pour bonne cuisson Le plat d'accompagnement de cette céréale sera très savoureux et serviable. Il y a tellement de façons de préparer du riz. Regardons-les plus en détail.

Riz "rapide"

1. Rincer le riz (500 g) dans eau courante et mettre dans une casserole
2. Nous ajoutons des épices (au goût) et de l'huile de légumes (100 ml)
3. Flanquer eau froide de sorte que le niveau est supérieur au niveau de riz de 2 cm
4. Solime et sur un feu fort sont amenés à ébullition
5. Éteignez la plaque et recouvrez la casserole avec un couvercle
6. Après 15 minutes, nous retirons du poêle et tournons la serviette
7. Partir pendant 15-20 minutes

IMPORTANT: Si le riz est utilisé comme un plat d'accompagnement, il est préférable de ne pas prendre de manière polie ou ronde. Ils sont soudés et transforment en désordre laid. De tels types de riz sont mieux utilisés pour préparer une bouillie.

Riz "comme dans un restaurant"

1. Dans l'huile végétale, des oignons de frire (1 tête)
2. Nous lavons le riz (500 g) et nous endormons dans une casserole
3. Versez de l'eau, du sel et ajoutez l'arc
4. Ivre jusqu'à 95% de la préparation
5. Avant de retirer du poêle, ajoutez à l'ail de riz, au basilic, paprika ou à toute autre épice ou épice
6. Tourner la casserole avec une serviette et laisser aller

Riz avec des légumes

1. Oignon (1 tête) nous nettoyons de l'enveloppe et hachez finement
2. Carotte (1 pc.) Propre et frotter sur une grosse râpe
3. Frire les légumes dans une poêle à frire et ajoutez l'ail haché (2 dents)
4. Nous continuons à frire des légumes et ajoutons du riz (1 tasse) et versez de l'eau froide (2 verres)
5. Solim et apporter de l'eau à ébullition
6. Nous retirons le feu au moins et nous enlevons le couvercle vers le couvercle versant périodiquement de l'eau
7. Plus proche de la fin de la préparation du riz ajoutez des pois verts, du poivron sucré, des courgettes ou de tout autre légumes

Riz dans le vapeur

1. Rincer le riz et versez-le avec de l'eau propre
2. Après quelques heures, l'eau doit être fusionnée et mettre le riz dans la tasse de la double chaudière
3. Solim, Perchym et Saison Épices
4. Mélanger et cuire jusqu'à la préparation

Vous pouvez ajouter du curcuma, du safran, du romarin, du curry ou d'autres épices à cela.

Riz au poisson

1. Nous lavons le riz (1 tasse) et saoule dans de l'eau salée
2. Oignon (1 tête) et ail (1 dents) nettoyer et moudre
3. Dans l'huile de casserole et ajoutez des oignons et de l'ail
4. Ajoutez ensuite maïs (1 banque) et frire 5 minutes
5. Couper les tomates (4 pcs.) Cubes et ajouter aux légumes
6. Ajoutez ensuite du riz, des cacahuètes broyées (150 g) et des verts hachés dans la casserole.
7. Solim, poivre et saison des épices préférées

Garnie de champignons pour la viande, poisson

Les champignons sont un produit spécial d'origine végétale. Ils sont rarement utilisés comme garniture. Le plus souvent, les champignons préparent des sauces ou utilisées comme produit principal dans le plat. Par exemple, le riz avec des champignons. Si vous les combinez avec du poisson ou de la viande, le plat est difficile et très calorique.

1. Champignons (Chanterelles 200 g + champignons blancs 350 g) morceaux coupés et frire dans l'huile
2. Versez des champignons de soja fabriqués à l'emploi (2 cuillères à soupe) et mélangez
3. MELLING oignons (2 pcs.), Spsore il dans l'huile et connecter avec des champignons
4. Ajouter du poivron
5. Mettez des champignons sur le plat et saupoudrer de noix de cèdre concassées (6 c. À soupe de cuillères)

Garniture de chou-fleur de viande

Le chou-fleur est bien combiné à la viande. Dans le même temps, ce produit a beaucoup d'avantages et, pas moins important, un goût excellent. Il y a beaucoup de méthodes de cuisson du chou-fleur. Et plusieurs recettes d'un tel plat d'accompagnement décrit ci-dessous.

CHOUFLEUR

1. Dans la casserole versant de l'eau froide et ajoutez du sel
2. Nous apportons à ébullition et immergons les fourches de la couleur (1,4 kg) du chou
3. Cuire environ 5 minutes et retirez-le dans une assiette
4. Séparé chou de couleur sur les inflorescences et les poser dans un bol
5. Nous arrosons de l'huile d'olive, d'autres sel et mélangez avec vos mains
6. Nous allons sortir les inflorescences préparées dans la forme résistante à la chaleur et cuits au four avant de saisir
7. De préférence des inflorescences à traduire plusieurs fois de manière à ne pas être brûlée

Chou-fleur à Klyar

1. Rincer avec chou-fleur (1 kochan) sous l'eau courante et divisé en inflorescences
2. Faire bouillir dans de l'eau salée environ 10 minutes
3. Nous prêtons sur une passoire et donnons une piste de liquide supplémentaire
4. Oeufs de fouet (3 pcs.), Crème sure (2 cuillères à soupe), sel et farine (3 cuillères à soupe de cuillères)
5. Dans le grain résultant, le chou sèche et les frites sur l'huile de tous les côtés

Garnie diététique à la viande, poisson

Probablement, nous cherchons tous un esprit mince et resserré. Bien sûr, peu de gens peuvent être beaux pour être beaux. Mais même l'entraînement ne vous aidera pas si une personne se nourrit de manière incorrecte. Vous ne pouvez pas adhérer à un certain régime, mais pour utiliser des plats diététiques dans le régime alimentaire. Après tout, ils ne vous ajoutent pas seulement de vous ajouter des calories supplémentaires, mais lorsque la cuisson est moins perdante des oligo-éléments utiles.

Haricots avec des légumes

Une excellente garniture alimentaire pour le poisson et la viande peut être des haricots cuits avec des légumes. De plus, de tels haricots peuvent être utilisés de manière indépendante.

1. Rincer et tremper les haricots secs (100 g) pendant 12 heures
2. L'ivres jusqu'à la préparation
3. Haricots cérébraux (200 g) rincer sous l'eau courante (vous pouvez utiliser des haricots congelés)
4. Tomates (3 pcs.), Petite courgette (1 pc.), Oignons (1 pc.), poivron bulgare (1 pc.) Et des carottes (1 pc.) Nettoyer et couper comme vous le souhaitez
5. Je calmai l'huile végétale dans la casserole et je passe d'abord sur les oignons, puis le reste des légumes
6. Après une demi-préparation des légumes, ajoutez-leur les haricots Pokolny et la carcasse sur le feu lent
7. Ajouter des haricots bouillis et prendre 10 minutes supplémentaires
8. 5 minutes avant la préparation, ajoutez l'ail haché (5 dents), du sel et des épices préférées

Brocoli sur une garniture de poisson

1. Nous divisons le brocoli (500 g) sur des inflorescences et saourées dans de l'eau salée jusqu'à la moitié
2. Avec l'aide d'un bruit qui élimine le brocoli et donne un quai de liquide supplémentaire
3. Nous battons la crème (1 tasse) avec un jaune et ajoutons du fromage râpé (150 g)
4. Future Solim Sauce, Ajouter Noix de muscade, poivron blanc et herbes épicées (au goût)
5. Sous la forme résistante à la chaleur, nous mettons le poisson (meilleur de toutes les semes) et des inflorescences semi-préparées de brocoli
6. Versez-les avec de la sauce et cuites au four jusqu'à ce que le poisson soit prêt

Pour le plat de la partie diététique aussi viticole Riz bouilli. Sur la façon de la cuire, on peut trouver ci-dessus.

La pomme de terre garnie de la viande, de pêcher

Sans pommes de terre, aucun festin russe n'est fait. Mais ce légume de notre pays est cultivé il n'y a pas si longtemps. Des pommes de terre, vous pouvez cuisiner non seulement un plat d'accompagnement, mais aussi le plat principal. Ce légume peut être réservé, frire, éteindre, faire de la purée de pommes de terre, Zrazy, des crêpes et beaucoup plus savoureux.

Pommes de terre cuites au four dans la crème sure

1. Mélanger la crème sure (150 ml), la moutarde (2 h. Cuillères), coriandre au sol, paprika, sel et huile végétale
2. Pommes de terre propres (700 g) et coupez-la avec des tranches moyennes
3. Nous l'avons mis dans la manche pour la cuisson, le sel et le mélange
4. Versez la manche pour cuire une sauce préparée préparée et mélanger les pommes de terre aux manches tremblantes
5. Ensuite, vous devez libérer de l'air et lier la fin libre
6. Lubrifiez le fond de la bol multicolt avec de l'huile végétale et mettez une manche dedans
7. J'expose le mode "cuisson" et faire cuire 40 minutes
8. Après le signal que la garniture est prête à attendre encore 5 minutes et retirez les pommes de terre de la manche

Pommes de terre cuites à la crème sure bien combinée à n'importe quel type de viande et de poisson.

Purée de pommes de terre avec parmesan et persil

1. Versez de l'eau dans une casserole, du sel et ajoutez une feuille de baie et plusieurs poivrons de pois
2. Faire bouillir les pommes de terre (1 kg) et après sa préparation à l'eau de vidange
3. Pommes de terre avec du lait ajoutant (2,5 verres) et des morceaux d'huile
4. Frottez finement les feuilles de persil (1 paquet) et avec l'aide d'un fromage de parmesan groucié (80 g)
5. Ajoutez du persil, du fromage, du sel et de la noix de muscade (1/3 h. Cuillères) en purée de pommes de terre et mélanger à une consistance homogène

Ce plat latéral s'adapte bien au poisson et à la viande. Mais, surtout avec succès, ces pommes de terre Picant-maque sont combinées à la Turquie, à la lapin ou au poulet.

Ragoût de pommes de terre avec pois chiches

1. Écrou de machine (2/3 verres) dans eau froide pendant 8-10 heures
2. Puis égouttez l'eau et faites bouillir l'eau propre
3. Pommes de terre (3 tubercules) Nettoyez et coupez les cubes près de la taille du pois chiche
4. Mélanger Asafhetide, Curry, Turcuma, Paprika, Poivre Noir Sol, Terrain de coriandre 1 cuillère à café
5. Effacer le beurre et les épices de frire
6. Ajoutez des cubes de pommes de terre à la casserole et faites-les frire jusqu'à la moitié soudée
7. Ajoutez ensuite des écrous et verser une petite rage dans la casserole dans laquelle ce type de pois a été cuit
8. Solim, ajouter la pâte de tomate et mélanger
9. Légumes mascoupés jusqu'à la douceur des pommes de terre et ajoutez des verts fraîchement coupés avant de nourrir

Garniture de légumes pour la viande, recettes

Comme déjà mentionné ci-dessus, il y a un grand nombre options différentes Générages de légumes. Ils sont idéalement combinés avec et grâce à la disponibilité, votre régime alimentaire est bien diversifié.

Zucchini avec ragoût d'aubergines

1. Oignon (1 tête) nécessite de moudre et de frire sur l'huile végétale
2. Couper le poivron (1 pc.) Et l'ajouter à l'arc quand on deviendra transparent
3. Couper les courgettes (2 pcs.) Cubes et ajoutez-les au reste des légumes trois minutes après le poivre
4. Aubergine en tranches (1 pc.) Vous devez ajouter 4 minutes après la courge
5. Versez le bouillon de poulet (1 tasse) et des armes sous le couvercle pendant 10 minutes
6. Moudre à l'ail (1 dents) et ajoutez-le au reste des légumes
7. Solim, poivre et cuire une autre 1-2 minutes
8. Éteignez le feu, mais nous quittons la casserole avec des légumes sur le poêle pendant 10 minutes supplémentaires

Économisez sur la table avec de la viande ou du poisson. Avant de servir avec des légumes verts hachés frais.

Beets cuits au four "parfumé"

Une excellente garniture à la poitrine de poulet peut être préparée à partir de betteraves.

1. Nous mélangons la sauce soja (1 cuillère à soupe), vinaigre (1,5 h. Cuillères), huile végétale (3 cuillères à soupe), miel (1 h. Cuillère), sel et épices)
2. Dans la marinade finie, mettez la cerise (200 g) et frottent les baies
3. Vous pouvez ajouter une pincée de poivron à la terre
4. Nettoyez la betterave (2 pcs) et couper des tranches
5. Carotte (1 pcs) propre et coupé par des coups
6. Lubrifier l'huile résistante à la chaleur
7. Mettre des légumes là-bas et la marinade d'eau
8. Sur le dessus en déroulant des plaques d'ail (2-3 dents) et fermez la forme de la feuille
9. Cuire avec 200 degrés 1 heure 30 minutes
10. Avant de servir, des légumes parfumés et croustillants pincés de légumes verts frais

Perfarb sur un plat d'accompagnement pour la viande, le poisson

Perlovka est très pauses utiles. Le plus souvent, il est préparé simultanément avec de la viande. Généralement avec ragoût. Mais vous pouvez préparer une orge et séparément. Un plat d'accueil à base de barrière peut être préparé avec des légumes et une utilisation comme un plat indépendant.

Perfarb pour le poisson et la viande

1. Perlow Guue (15 c. À soupe. Cuillère) trempée pour la nuit
2. Oignons (1 pc.), Carottes (1 pc.) Et céleri propre et coupé comme il sera plus pratique
3. Frire de légumes dans l'huile végétale et les magasins à une demi-année
4. Ail (4 dents) Passer à travers DFT et ajouter aux légumes
5. Ils sont toujours 6 minutes, puis ajoutez une barrière de perles expirée
6. Préparer la garniture de poisson pendant 5 minutes supplémentaires
7. Mélanger séparément la crème sure (100 g), raifort (1 c. À soupe. Cuillère), crème (200 g) et verts
8. Disposez des légumes avec une orge sous la forme résistante à la chaleur
9. Il y a aussi étendu le poisson (400 - 500 g), tranché par des morceaux
10. Nous arrosons le remplissage et nous cuisinons au four pendant 25 minutes

Porridge alléy sur la garniture de la viande

Le pesh peut être utilisé non seulement dans la composition des livres laitières. Cette croupe peut être utilisée avec succès comme un plat d'accompagnement.

1. Oignons (1 pc.) Finement coupé et frire dans l'huile végétale
2. Carotte (1 pc.) Propre, frotter sur une râpe moyenne et ajouter à l'arc
3. Nous lavons le mil (1 tasse) plusieurs fois et nous endormons aux légumes
4. Remplir d'eau (2,5 verres) et ajoutez un cube bouillon de poulet (1 PC.)
5. Couvrir le couvercle et attendre que le liquide apparaisse

Lentilles sur le plat d'accompagnement pour la viande, la recette

Les lentilles dans notre pays ne sont pas aussi populaires qu'à l'est. Mais ça bob culture Très utile. Par conséquent, veillez à y inclure dans votre alimentation. De plus, il peut être préparé à partir de fragistes très savoureux.

Garnie simple

1. Les lentilles doivent rincer et verser avec de l'eau pendant 4-5 heures
2. Ensuite, l'eau doit fusionner, versez un nouveau (1: 2)
3. Et cuire le lentille 40 minutes

Si un lentille rouge est utilisé pour le plat latéral, le temps de cuisson doit être de 30 minutes et pour brun - 25 minutes.

AVEC DES LÉGUMES

1. Lentille (1 tasse) trempée dans l'eau et mettre la cuisson
2. Carotte (2 pcs) propre et frotter sur une râpe moyenne
3. Oignons (1 pc.) Moudre et frire sur l'huile environ 5 minutes
4. Nous ajoutons des tomates en tranches de carottes et de cubes (2 pcs.)
5. Agriculture pendant 5 minutes supplémentaires et ajouter un lentille bouilli à la casserole
6. Puis aneth (1/2 faisceau), poivre, sel et coriandre (1 h. Cuillère)
7. Remuer et laisser sous le couvercle au feu minimal

Lentille de gingembre dans la crème

1. Oignons (2 pcs.) Et ail (3 dents) finement coupé et gingembre frottant sur la râpe
2. Beurre clair (50 g) dans une casserole et des produits concassés à frire
3. Tomates (2 pcs.) Nous coupons des cubes, ajoutons à la casserole à l'arc d'or et à l'ail
4. Légumes mascoupés pendant 6 minutes et ajout de la crème (100 ml), curcuma et curry (1 h. Cuillères)
5. Nous faisons le feu minimal et agitant la cuisson pendant 3 minutes supplémentaires
6. Lentilles ivres (200 g), ajoutez-la à la casserole et mélangez
7. Enlevez et servez cette garniture parfumée avec du poisson ou de la viande

Sarrasin sur la recette de garniture

Le sarrasin est traditionnellement utilisé dans notre cuisine comme un plat d'accompagnement pour la viande hachée, la lapin, les oiseaux et certaines sortes de poissons. Préparer le sarrasin est très simple. Comment? Voir ci-dessous.

1. Nous rincer le sarrasin (1,5 verres) sous l'eau froide
2. Purifié de la poubelle et lavé avec une croupe que nous mettons dans une casserole
3. Ajouter une huile végétale (3 cuillères à soupe) et mélanger
4. Verser à l'avance Eau bouillante préparée (1 tasse)
5. Apporter de l'eau pour faire bouillir et réduire le feu au minimum
6. Lorsque l'eau est évaporée pour ajouter plus d'eau (0,5-1 tasse)
7. Verser de l'eau afin que le sarrasin soit cuit pour un couple et non dans l'eau
8. Typiquement, cette période de cuisson de la cuisson ne prend pas plus de 15 minutes
9. Nettoyer une petite carotte (2 pcs.) Et couper les morceaux moyens
10. Oignons (1 pc.) Propre et finement coupé
11. Frire les carottes et les oignons dans l'huile jusqu'à la couleur dorée
12. Ajoutez-les au sarrasin
13. Solim, perchymatique et saison herbes épicées
14. Mélanger et appliquer à la table avec de la viande

Haricots sur la cuisson des déplaçants latéraux

Les haricots sont les principaux ingrédients de la cuisine mexicaine et grecque. Bien qu'il y ait souvent utilisé les produits principaux de divers plats, vous pouvez vous préparer des haricots et de délicieuxbrocès pour les poissons et la viande.

Garniture de haricots blancs

1. Haricots (1 tasse) verser la nuit et lui donner pour être cassé (au moins 6 heures)
2. Je bouillir jusqu'à la préparation et apprendre sur la passoire
3. Frire séparément les oignons hachés (1 pc.) Et poivre bulgare (2 pcs.)
4. Ajoutez-leur une pâte de tomate (1 cuillère à soupe), a flotté à travers les tamis tomates (2 pcs) et de l'eau
5. Mélange, sel, poivre, ajouter une feuille de baie et 100 minutes
6. Davim Garlic (1 dents) et ajouter aux légumes
7. Puis ajouter des haricots et des verts frais
8. Tomis pendant encore 10 minutes et servir avec du poisson ou de la viande

Garnie de haricots rouges

1. Nous allons sur les haricots en conserve (500 g)
2. Oignons de broyage (1 pc.) Et frire avec les haricots
3. Ajoutez du poivre au sol, du vinaigre de vin (1 cuillère à soupe), de la cannelle (0,5 h. Cuillères), de sel et à l'avance écrasés noix (50 grammes)
4. Davim Garlic (1 dents), Ajouter au reste des ingrédients et mélangez
5. Masters pendant 5 minutes et déposer sur une assiette

Pois purée pour la recette de garniture

Les pois, ainsi que des lentilles et des haricots appartiennent à la famille des légumineuses. Et de cela, vous pouvez préparer des manches longues très savoureuses. Le plus souvent à cette fin, de la purée de pommes de terre sont utilisées. Il y a plusieurs recettes pour un tel plat d'accompagnement. Les meilleurs d'entre eux sont présentés ci-dessous.

Purée classique.

1. Pois (1 tasse) nettoyer de la poubelle, rincer et trempé dans de l'eau pendant 6 heures
2. Nous égouttons l'eau, nous rinions les pois maladroits, le mettons dans une casserole et versez de l'eau (2-3 tasses)
3. Porter à ébullition sur le feu maximum et le réduire au minimum
4. COOK 1.5 - 2 heures, après quoi nous retirons de la plaque et recouvrez le couvercle
5. Solim et pyrez avec une pointe ou un mélangeur
6. Vous pouvez ajouter du lait pour le goût

De telles pommes de terre à purée de pois sont bien combinées à la viande rôtie.

Purée piquante

1. Pois purifié (1 tasse) imbibé d'eau froide, puis ivre
2. Du pois bouilli préparez la purée de pommes de terre
3. Nettoyez les carottes (1 pc.) Et rincez-le
4. Dans un mélangeur ou une meuleuse de viande broyant de greens, d'ail (1 dents) et de carottes
5. Ajoutez le nettoyeur résultant en purée, huile d'olive (3 cuillères à soupe) et sel
6. Pour ceux qui aiment sont plus nets, vous pouvez ajouter du poivron noir au sol en masque

Une telle purée salée convient bien comme un plat d'accompagnement et des salades. En tant que Verts, vous pouvez utiliser un mélange de mayoran, de basilique et de parsey.

Katya. J'aime le porc avec les flèches de l'ail. Bien que les flèches ne soient pas une garniture du sens traditionnel du mot. Peut-être que quelqu'un des lecteurs veut essayer un tel plat. Je conseille, très savoureux.

Larisa. Essayez le soufle de la pomme de terre d'air. Excellente alternative à la purée traditionnelle. Vous pouvez utiliser comme plat principal ou comme un plat d'accompagnement avec de la viande et du poisson. Préparer simplement. Le fromage est ajouté dans la purée. Il y a aussi des protéines fouettées et de l'huile sont ajoutées. Tout est mélangé et cuit au four.

Vidéo. Stew de Zabachkov: garniture de vitamines. Cuisine. Recettes. Il est clair sur le savoureux.

Se débarrasser de l'excès de poids, parfois vous devez faire face aux problèmes résultants - immunité rétrogradée, problèmes de tractus gastro-intestinal, stress.

Même réduire fortement le poids en raison d'une alimentation douteuse, rien ne garantit que les résultats ne seront pas de courte durée, le poids peut être encore plus que le premier.

Comment réaliser de bons résultats en matière de réduction de poids sans préjudice de votre propre santé?

La réponse est ci-dessous.

Produits alimentaires et leur choix

Les plus méthode efficace - Utilisation de petits calories, mais des produits utiles.

Lorsque l'alimentation alimentaire est assignée en raison d'une maladie certaine, elle devrait être strictement suivie des recommandations d'un spécialiste dans le choix des produits.

Mais dans la plupart des cas, le régime alimentaire change d'objectifs préventifs.

Il vaut mieux si une telle méthode de puissance devient une partie intégrante de la vie.

En bénéficier:

• perte de poids;
• nettoyage intestinal, normalisation de l'opération gastro-intestinale de travail;
• réduire le cholestérol;
• enrichissement du corps avec des éléments utiles;

La nourriture alimentaire peut être naturelle et spécialisée.

Produits naturels avec immeubles de régime:

• protéine - La base des aliments diététiques est contenue dans les variétés de viande faible en gras (poulet, boeuf), poisson (diable, morue, carpe, polytaïe, perche de brochet) et fruits de mer (moules, mollusques, crabes et crevettes);
• lait - Fromage cottage à faible gras, kéfir écrémé et yogourt sans sucre;
• porridge de céréales (sarrasin, mil);
• produits à grains entiers ( pain de seigle, son d'avoine, muesli);
• les légumes et les fruits (en petites quantités, les raisins sont exclus, des bananes);
• thé vert;
• chicorée.

Produits diététiques spécialisés - Additifs fabriqués à l'avance par des spécialistes, contribuant à fournir au corps les vitamines et les substances nécessaires, lorsqu'ils ont un besoin particulier.

Développer un régime spécial de nourriture destiné aux enfants d'âges différents, pour les femmes enceintes, pour les personnes âgées ou pour les athlètes.

Chacune de ces rations a sa propre propriétés uniques et une méthode d'action pour un organisme distinct.

De nombreux régimes modernes sont basés sur un degré plus important d'un seul produit particulier (concombre, pomme, kéfir), mais plus efficacement et efficacement la teneur en calories du régime alimentaire, tout en maintenant le niveau requis d'éléments précieux.

Premiers plats dans la nutrition diététique

Les premières larmes devraient toujours faire partie du régime alimentaire, en particulier avec un régime alimentaire.

Et les recettes de plats diététiques basse calories pour perdre du poids sont beaucoup.

Une grande décision sera un tasPacho, surtout si la saison chaude est venue.

Gaspacho vert

1. Faites tremper le pain dans l'eau pendant quelques minutes.
2. Pepper (pelé des graines), pain, concombres, oignons, ail et persil - moudre, amenant à la purée (dans la combinaison).
3. Dans la purée, versez du vinaigre, de l'eau, ajoutez de l'huile. Salé un peu et poivre.
4. En refroidissant le plat, verser dans une assiette et saupoudrer de concombres finement hachées.

Soupe, à partir de quels kilogrammes supplémentaires commencera à "fuir" de vous, peut-être telle:

Deuxième plats minceurs diététiques

Sans deuxième plats, il n'y aura pas de bonne et équilibré régime, car ils sont la source de la protéine requise.

Cuisson Pike Perch

Ingrédients:

• sudak - 2 pcs.;
• chou-fleur - 200 g;
• zucchini - 1 PC.;
• carottes - 1 pc.;
• kefir à faible graisse - 0,5 litre.

Le processus de cuisson d'un plat alimentaire pour la perte de poids:

1. Séparez les poissons, couper la tête, les nageoires et la queue, sautez et rincez bien. Mettez sur le fond du pot, coupez en petits morceaux.
2. Rester dans une chou-fleur.
3. Carottes (paille) et courgettes (tranches moyennes) - 3ème couche.
4. Sel et poivron, pour kéfir (1,5 cm à bord).
5. Mettez au four (chauffer jusqu'à 180 0) de 1,5 heure.

Poulet pour un couple avec gingembre

Ingrédients:

• cuisse de poulet;
• racine de gingembre;
• champignons;
• poivre bulgare;
• ampoule;
• oignons verts;
• huile crémeuse - 25g;
• citron;
• ail - 2 dents;
• vin de table - 1 cuillère à soupe.;
• sauce de soja - 1 cuillère à soupe.

Cuisine:

1. Champignons, oignons et écrasements à l'ail, poivron coupé en pailles.
2. Sur l'huile laïque, les champignons, le poivre, le gingembre, les oignons, sur la cuisse de poulet, puis à nouveau l'huile, l'ail, les tranches de citron, les champignons. Carré avec sauce et vin.
3. Enveloppez-le en feuille, une demi-heure cuire dans une double chaudière. Puis transformez le poulet et faites cuire pendant 10 minutes.

Nous proposons de visualiser une sélection complète de recettes de courant pour perdre du poids:

Recettes avec des légumes

Aucun plat alimentaire diététique à base de régime n'est impossible pas de régime.

Snacks et salades - tout cela se fait rapidement et simplement.

Mosaïque de Beijing

Ingrédients:

• pékin chou - 1 Kochan;
• pepper sucré - 3 pcs.;
• brynza - 200 g;
• fromage incurvé - 2 pcs.;
• olives sans os - 1 banque;
• ail - 2 dents;
• crème sure non grasse - 2 c.

Cuisine:

1. Raws bruts, fromage de fumée et grince d'ail. Ajoutez au mélange pour ajouter de la crème sure et mélangez.
2. Couper les cubes de poivre et les olives avec des cercles. Remuer avec la masse de fromage.
3. Couper le chou le long de deux moitiés. Si vous souhaitez la coupe centrale. Lubrifiez doucement chaque feuille de farce ( fine couche). Connecter deux moitiés. Nettoyez le film alimentaire.
4. Mettre au réfrigérateur pendant 2 heures.
5. Couper en morceaux en sautant de jus de citron.

Salade de légumes avec recharge de yaourt

Produits nécessaires pour les légumes alimentaires minceur:

Cuisine:

1. Concombre avec des radis coupés en tranches, les tomates coupées en deux, paille de poivre.
2. Mélange d'aneth de broyage avec du yaourt, ajoutez du jus de citron et des épices. Remplir la salade.

Voici une autre recette de salade basse calories et très utile:

Desserts - avec eux amusant!

Comme non paradoxalement, lorsque le régime alimentaire, des desserts sont tout à fait acceptables, mais ils doivent pouvoir se préparer correctement.

Fromage au chocolat

Ingrédients:

• fromage cottage dégraissé - 400 g;
• lait de graisse 1% - 100 ml;
• miel naturel - 20 g;
• gélatine de la nourriture - 15 g;
• cocao - 50 g

Séquence de cuisson:

1. Gélatine tremper pendant 30 minutes. dans 1 c. l'eau.
2. Mettre un feu lent, ajouter du lait, puis le fromage cottage, le miel et le cacao.
3. Remuer à l'aide d'un mélangeur et verser dans la forme. Mettre au réfrigérateur jusqu'à ce qu'il gèle.

Pour que les aliments diététiques soient efficaces et agréables, certains conseils peuvent être pris en compte:

1. Utilisation de substituts de Sacharo. Si le but principal de changer le régime alimentaire est une perte de poids, du sucre, vous devez abandonner presque complètement, ce qui n'est pas si simple. Un bon substitut aidera à faire face au problème - "Sucre des fruits" (Fructose), il a une valeur énergétique et participe au métabolisme. Mais comme le fructose est plus sucré que le sucre lui-même, il peut être utilisé dans une quantité beaucoup plus petite. Un autre type de substitut de sucre est d'édulcorants intenses. Les plus coffre-fort - Stevia (Herbe miel), dont la teneur en calorie a valeur zéro. Sa douceur est beaucoup plus élevée que la douceur du sucre, mais les avantages sont incontestables.
2. Régularité et fréquence.La nourriture alimentaire n'implique pas qu'il est nécessaire de manger rarement. Au contraire, la journée devrait être d'au moins 5 à 6 techniques de ce type, mais le nombre de portions doit être réduit. Il est nécessaire d'essayer de refuser ces collations, car ce n'est souvent pas des produits utiles, mais des glucides «rapides» (bonbons). Bien que le sentiment de satiété vienne rapidement, mais cela disparaît également aussi rapidement, avec le résultat que très bientôt le corps commence à exiger de la nourriture à nouveau.
3. Méthode de cuisson.Le traitement thermique de la vapeur aidera à garder le nombre maximum substances utiles. Mais la nourriture rôti ou fumée est contre-indiquée. Devraient également réduire l'utilisation de sel.

Sans aucun doute, des plats alimentaires utiles et simples pour la perte de poids dans le régime alimentaire associé à un mode de vie sain, - un gage de bon bien-être pour chaque personne.

Il peut être délicieux et varié.

Découvrez dans la vidéo Quels petits déjeuners sont utiles pour votre chiffre:

Le secret d'une belle figure resserrée est simple - vous devez jouer régulièrement du sport, manger et conduire image saine Vie.

Mais, hélas, nous n'obéissons pas toujours à ces règles. Dans notre rythme de vie rapide, nous ne trouvons pas toujours du temps pour des sports réguliers et ne suivons pas toujours ce qui tombe vers nous dans l'estomac.

En conséquence, nous sommes à une fête demain et votre robe préférée n'est pas si "sieste" comme littéralement deux mois. Ou des jeans doivent attacher couché sur le canapé. Image familière?

S'il n'y a aucun désir d'acheter une nouvelle robe sur la taille plus et que je souhaite vraiment entrer dans l'ancien, je vous recommande de passer à la nourriture pour une perte de poids rapide.

Les experts estiment qu'il n'y a rien d'impossible et une personne est capable de perdre du poids en une journée pour 1 à 1,5 kilogramme. La perte de poids dépendra directement du nombre de calories consommées et dépensées pendant l'activité physique.

Les produits pour une amincissement rapide sont sélectionnés avec une teneur en calories basse et une teneur élevée en tissu et en eau. Ces produits sont capables d'adapter le sentiment de la faim et de l'aider à soulager surpoidsMais toujours impliqué dans un tel repas, je ne conseille pas.

Il suffit d'un peu de jours de ces aliments pour perdre du poids rapidement, puis vous devez vous rendre à une nutrition saine à part entière, afin de ne pas priver le corps des éléments nutritionnels naturels nécessaires.

Ou comment puis-je faire, prendre une fois par semaine jours de déchargement Basé sur les prescriptions ci-dessous. Le préjudice de cette nutrition n'est pas de cette nutrition et des kilogrammes supplémentaires ne sont pas retardés.

Recettes pour rapides minceur

Perdre du poids en une journée avec le sarrasin

La bouillie de sarrasin contient une grande quantité de vitamines, de minéraux, de microélètes et de fibres riches en fibres (une partie contient environ 30% de la dose quotidienne recommandée). Le sarrasin améliore la digestion et stabilise les niveaux de sucre dans le sang. C'est génial pour la perte de poids et également recommandé pour récupération rapide Après l'exercice actif.

Faire bouillir 300 g de sarrasin sans sel. La bouillie résultante doit être divisée 6 portions et manger pendant la journée en 6 réceptions. Le seul inconvénient est que contient dans le sarrasin, les glucides ne sont pas si facilement absorbés par le corps.

Perdre du poids avec de la bouillie de riz

Le riz affiche un liquide supplémentaire et nettoie le corps des toxines. Après une journée entière du poteau avec du riz gonflant, l'œdème disparaîtra et la couleur de la peau s'améliorera.

Dans la nuit, remplissez 250 g de céréales avec de l'eau froide. Dans la matinée, rincez bien et faites bouillir dans de l'eau non éjectée dans les 15 minutes. Divisez la bouillie de riz cuit sur 6 portions et mangez pendant la journée.

Assis sur un régime de riz Besoin de boire beaucoup d'eau ou de thé (vert ou gingembre). Le thé doit être sans sucre, mais avec non grande quantité Mon chéri.

Perdre du poids en une journée avec du poisson et des légumes

Dans 100 g de poisson seulement 250 calories et malgré sa teneur en calories basse, il fournit le corps avec un grand nombre de vitamines et de minéraux.

Faites bouillir 400 grammes de poisson sans sel et épices. Faites une salade de 4 cucumber, 4 tiges de céleri et remplissez-la avec un jus d'un citron. Divisez le poisson et la salade sur 4 parties et mangez pendant la journée. Et n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau.

Voici une autre recette de perte de poids rapide.

Cuire 400 g Filet de saumon en eau non salée et faire de la salade. Un filet de poisson finement haché se connecte de légumes tranches (2 carottes + 2 tomates) et remplissez de jus de citron. Salade cuite à manger dans 4 réceptions pendant la journée.

Perdre du poids avec des concombres

Le concombre dans sa composition stocke beaucoup d'éléments nutritifs bénéfiques pour le corps, tels que le calcium, le magnésium, le phosphore, le sodium, le potassium, le manganèse, le zinc, le fer. De plus, le jus de concombre est l'un des meilleurs nettoyants corporels naturels de la graisse et des toxines.

Un kilogramme de concombres doit être divisé en 8 portions et manger tout au long de la journée à intervalles égaux. Et bien sûr, oubliez tout au long du régime de sel. Il n'est également pas recommandé de boire beaucoup d'eau, car les concombres eux-mêmes sont juteux et ont un effet diurétique.

Je tiens à vous rappeler que les recettes amincissantes rapides fonctionnent beaucoup mieux en combinaison avec intensive exercer. Si vous faites tous les jours exercer, alors vous obtiendrez certainement le résultat et des kilogrammes supplémentaires voleront irrémédiablement!

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Chaque personne convient individuellement à un certain régime et à un certain mode d'alimentation. Mais pour tout en nutrition existent règles générales Combinaison de garniture et d'autres produits. Voici le principal d'entre eux:

• Riz, des haricots difficiles, des pois verts, des carottes sont combinées à des côtelettes alimentaires et de viande bouillie.
• Les haricots tressés verts sont servis avec des poissons et des plats préparés.
• La dinde ou le poulet est combiné.
• La bouillie de sarrasin est servie avec un goulash de boeuf.
• Avec la bouillie de céréales, les côtés végétaux sont combinés à la viande et aux plats de poisson.

Un peu de garniram nécessite certains suppléments qui soulignent le goût et renforcent caractéristiques bénéfiques. Les options sont des tomates, des concombres ou un chou de chouette. De tels ingrédients supplémentaires du plat d'accompagnement contribuent à une meilleure digestion de nourriture et à nettoyer le corps.

Recettes farcies avec des plats lorsque la perte de poids

Le choix des légumes frais sur les compteurs de supermarchés est souvent incroyable. Bien sûr, les plus satisfaits des légumes, lorsque vous pouvez préparer différents plats, il n'est pas répété dans des recettes pendant plusieurs semaines. Les avantages des légumes amincissants dans forme fraîche indubitable. Mais il y a aussi celles qui nécessitent un traitement thermique, comme brut non utilisé, par exemple, aubergine.

Oui, et de nombreux légumes pouvant manger frais, devenir savoureux après la cuisson. Pour cela, il y a beaucoup de plats, y compris des légumes farcis, par exemple

Les plats alimentaires farcis peuvent être soumis à la table et au froid et chaud. Il vaut la peine d'essayer de faire cuire au moins l'un d'entre eux et vous comprendrez qu'un tel régime a à goûter. Pendant la perte de poids, de tels inconvénients sont une trouvaille. Après tout, ils combinent les qualités nécessaires: satisfaisante, savoureuse, utile et contiennent peu de calories.

La cuisson alimentaire, par exemple, peut être appelée un véritable salut pour les personnes qui tiennent des canons nutrition adéquat Dans le régime alimentaire. La plupart utilisent de la nourriture alimentaire sans trop de désir.

Ces personnes souffrent souvent de la nécessité de restrictions alimentaires. Et les amateurs de cuisson sont des comptes particulièrement difficiles, car il est nécessaire en fonction des règles de nutrition lors de l'obtention d'une exclure complètement. Avec des pensées constantes sur la nourriture souhaitée pour la non longue et "pause". Déplacer le régime alimentaire beaucoup plus facile psychologiquement et sans dockers devant sa silhouette, vous pouvez goûter une cuisson alimentaire. Il peut être cuit au four qui sera l'un de vos favoris.

Bien sûr, la cuisson contient de nombreux glucides et vitamines une source de vitamines et de glucides, mais c'est très calorique. La fascination avec les gâteaux ne perdra pas la perte de poids, mais plutôt, au contraire. Mais c'est, dans le cas des pâtisseries conventionnelles, qui contient une grande quantité de farine. Dans notre cas, les tartes et les crêpes consistent exclusivement des légumes et des protéines. Si une paire de cuillères à farine et est présente dans la recette, alors seulement pour donner une luxe et de sorte que le plat ne pousse pas au four à cause des ingrédients.

Un plat alimentaire populaire de la France est ratatouh. Sonne littéralement comme un "mauvais ragoût". La recette de ce chef-d'œuvre alimentaire avec le nom complet "ratatouju nisau" est né à Nice. Dans un langage ratatu simple et accessible - ce sont des légumes cuits au four avec des herbes et des verts. Cette option de ragoût léger sans ajouter de pommes de terre et de haricots contient une grande quantité de fibres, vitale pour le corps humain.

De nombreux nutritionnistes disent que la fibre doit être en premier lieu de la liste des produits de perte de poids. Cela contribuera à avoir une partie suffisante qui permettra de transférer le processus de perte de poids avec plaisir. Plat savoureux il ne contient que 150 kcal dans une partie. Il est recommandé d'inclure un ratatoo dans une alimentation en protéines ou à œufs.

Les côtelettes de viande classiques ont haut niveau Contenu calorique. Il y a bien sûr des recettes pour la cuisson de ce plat pour un couple. Dans une telle forme, les côtelettes sont moins nocives pour le corps au cours d'une alimentation et leur teneur en calorie devient inférieure à celle de l'huile frite. Mais il est beaucoup plus utile d'inclure, lorsque la faiblesse du régime alimentaire, des côtelettes de, des oiseaux ,. Ici, par exemple,

Ne pas s'inquiéter de valeur nutritive Kotlet et calories déroutantes, utilisent simplement des produits avec la plus petite calorie. Cela peut être des courgettes, des oignons, des carottes. Très populaire avec la perte de poids. Vous devrez faire.

Le plat d'accompagnement est un complément à la nourriture principale. Il décore son goût et complète les éléments utiles nécessaires. Le problème est que dans notre pays une différence gastronomique nationale est la prédominance de la taille de la partie latérale concernant le nombre de plats principaux. Mais devrait être exactement le contraire.

donc bonne option Alimentation alimentaire - Préparation du plat d'accompagnement en petites quantités avec une teneur minimale de composants. Et rappelez-vous que les produits bas caloriques vous aideront à perdre du poids uniquement lorsqu'ils sont correctement préparés et ont le bon "quartier" avec d'autres produits sur la plaque.