Cevaplar Vladimir Vissarionov, Tıp Bilimleri Doktoru, Profesör, ünlü plastik cerrah:

Çoğu şey genetiğe bağlıdır. Eşinizin 20 yıl sonra nasıl görüneceğini bilmek istiyorsanız kayınvalidenize bakın demeleri tesadüf değil.

Ancak genetik bir ödül ya da ölüm cezası değildir. Yaşam tarzı ve kişisel bakım da önemlidir. Yaşlılığa kadar genç görünmek isteyen bir kişi liderlik etmelidir sağlıklı görüntü hayat, vazgeç kötü alışkanlıklar(sigara ve alkol hem genel olarak vücuda hem de özel olarak cilde zararlıdır), sabit bir kiloyu koruyun (dalgalanmaları cildin durumunu olumsuz etkiler).

50 yaş üstü “kızların” verdiği tavsiyelere kulak vermekte fayda var. Yiyeceklerde ölçülü olmanın, hareketliliğin (hareket metabolizmayı uyarır, kan dolaşımını iyileştirir, akciğerlerin havalandırılmasını ve kemiklerin güçlü kalmasını sağlar) ve hayata iyimser bir bakış açısının gençliğin korunmasına yardımcı olduğuna inanırlar.

40 yaşında bir güzellik uzmanıyla tanışmaya değer. Düzenli cilt bakımı (evde ve profesyonel) ilk yaşlanma belirtilerinin ortaya çıkmasını geciktirebilir. Görünüşünüzle bir doktorun ilgilenmesi tavsiye edilir. Antagonist ilaçlar var, ayrı ayrı harika çalışıyorlar ama birbirlerinin yakınlığına dayanamıyorlar. Ve eğer bir klinikte size bir şey enjekte edildiyse, diğerinde ise, etki en beklenmedik olabilir.

Ancak doğanın kanunları amansızdır - fazla deri ortaya çıkarsa, yalnızca bir cerrahın neşteri ondan kurtulabilir. Ancak plastik cerrahi otomatik olarak gençliğe dönüş değildir. Etkinin süresi büyük oranda kişinin çabasına bağlıdır. Ameliyattan sonra kendinize ekstra dikkat edin: sabit bir kiloyu koruyun, sigara içmeyin, yeterince uyuyun ve kendinizi güneşe aşırı maruz bırakmayın. Bunu ihmal ederseniz estetik ameliyatın sonucu hızla kaybolacaktır.

Unutmayın: Herkesin hak ettiği görünüme sahip olduğu ifadesi gerçeklerden uzak değildir. Şirret kadınların plastik cerrahi yardımıyla bile görünümlerini iyileştirmeleri zor olabilir. Deneyimlerimden biliyorum: Ameliyat sonrası en ciddi komplikasyonlara sahipler (keloid izleri, uzun süreli hematomlar). Hoş insanlar için, kural olarak, her şey sorunsuz gider - operasyondan önce ve sonra onlara bakmak güzel.

Okuyucuların sorularını yanıtlıyor Anna Stenko, Tıp Bilimleri Doktoru, Bölüm BaşkanıArbat'taki Güzellik Enstitüsü:

Ağırlık kaldırmak yerine jimnastik mi?

Yüz için özel jimnastik olduğunu duydum. Nasıl yapılır?

Polina Surina, Tomsk

Yüz kasları çok nadiren çalışır - yalnızca yüz ifadeleri sırasında ve çiğneme sırasında. Eğitim eksikliği nedeniyle yaşla birlikte yüz kasları sarkar, gıdı ortaya çıkar, cilt sarkar, yanaklar sarkar ve ağız köşeleri sarkar. Yüz geliştirme, gergin kasları gevşetmenize olanak tanır - bu sayede yüz kırışıklıkları (kaşlar ile nazolabial kıvrımlar arası, göz çevresindeki kaz ayakları) düzelir. Düzenli egzersiz dudaklarınızın hacmini bile artırabilir. Eğitim günlük (günde 10-15 dakika) ve sistematik olmalıdır - diğerleri gibi yüz kasları da yüksüz olarak tonunu kaybeder. Ancak ilk sonuçların 1-1,5 aydan önce alınmasını beklemeyin.

Yüz geliştirme bir tür güç jimnastiğidir. Tüm egzersizlerin ışık direnci kullanılarak yapılması gerektiğini unutmamak önemlidir.

Yaşlandıkça daha mı öfkeleniyorsun?

İnsanlar, yaşlılıkta bir kişinin ruhunun "yüzeye çıktığını" söylüyor. Bu nedenle yaşla birlikte iyi insanlar Daha da güzelleşiyor, kötülerin yüzleri çarpık bir maskeye dönüşüyor. Bu doğru mu?

Elena Makholtseva, Ukhta

Yüz 57 kastan oluşur. Özellikleri büyük ölçüde tonlarına bağlıdır ve gençliğinde sık sık yaşadığı duygular zaten yüzüne basılmıştır. Ve yaşla birlikte, yüz ifadeleri irade ve bilince bağlı olmadığından, kişinin saklamaya çalıştığı duygular bile yüzünde belirir. Bir kişi bir şey düşündüğünde, ilgili yüz kasları istemsiz olarak gerilir. Bu nedenle hem öfke hem de sevinç tam anlamıyla yüze “mühürlenmiştir”. Öfke ve öfke hemen hemen tüm yüz kaslarında gerginlik gerektirir ve yüzün şeklini bozar. Ve sevinç en yüksüz duygudur. Gülümseme bir kasın gerilmesiyle sağlanır. Ve sevinç kırışıklıkları bile - kaz ayakları - bozulmaz, sizi gençleştirir.

Yüz mü, şekil mi?

Bir kadının yaşlandıkça yüzü veya figürü arasında seçim yapması gerektiğini söylüyorlar. Neden?

Svetlana Smetnik, Novorossiysk

42-55 yaşlarında (menopoz arifesinde), kadınlar kandaki östrojen (kadınlık hormonu) seviyesindeki keskin düşüş nedeniyle vücutta keskin bir yaşlanma yaşarlar.

Kadınların görünümü hakkında fazla kilolu Yağ dokusu sadece östrojen depolamakla kalmayıp aynı zamanda bu hormonları kendisi sentezleyebildiğinden, bunun o kadar da kritik bir etkisi yoktur. 35 yaşını geçmiş bir kadının yüzündeki yağ dokusunun azlığı, ona bitkin bir görünüm kazandırır.

Estetik ameliyat yerine üç günlük diyet mi?

"Güzellik" Julia Roberts, krem ​​kullanmadığını ancak "kırışıklıklar için" özel bir diyet uyguladığını itiraf etti. Onun sırrı nedir?

Irina Syomina, Zhukovsky

Rusya Gerontolojik Araştırma ve Klinik Merkezi laboratuvar başkanı Biyoloji Bilimleri Doktoru Elena Tereshina şunları söylüyor:

Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde geliştirilen ve "yüz germe diyeti" adı verilen beslenme sistemi, yağlı balık (somon, ton balığı veya uskumru) tüketimine ve nişastalı gıdaların (patates, pirinç, makarna, muz) yasaklanmasına dayanıyor. . Balıklarda bulunan Omega-3 yağ asitleri vücuda vitamin ve mineral sağlar, kan dolaşımını iyileştirir ve cilde esneklik kazandırır. Ve cilde gevşeklik veren nişastadan vazgeçilmesi, çok yorgun cildi bile hızla canlandırır. Dolayısıyla böyle bir diyetin sonuçları 3 gün içerisinde görülebilmektedir.

Nasıl gençleşilir?

Genç kalmanıza yardımcı olacak egzersizler olduğunu söylüyorlar. Hangi sporlar gençleştirir?

Olga Maltseva, Tula

Cevaplar Roza Tsallagova, profesör, NSU koruyucu hekimlik ve sağlığın temelleri bölümü başkanı. Lesgafta:

Gençliğin korunması fiziksel aktivite olmadan düşünülemez. Bir kişinin sağlıklı kalmasını sağlayan minimum egzersiz dozu günde 10 bin adımdır (ortalama bir yürüme hızında kişi genellikle saatte 5-6 bin adım atar). Daha yoğun aktivitelerin (yürüyüş, yüzme havuzu, spor dersi) haftada 2-3 kez yapılması tavsiye edilir. Orta derecede var fiziksel aktivite sadece iyileştirmekle kalmıyor, aynı zamanda gençleştiriyor. Maksimum kas sayısını kullanmanıza olanak tanıyan esnekliği (yaşla birlikte ilk kaybedilendir) ve koordinasyonu (beynin derin yapıları üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir) geliştirmeyi amaçlamaktadır. Derslerin açık havada yapılması en uygunudur.

Kırışıklıkları gidermek için 6 egzersiz

Gözler için. Orta parmaklarınızı göz yuvalarınızın dış kenarlarına hafifçe bastırın. Parmaklarınızın kas kasılmasını hissetmesi için gözlerinizi kapatın.

Alın için. Parmaklarınızı alnınıza yerleştirin: işaret parmakları saç çizgisinin yakınına, yüzük parmakları saç çizgisinin üstüne üst satırlar kaşlar Kaşlarınızı kaldırın, tutun yüzük parmakları ve başparmaklarınız ve işaret parmaklarınızla alnınızın derisini öne ve aşağı doğru çekerek kıvrımların görünmesini sağlayın.

Çene için. Sıkılmış yumruklarınızı çenenizin altına yerleştirin. Ellerinizin direncini aşarak ağzınızı açın.

Dudaklar için. Dudaklarınızı sıkıca büzün. Dudaklarınızın köşelerinde oluşan kıvrımlara işaret parmaklarınızla bastırın.

Yanaklar için. Gülümserken kıvrımların oluştuğu yerlere işaret parmaklarınızı yerleştirin. Dudaklarınızın köşelerini sanki gülümsüyormuş gibi gerin, parmaklarınızla hafifçe bastırın ve hareket etmelerini önleyin.

Boyun için. Alt dişleriniz görünene kadar alt dudağınızı kuvvetli bir şekilde aşağı doğru çekin. Egzersizi doğru yaparsanız boynunuzdaki kasların öne çıkması gerekir.

Güzelleşmek için ne yemeli?

tavsiyeler Boris Sukhanov, Rusya Tıp Bilimleri Akademisi Beslenme Araştırma Enstitüsü ve adını taşıyan 1. Moskova Devlet Tıp Üniversitesi profesörü. I. M. Sechenova:

Güzelliğin anahtarı her zaman dengeli bir beslenme, yani vücut için gerekli tüm unsurları içeren bir beslenme olarak görülmüştür.

Ancak görünümüne önem veren bir kadının dikkat etmesi gereken ürünler var özel ilgi. Bazı güzellik uzmanları, dedikleri gibi güzelliği içeriden korumaya yardımcı olacak diyet yemeklerine dahil etmenizi şiddetle tavsiye ediyor.

Karabuğday, yulaf ezmesi, yağsız et ve çinko ve demir açısından zengin diğer yiyecekler.Çinko, yeni hücrelerin oluşumunun tüm ana süreçlerinde yer alır ve demir ile birlikte saç köklerini ve tırnakları oluşturur. Kadınlara ayrıca kadın seks hormonlarına benzer etkiler sağlayan izoflavonlar açısından zengin baklagiller de önerilir.

Bitkisel yağ. Doğal bir antioksidandır, serbest radikalleri nötralize eder ve yaşlanmaya karşı korur. Cilt elastikiyeti için E vitamini içerir.

Süt ve fermente süt ürünleri. Saç, tırnak ve dişleri güçlendiren kalsiyum kaynağıdır. Sağlıksız bir cilt ve deri döküntülerinin nedenlerinden biri de yeterince aktif çalışmadır. gastrointestinal sistem. Tembel bağırsağın çalışmasını harekete geçirmek için düzenli olarak fermente süt ürünlerini (kefir, yoğurt vb.) diyetinize dahil etmeniz gerekir.

Balık.İçerilen yağ asitleri Kemiklere güç veren Omega-3, fosfor ve florür, potasyum ve D vitamini.

Meyve ve sebzeler. Pürüzsüz ve elastik bir ciltten sorumludur. Yeni hücrelerin ve kolajen üreten hücrelerin üretimini uyaran C vitamini açısından zengindir. Bitkisel besinler ayrıca antioksidan özelliği olan, yani serbest radikallerle savaşan birçok başka vitamin de içerir. Bir antioksidan deposu da denilebilir yeşil çay, ayçiçeği çekirdeği ve bitter çikolata.

Bu yaşta bu sürece yönelik eylemler kesinlikle sınırlıysa, ancak yaşınıza rağmen iyi görünmek istiyorsanız, bir kadın 47 yaşında nasıl kilo verebilir? Karşılaştığınız ilk diyete "yapışmamalı" ve hakkındaki incelemeler çok iyi olsa bile ona sıkı sıkıya bağlı kalmalısınız. 45 yaşından sonra kilo vermenin temel kuralının sağduyu olduğunu unutmayın.

Kadın vücudundaki yaşa bağlı ve hormonal değişiklikler, hızlı kilo alımı için bir tür katalizördür. Pek çok kadın bu sorun nedeniyle depresyona girmekte ve yüzlerce kilo verme yöntemini denemektedir. Ayrıca bakınız -. Ancak yetişkinlikte aşırı kilolardan rasyonel olarak ve belirli bir yaklaşımla kurtulmanız gerekir. 47 yaşında kesinlikle sıkı diyetler yapılmamalıdır.

Doğru teknik

Oruç tutmaktan kaçınırsanız kilo vermek başarılı olacaktır; bu, sonuçta yalnızca vücudun yaşadığı stres nedeniyle deri altı yağın hızlandırılmış birikmesi sürecine değil, aynı zamanda ciddi sağlık sorunlarına da yol açabilir. En iyi çözüm 47 yaşında kilo vermek için sağlıklı beslenme ve genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı.

Doğru beslenmeyle açlık çekmenize gerek kalmayacak, çünkü günlük diyetinizin gün içinde her biri yaklaşık olarak aynı süre olmak üzere orantılı olarak birkaç öğüne bölünmesi gerekiyor. Günde 5-6 öğün yemek var.

Kesirli yemekler en iyi tavsiye 40 yaşından sonra kilo vermek istiyorsanız beslenme uzmanlarına danışın. Kullanmak doğru ürünler birikmiş yağların yakılmasına ve yavaş yavaş kilo verilmesine yardımcı olacaktır.

47 yaşındaki kadın bedeni güçlü hormonal değişikliklere uğrar. Endokrin bezinin etkisi altında menopozu ve menopozu teşvik eden hormonlar üretilir. Bu yaş kategorisindeki kadınlarda kilo alımı büyük ölçüde tam da bu nedenle ortaya çıkar. Kilo almak yerine kilo vermekten vazgeçmelisiniz ürünleri takip ediyorum diyetinizde:

• “beyaz” ekmek de dahil olmak üzere un - çavdarla değiştirmek daha iyidir;
• şeker;
• tatlılar;
• yağlı yiyecekler;
• haşlamak;
• yağlı süt ürünleri;
• tuz ve baharatlar.

Haftada en az bir gün oruç tutmanız gerekir. Favoriler kızarmış yiyecekler buharda pişirilmiş veya haşlanmış olanlarla değiştirilmelidir. İyi karar Diyete, vücudun ihtiyaç duyduğu büyük miktarda proteinin yanı sıra demir içeren, mümkün olduğunca çok sayıda yağsız et çeşidi dahil edilecektir.

Doğal beslenme

Sözde "doğal" diyetin kullanılması, önemli kilo kaybına katkıda bulunacaktır. Günlük diyet lifi tüketimine dayanmaktadır. büyük miktarlar. Lif bitki lifidir. Bunlar da sırasıyla iki türe ayrılır:

• çözünür;
• çözünmez.

Buna göre mümkün olduğu kadar çok sebze yiyerek bunları alabilirsiniz. Lif meyvelerde de bulunur, ancak bunları kötüye kullanmamalısınız çünkü büyük miktarlarda tüketmek kilo almanıza neden olacaktır.

Vücuda giren çözünebilir lif lifleri şişme eğilimindedir. Bu işlem, mideye liften sonra su girdiğinde meydana gelir. Şişmiş lifler midedeki tüm boşluğu doldurur, bu da tokluk hissi verir. Çözünmeyen lifler de aynı derecede faydalıdır. Vücuttan atılımı teşvik ederler zararlı maddeler kolesterol dahil.

Su harika bir katalizördür

Su, kilo verme süreci için en iyi katalizördür. Vücuttaki metabolik sürecin hızlanmasına yardımcı olur. Bu yaş kategorisindeki kadınların metabolizması bozulduğu için bu özellikle 40 yaşından sonra önemlidir. İçme suyu, zararlı maddelerin vücuttan atılmasına ve kaybolmasına yardımcı olur. fazla kilo. Günde en az iki buçuk litre tüketmelisiniz temiz su. Bu miktara çorbalar ve diğer sıvı yemekler dahildir.

Ancak maden suyu içmeyin. Gazsız temiz, filtrelenmiş su tercih edilmelidir. Kilo vermenin yanı sıra temiz su içmek kadınlar için de önemli olan selülitle mücadeleye yardımcı olur.

İştahı azaltmak için beslenme uzmanları yemeklerden önce 1-2 bardak su içilmesini öneriyor. Anlamak. Bu hareket, tok bir mide etkisi yaratmaya yardımcı olacak ve böylece sofrada yenen miktarı ve buna bağlı olarak genel olarak kilonuzu etkileyecektir.

Entegre yaklaşım

Ulaşmak için maksimum sonuçlar Kilo vermede sürece kapsamlı yaklaşmak gerekir. Doğru beslenmenin yanı sıra egzersiz de yapmalısınız. Bu yaşta çok hırslı olmamanız ve çok çalışmanız gerekir. Uygulanması vücuttaki her kas grubunun kullanılmasına yardımcı olacak doğru egzersiz setini seçmek yeterlidir.

Düzenli fiziksel aktivite sadece istenmeyen kilolardan kurtulma sürecini hızlandırmakla kalmayacak, aynı zamanda vücudun bir bütün olarak güçlendirilmesine de yardımcı olacaktır. Yetişkinlikte vücut yavaş yavaş yaşlanmaya başlar ve kaslar zayıflar. Bu süreci olabildiğince yavaşlatmak için düzenli olarak bir egzersiz sistemi uygulamaya değer. Spor salonunda yetkin bir uzman tarafından seçilmesi daha iyidir. Ağır yerine fiziksel egzersiz Ayrıca kilo vermenize ve figürünüzü çok daha ince göstermenize yardımcı olacak hafif fitness derslerini tercih edebilirsiniz. Diyet yapmaya ve fiziksel aktiviteye başlamadan önce, bir doktora danışmalı ve bu kadar kapsamlı bir kilo verme yöntemini engelleyecek hastalıkların varlığı açısından tam bir muayeneden geçmelisiniz. Aksi takdirde vücuda ciddi zararlar verilebilir.

2016-10-08

Olga Zhirova

Yorumlar: 0 .

Megan92 () 2 hafta önce

Son zamanlarda kesin olarak kilo vermeye karar verdim... İnternete girdim ve burada o kadar çok şey var ki, gözlerim sonuna kadar açık!! Şimdi ne yapacağımı, nereden başlayacağımı bilmiyorum.. Bu yüzden sana dönüyorum! Nasıl kilo verdiniz? GERÇEKTEN NE YARDIMCI OLDU? Beslenme uzmanları ve doktorlar olmadan aşırı kilolarla kendi başıma baş etmeyi gerçekten çok isterim..

Daria () 2 hafta önce

Bilmiyorum, bana göre diyetlerin çoğu saçmalıktır, sadece kendinize işkence ederler. Ne kadar denesem de hiçbir şey yardımcı olmadı.

Yaklaşık 7 kilo vermeme yardımcı olan tek şey X-Slim oldu. Kendisini tesadüfen bu yazıdan öğrendim. Kilo veren birçok kız tanıyorum.

Not: Ancak ben şehirliyim ve burada indirimde bulamadım, bu yüzden internetten sipariş verdim.

Megan92 () 13 gün önce

megan92, makalede de belirtiliyor) Her ihtimale karşı kopyalayacağım - X-Slim resmi web sitesi

Rita 10 gün önce

Bu bir aldatmaca değil mi? Neden internette satış yapıyorlar?

Yulek26 (Tver) 10 gün önce

Rita, sanki aydan düşmüşsün gibi. Eczaneler kapkaççıdır ve hatta bundan para kazanmak bile isterler! Peki ödeme alındıktan sonra yapılırsa ve bir paket ücretsiz alınabiliyorsa ne tür bir dolandırıcılık söz konusu olabilir? Örneğin, bu X-Slim'i bir kez sipariş ettim - kurye onu bana getirdi, her şeyi kontrol ettim, baktım ve ancak o zaman ödeme yaptım. Postanede de durum aynı, makbuz üzerine ödeme de var. Ve şimdi kıyafet ve ayakkabılardan ekipman ve mobilyalara kadar her şeyi internette satıyorlar.

Rita 10 gün önce

Özür dilerim, kapıda ödeme ile ilgili bilgiyi ilk başta fark etmedim. O zaman ödeme makbuz üzerine yapılırsa her şey yolundadır.

Elena (SPB) 8 gün önce

Değerlendirmeleri okudum ve almam gerektiğini fark ettim) Sipariş vereceğim.

Dima () Bir hafta önce

Ben de sipariş ettim. Bir hafta içinde teslim edeceklerine söz verdiler (), o yüzden bekleyelim

Her kadın, kaç yaşında olursa olsun arzulanan, genç ve güzel hissetmek ister. Ve çoğu şey kişinin kendi içsel hissine bağlıdır; eğer bir kadın yaşından daha yaşlı görünüyorsa, bu onun yapay olarak yaşlandığı anlamına gelir. Bu yazımızda ise 45 yaş sonrasında nasıl daha genç görünebileceğinizi, nelere dikkat etmeniz gerektiğini konuşacağız.

İç ruh hali

Bir kadının ruhunda yaşlı bir kadın gibi hissetmesi durumunda hiçbir kozmetik prosedür yardımcı olmaz. Ruhun gençliği yorulmadan ilgilenilmesi gereken asıl şeydir. Şikayet etmeyi bırakın ve iki hafta boyunca hayatınızda meydana gelen tüm güzel şeylere odaklanmaya çalışın. Kocanızın çöpü çıkarması için bile olsa, sevdiklerinize sizin için yaptıkları her şey için teşekkür etmeye başlayın. Ve sadece iki hafta içinde yüzünüzde ve görünüşünüzde ilk değişiklikleri göreceksiniz. Birkaç yılı kaybetmenin en kolay yolu gülümsemektir. Ne kadar sık ​​gülümserseniz kendinizi o kadar genç hissedeceksiniz.

Fiziksel aktivite

Daha önce hiç bir şey yapmamış olsanız bile, kesinlikle başlamaya değer. Her gün yürüyerek veya koşarak başlayabilirsiniz. Bu bile duruşunuzu ve metabolizmanızı geliştirmenize olanak tanıyacak ve aynı zamanda sağlığınız ve teniniz üzerinde de olumlu bir etkiye sahip olacaktır. En en iyi seçenek– bunlar elbette düzenli grup dersleridir, örneğin yoga veya dans. Sadece vücudunuzu iyi durumda tutmanıza izin vermekle kalmayacak, aynı zamanda benzer düşünen insanlarla iletişim kurmanız için size enerji sağlayacaklar.

Temel kurallar

Bir kadının kendisi için yapabileceği en kötü şey, görünüşü hakkında endişelenmeyi bırakıp kendine bakmasıdır. Ve 80 yaşında zarif, olgun bir bayan gibi görünebilirsiniz veya 50 yaşında zaten yaşlı bir kadın olabilirsiniz. Her şey tamamen size bağlı. Kendini seven ve görünümüne önem veren bir kadın nelere özellikle dikkat etmelidir?

Dolap

Aşırı derecede modernliğin peşinde koşmamak lazım moda trendleri. Hiçbir şey yetişkin bir kadını genç bir kız gibi görünmek istemekten daha fazla yaşlandıramaz. Yüksek topuklu ayakkabılar ve mini topuklu ayakkabılar genç nesile bırakılmalıdır. Yaşlı bayanlar klasikleri tercih etmelidir. Zarafet ve stil sizin kozunuzdur.

Ayakkabı

Yüksek topuklu ayakkabı ve sandaletleri gardırobunuzdan çıkarmalı, daha rahat, 2-6 cm yüksekliğinde topuklu veya dolgulu ayakkabıları tercih etmelisiniz. Bu, yüksek topuklu ayakkabıları tamamen unutmanız gerektiği anlamına gelmez, sadece tercih etmelisiniz. sabit, kalın topuklu daha konforlu modeller. Stilettolardan daha az zarif değiller.

Manikür ve pedikür

Klasik manikür ve nötr pedikürü tercih etmeye değer, pastel renkler. Çok parlak, asidik tonlar, aşırı uzun tırnakların yanı sıra çok kışkırtıcı görünecektir.

Makyaj ve saç kesimi

Parlak makyaj sadece uygunsuz görünmekle kalmayacak, aynı zamanda görünümünüze güvenle birkaç yıl katacaktır. Günlük makyaj hafif ve doğal olmalı, yüzün güçlü yönlerini vurgulamalı ve kusurları gizlemelidir.

Saç uzunluğu

Yetişkin kadınların saç uzunluğu konusunda yaygın bir yanılgı vardır. Bazı nedenlerden dolayı kadın yaşlandıkça saçları da kısalır. Ancak herkesi aynı kefeye koymamalısınız. Ve yüzünüzün özelliklerine ve görünüşünüze göre bir saç kesimi seçmeniz gerekiyor. Kalın, uzun, lüks saçların sahibi iseniz, o zaman onu bob şeklinde kesmek sadece küfürdür. Saç rengine aynı düşüncelerle yaklaşılmalıdır - her şey bireyseldir. Tek şey, doğal tonları seçmenin daha iyi olmasıdır. Parlak kırmızı, mor ve koyu siyah biraz uygunsuz olacaktır.

Doğru makyaj

Doğru makyaj, bir kadının yüzünü yenilemesine ve birkaç yıl daha genç görünmesine olanak tanır. Başlangıç ​​olarak dikkat etmelisiniz yetkin hazırlık makyaj uygulamak için cilt. Bunu yapmak için haftada birkaç kez temizleme peelingi yapmanız gerekir; bu, ölü hücreleri temizleyecektir. Ayrıca makyaj tabanınızı da hatırlamanız gerekir. Cildi daha pürüzsüz hale getirecek ve bazı kusurları düzeltecektir.

Ton

Çok koyu tonlardan ve yoğun dokulu fondötenlerden kaçınmalısınız; bunlar yalnızca cilt kusurlarını daha belirgin hale getirir. Ayrıca pudra kullanmayı da bırakmalısınız; T bölgesini hafifçe pudralayabilirsiniz, ancak daha fazlasını yapmayın.

Doğallık

Parlak renklerden kaçınılmalıdır; görüntü ne kadar doğal olursa o kadar genç görünürsünüz. En çok en iyi renkler 45 yıl sonra makyaj için - bej, altın, inci, şeftali, kum, kehribar.

Işıltı ve parlaklık

Parlak dokular dikkat çeker, bu nedenle parlak gölgeler kullanmaktan kaçınmalısınız, göz kapaklarındaki tüm kırışıklıkları vurgulayacaktır. Seçiminiz mat dokulardan yana.

Kızarmak

Bu harika yol teninizi yenileyin. Kremsi yapıya sahip ve çok parlak olmayan ürünlere odaklanmaya değer.

Kaşlar

Kaşların şekline ve boyutuna özel dikkat gösterilmelidir. Yüzünüzü gençleştirmek için gölgeler veya özel bir kalem kullanarak kaşlarınızı genişletmeniz gerekir.

Video galerisi:

https://youtu.be/CbvSvARb5Bo

web sitesi- Monica Bellucci'nin dediği gibi 20 yaşında güzel olmak doğaldır, 45 yaşında güzel olmak ise zaten bir yaşam pozisyonudur. Ellili yaşlarındaki bir kadın, hayattaki konumu sayesinde otuzun, hatta yirminin üzerinde görünebilir.

Site özellikle sizler için yaşlanmayı aşmayı ve gençliğini korumayı başaran 10 kadını seçti.

Christie Brinkley. 61 yaşında ama 30'un üzerinde görünüyor, öyle değil mi? Gençliğin sırları: aşk, doğru beslenme, sabah koşusu.

Mazako Mizutani 47 yaşında 20 yaşında görünen bir Japon model. Gençliğinin sırrı: Günde 2 litreden fazla su içmek, sıkı bir diyet ve bir dizi egzersiz. Kendisi iki çocuk annesidir.

Yasmina Rossi- Fransız modeli. 60 yaşında vücut ölçüleri: 86-63-91. Gençliğinin sırrı: İstediği gibi yaşamak, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, zorunlu balık, et ve avokado tüketiminin yanı sıra orta derecede fiziksel aktivite ile doğru beslenmeye bağlı kalmak. Ayrıca günlük cilt ve saç bakımı: Yüz ve vücut için zeytinyağı, saçlar için kolza yağı.

Apasra Hongsakula— Tayland'dan “Kainat Güzeli 1965”. Artık güzellik kraliçesi 70 yaşın altında. Güzelliğinin sırrı: egzersiz ve doğru beslenme.

Liu Xiaoqing yaşına rağmen hala kusursuz olan Çinli bir aktris. 61 yaşında ama sadece 40 yaşında görünüyor. Gençliğin sırları: kalıtım, doğru beslenme, günlük cilt bakımı.

51 yaşında, 20 yaşında görünen Çinli bir kadın. Üç çocuk annesi. Güzellik sırları: iyi kalıtım, sağlıklı bir yaşam tarzı, çok fazla gülümseme ve hayattan keyif alma yeteneği.

Elle Macpherson 52 yaşında, 30 yaşında görünüyor. Gençliğin sırları: Üç litre su, spor, kayak, sörf, yoga, yemekte nicelikten ziyade kaliteyi seçer, et yemez.

Carmen Dell'Orefice 85 yaşında 50 yaşında görünüyor. Gençliğin sırları: olumlu duygular, doğru güzellik uzmanı, spor, diyet ve silikon enjeksiyonları.

- Çin'in Henan eyaletinin sakini. 50 yaşında bir kadın, yaşının yarısı kadar görünür. Güzellik sırları: spor, yüzme, fitness. 80 yaşında bikini giymeyi hayal ediyor.

— 45 yaşındaki Japon model, yarı yaşında göründüğü fotoğrafları yayınlamaya başladıktan sonra popülerlik kazandı. Güzellik sırları: doğru beslenme ve organik kozmetik.

Daha fazlasını görüntüle:

Minasyan Margarita

Doğanın belirlediği biyolojik gelişimin gidişatını hiç kimse bozamaz. insan vücudu bu nedenle menopozun başlangıcı doğal ve doğaldır. Ve bu fenomene karşı tutum uygun olmalıdır. Sağlığını önemseyen daha adil cinsiyetin temsilcisinin yapabileceği en önemli şey, menopoz başladığında ortaya çıkabilecek zorluklar hakkında güvenilir bilgilerle kendini silahlandırmak ve bunu pratikte kullanmaktır. 47 yaşında, menopoz belirtileri zaten oldukça yoğun bir şekilde ortaya çıkıyor ve bunların çeşitliliği o kadar büyük ki, bazen bir kadın hastalığının nedenlerini üreme faaliyetinin azalmasıyla ilişkilendiremeyebilir.

Semptomsuz menopozun son derece nadir bir olay olduğu söylenmelidir. Çoğu zaman, bir kadın şu ya da bu doğanın belirli bir tezahür kompleksiyle karşı karşıya kalır. Menopozun 47 yıl sonra kadınlarda hangi belirtileri gösterebileceğine bakalım.

Adet döngüsünün başarısızlığı ve rahim kanaması

Adet döngüsünün başarısızlığı, belirgin olan menopozun ana belirtilerinden biridir. Yaklaşık 45 yaşından itibaren yerleşik döngüde önemli dalgalanmalar gözlemlenebilir. Bazen çok kısa olur - 21 günden az, bazen de birkaç ay boyunca adet olmaz. Prensip olarak menopoz başlangıcından önceki dönemde bu sapmalar anormal kabul edilmez. Akıntının yoğunluğu da değişebilir - bol veya yetersiz hale gelebilir. Son adet görmeden bir yıl sonra, yani üreme fonksiyonunun tamamen tamamlandığı ve dolayısıyla adetin artık gelmediği zamandır. Bu çoğunlukla 52-55 yaş arası için geçerlidir.

İşlevsiz rahim kanaması — tehlikeli semptom bazen menopoza eşlik eder. Vajinal duvarların doğal yağlama eksikliği ve kuruluğundan veya ciddi patolojik süreçlerden kaynaklanabilirler: polipler, erozyonlar, iyi huylu ve kötü huylu tümörler. İlişkili olmayan herhangi bir kanama varsa adet döngüsü derhal bir doktora başvurmalısınız.

Sıcak basması ve hiperhidroz

Sıcak basması, vücudun üst kısmında ani bir sıcaklık hissi olarak kendini gösteren bir başka karakteristik semptomdur. Genel halsizlik, nefes darlığı, baş dönmesi, kan basıncında artış, kalp hızında artış ve ciltte kızarıklık görülebilir. Ataklar günün herhangi bir saatinde meydana gelebilir, ancak çoğunlukla geceleri meydana gelir. Ateş basmalarının sıklığı değişebilir; bazı kadınlarda günde 10 defaya kadar, bazılarında ise 20 defa veya daha fazla meydana gelir. “?” Sorusuyla ilgileniyorsanız, size yardımcı olacak makalemizin bağlantısını takip ettiğinizden emin olun.

Artan terleme. Kadınlarda menopozun bu belirtisinin nedeni, hipotalamustaki arızalardan kaynaklanan termoregülasyonun ihlalidir. Beynin bu alanı aniden algılamaya başlar normal sıcaklık vücutta artan bir tepki olarak hiperhidroz da dahil olmak üzere karşılık gelen reaksiyonları gönderir.

Uykusuzluk ve sinirlilik

Sinirlilik belirtisi, aynı östrojen eksikliğiyle açıklanan düşük serotonin üretiminden kaynaklanır. Sonuç olarak, vücudun dış ve iç provokatörlerin etkilerine uyum sağlama yetenekleri önemli ölçüde zayıflar.

Sık ruh hali değişimleri bu sistemin işlevsizliğinin bir başka işaretidir. Yaşamın bu aşamasında kadınlar sıklıkla benzer bir sorunla karşı karşıya kalır. Yüksek bir ruh halinin yerini, herhangi bir nesnel neden olmaksızın son derece kasvetli bir ruh hali alabilir.

Motivasyonsuz kaygı, otonom sinir sisteminin baskılanmasının ve vücudun uyum yeteneklerindeki azalmanın sonucudur. Çoğu zaman bir kadın, daha önce kendisinde herhangi bir duygusal belirtiye neden olmayan nedenlerden dolayı aşırı endişelidir.

Depresyon, artan iş yükünün neden olduğu menostazisin sıklıkla eşlik ettiği bir durumdur. sinir sistemi ve doğal östrojenlerin yetersiz üretimi. Çoğu zaman bir kadının psikolojik durumu o kadar kötüleşir ki bu durumla tek başına baş edemez. Bu gibi durumlarda nitelikli bir psikoloğun yardımı olmadan yapamazsınız.

Samimi bölgede rahatsızlık ve libido azalması

Kas gerginliği ve spazmları östrojen eksikliğinden kaynaklanır. Sonuç olarak vücut kaslarında atrofi meydana gelir, kan akışı zayıflar ve bu da rahatsızlığa neden olur.

İdrar kaçırma ve gastrointestinal sistemin işleyişiyle ilgili sorunlar

Kilo alımı

Alerjiler ve sık ARVI

Alerjik belirtiler menopoz sırasında bağışıklığın azalmasından kaynaklanır. Çoğu zaman, etkilenen bölgelerde rinit ve kaşıntı şeklinde reaksiyonlar vardır.

Sık görülen ARVI'ler, tüm vücut sistemleri tarafından deneyimlenen artan yükün yanı sıra düşen östrojen seviyelerinin etkisinin doğrudan bir sonucu olan düşük bağışıklık savunması ile açıklanmaktadır.

Boğazda bir yumru hissi - olası semptom işteki sorunlar tiroid bezi. Bu duygu aynı zamanda alerjik reaksiyona da eşlik edebilir. Düzenli olarak ilerlemesi ve ortaya çıkması halinde mutlaka bir endokrinoloğa başvurmalısınız.

Sürekli yorgunluk ve baş dönmesi hissi

Çoğu zaman, yorgunluk hissi, uykusuzluk nedeniyle aşırı çalışma ve kötüleşme nedeniyle tetiklenir. genel refah menopoz semptomlarının aktif tezahürü nedeniyle.

Baş dönmesi, otonom sistemin arızalanmasıyla açıklanır ve vestibüler aparatın yanlış çalışmasına neden olur. Baş dönmesi, bağımsız bir fenomen olarak veya artmış eşlik eden bir semptom olarak kendini gösterebilir. tansiyon, ateş basması, duygusal aşırı uyarılma.

Hipertansiyon ve baş ağrısı

Hipertansiyon gelişimi vasküler tonusun azalması sonucu ortaya çıkar. Bu hastalık aşırı çalışma, su-tuz dengesizliği, aşırı kilo ve sürekli duygusal stres nedeniyle daha da kötüleşebilir.

Baş ağrısı ve migren. Menopozun oldukça yaygın yoldaşlarından biri. Ya bağımsız bir fenomen olarak ya da hipertansif atakların ve ateş basmasının bir yan belirtisi olarak ortaya çıkarlar.

Kadınlarda menopozun yukarıdaki semptomlarının tümü, bireysel olarak veya belirli bir "buket" şeklinde kendini gösterebilir. Bazen vücuttan gelen bu tür sinyallerin varlığı, menopozun başlamasıyla aktive olan bağımsız hastalıkların gelişimini gösterir. Bu nedenle ziyaretinizi geciktirmemeniz son derece önemlidir. tıbbi kurum. Kullanarak modern yöntemler teşhis, patolojinin nedenlerini hızlı bir şekilde belirleyebilir ve gerekli tedaviye gecikmeden başlayabilirsiniz.