Her insan kendisini, davranış ve eylemlerini sürekli değerlendirme eğilimindedir. Bu, kişiliğin uyumlu gelişimi ve diğer insanlarla ilişkiler kurmak için gereklidir. Kendini doğru değerlendirme yeteneğinin, toplumun bir kişiyi nasıl algıladığı ve genel olarak hayatı üzerinde büyük etkisi vardır.

Psikolojide benlik saygısı kavramı

Tüm insanlar zaman zaman karakterlerini analiz ederek artılarını ve eksilerini ararlar. Psikolojide benlik saygısı kavramı, bir kişinin bilincinin kendisi ve eylemleri hakkında bir fikir oluşturmanın yanı sıra becerilerini, yeteneklerini, kişisel niteliklerini, güçlü ve zayıf yönlerini yargılama yeteneğidir. Benlik saygısı, insanların kendileri hakkında eleştirel düşünmelerine, çeşitli hedefler belirlemelerine ve bu hedeflere ulaşmalarına, yeteneklerini yaşamın belirli alanlarındaki gereksinimlerle karşılaştırmalarına, eylemler hakkında düşünmelerine ve bilinçli kararlar almalarına olanak tanır.

Kendi kendini analiz etme yeteneği vardır büyük etki insanların davranışlarını şekillendirmeye yöneliktir. Belirsizlik ve kararlılık, aktivite ve kısıtlama, sosyallik ve izolasyon gibi kişisel nitelikler doğrudan benlik saygısına bağlıdır. Bir kişinin kendisi hakkındaki görüşü, başkalarının ona karşı tutumunu belirler.

Psikolojide benlik saygısı türleri

Hangi türler var? Bir kişinin kendisini ne kadar doğru değerlendirdiğine bağlı olarak, psikolojide aşağıdaki ana özgüven türleri ayırt edilebilir: yeterli ve yetersiz.

Bir kişinin kendisi hakkındaki görüşü gerçekte olduğu şeyle örtüşüyorsa bu yeterli kabul edilir. Tüm yetişkinler için ortak olmalıdır. Psikolojide yeterli öz saygı, bir bireyin kendisi hakkında az ya da çok nesnel bir fikir oluşturma yeteneğidir.

Yetersiz öz saygıya sahip kişiler, başkalarının onlar hakkında ne düşündüğüyle tamamen çelişen bir öz imaja sahiptir. Üstelik böyle bir görüş abartılabilir veya hafife alınabilir.

Maruziyete bağlı olarak dış faktörler istikrarlı ve değişken öz saygı arasında ayrım yapın. Psikolojide istikrarlı benlik saygısı, bir kişinin her durumda kendisi hakkında değişmeyen görüşüdür. Benlik imajının ruh haline, başarıya veya yenilgiye, başkalarının onayına veya kınanmasına bağlı olarak değiştiği durumlarda değişkenlik gösterir.

Benlik saygısının oluşumunu neler etkiler?

Her insan kendisini belirli bir ideal imajla, olmak istediği kişiyle karşılaştırma eğilimindedir. Gerçek benlik imajının arzu edilenle örtüşmesi, benlik saygısının oluşumunda büyük rol oynar. Gerçek imaj mükemmel olandan ne kadar uzaksa, kişinin kendisi hakkındaki görüşü o kadar düşük olur.

Başkalarının bir bireye karşı tutumu, benlik saygısının oluşumu üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Size en yakın olanların görüşleri özellikle önemlidir: ebeveynler, akrabalar ve arkadaşlar.

Bir kişinin belirli bir faaliyet alanındaki gerçek başarıları da benlik saygısını etkiler. Kişisel başarı ne kadar yüksek olursa, daha iyi görüş kendisi hakkında bir kişi.

Bir çocuğa olumlu benlik saygısı nasıl aşılanır?

Tüm ebeveynler çocuklarının başarılı ve mutlu olduğunu görmek ister. Bir kişinin hayatta ne kadar sonuç elde edebileceği doğrudan özgüvenine bağlıdır. Bir çocuğa olumlu bir özgüven kazandırmak için psikolojinin tavsiyelerine uymak gerekir. Bir kişinin benlik saygısı erken çocukluk döneminde oluşmaya başlar. Yetişkinlerin ve akranlarının onayı ve teşviki çocuk için önemlidir. Eğer hiçbiri yoksa, çocuğun özgüveni düşük olur.

Çocuklar yetişkinlerin kendilerine gösterdiği ilgiyi çok net bir şekilde algılıyorlar. Bir çocuk görmezden gelindiğini fark ederse, başkalarının ilgisini çekmediği izlenimine kapılır. Bu da özgüvenini olumsuz etkiliyor. Dolayısıyla çocuğun kendisi hakkında olumlu bir fikir oluşturabilmesi için kendisini sürekli olarak korunduğunu, önemli olduğunu ve önemli olduğunu hissetmesi gerekir.

Yetersiz özgüven ne gibi sorunlara yol açar?

İnsanlar kendilerini doğru bir şekilde değerlendirmeyi, güçlü ve zayıf yönlerini yeterince değerlendirmeyi bilmediklerinde birçok sorunla karşılaşabilirler. Hem düşük hem de yüksek benlik saygısı kişinin hayatını olumsuz etkiler.

İnsanlar başka hiçbir şeye layık olmadıklarına inanarak her zaman daha kötüye doğru seçimler yapma eğiliminde olduklarında. Bu, bir ortak bulmak, iş bulmak ve çok daha fazlası için geçerlidir. Sonuç olarak, insanlar sürekli bir memnuniyetsizlik hissederler, ancak aynı zamanda durumu bir şekilde değiştirmek için kararlı adımlar atmaktan da korkarlar.

Psikolojide bu, kişinin kendisini gerçekte olduğundan çok daha iyi görmesidir. Bu aynı zamanda insanlar için de büyük bir sorundur. Her şeyden önce başkalarıyla olan ilişkileri etkiler. Kendini sürekli başkalarının üstüne koyan, övünen ve yücelten kişilerle insanların iletişim kurması zordur. Kural olarak, aşırı yüksek özgüvene sahip bir kişinin çok az arkadaşı vardır.

işaretler ve nedenleri

Herhangi bir kişinin kendinden emin hissetmesi önemlidir. Ancak kendinizi çok fazla düşünmek çoğu zaman yarardan çok zarar verir.

Benlik saygısı yüksek bir kişiyi tanımlamak oldukça kolaydır. Bu insanlar çok bencildir. Her zaman kendi çıkarlarını başkalarının çıkarlarının üstünde tutarlar. Kendileri hakkında konuşmayı severler, eğer ilgilerini çekmiyorsa sıklıkla konuşmayı keser ve konuyu değiştirirler. Başkalarının görüşlerini bilmek istemezler; herhangi bir konudaki bakış açısının tek doğru olduğunu düşünürler. Benlik saygısı yüksek bir kişi, zor, bazen imkansız işleri memnuniyetle üstlenir ve başarısızlık durumunda umutsuzluğa ve depresyona düşer.

İnsanlarda yüksek benlik saygısının oluşmasına ne yol açar? Her şeyden önce bu yanlış bir yetiştirme tarzıdır. Ebeveynler çocuklarını her konuda şımarttıklarında, hiçbir şeyi sınırlamadıklarında ve ilk istekte tüm isteklerini yerine getirmeye hazır olduklarında, çocuk en çok kendisinin olduğu fikrini geliştirir. asıl adam Dünyada herkes O'na tapmalı ve ibadet etmelidir.

Kendinizi yeterince değerlendirmeyi nasıl öğrenebilirim?

Çocuğunuzun özgüveninin yüksek olduğunu fark ederseniz, kendisi hakkında yeterli bir fikir oluşturmayı öğrenmesini sağlamak için acil önlemler almanız gerekir, aksi takdirde daha sonra başkalarıyla ilişkiler kurması onun için çok zor olacaktır. Her şeyden önce, çocuğun övgüsünü sınırlamak, hangi durumlarda başarının onun değeri olduğunu ve hangi başarılı koşulların buna yol açtığını açıklamaya çalışmak gerekir.

Bir yetişkinde yüksek benlik saygısını düzeltmek çok daha zordur. Bu tür insanlar çoğu zaman sorunu görmezler veya görmek istemezler ve buna göre onunla mücadele ederler. Bir kişiye özgüveninin yetersiz olduğunu açıklamak neredeyse imkansızdır.

Kendi imajınızın şişirildiğini fark ederseniz, kendinizi yeterince değerlendirmeyi öğrenmek için önemli çabalar sarf etmeniz gerekir. En önemli şey, her insanın kendi fikrine sahip olma hakkına sahip olduğunu anlamaktır ve eğer sizinkinden farklıysa, bu onun yanlış olduğu anlamına gelmez. Başkalarını duymayı, taviz vermeyi ve insanlara özverili bir şekilde yardım etmeyi öğrenin.

ve işaretleri

Psikolojide düşük benlik saygısı, kişinin kendisini gerçekte olduğundan çok daha kötü görmesi durumudur. İzolasyon, katılık, kıskançlık, kıskançlık, kırgınlık gibi sorunlara yol açar.

Pek çok bireyin sorunu düşük özgüvendir. Bu tür insanların psikolojisi öyledir ki, kural olarak asgari düzeyde sorumluluk gerektiren bir pozisyon elde etmeye çalışırlar. Bir partner seçerken, yalnızca kendilerinden şüphe duymalarını güçlendiren insanları bilinçsizce çekerler. Aşırı özeleştiriye ve eksiklikleri üzerinde yoğunlaşmaya eğilimlidirler. Bu tür insanlar sıklıkla şikayet eder, kendilerini şanssız ve çaresiz görürler.

Benlik saygınızı nasıl artırabilirsiniz?

İstatistiklere göre erkeklerin kendi imajlarını şişirme olasılıkları daha yüksek. Kadınlar kendi değerlerini küçümsemeye daha yatkındır; genellikle kendi içlerindeki eksiklikleri ararlar - bu onların psikolojisidir. onlar için çok zor bir sorundur.

Kural olarak, kadınlarda düşük benlik saygısının nedeni, görünümlerinden veya figürlerinden duyulan memnuniyetsizliğin yanı sıra kişisel ilişkilerde veya kariyerlerdeki başarısızlıkların neden olduğu gizli komplekslerde yatmaktadır.

Bir kadının özgüvenini nasıl artırabilirim? Psikoloji her şeyden önce güçlü yönlerinize odaklanmanızı tavsiye ediyor. Olumlu niteliklerinizin neler olduğunu düşünün? Neden hayatta sahip olduğundan daha iyisini hak ediyorsun? Her kadın kendi içinde iyi bir şeyler bulabilir. Örneğin, birisi mükemmel bir aşçıdır, biri güzel şarkı söyler ve dans eder, birisi, bilinçaltı düzeyde biriktirilmesi için mümkün olduğunca sık tekrarlanması gereken olumlu niteliklerinizin bir listesiyle kutsanmıştır.

Benlik saygınızı arttırmak için size saygı duyan ve sizi destekleyen insanlarla iletişim kurmaya çalışın. Takip edin dış görünüş Kendinizi rahat ve güvende hissetmenizi sağlayacak şekilde giyinin. Öz saygınızı arttırmak çok zor olabilir, asıl önemli olan pes etmemek ve başaracağınıza inanmaktır.

Benlik saygısı hayatımızdaki en önemli rollerden birini oynar. Özsaygısı yüksek, kendine güvenen insanlar hayatın her alanında başarıya ulaşmayı her zaman daha kolay bulurlar. Benlik saygısından ne anlıyoruz? Yüksek özgüvenin nesi yanlış? Özgüveninizi nasıl artırabilirsiniz? Bu yazımızda tüm bu soruların cevabını vermeye çalışacağız.

Kendine güvenmek ne anlama geliyor?

Benlik saygısı, bireyin kendisi, yetenekleri, nitelikleri ve diğer insanlar arasındaki yeri hakkındaki değerlendirmesidir. Benlik saygısı kontrol edilebilen bir özelliktir. Üstelik bunu siz de kontrol edebilirsiniz, etrafınızdakiler de kontrol edebilir.

Benlik saygısına ne bağlıdır:

• Başkalarıyla ilişkiler.
• Kendinize talep etmek.
• Başarılara ve başarısızlıklara karşı tutum.

Özsaygısı düşük olan kişiler, küçük başarısızlıkları bile çok zor kabul ederler.

Benlik saygısının oluşumu çocuklukta başlar ve ergenliğe kadar devam eder.

Modern psikoterapistler üç tür benlik saygısını ayırt eder:

1. Olumlu benlik saygısı Ebeveynler çocuklarının başarılarını sever, saygı duyar, değer verir ve inisiyatifi teşvik ederse oluşur.
2. Olumsuz benlik saygısı tam tersine bebek bağımlı, ikincil konumda ise oluşur, sürekli eleştirilir.
3. Ergenlik döneminde Kural olarak, tüm çocuklar kendini onaylama ihtiyacını ve yaşamdaki yerini bulma arzusunu hisseder. Çocuğunuza yeterli özgüven aşılamak, onu övmek, çabalarını ve başarılarını desteklemek çok önemlidir.

Çoğu zaman özgüveni yüksek olan insanlar vardır. Görünüşe göre güven üst düzey, burada sorun ne? Ancak bu, kişiye çarpık bir gerçeklik kavramı verir ve bu da sonuçta olumsuz sonuçlara yol açabilir. Olabilecek en zararsız şey, alay konusu olmanızdır. Kendinizi garip bir durumda bulmamak için kendinizi yeterince değerlendirmeniz önemlidir.

Yeterli benlik saygısı, bir kişinin gerçek değerlerini değerlendirme yeteneğidir. Bazen kendinizi anlamak ve bunun nerede olduğunu anlamak çok zordur. altın ortalama kişiliğinizi değerlendirirken.

Nelere dikkat etmelisiniz?

Benlik saygısını analiz ederken nelere dikkat etmelisiniz?

Kendinizi övün ve eleştirin. Kendinizi daha çok övüp övmediğinize veya eleştirdiğinize dikkat edin. Küçük başarılarda bile mutlaka kendinizi övmelisiniz.

Çocukluk: Ailen senden mutlu muydu yoksa mutsuz muydu? Anne ve babalarımız, kötü niyet taşımadan eleştirileriyle bizde güvensizlik yaratabilirler. Her durumda, çocukluğunuzu analiz etmeniz ve öz saygınız üzerinde kendi başınıza çalışmaya başlamanız gerekir.

Başkalarının hangi nitelikleri sizi cezbediyor? Her zaman en iyilerden örnek alınmalı. Kendinizi anlamakta zorlanıyorsanız, kendine güvenen insanların nasıl davrandığına dikkat edin. Başarılı ve kendine güvenen insanlarla iletişim kurun, kendinize güvenmeniz için ihtiyacınız olan her şeyi öğrenin.

Hakaret ve hakaretlere tepkiniz nedir? Kendine güvenen bir kişi, kendisine yöneltilen hakaret ve yorumlara dikkat etmeyecektir. En fazla aynı parayla cevap verecektir. Tam tersine, zararsız bir söz bile özgüveni düşük bir kadını rahatsız edebilir.

Uykuya dalma süreci nasıl gerçekleşir? Sorunsuz bir şekilde uykuya dalarsanız ve hiçbir şey sizi rahatsız etmezse, o zaman her şey açıktır - her şey özgüveninizle uyumludur. Ancak uzun süre uyuyamıyorsanız ve iç gözlemle meşgulseniz, o zaman özgüveniniz açıkça zayıftır.

Benlik saygısı nasıl artırılır?

Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmayın. Ve eğer karşılaştırırsanız, o zaman en iyiye eşit olmanız gerekir.

Kendine dikkat et. Yeni bir saç modeli, şık bir gardırop ve tonlu bir vücut, çekiciliğinize olan güveninizi artıracaktır. Ve bu zaten başarının yarısı.

Benzersizlik yaratın. Benzersiz olun. Kimseyi kopyalamanıza gerek yok, kendi eşsiz dünyanızı yaratın. Pozitiflik yayın.

Eleştiriyi filtreleyin. Başkalarının fikirlerini ciddiye almayın. Çoğu zaman sadece bizi incitmek ve gücendirmek isterler. Daima kendinize güvenin.

Güzel insanlarla takılın. Etrafınızı, sizi iyi duygularla suçlayan olumlu insanlarla kuşatın. Biz insanlar sürü canlılarıyız ve iletişim bizim için çok önemlidir. Olumlu olun ve iyi insanları kendinize çekeceksiniz.

Psikoteknik uygulayın (kendi kendine hipnoz, meditasyon). Tüm yaşamın düşüncelerimizin gücüyle inşa edildiği artık yeni bir haber değil. İçsel benliğiniz üzerinde çalışın. İçinizde neşe ve güven her zaman hüküm sürsün, o zaman hayatınız dilediğiniz gibi gidecek.

Kendinizi sevdiğinizden ve takdir ettiğinizden emin olun. Ve o zaman hayat da karşılığında sana hediyeler verecek ve en değerli adamlar, en iyi arkadaşlar senin yanında olacak.

Benlik saygısı nedir? Kısacası bu kişinin kendisi hakkındaki fikridir. Psikolojik sözlüklere baktığınızda, bu terimin aynı zamanda bireyin hem kendisine hem de kişiliğinin bazı yönlerine atfettiği belli bir değer anlamına geldiğini anlayacaksınız. Genel olarak tanımın kendisinde karmaşık hiçbir şey yoktur. Ancak bununla kastedilen olgu pek çok ilginç şey içermektedir.

Fonksiyonlar

Benlik saygısı nedir basit kelimelerle? İstisnasız her insanın karakteristik özelliği olan bir şey. Kişisel özellikler, kalite diyebiliriz. Ve benlik saygısının belirli işlevleri vardır. Bunlardan üç tane var:

• Düzenleyici. Bir kişinin kendini değerlendirme alışkanlığı ve yeteneği, karakterinde veya yaşam tarzında bir şeyleri değiştirmeyi, geliştirmeyi, dönüştürmeyi mümkün kılar.
• Koruyucu. Ne olduğunu bilen bir kişi, kural olarak nispeten istikrarlı ve özerk bir kişidir.
• Gelişimsel. Tipik olarak, sağlıklı özsaygıya sahip insanlar, kişisel gelişim ve kişisel gelişim için çaba gösterirler.

Tartışılan olgunun çok dinamik olduğunu belirtmekte fayda var. Benlik saygısı bilincin gerçekleştirdiği süreçlerin temelinde ortaya çıkar. Geçiyorlar çeşitli aşamalar. Sonuç olarak benlik saygısı kişiliğin gelişimi sırasında oluşur. Bu, bu fenomen durumunda son bir aşamanın olmadığı anlamına gelir. Kişilik sürekli olarak gelişir; buna bağlı olarak özgüven de gelişir. Neden? Çünkü insanın kendisi hakkındaki düşünceleri çoğunlukla yaşam boyunca değişir. Kişiliğinize karşı tutumunuzun yanı sıra. Bunu takiben değerlendirme fikirleri de değişir.

Oluşum süreci

Oldukça karmaşık. Psikologlar, benlik saygısının oluşumunda en önemli rolü, gerçek “ben” imajının ideal ile karşılaştırılmasına vermektedir. Yani kişinin ne olmak istediğine dair fikriyle. Bu iki görüntü arasındaki boşluk minimum düzeyde olduğunda benlik saygısının daha yüksek olduğuna inanılmaktadır.

Bir diğer önemli faktör içselleştirme gibi bir kavramla ilişkilidir. Bir kişinin deneyim kazanması, sosyal aktivitelerin uygulanması ve bir bütün olarak gelişiminin oluşması sonucunda ortaya çıkan ruhun iç yapılarının oluşması anlamına gelir. Basit bir ifadeyle içselleştirme sayesinde her birimiz, başkalarının bize yaptığı gibi kendimizi değerlendirme fırsatına sahip oluruz.

Üçüncü en önemli faktör Bir kişinin özgüveninin oluşmasında rol oynayan - bunlar bir kişinin gerçek başarılarıdır. Kural olarak, ne kadar çok şeye sahip olursa, kendisi hakkındaki görüşü de o kadar yüksek olur. İstisnalar olsa da bunlar detaylı olarak tartışılacaktır.

Benlik saygısının ne olduğu hakkında konuşurken bir çekince koymak önemlidir - bu fenomen her zaman özneldir. Bu oldukça kişisel bir eğitimdir. Benlik saygısı, sahibinin zihinsel dünyasının özelliklerini yansıtır. Her zaman objektif değildir, ancak olması da gerekmez.

Düşük benlik saygısı: çocukluktan gelen kökenler

Elbette herkes bu fenomene aşinadır. Kendine güvensiz ortaya çıkma nedenleri gibi ya çocukluktan gelir ya da özgüven kaybına neden olan bazı olaylar sonucunda ortaya çıkar.

İlk durumu dikkate almaya değer. Böylece çocuk doğar ve o andan itibaren ebeveynlerin neredeyse tüm ilgisi ona yönelir.

Ancak çoğu yetişkin ne yazık ki kalıplaşmış veya yanlış görüşlere, değerlere ve inançlara dayanarak çocukları etkilemektedir. Kendi ilkeleri ve eğitim sistemleri yok, buna hazır değiller. Sonuç olarak ebeveynler güvensizlik, aşağılık duygusu ve diğer insanların görüş ve tavsiyelerine bağımlı olmaya başlarlar. Bütün bunlar tepkileri ve davranışlarıyla çocuğa aktarılır. Ve sonunda o da kendini değersiz, aşağılık ve hatta kusurlu hissetmeye başlar.

Eğitimdeki sorunlar

Çoğu zaman anne-babalar çocuğuna eğitim amaçlı bir kez daha kötü demekten, onu birisiyle kıyaslamaktan, kıyaslamaktan çekinmezler. Doğal olarak gerçekte olması gerektiği gibi olmadığına inanmaya başlar. Düşük benlik saygısı daha da kötüleşir. Çocuğun kendisi, başkalarının daha yetenekli, kendine güvenen, akıllı, güçlü, popüler vb. olduğunu fark ederek kendisini başkalarıyla karşılaştırmaya başlar. Sonuç olarak, kişisel bir aşağılık duygusu ve hayali kusurlar oluşur.

İyi ebeveynler buna asla izin vermez. Eleştiriyi yumuşatacaklar ve bebeğe değil, hatalı eylemlerine veya eylemlerine yönlendirecekler ve ona her şeyi doğru bir şekilde açıklayacaklar.

Söylemeye gerek yok, bir çocuğun özgüven eksikliği aynı zamanda ebeveynlerinin onun potansiyelini göz ardı etmesinden de kaynaklanmaktadır. Birçok anne ve baba, kendilerinin başaramadıklarını çocuklarının başaracağını hayal eder. Ve bunun kendi arzuları olan ayrı bir kişi olduğunu tamamen unutuyorlar. Doğal olarak çocuk, yapmaya zorlandığı şeyi yapmak istemez veya kötü yapar ve sonunda yine anne babasına kötü davranır.

Ayrıca anne ve babanın karakterleri öğrencinin özgüveninin düşük olmasına yol açmaktadır. Ebeveynleri aşırı kontrolcü, şefkatli veya hoşgörülü olan çocukların, hayatın koşullarını güvenle, kararlılıkla ve onurla kabul etme teşviki olmadan, duygusal açıdan engelli olarak büyümeleri daha olasıdır. Sadece akışla giderler.

Düşük benlik saygısının belirtileri

İletişim sürecinde fark edilebilirler. Kural olarak, bir gencin düşük özgüveni ona yetişkinliğe "geçen" aşağıdaki nitelikleri verir:

• Kararsızlık.
• Bir iltifata cevap verememe ve övgüden kaçma.
• Numara.
• Sürekli bir kendine acıma duygusu, güçsüzlük hissi.
• Başkalarının görüşleriyle ilgilenmek.
• Artan, hatta paranoyak uyanıklık.
• Kendi başına ayakta durma konusundaki isteksizlik/yetersizlik, çoğu zaman kişisel görüş eksikliği. Bu tür insanlar kural olarak reddedemezler.
• Tamamen sıradan bir şeyi bile aşağılayıcı bir şekilde isteme alışkanlığı.
• Artan güvenlik açığı.
• Prensipte yüksek hedeflerin veya herhangi bir isteğin bulunmaması.
• Kendinizi sürekli başkasıyla kıyaslamak.
• Kendinizi sevinçlerden ve zevklerden mahrum bırakmak.

Tarafından bile dış işaretler Bir kişinin özgüveninin düşük olduğu belirlenebilir. Kural olarak, bu tür insanlar hareket sertliği, eğilme, "kapalı" duruşlar, bakışlarını kaçırma, sessiz ve belirsiz konuşma tarzıyla karakterize edilir.

Görünüşün etkisi

Benlik saygısının ne olduğundan bahsederken de dikkat çekmekte fayda var. Görünüm oluşumunda hayati bir rol oynar. Ve bu yine çocukluktan geliyor. Çünkü okullardaki çocuklar herkesle dalga geçiyor, saldırgan takma adlar buluyor ve kırmak istedikleri kişinin eksikliklerine değiniyor. Bazıları kendilerini savunabilir, bazıları ise görünüşlerinden nefret etmeye başlar. Ve yavaş ama emin adımlarla bu hoşnutsuzluk ileri yaşlara taşınıyor.

Kendinizi olduğunuz gibi sevmeniz, kendinizi tüm güçlü ve zayıf yönlerinizle kabul etmeniz gerektiğini söylüyorlar. Evet, doğru. Ama düzeltilemeyecek bir şey var. Ve geriye kalan tek şey, onu öne çıkan noktanız olarak adlandırarak onu kabul etmektir (bu arada, çoğu zaman durum böyledir). Ancak kendi başınıza giderebileceğiniz eksiklikler var. Ve bu yalnızca öz sevgiyle yapılmalıdır.

Örneğin, yaygın sorunlardan biri fazla kilolu. Bunu halledebilirsin! Bir rutin oluşturun, spor yapın. Zor olacak ama nihai sonuç tüm çalışmalara değecek. Ayrıca benlik saygısı sadece kazanılan çekicilikten dolayı artmayacaktır. Sonuçta, kişi sonuca kendi başına, ısrarla hedefin peşinde koşarak ulaştığını fark eder - bu da onun çok şey yapabileceği anlamına gelir.

Şişirilmiş benlik saygısı: nedenleri

Daha önce açıklanan olgunun tamamen tersi. Bu terim, kişinin kendi potansiyelini abartması anlamına gelir.

Elbette burada önceki duruma göre daha fazla avantaj var. Yüksek benlik saygısı kişiye özgüven verir. Ancak birdenbire başarısız olursa veya başarısız olursa, o zaman depresif bir durum tarafından tüketilir. Sonuçta, adam kendisini en iyi olarak görüyordu ve onun gibi insanlar her zaman kazanıyor.

“Baştaki taç” nereden geliyor? Yine çocukluktan. Çoğu zaman, aşırı duygusal sıkıntı, ailede ilk doğan veya tek çocuk olan kişilerin karakteristik özelliğidir. Çocukluğundan beri kendilerini ilgi odağında hissederler ve her aile üyesinin çıkarlarını ikinci planda tutma gücüne sahip olduklarını anlarlar.

Bir kadının yüksek benlik saygısı genellikle onunla ilişkilendirilir. görsel çekicilik ya da bir erkeğin dünyasında var olma ve bu dünyada "güneşteki yerini" elde etme ihtiyacıyla.

Erkeklerde kalp atış hızı genellikle yetersiz biçimde kendini gösterir. Yaşamları boyunca özgüvenleri büyük ölçüde şişmiş olanlar, konu ne olursa olsun, öznel haklılıklarına mantıksız bir şekilde güvenirler.

Yüksek benlik saygısının belirtileri

Sayıları onlarcadır. Ama işte başlıcaları:

• Kişinin kendi doğruluğuna olan güveni, karşıt görüşlere karşı kategorik tutumu. Böyle bir insan onları dinlemez bile, onların varlığını kabul etmez.
• Son sözü kendinize bırakın. Ona göre, sonuç çıkarması ve nasıl ilerleyeceğine karar vermesi gereken kişi odur.
• Bağışlanmayı isteyememek. Üstelik özsaygısı ve özgüveni yüksek olan insanlar, aslında suçlu olduklarında bile özür dileyecek bir şeyleri olmadığına inanırlar.
• Sorunlarınız için başka insanları veya koşulları suçlama alışkanlığı. Başarı için ise tam tersine yalnızca kendisine teşekkür eder.
• En iyi olarak anılma hakkı için başkalarıyla sürekli rekabet. Bazen saçmalık noktasına bile ulaşıyor.
• Mükemmel olma ve hata yapmama arzusu.
• Kimse ilgilenmese bile fikrinizi ifade etme alışkanlığı. Herkesin onun düşüncelerini ve bakış açısını bilmek istediğinden emin.
• Eleştiriye karşı küçümseyici tutum. Bunu saygısızlık işareti olarak algılıyor.
• Yetersiz değerlendirme kendi gücü. Böyle bir kişi riskleri hesaplamaz - her zaman zor meseleleri üstlenir.
• “Ben” zamirinin yanı sıra türevlerin - “ben”, “bana”, “kendim” vb. sürekli kullanımı.
• Benmerkezcilik.
• Böyle bir kişi dinlemeyi değil konuşmayı tercih ettiği için muhatabın sözünü kesme ve sözünü kesme eğilimi.
• Kibirli, çoğu zaman sinirli bir ses tonu. Bu adam sormuyor, emrediyor. Ve "teşekkür ederim" ve "lütfen" gibi kelimeler ona tamamen yabancıdır.

Her şeyi hesaba katarak, temel özellik Bir kişinin şişirilmiş özgüveni kibirli ve kibirli bir davranıştır. Hemen gözünüze çarpar ve hiçbir şeyle karıştırılamaz.

Yeterli özgüven

Bu, listelenen iki fenomen arasındaki altın ortalamadır. Ne abartılır ne de hafife alınır; yeterli özsaygı tamamen nesneldir.

Bununla karakterize edilen insanlar, karşı karşıya oldukları görevle ilgili olarak yeteneklerini ve güçlü yönlerini gerçekçi bir şekilde değerlendirirler. Ulaşılamaz hedefler koymazlar, gerçekçi olmayan ve gerçekçi olmayan bir şeye güvenmezler. Bu insanlar olaylara ayık bir gözle bakan gerçekçilerdir. Ve bu beceri onların olgunluğundan bahsediyor.

Genel olarak yeterli bir kişinin öz saygısının ne olduğu başka bir deyişle anlatılabilir. Bu, dünyadaki ve kendinizdeki yerinizi objektif olarak gerçekleştirme yeteneğidir. Biraz denge bulma yeteneği. Bu tür insanlar erdemlerini biliyorlar ama kendilerini kandırmıyorlar - eksikliklerini de biliyorlar. Ne zaman iyi ve kötü şeyler yapacaklarını, ne zaman onaya güvenebileceklerini ya da cezayı hak edebileceklerini bilirler.

Bu insanlar kendilerini azarlamazlar veya suçlamazlar. Sadece eksikliklerini giderip daha iyi olmaya çalışırlar. Kıskançlıkla karakterize edilmezler - bu tür insanların başkaları adına mutlu olması ve başarılarından kendileri için yararlı bir şeyler öğrenmesi kolaydır.

Benlik saygısı neye bağlıdır?

Pek çok faktör var ve bunların arasında yalnızca yetiştirilme tarzı ve bununla ilgilenen ebeveynler yok. Benlik saygısının oluşumunun da doğrudan şunlara bağlı olduğuna inanılmaktadır:

• Durum. Bir kişi çevresindeki insanların hiyerarşisinde üst sıralarda yer alıyorsa kendisini buna göre değerlendirecektir. Bununla tartışmak zor - çocuklar için çok nadirdir. etkili aileler Bu anlamda sorunlar var.
• Öneriler. Bir kişiye sürekli olarak bir şekilde farklı olduğu söylenirse, buna kendisi de inanmaya başlar.
• Başarı. Genellikle benlik saygısını belirler. Ve bu mantıklıdır. olan bir kişi gibi kendi işi, sevgi dolu bir ruh eşi ve kendisinin elde ettiği her türlü fayda, belki de düşük özgüven?
• Alışkanlıklar ve stereotipler. Bir kişi kendisini bir zamanlar olduğu gibi kaybeden biri olarak algılamaya alışmışsa, başarılı olsa bile fikrinin değişmeme ihtimali vardır. Herkes fikrini değiştirmeyi başaramaz ve o zaman bile hemen olmaz.
• Güven veren vücut korsesi. Şöyle diyorlar: “Başarılı olmak istiyor musun? Başarılıymış gibi davran." Gururlu duruş, kendine güvenen ton, otoriter yürüyüş, sert bakış - en azından kendiniz için iyi bir yaşamı ve özgüveni olan bir kişinin imajını yaratarak, sonunda gerçekte bir kişi olabilirsiniz.
• Fiziksel durum. Kimin özgüveni daha iyi olacak; olumlu, neşeli, güçlü ve çekici biri mi, yoksa yorgun, uyuşuk ve dağınık biri mi?
• Kendinize karşı tutum. Kendi kendini muayene etmek kolay bir olay değildir. Bir kişi bir şey için kendini sevmiyorsa ve her gün kendine lanet ediyorsa, o zaman buna uygun bir özgüvene sahip olacaktır.
• Kendine inan. Aslında başarıya duyulan güven önemli bir rol oynuyor. Bu, iyi bir özgüven için harika bir yardımcıdır.

Son faktör ayrı ayrı not edilebilir. Bu kişisel bir seçim. Bir kişinin özsaygısı birçok faktöre bağlıdır, ancak sonuçta bu konuda bir şeyler yapılması gerekip gerekmediğine karar veren kişi odur.

Benlik saygısı hayatımızı, daha doğrusu kişiliğimizin gelişimini ve mutluluk duygusunu ciddi şekilde etkiler. Bir kişinin kendine güveni varsa ya da özgüveni düşükse mutlu olmayacaktır. Sürekli olarak suçluluk duygusu ve kişiliğinizle ilgili tatminsizlik duygusu sizi rahatsız ederken hayattan keyif almanız mümkün mü?

Benlik saygısının hayata etkisi

Benlik saygısı, kişinin eksikliklerini ve güçlü yönlerini kişisel olarak algılama yöntemidir. Negatif seviyede ise yol budur depresif durumlar Bunun bedelini depresyonla, ilgisizlikle ve sevinme konusundaki isteksizlikle ödüyoruz. Ve eğer çok yüksekse, bu fantastik planlar, şişirilmiş talepler ve hayal kırıklıkları ile coşkuya yol açar. Benlik saygısının etkisi yaşamın her alanında görülebilir:

Benlik saygısı planlarınızı gerçekleştirmenize yardımcı olabilir veya sizi mahvedebilir. Her durumda denge gereklidir. Şişirilmiş bir egoya sahip olmak faydalı değildir.

• kariyer. Bir kişi kendi beklentileri hakkında konuşmaktan utanıyorsa, kariyer gelişimini hayal etmek zordur;
• kendini gerçekleştirme. Benlik saygısı düşük olan kişilerin şu tür soruları vardır: “Ben buna layık mıyım? Bunun için gerekli becerileri nereden edinebilirim?”;
• cinsellik ve aşk: "Böylesine gri bir fare için gerçek aşka erişilemez";
• ilişki. İnsanlar çok şey yaptıklarını zannederler ya da tam tersine çok az şey isterler.

İstenirse liste uzar gider ama sonuç aynıdır; özgüven tüm yaşamımızı ve kalitemizi etkiler.

Düşük benlik saygısının nedenleri

İnsanın nedenleri aranır çocukluk. Olumsuz faktörler birikerek sorunların nedeni haline gelirler. olgun yaş, insanlarla ilişkilerde zorluklar, favori aktiviteyi bulamama, arkadaşlar.

Her insan için tanıdık bir durum, çocuklukta bir çocuğun bir tabağı düşürdüğü veya kırdığı ve yetişkinlerin onu hemen azarladığı ve saldırgan sözler söylediği durumdur. Her yetişkin kişiliği küçüktü.

Çocuklukta kurulan özgüveni hesaba katmazsak başka bir tehlikeli örnek daha var. Bir yetişkinde özsaygı aniden "kaidenin altına" düşebilir. Böyle bir durumun temeli hayattaki olumsuz olaylardır: mali kayıplar, işten çıkarılma, uzun süre iflas. Ancak kişinin özgüvenini etkileyen yalnızca gerçeklik değildir; mizaç türü de en önemli faktörlerden biridir. ve iyimser insanlar özgüven düşüklüğü yaşamazlar, bu konuda istikrarlıdırlar. Ancak asabi insanlar özgüvenlerindeki dalgalanmalardan muzdariptir.

Benlik saygısı nasıl artırılır

Yani, düşük özgüveninize güveniyorsunuz. Bunu fark edip kabul etmeniz ve özgüveninizi nasıl artıracağınızla ilgilenmeniz harika. Yol kolay değil ama değişmene yardım edecek kendi hayatı ve iç dünya. Ortam yine önünüze açılacak, hak ettiğinizi alacaksınız. Ne kadar ilginç ve harika şeyin, yalnızca yeteneklerinize güvenmediğiniz için erişilemez olduğu hakkında hiçbir fikriniz yok.

Öncelikle kendi artılarınızı ve eksilerinizi anlayın. Emin ol olumlu nitelikler, olumlu değerlendirmeler ve saygı görecek güçlü karakter özellikleri.

Kendinizle basit bir oyun oynamaya çalışın: Her gün memnuniyet getiren 3 şey yapmanız, planlar yapmanız, bunları uygulamanız, birlikte yaşamanız gerekir. iyi ruh hali. Açık başlangıç ​​aşamaları Bir psikoloğun yardımına ihtiyacınız olabilir, ancak düşük özgüveninizin bir engel haline gelmesine ve yardım aramanıza engel olmasına izin vermeyin. Kendinizin üstesinden gelmelisiniz, o zaman şans size dönecek, etrafınızdaki her şey parlak ışık ve sıcaklıkla dolacak.

Tüm başarılarınızı, başarılı işlerinizi ve projelerinizi hatırlayın. Bu duyguyu güvence altına alın, tekrar yaşamaktan korkmayın. Başarısızlıkların nedenini anlayın; ciddi başarıların ve faydaların sizin için mevcut olmadığını varsaymamalısınız. Küçük başarılarınıza bile içtenlikle sevinecek birini bulduğunuzdan emin olun. Onlar sizin ebeveynleriniz, ruh eşiniz, sadık arkadaşınız olacaklar.

Vurgula kendi yararları, eksiklikleri belirleyin. İkincisine takılıp kalmayın, çünkü özgüveninizi artırmak için en iyisini hak ettiğinizi ve hayatta zirvelere ulaşabileceğinizi anlamak önemlidir.

Yakınınızdan birinin böyle bir sorun yaşadığını görüyorsanız o zaman destek vermeniz önemlidir. Konuşmak, dinlemek ve düşüncelerini anlamak için zaman ayırın, tüm başarılarından dolayı onu övün, eleştirmeyin veya başkalarıyla karşılaştırmayın. Gerçek bir yakın arkadaş olarak kalın. Sahip olan insanlar sevgi dolu arkadaşlar, asla özgüven eksikliğinden muzdarip olmayın.

Ancak başkalarının özgüvenini artırmak için mücadele etmeye başlamadan önce şunu düşünün: Amacınız nedir? Bir kişinin nasıl değişeceğini tam olarak anlıyor musunuz? Motivasyonunuz nedir; gezegeni kurtarmak mı yoksa insanlara yardım etmek mi? Tüm olayların sorumlusu siz olacaksınız; bazen kişinin kendisine yönelik çabaları takdir etmediği bir durum ortaya çıkar.