Développement physique est un indicateur direct de la santé de la population.

Développement physique- ce sont des propriétés de l'organisme qui permettent de déterminer caractéristiques d'âge, réserve de force physique et d'endurance.

La formation du développement physique est influencée par un certain nombre de facteurs médicaux et biologiques (sexe, âge, constitution, hérédité, etc.) ;

Naturel et climatique (température, humidité, paysage) ;

Socio-économique (niveau développement économique société, conditions de travail et de vie, niveaux matériels et culturels, etc.).

Les données sur le développement physique sont utilisées pour évaluer l'efficacité des mesures sanitaires, hygiéniques, préventives et sanitaires.

Les indicateurs de développement physique sont utilisés pour identifier les marqueurs anthropométriques du risque de maladie. Certains indicateurs anthropométriques sont les critères les plus importants pour déterminer des concepts tels que « naissance vivante », « mortinatalité », « prématurité », etc. Les indicateurs de développement physique sont nécessaires à la standardisation des vêtements, des chaussures, du mobilier, de l'aménagement rationnel des lieux de travail, etc.

Les troubles du développement physique indiquent Pas conditions favorables mode de vie, qui nécessite des mesures d'influence médicale et sociale.

Le suivi du développement physique est l’un des éléments essentiels des activités quotidiennes du personnel médical. Par conséquent, le travailleur médical moyen doit maîtriser les méthodes d'étude du développement physique et connaître les règles de base pour l'évaluer.

Lors de l'étude des caractéristiques morphologiques et fonctionnelles caractérisant le développement physique, la méthode de l'anthropométrie est utilisée (du grec antropos - personne et meteo - mesurer). L'anthropométrie permet une comptabilité quantitative de la variation propriétés physiques personne. Lors de l'étude du développement physique, une approche intégrée est utilisée, basée sur des indicateurs tels que :

1) somatométrique (morphologique), déterminé en mesurant la taille du corps et de ses parties : longueur et poids du corps, longueur assise, tour de poitrine ;

2) physiométrique (fonctionnel), déterminé par couture spéciale appareils physiques: capacité vitale

poumons (VC), excursion thoracique, force musculaire des bras, force du dos ;

3) somatoscopique (descriptif), basé sur une description du corps dans son ensemble ou de ses parties individuelles : l'état du système musculo-squelettique (posture, forme de la poitrine), l'élasticité de la peau, le développement musculaire, le degré de dépôt graisseux, le type de corps, ainsi que ainsi que le niveau biologique de développement de l'organisme (le degré de développement des caractères sexuels secondaires, le nombre de dents permanentes et l'ordre de leur éruption, etc.).

La surveillance du développement physique de la population est une composante obligatoire du système de surveillance médicale de la santé. C'est systématique.

Le suivi du développement physique commence dès la naissance d’une personne. Les premières mesures anthropométriques sont réalisées maternité. Ce travail se poursuit dans les cliniques pour enfants et les établissements préscolaires, lors d'examens médicaux approfondis dans les écoles. Sur la base des normes d'âge et de sexe développées pour le développement physique de groupes ethniques homogènes, des évaluations collectives et individuelles du niveau de développement physique des écoliers sont effectuées et des corrections sont apportées si nécessaire à leur développement physique.

Le rôle des indicateurs du développement physique des jeunes est particulièrement important. C'est durant cette période qu'il est possible d'effectuer des modifications ciblées de la morphologie du corps - la forme, la taille et les proportions du corps - avec un grand succès. L'évaluation du développement physique est réalisée chez les élèves du secondaire et du lycée établissements d'enseignement, lors de la conscription dans l'armée et pendant service militaire. Des observations du développement physique de la population adulte sont réalisées lors d'examens médicaux périodiques approfondis de divers groupes de population - ouvriers industriels, étudiants, sportifs, etc.

Les données sur le développement physique obtenues lors de l'observation médicale continue sont enregistrées dans des documents médicaux (antécédents de développement de l'enfant, dossier médical d'un patient ambulatoire, dossier médical d'un conscrit, dossier médical d'un militaire, etc.).

Pour une étude approfondie du développement physique des enfants, des adolescents et des adultes, des documents comptables et statistiques spéciaux peuvent être élaborés. Le développement des données statistiques, l'analyse et l'évaluation de groupe du développement physique sont effectués à l'aide de méthodes de statistiques médicales.

L'étude du développement physique consiste à :

1) évaluation du développement physique de différents groupes d'âge et de sexe de la population ;

2) observation dynamique du développement physique dans les mêmes équipes ;

3) l'élaboration de normes d'âge et de sexe pour le développement physique des enfants ;

4) évaluation de l'efficacité des mesures d'amélioration de la santé sur
base de changements dans l’état de développement physique.

Pour étudier, analyser et évaluer le développement physique de la population, des méthodes d'observation généralisantes et individualisées sont utilisées.

La méthode généralisatrice consiste à observer un groupe d'enfants suffisamment important dans lequel sont synthétisées des données anthropométriques individuelles. Lors du traitement des résultats de la recherche, des indicateurs moyens du développement physique à un moment donné sont obtenus.

La méthode individualisante est une observation au long cours du développement de chaque enfant.

Pour obtenir des indicateurs moyens de développement physique, de grands groupes de personnes pratiquement en bonne santé d'un certain âge et sexe sont examinés. Les indicateurs moyens obtenus sont les normes de développement physique des groupes de population concernés. Il n'existe pas de normes généralement acceptées. Différents niveaux vivant dans différentes zones climatiques et géographiques, dans les villes et les zones rurales, les différences ethnographiques déterminent différents niveaux de développement physique de la population. Les normes régionales sont déterminées conformément à cela.

L'évaluation du développement physique est effectuée en comparant des indicateurs individuels avec des normes. A cet effet, la méthode de déviation sigma est utilisée. Son essence réside dans le fait que les indicateurs du développement physique d’un individu sont comparés à des données standard pour le groupe d’âge et de sexe correspondant et que la valeur de l’écart sigma est calculée, à l’aide de laquelle le degré de développement physique est déterminé. Il peut être défini comme moyen, supérieur ou inférieur à la moyenne, élevé ou faible. Lors de l'utilisation de cette méthode, tous les signes de développement physique sont évalués isolément.

Une évaluation plus complète des signes du développement physique d’un individu permet d’obtenir une méthode d’évaluation utilisant des échelles de régression. À l'aide de l'échelle de régression, vous pouvez déterminer le degré de développement physique dans l'ensemble caractéristiques morphologiques(longueur du corps, poids corporel, tour de poitrine). Cette méthode permet d'identifier les individus au développement harmonieux et disharmonieux, mais ne permet pas de prendre en compte le niveau de développement biologique de l'individu.

DANS dernières années La méthode centile d'évaluation de l'état de développement physique s'est généralisée. Cette méthode est la plus rigoureuse et la plus objective. Les tableaux centiles présentent des données quantitatives sur le développement physique des enfants d'un âge et d'un sexe spécifiques.

Accélération(du latin acceleratio - accélération) - accélération de la croissance et du développement des enfants et des adolescents par rapport aux générations précédentes. Ce concept a été introduit en 1935 par le médecin allemand E. Koch. L’accélération s’est manifestée le plus clairement dans la seconde moitié du XXe siècle. Une augmentation de la longueur et du poids des nouveau-nés a été constatée. Chez les enfants de la première année de vie, cela s'exprimait par des paramètres de croissance plus élevés, une prolifération plus précoce de la fontanelle et, à l'âge de 6-7 ans, par le changement précoce des dents de lait en dents permanentes. Changement de rythme développement de l'âge enfants âge scolaire se manifeste principalement par le développement de caractères sexuels secondaires, une puberté précoce et l'accélération des processus d'ossification du squelette. Actuellement, le processus d'ossification se termine chez les garçons 2 ans plus tôt et chez les filles 3 ans plus tôt que dans la trentaine. L'accélération se manifeste également par des modifications d'un certain nombre d'indicateurs fonctionnels (établissement précoce de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle à des niveaux caractéristiques des adultes).

Il existe diverses hypothèses sur les raisons des changements d'accélération. Le premier groupe comprend des hypothèses physico-chimiques selon lesquelles l'accélération est une conséquence d'une insolation intense, de l'exposition aux ondes électromagnétiques et de modifications des niveaux de rayonnement. Le deuxième groupe est constitué d'hypothèses dont les partisans expliquent l'accélération par l'influence de l'évolution des conditions de vie et, en premier lieu, par l'amélioration de la nutrition des enfants (augmentation de la consommation de protéines et graisses animales, vitamines, concentrés hypercaloriques pour l'alimentation des nourrissons) . Un certain nombre de scientifiques adhèrent à l'hypothèse de l'urbanisation, estimant que le rythme accéléré de la vie urbaine et l'influence active des médias (télévision, radio, cinéma, communications informatiques) ont un effet stimulant sur le système nerveux central et activent ses fonctions tropiques. Selon la théorie génétique, en raison du mélange actif de la population de la planète, l'hétérogénéité des diverses populations augmente en raison de l'augmentation des mariages mixtes entre des groupes de personnes auparavant isolés, ce qui conduit à un développement accéléré des enfants.

Cependant, aucune de ces hypothèses (théories) ne peut prétendre constituer une justification globale de l’accélération. Par conséquent, la plupart des chercheurs considèrent l'accélération de la croissance et du développement de la jeune génération comme le résultat d'une interaction complexe de facteurs exo- et endogènes, biologiques et sociaux.

Les changements d’accélération sont de nature périodique avec des périodes de stabilisation à court terme. Les scientifiques prédisent un ralentissement de l’accélération dans les pays économiquement développés au cours des prochaines décennies. Cependant, dans les pays en développement d'Asie, d'Afrique et d'Amérique latine, le développement individuel des enfants devrait s'accélérer considérablement.

Il s'agit du processus de modification des formes et des fonctions du corps humain sous l'influence des conditions de vie et de l'éducation.

Il existe trois niveaux de développement physique : élevé, moyen et faible, et deux niveaux intermédiaires supérieurs et inférieurs à la moyenne.

Au sens étroit du terme, le développement physique s'entend comme des indicateurs anthropométriques (taille, poids, tour de poitrine, taille des pieds, etc.).

Le niveau de développement physique est déterminé par rapport aux tableaux standards.

Depuis aide pédagogique Kholodova Zh.K., Kuznetsova V.S. Théorie et méthodologie de l'éducation physique et sportive :

Il s'agit du processus de formation, de formation et de changement ultérieur tout au long de la vie d'un individu des propriétés morphofonctionnelles de son corps et des qualités et capacités physiques qui en découlent.

Le développement physique est caractérisé par des changements dans trois groupes d'indicateurs.

1. Indicateurs physiques (longueur du corps, poids, posture, volumes et formes) pièces détachées corps, quantité de graisse, etc.), qui caractérisent principalement les formes biologiques, ou morphologie, d'une personne.
2. Indicateurs de santé (critères) reflétant les changements morphologiques et fonctionnels des systèmes physiologiques du corps humain. Le fonctionnement des systèmes cardiovasculaire, respiratoire et nerveux central, des organes digestifs et excréteurs, les mécanismes de thermorégulation, etc. revêtent une importance décisive pour la santé humaine.
3. 3. Indicateurs du développement des qualités physiques (force, capacités de vitesse, endurance, etc.).

Jusqu'à l'âge de 25 ans environ (période de formation et de croissance), la plupart des indicateurs morphologiques augmentent en taille et les fonctions corporelles s'améliorent. Puis, jusqu’à 45-50 ans, le développement physique semble stabilisé à un certain niveau. À l'avenir, à mesure que nous vieillissons, l'activité fonctionnelle du corps s'affaiblit progressivement et la longueur du corps peut diminuer ; masse musculaire etc.

La nature du développement physique en tant que processus de modification de ces indicateurs tout au long de la vie dépend de nombreuses raisons et est déterminée par un certain nombre de modèles. Une gestion réussie du développement physique n’est possible que si ces schémas sont connus et pris en compte lors de la construction du processus d’éducation physique.

Le développement physique est déterminé dans une certaine mesure lois de l'hérédité , qui doivent être pris en compte comme facteurs favorisant ou, au contraire, entravant l'amélioration physique d'une personne. L'hérédité, en particulier, doit être prise en compte lors de la prévision des capacités et du succès sportif d'une personne.

Le processus de développement physique est également soumis à loi de la gradation d'âge . Il est possible d'intervenir dans le processus de développement physique humain afin de le contrôler uniquement sur la base de la prise en compte des caractéristiques et des capacités du corps humain à différentes périodes d'âge : pendant la période de formation et de croissance, pendant la période de le développement le plus élevé de ses formes et de ses fonctions, au cours de la période de vieillissement.

Le processus de développement physique est soumis à la loi de l'unité de l'organisme et de l'environnement et dépend donc dans une large mesure des conditions de vie humaines. Les conditions de vie comprennent avant tout les conditions sociales. Les conditions de vie, de travail, d'éducation et de soutien matériel influencent de manière significative la condition physique d'une personne et déterminent le développement et le changement des formes et des fonctions du corps. L'environnement géographique a également une influence connue sur le développement physique.

D'une grande importance pour la gestion du développement physique dans le processus d'éducation physique sont loi biologique de l'exercice et loi de l'unité des formes et fonctions du corps dans son activité . Ces lois constituent le point de départ du choix des moyens et des méthodes d'éducation physique dans chaque cas spécifique.

En choisissant des exercices physiques et en déterminant l'ampleur de leurs charges, selon la loi de l'exercice, on peut compter sur les changements adaptatifs nécessaires dans le corps des personnes impliquées. Cela tient compte du fait que le corps fonctionne comme un tout. Par conséquent, lors de la sélection d'exercices et de charges, principalement sélectifs, il est nécessaire de bien comprendre tous les aspects de leur influence sur le corps.

Liste de la littérature utilisée :

1. Kholodov Zh.K., Kuznetsov V.S. Théorie et méthodologie de l'éducation physique et du sport : Proc. aide aux étudiants plus haut manuel établissements. - M. : Centre d'édition "Académie", 2000. - 480 p.

On peut faire de nombreuses déclarations pour défendre ce qui devrait être accepté sans remise en question. Cependant, il sera beaucoup plus clair de présenter des exemples de violations dans cette évolution. C'est peut-être la prise de conscience de la gravité des conséquences qui obligera les parents à être plus attentifs à la santé du bébé et les adultes à prendre soin d'eux-mêmes en temps opportun.

Bien entendu, de nombreux facteurs influencent le développement physique, mais environ la moitié de ces facteurs peuvent être modifiés par chacun - mode de vie, activité sportive, mode correct sommeil et nutrition, alimentation adéquate.

• S'il n'y a pas d'exercice physique systématique dans la vie d'un enfant, celui-ci commence le plus souvent à prendre du retard dans son développement. S’il y a un léger manque d’activité motrice, cela peut entraîner une diminution des capacités et de la croissance du corps. Si le déficit de mouvements est important, les muscles peuvent s'atrophier progressivement, l'obésité peut se développer et d'autres conséquences désagréables apparaîtront qui conduiront à des maladies plus graves. Le développement physique comme indicateur de santé Cela peut être particulièrement clairement observé dans l'exemple des enfants et des adolescents, en comparant l'état de leur corps avec celui de leurs pairs plus actifs.

• Le manque d'activité physique peut entraîner des conséquences désagréables telles que des pieds plats et une mauvaise posture. Ils se développent particulièrement souvent chez les écoliers, la tâche des parents est donc de fournir à l'enfant les conditions d'un entraînement sportif complet.

• L'habitude de mal s'asseoir peut entraîner des difficultés à redresser les muscles du cou, du bas de la jambe et du dos. Le développement physique comme indicateur de santé dans ce cas, c'est très clair : l'habitude d'adopter des postures incorrectes, en s'y attardant pendant des heures, entraînera certainement des conséquences sous forme de douleur, de diminution de la flexibilité et de diminution des capacités motrices.

• Avec une activité physique de développement insuffisante et non systématique, une personne n'est pas capable de supporter des charges prolongées, même dans conditions de vie. Le simple fait de monter les escaliers sans l'aide d'un ascenseur provoque un essoufflement, des douleurs dans les jambes et le dos. Il existe de nombreux exemples de ce type. Mais si l'on considère le développement physique comme indicateur de la santé, il devient alors clair que des cours réguliers et systématiques selon un programme bien choisi contribueront à corriger ces défauts, en rétablissant la joie et la facilité de vivre.

Développement physique et sport sont indissociables, et dans cet article nous essaierons de comprendre cette problématique de la manière la plus détaillée possible.

Métabolisme

Les activités sportives stimulent le processus métabolique dans le corps, à savoir que le métabolisme est une source d'énergie pour le fonctionnement normal de toutes les fonctions et processus vitaux du corps sans exception. Les activités sportives soutiennent le fonctionnement des mécanismes qui effectuent l'échange d'énergie et de substances dans le corps, et sans cela, c'est impossible développement physique et sport – meilleur outil pour maintenir la santé de tous les systèmes vitaux du corps.

Système circulatoire

Bien entendu, le cœur est le centre principal du système circulatoire humain ; développement physique – et sport aide à augmenter les performances et la puissance du muscle cardiaque. Le mécanisme de l'effet du sport sur le cœur est simple : pendant l'exercice, la masse et la taille du cœur augmentent, à mesure que les parois du muscle cardiaque s'épaississent et que le cœur commence à travailler plus activement et avec plus d'endurance.

Organes respiratoires

Grâce à l'entraînement physique, le corps s'adapte à l'hypoxie (manque d'oxygène), les cellules acquièrent la capacité de travailler intensément même en cas de manque d'oxygène.

Système musculo-squelettique

Ce n’est pas seulement l’hérédité qui détermine l’utilité physique. Sur développement physique et sport a grande influence, même quand nous parlons de sur le système musculo-squelettique.

Lors de l'entraînement sportif, l'apport sanguin aux muscles augmente, le système nerveux contrôle mieux leur activité et les fibres musculaires se développent.

C'est grâce à l'entraînement du système musculaire que se forment l'endurance et la capacité de performance. travail physique, avec une activité accrue pendant l'enfance et l'adolescence, le système squelettique change et une croissance plus active commence. Les os acquièrent une grande résistance et deviennent très résistants aux blessures et au stress prolongé. Les performances du corps dans son ensemble augmentent et les coûts énergétiques nécessaires à sa mise en œuvre diminuent. Grâce à une bonne respiration pendant l'entraînement, l'activité normale de tous les organes situés dans la cavité abdominale est normalisée, bon système l'exercice aide à se débarrasser des troubles posturaux.

Dès la première seconde de la vie commence le développement physique d’une personne (l’ensemble des propriétés fonctionnelles et morphologiques du corps qui déterminent l’endurance, la capacité et la réserve de force) et atteint son maximum vers 25 ans environ.

L'homme dans son ensemble est indissociable : l'un des plus indicateurs importants la santé est précisément le développement physique.

En conséquence, il est influencé par de nombreux facteurs. Pour pouvoir influencer le cours du développement, vous devez en savoir le plus possible sur ces facteurs - ces informations contribueront à renforcer la santé du corps et à rendre le développement plus complet.

Développement physique et santé. De quoi ça dépend ?

Facteurs externes

• Conditions sociales. Caractéristiques régionales et nationales du style et du mode de vie, degré de développement économique, compétences en matière d'hygiène, niveau culturel et éducatif, etc.

• Développement défavorable du fœtus à l'intérieur de l'utérus (prématurité, effets intra-utérins, malformations congénitales).

• Situation dangereuse pour l'environnement.

• Mauvaise alimentation, mauvaise alimentation.

• Horaire de repos et de travail incorrect (fatigue excessive, activité insuffisante).

• Mode de vie sédentaire, manque d'éducation physique.

• Mauvaises habitudes.

Facteurs internes

• Présence de maladies.

• Hérédité (c'est au niveau génétique que se forment les caractéristiques du développement physique ; ce programme se transmet d'une génération à l'autre et ne peut ni changer ni être amélioré). Développement physique et santé sont largement déterminés par l’hérédité.

Pour améliorer développement physique et santé personne, une approche intégrée est nécessaire. Il est difficile de parler de développement complet si la famille n'a pas enseigné à l'enfant les règles d'hygiène de base, ignore la nécessité de l'éducation physique et pratique une alimentation monotone. Par conséquent, afin développement physique et santéétait le plus complet possible, il faut :

• Établissez un régime de repos et d'activité, dormez au moins 8 heures par jour.

• Revoyez votre alimentation, mangez plus d’aliments sains et éliminez ceux qui sont carrément nocifs.

• Faites du sport et entraînez-vous régulièrement ; une approche non systématique sera inefficace.

• Se soumettre régulièrement à des examens médicaux pour pouvoir évaluer objectivement l'état du corps.

• Se débarrasser de mauvaises habitudes, améliorer le climat psychologique de l'environnement (le stress et l'irritabilité ne contribuent pas au développement normal).

Ils sont interconnectés : des exercices physiques bien organisés et des procédures d’amélioration de la santé affectent directement à la fois le niveau de forme physique d’une personne et son état de santé.

Pour évaluer objectivement le développement physique, des paramètres tels que le poids corporel, la taille et le développement sont utilisés. caractéristiques fonctionnelles l’ensemble du corps (force musculaire des bras, tonus musculaire, développement musculaire, posture…). En conséquence, pour un développement physique complet, une approche intégrée est nécessaire, dans laquelle l'éducation physique n'est pas négligeable.

Développement physique et état de santé physique

Une éducation physique compétente contribue au développement des capacités motrices, augmente les réactions protectrices du corps et améliore les processus vitaux en général. À faire le bon choix un système d'exercice, son utilisation régulière, les procédures de durcissement, la modification du régime alimentaire et de la nature de la nutrition peuvent améliorer considérablement la condition non seulement des personnes qui n'ont pas de problèmes de santé graves. Ces remèdes sont efficaces en présence d'anomalies du fonctionnement du cœur, en cas d'anomalies du développement physique (pieds plats, déformations de la colonne vertébrale, défauts de posture).

Développement physique et état de santé mental

Les exercices physiques nécessitent un développement mental constant : situations cognitives qui surviennent régulièrement, amélioration des anciennes techniques d'exécution des exercices et maîtrise de nouvelles, capacité à répartir correctement les forces, aussi bien pendant tout le cours que lors des compétitions - tout cela ne passe pas sans laisser de trace. De plus, pendant l'entraînement, des situations surviennent constamment dans lesquelles une personne doit prendre des mesures rapides et des décisions rationnelles, surmonter les difficultés. Toutes ces compétences et capacités peuvent être utilisées avec succès dans la vie quotidienne, apportant de nouvelles expériences de vie.

Développement physique et état de santé morale

Si les cours d'éducation physique sont correctement organisés, ils ont un effet positif sur la formation qualités morales. La capacité de terminer ce que vous avez commencé, la discipline, la forte volonté, la persévérance, la capacité de considérer les échecs initiaux comme une expérience sur le chemin du but - tout cela développe chez une personne la capacité de surmonter les difficultés, de se fixer un objectif et d'y aller. Ces qualités sont indispensables dans la vie de tous les jours ; elles contribuent au développement humain et personnel.

Tous les mois jusqu'à un an, puis tous les trois mois, comme au travail, les mères et les bébés se rendent chez le pédiatre pour examen. Tout d'abord, l'enfant est pesé et mesuré. Ensuite, le médecin examine les mystérieux comprimés et rend un verdict : développement physique... Cette conclusion n'est pas toujours claire pour les mamans et les papas. Que signifie un développement physique moyen, ou que signifie faible ou élevé ? Que signifie harmonieux et quelle est sa disharmonie ? Pourquoi l’évaluer et comment ?

Développement physique de l'enfant est l'un des indicateurs de la santé. Le développement physique signifie non seulement des indicateurs de taille, de poids, de tour de poitrine, de tour de tête et autres, mais également des indicateurs fonctionnels, tels que le développement moteur (moteur), ainsi que biologique - la maturité de divers organes et systèmes. Des troubles du développement physique, tels qu'un retard de croissance, un rapport longueur-poids anormal, peuvent être détectés sur étape initiale de nombreuses maladies chroniques, lorsqu'il n'y a pas de symptômes spécifiques de la maladie. De plus, les troubles du développement physique d'un enfant peuvent refléter son désavantage social (par exemple, la malnutrition dans les familles pauvres), indiquer une pathologie congénitale et héréditaire et des maladies du système endocrinien. Cela signifie qu’il est important de garder sous contrôle les indicateurs de développement physique de l’enfant.

Les processus de croissance et de développement se produisent continuellement tout au long de l’enfance, mais de manière inégale. Le bébé grandit le plus intensément au cours de la première année de vie, puis une poussée de croissance est observée à 5-6 ans et à 11-13 ans pour les filles et à 13-15 ans pour les garçons.

Les filles et les garçons grandissent et se développent différemment. Les garçons sont plus grands et plus grands à la naissance, et cela continue jusqu'à la puberté. Et entre 11 et 13 ans, les filles sont en avance sur les garçons en termes de taille et de poids. Cependant, entre 13 et 15 ans, les garçons font leur poussée de croissance et sont à nouveau supérieurs aux filles en termes d'indicateurs morphologiques.

Le rythme du développement physique est soumis à des fluctuations individuelles importantes. Les facteurs héréditaires jouent un rôle important. Ainsi, dans une famille où maman et papa sont petits, il est peu probable que l'enfant atteigne deux mètres. Par conséquent, lors de l'évaluation du développement physique, vous devez toujours regarder maman et papa, et pas seulement les formules et les comprimés :)

Outre l'hérédité, la nationalité, la région de résidence de l'enfant et les habitudes alimentaires jouent un rôle important.

Le développement physique d'un enfant n'est pas étudié uniquement à l'aide de l'anthropométrie - en mesurant le poids, la taille et la circonférence. De plus, un examen et une description de l'apparence extérieure et physique de l'enfant, une dynamométrie (mesure de la force musculaire), une étude des performances physiques (step test, ergométrie vélo), une détermination de la capacité vitale des poumons, des indicateurs ECG, pression artérielle et le pouls. Tous les indicateurs obtenus sont comparés à l’âge du passeport de l’enfant et une conclusion est tirée. Bien entendu, un examen aussi complet n’est pas réalisé souvent, principalement à l’âge scolaire.

Il existe plusieurs façons différentes d'évaluer le développement physique des enfants, je vais en donner quelques-unes.

Premièrement, le développement physique peut être évalué selon des formules. Cependant, cette méthode n’est pas précise.

Voici quelques-unes de ces formules :

1. La longueur du corps d'un enfant à 6 mois est de 66 cm, pour chaque mois manquant, 2,5 cm sont soustraits, pour chaque mois au-delà de six mois, 1,5 cm est ajouté. Par exemple : la longueur du corps d'un enfant à quatre mois doit être d'environ. 61 cm ; La longueur du corps d'un bébé à 10 mois est d'environ 72 cm.

2. Le poids corporel de l'enfant à 6 mois est de 8 200 grammes, pour chaque mois manquant 800 grammes sont soustraits, pour chaque mois au-delà de six mois, 400 grammes sont ajoutés. Par exemple : le poids corporel d’un enfant à quatre mois devrait être d’environ 6 600 grammes ; Le poids corporel du bébé à 10 mois est d'environ 9 800 grammes.

3. Le poids corporel par rapport à la longueur du corps est un rapport très important. Il montrera un manque ou, à l'inverse, un excès de poids corporel pour une taille donnée chez un enfant. Avec une longueur de corps de 66 cm, le poids est de 8 200 grammes, pour chaque centimètre manquant 300 grammes sont soustraits, pour chaque centimètre supplémentaire 250 grammes sont ajoutés. Par exemple : avec une hauteur de 60 centimètres, un bébé devrait peser environ 6 400 grammes.

Existe méthode de déviation sigma, lorsque les indicateurs de longueur, de poids corporel et de circonférence sont comparés à la moyenne arithmétique de ces caractéristiques pour un âge et un sexe donnés, et que l'écart réel par rapport à celui-ci est trouvé. Déviation de taille moyenne dans un sigma parlera du développement moyen de l'enfant, dans deux sigma - sur le développement inférieur à la moyenne (si les indicateurs sont inférieurs à la moyenne) ou supérieur à la moyenne (si les indicateurs sont supérieurs à la moyenne pour un âge et un sexe donnés). Un écart de trois sigma indique un développement physique faible ou élevé.

A reçu la plus grande reconnaissance méthode des centilesévaluations à l’aide de tables de centiles spéciales. Les tableaux centiles sont présentés sous forme de colonnes de chiffres qui montrent les limites quantitatives d'un trait (poids, taille, tour de tête et tour de poitrine) chez un certain pourcentage d'enfants d'un âge et d'un sexe donnés. Dans ce cas, les valeurs comprises entre le 25e et le 75e centile pour les enfants d'un âge et d'un sexe donnés sont considérées comme moyennes ou conditionnellement normales.

L'essence de la distribution des valeurs dans le tableau des centiles est très simple. Par exemple, si vous prenez un groupe de garçons de trois ans et mesurez leur taille, environ 50 % de toutes les valeurs de taille se situeront entre le 25e et le 75e centile et seront considérées comme moyennes. Les valeurs restantes se produiront moins fréquemment et seront réparties entre les couloirs restants.

A titre d'exemple, je vais vous donner une ligne d'une telle table de centiles. Longueur du corps des garçons à 12 mois (auteur du tableau I.M. Vorontsov, Saint-Pétersbourg) :

Ainsi, le tableau montre les valeurs de taille des garçons à 12 mois. Les centiles sont indiqués en bleu. Si la taille d'un garçon à un an est de 77 cm (voir entre le 25e et le 75e centile), cela signifie qu'il a taille moyenne. La plupart des garçons de cet âge mesureront entre 75,4 et 78 cm. Si la taille est comprise entre 73,9 et 75, 4 cm est un indicateur. en dessous de la moyenne, de 71,4 à 73,9 cm - court. Si compris entre 78 et 80 cm - indicateur de croissance au-dessus de la moyenne de 80 à 82,1 cm - haut. Et enfin, si l'indicateur de hauteur est inférieur à 71,4 cm, c'est très petite taille Pour un enfant de cet âge et bébé, une consultation obligatoire avec un endocrinologue est obligatoire. Par conséquent, une taille supérieure à 82,1 cm est également considérée comme excessivement élevée et un tel enfant doit également être surveillé.

Des tableaux centiles sont établis pour chaque région car, comme je l'ai déjà dit, les indicateurs de développement physique sont sujets à des fluctuations importantes en fonction du territoire de résidence et de la nationalité. En conséquence, il ne serait pas tout à fait correct d'estimer la taille des habitants de Yakoutie à l'aide de tableaux élaborés à Krasnodar.

L’indicateur le plus « important » est la croissance de l’enfant. Cela dépend de lui, comment s'appellera le développement physique du bébé - moyen, faible ou élevé. Autrement dit, la taille de l’enfant est évaluée en premier, puis tout le reste. Si le taux de croissance se situe dans le couloir moyen (de 25 à 75 cétyle), alors le développement physique est considéré comme MOYEN. Dans les couloirs inférieurs à la moyenne ou supérieurs à la moyenne (respectivement du 10e au 25e centile et du 75e au 90e centile) - EN DESSOUS DE LA MOYENNE et AU-DESSUS DE LA MOYENNE. Dans les couloirs de valeurs basses et élevées (respectivement de 3 à 10 et de 90 à 97 centiles) - FAIBLES et ÉLEVÉES. Si le taux de croissance est inférieur au 3ème centile, il est considéré comme très faible ; si le taux de croissance est supérieur au 97ème centile, on le qualifie de très élevé. Les valeurs de croissance du 10ème au 90ème centile sont la norme ! Les valeurs de croissance entre le 3ème et le 10ème et entre le 90ème et le 97ème centile sont limites. Les valeurs inférieures au 3ème centile et supérieures à 97 nécessitent une surveillance étroite et une consultation spécialisée.

Ainsi, la taille, le poids, le tour de tête et le tour de poitrine sont mesurés. Chaque indicateur se situe dans son propre couloir (c'est-à-dire qu'il se situe entre certains centiles. Les résultats sont comparés les uns aux autres. Idéalement, la taille, le poids et la circonférence devraient être dans le même couloir. Autrement dit, par exemple, chaque indicateur individuellement se situe entre les 25e et 75e centiles. Cela indique que l'enfant est en développement. harmonieusement. Si les indicateurs se trouvent dans des couloirs différents et diffèrent de plusieurs points, le développement physique est considéré comme disharmonieux. Par exemple, si la taille d'un garçon se situe entre le 25e et le 75e centile (moyenne) et son poids entre le 3e et le 10e centile (faible), alors dans ce cas l'enfant a clairement un poids insuffisant.

Ce à quoi vous devez prêter attention lors de l’évaluation du développement physique de votre bébé :

1. Faible développement physique(si les autres membres de la famille sont de taille moyenne ou grande) et très faible développement physique nécessitent une consultation obligatoire avec un endocrinologue et un suivi dans le temps.

2. Écart entre la taille et le poids corporel de l'enfant: carence ou excès de poids. En cas d'insuffisance pondérale sévère (hypotrophie) et de surpoids (obésité), un examen et une observation supplémentaires sont nécessaires.

3.Tour de tête très petit ou très grand, augmentation importante du tour de tête avec le temps- un motif important de consultation obligatoire avec un neurologue.

Comme principal moyen de culture physique devrait être appelé exercice physique. Il existe une classification dite physiologique de ces exercices, les regroupant en groupes distincts selon des caractéristiques physiologiques.

Vers les fonds FC inclure également les forces curatives de la nature (soleil, air, eau) et les facteurs hygiéniques (état sanitaire et hygiénique des lieux d'activité, régimes de travail, de repos, de sommeil et de nutrition).

Il a été constaté que l'entraînement physique, en améliorant un certain nombre de mécanismes physiologiques, augmente la résistance à la surchauffe, à l'hypothermie, à l'hypoxie, réduit la morbidité et augmente les performances.

Les personnes qui participent systématiquement activement à l'exercice physique augmentent considérablement la stabilité mentale, mentale et émotionnelle lorsqu'elles effectuent des activités mentales et physiques intenses.

La résistance du corps aux effets de facteurs défavorables dépend de propriétés congénitales et acquises. Cette stabilité est assez labile et peut être entraînée au moyen de charges musculaires et d'influences extérieures ( régime de température, niveau d'oxygène, etc.).

Les pouvoirs curatifs de la nature.

Le renforcement et l'activation des défenses de l'organisme, la stimulation du métabolisme et de l'activité des systèmes physiologiques et des organes individuels peuvent être grandement facilités par les forces de guérison de la nature. En augmentant le niveau de performance physique et mentale, un ensemble spécial de mesures d'amélioration de la santé et d'hygiène (rester à air frais, abandon des mauvaises habitudes, activité physique suffisante, durcissement, etc.).

Exercice régulier pendant les activités intenses activités éducatives aider à soulager les tensions neuropsychiques et l'activité musculaire systématique augmente la stabilité mentale, mentale et émotionnelle du corps.

Les facteurs d'hygiène qui favorisent la santé, augmentent l'effet de l'exercice physique sur le corps humain et stimulent le développement des propriétés adaptatives du corps comprennent l'hygiène personnelle et publique (fréquence corporelle, propreté des lieux d'exercice, de l'air, etc.), le respect des routine quotidienne générale, activité physique de routine, alimentation et sommeil.

Développement physique- le processus de formation, de formation et de changement ultérieur des formes et des fonctions du corps humain sous l'influence de l'activité physique et des conditions de la vie quotidienne.

Le développement physique d’une personne est jugé par la taille et la forme de son corps, le développement musculaire, fonctionnalité la respiration et la circulation sanguine, en termes de performance physique.

Les principaux indicateurs du développement physique sont :

1. Indicateurs physiques : taille, poids, posture, volumes et formes des différentes parties du corps, quantité de dépôts graisseux, etc. Ces indicateurs caractérisent tout d'abord les formes biologiques (morphologie) d'une personne.

2. Indicateurs du développement des qualités physiques humaines : force, capacités de vitesse, endurance, flexibilité, capacités de coordination. Ces indicateurs reflètent en grande partie les fonctions du système musculaire humain.

3. Indicateurs de santé reflétant les changements morphologiques et fonctionnels des systèmes physiologiques du corps humain. Le fonctionnement des systèmes cardiovasculaire, respiratoire et nerveux central, des organes digestifs et excréteurs, les mécanismes de thermorégulation, etc. revêtent une importance décisive pour la santé humaine.

Le développement physique de chaque personne dépend en grande partie de facteurs tels que l'hérédité, l'environnement et l'activité physique.

L'hérédité détermine le type système nerveux, physique, posture, etc. De plus, la prédisposition génétiquement héréditaire détermine en grande partie les capacités potentielles et les conditions préalables à un bon ou un mauvais développement physique. Le niveau final de développement des formes et des fonctions du corps humain dépendra des conditions de vie (environnement) et de la nature de l'activité motrice.

Le processus de développement physique est soumis à la loi de l'unité de l'organisme et de l'environnement et dépend donc largement des conditions de vie de l'homme. Ceux-ci incluent les conditions de vie, le travail, l'éducation, le soutien matériel, ainsi que la qualité de la nutrition (équilibre calorique), qui affectent tous la condition physique d'une personne et déterminent le développement et le changement des formes et des fonctions du corps.

L'environnement climatique et géographique et les conditions de vie environnementales ont une certaine influence sur le développement physique d'une personne.

Sous l'influence de séances d'entraînement systématiques, une personne peut améliorer considérablement presque toutes les capacités motrices, ainsi qu'éliminer avec succès divers défauts physiques et anomalies congénitales, telles que le courbure, les pieds plats, etc., grâce à l'éducation physique.

Fondements psychophysiologiques du travail éducatif et de l'activité intellectuelle. Moyens de culture physique dans la régulation de la performance

1. Facteurs objectifs et subjectifs de l’apprentissage et réaction du corps des élèves à leur égard.

Il existe des facteurs d'apprentissage objectifs et subjectifs qui affectent l'état psychophysiologique des étudiants.

Les facteurs objectifs comprennent le milieu de vie et travail éducatifétudiants, âge, sexe, état de santé, charge de travail scolaire générale, loisirs, y compris les loisirs actifs.

Les facteurs subjectifs comprennent : les connaissances, les capacités professionnelles, la motivation à apprendre, les performances, la stabilité neuropsychique, le rythme de l'activité éducative, la fatigue, les capacités psychophysiques, qualités personnelles(traits de caractère, tempérament, sociabilité), capacité d'adaptation conditions socialesétudier à l'université.

Le temps d'étude des étudiants est en moyenne de 52 à 58 heures par semaine, y compris l'auto-apprentissage), c'est-à-dire La charge d'enseignement quotidienne est de 8 à 9 heures, leur journée de travail est donc l'une des plus longues. Une partie importante des étudiants (environ 57 %), ne sachant pas comment planifier leur budget temps, s'engage dans l'auto-apprentissage le week-end.

Il est difficile pour les étudiants de s’adapter aux études universitaires, car les écoliers d’hier se retrouvent dans de nouvelles conditions d’activité éducative, de nouvelles situations de vie.

La période d'examens critique et difficile pour les étudiants est l'une des options situation stressante, ce qui se produit dans la plupart des cas sous la pression du temps. Durant cette période, des exigences accrues sont imposées à la sphère intellectuelle et émotionnelle des étudiants.

La combinaison de facteurs objectifs et subjectifs qui affectent négativement le corps des étudiants, dans certaines conditions, contribue à l'émergence de maladies cardiovasculaires, nerveuses et mentales.

2. Modifications de l’état du corps de l’élève sous l’influence de divers modes et conditions d’apprentissage.

Dans le processus de travail mental, la charge principale incombe au système nerveux central, sa partie la plus élevée - le cerveau, qui assure le flux des processus mentaux - perception, attention, mémoire, pensée, émotions.

Un effet négatif sur le corps d'un séjour prolongé en position « assise », typique des personnes ayant un travail mental, a été révélé. Dans ce cas, le sang s’accumule dans les vaisseaux situés sous le cœur. Le volume de sang en circulation diminue, ce qui altère l'apport sanguin à un certain nombre d'organes, dont le cerveau. La circulation veineuse se détériore. Lorsque les muscles ne fonctionnent pas, les veines se remplissent de sang et son mouvement ralentit. Les vaisseaux perdent rapidement leur élasticité et s'étirent. Le mouvement du sang dans les artères carotides du cerveau s’aggrave également. De plus, une diminution de l'amplitude des mouvements du diaphragme affecte négativement le fonctionnement du système respiratoire.

Un travail mental intense à court terme entraîne une augmentation de la fréquence cardiaque, tandis qu'un travail à long terme provoque un ralentissement. Il en va autrement lorsque l’activité mentale est associée à des facteurs émotionnels et à un stress neuropsychique. Oui, avant de commencer travail académique les étudiants avaient une fréquence cardiaque moyenne de 70,6 battements/min ; lors de l'exécution d'un travail académique relativement calme - 77,4 battements/min. Le même travail d'intensité modérée a augmenté la fréquence cardiaque à 83,5 battements/min, et avec un stress élevé à 93,1 battements/min. Lors d'un travail émotionnellement stressant, la respiration devient inégale. La saturation en oxygène du sang peut diminuer de 80 %.

Au cours d'une activité éducative longue et intense, un état de fatigue apparaît. Le principal facteur de fatigue est l’activité éducative elle-même. Cependant, la fatigue qui se produit au cours de ce processus peut être considérablement compliquée. facteurs supplémentaires, qui provoquent également de la fatigue (par exemple, une mauvaise organisation de la routine quotidienne). De plus, il faut prendre en compte un certain nombre de facteurs qui ne provoquent pas en eux-mêmes la fatigue, mais contribuent à son apparition (maladies chroniques, mauvais développement physique, alimentation irrégulière, etc.).

3. Performance et influence de divers facteurs sur celle-ci.

La performance est la capacité d’une personne à effectuer une activité spécifique dans des délais et des paramètres de performance donnés. D'une part, il reflète les capacités de la nature biologique d'une personne, sert d'indicateur de ses capacités, d'autre part, il exprime son essence sociale, étant un indicateur de la réussite de la maîtrise des exigences d'une activité spécifique.

A chaque instant, la performance est déterminée par l'influence de divers facteurs externes et facteurs internes non seulement individuellement, mais aussi en combinaison.

Ces facteurs peuvent être divisés en trois groupes principaux :

1er - nature physiologique - état de santé, système cardiovasculaire, respiratoire et autres ;

2ème - nature physique - le degré et la nature de l'éclairage de la pièce, la température de l'air, le niveau de bruit et autres ;

3ème caractère mental – bien-être, humeur, motivation, etc.

Dans une certaine mesure, la performance dans les activités éducatives dépend des traits de personnalité, des caractéristiques du système nerveux et du tempérament. L'intérêt pour un travail académique émotionnellement attrayant augmente la durée de son achèvement. L’efficacité de l’exécution a un effet stimulant sur le maintien d’un niveau de performance plus élevé.

Dans le même temps, le motif de louange, d'instruction ou de censure peut avoir un impact excessif, provoquant de tels des sentiments forts pour les résultats du travail, qu'aucun effort volontaire ne leur permettra d'y faire face, ce qui entraîne une diminution des performances. Par conséquent, la condition pour un niveau de performance élevé est un stress émotionnel optimal.

L'installation affecte également l'efficacité opérationnelle. Par exemple, pour les étudiants axés sur l'assimilation systématique informations pédagogiques, le processus et la courbe de son oubli après la réussite de l'examen sont caractérisés par un lent déclin. Dans des conditions de travail mental à relativement court terme, la cause d'une diminution des performances peut être la disparition de sa nouveauté. Il a été constaté que les individus présentant un niveau de névrosisme élevé avaient une capacité plus élevée à absorber l'information, mais un effet moindre de son utilisation, par rapport aux individus présentant un niveau de névrosisme inférieur.

4. L'influence de la périodicité des processus rythmiques du corps sur la performance.

Des performances élevées ne sont assurées que si le rythme de vie est correctement cohérent avec les rythmes biologiques naturels de ses fonctions psychophysiologiques inhérentes à l'organisme. Il y a des étudiants avec des changements de performance stéréotypés stables. Les étudiants classés « du matin » sont ce qu'on appelle les alouettes.

Ils se caractérisent par le fait qu'ils se lèvent tôt, sont joyeux et joyeux le matin et restent de bonne humeur le matin et l'après-midi. Ils sont plus productifs de 9h à 14h. Le soir, leurs performances diminuent sensiblement. C'est le type d'étudiants le plus adapté au régime d'apprentissage existant, puisque leur rythme biologique coïncide avec le rythme social d'une université à temps plein. Les étudiants du type « du soir » - « les oiseaux de nuit » - sont les plus productifs de 18h00 à minuit.

Ils se couchent tard, ne dorment souvent pas suffisamment et sont souvent en retard aux cours ; pendant la première moitié de la journée, ils sont inhibés et se trouvent donc dans les conditions les moins favorables, étudiant à plein temps dans une université. Évidemment, il est conseillé d'utiliser la période de diminution des performances des étudiants des deux types pour le repos, le déjeuner et, s'il est nécessaire d'étudier, alors dans les disciplines les moins difficiles. Pour les noctambules, il est conseillé d'organiser des consultations et des cours sur les sections les plus difficiles du programme à partir de 18h00.

5. Modèles généraux de changements dans les performances des élèves au cours du processus d’apprentissage.

Sous l’influence des activités éducatives et professionnelles, les performances des étudiants subissent des changements qui sont clairement observés au cours de la journée, de la semaine, tout au long de chaque semestre et de l’année universitaire dans son ensemble.

La dynamique de la performance mentale dans le cycle éducatif hebdomadaire est caractérisée par un changement séquentiel de la période de travail en début de semaine (lundi), qui est associée à l'entrée dans le mode habituel de travail éducatif après le repos de la journée. désactivé. Au milieu de la semaine (du mardi au jeudi), il y a une période de performances stables et élevées. Vers la fin de la semaine (vendredi, samedi), il y a un processus de déclin.

Au début de l'année universitaire, le processus de pleine réalisation des capacités éducatives et professionnelles des étudiants s'éternise jusqu'à 3 à 3,5 semaines (la période de développement), accompagné d'une augmentation progressive du niveau de performance. Vient ensuite une période de performances stables d’une durée de 2,5 mois. Avec le début de la session de tests en décembre, alors que dans un contexte de séances de formation les étudiants préparent et passent des tests, la charge de travail quotidienne augmente jusqu'à une moyenne de 11 à 13 heures en combinaison avec expériences émotionnelles- les performances commencent à décliner. Durant la période d’examens, la baisse de la courbe de performance s’intensifie.

6. Types de changements dans les performances mentales des élèves.

La recherche montre que les performances des élèves sont différents niveaux et les types de changements qui affectent la qualité et le volume du travail effectué. Dans la plupart des cas, les étudiants qui ont un intérêt stable et multiforme pour l'apprentissage ont un niveau de performance élevé ; les personnes ayant un intérêt instable et épisodique ont un niveau de performance généralement réduit.

Selon le type de changements dans les performances du travail éducatif, on distingue des types croissants, inégaux, affaiblis et même, les liant à des caractéristiques typologiques. Ainsi, le type croissant comprend principalement les personnes atteintes type fort système nerveux capable longue durée s'engager dans un travail mental. Les types inégaux et affaiblis comprennent les individus dont le système nerveux est principalement faible.

7. Condition et performances des étudiants pendant la période d'examen.

Les examens pour les étudiants sont moment critique dans les activités éducatives, lorsque les résultats des travaux académiques du semestre sont résumés. La question du respect par l'étudiant du niveau universitaire, de l'obtention d'une bourse, de l'affirmation personnelle, etc. est en cours de décision. Une situation d'examen est toujours une certaine incertitude sur l'issue, ce qui permet de l'évaluer comme une forte émotion. facteur.

Les situations d'examen répétées à plusieurs reprises s'accompagnent d'expériences émotionnelles individuellement différentes, ce qui crée un état dominant de tension émotionnelle. Les examens constituent une incitation certaine à augmenter le volume, la durée et l’intensité du travail pédagogique des étudiants, et à mobiliser toutes les forces du corps.

Lors des examens, le « coût » du travail académique des étudiants augmente. Ceci est démontré par les faits d'une diminution du poids corporel pendant la période d'examen de 1,6 à 3,4 kg. De plus, cela est plus caractéristique des étudiants dont la réactivité à la situation d'examen est accrue.

Selon les données, les étudiants de première année ont le gradient de performance mentale le plus élevé. Au cours des années d'études suivantes, sa valeur diminue, ce qui indique une meilleure adaptation des étudiants aux conditions de la période d'examen. Lors de la session de printemps, le gradient de performance augmente par rapport à la session d'hiver.

8. Moyens de culture physique pour réguler l'état psycho-émotionnel et fonctionnel des étudiants pendant la période d'examen.

L'université propose aux étudiants trois types de loisirs, de durée variable : de courtes pauses entre les cours, un jour de repos hebdomadaire et des vacances en hiver et en été.

Le principe du repos actif est devenu la base de l'organisation du repos pendant l'activité mentale, où des mouvements correctement organisés avant, pendant et après le travail mental ont un effet important sur le maintien et l'augmentation des performances mentales. L'exercice indépendant quotidien n'est pas moins efficace.

Le repos actif n'augmente les performances que si certaines conditions sont remplies :

Son effet ne se manifeste que sous des charges optimales ;

Lorsque les muscles antagonistes sont inclus dans le travail ;

L'effet diminue avec l'évolution rapide de la fatigue, ainsi que de la fatigue causée par un travail monotone ;

L'effet positif est plus prononcé dans le contexte d'un effet plus important, mais pas haut degré fatigue qu'à son degré léger;

Plus une personne est entraînée au travail fatigant, plus l'effet du repos actif est élevé.

Ainsi, l'orientation des cours pendant la période d'examen pour la plupart des étudiants devrait être de nature préventive, et pour les étudiants-athlètes, il devrait y avoir un niveau de maintien de préparation physique et technique sportive.

L’état de tension mentale observé chez les étudiants lors des examens peut être réduit de plusieurs manières.

Exercices de respiration. Respiration abdominale complète - d'abord, avec les épaules détendues et légèrement abaissées, inspirez par le nez ; Les parties inférieures des poumons sont remplies d’air, tandis que l’estomac fait saillie. Puis, en inspirant, ils montent séquentiellement cage thoracique, épaules, clavicules. L'expiration complète s'effectue dans le même ordre : le ventre est progressivement rentré, la poitrine, les épaules et les clavicules sont abaissées.

Le deuxième exercice consiste en une respiration complète, réalisée selon un certain rythme de marche : une inspiration complète pendant 4, 6 ou 8 pas, suivie d'une apnée égale à la moitié du nombre de pas effectués lors de l'inspiration. Une expiration complète se fait dans le même nombre d'étapes (4, 6, 8). Le nombre de répétitions est déterminé par ce que vous ressentez. Le troisième exercice ne diffère du deuxième que par les conditions d'expiration : poussée à travers les lèvres étroitement comprimées. Les effets positifs de l’exercice augmentent avec la quantité d’exercice.

Autorégulation mentale. Changer la direction de la conscience inclut des options telles que la désactivation, dans laquelle, à l'aide d'efforts volontaires et de concentration de l'attention, des objets étrangers, des objets et des situations sont inclus dans la sphère de la conscience, à l'exception des circonstances provoquant un stress mental. Le changement est associé à la concentration de l'attention et à la concentration de la conscience sur quelque chose d'intéressant. La déconnexion consiste à limiter le flux sensoriel : rester en silence, les yeux fermés, dans une position calme et détendue, imaginer des situations dans lesquelles une personne se sent aisée et apaisée.

7. L'utilisation de « petites formes » de culture physique dans le travail éducatif des étudiants.

Parmi les différentes formes d'activité physique, les exercices matinaux sont les moins complexes, mais assez efficaces pour une inclusion accélérée dans la journée scolaire, grâce à la mobilisation des fonctions autonomes de l'organisme, augmentant les performances du système nerveux central et créant une certaine émotion. arrière-plan. Pour les étudiants qui se produisent régulièrement exercices du matin, la période de pratique dans le premier binôme d'entraînement était 2,7 fois inférieure à celle de ceux qui ne l'ont pas complétée. Il en va de même pour l'état psycho-émotionnel - humeur augmentée de 50 %, bien-être de 44 %, activité de 36,7 %.

Une forme de cours efficace et accessible dans une université est une pause d'éducation physique. Elle résout le problème de la fourniture loisirs actifsétudiants et augmenter leurs performances. Lors de l'étude de l'efficacité de l'utilisation d'exercices physiques à caractère dynamique et postural-tonique lors des micropauses, il a été constaté qu'un exercice dynamique d'une minute (course sur place à un rythme de 1 pas par seconde) est équivalent dans son effet à l'exécution d'une posture. -des exercices toniques pendant deux minutes. La posture de travail des élèves étant caractérisée par des tensions monotones principalement des muscles fléchisseurs (assis, penché en avant), il est conseillé de commencer et de terminer le cycle d'exercices en étirant vigoureusement les muscles fléchisseurs.

Recommandations méthodologiques pour l'utilisation des exercices de posture. Avant le début d'un travail mental intensif, afin de raccourcir la période d'entraînement, il est recommandé d'exercer volontairement une tension supplémentaire des muscles des membres d'intensité modérée ou moyenne pendant 5 à 10 minutes. Plus la tension nerveuse et musculaire initiale est faible et plus il est nécessaire de se mobiliser rapidement pour le travail, plus la tension supplémentaire dans les muscles squelettiques doit être élevée. Lors d'un travail mental intense et prolongé, s'il s'accompagne également de stress émotionnel, il est recommandé d'associer une relaxation générale volontaire des muscles squelettiques à une contraction rythmique de petits groupes musculaires (par exemple, fléchisseurs et extenseurs des doigts, muscles du visage, etc.).

8. Performance des étudiants dans un camp de santé et de sport.

Un mode de vie sain pour les étudiants implique le recours systématique à l'éducation physique et au sport dans année académique. Le repos actif aide à remplir avec succès ses responsabilités éducatives et professionnelles tout en maintenant la santé et des performances élevées. Parmi diverses formes Pendant la période des vacances, des camps étudiants de santé et de sport (hiver et été) sont largement développés dans les universités.

Des vacances de 20 jours dans le camp, organisées une semaine après la fin de la session d'été, ont permis de restaurer tous les indicateurs de performance mentale et physique, tandis que pour ceux en vacances en ville, les processus de récupération ont été lents.

9. Caractéristiques de la conduite de cours d’éducation physique pour améliorer les performances des élèves.

La structure de l’organisation du processus éducatif dans une université a un impact sur le corps de l’étudiant, modifiant son état fonctionnel et affectant ses performances. Cette circonstance doit être prise en compte lors de la conduite des cours d’éducation physique, qui influencent également les changements dans les performances des élèves.

Sur la base des résultats de la recherche, il a été établi que pour développer avec succès les qualités physiques de base des étudiants, il est nécessaire de s'appuyer sur une périodicité régulière des performances au cours de l'année universitaire. Selon cela, au cours de la première moitié de chaque semestre, dans les classes éducatives et indépendantes, il est conseillé d'utiliser des exercices physiques axés principalement (jusqu'à 70 à 75 %) sur le développement de la vitesse, des qualités de vitesse-force et de l'endurance-vitesse. avec une intensité de fréquence cardiaque de 120 à 180 battements/min ; dans la seconde moitié de chaque semestre avec un accent principal (jusqu'à 70-75 %) sur le développement de la force, de l'endurance générale et de la puissance avec une intensité de fréquence cardiaque de 120-150 battements/min.

La première partie du semestre coïncide avec un état fonctionnel plus élevé du corps, la seconde avec son déclin relatif. Des enseignements construits sur la base d’une telle planification des fonds entraînement physique, ont un effet stimulant sur les performances mentales des étudiants, améliorent leur bien-être et assurent une augmentation progressive du niveau de condition physique au cours de l'année universitaire.

Avec deux cours par semaine, une combinaison activité physique avec la performance mentale présente les caractéristiques suivantes. Le plus haut niveau de performance mentale est observé en combinant deux cours à une fréquence cardiaque de 130 à 160 battements/min à des intervalles de 1 à 3 jours. Un effet positif, mais deux fois moins important, est obtenu en alternant les cours avec une fréquence cardiaque de 130-160 battements/min et de 110-130 battements/min.

Suivre deux cours par semaine à une fréquence cardiaque supérieure à 160 battements/min entraîne une diminution significative des performances mentales sur un cycle hebdomadaire, notamment pour ceux qui ne sont pas suffisamment entraînés. La combinaison de cours avec ce régime en début de semaine et de cours avec une fréquence cardiaque de 110-130, 130-160 battements/min dans la seconde moitié de la semaine n'a un effet stimulant sur les performances des élèves qu'à la fin. de la semaine.

Dans la pratique de l'éducation physique pour une certaine partie des élèves, un problème se pose constamment : comment combiner la réussite des responsabilités académiques et l'amélioration de l'esprit sportif. La deuxième tâche nécessite 5 à 6 séances d'entraînement par semaine, et parfois deux par jour.

Avec une formation systématique différents types le sport, on cultive certaines qualités mentales qui reflètent les conditions objectives de l'activité sportive.

Caractéristiques générales l'utilisation réussie des moyens d'éducation physique dans le processus éducatif, garantissant un état de haute performance des étudiants dans les activités éducatives et professionnelles, est la suivante :

Préservation à long terme des performances dans le travail académique ;

Ouvrabilité accélérée ;

Capacité à accélérer la récupération ;

Résistance émotionnelle et volontaire aux facteurs perturbateurs ;

Intensité moyenne du fond émotionnel ;

Réduire le coût physiologique du travail éducatif par unité de travail ;

Réussite des exigences éducatives et bons résultats académiques, organisation et discipline élevées dans les études, la vie quotidienne et les loisirs ;

Utilisation rationnelle du budget de temps libre pour le développement personnel et professionnel.