Bonjour chéri. Vous voulez vivre longtemps et rester en bonne santé, et vous voulez connaître les secrets de la longévité active ? Mais sans effort, comme ça, longtemps, vie saine n'est pas donné. Alors les exercices de longévité et de santé vous conviendront parfaitement. Dans cet article, vous trouverez non pas une, mais trois gymnastiques de centenaires à la fois - chinoise, tibétaine et taoïste.

Exercices de respiration chinois

Le premier secret de longévité des centenaires chinois - exercices de respiration- simple et abordable à mettre en œuvre. Vous verrez par vous-même maintenant. Les exercices de respiration sont une composante importante de la vie des Chinois.

Faites 3 exercices pour vous sentir joyeux et plein d'énergie. Il est également utile pour la perte de poids.

1. "Vague"

Supprime la sensation de faim. Peut se faire assis ou allongé.

Accomplissement: lors de l'inspiration, aspirez l'estomac, soulevez la poitrine, retenez votre souffle pendant cinq secondes. En expirant, tendez le ventre, baissez la poitrine. Faites 50 respirations en une seule série.

2. "Lotus"

Élimine la fatigue, normalise le métabolisme. Prenez la pose de "Bouddha assis" ou assis sur une chaise sans vous appuyer sur son dos.

Respirez lentement pendant les 5 premières minutes. Puis respirez pendant 5 minutes comme vous le faites toujours. Puis, pendant 10 minutes, respirez comme toujours, éliminez les pensées négatives. Peut être fait trois fois par jour.

3. "Grenouille"

Asseyez-vous sur une chaise, placez vos pieds à la largeur des épaules, posez vos coudes sur vos genoux. La main gauche est serrée dans un poing, la droite le serre, la tête repose sur le poing.

Détendez-vous, fermez les yeux, videz votre esprit. À l'inspiration, serrez la presse et à l'expiration, détendez-vous. Faites 15 minutes, trois fois par jour.

Contre-indications: , période après la chirurgie, hémorragie interne.

Avantage:

• massage en cours les organes internes,
• la circulation sanguine s'améliore
• améliore le métabolisme,
• un excellent teint apparaît,
• vient la vivacité, un élan de force.

Charger des moines tibétains

Des transformations étonnantes se produisent chez une personne lorsqu'elle pratique la gymnastique tibétaine tous les jours pendant seulement 5 minutes. On l'appelle aussi hormonal, car il aide à maintenir nos glandes endocrines dans un état jeune, vers 25-30 ans. Il vaut mieux le faire tôt, à 5 ou 6 heures du matin.

1. Se frotter les mains. Après le réveil, frottez-vous les mains pendant 10 secondes pour les rendre chaudes. Veuillez noter que si les paumes deviennent chaudes et sèches, le corps a une bonne énergie. Si les paumes sont chaudes, votre champ biologique est réduit. Si les paumes sont humides et froides, le corps donne de sérieux échecs. Juste ce complexe aidera à "échapper" à de nombreux maux.
2. Travail d'oreille. Appuyez les paumes sur les oreilles, les doigts à l'arrière de la tête, effectuez 30 mouvements de massage. N'arrêtez pas de masser même si vous ressentez de la douleur. L'inflammation prolongée de l'oreille passera, l'audition s'améliorera. Pendant 6 mois de pratique, vous vous débarrasserez de toutes les maladies de l'oreille.
3. Massage du front. Mettez votre paume gauche sur votre paume droite, puis mettez les deux sur votre front, commencez à vous frotter le front d'une tempe à l'autre également 30 fois. Cette technique améliorera les sinus nasaux, améliorera le fonctionnement de la glande pituitaire.
4. Paume. Mettez des paumes chaudes sur vos yeux, appuyez sur les "pommes": 1 seconde - un mouvement, mais vous devez faire 30 pressions. Maintenez ensuite vos paumes pendant 30 secondes supplémentaires, et avec une mauvaise vue, puis 2 minutes. Vous verrez votre vue commencer à s'améliorer.
5. Lifting du visage. Serrez votre poing et pouce amenez-le derrière l'oreille, 30 fois avec force, nous tirons avec les poings du menton aux oreilles.
6. Massage de la couronne. Nous mettons un rouleau sous le cou, faisons un anneau avec les mains pour que la main droite soit en bas, la main gauche en haut. Sans toucher la tête, nous effectuons 30 mouvements avec un arc des mains: du front à l'arrière de la tête, "planez" sur le sommet de la tête, "battez" 30 fois d'une oreille à l'autre. Cet exercice ramènera la pression à la normale, rendra les articulations de l'épaule mobiles, soulagera la douleur dans les épaules.
7. Massage thyroïdien. La main droite est placée sur la glande thyroïde, sur elle la gauche. Sans toucher la glande, on tire trente fois de celle-ci jusqu'au nombril, à une distance de 5 cm du corps. Pour la 30e fois, les deux mains sont posées sur le ventre.
8. Massage du ventre. On fait 30 mouvements circulaires sur le ventre. Avec l'aide du massage, l'activité intestinale est normalisée, la constipation chronique disparaît.
9. Tremblement. Levez les bras et les jambes vers le haut, les paumes et les pieds parallèles au sol. On fait tourner les mains dans les poignets, et les jambes dans le pied, puis on le secoue pour que le sang circule mieux dans les capillaires. On compte jusqu'à 30, voire plus.
10. Frotter les pieds. On se frotte d'abord un pied, puis l'autre. Si vous trouvez un point douloureux sur les pieds, massez-le plus longtemps. Prendre Attention particulière le centre du pied.

En faisant cette gymnastique qui améliore la santé, vous ajouterez 20 ans à votre vie. Après le complexe, buvez un verre eau chaude laver les parois intestinales. Cela peut être appelé exercice pour les paresseux, car il n'y a pas de tension particulière ici.

rendre grâce Puissance supérieure pour la Grâce qui t'est venue sous la forme de ce complexe !

Gymnastique taoïste pour le retour de la jeunesse

Voulez-vous être actif et jeune? Ensuite, commencez à faire des exercices pour les personnes actives, mais qui ont remarqué un affaiblissement du désir sexuel - et cela peut arriver dans la force de l'âge, c'est-à-dire à 35-40 ans. Si vous remarquez une décoloration, la gymnastique taoïste, développée par les maîtres de l'Orient, vous aidera.

L'un de ses créateurs affirme que même après 2 semaines d'exercice régulier, les troubles sexuels, les maladies du cœur, des articulations et de la colonne vertébrale vous quitteront.

1. Exercice "retour du printemps"

Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, distrayez-vous de toutes vos pensées.

Commencez à inspirer par le nez, tout en montant sur vos talons et en redressant votre poitrine. Vous pouvez alors respirer par le nez et la bouche.

Lors de l'inspiration, le bas-ventre commence à se gonfler afin d'inhaler plus d'air. Lorsque vous expirez, rentrez votre ventre, pliez vos genoux, abaissez-vous sur vos talons. Doit être fait 16 fois.

2. Secouer

Si vous le pouvez, retenez votre respiration pendant une minute. Secouez ensuite tout votre corps.

Détendez-vous en laissant vos genoux légèrement fléchis. Commencez ensuite à secouer tout votre corps en augmentant l'amplitude des oscillations (toutes les parties du corps, même les dents, doivent trembler).

Lorsque vous secouez, pliez légèrement vos doigts et étirez-les jusqu'à ce que vous ressentiez un léger épuisement. L'agitation est effectuée pendant 1 minute. Pendant ce temps, une personne fait environ 146 vibrations.

3. Rotation des épaules

Pliez légèrement les genoux, détendez vos muscles, ouvrez la bouche. Les mains sont librement baissées. Ensuite, faites des mouvements circulaires avec votre épaule gauche : d'abord vers l'avant, puis vers le haut, vers l'arrière et vers le bas, et avec votre épaule droite, vous faites la même chose, mais dans l'autre sens : d'abord vers l'arrière, vers le bas, puis vers l'avant et vers le haut, les mains sont également impliquées en rotation.

Chaque femme, quel que soit son âge, prend soin de sa peau. A la base, ce soin consiste en l'utilisation de diverses crèmes et masques. Mais même les produits les plus chers ne sont pas en mesure de faire face aux rides mimiques liées à l'âge et au vieillissement cutané.

Certaines femmes ont recours à des procédures plutôt dangereuses : chirurgie plastique, injections de Botox et autres produits chimiques, polissage sans conséquences, et en plus, leur coût est assez élevé.

Il existe des méthodes plus abordables et plus sûres pour garder votre peau en excellent état. L'une de ces méthodes est la gymnastique anti-âge pour le visage.

Il existe des méthodes plus abordables et plus sûres pour garder votre peau en excellent état. L'une de ces méthodes est la gymnastique faciale rajeunissante, un effet incroyable (la vidéo peut être visionnée à la fin de l'article) qui est obtenue grâce à une approche intégrée.

Pourquoi les muscles faciaux ont-ils besoin de gymnastique

La tension et la relaxation des muscles faciaux se produisent tout le temps - lorsque vous riez, froncez les sourcils ou parlez simplement. Même lorsque vous dormez, certains muscles se contractent. Mais, comme cela se produit de manière inégale, les rides mimiques se forment avec le temps. De plus, la situation s'aggrave.

Les tissus conjonctifs sont surchargés par le stress quotidien sur certains groupes musculaires. Cela conduit à un relâchement de la peau et à une perte du contour du visage.

Les tissus conjonctifs sont surchargés par le stress quotidien sur certains groupes musculaires. Cela conduit à un relâchement de la peau et à une perte du contour du visage.

Mais, pour éviter l'apparition d'un vieillissement prématuré de la peau, il faut une gymnastique rajeunissante pour le visage, capable de créer un incroyable effet tenseur en un mois.

Des vidéos et une description claire des exercices vous aideront à atteindre résultat maximal seulement avec un exercice constant.

Important à retenir ! Seul exécution quotidienne un complexe d'exercices pour resserrer les muscles du visage conduira à un résultat notable. Si vous souhaitez obtenir un rajeunissement du visage plus tôt, vous devez faire de la gymnastique plus d'une fois par jour.

Règles de base pour effectuer des exercices anti-âge

Pour de meilleurs résultats et moins de dommages cutanés il est nécessaire de suivre certaines règles pour effectuer des exercices anti-âge:

Quelles contre-indications peuvent être lors de la pratique de la gymnastique anti-âge

Cette méthode de rajeunissement a aussi ses contre-indications.

Noter! La gymnastique rajeunissante doit être effectuée sous la direction claire d'un instructeur, car il existe un risque de pincement des nerfs faciaux, ce qui entraînera une paralysie faciale.

Exercices de base pour les rides du visage

Un incroyable effet tenseur est obtenu par la répétition successive de mouvements qui renforcent les muscles du front, des yeux, des lèvres, des joues, du menton et du cou.

La gymnastique rajeunissante pour le visage est toujours réalisée de manière complexe.

Il est préférable de le faire le matin et avant de se coucher. Afin d'effectuer correctement tous les exercices, il est recommandé de vous familiariser avec la vidéo correspondante.

Nous enlevons les rides du front

Pour éliminer les rides transversales sur le front et relever légèrement les sourcils, les exercices suivants doivent être effectués :

Pas de rides sous les yeux

Aucune gymnastique anti-âge pour le visage ne peut se passer d'exercices pour les yeux.

Efficace Les exercices suivants vous aideront à vous débarrasser des rides et des cernes sous les yeux., dont les vidéos peuvent être visionnées sur Internet :

Renforcer les muscles des lèvres

La gymnastique soulèvera les coins des lèvres et éliminera les rides autour de la bouche. Les lèvres deviendront plus pulpeuses et plus jeunes.

Les exercices sont les suivants :

Comment resserrer vos joues et créer un beau visage ovale

Avec l'âge, l'ovale du visage devient irrégulier et les joues s'affaissent.

Pour les personnes de plus de 25 ans, une gymnastique rajeunissante pour le visage est tout simplement nécessaire, un effet incroyable (la vidéo vous aidera à faire les exercices correctement) qui peut être vu grâce à des exercices qui resserrent les muscles des joues et éliminent la peau flasque.

Effectuez les procédures suivantes :

Serrez les muscles du menton

Les exercices suivants vous aideront à vous débarrasser du menton « supplémentaire » et à arrondir le pointu :

Pour un beau cou

Les exercices suivants élimineront les rides et donneront de la douceur à la peau du cou:

Ne pas abuser de la gymnastique, surtout au stade initial, puisque vous risquez de pomper les muscles du visage. Les exercices doivent être effectués strictement selon les règles prescrites et pas plus de 10 fois chacun.

Aérobic pour la peau et les muscles du visage avec Carol Maggio

La gymnastique rajeunissante pour le visage, développée par la célèbre cosmétologue américaine Carol Maggio, a un effet tout simplement incroyable et incroyable.

Même Carol elle-même propose de prendre une photo ou une vidéo de son visage avant de commencer ses exercices. Et au bout de 10 jours, répétez la prise de vue et comparez avec les photos précédentes, le résultat sera époustouflant. Cette série d'exercices ne prend que 10 à 15 minutes, mais elle doit être effectuée deux fois par jour..

Passons aux exercices eux-mêmes :

1. Allongez-vous sur le sol, serrez votre cou avec vos mains et levez la tête avec résistance. Essayez de tenir ainsi pendant 5 à 10 secondes. Ensuite, détendez-vous et baissez la tête.
2. Tenez vos doigts entre vos sourcils et essayez de froncer vos sourcils. Faites de la résistance avec vos doigts. Faites cette action plusieurs fois.
3. Appuyez du bout des doigts sur les coins de vos yeux et regardez vers le haut. Congelez pendant 5 secondes et, en baissant la tête, détendez vos yeux.
4. Placez vos doigts sur les coins externes de vos yeux et fermez la paupière supérieure pour qu'elle ne se froisse pas. Sentez la tension musculaire sous vos doigts. Détendez vos yeux. Répétez l'exercice jusqu'à 10 fois.
5. Ouvrez la bouche et souriez. Ensuite, appuyez vos doigts sur les coins de vos lèvres et essayez lentement d'ouvrir et de fermer la bouche.

Gymnastique japonaise Asahi

Parmi les personnes de tout âge, les exercices faciaux anti-âge japonais gagnent en popularité. Un effet incroyable (vous pouvez regarder la vidéo à la fin de l'article) est obtenu grâce à l'étude des ganglions lymphatiques. Mais, s'il y a une inflammation à ces endroits, de tels exercices ne doivent pas être effectués.

La cosmétologue japonaise Yukuko Tanaka a créé cette technique. Il affirme qu'un résultat positif peut être obtenu très rapidement si vous ne consacrez que 10 minutes à la gymnastique chaque jour.

Voici quelques exercices :

La gymnastique rajeunissante est efficace à tout âge, aussi bien pour les peaux jeunes que pour les visages avec de nombreuses rides. L'aérobic resserre incroyablement les muscles, rajeunissant le visage sans procédures cosmétiques. L'essentiel est de faire tous les exercices correctement, pour cela, il est recommandé de regarder la vidéo.

Cette vidéo vous présentera des exercices pour le visage et le cou.

De cette vidéo, vous pouvez prendre

Cette vidéo vous montre comment faire du fitness facial pour se débarrasser des rides.

En médecine orientale, on pense que la source des maladies humaines, ainsi que le vieillissement prématuré du corps, est une violation de la circulation de l'énergie vitale qi. La sagesse tibétaine dit : "Celui qui a le qi s'épanouit, et celui qui le perd meurt." Les exercices tibétains de rajeunissement du corps affectent 19 centres énergétiques ou vortex du corps. Le yoga de la longévité prolongée, appelé l'Œil de la Renaissance, est conçu pour améliorer l'état psychophysique d'une personne.

La médecine traditionnelle traite les maladies existantes de l'humanité à l'aide de médicaments, tandis que la médecine orientale vise à prévenir les maux. Les lamas tibétains croient que les causes des maladies sont une violation de l'équilibre des 3 forces du corps :

• un influx nerveux ou un vent traversant toutes les cellules du corps ;
• fluides biologiques (sang, bile), hormones, autres produits de sécrétion ;
• produits du métabolisme cellulaire - mucus et mucosités.

Les exercices tibétains de rajeunissement accélèrent le métabolisme énergétique, font travailler les principaux groupes musculaires. La gymnastique, qui dure 20 minutes, permet d'améliorer la souplesse, de maintenir le tonus corporel avec un manque de temps pour longues leçons yoga ou autre exercice physique.

Préparation au rituel des moines tibétains, les principes de sa mise en œuvre

La gymnastique tibétaine pour le rajeunissement n'est pas difficile, mais les personnes non préparées et privées de pratique doivent faire les exercices progressivement. Il est recommandé de pratiquer quotidiennement le matin, à jeun. Les exercices doivent être effectués sur un tapis ou une natte.

Le rajeunissement corporel tibétain se compose de cinq "perles", dont l'ordre doit être strictement respecté. Il est souhaitable que le nombre de répétitions de chaque exercice soit de 21 fois, mais vous pouvez commencer par trois, en ajoutant 2 répétitions chaque semaine. Avant de jouer, il est recommandé de prendre une douche chaude, en réchauffant légèrement les articulations.

Lors de l'exécution du complexe, tous les mouvements doivent être doux, lisses, sans à-coups. Surveillez votre respiration. Articulaire prononcé, douleur musculaire ne devrait pas être. Les exercices doivent passer en douceur de l'un à l'autre, la pause entre eux peut être de 30 secondes à une minute.

Exercices tibétains rajeunissants

Apprenons maintenant à effectuer 5 exercices de rajeunissement tibétain. Après avoir alloué du temps pour faire de la gymnastique, asseyez-vous sur le tapis. Suivez les instructions à la lettre pour terminer :

1. Tenez-vous droit, étirez vos bras sur les côtés. Tournez lentement autour de votre axe dans le sens des aiguilles d'une montre. Afin de ne pas vous sentir rapidement étourdi, vous pouvez fixer vos yeux sur n'importe quel objet, en essayant de l'attraper constamment avec vos yeux. Vertiges sévères, les nausées ne doivent pas être autorisées.
2. Allongé sur le tapis, appuyez les paumes de vos mains sur le sol, fermez vos doigts. Lorsque vous expirez, relevez la tête, appuyez votre menton contre votre poitrine. En soulevant doucement les jambes droites verticalement vers le haut, respirez profondément. Abaisser les jambes - une expiration lente. Si votre corps est faible, vous pouvez lever les jambes pliées au niveau des genoux.
3. Mettez-vous à genoux, placez-les à la largeur du bassin. Les hanches doivent être strictement verticales. Reprenez légèrement vos mains, appuyez vos paumes contre l'arrière de la cuisse. Abaissez votre menton vers votre poitrine tout en inclinant la tête tout en expirant. Inclinez lentement la tête en arrière, inspirez, en pliant la colonne vertébrale et la poitrine vers l'avant. Revenez à la position de départ.
4. Assis au sol, tendez les jambes devant vous en écartant les pieds de 30 cm, le corps doit être droit. Reposez vos paumes sur le sol avec les bras tendus. Lorsque vous expirez, inclinez la tête en arrière. Soulevez le corps horizontalement à la surface, tandis que les jambes doivent être pliées au niveau des genoux. Inspirez, maintenez pendant 2-3 secondes au point maximum. Revenez lentement en position assise.
5. Tournez-vous face au tapis, posez vos orteils et vos paumes sur le sol. Gardez votre corps dans cette position. Expirez, inclinez la tête en arrière. Pliez le bas du dos en plaçant le corps dans la position de la lettre "L". Appuyez votre menton contre votre poitrine. Respirez. Les jambes et les bras doivent être droits.

Conseil important ! Lorsque vous effectuez des exercices, vous devez tendre vos muscles autant que possible, en évitant les mouvements brusques. Concentrez-vous autant que possible sur vos sentiments, écoutez votre corps.

La médecine tibétaine propose un ensemble unique d'exercices pour prolonger la longévité et se sentir bien. N'hésitez pas à le faire tous les jours. Vous remarquerez des changements positifs significatifs dans votre corps, gagnerez tranquillité d'esprit harmonie avec soi et le monde qui l'entoure.

Les lamas du Tibet prétendent qu'un vieil homme peut devenir jeune, et un malade en bonne santé, en ajustant les modes de fonctionnement de ses vortex énergétiques.

Nutrition adéquat

Le rajeunissement tibétain comprend non seulement exercice physique. Pour préserver la jeunesse éternelle, pour la santé, il faut aussi nutrition adéquat, sans fioritures. La recette tibétaine du rajeunissement a été découverte en 1971 par une expédition de l'UNESCO. Il a été écrit sur une tablette d'argile dans un monastère tibétain. Il a maintenant été traduit dans toutes les langues du monde.

Recette de rajeunissement : élixir de guérison

base recette tibétaine le rajeunissement est l'ail et l'alcool. Le médicament est pris avec du lait. 350g l'ail pelé doit être frotté ustensiles en bois jusqu'à l'obtention d'une masse homogène. Placer dans un plat en verre, verser 200 g d'alcool purifié. Fermez le récipient, laissez infuser le contenu pendant 10 jours au frais endroit sombre. Un certain nombre de gouttes sont ajoutées à ¼ de tasse de lait trois fois par jour une demi-heure avant les repas. Du premier au sixième jour, le nombre de gouttes de teinture d'ail augmente d'une à chaque dose, et pendant les 5 jours suivants, elles doivent être réduites dans l'ordre inverse.

Le médicament aide à nettoyer le corps, à améliorer le métabolisme, à normaliser le poids, à améliorer la vision et à prévenir les maladies cardiovasculaires.

Recette pour le rajeunissement : Teinture à base de plantes

Une autre recette de longévité est la collection d'herbes tibétaines. Il comprend 4 composants (100 g chacun) :

• immortelle;
• bourgeons de bouleau;
• camomille;
• Le millepertuis.

Le mélange doit être finement broyé, mélangé et fermé en verrerie. Infusez 1 cuillère à soupe d'herbes avec 0,5 litre d'eau bouillante et consommez le soir avant de vous coucher avec 1 cuillère de miel. Le matin, réchauffez le bouillon et buvez 20 minutes avant les repas. Un tel traitement doit être effectué pendant 3 mois, la pause doit être de 5 ans (oui, ce n'est pas une faute de frappe - 5 ans!).

Tibétainmantra rajeunissement

Depuis l'Antiquité, les filles orientales ont remarqué que la lecture de sorts spéciaux - des mantras - aide à ralentir le processus de vieillissement, à se débarrasser des maux physiques et à renouveler le corps. Le mantra de rajeunissement de l'eau a un pouvoir particulier, donnant aux femmes beauté, charme et un sentiment de bonheur sans limites. Le mantra « OM NAMA BHAGAVATE RUKMINI VALLABHAYA SVAAH » est souhaitable à apprendre par cœur.

Avant le rituel du matin, vous devez verser 2 verres d'eau, dire ou écouter le mantra. Ensuite, vous devez boire de l'eau dans un verre et congeler dans le second. Au déjeuner, laissez fondre un peu la glace et essuyez la peau du visage, du cou et des mains avec cette eau. Allongez-vous un peu et prenez une douche chaude.

Après deux semaines de telles procédures quotidiennes, les cellules de la peau sont renouvelées, apparence les femmes deviennent incroyablement attirantes.

Le rajeunissement du corps tibétain, qui comprend les procédures ci-dessus accessibles à tous, améliore la qualité de la vie humaine, prolongeant miraculeusement la longévité. Inhabituel? Oui, personne ne conteste, mais ce n'est pas une raison pour refuser d'essayer !

"NE PAS PASSER !!!" La gymnastique hormonale tibétaine, qui a été inventée par des moines tibétains, fonctionne vraiment ! Si vous pratiquez consciencieusement et régulièrement des exercices, votre vitalité augmentera, et au bout de 6 mois environ vous vous débarrasserez de toutes les maladies chroniques dont vous n'espériez plus guérir ! Des affections plus graves peuvent nécessiter plus Longtemps: un an ou deux. De plus, la gymnastique tibétaine permet d'entretenir toutes les glandes endocrines productrices d'hormones, en jeune âge, environ 25-30 ans.

À son sujet effet curatif nous avons appris à l'époque soviétique. Les exercices ont été publiés dans l'un des numéros du journal Komsomolskaya Pravda. Les rédacteurs en ont été informés par des spécialistes qui ont construit une centrale électrique dans les montagnes du Tibet. En signe de gratitude, les moines ont partagé avec eux leur secret de longévité. On sait que même à 80 ans nos compatriotes se sentaient bien.

Pourquoi "hormonal" ?

Lorsque vous frottez ou massez les points d'acupression sur tout votre corps, un processus démarre. L'ocytocine est produite, à la suite de quoi le système hormonal, avec l'aide des glandes endocrines, tonifie les organes et d'autres systèmes. Le corps est dynamisé et rajeuni. Par conséquent, la gymnastique tibétaine peut être appelée à la fois hormonale et harmonisante.

Les bienfaits de la gymnastique hormonale tibétaine

• aide à se réveiller
• améliore la mobilité articulaire,
• soulage la constipation,
• élimine les toxines du corps,
• normalise la digestion,
• soulage le nez qui coule et la sinusite,
• améliore l'ouïe,
• soulage l'inflammation chronique des oreilles,
• améliore la vue,
• normalise la circulation sanguine,
• efface les canaux d'énergie
• normalise la tension artérielle
• raffermit la peau
• améliore le drainage lymphatique,
• dynamise,
• améliore l'humeur,
• produit des hormones du bonheur,
• stimule l'activité mentale
• a un effet rajeunissant.

Pour que la gymnastique hormonale tibétaine ait un effet positif, il est nécessaire d'observer la régularité de ses exercices. C'est-à-dire qu'il n'est pas souhaitable de faire des pauses. Lorsque vous faites de la gymnastique tous les jours, un résultat positif et curatif commence à s'accumuler dans votre corps, pour ainsi dire. Et les pauses perturbent ce processus.

Ils disent que vous pouvez vous "reposer" de l'exercice pendant 2 jours maximum, sinon vous devrez tout recommencer depuis le début. Nous vous recommandons d'essayer de ne pas prendre de pauses pendant 1 à 2 mois. (à condition que les maladies chroniques ne se soient pas aggravées), et alors seulement vous pourrez "arrêter" de surveiller votre corps. Écoutez-vous : comment vous vous sentez, comment votre santé a changé pendant cette période, comment vous vous sentez sans gymnastique, etc.

Encore une fois, des résultats plus visibles commenceront à apparaître après environ 6 mois.

Contre-indications de la gymnastique tibétaine

• maladie cardiaque aiguë,
• crise d'hypertension,
• La maladie de Parkinson,
• ulcère de l'estomac,
• arthrite aiguë,
• pathologie rachidienne,
• état postopératoire.

Vous n'avez besoin de consacrer que 5 MINUTES par jour à la gymnastique, cela doit être fait immédiatement après le réveil (il est préférable de se réveiller avant 6 heures du matin). Les exercices sont très simples, vous pouvez les effectuer sans sortir du lit. Mais il faut noter que la gymnastique hormonale tibétaine doit se faire avec plaisir, ou ne pas se faire du tout. Il est également important de considérer qu'il ne s'agit pas d'un substitut au fitness ou au yoga.

Alors, commençons (pour plus de clarté, à la fin de l'article, une vidéo "Gymnastique hormonale tibétaine" sur la technique d'exécution sera présentée).

Exercice 1. Frottez-vous les mains

Allongé dans son lit, frottez-vous les mains pendant 5 à 7 secondes, vos paumes devraient devenir chaudes. Cet exercice vous aidera en même temps à diagnostiquer l'état de votre propre champ biologique. Si les paumes sont sèches et chaudes, alors tout est en ordre avec l'énergie de votre corps. Si les paumes sont chaudes après le frottement, le champ biologique est légèrement réduit. Si les paumes ne se réchauffent pas du tout et deviennent humides, c'est un signe certain que votre corps a échoué, il a de sérieux problèmes. Ces personnes souffrent souvent.

Quelles que soient vos paumes, procédez aux exercices tibétains suivants. gymnastique hormonale, car cela vous sauvera de tous les problèmes et maladies.

Exercice 2. Paume

Après avoir frotté nos paumes, nous les posons sur le contour des yeux. Appuyez légèrement dessus en respectant le rythme : 1 s - 1 mouvement. Vous devez effectuer 30 mouvements de ce type en 30 secondes. Après avoir terminé cet exercice, ne vous précipitez pas pour retirer vos paumes de vos yeux, laissez-les dans cette position pendant encore 30 secondes, et si vous souffrez d'une mauvaise vue, alors pendant 2 minutes. D'une manière aussi simple, vous pouvez améliorer votre vision, car le globe oculaire et tous les récepteurs autour sont nourris. Fait intéressant, en plus de la vision, la couleur naturelle des cheveux est également restaurée.

Exercice 3

Maintenant, de la même manière, appuyez vos mains sur vos oreilles - les doigts à l'arrière de la tête, appuyez vos paumes sur vos oreilles. Tempo : 1 s - 1 mouvement. Il y a 30 mouvements au total. Faire cet exercice Gymnastique tibétaine après un certain temps (certains en quelques jours, d'autres en quelques semaines ou mois), les symptômes des maladies chroniques associées aux oreilles dont vous souffrez peuvent se « réveiller ». N'ayez pas peur et en aucun cas n'arrêtez de faire les exercices, il vous suffit de les faire "plus doux" en cas de douleur. Croyez! Après un certain temps, votre inflammation chronique des oreilles disparaîtra complètement et votre audition s'améliorera.

Exercice 4. Lifting du visage

Serrez vos mains dans un poing, placez votre pouce derrière votre oreille et procédez à un lifting - du menton aux oreilles. Cette action doit également être répétée 30 fois. Après avoir fait cet exercice, vous sentirez un afflux de sang sur votre visage, peut-être même un peu de sueur. Grâce à cette technique, l'ovale du visage est resserré, l'écoulement lymphatique s'améliore.

Exercice 5. Massage du front

Maintenant, placez votre paume droite sur votre front, gauche sur le dessus et commencez à masser votre front : déplacez vos paumes de tempe en tempe. Il n'est pas nécessaire de toucher la peau, mais si vous voulez vous débarrasser des rides, vous devez toujours toucher votre front. 30 mouvements - 30 s. Grâce à cet exercice de gymnastique hormonale tibétaine, les sinus nasaux sont dégagés (le nez qui coule, la sinusite passe), de plus, le travail de l'hypophyse est activé.

Exercice 6. Massage de la couronne

Avant de commencer cet exercice, placez un rouleau ou un oreiller sous votre cou. Nous nous tordons les mains en un anneau. La paume droite, comme toujours, d'en bas, la gauche au-dessus. Nous effectuons le mouvement avec nos mains à 2-4 cm de la tête du front à l'arrière de la tête - 30 répétitions. Pendant 30 fois, nous "survolons" la couronne pendant quelques secondes, puis nous déplaçons nos mains d'une oreille à l'autre. Aussi 30 fois. Cet exercice aidera à normaliser la pression. De plus, grâce à l'activation des muscles du bras, la mobilité des articulations de l'épaule s'améliore.

Exercice 7. Massez la glande thyroïde

On pose la main droite sur la glande thyroïde, main gauche au dessus de. Ensuite, avec votre main gauche, déplacez-vous de glande thyroïde au nombril à une distance de plusieurs centimètres du corps. Répétez ce mouvement 30 fois. A la fin de l'exécution, on ramène la paume gauche vers la droite et on s'attarde dans cette position pendant 5-7 s.

Exercice 8. Massez l'abdomen

Sans éloigner nos mains l'une de l'autre et du corps, nous les glissons lentement sur le ventre. Effectuez 30 mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre dans l'abdomen. Grâce à ce massage, la constipation chronique disparaît, la fonction intestinale s'améliore.

Exercice 9. Secouer

Si votre lit n'est pas assez dur, vous devez vous déplacer vers le sol pour terminer cet exercice. Levez les bras et les jambes vers le haut, les paumes et les pieds parallèles au sol. Échauffement : faites pivoter vos poignets et vos chevilles. Maintenant, secouez-les bien pendant 30 secondes. Cet exercice améliore la circulation sanguine dans les capillaires et dégage les petits canaux énergétiques. Faites-le le soir avant de vous coucher. Grâce à lui, le processus de vieillissement ralentit et l'activité de tous les systèmes du corps se normalise.

Cet exercice se retrouve également dans.

Exercice 10. Frotter les pieds

S'asseoir. Massez vos pieds un par un. Si des points douloureux sont détectés, il vaut la peine de les «masser» soigneusement. Les points actifs biologiques sont situés sur les pieds, il sera donc très utile pour éliminer certains maux de santé. A la fin du massage, frottez vos jambes de haut en bas.

C'est tout le complexe ! Comme vous pouvez le voir, la gymnastique tibétaine pour la guérison et la longévité est une technique très simple.

Six mois plus tard, sous réserve de performances régulières, vous pouvez améliorer considérablement votre santé et vous débarrasser de nombreux maux. Il a également été observé que l'apparence change dans meilleur côté. Vous serez rempli d'énergie et de bonne humeur. Vous serez plus charmant.

Vous allez adorer la gymnastique hormonale tibétaine, et vous ne pourrez plus vous en passer. :)

Avez-vous essayé la gymnastique? Quels sont les résultats ? S'il vous plaît partager avec nous dans les commentaires. ;) :) :)

Vidéo "Gymnastique hormonale tibétaine pour la guérison et la longévité"

Gymnastique hormonale des moines tibétains vous permet d'établir le fonctionnement, d'harmoniser le travail de toutes les glandes endocrines productrices d'hormones et de maintenir leur travail bien coordonné, correspondant à un jeune âge.

Lorsqu'il est effectué régulièrement exercices simples La gymnastique hormonale tibétaine rajeunit tout le corps, le corps perd du poids, la peau s'améliore et se resserre, les taches pigmentaires disparaissent, les maladies chroniques disparaissent, l'immunité est renforcée, la santé et la vigueur reviennent, Énergie vitale. On croit que la gymnastique hormonale augmente l'espérance de vie de 20 ans !

Cependant, ce processus n'est pas rapide, en fonction de l'usure de la carrosserie, de restauration de la jeunesse et de la santé peut prendre plusieurs mois à plusieurs années.

La plupart des personnes impliquées dans la gymnastique hormonale notent l'effet d'un rajeunissement significatif et d'une amélioration de la santé en environ six mois. Après cela, les exercices tibétains deviennent un rituel quotidien que vous souhaitez effectuer vous-même, que le corps "demande".

L'histoire de la gymnastique secrète des centenaires tibétains

Comme un secret Gymnastique des moines tibétains nous est arrivé? Pour la première fois dans notre pays, ce miracle de la gymnastique a été publié dans Komsomolskaya Pravda, selon un spécialiste russe qui a travaillé au Tibet à l'époque soviétique. Grâce à la gymnastique des Tibétains, à l'âge de 84 ans, il était plus jeune que son âge, vigoureux et en bonne santé. Selon la légende, il y a environ 30 ans, des ingénieurs soviétiques construisaient une centrale électrique dans les contreforts du Tibet, étirant des lignes électriques, ils conduisaient l'électricité à l'extérieur du projet jusqu'à un petit monastère situé en hauteur dans les montagnes. Les moines, en remerciement, leur donnaient des exercices pour une longue vie active.

Comment fonctionne la gymnastique hormonale

La gymnastique hormonale est appelée ainsi parce qu'elle touche toutes les glandes du système endocrinien qui produisent les hormones dont dépendent en grande partie notre santé, notre jeunesse, notre activité et notre qualité de vie.

En plus des glandes endocrines, les mouvements de frottement et de réchauffement affectent notre plus grand organe - la peau.

Effet activateur doux Exercices tibétains va de haut en bas, en partant de la glande pinéale et de l'hypophyse, puis descend jusqu'aux glandes thyroïde et parathyroïde, puis encore plus bas jusqu'au thymus situé derrière le sternum, le pancréas situé dans le haut de l'abdomen, les glandes surrénales situées sur le dos, les glandes sexuelles dans le bas-ventre, se terminant le coccyx.

Tous les effets visent à normaliser le travail de toutes les glandes endocrines et à soutenir la production d'hormones au niveau d'un jeune organisme.

La gymnastique tibétaine se termine par des exercices pour les petits capillaires qui améliorent la circulation sanguine et des exercices qui permettent de maintenir des articulations saines.

Un bon complément à la gymnastique hormonale sont les poses de yoga - équilibrer le pranayama et rajeunir le sarvangasana (bouleau) et le halasana (charrue).

Ces facteurs expliquent l'effet de rajeunissement et de guérison du corps. Bien sûr, si vous voulez obtenir des résultats significatifs, vous devez manger rationnellement, diriger mode de vie sain vie, exclure mauvaises habitudes: alcool et tabac.

Contre-indications de la gymnastique tibétaine

Beaucoup de gens disent que il n'y a pas de contre-indications à la gymnastique hormonale, cependant soyez prudent et avant de pratiquer une gymnastique hormonale, consultez votre médecin si vous avez :

• état postopératoire
• crise d'hypertension,
• La maladie de Parkinson,
• ulcère de l'estomac,
• les maladies du cœur et des articulations sous une forme aiguë,
• pathologie rachidienne.

Exercices de gymnastique hormonale des moines tibétains

Comment faire des exercices hormonaux

Recommandé effectuer quotidiennement la gymnastique hormonale tibétaine le matin allongé dans son lit (si le lit est très moelleux, alors c'est possible par terre, sur le tapis), le meilleur temps vers 6 heures du matin. A ce moment, les glandes endocrines sont activées. Si selon votre routine quotidienne, il n'est pas possible de faire de la gymnastique hormonale à 6 heures du matin, faites-la quand cela vous convient, l'effet positif, bien que moins prononcé, le sera toujours.

Il faut de la gymnastique (sans effectuer d'exercices supplémentaires ni de poses de yoga) pendant environ 5 à 7 minutes, chaque mouvement est répété 30 fois à un rythme de 1 mouvement par seconde. Commencez à maîtriser la gymnastique hormonale avec une série d'exercices originale. Au fil du temps, vous sentirez vous-même si vous devez activer d'autres glandes endocrines avec des exercices supplémentaires.

Remarque : Dans les exercices, les femmes placent la main gauche au-dessus de la droite, les yogis considèrent que la main gauche chez les femmes est plus forte, donnant de l'énergie.

1. Échauffement, remplissage des mains avec une énergie de guérison

Frottez-vous vigoureusement les mains jusqu'à ce qu'elles soient chaudes. Déjà à ce stade, vous pouvez évaluer votre biofield et votre état de santé.

Si les paumes deviennent rapidement sèches et chaudes, alors vous avez un bon champ biologique et il n'y a probablement pas de gros problèmes de santé.

Si les paumes se réchauffent pendant une longue période, vous avez un champ biologique affaibli, vous pouvez avoir des maladies chroniques.

Si les paumes deviennent humides et ne se réchauffent pas, votre champ biologique est très faible et il y a très probablement de graves dysfonctionnements dans le corps.

En tous cas, Gymnastique hormonale tibétaine guérira le corps, améliorera le bien-être, soulagera les échecs et les maladies existants.

Important! Si vos mains ne sont pas assez chaudes, frottez-les à nouveau avant un nouvel exercice.

2. Paume des yeux

Placez vos paumes chaudes sur vos yeux fermés. Appliquez une légère pression sur les globes oculaires. Répétez 30 fois.

Laissez ensuite vos paumes devant vos yeux pendant encore 30 secondes, si vous avez une mauvaise vue, vous pouvez garder vos paumes devant vos yeux jusqu'à 2 minutes. Les globes oculaires et tous les récepteurs qui les entourent recevront une nutrition énergétique supplémentaire. Progressivement, vous remarquerez que votre vision s'améliore.

Lors de la paume des yeux, le travail de glandes aussi profondes que les glandes pinéale et pituitaire est activé, production supplémentaire de l'hormone mélatonine, qui aide à restaurer la couleur naturelle des cheveux. De plus, la mélatonine est un puissant antioxydant, qui assure la jeunesse et la santé des cellules.

3. Pousser les oreillettes

Appuyez les paumes chauffées sur les oreilles, placez les pouces derrière l'arrière de la tête. Faites 30 pressions sur les oreillettes.

Ne vous inquiétez pas si une douleur à l'oreille apparaît, car des maladies chroniques ou non traitées associées aux oreilles peuvent se manifester. Continuez à faire l'exercice, mais appliquez une pression un peu plus douce. Après un certain temps, la douleur et l'inflammation chronique de l'oreille passeront, l'audition s'améliorera.

En plus de la vision directe, il est équilibré système nerveux, améliore l'appareil vestibulaire, la couleur et l'état de la peau du visage.

4. Lifting du visage

Serrez vos poings. Placez les deuxièmes phalanges des doigts serrés sur le menton, les pouces seront sous le menton.

Apportez vos mains du menton aux oreilles, en appuyant assez fermement les jointures contre l'os du menton. À exécution correcte les pouces seront derrière les oreilles. Répétez 30 fois.

Cet exercice est bien. resserre l'ovale du visage, supprime les bajoues, améliore l'écoulement lymphatique.

4a. Exercices supplémentaires

De plus, vous pouvez effectuer un frottement de la zone du troisième œil (cette zone du visage est associée au foie) et un frottement le long du nez, c'est-à-dire effectuer un impact sur les sinus nasaux.

5. Lissage du front

Placez la paume droite sur le front, la gauche en haut de la droite (pour les hommes, au contraire, la droite en haut). Faites des mouvements de lissage avec vos paumes d'une tempe à l'autre. Répétez 30 fois.

L'exercice peut se faire sans contact, sans toucher le front. Si vous avez besoin de lisser les rides, les paumes fonctionnent en touchant le front.

L'exercice active la glande pituitaire et guérit également les sinus, facilite l'évolution des maladies associées aux sinus.

6. Massage sans contact de la zone pariétale

Placez un petit rouleau sous le cou et les paumes (c'est-à-dire les paumes, pas seulement les doigts) l'une sur l'autre. Les femmes placent leur main gauche sur le dessus. Gardez vos mains jointes sur le dessus de votre tête, à quelques centimètres de votre tête.

Imaginez que vous avez un halo au-dessus de votre tête. Déplacez vos paumes le long du halo au-dessus de votre tête du front à l'arrière de la tête et du dos. Répétez 30 fois. Attardez-vous ensuite quelques secondes au-dessus de la couronne (chakra supérieur) et effectuez 30 mouvements similaires dans le sens d'une oreille à l'autre et retour.

Cet exercice travaille sur l'hypothalamus normalise la tension artérielle. A la fois haut et bas pression artérielle revient à la normale. Il améliore également la mobilité des articulations de l'épaule, il devient plus facile de lever les bras.

6a. Exercices supplémentaires

Si votre objectif est principalement cosmétique effet de rajeunissement du visage, alors vous pouvez également affecter le menton, la zone derrière les oreilles, le cou, la 7ème vertèbre (bosse de veuve).

L'amélioration de l'état de la poitrine aidera l'impact sur les points biologiquement actifs situés sur le sternum, les clavicules, le thymus (relié au cœur), le lieu de fixation des côtes au sternum.

7. Massage thyroïdien

Mettre main droite sur la zone de la glande thyroïde, placez la main gauche en haut de la droite (pour les hommes, vice versa). Avec votre main gauche, sans toucher le corps, déplacez-vous de la glande thyroïde au nombril et inversement, déplaçant l'énergie de la glande thyroïde au plexus solaire. Répétez le mouvement 30 fois.

A la fin de l'exercice, placez votre main gauche sur votre droite et restez dans cette position quelques secondes.

8. Massage abdominal profond

Placez vos paumes l'une sur l'autre. Pour femme paume gauche- au dessus de. Effectuez des mouvements circulaires avec les paumes pliées de l'abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre. Si possible, plongez vos mains plus profondément dans la cavité abdominale. Répétez 30 fois.

Cet exercice normalise l'activité des intestins, la constipation chronique disparaît.

8a. Exercices supplémentaires

De plus, vous pouvez effectuer un massage en profondeur de l'hypochondre, de la zone du pancréas et un massage du centre énergétique principal - le plexus solaire.

Ensuite, placez les paumes des paumes chaudes sur le dos, sur la zone des glandes surrénales, ressentez leur relaxation.

En conclusion, allongez-vous sur le ventre, frottez bien la zone du sacrum (dans les enseignements orientaux, le sacrum est donné grande importance). Si la mobilité le permet, massez également la zone le long de la colonne vertébrale.

9. Secouer les capillaires et faire tourner les articulations des bras et des jambes

Levez les bras et les jambes à un angle de 90 degrés (ou aussi loin que votre condition le permet), gardez les paumes et les pieds parallèles au sol.

En même temps, faites pivoter vos mains au niveau des poignets, les jambes au niveau des articulations de la cheville. Comptez jusqu'à 30. Ensuite, sans baisser les bras et les jambes, secouez-les (secousses mineures).

Si vous le souhaitez, vous pouvez également raccorder le coude et articulations du genou, articulations du bassin et des épaules, faites l'exercice "vélo".

L'exercice améliore la circulation sanguine dans les capillaires, améliore la circulation sanguine dans tout le système circulatoire, nettoie les petits canaux énergétiques et aide à maintenir la santé des articulations. Cet exercice est également très utile pour la prévention des varices.

Astuce : Si vous avez Matelas mou faites cet exercice au sol.

10. Se frotter les pieds

Asseyez-vous dans une position confortable pour vous. Tout d'abord, frottez doucement vos pieds sur les côtés. Ensuite, pliez votre main dans un poing de yoga. Frottez avec vos phalanges d'abord un pied, puis l'autre (si vous réussissez, vous pouvez faire le frottement de deux pieds en même temps). Concentrez-vous sur le centre du pied, sur les points biologiques les plus importants.

Pour les pieds secs, utilisez de l'huile de massage ou de l'huile d'olive.

Si vous trouvez des zones douloureuses sur les pieds, passez plus de temps à les masser. Si vous n'êtes pas pressé, frottez et tirez chaque orteil du pied (ils ont beaucoup de points actifs). Frottez ensuite les tibias et les cuisses, zones des rotules.

Faites des mouvements de massage pendant 10 secondes pour chaque zone, si nécessaire, plus longtemps.

À la fin de la gymnastique hormonale, il est bon de s'allonger un peu dans un état détendu, "d'écouter" comment l'énergie circule dans le corps.

Vidéo de démonstration de la gymnastique hormonale tibétaine

Dans ce vidéo exercices de base de la gymnastique hormonale tibétaine montre et partage avec vous son expérience, les résultats de son application, une femme qui s'est rendue au Tibet, espérant être guérie d'une terrible maladie. Et elle a réussi ! Après six mois de pratiques tibétaines, il ne restait aucune trace de la maladie.

10a. Exercices supplémentaires et postures de yoga

Gymnastique hormonale tibétaine pour l'accélération et renforcer l'effet de rajeunissement peut être complété par des exercices et des postures de yoga tels que le pranayama équilibrant et le sarvangasana (bouleau) et halasana (charrue) rajeunissants.

Astuce : Par exemple, dans la pose du bouleau sur stade initial restez à l'heure pendant 1 minute, vous pouvez augmenter progressivement ce temps jusqu'à 15 minutes. Cependant, il faut se rappeler qu'après avoir été dans la pose sarvangasana (bouleau), le repos est nécessaire pendant une durée égale au temps passé dans la pose afin qu'il n'y ait pas d'effondrement énergétique.

Vous pouvez également compléter la gymnastique hormonale par la pratique du remplissage des chakras avec la couleur appropriée.

Restaurez votre santé et jeunesse avec l'aide de la gymnastique hormonale tibétaine. Après six mois de cours quotidiens, vos amis vous demanderont : « As-tu fait un lifting ?

Santé à vous, jeunesse et longévité active !