Salutations à mes chers lecteurs. Je suis heureux de vous présenter un autre article, cette fois-ci contenant des informations sur les bienfaits du yoga pour le corps et s'il y en a. Pour ceux qui le font correctement et systématiquement, cela ne fait aucun doute, car les premières manifestations ne se font pas attendre. Cet article est pour ceux qui sont encore plongés dans des doutes contradictoires.

Ne vous inquiétez pas, vos sentiments sont compréhensibles. Des articles contradictoires sont publiés sur Internet et il est difficile d'être sûr de la compétence de leurs auteurs. En tant qu'enseignant avec 17 ans d'expérience, je suis prêt à assurer à quiconque qu'avec une approche compétente des cours, les avantages sont plus qu'évidents.

Avantages solides

Dans les articles "" et "J'ai déjà examiné cette question sous certains angles. Aujourd'hui, je vais vous dire comment cela affecte le corps et sa santé.

1. Tout d'abord, le yoga guérit ce sur quoi, en général, tout notre corps repose - la colonne vertébrale. Sans son fonctionnement normal, on peut difficilement espérer un travail bien coordonné de tous les systèmes du corps, car le moindre déplacement de la vertèbre entraîne le déplacement de tous les organes adjacents et adjacents. La pratique ancienne est bien consciente de cela, donc tous les asanas sont construits de telle manière que la colonne vertébrale reste toujours droite. Si votre étirement ne vous permet pas d'être dans la version finale de l'asana, vous utilisez la version allégée ou des accessoires supplémentaires. Il existe un certain nombre d'exercices spécialement conçus pour. De nombreux médecins recommandent le yoga pendant la période de récupération après et pour la douleur chronique.
2. Les asanas yogiques sont de telles positions du corps dans lesquelles un massage en profondeur a lieu. les organes internes... Avec un mode de vie passif, de nombreux organes peuvent être au repos pendant des années, ce qui entraîne des manifestations stagnantes et une diminution de leurs performances. Ce massage active le travail des organes internes, ils travaillent en force et rapidement. Dans une plus large mesure, cela s'applique aux organes de la cavité abdominale, qui, grâce à cet effet, remplissent leurs fonctions de manière stable. Il est rare de trouver du yoga avec des problèmes gastro-intestinaux, c'est tout simplement inhabituel pour eux.
3. Un effet positif sur l'ensemble du système musculo-squelettique est également connu. Avec l'âge, les os ont tendance à devenir fragiles et les personnes prédisposées à cela développent des maladies osseuses correspondantes, dans lesquelles de plus en plus de cavités vides se forment dans les os. Cela est dû à la diminution naturelle du calcium dans le corps, à la consommation d'alcool tout au long de la vie et à d'autres troubles. Nutrition adéquat et la pratique régulière du yoga est capable de maintenir la quantité de calcium normale jusqu'à un âge très avancé.
   
4. Les muscles, à leur tour, nécessitent également une charge constante, au moins minimale, sinon ils s'atrophieront simplement. Vous direz que vous pouvez pratiquer une sorte de sport à cette fin, mais les asanas de yoga diffèrent d'eux en ce sens qu'ils impliquent les couches les plus profondes des muscles dans le travail. Ainsi, un cadre solide est créé pour le reste des muscles, leur permettant de rester en bonne forme pour le maximum de temps.
5. Eh bien, oh, tu peux juste composer des poèmes. Le fait est qu'ils ont, comme l'air, besoin d'un lubrifiant naturel spécial, que notre corps produit lui-même pendant activité physique... S'il n'y a pas assez de lubrification, les cartilages articulaires se frottent les uns contre les autres et s'amincissent, ce qui entraîne des maladies telles que l'arthrite, l'arthrose, la gonarthrose, etc. Les exercices que nous effectuons pendant l'exercice stimulent la production de fluide lubrifiant naturel et nos articulations sont toujours dans une position confortable pour elles-mêmes.
6. Tout asana améliore la circulation sanguine. Qu'est ce que ça fait? Matériel utile atteindre les parties les plus éloignées du corps, la peau respire et a une bonne santé apparence, le risque de formation de plaquettes et de survenue de paralysie, d'engourdissement, de convulsions est réduit, les membres ne gèlent pas à la moindre baisse de température, etc.
7. Les éléments respiratoires utilisés du pranayama remplissent chaque cellule du corps d'oxygène, c'est pourquoi nous respirons chaque pore de notre corps. Le volume des poumons augmente progressivement. est capable de guérir même de vieilles maladies pulmonaires enracinées telles que l'asthme ou la bronchite. Bien entendu, parallèlement à cela, vous devrez arrêter de fumer.
   
8. L'apport d'oxygène aux cellules du cerveau est un autre avantage du pranayama. Cet effet affecte l'état psycho-émotionnel d'une personne. Pour faire simple, il est moins nerveux ou pas du tout nerveux. Calme réponse adéquate à des situations stressantes- une chose courante pour un yogi expérimenté.
9. Le yoga affecte également le système endocrinien. Une transpiration modérée, un bon métabolisme et des règles régulières chez les femmes sont autant de signes d'un système excréteur et hormonal sain. Ce point est très important, car il est responsable de la fonction reproductrice des femmes et des hommes. Il y a des cas où les cours de yoga en combinaison avec d'autres actions ont soulagé l'infertilité.
10. Les complexes de yoga sont construits de manière à ce que la charge sur le corset musculaire soit uniforme et profonde. En conséquence, les muscles se souviennent progressivement de leur position et il est difficile de les retirer de leur état. En fait, cela ressemble à un corps constamment pompé, mais pas pompé, sans un gramme de graisse. Faire du yoga, vous ne serez pas un jock, mais néanmoins c'est énorme.
    

Ces résultats étonnants peuvent être obtenus en faisant ce que vous aimez et appréciez. Ce n'est peut-être pas encore devenu ainsi pour vous, mais croyez-moi, cela viendra avec les leçons. N'oubliez pas que beaucoup dépend de la compétence de l'enseignant. Permettez-moi de vous rappeler qu'il y en a, dont j'ai parlé dans l'article du même nom.

J'agis en tant que tel dans studio de yoga "Indigo"... Là, j'enseigne le hatha yoga classique avec une certaine ambiance de yoga Iyengar. Venez découvrir ces résultats par vous-même ! Tu aimeras! Aussi, n'oubliez pas de partager ces informations sur les réseaux sociaux et d'écrire des commentaires.

De nombreuses personnes intéressées par le yoga ont entendu parler de sa capacité à faire des merveilles. Guérison magique, rajeunissement du corps, contrôle total du corps et de l'esprit et capacités presque surnaturelles des yogis - qu'est-ce que c'est : vérité ou spéculation ?
En fait, il n'y a rien de mystérieux et mystique dans le yoga. Le yoga est une science qui permet la bonne attitude se connaître et le monde... Et cela est accessible à tous ceux qui sont prêts à faire un effort et à s'engager dans un travail pratique et non abstrait sur eux-mêmes.
La base La culture physique les yogis sont des asanas - des positions spéciales du corps, le fixant pendant un certain temps. Quel est le principe de leur action ? Lorsque nous adoptons une certaine posture ou asana, la tension est créée dans notre corps, ce qui est nécessaire pour le maintenir. Mais malgré tout, notre corps est intelligent et parfait et s'efforce donc de rendre confortable une posture inconfortable. Pour ce faire, il est nécessaire de détendre les muscles qui ne sont pas directement impliqués dans le maintien de la position corporelle existante. L'essentiel est de ne pas interférer avec cela, et avec le temps, le corps commencera à s'adapter: les muscles deviendront plus forts, les ligaments et les tendons s'étireront et le tonus de tout l'organisme augmentera.
Regardons comment les cours de yoga affectent les systèmes nerveux et circulatoire, la colonne vertébrale, les muscles et les glandes de notre corps.

Colonne vertébrale et système nerveux
On pense qu'une personne est en bonne santé si elle a une colonne vertébrale en bonne santé. En yoga, de nombreuses postures visent à travailler la colonne vertébrale. Après tout, à l'intérieur se trouve la moelle épinière, qui est en grande partie responsable du travail système nerveux... En prenant des asanas de yoga, vous travaillez les muscles, le cartilage et les os autour de la moelle épinière. En conséquence, il obtient plus nutriments, les terminaisons nerveuses et les racines s'animent et deviennent sensibles, ce qui entraîne une amélioration du travail de l'ensemble du système nerveux.

Système circulatoire
Pendant la pratique du yoga, les principaux et système supplémentaire l'approvisionnement en sang ainsi que le cœur. Dans les poses de torsion, nous contractons les gros vaisseaux sanguins. Cela oblige le corps à activer le système circulatoire de rechange, le développant et l'entraînant ainsi. C'est une méthode sûre et éprouvée pour restaurer un système circulatoire auxiliaire, qui est activé en cas d'urgence avec le système circulatoire principal.

Muscle
En raison du retard statique, c'est-à-dire gel du corps dans une certaine position, les muscles qui participent à son maintien, tendus, et le reste des muscles se détend. En yoga, il existe un grand nombre d'asanas, ce qui permet de travailler presque tous les muscles du corps, et même les plus profonds. Et en plus de cela, le yoga agit sur les muscles de telle sorte qu'il n'y ait pas de croissance de la masse musculaire avec une augmentation de leur endurance et de leur force. Cela permet au corps d'avoir l'air en forme et naturel sans gros biceps.

Glandes
Les glandes endocrines contrôlent le travail des organes internes du corps humain. En faisant du yoga, vous massez les glandes et les tonifiez en étirant, en serrant et en tordant. Dans le même temps, certaines glandes sont activées et sécrètent les substances dont nous avons besoin dans le corps.

Ainsi, pour exécution correcte Asanas, le développement de tout l'organisme dans son ensemble a lieu, ce qui a un effet bénéfique non seulement sur la condition physique d'une personne, mais également sur l'équilibre émotionnel et mental.

21.01.2015

Yoga- un moyen de relaxation facile qui a résisté à l'épreuve du temps et qui donne la paix à l'esprit et au corps. Son but est commande complèteà tous les niveaux de la vie : émotionnel, social, physique et spirituel. Comparé à d'autres pratiques, le yoga aide à prolonger la vie et constitue une excellente prévention de diverses maladies. Maintenant, plus en détail sur les avantages du yoga pour les humains.

Santé

Une personne qui pratique le yoga tous les jours pendant deux mois peut pleinement en ressentir le résultat. Le yoga a un effet positif sur la colonne vertébrale, car ce n'est pas pour rien que cette partie du corps est impliquée dans la plupart des poses. La fonction tissulaire est soutenue par des nerfs saturés d'oxygène et d'azote. De plus, l'exercice aidera à faire face à une douleur persistante dans une colonne vertébrale tordue et à des problèmes de poitrine fermée ou de bas du dos. Le yoga implique tous les systèmes du corps, en particulier les systèmes digestif, reproducteur, cardiovasculaire et endocrinien.

La pratique régulière du yoga rendra votre corps souple et plus flexible. Cela soulagera les symptômes désagréables tels qu'une mauvaise posture et la douleur dans articulations du genou... L'exercice augmente l'hémoglobine et diminue la viscosité du sang, ce qui a un effet positif sur le système cardiovasculaire. Des scientifiques ont prouvé que le yoga ramène le travail à la normale système immunitaire, augmentant la résistance aux maladies.

en surpoids

Selon des recherches, les scientifiques ont prouvé que le yoga réduisait le volume de l'estomac. Par conséquent, le régime quotidien est ajusté en fonction de la silhouette. Pendant l'exercice, votre corps produit de l'acide gamma-aminobutyrique, qui peut vous aider à perdre du poids. Les aspects émotionnels sont souvent la cause de la suralimentation, et le yoga lutte contre eux. Pour acquérir de belles formes féminines, les styles suivants serviront : Bikram, Power ou Ashtanga Vinyasa yoga.

Propriétés apaisantes

Grâce à l'entraînement, une personne se détend, l'équilibre apparaît et les sautes d'humeur constantes disparaissent. Le yoga peut gérer même état dépressif en stimulant la production de sérotonine dans le corps, en rétablissant le sommeil et en luttant contre le syndrome de fatigue chronique. La poussée du travail du cortex cérébral pendant la méditation augmente et il y a un sentiment de bonheur et de joie. De plus, l'exercice régulier a un effet positif sur les effets du stress, en éliminant les problèmes digestifs et les ulcères.

Énergie

L'énergie nerveuse est située dans la zone du plexus solaire et pendant la pratique du yoga, elle est libérée, améliorant l'état interne, la force et la concentration. La relaxation permet de recharger le corps spirituellement, mentalement et physiquement. Une personne se détend pendant seulement 15 minutes, mais cela est comparable à plusieurs heures de sommeil complet.

Nouvelle vie

Les personnes qui pratiquent le yoga commencent à connaître leur corps et elles-mêmes d'une nouvelle manière. La responsabilité, la volonté se développent et une personne devient plus sûre d'elle, commençant à prendre des initiatives. Ces exercices remplissent la vie d'une signification particulière, et elle change pour le mieux.

Bonjour chers amis!

Le yoga n'est pas seulement un ensemble d'exercices qui sont similaires en logique et en mécanique au fitness. Cette influence provient des temps anciens et conquiert avec sa propre philosophie, sa vision du monde et sa conscience.

Un travail régulier sur soi ne peut concerner que le corps. Bien sûr, c'est aussi un travail visant à comprendre son « je », à gérer les énergies sexuelles, à se sentir dans l'espace de la vie et à communiquer avec un vaisseau de l'âme, le corps. Remplir les chakras d'énergie positive et créative est l'une des tâches les plus fondamentales du yoga.

Comment le yoga affecte-t-il le corps ? Quels processus dans le corps sont activés plus activement avec son aide et aident à prévenir les maladies ?

Pour chaque personne individuellement, le yoga ou son genre est interprété à sa manière. Une personne y trouve quelque chose de nécessaire et d'important, s'efforçant d'emprunter complètement le chemin spécial de sa propre réalisation.

Auparavant, les yogis étaient ces individus qui n'arrêtaient pas de s'améliorer et de rechercher de nouvelles et nouvelles sources d'énergie. Pourquoi en ont-ils besoin ? Tout d'abord, devenez plus ouvert sur le monde, d'autre part, devenir plus intéressant pour soi et pour les autres, dans l'unité de la nature et de l'espace.

De nos jours, le yoga est devenu une marque. De plus en plus souvent, cela signifie juste un ensemble d'exercices physiques qui excluent une pleine, développement spirituel personne.

Mais le yoga est aussi basé sur des niveaux spirituels ! Les méditations, dans lesquelles l'individu entre, aide et se concentre sur l'important. C'est une sorte d'état d'apesanteur, de relaxation et de transe, qui nous est parfois si nécessaire dans un quotidien mouvementé.

Système de promotion de la santé

Les processus de guérison du yoga sont divisés en deux vecteurs moteurs, fonctionnant sur le principe du « tandem du corps et de l'âme ». Un ensemble spécial d'exercices physiques est créé de telle manière que chaque terrien puisse le faire sans aucun problème.

Au fil du temps, la personne elle-même a le droit de choisir le degré d'immersion en "science" et de contrôler indépendamment la charge. Cette technique est capable de faire d'une pierre deux coups :

• Premièrement, comme nous le savons tous, le mouvement, c'est la vie. Et à l'aide de cours, vous vous fournissez pleinement à la mécanique et à la physique du corps ;
• deuxièmement, en bougeant, le cerveau se débarrasse des fantômes gênants de problèmes et, ainsi, guérit l'esprit. Chez une personne en bonne santé, vous verrez à peine une manifestation. Et tout pourquoi ? Parce qu'il est heureux et rempli d'énergie positive.

Le deuxième point, grâce auquel le yoga conquiert les masses, est le suivant. Une bonne nutrition, en tant qu'aspect obligatoire du mode de vie choisi, aide à nettoyer le corps de l'intérieur et agit de manière globale.

Je ne veux pas dire que dès que vous faites du yoga, vous serez immédiatement amené à des régimes ou à un refus complet de manger. Il est très important pour les femmes et doit suivre la silhouette en contrôlant son propre reflet dans le miroir.

C'est pourquoi, une alimentation saine, avec le héros de l'article, est un conseil recommandé et efficace à tous ceux qui essaient de perdre du poids de manière maniaque sans nuire à leur santé.

Sortir progressivement, fournit une compréhension dans la tête et encourage à remplir le régime avec des fruits, des légumes et des aliments du monde. Les enzymes, les minéraux, les vitamines et les oligo-éléments nécessaires sont nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme.

Vous vous débarrasserez de problèmes tels que l'acné sur la peau, les problèmes du tractus gastro-intestinal, les toxines, ainsi que les maladies du système nerveux. Vous obtenez: du sang pur rempli d'oxygène, remarquez l'effet direct sur la silhouette et, bien sûr, une excellente humeur.

Contre-indications

À qui le yoga ne convient-il pas ? Je dirai ceci, si vous avez l'habitude de vous positionner comme un habitant moyen d'une salle de fitness, habitué à soulever des poids sur de la musique dure et hurlante, et non sur les sons de la nature ou d'un métronome, alors les cours peuvent sembler ennuyeux, interminables et pas pratique pour vous.

Si vous n'avez jamais pratiqué de sport ou de yoga, ou même escaladé votre chaise confortable ou un canapé, alors je vous recommanderai de comprendre à l'avance le principe de la construction et du développement des styles de yoga et de leurs types. Après avoir choisi le cours optimal pour vous-même, vous pouvez essayer de soulever le corps d'une forteresse confortable et participer à sa récupération.

Aussi, un plus considérable, je peux distinguer le yoga, qui comprend des exercices dynamiques. Les cours ont lieu à l'intérieur avec suffisamment de haute température, environ 38 degrés et démontrent d'excellents résultats !

Avez-vous des problèmes de santé? Qu'à cela ne tienne, la recherche scientifique annonce des changements et des dynamiques agréables et positifs. Des programmes individuels ou "premiers cours" des bases du yoga, vous aideront à choisir le plus option appropriée et ressentez l'effet thérapeutique sur vous-même dès que possible.

De plus, il en est de même dans l'entraînement en groupe.

Un énorme plus caché, je peux appeler le développement de la discipline et une approche systématique de la formation. Les cours de yoga sont le bon vecteur de développement et d'aspiration personnelle. Il est particulièrement important de choisir le bon moment, le bon endroit et de pratiquer une attitude positive.

Fonder les principes sur le respect de l'environnement de la vie, son confort et sa santé, aide à atteindre pensée complètement différente... Une bonne nutrition, le rejet des attitudes négatives, le désir d'être meilleur qu'hier, développez une habitude nouvelle mais efficace d'organiser votre propre monde.

Ceci conclut mon article. Abonnez-vous à la mise à jour de mon blog et recommandez-le à vos amis à lire.

A bientôt sur le blog, bye bye !