Natalya Govorova

Temps de lecture : 8 minutes

UNE UNE

Aujourd'hui, nous nous tournons de plus en plus vers des méthodes alternatives pour restaurer notre santé, en choisissant les plus simples, les plus sûres et les plus moyens efficaces garder le corps en bonne forme. L'une des méthodes qui gagne en popularité est la gymnastique hormonale tibétaine, dont l'effet presque magique est déjà légendaire.

De quoi s'agit-il et comment restaurer votre santé et restaurer la jeunesse du corps en seulement cinq minutes par jour?

Qu'est-ce que la gymnastique hormonale tibétaine - un peu d'histoire

Selon la légende, la gymnastique tibétaine nous est venue il y a environ 3 décennies d'un petit monastère dans les montagnes du Tibet.

À l'époque soviétique, des spécialistes soviétiques construisaient une centrale électrique dans les montagnes et, lors de la construction de lignes électriques, ils sont tombés sur un monastère. Prenant pitié des moines vivant sans électricité, les travailleurs soviétiques ont également apporté l'électricité au monastère.

En signe de gratitude, les moines ont partagé le secret d'une longue vie active, qui se termine par la gymnastique hormonale, qui est un complexe d'exercices uniques et simples qu'il est important de faire dès le réveil.

Pourquoi - "hormonal" ?

Tout est simple. La gymnastique tibétaine aide à préserver la jeunesse des glandes endocrines au niveau des 25-30 ans. Lors du frottement et du massage des points actifs, situés en grand nombre sur le corps, un certain processus est lancé: la production de l'hormone ocytocine, le travail actif du système hormonal - et, par conséquent, le retour du tonus aux systèmes et organes, rajeunissement du corps.

C'est pourquoi la technique est dite harmonisante et hormonale.

Vidéo: Gymnastique hormonale tibétaine

La technique de rajeunissement tibétain contribue à :

1. Réveil facile.
2. Améliorer la mobilité articulaire.
3. Élimination des toxines.
4. Normalisation du tube digestif.
5. Traitement de la sinusite.
6. Amélioration de l'audition, de la circulation sanguine, normalisation de la pression.
7. Améliorer l'humeur, se débarrasser du stress, produire l'hormone du bonheur.

Etc.

Indications pour la gymnastique, contre-indications

• Avec un stress chronique.
• Avec une mauvaise vision et une mauvaise audition.
• Pour les problèmes de mémoire.
• Avec fatigue chronique.
• Pour les problèmes de la colonne vertébrale, du tractus gastro-intestinal et du système lymphatique.

On pense qu'il n'y a pas de contre-indications à la gymnastique.

1. Infractions travail commun cœurs dans une phase aiguë.
2. Formes aiguës d'arthrite - par exemple, avec une exacerbation.
3. Avec des maladies du tractus gastro-intestinal, en particulier avec des ulcères d'estomac.
4. Avec la maladie de Parkinson.
5. Contre-indication non équivoque : en crise hypertensive.
6. Le risque d'une hernie pincée.
7. Dans l'état postopératoire.

Avant de commencer cette gymnastique (surtout en présence de maladies chroniques), il est recommandé consulter des experts !

Règles pour faire de la gymnastique le matin

Chargement à partir de Moines tibétains ne vous prendra pas longtemps. C'est simple, ça se pratique à tout âge, et votre éducation physiqueça n'a pas d'importance du tout.

Mais pour obtenir le maximum d'effet des cours, vous devez suivre strictement les règles :

• La règle principale: faites de la gymnastique de 4 à 6 heures du matin. Bien sûr, la gymnastique que vous faites à 8 heures du matin ne vous fera pas de mal, mais elle n'apportera pas non plus les bienfaits qu'elle devrait. C'est pendant cette période - de 4 à 6 heures du matin - que "l'énergie subtile" vient, le renouvellement a lieu et ces mêmes changements hormonaux sont fournis.
• Ne vous attendez pas à des résultats instantanés. Comme les moines l'ont dit, il ne sera possible d'apprécier les avantages magiques de la gymnastique qu'après 20 ans, mais vous remarquerez certainement des changements positifs beaucoup plus tôt - après 2-3 mois de cours.
• N'arrêtez pas les cours, même si vous êtes "paresseux", il n'y a pas de temps, etc. Vous ne pouvez pas apprécier les avantages de la gymnastique si vous ne le faites qu'à cause de votre humeur. De plus, l'énergie a tendance à être perturbée, et même une courte pause peut annuler tous vos efforts. L'exercice doit être fait quotidiennement! Une pause est autorisée, ne dépassant pas 2 jours de repos de la gymnastique.
• Rappelez-vous la commande.
• L'alcool, le tabac et les drogues sont absolument incompatibles avec la gymnastique tibétaine. Fumer, boire et pratiquer cette technique revient à perdre du poids en étant allongé sur le lit et en mangeant des gâteaux. Pire encore, car vous pouvez nuire considérablement à votre propre santé au lieu de l'améliorer.
• Suivez une respiration appropriée.
• Faites attention à votre lit. La charge doit être effectuée exclusivement en position couchée, immédiatement après avoir ouvert les yeux le matin, mais sous vous, il ne doit pas y avoir de lit de duvet, mais un lit élastique et dur.
• La gymnastique doit être pratiquée avec joie.

Vidéo : Gymnastique hormonale tibétaine pour la guérison et la longévité

10 exercices pour la santé et la longévité - en seulement 5 minutes chaque matin

1. Se frotter les mains. L'exercice aide à se débarrasser des dysfonctionnements du corps. On se frotte les mains pendant quelques secondes pour que la peau des paumes devienne chaude. Vérifiez maintenant l'état de votre champ biologique : vos paumes sont-elles sèches et chaudes ? Votre énergie est grande! Les paumes sont-elles chaudes ? Le niveau du champ biologique est réduit. Vos paumes sont humides et ne veulent pas se réchauffer ? Votre corps a besoin d'une attention urgente!
2. Paume. Nous restaurons la vision (les globes oculaires et les récepteurs sont nourris) et même la couleur naturelle des cheveux (même avec des cheveux gris). Nous abaissons nos paumes vers nos yeux et appuyons doucement sur les globes oculaires. On fait 1 seconde pour 1 mouvement. Mouvements totaux - 30. Ensuite, nous laissons nos mains immobiles devant nos yeux pendant 30 à 120 secondes.
3. On pompe les oreilles. Nous restaurons l'ouïe, traitons l'inflammation des oreilles et d'autres maladies chroniques. Le cours est d'au moins 1-2 ans. Nous entrecroisons nos doigts à l'arrière de la tête, pressant nos oreilles avec nos paumes. Maintenant, en 30 secondes, 30 fois (1 pression par seconde) nous appuyons sur les oreilles, adoucissant les mouvements lorsque des sensations désagréables apparaissent.
4. Lifting du visage. Nous corrigeons l'ovale du visage, rétablissons l'écoulement lymphatique. Nous «accrochons» les pouces derrière les oreilles et, les poings serrés, en appuyant intensément sur la peau du visage, «remontons» l'ovale du menton jusqu'aux oreilles mêmes. Répétitions : 30. Après l'exercice, vous sentirez le sang couler sur votre visage.
5. massage du front . Nous guérissons les sinus et activons la glande pituitaire. La paume droite est sur le front, la paume gauche est au-dessus de la droite. On « lisse » le front de tempe en tempe, 1 mouvement par seconde. Au total - 30 mouvements.
6. Massage de la couronne. Nous rétablissons la mobilité de nos articulations de l'épaule et éliminons la flaccidité musculaire dans les bras, nous débarrassons de la douleur dans les épaules et normalisons la pression artérielle. Nous mettons un rouleau sous le cou. Nous tissons les poignées dans un anneau de sorte que celle de droite soit en bas et celle de gauche en haut. Et maintenant, nous «volons» avec nos mains à 2-3 cm de la tête, en partant du front et en terminant à l'arrière de la tête. Au total - 30 exercices, après quoi nous "suspendons" au-dessus de la couronne de la tête et commençons à voler d'une oreille à l'autre 30 fois de plus.
7. Massage glande thyroïde. Nous restaurons le travail de la glande thyroïde. La paume droite est sur la glande, la gauche est au-dessus de la droite. Avec la main gauche, nous effectuons un mouvement vers le bas - de la glande thyroïde au nombril lui-même à une hauteur de 2-3 cm du corps. Au total - 30 exercices, après quoi nous plaçons la main gauche sur la droite et figeons pendant 5 secondes.
8. Massage du ventre. Nous normalisons le travail du tube digestif, nous débarrassons de la constipation. Nous mettons la main droite sur le ventre, la gauche - en haut de la droite. Ensuite, caressez le ventre en cercle, dans le sens des aiguilles d'une montre. Au total - 30 cercles.
9. Tremblement. Nous nettoyons l'énergie, améliorons la circulation sanguine. Si le lit est trop mou, allongez-vous sur le sol (vous avez besoin d'une surface dure). Soulevez vos jambes avec vos mains afin que la direction des pieds et des paumes soit parallèle au sol. Maintenant, nous tournons simultanément les pieds dans les articulations de la cheville et les paumes dans les poignets. Maintenant, secouez vos bras et vos jambes. Nous comptons jusqu'à 30. Si vous avez la force de faire l'exercice plus longtemps, faites-le plus longtemps.
10. Se frotter les pieds . Assis sur le lit, nous nous frottons les pieds. L'un après l'autre, ou en même temps. Avec les pieds secs - massez avec de l'huile ou de la crème. Attention particulière- les points douloureux et le centre des pieds. Nous frottons pendant 30 secondes, après quoi nous frottons toutes les jambes du bas vers le haut.

Juste quelques mois de gymnastique constante - et vous serez surpris de la légèreté qui viendra à votre corps !

Mauvais mode de vie sédentaire, mauvaise écologie, nourriture malsaine et manque de nécessaire activité physique- tout cela contribue à l'émergence de nombreuses maladies endocriniennes, même parmi la jeune génération. Il existe maintenant de nombreuses options pour le traitement et la prévention de ces maladies, y compris les méthodes utilisées dans l'Antiquité. L'une des meilleures est la gymnastique hormonale des moines tibétains. Seulement 5 à 6 minutes par jour et quelques manipulations simples aideront à restaurer la vitalité, à prolonger la jeunesse et la longévité et à améliorer la santé.

Qu'est-ce qui donne la gymnastique hormonale tibétaine

Comparé à d'autres méthodes, le tibétain améliore non seulement le caractéristiques physiques humain, mais contribue également à la restauration du fond hormonal du corps. La gymnastique soulage parfaitement divers maladies de longue durée vous permet de garder le corps dans un ton sain. Il est particulièrement utile pour les personnes âgées, car il favorise le rajeunissement.

Avec une activité physique régulière, vous pouvez :

• Apprenez à vous réveiller tôt, bien reposé et rafraîchi. La gymnastique des moines tibétains réveille parfaitement, prolonge la longévité, améliore l'humeur, tempère le corps.
• Retirer le double menton. Après trois mois de gymnastique régulière, il disparaîtra.
• Améliorer la vision et l'ouïe.
• Réduire le ventre. Avec les performances de haute qualité des exercices de gymnastique tibétaine, les plis supplémentaires sur le ventre disparaîtront rapidement.
• Ralentir le processus de vieillissement du corps.
• Corrigez votre posture.
• Préserver l'intégrité et la masse du système squelettique. Lors de la gymnastique hormonale tibétaine, la charge va à tous les os du corps, ce qui affecte positivement leur jeunesse et aide à prévenir la perte osseuse.
• Augmenter l'espérance de vie.
• Nettoyer le corps des toxines.
• Enrichir toutes les cellules en oxygène.
• Améliorer la souplesse du corps.

Indications pour faire de la gymnastique

Comme le montre la pratique, la gymnastique hormonale tibétaine est idéale pour toutes les catégories d'âge. Il convient à tous ceux qui :

• se sentir constamment fatigué;
• souffre d'une diminution de la concentration, de l'oubli, de la distraction;
• a une mauvaise vue ou ouïe;
• souvent exposé des situations stressantes;
• souffrant de spasmes musculaires;
• éprouver des signes d'indigestion;
• a des défauts de posture.

Comment faire de la gymnastique tibétaine - règles

L'effet positif de l'entraînement selon la méthode hormonale tibétaine ne sera atteint que si les éléments suivants règles importantes:

• Se débarrasser de mauvaises habitudes. Vous ne pouvez pas combiner l'exercice avec la consommation de drogues, d'alcool, de tabac. Le résultat final de la gymnastique hormonale tibétaine est la guérison et la détoxification du corps.
• Le plus tôt sera le mieux. Il est recommandé de faire de la gymnastique tôt le matin, avant 06h00. On pense que les biorythmes les plus actifs s'allument à l'aube.
• Patience. Les résultats de la gymnastique hormonale peuvent ne pas apparaître immédiatement. L'attente angoissante a un effet négatif. Parfois, il y aura des exacerbations aux points problématiques de votre corps. C'est une réaction normale, il y a une lutte active contre les maladies. N'arrêtez pas de faire de l'exercice.
• méthodique. Les exercices doivent être effectués dans un ordre strict, car ils sont organisés dans la chronologie la plus pratique pour l'activation étape par étape de toutes les zones d'énergie.
• bonne humeur. Vous devez pratiquer selon la méthode tibétaine uniquement avec plaisir.
• Régularité. La gymnastique hormonale doit être pratiquée quotidiennement. Selon les enseignements bouddhistes, les canaux d'énergie humaine ont la capacité de se boucher rapidement. Même une pause de 3 jours peut entraîner la remise à zéro de tous les résultats.
• La qualité principale. Chaque exercice de gymnastique tibétaine doit être effectué avec diligence. L'objectif principal est de se concentrer sur la respiration et les sensations personnelles.

Une série d'exercices avec une photo

La gymnastique hormonale améliorant la santé des moines tibétains comprend plusieurs exercices, dont chacun (sauf 1, 10) consiste en 30 mouvements identiques:

Exercice 1. Frotter les paumes. Il est nécessaire de commencer une série d'exercices avec un diagnostic de l'état du champ biologique du corps. Frottez les coussinets de vos paumes ensemble pendant 10 à 15 secondes. Si les paumes deviennent chaudes et sèches, le champ biologique du corps est normal. S'ils sont chauds, le champ biologique s'est affaibli. Les paumes froides et humides indiquent des problèmes avec le système vasculaire.

Exercice 2. Paume. Les paumes chauffées sont appliquées sur les yeux fermés et, sans les arracher, effectuez doucement une pression méthodique seconde par seconde sur les globes oculaires. Ensuite, nous laissons les paumes encore quelques minutes devant nos yeux sans bouger. Cet exercice fournit de l'énergie aux globes oculaires, ce qui améliore progressivement la vision.

Exercice 3. "Pomper" les oreilles. Nous déplaçons les paumes des yeux vers les oreilles et, sans les retirer, nous produisons une pression élastique. En cas de douleur, il faut relâcher la pression.

Exercice 4. Tirer le visage. Nous plions nos doigts en poings et plaçons nos pouces derrière nos oreilles. Avec la face externe des poings, massez doucement et roulez le long du contour du visage dans le sens des oreilles vers le menton, puis inversement. L'exercice aide à améliorer le drainage lymphatique et le rajeunissement de la peau.

Exercice 5. Masser le front. Nous posons notre main droite dessus, appuyons dessus avec notre gauche. On commence à effectuer des « lissages des rides » de la tempe droite vers la gauche, puis inversement. L'exercice aide à améliorer la santé des sinus.

Exercice 6. Massez le dessus de la tête. Placez la paume droite au-dessus de la tête (dans une plage de 5 à 6 centimètres de la couronne), appuyez sur la gauche par-dessus. Faites des mouvements arqués volants des mains, du front vers l'arrière de la tête, puis vers l'arrière. Effectuez exactement les mêmes mouvements d'une oreille à l'autre. L'exercice aide à normaliser la pression, à éliminer la douleur dans les articulations de l'épaule.

Exercice 7. Massage thyroïdien. Nous plaçons la paume droite sur le cou dans la région de la glande thyroïde, recouvrons-la avec la gauche. On fait des mouvements du cou vers la zone "sous le nombril" à une distance de plusieurs centimètres du corps, puis en arrière. À la fin de l'exercice, nous appuyons nos paumes sur le corps et les abaissons sur le ventre.

Exercice 8. Masser l'abdomen. La paume gauche appuie sur la droite. Nous faisons des mouvements circulaires sur le ventre, en appuyant légèrement avec les paumes. L'exercice améliore le fonctionnement du système digestif.

Exercice 9. Secouer. Nous levons nos bras et nos jambes au-dessus de nous-mêmes, effectuons 30 rotations circulaires avec nos mains et nos pieds dans différentes directions, puis nous devons secouer alternativement nos bras et nos jambes, comme si nous nous débarrassions de particules de poussière. Cela améliore la circulation.

Exercice 10. Frotter les pieds. En position assise, on commence à frotter alternativement les chevilles des deux jambes. L'huile d'olive convient à l'hydratation de la peau sèche des pieds.

Exercice 11. Dans le sens des aiguilles d'une montre, massez les genoux avec des mouvements doux, puis nous caressons les hanches avec un mouvement avec côté extérieurà l'intérieur.

Inconvénients et contre-indications

Gymnastique hormonale moines du Tibet, bien qu'il affecte le système endocrinien du corps, ce n'est rien de compliqué. Cet ensemble d'exercices matinaux ne nécessite pas de compétences physiques particulières et convient à tous sans exception. Mais, s'il existe des maladies chroniques dangereuses, il est nécessaire de consulter un médecin avant de commencer les cours sur la méthode hormonale. Il vous est contre-indiqué de pratiquer la gymnastique tibétaine hormonale sans avis médical préalable si vous :

• avez un ulcère à l'estomac ou à l'intestin;
• souffrez d'hypertension artérielle;
• êtes au stade aigu de l'arthrite;
• souffrez de la maladie de Parkinson;
• avez une hernie hiatale ou autre;
• Vous rencontrez des problèmes avec votre colonne vertébrale ?
• avez une maladie cardiaque;
• a récemment subi une intervention chirurgicale.

Leçon vidéo sur la gymnastique hormonale

La gymnastique hormonale tibétaine est connue depuis plus d'une décennie, mais elle n'attire l'attention que maintenant. Complexe exercices simples sont crédités de propriétés vraiment miraculeuses, à commencer par la capacité de vivre vingt à trente ans supplémentaires.

Ce qui donne?

Les moines des monastères tibétains sont réputés pour leur santé et leur longévité. Ce fait peut être associé à un mode de vie ascétique, un climat montagnard particulier, nutrition adéquat. Mais les partisans de la gymnastique hormonale lui attribuent le rôle principal dans la longévité.

La gymnastique hormonale des moines tibétains aide :

• Bon fonctionnement de tous les systèmes du corps ;
• Stabiliser le fond hormonal, ce qui est particulièrement important pour les femmes ;
• Améliorer l'acuité auditive et visuelle;
• Améliorer et rajeunir le corps;
• Améliorer la mémoire;
• Stimuler le travail des organes du tractus gastro-intestinal;
• Débarrassez-vous du stress psycho-émotionnel, de la fatigue chronique;
• guérir les maladies chroniques;
• Augmenter la durée de vie ;
• Renforcer les vaisseaux sanguins ;
• Établir la sortie lymphatique ;
• Renforcez les muscles et les articulations, éliminez la douleur;
• Améliorer le teint de la peau, se débarrasser de la cellulite et de l'excès de poids ;
• Alignez l'ovale du visage, resserrez le menton, éliminez les rides;
• Recharge de vigueur et d'énergie pour toute la journée

Règles d'exécution

L'une des plus brillantes adeptes des moines tibétains était Olga Orlova, une guérisseuse populaire qui pratique sur elle-même des techniques respiratoires, volitives et hormonales. Elle vous recommande fortement de suivre les règles de base pour effectuer le complexe de gymnastique, car sans elles, l'effet attendu ne sera pas.

1. Le moment optimal pour effectuer une série d'exercices est considéré tôt le matin (avant six heures du matin), mais s'il n'est pas possible de faire de la gymnastique le matin, il vaut mieux le faire à un moment opportun que de sauter le jour tout à fait;
2. La deuxième règle découle automatiquement de la première règle - il est nécessaire d'effectuer les exercices tous les jours, sans interruption;
3. Les exercices sont effectués après le réveil au lit. Si le matelas est trop mou, vous pouvez vous déplacer sur le sol, sur un tapis de gym ou une couverture ;
4. Au moment de la guérison, il est recommandé d'arrêter de fumer, de boire de l'alcool, des drogues. Il est préférable d'abandonner les mauvaises habitudes en principe ;
5. La gymnastique convient aux personnes de tout âge, mais comporte un certain nombre de contre-indications.
6. Tous les exercices sont effectués dans un clair rythme donné: 1 seconde - un mouvement. Presque chaque exercice doit être répété 30 fois de suite ;
7. Sur le stade initial une exacerbation des maladies chroniques est probable, Olga Orlova met en garde à ce sujet et indique qu'il s'agit d'une réaction normale et naturelle du corps;
8. Pour activer le flux lymphatique et démarrer le système digestif, après la fin de la salle de sport, vous devez boire un verre d'eau bouillie tiède.
9. Les femmes pendant les exercices mettent leur main gauche en haut et la main droite en bas.

Contre-indications

Il existe un certain nombre de maladies dans lesquelles vous devez aborder les performances de la gymnastique tibétaine avec prudence ou abandonner complètement cette méthode de traitement:

• La période de rééducation après des interventions chirurgicales ;
• État de crise hypertensive ;
• La maladie de Parkinson;
• Ulcère de l'estomac et du duodénum;
• Maladies de la colonne vertébrale, des articulations lors d'une exacerbation

Dans chaque cas, tout est individuel, les maladies ne sont pas une interdiction directe, mais nécessitent des conseils spécialisés.

Des exercices

La gymnastique hormonale du matin consiste en dix exercices, qui doivent être exécutés dans une séquence strictement établie et un rythme clair. Il y a une activation progressive des glandes endocrines, le flux lymphatique commence, le corps commence à fonctionner après le sommeil.

N°1 : réchauffer les paumes

Vous devez d'abord réchauffer les paumes, leur donner de l'énergie. A cet effet, les paumes se frottent l'une contre l'autre avec une force assez importante. Après avoir fait l'exercice, vous devriez sentir de la chaleur dans la zone des mains. Les palmiers chauds sont un excellent signe indiquant la vitalité et le puissant champ biologique d'une personne.

Moins il y a de chaleur, plus il y a de "pannes" dans le circuit énergétique. Hydratant la peau des mains, la léthargie indique la présence de maladies chroniques.

C'est pour s'en débarrasser et restaurer le champ biologique qui exercices de gymnastique Moines tibétains.

2 : Chargement des yeux

Le deuxième exercice s'appelle le terme à la mode "palming" - des mesures visant à restaurer l'acuité visuelle.

Des paumes chauffées sont placées sur les yeux et pressées avec une force moyenne, la fréquence est d'un mouvement par seconde. Après trente clics, vous devez faire une pause, mais ne retirez pas vos mains de vos yeux pendant 30 secondes à deux minutes.

En conséquence, la circulation sanguine (nutrition) des yeux et des récepteurs qui les entourent est activée, la vision s'améliore et les maladies oculaires chroniques disparaissent.

3 : pour mieux entendre

Les paumes des mains sont placées sur les oreillettes, les doigts sont tirés en arrière et fermés les uns aux autres à l'arrière de la tête. Semblable à l'exercice précédent, il est nécessaire d'appuyer sur les oreilles (appuyez fermement sur les paumes) pendant trente secondes (trente fois).

L'exercice aide à restaurer l'audition et à éliminer les maladies chroniques de l'oreille. La règle principale: la gymnastique ne doit pas causer de douleur. S'ils apparaissent, réduisez la force de pression.

4 : retourner l'ovale du visage

Afin de redonner du tonus aux cellules du visage, resserrer l'ovale, se débarrasser des rides, il est nécessaire de faire un exercice de lifting.

Pour l'exécuter, les mains sont placées sur le visage, les pouces sont pris derrière les oreilles. Les brosses sont serrées en poings et massent intensément la peau de bas en haut, du menton aux oreilles. Cela prend une demi-minute à compléter.

Après la fin, le sang afflue au visage, il devient rose, devient vermeil. Le flux lymphatique contribue à la disparition de l'affaissement, de l'œdème.

5 : ne pas froncer les sourcils

Pour lisser la peau du front, vous devez mettre vos paumes l'une sur l'autre et masser votre front d'une tempe à l'autre.

La réalisation de cet exercice stimule la glande pituitaire, lisse les rides et a un effet bénéfique sur la santé des sinus.

6 : en haut

Afin de restaurer le champ biologique, le sixième exercice du complexe est utilisé.

Important : les mouvements se font sans toucher le cuir chevelu, à environ trois centimètres au-dessus de celui-ci.

• La première partie : placez un rouleau sous le cou. Verrouillez vos doigts dans la serrure et maintenez des "coups" au-dessus de votre tête du front à l'arrière de la tête et du dos. Le rythme est le même;
• La deuxième partie : des "coups" similaires sur la tête, de l'oreille gauche vers la droite.

Cet exercice vous permet de revenir à la normale pression artérielle, améliorer la mobilité des articulations, des muscles, soulager la douleur.

7 : « allumez » la glande thyroïde

Dans cet exercice main droite se trouve sur la gorge dans la région de la glande thyroïde.

Pour femme:

• La gauche se déplace sur le corps, à quelques centimètres de la peau, jusqu'à la fosse ombilicale (trente fois). Après la fin, les deux mains restent sur la gorge pendant encore une demi-minute.

Pour hommes:

• Idem mais reste le même main gauche, et les mouvements sont effectués par la droite

8 : allumer le soleil en nous

L'exercice comprend un massage de l'abdomen et une exposition au plexus solaire.

Pour le massage, les mains sont placées l'une sur l'autre (femmes - gauche en haut, hommes - droite) et effectuent des mouvements circulaires sur le ventre dans le sens des aiguilles d'une montre. Ainsi, la motilité intestinale s'améliore, les problèmes digestifs, la constipation, les flatulences et la formation excessive de gaz disparaissent.

Le champ de l'extrémité des paumes de massage reste dans la zone du plexus solaire pendant encore trente secondes.

9 : secouer les pieds et les mains

Allongé sur le dos, levez les bras et les jambes. Gardez-les le plus droit possible, placez vos pieds et vos mains parallèlement au lit.

• Faites pivoter les mains et les chevilles dans le sens des aiguilles d'une montre - 30 fois;
• Dans le sens antihoraire - 30 fois ;
• Inclinez les mains et les chevilles vers l'avant et vers l'arrière 30 fois ;
• Secouez les membres - 30 fois.

La surface doit être suffisamment dure pour garder le dos droit et la colonne vertébrale tendue.

10 : frotter les talons

Pour effectuer le dixième et dernier exercice du complexe de gymnastique hormonale tibétaine, il est nécessaire de prendre une position assise.

Si la peau des pieds est sèche, il faut l'hydrater. huile végétale ou crème.

• Dans un mouvement circulaire, frottez alternativement les pieds en appuyant sur points actifs dans le centre;
• Frottez et étirez les articulations phalangiennes;
• Continuez à masser les jambes en montant jusqu'aux genoux. Portez une attention particulière aux chevilles, aux ganglions lymphatiques poplités et inguinaux.

Vous pouvez terminer le cycle par des mouvements circulaires du cou, dix fois dans chaque direction.

Une bonne nutrition améliore la santé

Pour compléter l'effet de la gymnastique hormonale, aidera exercices de respiration, Coupe eau chaudeà jeun et changement de concept de nutrition :

1. Les produits doivent être soumis à un traitement thermique minimal ;
2. Les aliments doivent être frais et non chauffés, vous ne devez pas cuisiner pour l'avenir;
3. Aliments bouillis et cuits au four utiles;
4. Les alevins doivent être dans du ghee, refusant les légumes;
5. Les aliments riches en amidon ne doivent pas être transformés à des températures élevées ;
6. Le lait est bon pour les enfants et pas pour les adultes ;
7. Une nutrition séparée vous permet de maintenir les intestins en ordre - une combinaison de produits incompatibles provoque la décomposition, la fermentation et des troubles intestinaux.

Quelques minutes par jour suffisent pour ajuster le corps à travail correct, lancez ses fonctions de protection, rechargez vos batteries.

La gymnastique hormonale intrinsèquement simple des moines tibétains sera bénéfique si vous y croyez et vous préparez au succès, comme en témoignent les nombreuses critiques des fans d'Olga Orlova et sa méthodologie.

Ce système maintient toutes les glandes hormonales du corps au niveau de l'âge de 25-30 ans. Grâce à cela, ceux qui pratiquent la gymnastique hormonale se débarrassent des maladies chroniques, l'énergie du corps se normalise, le vieillissement du corps ralentit et l'espérance de vie augmente de 20 à 30 ans.

Vous ne devez consacrer que 10 à 20 minutes par jour à la gymnastique, cela doit être fait immédiatement après le réveil (il est préférable de se réveiller avant 6 heures du matin, heure à laquelle le corps est le mieux saturé des énergies du ciel et le soleil).

Les exercices sont très simples, vous pouvez les effectuer sans sortir du lit. Mais il faut noter que la gymnastique hormonale tibétaine doit se faire avec plaisir ou ne pas se faire du tout.

Exercice 1. Se frottant les mains

Allongé dans son lit, frottez-vous les mains pendant 5 à 7 secondes, vos paumes devraient devenir chaudes. Cet exercice aidera en même temps à diagnostiquer l'état de votre propre champ biologique.

Si les paumes sont sèches et chaudes, alors tout est en ordre avec l'énergie de votre corps. Si les paumes sont chaudes après le frottement, le champ biologique est légèrement réduit.

Si les paumes ne se réchauffent pas du tout et deviennent humides- c'est un signe certain que votre corps a échoué, il a de sérieux problèmes. Ces personnes souffrent souvent de dystonie végétovasculaire.

Quelles que soient vos paumes, procédez aux exercices suivants de gymnastique hormonale tibétaine, car cela vous évitera tous les problèmes et maladies.

Exercice 2. Palming : restaurer la vision et la couleur naturelle des cheveux

Après avoir frotté les paumes, placez-les sur le contour des yeux. Appuyez légèrement dessus en respectant le rythme : 1 seconde - 1 mouvement. Vous devez effectuer 30 mouvements de ce type en 30 secondes. Après cela, ne vous précipitez pas pour retirer vos paumes de vos yeux, laissez-les dans cette position pendant encore 30 secondes, et si vous souffrez d'une mauvaise vue, alors pendant 2 minutes.

D'une manière aussi simple, vous pouvez améliorer votre vision, car le globe oculaire et tous les récepteurs autour sont nourris. Fait intéressant, en plus de la vision, la couleur naturelle des cheveux est également restaurée.

Faire cette gymnastique Longtemps et ayant une certaine expérience dans l'étude de divers systèmes de santé, j'ai apporté quelques précisions et ajouts à ce complexe.

Dans l'exercice des yeux, nous travaillons avec la glande pinéale, qui est liée à la façon dont notre corps perçoit le changement de jour et de nuit. Il est très important pour cette glande que le corps se repose la nuit de 21 à 22 heures et soit éveillé de 4 à 5 heures du matin. Et ce rythme sera établi lorsque nous ferons un exercice aussi simple.

De plus, avec cet exercice, la mélanine sera mieux produite, qui est un antioxydant très puissant et nous donne de la jeunesse, ainsi que la couleur de la peau, la couleur des cheveux, la couleur des yeux. De plus, la vision s'améliore.

Le mot "gymnastique" n'est pas nouveau dans le lexique des Russes, mais tout le monde ne connaît pas la gymnastique hormonale tibétaine. Il s'agit d'un ensemble spécial d'exercices qui vous permet de maintenir la force du corps, de prolonger la durée et la qualité de la vie, de rester en forme et de bonne humeur.

Histoire d'apparition

A en juger par son nom, la technique de la gymnastique hormonale tibétaine est venue du pays du Tibet, où les moines pratiquent des techniques de guérison dans les montagnes. La gymnastique hormonale tibétaine (TGG) est devenue connue en Russie depuis l'époque de l'URSS. Les premiers à le savoir furent des ingénieurs soviétiques qui aidèrent le peuple frère à poser des réseaux électriques. Remarquant une petite colonie dans les montagnes, ils décidèrent d'y installer également une ligne électrique.

En signe de gratitude, les moines vivant dans l'obscurité ont présenté aux ingénieurs soviétiques une méthode unique de guérison du corps et ont prononcé des mots d'adieu: «Vous ne pourrez pas apprécier les avantages de cette technique immédiatement, mais après 20 à 30 ans, lorsque vous ne tombera pas malade dans la vieillesse. Selon les récits de compatriotes, une description de la gymnastique hormonale tibétaine a été publiée dans le journal Komsomolets et est devenue un bien public.

Ce que c'est

L'humanité étudie depuis longtemps les mystères du corps, les lois de son fonctionnement et divers phénomènes. Aujourd'hui, la structure d'une personne, ses organes et ses systèmes sont parfaitement connus, les scientifiques savent qu'une personne émet de l'électricité et champs magnétiques capable de normaliser le travail de divers organes et d'auto-guérir le corps.

La gymnastique hormonale tibétaine est basée sur cette théorie, qui implique la mise en œuvre d'un ensemble d'exercices qui affectent le champ biologique humain et le système endocrinien. Le système endocrinien est un ensemble complexe de glandes endocrines responsables de la production de diverses hormones.

Avec l'âge, les glandes endocrines deviennent obsolètes et ne produisent pas une grande quantité d'hormones, comme chez les jeunes. En conséquence, le corps vieillit à la fois en interne et en externe, divers maux apparaissent.

La gymnastique tibétaine agit comme une panacée pour un tel processus, en l'exécutant quotidiennement, vous pouvez maintenir l'état des glandes internes au niveau de 30 ans. Vous pouvez apprécier les avantages réels de l'exercice quotidien des années plus tard, mais la gratitude du corps deviendra visible après une courte période de temps.

Une série d'exercices

La gymnastique hormonale tibétaine a un certain nombre de règles dont le respect est obligatoire:

1. Exécution quotidienne d'une série d'exercices en même temps (6h00 ou plus tôt). Dans la période de 4h00 à 6h00, les systèmes autonome et endocrinien sont les plus actifs et les plus sensibles au stress.
2. Faites de la gymnastique quelques minutes après le réveil.
3. Observez le régime de sommeil, de nutrition et d'autres activités de la vie.
4. Pour ressentir le résultat des cours, une longue période de formation (plusieurs années) est recommandée. Si les cours entraînent une exacerbation des maladies chroniques, continuez à vous entraîner jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
5. Les personnes âgées font constamment des exercices.
6. Pendant la durée des cours, abandonnez la consommation d'alcool et de tabac, cela aggrave le champ biologique humain et les cours n'apportent aucun bénéfice.
7. Vous pouvez faire de la gymnastique allongé sur surface dure, seule.
8. Une attitude positive pendant la formation assurera l'effet maximal de la formation.
9. L'état d'une personne pendant l'entraînement devrait ressembler à la méditation, cela vaut la peine de se concentrer sur vos sentiments, vos pensées et émotions positives dans votre tête et la paix dans votre âme.
10. À la fin de la série d'exercices, buvez de l'eau tiède (un verre), cela déclenchera le travail des organes internes et du système lymphatique.

Tous les exercices de gymnastique hormonale tibétaine sont effectués 30 fois, en 60 secondes. Une seconde est allouée pour chaque mouvement, et un tel rythme ne peut être renversé.

Un cycle d'exercices consiste en une séquence spécifique d'actions. Les exercices en alternance ne doivent pas s'accompagner d'arrêts et de répit, afin que l'ensemble de l'entraînement se déroule sur la même « vague ».

Le complexe contient 11 exercices dans un ordre strict:

1. Vérification du champ biologique avec les paumes. Redressez vos paumes, rapprochez-les devant vous, commencez à vous frotter activement l'une contre l'autre. Faites-le assez rapidement pour que les paumes soient chauffées à chaud. Si les paumes sont chaudes et sèches, cela signifie que l'aura d'une personne est forte et peut affecter la santé. Si les paumes sont à peine chaudes ou humides et froides, cela indique un champ biologique faible. De tels phénomènes accompagnent les personnes atteintes de maladies chroniques graves ou de stades aigus de la maladie. Cela vaut toujours la peine de continuer les cours, car cela vous permet de restaurer la force du corps et d'améliorer le fonctionnement des organes internes.
2. Sans interruption, des paumes chaudes frottées sont placées sur la zone des yeux. Les paupières et les yeux sont fermés et détendus. Maintenez les paumes pendant quelques secondes dans cette position, puis passez à l'exercice - pression légère et rythmée sur les yeux avec les paumes à une seconde d'intervalle 30 fois. Cet exercice aide à restaurer la vision en nourrissant l'iris et le flux sanguin vers le point sensible, ainsi qu'en stabilisant la pression oculaire. Pour les personnes malvoyantes, répétez cet exercice deux fois à la fin de l'entraînement, lorsque les mains sont bien réchauffées et peuvent dégager plus de chaleur.
3. Après avoir massé les yeux, placez vos mains sur vos oreilles. Écartez vos coudes sur les côtés afin qu'il soit pratique d'appuyer sur les oreillettes. Remarque ! : Lorsque vous appuyez sur les oreilles, des douleurs peuvent survenir. Vous pouvez les réduire en réduisant la force de pression, vous devez également surveiller l'absence de vide sous les paumes (cela entraînera des maux de tête). Les personnes souffrant de problèmes d'oreille chroniques se sentiront aggravées après de telles séances, mais cela ne durera pas longtemps si elles sont poursuivies quotidiennement.
4. Lifting du visage. Serrez vos paumes en poings, placez vos pouces derrière les oreillettes. Après avoir pris cette position, montez et descendez avec les poings sur toute la ligne du menton. Une approche consiste à monter et descendre. Cet exercice aidera à resserrer le contour du visage, à se débarrasser du relâchement cutané et du double menton.
5. Déplacez-vous vers la zone du front. Placez la paume plate droite sur le front et placez la gauche dessus. Effectuez des mouvements de translation de la tempe droite vers la gauche, et une approche contient un mouvement de va-et-vient, et ainsi de suite 30 fois. L'exercice a un effet bénéfique sur ces zones: si vous touchez votre front avec vos paumes, les rides seront lissées, et si vous ne touchez pas votre front avec vos mains, le champ biologique affectera la glande pituitaire (une glande endocrine) et les sinus maxillaires situés dans la partie frontale du visage. En conséquence, des affections telles que la sinusite, les problèmes de pression disparaîtront.
6. Pour le prochain exercice, placez un rouleau sous le cou afin que la tête soit en poids. Les mains sont pliées de la même manière que dans l'exercice précédent ( paume gauche couvre la droite), sans toucher la tête (4-5 cm). Vous devez déplacer vos mains de haut en bas du front au chakra de la couronne, situé au sommet de la tête. L'exercice vous permet de stabiliser la pression artérielle et intracrânienne, haute et basse. Permet également de lutter contre les migraines et les maux de tête associés aux conditions météorologiques et à d'autres causes.
7. N'abandonnez pas après l'exercice précédent, continuez à faire des mouvements de translation d'une oreille à l'autre et vice-versa. Il n'est pas nécessaire de toucher la tête, les paumes doivent planer au-dessus de la couronne de la tête. Cet exercice cible les muscles et les articulations des bras et des épaules. Après avoir terminé cet exercice, la fatigue apparaîtra dans les muscles des mains. Le résultat apparaîtra sous la forme d'un resserrement de la peau et des muscles de la partie interne de l'avant-bras.
8. Retirez le rouleau sous la tête et adoptez une position allongée confortable. La paume droite se place au-dessus de la glande thyroïde et la gauche "flotte", effectuant des exercices de haut en bas de la glande thyroïde à l'estomac.
9. À la fin de l'exercice précédent, les deux paumes sont déplacées vers l'abdomen pour effectuer un massage. Mouvements de rotation dans le sens des aiguilles d'une montre, touchant l'estomac, effectuez un cycle de 30 fois. Cet exercice améliorera la motilité intestinale, éliminera la constipation et les flatulences.
10. Allongé sur le dos, soulevez-vous mains lisses et les jambes. Effectuez ensuite une série d'exercices de ce type: mouvements de rotation des mains et des pieds dans différentes directions, secousses arbitraires des membres pour secouer les articulations, étirement des orteils et des mains vers le haut.
11. Asseyez-vous bien droit sur le lit, pliez les jambes en alternance pour un massage des pieds. Frottez les pieds avec vos paumes, massez tous les points des pieds, si des points douloureux sont détectés, faites-y plus attention. Des pieds, déplacez-vous en douceur vers les tibias, les genoux et les hanches.

Ainsi, la gymnastique hormonale tibétaine aide à tout masser domaines importants corps, qui a un effet bénéfique sur le bien-être, l'humeur et un regain de vitalité.

Pouvez-vous le faire au lit

Il est conseillé d'effectuer cette série d'exercices en étant allongé dans son lit ou sur le sol. Plusieurs exigences doivent être respectées lors de la formation :

1. Surface rigide et plane pour s'allonger. Un lit de plumes moelleux, un lit sur une grille ou des ressorts ne fonctionneront pas. Un matelas orthopédique rigide, non soumis aux fluctuations, convient aussi bien au sommeil qu'à l'entraînement.
2. Avoir assez d'espace autour exécution correcte exercices : le lit doit être large, ne pas être appuyé contre le mur, pour ne pas le toucher avec les coudes.
3. Avoir un rouleau dur ou un oreiller dur à portée de main qui peut être roulé dans un rouleau.
4. Air frais et lumière tamisée. La lumière vive ou l'obscurité stressera le corps et ne fera aucun bien.

Indications pour la leçon

La gymnastique hormonale tibétaine est montrée à la plupart des gens d'âges et de sexes différents. Il est recommandé aux enfants qui n'aiment pas se lever le matin. Les personnes âgées l'aimeront aussi, car cela n'implique pas de mouvements actifs et vous pouvez l'exécuter en étant allongé dans votre lit.

Montré cette technique les personnes atteintes de ces troubles :

• troubles système nerveux, stress, névrose, apathie;
• distraction de l'attention, manque de concentration, problèmes de mémoire;
• pression artérielle élevée et basse et autres types de pression (oculaire et intracrânienne);
• problèmes de posture (scoliose, courbure de la colonne vertébrale);
• problèmes avec le système endocrinien;
• violation des fonctions de la vision et de l'ouïe;
• problèmes avec le tractus gastro-intestinal;
• problèmes associés aux spasmes musculaires (crampes);
• mauvaise humeur et bien-être, fatigue chronique.

Bienfaits et effets sur le corps

Sur la base des indications pour faire de la gymnastique, il est facile de tirer une conclusion sur les avantages de la technique :

• amélioration de la vision et de l'ouïe, normalisation de la pression oculaire;
• saturation du corps en oxygène;
• amélioration générale du bien-être et de l'humeur, gaieté tout au long de la journée;
• stabilisation de la pression ;
• absence de maux de tête et de migraines ;
• lifting du contour du visage et lissage des rides;
• normalisation de la fonction intestinale et réduction des ballonnements ;
• manque de douleur dans les articulations et les muscles;
• amélioration de la mémoire;
• diabète sucré causé par un manque d'hormone insuline;
• redresser la posture, réduire la courbure de la colonne vertébrale
• amélioration des fonctions de reproduction chez les hommes, les femmes;
• augmentation de l'espérance de vie en maintenant les glandes endocrines en bon état.

L'amélioration de l'état de santé se traduit par meilleur fonctionnement glandes endocrines. Quantité suffisante hormones affectent tous les systèmes humains : nerveux, immunitaire, digestif, cardiovasculaire, reproducteur et autres. Récupération dans la vieillesse équilibre hormonal se produit plus sensiblement, car le jeune corps a rarement besoin d'hormones supplémentaires.

Le système endocrinien interagit étroitement avec les organes internes et les systèmes corporels. Avec l'aide d'hormones du système endocrinien, le cerveau contrôle les processus de la vie. Si leur équilibre est perturbé, cela est lourd de maladies graves, parfois transmises au niveau des gènes.

Par conséquent, l'importance de maintenir les glandes endocrines en état de fonctionnement aussi longtemps que possible devient une tâche importante pour tout organisme vivant.

Outre les indications d'utilisation de la gymnastique hormonale tibétaine, il existe également des contre-indications:

• stades aigus de toute maladie (THG peut provoquer une aggravation de la maladie et entraîner des conséquences désastreuses);
• blessures au dos et à la colonne vertébrale, dans lesquelles les mouvements brusques et les charges sont contre-indiqués;
• ulcère de l'estomac ou des intestins;
• chirurgie récente transférée ;
• hypertension artérielle (arythmie et problèmes cardiaques);
• La maladie de Parkinson;
• hernies de différentes localisations;
• maladies oncologiques.

Les personnes qui ne souffrent pas de ces maladies n'ont rien à craindre. La gymnastique hormonale tibétaine bénéficiera quels que soient le sexe, l'âge et la race. Récupération complète du corps, ajustement systèmes internes, normalisation de la production hormonale, amélioration des périodes de sommeil et d'éveil, une augmentation de la durée de vie attend comme récompense pour l'entraînement quotidien.

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