Pour galber une belle silhouette, dynamiser et paraître jeune, il est recommandé de faire des exercices tibétains pour rajeunir le corps humain. Il est important de noter qu'il existe un grand nombre de centenaires au Tibet qui pratiquent le yoga. De telles activités ne conviennent qu'aux personnes entraînées qui vont au gymnase et brûlent des calories. Cependant, il existe une série d'exercices beaucoup plus faciles à réaliser. Après plusieurs entraînements, vous pouvez ressentir une poussée de force et une activation des groupes musculaires dans tout le corps.

Exercices tibétains

Le nombre de répétitions dans chaque exercice dépend de votre forme physique. Il est conseillé aux débutants de se reposer 30 à 45 secondes entre les exercices.

Après quelques semaines, le corps sera prêt à supporter de lourdes charges, de sorte que les exercices tibétains pour rajeunir le corps peuvent être répétés plusieurs fois. Ces cours sont recommandés pour les personnes qui mènent une vie sédentaire. Grâce à l'entraînement, vous pouvez paraître plus jeune que votre âge. Adoptez une alimentation équilibrée pour maximiser les effets de l'exercice. Il est également recommandé de consulter un médecin pour écarter la possibilité de contre-indications à une telle formation.

Vidéo d'exercices tibétains pour le rajeunissement du corps :

Ces quatre exercices qui renforceront et stabiliseront votre santé activeront vos muscles. Ils augmenteront votre flexibilité et votre mobilité, et plus vous ferez l'expérience d'activités quotidiennes, plus vite vous ressentirez les résultats.

Ces quatre exercices qui renforceront et stabiliseront votre santé activeront vos muscles. Ils augmenteront votre flexibilité et votre mobilité, et plus vous vivrez d'activités quotidiennes, plus vite vous ressentirez les résultats.

Il serait faux de dire que vos muscles deviendront volumineux et forts, que vous pourrez facilement faire des écarts et commencer à battre des records de vitesse de course. Une disposition génétique en est responsable, ce que tout le monde n'a pas.

4 exercices de santé générale de Kazuzo Nishi

Ce que ces exercices font vraiment, c'est augmenter l'endurance et la douceur musculaire.... Concrètement, cela se manifeste, par exemple, par le fait que vous pouvez facilement parcourir de plus longues distances qu'auparavant, ou que vous ne ressentirez pas de sensations désagréables après avoir soulevé des poids lourds. Il deviendra plus facile pour vous de percevoir plus complexe qu'avant, exercice physique, ce qui signifie que votre corps prendra le chemin du progrès.

Ne vous inquiétez pas si vous ne remarquez pas les changements rapides, pour tout le monde cela se passe de différentes manières, l'essentiel est de croire que tout ira bien pour vous.

Lors du démarrage d'une entreprise, il est très important dès le début de croire en la victoire, en un résultat positif. Je ne vous dis pas d'être trop confiant. Bien sûr, l'effort est important lorsque vous faites des affaires.

Chacun de nous, de temps à autre, est confronté au fait que, même après avoir fait des efforts et fait tout son possible, nous ne croyons pas à la victoire, doutant jusqu'au bout de notre réussite.

Les pensées font partie de notre santé, et en pensant à quelque chose de mal, nous introduisons ainsi la discorde dans le fonctionnement des systèmes. Si l'issue de l'affaire ne dépend pas de nous, alors il vaut mieux ne pas y penser du tout. Il est important d'apprendre à ne penser que bien, appelez cela comme vous voulez - optimisme, positif.

Je peux vous parler d'un exercice simple : dès que vous commencez à penser à quelque chose de mal, trouvez un endroit isolé et faites 20 squats.

Une activité physique intense déplacera les pensées pendant un certain temps, et après avoir fait une petite mais bonne action pour votre corps, vous ne serez plus aussi bouleversé et vous ne voudrez plus revenir à des pensées lourdes.

Et enfin, le dernier conseil - profitez de ces exercices, réfléchissez pendant la leçon à la façon dont vous vous servez - avec des pensées agréables et amusez-vous plus, et, paradoxalement, l'effet de ces exercices est bien meilleur que le même, mais effectué dans un état dépressif.

Exercice 1

Debout; pieds écartés à la largeur des épaules, bras détendus. Il y a un objet sur le sol (vous pouvez le choisir vous-même), qui s'élève au-dessus du sol sur une certaine distance.

Expérimentez, tout est individuel ici : trouvez un article qui vous convient.

Vous devez atteindre cet objet avec le bout des doigts de votre main droite (puis gauche), et vous ne devez plier que le torse, vos jambes doivent rester droites au niveau des genoux.

Exercice 2

Debout droit ; jambes ensemble, bras détendus.

Essayez d'atteindre le plafond du bout des doigts.

Imaginez que si vous essayez vraiment fort, cela fonctionnera. Étirez-vous de toutes vos forces, étirez vos bras, votre torse, vos jambes.

Exercice #3

Fermez votre pouce et votre index (d'abord à droite, puis à gauche) en un anneau. Puis à la phalange moyenne l'index placez votre majeur pour faire une autre bague. Faites de même avec le reste des doigts.

Cet exercice aide à développer et tonifier les articulations des doigts et les muscles et tendons des poignets.

Exercice 4

Debout droit ; jambes légèrement écartées. Le bras (d'abord le droit, puis le gauche) est tendu vers l'avant.

Ramenez lentement votre main aussi loin que vous le pouvez. Sentez-vous comment votre articulation de l'épaule est étirée? Remettez maintenant votre main dans sa position d'origine.

Katsuzo Nishi "Exercices et méditations choisis"

Vous avez encore des questions - posez-les

P.S. Et rappelez-vous, juste en changeant votre conscience - ensemble, nous changeons le monde ! © econet

Il y a une légende très intéressante sur ancien monastère, perdu quelque part au Tibet, dont les moines connaissaient le secret de la jeunesse éternelle et de la longévité. Malgré la fabuleuse aréole qui entoure cette histoire, elle n'est pas dénuée d'une certaine crédibilité. En fait, il existe 5 exercices de moines tibétains qui auraient vécu dans ce monastère, et ils ont déjà réussi à recueillir un grand nombre des critiques les plus positives et les plus reconnaissantes. Selon eux, cette gymnastique unique, appelée "l'œil de la renaissance", améliore la santé, guérit une grande variété de maladies et, surtout, prolonge les années de vie et rajeunit le corps. Quelle est la base d'un tel pouvoir de guérison de ces Exercices tibétains sur le corps humain ?

"Tourbillons" et "chakras" de la gymnastique tibétaine

Pour tous ceux qui doutent du pouvoir magique de rajeunissement que possède la gymnastique "l'œil de la renaissance", il existe une explication tout à fait logique à ce miracle. Et il vient du même Tibet. Les lamas locaux ont affirmé les postulats suivants sur le corps humain, qui sont la base de l'exercice anti-âge.

1. Chaque personne a 7 centres d'énergie à l'intérieur de lui, qui sont appelés « vortex » ou « chakras ». Ils sont puissants, pas visible à l'oeil champs énergétiques.

2. Chacun des 7 chakras se concentre sur une glande endocrine spécifique et favorise la production d'hormones qui régulent les fonctions corporelles, y compris le vieillissement.

3. Le 1er chakra (inférieur) est responsable du travail des glandes reproductrices.

4. La seconde est centrée sur le travail du pancréas, dans la cavité abdominale.

5. Le 3ème contrôle le fonctionnement de la glande surrénale dans la zone du plexus solaire.

6. 4ème assure le travail ininterrompu de la glande thymus (thymus) dans la poitrine et dans la région du cœur.

7. 5ème se concentre sur la glande thyroïde dans la région cervicale.

8. 6ème - sur la glande pinéale à l'arrière du cerveau.

9.Le 7e (chakra le plus élevé) est concentré sur l'hypophyse à l'avant du cerveau.

10. Dans un corps sain, selon la gymnastique tibétaine « l'œil de la renaissance », chacun de ces chakras tourne à grande vitesse, permettant ainsi énergie vitale se précipitent vers le haut à travers le système endocrinien.

11. Dès qu'un ou plusieurs chakras s'éteignent, ralentissent, le flux d'énergie vitale s'affaiblit, ce qui provoque un vieillissement rapide et une détérioration de la santé.

12. En conséquence, le moyen le plus sûr et le plus rapide de restaurer la santé, la jeunesse, la vitalité est de faire tourner à nouveau les tourbillons à la vitesse maximale. Pour atteindre cet objectif, la gymnastique des lamas tibétains propose 5 exercices, que les moines eux-mêmes appellent rituels ou cérémonies.

Même un seul exercice de ce complexe unique est très utile pour guérir et rajeunir le corps. Si vous les faites régulièrement tous ensemble, leur efficacité augmentera plusieurs fois. Si vous souhaitez approfondir votre compréhension de l'effet de cette gymnastique unique sur le corps humain, vous pouvez trouver le livre "The Ancient Source of Youth" de Peter Kelder : "The Eye of Rebirth" doit sa popularité à cette œuvre littéraire et scientifique. chef-d'œuvre. Quels types d'exercices sont recommandés pour rester toujours jeune et belle ?

Exercices tibétains : Technique

Découvrez les rituels proposés pour exécution quotidienne gymnastique "oeil de renaissance" : les exercices sont assez simples, pour que chacun puisse les maîtriser.

Premier exercice

1. Tenez-vous droit, étirez vos bras horizontalement.

2. Tournez de gauche à droite (dans le sens de déplacement des aiguilles de l'horloge) jusqu'au vertige. Pour la première fois, 3-4 tours suffisent. Avec l'exécution régulière de cet exercice, le nombre de tours autour de son axe devrait être augmenté à 21.

3. Si, au début des étourdissements, vous voulez vous asseoir ou vous allonger, assurez-vous de le faire.

4. Pour éviter que votre tête ne tourne le plus longtemps possible, avant de faire cet exercice, concentrez votre regard sur un point précis devant vous. Une fois que vous commencez à tourner, essayez de garder votre regard sur elle aussi longtemps que possible. Perdu - tournez immédiatement la tête et essayez de le retrouver.

5. Les lamas tibétains pensaient que cet exercice ne devait pas être conduit au fanatisme : le nombre maximum de rotations qui peuvent être faites est de 21, mais même alors seulement physiquement bien préparé. Pour une personne ordinaire, 12 à 15 rotations suffiront à mettre les chakras en action.

Deuxième exercice

1. Allongez-vous sur le dos, face vers le haut. Cet exercice est mieux fait sur un tapis épais ou une sorte de tapis rembourré.

2. Allongé sur le dos droit, étirez vos bras le long de votre torse, en plaçant vos paumes sur le sol avec les doigts fermés.

3. Levez la tête du sol en appuyant votre menton contre votre poitrine.

4. Après avoir fait cela, levez vos jambes, sans vous pencher, en position verticale.

5. Si éducation physique vous permet d'amener vos jambes à la tête au-dessus du corps, mais en continuant à ne pas les plier au niveau des genoux. S'il n'est pas possible de garder les jambes strictement droites position verticale, vous pouvez les plier autant que nécessaire. Cependant, lors de l'exercice suivant, vous devez essayer de les redresser autant que possible.

6. Baissez lentement la tête.

7. Abaissez lentement vos jambes, sans plier les genoux, jusqu'au sol.

8. Détendez tous les muscles.

9. Répétez l'exercice.

10. A chaque fois, observez le rythme respiratoire : inspirez profondément en levant les jambes et la tête, expirez complètement en abaissant les jambes et la tête. Entre les répétitions, tout en relaxant les muscles, surveillez votre respiration sans perdre le rythme. Plus la respiration est profonde, mieux c'est.

Troisième exercice

1. Mettez-vous à genoux, redressez votre corps.

2. Mettez vos mains sur vos hanches.

3. Inclinez votre tête et votre cou vers l'avant, en appuyant votre menton contre votre poitrine.

4. Jetez la tête en arrière autant que possible, tout en vous penchant en arrière et en pliant la colonne vertébrale. Dans ce cas, vous devez vous appuyer sur vos mains sur vos hanches.

5. Revenez à la position d'origine, recommencez l'exercice.

6. Suivez le rythme de la respiration : penchez-vous dans le dos, respirez profondément. Lors du retour à position verticale exhaler. La respiration profonde est la plus bénéfique, vous devez donc aspirer autant d'air que possible dans vos poumons.

Quatrième exercice

1. Asseyez-vous sur le sol avec les jambes tendues devant vous en les écartant de 30,5 cm.

2. Le torse doit être droit, placez vos mains avec vos paumes sur le sol le long du corps.

3. Appuyez votre menton sur votre poitrine.

4. Penchez la tête en arrière autant que possible.

5. Levez votre corps de manière à ce que les genoux soient pliés et que les bras restent tendus, le corps doit être en ligne droite avec les hanches horizontalement par rapport au sol.

6. Les mains et les pieds sous les genoux sont abaissés perpendiculairement au sol.

8. Lorsque vous revenez à la position assise d'origine, détendez les muscles.

9. Détendez-vous avant de répéter l'exercice.

10. Surveillez votre respiration : respirez profondément lorsque vous soulevez votre torse. En cas de tension musculaire, retenez votre souffle. En descendant, expirez complètement. Continuez à respirer au même rythme pendant le repos.

Cinquième exercice

1. Tournez votre visage vers le sol.

2. Le torse est soutenu par les mains, les paumes reposent sur le sol, le bout des doigts est plié.

3. Bras et jambes tendus, à une distance de 60 cm l'un de l'autre.

4. Le dos est abaissé de sorte que le torse soit en position courbée.

5. Inclinez votre tête en arrière aussi loin que possible.

6. En pliant le bas du dos, placez le corps dans la position opposée à la lettre "V".

7. Appuyez votre menton sur votre poitrine.

8. Revenez à la position de départ.

9. Il faut essayer de descendre de la position haute jusqu'à un point touchant presque le sol. Serrez les muscles à la fois dans la position extrême supérieure et dans la position extrême inférieure.

10. Suivez la même respiration profonde que dans les exercices précédents. Soulevez le torse, respirez profondément, abaissez-le - expirez complètement.

Ce sont les 5 exercices proposés par la gymnastique des moines tibétains : avec une certaine complexité, spécificité, ils sont conçus pour soigner et rajeunir le corps. Si quelqu'un a trouvé la technique d'exécution incompréhensible, vous pouvez regarder une vidéo spéciale "The Eye of Revival 5 Exercises Video", dans laquelle des personnes formées montrent clairement leur mise en œuvre. Conquiert un grand nombre commentaire positif sur ce système unique. Après l'avoir lu dans théoriquement, beaucoup veulent le mettre en pratique. Pour le rendre aussi efficace que possible, vous devez respecter certaines recommandations.

Il faut garder à l'esprit que la gymnastique des lamas tibétains demande de l'endurance, de l'endurance et de la régularité. Si vous abordez sa mise en œuvre en toute responsabilité, les résultats ne se feront pas attendre.

1. Tout d'abord, chaque exercice doit être répété trois fois au total. Chaque semaine suivante, le nombre est doublé et finalement porté à 21.

2. Les exercices peuvent être effectués le matin ou le soir, à tout moment qui vous convient. La charge peut être variée. Par exemple, le matin, faites le nombre total de répétitions (21 fois), le soir - 3-6, en augmentant progressivement la norme, jusqu'à ce que le nombre 21 soit atteint le soir.Cela donne des résultats particulièrement bons Exercices matinaux Lamas tibétains après le réveil, littéralement à l'aube.

3. Les cinq exercices fonctionnent de concert les uns avec les autres. Ils sont tous d'égale importance. Cependant, vous ne devez en aucun cas vous surmener. Vous devez gagner en force progressivement.

4. Est-ce seulement dans le complexe que "l'œil de la renaissance" fonctionne: 5 exercices sont si forts que même si l'un d'eux est exclu, alors avec une performance régulière nombre total les 4 autres exercices auront d'excellents résultats.

Les femmes qui souhaitent vivre une vie longue et heureuse, rester jeunes et belles jusqu'à un âge avancé, devraient absolument essayer ce merveilleux Gymnastique tibétaine ouvrir les chakras du corps. Pour résoudre les problèmes controversés et gagner en confiance, assurez-vous de regarder la vidéo « l'œil de la renaissance », qui raconte en détail l'histoire et les principes de base de la gymnastique qui nous sont parvenus du Tibet.

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Jours après jours, années après années passent imperceptiblement, mais vous ne voulez pas vieillir. Les femmes sont particulièrement sensibles au changement. Ce qu'ils ne proposent tout simplement pas pour retarder la jeunesse au moins un instant. Et puis soudain, quelqu'un à côté de vous laisse tomber la phrase selon laquelle le rajeunissement avec un seul exercice est possible. Vous l'attrapez comme "à la paille". Est-ce vraiment un mythe ou une réalité ? Voyons maintenant.

Processus de rajeunissement

Prouvons qu'un exercice peut aider à se débarrasser des cheveux gris et des rides. Le visage est un miroir qui montre les processus qui se déroulent dans le corps. Mais ce qui vous surprendra le plus, c'est que le rajeunissement est possible à l'aide d'un exercice "bouleau", familier à tous depuis l'enfance. Mais, très probablement, peu de gens savent que c'est l'une des trois poses utilisées pour préserver la jeunesse.

Yoga conseille dl

Dans le processus de rajeunissement de cette manière, utilisez trois positions ou asanas :

• Le support lui-même est en "bouleau" (sur les omoplates, les jambes relevées).
• Le poirier.
• Le poirier.

En effectuant ces exercices, vous pouvez obtenir d'excellents résultats, n'oubliez pas que tout le monde ne peut pas se tenir sur la tête. Non pas parce que ça ne marche pas, mais parce qu'il y a Effets secondaires... La raison de leur apparition est un exercice inapproprié.

Pour que le rajeunissement se produise avec un seul exercice, ne vous efforcez pas d'effectuer les trois positions, optez pour un asana - "bouleau".

Faire l'exercice correctement

Cela dépend si votre idée d'obtenir l'effet (rajeunissement) à l'aide d'un exercice se réalisera ou non. C'est pourquoi étudiez attentivement comment cela est fait. Il y a deux façons d'effectuer le stand de bouleau.

• Sarvangasana. Pendant que vous faites cet exercice, essayez de ne pas trop stresser la colonne cervicale. Sinon, vous pourriez vous blesser. Le risque de blessure est particulièrement important pour les débutants qui pensent que l'exécution de cet asana est simple et facile.
• Viparita-karani. Cette position est plus sûre que la première. Tenez-vous sur les omoplates.

Une fois l'exercice terminé, déplacez vos jambes derrière votre tête, puis la vertèbre derrière la vertèbre tombe sur votre dos. Détendez-vous quelques minutes allongé sur le dos, sur une surface plane.

Pour se débarrasser des cheveux gris et des rides, il ne vaut pas la peine d'être en position inversée pendant plus de trente minutes. Cela vaut la peine de commencer l'exercice à partir du rack pendant une minute, en augmentant chaque fois cette période d'une demi-minute.

Effet rajeunissant

Le rajeunissement avec un seul exercice est possible. Comment cela peut-il arriver?

La réponse est en termes de yoga. Au sommet du front se trouve le chakra Soma. Elle exsude le nectar lunaire, qui traverse le corps sous la forme d'un flux d'énergie vers le plexus solaire, où Manipura le brûle. Le nectar étant source de santé et de jeunesse, il faut veiller à ce qu'il tombe le moins possible, c'est pourquoi lorsque vous devenez en position "bouleau", vous l'orientez dans une direction différente. Le nectar s'accumule de plus en plus dans la tête, ce qui entraîne le développement de caractéristiques inhabituelles et le rajeunissement.

Le rajeunissement avec un seul exercice n'a pas laissé les scientifiques indifférents. À leur avis, lors de l'exécution d'un asana, une partie de la charge est retirée du système circulatoire, car il est nécessaire de surmonter lorsque le sang passe par le bas.Il se précipite vers les organes situés dans la cavité abdominale, dans le haut du corps, au cou et à la tête. Pendant ce temps, les vaisseaux sanguins des membres inférieurs se reposent et le cerveau et la glande thyroïde reçoivent plus de sang.

De plus, l'exercice constant aide à éliminer la constipation, l'indigestion, l'anémie. La souplesse de la colonne vertébrale et la vitalité d'une personne sont améliorées.

Une autre façon de "retarder" la jeunesse

Nous espérons qu'il vous intéressera aussi : rajeunissement avec un seul exercice de Goltis.

Cette technique a un autre nom - "Healing Impulse". Il comprend cinq parties :

• Cœur ouvert (base morale et esthétique). Toutes les valeurs spirituelles doivent se manifester dans des actions.
• Des exercices. En faisant le complexe pour un groupe musculaire par jour, vous augmentez le flux sanguin vers les parties centrales et périphériques de votre corps. Le but de cet exercice est d'inclure des ressources qui ne sont pas utilisées dans Vie courante... Cela conduit au rajeunissement et à la longévité.
• La nutrition est basée sur le corps. La compatibilité des produits doit être prise en compte.
• Le jeûne est une méthode extrême qui aide à rajeunir le corps.
• Durcissement - amplificateur puissant les résultats des exercices effectués.

Contre-indications et restrictions

Lorsque vous utilisez le rajeunissement avec un seul exercice, il y a quelques règles à garder à l'esprit.

• Ne mangez rien avant de jouer. Vous pouvez prendre un verre de jus.
• Il est préférable de commencer le rajeunissement le matin, de préférence tous les jours.
• Pas d'alcool, sinon l'effet ne vous plaira pas beaucoup.
• Éliminez complètement la malbouffe et la nourriture lourde.
• Si vous n'avez pas pour objectif de perdre du poids, mangez bien et augmentez la quantité de nourriture que vous mangez.
• Pendant la grossesse et jours critiques s'abstenir de faire l'exercice.

Maintenant, comment faire l'exercice. Détendez-vous, fermez les yeux. Si vous échouez, alors vous faites quelque chose de mal. Restez dans la position du bouleau jusqu'à ce que vous vous sentiez mal à l'aise. Si vous ressentez des sensations désagréables, arrêtez l'exercice.

Conclusion

En résumant tout ce qui précède, nous pouvons convenir que le rajeunissement avec un seul exercice est une réalité. Et pour preuve, quelques avis :

• Certains disent qu'après avoir pratiqué le "bouleau" tous les jours pendant six mois, ils ont remarqué des changements non seulement dans la silhouette, mais aussi sur le visage. Il y a moins de rides, le deuxième menton a disparu.
• D'autres conseillent de faire du yoga, notamment la position du « bouleau », afin de se sentir jeune dans tout le corps.
• Ils disent aussi que la condition s'améliore glande thyroïde, et cela conduit à l'amélioration de tout l'organisme.

La gymnastique tibétaine de la longévité nous est apparue il y a environ 30 ans, à l'époque de l'URSS. Et pour la première fois cours complet exercices a été publié dans l'un des plus lus publications imprimées de cette époque - "Komsomolskaya Pravda". Après avoir donné ces exercices seulement 15 minutes par jour, vous pouvez ramener le fond hormonal à la normale, c'est pourquoi cette gymnastique est également appelée hormonale.

Depuis mille ans, cette gymnastique se pratique moines tibétains, ouvrant avec son aide la voie du rajeunissement et de la bonne santé

Une série d'exercices

Tout d'abord, je voudrais noter ce qui suit : la gymnastique pour la longévité doit être effectuée dès le matin, de préférence avant 06h00. De plus, tous les exercices peuvent être effectués directement au lit. En un mot, c'est très pratique et simple. Il ne reste plus qu'à se réveiller au bon moment.

Alors, commençons.

Se réchauffer les mains

Le premier exercice vous permet d'évaluer l'état de votre propre champ biologique et vous remplit d'énergie de guérison. Il suffit de se frotter soigneusement les mains pour qu'elles deviennent chaudes. Et déjà ici, vous pouvez découvrir quelque chose sur votre santé:

• les mains ne se sont pas réchauffées et en même temps sont devenues humides - très probablement, il y a de graves dysfonctionnements dans le corps et le champ biologique est très faible;
• les paumes se réchauffent, mais très lentement - votre champ biologique est quelque peu affaibli et il est possible que vous souffriez de maladies chroniques;
• les mains se sont réchauffées très rapidement et sont restées sèches - le biofield est en excellent état et en même temps il n'y a pas de problèmes de santé graves.

Ne vous inquiétez pas si le premier exercice n'a pas donné le meilleur résultat, car dans tous les cas, cette gymnastique améliorera l'état du biofield et renforcera la santé.

Yeux énergisants

Nous nous allongeons sur le lit, les yeux sont fermés. Posez dessus les paumes chaudes et appuyez doucement 30 fois. Dans ce cas, il est conseillé d'observer le rythme : 1 appui en 1 seconde. Ainsi, pour effectuer tous les mouvements, il vous faudra exactement 30 secondes.

Afin de commencer progressivement à améliorer la vision, après avoir appuyé sur les mains, il est nécessaire de le laisser devant vos yeux pendant deux minutes. Pendant ce temps, les globes oculaires et tous les récepteurs qui les entourent recevront la nutrition nécessaire.

Sur une note ! Le même exercice favorise également la restauration progressive de la teinte naturelle des cheveux, due à l'activation des glandes pituitaire et pinéale, ainsi qu'à la production supplémentaire de mélatonine. De plus, l'hormone mélatonine, étant un puissant antioxydant, est activement impliquée dans le rajeunissement cellulaire !

Exercice pour les oreillettes

Continue le yoga pour la santé et la longévité en appuyant sur les oreilles. Les paumes chaudes doivent être placées sur les oreilles de manière à ce que le bout des doigts soit à l'arrière de la tête. Nous effectuons 30 mouvements de pression - pour 1 pression, nous passons 1 seconde.

Au cours de cet exercice, vous pouvez ressentir une douleur dans vos oreilles. Cela indique que vous avez une affection de l'oreille non diagnostiquée ou non traitée. Dans ce cas, cela ne vaut pas la peine d'arrêter les cours. La seule chose est qu'il est conseillé d'appuyer plus doucement et doucement, et bientôt la douleur disparaîtra et l'audition s'améliorera.

Resserrer l'ovale du visage

Cet exercice aide à améliorer l'état de la peau, stimule le drainage lymphatique et élimine les mouches. Vous devez procéder comme suit :

• pliez les doigts dans les phalanges et appuyez en même temps les deuxièmes phalanges sur le menton;
• avec une forte pression, nous déplaçons nos doigts du milieu du menton aux oreilles;
• à exécution correcte les pouces doivent être derrière les oreilles;
• faire 30 fois.

A la fin de cet exercice, le sang devrait vous monter au visage, vous risquez même de transpirer.

Lisser le front

Paume réchauffée main droite nous le mettons sur le front, en haut - celui de gauche. Nous déplaçons nos mains de la tempe gauche vers la droite et l'arrière. Nous répétons 30 fois.

Sur une note ! Les hommes se mettent sur le front main gauche, et celui de droite est placé dessus !

Si vous souhaitez lisser les rides, vos mains doivent être en contact avec la peau. S'il n'y a pas un tel objectif, cet exercice peut être effectué sans toucher le front.

Nous massons la zone pariétale

Cet exercice doit être effectué en position assise avec un rouleau serré sous le cou. Nous croisons nos bras au-dessus de nos têtes - juste sous le gauche. A une distance de plusieurs centimètres, nous effectuons un "vol" avec nos mains du front vers l'arrière de la tête. Nous répétons 30 fois. Après cela, nous nous arrêtons au-dessus de la région pariétale et passons nos mains de l'oreille droite vers la gauche et dans la direction opposée. On répète la même 30 fois.

Sur une note ! Cet exercice aide à normaliser la pression artérielle, améliore la mobilité articulaire et gonfle un peu les muscles des bras. Dans le même temps, les douleurs au niveau des épaules disparaîtront progressivement et vous pourrez lever les mains sans encombre !

Masser la glande thyroïde

Nous couvrons la glande thyroïde avec la paume chaude de la main droite, en haut - la gauche. Sans toucher le corps, déplacez lentement nos mains vers la zone du nombril. Nous revenons à la position de départ. Nous répétons 30 fois.

Nous concluons l'exercice comme suit : shift paume gauche sur la droite et maintenez les mains pendant 10-15 secondes.

Masser le ventre

Nous croisons les bras de la même manière que dans l'exercice précédent et les déplaçons vers le ventre. Nous faisons 30 mouvements circulaires lents.

Ici, vous pouvez également effectuer un massage supplémentaire de zones telles que l'hypochondre, le pancréas, le plexus solaire, les glandes inguinales et surrénales. À la fin, vous devez vous allonger sur le ventre et masser la zone du sacrum.

Mouvements de rotation des bras et des jambes

Si vous dormez sur un matelas assez mou, il est préférable de faire cet exercice au sol. Nous nous allongeons sur le dos et levons les bras et les jambes perpendiculairement au sol. Dans ce cas, les pieds et les paumes doivent « regarder » vers le plafond.

En même temps, nous faisons pivoter les jambes à la cheville et les mains au poignet. Nous le faisons pendant 30 secondes. À la fin, nous nous fixons dans la position de départ et secouons nos bras et nos jambes. Si désiré et possible, l'exercice peut être poursuivi en effectuant des mouvements de rotation dans les articulations du genou et du coude, ainsi que les articulations de l'épaule et du bassin. Après chaque nouvelle approche, n'oubliez pas de faire bouger les choses.

Sur une note ! Cet exercice est une excellente prévention des varices et aide à maintenir la santé du tissu articulaire !

On se masse les pieds

Nous nous asseyons aussi confortablement que possible et nous nous massons les pieds. On frotte d'abord surfaces latérales et déplacez-vous progressivement vers le centre. Attention particulière nous payons aux points douloureux. L'objectif principal est au centre du pied, où se trouvent les zones biologiquement actives les plus importantes.

Maintenant, nous passons aux doigts - "retirez" soigneusement chaque doigt. Et à la fin, nous massons le bas de la jambe, la cuisse et la zone autour de la rotule. Vous pouvez passer un peu plus de 30 secondes sur cet exercice.

C'est tout!

Résultat

Comme vous pouvez le constater, la gymnastique de rajeunissement et de longévité est incroyablement simple et ne prend pas plus de 15 minutes ! Ce complexe aide à améliorer significativement les niveaux hormonaux, stimule le travail les organes internes et rend le corps plus flexible et plus mince.

Pratiquer la gymnastique tibétaine de longévité pendant six mois permet d'éliminer de nombreuses maladies, y compris celles de nature chronique. Si les maladies sont assez graves, mais leur traitement peut prendre plus de temps - 1 à 2 ans. Dans tous les cas, ce complexe en profitera : vous ressentirez un élan de force et de vitalité. Et au bout d'un moment, vous ne pourrez plus vous passer de ces exercices, car vous comprendrez que la jeunesse et la bonne santé vous conviennent !

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