Pour que la perte de poids soit rapide et efficace, il n'est pas nécessaire de faire un menu de produits monotones. Il y a un régime pendant 6 jours moins 6 kg: il comprend une variété de plats - beaucoup de céréales, de la viande bouillie, du kéfir et du fromage cottage faibles en gras, des fruits ou du miel. La méthode proposée pour perdre du poids exclut les méthodes dures strictes qui ne comprennent qu'un seul produit hypocalorique tout au long de la semaine. Une personne ayant une alimentation variée d'un régime de six jours ne ressentira pas de stress et les volumes corporels commenceront à diminuer dans les premiers jours.

Combien de poids pouvez-vous perdre en 6 jours

Il convient de rappeler que le poids disparaîtra plus rapidement si vous vous entraînez en plus dans le gymnase. Alternativement, vous pouvez vous entraîner à la maison : par exemple, le jogging quotidien et le saut à la corde vous aideront à resserrer vos muscles. La symbiose de l'alimentation et du sport vous aidera à perdre du poids de 6 kg en une semaine. C'est une erreur de passer brusquement à un régime strict - cela peut nuire à votre santé, entraîner un effet de plateau lorsque le poids s'arrête à une valeur. Cela se produit parce que le corps ressent du stress. Régime pendant 6 jours moins 6 kg, comprend différents plats, il aide à "tromper" le corps et il est facile de brûler les graisses accumulées.

Combien pouvez-vous perdre du poids de 6 kg

Moins 6 kg en 6 jours est tout à fait faisable, mais il ne faut pas renoncer à la viande, elle contient les protéines nécessaires au fonctionnement normal de tout l'organisme. Il est important d'ajouter des fruits et légumes frais au menu. Si vous le souhaitez, vous pouvez également inclure du kéfir faible en gras, du lait. Une alimentation rationnelle pendant 6 jours brûle moins 6 kg, mais il est important de supprimer les plats qui contiennent une grande quantité de glucides : ce sont les desserts sucrés très caloriques, les chocolats, les boissons gazeuses. De tels produits utilisés régulièrement conduisent à l'obésité.

Régimes efficaces pendant 6 jours

La méthode choisie pour perdre du poids doit comporter non seulement un ensemble d'aliments hypocaloriques, mais également la bonne routine quotidienne, par exemple:

• se coucher avant 22h00;
• se réveiller au plus tard à 6h30 ;
• prévoir le dernier repas avant 19h00 ;
• tout exercice physique à faire l'après-midi.

Le régime sélectionné de 6 kg en 6 jours comprend différents produits, donc, contrairement aux mono-régimes monotones, il est facile à entretenir. Les méthodes efficaces sont :

• Perdre du poids avec différents types de céréales sans sucre ni sel.
• régime aux fruits. Il comprend les types de fruits disponibles.
• régime protéiné, qui suggère au menu de la viande maigre bouillie ou cuite au four. Un tel menu aidera à éliminer les kcal et les kg supplémentaires sans stress pour le corps.

six pétales

Cette méthode de perte de poids a été suggérée par la nutritionniste suédoise Anna Johansson. Chaque jour est associé à un pétale de fleur et ne contient qu'un seul produit : il doit être consommé au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner. Le changement quotidien des plats proposés permet de diversifier ces mono-régimes, ainsi Six Petals est facilement toléré, sans stress pour le corps.

Protéine

Pour maigrir rapidement en 6 jours, vous pouvez utiliser un régime protéiné. L'avantage d'un tel système nutritionnel est qu'il est riche en acides aminés essentiels nécessaires au fonctionnement normal des organes et de leurs systèmes. Il convient de rappeler que vous ne pouvez pas manger la nuit, même lorsque le régime est terminé et que la barre moins 6 kg d'excès de poids a été prise. Voici quelques fonctionnalités :

• Les repas diététiques peuvent inclure des viandes maigres, du poisson.
• Vous pouvez manger des abats bouillis - rognons, langue, cœur, foie, ainsi que des fromages à pâte dure et molle faibles en gras, du fromage cottage, du lait, du blanc d'œuf à la coque.
• Pour préparer un plat d'accompagnement, vous devez utiliser des salades de légumes assaisonnées d'huile d'olive.
• Les repas doivent être fractionnés, vous ne pouvez pas trop manger, les portions doivent être petites.
• Il est important de se rappeler qu'avec n'importe quel régime, vous devez boire au moins deux litres de liquide par jour.

estonien

Il comprend des produits dont la teneur en calories est minimale et, pour se débarrasser de l'excès de poids, ils doivent être pris de manière fractionnée. Vous pouvez ajouter au régime une série d'exercices brûlant les graisses, ce qui vous aidera à vous débarrasser rapidement de l'excès de poids. Il convient de rappeler qu'avec une telle perte de poids, il est important de boire beaucoup de liquides. Le régime estonien est léger et n'a aucun inconvénient, si vous avez faim, vous pouvez ajouter un petit pamplemousse à la nourriture recommandée, n'oubliez pas de boire beaucoup de liquides - thé, églantier, eau plate.

Régime à base de céréales

La graisse sous-cutanée se dépose dans différentes parties du corps, mais pour l'éliminer, vous ne pouvez pas recourir à des régimes extrêmes. En mangeant différents types de céréales, vous pouvez voir le résultat - c'est moins de calories supplémentaires par jour, ces aliments accélèrent le métabolisme, améliorent le fonctionnement de l'estomac et des intestins. Vous pouvez ajouter 6 types de céréales au régime pour perdre du poids, mais avant de commencer un tel régime, vous devez nettoyer le corps en ayant recours à un lavement. N'oubliez pas que le sel, le sucre et le beurre ne sont pas recommandés lors de la cuisson de la bouillie.

Fruité

Une telle perte de poids est de moins 6 kg par semaine. L'utilisateur peut inclure 1 type de fruit ou plusieurs, et dans ce dernier cas, le corps tolère plus facilement un tel régime. La mono-régime a aussi ses avantages : elle est plus efficace, aide à perdre plus de poids en excès. Avec cette perte de poids, vous devez boire du lait écrémé ou du kéfir. À partir de fruits, vous ne pouvez pas manger de raisins et de bananes, ils peuvent avoir l'effet inverse. Les meilleurs fruits à manger sont :

• un ananas;
• pamplemousse;
• pastèque;
• Pomme;
• pêche;
• orange.

Mon chéri

Vous pouvez perdre du poids en 6 jours avec l'aide d'un régime au miel. Ce précieux produit naturel contient non seulement de l'acide folique, mais aussi des vitamines, des oligo-éléments et même des hormones. Il vaut la peine de privilégier le miel d'herbes, car il saturera autant que possible le corps de substances utiles. Le produit affecte le pancréas, qui est impliqué dans la formation des graisses dans le corps humain. En plus du miel, le régime alimentaire devrait inclure des légumes et du kéfir ou du lait avec une teneur en matières grasses de 0 à 1 %. Vous pouvez ajouter des jus d'agrumes fraîchement pressés. Par exemple, ce menu :

Pour perdre du poids de 6 kg, vous devez inclure non seulement des produits de haute qualité, mais également ne pas saler, ne pas les poivrer lors de la cuisson, vous ne pouvez pas utiliser de sucre. Il est très important de se rappeler que le régime au miel n'est autorisé que lorsqu'il n'y a pas d'allergie au miel. Il est important de choisir un vrai produit sans additifs de synthèse, il est donc important de faire attention à la composition avant d'acheter en grande surface.

Vidéo

Parfois, les filles veulent se débarrasser de quelques kilos en trop en peu de temps, par exemple, avant un événement important et solennel, si vous avez juste besoin de vous glisser dans votre robe préférée, ou avant de vous détendre sur la mer, quand vous devez faire étalage la plage en maillot de bain. Bien sûr, de telles mesures drastiques peuvent nuire à notre corps, mais dans la poursuite de l'harmonie, nous l'oublions très souvent.

Dans cet article, nous attirons votre attention sur les régimes les plus efficaces et, en même temps, les plus sûrs pour une perte de poids rapide, dont la durée est exactement de 6 jours.

Régime pendant 6 jours de l'actrice Maria Poroshina

La célèbre actrice russe Maria Poroshina a admis à plusieurs reprises sa tendance naturelle à être en surpoids. De plus, cette femme magnifique est mère de trois enfants et attend bientôt la naissance d'un quatrième bébé. Au cours de sa vie, sa silhouette a subi de graves changements à plusieurs reprises.

Malgré cela, Maria a presque toujours fière allure et surprend les fans par l'incroyable harmonie de sa silhouette. Dans les cas où il est nécessaire de resserrer son corps en peu de temps et de perdre quelques kilos en trop, l'actrice utilise un régime qui lui convient.

Pendant toute la période où un régime efficace pendant 6 jours est observé, il est nécessaire de ne consommer qu'un seul type d'aliment, qui est indiqué dans le menu du jour. Vous pouvez les manger dans n'importe quelle quantité et autant de fois par jour que vous le souhaitez, mais vous ne devez pas manger d'autres aliments.

Dans le même temps, vous devez boire au moins 2 litres d'eau bouillie. Il est également permis de ne pas boire plus de 2 tasses de thé vert par jour.

Ainsi, pour perdre 4 à 6 kilos en 6 jours, vous devez manger les aliments suivants.

• Le premier jour - bouillie de sarrasin sans sucre, sel, lait et beurre. Il vaut mieux ne pas faire cuire de bouillie, mais simplement le soir verser du sarrasin avec de l'eau bouillie à température ambiante, couvrir avec un couvercle et laisser jusqu'au matin.
• Le deuxième jour - filet de poulet bouilli. Le poulet doit être cuit sans ajouter de sel et d'épices.
• Le troisième jour - du matin au soir, vous ne pouvez manger que du fromage cottage faible en gras en toute quantité. Il est permis de boire un verre de kéfir pendant la journée ou la nuit.
• Le quatrième jour - poisson bouilli faible en gras.
• Cinquième jour - tous les légumes, crus ou cuits à la vapeur sans ajout de sel.
• Sixième jour - n'importe quel fruit en toute quantité, à l'exclusion des bananes et des raisins. La préférence devrait être donnée aux pommes et aux poires.

Le régime de 6 jours de Maria Poroshina est efficace. Cependant, elle est assez dure et beaucoup de filles ne résistent pas à ses conditions.

Cependant, ceux qui ont réussi à aller jusqu'au bout notent qu'en cette courte période, ils ont pu se débarrasser de quelques kilos en trop et perdre 1 à 2 tailles. Malheureusement, le système de six jours présente un inconvénient - très souvent, après la reprise du régime habituel, tous les kilogrammes reviennent rapidement.

Régime efficace 6 kg en 6 jours

Un tel régime est beaucoup plus facile à tolérer que la méthode de nutrition de Maria Poroshina, car le sel et le sucre cristallisé peuvent être consommés pendant son observance.

À la base, il est construit exactement de la même manière - chaque jour, vous pouvez manger en toute quantité et à tout moment certains produits répertoriés au menu. N'oubliez pas de boire au moins 1,5 litre d'eau ordinaire non gazeuse et, si vous le souhaitez, buvez du thé vert sans additif à votre guise.

Le régime quotidien dans ce cas ressemblera à ceci:

• Le premier jour - du matin au soir, vous ne pouvez manger que 6 œufs de poule à la coque. Combien de pièces pour un repas et après quelle heure chaque femme détermine elle-même. Les œufs peuvent être durs, ensachés ou à la coque. Vous pouvez les saler un peu si vous le souhaitez, mais il vaut mieux ne pas le faire.
• Le deuxième jour - pour toute la journée, vous devez manger 500 grammes de fromage cottage sans gras. Il peut être saupoudré d'un peu de sucre, mais en aucun cas il ne doit être versé avec de la crème sure, du yaourt ou de la sauce sucrée.
• Le troisième jour - 700 grammes de viande bouillie. Il vaut mieux privilégier la poitrine blanche, mais si vous le souhaitez, vous pouvez manger n'importe quelle viande, après vous être débarrassé de la peau;
• Quatrième jour - riz bouilli en toute quantité et à tout moment. Il est impossible de saler le produit lors de la préparation et de l'utilisation.
• Cinquième jour - vous êtes invité à manger 6 pommes de terre de taille moyenne bouillies dans leur peau.
• Le sixième jour est fruité. Tout au long de la journée, vous pouvez manger un nombre illimité de pommes ou de poires, aucun autre aliment n'est autorisé.

Naturellement, un tel système ne peut pas être observé pendant la grossesse et l'allaitement, car il ne fournit pas au corps la quantité nécessaire de vitamines et de minéraux.

De plus, les personnes atteintes de maladies chroniques doivent absolument consulter un médecin avant de l'utiliser. Pour tous les autres, un tel déchargement pour votre corps peut être organisé en toute sécurité une fois par mois.

Régime de 6 jours à manger toutes les 2 heures

Dans ce régime, au contraire, pendant 6 jours, vous devrez manger le même menu. Bien sûr, l'alimentation quotidienne peut rapidement s'ennuyer, mais si vous voulez augmenter sensiblement, vous pouvez facilement faire face à ce test, car la période de régime est assez courte.

De plus, pendant la journée, vous consommerez des aliments complètement différents, ils n'auront donc pas le temps de s'ennuyer avec vous.

Étant donné que les collations de ce régime se produisent toutes les 2 heures, la plupart des filles qui l'ont essayé notent qu'elles n'ont pratiquement pas ressenti la faim. Comme dans les deux cas énumérés ci-dessus, pendant la journée, vous devez boire plus d'eau - au moins 1,5 à 2 litres.

Le thé vert et noir, ainsi que le café naturel, sont également autorisés. Toutes les boissons doivent être sans sucre, cependant, un peu de sel peut être ajouté aux repas consommés.

Il existe deux options pour ce régime. Voici la première:

• A 8 heures du matin, vous devez boire une tasse de café ou de thé sans sucre ;
• À 10 heures - mangez 200 grammes de fromage cottage sans gras;
• Dans 12 à 200 grammes de filet de poulet bouilli ou tout morceau de viande maigre;
• A 14h - un oeuf de poule dur;
• À 16 ans - buvez un verre de jus de tomate. Si désiré, il peut être légèrement salé;
• À 18 heures - mangez une pomme verte de taille moyenne;
• Enfin, à 20 h, vous devez boire un verre de kéfir.

Une autre version de ce régime est légèrement différente de la première :

• A 8 heures du matin, vous devez également boire une petite tasse de thé ou de café sans ajout de sucre cristallisé ;
• À 10 heures - mangez un œuf de poule à la coque;
• À 12 heures - mangez un fromage fondu et buvez une tasse de thé;
• À 14 heures - déjeunez avec un filet de poulet bouilli en une quantité ne dépassant pas 200 grammes. La volaille peut être remplacée par de la viande bouillie ou du poisson maigre;
• A 16 heures - prenez une collation avec une pomme de taille moyenne;
• A 18h - encore un œuf, mollet ou dur, au choix ;
• Enfin, à 20 heures, vous devriez également boire un verre de kéfir.

Habituellement, à la suite d'un tel régime, les filles perdent de 4 à 6 kg, le fil à plomb exact dépend principalement du poids corporel initial de la femme. Un tel système de 6 jours a un gros plus - puisque vous mangerez très souvent, mais en petites portions, votre estomac s'y habituera progressivement et sa taille diminuera.

Personne n'aime suivre un régime. Toute femme en surpoids rêve d'un moyen rapide de s'en débarrasser. Heureusement, Internet existe maintenant - une source inépuisable d'idées et de recettes en tout genre. Aujourd'hui, il existe plusieurs options de régimes amaigrissants, unies par le nom symbolique du régime "Moins 6 kg en 6 jours".

Le titre n'est pas à prendre au pied de la lettre. Le nombre de kilogrammes spécifié est le maximum pouvant être atteint avec un poids initial important et le respect total de toutes les recommandations. Ceux qui ont un indice de masse corporelle proche de la limite supérieure de la normale ne peuvent pas perdre plus de 3 à 4 kilogrammes avec un tel régime - et c'est déjà un succès.

Le sens de chacun des régimes proposés se réduit à l'alternance de journées protéinées et végétales. C'est le plan de perte de poids le plus rapide.. Le corps dépense beaucoup d'énergie pour la dégradation des protéines, pour laquelle il doit sacrifier ses propres réserves de graisse. Les légumes, à très faible teneur en calories, fournissent au corps des vitamines et des micro-éléments et agissent comme une «brosse» pour les intestins, en les éliminant des dépôts accumulés.

Chaque régime utilise différents types de protéines. Certains ont des fruits et d'autres pas. Par conséquent, le choix est suffisamment large et chacun peut trouver l'option la plus acceptable pour lui-même. Cependant, tous les régimes partagent des règles générales qui doivent être strictement respectées :

1. Vous devez manger 5 à 7 fois par jour, de préférence à intervalles réguliers.
2. Aucun changement dans le régime alimentaire proposé n'est autorisé.
3. Le taux quotidien d'apport hydrique est d'au moins 2 litres.
4. Vous ne pouvez boire que de l'eau pure ou du thé vert (sans sucre !).
5. Il est préférable de limiter l'activité physique pendant cette période.
6. Le sel, les sauces, les assaisonnements et autres arômes sont strictement interdits.
7. La salade de légumes peut être assaisonnée avec du jus de citron (sans huile !).
8. Dîner - au plus tard deux heures avant le coucher.

Malgré le fait que le régime soit assez difficile, après son achèvement, vous ne devez en aucun cas vous jeter immédiatement sur la nourriture. La sortie doit être douce. Un apport calorique insuffisant pendant 6 jours entraîne un ralentissement du métabolisme. Et si vous mangez immédiatement en excès à la fin du régime, tout l'excédent ira immédiatement dans les réserves de graisse.

Toujours envie de manger

Un tel régime n'apportera pas d'avantages particuliers au corps. C'est une sorte de remaniement, au cours duquel le corps perd quelques kilos en trop. De tels régimes conviennent à ceux qui n'aiment pas trop cuisiner - les menus proposés sont principalement composés de produits frais ou de viande et de poisson bouillis. Il n'y a pas de lien strict avec l'horloge - vous pouvez manger quand vous le voulez vraiment.

Et le plus gros inconvénient est que vous avez toujours envie de manger pendant ce régime, surtout à partir de 3-4 jours, lorsque le corps commence à ressentir un manque constant d'énergie. Pour ceux qui ne sont pas trop avides d'un maximum de résultats, mieux vaut choisir une alimentation qui comprend des fruits. Ils contiennent des sucres simples qui permettent au corps de ressentir une poussée d'énergie.

Menu alternatif

Les options de régime de six jours ci-dessous sont les plus efficaces et les plus sûres pour la santé. Il est préférable de commencer la matinée avec un verre d'eau avec une cuillère à café de jus de citron bu à jeun - cela active le système digestif.

Régime estonien

• 1er jour : faites bouillir des œufs de poule durs (6 pièces) et mangez-en un toutes les 3-4 heures.
• 2ème jour : fromage cottage avec une teneur en matières grasses ne dépassant pas 1,5 % de 500 à 800 grammes (sans autres additifs !).
• 3ème jour : blanc de poulet sans peau (peut être bouilli ou grillé) poids jusqu'à 700 grammes.
• 4ème jour : riz brun bouilli, maximum 300 grammes.
• 5ème jour : une pomme de terre bouillie (avec leur peau) toutes les 3-4 heures (total 6 morceaux).
• 6ème jour : pommes vertes fraîches - jusqu'à 1,5 kg par jour.

Mélanger le régime

• 1er jour: poisson bouilli sans restrictions, vous pouvez verser du jus de citron.
• 2ème jour : légumes dans n'importe quelle combinaison (sauf légumineuses et féculents) et n'importe quelle quantité.
• Jour 3 : Viande blanche de poulet cuite de n'importe quelle manière sans l'utilisation de matières grasses.
• 4ème jour : céréales sous toutes leurs formes : céréales, graines, graines germées (uniquement pain noir ou complet).
• 5ème jour : fromage blanc sans matières grasses sans additifs.
• 6ème jour : tous les fruits (sauf bananes et raisins) en quantité illimitée.

Régime alimentaire de Maria Poroshina

• 1er jour : uniquement de la bouillie de sarrasin sur de l'eau sans huile.
• 2ème jour : viande blanche de poulet bouillie, 1-2 légumes.
• Jour 3 : Produits laitiers faibles en gras.
• 4ème jour : variétés de poissons allégées.
• 5ème jour : tous les légumes frais.
• Jour 6 : Fruits non sucrés en toute quantité.

Six pétales est un régime développé par Anna Johansson, une nutritionniste suédoise. Son principe est l'alternance ordonnée de mono-régimes. Un tel régime vous permet de perdre 0,5 à 0,8 kg de poids par jour.

L'essence du régime et ses bienfaits

Le principe du régime est simple - pendant six jours, vous devez suivre l'un des six mono-régimes, et chaque jour est différent.

Le premier jour, un régime de poisson est observé, le deuxième jour - légumes, le troisième - poulet, le quatrième - céréales, le cinquième - fromage cottage et le sixième - fruits.

Comme vous pouvez le voir, les jours de protéines et de glucides alternent.

Ce schéma suit les principes de l'alimentation séparée. Et comme vous le savez, l'utilisation séparée des graisses, des protéines et des glucides conduit au fait que les aliments sont mieux digérés.

Une perte de poids efficace lors du suivi d'un tel régime est due au fait que le corps n'a pas le temps de s'adapter à un nouveau produit et à un nouveau régime en une journée.

Le régime se distingue par une variété de menus. Grâce à l'alternance quotidienne de six mono-régimes différents, tous les nutriments nécessaires pénètrent dans l'organisme en une semaine : protéines, lipides, glucides, vitamines et oligo-éléments.

Un autre avantage du régime est sa courte durée. En un laps de temps assez court, il est possible de perdre jusqu'à 5 kg sans nuire à la santé. Pendant six jours, il est impossible de modifier de manière significative la nature du métabolisme dans le corps. Par conséquent, si tout est en ordre avec le métabolisme, il suffit de maintenir le poids souhaité à la fin du régime en contrôlant la teneur en calories de l'alimentation quotidienne. Si le métabolisme est lent, après le régime « pétale », il faut passer à un autre régime plus long et équilibré. Le régime 6 pétales se positionne spécifiquement comme un régime pour une perte de poids rapide et est l'un des meilleurs de cette catégorie.

Très important! Le résultat maximal ne sera atteint que si l'alternance exacte des mono-régimes dans l'ordre établi par son auteur.

Bien sûr, le régime est utile, car il donne un fort drainage au corps, cependant, si vous décidez de l'utiliser, assurez-vous de consulter votre médecin.

L'aspect psychologique de l'alimentation

Pas pour un beau mot, l'auteur a appelé ce régime un régime à six pétales. Anna Johansson est convaincue qu'aucun régime ne doit entraîner d'inconfort physique ou psychologique. Elle propose de dessiner une fleur dont chaque pétale portera le nom d'un des mono-régimes qui composent le régime de six jours. La fleur doit être accrochée dans un endroit bien en vue, par exemple sur le réfrigérateur. À la fin de chaque journée, sur le pétale correspondant, vous devez écrire les grammes perdus et les arracher avec plaisir.

"Le résultat maximal ne sera que si l'alternance exacte des mono-régimes dans l'ordre établi par son auteur."

Règles diététiques générales - Ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger

• La première grande règle a déjà été annoncée, il s'agit de l'alternance des mono-régimes d'une journée de manière strictement établie.
• La deuxième règle : vous ne pouvez pas vous limiter à l'apport hydrique. Vous devez boire autant d'eau propre que vous le souhaitez. Le thé faible vert ou à base de plantes sans sucre convient également.
• La troisième chose à considérer est la nécessité d'un rejet complet des sucreries, des féculents, des conservateurs, des huiles, du chocolat, du café et d'autres produits qui ne sont pas inclus dans le menu mono-régime de tous les jours.
• Mais le sel et les épices naturelles peuvent et doivent être ajoutés aux plats, bien sûr, avec modération.
• Les aliments frits sont strictement déconseillés.
• Les aliments doivent être bien mâchés sans boire de liquides.
• Vous devez manger le plus souvent possible, en très petites portions. Mais ne confondez pas manger avec des collations, ce qui ne devrait pas être le cas.

Le menu Diet Six Petals propose une formule assez simple.

Premier jour - régime des poissons

Vous pouvez manger absolument toutes sortes de poissons et de bouillons de poisson. En plus du poisson, il est permis d'utiliser des légumes verts, du sel et des assaisonnements doux en cuisine. Buvez de l'eau propre ou du thé vert non sucré.

Exemple de menu du jour du poisson :

1er repas (8h00) - poisson bouilli avec du sel et des épices;

2ème repas (11h00) - poisson cuit au sel;

3ème repas (14h00) - soupe de poisson épaisse et légumes verts ;

4ème repas (17h00) - poisson vapeur aux épices;

5ème repas (20h00) - poisson bouilli avec un minimum de sel.

Deuxième jour - régime végétal

Contrairement au premier jour, en plus du type de nourriture principal, vous pouvez utiliser non seulement du sel, des épices et du thé vert ou à base de plantes non sucré, mais également des jus de légumes fraîchement pressés.

Exemple de menu du jour de légumes :

1er repas (8h00) - deux carottes râpées;

2ème repas (11h00) - purée de pommes de terre sur l'eau dans laquelle les pommes de terre ont été bouillies;

3ème repas (14h00) - légumes mijotés avec sel et épices;

4ème repas (17h00) - légumes entiers cuits à la vapeur ;

5ème repas (20h00) - crudités.

Troisième jour - régime de poulet

Ce jour-là, vous ne pouvez manger que du filet de poulet sans peau et des bouillons de poulet.

1er repas (8h00) - poitrine de poulet bouillie;

2ème repas (11h00) - poitrine de poulet cuite au four avec des épices;

3ème repas (14h00) - soupe au poulet, herbes et épices ;

4ème repas (17h00) - poulet - grillé sans peau ;

5ème repas (20h00) - poitrine de poulet bouillie.

Quatrième jour - régime céréalier

Vous pouvez manger n'importe quelles céréales, graines de céréales germées, graines, céréales. En plus de l'eau et du thé vert, vous pouvez boire du kvas fait maison.

1er repas (8h00) - bouillie de blé sur l'eau;

2ème repas (11h00) - bouillie de sarrasin sur l'eau avec sel et épices;

3ème repas (14h00) - riz bouilli non cuit à la vapeur;

4ème repas (17h00) - flocons d'avoine sur l'eau et 50 g de noix ou de graines;

5ème repas (20h00) - sarrasin bouilli aux herbes.

Cinquième jour - régime au fromage cottage

Le fromage cottage doit avoir une teneur moyenne en matières grasses. Il est permis de boire du lait, mais pas plus d'un verre pour toute la journée.

1er repas (8h00) - fromage cottage et 2 cuillères à soupe de yaourt nature;

2ème repas (11h00) - fromage blanc avec un peu de lait ;

3ème repas (14h00) - fromage cottage ;

4ème repas (17h00) - fromage cottage et lait ;

5ème repas (20h00) - fromage cottage.

Sixième jour - régime de fruits

Ce jour-là, vous pouvez boire des jus de fruits naturels dilués avec de l'eau. Les fruits peuvent être cuits ou consommés crus.

1er repas (8h00) - deux pommes rouges;

2ème repas (11h00) - banane ;

3ème repas (14h00) - orange et raisins;

4ème repas (17h00) - ananas et kiwi ;

5ème repas (20h00) - deux pommes vertes de taille moyenne.

Nombre approximatif de produits pour chaque jour

1 jour : 300-500 g de plats de poisson prêts à l'emploi ;

2 jour : 1-1,5 kg de légumes ;

Jour 3 : 500 g de filet de poulet (poitrine)

Jour 4 : 200 g de céréales sèches ;

Jour 5 : 500 g de fromage cottage ;

Jour 6 : 1-1,5 kg de fruits.

Si vous souhaitez perdre du poids davantage, le septième jour, vous devez passer à un régime équilibré à long terme sans famine. Si la limite souhaitée est atteinte, pour consolider le résultat, vous devez manger les mêmes aliments qui figuraient dans le régime, sans les délimiter par jour et en augmentant progressivement la teneur en calories du menu du jour à 1400 - 1800 kcal.

Vidéo sur le régime six pétales

Un tel régime est beaucoup plus facile à tolérer que la méthode de nutrition de Maria Poroshina, car le sel et le sucre cristallisé peuvent être consommés pendant son observance.

À la base, il est construit exactement de la même manière - chaque jour, vous pouvez manger en toute quantité et à tout moment certains produits répertoriés au menu. N'oubliez pas de boire au moins 1,5 litre d'eau ordinaire non gazeuse et, si vous le souhaitez, buvez du thé vert sans additif à votre guise.

Le régime quotidien dans ce cas ressemblera à ceci:

• Le premier jour - du matin au soir, vous ne pouvez manger que 6 œufs de poule à la coque. Combien de pièces pour un repas et après quelle heure chaque femme détermine elle-même. Les œufs peuvent être durs, ensachés ou à la coque. Vous pouvez les saler un peu si vous le souhaitez, mais il vaut mieux ne pas le faire.
• Le deuxième jour - pour toute la journée, vous devez manger 500 grammes de fromage cottage sans gras. Il peut être saupoudré d'un peu de sucre, mais en aucun cas il ne doit être versé avec de la crème sure, du yaourt ou de la sauce sucrée.
• Le troisième jour - 700 grammes de viande bouillie. Il vaut mieux privilégier la poitrine blanche, mais si vous le souhaitez, vous pouvez manger n'importe quelle viande, après vous être débarrassé de la peau;
• Quatrième jour - riz bouilli en toute quantité et à tout moment. Il est impossible de saler le produit lors de la préparation et de l'utilisation.
• Cinquième jour - vous êtes invité à manger 6 pommes de terre de taille moyenne bouillies dans leur peau.
• Le sixième jour est fruité. Tout au long de la journée, vous pouvez manger un nombre illimité de pommes ou de poires, aucun autre aliment n'est autorisé.

Régime efficace pendant 6 jours. Régime efficace pendant 7 jours -10 kilogrammes

régime efficace

Il existe un régime très efficace conçu pour sept jours. En une semaine, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kilogrammes. Bien sûr, tout dépend de votre poids initial, si vous pesez plus de cent kilos, alors il est réaliste de perdre 10 kilos par semaine, mais pour ceux qui ont un petit surplus de poids, ils peuvent perdre jusqu'à 5 kilos. Ce régime, en plus de vous aider à perdre du poids, nettoiera également votre corps des toxines.

Menu diététique efficace :

Régime efficace 1 jour :

Ce jour s'appelle boire. Nous essayons de préparer notre corps à la perte de poids. On boit ce qu'on veut. Eau, thé, compote, café, eau minérale, jus, lait, kéfir et même bouillons. La seule règle est que toutes les boissons doivent être sans sucre. MARATHON MINCEUR avec application gratuite pour android "Mincir avec SIT30"

Régime efficace du jour 2 :

Cette journée s'appelle la journée des légumes, nous mangeons des légumes en quantité illimitée. Sauf pour les pommes de terre. Essayez de faire des salades avec l'ajout de chou, car on l'appelle aussi brûleur de graisse. Les salades sont naturellement assaisonnées de jus de citron ou non assaisonnées du tout. Ne jamais ajouter de mayonnaise. Si vous le voulez vraiment, ajoutez un peu d'huile végétale. Ce jour-là, nous ne buvons que de l'eau pure. Rien que de l'eau.

Régime efficace de 3 jours :

Régime efficace de 4 jours :

Ce jour est appelé fruit. Pour les amateurs de fruits, c'est un jour férié. Vous pouvez manger tous les fruits sauf les bananes. Ce sera formidable si vous ajoutez des ananas et des pamplemousses à votre alimentation ce jour-là, car ce sont des brûleurs de graisse indispensables.

Régime efficace de 5 jours :

Ce jour s'appelle protéine. Au cours de cette journée, vous pouvez manger des œufs, naturellement bouillis. Vous pouvez faire bouillir le filet de poulet et vous pouvez également acheter du yaourt. Et n'oubliez pas que vous ne pouvez boire que de l'eau.

Régime efficace de 6 jours :

Ce jour est à nouveau potable. On boit ce qu'on veut. Eau, thé, compote, café, eau minérale, jus et même bouillons. La seule règle est que toutes les boissons doivent être sans sucre.

Régime efficace de 7 jours :

Ce jour-là, la soi-disant sortie du régime. Au petit-déjeuner, nous mangeons 2 œufs durs. Pour le deuxième petit-déjeuner, n'importe quel fruit, sauf une banane (les bananes sont très caloriques). Pour le déjeuner, on mange du bouillon (par exemple, on peut cuisiner une soupe légère avec du riz ou du sarrasin). Pour une collation l'après-midi, vous pouvez manger des fruits, à l'exception d'une banane. Pour le dîner, on mange une salade assaisonnée d'huile végétale et de sel. MARATHON MINCEUR avec application gratuite pour android "Mincir avec SIT30"

Voici un régime si simple, conçu pour une semaine. Vous pouvez suivre ce régime sans aucun problème.

La méthode choisie pour perdre du poids doit comporter non seulement un ensemble d'aliments hypocaloriques, mais également la bonne routine quotidienne, par exemple:

• se coucher avant 22h00;
• se réveiller au plus tard à 6h30 ;
• prévoir le dernier repas avant 19h00 ;
• tout exercice physique à faire l'après-midi.

Le régime sélectionné de 6 kg en 6 jours comprend différents produits, donc, contrairement aux mono-régimes monotones, il est facile à entretenir. Les méthodes efficaces sont :

• Perdre du poids avec différents types de céréales sans sucre ni sel.
• régime aux fruits. Il comprend les types de fruits disponibles.
• Régime protéiné, qui comprend de la viande maigre bouillie ou cuite au menu. Un tel menu aidera à éliminer les kcal et les kg supplémentaires sans stress pour le corps.

six pétales

Cette méthode de perte de poids a été suggérée par la nutritionniste suédoise Anna Johansson. Chaque jour est associé à un pétale de fleur et ne contient qu'un seul produit : il doit être consommé au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner. Le changement quotidien des plats proposés permet de diversifier ces mono-régimes, ainsi Six Petals est facilement toléré, sans stress pour le corps.

Protéine

Pour maigrir rapidement en 6 jours, vous pouvez utiliser un régime protéiné. L'avantage d'un tel système nutritionnel est qu'il est riche en acides aminés essentiels nécessaires au fonctionnement normal des organes et de leurs systèmes. Il convient de rappeler que vous ne pouvez pas manger la nuit, même lorsque le régime est terminé et que la barre moins 6 kg d'excès de poids a été prise. Voici quelques fonctionnalités :

• Les repas diététiques peuvent inclure des viandes maigres, du poisson.
• Vous pouvez manger des abats bouillis - rognons, langue, cœur, foie, ainsi que des fromages à pâte dure et molle faibles en gras, du fromage cottage, du lait, du blanc d'œuf à la coque.
• Pour préparer un plat d'accompagnement, vous devez utiliser des salades de légumes assaisonnées d'huile d'olive.
• Les repas doivent être fractionnés, vous ne pouvez pas trop manger, les portions doivent être petites.
• Il est important de se rappeler qu'avec n'importe quel régime, vous devez boire au moins deux litres de liquide par jour.

estonien

Il comprend des produits dont la teneur en calories est minimale et, pour se débarrasser de l'excès de poids, ils doivent être pris de manière fractionnée. Vous pouvez ajouter au régime une série d'exercices brûlant les graisses, ce qui vous aidera à vous débarrasser rapidement de l'excès de poids. Il convient de rappeler qu'avec une telle perte de poids, il est important de boire beaucoup de liquides. Le régime estonien est léger et n'a aucun inconvénient, si vous avez faim, vous pouvez ajouter un petit pamplemousse à la nourriture recommandée, n'oubliez pas de boire beaucoup de liquides - thé, églantier, eau plate.

Régime à base de céréales

La graisse sous-cutanée se dépose dans différentes parties du corps, mais pour l'éliminer, vous ne pouvez pas recourir à des régimes extrêmes. En mangeant différents types de céréales, vous pouvez voir le résultat - c'est moins de calories supplémentaires par jour, ces aliments accélèrent le métabolisme, améliorent le fonctionnement de l'estomac et des intestins. Vous pouvez ajouter 6 types de céréales au régime pour perdre du poids, mais avant de commencer un tel régime, vous devez nettoyer le corps en ayant recours à un lavement. N'oubliez pas que le sel, le sucre et le beurre ne sont pas recommandés lors de la cuisson de la bouillie.

Fruité

Une telle perte de poids est de moins 6 kg par semaine. L'utilisateur peut inclure 1 type de fruit ou plusieurs, et dans ce dernier cas, le corps tolère plus facilement un tel régime. La mono-régime a aussi ses avantages : elle est plus efficace, aide à perdre plus de poids en excès. Avec cette perte de poids, vous devez boire du lait écrémé ou du kéfir. À partir de fruits, vous ne pouvez pas manger de raisins et de bananes, ils peuvent avoir l'effet inverse. Les meilleurs fruits à manger sont :

• un ananas;
• pamplemousse;
• pastèque;
• Pomme;
• pêche;
• orange.

Mon chéri

Vous pouvez perdre du poids en 6 jours avec l'aide d'un régime au miel. Ce précieux produit naturel contient non seulement de l'acide folique, mais aussi des vitamines, des oligo-éléments et même des hormones. Il vaut la peine de privilégier le miel d'herbes, car il saturera autant que possible le corps de substances utiles. Le produit affecte le pancréas, qui est impliqué dans la formation des graisses dans le corps humain. En plus du miel, le régime alimentaire devrait inclure des légumes et du kéfir ou du lait avec une teneur en matières grasses de 0 à 1 %. Vous pouvez ajouter des jus d'agrumes fraîchement pressés. Par exemple, ce menu :

Pour perdre du poids de 6 kg, vous devez inclure non seulement des produits de haute qualité, mais également ne pas saler, ne pas les poivrer lors de la cuisson, vous ne pouvez pas utiliser de sucre. Il est très important de se rappeler que le régime au miel n'est autorisé que lorsqu'il n'y a pas d'allergie au miel. Il est important de choisir un vrai produit sans additifs de synthèse, il est donc important de faire attention à la composition avant d'acheter en grande surface.

Régime pendant 6 jours moins 10 kg. Régime pendant 7 jours - "moins 7-10 kg"

Les méthodes nutritionnelles qui permettent de perdre jusqu'à 10 kg en une semaine sont conçues pour ceux qui ont environ 30% d'excès de poids. Si 2-3 kg ne suffisent pas à l'idéal chéri, vous ne devriez pas envisager cette option de réduction du poids corporel, il vaut mieux faire attention aux jours de jeûne.

Régime au sarrasin pendant 7 jours

Dans ce régime, l'efficacité et la rapidité de la perte de poids sont combinées avec un maximum d'avantages pour le corps. Le sarrasin contient beaucoup de protéines, ce qui le place au même niveau nutritionnel que la viande. De plus, le sarrasin contient de l'acide folique - un stimulant précieux pour renforcer les vaisseaux sanguins.

Les règles de base par lesquelles le régime est construit:

En plus de la bouillie de sarrasin, du thé, de l'eau et du kéfir avec une teneur en matières grasses de 1,5%, rien ne doit être consommé;

Pour que le liquide ne s'attarde pas dans le corps, le sarrasin est consommé sans sel. Il est versé pendant la nuit avec de l'eau bouillante, du kéfir.

Vous ne pouvez manger que jusqu'à 18h00, après quoi ils ne boivent que du kéfir.

Avant de manger, vous devez boire un verre d'eau à température ambiante pour réduire la quantité de nourriture consommée.

Régime - toutes les 2 heures en petites portions jusqu'à 5 fois par jour.

L'approvisionnement en vitamines est reconstitué en prenant des complexes multivitaminés.

L'exercice régulier est essentiel pour une perte de poids efficace.

Menu. Il ne comprend que de la bouillie en quantité illimitée et 1 litre de kéfir. L'eau peut être bue jusqu'à 2-3 litres par jour. Avant d'aller au lit, 200 ml de kéfir sont autorisés.

L'option thérapeutique prévoit un effet thérapeutique visant à nettoyer le corps. La perte de poids de 4 kg avec cette option de régime est un bonus supplémentaire au nettoyage. Le sarrasin est versé avec de l'eau bouillante la nuit ou pendant la journée pendant 5 à 6 heures.

En plus du sarrasin, vous pouvez ajouter au menu :

Tous les fruits secs sauf les raisins secs ;

Thé, café sans sucre 3-4 heures avant le coucher ;

Bouillie d'avoine 1 à 2 fois par semaine;

Miel dissous dans du thé 1 à 2 fois par semaine;

Kéfir, yaourt;

Salade de tomates et concombres sans vinaigrette avec des légumes verts.

Exemple de menu du jour :

Petit déjeuner - bouillie de sarrasin sans additifs, 2-3 tranches de fromage, 1/2 tasse de fromage cottage, kéfir, yaourt;

Déjeuner - salade de concombres et de chou frais, 150 g de poulet cuit à la vapeur ou bouilli dans de l'eau;

Collation - 1/2 tasse de yaourt, n'importe quel fruit sauf les bananes ;

Dîner - bouillie sans additifs, coupe de légumes.

Avantages et inconvénients

Avantages diététiques :

Même sans effort physique, vous pouvez obtenir une réduction de poids allant jusqu'à 10 kg.

Les fibres nettoient efficacement les intestins et le foie.

Le régime renforce le système cardiovasculaire, il n'y a pas d'effets secondaires.

Il n'y a pas de limite à la quantité de nourriture consommée.

Inconvénients du régime au sarrasin :

Nombre limité de produits consommés.

Le risque d'abaisser la tension artérielle à des niveaux critiques.

Il existe un risque d'exacerbation des maladies chroniques, l'apparition de maux de tête, une fatigue accrue.

Pour corriger le manque de sucre, avec l'apparition d'apathie, de faiblesse, vous pouvez ajouter un peu de fruits secs à la bouillie, manger une petite cuillerée de miel.

Contre-indications. Parmi les contre-indications figurent les maladies du système digestif, l'allaitement et la grossesse, les troubles cardiovasculaires, le diabète, la dépression, l'activité physique intense.

Lire la suite : Régime au sarrasin

Moins 7 kg sous régime protéiné en 7 jours

Le régime est très efficace pour ceux qui veulent perdre du poids sans faire d'exercice. La base du régime alimentaire est le rejet des glucides qui forment la graisse corporelle. L'abondance d'aliments protéinés permet de ne pas avoir faim.

Principes diététiques

Lors de l'utilisation de cette méthode, seuls les produits protéiques restent dans l'alimentation, avec une utilisation fréquente dont le corps est stressé et utilise les réserves de graisse accumulées pour l'énergie. La perte de poids se produit en raison de la perte de liquide et de tissu adipeux sur les muscles.

Produits autorisés et interdits

Le régime alimentaire comprend plus de 70 aliments différents, en voici quelques-uns :

Viande maigre, abats, volaille sans peau, jambon;

Poisson, fruits de mer;

produits laitiers faibles en gras;

Protéines végétales sous forme de tofu;

Sauce soja, vinaigre de vin, adjika ;

moutarde, gingembre;

Sucettes sans sucre, agar-agar.

Petit déjeuner - Flocons d'avoine sur l'eau avec pommes, thé vert.

2 petit-déjeuner - Mandarin.

Déjeuner - Salade de betteraves aux herbes, lentilles bouillies.

Collation - Cacahuètes.

Dîner - Salade de chou et carotte, filet de poulet au four.

Régime pendant 5 jours. Règles générales

Le régime "5 kg en 5 jours" consiste en cinq mono-régimes quotidiens. Il est basé sur le principe de la nutrition séparée, dans laquelle les graisses sont brûlées le plus rapidement possible d'une manière spéciale, sans déshydratation du corps et sans dépense de réserves musculaires. Vous pouvez perdre du poids sur la viande, les légumes, les fruits, les céréales (céréales) et le fromage blanc en les mangeant en alternance pendant 5 jours. On sait que les kilogrammes disparaissent plus facilement au début du régime, et s'il s'agit d'aliments sains et d'un régime raisonnablement composé, le résultat est fixe pour longtemps.

Il est très facile d'obtenir moins de 5 kg en 5 jours, l'essentiel est de choisir un régime alimentaire individuel. Et si l'indice de masse corporelle dépasse 18%, le résultat peut être encore plus important - jusqu'à 10 kg. De plus, le régime peut être répété après une semaine - pendant ce temps, le corps récupérera et s'adaptera à un nouveau régime, en ajustant le métabolisme.

Régime de déchargement "5 à 5" (étapes)

Le plan de régime "5 et 5" est conçu pour qu'il n'y ait pas de perturbations hormonales et de dépressions nerveuses, il est conçu pour la combustion la plus efficace des graisses sous-cutanées et la perte de poids sans nuire à la santé ; il comprend:

• La première étape - grâce au menu à base de viande, un certain niveau de réserve de protéines se forme et le mécanisme de perte de poids est lancé.
• La seconde est la stimulation de la dégradation des lipides et l'enrichissement de l'organisme en fibres grâce à la variété des légumes.
• Le troisième - le stade du fruit, vous permet de compenser le manque de glucose causé par les deux jours précédents du régime et de ne pas laisser le poids s'arrêter en réponse au stress, il y a une combustion efficace des calories dans le contexte d'une augmentation dans la tonicité du corps et son rajeunissement.
• La quatrième étape céréalière a pour but de nettoyer l'organisme des graisses et toxines diverses, de le saturer en acides gras essentiels d'origine végétale.
• À la cinquième étape, grâce aux quatre jours précédents, le corps est préparé pour une perte de poids maximale avec un régime à base d'eau, et rien ne menace votre santé en raison d'une perte de poids importante - jusqu'à 3 kg par jour.

Régime préféré. Régime "Favori" pendant 7 jours

La principale version originale du régime dure une semaine. Pendant ce temps, vous pouvez non seulement dire adieu à l'excès de poids, mais également débarrasser le corps des scories, des toxines et des produits de décomposition.

Si, à la veille de l'été, vous entreprenez de perdre du poids de 10 kg ou plus, nous vous conseillons de suivre ce régime en toute sécurité. Il aide à réduire le volume de l'estomac, aide à changer les habitudes alimentaires enracinées, est une excellente aide dans la transition vers une nutrition adéquate et la perte de poids même après la fin du régime.

Le principe par lequel est construit le menu du régime Beloved pendant 7 jours est très simple :

• jour 1 - en buvant, vous pouvez utiliser du thé, des compotes et des boissons aux fruits sans sucre, du kéfir, du lait écrémé, du yaourt nature, du bouillon de poulet, des jus de fruits fraîchement pressés, parfois du café;
• jour 2 - vous pouvez manger des légumes en toute quantité;
• jour 3 - boire;
• jour 4 - vous pouvez manger des fruits en toute quantité;
• jour 5 - protéines, saturera le corps en protéines;
• jour 6 - boire;
• jour 7 - sortie du régime "Favori".