“Çağdaş gençlik” nedir? Neyse ki durum o kadar farklı ki bu soruya kısaca cevap vermek mümkün değil. Neden "neyse ki"? Evet, çünkü gruplar, imajlar, ilgi alanları ne kadar farklı olursa, her gencin kendisini, bireyselliğini, benzersizliğini bulma ve ifade etme ve aynı zamanda endişelerine yakın olan akranlarından destek bulma şansı da o kadar artar. ve ilgi alanları. Bu çok önemli. Önemlidir çünkü lise öğrencisi olmak zordur.

Yetişkinler genellikle lise öğrencilerinden 15-17 yaşlarında yerine getirilmesi imkansız olan taleplerde bulunur. Bazen çok "büyümüş" oldukları için. Bu yaşta hayatınızı neye adayacağınızı bilmenin tam zamanı! Veya tam tersine yetişkinleri tamamen küçümserler. Ellerini yıkadın mı? Yatma zamanı geldi, saat zaten 10! Kızları düşünmen için henüz çok erken!

Ancak en zor şey, gençlerin kendilerine cevaplaması bir ömür sürebilecek sorular sormaya başlamasıdır. Sürekli bir tercih durumu içinde yaşıyorsunuz, sürekli gerilim yaşıyorsunuz, sürekli kendinizi, arkadaşlarınızı, sevdiklerinizi sınıyorsunuz. Sürekli olarak hayal kırıklığı, kafa karışıklığı, şaşkınlık ve bazen de öfke yaşarsınız. Görünüşe göre dürüst davranmak istedim ama hain ilan edildin. Bilginizle övünmek istemezsiniz, zaten sıkıcı bir şekilde yazılmış, herkese yeni ve ilginç bir şey söylemek istedim - yeni başlayan biri!

Ancak en üzücü olan şey, danışılacak kimsenin olmamasıdır. Akranların da aynı sorunları var, ancak bunun hakkında konuşmak her zaman uygun olmuyor ve yetişkinlerin her zaman olduğu gibi vakti yok. Onlara bu soruların cevapları olmadan yaşayamayacağınızı anlatmak da oldukça zor oluyor.

Gençlere yönelik “Hayat yaşamak geçilecek bir alan değildir” eğitim serisi bu sorulara yanıt bulmanıza yardımcı olacak.

Dersin Hedefleri:

• öğrencilerin kendileri, yetenekleri ve yetenekleri hakkındaki bilgilerini genişletmek;
• yetişkinlerin dünyasında gezinmek, aktif bir yaşam pozisyonu almak ve modern topluma uyum sağlamanın zorluklarının üstesinden gelmek için becerilerin geliştirilmesi.

Ders yürütme koşulları

Döngü 8 ders için tasarlanmıştır, her dersin süresi haftada bir kez 60 ila 90 dakika arasındadır. Katılımcı sayısı 8 ila 14 kişi arasındadır. Her ders mutlaka şunları içerir: bir selamlama ritüeli, ana içerik, her alıştırmadan sonra derinlemesine düşünme ve bir veda ritüeli.
Derslerde konuşma, tartışmalar, kendi kendini test etme, psikoteknik oyunların ve alıştırmaların çeşitli versiyonları, çizimlerde kendini ifade etme gibi metodolojik araçlar kullanılır.
Eğitim oturumları döngüsü, 14-16 yaş arası gençlerle çalışmak üzere tasarlanmıştır.

Ders 1. Bir kişinin yedi “ben”i.

Hedef: kendini tanıma arzusunun oluşumu, kişisel nitelikleri tanıma yeteneği, diğer insanlarla etkileşim kurma arzusu.

I. Psikolog Gelecek toplantıların amacı hakkında bilgi verir, derslerin aşamalarından kısaca bahseder.

Merhaba! Bugün, her insanı yaşamı boyunca ilgilendiren konuları ele alacağımız “Hayat yaşamak, geçilecek bir alan değildir” başlıklı bir dizi derse başlıyoruz. Öncelikle her dersimize başlayacağımız selamlama ritüelini tanıyalım.

Katılımcılar bir daire şeklinde dururlar ve ellerini birbirlerinin omuzlarına koyarlar. Birbirlerine dostane bir şekilde bakıp "Merhaba!" diyorlar.

Psikolog. Dersler sırasında çeşitli ilginç görevler ve alıştırmalar gerçekleştireceğiz. Ancak derslerin başarılı olması için tüm toplantılarda uyulması gereken kuralları tartışmamız gerekiyor.(Öğrenciler teklifte bulunur, öğretmen her derste zorunlu bir özellik olacak olan Whatman kağıdına yazar). ( Ek 1 )

II. Ana bölüm

1. Kuralların kabulü. Sunum yapan kişi kurallara uyacağına söz verir ve her katılımcıdan böyle bir söz vermesini ister.

2. “Adını söyle” egzersizini yapın. Erkekler isimlerini söylemeye ve beğenip beğenmediklerini söylemeye davet edilir. Adını sevgiyle söyle.

3. Alıştırma üzerine tartışma. Neden bazı insanlar isimlerini beğeniyor, bazıları sevmiyor? İsimleriniz ne anlama geliyor? Size kimin adı verildi? Hangi ebeveyn sana adını verdi?

4. Psikolog.İlk dersimizi çok önemli bir konuya ayıracağız. Bu nasıl bir soru? Bunu kendi başınıza tahmin etmenizi öneririm.(Tahtaya harfler yazılır ve yeniden düzenlendiğinde "" kelimesine dönüşür.) m o pan s a o z i e")Kendini bilmenin ne olduğunu düşünüyorsun?

5. Bir kişinin “Yedi “Ben”ini” test edin(Ek 2 )

Çocuklardan “Yedi İnsan Benliği” testini tamamlamaları istenir.

6. Testin yürütülmesine ilişkin tartışma:

Kendiniz hakkında yeni bir şey öğrendiniz mi? Test sonuçlarına katılıyor musunuz? Alınan bilgiler faydalı mı?

7. Isınma egzersizi “Cüceler ve Devler”

Herkes bir daire şeklinde duruyor. "Devler!" Takımına - herkes ayakta ve şu komuta göre: "Cüceler!" - oturmanız gerekiyor. Sunum yapan kişi katılımcıların kafasını karıştırmaya çalışıyor: "Devler!" Komutunu almak için çömeliyor.

III. Son bölüm

1. Dersin yansıması.Öğrencilerin masalarında kalın kağıttan kesilmiş termometreler var. Çocuklar, dersin anlamına göre belirlenen sıcaklıklarını üzerlerine işaretlemelidir.

Derecelendirme ölçeği şu şekildedir: 36,6– gerekli, faydalı, ilginç, gerekli 38 - zor, ilgi çekici olmayan, külfetli; 34 – umutsuz, kayıtsız.

2. Veda ritüeli. Psikolog bir veda ritüeli hazırlamayı öneriyor. Tartışmanın ardından şu seçeneği sunabilirsiniz: Herkes bir daire şeklinde durur, el ele tutuşur ve hep birlikte şöyle der: "Güle güle." Son hecede katılımcılar ellerini ayırmadan yukarı kaldırır ve dairenin ortasına doğru bir adım atarlar.

Ders 2: “Sevinç olmadan üzüntü olmaz, üzüntü olmadan neşe olmaz.”

Hedef: Yaşamın sorunları ve bunların üstesinden gelme yolları hakkında fikirlerin genişletilmesi.

I. Selamlaşma ritüeli.

II. Ana bölüm

1. Motivasyon bloğu.

Öğrenciler son derse ilişkin izlenimlerini analiz etmek için bir dakika ayırırlar. Sunucu bunları tek bir kelimeyle ifade etmeyi ister; örneğin meraklı, ilginç, öğretici vb.

2. “Zorluklar Hakkında” benzetmesi. Sunucu sizi “Zorluklar Hakkında” benzetmesini dinlemeye davet ediyor ( Ek 3 )

2. Öğrencilere Soru: Benzetmeyi beğendin mi? Nasıl? Benzetmenin anlamını anlıyor musunuz? Yazarın vardığı sonuçlara katılıyor musunuz?

3. Öz analiz ve öz değerlendirme bloğu.Öğrenciler bağımsız çalışmaya ve bir kişinin yaşam zorluklarının nedenlerini formüle etmeye, bir kişiyi yaşam yolu boyunca bekleyen yaşam zorluklarını tanımlamaya davet edilir. Daha sonra sunum yapan kişi, üzerine bir kişinin hayatında karşılaşılan zorlukların yazıldığı Whatman kağıdını tahtaya iliştirir. Adamlar yaptıklarını karşılaştırmaya ve tartışmaya davet edilir.

4. Alıştırmanın tartışılması

5. “Üç Yıl İçinde” Egzersizi

Lider. Yaşamın sorunlarına daha geniş bir bağlamda bakmanızı ve bunları kendi geleceğinizle karşılaştırmanızı sağlayacak bir alıştırmayı tamamlamanızı öneririm. Ayrıca hangi etkinliklerin bizim için gerçekten önemli olduğunu ve birkaç yıl içinde neleri hatırlamayacağımızı düşünmemiz için bize neden verir. Kolaylaştırıcı, öğrencilerden hayatlarının bu döneminde kendilerini meşgul eden en önemli şeylerin bir listesini yapmalarını ister. Liste derlenirken katılımcılardan kendilerinin üç yaş büyük olduklarını hayal etmeleri ve sanki o zamandan bu yana üç yıl geçmiş gibi “geriye dönüp” düşünmeleri isteniyor. Bunu düşünürken aşağıdaki soruları yanıtlamanız gerekir (sorular tahtaya yazılmıştır):

• Bu problem hakkında tam olarak neyi hatırlayabiliyorsunuz?
• Üç yıl sonra hayatınızın şimdiki şeklini nasıl etkiliyor?
• Eğer şimdi böyle bir sorunla karşı karşıya kalsanız, bunu nasıl çözersiniz?

6. Alıştırma üzerine tartışma

III. Son bölüm

1. Konuşma

Her birimiz kendi kişiliğimizin kurucusuyuz. Zaman içinde kendi içine bakabilen ve küçük şeylerin büyüyüp büyük ve anlamlı bir şeye dönüşebileceğini gören herhangi bir kişi çok şey başarabilir. Tüm potansiyelinizi gerçekleştirebilecek bir kişi nasıl olabilirsiniz? Sadece bunu yapmaya hakkı olan kişilerin bize sunduğu tavsiyeleri dinlememiz gerekiyor. Öğrencilere “Charlie Chaplin'den Tavsiyeler” kitapçıkları dağıtıldı. ( Ek 4 )

2. Dersin yansıması

Öğrenciler derse ilişkin izlenimlerini paylaşırlar.

3. Veda ritüeli

Ders 3. “Peri masalı bir yalandır ama içinde bir ipucu var”

Hedef: stresle başa çıkma becerilerini geliştirmek.

I. Selamlaşma ritüeli.

II. Ana bölüm.

1. Psikologçocukları son dersin en unutulmaz bölümünü hatırlamaya davet ediyor. Adamlar fikirlerini sonuna kadar belirtiyorlar.

2. “Avcı ve Oğulları” Masalı (Ek 5 )

Psikologöğrencilere A.A. Rukhmanov'un yazdığı, zor yaşam durumlarının üstesinden gelmeye hazır olup olmadığımızı düşündürebilecek "Avcı ve Oğulları" masalını tanıtıyor.

3. Tartışmaya yönelik sorular. Bu hikaye ne hakkında? Ne öğretiyor? Gerçek hayatta nasıl yardımcı olabilir?

4. Psikolog. Tarih bunu öğretiyor cam kapak tüm hayatını yaşayamazsın, endişe ve endişe olmadan hayat hayat değildir, insana neşe getiren şey endişe ve endişelerdir. Hayatımız sevinçler ve üzüntüler, başarılar ve başarısızlıklar, çatışmalar ve uzlaşmalar, endişeler ve genel olarak sürekli sorunlarla doludur. Ve her seferinde bunları çözmek zorundayız. Tüm yaşam, onsuz mümkün olmayan stresli durumlardan oluşur.

5. “Balon” Egzersizi Yapın

Psikolog. Stresle baş etmeyi kolaylaştırmak için psikologlar ipuçları ve çeşitli egzersizler geliştirir..

Her öğrenciye iki balon ve keçeli kalem verilir. Çocuklardan strese yol açan pek çok hoş olmayan durumu hatırlamaları istenir. Balonu şişirirken içine olumsuz duyguların aktarıldığını hayal edin. Daha sonra tüm olumsuz duyguların ortadan kaybolduğunu hayal ederek topa bir iğne batırın.
Öğrencilerden başka bir balonu şişirip pozitif enerjiyle dolu olduğunu hayal etmeleri istenir. Olumlu bir duyguyu ifade eden bir kelime seçtikten sonra onu topun üzerine yazın. Top yukarı atılır. Gözlemlerken üzerinde yazan kelimeleri zihninizde sabitlemeye çalışmalısınız. Üzerinde tasvir edilenler. Gelecekte öğrenciler hoş olmayan bir durumla karşı karşıya kaldıklarında bu topu ve üzerinde neyin tasvir edildiğini hatırlamalılar.

6. Alıştırma üzerine tartışma

III. Son bölüm

1. “Avuçlarınızı kullanmadan topu pas verin” egzersizi yapın

Katılımcılar bir daire şeklinde dururlar. Topu avuçlarıyla dokunmadan birbirlerine pas veriyorlar. Bunu birkaç kez yapın. Son turda topu her zamanki gibi paslaştırarak şu cümleyi tamamlayın: "Herhangi bir sorun şu şekilde çözülebilir..."

2. Veda ritüeli

Ders 4. “Ya ayağınızla üzengiye ya da kafanızla kütüğe”

Hedef: Zor seçim durumlarında yapıcı davranış becerilerini geliştirmek.

I. Selamlaşma ritüeli

II. Ana bölüm

1. Görev “Lilliputlular ve Devler”

Psikolog.Size Lilliputianların ülkesine ya da devlerin ülkesine seyahat etmenin teklif edildiğini hayal edin. Nereye gitmeli? Lilliputianların ülkesine giderseniz ülkenin sakinlerinden daha büyük ve güçlü olursunuz ancak Lilliputianlar çok kötü ve saldırgan yaratıklardır. Seçiminiz devlerin ülkesine düşerse, kendinizi küçük ve savunmasız bulacaksınız, ancak iyi huylu ve misafirperver insanlarla tanışacaksınız. Seçiminizi yapın ve gerekçelendirin. Kabul etmek için 1 dakikanız var.

2. Görevin tartışılması

3. Oyun “Dağlara Yolculuk”(Ek 6 )

Psikolog bugünkü dersin oyun (uygulama) şeklinde olacağını belirtir. Öğrenciler dağ gezisine davet edilir.

III. Son bölüm

1. Psikolog.Yürüdüğünüz yol bizim hayatımıza benziyor mu? Engeller ve başarısızlıklar olmadan hayatı yaşamak mümkün mü? onlar hakkında ne hissediyorsun? Bu oyunun konuşmamızın konusuyla nasıl bir ilişkisi var?

2. Veda ritüeli

Ders 5: “Hiç kimse ada değildir”

Hedef:İletişimin insan yaşamındaki rolünün anlaşılmasına yardımcı olmak.

BEN. Hoşgeldin Ritüeli

II. Ana bölüm

1. “Şifre Çözme” Egzersizi

Psikolog. "İletişim" kelimesinin kod çözmeyi gerektirdiğini, ancak alışılmadık bir işlem olduğunu hayal edin. “İletişim” kavramını karakterize etmek için bu kelimenin içerdiği her harfi kullanmak gerekir.

2. Konuşma “İletişimle ilgili insani zorluklar”

Şu ifadeyi onaylayabilir veya reddedebilir misiniz: “Yeryüzündeki en önemli lüks, insani iletişim lüksüdür.” (Antoine de Saint-Exupéry.)
İletişim eksikliği bir kişiyi, fiziksel ve zihinsel durumunu nasıl etkileyebilir? Hiç kimse sana "Seninle konuşmak istemiyorum" diyen oldu mu? Bu sözler adil bir şekilde söylendi mi, söylenmedi mi? Onlara nasıl tepki verdiniz?

3. “İletişim kurabilir miyim?” Alıştırması

Öğrenciler defterlerine düz bir çizgi çizip bunu 10'a bölerler. eşit parçalar. Doğrudan hatta iletişim kurma isteklerini belirtmek için “+” işaretini kullanırlar. İletişim yeteneğinizi “-” olarak işaretleyin.

4. Alıştırmanın tartışılması

Öğrenciler elde edilen sonuçları tartışır ve iletişimin neden çoğunlukla işe yaramadığını belirler. Öğrencilerin kendi başlarına veya tartışma sırasında adlandırabilecekleri iletişimdeki bozulmanın olası nedenlerini adlandırın.

5. Oyun “Ortak Dil”

Grup 1-2-3 hesaplaması kullanılarak üçe bölünür. Oyuncular örneğin nerede olduğu konusunda kendi aralarında anlaşmalıdır. Ne zaman ve neden buluşmalılar? Ancak her biri için iletişim araçları sınırlıdır: Biri hareketsiz ve gözleri bağlı oturur, diğeri sessiz kalmak ve hareket etmemek zorundadır, üçüncüsü konuşma hakkından mahrumdur ve onun da gözleri bağlıdır. Bu durumdaki görev, üçlünün minimum sürede bir konuda anlaşmaya varmasıdır. Grubun son üçü işlerini bitirdiğinde (kolaylaştırıcı bunu denetler), tartışmaya başlayabilirsiniz.

6. Alıştırmanın tartışılması. Bulunmasına ne katkıda bulundu? ortak dil?Ortak bir dil bulmamızı engelleyen neydi?

7. Abraham Lincoln'ün hayatından bir parça dinlemek(Ek 7 )

8. İletişimde kişileri değerlendirmede yapılan hataların tartışılması.

III. Son bölüm

1. Dersin yansıması

Öğrenciler dersin kendi hisleri ve duyguları üzerindeki duygusal etkisini gösterirler. Bu amaçla tahtaya ders planı yazılır. Planın noktaları çizelgeye işlenir ve onlara göre en önemli ders anları belirlenir.

2. Veda ritüeli

6. Ders: "Kiminle takılırsan, ondan kazanç elde edeceksin"

Hedef: ergenlerin insanları ilgi grupları halinde birleştirmenin gerekliliği ve önemi konusunda farkındalığı; Her bireyin kendi kararından kişisel olarak sorumlu olduğu inancının oluşması.

I. Selamlaşma ritüeli

II. Ana bölüm

1. “İlişkilendirmeler” Egzersizi

Psikolog.“Şirket” kelimesini duyduğumuzda hangi çağrışımları yaparız?
Öğrencilerin isimlendirdiği kelimeler tahtaya yazılır: “arkadaş”, “gitmezler”, “yürümek”, “konuşmak”, “sıkıcı değil” vb.

Çözüm: Temel olarak “şirket” kelimesi bizde olumlu duygular uyandırır.

2. Gruplara katılma nedenleri hakkında sohbet

Psikolog, öğrencilerin dikkatini şu ya da bu ilişkinin getirebileceği faydalı şeylere çeker (“gitar çalmayı öğrendi”, “motosiklet sürmeyi öğrendi”, “daha ​​güçlü oldu”, “kendine daha çok güvendi”...), daha sonra bu etkinin her zaman olumlu olup olmadığını sorar.

3. “Farklılıklar”ı Egzersiz Yapın

Psikolog, öğrencileri olumsuz bir şirket ile olumlu bir şirket arasındaki farkları düşünmeye ve adlandırmaya davet eder. Cevaplar tahtaya yazılmıştır:

4. “İki “O” Algoritması” Alıştırması

Psikolog.Planlarınıza ve ilgi alanlarınıza uymuyorsa bir teklifi reddetmenin mümkün olduğunu düşünüyor musunuz? Nasıl?

Öğrencilerden belirli teklifleri reddetmeleri gereken çeşitli durumları listelemeleri istenir. Mesela arkadaşlarınız sizi diskoya davet ediyor ama sizin başka planlarınız var. Psikolog iki "O" algoritmasını ("Optimal Reddetme" algoritması) bildirir: Ben-mesajı + ret + tartışma + karşı teklif ("Beni davet etmenize sevindim, + ama gidemem, + Önemli bir toplantım olduğu için + yarın sinemaya gidelim"). Algoritma tahtaya yazılır. Daha sonra öğrenciler çiftlere ayrılır, biri diğerini ikna eder (gerçek bir durumu temel alabilirsiniz), ikincisi önerilen algoritmayı kullanarak reddeder, ardından katılımcılar rol değiştirir.

Tatbikatın tartışılması

Kim reddetmeyi başardı? Bu nasıl mümkün oldu? Kim başarılı olamadı? Neden? Farklı roller oynarken neler hissettiniz? İkna etmek mi yoksa reddetmek mi daha kolaydı? Kibarca reddedildiğinizde ne hissettiniz? Reddetmek her zaman ikna edici geldi mi?

Psikolog. En uygun cevap seçeneğini seçmeniz gerekmektedir.

Test sonuçlarının tartışılması. Elde edilen sonuçlara katılıyor musunuz? Kendiniz için ne gibi sonuçlar çıkardınız?

III. Son bölüm

1. “İltifatlar” Egzersizi Yapın

Psikolog. Herhangi bir kişinin güçlü yönlerini, olumlu niteliklerini görme ve en önemlisi ona bunu anlatacak doğru kelimeleri bulma yeteneği, keyifli, üretken iletişim için gerekli olan şeydir. Ne kadar arkadaş canlısı olduğumuzu, başkalarındaki iyiliği görüp göremediğimizi kontrol etmeye çalışalım ve bunun hakkında konuşalım.
Öğrencilerden daire şeklinde oturmaları istenir. Herkes solda oturan kişiye dikkatle bakmalı ve bu kişinin en çok hangi karakter özelliğini, hangi huyunu sevdiğini, bu konuda söylemek istediğini düşünmelidir. iltifat et. İltifatı alan kişi en azından teşekkür etmeli ve ardından solundaki partnerle temasa geçtikten sonra, tüm öğrenciler komşularına iltifat edene kadar bir daire içinde iltifatını yapmalıdır.

2. Veda ritüeli

Ders 7. “Aile bir yığın halinde, bulut bile korkutucu değil”

Hedef: Bir destek kaynağı olarak yakın çevrenin rolünü anlamak.

Görevler: sevdiklerinin bir kişinin hayatındaki rolü hakkında fikir geliştirmek; sevdiklerinin hayatta bir destek olabileceği inancını oluşturmak;

Teçhizat: not kağıdı, kalemler.

I. Selamlaşma ritüeli

II. Ana bölüm

1. “Aile ağacı” alıştırması

Psikolog. Nereliyiz? Köklerimiz nerede? Peki kökler nedir? Bize destek veren şey köklerdir.Öğrencilerden kendilerini ağacın gövdesi, ebeveynleri ve büyükanne ve büyükbabalarını da kökleri olarak hayal ederek ailelerinin soy ağacını çizmeleri istenir. Mevcut olanların her biri kaç düzeyde kök (aile nesilleri) çizebilir? Öğrencilerin hatırladığı akrabaların isimlerini yazmanız gerekiyor. Alıştırmanın tartışılması sırasında ailenin neden bizim kökümüz olduğuna dair bir sonuca varılıyor. Birinin bize ihtiyacı olduğuna dair bize destek ve güven verenin kendisi olduğu ortaya çıktı.

Öğrenciler anket sorularını bağımsız olarak yanıtlarlar.

3. “Aile Zorluklarının Kumbarası” Egzersizi

Psikologşu soruyu tartışmayı öneriyor: Gençler ve ebeveynler arasındaki ilişkide en sık karşılaşılan zorluklar nelerdir? Tartışmanın sonuçlarına göre, tahtaya kaydedilen bir “Aile Zorlukları Hazinesi” derleniyor. Zorlukların ayrıntılı bir şekilde formüle edilmesi tavsiye edilir: Ebeveynlerin "yanlış anlamaları", geceye kadar televizyon izleme yasağını ve ebeveynlerin iş hakkında konuşmak için yeterli zamanın olmamasını içerebilir.

4. Egzersiz “İpuçları”

Öğrencilerden, çocuklarının hayatın zorluklarını nasıl aşabilecekleri konusunda ebeveynlere tavsiyeler hazırlamaları isteniyor. Öğrencilere kağıt parçaları verilir.
Öğrenciler bu kağıtları imzalamazlar. Her kağıt parçası bir parça tavsiye içerir. Bütün yapraklar bir sepette toplanıp karıştırılır. Psikolog tavsiyeleri hazırlar ve öğrencilere okur.

5. Alıştırmanın tartışılması

6. “Cümleleri” Egzersiz Edin

Öğrencilerden büyük insanların bazı cümleleri üzerinde düşünmeleri istenir.

• Bir çocuğu idol yapmayın: büyüdüğünde birçok fedakarlığa ihtiyacı olacak. (P. Buast.)
• Çocukların kötü öğretmeni, çocukluğunu hatırlamayan kişidir. (Ebner-Eschenbach.)
• Sadece üçte biri istismar yoluyla elde edilir, her şey sevgi ve tavizlerle elde edilir. (Jean Paul.)

Soru: Büyük insanların sözlerinde yer alan bu tür ilişkiler hayatta zorluklara yol açabilir mi?

III. Son bölüm

1. "Gurur duyuyorum" egzersizi yapın

Psikolog öğrencilerden gözlerini kapatmalarını ve üzerinde güzel büyük harflerle şunun yazıldığı büyük bir kağıt parçası hayal etmelerini ister: "Ailemle gurur duyuyorum...". Katılımcılar güzel harfleri dikkatlice inceledikten sonra sunum yapan kişi onları bu cümleyi zihinsel olarak tamamlamaya ve ardından neyi tamamlamayı başardıklarını anlatmaya davet eder.

2. Veda ritüeli

Ders 8. Elveda!

Hedef: Grubun etkililiğinin tartışılması.

I. Selamlaşma ritüeli

II. Ana bölüm

1. “Noel ağacı” egzersizi

Tüm katılımcılar grubun kendisinden bir "Yeni Yıl ağacı" oluşturmalıdır: Bazıları gövde, bazıları dallar, bazıları ise oyuncaklar olacaktır. Önemli olan herkesin inşaata katılması ve herkesin bulunduğu yerden memnun olmasıdır. Ağaç yapıldıktan sonra psikolog resmi “dondurur”. Şu anda grubun fotoğrafını çekebilirsiniz.

2. Alıştırmanın tartışılması. Egzersizi yaparken nasıl hissettiniz? Roller nasıl dağıtıldı? Tüm katılımcılar kendilerine atanan rollerden memnun mu?

3. “Bavul” Egzersizi

Katılımcılardan biri, Giden Kişi odadan çıkar, diğerleri yolculuk için "valizini toplamaya" başlarlar: Grubun bu kişide özellikle değer verdiği olumlu niteliklerin, ona yardımcı olacak şeylerin bir listesini yazarlar. hayat yolunda karşılaşabileceği zorlukların üstesinden gelmek. Ancak Giden Kişiye yolda kendisine neyin engel olacağı her zaman hatırlatılır. Daha sonra liste Giden Kişiye okunur. Prosedür, tüm katılımcılara bir "valiz" alana kadar tekrarlanır.

4. Alıştırmanın tartışılması

Gidenler “valizlerin” içindekileri beğendi mi? Yolda başka ne almak istersiniz?

5. “Geleceğim” egzersizini yapın. Psikolog öğrencilerden cümleleri tamamlamalarını ister:

– Geleceğimi görüyorum... – Bekliyorum... – İstiyorum... – Düşünüyorum... – Planlıyorum... – Başarıya ulaşmak istiyorum... – Bunun için öyle gerekli... – Karşılaşacağım asıl zorluk...
- Engelleri aşmama yardımcı olacak...

6. “Kolaj” Egzersizi

Gençlerden en ilginç ve çarpıcı olayları bir Whatman kağıdına hatırlamaları ve tasvir etmeleri istenir.

III. Son bölüm

Psikolog. Toplantılarımızı özetlemenin zamanı geldi...

Öğrenciler bir daire şeklinde otururlar ve önerilen cümleleri sırayla sürdürürler. .

2. Karşılıklı minnettarlık.Öğrencilere birbirlerine minnettarlıklarını ifade etme görevi verilir: “Size minnettarım...”

3. Veda ritüeli

Kaynakça:

1. Ambrosyeva N.N. Bir psikologla ders saati: Okul çocukları için masal terapisi. M.: Globus, 2008.
2. Vachkov I.V. Eğitim çalışmalarının psikolojisi. M.: Eksmo, 2007.
3. Gureeva I.V. Psikoloji. 5-11. Sınıflar için alıştırmalar, oyunlar, eğitimler. Volgograd: Corypheus, 2010.
4. Derekleeva N.I.Öğrencilerin eğitimsel ve iletişimsel motivasyonuna veya yaşamayı öğrenmeye yönelik modüler kurs modern dünya. M.: VAKO, 2004.
5. Kraliçe Altın."Konuşan" çizim, 100 grafik testi. Ekaterinburg: U fabrikası, 2005.
6. Rezapkina G.V. Psikoloji ve meslek seçimi. M.: Yaratılış, 2005
7. Rodionov V.A. Ben ve her şey, herkes, her şey. Yaroslavl,: Kalkınma Akademisi, 2002.
8. Yudina I.G. Nasıl davranacağını bilemediğinde... M.: Arkti, 2007.

Gençlerle çalışmaya yönelik bir dizi eğitim alıştırması “Zorlukların Üstesinden Gelmek”

Ders 1. “Sorunlarım”

Hedefler: sorunlarınızı anlamayı ve bunları çözmenin yapıcı bir yolunu bulmayı öğrenmek; yansıtıcı düşünmenin gelişimi; sorunları yeterince değerlendirme ve çözme yeteneğini geliştirmek; bağımlılık yapıcı davranışı sorunlardan kaçınmanın yıkıcı bir yolu olarak düşünmek; Sorunları çözme konusunda kendi deneyiminizi güncellemek.

Lider :

Çocuklar! Bugün sorunlardan ve onları nasıl arkadaş edinebileceğinizden bahsedeceğiz. Bir sorunla karşılaştığımızda genellikle ona düşman olarak, yalnızca acı getiren bir talihsizlik olarak bakarız. Ancak acı çekmenin yanı sıra sorunlar da bize yardımcı oluyor. Bize yararlı olabilirler, diğer sorunları çözmemizi kolaylaştırabilir ve bize başka hiçbir şekilde elde edilemeyecek yeni yararlı bilgiler sağlayabilirler. Bu nedenle, bir sorunla her karşılaştığınızda kendinize şunu söyleyebilirsiniz: “Bulutun parlak bir tarafı var!” O zaman sorunu çözmemiz için yeni fırsatlar açılacak. Bugün sorunları çözmek için çeşitli kendi kendine yardım yöntemlerini öğreneceğiz.

1. “Sorun Listesi” alıştırmasını yapın

Katılımcılara bir parça kağıda sorunların bir listesini yazmaları talimatı verilir. Ayrıca kolaylaştırıcı onlardan aşağıdaki soruları düşünmelerini ve cevaplarını yazmalarını ister:

Sizce bu sorunlardan hangisinin öncelikle çözülmesi gerekiyor?

Sonuç olarak neyi başarmak istiyorsunuz?

Görevin bu kısmı tamamlandıktan sonra kolaylaştırıcı bu konuyla ilgili bir tartışma düzenler. Daha sonra her katılımcıdan bir “Kişisel Sorun Çözme Planı” yazmalarını ister.

Kolaylaştırıcı katılımcılara hayattaki sorunların normal ve kaçınılmaz olduğunu söyler. Bu nedenle sorunları çözebilmek için öncelikle bu durumdan bir çıkış yolu bulunabileceğine inanmanız gerekiyor. Hayatın sorunları her zaman bir kişinin hayatına yönelik bir tehditle ilişkilendirilmez. Çoğu zaman bunlar, değişiklik getiren normal bir durumdur. Kişisel bir plan hazırlamak için katılımcılara “Kişisel plan hazırlama adımları” şeması sunulur.

“Kişisel bir plan hazırlama adımları” diyagramını içeren Whatman kağıdı önceden hazırlanmıştır.

Kişisel Sorun Çözüm Planı Oluşturma Adımları

1. Durumun gerçekten doğru olup olmadığını belirleyin
sorun.

2. Sorunu çözmek için hangi bilgilere veya araçlara ihtiyacınız olduğunu düşünün. Ek bilgi toplayın. En önemli şeyi seçin.

3. Durumun çözülmesini engelleyen koşulları ve faktörleri belirleyin.

4. İstediğiniz hedefi belirleyin.

5. Her şeyi bir kağıda yazın olası seçenekler Sorunu çözmek. Aklınıza gelen en saçma seçeneklerden herhangi birini, doğru olup olmadığını değerlendirmeye çalışmadan ve nihai bir karar vermeden yazın.

6. Bir karar verin.

7. Karar vermenin sonuçlarını inceleyin: Bu benim için ne yapacak? Sorun tamamen çözülecek mi? Hangi olumlu sonuçlar ortaya çıkacak? Hangi olumsuz sonuçlar ortaya çıkacak? Bir sorunu çözersem kendimi nasıl ödüllendirebilirim?

Sorunu çözmek için tüm seçeneklerden durumu tam olarak çözebilecek ve olumlu sonuçları artırabilecek olanı seçilir.

2. "Sorunun bana öğrettikleri" alıştırması

Kolaylaştırıcı katılımcılardan, yeni değerli deneyimler kazanmalarını sağlayan güncel bir sorunu hatırlamalarını ve soruları yanıtlamalarını ister:

Bu durum neydi ve nasıl çözüldü?

Bu problemi çözmek size önemli bir şey öğrettiyse, o neydi?

Birkaç yıl sonra aynı sorunun sorulduğunu hayal edin. Cevabınızın ne olacağını düşünüyorsunuz?

Düşünün ki, bundan yıllar sonra çocuklarınız ve torunlarınız olduğunda ve bu sorunların çözümü sonucunda elde ettiğiniz tecrübeyi onlara aktarmaya karar verdiğinizde, onlara ne anlatacaksınız?

Ders 2 “Kendimi kötü hissediyorum”

Bölüm 1.

Hedefler: içsel durumların farkındalığı yoluyla kendi kendini analiz etme ve gözlemleme becerilerini geliştirmek; duygusal alanla ilgili deneyim ve bilgilerin güncellenmesi; kişinin duygusal durumlarını kontrol etme becerilerini geliştirmek; duyguyu kontrol etme yeteneğinin geliştirilmesi; öz düzenleme deneyiminin güncellenmesi; kişinin yeteneklerinin sınırlarının ve zamanında yardım arama ihtiyacının farkındalığı; Yardım alabilmenin önemi konusunda farkındalık.

Lider:

Çocuklar! Bugünkü dersimiz duygulara ve hislere adanmıştır.

Duygular yansıtır Dünya fenomen ve durumların doğrudan deneyimi biçiminde, ikincisinin çeşitli ihtiyaçlarımızı ne ölçüde karşıladığına göre belirlenir.

Her yeni durum, ihtiyaçların tatminine katkıda bulunan (veya tatmin olma olasılığını artıran) bilgiler olumlu duygulara, bu olasılığı azaltan bilgiler ise kaçınılmaz olarak olumsuz duygulara neden olur. Bu nedenle bazı durumlarda neşeyi, hayranlığı, ilgiyi güçlendirmeye ve tekrarlamaya yardımcı olan davranışları seçeriz; diğerlerinde korkuyu, kederi, öfkeyi zayıflatan veya önleyen bir şey. Duygular davranışlarımızı bu şekilde düzenler.

Buna genel duygusal arka plandaki ruh halindeki bir değişiklik diyoruz.

Birçok insan kendi duygu ve hislerini nasıl tanıyacağını bilmiyor. Sonuç olarak duygularımız buzdolabında olduğu gibi “donur”. Duygularınızı özgürleştirmeyi ve onların "çözülmesine" izin vermeyi öğrenmek için, kendi duygularınızı analiz edebilmek önemlidir.

1. “Duyguların yararları ve zararları üzerine” egzersizi

Katılımcılar 3-5 kişilik gruplara ayrılır; dileyenler ikili veya tek başına çalışabilir ve tabloyu doldurabilir:

Burada her duygunun hem kişinin yararına hem de onun zararına dönüştürülme olasılığını, duyguların kesin bir şekilde bölünmesinin temelsizliğini yararlı ve zararlı olarak vurgulamak önemlidir. Örnek: korku. Korkunun zararı, kişiyi bazen yapılması gereken şeyleri yapmaktan alıkoymaktır. Korkunun faydası kişinin kendisini gereksiz risklerden korumasını sağlamasıdır. Ayrıca diğer duyguları da “çözebilirsiniz”.

2. “Duygularımız eylemlerimizdir” egzersizi yapın

Katılımcıların aşağıdaki önerilere devam etmeleri teşvik edilir:

Ne zaman üzülüyorum...

Olduğunda sinirlenirim...

Kendimi kötü hissediyorum...

ne zaman mutlu oluyorum...

Ne zaman sakin oluyorum...

Ne zaman...

Şu durumlardan hoşlanmıyorum...

Ne zaman iyi hissediyorum...

Çalışmanın bu kısmı tamamlanır tamamlanmaz katılımcılardan şu cümlelere devam etmeleri istenir: "... ne zaman... ve ben yaparım...".

Bunu bir tartışma takip eder: Şunu veya bu eylemi yaparken ne düşünüyorsunuz? İnsanlar bir şey yaparken her zaman düşünürler mi? Sunucu, grubu şu ifadenin doğruluğunu onaylamaya veya çürütmeye davet eder: "Bir şey yapmadan önce düşünün!" Bu varsayım hangi durumlarda kabul edilebilir? Gençleri şu tutumu geliştirmeye yönlendirmek gerekiyor: “Her eylemden önce düşünce gelmeli!” Sunucu, adamlarla birlikte, aceleci bir eylemde bulunmadan önce zamanında durmak için ne yapılması gerektiğini tartışıyor.

3. “Ruh Halinizi” Egzersiz Edin

En sık hangi duygusal durumda olduğunuzu düşünün ve belirleyin: neşeli, iyimser veya üzgün, üzgün veya depresif, kasvetli. Bu senin ruh halin. Her insanın kendi normal ruh hali tonu vardır. Bir tanesi için "neşeli bir insan" diyoruz, ancak bazı anlarda üzgün veya depresif bir ruh hali içinde olabilir. Bazen neşeli ve canlı olabilse de karşımızdakini kasvetli, tatminsiz olarak algılarız. En ilginç şey, ruh halimizi kimseye bildirmememizdir, ama... bir bakış, bir kelime, bir hareket, bir yüz ifadesi, bir kafa eğimi, bir tonlama, bir iç çekiş, bir gülümseme - ve her şey olur temizlemek.

Kendinizi en sık içinde bulduğunuz "kendi" ruh haliniz var mı?

Arkadaşlarınızın, sınıf arkadaşlarınızın ve ebeveynlerinin sizi nasıl gördüğünü düşünüyorsunuz?

Çoğu zaman farkında olmadan ruh halimizi başkalarına aktardığımızı unutmayın. Psikolojik araştırmaısrarcı bir karamsar ruh hali içinde olan bir kişinin, bu durumunu etkileşimde bulunduğu diğer kişilere de yaydığını göstermektedir. Sonuç olarak, herkes şaka yapmak, konuşmak veya izlenim alışverişinde bulunmak istemediğinde, yeni düşünceler ve fikirler akla gelmediğinde, ruhun yaşamı onaylayan duygular tarafından yönetilmediğinde genel bir depresif ruh hali yaşayabilir. , ama kasvetli önsezilerle. Ancak öte yandan, sürekli olarak söz ve davranışlarla ifade edilen kuvvetli neşenin, duyguların tezahüründeki coşkunun, hatta olumlu olanların da çevrelerindeki insanlar üzerinde moral bozucu bir etkiye sahip olduğunu, onları yorduğunu ve çoğu zaman özellikle tahrişe neden olduğunu biliyorsunuz. bir kişinin iyimserliği genel ruh hali ile örtüşmediğinde. Bu nedenle, olağan ruh halinizi bilmek ve ruh halinizin belirli bir duruma uygunluğunun yanı sıra davranıştaki tezahürünün kapsamını (derecesini) düşünmek önemlidir. Başka bir deyişle ruh halinizi siz değil, siz kontrol etmelisiniz.

3. “Açık Artırma” Alıştırması

Açık artırma türü, kötü bir ruh hali ile başa çıkmanıza yardımcı olacak mümkün olduğunca çok yol sunar. Müzayedecinin (ev sahibi) benimsediği tüm yöntemler tahtaya kaydedilir ve ardından yazılır.

Ders 2 “Kendimi kötü hissediyorum”

Bölüm 2.

Hedefler: içsel durumların farkındalığı yoluyla kendi kendini analiz etme ve gözlemleme becerilerini geliştirmek; duygusal alanla ilgili deneyim ve bilgilerin güncellenmesi; kişinin duygusal durumlarını kontrol etme becerilerini geliştirmek; öz düzenleme deneyiminin güncellenmesi; kişinin yeteneklerinin sınırlarının ve zamanında yardım arama ihtiyacının farkındalığı; Yardım alabilmenin önemi konusunda farkındalık.

Lider:

Stres hakkında ne biliyoruz? Modern yaşamın ayrılmaz bir parçası olduğu ve neredeyse her insanın buna maruz kaldığı. Başka ne? Kendi deneyimlerimize dayanarak, uykusuz geceleri, iştahla ilgili sorunları hatırlayacağız - bazıları için o kadar aşırı bir durumda ki, diğerleri için ortadan kayboldu. Aslında stres hakkında hiçbir şey bilmeden çok şey söyleyebiliriz. Tıpkı çoğu insan gibi. Ve bizi, beklenmedik bir şekilde saldıran ve sadece iç uyuma değil, aynı zamanda fiziksel sağlığa da zarar veren oldukça tehlikeli bir düşmana karşı savunmasız kılan da cehalettir. Hangi taraftan yaklaştığını, ne olduğunu bile bilmeden onu yenmeye çalışıyoruz. Cehaletimizin gözleri kapalıdır. Körü körüne kavga etmeyin. Stres hakkında mümkün olduğunca çok şey bilmenin zamanı geldi - ne kadar tehlikeli ve neyin yararlı olduğu.

Bugün stres hakkında bilmemiz gerekenleri ve bununla nasıl başa çıkacağımızı anlatması için bir uzmanı davet ettik. (Psikolog uzman görevi görür. Bir psikoloğu davet etmek mümkün değilse, o zaman sunum yapan kişinin gençlere stresi anlatmasına yardımcı olacak materyaller sunduk.)

Sunum yapan kişiye yardımcı olmak için.

Stres ve onunla başa çıkma yolları

Stres nedir?

"Stres" kelimesi İngilizceden "basınç, baskı, gerginlik" olarak çevrilmiştir ve güçlü etkilerin etkisi altında bir insanda veya hayvanda meydana gelen bir durumu ifade eder. Bu terim, seçkin Kanadalı fizyolog Hans SELIE tarafından tıbba tanıtıldı. Stres kavramını ilk kez 1936'da vücuda yüklenen taleplere yanıt olarak değerlendirdi. SELIE, bedenin her türlü zorlukla baş edebileceğine inanıyordu. Bunu başarmak için iki tür tepki vardır: aktif (yani mücadele) ve pasif (yani zorluklardan kaçma, onlara katlanma isteği). Bu tür inançlara dayanarak bilim adamı, stres anında evrim sürecinde geliştirilen tüm koruyucu mekanizmaların etkinleştirildiği adaptasyon sendromu hakkında bir hipotez geliştirdi. Bu mekanizmalar canlıyı ani bir tahrişe karşı koruma kapasitesine sahiptir. Elbette SELIE'nin öncülleri vardı, ancak tıp, psikoloji, sosyoloji ve diğer bilgi alanları gibi insan biliminin çeşitli alanları üzerinde büyük etkisi olan onun konseptiydi. Günümüzde sosyal, psikolojik ve fizyolojik stres sorununa, bunların oluşumuna ve insanlar üzerindeki etkisine sürekli artan ilgiyi yansıtan birçok bilimsel ve popüler kitap bulunmaktadır.

Ne zaman strese gireriz?

Stres sorunu yaşamda büyük önem kazandı modern adam. Herkes kendini stresli bir durumda bulabilir, sosyal durum ve refah düzeyi. İnsanlar sevdiklerinin kaderi, işi, maaşı vb. hakkında deneyimleme ve endişelenme eğilimindedir. Her gün pek çok neden insanın huzurunu bozar. Doğru, yalnızca tahriş edici maddelerin fazlalığı değil, aynı zamanda bunların eksikliği de olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Yalnızlık, can sıkıntısı, monotonluk, izolasyon da olumsuz etki yaratıyor. Hiç kimse ve hiçbir şey sizi zihinsel uyumsuzluğa neden olacak olaylardan veya koşullardan kalın bir duvarla ayıramaz. Ancak çoğu zaman karmaşık yaşam çatışmalarının, kendimizle ve çevremizdeki dünyayla uyumsuzluğun suçlusu biziz.

Kendinizi çıkmaz sokağa sürüklemeyin

Kendimizi strese sokmamak için psikologlar, çoğu zaman bizi içeriden yok eden yıkıcı kişisel tutumlardan kurtulmamızı tavsiye ediyor. Bu ayarlara sürücüler denir. Kişiyi belirli bir davranışa iterler. Ve eğer kendi ihtiyaçlarını karşılayamıyorsa, sorunlar da burada başlıyor. En yaygın itici güçler arasında şunlar yer alır: Mükemmel ol, başkalarını memnun et, çok dene, güçlü ol, acele et.

- Sürücü “Mükemmel ol! En iyi olmak!" - şu anlama gelir: "Eğer her şeyi doğru yaparsam tanınma ve tatmin olurum... işim kusursuz olmalı... kimse benden daha iyi olamaz." Bu tür inançlar, kişiyi hayata ve işe karşı aşırı sorumlu bir yaklaşım sergilemeye, her zaman bir şeyi unutmaktan korkmaya ve işleri mükemmel bir şekilde yapmak için çok fazla zaman ve çaba harcamaya teşvik eder. Kişi, kendisine bir şeyin yeterince iyi yapılmadığını düşünürse endişelenmeye, bahane aramaya, sürekli özür dilemeye, birisinin daha iyi olduğu ve daha fazla övgü ve tanınmayı hak edip etmediği konusunda endişelenmeye başlar. Bu durumda kişi sürekli olarak yeterince iyi olmadığı hissinden muzdarip olur. Aynı zamanda çevresindekilerden de hayata karşı aynı tavrı talep ediyor ve onların da kendi fikrini paylaşmamalarından rahatsız oluyor. Ve her zaman psikolojik rahatsızlık hisseder.

- Sürücü “Lütfen başkalarını” - şu anlamı taşır: “Başkalarının beklentilerini hissedersem, onların beklentilerini karşılarsam tanınırlık ve memnuniyet elde ederim... Etrafımdaki diğer insanlar da mutlu olmalı…”. Bu durumda kişi, başkalarının ihtiyaçlarının kendisininkinden daha önemli olduğuna inanmaya başlar ve her şeyden önce kendisine değil, etrafındakilere, onların ruh hallerine ve ilgi alanlarına uyum sağlayarak ilgilenmeye başlar. Birini memnun etmeye çalışırken ve sürekli olarak onu hayal kırıklığına uğratmaktan korkarak, kendisini zihinsel uyumsuzluğa sürükleyebilir.

- Sürücü “çok dene” - Bu tutuma sahip bireyler genellikle sonuca ulaşmayı amaçlamazlar. Daha da önemlisi emek sürecinin kendisidir. Sıkı çalışmaları ve gayretleri nedeniyle her zaman övgüyle karşılandılar, ancak sonuçlar fark edilmedi. Bu nedenle şöyle inanıyorlar: "Eğer çok çalışırsam tanınır ve tatmin olurum." Bu kurulum kişiyi hiç gerekli olmadığında bile her şeyini vermeye, iş olmadığında kaygı yaşamaya, kendisi için giderek daha fazla yeni görev aramaya ve bulmaya, yoğun faaliyetini başkalarına göstermeye, iş olmadığında endişelenmeye zorlar. beklenen ödülü alamaz.

- Sürücü “güçlü ol” kişinin bağımsız ve kendi kendine yeterli olmasını gerektirir. Bu tür inançlara sahip bireyler sürekli kanıtlamak zorunda kalırlar. kendi gücü ve zenginlik. Bunu yapmak için yeni sınırları fethetmeye çalışıyorlar. Başkalarından sempati, destek ve katılım isteme eğiliminde değillerdir. Zayıf görünmemek için genellikle duygu ve hislerini gizlerler. Duyguların kabul edilemez bir şekilde kırılganlığa yol açabileceğini düşünüyorlar. Bu kişiler, kesinliğin olmadığı, belirsizlik ve muğlaklık durumlarında stres yaşarlar. kendi yetenekleri ama yardım isteyemezler. Bunu yapmak için kendinizi kırmanız gerekecek.

- “Acele edin” sürücüsü şu şekilde yorumlanabilir: “Hayatımda sürekli bir kesinti olursa mutlu ve enerjik olurum.” Bu tutum sizi sürekli acele etmeye, geç kalmaya veya "son arabayı yakalamaya", aşırı sayıda görev üstlenmeye ve ne kadar yapılması gerektiği konusunda dehşete düşmeye, sürekli zaman sıkıntısı içinde olmaya, ancak yeniyi reddetmemeye teşvik eder. görevler. Bu ilkelere bağlı kalan kişiler sıklıkla geç kaldıkları ve teslim tarihlerini kaçırdıkları için eleştiri alırlar. Ancak bu onların yaşam ritmini etkilemez. Her şey yolunda ve ölçülü giderken hâlâ telaşı hissetme, umutsuzluk ve can sıkıntısı yaşama eğilimindedirler. Sadece can sıkıntısından değil, canlılıkları ve yetenekleri tükendiğinde sürekli bir yarıştan dolayı da stres durumuna düşerler.

Yukarıdaki tutumların hayatınızı mahvetmesini önlemek için öncelikle bunların ruh ve ilişkiler üzerindeki yıkıcı etkisini anlamalısınız. Ve sonra onların etkisinden kurtulmaya çalışın. Ancak endişeleriniz kontrolünüz dışındaki faktörlerden kaynaklanıyorsa, başka yollarla kendinizi toparlama fırsatını bulun.

Stresten nasıl kurtulurum

İnsan vücudunun adaptasyon yetenekleri çok yüksektir. Ama bunların da bir sınırı var. Ve herkesin uyum düzeyi bireyseldir. Bu nedenle stresle baş etmenin yollarını aramayı ciddiye almanız ve neyi, ne zaman, nasıl kullanacağınızı bilmeniz gerekiyor. Örneğin, çikolata yemek veya en sevdiğiniz filmi izlemek gibi yöntemler, yalnızca küçük bir çatışmanın veya hayati önem taşımayan bazı konulardaki hafif bir başarısızlığın neden olduğu tek seferlik stresli bir durumda olumlu bir etki yaratabilir. Eğer evde veya işte bir kişi sürekli olarak çok gergin bir psikolojik ortamda bulunuyorsa veya her an kendini bu ortamın içinde bulabiliyorsa, mutlaka strese karşı direncini güçlendirmeyi ve bir tür bağışıklık geliştirmeyi düşünmesi gerekir. Bunu yapmak için kendinizi daha sık dinlemeniz gerekir.

Hemen hemen her psikoloji ders kitabında, kendisini stresli bir durumda bulan bir kişinin vücuduna ne olduğuna dair bir açıklama bulabilirsiniz. Heyecanın kaynağı öncelikle, adrenalin ve diğer stres hormonlarının kana salınmasını tetikleyen alarm sinyallerinin gönderildiği beyinde meydana gelir. Bunun sonucunda kalbin çalışması artar, kandaki şeker miktarı artar, kan iç organlardan kaslara akar ve kanın pıhtılaşması artar. Çoğu zaman, böyle bir durumdaki insanların gözbebekleri büyümüştür, bu nedenle genellikle heyecanlı bir kişinin "çılgın" gözleri hakkında konuşurlar. Ayrıca hayati organlara oksijen akışı nedeniyle solunum artabilir. Bu durum derhal fiziksel salıverilmeyi gerektirir. İnsanların dediği gibi, biriken enerjiyi serbest bırakmak, kanda dolaşan stres hormonlarını nötralize etmek için "buharı boşaltmak" gerekir. Bu hedefe ulaşmak için elbette kimseye zarar vermediği sürece her türlü eyleme izin verilir. Bağırabilir, şarkı söyleyebilir, koşabilir veya çömelebilir ve böylece gerekli fiziksel rahatlamayı sağlayabilirsiniz. Aksi takdirde zihinsel rahatlama söz konusu olacaktır. Bu farklı yaklaşımlar gerektirir.

Hızlı stres giderme için modern teknoloji, kişinin akut stres durumunu hafifletmeyi amaçlayan "bilgilendirme" adı verilen bir yöntemi önermektedir. Bu teknik, kriz koşullarının psikolojisinde aktif olarak kullanılmaktadır ve kriz psikolojisi üzerine çalışanlar tarafından yaygın olarak bilinmektedir. Özü, yaşanan stresli durumun tüm detaylarının ve detaylarının tekrar tekrar anlatılmasında yatmaktadır. Hoş olmayan izlenimleri paylaşarak, kişi her yeni anlatımla duygusal hafızayı serbest bırakır, olanlarla ilgili giderek daha az endişe yaşar ve duygusal durumu üzerinde kontrol sahibi olur. Olaydan hemen sonra bilgi vermezseniz, olumsuz deneyimin ruhta derin bir travma yaratması ve kronik bir kaygı durumuna dönüşmesi tehlikesi vardır. Özellikle stresin nedenleri küreselse, örneğin bir felaket, doğal afetler veya mağdurun veya sevdiklerinin yaşamına ve sağlığına yönelik herhangi bir tehdit. Psikologlar ayrıca, sürekli olarak bir tür korkudan endişe duyan çocuklarla iletişim kurarken annelerin bilgi almasını önermektedir. İnsanlar bu yöntemi sıklıkla, iç huzurunu yeniden kazanmalarına neyin yardımcı olduğunu düşünmeden kullanırlar. Her aile üyesinin geçmiş güne, okula, işe, patrona, arkadaşlara vb. ilişkin izlenimlerini paylaştığı aile ile akşam toplantıları veya çoğu kişi bundan şüphelenmese de kız arkadaşlar arasında saatlerce süren telefon konuşmaları bilgilendirme anlamına gelir. Vahiyleri sadece sevdikleriniz değil, tanımadığınız kişiler de dinleyebilir. Önemli olan yanıtlarının doğru olmasıdır.

Stresli bir durum yaşayan bir kişi için tam destek çok önemlidir. Bu durumda çoğu şey yakınlarda kimin olduğuna bağlıdır. Muhatabınızın yaşadığı duygu ve hislere dikkat etmek ve anlamaya çalışmak gerekir. Psikologlar, tam teşekküllü desteğin, bir ebeveyn ile dizi kırık bir çocuk arasındaki iletişime benzer olması gerektiğini söylüyor. Üzgün ​​hissetmelisin ama azarlamamalısın. "Kırgın" kişi yüzlerce kez yanılsa bile.

Her zaman yalnızca başkalarının yardımına güvenmemelisiniz. Kendi gönül rahatlığına dikkat eden herkes, her an strese karşı savaşmaya hazır gizli rezervlere sahip olduğunu hatırlamalıdır. Her birimizin içimizde gizli bir “kendi kendine destek kutusu” vardır. Sadece bizim bildiğimiz, zihinsel bir krizden hızla kurtulmamıza yardımcı olan teknikleri içerir. Bu tür teknikler fiziksel aktiviteyi içerebilir: masaj, şekillendirme, yoga, yüzme havuzu, koşma, yürüyüş. Fiziksel aktivite size kendi bedeniniz hakkında bir fikir verir ve onun üzerinde kontrol sağlar. Bu, durum üzerinde kontrol sahibi olmanıza yardımcı olur. Ritmik hareketler sayesinde kişi önce sakinleşir, "kendini toparlar", sonra mantıklı düşünmeye ve mantık yürütmeye başlar ve bu zaten içsel istikrar yolunda büyük bir artı.

Diğer bir teknik ise rahatlama ve meditasyondur. Ne kadar yararlı olduğu eski çağlardan beri bilinmektedir. müzik eşliği, ne yaparsan yap. Müzik sizi üzüntü ve melankoliye sürükleyebilir veya tam tersine moralinizi yükseltip harekete geçmeye motive edebilir. Sakinleştirici veya dinamik müzik dinlemenin kişinin duygusal durumu üzerinde olumlu etkisi vardır. Bu anlamda kokular daha az önemli değildir. Sorunları tamamen unutmak için doğada yürüyüşler, hayvanlarla temas vb. enerji kaynaklarının kullanılması tavsiye edilir. Enerji kaynaklarını kullanarak, ilk başta bir süreliğine endişelerden "bağlantıyı kesersiniz", ancak onları tamamen unutma ihtimaliniz vardır.

Geleneksel olarak "vuruş sırası" olarak adlandırılan bir tekniğe başvurmak faydalıdır. Özü, uzun süredir kanıtlanmış bir şekilde kendinize zevk ve neşe vermektir. Örneğin yeni bir şey satın alın, sevdiğiniz şeyi yapın, arkadaşlarınızla sohbet edin.

Stresten korkmalı mısınız?

Doktorlara göre insan vücudunun stresi algılaması ve ona tepki vermesi doğaldır. Stressiz bir hayat sıkıcı ve en önemlisi zararlı olur. Çünkü motivasyonunuzu ve coşkunuzu korumak için biraz stres şarttır. Çeşitli stres türleri olmasaydı hayatımız bir tür renksiz bitki örtüsüne benzerdi. Doğru, bunların fazlalığı sağlığa zararlıdır. Bu durumda, eski bir bilgeliği hatırlamanız gerekir - durumu değiştiremezseniz, ona karşı tutumunuzu değiştirin. O zaman belki de gereksiz stres sizi atlamaya başlayacaktır.

1. “En Önemli Beş Stres Etkenim” Egzersizi Yapın

Bir kağıda 5 ana stresli olayı yazmanız gerekir. Son zamanlarda. Ayrıca aşağıdaki soruların cevaplarını düşünmeniz ve yazmanız gerekir:

Bu olaylar hayati önem taşıyor mu yoksa sadece normal rahatsızlıklar mı?

Strese neden olan olay zaten gerçekleşti mi yoksa bekleniyor mu?

Kontrol edilebilir mi, değil mi?

2. “Stres yaratan durumlar” egzersizi yapın

Katılımcılara stresli durumu ve bu durum içindeki davranışlarını ayrıntılı olarak açıklama görevi verilir. Bunun için tabloyu doldurmanız gerekmektedir:

Görev tamamlandıktan sonra sonuçları tartışılır ve sorunlu ve stresli durumlarda insan davranışının ana stratejileri vurgulanır (problem çözme, araştırma sosyal Destek, kaçınma). Burada davet edilen uzmanın sorunu çözmek, stresi aşmak için yapıcı bir strateji oluşturma konusunda tavsiyelerde bulunması ve ikame edici bağımlılık davranışı yoluyla sorundan kaçınmanın tehlikesini vurgulaması önemlidir (Bir uzmanı davet etmek mümkün değilse o zaman aşağıda materyal yer almaktadır). sunum yapan kişiye yardımcı olmak için).

Sunum yapan kişiye yardımcı olmak için.

Bir kişinin sorunlu (stresli) bir duruma tepkisi

Bir kişi sorunlu bir duruma iki şekilde tepki verebilir:

- yeterli karar, yeni davranışın oluşturulması, bir eylem planının hazırlanması;

- yeterli bir karar verememe.

Bir kişi yeterli bir karar veremezse, yanıt vermenin iki olası yolu vardır:

- duygusal stresi azaltmak, soruna bakış açısını değiştirmek, kaynakları harekete geçirmek için dikkati değiştirmek. Denge durumuna ulaşıldıktan sonra problemin çözümüne geri dönüş gerçekleştirilir;

- Gerçek dünyadaki bir sorunu koruyucu mekanizmaların yardımıyla çözmekten kaçınmak iki alandan birinde gerçekleştirilir:

- bilinçsiz. Sorunun varlığının farkına varılmaması ve sorunu çözmekten kaçınma, bastırma ve unutma mekanizmasıyla gerçekleştirilir;

- bilinç. Bir sorunun varlığı fark edilir, ancak sorunla ilgili bilgi diğer savunma mekanizmalarının eylemleriyle çarpıtılır.

Sorunu çözmekten kaçınmanın dört yolu vardır:

- Batıl inançlarla kendini gösteren ödünç alınmış karar ve eylemlerin kullanılması, yıkıcı kültlere bağlılık ve astrologların, falcıların ve medyumların yardımının kullanılması. Kendi iç dünyanızdan kaçış yoktur. “Bir sorun üzerinde çalışmak” otorite figürleri tarafından dışarıdan empoze edilen eylem yöntemleri (ritüeller) yoluyla gerçekleştirilir; sorumluluk diğer kişilere veya koşullara devredilir. Bu yöntem mitolojik düşüncenin hakimiyeti, doğaüstü inanış, algının düşünceye üstünlüğü ile ilişkilidir;

- Pasif hayal gücü (rüyalarda, gerçekleştirilemeyen fanteziler) açısından “bir sorun üzerinde çalışmak”. Kendi iç dünyanızdan kaçış yoktur. Hazırlanan planlar uygulanabilir olmadığından sorun üzerinde çalışmak etkili değildir. Bireysel önkoşullar: Başlangıçta mantıksal, yaratıcı düşünme ve hayal gücü oldukça iyi gelişmiştir; makul çözümler bulma konusunda rasyonel bir yaklaşımla karakterize edilir, ancak bir dizi faktörün varlığı, yetersiz düzeyde adaptasyon, deneyim vb. nedeniyle bunların bu soruna uygulanmasına izin vermez.)

- aktif davranışın değiştirilmesi - TV izleme, kumar, İnternet bağımlılığı, işkoliklik, ilişki bağımlılığı, gadget bağımlılığı (yetişkinler için elektronik oyuncaklara bağımlılık, örneğin cep telefonları ve CD çalarlar). Temelde insanın kendi iç dünyasından kaçışı yoktur. Sorunla ilgili dahili bir çalışma yoktur. Maksimum hazır bilgiyi pasif bir şekilde (minimum kişisel çabayla) edinme arzusu vardır.

- ikame edici bağımlılık davranışı – alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı, madde bağımlılığı. İç dünyadan tamamen çekilme söz konusudur, soruna yönelik herhangi bir çalışma yapılmamaktadır.

Ders 3: “Özgürlük mü, Kölelik mi?”

Hedefler: bağımlılık davranışının oluşum nedenleri ve mekanizmaları, türleri, sonuçları hakkında bilgilendirme; bağımlı davranış ile özgürlüğün, bağımsızlığın, dolu ve aktif yaşamın uyumsuzluğunun farkındalığı.

1. Oyun "Kuklalar".

Katılımcıların üç kişilik gruplara ayrılması gerekmektedir. Her üçlüye bir görev verilir: iki katılımcı bir kuklacı rolünü oynamalıdır - kukla bebeğin tüm hareketlerini tamamen kontrol etmelidir, katılımcılardan biri kukla rolünü oynar. Her katılımcı bir oyuncak bebek rolünü oynamalıdır. Her üçlü için 1,5 - 3 metre mesafeye iki sandalye yerleştirilir. "Kuklacıların" amacı "bebeği" bir sandalyeden diğerine taşımaktır. Aynı zamanda “oyuncak bebeği” oynayan kişi, “kuklacıların” kendisine yaptıklarına da direnmemelidir. Her katılımcının “bebek” in yerinde olması çok önemlidir.

Oyun tamamlandıktan sonra bir tartışma yapılır ve oyunculardan aşağıdaki soruları yanıtlamaları istenir:

“Oyuncak bebek” rolündeyken nasıl hissettiniz?

Bu duygu hoşunuza gitti mi, rahat hissettiniz mi?

Kendin bir şeyler mi yapmak istedin?

2. Tamamlanmamış cümlelerin yöntemi “Bağımlılık”

Teklifler önceden çıktı olarak hazırlanır ve dağıtılır. bağımsız iş(10 dakika). Daha sonra grup çiftlere ayrılır: katılımcılar sırayla cümle seçeneklerini birbirlerine okurlar. Veya cümleler bir daire içinde yüksek sesle tamamlanır. Genel bir tartışmada, en farklı bakış açılarının yanı sıra en tipik bakış açılarını da not etmek gerekir.

Teklifler:

Uyuşturucu ve alkol bağımlısı biriyle iletişim kurduğumda, o zaman...

Bağımlı insanlarla uğraşırken benim için en zor şey...

Bağımlı bir kişiye olan sempatimi şunun aracılığıyla gösteririm:

Bağımlı bir kişinin davranışlarını gözlemlediğimde anlıyorum ki...

Uyuşturucu bağımlısı olabileceğim bir durum...

Birine ya da bir şeye bağımlı hale geldiğimi fark ettiğimde şunu fark ediyorum...

Benim için bağımsız olmak demek...

Anladığım kadarıyla bağımlılık...

3. Rol yapma oyunu “Bağımlılık Denemesi”

Kolaylaştırıcı tüm gruptan bir bağımlılık denemesine katılmalarını ister (bağımlılığın türünü belirleyebilirsiniz, örneğin: psikoaktif madde bağımlılığı). Bir gönüllünün yargıç olarak hareket etmesini istiyor. Geri kalan katılımcılar savunuculara ve savcılara bölünmüştür.

Liderin kendisi bağımlılık rolünü oynar. Grubun görevi, insanların ölümlerinin nedeninin bağımlılığın olup olmadığına karar vermek için birlikte çalışmaktır. Bunu yapmak için güvenilir bilgi toplamalı ve gerçekleri sağlamalıdırlar. Bağımlılık yapıcı davranış sorunlarına ilişkin bilgileri açıklığa kavuşturmak için uzman bir psikolog davet edilir. Bilgilerin açıklığa kavuşturulması için bir psikoloğun davet edilmesi mümkün değilse, katılımcılar bağımlı olarak hareket eden kolaylaştırıcıyla bizzat iletişime geçebilirler.

Görevi tamamlamak için katılımcılar aşağıdaki şemaya uyarlar:

1. Avukat ve savcılardan oluşan ekipler, bağımlılığın kolektif bir tanımı üzerinde beyin fırtınası yapar ve bunu mecazi biçimde bir kağıt parçası üzerinde tasvir eder.

2. Taraflardan her biri, bağımlılığın suçlu veya masum olduğunu doğrulayan gerçekleri Whatman kağıdına yazar.

Daha sonra dava mahkemeye taşınıyor.

Oyunun sonunda herkes rolünü “çıkarır” ve bir tartışma yapılır. Sunum yapan kişi bir genelleme yapar.

Sunum yapan kişiye yardımcı olmak için.

Bağımlı davranış: oluşum mekanizmaları, türleri, sonuçları

Bağımlı (bağımlılık yapıcı) davranış - Bu, belirli maddeleri alarak kişinin zihinsel durumunu değiştirerek veya sürekli olarak belirli nesnelere veya faaliyetlere (faaliyet türlerine) dikkati odaklayarak gerçeklikten kaçma arzusuyla ifade edilen yıkıcı davranış biçimlerinden biridir. yoğun duyguların gelişimi.

Bu süreç insanı o kadar ele geçirir ki hayatını kontrol etmeye başlar. Kişi bağımlılığı karşısında çaresiz kalır. İrade gücü zayıflar ve bağımlılığa direnmeyi imkansız hale getirir.

Bağımlılık yaratan bir mekanizma yoluyla ruh halini değiştirme arzusu, çeşitli ajanların yardımıyla elde edilir. Bu tür ajanlar şunları içerir: zihinsel durumu değiştiren maddeler: alkol, uyuşturucu, ilaçlar, zehirli maddeler.

Ruh halindeki yapay değişiklikler de katkıda bulunur bir tür aktiviteye katılım: kumar bilgisayar, aşırı yemek yeme veya oruç tutma, çalışma, uzun süre ritmik müzik dinleme vb.

Bağımlılık yapan davranış türlerinin kendine özgü özellikleri ve tezahürleri vardır; sonuçları bakımından eşdeğer değildirler. Bağımlılığın en yıkıcı biçimleri alkolizm ve uyuşturucu bağımlılığıdır.

Bağımlılığın yıkıcı doğası, bu süreçte duygusal ilişkilerin kurulması, diğer insanlarla değil, cansız nesneler veya olaylarla bağlantıların kurulmasıyla ortaya çıkar. İnsanlarla duygusal ilişkiler önemini kaybeder ve yüzeyselleşir. Bağımlılık yaratan uygulama yöntemi yavaş yavaş bir araçtan hedefe dönüşür. Şüphe ve endişelerden uzaklaşmak zor durumlar Zaman zaman herkes için gereklidir, ancak bağımlılık yaratan davranış durumunda, kişinin kendisini gerçeklikten sürekli kaçınma tuzağının içinde bulduğu bir yaşam tarzı haline gelir.

Bağımlılık biçimleri birbirinin yerini alabilir, bu da sorunları çözme yanılsamasını daha istikrarlı ve güçlü hale getirir. Bu sadece bağımlı kişi için değil, çevresindekiler için de tehlikelidir. Bağımlılık yaratan tatmin, arkadaşlığın, sevginin ve diğer faaliyet türlerinin yerini alır. Zamanı, çabayı, enerjiyi ve duyguları o kadar emer ki, bir kişi yaşamdaki dengeyi koruyamaz, diğer faaliyet türleriyle meşgul olamaz, insanlarla iletişimden keyif alamaz, kendini kaptıramaz, rahatlayamaz, kişiliğin diğer yönlerini geliştiremez, gösteremez. sempati, empati, en yakınlarınıza bile duygusal destek.

Bölüm 1.

Hedefler:

Lider:

Arkadaşlar bugün uyuşturucu bağımlılığından bahsedeceğiz. Hepimiz uyuşturucu bağımlılığı konusunda net bir anlayışa sahip değiliz. Çoğu zaman yetişkinler ve hatta gençlerin kendisi de uyuşturucu hakkındaki fikirlerini arkadaşlarının hikayelerine, söylentilere ve önyargılara dayanarak oluştururlar.

Bu tehlikelidir, çünkü ilk olarak uyuşturucularla ilgili mitler gerçek tehdidi küçümseyebilir (örneğin, esrarın tamamen zararsız bir uyuşturucu olduğu efsanesi) ve ikincisi, mitler tehlikeyi abartarak umutsuzluk ve felaket hissi yaratabilir ( örneğin , kişinin bir kez uyuşturucuyu denediği anda kesinlikle uyuşturucu bağımlısı olacağı efsanesi).

Başlangıçta gruba uyuşturucu bağımlılığı konusuyla ilgili bir takım açıklamalar sunulur. Örneğin, bunlar:

Uyuşturucu bağımlısı olmak için tek bir deneme yeterli.

Uyuşturucu bağımlılığı bir hastalık değil, rastgele bir durumdur.

Bütün uyuşturucu bağımlıları suçludur.

İlaçlar stresi hafifletmeye yardımcı olur.

Esrar tamamen güvenlidir.

Odada üzerinde "Evet", "Hayır", "Belki" yazan üç tabela asılıdır.

Katılımcılar bu ifadelerin her birine ilişkin konumlarını düşünerek birkaç dakika harcarlar. Daha sonra katılımcıların inançlarına göre 3 gruba ayrılması gerekir, ardından kolaylaştırıcı her grubun kendi bakış açısını savunduğu bir tartışma düzenler. Daha sonra aşağıdaki ifade tartışılır.

Egzersizden sonra katılımcılara bu konuyla ilgili toplumda var olan mitleri çürüten ek bilgi ve istatistikler sağlanması tavsiye edilir. Bu amaçla uzmanlar davet edilir: narkolog, çocuk işleri müfettişi, psikolog. Uzmanları davet etmek mümkün değilse, sunum yapan kişiye yardımcı olmak için uyuşturucu bağımlılığıyla ilgili en yaygın mitler ve bunları çürüten gerçekler hakkında materyaller sunuyoruz.

Sunum yapan kişiye yardımcı olmak için.

Uyuşturucularla ilgili mitler

Efsane bir: “Eğlence amaçlı uyuşturuculara bağımlılık yoktur”

Bu bir efsane. Esrar kullanımından dolayı hem fiziksel hem de psikolojik bağımlılık gelişebilmektedir. Bu, yapılan birçok çalışmanın sonuçlarıyla defalarca doğrulanmıştır. Farklı ülkeler barış. Esrar en zararsız uyuşturucu olarak kabul edilir. Esrar içmek ilk bakışta tamamen zararsız bir bağımlılıktır. Ve bu bağlamda gençler arasında tek kelimeyle "esrar ilahisi" olarak adlandırılabilecek edebiyat dağıtılıyor. Bu literatür, esrarın "iyileştirici" özelliklerini anlatmakta, Müslüman ülkelerde esrarın tamamen yasal olduğunu, Hindistan'daki tüm insanların sigara içtiğini ve kullandığını ve esrarın bir gençlik kültünün resmi olmayan bir parçası olduğunu söylemektedir. Ancak buna rağmen ülkemizde de birçok ülkede olduğu gibi esrar “sert” uyuşturucu olarak sınıflandırılmaktadır. Esrarın bir takım ciddi hastalıkların ve zihinsel bozuklukların gelişmesine neden olduğuna ve aynı zamanda "sert" uyuşturucuların kullanımına doğrudan bir yol olduğuna dair tıbbi kanıtlar vardır.

İkinci efsane: “Bir seferin zararı olmaz”

“Sonuçta sadece bir kez deneyeceğim, hepsi bu.” Ancak her uyuşturucu bağımlısı bu "ilk ve tek" deneyimi yaşadı. Son zamanlarda bir TV programında uyuşturucu bağımlılarının getirildiği bir morg gösterildi. Bazılarının tüm vücudu delinmiş ve yaşam alanı yok. Daha sonra 17 yaşında bir çocuğun cesedini gösterdiler. Ve üzerinde tek bir enjeksiyon izi var. Bir.

Minsk okullarından birindeki bir öğrencinin hikayesinden: “Diskoya geldik. Biraz ecstasy almayı teklif ettiler. Herkes iyiydi ama bilincimi kaybettim ve hastanede uyandım. Doktorlar anneme, ambulans biraz daha geç gelseydi beni kurtaramayacaklarını söylediler. Bir ay hastanede kaldım. Kimsenin bu durumu yaşamasını istemiyorum."

Annenin öyküsünden: “Oğlum zaten bir yetişkin, bir aile babası ama ciddi bir hastalığa yakalanmış: çok içki içiyor. Ve hastalık o kadar şiddetli ki "yeni ürünler" olmadan bu alemden çıkamıyor. Her şey diskoda LSD kullanılmasıyla başladı. Her şeyi bir kez arkadaşlarıyla denedi ve çıldırdı. Şimdi hepimiz bundan acı çekiyoruz, tüm ailemiz, kendisi, karısı, kızı ve biz ebeveynler. Tek bir marka size ömür boyu bir kabus yaşatacaktır.”

Üçüncü efsane: "Yalnızca bir kez yaşarsın; hayatta her şeyi denemelisin"

Bugün bu, birçok gencin hayat inancıdır. Şöyle mantık yürütüyorlar: “Bu dünyaya her şeyi denemek için geldik.” Peki düşmeyeceğinizi umarak bir gökdelenden atlamak gerekli mi? “Ya dönerse” düşüncesiyle tramvay raylarına uzanmak gerekir mi? Dünyada iyileşen ilk kişi olmayı ümit eden aklı başında hiç kimse AIDS'e yakalanmak istemez mi? Uyuşturucu bağımlılığı, tabancanın tamburla dolu olduğu Rus ruleti oynamaya benzetilebilir.

Dördüncü efsane: "Yalnızca bir uyuşturucu bağımlısına başka bir uyuşturucu bağımlısı yardım edebilir"

Bana göre bu, sevdiklerimizin sorumluluğunu ortadan kaldıran bir efsanedir. Yalnızca aile üyelerinin, arkadaşların, doktorların ve öğretmenlerin ortak çabaları sayesinde iyileşme umudu olabilir. Bağımlının dışarı çıkma ihtiyacının farkına varmasını sağlayanlar çoğunlukla arkadaşlar ve ailedir. Ancak bağımlının iradesi bloke olur ve bu nedenle iyileşme süreci sevdikleriyle birlikte başlar. Uyuşturucu bağımlılığı olan bir hastanın, iyileşmek için sürekli yardıma ihtiyacı vardır, tıpkı sevdiklerinin, her gün onunla birlikte yaşayan insanların yardıma ve karşılıklı desteğe ihtiyaç duyması gibi, çünkü artık birbirlerine bağımlıdırlar. Çoğu zaman uyuşturucu bağımlısının kendisinden daha az acı çekmezler. Ancak uyuşturucu bağımlılığından kurtulmuşlardır ve bu nedenle iyileşmeye giden yol onlarla başlar.

Beşinci efsane: "Uyuşturucu bağımlılığı doktorları olduğuna göre bu, uyuşturucu bağımlılığının tedavi edilebileceği anlamına gelir."

İstatistiklere göre uyuşturucu tedavi kurumlarında tedavi gören uyuşturucu bağımlılarının yalnızca %1-3'ü bu hastalıktan kurtulmayı başarabilmektedir. Doktorların yardımı kesinlikle gereklidir. Ancak gerçekte yalnızca acıyı hafifletebilirler: yoksunluk semptomlarının etkilerini hafifletebilir ve psikolojik destek sağlayabilirler. Ve sonra uyuşturucu bağımlısının gerçek hayata dönmesi gerekiyor. Ama iradesi hâlâ engelleniyor, hâlâ uyuşturucu kontrolü altında. Doktorlar zayıf iradeli bir insanı hap ve iğnelerle iradeli bir insana dönüştürebilir mi? Ne yazık ki hayır. Çok uzun, çok karmaşık, çok aşamalı bir rehabilitasyon süreci gerekiyor ve bu da ne yazık ki her zaman başarılı olmuyor.

1. Oyun “Psikoaktif madde kullanma nedenleri”

Kolaylaştırıcı katılımcıları iki takıma ayrılmaya davet eder. Her takım bir “Madde Kullanımının Nedenleri” posteri üzerinde beyin fırtınası yapar ve bunu gruba sunar. Elde edilen sonuçlar tartışılmıştır. Kolaylaştırıcı, davet edilen uzmanlara başvurarak veya aşağıdaki materyalleri kullanarak, psikoaktif maddelerle ilgili güvenilir bilgileri oyunun bağlamına yerleştirir. Sunucu, örneğiyle bu sorunun açık ve ciddi bir tartışmasının tonunu belirliyor.

Sunum yapan kişiye yardımcı olmak için.

Psikoaktif madde bağımlılığı kavramı (PAS)

Uyuşturucu, yasadışı bulundurma veya ticaretinde bulunan narkotik ilaçlar ve psikoaktif maddelere ilişkin resmi devlet listesinde yer alan psikoaktif bir maddedir. “İlaç” kavramı tıbbi, sosyal ve hukukidir.

Listeleri, tek kullanımda bile bilinç durumunun değişmesine veya zihinsel tepkilerde bozukluklara ve bunlara hızlı bir şekilde bağımlılık oluşmasına neden olabilecek, sosyal açıdan tehlikeli psikoaktif maddeleri içerir.

Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) sınıflandırmasına göre uyuşturucu bağımlılığı ruhsal bir hastalık olarak sınıflandırılmaktadır. Hasta kendine zarar verici davranış belirtileri gösteriyor (kendini yok etme arzusu). Madde bağımlılığı, kişinin ruh halini etkileyen herhangi bir maddeye bağımlı olmaya başladığı bir durumdur. Psikoaktif maddelerin alınmasına patolojik bir reaksiyon olarak ortaya çıkar. Psikoaktif maddeler beyin kimyasını değiştirerek kişinin duygu ve davranışlarını etkiler.

Biyopsiko-sosyo-spiritüel bağımlılık modeli

Madde bağımlılığı insan yaşamının dört temel boyutundan etkilenen biyopsiko-sosyo-spiritüel bir hastalıktır.

“Biyo” biyolojik anlamına gelir, yani vücudu etkiler. Bazı insanlar, uyuşturucu bağımlısı olma olasılığını yüksek kılan fizyolojik bir durumla doğarlar. Uyuşturucu bağımlılığı bedensel zarara neden olur.

“Psiko” zihinseldir, yani zihni ve ruhu etkiler. Bir kişinin uyuşturucu bağımlısı olup olmayacağını belirli görüş ve inançlar belirleyebilir. Bağımlılık kendinizi, başkalarını ve dünyayı algılama biçiminizi değiştirir.

“Sosyo” sosyaldir, insanlarla ilişkilerle ilgilidir. Sosyal çevre bağımlılığın gelişimini etkiler. Bağımlılık diğer insanlarla ilişkileri zayıflatır ve kişinin sosyal alandaki yaşam kalitesini kötüleştirir.

“Manevi” yaşamın anlamı ve amacı ile ilgilidir. İnsan varlığının anlamını kaybeder ve kendi canından daha fazlasını arzulamaz.

Bağımlı bir kişi, ruh halini (ilacın bırakılması sırasındaki durumu) etkileyen psikoaktif maddelerin kullanımını durdurmaya acı verici bir tepki verir. Fiziksel yoksunluk, bağımlı kişinin vücudunun ilaca ihtiyaç duyması ve madde olmadığında fizyolojik tepki vermesi nedeniyle oluşur. Psikolojik yoksunluk sendromu, uyuşturucu olmadan bağımlının mutsuz olması ve korku ve kayıp duyguları yaşaması nedeniyle ortaya çıkar. Uyuşturucuyu bırakma sırasındaki sosyal semptomlar, uyuşturucu olmadan diğer insanlarla sosyal etkileşimin acı verici olması nedeniyle ortaya çıkar (T. Gorsky).

Psikoaktif madde bağımlılığı oluştuğunda aşağıdakiler gözlenir:

− Kullanımları üzerinde kontrol kaybı.

− Alkol veya uyuşturucu alma konusunda karşı konulamaz bir istek.

− Dozu azaltmaya veya yüzey aktif madde kullanmayı bırakmaya yönelik başarısız girişimler.

− Kişinin amaçladığından daha fazla miktarda veya daha uzun süre tüketmek.

Anosognozi(hastalığın inkar edilmesi) - bireyin psikoaktif madde kullanımı ile sonuçları arasındaki bağlantıyı görmemesini sağlayan, çoğunlukla bilinçdışı olan koruyucu bir ego yapısı.

Bağımlılık sendromu şunları içerir:

− hastanın bir ilaca karşı takıntılı bir istek duyduğu ve sürekli olarak düşüncelere ve onu elde etme yollarına geri döndüğü zihinsel bağımlılık sendromu;

− oluşan fiziksel bağımlılık sendromu
madde kullanma konusunda kompulsif, karşı konulamaz istek ve yoksunluk sendromu - uyuşturucu bırakıldığında ortaya çıkan belirgin bir psikosomatik sıkıntı durumu.

Biyolojik risk faktörleri:

− beyin patolojisi;

− kalıtsal faktör (ebeveynlerde akıl hastalığı, alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı);

− bozulmuş gelişim faktörü (travmatik beyin yaralanmalarının varlığı, kronik somatik hastalıklar).

− Sosyo-psikolojik (psikojenik) faktörler:

− bozulmuş aile sisteminin faktörü (tamamlanmamış aileler, yeni oluşturulan aileler vb.);

− patojenik yetiştirme türü (her şeye izin verilir, zayıf kontrol veya tamamen yokluğu, duygusal reddedilme - hipokoruma; dikte, aşırı sıkı kontrol - aşırı koruma);

− ebeveynlerin kendileri istismar ediyor veya alkolik
Uyuşturucu bağımlıları.

− ailenin sosyal bağlarının zayıf olması, herhangi bir gruba ait olmama, ebeveynlerin eğitim düzeyinin düşük olması;

− ailede açık norm ve kuralların bulunmaması, antisosyal davranışların tezahürü, aile içi şiddet.

Kişisel risk faktörleri:

− kişinin kendi önemsizliği, işe yaramazlığı hissi;

− öz kontrol ve öz disiplin eksikliği;

− kişinin duygularını tanıyamama ve yeterince ifade edememe;

− doğrudan davranışta duygusal stresi gerçekleştirme eğilimi;

− sosyal norm ve değerlerin kabul edilmemesi ve yanlış anlaşılması;

− kendine güvensiz ve kendinden şüphe duymak;

− hayatta anlam eksikliği.

Psikoaktif maddelerin kullanımı için ön koşullar

Biyolojik -Beynin kimyasal dengesindeki değişiklikler.

Psikolojik -düşük benlik saygısı, akranlarla ve yetişkinlerle iletişimde zorluklar, köleleştirme, kişisel sorunları çözmede beceri eksikliği, başkalarının baskısına dayanamama vb.

Sosyal -toplumdaki yüksek düzeyde sosyal sorunlar; ilaç satışlarından elde edilen ekonomik faydalar; belirli maddelerin kullanımının kültürel olarak kabul edilebilirliği; iletişimde zorluklar; sosyal baskıya direnememe vb.

Manevi -Toplumda düşük düzeyde maneviyat, hayatta anlam ve hedef eksikliği.

Psikoaktif madde kullanımına ilişkin ilk deneyimlerin olası nedenleri: daha doğal merak, sadece deneme arzusu, yeni zevk türleri için aktif bir arayış, “hayır” diyememe, kişinin kendi sınırlarını anlamada zorluklar, bilinçsiz bir kaçma arzusu yaşamın karmaşıklığından, psikoaktif maddelerin vücut üzerindeki etkisine ilişkin bilgi eksikliğinden vb. P.

Gençlerin uyuşturucu kullanma nedenleri:

- Meraktan;

- “kara koyun” olmamak için dayanışma;

- inadına;

- sevdiklerinizi anlama eksikliği;

- işlevsiz aile;

- belirli bir yaşam tarzına uyma arzusu;

- yetişkin olarak kabul edilme arzusu;

- öz kontrolü zayıflatma arzusu;

- rahatlama arzusu;

- cesaret için;

- ağrıyı hafifletmek vb.

İyileşme olasılığı

Uyuşturucu bağımlılığı alevlenme ve iyileşme dönemleriyle karakterize kronik bir hastalıktır. Şu tarihte: Uygun tedaviİyileşmeler çok uzun olabilir; birkaç yıl, hatta bir ömür. Hastanın iyileşmesi mümkündür ancak bu, iyileşme programı ve kişisel gelişim konusunda uzun süreli çalışmayı gerektirir. Hasta bir sorun olduğunu kabul etmeli, yardım aramalı ve iyileşme programı hastalığın dört yönünü de ele almalıdır.

3. Beyin fırtınası “İlaç veya toksik madde testi neye yol açar?”

Gençlerden bir ilacı deneme teklifinden son kullanım aşamasına kadar mantıksal bir zincir kurmaları isteniyor. Uyuşturucudan ölüme giden yol hangi noktalarda kesilebilir? Yalnızca bir ilacı deneme teklifini reddetmenin yaşamdaki olumsuz değişiklikleri önleyebileceğini ve sonuçta sizi üzücü bir sonuçtan kurtarabileceğini anlamak önemlidir. Beyin fırtınası sürecinde uzmanlar gençlerin varsayımları hakkında yorum yapar ve konuyla ilgili ek ve açıklayıcı bilgiler sağlar. Sunum yapan kişiye yardımcı olacak materyaller aşağıda sunulmuştur.

Dersin sonunda katılımcılara “Uyuşturucuya “Hayır!”, Hayata “Evet” deyin notu veriliyor. (Ek 2)

Sunum yapan kişiye yardımcı olmak için.

Uyuşturucu bağımlılığı gelişiminin aşamaları

Uyuşturucu bağımlılığı4 aşamadan oluşan bir süreçtir ve her süreç gibi bunun da başı ve sonu vardır.

BEN sahne. İlk örnekler

İlk aşamada ilaçlarla tanışma gerçekleşir; bu nedenle bu aşamaya “ilk denemeler” adı verilir. Bu aşama aşağıdakilerle karakterize edilir:

- doğal merak, "sadece deneme" arzusu;

- yeni "yüksek" türleri için aktif arama;

- “hayır” diyememe;

- kişinin kendi sınırlarını anlamada zorluklar;

- uyuşturucularla ilgili çeşitli mitlerin etkisi altına girmek;

- "kara koyun" veya "anne çocuğu" olarak damgalanma korkusu;

- yaşamın zorluklarından (veya bilinçli) kaçmak için bilinçsiz arzu;

- kendine ve hayatına aldırış etmemek;

- hayatınızı ilginç ve tatmin edici kılma arzusu;

- Uyuşturucuların aslında insan ruhu ve bedeni üzerinde nasıl etki ettiğine dair bilgisizlik.

İlk testlerden sonra iki yol vardır:

1) kullanmayı tamamen bırakın;

2) kullanmaya devam etmek, bu da kaçınılmaz olarak uyuşturucu bağımlılığı gelişiminin bir sonraki aşamasına geçişe yol açar.

II sahne. Uyuşturucu kullanmaktan keyif alın

İkinci aşama genellikle "bu durumu" sevenleri içerir. Ve top yuvarlandı.

Bu aşama aşağıdakilerle karakterize edilir:

- uyuşturucu kullanarak "kafayı bulma" yönünde bilinçli arzu;

- kullanım için makul mazeretler aramak;

- “uygun” bir şirket arayın;

- uyuşturucu olur gerekli özellik eğlence ve rahatlama;

- uyuşturucular şu amaçlarla kullanılmaya başlandı: "komplekslere" karşı çare, strese çare, iletişim yolu, cinsel ilişkilere eşlik eden;

- İstenilen hissi elde etmek için gereken dozda bir artış fark edebilirsiniz;

- özel bir "parti" kurulur - kendi uyuşturucuları, kendi müziği, giyim tarzı, mizahı.

Bir kişi uyuşturucu kullanmaya devam ederse, daha küçük dozlardan daha büyük dozlara, daha az güçlü maddelerden daha güçlü olanlara geçer.

Kişi bağımlılığın 2. aşamasına geldiğinde yakınlarının uyuşturucu kullanımını onaylamayacağını anlar ancak bu durumdan hoşlanır ve bu nedenle davranışını haklı çıkarmak zorunda kalır ve ardından çeşitli mitler ortaya çıkar, örneğin :

- Tek sefere bağımlılık yoktur...

- Kendimi kontrol edeceğim...

- Ben güçlüyüm, kendimi kontrol edeceğim...

- Uyuşturucu bağımlısı olanlar zayıf ve iradelidirler...

- Esrar uyuşturucu değildir, bağımlılığı yoktur...

- Bağımlılığın başladığını hissettiğimde bırakacağım...

Kişi kullanmayı bırakmazsa bağımlılığın bir sonraki aşaması başlar.

III sahne. Sorunlar ortaya çıkıyor

- sağlık sorunları (yoksunluk, tüketim sonrası rahatsızlık, bulaşıcı hastalıklar);

- davranış üzerindeki kontrolün kaybı (yaralanmalar, şiddet, suç);

- rastgele cinsel ilişki (cinsel yolla bulaşan hastalıklar, istenmeyen hamilelik, ilişki sorunları);

- ailedeki skandallar;

- çalışmalarla ilgili sorunlar, okuldaki sorunlar;

- mali zorluklar (borçlar, evden eşya satmak, sürekli para arayışı);

- arkadaşlarla çatışmalar;

- ana sosyal çevre uyuşturucu kullananlardır;

- kanunla çelişiyorsa, polise haber veriyorsa.

Bu aşamada fiziksel bağımlılık ortaya çıkar. İlaç istenilen zevki getirmez ancak vücudu normal duruma getirmek için kullanılır.

Bu aşamada kendi başınıza kullanmayı bırakmak neredeyse imkansızdır; uzmanların yardımı gereklidir. Sürekli kullanım mutlaka bağımlılık gelişiminin bir sonraki aşamasına geçişe yol açar.

IV sahne. Uyuşturucu kullanımı hedef haline geliyor

Dördüncü aşamada topumuz içinden çıkılması zor bir girdaba giriyor. Aşağı kaymak her zaman kolaydır ama gördüğünüz gibi geri dönmek çok zordur.

Bu aşama aşağıdakilerle karakterize edilir:

- kullanım amacıyla kullanmak;

- sürekli uyuşturucu ihtiyacı;

- doz arayışında aşırı yolların kullanılması;

- ahlaki değerlerin yok edilmesi;

- ilgisizlik ve yaşama isteksizliği, varoluşun anlamının kaybı;

- intihar girişimleri;

- ciddi sağlık sorunları, kronik hastalıkların ortaya çıkışı;

- aileden, arkadaşlardan ve toplumdan kopmak.

Bu aşamada kişi uyuşturucu kullanmayı bırakmazsa ölür. İstatistikler, uyuşturucu bağımlılığı olan 100 kişiden yalnızca %3'ünün iyileştiğini, yani hastalanan 100 kişiden yalnızca 3 kişinin hayatta kaldığını, geri kalanların hepsinin öldüğünü gösteriyor.

Ders 4. "Tökezleme - önünüzde bir uçurum var!"

Bölüm 2.

Hedefler: kişinin uyuşturuculara karşı savunmasızlığının farkındalığı, uyuşturucuların tehlikeleri hakkında bilgi, bunların kullanım nedenleri; uyuşturucu mitleri konusunda farkındalık; uyuşturucu kullanımının sonuçlarına ilişkin farkındalık; psikoaktif maddelerin kullanımına yönelik kişisel tutumun oluşumu.

1. Grup tartışması “İnsanlar uyuşturucu kullanmaktan ne kazanır ve ne kaybederler”

Hedef: İlaç kayıplarının belirlenmesi.

İçerik. Katılımcılardan uyuşturucu kullanımına bağlı olarak meydana gelen kazanç ve kayıpların bir listesini yapmaları istenir. Listeler tartışılıyor. Tartışma sırasında uzmanlar ergenlerin uyuşturucu bağımlılığının sonuçlarına ilişkin fikirlerini açıklığa kavuşturuyor ve tamamlıyor. Kısa süreli zevk deneyimleyen kişinin sonuçta her şeyi, hatta hayatını kaybettiği sonucuna varmak gerekir. Bu keyfin bu kadar kayıplara değip değmeyeceği tartışılıyor.

Sunucu için notlar. Gençlerin bir insanın sahip olduğu en değerli şeyin hayatı olduğunu anlaması çok önemlidir. Bunu açıkça gösterebilirsiniz. Örneğin: para kaybettiniz ama bu fonlar olmadan yaşamaya devam ediyorsunuz, vazgeçebileceğiniz şeyleri buluyorsunuz. Sevdiğiniz sizi terk etti, endişeleniyorsunuz ama yaşamaya devam ediyorsunuz. Hayatın sona erdi; artık değilsin ve asla da olmayacaksın.

2. “Dünyaya Mesaj” Egzersizi

Grup, öğrenci sayısına göre iki veya üç alt gruba ayrılır. Her alt gruba şu görev verilir: “Gençler arasında uyuşturucu kullanımının önlenmesi” projesi hazırlamak. Katılımcıların görevi projeyi sunacak bir konuşma hazırlamak, sloganlar hazırlamak ve eylem planıyla birlikte posterler çizmektir. Sunucu, uyuşturucu bağımlılığını önlemeye yönelik önlemleri seçme konusunda tam özgürlüğe sahip olduklarını açıklıyor.

Katılımcılar proje geliştirmek için beyin fırtınası ilkelerini kullanabilirler. Daha sonra her takım sırayla tekliflerini sunar.

Egzersiz, aktif bir yaşam pozisyonu geliştirmeyi ve kişinin bu sorunu çözme sorumluluğunun farkındalığını geliştirmeyi amaçlamaktadır.

Ders 5: “Mayın tarlasında körü körüne yürümeyin!”

Hedefler: gençleri bu konuda bilgilendirmek özel durumlar onlar için tehlike oluşturmak; gençler arasında, gençlerin davranışlarında sosyal sapmalara neden olan ısrarcı mitlerin yok edilmesi; Risk durumlarını tanıma ve değerlendirme yeteneğini geliştirmek; eleştirel düşünmenin gelişimi; kişinin kendini, seçimini, bireyselliğini koruma hakkı ve ihtiyacı konusunda farkındalık; konformist davranış stereotiplerinin üstesinden gelme ve sosyal olarak onaylanmayan davranış kalıplarını taklit etme becerilerinin geliştirilmesi; Olumsuz dış etkilere karşı psikolojik bağışıklığın oluşması ve olumsuz dış etkilerle çatışma olmadan yüzleşme yeteneği, manipülasyon, provokasyonlar ve ayartmalarla ilgili eylemler.

Lider:

Çocuklar! Küçük yaşlardan itibaren toplum yaşamına uyum sağlamaya ve onun baskısını hissetmeye başlarız. Bu akran baskısı yaşam boyu devam eder.

Okula girince çevresel baskı çok net hissedilmeye başlıyor. Burada birçok sosyal temas kuruluyor ama aynı zamanda birçok sorun da ortaya çıkıyor: Arkadaşlarla ve öğretmenlerle ilişkiler kurmak, etkili davranış stratejileri geliştirmek gerekiyor. Sizin yaşınızda okul çocukları özellikle akranlarının ve bazı önemli yetişkinlerin beklentilerini karşılama sorunuyla karşı karşıyadır. Belli bir akran grubuna girmeye çalışırlar, belli arkadaşlara sahip olurlar ve bunun için birçok fedakarlık yapmaya hazırdırlar. Başkalarından gelebilecek olası baskılara hazırlıklı olmak için bugün bu gibi durumlarda meşru müdafaa yöntemlerini konuşacağız.”

1. “Benim Bölgem” Egzersizi

Katılımcıların her biri kendisini egemen bir devlet ilan eder, bir isim, bir arma seçer ve devletinin etrafına bir sınır çeker. Bunu kelimelerle veya başka bir şekilde (nesnelerden düzenleyerek) belirtebilir.

Egemen devletlerin her temsilcisi, başka bir devletin topraklarına bir diplomat gönderme hakkına sahiptir. Ancak egemen bir devletin kendi topraklarına kimin ve ne kadar uzağa girmesine izin vereceğine kendisi karar verir. Devletlerin birbirleriyle birleşmesine, yabancı toprakları ele geçirmesine, saldırılara karşı ortak savunma yapmasına vb. izin verilir. Katılımcılar her türlü ikna ve yüzleşme yöntemini kullanabilirler. Aynı zamanda kimseyi kırmamak, gücendirmemek de önemlidir.

Oyun, fiziksel ve psikolojik sınırları anlamayı, baskıya direnme becerilerini geliştirmeyi ve durumu açıklığa kavuşturma becerilerini geliştirmeyi amaçlamaktadır - “hayır” deme yeteneği, ikna etme yeteneği, aldatmacayı tanıma yeteneği ve olmayanlara dikkatin geliştirilmesi. sözlü tezahürler.

2. “Etkiye direnmeyi öğrenme” egzersizi

Gençlerden şu konuyu tartışmaları istenir: Etki nedir ve ne veya kim etkilenebilir? Etkileme, bir kişiyi istediğinizi yapmaya ikna etme yeteneği veya bir durumun sonucunu değiştirecek herhangi bir eylemi gerçekleştirme yeteneğidir. Çoğu zaman, bu tür bir etki manipülatif niteliktedir, yani gerçek amacını muhataptan gizlemeye çalışacak şekilde gerçekleştirilir. Başarılı bir şekilde direnmek için şunları yapmalısınız:

Manipülatif etki gerçeğinin farkına varın;

Manipülatörün liderliğini takip etmeden çıkarlarınızı sistematik olarak savunun.

Şu tartışılmaktadır: Etki her zaman olumsuz mudur? Olumsuz etkileri nasıl tespit edebilirsiniz? Olumsuz etkilemenin yolları nelerdir? (Gözdağı, şantaj, tehdit, taklit, bağımlılık, dayak, kişiliğe baskı vb.) Gençler açıkça konuşmaya davet ediliyor: Böyle bir etkiye yenik düşmek istiyorlar mı ve anlaşma ne gibi sonuçlara yol açabilir? Altından çıkmak için ne yapılması gerekiyor? negatif etki? Sunucu korunma yöntemlerinden bahsediyor, katılımcılar bunun tam olarak neye benzeyebileceğine dair örnekler veriyor.

Kurcalamaya karşı koruma:

Her şeyden önce, manipülasyon gerçeğinin kendisini fark edin! Bunun için yöntemleri hakkında bilgi sahibi olmanız gerekir.

"Sonsuz açıklama" tekniğini kullanın: manipülatöre esas hakkında cevap vermeyin, ancak ona uzun süre ve ayrıntılı olarak sorun - tam olarak ne istiyor, neden buna ihtiyacı var, neden bunun hakkında şimdi konuşmaya başladı? , vesaire.

"Bozuk kayıt" tekniğini kullanın - tartışmaya girmeden konumunuzu defalarca tekrarlayın.

Bir mola verin: manipülatörün istediğini hemen yapmayın, düşünmek, başkalarına danışmak vb. için zaman isteyin.

Bir güvenlik planı hazırlanır. Gençleri, yardım istemenin kişinin kendi zayıflığının kabulü değil, direnme yeteneğinin bir tezahürü olduğuna ikna etmek gerekir. Plan ayrıca ebeveynlerle ve yetişkinlerle, öğretmenlerle, polisle ve yardım hatlarıyla iletişim kurma gibi öğeleri de içermelidir.

3. Aktivatör egzersizi “Yerleri değiştir”

Lider:

- Şimdi "Yerleri Değiştir" oyununu oynayalım. Çiftler halinde gerçekleştirilir. Birinci veya ikinci için ödeme yapmanız gerekir. 1 numaralı katılımcı, 2 numaralı katılımcıyı yer değiştirmeye ikna etmelidir. Herhangi bir yöntemle ikna edebilirsiniz, ancak fiziksel güç kullanmadan.

Oyunda görülen baskı uygulama yolları tartışılmıştır.

Lider:

- Bir kişi genellikle bir grubun üyesi olmaya ve bu grubun normlarına ve değerlerine uymaya çalıştığından, bir grup insandan gelen baskıya, yani grup baskısına direnmek özellikle zor olabilir. Çoğu zaman ona karşı koyamıyoruz ve bunu hiç istemesek de teslim oluyoruz. Baskı türlerinden biri başkalarını taklit etmektir (“sürü hissi”, örneğin panik durumunda). İnsan tek başına asla yapamayacağı şeyleri kalabalık içinde yapabilir.

Lider:

- Gerçek nedenleri açıklamadan, yalnızca suçlama, dalkavukluk, başkalarına gönderme vb. yoluyla başka bir kişiyi bir şey yapmaya zorlama girişimlerine baskı denir.

Şimdi akranların eşliğinde en sık kullanılan baskı uygulama yöntemlerini tartışalım.

Grup baskısı türleri: dalkavukluk; şantaj; ikna; tehditler, korkutma; alay; övmek; rüşvet; aldatma; “yaptığımızı yapın” çağrısı; dikkati vurguladı.

4. “Grup baskısı yöntemlerini tanıma konusunda eğitim becerileri” egzersizi yapın

Adamlar beş takıma ayrılıyor ve her birine grup baskısı türünün adını taşıyan bir kart veriliyor.

Lider:

5 alt gruba ayrılmayı ve önerilen durumdaki görünüşünüzü tartışıp yazmayı (harekete geçirmeyi) öneriyorum. Tüm grubun görevi, ne tür grup baskısının kullanıldığını belirlemektir.

Alt gruplarda oynanacak durumlar:

1) çocuklar sınıf arkadaşlarını dersi atlamaya davet ederler;

2) çocuklar sınıf arkadaşlarını geç diskoya davet ederler (isteğe bağlı).

Her gruptan bir kişi, önerilen grup baskısı türünün hayali bir durumunu okur.

5. Oyun "Reddetme".

Çalışmalar ayrıca her birine aşağıdaki durumlardan biri sunulan mikro gruplar halinde de yürütülmektedir:

• Bir sınıf arkadaşınız (komşu, bahçe lideri) evinizde ilaç hazırlamak için izin ister.
• Bir sınıf arkadaşınız (komşunuz, bahçe lideri) sizden bazı eşyaları evinizde bırakmanızı istiyor.
• Bir sınıf arkadaşı (komşu, bahçenin lideri) ilacı "arkadaşlık için" denemeyi teklif ediyor.
• Bir sınıf arkadaşınız (komşu, bahçenin lideri) sizden bir yabancıya bir şey götürmenizi istiyor.
• Bir sınıf arkadaşı (komşu, bahçenin lideri) ona ilaç almasını ister.

Alt gruplara atama: Yedi dakika içinde bu durumda reddedilmek için mümkün olduğunca çok sayıda argüman bulun. Bundan sonra, her alt grup kendi durumunu diğer katılımcıların önünde "oynatır". Biri “ikna edici” rolünü oynuyor, diğeri ise “reddeden” rolünü oynuyor. Sunum yapan kişi her durumda üç reddetme stilinin kullanılmasını önerir: kendinden emin, agresif, belirsiz.

Sunum yapan kişiye yardımcı olmak için.

Psikoaktif maddeleri deneme teklifini reddetme yolları:

- Bir müttefik seçin: Şirkette sizinle aynı fikirde olan birinin olup olmadığına bakın - bu, destek kazanmanıza ve kullanımı destekleyenlerin sayısının azaltılmasına yardımcı olur.

- “Okları hareket ettirin”: Hiçbirini bir şey yapmaya zorlamadığınızı söyleyin, peki neden bu kadar sinir bozucular?

- Konuyu değiştirin: Uyuşturucu almakla ilgili olmayan ve ilginç bir şey bulun (spor salonuna gidin, atari salonuna gidin, dansa gidin veya başka bir şey düşünün).

- “Uzat”: bunu başka bir zaman söyle...

- "Zekayla ezin": Sizi bunun zararsız olduğuna ikna ederlerse, nerede yalan söylediklerini belirtin veya sonuçlarını bilmiyorsanız (bunun için tütün, alkol ve uyuşturucunun ne kadar zararlı olduğunu bilmeniz gerekir).

- “Diren”: ne olursa olsun “hayır” cevabını verin. Kendi fikrine sahip olma hakkını savun. Bu arada, bu güçlü bir karaktere işaret edecek.

- Onları korkutun: kullanmaları halinde ortaya çıkabilecek korkunç sonuçları açıklayın (örneğin, “yakalanacaklar”, “deliryum tremens olacak”, “hepatite yakalanacağız” vb.). Hatta bazı "korkunç sonuçları" bile kendiniz icat edebilirsiniz (örneğin, "dişleriniz maviye dönecek", "sağır olacağız" vb.).

- Kaçının: Belirli bir şirketin belirli bir zamanda ilaç sunabileceğinden şüpheleniyorsanız, o şirketten kaçının.

Bu tekniklerden hangilerinin daha etkili olduğunu ve hangilerinin işe yaramadığını düşünüyorsunuz? Neden? Bunları kullanmanın en iyi yolu nedir?

Lider:

- Beyler, her durumda bir kişinin seçme hakkına sahip olduğunu, yani farklı durumlarda herhangi bir kişinin bağımsız bir karar verebileceğini hatırlamak her zaman önemlidir ve her birinizin bunu yapmasını istiyoruz. doğru seçim- uyuşturucudan özgürlük!

Eğitimler. Psiko-düzeltme programları. İş oyunları Yazar ekibi

Eğitim “Kendini tanı. Başkalarıyla ilişkilerde güven kazanın" (gençler için)

Açıklayıcı not

Akranlarıyla etkileşimde zorluk yaşayan gençlerin çoğu, kendileri hakkında bilgi eksikliği, başkalarıyla nasıl iletişim kurdukları ve yapıcı etkileşim becerileri ile karakterize edilir.

Geliştirdiğimiz programın derslerinde gençler sadece nasıl iletişim kuracakları konusunda bilgi edinmekle kalmayacak, aynı zamanda çeşitli davranış yöntemlerini kullanarak pratik yapabilecek ve etkili iletişim becerilerinde ustalaşabilecekler.

Eğitimin amacı: Psikolojik öz düzenlemenin temel tekniklerinde uzmanlaşarak ve kendisi ve insan ilişkileri hakkında bilgi edinerek bir gencin sosyal olarak daha uyumlu olmasına yardımcı olmak.

Eğitim hedefleri:

Bir gence kendisi hakkında bilgi verin ve ona bu bilgiyi edinmesini öğretin;

Aktif öz farkındalığın ve güçlü iradeli öz düzenleme becerilerinin oluşumunu teşvik etmek;

Kişisel gelişimi, özellikle ahlaki gelişimi teşvik edin, yaratıcı potansiyelin gelişmesi için koşullar yaratın;

Bir gencin kendi başına bir biliş ve anlayış süreci olarak yansımayı geliştirmek;

Yaratıcı potansiyelin geliştirilmesi için koşullar yaratın;

İletişim becerilerini geliştirin.

Ders No. 1 “Birbirimizi tanımak”

Amaçlar: Giriş, öğrenci beklentilerinin netleştirilmesi, dersin temel amaçlarının belirlenmesi.

1. Selamlama

Amaç: Eğitim atmosferine giriş. Süre: 10 dk.

Prosedür: Kolaylaştırıcı, gruptaki çalışmaya başlayan herkesi tebrik eder. Daha sonra öğrencilerden çalışmaya hazır olduklarını şartlı bir sinyalle göstermelerini ister: iki avuç içi psikoloğa bakar - "Bugün aktif olarak çalışmaya hazırım"; avuç içi psikoloğa döndü - "Bugün aktif olarak çalışmaya hazır değilim"; bir avuç içi "yüz" ve diğeri arka - "Çalışmaya hazırım ama bugün havamda değilim."

2. “Tanışmak-1” Alıştırması

Amaç: tanıtım, tanışma, dikkat ve hafıza eğitimi. Süre: 10 dk.

Prosedür: Egzersiz bir daire şeklinde gerçekleştirilir. Egzersize başlayan ilk kişi adını söyler ve ona bir tanım ekler. Tanım kişiye özel olmalı (uydurma yapılmamalı) ve konuşmacının adıyla aynı harfle başlamalıdır. Örneğin bu ifade kulağa şöyle gelebilir: "Ben bir tür Svetlana'yım." Çemberin bir sonraki katılımcısı şöyle diyor: "Size tuhaf bir Svetlana sunuyorum ve ben ...", kendisini çağırırken (örneğin, "özenli Vera"). Bir sonraki kişi grubun önceki iki üyesini tanıtır ve kendisini adlandırır vb.

Çember kapandığında ve son katılımcı kendini tanıttığında, ilk katılımcı şu ifadeyle egzersizi tamamlar: "Yani, burada bulunanlar..." ve orada bulunanların hepsinin isimlerini söyler. Aynı zamanda, tüm öğrenci ifadeleri yüksek sesle, net ve duygusal olmalıdır. Birisi başarılı olmazsa, ondan bu cümleyi tekrarlamasını isteyin. Birisi kendisi için bir tanım bulamazsa, tüm grup (liderin izniyle) kendi seçeneklerini sunarak kurtarmaya gelir.

3. “Grup Üyelerinin Beklentilerini” Egzersiz Edin

Amaç: Öğrenci beklentilerini netleştirmek. Süre: 10 dk.

Prosedür: Herkes sırayla konuşur ve bu faaliyetlerden ne beklediklerini söyler.

4. “Tanışmak-2” Egzersizi

Amaç: tanışmanın devamı. Süre: 10 dk.

Prosedür: Bir daire içindeki herkes şu ifadeye devam eder: "Ben oyum (kim) ..."

5. Konuşma

Amaç: Bu derslerin ana hedeflerini belirlemek; grup kurallarının benimsenmesi. Süre: 20 dk.

Prosedür: Kolaylaştırıcının hikayesi, grubun bu derslerde nasıl çalışacağını, öğrencileri ne tür etkinliklerin beklediğini, gereksinimlerin ve isteklerin neler olacağını anlatır. Grubun çalışmalarına ilişkin kurallar tartışılır ve kabul edilir.

6. “Canlı Anket” Egzersizi

Amaç: Katılımcıların duygusal durumunu belirtmek. Süre: 10 dk. Prosedür: Bir dairedeki tüm katılımcılar aşağıdaki soruları yanıtlar:

2. Neyi beğendin?

3. Neyi beğenmediniz?

Ders No. 2 “Kendini tanıma ve dürüstlük”

Hedefler: kendini tanıma, kendini keşfetme yeteneğini geliştirmek.

Ekipman: kayıt cihazı, sakin müzikli kasetler, kağıt, kalemler, çalışma kitapları.

1. Selamlama

Prosedür: Sunucu herkesi karşılar ve öğrencilerden koşullu bir sinyalle çalışmaya hazır olduklarını belirtmelerini ister.

2. “Ama” Egzersizi Yapın

Amaç: tempoya giriş, antrenman atmosferi, kişisel farkındalık, ifadelerin kendiliğindenliği konusunda eğitim. Süre: 15 dk. Prosedür: Cümleleri bir daire içinde sürdürün:

Yorgunum ama...

Kısayım ama...

Bazen kontrolsüz olabiliyorum ama...

Tembelim ama...

Utanıyorum ama...

Sesim yüksek çıkıyor ama...

Sessizim ama...

Ben çok uyumluyum ama...

Turta yapmayı bilmiyorum ama...

Sıkıcıyım ama...

Ben bir okul çocuğuyum ama...

Ev telefonu numaram yok ama...

yazdığım Ölçek bir ikili için, ama...

Matematikte pek iyi değilim ama...

Klasik müzik dinlemeyi sevmiyorum ama...

Çok sık hayal kuruyorum ama...

Pek iyi şarkı söylemiyorum ama...

Bazen çok fazla homurdanıyorum ama...

Biraz uçarıyım ama...

Beni güldürmek kolay ama...

Kaprisli olabilirim ama...

3. Gevşeme “İçimizde”

Lider: Bugünkü dersin konusu kendini bilmektir. Kendini tanıma sürecine her zaman müziğin eşlik edeceği psikolojik bir tavırla başlayalım.

Rahatça oturun... Başınıza faydalı bir şey gelirken neden rahatlayıp sakinleşmiyorsunuz... Gevşeme, huzur, dinlenme gözleriniz kapalıyken daha keyifli oluyor. Gözlerini kapat. Sesimi duyarsınız ve vücudunuzun... beyninizin... bilinçaltınızın ihtiyacı olduğu kadar, daha da fazla rahatlayabilir ve sakinleşebilirsiniz.

Nasıl nefes aldığınızı hissedin. Her nefes alışta huzur duygusu yoğunlaşır... Her nefes verişte günün tüm endişeleri ve endişeleri arka plana kaybolur.

Olumlu sonuçlara ulaşmak için iç değişiklikler, kendinize sorular sormayı öğrenmeniz gerekir. Onlara cevap vererek kendinizi anlayabileceksiniz.

Öyleyse kendinize cevap verin: “Şimdi ne yapıyorum? Hissettiğim? Ne düşünüyorum?

Şimdi hayal gücümüzü harekete geçirelim. Kocaman bir okyanusta küçük bir şamandıra olduğunuzu hayal edin... Hedefiniz yok, pusulanız yok, haritanız yok, dümeniniz yok, kürekleriniz yok. Rüzgarın ve okyanus dalgalarının sizi götürdüğü yere gidersiniz. Büyük bir dalga sizi bir süre kaplar ama tekrar yüzeye çıkarsınız... Bu sarsıntıları, bu düşmeleri ve yüzeye çıkmaları hissetmeye çalışın... Dalganın hareketini hissedin... güneşin sıcaklığını... su sıçramaları... dibe inmenize izin vermeyen ve sizi destekleyen bu kuvvet.

Hayatta bu böyledir; ya kendinizi bir sorun ve kaygı dalgasının içinde bulursunuz, sonra birdenbire tekrar yüzeye çıkarsınız... Soğukkanlılığınızı asla kaybetmemelisiniz... Doğadan, etrafımızdaki dünyadan öğrenelim, dünyevi bilgelik...

İyi! Şimdi hayatınızda duygusal bir yükseliş hissettiğiniz, mutlu olduğunuz bir anı hatırlayın... Birinin size gerçekten ihtiyacı olduğu, sevilen ve sevilen biri olduğunuz zamanı hatırlayın... Hatırlayın veya biraz hayal kurun.

Zaten dinlendiğinizi, ne istediğinizi hatırladığınızı veya hayal kurduğunuzu hissettiğinizde gözlerinizi açacaksınız... Herkes istediği zaman gözlerini açacaktır.

4. “Görevi ve Hakkı” Kullanın»

Amaç: Kendinizdeki yeni tonları görmenize yardımcı olmak, hak ve sorumluluk bilincinizdeki ilişkiyi belirlemek. Süre: 10 dk.

Prosedür: Egzersiz ayakta, kollar yanlara doğru uzatılmış, avuç içi yukarı doğru, gözler kapalı olarak yapılır.

Lider: Her avucunuzun üzerinde bir kap olduğunu hayal edin. Birinde görev anlayışınız, sorumluluklarınız, diğerinde ise haklarınız var. Kendinize uyum sağlayın. Hangi “ölçek” daha ağır basıyor, haklar ve sorumluluklar zihninizde nasıl bir ilişki kuruyor?

5. “İçsel Özü” Çizmek

Amaç: kişinin içsel özüne dair bireysel bir fikrin görselleştirilmesi. Süre: 25 dk.

Lider:Şimdi iç dünyanızı, duygularınızı yansıtacak bir tür çizim yapmaya çalışın. Bu, bir renk şeması veya tüm duygularınızı yansıtan manzaranın bir parçası olabilir. Başlamak!

Egzersizin sonunda kolaylaştırıcı çizimleri toplar.

6. “Cümleyi Tamamla-1” Alıştırması

Amaç: İçsel özünüzü gerçekleştirmeye yönelik çeşitli olasılıkları göstermek. Süre: 15 dk. Prosedür:

Lider: Böylece tekliflere devam ediyoruz (bir daire içinde).

Ben bir bardak suyum...

Ben güzel bir çiçeğim...

Ben eriyen bir buz parçasıyım...

Balık gibiyim...

Ben bir şarkıyım...

“O” harfi gibiyim...

Ben yol...

Ben bir rüzgarım…

Ben bir kayayım...

karınca gibiyim...

Ateş böceği gibiyim...

Ben ilginç bir kitabım...

Ben bir ampulüm...

Ben bir dolarım...

Ben bir fareyim...

Ben sarı bir yaprağım...

Ben lezzetli bir kahvaltıyım...

Ben bir plastik parçasıyım...

Ben ışınım...

Ben bir adayım...

Ben formülüm...

7. “Cümleyi Bitir-2” Alıştırması

Amaç: İçsel özünüzü gerçekleştirmeye yönelik çeşitli olasılıkları göstermek. Süre: 15 dk.

Prosedür: Alıştırma bir not defterine yazılı olarak yapılır.

3. İstiyorum...

4. Dıştan ben...

5. İdeal olmak isterim...

6. Yapabilir miyim...

7. Yapamam...

8. Öğrenebilirim...

9. Genç bir adam (kız) olarak ben...

10. Bir okul çocuğu olarak ben...

11. Sınıfta ben...

12. Sokakta ben...

13. Evde ben...

14.Okulu bitirdiğimde...

15. Yapacağım...

16. Ortak olabilirim...

17. Çalışabilirim...

18. Seviyorum...

19. Sevmiyorum...

20. Rüya görüyorum...

21. Umarım...

22. Sanırım...

23. Bu derslerde şunu hissediyorum...

8. “Canlı Anket” Egzersizi

Amaç katılımcıların duygusal durumunu belirtmektir. Süre: 10 dk. Prosedür: Bir dairedeki tüm katılımcılar aşağıdaki soruları yanıtlar:

Bu ders sırasında sizin için beklenmedik bir şey oldu mu?

Neyi sevdin?

Neyi beğenmedin?

Ders No. 3 “Ben ve diğerleri”

Hedefler: İletişim becerilerini geliştirin, kendiniz hakkındaki bilgileri genelleştirin, öğrenme ve kendinizi anlama sürecini güçlendirecek bir ruh hali yaratın.

Ekipman: kayıt cihazı, sakin müzikli kasetler. Çalışma kitabı, dolma kalem.

1. Selamlama

2. “Gün olur…” egzersizi yapın

Amaç: Dersin temposuna ve havasına giriş. Süre: 10 dk. Prosedür: “Bir gün var…” cümlesine devam edin. Örnekler: uzun, bulutlu, okul, gri, tatil, doğum günü vb.

Egzersiz bir daire içinde gerçekleştirilir (2-3 dönüş).

3. Giriş konuşması

Amaç: Bu dersin ana hedeflerini belirlemek, benlik saygısı kavramına aşina olmak. Süre: 15 dk.

Lider: Bugün karşı karşıya olduğunuz asıl görev, özgüveninizin yeterliliğini anlamak ve gerçekleştirmektir. Benlik saygısının 3 düzeyi vardır:

Benlik saygısı gerçektir, gerçekliğe karşılık gelir;

Artan benlik saygısı;

Kendine güvensiz. Bu seviyeler denirken öğrenciler nasıl anladıklarını açıklarlar,

İyi bir insan olduğunu düşünüyor musun?

Neden böyle düşünüyorsun? Bunu yapma hakkını sana ne veriyor?

Benlik saygınız neye bağlıdır?

Olası cevaplar:

1) Kendimi ne kadar iyi tanıdığımın içsel hissinden.

2) Başkalarının benim hakkımdaki görüşlerinden.

3) “Önemli başkalarının” görüşünden.

4) Kendime ne kadar güvendiğim vb.

Lider: Bir kişinin kendisini gerçekçi bir şekilde değerlendirmesinin iyi olduğunu anlıyoruz. Ve eğer bir kişi yeteneklerini küçümsüyorsa, yeteneklerini küçümsüyorsa, kendine güvenmiyorsa, o zaman başkaları ona nasıl davranır?

Şimdi kendimizi daha güvende hissetmemiz için zihinsel bir tutum egzersizi yapalım.

4. “Özgüven” egzersizi yapın

Amaç: özgüvene yönelik psikolojik bir tutumun uygulanması. Süre: 20 dk.

Lider: Rahatça oturun. Kendinize, içsel duygularınıza odaklanın. Vücudunuzu hissedin ve rahatlayın...

Gökyüzüne baktığınızı hayal edin. Gökyüzünü içinizde hissedin. Onun sonsuzluğunu hissedin, onun içinde kaybolmanıza izin verin.

Beden dinleniyor ve zihin uyanık. Aktif. Sesimi dinliyorsun... Ona odaklan!

Sana ne kadar iyi davrandığımı hisset. Ve her sözümün kalbinde bir karşılık bulmasına izin ver.

Sizi şimdi, yarın ve bundan sonraki tüm günlerde enerjik, neşeli bir yaşam için hazırladım. Neşeli, enerjik, sağlıklı olacaksınız.

Seni kaderin darbelerine karşı daha kayıtsız, daha hoşgörülü bir tutuma hazırlıyorum. Cesaretinizi ve iyimserliğinizi asla kaybetmeyin! Daha ısrarcı ve kararlı olun!

Sizi tüm yeteneklerinizi sürekli, enerjik bir şekilde geliştirmenizi teşvik ediyorum: şimdi, yarın ve önümüzdeki günlerde...

Kafanızın güçlü ve akıllı hale geldiğini hayal edin ve hissedin. Hissedin - enerjiyle dolusunuz! Hiçbir şeyden korkmuyorsun! Güç, enerji ve özgüvenle dolusun! Her şey senin için yoluna girecek!

Büyük dayanıklılık, iyi bir ruh hali, hafızanın azmi ve hızlı bir şekilde yetişmek için aktif bir arzu nedeniyle iyi çalışacaksınız.

Düşüncelerinizin netliğinin nasıl arttığını, ruh halinizin nasıl iyileştiğini ve sezgilerinizin nasıl keskinleştiğini hissedin.

Yeni canlılığın yükselişini hissedin. Hala gelecek çok şey var! Yeteneklisin! Ve başaracaksın!

Tamam... İşimizi bitirelim.

Kendiniz hakkında düşünmeyi bitirdiğinizi, dinlendiğinizi hissettiğinizde gözlerinizi açacaksınız.

Yani herkes istediği zaman gözlerini açacak...

5. Konuşma (devam)

Amaç: Benlik saygısı kavramıyla tanışmaya devam etmek. Süre: 10 dk.

Lider: Lütfen söyleyin bana, özgüveninin yüksek olduğu açıkça görülen birine başkaları nasıl davranacak?

Lider: Bu, sizin ve benim, doğru öz saygıyı geliştirmenin ne kadar önemli olduğunu anladığımız anlamına gelir. Söyle bana, kendini iyi tanıyor musun? Benlik saygınızın doğru olduğundan emin misiniz?

Lider: Gruptan birisinin mutlaka şüpheleri olacaktır. Bu, sınıf arkadaşlarınızla olan ilişkilerinizin doğası gereği kontrol edilebilir. “Sınıf arkadaşlarımla ilişkilerim” adlı kişisel bilgi testiyle çalışacağız.

6. Test görevi “Sınıf arkadaşlarımla ilişkilerim”

Amaç: Kendiniz ve akranlarınızla ilişkiler hakkındaki bilgileri genelleştirin. Süre: 15 dk.

Prosedür: öğrencilere test formları verilir (beş sütunlu bir tablo). Form aşağıdaki sıraya göre doldurulur. Gerekli:

İlk sütuna bir sınıf listesi yazın (sunum yapan kişi bunu belirler);

Bu kişiyle olan ilişkinizi özel bir ölçek kullanarak derecelendirin. Sonraki her sütun kendi sorusuna karşılık gelir. Sütun Sorusu 2: Bu kişiyi doğum gününüze veya başka bir kutlamaya davet etmek ister misiniz?

Sütun Soru 3: Bu kişinin sizi aynı etkinliğe davet edeceğini düşünüyor musunuz?

4. Sütun Sorusu: Sınıfınızdan bir arkadaşınızla yürüyüşe çıkma fırsatınız var. Yanınızda kimi davet edersiniz?

5. Sütun Sorusu: Eğer yürüyüş için bir grup topluyor olsaydı size karşı nasıl davranırdı?

Sorulara verilen yanıtlar şu şekilde puanlanıyor:

Seni kesinlikle davet ederdim (+3)

Davet ederdim (+2)

Belki seni davet ederim (+1)

Bilmiyorum (0)

Muhtemelen davet etmezdi (–1)

Davet etmem... (–2)

Asla davet etmem... (–3)

Cevap formunda soyadınızın yanına kısa çizgi koyun.

Notlandırmayı bitirdikten sonra bir hesaplama yapmanız gerekir:

Sınıf arkadaşlarınıza karşı tutumunuzu C2 ve C4'ü ekleyerek değerlendirin (C6'nın toplamı elde edilir);

C3 ve C5'i ekleyerek size karşı tutumu değerlendirin (C7'nin toplamını alırsınız);

C6 ve C7 miktarlarını karşılaştırın;

İlişkiniz hakkında bir sonuç çıkarın.

Sonucun doğru olması için, eğer C6 ve C7'nin toplamları birbirinden çok farklıysa, bu durum takımla yanlış bir ilişkiniz olduğunu gösterir; değerlendirmelerde negatif sayılar hakimse bu ilişkinizin çok kötü olduğu anlamına gelir.

Bunun neden olduğunu düşünmemiz gerekiyor, nedeni nedir? Durumu iyileştirmek için ne yapılması gerekiyor? Hepsini sonuçlarınıza yazın.

Test tamamlandıktan sonra formlar toplanır ve psikolog daha sonra sosyometrik bir harita çizer.

7. “Canlı Anket” Egzersizi

Amaç: Katılımcıların duygusal durumunu belirtmek. Süre: 10 dk. Prosedür: Bir dairedeki tüm katılımcılar aşağıdaki soruları yanıtlar:

Bu ders sırasında sizin için beklenmedik bir şey oldu mu?

Neyi sevdin?

Neyi beğenmedin?

Şu anki duygusal geçmişiniz nedir? Duygunun “rengi” değişti mi?

Ders No. 4 “Özellikler duygusal iletişim»

Amaçlar: Öğrencilere duygusal iletişimin sınıflandırılmasını tanıtmak ve çeşitli iletişim durumlarında olumlu duygusal teması tanıma ve uygulama, iletişim becerilerini geliştirme ve duyusal algıyı geliştirme becerilerini geliştirmek.

Ekipman: kayıt cihazı, sakin müzikli kasetler.

1. Selamlama

Amaç: Eğitim atmosferine giriş. Süre: 5 dk.

Prosedür: Sunucu herkesi karşılar ve öğrencilerden şartlı bir sinyalle sınıfta çalışmaya hazır olduklarını göstermelerini ister.

2. “Kelimeler” Egzersizi Yapın

Amaç: Dersin temposuna, ruh haline ve konusuna giriş. Süre: 10 dk.

Lider: Farklı duygusal tezahür türlerini ifade eden kelimeleri adlandırın: şaşkınlık, korku, nefret, yorgunluk, aşk vb.

Şimdi sizin için asıl olan duyguyu adlandırın.

İletişimle ilgili tüm kelimeleri adlandırın: monolog, konuşma, tartışma, konuşma, dil, konuşma vb.

Hangi yollarla iletişim kurduğumuzu öğrenelim: kelimeler, sesler, yüz ifadeleri, duruş, gözler, tonlama, jestler.

En sık neye güveniriz?

3. Konuşma

Amaç: Öğrencilere duygusal iletişimin sınıflandırılmasını tanıtmak. Süre: 15 dk.

Lider:Önceki alıştırmayı özetlemek gerekirse, iletişimin hem kelimelerin yardımıyla (sözlü iletişim) hem de onlarsız (sözsüz iletişim) gerçekleştiğini söyleyebiliriz. İletişim çoğunlukla duygusal olarak yüklüdür. Hemen hemen her etkileşim eyleminde duygu vardır.

İşte duygusuz iletişim örnekleri:

Bilgilendirme, bir mesajın bir kişiden diğerine iletildiği bir iletişim türüdür;

Teşvik, bir kişiyi diğerine bir tutum, eylem, eyleme teşvik etmek için gerçekleştirilen bir iletişim türüdür.

Duygusal iletişim, duygusal bilgilerin, duygusal alışverişin olduğu iletişimdir.

Bugün duygusal yansımanın ilk düzeyine odaklanacağız. (Yansımanın ne olduğunu hatırlayın. Yansıma, öznenin kendi durumlarını, duygularını, başkalarının ona nasıl davrandığını anlama sürecidir.) Duygusal yansıma düzeyinde iletişim, insan ruhunun derin yönlerini dahil etmeden gerçekleştirilir. "uyaran-tepki" ilkesine göre duyguların yalnızca dışsal tezahürleri düzeyinde Sen beni "okşadın" - ben seni "okşadım", sen beni "batırdın" - ben seni "battım". Bugünkü dersin konusu “Olumlu duygusal temasın eğitimi” idi, yani bugün “okşamaktan” bahsediyoruz.

"Vuruşlar" çeşitli yollar muhatabın duygusal desteği.

4. “İltifat”, “Onaylama”, “Arkadaşça jestler ve yüz ifadeleri” egzersizleri yapın

Grup sürecinin aktif başlatılması;

Sızdırmazlık ve sertliğin giderilmesi;

Herhangi bir kişideki güçlü yönleri ve olumlu nitelikleri görme yeteneğini geliştirmek;

Keyifli ve üretken iletişim için doğru kelimeleri bulma becerisini geliştirmek. Süre: 15 dk. Prosedür:

1. “Okuşturmanın” türü bir iltifattır. Egzersiz kesikli bir çizgi boyunca gerçekleştirilir. Herkes diğerine bir şekilde iltifat ediyor.

2. "Vuruş" türü - onaylayan. Kulağa nasıl gelebilir? Örnekler: "evet, evet", "evet, haklısın", "hı-hı", "aksi nasıl olabilir", "tabii ki" vb.

3. "Vuruş" türü - dostça jestler ve yüz ifadeleri. Öğrenciler bu tür hareketlere örnekler verirler: Sarılma, omzuna hafifçe vurma, el sıkışma, göz kırpma.

5. “Hareketin Geçilmesi” Egzersizi

Öğrencilere, aynı hareketin, kişinin duyarlılığına, ruh haline vb. bağlı olarak farklı şekilde algılandığını gösterin;

Sıkılığı ve sertliği giderin. Süre: 20 dk. Prosedür:

4. “Okuşturma” türü – duygusal şefaat. Egzersiz bir daire içinde gerçekleştirilir. Öğrenciler yansıtan ifadeleri adlandırır bu tip“Vuruşlar”: “Neden bir insanı rahatsız ediyorsunuz!”, “Başka türlü yapamazdı”, “Her şeyi doğru yapıyor!”, “Bu onun hatası değil, talihsizliği.”

5. “Okuşturmanın” türü övgüdür. Örnekler: "Aferin!", "Zeki kız!", "Bugün övgüyü hak ettin."

6. "Okuşturma" türü hassasiyetin bir tezahürüdür. Örnekler: "Ah, canım!", "Benim güzel kızım!", "Sevgilim...".

7. “Okuşturma” türü – sempati. Birisine üzüldüğümüzde, sempati duyduğumuzda ne deriz? “Sen benim zavallımsın!”, “Sen benim soğan yaramsın!”, “Sen benim küçük...”

8. “Okuşturma” türü – sakinleştirici. Birini hangi sözlerle sakinleştirebilirsiniz? “Merak etme canım”, “Sakin ol, her şey yoluna girecek”, “Hayat bir zebra gibidir ve siyah çizginin ötesinde mutlaka beyaz olacaktır”, “Merak etme…”.

9. "Okuşturma" türü dostluğun bir tezahürüdür. Destek örnekleri: “Sorun değil, üstesinden geleceğiz!”, “Merak etme, üstesinden geleceğiz!”, “Merak etme, biz seninleyiz”, “Üzülme sen' yalnız değiliz.”

Lider: Başka hangi okşama seçeneklerini sunabilirsiniz?

6. Egzersiz: Gevşeme

Amaç: duyumların ve duyguların gerçekleştirilmesi. Süre: 15 dk.

Prosedür: Müzik eşliğinde gerçekleşir.

Lider: Rahatça oturun. Kendinize, duygularınıza odaklanın. Vücudunuzu hissedin ve rahatlayın... Gökyüzüne baktığınızı hayal edin. Gökyüzünü içinizde hissedin. Onun sonsuzluğunu hissedin, onun içinde kaybolmanıza izin verin.

Beden dinleniyor ve zihin uyanık. Aktif. Sesimi dinliyorsun... Ona odaklan! Sana ne kadar iyi davrandığımı hisset. Ve her sözümün kalbinde bir karşılık bulmasına izin ver.

Hayal edin, hassasiyetin ne olduğunu hissedin. Hayatınızda size şefkat ve sevgiyle davranılan bir bölümü hatırlayın. Hisset. Şimdi birine şefkatle davrandığınızı hayal edin. Bu duyguyu gösterdiğiniz bir durumu hatırlayın veya kendinizi bu şekilde ifade etmek istediğiniz bir durumu simüle edin. Bu durumu yaşayın ve hayatta kalın. Bu duyguyu hatırla. İyi…

Şimdi empatinin ne olduğunu hayal edin ve hissedin.

Hayatınızda size şefkatle davranıldığı bir dönemi hatırlayın.

Yakınınızdaki birinin size sempatiyle davrandığını hayal edin; babanız veya anneniz, büyükanneniz veya büyükbabanız, erkek veya kız kardeşiniz...

Hisset.

Şimdi birine şefkatle davrandığınızı hayal edin.

Bir insana sempati duyduğunuzda, onunla birlikte hissedersiniz, onun duygularını kendi duygularınız gibi yaşarsınız. Bu deneyimlerin her saniye içinize nasıl daha da derin nüfuz ettiğini hissedin...

Sempati, duyarlılık, samimiyet, samimiyet, duyarlılık ve şefkattir.

Hayal edin: bir başkasına şefkat duyuyorsunuz.

Birlikte, aynı fikirde olduğunuzu hissederek, arkadaşınızın talihsizliğini sanki kendi talihsizliğinizmiş gibi yaşarsınız. Ona sempati duyuyorsun, ona sempati duyuyorsun, onun için üzülüyorsun...

Ailenizden, arkadaşlarınızdan birine şefkat, acıma hissedin...

Şimdi, çok yakın olmayan arkadaşlarınızdan birine, sadece tanıdıklarınıza karşı sempatiyle, acımayla tepki verdiğinizi hayal edin. bir yabancıya...Bu duyguyu hatırla...

Üzülmek, gönül yarası almak, esirgemek, sahip çıkmak, gücenmemek demektir.

Ve bırakın bu duygular, bu deneyimler ruhunuza sonsuza kadar yerleşsin...

Şimdi adaletin ne olduğunu hayal edin. Yanınızda oturan herkesin yüzlerini hatırlayın. Onlara karşı dostça bir tutum hissedin. Şimdi her birini ayrı ayrı düşünün. Ona ne dilemek istediğinizi, sizce onda neyin eksik olduğunu düşünün. Belki bazı insanların kendine güveni yoktur, bazılarının mizah anlayışı yoktur, bazılarının sabrı yoktur. O halde yanınızda oturan herkesin yüzünü hatırlayın, onları düşünün ve onlara iyilik, mutluluk ve sevgi dileyin.

Ve bu işi sonuna kadar tamamladığınızı, herkesi hatırladığınızı, dinlendiğinizi ve artık gözleriniz kapalı oturmak istemediğinizi hissettiğinizde gözlerinizi açacaksınız. Herkes - istediği zaman.

Bu egzersiz hayatınızın keyifli anlarını yeniden yaşamanızı ve hissetmenizi sağladı. Kendini dinle. Şu anda içinizde hangi duygu baskın, asıl olan mı? Onu ara...

7. Egzersiz: Pandomim

Hedef: Aktif ve canlı bir duruma geri dönmek. Süre: 5 dk. Prosedür: bir daire içinde geçirin: kabartmak; "kartopu"; fırında patates (sıcak); canlı fare.

8. “Canlı Anket” Egzersizi

Bu ders sırasında sizin için beklenmedik bir şey oldu mu?

Neyi sevdin?

Neyi beğenmedin?

Şimdi ruh halin nasıl? Kimse üzgün değil mi? Herşey yolunda?

5 Numaralı Ders “Sevmediğiniz insanlarla iletişim kurarken öz kontrol becerilerini geliştirmek”

Amaç: İletişim durumlarında eleştirilere karşı psikolojik savunma becerilerini uygulamak. Ekipman: Kayıt cihazı, sakin müzikli kasetler. Kağıt, işaretleyiciler.

1. Selamlama

Amaç: Eğitim atmosferine giriş. Süre: 5 dk.

Prosedür: Sunucu herkesi karşılar ve öğrencilerden koşullu bir sinyalle çalışmaya hazır olduklarını göstermelerini ister.

Bir daire içindeki tüm öğrenciler, şu anda yaşadıkları duyguyu hangi renge boyayacaklarını söylerler.

2. “Tanımlar”ı Alıştırın

Alıştırmanın amacı: konuşma ve yaratıcılık sürecine dahil olmak. Süre: 10 dk.

Prosedür: Öğrenciler sırayla (daire şeklinde) aşağıdaki ifadelere devam ederler:

Bir portakal var... Bir gün var... Bir ev var...

Kar olur... Gökyüzü olur... Kedi olur...

Bir arkadaş olur... Bir öğretmen olur... Bir yetişkin olur...

Dostluk olur... Aşk olur... Mutluluk olur...

Yol olur... Şans olur... Ayrılık olur...

Toplantı gerçekleşir...

3. “Orta Yaş” Egzersizi

Amaç: Daha fazla ortak çalışma için grubu birleştirmek. Süre: 10 dk.

Lider: Ne kadar iyi işbirliği yapabileceğinizi ve birbirinizin fikirlerini dikkate alabileceğinizi görmeniz için size bir görev veriyorum. Bu kolay bir iştir. Grubumuzdaki öğrencilerin yaş ortalamasını yıl ve ay olarak belirlemelisiniz. Cevabı bulduğunuzda gruptan kimin bunu bana söyleyeceğini belirleyin.

Bu görevi tamamlarken ne gibi zorluklarla karşılaştınız? Cevabı kimin vereceğini nasıl belirlediniz?

Lider:İnsanlar arasında ortaya çıkan herhangi bir temas, onlarda bir tür duygusal tepkiye neden olur. Bazı yaşam durumlarını hayal edelim.

4. “Duyguları” Egzersiz Edinin

Amaç: figüratif-duyusal düşünmeyi eğitmek. Süre: 30 dk.

Lider:İfadelere devam edin (bir daire içinde):

1. Bana doğru yürüyen birini gördüğümde...

2. Bana doğru yürüyen bir bebek gördüğümde...

3. Yaşlı bir dedenin bana doğru yürüdüğünü gördüğümde...

4. Tanımadığım bir gencin bana doğru yürüdüğünü gördüğümde...

5. Birisi bana doğru geldiğinde güzel kız, Hissediyorum…

6. Sınıf arkadaşımın bana doğru geldiğini gördüğümde...

7. Merhaba dediğim ama beni fark etmeyen birini gördüğümde...

8. Durmuş ve cebinde bir şey arayan bir arkadaşımı gördüğümde şöyle hissederim:

9. Karşımda dostane bir şekilde selamlaştığım, onu tanıdık sandığım ama sonra yanıldığımı anlayan bir kişiyle karşılaştığımda, şöyle hissederim:

10. Tanışmak istemediğim biri bana doğru geldiğinde kendimi...

11. Uzun zamandır görmediğimiz bir tanıdık bana doğru geldiğinde şöyle hissederim...

12. Bir kişi bana doğru gelip kendi kendine konuştuğunda kendimi...

13. Elinde ağır çantalarla bana doğru yürüyen bir öğretmen gördüğümde...

14. Yakın zamanda ilişkimi bitirdiğim bir erkek (kız) gördüğümde kendimi...

Lider: Ne kadar farklı insanlar bizimle tanışmaya geldi ve çeşitli duygular uyandırdılar. Ama tanıdığınız bir kişi yanınıza geliyor ve şunları söylüyor (daha sonra lider sırayla her öğrenciye döner ve her birinden tepki vermesini, bir yanıt vermesini ister):

Bu saç modeli sana yakışmıyor!

Yüzünde aptal bir ifade var!

Ne kadar ince ve uzunsun!

Dinle, çok sıkıcısın!

Anlamsız bir insan olduğun izlenimini veriyorsun!

Takım elbisen buruşmuş!

Ve zevksiz giyinmişsin!

Biraz beceriksiz bir yürüyüşün var!

Sanki kafanda hiçbir akıllı düşünce yokmuş gibi neden sessizsin!

Ve sen çok konuşkansın ve yüzeysel ve anlamsız bir insan izlenimi veriyorsun!

Görünüşe göre zayıf bir insansın ve kendini nasıl savunacağını bilmiyorsun!

Sen her zaman çok değersizsin; ne istersen, her şeyi bir şekilde yapacaksın!

Ve gerçekte bir hiç olmana rağmen kendini çok fazla önemsiyorsun!

Peki sen utanmazsın!

Peki, sen habersizsin!

Merhaba uykulu sinek!

Lider: Dürüst olmak gerekirse artık sana haksızlık ettiğimi itiraf etmeliyim. Sözlerim birilerini rahatsız etmiş olabilir. Kızgınlık, çatışmaların ana nedenidir. Şikayetlerimizi ne belirliyor? Birkaç nedenden dolayı:

Hakarete ilişkin kişisel algımızdan (biri hakkında şöyle diyorlar: "Ama o bir ördeğin sırtındaki su gibi" ve diğeri hakkında: "Ona tek kelime etme, gücenecek!");

Kendimize ne kadar hakim olduğumuzdan;

Olası sonuçlardan (bizim için neden tehlikelidir);

Suçlunun önemi hakkında (bir kişinin bize bazı yorumlar yapmasına izin verebiliriz, ancak bir başkasına izin veremeyiz).

Ya aşağılanma, umutsuzluk ve öfke duygularıyla ilişkili olumsuz deneyimler ortaya çıktıysa, kızgınlık zaten kalpte yaşıyorsa? Kendinizi bu olumsuz deneyimlerden psikolojik olarak nasıl koruyabilirsiniz? Kendinizde bir tarafsızlık durumu yaratmaya çalışın ve duygulardan rasyonel aktiviteye geçin. Duygusal öz düzenleme sürecindeki pratik eylemler için, muhatabınızı değerlendirmenize olanak tanıyan aşağıdaki insan türlerinin sınıflandırılması uygundur.

Manipülatör- bu, onları manipülatörün ihtiyaç duyduğu şeyi yapmaya teşvik etmek için zayıf yönlerini ve güçlü yönlerini kullanarak ve insanların zayıf yönleri üzerinde özel etki yaparak başkalarını kontrol etmeyi amaçlayan oldukça yaygın bir kategoridir. Sizinle çatışan bir manipülatörün sizden psikolojik bir baskı durumuna ulaşması önemlidir. Bir manipülatöre karşı ana silah, onun eylemlerine duygusal tepki vermekten kendinizi men etme yeteneğidir. Manipülatörün eylemlerine bir gülümsemeyle karşılık verebilirseniz, sizi hızla yalnız bırakacaktır.

nevrotik– diğer insanlara, onların eylemlerine ve eylemlerine ilişkin algısı değişen bir kişi. Böyle bir kişi, etrafındaki gerçekliğe yönelik değerlendirme ve tepki biçimlerini acı verici bir şekilde değiştirmiştir, böyle bir kişinin duyguları ve deneyimleri daha da kötüleşir. Nevrotik bir kişiyle iletişim kurarken şu formülü her zaman hatırlamalısınız: Sağlıklı bir kişi, hasta bir kişiye gücenmez! Bu konumdan, nevrotik bir kişinin size karşı kaba davranışını sakince affedebilirsiniz. Bir nevrotikle iletişim kurma taktikleri, onun sinirlenen algısını sakinleştirme yöntemlerine dayanır.

İlkel– Zekası ve becerileri zayıf olan bir tür insanı temsil eder kültürel davranış. Bu insanlar temel duygularla yaşıyorlar. basit gösterimler esas olarak pratik yaşam düzleminde var olan insanların güdüleri ve davranışları hakkında. İlkel kişilik genellikle duygusal tezahürlerinde çok spontanedir, ancak pohpohlama ve iltifatlara sert tepki verir. Böyle bir kişiyle iltifatla iletişime başlarsanız ve tüm görünüşünüzle onun bu işin performansındaki önemli rolünü tanıdığınızı gösterirseniz, bu genellikle kendinize karşı dostane bir tutum elde etmek için yeterlidir.

Normal kültürlü insan– bu kategorideki insanlarla iletişim en keyifli olanıdır ve neredeyse çatışmalara eşlik etmez. Çatışmalar ortaya çıkarsa muhatabın haklı olduğuna ikna edilerek veya uzlaşma yoluyla hızla çözülür.

5. “Kızgınlığı” Çekmek

Amaç: figüratif-duyusal ve olumlu düşünceyi eğitmek. Süre: 20 dk.

Lider: Bir parça kağıda şikayetlerinizi gösterecek bir resim çizin. (Müzikle icra edilir.)

Lider: Rahatça oturun. Kendinize, duygularınıza odaklanın. Birkaç tam nefes alıp verin. Kendinizi dinleyin... Kendinize isim verebilir misiniz? mutlu adam? Mutluluk düzeyinizi yüzde olarak derecelendirin. Yüzde yüz mutluysanız sizi tebrik ediyorum! Eğer durum böyle değilse, o zaman şimdi sizi mutlu olmaktan alıkoyan şeyin ne olduğunu anlamaya çalışın. Gelecek konusunda endişeli misiniz? Geçmişteki bir şey hakkında endişeleniyor musun? Birisinin size haksız yere haksızlık yaptığını mı düşünüyorsunuz? Cevapları kendiniz bulmaya çalışın! Bunu düşün…

Artık sizi %100 mutlu bir insan olmaktan alıkoyan şeyin ne olduğunu anlıyorsanız, bu harika! Eğer anlamıyorsan, önemli değil. Bu alıştırmaya tekrar tekrar dönebilirsiniz...

Şimdi kendi kendinize konuşun, şu anda kadere minnettar olabileceğiniz bir şeyin adını verin. Teşekkür listenizin mümkün olduğunca eksiksiz olduğundan emin olun. Öyle ki oraya her şey dahil: Güneşli bir gün, sağlığınız ve sevdiklerinizin sağlığı, yemek, güzellik, sevgi, huzur...

Tebrikler! Bu çalışmayı tamamladıysanız gözlerinizi açabilirsiniz. Herkes istediği zaman gözünü açar!..

6.Aktivatör egzersizi

Amaç: duygusal duyarlılığın geliştirilmesi, empati. Süre: 15 dk.

Prosedür: Herkes daha önce çizdiği “Kızgınlık” çizimini alır ve onu “düzeltmeye”, olumlu duygulara karşılık gelen bir çizime dönüştürmeye çalışır. Daha sonra çizim sağdaki komşuya aktarılır ve ardından bir daire içinde hareket eder. Aynı zamanda herkes bunu kendi yöntemiyle tamamlar. Çizim sahibine dönene kadar daire içindeki hareket devam eder.

Lider:Çiziminize bakın. Kırgınlığın kaybolduğunu, kendinize saklayabileceğiniz bir şeye dönüştüğünü görürseniz, bu resmin yanınızda kalmasına izin verin. Eğer kızgınlık kaybolmadıysa, bu çizimi buruşturun, içinizde kalan tüm olumsuz duyguları bu eyleme aktarın ve kalan bu kızgınlık yığınını çöp kutusuna atın. Tebrikler! 7. Alıştırma “Canlı Anket”

Amaç: Katılımcıların duygusal durumunu belirtmek. Süre: 10 dk.

Prosedür: Bir dairedeki tüm katılımcılar aşağıdaki soruları yanıtlar:

Bu ders sırasında sizin için beklenmedik bir şey oldu mu?

Neyi sevdin?

Neyi beğenmedin?

Şimdi nasıl hissediyorsun?

Ders No. 6 “İş iletişimi becerileri”

Hedefler: Duygusal temas için temel yetenek türlerine aşina olmak, bu yeteneklerin kendi içinde ifade edilme derecesini anlamak ve bu yetenekleri eğitme tekniklerine aşina olmak.

Ekipman: kayıt cihazı, sakin müzikli kasetler, kağıt, kalemler.

1. Selamlama

Amaç: Eğitim atmosferine giriş. Süre: 5 dk.

2. “Kapak” Egzersizi

Egzersizin amacı: Gerginliği azaltmak, genel olarak yüksek bir ruh hali yaratmak, konsantrasyon eğitimi. Süre: 15 dk.

Prosedür: Lider, daire içindeki herkesten 1-2-3'e kadar saymasını ister.

Lider:Şapkam üçgen. Üçgen şapkam. Ve eğer üçgen değilse, o zaman bu benim şapkam değil.

Bazı öğrencilerin metni yüksek sesle tekrarlaması gerekir. Bundan sonra, bu metinde bazı kelimelerin jestlerle değiştirilmesi öneriliyor, ancak hepsi aynı anda değil, sırayla - önce "başlık" kelimesi, sonra "benim", sonra "üçgen" kelimesindeki "tre" kısmı, sonra bu kelimenin ikinci kısmı.

Değiştirilen metin her 1. kişi tarafından telaffuz edilecektir; eğer bir hata yaparsa, bu üç kişiden 2'si ve muhtemelen 3'ü vb. her şeyi doğru yapmak için başka bir girişimde bulunur.

Efsane:

Cap - kafanıza iki kez hafifçe vurun (iki hece);

Benimki kendini işaret etmek;

Tre - üç parmağınızı ileri doğru atın;

Kömür - dirseğinizi dışarı çıkarın.

3. Konuşma

Amaç: Duygusal temas için ana yetenek türlerini tanımak. Süre: 15 dk.

Lider: Duygusal iletişim her zaman gayri resmi iletişimdir. Dostça duygusal iletişim, herhangi bir iş iletişiminin temelidir.

Sizce dostane duygusal iletişimin gerçekleşebilmesi ve mümkün olabilmesi için bir kişinin hangi yeteneklere sahip olması gerekir? Kendilerini nasıl gösterirler? Yanıtlar.

Diğer insanlara karşı dostane bir tutum sergileme yeteneği. Dış tezahür – gülümseme, nezaket, nezaket. Dahili olarak bu, sakin bir ruh hali, gerginlik ve saldırganlık eksikliği ve iletişim kurduğunuz kişiye karşı sempati duygusu yaşamayla kendini gösterir.

Partnerinizin fikrini dinleme yeteneği. Dışarıdan bakıldığında bu, sakin konuşmada, dikkatli dinlemede ve partnerinizin size uygun olan ifadelerini desteklemede kendini gösterir. İçsel tezahür, partnerin sözünü kesme arzusunu bastırmak, partnerin konuşmasını analiz etmek ve muhataplar arasındaki ortaklığı aramaktır.

Uzlaşma yeteneği. Dıştan bakıldığında bu, uzlaşma bulmaya odaklanan yardımsever, sakin bir iletişim tarzında kendini gösterir. İçsel tezahür, kendini partnerin yerine koyma isteğidir.

Bir partnerin duygusal durumuna uyum sağlama yeteneği. Dışsal tezahür, partnerinizin durumuna ve deneyimine göre durumunuzun hızlı bir şekilde ayarlanmasıdır. Dahili olarak bu, yüksek duygusal hassasiyet ve empatiyle kendini gösterir.

Bir ortağa iyi, neşeli bir ruh hali, size karşı sempati duygusu bulaştırma yeteneği. Dışarıdan bakıldığında aktif, neşeli bir davranış, başkalarının moralini yükseltme girişimidir. İçsel olarak, kişinin kendi iyi ruh hali ve başkalarının ruh halini iyileştirme arzusudur.

Burada önemli olan hayata karşı iyimser bir tutum geliştirmemiz gerektiğidir.

4. “Dinleme” Egzersizi

Amaç: İyi dinleme becerilerini hatırlayın, duygusal iletişim durumlarında gerekli olan yeteneklerin gelişim derecesinin farkına varın. Süre: 30 dk.

Prosedür: gruplar çiftlere ayrılır. Her çift birbirleriyle alçak sesle konuşacak:

İlk konuşmacı ikinciye duygusal iletişim durumlarında yaşadığı zorlukları, hangi yetenekleri yeterince geliştirmediğini anlatacak; ikincisi iyi dinleme kurallarına uyar (2-3 dakika);

Dinleyici geri bildirimde bulunur (1 dk.);

İkincisi, güçlü yönlerinden, dostça duygusal iletişim için hangi yeteneklere sahip olduğundan bahsediyor; ilki iyi dinleme kurallarına uyar (2-3 dk.);

İlki geri bildirim verir (1 dk.). Bu alıştırma sırasında iyi dinlemenin temel kurallarını hatırlamanız gerekir:

Muhatap üzerine konsantre olmaya çalışın;

Geri bildirimde bulunun;

Derecelendirme vermeyin;

Tavsiye vermeyin.

5. “Gündelik Psikoloji” Egzersizi Yapın

Alıştırmanın amacı: Uzlaşma yeteneği açısından kişinin farkındalığı ve değerlendirilmesi. Süre: 20 dk.

Prosedür: Tahtada yazılı yedi nitelik vardır: nezaket, kararlılık, cesaret, şefkat, dinleme, güçlü karakter, kararlılık.

Sunucu, herkesi başarıya ulaşmak için hayatta hangi niteliklere sahip olmadıklarını (3-4 nitelik) not etmeye davet ediyor. Herkes bir daire şeklinde konuşur, lider yapılan seçimleri tahtaya işaretler.

Lider: Ve bu da seçimlerimizin sonucudur: Başkaları için seçtiğimiz şeyleri çoğu zaman kendimiz için seçmeyiz. Temel ihtiyaç, kendinizin güçlü olmasıdır ve biz diğer herkes için pasif nitelikler istiyoruz. Bu günlük psikolojidir.

Bir kişi ancak etrafındaki insanların güçlü ve anlamlı olmasına izin verdiğinde güçlü ve anlamlı olacaktır. Bu onun otoritesini artıracaktır.

İş ilişkilerinde uzlaşmalar aramanız, bazen karşı tarafın da güçlü olmasına, ortak bir hedefe ulaşmak için bir şeylerden taviz vermesine izin vermeniz gerekir.

6. “Canlı Anket” Egzersizi

Amaç: Katılımcıların duygusal durumunu belirtmek. Süre: 5 dk. Prosedür: Bir dairedeki tüm katılımcılar aşağıdaki soruları yanıtlar:

Bu ders sırasında sizin için beklenmedik bir şey oldu mu?

Neyi sevdin?

Neyi beğenmedin?

Şu andaki ruh haliniz ne renk?

7 Numaralı Ders “Güle güle…”. Özetleme

Hedefler: Katılımcıların kendileri hakkındaki bilgilerini pekiştirmek, her katılımcı için eğitimin sonuçlarını özetlemek, güçlü yönleri ve zayıflıklar kişilik, kişisel kaynakların güncellenmesinde yardım.

1. Selamlama

Amaç: Eğitim atmosferine giriş. Süre: 5 dk.

Prosedür: Sunucu herkesi karşılar ve öğrencilerden koşullu bir sinyalle çalışmaya hazır olduklarını göstermelerini ister. Bir daire içindeki tüm öğrenciler, şu anda yaşadıkları duyguyu hangi renge boyayacaklarını söylerler.

2. "İltifatlar"

Amaç: Katılımcıların moralini yükseltmek ve güvene dayalı ilişkiler kurmak. Süre: 10 dk.

Prosedür: Herkes daire şeklinde oturur. Herkes sırayla bir daire içinde komşusuna iltifat eder.

3. “Anlama” Egzersizi Yapın

Amaç: Katılımcılar kendileri hakkındaki bilgileri pekiştirirler. Süre: 20 dk.

Lider: Rahatça oturun. Kendinize, içsel duygularınıza odaklanın. Bir sorun varsa pozisyonu değiştirin.

Kendinize odaklanmayı kolaylaştırmak ve hayal gücünüzün daha parlak çalışmasını sağlamak için gelin gözlerimizi kapatalım. Şimdi istediğiniz kadar biraz rahatlayalım. Açık ve kesin bilinç aktif olarak çalışırken, vücut dinlenecek...

Yani rahatsın, iyisin, rahatsın. Birlikte düşünelim.

Tüm hayatımız seçim durumlarından oluşur; biz seçeriz, biz seçiliriz. Her zaman tesadüfler olmaz. Gerçekten çevremizdeki dünyayla uyum içinde olmak istiyoruz, ancak meşguliyetimiz nedeniyle, yetersizlik ve bazen dikkatsizlik nedeniyle, bir başkasını her zaman doğru bir şekilde anlayamıyoruz, onun ruh halini doğru bir şekilde değerlendiremiyoruz, onu hissedemiyoruz.

Gerçekten daha iyi anlamak istediğiniz bir kişiyi iç ekranınızda hayal edin. Bu kişiye bakın, gözlerinin içine bakın, ruhunda ne olduğunu anlamaya çalışın, hissedin. Bu kişi hiç yalnız kalır mı? Sevmek istiyor mu? Yanlış anlaşılma ve ilgisizlikle mi karşılaştı? Bazen inciniyor mu?

Artık her biriniz karşınızda kesinlikle harika bir insan görüyorsunuz. O muhteşem çünkü dünyada onun gibisi yok ve bir daha da olmayacak. Ama aynı zamanda o da seninle aynı. O da sizin gibi mutlu olmak istiyor, bazen korkuyor, bazen hata yapıyor, aptalca şeyler yapıyor ve bundan acı çekiyor. O da senin gibi anlaşılmak istiyor...

Düşünün, hissedin, neden bu gözler mutlulukla parlıyor? Onun için neler yapabileceğini düşün. Bu durumu hayal gücünüzde modelleyin. Onu daha mutlu etmek için şimdi onun için ne yapmak istersin?

Şimdi burada yalnız olmadığınızı, oturduğunuzu unutmayın. rahat sandalyeler arkadaşlar arasında. Sana ne kadar iyi davrandıklarını, benim sana ne kadar iyi davrandığımı hisset.

Yanınızda oturan herkesin yüzlerini hayal edin. Onlara iyi şanslar, mutluluklar ve sevgiler dileyin. Kendinize ait bir şey düşünün... Ve tüm içsel çalışmanızı sonuna kadar yaptığınızı, artık hiçbir şey düşünmek istemediğinizi, dinlendiğinizi hissettiğinizde gözlerinizi açacaksınız.

Herkes istediği zaman gözlerini açacak!

4. “Çizim” Egzersizi

Hedef: aktif duruma dönüş; empatiyi eğitin, birbirinize iyi bir ruh hali "bulaştırın". Süre: 30 dk.

Prosedür: Daire şeklinde oturan herkese bir parça kağıt ve bir kalem verilir.

Lider:

Bir parça kağıda mevcut ruh halinizi yansıtan bir şeyler çizmeye başlayın;

Çizimi soldaki komşuya verin. Tam bir daireyi tamamlayan çizim “sahibine” geri döner. Öğrencilerden bakıp anlayıp anlamadıklarını görmeleri istenir. Bu çizimin havayı biraz daha iyiye doğru değiştirdiğini söyleyebilir miyiz? Cevabınız evet ise, çizim hatıra olarak kalır. Aksi takdirde buruşarak çöpe atılır.

Daire şeklinde oturan herkese bir parça kağıt ve bir kalem verilir.

Lider:

Bir parça kağıda mevcut ruh halinizi yansıtan bir şeyler çizmeye başlayın;

Çizimi soldaki komşuya verin;

Bakın, çizimde hangi ruh halinin mevcut olduğunu hissedin ve bu çizime kendinize ait bir şeyler ekleyin; Çizimi değiştirerek bu çizimin ait olduğu kişinin ruh halini iyileştirmeye çalışın; canlılık ve iyimserlik yükünü ekleyin;

Çizim yaparken kendinize, sevdiklerinize konsantre olmayın, diğerini, çizimini yapan kişiyi hatırlayın;

– çizimi soldaki komşuya iletin. Tam bir daireyi tamamlayan çizim “sahibine” geri döner. Öğrencilerden bakıp anlayıp anlamadıklarını görmeleri istenir. Bu çizimin havayı biraz daha iyiye doğru değiştirdiğini söyleyebilir miyiz? Cevabınız evet ise, çizim hatıra olarak kalır. Aksi takdirde buruşarak çöpe atılır.

Bu alıştırmayla öğrenciler partnerlerinin duygusal durumuna ne kadar uyum sağlayabileceklerini ve onu neşeli, iyi bir ruh hali ile suçlayabileceklerini gösterdiler.

5. "Bavul"

Amaç: Her katılımcı için eğitimin sonuçlarını özetlemek, bireyin güçlü ve zayıf yönlerini ortaya çıkarmak, kişisel kaynakların güncellenmesine yardımcı olmak. Süre: 30 dk.

Prosedür: Çocuklardan biri odadan çıkar ve geri kalanı "uzun bir yolculuk için valizini hazırlamaya" başlar (sonuçta, ayrılık gerçekten yakında geliyor ve kişiye gelecekteki yaşamında yardım etmeniz gerekiyor). Bu “çanta” grubun yardımcı olacağını düşündüğü şeyleri içeriyor bu kişiye insanlarla iletişimde, yani grubun bu kişide özellikle değer verdiği olumlu nitelikler.

Giden kişiye, hayatının daha keyifli ve verimli olması için yolda kendisini neyin engelleyeceğinin, yani üzerinde çalışılması gereken olumsuz niteliklerinin hatırlatılmasına gerek yoktur.