İyi günler! Bugün yine obezitenin nedenlerinden bahsedeceğiz. Fazla kilo almanıza ne sebep oldu? İnsan ne tür bir iç çatışmaya girer ve bundan yararlanmaya başlar? fazla ağırlık?

Şişmanlığından memnun olan insanlardan bahsetmeyeceğimiz konusunda hemen anlaşalım. Biraz fazla kilo normal bir durum olan ve görünümünden memnun olanlar için kendilerini uyumlu, aktif ve çekici hissederler. Ve hiçbir şeyi değiştirmek istemiyorlar. Ayrıca kilo alımının tamamen tıbbi sebeplerinden kaynaklanan sorunlara da değinmeyeceğiz. Bu, ilgili uzmanlıktaki doktorların işidir. Sen ve ben hakkında konuşalım:

• Fazla kilolarını kaybetmekte zorlanan ama hızla geri kazananlar.
• Yiyecek bağımlısı olanlar ve hali hazırda koşulların kurbanı senaryosuna katılanlar.
• Değerli sağlıklarının bir kısmını fazla kilolardan kaybetmiş olanlar.
• Mağdurun psikolojisini kabul ederek “Bu kiloya ihtiyacım yok, kilo vermek istiyorum!” diyen ama hiçbir şey yapmayanlar hakkında da.

Obezitenin temel nedeni, fazla kilolarından dolayı kendinden nefret eden, ondan kurtulmak isteyen ancak kilo almaya devam eden ve bunun nedenini içinde bulunulan şartlarda arayan kişinin iç çatışmasıdır. Bu, şişman bir insanı iç çatışma halinde tutan nedenlerin olduğu anlamına gelir! İşte bu nedenlere fazla kiloların faydaları denir.

Fazla kilolu olmanın bize faydaları nelerdir? Fazla kilolarımızı kaybedersek nelerden vazgeçmek zorunda kalacağız?Şişman olmanın faydalarını bulmak, kendinize "uzun vadeli" zayıflığı garanti etmek anlamına gelir. Kurban zihniyetinden kurtulmak, koşullarla başa çıkmak ve hayatınızı yönetmek anlamına gelir.

Birinin şunu düşünmesi mümkündür: “Bunların hepsi saçmalık! Kilo aldım çünkü...” Ve hemen aklıma bahaneler geliyor. "Öyle bir kalıtımımız var ki", "Zor bir hamilelik ve doğum geçirdim", "Bu hormonal bir değişiklik" vb. Koşulların kurbanı olma psikolojisinden söz eden düşünceler bunlar.

Peki hangi faydalardan bahsedebiliriz? Her şey o kadar kötü ki fazladan yağa ihtiyacımız yok! Ama sizi temin ederim ki, faydalar alıyorsunuz ve bunları çok özenle koruyorsunuz. Hadi neden bahsettiğimizi öğrenelim!

Hediye almadan ayrılmayın!

1. Neden fazla kilo aldım?
2. Neden ondan kurtulmak istiyorum?

Bugünkü konumuz bağlamında ilk sorunun cevabı büyük önem taşıyor. Bunun cevabını zaten biliyorsanız, o zaman sizin için sakinim ve sonraki adımlarınızın anlamlı olacağından ve stratejik rezervler şeklinde fazla yağa geri dönüş olmayacağından eminim. Aşağıdaki gibi nedenler belirtebilirsiniz:

• doğum ve emzirme;
• menopoz:
• fiziksel hareketsizlik;
• ilaç tedavisi ve hormon tedavisi;
• boşanma veya diğer aile sorunları;
• işyerinde çatışmalar ve stres;
• başka bir şey?

Bu nedenlerin her biri özel ilgiyi hak ediyor; her şey çok önemli ve önemli. Ama seninle başka bir konuda konuşmak istiyorum. Bir nedeni diğeriyle mi değiştiriyoruz? Mesela doğum 3-4 yıl önce gerçekleşti ama kilo kalıyor, hatta artıyor. Menopozda aynı yaştaki bir arkadaşınız zayıf kalmıştır, ancak siz hızla şişmanlamışsınızdır. Artık kafanıza çok şanssız olduğunuza dair düşünceler girmeye başlarsa, onları kendinizden uzaklaştırın - bu, koşulların kurbanının psikolojisidir. Bu bir sonraki konudur.

Size açıklamak istiyorum ve sonunda kendi örneğimle, derinlerde başka nedenlerin olduğunu ve bunları “ortaya çıkarana” kadar “Vanka-Vstanka” konumunda kalacağımızı göstermek istiyorum. Ve çoğu zaman obezitenin nedeni bu gerekçeler değil, içsel bir çatışmadır. Peki neye benziyor?

Bir tarafta şişman adam Zaten hayatımdaki pek çok zevkin yerini yemekle değiştirdim ve yemek, stresin “tedavisinin” önemli bir parçası haline geldi. Öte yandan oburluktan, abur cubur yemekten dolayı kendini azarlıyor, aynadan, iletişimden ve kameradan kaçınıyor. Terazi gibi bu parçaların her ikisi de birbiriyle çelişerek dönüşümlü olarak tartılır. Bir parçayı bastırmak fazla kiloyu ortadan kaldırmaz. Bizim görevimiz bu parçaları uzlaştırmaktır.
Kişi kendisiyle şiddetli bir iç çatışma içindedir; hayat ona tatsız gelir. Ve yalnızca büyük porsiyonlarda tatlılar, tuzlu yiyecekler, tütsülenmiş yiyecekler ve monosodyum glutamatlı yiyecekler onu böyle bir yaşamla uzlaştırabilir.
Ancak bazı nedenlerden dolayı bu fazla kilolara ihtiyacımız var. Bu da bizi yağ oluşturan besinleri ölçüsüz yemeye teşvik eden nedenlerin olduğu anlamına geliyor.
Kilo almanın gerçek nedenlerini anlamaya çalışalım. Ayrıca zayıflarsak ne kaybederiz? Umarım “gerçekle yüzleşecek” güce sahipsindir? Sebeplerimi zaten buldum ve anladım.

Obezitenin bir nedeni olarak en yaygın faydalardan bazılarına bakalım:

1. Bir kişinin şişman olması, hatta hasta olması, ailesinin ona üzülmesi ve ona bakması açısından faydalı olabilir. Ve işte şimdilik şişman bir çalışanın bazı faydaları olabilir. Böylece etrafındakileri kendi isteklerini yerine getirmeye yönlendirir. “Bunu yapamıyorum çünkü kendimi iyi hissetmiyorum”, “bu benim için çok zor”...
2. Başkalarının ilgisizliği, fazla kilolu, sağlıksız bir kişiye gösterilen özen ve dikkatle telafi edilir. “Bana acıyın”, “çok fazla talep etmeyin”, “bana teslim olun.”
3. Yalnızlık ve yaratamama ilginç ilişkiler etrafındakilerle birlikte, kişinin ilgi çemberini kanepe, televizyon (kitap, bilgisayar) ve bir tabak zengin yemekle daraltırlar. Bu gerçeklikten konfor bölgenize bir kaçış. "Kimseye ihtiyacım yok, kendimle, düşüncelerim ve hayallerimle iyi hissediyorum."
4. Aşırı kilolu olmanın nedeni genellikle şiddet (aile içi dahil) veya tecavüz girişimidir. İnsan bilinçsizce aşırı kilolu, çekici olmayan, aşırı çekingen ve alçakgönüllü davranarak ve yalnızlıkla kendini korumaya başlar.
5. Aşırı kilo, hayatta olup bitenlerin sorumluluğundan kaçınmanıza yardımcı olur. Teslim olmak, lider olmamak ve diğer insanların fikirlerine katılarak çatışmalardan kaçınmak kolaydır. Başarıya ulaşmayın.
6. Aşırı kilo bana idealden uzak olduğumu söylüyor ve benden sonuç talep etmenin bir anlamı yok. Hayattaki başarısızlıkların bahanesi olarak hizmet eder. "Kendime şişirilmiş hedefler (yükümlülükler) koydum, ancak görüyorsunuz, bunları yerine getiremiyorum çünkü kendimi iyi hissetmiyorum, yüksek tansiyon, baş ağrısı ve diğer nedenlerden dolayı!"
7. Fazla kilo, kendinizi unutmanıza ve başkalarına faydalı olmanıza yardımcı olur. önemli insanlar. "Başkaları için yaşıyorum." Ben çok şişman ve nazik bir fedakarım!
8. Arkadaşlarla daha kolay anlaşılmasını sağlar. İzin günüyse başka ne yapılabilir (tatil, ziyaret). Doyurucu bir yemek, içecekler ve sosyalleşme. "Bir içki içelim, bir şeyler atıştıralım ve birbirimizi hızla anlayalım."
9. Yöneticilere yetkili ve saygın bir görünüm kazandırır. “Toplumda ve takımda ağırlığım var.”
10. Sevilen birinin aşırı kıskançlığı. "Beni figürüm için sevmediğini biliyorum."

Hediye almadan ayrılmayın!

takdir ediyorumBu bilgiyi arkadaşlarınızla paylaşırsanız sosyal ağlarda(kenar çubuğundaki düğmeler) ve makalenin altına bir yorum bırakın.

İstenirse, sadece fazladan bir dilim pasta için değil, ikinci bir pastanın tamamı için de bahane buluyoruz, ayrıca geceleri buzdolabına gidip antrenmanları atlıyoruz. Aslında tüm bunlar bizim için gerçekten faydalıdır, her ne kadar ilk bakışta kilo verme hedefiyle tamamen çelişse de.

Herkesi kandırabilirsin; bir doktoru,

antrenörünüz, kız arkadaşlarınız ve hatta kendiniz, ama sonuçta kendi vücudunuzu kandıramazsınız. Ruhumuz öyle tasarlanmıştır ki, belli bir rahatlık almaya ve öğrenilen senaryolara göre puan kazanmaya alışarak, zararlarını bile fark ederek onları takip edeceğiz.

Aşırı kilolu bir insanın hayatını yaşamaya alışkın olanlar için özellikle zordur. uzun yıllar. Gardırobunuzu daha küçük bir bedene değiştirmek eski düşünme alışkanlıklarından vazgeçmekten çok daha kolaydır.

Algılanan fayda

1. Yalnızca açıkça zararlı yiyeceklerden - yağlı, baharatlı, tatlı, çeşitli ve bu tür yiyeceklerin uygunsuz bir kombinasyonundan - lezzetli bir şekilde yemek yeme yeteneği. Elbette lüks bir şekilde hazırlanmış bir masaya atlayıp karnınızı her türlü lezzetli şeyle doldurmak çok keyifli.

2. Aktif zamanlarımızda herkes pasif bir yaşam tarzı sürdürmeyi göze alamaz. Ancak bir hafta sonunu kanepede geçirmek, öğleden sonraları uyumak ve en sevdiğiniz TV programını cips veya kek eşliğinde art arda izlemek çok güzel.

3. Kilo veren bu kişilerin çok gergin bir yaşamları vardır. sürekli kontrol her şeyin üstünde ve rahatlayamama. Hayatta zaten yeterince sorun varsa neden kendiniz için gereksiz sorunlar yaratasınız ki?

Gerçekleşmemiş faydalar

1. Stoklama. Ailenizde her zaman kendi porsiyonunuzu bitirmek adettense, fazladan yiyecekten vazgeçmenin veya yiyeceği çöpe atmanın aç bir hayata giden yol olduğu inancını geliştirebilirsiniz. Zamanla vücudunuz yedekte kalan bir tür yiyecek deposuna dönüşür.

2. Kilo sağlığın sembolüdür.Çocuğun annesini veya büyükannesini memnun etme arzusu alışkanlık haline gelir. İyi beslenmek sağlıklı olmak demektir, çocukluğumuzdan beri duyduğumuz şey bu değil mi? Gıda aslında bir enerji kaynağıdır, ancak iyi beslenmek, çok miktarda veya her şeyi yemek anlamına gelmez.

3. Kendinize sempati ve ilgi duymak. Büyük bir insanın yapması zor fiziksel iş sıcaktan acı çekiyor ve daha çabuk yoruluyor. Akrabalar daha fazla sorumluluk üstlenir, çocuklar üzülür, sizi yargılayanlara bile duyarsız ve zalim denilir.

4. Yiyecek yoluyla duygu kazanmak. Aşırı kilo, hareket kabiliyetinizi kısıtlar ve size kompleksler verir, ancak siz dolu dolu yaşamak istersiniz. Heyecan eksikliği nasıl telafi edilir? Tatlı bir pasta, tuzlu cips, bir parça yağlı et.

5. İlişki sigortası. Kişisel yaşam, çalışma ve zorluklar gerektirir. HAYIR Kişisel hayat- Sorun değil. Ve yokluğu aşırı kiloyla kolayca açıklanabilir. Erkeklerin sadece ince, uzun bacaklı güzelliklere hizmet etmesi gerektiği biliniyor.

6. Teselli.Çözülemeyen herhangi bir endişe veya sorun, ekspres yöntem olan ele geçirme kullanılarak ortadan kaldırılır. Bu yöntemin kökeni, bebeğin anne göğsünden beslenerek sakinleştiği bebeklik dönemine kadar uzanır.

Kendinizi balasttan kurtarın

Kalıcı aşırı kiloların sırrı her zaman bu şekilde çözeceğiniz başka bir fayda ve hedefte yatmaktadır. Bu konuyu düşünmeye çalışmak bile çoğu zaman farklı bir yolun başlangıcına, diyete karşı farklı bir tutuma yol açıyor. Ne yapılması gerekiyor?

1. Kilo verirseniz hayatınızda nelerin değişeceğine dair kendinize sorular yanıtlayın. Hazırlıklı olmadığınız veya tamamen aşina olmadığınız ne olabilir? (Randevulara gitmeniz gerekecek, sağlığınız iyileşecek ve çocuklar ziyaret etmeyi bırakacak çünkü onlar öyle gelmiyor).

2. Kilonuzun yapmanızı engellediği bir şey bulun. Figürünüz değiştiğinde ya da utangaçlığınız devam ettiğinde dekolteli bir mayo giyebilecek misiniz? Belki de onun için fazla şişman değilsindir?

3. Kişisel faydalarınızı bulduktan sonra iki soruyu yanıtlayın:

-Bu konuda gerçekten rahat mısın? (Gerçekten geri kalan yıllarınızı kişisel bir ilişki olmadan geçirmeye mi karar verdiniz?)

- bunu başka bir şekilde nasıl elde edebilirsin? (Arkasına saklanmadan yardım alın fazla kilo, kilonuzdan dolayı şanssız olduğunuz için değil, onlar sizin sevdikleriniz olduğu ve herhangi bir sıkıntı durumunda pişman olacakları için üzülün ve sevdiklerinize şikayet edin).

Birlikte sizin için kişisel olarak en etkili ve rahat olacak kilo verme sisteminizi, programınızı tam olarak geliştireceğiz. Kitap boyunca aşağıdaki görev ve alıştırmalarla karşılaşacaksınız: bağımsız iş. Tek bir görevi kaçırmama konusunda anlaşalım. Onlar sayesinde bu kitaptan edindiğiniz bilgiler artık unutulması veya kaybedilmesi mümkün olmayan bir deneyime dönüşecek.

Birlikte kilo vermede somut sonuçlar elde edeceğiz ve görevleri tamamlama sürecinde sizi bir tür kaldıraç gibi "ince düşünme" moduna geçirecek olan tam da düşüncenizdeki dönüşümlerdir. kilo verirken elde ettiğiniz sonuçları korumanın anahtarı, temeli. Başka bir deyişle, tıpkı doğal olarak zayıf, hiç kilo vermeyen ve bazen hayatlarını kıskandığınız insanların yaşadığı gibi, istediğiniz sonucu korumanıza ve onunla kolayca yaşamanıza yardımcı olacak olan da bu dönüşümler ve yeni deneyimlerdir. Artık doğal olarak ince davranışlarının tüm sırlarını kafanızda bulacaksınız!

İyi o zaman. Çabuk başlayalım!

Sağlık ve güzellik

İnce ve şişman yaşam - her birinin artıları ve eksileri vardır. Nasıl yani? Hacimli, çok hareketli ve aktif olmayan, acı veren, itaat etmeyen, çok güzel olmayan (kıvrımlı vücut sahiplerinin sayısız görüşüne göre) şişman bir vücudun ne faydası olabilir?

Ancak şişman bir vücutta yaşamın birçok zorluğu beraberinde getirdiği doğrudur. Örneğin obezite gibi bir tanıya bakalım. Onaylanan parametrelere göre kadınların bel ölçüsünün 88 cm'den az, erkeklerin ise 102 cm'den az olması tavsiye edilir. Yukarıda belirtilen hacmin aşılması sağlık sorunlarıyla doludur.

Karın bölgesinde biriken yağ, kolesterolün sürekli olarak içinden geçtiği çok sayıda kan damarının varlığı nedeniyle çok tehlikelidir. Aşırı kan hacmi, kalbi daha fazla çalışmaya zorlayarak kan basıncını yükseltir ve kolesterol pıhtılarının her zaman kopup kalbe doğru yolculuğa başlama riski vardır.

Evet Evet kesinlikle! Göbek yağı neden uyluk yağından on kat daha tehlikelidir? Bunun nedeni karın bölgesindeki yağın çok hareketli olması ve kan dolaşımına kolaylıkla girmesidir. Orada yağ kan damarlarını tıkar - aterosklerotik plaklar oluşur. Beyindeki bir kan damarı tıkanırsa beynin bir kısmı ölür. Buna felç denir. Kalp damarlarından biri tıkanırsa buna kalp krizi denir.

Ayrıca obezite tanısına sıklıkla eklemlerde, sırtta, yüksekte ağrı da eşlik eder. tansiyon nefes darlığı gibi hoş olmayan bir his. Uygun çalışma Kadın üreme sistemi de bozulur - çocuk sahibi olmada zorluklar ortaya çıkar ve tam gebelikle ilişkili riskler ağırlaşır. Erkeklerde kandaki testosteron seviyesi de düşer, bu da doğrudan etkiler. seks hayatı erkekler. Kadın vücudunun döllenme şansı azalır.

Acı çekmek ve dış görünüş. Obeziteye kellik, sinirlilik, uyuşukluk eşlik eder ve tüm bu semptomlar, yağın büyümesiyle doğru orantılı olarak daha da kötüleşir.

Ama her şey sağlıkla ilgili. Peki ya güzellik? “Teyze sendromu”, bunu duydunuz mu? Sanırım tahmin edebilirsiniz. Bu, yüksek topuklu ayakkabıların, erotik iç çamaşırlarının, çorapların, elbiselerin, kısa eteklerin, çizmelerin, açık pantolonların ve benzerlerinin gardırobunuzdan yavaş yavaş kaybolduğu zamandır. Bunun yerine rahat, esnek örgü kıyafetler giyilir, saç modeli değiştirilir (saç kısa kesilir ve bu bir şekilde saçma bir şekilde açıklanır - vücutla simetri için), gülümseme yüzden kaybolur. Tüm bunların sonucunda ise on yaş daha yaşlı görünüyorsunuz... Fazla kiloların sorunu da bu.

Aşırı kilolu olmanın ikincil faydaları

Şişman bir yaşamın hangi avantajlarından bahsedebiliriz ki?! Ancak yine de, "İstediğimi, istediğim zaman, ne kadar istediğimi, nerede istediğimi, nasıl istediğimi yiyorum ama istiyorum ve hiç yemiyorum" gibi kötü şöhretli şeyleri kaldırsanız bile, orada hala aşırı kilonun ikincil faydalarıdır. Kişi bilinçsizce aşırı kiloyu korumaya çalışır çünkü bu sayede ihtiyaçlarının veya arzularının bir kısmını çözer veya karşılar.

Örneğin bir danışanın hayatından: benim için şişman olmak daha kolay çünkü güvenli, işten eve geç geliyorum ve manyakların zayıf ve güzel birine saldırma olasılığı daha yüksek (bu danışan çocukluğunda cinsel istismara uğramış, aşırı kilolu olmak onun savunmasıdır). Veya başka bir durum. Kadın şöyle açıklıyor: "Şişman olduğumda kocam beni daha az kıskanıyor ve fazla kilom ailemizin huzurunu koruyor." Veya "Ayramadığım nefret ettiğim koca beni daha az rahatsız ediyor, onun gözünde daha az çekici oluyorum" veya "Patron oldum ve işimde büyümeye başladım." gerçekten, Ben şişmanım ve saygıdeğerim!”

Çoğu zaman, bu tür ikincil "faydalar" dikkatlice gizlenir ve gizlenir ve daha sonra görünüşte samimi kilo verme arzusunda, kişi bilinçsizce sürekli olarak kilo verme üzerinde çalışma sürecinin tamamını bozduğu ve yavaşlattığı gerçeğiyle karşı karşıya kalır. Kilo vermek istiyor gibi görünüyor ve bunu mümkün olan her şekilde gösteriyor ama aynı zamanda bilinçsizce direniyor ve kendi içindeki bu çatışmadan büyük acı çekiyor.

Sağlıklı bir hayata ne dersiniz? Sonuçta, sağlıktan başlayarak sadece avantajları var gibi görünüyor. hafif güzel yürüyüşler, ruh halleri ve bitirme güzel kıyafetler ve diğer bonuslar. Ancak seçim, elde ettiğiniz faydalar için bir şeyler ödemeniz gerektiği zamandır. Örneğin ince bir vücuda sahip olanlar, kendilerine bakılarak para ödüyorlar.

Yani, şişman bir hayat yaşamanın artıları ve eksileri gerçekten var ve işte size bir görev.

Yalın bir yaşamın faydalarını bulmak

Bir kağıt alın, onu iki sütuna bölün ve sol tarafa şişman bir yaşamın artılarını ve faydalarını, sağ tarafa ise şişman bir yaşamın dezavantajlarını ayrıntılı olarak yazın. Senin. Başka bir kağıda da iki sütun çizin: İnce bir yaşamın dezavantajları ve elbette zayıf olduğunuzda hayatınızda ortaya çıkacak avantajlar...

artıları: Kısa elbiseler, çizmeler giyebileceğim, kendime güveneceğim, sokakta başım dik yürüyebileceğim, bütün erkekler bana hayran kalacak ve iltifat edecek, kadınlar beni kıskanacak, vb. Açık.

Eksileri: tembelliğinizi aşırı kiloya bağlama fırsatı ortadan kalkacak, daha aktif olmanız gerekecek, erkekler bana bakmaya başlayacak (evet! evet! Bu pek çok kişiyi korkutuyor), aşırı kilo karşı cinsle tanışmama ve içeri girmeme nedeni olarak ilişkilere olan ilgi ortadan kalkacak ve ilişkilerin kendisinde "Beni şişman olduğum için sevmiyor" gibi bahaneler üretme fırsatı ortadan kalkacak ve bir ilişkinin kalitesinin doğrudan ne kadar bağlı olduğunuza bağlı olduğunu kabul etmek zorunda kalacaksınız içinde.

Ayrıca şişman olduğunuz için kariyerinizin başarısız olduğunu söylemek de imkansız hale gelecektir. Sadece zayıf ve güzel insanların kolayca terfi edebileceğini ve şanslı olabileceğini düşündünüz! Mucizevi bir değişiklik nedeniyle zayıfladığınız ve terfi alamadığınız için, kariyer basamaklarını yalnızca tembelliğiniz, öğrenme ve bilgiyi geliştirme konusundaki isteksizliğiniz ve belki de yetersizlik nedeniyle yükselmediğinizi kabul etmek zorunda kalacaksınız. Sahte bir alçakgönüllülük veya kendinden şüphe duyma duygusundan dolayı, yönetime kârlı bir mesleki saygınlık sağlamak için kendi çıkarlarınızı savunun.

Örneklerinizi yazdıktan sonra iki listeyi karşılaştırın. Çok ilginç, her şeyin artıları ve eksileri var... Daha ne olsun?

İnce bir hayatın avantajlarını seçersem, şişman bir hayatın faydalarından vazgeçmek zorunda kalacağım, aynı zamanda seçimimin sorumluluğunu da üstlenmek, yani buna belirli davranışlarla karşılık vermek zorunda kalacağım... Petya ile evli olmak, uyum sağlamak ve eğer müzisyen olmayı seçersem, devasa bir şekilde çalışırsam, eğitimime ve yetenek gelişimime yatırım yaparsam Petya'nın karısının statüsünü korurum.

"Fazla kilo - bir hayatta kalma stratejisi" makalesi, fazla kilonun dünyadaki kişisel veya genel güvensizliğin bir sonucu olarak ortaya çıktığını söyledi. Güvensizlik duygusu nedeniyle kişinin kendisi için hoş olmayan durumlara uyum sağlaması zorlaşır ve bu nedenle aşırı yeme yoluyla konfor bölgesine dönmek zorunda kalır. Konfor alanınızı terk etmemeniz için başka bir neden daha var - bunlar sözde ikincil faydalardır. İkincil faydalar, kişinin fazla kilolu olmasından elde ettiği faydalardır. Kilo alımından sonra oluşurlar ve genellikle zayıf olmanın faydalarını aşarlar. Böylece ikincil faydalar fazla kiloların pekiştirilmesine ve zayıflama sürecine karşı dirence katkıda bulunur. Örneğin, aşırı kilo alan kişi, onun yardımıyla hayattaki başarısızlıklarını haklı çıkarabileceğini, rahatlayabileceğini ve bunda hiçbir şeyi değiştiremeyeceğini keşfeder. İÇİNDE bu durumda, kilo vermek bu faydaları kaybetmek anlamına gelir. Buradan, sevilen uyuma yaklaşırken neden birdenbire oburluk nöbetlerinin meydana geldiği ve bunun uzun süre devam edebildiği anlaşılıyor. uzun zaman. Bunun sonucunda büyük zorluklarla kaybedilen kilolar geri gelir. Üstelik kişi aşırı yemek yemeyip başarısızlıkları nedeniyle gerginlik içinde yaşamaya devam ederse, bu durum aşırı kilolu olmaktan daha kötü sonuçlara yol açabilir. Böylece fazla kilolar koruyucu bir işleve sahip olur ve daha büyük hasarlara karşı koruma sağlar.

Fazla kilolu olmanın faydalarının arkasında kişinin yeterince karşılayamadığı ihtiyaçlar veya değerler vardır. Bu değerleri ve ihtiyaçları belirlemek ve bunları karşılamanın alternatif, sağlık dostu yollarını bulmak çok önemlidir. Bunu bir uzmanın yardımıyla yapmak daha iyidir, çünkü çoğu zaman bu süreçler fazla kilo sahipleri tarafından çok az anlaşılır. Yukarıdaki örnekte değer, subjektif olarak başarılı olarak değerlendirilecek olan hayattır. Ve burada psikoterapötik çalışma için büyük bir konu açılıyor - böyle bir yaşama giden yolları ve buna ulaşmaya yardımcı olacak kaynakları bulmak. Büyük olasılıkla, bu hedefe ulaşılır ulaşılmaz, başarısız hayatınızı "tatlandırmanın" bir yolu olarak aşırı yemek ortadan kalkacaktır.

Bu nedenle aşırı kilo sorunuyla ilgili ikincil faydalar konusunu anlamak için şunları belirlemek gerekir:

Kişinin aşırı kilo nedeniyle elde ettiği faydalar;

Bu faydaların altında yatan ihtiyaçlar;

Bu ihtiyaçları karşılamanın çevre dostu (kendinize veya başkalarına zarar vermeyen) yolları.

Bir alıştırma olarak yedi tane yazmanızı öneririm. ve fazla kilonun size sağladığı daha fazla fayda. Daha sonra aynı şeyi üç yeni yolla nasıl elde edebileceğinizi belirleyin. Faydalarını tanımlamanın biraz zaman alacağını unutmayın çünkü... Aşırı kilolu olmanın “avantajlarının” farkındalığı zorlukla birlikte gelir. Şimdi temel ihtiyaçların ne olduğunu düşünün listelenen faydalar? Bu ihtiyaçları karşılamanın sürdürülebilir yolları nelerdir? Sizi bu ihtiyaçları gerçekleştirmekten alıkoyan şey nedir? Bu yöntemlerin uygulanmasını mümkün kılmak için kendinizde neyi değiştirmeniz gerekiyor, neleri öğrenmelisiniz? İşi kolaylaştırmak için aşağıda aşırı kilonun faydalarına dair birkaç örnek vereceğim.

Aşırı kilo nedeniyle:

Kocamın beni güzel vücudum için değil, gerçekten sevdiğini biliyorum;

Kocamın başka erkekleri kıskanmayacağını biliyorum;

Etrafımdaki insanlar benden daha az talepte bulunuyor;

Kendim için düşük standartlarım var. Aşırı kilo, kendiniz ve yaşamınız için sorumluluğu azaltmanıza yardımcı olur;

Hayattaki başarısızlıklarımı haklı gösterebilirim;

Yakınımdaki insanları manipüle edebilirim - "beni rahatsız etme, kendimi iyi hissetmiyorum", "eğilemiyorum" vb.;

Kesinlikle tek bir dezavantajım olduğunu biliyorum - aşırı kilom;

Kendime acıma ve sempati uyandırabilir, kurban rolünü oynayabilirim;

Tehlike veya ayartma olarak algılanan erkeklerin ilgisinden korunuyorum.

Sonuç olarak, ikincil faydalarınızı bulmanın birçok yönden kendinize uzun vadeli zayıflığı garanti etmek anlamına geldiğini söylemek istiyorum!