L’asthme et le sport sont deux concepts complètement différents et en même temps indissociables. Bien sûr, la maladie introduit certaines restrictions dans la vie d'une personne impliquée, par exemple, dans la course à pied, mais cela ne signifie pas du tout que l'on peut mettre un terme à une carrière sportive. L’histoire connaît de nombreux exemples d’athlètes asthmatiques atteignant des sommets sans précédent. Le plus important est de ne pas en faire trop et de faire de l’exercice avec modération. Ce sera alors non seulement utile, mais aussi efficace.

De nombreux ouvrages ont été écrits sur les bienfaits du sport pour l'asthme bronchique. Ce fait a une confirmation scientifique obtenue grâce à de nombreuses études en laboratoire.

L’éventail des sports autorisés est assez large, mais la tâche du patient est de choisir celui qui peut être vraiment efficace pour lui.

Une attention particulière doit être accordée aux sports qui contribuent à renforcer les muscles du diaphragme et de la ceinture scapulaire. Il s'agit notamment de la natation ou, si vous le souhaitez, de l'aquagym, qui convient mieux aux femmes qui surveillent attentivement leur propre poids et souhaitent rester en forme quoi qu'il arrive. De plus, les sports nautiques favorisent non seulement un entraînement constant des muscles respiratoires, mais renforcent également le système immunitaire.

En consacrant au moins une heure à l'entraînement plusieurs fois par semaine, le patient ressentira certainement un puissant élan de force et renforcera son immunité. Cependant, pendant la saison froide, vous devez veiller soigneusement à ce que la température de la piscine soit confortable pour votre séjour. Sinon, le patient risque, en plus de l'asthme bronchique, de développer une pneumonie.

Comme alternative espèces aquatiques Les sports comprennent le tennis, l'aviron et les arts martiaux. Tous les types de course à pied sont interdits, cependant, si le patient est exclusivement attiré par ce sport, vous pouvez consulter un spécialiste. À titre exceptionnel, il peut recevoir une autorisation pour un tel entraînement, mais dans ce cas, il devra surveiller en permanence son pouls, qui ne doit pas dépasser 150 battements par minute.

De nombreux patients souffrant d'asthme bronchique s'habituent à leur état et commencent à s'écarter du mode de vie recommandé par le médecin, négligeant les contre-indications. Cela se heurte au fait que la maladie commence à progresser. Faire du sport est définitivement bénéfique ! Mais les commencer sans consulter au préalable un médecin est grosse erreur, qui n'a pas sa place dans la vie d'une personne qui s'efforce de toutes ses forces de s'en remettre !

Quel que soit le choix d'une personne souffrant d'asthme bronchique, elle doit élaborer elle-même tout un ensemble de règles qui doivent être respectées afin de ne pas provoquer d'exacerbation de la maladie.

Surveillance constante par un médecin. Immédiatement avant de commencer le processus de formation, vous devez subir un examen complet afin d'avoir une image détaillée de l'évolution de la maladie et des capacités du corps. Une procédure similaire devra être réalisée après plusieurs séances de formation. Si l'état s'est aggravé, alors dans un cas particulier, asthme bronchique et sport ne peuvent pas être cumulés ! Si l'état du patient est mauvais contrôle constant le médecin traitant, seulement dans ce cas, l'asthme et le sport peuvent être combinés.

Augmentez progressivement la charge. Indépendamment de ce que le patient a choisi pour lui-même - nager ou courir, toutes les charges doivent être augmentées progressivement, en agissant sous la supervision d'un entraîneur. Si, pendant l'entraînement, le patient présente une toux paroxystique ou un essoufflement, l'exercice doit être immédiatement arrêté et repris à des charges plus faibles.

Contrôle de la respiration. Pendant le processus d'entraînement, le patient doit surveiller en permanence sa propre respiration, qui doit être mesurée et calme. Si la fréquence commence à augmenter sensiblement (ce qui arrive souvent lors de la course), vous devez arrêter l'entraînement pendant un moment.

Disponibilité d'un inhalateur. Les patients asthmatiques doivent se rappeler qu’une crise peut survenir de manière inattendue, y compris pendant l’entraînement. Vous devriez toujours avoir un inhalateur avec vous, avec lequel vous pouvez arrêter ce processus.

Refus d'étudier dans des pièces étouffantes. L’air pur est très important pour les personnes asthmatiques. Vous devez éviter de visiter des installations sportives poussiéreuses et très étouffantes. Si possible, faites du sport air frais.

Asthme et sport sont compatibles si vous suivez toutes les recommandations de votre médecin et de votre entraîneur.

Très important pour les personnes souffrant d'asthme et Émotions positives. Courir, nager ou lutter doivent avant tout apporter une satisfaction morale. Si le patient éprouve des émotions positives, une amélioration significative de son état se produira probablement rapidement.

La thérapie par l'exercice pour l'asthme bronchique peut améliorer l'état d'une personne à n'importe quel stade de la maladie. Une activité physique modérée permet de prévenir les crises fréquentes et a un effet positif sur l'état général du corps. Si vous utilisez régulièrement des séries d'exercices spéciaux, vous pouvez empêcher la progression de la maladie. De plus, la thérapie sportive ou physique est indiquée pour les personnes dont l'état est caractérisé comme pré-asmatique. Avec une bonne approche de l’exercice, vous pouvez rester en bonne santé pendant de nombreuses années.

L'asthme est une maladie chronique qui affecte les voies respiratoires. Il souffre souvent de bronchite chronique, qui se manifeste par presque les mêmes symptômes. Le principal symptôme de l’asthme est la présence de crises d’asthme. Pendant les périodes d'exacerbation, une personne souffre d'une altération de la fonction respiratoire, accompagnée de toux et d'une respiration sifflante. Lorsqu'une crise d'asthme survient, des médicaments spéciaux sont utilisés pour dilater la lumière des bronches. La thérapie complexe comprend également des médicaments anti-inflammatoires visant à éliminer les foyers de la maladie.

Pour prévenir tous les processus négatifs au cours du développement de l'asthme, qui constituent un danger potentiel pour la vie humaine, des exercices thérapeutiques sont tout simplement nécessaires. En l'utilisant, vous pouvez facilement réaliser ce qui suit :

• la régulation nerveuse de la fonction respiratoire est rétablie, ce qui entraîne une diminution du nombre de crises ;
• Il y a un relâchement de nombreux muscles du corps – du cou, de la poitrine et de l’arrière de la tête. Ils sont souvent tendus en raison d'une fonction respiratoire altérée ;
• le drainage bronchique s'améliore, ce qui évite l'accumulation de mucus dans les poumons ;
• la respiration est normalisée en raison du développement de la mobilité poitrine;
• augmente l'endurance, la force et développement général corps;
• la circulation sanguine est normalisée, le muscle cardiaque est renforcé. Cela vous permet de réguler l'apport du volume d'oxygène requis à tous les tissus et organes internes ;
• l'état psycho-émotionnel d'une personne s'améliore.

Caractéristiques de la thérapie par l'exercice

La physiothérapie de l'asthme bronchique est indiquée pendant la période de rémission de la maladie, lorsqu'il n'y a pas de crises fréquentes. Il comprend exercices de respiration, qui sont associés à une activité physique de faible intensité. Elles ne peuvent être réalisées que dans les cas où le patient ne présente pas d'insuffisance circulatoire. De plus, la physiothérapie de l'asthme bronchique est contre-indiquée dans les cas suivants :

• état grave du patient, notamment en présence de pathologies concomitantes ;
• avec un risque accru d'hémorragie interne;
• avec le développement de processus malins dans tout organe ou système ;
• augmentation de la température corporelle;
• insuffisance respiratoire stade 3 ;
• en cas d'essoufflement, dans lequel une personne prend plus de 25 respirations par minute ;
• en présence d'asthme d'effort physique, il est nécessaire d'éviter d'effectuer des exercices de gymnastique et autres qui s'accompagnent de l'influence de l'air froid sur les voies respiratoires. De plus, ce type de thérapie physique doit être utilisé avec prudence dans d’autres formes de la maladie ;
• la présence d'une douleur aiguë dans n'importe quelle partie du corps qui ne diminue pas avec une diminution de l'intensité de la charge.

Lors du choix d’un programme de physiothérapie, il est nécessaire de prendre en compte l’âge du patient, son état général et son degré de Développement physique. Avant de commencer la formation, vous devez passer quelques jours étape préparatoire. À ce stade, il est recommandé de vérifier l’état physique et émotionnel de la personne, ce qui aidera à choisir les exercices optimaux pour obtenir un résultat positif.

Pour obtenir une rémission stable de l'asthme bronchique, il est recommandé d'utiliser la série d'exercices suivante :

1. Exercices de respiration. Effectué debout, les bras pendant librement le long du corps. Pendant 30 à 40 secondes. vous devez respirer profondément, en raccourcissant progressivement l'écart entre l'inspiration et l'expiration. De plus, une telle gymnastique produit un effet encore meilleur si vous prononcez certains sons pendant l'exécution des exercices. Par exemple, lors de l'inspiration – « f » ou « w », et lors de l'expiration – « o » ou « a ».
2. Tu dois t'allonger surface dure, étirez les membres. En expirant, vous devez tirer une jambe vers votre ventre. En revenant à la position de départ, inspirez.
3. Position de départ - assis sur une chaise, les bras pendant librement le long du corps. Lorsque vous expirez, vous devez incliner légèrement votre corps d'un côté. Dans ce cas, la main doit glisser le long du pied de la chaise. En revenant à la position de départ, inspirez.
4. Vous devez vous tenir droit, en vous appuyant sur le dossier de la chaise. Pendant que vous expirez, vous devez vous accroupir lentement et, pendant que vous inspirez, revenez à votre position d'origine.
5. Une personne doit se tenir droite, baisser les bras le long de son corps. Pendant que vous expirez, levez une jambe. À l'aide de votre main, vous devez tirer votre genou vers votre ventre. Lorsque vous inspirez, la jambe descend.
6. Vous devez vous tenir debout, écarter largement les jambes, placer vos mains sur votre taille. Lorsque vous expirez, vous devez incliner votre corps vers l'avant et lorsque vous inspirez, revenez à la position de départ.

Pour améliorer l'état du patient, la gymnastique doit être pratiquée à l'air frais ou dans une pièce avec une fenêtre ouverte. Le nombre de répétitions dépend de l’endurance physique de la personne (au moins 5 sont recommandées). Pour obtenir un résultat positif, vous devez vous entraîner quotidiennement ou faire une pause de 1 à 2 jours. Les exercices thérapeutiques pour l'asthme bronchique ne devraient pas causer d'inconfort. En cas de toux ou de mal de gorge, il est nécessaire d'arrêter l'activité et de la poursuivre une fois l'état complètement stabilisé, mais avec moins de charge.

Dans quelle mesure le sport est-il bénéfique pour les patients asthmatiques ?

Est-il possible de faire du sport si l'on souffre d'asthme bronchique ? Les avis des médecins à ce sujet sont identiques. L’asthme et le sport peuvent être combinés si vous choisissez le bon type d’activité physique. Cela devrait conduire à une amélioration de la fonction respiratoire, au renforcement de tous les muscles et à la normalisation du métabolisme général du corps. Une activité physique modérée peut préparer le corps humain à l'hypoxie, qui apparaîtra lors des crises. Cela permettra au patient de tolérer plus facilement tous les symptômes désagréables et d'être moins sensible aux influences. facteurs négatifs environnement externe. Si vous faites régulièrement de l'exercice si vous souffrez d'asthme, vous pouvez obtenir une rémission stable et oublier les crises fréquentes. Mais vous ne pouvez commencer l'entraînement que lorsque votre état général s'est amélioré, lorsque les manifestations de la maladie sont minimes.

• natation ou aquagym;
• l'athlétisme ou la marche sportive;
• jeux d'équipe – volley-ball, basket-ball ;
• dansant;
• aérobie;
• arts martiaux;
• vélo;
• tennis.

Lors du choix du type d'activité physique contre l'asthme chez les adultes et les enfants, il convient de privilégier le type qui développe la ceinture scapulaire et le diaphragme, ce qui facilite la respiration. Dans les cas graves de la maladie, vous devez éviter toute activité excessive et vous concentrer sur des exercices simples. Dans ce cas, le Pilates, le yoga, le body flex, etc. conviennent. Avant de faire de l'exercice, vous devez absolument consulter un médecin, ce qui permettra d'éliminer les complications dangereuses pour la vie et la santé.

Il existe une opinion selon laquelle le sport est contre-indiqué pour l'asthme bronchique. Dans un sens, cette affirmation est justifiée, car une activité physique intense peut provoquer une exacerbation de cette maladie.

De plus, il existe un type d’asthme qui se manifeste à tout effort physique. Cependant, ces cas sont plutôt des exceptions et ne sont possibles que dans les cas très graves de la maladie. Sinon, asthme bronchique et sport sont tout à fait compatibles.

Types d’activités sportives souhaitables

Mais il faut garder à l’esprit que le sport pour les asthmatiques doit être considéré un peu différemment de celui pour les personnes en bonne santé. Une fatigue excessive ne doit pas être autorisée pour éviter une surcharge. Mais renoncer complètement à l’activité physique est même nocif.

Grâce au sport, vous pouvez renforcer l'organisme et renforcer ses défenses immunitaires, ainsi que contribuer à l'apparition d'améliorations.

Lors de l'exécution d'exercices, la circulation sanguine est activée, les muscles sont renforcés, ce qui a un effet positif sur le patient. De plus, certains sports sont souhaitables pour les asthmatiques.

En d’autres termes, il faut répondre par l’affirmative à la question de savoir s’il est possible de faire du sport avec l’asthme. Il est seulement important d’observer les précautions, de doser les charges et de privilégier les types d’activités qui contribuent à améliorer l’état du patient (bien qu’il soit permis de ne pas s’y limiter).

L'exercice est particulièrement important pour les enfants asthmatiques. Le corps de l’enfant est encore en développement et cela nécessite du mouvement. Un enfant sportif combat plus facilement les manifestations de la maladie, ses muscles respiratoires se développent harmonieusement, grâce à quoi il a plus de possibilités de vaincre l'asthme bronchique en grandissant.

Si vous souhaitez faire du sport avec ce diagnostic, vous ne devez pas refuser. Il suffit de choisir le bon sport et de ne pas être trop zélé avec les charges, surtout au tout début.

Les activités les plus bénéfiques contre l’asthme sont celles qui renforcent la poitrine et les muscles. Appareil de respiration, par exemple, nager. Dans le même temps, il est conseillé aux patients diagnostiqués d'asthme et de bronchite asthmatique de visiter la piscine et de ne pas pratiquer dans des plans d'eau ouverts, dont l'eau peut contribuer à l'infection.

Également caractérisé par une action efficace divers types arts martiaux qui accordent beaucoup d'attention technique correcte respiration (judo, aïkido). Les sports de plein air sont autorisés, mais uniquement dans des conditions normales. conditions climatiques(en l’absence de températures, d’humidité ou de sécheresse excessivement basses).

Autrement dit, parmi les permis et même espèces utiles les sports comprennent :

• natation;
• Athlétisme;
• arts martiaux;
• volley-ball;
• tennis;
• basket-ball.

Toute activité est inacceptable pour l'asthme au stade aigu. Si les attaques surviennent trop souvent, vous devez vous abstenir de vous entraîner.

Une fois l'état stabilisé, il est nécessaire de réduire légèrement la charge pour ne pas provoquer de complications et, en l'augmentant progressivement, d'atteindre le niveau précédent.

Avant de commencer tout activités sportives Vous devriez consulter votre médecin car lui seul peut évaluer les risques. Cela doit également être fait si le type d'activité choisi n'est pas souhaitable.

Contre-indications et conséquences

Si vous souffrez d'asthme bronchique, un effort physique actif n'est pas souhaitable, il est donc nocif de pratiquer des sports de force et de course de fond.

De manière générale, l’asthme et la course à pied constituent une association plutôt rare, car elle expose les bronches à des influences extérieures plus fortes, qui peuvent s’avérer dangereuses. Toutefois, cette limitation n’est pas absolue. Si vous souffrez d'une forme légère d'asthme et suivez les recommandations et précautions de votre médecin, la course à pied peut être autorisée.

Les activités physiques hivernales sont dangereuses car elles impliquent de rester dans le froid et d’inhaler de l’air glacial. Ceci est préjudiciable aux voies respiratoires d’un asthmatique, c’est pourquoi la réponse des médecins dans ce cas est généralement catégorique.

L'asthme est également une contre-indication aux activités suivantes :

• plongée;
• escalade;
• parachutisme;

car ils nécessitent tous de retenir leur souffle pendant une longue période, ce qui affecte négativement l'état des voies respiratoires.

Il est nécessaire d'éviter les charges violentes, car elles présentent un risque de blessure à la poitrine. Mais dans ce cas, la restriction n’est pas non plus stricte. Avec une approche compétente et un état stable du patient, le médecin peut autoriser une telle formation.

Il n’y a pas de contre-indication absolue à l’activité physique, puisque les gens ont besoin de mouvement. Toutefois, l’entraînement sportif des asthmatiques peut être interdit dans certains cas. Ce:

Les activités sportives pour l'asthme nécessitent une prudence particulière de la part du patient. Même si vous choisissez le type d'entraînement adapté à ces patients (natation ou judo), vous devez surveiller attentivement votre bien-être. Si vous remarquez des symptômes indésirables, vous devez consulter votre médecin et éventuellement arrêter l'entraînement.

Le mouvement, c'est la vie. Tout le monde a besoin d’activité physique pour rester en forme et entretenir son corps. Mais que se passe-t-il si un problème de santé met cette opportunité en péril ? L'asthme bronchique et le sport sont-ils compatibles ?

Cette question inquiète de nombreux asthmatiques et parents dont les enfants en souffrent. Les médecins ont des opinions divergentes à ce sujet. Une activité physique prolongée peut provoquer une sécheresse des voies respiratoires et un bronchospasme, pouvant déclencher une crise d'asthme. Mais d’un autre côté, un entraînement régulier renforce les muscles, leur apporte un plus grand apport d’oxygène et permet au patient de devenir plus résistant aux agressions. Il est ainsi beaucoup plus facile de faire face à la maladie et de vivre avec l’asthme plus confortablement.

Sur scène moderne Dans le développement de la médecine, les médecins recommandent fortement de faire de l’exercice physique une partie intégrante de la vie d’un asthmatique. Mais vous devez aborder le choix du sport de manière consciente. Beaucoup dépend de la décision de savoir quoi faire exactement.

On pense que les crises de toux et les étouffements peuvent facilement être déclenchés par un exercice intense. Ces facteurs incluent une course rapide, exercices de force. Hormis la toux typique de l'asthme, les symptômes peuvent varier selon caractéristiques individuelles. Le patient peut ressentir une douleur à la poitrine, un essoufflement sévère, de la panique et un assombrissement des yeux. Ils peuvent apparaître pendant l'entraînement et 15 à 20 minutes après.

Aujourd’hui, la médecine a beaucoup progressé. Les médecins donnent quelques recommandations, à la suite desquelles vous pourrez non seulement faire ce que vous aimez, mais également réduire la fréquence des crises.

Les patients souffrant d'asthme bronchique nécessitent un traitement de soutien constant et une surveillance médicale, ne l'oubliez pas. Malheureusement, l’exercice n’aide pas à guérir l’asthme, mais il peut vous en apporter davantage. vie confortable. Avant de commencer l'entraînement, assurez-vous de consulter votre médecin - vous aurez peut-être besoin de médicaments supplémentaires.

L'asthme bronchique, notamment chez l'enfant, donne un grand nombre de contre-indications. Ceci doit être pris en compte lors du choix d’une activité. Avantages de l’exercice pour les asthmatiques :

1. Le métabolisme et l'élimination des toxines sont activés.
2. La résistance aux facteurs négatifs (infections, hypothermie, hypoxie, etc.) augmente.
3. Le risque de détérioration de l'état et de développement d'un processus chronique est réduit.
4. Renforce système musculo-squelettique, le risque de développer une scoliose, qui affecte également négativement le processus de ventilation, est réduit.

Il est à noter qu'en l'absence d'activité, la circulation sanguine dans les bronches se détériore. Cela entraîne une diminution de l’immunité locale, ce qui rend une personne plus vulnérable aux infections bactériennes ou virales.

L'asthme n'est pas une raison pour oublier le sport professionnel. De nombreux champions olympiques souffraient de cette maladie, mais cela ne les a pas empêchés de réussir. Tout ce dont tu as besoin c'est bon système et une approche consciente.

L'asthme et l'enfant

Nous sommes tous habitués à penser qu’un enfant asthmatique ne devrait jamais s’engager sérieusement dans un sport et devrait éviter même une activité physique minime. Mais les adolescents sont toujours très actifs ; ils ne souhaitent pas simplement s’asseoir sur un banc avec un livre à la main. Et si vous n'inscrivez pas votre enfant dans la section, on ne sait toujours pas ce qui l'intéressera (en règle générale, il s'agit de traîner dans la « mauvaise » entreprise). Il n’est donc pas surprenant que les parents se demandent s’il est possible de faire du sport lorsqu’on souffre d’asthme.

La pneumologie moderne insiste : les enfants asthmatiques doivent avant tout renforcer leurs muscles respiratoires - cela les aidera à faire face aux crises futures. Seul l’exercice physique peut apporter un tel renforcement. Mais vous devez respecter les règles suivantes :

1. L'enfant doit être constamment examiné par un pédiatre et un pneumologue.
2. Le bébé doit recevoir un traitement médicamenteux adéquat.
3. Les activités sportives des enfants asthmatiques doivent être encadrées par un entraîneur ou des parents, afin de pouvoir apporter une assistance en cas de crise.

Quelle rubrique préférez-vous ?

Le choix du type d'activité doit être convenu avec le médecin - lui seul peut vous dire avec 100 % de certitude si vous pouvez faire du sport. Ne soyez pas trop paresseux pour consulter à nouveau le médecin afin de ne pas vous faire de mal ni à votre enfant à l'avenir.

Sports que les asthmatiques peuvent pratiquer :

• Natation (développe parfaitement les muscles de la ceinture scapulaire supérieure et des voies respiratoires).
• Arts martiaux où l'on pratique le contrôle de la respiration (kung fu, taekwondo, judo, etc.).
• Yoga.
• Athlétisme.
• Dansant.
• Tennis de table.
• Basket-ball de volley-ball.

Les médecins reconnaissent la natation comme la meilleure activité contre l’asthme. Ce sport améliore assez rapidement le système respiratoire. Lorsqu'une personne nage, la charge repose également sur les muscles de la moitié supérieure du corps et sur le système respiratoire. Cela augmente la ventilation des poumons et donne aux muscles la quantité d'oxygène nécessaire à leur travail.

Il a été prouvé que la natation régulière réduit considérablement les manifestations de l'asthme bronchique.

Si nous parlons d'athlétisme ou de danse, il convient tout d'abord de noter que les cours doivent être systématiques et que la charge doit augmenter progressivement. Au moment de choisir parmi la variété d’activités sportives, il est préférable de ne pas courir de longues distances.

Le rythme est très important en danse. De plus, il convient également de surveiller la respiration. Ceci est très important dans le sport pour l'asthme bronchique. Il est préférable d'ajuster les mouvements du corps aux mouvements respiratoires.

Qu'est-ce qui est interdit à un asthmatique ?

Il existe de nombreuses sections, mais en raison de la nature de l’asthme, toutes ne peuvent pas être fréquentées par un asthmatique. Sports à éviter :

• Entraînements sur en plein air pendant la saison froide (ski, biathlon, hockey, patinage artistique, etc.).
• Courir sur une longue distance.
• Exercices sur la barre horizontale.
• Plongée, alpinisme, parachutisme et autres activités qui impliquent de retenir sa respiration ou de rester à des altitudes où le pourcentage d'oxygène dans l'air est réduit.
• Boxe, lutte libre et autres activités dans lesquelles vous pouvez être touché à la poitrine.
• Monter à cheval.
• Musculation.

Il est préférable pour une personne asthmatique d’éviter l’hypothermie et l’inhalation excessive d’air froid. Le froid assèche les muqueuses des voies respiratoires, provoquant des quintes de toux. Et en combinaison avec une respiration rapide lors de la pratique d'un sport, il ne faut pas s'attendre aux meilleurs résultats. Donc dans heure d'hiver Tu ne devrais pas courir dans la rue.

Lors des périodes d'exacerbation de l'asthme, il vaut mieux s'abstenir de s'entraîner sportivement. Pour rester en forme pendant cette période, pratiquez la marche au grand air et les exercices de respiration.

A noter qu'en cas de stade sévère de l'asthme bronchique et de développement de complications (par exemple bronchite), il vaut mieux ne pas être actif. Dans ce cas, une gymnastique légère est autorisée, ce qui ne permet pas une forte augmentation de la respiration.

Exercices de respiration

Si vous souffrez d'asthme, même si l'exercice n'est pas toujours possible, n'oubliez pas exercices de respiration. Il a un effet très bénéfique sur les muscles qui participent à l’acte de respirer.

Exemples d’exercices de respiration pour les asthmatiques :

1. Allongé sur le dos, pliez plus fortement les genoux, respirez en inspirant par le nez et en expirant par la bouche. Faites cela pendant quelques minutes jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigué.
2. Position de départ : tenez-vous droit, les mains sur la taille, respirez par le nez. En inspirant, gonflez votre ventre au maximum, en expirant, rentrez-le.
3. Vous pouvez rester debout ou assis pendant cet exercice. Utilisez vos doigts pour fermer une narine, inspirez par la bouche et expirez par la narine libre. Répétez ensuite de l’autre côté.
4. Expirez l'air dans le récipient d'eau à travers la paille, tout en inspirant le plus profondément possible.
5. Position de départ : tenez-vous droit, croisez les bras derrière la tête. Penchez-vous brusquement en avant, imitant un bûcheron coupant du bois. Sur une pente, expirez. En inspirant profondément, nous revenons à la position de départ.
6. Allongez-vous sur le dos, placez vos mains sous vos fesses. En inspirant brusquement, rentrez votre estomac jusqu'à la limite. Restez dans cette position pendant quelques secondes. En expirant, gonflez votre ventre. Puis répétez à nouveau.
7. Debout sur la pointe des pieds, placez vos bras sur les côtés, au niveau des épaules. Pendant que vous inspirez, penchez-vous en avant et en arrière avec les bras levés. Penchez-vous, expirez et croisez brusquement les bras, en atteignant vos omoplates. Revenez à la position de départ.
8. Expirez calmement par le nez. Inspirez ensuite par les dents fermées, en essayant d’émettre des sifflements.
9. Pendant que vous inspirez, levez les bras et, pendant que vous expirez, abaissez-les brusquement en effectuant des mouvements de toux.
10. En pinçant vos lèvres dans un tube, inspirez et expirez profondément et lentement par le nez.

Répétez ces exercices quotidiennement avec suffisamment d'oxygène (après ventilation) et les résultats ne se feront pas attendre.

Gonfler sera utile des ballons. Mais en même temps, faites des pauses et surveillez votre bien-être, ne laissez pas vos yeux avoir des vertiges ou des assombrissements. Chanter des chansons. Chanter développe parfaitement le système respiratoire et permet d'apprendre la bonne répartition de l'air.

Règles pour faire du sport

Afin de tirer le meilleur parti des cours et de ne pas nuire à votre santé, vous devez respecter strictement certaines règles établies par les médecins :

1. Avant le premier entraînement, il est préférable de se soumettre à un examen et de passer les tests nécessaires pour évaluer l'état du corps. Après un certain temps d'entraînement, la visite chez le médecin doit être répétée. Le médecin pourra réévaluer votre état et tirer une conclusion : faire du sport donne-t-il une dynamique positive ou vaut-il mieux arrêter.
2. Prenez vos médicaments avec diligence et suivez les recommandations de votre médecin.
3. Vous devez modifier l'intensité de l'exercice en fonction de ce que vous ressentez. En même temps, contrôlez la fréquence et le rythme de la respiration.
4. Ayez toujours avec vous un inhalateur et les médicaments nécessaires.
5. L'augmentation des charges doit être aussi douce et progressive que possible. Ne vous surchargez pas le premier jour de cours quand tout semble si simple. Cela entraîne une grave détérioration de la santé d'un asthmatique.
6. Si des symptômes indésirables apparaissent, vous devez immédiatement arrêter l'entraînement et utiliser un inhalateur.
7. La formation doit être effectuée dans un endroit bien ventilé où nettoyage humide. Il est important que l’air ne soit pas sec. DANS saison de chauffage ou dans les climats secs, utilisez des humidificateurs.
8. Évitez les allergènes. DANS période de printemps Lorsqu’il y a beaucoup de pollen dans l’air, il est préférable de faire de l’exercice en salle de sport.
9. Gardez vos entraînements réguliers. La gymnastique ou tout autre type d'activité ne donnera les résultats souhaités que si vous les pratiquez tous les jours (1 à 2 jours de congé sont autorisés).

En conclusion, on peut dire que sport et asthme sont tout à fait compatibles. Par ailleurs, l’activité doit accompagner les personnes souffrant d’asthme pour les aider à faire face à la maladie. Il est important de suivre les recommandations du médecin et de ne pas oublier que la maladie n’est pas un obstacle pour vivre pleinement.

Aujourd'hui, dans le monde, il y a environ 300 millions de patients souffrant d'asthme bronchique ; en Russie, selon les statistiques, ce nombre atteint 5,9 millions. Le nombre de patients augmente chaque année.

L'asthme bronchique est une maladie chronique maladie inflammatoire voies respiratoires. Les crises d'étouffement peuvent survenir à tout moment : lors d'un surmenage, d'un effort physique, des situations stressantes. Par conséquent, les personnes ayant reçu un diagnostic de cette maladie doivent se renseigner sur la compatibilité entre l’asthme et le sport avant de se lancer dans une activité physique.

Exercice pour l'asthme

Le sport est-il acceptable pour l'asthme ?

Toute charge, même la plus insignifiante, peut conduire au développement d'une attaque. Lorsqu'un asthmatique pratique des exercices sportifs, sa respiration s'accélère, ce qui contribue au refroidissement rapide des voies respiratoires et à l'assèchement des muqueuses. Cette situation entraîne des spasmes au niveau des bronches. Cependant, faire du sport avec l'asthme bronchique n'est pas interdit. Au contraire, de nombreux experts recommandent d’entraîner le corps en recourant à des entraînements sportifs. Si des exercices sont effectués régulièrement, cela renforcera les muscles du système respiratoire, ce qui atténuera les symptômes du patient en cas de complications. Pour garantir que l'exercice en salle de sport ne nuise pas à la santé, un patient asthmatique doit suivre certaines règles. L'activité physique n'est possible qu'après consultation d'un médecin et après un examen complet du patient. Avant de faire de l'exercice, vous devez prendre les médicaments appropriés. Cela aidera le patient à éviter les bronchospasmes.

La durée de l'entraînement augmente progressivement. Si le patient ressent des douleurs thoraciques, une toux croissante, un essoufflement et d'autres symptômes négatifs de l'asthme, il doit arrêter de toute urgence l'entraînement. La leçon suivante en durée et en intensité se déroule selon les mêmes normes que la précédente.

Pendant la période d'exercice, une respiration correcte et régulière doit être surveillée. Les athlètes asthmatiques doivent toujours avoir un inhalateur à portée de main. Pour éviter les bronchospasmes, vous devez éviter de faire de l'exercice dans des salles de sport étouffantes et poussiéreuses. Le pouls pendant l'entraînement ne doit pas dépasser 150 battements par minute.

Courir pour l'asthme

Lorsqu'elle court, une personne respire souvent par la bouche. Cela signifie que l'air entrant dans les poumons n'est pas nettoyé ni réchauffé, comme c'est le cas avec la respiration nasale. Par conséquent, un coureur asthmatique doit planifier à l’avance le parcours et l’heure de la course. Il est recommandé aux patients de fuir autoroutes. Si l'itinéraire passe à proximité d'une autoroute, évitez de courir aux heures de pointe, lorsqu'il y a beaucoup de voitures dans la rue et que l'atmosphère est la plus polluée.

Lorsqu'un patient souffre d'asthme allergique, il doit éviter l'air à forte teneur en allergènes. Au printemps, pendant la période de floraison active, les médecins recommandent de renoncer à courir dehors et d'aller à la salle de sport.

Les températures froides de l’air peuvent déclencher des symptômes asthmatiques. Pour éviter toute gêne, il est nécessaire de se couvrir la bouche avec un chamois ou un bandana.

Malgré quelques difficultés et limites, la course à pied a un effet bénéfique sur l’ensemble du corps :

1. Réduit le poids et réduit le risque de complications.
2. Renforce les fonctions protectrices de l'organisme.
3. Améliore la fonction pulmonaire.

Nager pour l'asthme

La natation est méthode efficace pour renforcer les muscles du système respiratoire. De plus, la procédure améliore l’immunité et combat la nervosité et le stress.

Lorsque l'asthme est diagnostiqué chez un enfant, les médecins prescrivent souvent la natation, en plus du traitement médicamenteux. Un avantage indéniable la natation est le fait qu'absolument tout système respiratoire. Cela a un effet bénéfique sur le bon développement des poumons, en augmentant leur capacité et leur normalisation. rythme cardiaque. Pendant la natation, les habitudes respiratoires des gens sont complètement normalisées. En nageant régulièrement, le risque de développer des symptômes d'asthme est minimisé.

Yoga

La liste des maladies psychosomatiques établie par l'Organisation mondiale de la santé comprend également l'asthme bronchique. Les médecins ont pu identifier un lien direct entre le développement de l’asthme et les antécédents psycho-émotionnels du patient. Par conséquent, la thérapie par le yoga s’est révélée être une méthode non médicamenteuse efficace pour traiter l’asthme. L’avantage du yoga est que la rémission est maintenue en restaurant les capacités compensatoires du corps.

Parmi les principaux éléments du yoga, la technique Sukshma-Vyayama se démarque. Lors de son exécution, la ceinture scapulaire est impliquée. Dans ce cas, les tensions musculaires sont soulagées et le tonus musculaire est réparti uniformément, ce qui optimise le fonctionnement des muscles respiratoires.

Il est recommandé de recourir à des exercices nasaux, composés d'inspirations actives et d'expirations passives. Une respiration est prise par seconde. La respiration forcée stimule les bronches. Cela se produit en créant des fluctuations de pression dans les voies respiratoires. Il est nécessaire de commencer par des exercices légers, car tout peut déclencher une crise d'asthme, y compris une respiration brusque.

Chez les asthmatiques, la respiration se déplace vers le haut de la poitrine, ce qui perturbe la relation pulmonaire naturelle entre la ventilation et l'apport sanguin à l'organe. Lors de l'expiration, le diaphragme ne peut pas se détendre complètement et reste épaissi. Le but de la yoga thérapie est de restaurer le fonctionnement du diaphragme. Cela amènera les échanges gazeux au rapport optimal.

Pour éliminer le mucus des bronches, les cours de yoga incluent des techniques de vibrations. Le yoga doit également prêter attention aux pratiques de relaxation musculaire. Cela aidera à améliorer le tonus psychophysiologique et à éliminer la nervosité avant les crises d'asthme et d'étouffement.

Autres types

Pour les asthmatiques, une activité physique associée à un entraînement conduisant au renforcement du diaphragme et de la ceinture scapulaire est bénéfique. Les patients peuvent pratiquer la voile, la marche, le vélo, le golf ou le volley-ball. L'aquagym, le canoë, les arts martiaux (karaté, taekwondo) et le tennis sont également considérés comme des activités utiles. L'entraînement en salle de sport est encouragé.

Le basket-ball et le football doivent être joués avec prudence. Pour certains patients, ils ne conviennent pas en raison d'une activité accrue.

Sports interdits

Selon les pneumologues, l’importance de l’activité physique pour les asthmatiques est inestimable. Les cours peuvent non seulement normaliser le bien-être du patient, mais également réduire le nombre de médicaments pris. médicaments. Cependant, certains sports sont contre-indiqués si vous êtes atteint de la maladie.

Les sports intenses et les activités physiques nécessitant un effort excessif sont interdits. Si vous souffrez d'asthme bronchique, courir de longues distances, soulever des poids et des haltères, ou faire de la gymnastique sur la barre horizontale ou les anneaux est contre-indiqué.

De plus, les asthmatiques devraient éviter les sports d’hiver (hockey, ski, patinage artistique). L'air froid provoque souvent des spasmes bronchiques et un rétrécissement des bronches. L'activité physique associée à la modification du rythme respiratoire et à son maintien (plongée) est interdite.