Je vais peut-être vous surprendre, mais les pratiques taoïstes des femmes sont avant tout un processus complexe. exercices de respiration. Comme leur nom l’indique, seules les femmes peuvent les pratiquer. En tant que simulateur et indicateur exécution correcte Les exercices comprennent divers accessoires (par exemple un œuf de jade) placés dans le vagin. Pour quoi? Qu'est-ce que cela donne ? Voyons cela.

Mythe n°1

Vous devez apprendre à presser l'œuf à l'intérieur. Ensuite, les muscles seront forts et les sensations sexuelles seront vives

Cette technique est en effet enseignée dans certaines écoles, mais les véritables pratiques reposent sur la recherche d'un nouveau niveau de relaxation encore plus profond des muscles du périnée, de l'abdomen et du bas du dos.

Pourquoi est-ce nécessaire ? Cette zone est le territoire des tensions musculaires excessives. Elle se tend particulièrement en réponse à toute émotion aiguë. Au fil du temps, la tension dans cette zone devient habituelle et cesse de se faire sentir, ce qui signifie que la possibilité de la relâcher disparaît. Dans le contexte du stress habituel, une stagnation de la circulation sanguine se forme - la cause de la plupart des maladies gynécologiques féminines.

La relaxation est donc l’objectif le plus important de la pratique. Ce n'est qu'en rétablissant le tonus normal (c'est-à-dire à la fois l'habileté de tension et l'habileté de relaxation) que l'on peut parler de contrôle des muscles intimes.

La circulation sanguine normale est rétablie et les sensations deviennent plus lumineuses à chaque nouvelle respiration.

- Qu'est-ce que ça a à voir avec l'œuf ? – demandez-vous.

Dans le cadre de la pratique, les femmes maîtrisent une apnée spécifique : l'élévation du diaphragme. Et dans les premières étapes de la pratique, l'œuf ne sert que d'indicateur de la bonne exécution de l'exercice. Si la relaxation des muscles du périnée, de l'abdomen et du bas du dos se fait correctement et profondément, alors l'œuf commence à se déplacer vers le haut, contre la force de gravité.

Cet exercice fait des merveilles pour les sensations intimes. Il assure un bon écoulement et un bon afflux de sang frais vers les organes génitaux, et dès que la circulation sanguine normale est rétablie dans le périnée et l'abdomen, les sensations deviennent plus vives à chaque nouvelle respiration.

Mythe n°2

Ceci est réservé aux femmes qui recherchent une sorte de sophistication sexuelle.

Cette idée est complètement fausse. Ce sont des pratiques destinées aux femmes qui souhaitent profiter du sexe.

Mais même si le sexe n'est pas votre priorité pour le moment, la pratique est un outil de guérison du corps (ne serait-ce que parce qu'elle permet d'éliminer la stagnation de la circulation sanguine).

Vous avez peut-être entendu un gynécologue : « Eh bien, qu'est-ce que tu veux, c'est l'âge... Maladie chronique... Conséquences de l'opération... » Malheureusement, la médecine officielle ne résout pas tous les problèmes, et les spécialistes envoient ensuite leurs patients à nous pour les pratiques des femmes.

Vous pouvez commencer à pratiquer les pratiques taoïstes à tout âge, en particulier pendant la période postménopausique, simplement pour améliorer la santé et prévenir les maladies dites liées à l'âge.

Mythe n°3

Dans le cadre de la pratique, vous devez effectuer des « trucs » complexes

Les véritables pratiques taoïstes féminines existent dans le domaine de l'anatomie féminine réelle, les exercices consistent donc en des mouvements relativement simples et compréhensibles. Point important: au moment de choisir auprès de qui apprendre les pratiques taoïstes, privilégiez les entraîneurs qui expliquent de manière claire et compréhensible chaque exercice.

J'ai rencontré à plusieurs reprises des femmes qui effectuaient des exercices sans comprendre l'anatomie de ce qui se passait - dans l'espoir qu'avec le temps, tout deviendrait plus clair. L’exercice doit être clair dès le premier jour de sa mise en œuvre. Cela ne signifie pas que vous pourrez le terminer tout de suite, mais vous comprendrez quels résultats et quelles lignes directrices rechercher.

À propos de l'auteur

Anna Vladimirova– Spécialiste en médecine chinoise, fondateur de l’École de pratiques de guérison Wu Ming Dao.

Les exercices de longévité et de santé décrits par Bian Zhizhong font partie du système taoïste conçu pour maintenir la santé et renforcer le corps. Ce sont des mouvements fluides et calmes que les gens pratiquaient dans les temps anciens. Les pratiques taoïstes sont particulièrement bénéfiques pour les personnes affaiblies par la maladie et les personnes âgées. Vous n’avez pas besoin de beau temps dehors ni de beaucoup d’espace pour les faire. Vous pouvez effectuer des pratiques taoïstes à tout moment de la journée. Dans ce cas, vous obtiendrez de bons résultats peu de temps après le début.

Les pratiques sexuelles taoïstes, par exemple, sont très efficaces. Ainsi, un cas a été enregistré avec un homme qui, à l'âge d'environ 70 ans, a perdu toute activité sexuelle. Il a effectué ces exercices régulièrement pendant deux mois et la puissance est revenue. Cela prouve que les pratiques sexuelles taoïstes fonctionnent réellement. Maintenant, ce vieil homme constate qu'il a l'impression que sa jeunesse lui revient.

Un peu sur Bian Zhizhong

Bian Zhizhong, l'auteur des exercices, a déjà soixante-dix ans. Il pratique les pratiques taoïstes depuis plus de 40 ans. Cet homme est maintenant aussi fort qu’un homme d’âge moyen en bonne santé. Nous attirons votre attention sur les pratiques taoïstes les plus populaires et les plus intéressantes incluses dans le système appelé « 10 Exercices d'Or ».

"Source Régénérante"

Le but de cet exercice est d’aider le corps à absorber les éléments frais et également à se débarrasser des éléments usagés. Vous apprendrez également à gérer votre organes internes, vous pouvez stimuler la circulation sanguine et l'énergie, ce qui augmentera la vitalité. Cet exercice constitue la base des suivants. Il est également indispensable en cas de maladies des articulations de l'épaule et de la colonne vertébrale, des règles douloureuses et des troubles gastriques. Il peut être particulièrement recommandé à ceux qui souhaitent renforcer le tonus du corps, ainsi que modifier le poids et améliorer le fonctionnement du système reproducteur. La pratique taoïste ne révèle pas les secrets de l'amour, mais elle aide vraiment à se sentir jeune depuis de nombreuses années. Les débutants doivent être très prudents lors de cet exercice. Cela doit être répété 2 fois par jour, chaque fois pendant 3 à 5 minutes.

Description de l'exercice

Vous devez vous tenir droit, baisser librement vos bras le long de votre corps et écarter vos pieds à la largeur des épaules. Regardez droit devant vous et détendez-vous. L'esprit doit être libre de pensées.

Inspirez maintenant profondément, tout en redressant vos épaules et en vous mettant sur la pointe des pieds. Il est préférable pour les débutants de respirer uniquement par le nez. Avec un exercice régulier, après un certain temps, vous pourrez le faire à la fois avec votre bouche et votre nez, et également utiliser votre bas-ventre pour cela. Pendant que vous expirez, essayez de tirer légèrement sur vos talons en pliant les genoux. Prenez 16 de ces respirations.

Maintenant, retenez votre souffle pendant une minute, puis secouez tout votre corps. Détendez vos muscles en vous tenant droit. Les genoux sont légèrement fléchis, les bras pendent librement le long du corps. Commencez à vous secouer en faisant vibrer chaque articulation et chaque muscle de votre corps. Dans ce cas, les hommes doivent remuer légèrement leurs testicules au niveau du périnée, et les femmes doivent garder leur vagin légèrement ouvert (les pratiques des femmes taoïstes sont parfois légèrement différentes de celles des hommes). Vous devriez plier légèrement vos doigts. Au fur et à mesure que vous les redressez, vous devriez les sentir gonfler. Il faut secouer pendant environ une minute, c'est-à-dire faire environ 4 vibrations.

"Huit diagrammes"

Cet exercice affecte tout notre corps. Les mouvements des mains activent très bien le cou, les articulations des épaules et les omoplates. Il est utile dans le traitement de la thrombose cérébrale, des maux de tête, des étourdissements, de la neurasthénie et aide à prévenir et à traiter la pleurésie, ainsi que l'infarctus du myocarde. Entre autres choses, ces mouvements améliorent la coordination et augmentent le sang-froid.

Tenez-vous droit, les bras pendants librement le long de votre corps, les pieds écartés à la largeur des épaules. Regardez devant vous, libérant votre esprit des pensées.

Levez lentement les deux bras jusqu’au niveau des épaules. En même temps, imaginez que vous tenez un ballon de basket devant vous. Pliez lentement les genoux. Continuez à déplacer votre bras gauche jusqu'à ce qu'il soit au-dessus de votre tête. La main droite se déplace vers la droite et vers le bas. Tournez à 45 degrés pour que le haut de votre corps reste droit. Pliez complètement votre jambe gauche et pliez votre jambe droite seulement à moitié.

Maintenant, avec votre main droite, décrivez devant vous dans les airs (c'est-à-dire sur votre côté droit) le symbole appelé « Huit diagrammes ». Pour ce faire, vous devez procéder comme suit. La main droite qui se trouve maintenant en bas à droite doit être levée vers le haut et vers l'avant jusqu'à ce qu'elle soit au-dessus de la tête. Maintenant, retournez votre paume et tracez un cercle avec votre main. Maintenant, d'en bas, décrivez une figure en forme de S vers le haut, en suivant un cercle imaginaire, son diamètre vertical. Votre main droite devrait maintenant être au-dessus de votre tête. Tournez-le vers l'avant et vers le bas pour former un autre cercle. Avancez avec votre jambe droite, pliez-la complètement et pliez votre jambe gauche seulement à moitié. Après avoir fait un cercle, la main droite est au-dessus de la tête, la gauche commence à se déplacer vers la gauche et vers le bas, décrivant le symbole « Huit diagrammes » dans les airs, mais maintenant sur le côté gauche. Ces mouvements sont identiques à ceux effectués avec la main droite, sauf qu’ils doivent être effectués dans le sens inverse.

Une fois que votre main gauche est au-dessus de votre tête, effectuez un mouvement vers le bas avec votre main droite. Le pied droit recule. Pliez complètement celui de gauche, pliez celui de droite à mi-chemin. C’est la fin de l’exercice, vous pouvez le refaire. Il faut le faire sans s'arrêter, en alternance différentes mains(les deux - 16, 8 mouvements chacun). Le temps de réalisation est d'environ une minute.

"Vol du Roc"

L'exercice suivant vous aidera à vous débarrasser excès de poids, c'est pourquoi il est particulièrement souvent inclus dans les pratiques des femmes taoïstes. Tous les mouvements ressemblent au vol d'un oiseau : les mains en l'air décrivent une figure en forme de huit allongée sur le côté.

Tenez-vous droit. Vos pieds doivent être écartés à la largeur des épaules. Tenez-vous calmement, rentrez votre ventre et redressez votre poitrine. Pliez légèrement les genoux.

Maintenant, levez les deux bras au niveau de la poitrine, tout en les utilisant pour décrire un « huit couché ». Celui de gauche, lorsque vous décrivez cette figure du côté gauche de la poitrine, doit être en haut, et celui de droite doit sembler le suivre. Lorsque les deux mains sont directement devant votre poitrine, changez de position. Celui de gauche est maintenant en bas, celui de droite est en haut. Décrivez le chiffre huit à droite. Faites cela 16 fois, en changeant alternativement la position de vos mains. Faites ensuite les exercices suivants. Les pratiques taoïstes ne se limitent pas à cela.

"La tortue rétracte la tête"

Avec cet exercice, vous pouvez renforcer le système nerveux, vous débarrasser de l'excès de poids et du diabète. Le mouvement de base y ressemble au comportement d'une tortue cachant sa tête sous sa carapace.

Tenez-vous droit, redressez votre poitrine. Pliez légèrement les genoux en plaçant vos bras le long de votre corps.

Avec vos paumes tournées vers le bas, levez les deux bras parallèles au sol devant votre poitrine. Pliez légèrement les coudes. Avec votre main gauche, descendez votre main gauche en demi-cercle jusqu'au niveau de votre ventre, puis remontez-la avec votre paume comme si vous teniez un ballon. Déplacez votre poids vers votre jambe droite. Penchez-vous en avant, tournez légèrement votre corps vers la gauche. Maintenant, déplacez votre jambe gauche d'un demi-pas dans la même direction, pliez votre genou. La jambe droite doit être étendue. Le pied est complètement au sol. Avancez en même temps main gauche, pliez-le dans votre main. Dans ce cas, vos doigts doivent être horizontaux par rapport au sol. Main droite plus bas jusqu'à ce qu'il touche la cuisse. Cette pose ressemble à un homme galopant sur un cheval.

Tournez votre main gauche vers l'extérieur avec votre paume, étendez-la, tandis que l'épaule gauche doit décrire un cercle - l'articulation de l'épaule monte d'abord, puis recule, puis descend. Appuyez votre main gauche sur la même partie de votre poitrine aussi près que possible, dessinez un demi-cercle avec votre main droite. Après cela, appuyez votre droite aussi près que possible de votre poitrine (sur son côté droit), penchez-vous en arrière. partie supérieure votre torse, pliez votre dos, rentrez votre ventre et votre cou, comme une tortue cachant sa tête sous sa carapace.

Remettez maintenant vos épaules dans leur position normale (effectuez d'abord un mouvement de rotation vers l'arrière, puis vers l'avant). Avec les deux mains, faites un cercle devant votre poitrine : d'abord vers le bas, puis vers l'avant et vers le haut. Lors de ce mouvement, les articulations des épaules reculent puis avancent, revenant à leur position initiale. Maintenant, faites un autre cercle avec les deux mains. Dessinez-le cette fois d'abord vers le haut, puis vers l'avant et vers l'arrière. Lorsque vos mains sont au niveau de votre ventre, effectuez un mouvement de rotation avec les articulations de vos épaules, d'abord en arrière, puis en avant, en les ramenant à leur position d'origine. Après cela, répétez les mouvements circulaires.

Lorsque vos épaules sont au niveau de votre ventre, vous devez tourner le haut de votre corps vers la droite. Placez vos mains devant votre poitrine comme si vous teniez un ballon devant vous. Déplacez votre poids sur votre jambe gauche, soulevez votre jambe droite et avancez-la d'un demi-pas pour que votre posture ressemble à celle d'une personne galopant sur un cheval. À partir de cette position, vous pouvez commencer à effectuer l’exercice du côté droit. Tous les mouvements coïncident exactement avec ceux décrits ci-dessus. Toutefois, ils doivent être effectués dans revers. Faites cet exercice 4 fois dans chaque sens, en alternant les sens (8 fois au total). Tournez à gauche pour le terminer. De cette façon, vous reviendrez à votre position de départ.

"Dragon nageur"

Les pratiques taoïstes pour les femmes et les hommes comprennent l'exercice suivant. Il améliore la fonction rénale et renforce la colonne vertébrale. Dans ce document, les mouvements ressemblent à la queue d'un dragon jouant dans l'eau (les pratiques taoïstes des « 10 exercices d'or », comme vous l'avez peut-être déjà remarqué, imitent souvent divers animaux). Vous devez faire trois cercles avec vos mains devant vous.

Comment faire cet exercice ?

Serrez fermement vos cuisses, vos pieds doivent être proches les uns des autres et vos chevilles doivent se toucher. Accrochez vos bras sans serrer le long de votre corps, joignez vos doigts. Maintenant, rentrez votre menton, puis souriez et pensez que vous êtes encore jeune (pratique taoïste du « sourire intérieur »).

Appuyez fermement vos bras sur les côtés, pliez-les en repliant vos paumes devant votre poitrine, comme pour une prière. Les mains se déplacent maintenant vers la gauche pour que la paume droite soit à gauche. Maintenant, levez votre coude droit. En même temps, la tête se déplace vers la gauche et la cuisse droite se déplace vers la droite. Étirez vos bras vers le haut et vers la gauche, en pressant vos paumes l'une contre l'autre. Ils doivent être tenus au-dessus de la tête, puis abaissés à droite de la tête. Lorsqu’ils seront devant votre cou, vous ferez un cercle complet. Maintenant paume gauche est en haut, les doigts pointent vers l'avant. Faites un cercle avec vos bras, balancez vos hanches de droite à gauche, puis revenez à position centrale. Accroupissez-vous légèrement en pliant les genoux pour que votre centre de gravité descende légèrement.

Décrivez maintenant un demi-cercle vers la droite et vers le bas avec les paumes fermées. En conséquence, les mains doivent se retrouver devant la poitrine (la paume droite recouvre la paume gauche). Les doigts pointent vers l’avant. Basculez vos hanches vers la droite pendant que vos bras bougent en demi-cercle. Remettez-les ensuite dans leur position d'origine. Accroupi, complétez le deuxième demi-cercle inférieur.

Continuez plus loin vers la droite et vers le bas, la paume gauche doit être au-dessus de la droite. Les doigts pointent vers l’avant. Après avoir décrit un demi-cercle avec vos bras, balancez vos hanches vers la gauche, puis remettez-les dans leur position d'origine. Le centre de gravité descend de plus en plus. Vous devriez maintenant être à mi-chemin, complétant le troisième demi-cercle.

Tous les mouvements décrits ci-dessus vont de haut en bas. Passons maintenant aux mouvements dans la direction opposée - de bas en haut. Complétez l'exercice de la même manière. Maintenant, répétez-le 4 fois. Dans la dernière partie, lorsque les mains font le troisième cercle et se retrouvent sur le côté gauche de votre poitrine, continuez vers la gauche et vers le haut. Abaissez-les sans serrer lorsqu'ils sont directement au-dessus de votre tête.

"Grenouille nageuse"

Les pratiques taoïstes « 10 exercices d'or » comprennent les suivantes, qui guérissent glande thyroïde. Il imite les mouvements d'une grenouille nageant dans l'eau.

Serrez fermement vos cuisses, en plaçant vos pieds rapprochés, vos chevilles doivent se toucher. Abaissez vos bras sans serrer le long de votre corps, serrez vos doigts sur les deux. Souriez avec le menton rentré.

Maintenant bras pliés soulevez-le de manière à ce que vos paumes soient près de votre poitrine. Vous devez fermer les doigts, plier les genoux, rentrer le cou et le ventre. Vous êtes maintenant à moitié accroupi. Relevez légèrement les talons. Tendez vos bras vers l'avant au niveau de la poitrine, décrivez deux cercles avec les deux mains en même temps, puis remettez-les en position devant votre poitrine. N'oubliez pas de faire des mouvements avec vos mains, comme une grenouille nage.

Pendant que vous faites les cercles, n’oubliez pas de sortir vos fesses et d’étirer votre cou. Avec les deux mains, effectuez 8 mouvements circulaires vers l'avant, puis sur les côtés et vers vous. Après cela - 8 fois en marche arrière, loin de vous. Lorsque vos paumes sont sur votre poitrine, commencez un mouvement circulaire. En décrivant les cercles dans le sens des aiguilles d'une montre, vous devez proposer partie supérieure l'abdomen et la poitrine, redressez vos jambes, sortez vos fesses et étirez votre cou. Il est recommandé de faire seulement 16 mouvements.

"Le Phénix déploie ses ailes"

Les pratiques taoïstes de base pour hommes et femmes (ce complexe) complètent l'exercice suivant. Avec son aide, nous rétablissons le calme, augmentons énergie vitale. Le battement des ailes d'un phénix ressemble à des mouvements de main.

En faisant cet exercice, vous vous débarrasserez de l'excitation apparue après les précédents. Par conséquent, il complète le cycle qui complète à la fois les pratiques taoïstes des femmes et des hommes.

Les jambes sont désormais écartées à la largeur des épaules et les bras pendent librement le long du corps. Les muscles sont détendus, les doigts sont légèrement fléchis.

Maintenant, levez vos mains comme s'il y avait une balle dedans (au-dessus de votre main gauche se trouve votre main droite). Tournez le dos de vos mains l’un vers l’autre. Maintenant, soulevez votre gauche aussi loin que possible vers la gauche et vers le haut, paume vers le bas. A ce moment, déplacez votre droite vers le bas et vers la droite autant que possible, paume vers le haut. En même temps, faites un demi-pas vers la gauche avec votre pied gauche, en prenant la pose d'un archer. Déplacez votre poids vers la gauche, tournez la tête (ressemblez à un phénix déployant ses ailes).

Remettez vos mains dans la position de départ. Levez votre main droite aussi loin que possible vers la droite et vers le haut, paume vers le bas. En même temps, amenez votre gauche le plus loin possible vers la gauche et vers le bas, la paume vers le haut. En même temps, faites un demi-pas vers la droite avec votre pied droit en prenant la pose de l'archer.

Déplacez votre poids vers la droite, regardez vers le bas et tournez la tête comme un phénix déployant ses ailes. Répétez l'exercice 4 fois dans les deux sens, 8 fois au total.

Ce sont les pratiques taoïstes de base des 10 Exercices d’Or. Il est préférable de les réaliser ensemble, mais vous pouvez les faire séparément. Essayez-le et vous ressentirez par vous-même ce que sont les pratiques taoïstes de rajeunissement. D'autres sont également très intéressants. Par exemple, les pratiques taoïstes visant à améliorer la vision aideront ceux qui ont une mauvaise vision. Aujourd'hui, de tels exercices sont particulièrement pertinents pour beaucoup. Les pratiques amoureuses taoïstes deviennent également de plus en plus populaires.

Aujourd’hui, la prévention est l’un des domaines les plus prometteurs de la médecine. DANS Chine ancienne Pour maintenir la santé des hommes, ils utilisaient le gongfu sexuel - ce sont des pratiques visant à cultiver l'énergie masculine. Les taoïstes étaient leurs propres médecins et savaient prendre soin de la santé de leur corps avant même que les maladies ne surviennent.

Le Gongfu sexuel est à l’origine une branche de la médecine chinoise. Cela aidait les hommes à accroître leur vitalité, à maintenir la santé de leurs organes masculins, à éviter l’épuisement et les maladies et à prolonger la vie.

Les méthodes sexuelles de gongfu aident à améliorer la circulation sanguine dans les organes pelviens, à renforcer muscles intimes, ouvrant les canaux d'énergie et faisant circuler l'énergie à travers eux qi.

Pratiques taoïstes : renforcement du muscle pubococcygien

Les muscles sont la base de la santé des hommes plancher pelvien, composé de deux couches. Le muscle qui soulève l'ani (m. levator ani) est profond. Attaché au pubis et aux os du bassin, il forme un « trampoline » dense tendu au fond du bassin. Couche superficielle(muscle pubococcygien, PC) est formé de deux muscles :

• bulbeux-spongieux (m. bulbospongiosus);
• sphincter externe de l'anus (m. sphincter ani externus) ;

Le muscle PC est très important pour la santé des hommes, c'est pourquoi les taoïstes ont accordé une grande attention à son travail. Ce muscle vous permet de restreindre le processus de miction s'il n'est pas possible de trouver des toilettes. Il est également responsable des contractions rythmiques du bassin et de l’anus lors de l’orgasme.

Si vous avez un muscle pubococcygien fort, vous devriez pouvoir arrêter d'uriner puis reprendre. Essayez de contracter votre muscle PC 10 à 20 fois. Si vous vous sentez fatigué après cela, vous devez faire de l'exercice. Faites un exercice simple :

Serrez et détendez le muscle PC 20 à 30 fois. Reposez-vous 1 minute. Répétez l'exercice en vous reposant après chaque approche. Augmentez quotidiennement le nombre de contractions du muscle PC. En conséquence, vous pouvez augmenter le nombre de répétitions jusqu'à 200-500 par jour.

Au fil du temps, ajoutez un autre exercice. Faites 30 contractions pour vous échauffer, puis contractez au maximum votre muscle PC. Maintenez cet état pendant 20 secondes. Reposez-vous 1 minute. Répétez 5 fois.

Après un mois d’entraînement, vous pourrez contracter le muscle PC plusieurs minutes à la fois. Le muscle PC est très bien entraîné. Vous pouvez évaluer le résultat par une forte érection matinale.

Pratiques taoïstes : relier les muscles de la bouche et des yeux

L'exercice suivant est basé sur le concept taoïste selon lequel tous les muscles circulaires du corps (y compris les muscles autour des yeux, de la bouche, du périnée et de l'anus) sont connectés. En les entraînant ensemble, vous renforcez le muscle PC et gagnez en vitalité. Donc…

• Asseyez-vous confortablement, détendez-vous.
• Pressez l'anus et le muscle pubococcygien.
• En même temps, contractez les muscles autour de vos yeux et de votre bouche.
• Se détendre.
• Contractez et détendez vos muscles PC aussi souvent que possible.
• Repos.
• Contractez ensuite les trois muscles pendant 10 à 15 secondes, puis détendez-vous.
• Après avoir effectué une vingtaine de contractions, contractez le muscle PC le plus possible et maintenez-le dans cet état le plus longtemps possible. Repos.

Les taoïstes appellent cet exercice « serrer l’anus » car la contraction du muscle PC resserre également l’anus.

En serrant les muscles autour de vos yeux et de votre bouche, vous pouvez augmenter la force de vos muscles pubococcygiens. Il est plus facile de commencer à pratiquer en position assise, mais plus tard, vous pourrez le faire debout ou allongé. Effectuez cet exercice simple presque partout : à la maison, au travail, en conduisant une voiture à un feu tricolore.

Essayez de le faire au moins 2 à 3 fois par jour ou plus souvent, augmentez progressivement le nombre de compressions et leur fréquence. Prenez votre temps : la cohérence, et non la quantité, est importante.

Pratiques taoïstes : exercice « Arrêter la miction »

Pour renforcer le muscle PC, je suggère d’utiliser « Arrêter la miction ». Au début de l'entraînement, vous ressentirez peut-être une faiblesse au niveau du muscle PC, mais après quelques mois d'entraînement, vous ressentirez sa force.

• Lorsque vous êtes sur le point d’uriner, placez-vous sur la pointe des pieds. Respirez profondément.
• Commencez à uriner avec force en rentrant votre anus, expirez lentement en serrant les dents.
• Inspirez et contractez le muscle pubococcygien et arrêtez d’uriner.
• Expirez et continuez à uriner.
• Essayez d'interrompre la miction plusieurs fois en un seul acte. Mettez-vous debout. Repos.

Se tenir sur la pointe des pieds et serrer les dents rendra votre pratique plus intense. Mais il ne faut pas se surmener ! Ne vous inquiétez pas si vous ressentez une légère douleur au périnée pendant l'exercice. Ils disparaîtront après quelques semaines de pratique.

Il est recommandé d'entraîner le muscle PC non seulement pour les hommes, mais aussi pour les femmes. La remise en forme intime aide à prévenir le prolapsus et le prolapsus des organes génitaux. En Occident, le gynécologue Arnold Kegel a été le premier à parler de la nécessité de renforcer le muscle PC. Il a développé des exercices célèbres qui ont aidé de nombreuses femmes à retrouver vie sexuelle après l'accouchement. Et aujourd’hui, même les médecins confirment leur efficacité.

Les hommes pressent le muscle pubococcygien, qui entoure la prostate, pour le masser, améliorant ainsi la circulation sanguine et gardant la prostate en bonne santé.

Massage de la prostate et point « Million de pièces d'or »

Les taoïstes croient que pour éviter le cancer, il est nécessaire de masser la prostate. Vous pouvez le faire par le rectum, comme un urologue. En position allongée sur le dos, insérez un doigt bien lubrifié dans votre anus, faites-le pivoter et touchez votre prostate. Elle a l'impression noyer. Frottez doucement la prostate dans différentes directions en effectuant de petits mouvements circulaires dans un sens, puis dans l'autre. Votre partenaire peut suivre la même procédure. Cette stimulation est profonde et très intense et peut conduire à l’éjaculation. Important : je déconseille d'utiliser le massage pour l'adénome et le cancer de la prostate.

Essayez d'effectuer un massage de la prostate via le point Million Gold Coins. Il est situé sur le périnée, devant l'anus. Il tire son nom de son importance dans le gongfu sexuel. Son rôle dans la prévention de l’éjaculation a été soigneusement gardé secret et n’a été révélé par les maîtres taoïstes que contre de très grosses sommes d’argent.

Pratiques taoïstes : Power Lock

Vous pouvez explorer votre entrejambe et trouver facilement le point Million Gold Coins. Appuyer dessus à l'approche de l'éjaculation entraîne une suppression du réflexe éjaculatoire. Une forte pression rythmique des doigts à cet endroit imite également les contractions de la prostate qui accompagnent l'orgasme.

Les taoïstes appellent le fait d'appuyer sur le point « Million de pièces d'or » un verrou de puissance (Fig. 18). Il facilite la remontée de l'énergie du périnée vers la couronne. Tout d’abord, coupez vos ongles courts et commencez la pratique.

Pour effectuer un verrouillage électrique, connectez vos trois majeurs en un triangle. Inspirez et commencez à faire monter l’énergie du scrotum jusqu’à la colonne vertébrale, comme dans la pratique du Cool Draw, dont je parlerai plus tard.

Tout en retenant votre souffle, appuyez du bout des doigts sur la pointe du Million de Pièces d'Or pour que le chi monte et ne puisse pas revenir vers le périnée.

N’appuyez pas sur la pointe en inspirant, car cela empêcherait l’énergie de monter. N'oubliez pas que les doigts aident l'énergie à monter.

Découvrez les pratiques taoïstes pour les hommes dans mon livre :

La durée moyenne de chaque méditation est de 4 minutes.

De petits extraits sont postés ici.

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ECOUTEZ, AMUSEZ-VOUS ET SANTE !!!

Découvrir ce qu'est le Tao est aussi simple que d'éplucher des poires. Vous tapez un mot de trois lettres dans un moteur de recherche et la réponse est prête. Et c’est immédiatement clair : Tao est quelque chose qui concerne le sexe. Une fois que vous aurez commencé à approfondir le sujet, vous découvrirez bien d’autres choses intéressantes. Vous pouvez découvrir que les pratiques taoïstes sont anciennes façon chinoise se débarrasser de toute maladie grâce aux rapports érotiques. Et si vous vous engagez dans des rapports sexuels avec une passion et une connaissance particulières du sujet, vous pouvez alors vous assurer une jeunesse éternelle, se transformant en douceur en immortalité. Pour rendre à jamais les hommes fous avec votre séduction irréaliste, vous n'avez pas besoin de grand-chose : apprenez à respirer avec vos ovaires, remplissez votre utérus d'énergie et souriez avec votre sourire intérieur. Facilement!

Si l'un d'entre vous, chers lecteurs, croit au Père Noël, je vous recommande fortement de détourner votre attention de cet article vers les contes de fées. différentes nations. Pour les autres lecteurs spirituellement mûrs, je vous rappellerai la vérité biblique : « Ne cherchez pas la voie de la facilité. » Plus la voie proposée est simple, plus elle risque d’être pseudo-scientifique et dangereuse.

Quiconque s'est déjà enthousiasmé à l'idée de découvrir l'expérience érotique des maîtres taoïstes sera profondément déçu. Le chinois authentique, pas la pop stylisée Tao n'a rien à voir avec pratiques sexuelles. Cette méthode douteuse d’amélioration spirituelle est utilisée dans plusieurs petits monastères en Chine et à Taiwan. Les héritiers des véritables traditions taoïstes, remontant aux enseignements de Fu Xi et de Lao Tzu, peuvent vous dire beaucoup de choses étonnantes sur le sexe.

L'idée principale du concept sexuel des vrais taoïstes est que le sexe est nocif. Pour comprendre cette idée chinoise qui provoque une dissonance cognitive, il faut connaître cinq secrets taoïstes.

Le premier secret. Pour les hommes, le sexe est dangereux en raison de l'éjaculation, car les Chinois croient que le liquide séminal et le liquide cérébral ont une nature énergétique liée, et qu'en gaspillant du sperme, un homme se condamne à la démence dans un avenir proche. Et d’ailleurs, le sexe est l’un des processus d’échange d’énergie les plus puissants. Et la pratique vicieuse à laquelle se livrent les amateurs ignorants du plaisir entre les jambes n'a rien à voir avec l'utilisation d'une intimité sexuelle compétente. aimer les gens atteindre l'extase la plus élevée dont la conscience humaine est capable. Cependant, l'acquisition de ce degré de sensibilité et de conscience n'est donnée qu'à ceux qui veulent s'élever vers des hauteurs spirituelles et ne pas frotter leurs organes génitaux contre d'autres organes génitaux.

Pour rendre le sexe réel pratique énergétique Véritablement bénéfique pour la santé et favorisant la longévité, il est nécessaire de bien comprendre quels processus se produisent pendant l'intimité sur le plan corporel, énergétique et mental, c'est-à-dire informationnel. Et pour cela, il faut atteindre la maturité émotionnelle, quel que soit l'âge.

Le deuxième secret. L'union d'un homme et d'une femme n'est pas seulement un échange de fluides au niveau physiologique ni un simple échange de plaisanteries au niveau émotionnel. Le sexe est un contact intime entre deux domaines. Le terme « champ » a depuis longtemps cessé de se rapporter exclusivement à la sphère de l'ésotérisme et du mysticisme. Les psychologues et les psychothérapeutes opèrent avec ce concept, décrivant la totalité de toutes les expériences et perceptions d'un individu, de son espace de vie et de ses actions. La marque après contact reste longtemps. Et si les conséquences physiologiques de l’intimité peuvent être effacées avec de l’eau, alors les conséquences informationnelles ne peuvent être effacées par rien. Ce sont des marques que les gens portent toute leur vie, sans se rendre compte de leur signification fatale.

Toutes les cultures ont développé la même attitude envers les femmes vicieuses qui ont eu plusieurs partenaires au cours de leur vie. En même temps, la pureté féminine avait une valeur inébranlable. Pourquoi? Du point de vue des philosophes taoïstes, une femme, en tant que porteuse d'informations énergétiques spéciales, imprime des informations sur les hommes avec lesquels elle est proche dans son ventre. Et si sa sélectivité n'était pas élevée, si elle était accessible différents hommes, son énergie devient comme un verre d’eau qu’une foule de passants aurait siroté. Il n'est pas nécessaire d'être extrêmement dégoûté, il suffit d'avoir représentation élémentaire sur l'hygiène pour rejeter ce verre avec dégoût. Mais, encore une fois, pour ressentir une telle « saleté énergétique », vous devez avoir une sensibilité particulière.

Je suppose que votre conscience cherche à bloquer l’entrée d’informations désagréables qui peuvent changer votre attitude face à des phénomènes simples, familiers et agréables. Qui aime réaliser qu’un contact sexuel occasionnel est une tache indélébile sur le champ énergétique ?! Et plus encore, je ne veux pas du tout penser que dans le processus de recherche et de choix d'un partenaire approprié, une femme et un homme peuvent se transformer en un dépotoir d'énergie. Une nouvelle dégoûtante, je suis entièrement d’accord. Cependant, la science psychologique moderne confirme de nombreuses idées taoïstes. En communiquant et en se touchant, nous nous laissons une marque. Qui fusionnera avec nous et quelle trace restera en nous - il vaut mieux réfléchir à l'avance, sans attendre une issue difficile au niveau énergétique, puis au niveau corporel. N’est-ce pas ce que dit le dicton « Prenez encore soin de votre tenue vestimentaire, mais prenez soin de votre honneur dès le plus jeune âge » ?

Le troisième secret. Le sexe est un acte sacré basé sur l'intimité spirituelle. Du point de vue des connaissances anciennes chinoises, la proximité d'un homme et d'une femme se produit « de haut en bas », c'est-à-dire de l'attraction énergétique-informative ou spirituelle-émotionnelle vers le physique. Et si un partenaire potentiel n'évoque pas de réponse dans l'âme, cela n'a aucun sens de se connecter physiologiquement avec lui. Ce concept est radicalement différent du concept occidental d'intimité sexuelle, où la luxure charnelle devient déclenchement relation entre l'homme et la femme. Et puis, lorsque l’intérêt sexuel diminue inévitablement, la relation est mise à rude épreuve.

Pour que l’intimité spirituelle naisse, il faut du temps et un travail intense de toute la sphère sensorielle. Et un tel rapprochement est impossible en un jour, voire en une semaine. Ça prend pendant longtemps. Par conséquent, l’intimité sexuelle lors du premier rendez-vous est un comportement contre nature pour les adeptes des pratiques taoïstes. Et ce n’est même pas un manque de chasteté, mais un manque de capacité à vraiment profiter de l’intimité. Le sexe rapide est un divertissement pour les personnes en mauvaise santé qui ne connaissent rien à l'art des relations et utilisent leur sensibilité limitée dans la zone située entre les jambes. Homme en bonne santé avec sens développés capable d'éprouver des sensations plusieurs ordres de grandeur supérieures à ces plaisirs douteux pour lesquels tant d'efforts sont déployés dans la société occidentale. De plus, le changement sans fin de partenaires ne fait que confirmer l'impossibilité d'atteindre un état de bonheur avec une seule femme au cours des décennies. Et de tels aventuriers dans leurs organes génitaux pour les partisans de la philosophie taoïste sont simplement des handicapés sexuels.

Le quatrième secret. Les traces informationnelles de l'intimité ne disparaissent pas. Contrairement aux spéculations vaines selon lesquelles les conséquences des rapports sexuels peuvent être détruites, la situation semble en réalité assez dramatique. Les informations ne disparaissent pas du tout. Malheureusement et heureusement, les contacts intimes ne sont pas une maladie sexuellement transmissible et ne peuvent être guéris par des médicaments. Après tout, l’information est l’empreinte d’un événement dans l’esprit d’un individu, ce qui signifie que jusqu’à ce que l’un des anciens partenaires souffre de sclérose ou d’amnésie, les conséquences de l’intimité sexuelle sont stockées dans la « matrice personnelle ». De nombreux auteurs de cours pour femmes proposent une variété de pratiques ésotériques couper les ponts avec son ex partenaire sexuel. Cependant, la connexion au niveau mental ou mental n'ira nulle part jusqu'à ce que l'auteur du cours frappe le client à la tête avec un coup pour garantir la perte de conscience. Bien sûr, au fil des années, le souvenir des événements brillants d'une passion débridée devient quelque peu terne, mais dès que l'on montre à la victime de l'amour une photo d'un ex-amant ou d'une maîtresse, le lien est déjà rétabli.

Le sexe gastronomique avec différentes personnes partageant les mêmes idées sexuelles commence au fil du temps à ressembler à une clôture qui stocke les autographes de passants aléatoires avec différents degrés de culture et de propreté verbale. Sur une telle clôture, le célèbre mot de trois lettres peut être adjacent à l'inscription commémorative "Masha, je t'aime", et à côté peut être l'expression du désespoir "Vasya est une chèvre". Toute cette biographie sexuelle Maître expérimenté Le Tao peut lire dans les pensées du patient. Et le sentiment d'impureté provoqué par une telle « clôture » apparaît assez clairement, et toute personne ayant une sensualité développée peut le percevoir.

Secret cinq. L'énergie et l'information nourrissent la conscience. Ainsi, sans digérer une portion de nourriture, il est impossible d’en assimiler une autre. La relation entre un homme et une femme est une information très volumineuse qui a différents « assaisonnements ». Dans une histoire d’amour, il y a toujours de l’aigre, de l’amer, du sucré, du piquant, du salé. Ce sont les cinq goûts du système chinois Wu Xing, dans lequel chaque goût correspond à une émotion particulière. « Préparer le pot » de l’amour est assez simple. Il est plus difficile de le démêler. C’est encore plus difficile de l’apprendre après une rupture. C'est pourquoi les adeptes de la philosophie chinoise, ainsi que les psychologues modernes, ne conseillent pas le péché de « gourmandise », de « mélanger du kvas avec de la vieille levure » et généralement de mélanger différents plats sans s'arrêter. Il est strictement déconseillé de manger de l'amer avec du sucré, c'est-à-dire de rechercher de toute urgence un nouvel amant après avoir rompu une relation dépassée. Tant que la leçon apprise n’aura pas été comprise, les hommes se remplaceront les uns les autres et les problèmes persisteront. C'est pourquoi, si souvent, les femmes ne parviennent pas à trouver un partenaire convenable et marchent toujours sur le même râteau, puis déclarent qu'il n'y a plus d'hommes normaux. « Il n’y a plus d’hommes » dans leur situation spécifique, car la vieille levure ne produit toujours qu'un vilain gâchis. Il est important de faire une pause, de vivre la séparation et de commencer à profiter de la solitude, soutenus par l'amour de sa personnalité et le respect de sa propre individualité. Ne confondez pas estime de soi et narcissisme !

Revenons aux origines de notre réflexion sur le Tao. Qu’est-ce que le Tao et quel est le plus grand secret des pratiques taoïstes ? Tao est la science ancienne de l’harmonie humaine avec l’Univers entier, la science de l’harmonie avec le monde et avec soi-même. Pratiques du Tao est un moyen d’atteindre une sensibilité et une conscience particulières. Une personne harmonieuse peut s'autoriser le bonheur de fusionner avec son homme ou sa femme bien-aimée, mais il n'est guère approprié d'appeler ce processus le sexe. L'intimité dans le style taoïste est une catégorie de relations complètement différente. Mais c'est une toute autre histoire...

Lisa Piterkina

philologue, écrivain,

élève du Maître Tao chinois Ji Xiaogang

Les pratiques taoïstes nous sont venues de temps immémoriaux, de la culture orientale, et elles sont connues depuis plus de 9 mille ans... Bien sûr, ce n'est qu'un morceau de la mosaïque appelée « pratiques taoïstes ». Il y a de nombreuses directions intéressantes là-bas - pour la santé des femmes, pour les muscles intimes, pour augmenter le plaisir sexuel.

Les 8 techniques présentées ici visent le rajeunissement du visage. Ils aident à rajeunir simplement et efficacement le visage et la peau du visage, à augmenter la croissance des cheveux, à éliminer les rides et à améliorer le fonctionnement de système nerveux, soulage les maux de tête, tonifie les muscles du visage, améliore l'énergie de tout le corps.

1. Pratiques taoïstes : « Aux trois étoiles »

1. 
   
2. Baissez vos paumes et levez lentement vos bras vers l'avant et vers le haut jusqu'à ce qu'ils soient au-dessus de votre tête. Levez les bras et respirez profondément.
3. Tournez vos paumes vers le haut, les doigts face à face, comme indiqué dans la figure ci-dessous, et soulevez légèrement vos talons.
4. Baissez vos paumes et baissez lentement vos bras en expirant.

Répétez la pratique 3 fois. La première main levée est appelée « à l'étoile du bonheur », la seconde - « à l'étoile de la prospérité » et la troisième - « à l'étoile de la longévité ».

Effet : augmente l'énergie vitale et équilibre les énergies du Yin et du Yang, augmente la circulation sanguine. De ce fait, la nutrition cellulaire s'améliore, ce qui favorise le rajeunissement de la peau du visage et de l'ensemble du corps.

2. Pratique taoïste : « Aiguiser la griffe de l’aigle »

1. Position de départ : debout, jambes jointes, bras libres le long du corps.
   Redressez votre dos, redressez vos épaules. Tenez-vous calmement, détendu, souriant légèrement.
2. Placez vos mains avec vos paumes face à face et placez-les entre vos genoux, en pliant légèrement les genoux. Serrez fermement vos paumes avec vos genoux.
3. Soulevez et abaissez alternativement vos talons gauche et droit - vos paumes pressées entre vos genoux doivent frotter l'une contre l'autre.
4. Soulevez et abaissez chaque talon 8 fois (pour un total de 16 mouvements de frottement de la paume).

Effet : amélioration de l'état et rajeunissement de tout le corps, stimulation de la sécrétion d'hormones sexuelles et amélioration de l'élasticité des articulations, activation des processus de régénération de la peau, la peau acquiert ainsi un aspect frais et jeune. Cette pratique est particulièrement utile en cas de douleurs ou de crampes dans les jambes, pour les femmes atteintes de maladies gynécologiques, ainsi que pour les hommes souffrant de prostatite. Dans ces cas-là, faites cette pratique plus souvent.

La pratique est contre-indiquée pour les femmes enceintes.

3. Pratique taoïste : « Déplacer les cieux »

• À l'aide des trois majeurs des deux mains, massez la zone des sourcils 8 fois - du point situé entre les sourcils (la zone du « troisième œil ») jusqu'aux tempes.
• Massez également votre front 8 fois.

Effet : élimine les rides dues à l'âge, aide en cas de maux de tête, de vertiges, d'insomnie, d'hypertension, de tics oculaires nerveux.

4. Pratique taoïste : « Dessiner la queue d’un phénix »

• Déplacez les bosses sur vos paumes de coins extérieurs les yeux sur les tempes 8 fois.

Effet : élimine les pattes d'oie autour des yeux, tonifie l'ensemble du visage, aide contre les migraines.

5. Pratique taoïste : « Couper les joues »

• Passez vos mains sur vos joues - des pommettes vers le bas 8 fois.

Effet : hydrate la peau, réduit les rides et les taches pigmentaires.

6. Pratiques taoïstes : « Pression sur le garde-manger Yin »

• Pliez et levez votre bras gauche. Couvrez-vous la bouche avec le centre de votre paume gauche et avec le coussinet pouce fermez votre narine gauche. Les 4 doigts restants doivent reposer sur la joue droite. Appuyez votre main droite sur votre menton, en prenant votre paume en coupe.
• Déplacez vos mains dans le sens des aiguilles d'une montre en appuyant votre pouce sur les dents à gauche de votre nez (respirez par la narine droite) 8 fois. En même temps, faites des mouvements circulaires avec votre langue dans la même direction - 8 fois.
• Répétez de l’autre côté.

Effet : contre les rides du contour des lèvres, améliore le contour des lèvres, le volume des lèvres.

7. Pratiques taoïstes : « Le dragon frappe au visage »

• Tapotez le bout de vos doigts sur votre visage pendant une minute.

Effet : revitalise les cellules et stimule la circulation sanguine, améliore le teint et rend la peau plus lisse, améliore le fonctionnement et le rajeunissement de tout le corps.