Le rythme de la vie moderne ne vous permet parfois pas de bien vous surveiller vous-même et votre santé. Cela est particulièrement vrai pour les femmes qui essaient toujours et partout d'être à l'heure - à la fois pour faire le ménage et pour remplir toutes les tâches au travail. Mais un tel rythme de vie entraînera certainement divers problèmes - c'est maladies féminines, et cardiovasculaires, et des problèmes avec le système nerveux.

De plus, de nombreuses femmes ressentent une diminution de l'énergie sexuelle avec l'âge, une perte de leur ancienne féminité et commencent à se désintéresser du côté sexuel des relations. Pour retrouver la forme et vous sentir jeune, en bonne santé et plein de force, aidez Pratiques taoïstes pour santé des femmes.

Un maître taoïste, qui a vécu dans le monde pendant 250 ans, a partagé ses secrets de longévité. Ils s'appliquent aussi bien aux hommes qu'aux femmes.

1. Ne vous précipitez pas et ne soyez pas nerveux, ne laissez pas les circonstances vous tourner la tête. Traitez tout avec calme.
2. Ne vous exposez pas à beaucoup d'orage Émotions positives tout aussi importantes que les négatives, car elles, surtout à un âge plus avancé, consommeront énormément d'énergie vitale.
3. Observer mode de vie sain vie constamment, éliminer les mauvaises habitudes.
4. Faites régulièrement des exercices de qigong.

Si les trois premiers points sont compréhensibles pour tout le monde et qu'ils sont assez faciles à mettre en pratique, alors le dernier point, à savoir les exercices de qigong, peut soulever des questions de la part de personnes non éclairées. Il vaut la peine de dire que ces pratiques peuvent vraiment faire des merveilles. Beaucoup de femmes, s'étant familiarisées avec le bien-être Pratiques du Tao, a beaucoup changé leur vie meilleur côté. Les pratiques taoïstes aident à se sentir à nouveau jeune, à oublier les maladies des femmes, à normaliser cycle menstruel, augmenter l'énergie et la force intérieure.

Exercices pour améliorer l'utérus

L'utérus est un organe reproducteur très important qui doit être maintenu en bon état à tout âge. Surtout s'il y a des problèmes, vous devez vous entraîner régulièrement pour remplir l'utérus de force et d'énergie. Ces exercices impliquent également les glandes mammaires et les ovaires.

La pratique doit avoir lieu tôt le matin lorsque vous vous réveillez pour la première fois. Sans sortir du lit, serrez et desserrez les muscles du périnée, le nombre de répétitions est de 108 fois.

Ensuite, nous nous asseyons sur nos genoux, posons nos mains sur nos hanches. Lentement et en douceur, nous déplaçons nos mains le long des hanches jusqu'aux genoux, puis vers le haut, mais déjà le long de l'intérieur de la cuisse. Nous ne nous arrêtons pas et portons nos mains à l'estomac, tout en faisant une légère pression avec les hanches. Le nombre de répétitions est de 9 fois.

Après avoir terminé l'exercice précédent, nous laissons nos mains sur notre ventre. On pose une main sur l'autre et on fait des mouvements circulaires. Dans le sens des aiguilles d'une montre - 24 fois et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre - 36.

Nous levons nos mains vers la poitrine et plaçons nos paumes sur la poitrine de manière à ce qu'elles enserrent complètement la poitrine et que le centre des paumes soit au niveau des mamelons. Fermez les yeux et essayez de vous concentrer sur votre corps. Nous essayons de sentir la chaleur qui vient de la poitrine. La durée de cet exercice est de 3-4 minutes.

Nous posons nos mains sur le côté de la poitrine, de sorte que la base des paumes repose sur les aisselles. Tout en soutenant ainsi la poitrine, nous effectuons des mouvements rapides de haut en bas avec nos mains afin que la poitrine tremble un peu.

Nous remettons les paumes sur les mamelons et nous nous concentrons pendant 2-3 minutes.

Saisissez légèrement la poitrine avec vos doigts et effectuez 9 fois des mouvements circulaires dans chaque direction.

Nous éloignons les paumes de la poitrine, mais les gardons à son niveau, en essayant de sentir la connexion entre la paume et la poitrine. Nous répétons les mêmes mouvements circulaires 9 fois.

Nous abaissons nos mains sur la poitrine, puis sur le ventre, détendons-nous pendant quelques minutes.

Cette pratique matinale vous remplira d'énergie et d'émotions positives.

Méthode "Cerf"

L'exercice du cerf est l'une des pratiques taoïstes les plus puissantes pour les femmes. Il aide à améliorer l'immunité système nerveux et nettoie la lymphe.

Tout d'abord, nous massons un point à la base de la tête, ce qui aidera à activer les deux hémisphères du cerveau. Pour ce faire, avec le majeur des deux mains, on trouve une fossette à la base du crâne et on masse exactement 36 fois dans un mouvement circulaire. Ensuite, nous tendons les muscles du vagin et les tirons vers le haut, tout en respirant profondément. Retenez votre souffle et tendez vos muscles pendant 7 secondes. Ensuite, nous expirons pendant 7 secondes et détendons lentement les muscles. Vous devez également répéter en tendant l'anus. Vous devez faire cet exercice jusqu'à ce qu'une sensation de plaisir vienne. Eh bien, ou pour commencer, vous pouvez vous limiter à 49 fois.

Les pratiques des femmes pour améliorer la sexualité

Chaque femme veut rester attirante et sexy le plus longtemps possible. Pour ce faire, elle doit connaître quelques secrets.

• La première chose et la plus importante est de vous aimer pour qui vous êtes - avec vos défauts et vos qualités particulières.
• Faire un massage des seins - pour les femmes, vous pouvez simplement commencer par toucher légèrement vos mamelons avec vos doigts et faire de légers mouvements circulaires avec eux.
• Effectuer des pratiques féminines "respiration ovarienne". Pour ce faire, vous devez vous asseoir sur le bord du tabouret et masser la zone ovarienne avec vos doigts, en imaginant que lorsque vous inspirez, vous remplissez votre corps de lumière rose, et avec un souffle - donnez tout ce qui est mauvais et sale, peint dans une couleur rose terne. Le nombre de répétitions varie de 90 à 180 fois, et il est préférable d'effectuer cet exercice deux fois par jour - le matin et le soir, avant d'aller se coucher.

• Effectuez le "sourire du matin". Cet exercice est très bon pour charger de l'énergie positive pour toute la journée. Pour ce faire, asseyez-vous sur une chaise, fermez les yeux et détendez-vous le plus possible. Visualisez-vous dans un bon endroit où vous aimeriez être en ce moment. Imaginez maintenant que dans le front, comme une sorte de troisième œil, vous ayez une boule lumineuse. Il pétille d'énergie positive et semble vous sourire. Sourire et toi. Étirez mentalement cette balle sur tout votre corps et ressentez comment chaque cellule de votre corps devient plus saine, plus jeune, comment tout votre corps est rempli d'énergie.

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Cet article sur les pratiques taoïstes est basé sur la conférence d'introduction que je faisais au tout début des séminaires de qigong et de tai chi. L'objectif principal de l'article est de transmettre une certaine humeur, une approche de pratiques énergétiques, que j'utilise moi-même dans mes cours. Pourquoi exactement les pratiques taoïstes, quelles sont leurs caractéristiques et les caractéristiques de mon approche de ce système de connaissances. Je vais essayer de mettre l'accent sur la compréhension interne et le travail énergétique interne en utilisant la technologie taoïste.

Unité de connaissance

Et commençons, peut-être, par la question d'une approche holistique des connaissances en général et des pratiques taoïstes en particulier. Malheureusement pour la société moderne la séparation est caractéristique dans presque toutes les sphères de la vie, ce qui constitue un sérieux obstacle à la compréhension des connaissances dont il sera question. La plupart des gens pensent que, par exemple, la tradition taoïste est séparée, le yoga indien est séparé, le karaté japonais est séparé, etc.

À mon avis, la plupart des différences sont externes. Avec une perception superficielle, en effet, des attributs aussi dissemblables d'écoles et de cultures différentes peuvent être trompeurs. En fait, il n'y a qu'une seule vérité. Au pied d'une montagne, il peut y avoir de nombreux chemins vers le sommet, mais au sommet, ils se connectent tous inévitablement.

J'ai moi-même réussi à étudier et à essayer de nombreuses connaissances, livres, écoles, séminaires. Et bien que je traite mes professeurs avec beaucoup de respect et de gratitude, je ne me considère pas appartenir à une école particulière ou à une tradition particulière.

Trois types d'énergies

Pour ne pas être sans fondement, je donnerai un exemple de l'unité de la connaissance. La base de la tradition taoïste est la triple structure de l'univers et de l'homme. Les taoïstes distinguent trois principaux types d'énergie, qui correspondent à 3 centres énergétiques du corps humain. Le centre de l'abdomen stocke l'énergie de la vie, l'énergie de la Terre. Centre de la poitrine - accumule l'énergie de l'amour et de la créativité. Le centre de la tête est responsable de l'énergie de l'Esprit, le Ciel. On peut désormais « traduire » l'expression chinoise figurative : « L'homme entre ciel et terre » : sous le contrôle de l'Esprit, l'Homme transforme l'énergie du monde physique en amour et en créativité.

Notez l'analogie avec la Trinité chrétienne. Cependant, les lecteurs avertis ont probablement déjà vu des analogies avec de nombreux autres enseignements qui suggèrent un modèle triple de la structure de l'Univers.

Donc, séparer les directions et les enseignements maintenant, à mon avis, cela n'a aucun sens. En effet, pendant longtemps, de nombreuses écoles ont été confrontées à la tâche de préserver la tradition dans sa forme la plus pure, de sorte que la ligne de transmission des connaissances a été jalousement gardée des intrusions étrangères et des mélanges entre différentes directions. Mais maintenant, d'autres temps sont venus, la connaissance est révélée, et aujourd'hui, adhérer strictement à une tradition signifie se limiter.

Pour la même raison, soit dit en passant, j'essaie de m'éloigner de tous les noms et termes chinois. Lors de certains séminaires, les présentateurs essaient de préserver l'attirail et l'ambiance de la tradition. Mais, à mon avis, les mots «se concentrer sur le point ming-men» semblent un peu étranges. Il est beaucoup plus facile de dire : « concentrez-vous sur le centre du bas du dos ». À mon avis, l'attirail et les beaux rituels ne sont pas aussi importants que le contenu intérieur des pratiques.

Caractéristiques des pratiques taoïstes

Pourquoi accorder autant d'attention aux connaissances taoïstes, et non à une autre tradition, puisqu'elles ont toutes la même essence ? La première raison est que ce sont les Chinois qui ont compilé les données les plus précises et Description détaillée corps humain et le travail de tous ses mécanismes énergétiques. Dans la tradition taoïste, il existe une théorie très étendue : combien y a-t-il de méridiens énergétiques dans le corps, où ils passent, quel type d'énergie est produite par tel ou tel organe, où points actifs(par exemple, pour l'acupuncture), et quels sont les rythmes de toute cette usine selon l'heure de la journée ou la saison

En général, le corps est considéré comme un récipient dans lequel certains typesénergie. Et, grâce à un système de connaissances harmonieux et global, nous pouvons relier le corps physique, le corps énergétique et la conscience. C'est-à-dire, à travers l'exécution de certains exercices par le corps physique (bien sûr, en dirigeant son attention d'une certaine manière en même temps) - pour développer le corps énergétique. Inversement, avec le développement du corps énergétique, notre corps physique est renforcé et guéri, ainsi que la capacité de réalisation et de concentration.

Intégrité humaine

Je voudrais souligner une fois de plus l'importance d'une approche holistique. Les pratiques taoïstes ne sont pas seulement "l'éducation physique", ici l'énergie et la conscience sont nécessairement impliquées dans le travail. De plus, il n'est pas séparé de Vie courante pratique, à travers eux, il est possible de résoudre un certain nombre de problèmes. Par exemple, si une personne a une peur réprimée, cela se reflète également à tous les niveaux. Et dans la conscience, et dans l'énergie sous forme de blocs et dans le corps sous forme de pinces musculaires. Travail intégré vous permet de résoudre ces choses de la manière la plus complète et la plus harmonieuse possible.

À mon avis, il ne sert à rien de pratiquer si vous ne pouvez pas ensuite appliquer l'expérience acquise dans votre vie. En plus des exemples quotidiens décrits ci-dessus, dans le processus de maîtrise des connaissances taoïstes, une personne comprend les lois fondamentales du travail de l'énergie et du corps, qui peuvent ensuite être appliquées dans de nombreux autres domaines, de la danse ou du yoga aux activités scientifiques.

Chez une personne ordinaire, l'énergie est souvent fragmentée en plusieurs parties indépendantes. Les méridiens qui les relient ne fonctionnent pas. En d'autres termes, le récipient est plein de trous, il est impossible d'y retenir de l'eau. Tout cela est le résultat d'un mauvais rythme de vie (surtout dans les grandes villes), des situations stressantes etc. Les pratiques taoïstes vous permettent d'atteindre l'intégrité du corps - et, par conséquent, la même intégrité apparaît automatiquement dans les actions, il devient possible de se fixer des objectifs et de les atteindre.

Conversion de l'énergie

Ainsi, lors de la première étape de l'entraînement, le praticien restaure l'intégrité du vaisseau du corps, ce qui entraîne automatiquement une augmentation du niveau d'énergie (l'eau est maintenant retenue dans le vaisseau). L'étape suivante, peut-être la plus intéressante, la plus mystérieuse et la plus excitante de la tradition taoïste, est la transformation de l'énergie, l'alchimie interne.

Toute notre vie est énergie. force de vie, bonne humeur, l'énergie émotionnelle, l'énergie de la pensée, l'énergie de l'amour - tout cela peut être considéré comme différents typesénergie. Et la capacité de transformer les vibrations grossières en vibrations plus fines améliore incroyablement la qualité de vie.

L'importance d'un enseignant

Maintenant, je voudrais parler de la deuxième raison pour laquelle j'ai commencé à m'engager dans des pratiques taoïstes. Il se trouve historiquement que c'est dans ce domaine que j'ai eu la chance de rencontrer des professeurs qui ont de vraies connaissances pratiques. Malheureusement, j'ai rencontré de nombreuses écoles où il n'y a pas un tel contenu intérieur. Les mouvements sont simplement copiés vers l'extérieur, de beaux mouvements, sans une compréhension interne des processus en cours. Le résultat est le fitness ou la gymnastique rythmique.

Le fait est qu'il est presque inutile d'essayer de copier les exercices à l'extérieur. Ne serait-ce que parce que les fonctionnalités corps physique tout le monde est différent, alors position correcte chacun sera légèrement différent. Sans parler du fait que sans travail avec conscience et attention, il est impossible de démarrer des processus énergétiques.

Au moins pour stade initial leçons, un professeur expérimenté est très important, qui non seulement montrera des mouvements externes, mais vous fera également sentir essence intérieure. Mais pour cela, il doit avoir un certain niveau afin de pouvoir au moins de manière générale ressentir et corriger, si nécessaire, l'état énergétique d'une autre personne.

En conséquence, l'étudiant apprend à capturer et à distinguer les nuances subtiles des flux d'énergie, ce qui le rend finalement indépendant. J'aime faire des pratiques taoïstes parce que j'y ai trouvé un aspect créatif. Pour moi, chaque leçon est une exploration fascinante de mes capacités et des capacités de mon corps. Grâce à cette approche, je peux maintenant choisir indépendamment la direction du travail et explorer ces choses dont mes professeurs et mentors ne m'ont jamais parlé.

Pour terminer

Bien sûr, le format de l'article ne permet pas d'entrer dans les détails, mais j'espère avoir esquissé le tableau d'ensemble. Si vous avez des questions - vous pouvez les poser ci-dessous, dans les commentaires de l'article.

Je vais peut-être vous surprendre, mais les pratiques féminines taoïstes sont avant tout un complexe exercices de respiration. Comme son nom l'indique, seules les femmes peuvent les pratiquer. En tant que formateur et indicateur exécution correcte les exercices sont divers accessoires (comme un œuf de jade) qui sont placés dans le vagin. Pourquoi? Qu'est-ce que ça donne ? Essayons de comprendre.

Mythe #1

Nous devons apprendre à presser l'œuf à l'intérieur. Ensuite, les muscles seront forts et les sensations sexuelles seront vives

Cette technique est certes enseignée dans certaines écoles, mais les véritables pratiques reposent sur la recherche d'un nouveau niveau de relaxation encore plus profond des muscles du périnée, de l'abdomen et du bas du dos.

Pourquoi est-ce nécessaire ? Cette zone est un territoire de tension musculaire excessive. Elle se tend, en particulier, en réponse à toute émotion aiguë. Au fil du temps, la tension de cette zone devient habituelle, cesse de se faire sentir - ce qui signifie que la possibilité de la détendre disparaît. Dans le contexte de la tension habituelle, une stagnation circulatoire se forme - la cause de la plupart des maladies gynécologiques féminines.

Par conséquent, la relaxation est l'objectif le plus important des pratiques. Ce n'est qu'en rétablissant le tonus normal (c'est-à-dire à la fois la capacité de tension et la capacité de relaxation) que nous pouvons parler du contrôle des muscles intimes.

La circulation sanguine normale est rétablie et les sensations deviennent plus lumineuses à chaque nouvelle respiration.

- Et l'œuf ? - tu demandes.

Dans le cadre des pratiques, les femmes maîtrisent une apnée spécifique - soulever le diaphragme. Et aux premières étapes de la pratique, l'œuf ne sert que d'indicateur de la bonne exécution de l'exercice. Si la relaxation des muscles du périnée, de l'abdomen et du bas du dos est effectuée correctement, en profondeur, l'œuf commence alors à se déplacer vers le haut, contre la force de gravité.

Cet exercice fait des merveilles pour les sensations intimes. Il assure un bon écoulement et un bon afflux de sang frais vers les organes génitaux, et dès que la circulation sanguine normale est rétablie dans le périnée et l'abdomen, les sensations deviennent plus lumineuses à chaque nouvelle respiration.

Mythe #2

Ceci est uniquement pour les femmes qui veulent une certaine sophistication sexuelle.

Une telle vision est fondamentalement erronée. Ce sont des pratiques pour les femmes qui veulent profiter du sexe.

Mais même si le sexe n'est pas votre priorité en ce moment, les pratiques sont un outil de guérison du corps (ne serait-ce que parce qu'elles permettent d'éliminer la stase circulatoire).

Vous avez peut-être entendu un gynécologue: "Eh bien, que voulez-vous, c'est l'âge ... Une maladie chronique ... Les conséquences d'une opération ..." Malheureusement, la médecine officielle ne résout pas tous les problèmes, puis les spécialistes nous envoient leurs patients pour les cabinets des femmes.

Vous pouvez commencer à pratiquer les pratiques taoïstes à tout âge - en particulier pendant la période post-ménopausique, simplement pour améliorer la santé et prévenir les maladies dites liées à l'âge.

Mythe #3

Dans le cadre de la pratique, vous devez effectuer des "astuces" complexes

De véritables pratiques taoïstes féminines existent dans le domaine de l'anatomie féminine réelle, de sorte que les exercices consistent en des mouvements relativement simples et compréhensibles. Un point important : au moment de choisir auprès de qui apprendre les pratiques taoïstes, privilégiez les formateurs qui expliquent de manière claire et compréhensible chaque exercice.

J'ai rencontré à plusieurs reprises des femmes qui faisaient les exercices sans comprendre l'anatomie de ce qui se passait - dans l'espoir qu'avec le temps, tout deviendra plus clair. L'exercice doit être clair dès le premier jour de sa mise en œuvre. Cela ne signifie pas que vous serez immédiatement en mesure de le terminer, mais vous comprendrez quels résultats et quelles lignes directrices rechercher.

A propos de l'auteur

Anna Vladimirova- Spécialiste en médecine chinoise, fondateur de l'école Wu Ming Dao des pratiques de guérison.

Les pratiques orientales, comme tout ce qui est lié à ce côté étonnant et mystérieux du monde, sont généralement associées par les Européens à la jeunesse, à la longévité et à la beauté.

Une autre confirmation de cette opinion est les pratiques taoïstes pour les hommes, qui permettent de renforcer la santé générale et sexuelle, de prolonger la vie et de gagner une seconde jeunesse.

Selon certains représentants du sexe fort, les exercices taoïstes ont non seulement contribué à renforcer leur pouvoir masculin et à rendre la graine complète, mais ont également restauré les capacités perdues avec l'âge.

La médecine taoïste comprend tous les nombreux aspects, mais la plupart d'entre eux sont conçus pour prolonger la vie, préserver et renforcer la santé. En raison de la régularité et de la douceur, les exercices taoïstes ne blessent pas les muscles et les articulations d'un homme, ce qui leur permet d'être pratiqués même par des personnes âgées.

Avec l'âge, les organes s'usent, les muscles perdent de leur élasticité, les os et les articulations perdent de leur force. N'ajoutez pas les affections de santé et les affections chroniques ou liées à l'âge qui sont présentes chez tous les patients de plus de 50 ans. Par conséquent, les techniques taoïstes ont été développées en tenant compte des changements liés à l'âge, ce qui les rend absolument sans danger pour les personnes de tout âge.

Les cours ne nécessitent pas de lieu particulier ni d'heure précise. Si vous le souhaitez, cela peut être fait à l'extérieur par beau temps ou à la maison par temps pluvieux et froid. C'est formidable si la compagnie dans la classe est composée d'un ami proche avec qui il sera possible de partager les réussites en classe et vie privée. Avec un exercice régulier, les résultats apparaîtront très rapidement.

L'exemple le plus célèbre de l'efficacité des pratiques taoïstes est celui d'un homme qui a reçu un diagnostic d'impuissance à l'âge de 70 ans. Après deux mois de pratique des exercices, non seulement sa force sexuelle lui est revenue, mais de nombreux maux ont disparu, considérés comme chroniques et incurables.

Les exercices taoïstes ont été développés par le chinois Bian Zhizhong, un adepte de l'école Huashan du Tao. Aujourd'hui, l'âge de cet homme a franchi la barre des soixante-dix ans, mais il est encore jeune et actif.

Le secret de sa longévité et de son succès dans les relations intimes réside dans le complexe qu'il a développé il y a plus de quarante ans. Aujourd'hui, ces pratiques sont appelées "10 Golden Exercises" et sont devenues accessibles à tous grâce à la personne qui les a décrites en détail dans ses ouvrages.

Cela a été fait par L. Bing, qui a publié une série de collections sur les secrets de l'amour et les pratiques orientales qui aident à améliorer votre talent sexuel et à améliorer votre santé. L'efficacité de ces cours peut être vérifiée par tout le monde.

Le premier exercice d'or - "Cerf"

Selon le taoïsme, la santé d'un homme dépend de la puissance de son énergie masculine intérieure. Lorsque vous effectuez l'exercice «Cerf» pour hommes, cette énergie s'accumule et vous devez la diriger dans la bonne direction. Le mouvement s'effectue en comprimant les muscles qui composent le corset pelvien, c'est-à-dire le pubococcygien.

Le plus important muscle pelvien situé entre l'anus et le scrotum. Il peut être détecté assez facilement - il suffit de retenir le jet d'urine pendant la miction. La partie tendue du corps est le muscle désiré.

Bien que la leçon consiste à entraîner les muscles de la zone inguinale, elle doit commencer par l'activation du travail des départements situés dans la tête. Un tel massage taoïste pour les hommes est très important, car il contribue à améliorer le fonctionnement du système nerveux - le principal accumulateur d'énergie interne.

Tout d'abord, vous devez appuyer avec votre majeur sur un point situé dans la cavité de la base du crâne. Le massage est effectué dans un mouvement circulaire, le nombre total de pressions est de 49 fois.

Pendant le massage, il est important de bien respirer : l'inspiration se fait par le nez, tandis que la langue touche les gencives supérieures, l'expiration se fait par la cavité buccale, tandis que la langue descend vers les gencives inférieures. Après "l'échauffement", vous pouvez passer à la leçon elle-même.

Il est nécessaire de forcer le muscle pubococcygeus autant que possible, en le faisant brusquement. La compression est effectuée sur une respiration profonde, qui dure au moins 15 secondes. Après avoir inspiré, vous devez retenir votre respiration en comptant jusqu'à dix, puis en comptant de un à cinq, vous devez vous détendre et expirer. Un tel entraînement permettra à l'énergie sexuelle de traverser toute la moelle épinière et d'aller directement au cerveau.

Le mouvement est effectué en position debout sur le sol, la tête est égale, le dos est droit. Quatre doigts doivent serrer le gros et vous devez également serrer très fort. Vous ne pouvez vous détendre complètement qu'après une expiration complète. Les cours ont lieu tous les jours le matin après le réveil et le soir avant le coucher. Composé de 21 répétitions.

"Source de récupération"

Les exercices taoïstes visent également à améliorer les processus métaboliques du corps, c'est-à-dire qu'ils aident à mieux assimiler substances bénéfiques et éliminer rapidement les toxines et empoisonner les éléments du corps.

L'exercice régulier aidera non seulement à améliorer les organes internes et systèmes, mais leur apprendra aussi à les "sentir", à reconnaître les signaux de processus pathologiques en eux. Grâce à cela, un homme (ou une femme, si la gent féminine souhaite également tenir compagnie à son compagnon) pourra améliorer le fonctionnement du système circulatoire, ce qui affectera positivement l'état de tous les organes.

"Regenerating Source" est la base des pratiques taoïstes. Lorsqu'il est effectué correctement et régulièrement, ce mouvement aidera à se débarrasser de:

• douleur dans les articulations et la colonne vertébrale;
• règles douloureuses chez les femmes;
• troubles du tractus gastro-intestinal;
• surpoids.

Un tel entraînement peut augmenter la vitalité globale du corps masculin et féminin et améliorer considérablement le fonctionnement du système reproducteur. Les hommes qui l'ont pratiqué ont noté une poussée de force, une amélioration de la qualité du liquide séminal, une augmentation de la puissance et une amélioration de l'érection même à un âge avancé. "Recovery Source" doit être exécuté deux fois par jour pendant au moins trois minutes.

Technique d'entraînement correcte :

1. Le mouvement est effectué en position debout, les jambes écartées à la largeur des épaules, les bras sont librement abaissés. Le corps est aussi détendu que possible, le regard est dirigé droit. Il est important de chasser toutes les pensées, surtout les négatives ;
2. Ceci est suivi d'une respiration profonde à travers la cavité nasale, tandis que les épaules sont redressées et que les talons se détachent du sol - vous devez vous tenir sur vos orteils et étirer votre couronne vers le haut. Dans ce cas, la respiration s'effectue avec le ventre, et non avec la poitrine, et le ventre est tiré vers l'arrière ;
3. L'expiration est effectuée lentement, la poitrine doit être complètement libérée de l'air. Le corps doit d'abord être abaissé sur un pied complet, puis s'asseoir en pliant les membres inférieurs au niveau des genoux. Il y a 16 exercices de ce type;
4. Après la dernière approche, vous ne devez pas respirer pendant une minute, puis vous détendre et respirer calmement ;
5. La deuxième partie de la formation est la vibration des membres. Position de départ - jambes légèrement pliées, les membres supérieurs sont détendus et pendent comme des fouets le long du corps. Maintenant, vous devez secouer chaque partie du corps, comme avec des vibrations, tandis que les organes génitaux masculins se balancent légèrement, et les représentants du sexe faible doivent ouvrir légèrement l'entrée du vagin, en écartant les jambes sur les côtés;
6. L'agitation est effectuée pendant au moins 60 secondes, alors qu'il doit y en avoir au moins quatre.

Des entraînements réguliers vous aideront très rapidement à ressentir le résultat, vous donneront de l'activité et rempliront votre vie de nouvelles couleurs.

"Huit diagrammes"

Cet exercice affecte les points d'acupuncture corps humain, qui accumule le montant maximum énergie vitale. En les stimulant, vous pouvez faire bouger cette énergie et en remplir d'autres parties du corps.

Le tableau est réalisé à la main, ce qui améliore le fonctionnement de l'épaule et de la colonne cervicale.

Faites attention aux "huit diagrammes" devraient être les patients qui souffrent de:

• augmentation de la densité sanguine et thrombophlébite ;
• douleur à la tête et vertiges;
• troubles du système nerveux;
• pathologies du système cardio-vasculaire(pleurésie, infarctus du myocarde, ischémie).

IMPORTANT!!! Cet exercice affecte l'appareil vestibulaire du patient, améliore sa coordination et augmente l'endurance du corps.

Position de départ - comme dans la leçon précédente. Dès qu'il a été possible de détendre le corps et le cerveau, les mains doivent être levées vers les épaules, en imaginant mentalement qu'il y a quelque chose de rond et de large en elles. genoux fléchis, main gauche commence à monter très doucement et est fixé dans une position au-dessus de la tête. Le pinceau de la seconde main, au contraire, tombe sur les genoux. De l'extérieur, cela ressemble à un pas de ballet.

Ensuite, vous devez tourner le corps du corps de 45 degrés, tandis que le bassin et les jambes restent immobiles. Le membre inférieur gauche est plié au niveau du genou jusqu'à 90 degrés et se détache du sol, le droit reste à moitié plié.

Maintenant, la main droite doit bouger, dessinant un octogone dans les airs, tandis que toute la main travaille, et le cercle doit être très grand : le coin supérieur du diagramme doit être au-dessus de la tête. Désormais, la trotteuse doit également décrire le diagramme et le corps doit lentement se retourner.

L'exercice est exécuté alternativement dans les deux sens, tandis que deux mains dessinent un huit imaginaire dans les airs, mais de côtés opposés. La position des jambes est également importante: lors de l'exécution d'un mouvement vers le côté droit et de la montée et de la descente de la jambe droite, lors de l'exécution d'un mouvement vers la gauche, les actions sont effectuées de la même manière.

Ainsi, le chiffre huit est décrit à la fois par les jambes et les bras. Un arrêt en cours d'exécution est autorisé après 16 mouvements effectués : 8 de chaque côté du corps. Bien que le mouvement soit effectué lentement, l'approche ne devrait pas prendre plus d'une minute.

"Vol du Roc"

Les exercices taoïstes ressemblent souvent aux mouvements de certains animaux ou oiseaux, ce qui est dû à leur nom. L'exercice suivant aidera à améliorer la coordination et à se débarrasser des kilos en trop, pour lequel les femmes l'aiment beaucoup.

Toutes les actions humaines dans ce cas sont similaires au mouvement des ailes d'un oiseau pendant le vol. La tâche principale du patient effectuant l'exercice est de décrire dans les airs avec sa main une figure ressemblant au signe de l'infini (inversé le long du huit).

Pour ce faire, vous devez prendre la position de départ en position debout, en pliant les genoux et en baissant les bras le long du corps. Le ventre est rentré, les épaules sont redressées. Levez les bras au niveau de la poitrine comme si vous teniez un ballon.

Avec cette balle imaginaire, vous devez d'abord décrire le huit à droite, en l'abaissant et en le soulevant au point le plus éloigné. Ensuite, les bras reviennent parallèlement à la poitrine et le corps se tourne vers la gauche, abaissant également la «boule», la soulevant au point le plus éloigné et revenant à la poitrine.

Lorsque vous changez le côté du mouvement, le bras en haut change également : si le mouvement est effectué vers la droite, en haut main droite, et vice versa.

Un "vol" est effectué 16 fois, huit dans chaque direction. Le temps d'exécution prend également une minute. Remplissage gratuit.

"Tortue rentre la tête"

L'exercice "tortue" est très populaire chez les personnes en surpoids et atteintes de diabète sucré qui s'est formé dans ce contexte. Il renforce également le système nerveux et est considéré comme utile dans ses maladies. C'est facile à faire, imaginez comment cet animal étonnant se cache dans sa maison, sentant le danger.

La position de départ est standard : debout, la poitrine est redressée, les fesses sont relevées, le ventre est rentré, les genoux sont fléchis, les bras sont le long du corps. Les paumes des mains regardent le sol, les membres montent au niveau de la poitrine (les deux à la fois), tandis que les coudes doivent également être légèrement pliés. Ensuite, vous devez agir comme ceci :

1. L'un des membres (à gauche) en cercle descend vers l'estomac, tandis que la paume se relève lentement et s'arrête sous la droite, comme si elle était entre les mains d'une balle ou d'un vaisseau rond;
2. Le poids du corps est transféré sur la jambe droite, le corps se penche légèrement vers l'avant et tourne dans la direction opposée. Le genou de la jambe gauche est plié, un demi-pas est fait pour que la jambe droite soit droite, étendue vers la gauche;
3. Les mains se lèvent lentement, dès qu'elles sont au point le plus haut (au-dessus de la tête), les paumes qui regardaient auparavant la personne sont étendues parallèlement au sol;
4. Le corps se penche vers l'avant et vers le bas jusqu'à ce que l'interprète soit dans la position d'un cavalier sur un cheval, les paumes touchant pratiquement le sol ;
5. Au niveau de la jambe tendue, les bras remontent à nouveau vers le ventre et la poitrine, tandis que les paumes se tournent à nouveau vers le corps.

Dans ce mouvement, les articulations de l'épaule et la colonne cervicale travaillent activement, ce qui a un effet positif sur leur santé. Après avoir effectué la "tortue" quatre fois vers la droite, vous devez vous retourner lentement, transférer le poids sur l'autre jambe et répéter l'exercice quatre fois de plus de l'autre côté. À la fin, vous devez vous tenir droit et vous détendre.

"Grue blanche en plein essor"

L'exercice de la «grue» aide à renforcer la colonne cervicale et à éliminer les maladies qui surviennent dans cette partie du corps.

Le mouvement commence par un échauffement. Vous devez vous tenir dans la position de départ, mettre vos mains dans le château au niveau de l'abdomen. La tête, avec le cou, s'étire lentement vers l'avant et, étant au point le plus éloigné (quand il n'est plus possible de s'étirer davantage), commence à tomber jusqu'à ce que le menton touche le cou. À partir de ce moment, la tête se lève à une position horizontale. Dans le même temps, la section des épaules fonctionne également, mais le corps lui-même reste immobile.

Après avoir terminé le mouvement quatre fois, vous pouvez passer à l'exercice lui-même. La position de départ est la même. Le mouvement commence par abaisser le menton et le presser fermement contre le cou.

Dès que ce moment est venu, vous devez étirer votre menton et votre cou vers l'avant comme le fait un oiseau, voulant boire de l'eau à une source. Ayant atteint le point extrême, vous devez lever la tête le plus haut possible et redresser le dos. La bouche doit être bien fermée en tout temps ! Il existe également quatre sessions de ce type.

La prochaine partie de la formation est familière à chaque personne depuis l'enfance - ce sont des rotations de tête standard en cercle. Mais vous devez les exécuter très lentement, en comprimant étroitement vos lèvres, tandis que vos mains sont sur votre ceinture.

Le mouvement s'effectue d'abord vers la droite, la tête se tourne et se penche vers l'épaule, mais ne la touche pas, puis décrit un cercle vers l'avant et vers la gauche. Au-dessus de la deuxième épaule, vous devez vous attarder pendant 10 secondes, puis revenir à la position initiale. La prochaine session aura lieu à verso. L'approche comprend 8 mouvements, 4 dans chaque direction.

Vous pouvez maintenant commencer à effectuer des mouvements avec les membres supérieurs. Après les avoir retirés des hanches, vous devez reposer vos pouces sur votre taille et faire défiler vos paumes vers l'extérieur. Mains du ventre, paumes vers le haut, allez à la poitrine, puis à la tête.

Au sommet, les mains tournent dans des directions opposées (les dos sont adjacents) et tombent parallèlement aux épaules. Maintenant, vous devez incliner un peu votre corps vers l'arrière et faire huit mouvements avec vos mains, ressemblant à un battement d'ailes, les paumes lèvent les yeux lorsqu'elles battent.

Le complexe de la grue devrait être complété par un tel exercice. Les bras sont levés au-dessus de la tête parallèlement aux épaules, les paumes sont tournées l'une vers l'autre, la tête est droite. Les membres descendent et se détendent.

Vous devez maintenant effectuer une torsion: d'abord, le menton tombe sur le cou, en appuyant fermement dessus, puis la tête tombe sur la poitrine, en appuyant également fermement. Maintenant, le dos commence à fonctionner - vous devez vous pencher pour que la poitrine touche les genoux. En même temps, la tête et les mains se détendent, touchent le sol.

Vous devez rester dans cette position pendant 5 à 10 secondes. S'ensuit un lent déroulement dans le même ordre : le bas du dos, les épaules, la nuque, la tête, les bras se lèvent. Ce sont les principaux mouvements du complexe, faciles à exécuter pour les hommes de tout âge et de condition physique différente.

Avantages des exercices taoïstes

Les pratiques orientales comprennent un grand nombre d'exercices: elles sont rassemblées dans des livres et des manuels sur la médecine orientale, elles sont publiées sous forme de leçons vidéo, elles peuvent être pratiquées de manière indépendante dans des groupes pratiquant de tels exercices. Quels sont les bénéfices Exercices taoïstes par rapport à n'importe quel autre sport ?

Tous les mouvements effectués dans ce complexe sont simples, similaires au comportement des animaux connus, et ne nécessitent donc pas beaucoup d'efforts lors de leur répétition. Cela leur permet d'être exécutés par absolument tout le monde.

L'exercice régulier affecte santé générale patient, et en choisissant quelques exercices visant à lutter contre une affection particulière, vous pouvez obtenir très rapidement des résultats qu'aucun médecin moderne ne peut garantir.

Dans la médecine taoïste, il existe des exercices qui améliorent le fonctionnement des organes de la vision, du cœur et des vaisseaux sanguins, de la colonne vertébrale et de ses départements, des organes du petit bassin, etc. Lequel choisir et combien d'exercices effectuer quotidiennement - chaque patient décide pour lui-même.

Mais sans exception, tous les hommes et toutes les femmes constatent une poussée de vitalité et d'énergie, ainsi que de nouvelles sensations reçues de la vie sexuelle.

L'énergie interne révélée pendant l'exercice active le travail des systèmes nerveux et circulatoire, ce qui améliore la nutrition des organes pelviens et contribue également à une meilleure communication du cerveau et du système reproducteur à l'aide de l'influx nerveux.

En augmentant, cette énergie se traduit par de multiples orgasmes chez les deux sexes, ce qui apporte de l'éclat aux relations intimes familières. Et le retour d'une vie sexuelle saine aux personnes âgées apporte beaucoup de joie et de confiance en soi, ce qui affecte également le bien-être général.

Les pratiques orientales, y compris taoïstes, reposent sur trois principes. Tout d'abord, ne vous précipitez pas ! Cela implique un cours de vie mesuré, l'absence de hâte, qui ne vous permet pas de profiter de chaque minute que vous vivez.

Dépêchez-vous, nous manquons beaucoup les points importants qui ne se reproduira peut-être jamais. Le deuxième principe est l'absence d'émotivité excessive tout au long de la vie.

Les émotions (et, par conséquent, les cellules nerveuses) doivent être dépensées avec précaution et de manière uniforme afin de ne pas «déverser» prématurément l'énergie interne, si nécessaire dans les années de déclin.

La troisième règle est d'effectuer des exercices qui donnent la longévité et la santé. Petite activité physique quotidienne visant à accumuler de l'énergie interne et à ouvrir sources internes l'énergie, aident à combattre de nombreuses maladies qui raccourcissent l'âge humain.

En suivant ces règles simples, vous pouvez de longues années rester en bonne santé et actif.