Benlik saygısı bir kişinin hayatını, daha doğrusu mutlu olup olmayacağını, hatta mutsuz olup olmayacağını büyük ölçüde etkiler. Mutluluğumuz içsel güvenimize ve öz saygımıza bağlıdır. Sürekli suçlu hissediyorsak, kendimizden memnun değilsek, hayattan nasıl keyif alabiliriz? kendine güvensiz?

Nasıl olunur mutlu adam, özgüvenimiz düşükse, kendimiz ve hayatımız için korku ve suçluluk duygusu yaşıyorsak? Kendimizi sevmeyi ve saygı duymayı ne zaman öğreneceğiz? Neden tüm hayatımızı kendimiz için, hayatımız için, arzularımız ve ihtiyaçlarımız için suçluluk, değersizlik, belirsizlik ve utanç duygularıyla geçirelim ki? Böyle bir setle insan derin nefes alabilecek, sakin ve mutlu yaşamaya başlayabilecek mi? İçimizde bir yerde, derinlerde bir yerlerde bu şüphe sesi oturuyor ve burun sesiyle sürekli üzerimize baskı yapıyorsa, nasıl istediğine doğru ilerleyebilir ve mutlu olabilir: “Nereye gidersen, yerini bil”, “Sen layık değilsin. normal bir insan, sabırlı ol, annen dayandı ve sen de katlanacaksın”, “Sen sadece bir hiçsin, yetenekli bir bilim adamı değilsin (şarkıcı, oyuncu, yazar, dansçı, mucit)”, “Ben neyim, güzel olsaydım ve ince - o zaman evet. Peki nereye gideceğim”, “Evet, eğer daha genç olsaydım, o zaman elbette, falan...”. Evet, bu kadar özgüvenle, böyle bir inançla, sürekli bir şeylerin bizi sıkıştırdığını, sıktığını hissetmeden, mutlu yaşayabilmemiz, derin, özgür bir şekilde nefes alabilmemiz mümkün mü? - Bu pek olası değil.

Kadınlara bakarsanız, adil seksin çoğu tüm hayatları boyunca katlanmaya devam ediyor ve önce çocukluktaki hakaretlere ve aşağılamalara, sonra akrabaların ve arkadaşların adaletsizliğine, sonra da kocalarına "büyüyor".

Ama her şeye rağmen her birimiz mutluluk ve sevgi, saygı ve ilgi istiyoruz. Ancak içsel kompleksler ve korkular, düşük özgüven, suçluluk ve belirsizlik duyguları, hayattan ruhumuzun sonuna kadar keyif almamıza izin vermez. Öyleyse uzun zamandır hayalini kurduğumuz her şeye kendimize izin vermeye başlayalım. Ya da belki birileri hayal kurmayı çoktan bırakmıştır? Kendim hakkında bir hüküm verdim, “Ben layık değilim. Ve bu hayatta değil" mi? O zaman özsaygınızı artırmanız, kendinizi sevmeyi ve saygı duymayı öğrenmeniz daha da gerekli olacaktır.

Düşünmeyin yazmayacağım. güzel ifadeler"Kendini sev, hayatında her şey yoluna girecek." gibi. Hayır, yapmayacaksın, ben şahsen "kendini sevmenin" ne demek olduğunu anlamıyorum? Ancak belirli teknikleri, alıştırmaları ve eğitimleri anlıyorum. Bulunabilir iyi uzman ve eğer yapabiliyorsa psikoloğun size yardım etmesine izin verin. Ancak bu seçenek yalnızca derslere para ödeyebilenler için uygundur. Bunu kendiniz de yapabilirsiniz. Bir gün egzersiz yapıyorsunuz, ikinci, üçüncü - bakıyorsunuz, değişiklikler beliriyor, sanki arkanızda kanatlar büyüyormuş gibi hissetmeye başlıyorsunuz, bu şaşırtıcı değil çünkü özgüveniniz artmaya başlıyor. Böylece daha fazlasını yapmaya başlarsınız. Ve şu da oluyor: Yapıyorsun, yapıyorsun ama hiçbir şey değişmiyor. Bu, bu alıştırmanın size göre olmadığı anlamına gelir, bırakın ve kendinizinkini arayın. Bazı egzersizlerin etkisinin olmadığını anlamak için en az bir ay, daha iyisi iki ila üç ay uygulamanız gerekir. Ve sonra, bazen olduğu gibi, kişi bir gün kendi kendine hipnozu yazdı, ikincisinde üçüncüde unuttu, dördüncüde yazdı ama başka bir şey düşündü. Altıncı günde şöyle diyor: "Hayır, tüm bu kendi kendine hipnoz ve görselleştirmelerin işe yaramıyor, bu benim işim değil, acı çekmeye devam edeceğim"- burada, dedikleri gibi, her biri kendine ait.

Pek çok insan her şeyi olduğu gibi bırakarak derslerini neredeyse anında bırakıyor. özgüvenleri aynı seviyede kalıyor ama yine de mutluluklarını bulamıyorlar. Nihayet normal özgüven ve özgüvenin ne olduğunu anlamanın birkaç ay günlük çalışma gerektirdiğini anlamıyorlar mı? Bu nedir, içsel bir özgürlük ve güç duygusu mu? Kendinize ve hayata karşı sevgi ve kabullenme duygusuna kapılıp sonunda bu dünyada mutluluğu bulmak nasıl bir şeydir?

Belirsizlik hayatın farklı şekillerde ve farklı alanlarında kendini gösterir: işte, insanlarla iletişimde, akrabalarla ilişkilerde, yeteneklerin gerçekleştirilmesinde ve tabii ki karşı cinsle ilişkilerde.

Örneğin, bir erkek bir kadına yeterince doğru davranmaz (veya söz vermesine rağmen uzun süre evlenmez veya yabancıların önünde hoş olmayan bir şaka yapabilir). Çoğu zaman kendine güveni olmayan bir kız veya kadın tüm bunlara katlanır, sessiz kalır ve katlanır, gücenir, ancak bunu erkeğe söyleyin ve ondan daha doğru ve talepte bulunun. saygılı tutum, ya da verdiği sözleri tutmak, yalnızca yalnız kalma korkusundan dolayı korkar. Bir kadın bu şekilde yaşar, işkence görür ve acı çeker, ancak kendine mutluluğa izin vermez. Böyle durumlarda en rahatsız edici şey nedir biliyor musunuz? Bunun nedeni, kural olarak, böyle bir kadının erkeğinin, dedikleri gibi, dünya standartları düzeyinde normal olmasıdır. Ancak kendine olan güvensizliği nedeniyle kendisi de mutluluğun tadını çıkarmasına izin vermiyor. Mutlu olmak istediği için kendini suçlu hissediyor. Peki bu nasıl mümkün olabilir? Sonuçta, etrafındaki herkes "acı çekiyor ve eziyet çekiyor", ona mutlu olduğunu söylerse ve aynı zamanda onu hemen çevrelerinden atacak olan "acı çekenlerin" yetiştirilme tarzına ve fikirlerine karşı çıkmaya cesaret edebilir mi? bir adamla mutluyum! Mademki “normal insanlar yok oldu” düşüncesi genel kabul görüyor, o zaman hep birlikte bu şekilde yaşayacak ve katlanacağız. Oturup kendinizi değiştirmek yerine, hatalı inançlarınızı ve programlarınızı değiştirerek, dedikleri gibi özgüveninizi artırın.

Örneğin, her gün aşağıdaki ifadeleri yazarak özsaygınızı artırmaya başlayın: “Ben sevgiye ve saygıya layıkım. Kendimi olduğum kişi için seviyorum ve saygı duyuyorum." . Farklı kelimeler yazabilirsiniz, asıl önemli olan kişinin sorun alanına hitap etmeleridir. Peki kaçımız her gün en azından bir saat kendimizle çalışmaya başlamaya hazırız? Artık “zaman eksikliği, yorgunluk, meşguliyet vb.” hakkında konuşmayın. Biliyoruz, bunu kendimiz yaşadık ve bir sürü bahane vardı, ayrı bir kitap yazmak yeterliydi ama hepsi beni mutlu ve kendine güvenen bir kadın yapmadı. Ta ki daha erken kalkmaya başlayıncaya, gün içinde 10-20 dakika bulmaya başlayıncaya, akşamları ise yatmadan önce inançlarımla çalışmaya başlayana kadar.

İşte daha fazlası iyi yöntem, Üç yıl önce denedim, büyük olasılıkla, birileri tarafından zaten bir yerlerde özetlenmiş, bilmiyorum, ancak ÇALIŞTIĞI gerçeği zaten kendim ve bunun neden "birdenbire" olduğunu merak edenler üzerinde test edildi. Hayatımda her şey çok mu değişti? Bu arada, onlar için de, bu teknikle bir yıl çalıştıktan sonra, her şey "birdenbire" çok değişti, istedikleri şekilde ve dilek günlüğüne yazdıkları gibi.

Yumuşak bir yere oturun veya uzanın, rahat yastıklar, gözlerinizi kapatın ve rahatlamaya başlayın. Özel bir şey yapmanıza gerek yok, sadece uzanın ve rahatladığınızın tadını çıkarın. Daha sonra çocukluğunuzdan, ebeveynleriniz veya yetişkinlerden birinin size hoş olmayan bir şey söylediği veya yaptığı, sizi bir şeyle suçladığı, size lakap taktığı veya bir şey için suçlanmanız gerektiği fikrini size aşıladığı sahneleri hatırlamaya başlayın. Ya da değersiz olduğunuzu çünkü: "Aptalsın, yeteneksizsin, hiçbir şey anlamıyorsun, çirkinsin, vb."

Genel olarak herkesin kendi öneri "buketi" ve hoş olmayan anıları vardır. Ve işte en önemlisi, şimdi o çocuğun içine düşmemeye çalışın ama bir şekilde kalkıp tüm bu sahnelere dışarıdan bakın ve sonra kendi kendinize “HİÇBİR ŞEYDEN SUÇLU DEĞİLİM” deyin. Yani artık bir yetişkinsin, kendine şunu söyle küçük çocuk hiçbir şey için suçlanamayacağını ve bunların, onları çözemeyen ve her şeyi çocuğun üzerine döken insanların çözülmemiş sorunları olduğunu. Ve çocuğun bununla (yani siz) hiçbir ilgisi yoktur, ebeveynlerinin veya etrafındaki insanların sorunlarından sorumlu değildir. O zamanlar çok küçüktü ve karşı koyamıyordu. Ama şimdi bir yetişkin ve büyük oldun mu? Neden bu kadar büyük bir bedende ve bu kadar tıkalı bir ruhla kalmaya devam ediyorsunuz? Kendinizi toparlamanın ve artık her şeyin yalnızca size (kendinize) bağlı olduğunu söylemenin zamanı geldi. Ve tabii ki kendinizi bir kurban gibi hissetmeye devam edebilir ve kötü erkekler ve kadınlardan şikayet edebilirsiniz ya da bunu kabul edip kendinizi değiştirmeye başlayabilir ve özsaygınızı değiştirebilirsiniz.

Bir yetişkin oldunuz ve artık o zamanlar orada duran ve onun hatasının ne olduğunu anlamayan o küçük kızla konuşabilirsiniz. Artık oraya inebilir, küçük benliğinize sarılabilir, onu kucağınıza oturtabilir ve ona güven aşılayabilirsiniz. Bırakın anne babanız kavga etmeye devam etsin, ama şimdi onunla birliktesiniz ve onu güçlünün gücüyle kuşatıyorsunuz. tuğla duvar ve yavaş yavaş eleştiri ve azar duymayı bırakır ve yalnızca sizi dikkatle dinlemeye başlar.

O küçük kıza ne söylediğini bir düşün? Çocukken ona ne söylerdin? Ona harika olduğunu söyle. Onu o olduğu için seviyorsun. Küçük benliğinize mutluluğa ve sevgiye layık olduğunuzu söyleyin. Zengin olmak istediğiniz için veya ruh eşinizi bulup mutlu bir ailede yaşamak istediğiniz için kimsenin sizi suçlamayacağını söyleyin. Doğanın size verdiği yetenekleri beğendiğinizi söyleyin. Ve sen onu (yani kendini) tamamen destekliyorsun ve ona inanıyorsun. Vesaire.

O küçük kıza veda etmeden önce ona artık bir yetişkin ve güçlü olduğunuzu, her zaman yanında olacağınızı, zor durumlarda ona destek olabileceğinizi hatırlatın.

Bu alıştırmadan o kadar keyif alacağınızı düşünüyorum ki, küçük halinizin ihtiyacı olan kelimeleri bulacaksınız. Kendinize sevgi ve saygıyı aşılayabileceksiniz ve sonunda büyük bir yük gibi hissedebileceksiniz, sanki bir taş bloğu sonunda ruhunuzdan yuvarlanıyormuş gibi. Ertesi gün vücudunuzda bir hafiflik hissiyle uyanacaksınız. Yürümeye başlayacaksınız ve aniden sanki birkaç kilo vermişsiniz gibi bir hisle şaşıracaksınız. Sanki arkanızda eski, ağır, karanlık ve kasvetli şeylerin üst üste yığılmış olduğunu hissedeceksiniz. Ve hepsi seni aşağı çekti ve ruhunu bastırdı ve şimdi hafiflikte yürüyorsun, şimdi ışıkta yürüyorsun ve artık her şeyi yapabileceğini biliyorsun, kesinlikle her şeyi yapabileceksin ve seninle her şey yoluna girecek. .

Öz saygınızı artırın, özgüven üzerinde çalışın, ancak bunu en az üç ay boyunca her gün yapın, sonra hayatınızdaki her şey daha iyiye doğru değişmeye başlayacaktır.

Benlik saygısı bir kişinin hayatını, daha doğrusu mutlu olup olmayacağını, hatta mutsuz olup olmayacağını büyük ölçüde etkiler. Mutluluğumuz içsel güvenimize ve öz saygımıza bağlıdır.
Sürekli suçlu hissediyorsak ve kendimizden memnun değilsek, hayatımızın tadını nasıl çıkarabiliriz?

Kendimize çok düşük değer veriyorsak, kendimiz ve yaşamlarımız için korku ve suçluluk duygusu yaşıyorsak nasıl mutlu bir insan olabiliriz? Kendimizi sevmeyi ve saygı duymayı ne zaman öğreneceğiz? Neden tüm hayatımızı kendimiz için, hayatımız için, arzularımız ve ihtiyaçlarımız için suçluluk, değersizlik, belirsizlik ve utanç duygularıyla geçirelim ki? Böyle bir setle insan derin nefes alabilecek, sakin ve mutlu yaşamaya başlayabilecek mi? İçimizde bir yerde, derinlerde bir yerlerde bu şüphe sesi oturur ve burundan gelen sesiyle sürekli üzerimize baskı yaparsa, nasıl istediğine doğru ilerleyebilir ve mutlu olabilir: “Nereye gidersen, yerini bil”, “Sen”.
normal bir insana yakışmaz, sabırlı ol, annen katlandı ve sen de katlanacaksın”, “Sen sadece bir hiçsin, yetenekli bir bilim adamı değilsin (şarkıcı, oyuncu, yazar, dansçı, mucit)”, “Ben neyim ben? güzel ve ince - o zaman Evet. Peki nereye gideceğim”, “Evet, eğer daha genç olsaydım, o zaman elbette, falan...”. Evet, bu kadar özgüvenle, böyle bir inançla, sürekli bir şeylerin bizi sıkıştırdığını, sıktığını hissetmeden, mutlu yaşayabilmemiz, derin, özgür bir şekilde nefes alabilmemiz mümkün mü? - Bu pek olası değil. Öz saygınızı artırmak ve kendine daha çok güvenen bir insan olmak istiyorsanız R. Kirranov'un kitabını mutlaka okuyun. “3 ayda kendinize nasıl güvenebilirsiniz” .

Kadınlara bakarsanız, adil seksin çoğu tüm hayatları boyunca katlanmaya devam ediyor ve önce çocukluktaki hakaretlere ve aşağılamalara, sonra akrabaların ve arkadaşların adaletsizliğine, sonra da kocalarına "büyüyor".

Ama her şeye rağmen her birimiz mutluluk ve sevgi, saygı ve ilgi istiyoruz. Ancak içsel kompleksler ve korkular, suçluluk ve belirsizlik duyguları, hayattan ruhumuzun sonuna kadar keyif almamıza izin vermez. Öyleyse kendimize izin vermeye başlayalım
uzun zamandır hayalini kurduğun her şey. Ya da belki birileri hayal kurmayı çoktan bırakmıştır? Kendim hakkında bir hüküm verdim, “Ben layık değilim. Ve bu hayatta değil" mi? O zaman özsaygınızı artırmanız, kendinizi sevmeyi ve saygı duymayı öğrenmeniz daha da gerekli olacaktır.

“Kendini sevin, hayatınızda her şey yoluna girecek” gibi güzel cümleler yazmayacağımı düşünmeyin. Hayır, yapmayacaksın, ben şahsen "kendini sevmenin" ne demek olduğunu anlamıyorum? Ancak
Ancak belirli teknikleri, alıştırmaları ve eğitimleri anlıyorum. İyi bir uzman bulabilir ve eğer yapabiliyorsa psikoloğun size yardım etmesine izin verebilirsiniz. Ancak bu seçenek yalnızca derslere para ödeyebilenler için uygundur. Bunu kendiniz de yapabilirsiniz. Bir gün egzersiz yapıyorsunuz, ikinci, üçüncü - görüyorsunuz, değişiklikler ortaya çıkıyor, sanki arkanızda kanatlar büyüyormuş gibi hissetmeye başlıyorsunuz, bu şaşırtıcı değil çünkü özgüveniniz artmaya başlıyor. Böylece daha fazlasını yapmaya başlarsınız. Ama aynı zamanda oluyor: Yapıyorsun, yapıyorsun ama hiçbir şey değişmiyor. Bu, bu alıştırmanın size göre olmadığı anlamına gelir, bırakın ve kendinizinkini arayın. Yalnızca şunun için:
Bazı egzersizlerin etkisinin olmadığını anlamak için en az bir ay, tercihen iki ila üç ay uygulamanız gerekir. Ve sonra, bazen olduğu gibi, kişi bir gün kendi kendine hipnozu yazdı, ikincisinde üçüncüde unuttu, dördüncüde yazdı ama başka bir şey düşündü. Ve sonra
altıncı gün diyor ki: "Hayır, tüm bu kendi kendine hipnoz ve görselleştirmelerin işe yaramıyor, bu benim işim değil, acı çekmeye devam edeceğim"- burada, dedikleri gibi, her biri kendine ait.

Pek çok insan neredeyse anında dersleri bırakıyor, her şeyi olduğu gibi bırakıyor, yani özgüvenleri aynı seviyede kalıyor ve aynı zamanda mutluluklarını da asla bulamıyorlar. Nihayet normal özgüven ve özgüvenin ne olduğunu anlamanın birkaç ay günlük çalışma gerektirdiğini anlamıyorlar mı? Bu nedir, içsel bir özgürlük ve güç duygusu mu? Kendinize ve hayata karşı sevgi ve kabullenme duygusuna kapılıp sonunda bu dünyada mutluluğu bulmak nasıl bir şeydir?

Belirsizlik hayatın farklı şekillerde ve farklı alanlarında kendini gösterir: işte, insanlarla iletişimde, akrabalarla ilişkilerde, yeteneklerin gerçekleştirilmesinde ve tabii ki karşı cinsle ilişkilerde.

Örneğin, bir erkek bir kadına yeterince doğru davranmaz (veya söz vermesine rağmen uzun süre evlenmez veya yabancıların önünde hoş olmayan bir şaka yapabilir). Çoğu zaman kendine güveni olmayan bir kız ya da kadın tüm bunlara katlanır, sessiz kalır ve katlanır, gücenir ama demek ki
Bir erkekten daha doğru ve saygılı bir tavır talep eden ya da verdiği sözlerin yerine getirilmesini talep eden kadın, yalnız kalma korkusundan dolayı korkar. Bir kadın bu şekilde yaşar, işkence görür ve acı çeker, ancak kendine mutluluğa izin vermez. Böyle durumlarda en rahatsız edici şey nedir biliyor musunuz? Bunun nedeni, kural olarak, böyle bir kadının erkeğinin, dedikleri gibi, dünya standartları düzeyinde normal olmasıdır. Ancak kendine olan güvensizliği nedeniyle kendisi de mutluluğun tadını çıkarmasına izin vermiyor. Mutlu olmak istediği için kendini suçlu hissediyor. Peki bu nasıl mümkün olabilir? Sonuçta, etrafındaki herkes "acı çekiyor ve eziyet çekiyor", ona mutlu olduğunu söylerse ve aynı zamanda onu hemen çevrelerinden atacak olan "acı çekenlerin" yetiştirilme tarzına ve fikirlerine karşı çıkmaya cesaret edebilir mi? bir adamla mutluyum!
Mademki “normal insanlar yok oldu” düşüncesi genel kabul görüyor, o zaman hep birlikte bu şekilde yaşayacak ve katlanacağız. Oturup kendinizi değiştirmek yerine, hatalı inançlarınızı ve programlarınızı değiştirerek, dedikleri gibi özgüveninizi artırın.

Örneğin, her gün aşağıdaki ifadeleri yazarak özsaygınızı artırmaya başlayın: “Ben sevgiye ve saygıya layıkım. Kendimi olduğum kişi için seviyorum ve saygı duyuyorum." . Farklı kelimeler yazabilirsiniz, asıl önemli olan kişinin sorun alanına hitap etmeleridir. Peki kaçımız her gün en azından bir saat kendimizle çalışmaya başlamaya hazırız?
Artık “zaman eksikliği, yorgunluk, meşguliyet vb.” hakkında konuşmayın. Biliyoruz, bunu kendimiz yaşadık ve bir sürü bahane vardı, ayrı bir kitap yazmak yeterliydi ama hepsi beni mutlu ve kendine güvenen bir kadın yapmadı. Ta ki daha erken kalkmaya başlayana kadar, ta ki
Gün içerisinde 10-20 dakika bulmaya, akşamları ise yatmadan önce inançlarımla çalışmaya başlayana kadar vakit bulmaya başladım.

İşte başka bir iyi yöntem, üç yıl önce denedim, büyük olasılıkla birileri tarafından zaten bir yerlerde özetlenmiş, bilmiyorum, ama ÇALIŞTIĞI gerçeği zaten kendim ve bunun nedeni ile ilgilenen insanlar üzerinde test edildi. bu "birdenbire" her şey hayatımda çok mu değişti? Bu arada,
daha sonra, bu teknikle bir yıl çalıştıktan sonra, her şey "birdenbire" çok değişti, istedikleri şekilde ve dilek günlüğüne yazdıkları şekilde.

Yumuşak, rahat yastıklara oturun veya uzanın, gözlerinizi kapatın ve rahatlamaya başlayın. Özel bir şey yapmanıza gerek yok, sadece uzanın ve rahatladığınızın tadını çıkarın. Daha sonra çocukluğunuzdan, ebeveynleriniz veya yetişkinlerden birinin size hoş olmayan bir şey söylediği veya yaptığı, sizi bir şeyle suçladığı, size lakap taktığı veya bir şey için suçlanmanız gerektiği fikrini size aşıladığı sahneleri hatırlamaya başlayın. Ya da sen değersizsin
çünkü: “Aptal, yeteneksiz, hiçbir şey anlamıyor, çirkin vb.”

Genel olarak herkesin kendi öneri "buketi" ve hoş olmayan anıları vardır. Ve işte en önemlisi, şimdi o çocuğun içine düşmemeye çalışın ama bir şekilde kalkıp tüm bu sahnelere dışarıdan bakın ve sonra kendi kendinize “HİÇBİR ŞEYDEN SUÇLU DEĞİLİM” deyin. Yani, şimdi sen
Yetişkin, kendinize o küçük çocuğa hiçbir şey için suçlanmayacağını ve bunların sadece onları çözemeyen ve her şeyi çocuğun üzerine döken insanların çözülmemiş sorunları olduğunu söyleyin. Ve çocuğun bununla (yani siz) hiçbir ilgisi yoktur, ebeveynlerinin veya etrafındaki insanların sorunlarından sorumlu değildir.
O zamanlar çok küçüktü ve karşı koyamıyordu. Ama şimdi bir yetişkin ve büyük oldun mu? Neden bu kadar büyük bir bedende, bu kadar tıkanmış bir ruhla kalmaya devam ediyorsunuz? Kendinizi toparlamanın ve artık her şeyin yalnızca size (kendinize) bağlı olduğunu söylemenin zamanı geldi. Ve ne,
Elbette kendinizi bir kurban gibi hissetmeye ve kötü kadın ve erkeklerden şikayet etmeye devam edebilirsiniz ya da kendinizi değiştirmeye ve özgüveninizi değiştirmeye başlayabilirsiniz.

Bir yetişkin oldunuz ve artık o zamanlar orada duran ve onun hatasının ne olduğunu anlamayan o küçük kızla konuşabilirsiniz. Şimdi oraya gidebilirsin, küçük kendine sarılabilirsin.
onu kucağınıza oturtun ve ona güven aşılayın. Bırakın anne babanız küfür etmeye devam etsin, ama şimdi siz onun yanındasınız ve onu güçlü, tuğla bir duvardan gücünüzle kuşatıyorsunuz ve o yavaş yavaş eleştiri ve küfür duymayı bırakıyor ve yalnızca sizi dikkatle dinlemeye başlıyor.

O küçük kıza ne söylediğini bir düşün? Çocukken ona ne söylerdin? Ona harika olduğunu söyle. Onu o olduğu için seviyorsun. Küçük benliğinize mutluluğa ve sevgiye layık olduğunuzu söyleyin. Zengin olmak istediğiniz için veya ruh eşinizi bulup mutlu bir ailede yaşamak istediğiniz için kimsenin sizi suçlamayacağını söyleyin. Doğanın size verdiği yetenekleri beğendiğinizi söyleyin. Ve sen tamamen destekliyorsun
ona (yani kendinize) ve ona inanın. Vesaire.

O küçük kıza veda etmeden önce ona artık bir yetişkin ve güçlü olduğunuzu, her zaman yanında olacağınızı, zor durumlarda ona destek olabileceğinizi hatırlatın.

Bu alıştırmadan o kadar keyif alacağınızı düşünüyorum ki, küçük halinizin ihtiyacı olan kelimeleri bulacaksınız. Kendinize sevgi ve saygıyı aşılayabileceksiniz ve sonunda büyük bir yük gibi hissedebileceksiniz, sanki bir taş bloğu sonunda ruhunuzdan yuvarlanıyormuş gibi. Ertesi gün vücudunuzda bir hafiflik hissiyle uyanacaksınız. Yürümeye başlayacaksınız ve aniden sanki birkaç kilo vermişsiniz gibi bir hisle şaşıracaksınız. Sanki arkanızda eski, ağır, karanlık ve kasvetli şeylerin üst üste yığılmış olduğunu hissedeceksiniz. Ve hepsi seni aşağı çekti ve ruhunu bastırdı ve şimdi hafiflikte yürüyorsun, şimdi ışıkta yürüyorsun ve artık her şeyi yapabileceğini biliyorsun, kesinlikle her şeyi yapabileceksin ve seninle her şey yoluna girecek. .

Saygılarımla, Anastasia Gai.

Alçakgönüllülüğün arkasına saklanan güvensizlik, utangaçlığın arkasına saklanan özgüven eksikliği, karakter özellikleri olarak kabul edilen aşağılık kompleksi...

Bütün bu kelimeler oldukça basit bir olguyu ifade ediyor - kişinin kendi gücüne ve kendisine olan inancının eksikliği.

Düşük özgüven ve kendinden şüphe, bir kişinin kariyerini ve bazen de ilişkilerini ne kadar sıklıkla mahvetti! Kendini başkalarıyla değerlendiren ve istemeden karşılaştıran kişi, kendisinde yalnızca eksiklikler ve eksiklikler bulurken aynı zamanda yeteneklerini ve yeteneklerini küçümser.

Belirsizliğin nedenleri

Çoğu psikolog, kendinden şüphe duymanın, yeteneklerinden emin olmayan bir kişinin kamuoyuna ve başkalarının değerlendirmesine aşırı derecede bağımlı olduğu bir durum olduğuna inanır.

Benzer bir durum, sosyal statüleri ve maddi durumları ne olursa olsun, erkeklerde ve kadınlarda, ergenlik ve yaşlılıkta kendini gösterebilir. Bazen belirsizlik, olgunlaşmamışlığı ve bazı eylemlerden sorumlu olma konusundaki isteksizliği, bazen de kişinin kendi görünümünden, davranışından veya bilgisinden duyduğu memnuniyetsizliği gizler.

Kendinden şüphe duymanın nereden geldiği sorulduğunda, psikologlar uzun uzadıya yanıt verirler: Bunun yüzlerce nedeni olabilir, ancak sonuç aynıdır: bunlar düşük özgüvene yol açar. En yaygın nedenler arasında şunlar yer almaktadır:

1. Yetiştirilme. eşit olarak olumsuz etki hem ebeveyn ihmaline hem de aşırı ebeveyn sevgisine sahip olabilir.
2. Hayat krizi. Boşanma, sevdiklerinizin ölümü, toplumsal kavga veya aşağılanma - bu durumların herhangi biri bir trajedi olarak yaşanabilir.
3. Hayatta anlam eksikliği. Bir kişi özlemlerini ve arzularını açıkça formüle edemiyorsa yaşamdaki motivasyonunu kaybeder. Bunu düşük özgüven takip eder.
4. Yanlış değerler. Kişi kişisel değerlerinin ve yaşam hedeflerinin yerini aldığı bir durumda kendinden şüphe duymaya başlar.

Düşük benlik saygısının belirtileri

Bir kişinin kendinden şüphe duyup duymadığını anlamak oldukça kolaydır: Böyle bir durumun tüm işaretleri yakın iletişim sırasında son derece şeffaf ve görünürdür. Kendine güvenmeyen kişi:

• İnsanlarla temastan kaçınır, ilgi odağı olduğunda korku yaşar
• Sürekli gerginlik içindedir ve hata yapmaktan korkar.
• Onay ve övgü arar, ancak övüldüğünde utanır ve rahatsız olur.

• İlk yaklaşan ve konuşmaya başlayan kişi olmaktan korkuyor, bir istekte bulunmaktan utanıyor.
• Kendini sürekli olarak başkalarıyla karşılaştırır, karşılaştırma ise kural olarak eksikliklerine işaret eder.
• Kambur durur ve başkalarının arkasına saklanır.

Güvensiz bir adamla karşı karşıya olup olmadığınızı belirlemek de kolaydır: Erkeklerin düşük özgüveninin belirtileri, standart kadınlardan biraz farklıdır, ancak aynı zamanda dikkat çekicidir. Benlik saygısı düşük olan bir adam saldırgan olabilir ve başkalarıyla, meslektaşlarıyla ve ailesiyle iletişimde önemli zorluklar yaşayabilir.

Böyle bir kişi için konuşmadaki kabalık norm haline gelir. Kendinden şüphe duymak aynı zamanda görünüşte de kendini gösterir: bu tür adamlar çoğunlukla özensiz ve dağınıktır, ancak bazen güvensizlik de dış parlaklığın arkasına saklanabilir.

Böyle bir sorunla karşılaşıldığında vazgeçmek çok kolaydır. Bu nedenle psikologlar, bir kişi kendinden şüphe duyduğunu fark ettiği anda harekete geçmeyi tavsiye ediyor: hem deneyimli uzmanlar hem de sevdiklerinizi anlayan ve sevenler, böyle bir durumda ne yapacağınızı size söyleyebilir.

Kendinden şüphe duymanın üstesinden gelmenin en popüler yolları arasında şunlar yer almaktadır:

• Fikrinize değer verin ve onun arkasında durun. Bir sohbette yalnızca profesyonellerin sözlerini dikkate alarak bakış açınızı savunabilirsiniz. Kendinizi geliştirin ve kendinizi kabul edin.
• Sorumluluk almayı öğrenin. Mümkünse al bağımsız kararlar, hata yapmaktan korkmamak ve hatanın sonucunu kabullenmek.

• İnsanlarla daha fazla konuşun, sosyal çevrenizi dikkatlice seçin. İletişim kurmayı öğrenin: konuşun, dinleyin ve konuşun. Ancak aynı zamanda çevrenizi de seçmelisiniz - karamsarlar veya eleştirmenler yalnızca ruh halinizi bozar.
• Kendinizi övün ve başkalarının sizi övmesine izin verin. Güçlü yönlerinizi bulun (bir günlük tutun ve olumlu çabalarınızı yazın). Değerlerinizi küçümsemeden övgüyü onurlu bir şekilde kabul edin.
• Özeleştiri sizin düşmanınızdır. Elbette kendinize yapıcı yorumlar yapmalısınız, ancak fanatizm olmadan. Asılsız suçlamalar derhal reddedilmelidir.

Herkes kendinden şüphe duymayla nasıl başa çıkacağına kendisi karar verir, ancak eğer uzun zamandır Seçilen yöntem sonuç vermiyorsa bir psikoloğa başvurmalısınız. Görünüşte önemsiz bir sorun, dolu bir hayat yaşamanıza izin vermeyecek ciddi bir zorluğa dönüşebilir.

Güvensiz bir kişi mutsuz, yalnız ve sıklıkla depresyonda olan bir kişidir. Güvensizliklerinizi beslemenin ve beslemenin bir anlamı yok; onunla savaşmanız ve kendi gücünüze inanmaya başlamanız gerekiyor - bu tamamen etkili bir çözümdür.

Kendinden şüphe duymanın nedenlerini analiz etmek, davranışınızı analiz etmek ve düşük özgüvenin üstesinden gelmenin yollarını seçmek, bu durumdan bir çıkış yolu bulmanıza yardımcı olacaktır. Yazar: Lyudmila Tikhomirova

Korkular ve kompleksler nedeniyle insanlarla iletişimde kendini kısıtlanmış hisseden ve potansiyelini açığa çıkarmayan, gerçekten yetenekli bir insanla tanışmak hayatta ne sıklıkla olur? Kendini ve yeteneklerini dünyaya yüksek sesle ilan etmek yerine “herkes gibi” bir iş seçiyor. Sorun bilinçaltının derinliklerinde yatıyor ve tembellik, kendinden şüphe duyma ve önemli sorunları çözememe ile kendini gösteriyor.

Bu tür davranışların nedenleri psikopatolojiyle ilgili değilse geleneksel psikolojik yöntemleri veya bazı alternatif teknikleri kullanarak özgüveninizi artırabilirsiniz.

Kendine güven eksikliğinin tehlikeleri

Karmaşıklık birçok kişinin istediğini elde etmesini, daha fazlasını başarmasını ve daha iyi yaşamasını engeller. Kendine güveni olmayan insanlar sürekli stres yaşarlar ve bu durum onların zihinsel ve fiziksel sağlıklarına büyük zarar verir.

Kendine güven eksikliği ilk bakışta göründüğü kadar küçük bir sorun değildir. Bununla ilgili endişeler ruhsal rahatlığı yok edebilir. Yetenekleri konusunda düşük değerlendirmeye sahip bir kişi, karar verme konusunda yeterli iradeye sahip değildir ve insanlarla iletişimde kendini kısıtlı, kısıtlanmış ve çekingen hisseder. Sürekli şüpheler yaşıyor: Yapsam da yapmasam da, yapmak ya da geri çekilmek, konuşmak ya da sessiz kalmak. Böyle bir insanın kendisiyle kavga etmesi normaldir; kritik durumlarda kaybolur. Kararsız insanlar sürekli olarak başkalarının onayını ararlar ve başkalarının görüşlerine bağımlıdırlar. Kendilerini gerçekleştirmeleri ve yeteneklerini ortaya çıkarmaları zordur.

Bu kararsızlık ve kasıtlı tevazu, sonuçta başarısız bir evliliğe, aile skandallarına, özgüven kaybına ve kişinin hayatında hayal kırıklığına yol açar. Bu durum sinir krizi, kanser ve hastalıkları tehdit ediyor kardiyovasküler sistem, kronik patolojilerin gelişimi, depresyon, alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı. Patolojik belirsizlik sürekli duygu Dengesiz bir ruha sahip insanlarda aşağılık, uygunsuz davranışlara, kıskançlık saldırılarına, saldırganlığa ve hatta zulme neden olabilir.

Utangaç, içine kapanık ve karmaşık bir gencin kişilik ve karakter oluşumu aşamasında özgüvenini artırmasına yardım etmezseniz, bu gelecekte psikopatinin gelişiminin temeli olabilir.

Araştırmalar, vücudun erken yaşlanmasına neden olan hastalıkların% 80'inin düşük özgüven arka planında geliştiğini göstermektedir. Uzmanlar, sorunun ne kadar akut olduğunu ve kişinin tedaviye ihtiyacı olup olmadığını özel testler ve anketler kullanarak belirler.

Düşük benlik saygısının ana nedenleri

Yaşamın her alanında başarının sırrı olumlu özgüvendir. Kendinden şüphe duyma nereden geliyor? Eğer bir kişi yaşadıysa ıssız ada diğer insanlarla iletişim olanağının dışlandığı yerde umursamazdı dış görünüş, eylemler, başarı, toplumda geleneksel olarak değerlendirilen her şey. Güvensizlik duygusu toplumun bir ürünüdür; kişi başkalarını memnun etmeye, sevgi ve onay kazanmaya çalışır, bazen yabancıların bile düşüncelerine önem verir.

Benlik saygısı, yetişkinlerin çocuğun faaliyetlerini değerlendirdiği erken çocukluk döneminde oluşmaya başlar. En yaygın hata, değerlendirmenin eylemlere değil, bireye verilmesidir.Örneğin, ebeveynler çocuklarına "bak, ne kadar dikkatsizce bir şeyler dağıtıyorsun" değil, "bak ne kadar özensizsin" diyorlar. Aynı şekilde, kişi daha sonra iş hayatındaki veya ilişkilerdeki başarısızlıkları kişisel niteliklere bağlar.

İlginç bir şekilde, erkek ve kadınların öz saygısını geliştirme süreci biraz farklıdır. Bir kadının kendi kendine yeterliliği ve kendine güveni büyük ölçüde karşı cinsle olan popülerliğine bağlıdır. Bir erkeğin kendi türü arasında yetkiye sahip olması daha önemlidir. Toplumdaki konumu özgüveninin artmasına yardımcı olur; geliri ne kadar yüksek olursa, işi ne kadar sağlam olursa, ona inanması da o kadar kolay olur. kendi gücü. Güven çeşitli faktörlerden etkilenir:

• Genetik. Benlik saygısı, çocuğun gelişiminin hızına, bedensel özelliklere, örneğin çıkıntılı kulaklara, fazla kilolu olma eğilimine ve akranların alay konusu olmasına neden olan her şeye bağlıdır.
• Ebeveynler ve öğretmenler tarafından verilen eğitim. Çocukluğundan beri birçok insan aşırı kontrole ve sevdiklerinin sürekli eleştirisine maruz kalıyor.
• Çevre ve kültür. Toplumun empoze ettiği başarı göstergeleri olan modern görünüm standartları çoğu insanın gücünün ötesindedir.
• Psikotravmatik olaylar. Pek çok erkek ve kadın için özgüven kaybının başlangıç ​​noktası boşanma, uzun süreli bir ilişkinin sona ermesi ya da hayattaki bir dizi başarısızlıktır.

Kendinden şüphe duymanın zayıf ve kararsız kişilerde daha sık görüldüğü biliniyor. sinir sistemi. Çocuğun kendini önemli ve değerli hissetmesine izin verilmemesi, ileride özgüven sorunlarına yol açacaktır. Psikologlar, çocuklukta pek çok kısıtlama yaşayan, sevilmeyen çocukların neredeyse her zaman düşük özgüvene sahip ve bir dizi komplekse sahip yetişkinler haline geldiğini söylüyor.

Kendinden şüphe duymak kendini nasıl gösterir?

Özel önlemler özgüven düzeyinin belirlenmesine yardımcı olur psikolojik testler. Kendine güveni olmayan bir kişi belirli işaretlerle de tanınabilir. Bu, herhangi bir şey yapma korkusu, karar verme korkusu, daha fazlasını başarma girişimlerinin olmamasıdır. Bu tür insanlar mağlup olmamak ve gülünç görünmemek için hareketsizdirler. Çoğunlukla kendilerini ve başkalarını kandırırlar, bir fikri ifade etme konusundaki isteksizliklerini açıklayarak, yeni proje, ilkeli konumunuza veya üçüncü taraf faktörlerinin etkisine dayalı bir kariyer oluşturun.

Güvensizlik kompleksi kendini başka şekillerde de gösterir:

• Benlik saygısı düşük olan bir kişi çoğu zaman telaşlanır, bir fırsatı kaçırmaktan, "pastadan payını" kapmaya zamanı bulamamaktan korkar. Sakinlik bu tür kişilerin içsel rahatsızlık ve kaygı hissetmelerine neden olur. Korkudan hareket eder ve karar verirler.
• Başkalarının onayını kazanma umuduyla "kara koyun" olmama, uyum sağlama arzusu genellikle güvensiz insanların doğasında vardır. Asla risk almazlar, öne çıkmamak için başarılı olmaya çalışmazlar.
• Kendine güven eksikliği, daha başarılı tanıdıklara ve liderlik vasıflarına sahip kişilere karşı kıskançlık ve kırgınlık duygularına neden olur. Başkalarının başarılarına sevinememek, kişinin hayatın kendisine adil olmadığına inanması nedeniyle ortaya çıkar.
• Güvensiz bir kişi suçluluk duygusuna, utangaçlığa kapılır, değerlerini küçümser, gerçek arzuları, hayalleri unutur ve bunları gerçekleştirmek için hiçbir şey yapmaya bile çalışmaz.
• Çoğu zaman düşük benlik saygısı, kişinin kendisinden daha fazlasını yapma çabasına girmesine yol açar. iyi izlenim Başkalarının gözünde kendi önemini yükseltmek için, kişinin erdemleri ve başarıları hakkında açıkça yalan söyler ve gerçeği süsler.

Güvensizlik kompleksiyle baş etmenin profesyonel yöntemleri

Bir sorunun farkında olan birçok kişi şunu merak ediyor: Özsaygı ve özgüven nasıl artırılır? Bu konuda mağazalardan veya internetten satın alınabilecek birçok kitap yazılmış, çok sayıda eğitim, program ve kurs oluşturulmuştur. NLP uzmanları komplekslerin üstesinden gelmenize yardımcı olacak, pratik psikoloji, bilişsel psikoterapi. İstenirse grup veya bireysel program seçebilirsiniz.

Kalıcı bir güvensizlik duygusunun üstesinden gelmek oldukça zor olabilir. Bir sorunu çözmenin ilk adımı, onun bilinçaltının derinliklerinde saklı olan gerçek nedenlerini araştırmak ve farkına varmaktır.

Anket ve testlerin sonuçlarına göre, bir psikolog veya psikoterapist karmaşıklığın derecesini belirleyecek ve ardından benlik saygısını düzeltmeye yönelik yöntemleri seçecektir. Hatta hipnoz teknikleri bile bu amaçlar için kullanılmaktadır. Sorun önemliyse, yalnızca deneyimli bir uzman komplekslerden kurtulmanıza, iç huzuru yeniden sağlamanıza, kişisel ve sosyal yaşamınızı iyileştirmenize, geleceğe güven kazanmanıza yardımcı olacaktır.

Grup terapisi ergenlik dönemindeki utangaçlık ve tembelliğin üstesinden gelmede çok etkilidir. Benzer zorluklar yaşayan akranlarıyla iletişim kurmak, gençlerin rahatlamasına ve karar vermeyi öğrenmesine yardımcı olur. Okul öncesi ve ilkokul çocukları için, çocuğun yaratıcı yeteneklerini ortaya çıkarabileceği hedeflenen çocuk gelişim grupları önerilir.

Genç yaşta, ruhun hala dengesiz olduğu durumlarda, bebeğin bireyselliğine ve temel karakter özelliklerine dikkat etmek, iletişim ve kendini ifade etme becerilerini geliştirmek özellikle önemlidir.

• Kendine güven beşikten itibaren aşılanmalıdır. Çocuğun yeni deneyimler kazanması ve duygularını açıkça ifade etme alışkanlığını geliştirmesi için motivasyonunu desteklemek gerekir. Kesinlikle övülmesi gerekiyor, ancak oğlanın olağanüstü yeteneklerine ve kıza karşı karşı konulmazlık duygusuna olan inancını aşılamamak için aşırı övülmemesi önemlidir. Bu şekilde, çocuk yeterli eleştiri ve reddedilmelerle karşı karşıya kaldığında, büyüdükçe ortaya çıkacak birçok komplekse sahip bir kişiyi yetiştirebilirsiniz. Çocukluktaki utangaçlığın üstesinden gelmek için psikoterapiyi oyun şeklinde yürütmek iyidir.
• Kendinizle iletişim kurmak belirsizliğin üstesinden gelmenize yardımcı olur. Periyodik olarak kendinizden üçüncü bir kişi olarak bahsetmek gerekir, bu korku düzeyini önemli ölçüde azaltır ve zamanla korkuların ortaya çıkmasına yardımcı olur. ilk önce iyi izlenim verir ve başkalarıyla iletişim kurma konusunda güven katar.
• Bir tane daha etkili bir şekilde bir “başarı günlüğü”dür. Her gün kendinizi övebileceğiniz beş şeyi yazmalısınız ve küresel değerler, küçük şeyler için övgü aramamalısınız. Günlüğü okuduktan sonraki bir ay içinde yeteneklerinize daha fazla güvenebilirsiniz.
• Benlik saygısını artırmaya yönelik en ünlü yaşam tüyosu, popüler bir Sovyet filminin kahramanı tarafından verildi ve aynanın önünde düzenli olarak şu ifadeyi söyledi: "Ben en çekici ve çekiciyim." Aslında kendi kendine telkin yardımıyla bilinçaltı her şeye ikna edilebilir. Derin inançlar bu şekilde oluşur. Sürekli hedef olumlamalar (olumlu ifadeler) konuşma alışkanlığını geliştirmek gerekir.
• Kendinizi farklı rollerde deneyebileceğiniz drama kulüpleri, kendinizi sevmenize, rahatlamanıza ve özgüveninizi artırmanıza yardımcı olur. Bu seçenek de işe yarayacaktır: aynanın önünde durarak hareketleri kopyalamaya başlayın ünlü insanlar veya karakterler, konuşma tarzları.
• Mantraları söylemek ve meditasyon yapmak zihinsel dengeyi yeniden sağlamaya ve umutsuzluğun üstesinden gelmeye yardımcı olur. Egzersiz, yoga ve dans da özgüveninizi artıracaktır.
• Benlik saygısını ve özgüvenini artırmak için bazen bir kadının sadece güzel makyaj yapması, saç modeli yapması ve yeni bir elbise giymesi gerekir. Görüntüye kadınlık ve çekicilik eklerseniz, erkeklerin hayranlık dolu bakışları kıza güven verecek ve kendisini herhangi bir psikologdan daha iyi sevmesine yardımcı olacaktır.

Düşük benlik saygısının üstesinden nasıl geleceğinizi düşünmeden ve öz güven duygunuzu nasıl bulacağınızı düşünmeden önce özgüven, gerçek öneminizi düşünmeye değer. Hiçbir şey güveni gerçek başarılar kadar artıramaz.Çalıştığınız şirket için değerinizi, gerçek bilgi ve becerilerinizi, başkaları için ilginç ve yararlı olan kişisel niteliklerinizi düşünün. Becerilerinizi geliştirin, yeni bir şeyler öğrenin, geliştirin. Kendinize saygı aşılamak için, saygı duyulacak bir şeyin olduğu bir kişi olmanız, sosyal öneminizi artırmanız gerekir.

Merhaba!
25 yaşındayım, sorun şu ki hayatta en ufak bir neşe hissetmiyorum, bir tür ilgisizlik ortaya çıktı. Bu rezalet yaklaşık 1,5 yıldır devam ediyor. Tam bu sırada genç bir adamdan ayrılıyordum ve sanki her şey onunla başlamıştı, sanki bu krizden çıkamayacakmışım gibi geliyordu. Sürekli kendime ve tüm dünyaya bir şeyler kanıtlamaya çalışıyorum ve başarılarımı iyi bir şey olarak değil, doğal karşılıyorum. Başarısızlıkların ölçeği artıyor küresel sorunlar. İyi bir şeye yol açmayan sonsuz kendini kırbaçlama. İÇİNDE son zamanlardaİlgisizlik zaten ortaya çıktı. Kelimenin tam anlamıyla hiçbir şey istemiyorum. Hedefler var gibi görünüyor, ancak onlara ulaşmak istemiyorsunuz, her şey otomatik, her şey dikkatsiz, tembellik doruğa ulaştı. Doğal olarak, bunların hepsi yakın zamanda işe yaradı ve kişisel yaşam. Bir zamanlar keyif veren işler artık cehenneme ve rutine dönüştü. Ortalığı karıştırmaya başladım, doğal olarak yönetim bunu fark etti, sinirlerimden dolayı daha da berbat ettim ve bir daire içinde böyle devam etti. Günümüzün genç adamıyla ilgili sorunlar var. Sanki benim için doğru kişi olduğunu düşünmeme rağmen onu kabul etmiyorum, bir gelecek görmüyorum. Bana yardım etmek için her şeyi deniyor, deniyor ama ben bana nasıl ve nasıl yardım edeceğimi bile bilmiyorum. Dürüst olmak gerekirse bir çeşit kabus gibi. Hayat değil, varoluş. İlk defa bu konuyu kamuoyuna açıklamaya karar verdim. Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler.

Psikologların yanıtları

Natalya, merhaba.

Ne alırsınız? Talebinizi yazmıyorsunuz. Nereye yelken açacağınızı bilmiyorsanız hiçbir rüzgar size uygun olmayacaktır. Bunu Seneca da söyledi. Aynı şekilde eğer hayatımdan ne istediğimi bilmiyorsam krizden çıkmam da zor olacaktır.

Bu ilk hile. Bundan kurtulmak için arzularınıza ve ihtiyaçlarınıza karar vermeniz gerekir.

İkinci numara.

Kendini kırbaçlamak tatlı bir şeydir. Sorunlarla başa çıkma girişimlerinin yokluğunda ahlaki tatmin ve kendini haklı çıkarma anlamında. Kurban durumuna düşersiniz ve kendinizi kırbaçlamak size bu durumdan çıkmama hakkını verir. Fedakarlık güçlü bir konumdur; hayatınızı iyileştirmek için çaba göstermeme hakkını verir.

Ben bir hiçim, bu yüzden başarılı olamayacağım. Ve stres yapmaya gerek yok.

Aynı zamanda, kendini kırbaçlamanın gizli bir tarafı da vardır; ne kadar büyürse, aslında gücünüzü o kadar çok tüketir. Ve ona direnmek nesnel olarak daha zor hale geliyor.

Bu nedenle işlerin yolunda gitmesi için kişinin kendini kırbaçlamayı bırakması gerekir. Ve bunu yapmak için, onun sizin için değersizliğini, Kişiliğiniz üzerindeki aşağılayıcı etkisini anlayın.

Üçüncü numara.

Benlik saygısı. Restore edilmesi gerekiyor. Her ne şekilde olursa olsun eğitimler, kitaplar, onaylamalar. bireysel çalışma bir psikologla.

Dördüncü numara.

Her şey sizin elinizde. Siz kendiniz varoluşa değil hayata doğru ilerlemeye başlayana kadar, KİMSE size yardım etmeyecektir. Tanrı'nın ışığının bedelini yalnızca kendiniz ödeyebilirsiniz. Eğer oraya gitmek istersen.

Ve bunun için karar vermeniz gerekiyor. Ve yaşamın tuzlu ve uçsuz bucaksız okyanusunun, kayıtsız varoluşun titrek bataklığından çok daha çekici olduğuna karar verin.

Cesarete ihtiyacınız olacak.

Natalya, eğer bu yolda psikolojik desteğe ihtiyacın varsa lütfen bizimle iletişime geç. Seni tekrar gördüğüme sevineceğim.

Saygılarımla, psikoloğunuz Irina Rozanova, St. Petersburg

Merhaba Natalya. Uyum, çocuğun çocukluk eğitimi döneminde ebeveynler tarafından inşa edilmiştir, görünüşe göre size inisiyatif duygusu, kendi arzularınız, özlemleriniz aşılanmamıştı. Alçakgönüllülük, itaat ve güçlü bir özeleştiri ile aşılanmıştır Size neşeye ihtiyaç duymanız ve onları almamanız öğretildi. Anladığınız gibi, bu hatalar hızlı bir şekilde düzeltilemez. Bu nedenle, önce Ellis'in kitabını indirin. Masaüstü kitabınız ve birkaç ayınızı onu incelemeye ayırın, bu size hayatın yanında değil, merkezinde olduğunuz yeni bir bakış açısı kazandıracak. Ve maddi bağımsızlığınız olduğunda kişisel terapiye başlayabilirsiniz. O zaman gelecekte bu tür zorluklardan tamamen kaçınacaksınız ve zorluklarınız çözülmeye başlayacak.

Karataev Vladimir İvanoviç, psikoterapist-psikanalist Volgograd