Beaucoup de gens qui débutent yoga , posent souvent la même question : est-il nécessaire de manger d'une manière particulière pendant le yoga ? Qu'est-ce qu'un yogi débutant peut manger et quoi ne pas manger.

Si nous nous tournons vers l'histoire du yoga, nous verrons que dans différentes écoles de yoga, il y avait règles différentes la nutrition. Quelque part ils pratiquaient le végétarisme, quelque part ils étaient autorisés à manger de tout, mais avec modération. Les gourous les plus stricts proposaient de manger, pourrait-on dire, "l'esprit saint" - ils recommandaient de ne manger que des herbes et des fruits tombés d'un arbre (heureusement, de nombreux arbres fruitiers poussent en Inde).

Il me semble que de telles recommandations ne sont pas adaptées à notre climat rigoureux. Comme il fait beaucoup plus froid ici qu'en Inde, nous avons besoin de plus d'aliments riches en calories. La seule chose que je suis d'accord avec les gourous indiens, c'est qu'il faut manger avec modération, ne pas trop manger.

Mais peut-être allez-vous dans l'autre sens et choisissez un régime nouveau pour vous-même ? Ou simplement passer à une sorte de jeûne?

Je ne pense pas que ce soit une option. Pas besoin de torturer le corps avec des grèves de la faim ou une nutrition extrême.

Le régime Yogi est un système nutritionnel spécial visant à atteindre l'harmonie psychologique et physique, ainsi que exercices de respiration, exercice et méditation.

L'essence et les caractéristiques de la nutrition des yogis ^

Le mode de vie d'un yogi doit être isolé et calme, et la nourriture doit être naturelle, simple et saine. On pense qu'une personne qui ne connaît pas la restriction alimentaire (mitahara) n'est pas en mesure de réussir et encourt indépendamment des blessures et des maladies.

• Légumes, fruits, baies.
• Verts, céréales.
• Noix, miel.
• Du lait.

Il convient de noter que les produits alimentaires ne doivent être soumis qu'à un traitement thermique minimal, car il est recommandé aux yogis de manger des aliments remplis de "prana", c'est-à-dire. Energie Vitale.

La volaille, le poisson et la viande ne sont pas remplis de prana, par conséquent, en traitant les tissus morts, le corps perd de l'énergie vitale. Mais la protéine animale est complète et elle seule contient tous les acides essentiels. Les aliments végétaux contiennent des protéines, mais de nombreux acides aminés essentiels ne sont pas présents dans sa composition.

Les yogis extraient du lait tout ce qui est nécessaire pour une vie saine, car, à leur avis, il contient une énorme quantité de prana. La nourriture végétarienne laitière est très populaire parmi les propagandistes des enseignements yogiques, bien que certains d'entre eux puissent se passer de lait, en adhérant à un régime purement végétarien. Mais dans les deux cas, l'utilisation de grandes quantités de noix comme source de protéines est suggérée.

Les aliments interdits sont les destructeurs de prana les plus puissants :

• Toutes sortes de viandes, poissons et œufs.
• À grandes quantités Café et thé. Ils excitent système nerveux et interférer avec la bonne gestion des émotions et des pensées.
• Les oignons et l'ail sont mal digérés, ils libèrent des gaz dans les intestins et une énorme quantité de prana est dépensée pour éliminer les conséquences.
• Les drogues, les boissons alcoolisées et la nicotine - "poisons du plaisir", sont strictement interdites.
• Le paprika et les piments, les currys ne sont pas consommés, comme le sont tous les aliments très amers, piquants et acides. affecter négativement la santé du tractus gastro-intestinal.
• N'utilisez pas d'aliments réchauffés et frits.
• Les produits à base de pâte à levure provoquent une fermentation et perturbent la microflore intestinale, affaiblissant le système immunitaire.
• Le miel et les fruits sucrés remplacent le sucre.

Règles nutritionnelles

Règles de base pour manger:

• Manger doit se faire dans la bonne humeur et être perçu comme un acte d'unité avec la nature.
• Au dîner, un quart de l'estomac doit être rempli d'air, un quart d'eau et l'autre moitié d'aliments solides.
• Avant d'effectuer les asanas, l'estomac ne doit pas être plein.

Régime Yogi Indien : Menu pour 9 et 40 jours ^

La technique de neuf jours vise à nettoyer le corps et est utilisée dans les cours de yoga. Cependant, il peut également être utilisé efficacement pour perdre du poids.

Menu pour 9 jours

• un pamplemousse et demi et 1 verre de "live drink".
• Il est nécessaire de presser le jus de 5 carottes, 2 branches de céleri, un bouquet de persil, un demi-pot d'un demi-litre de laitue hachée. Diluer le jus avec un litre d'eau propre.

• Salade de légumes de saison et boisson (1 tasse).

• Légumes bouillis de 1 type, la quantité n'est pas limitée (sauf pour les pommes de terre), un verre de jus d'orange fraîchement pressé, boisson vivante 1 portion.

En collation, vous pouvez manger jusqu'à 5 oranges. jus de citron(un fruit et demi) peut être assaisonné avec de la salade et des légumes bouillis, ajoutés à de l'eau claire.

Yogi Cleansing Diet donne de la légèreté, de la clarté d'esprit, améliore l'humeur et a un effet rajeunissant. Il est utile de passer du temps au soleil et de prendre des bains de sel. Il est assez difficile d'y résister, mais le résultat sera étonnant.

Le régime alimentaire des yogis indiens s'est formé sur des milliers d'années et représente une certaine philosophie nutritionnelle qui conduit une personne à un mode de vie sain et heureux. Dans la chaîne alimentaire des yogis, la nourriture végétale, remplie de l'énergie vivante du soleil, est tout en haut et a la plus grande valeur.

régime de yoga pour perdre du poids

Un programme diététique peut être adapté avec succès à la vie d'un non-yogi. Il favorisera la perte de poids et la normalisation du poids. Le menu peut être composé en fonction de vos propres habitudes gustatives et en suivant les règles de base.

Un repas en trois temps est promu, car il faut jusqu'à 6 heures pour sa digestion complète. La nourriture est bien mâchée. Le dîner après 18h est interdit. Régime de consommation 2-3 litres d'eau plate.

• Pour le petit-déjeuner, il est recommandé de manger des aliments contenant de l'amidon - pain sans levain, céréales, pommes de terre au four. Légumes et fines herbes semi-féculents.
• Le repas du midi comprend des aliments protéinés. Produits laitiers 2 fois par semaine, les autres jours - noix, graines, herbes et plats d'eux.
• Dîner - baies, légumes, fruits secs et fruits.

Les repas doivent être séparés, comme indiqué dans le menu, vous ne pouvez pas mélanger protéines et féculents.

Avec l'aide de la méditation et du hatku, une énergie spéciale de la kundalini est éveillée, la perte de poids est due à une humeur particulière qui rompt le lien entre l'apport alimentaire et le plaisir. Le régime de yoga kundalini change l'attitude envers la nourriture - une personne ne prend de la nourriture que lorsqu'elle a vraiment faim et en quantité nécessaire au fonctionnement normal du corps.

Kundalini yoga et régime vert font bon ménage . Yogi Bhajan promeut un régime qui vous permet de ne manger que des aliments verts à l'intérieur ou à l'extérieur. Cela favorise la perte de poids, nettoie le sang et le foie, améliore l'état de la peau et élimine le mucus toxique du tube digestif.

La durée du programme diététique est de 40 jours, le menu se compose des produits verts suivants :

• Lentilles vertes et petits pois, haricots verts.
• Pistaches, graines de citrouille et beurre.
• Verts, laitue, oignons verts et fines herbes.
• concombres, courgettes, poivron, toutes variétés de choux et feuilles de chou blanc, artichauts, tomates vertes.
• Kiwi, pommes vertes, raisins, poires, dattes, pastèque, avocat, muscade et autres.

Régime de riz Yogi

Le régime de riz yogique est extrêmement populaire et a déjà aidé de nombreuses personnes à perdre du poids. Le régime à base de riz des yogis adhérents à cette culture est utilisé pour purifier et éliminer les toxines et les sels. Cela les aide à ressentir de la légèreté dans le corps et les gens ordinaires à perdre du poids.

• Le riz doit être consommé au petit-déjeuner.
• Il est nécessaire de numéroter le récipient pour le riz (4 pcs.). Chaque jour, vous devez verser 2 cuillères à soupe de riz lavé avec de l'eau et le mettre au réfrigérateur.
• Vous obtiendrez 4 pots, changez l'eau tous les jours.
• Le cinquième jour, dans le bocal n°1, le riz est prêt, il faut le faire bouillir et le manger au petit-déjeuner. Mettez une nouvelle portion dans ce bocal et marquez-la n ° 5.
• Et ainsi de suite à la chaîne pendant deux semaines.

Les personnes pour qui le yoga est devenu le sens de la vie et qui ont compris ses subtilités sont généralement en bonne santé, souples et élancées jusqu'à un âge avancé. Les résultats du régime yogi sont incohérents :

• Certains viennent la voir à cause d'une maladie, et ils parviennent à guérir. Mais c'est toute une philosophie, que peu de gens peuvent comprendre.
• Les avis des médecins sur le régime alimentaire des yogis sont plutôt prudents - à leur avis, cela peut même nuire à une personne non préparée.
• Tout le monde n'est pas d'accord avec le végétarisme, mais de nombreuses recommandations, par exemple, bien mastiquer les aliments, une attitude positive, aideront vraiment à se débarrasser des problèmes gastro-intestinaux et des troubles nerveux.
• Les aliments sans cholestérol protègent contre l'athérosclérose et les maladies cardiovasculaires.

Nourriture crue dans notre conditions climatiques peu raisonnable. Oui et trouver dans heure d'hiver des aliments vivants de haute qualité: légumes verts, fruits, baies, comme le yoga l'exige, est presque impossible. Mais pendant la saison de récolte des fruits et légumes locaux, il est tout à fait possible d'utiliser la technique du yoga et de l'utiliser pour perdre du poids.

Cela vous aidera à perdre du poids, à nettoyer votre corps et à améliorer votre santé. Des asanas spéciaux rendront la silhouette souple, légère et élancée. Après tout, vous pouvez choisir des exercices destinés à une zone spécifique du corps.

Horoscope oriental de mars 2019

Les anciens moines tibétains comparaient le corps humain à un temple. Tout doit se dérouler en lien étroit avec la nature. C'est l'objectif du développement continu et de l'amélioration des personnes. Pour nettoyer le corps, vous devez savoir ce que vous pouvez manger avant le yoga ou après les cours. Une pratique quotidienne efficace concerne invariablement la question de savoir comment bien manger. C'est pourquoi les bases d'une alimentation saine sont si importantes pour les yogis débutants.

Quel est le meilleur moment pour que le corps se détende et digère les aliments ? Que pouvez-vous manger après l'entraînement et que devriez-vous manger avec parcimonie? En quoi consiste un menu de yoga typique et pourquoi les anciens moines utilisaient-ils avec succès du soda ? Il est temps d'aborder les questions les plus importantes, sans lesquelles la pratique des anciens enseignements ne fera pas l'affaire.

Que peut-on manger en faisant du yoga ou comment bien manger ?

Moines tibétains dire aux contemporains que la pratique du yoga ne se passera pas suffisant nutriments. Par conséquent, le menu doit être aussi varié que possible. Cela ouvre de nombreuses possibilités pour composer un menu, car le régime ne sera pas si ennuyeux et "dur". De plus, si vous n'aimez aucun produit, vous pouvez le remplacer en toute confiance pendant un certain temps par des aliments plus familiers. Le yoga est une culture assez flexible.

Cependant, les pratiquants de yoga sont bien conscients de l'abondance de restrictions qui sont en place tout le temps.

Le message principal que les yogis donnent est : "Nous pouvons manger des aliments qui clarifient l'esprit, apportent plaisir et bénéfice, procurent facilité et satisfaction." Tout le reste, les yogis les considèrent simplement comme des "déchets" qui polluent l'esprit et le corps.

La pratique du yoga n'implique aucune restriction stricte. Un régime alimentaire individuel peut être recommandé pour chaque personne. Cependant, un conseil indispensable pour les pratiquants de yoga sera un régime végétarien, et pour un nettoyage efficace, vous pouvez utiliser occasionnellement du soda.

Pourquoi un régime végétarien est nécessaire

Les aliments végétaux fournissent plus d'énergie

Les yogis expérimentés mangent principalement de la nourriture végétarienne non seulement après l'entraînement, mais aussi comme alimentation principale. Ce régime est dû à plusieurs facteurs :

1. La passion pour le végétarisme entraîne un ralentissement du processus de vieillissement ;
2. Sur le longue durée augmente l'endurance du corps;
3. Les aliments d'origine végétale sont beaucoup plus faciles à digérer ;
4. Un tel régime élimine la formation de toxines et réduit parfois le risque d'empoisonnement;
5. Les yogis apprécient particulièrement la propriété du végétarisme de clarifier l'esprit et d'influencer les forces spirituelles du corps ;
6. Le menu animal obtenu par la violence (poisson pêché, animal tué) sature avec beaucoup moins d'énergie que les aliments végétaux.

Enseignement de la cuisine et du yoga

La doctrine du yoga nous enseigne à bien manger, selon laquelle la création du monde est soumise à trois qualités principales : la passion, les ténèbres et la grâce. La nourriture consommée régulièrement devrait apporter précisément la grâce, qui détermine notre niveau de bonheur, de contentement et d'humilité. Après la nourriture "ignorante", il est plus difficile de nettoyer le corps, et nous sommes déprimés et malades. Ces aliments sont toujours de mauvaise qualité. Il peut être mal cuit ou simplement rassis. Ses compagnons sont des additifs artificiels et des ingrédients étrangers au corps. C'est ce genre de nourriture qu'il n'est pas recommandé de manger si vous voulez être heureux spirituellement et physiquement.

Régime alimentaire pour le yoga

La tâche principale du yoga est de manger de manière à répartir correctement l'équilibre entre l'énergie entrante et les forces dépensées.

En fait, avec une consommation modérée, vous pouvez manger une grande variété d'aliments. Ce qui compte, c'est combien de temps vous mangez. Les moines tibétains mangent invariablement à intervalles de plusieurs heures. Après le yoga, vous devez attendre au moins 40 à 60 minutes. Cela est nécessaire pour que le corps se détende après des asanas intenses. Il est également important de normaliser la sphère émotionnelle.

Lorsque vous faites du yoga le matin, vous pouvez manger des aliments riches en calories et en fruits et boire un demi-verre d'eau. La solution idéale sera une banane fraîche ou des raisins. Evitez la sursaturation de l'estomac ! Des exercices de hatha yoga plus intensifs impliquent des charges importantes. Vous ne devriez pas manger du tout avant un entraînement intense. Mais après ils te conseillent de boire eau propre, et après une heure, ils reconstituent leur énergie avec des aliments légers glucidiques.

Faites-vous un yoga plus « mesuré » de kundalini ou de kriya ? Ensuite, vous pouvez également manger modérément avant de consulter un instructeur ou de faire des exercices à domicile. Il sera juste de se rafraîchir, car il ne faut pas pratiquer les asanas l'estomac complètement vide, pour ne pas provoquer d'épuisement.

La tâche principale du yoga est de manger de manière à répartir correctement l'équilibre entre l'énergie entrante et les forces dépensées, les efforts fournis et le résultat obtenu !

L'application de soda par vous-même, en particulier à l'intérieur, est non seulement inutile, mais également dangereuse pour la santé.

Pour ressentir la légèreté, la paix et l'unité avec la nature, il faut bien manger. Cependant, beaucoup pensent que la soude peut être utilisée pour nettoyer rapidement la composante physique et les structures mentales. Il ne se mange pas, contrairement aux produits. Cependant, les solutions préparées "aident" à rajeunir le corps de l'intérieur, en éliminant la noirceur et la saleté d'origines diverses, comme la plaque des ustensiles de cuisine. Dans le même temps, les méthodes sont même courantes, après quel délai après la formation, elles doivent être appliquées.

Posséder environnement alcalin, la soude ne peut être utilisée que comme solutions pour le rinçage de la bouche ou en gastro-entérologie. Les solutions légères de soude ont un effet bénéfique sur le corps avec des hyperacidité l'estomac ou une tendance à la gastrite. En raison de sa nature alcaline, il est utilisé strictement dans un hôpital pour rétablir l'équilibre acido-basique normal du sang.

Il est à noter que bicarbonate de soude doit être utilisé avec beaucoup de prudence et uniquement sur avis médical. Même pour le rinçage, ce n'est pas la panacée. Il a été prouvé que les frais de herbes medicinales beaucoup plus efficace. Et la soude ne fait que relâcher la membrane muqueuse, stimulant la pénétration de la microflore pathogène dans ses structures profondes.

C'est pourquoi le bicarbonate de soude ne doit pas être pris pour le "nettoyage" après ou avant les asanas. Il est bien préférable de normaliser l'horaire de sommeil et d'éveil, de fournir régulièrement au corps exercices physique, maîtriser la technique de résilience au stress et manger des aliments entiers. C'est ainsi que vous nettoyez efficacement et en toute sécurité votre corps. L'application de soda par vous-même, en particulier à l'intérieur, est non seulement inutile, mais également dangereuse pour la santé.

À Ces derniers temps Dans le monde, le système de nutrition adéquate devient de plus en plus populaire. Certains essaient de combiner leur alimentation avec le sport, le yoga, etc. D'autres mettent l'accent sur leur vision de la vie avec leur choix. Dans notre article, nous voulons révéler à quel point nutrition adéquat pour le yoga, quels principes existent et en quoi ils diffèrent de ce à quoi nous sommes habitués.

Une grande partie de la culture yogique est basée sur l'énergie cosmique. Et la nourriture ne fait pas exception. Le menu des yogis est laissé en tenant compte du prana. C'est l'énergie qui naît de l'interaction entre le cuisinier et le produit, et elle peut être extraite de tout ce qui peut être mangé.

Naturellement, vous ne devez pas tout envoyer dans votre estomac. Les principes importants du menu nutritionnel du yoga sont les suivants :

• ne manger que des aliments frais;
• Préparation correcte d'absolument n'importe quel plat.

Mais si tout est clair avec le premier, alors le second nécessite une attention particulière. Une bonne préparation désigne un état particulier du cuisinier. Quand il cuisine, il médite en quelque sorte. A ce moment, il est dans un état de plénitude énergétique.

Cela vaut la peine de considérer que Attention particulière Les yogis trahissent le processus même de manger de la nourriture. Les aliments doivent être mâchés très soigneusement. Il est recommandé d'effectuer un mouvement de mastication de 40 fois ou plus, mais en aucun cas moins. Il est méthode efficace extraire le prana.

Le mode de consommation est étroitement lié au mode de consommation. L'eau doit être bue comme ceci:

• petites gorgées;
• 1 heure avant les repas;
• 1 heure après avoir mangé;
• minimum : 10 verres par jour.

Régime alimentaire pour un yogi pratiquant

Il est important de se rappeler que vous ne devez pas charger votre corps immédiatement après le déjeuner / le petit déjeuner / le dîner. Votre estomac doit être plein aux trois quarts, pas plus, et vous devez être rempli d'une sensation de légèreté.

Un repas copieux avant le yoga se heurte non seulement à des difficultés pour effectuer des exercices, mais également à des difficultés pour contrôler la respiration. Après tout, l'un des objectifs de la "forme physique orientale" est la fluidité de ce processus vital.

Voici quelques recommandations diététiques :

• commencer la leçon au plus tôt 3 heures après avoir mangé;
• il est permis de manger seulement 45 minutes après la fin de la leçon ;
• la suralimentation est interdite;
• Ne mangez que lorsque vous avez faim.

Parmi les produits que le yogi utilise, il y a 5 groupes.

Céréales : plats à base de céréales et légumineuses. Le seigle, le riz, le blé, l'orge, les lentilles, les haricots sont largement utilisés. Ce groupe comprend également les huiles.

Produits à base de lait (crème sure, fromage, yaourt, fromage cottage, etc.) et, bien sûr, le lait lui-même.

Des légumes courants et abordables selon la saison, tels que : choufleur et le céleri, les tomates et les aubergines, les concombres et le persil, ainsi que tous les autres légumes verts. Le menu des pratiquants de yoga comprend toutes sortes de plantes-racines, par exemple : betteraves, pommes de terre, carottes et bien d'autres.

Noix et baies (myrtilles, framboises, airelles, mûres, etc.), en particulier sauvages.

Les yogis préfèrent les aliments sucrés naturels aux confiseries. Ils peuvent avoir du miel, des fruits et des fruits secs en dessert.

Tabou pour le yoga

Puisque les cours de yoga sont basés sur la contemplation du monde intérieur, une forte concentration de conscience est nécessaire. Pour cette raison, il vaut la peine de renoncer aux boissons toniques telles que le café, l'alcool et les cocktails. Il est conseillé de passer au thé vert.

Les jours de cours, il est conseillé de sauter l'utilisation de l'ail et des oignons. Cela est dû à leurs propriétés d'exciter le système nerveux central. Cela vaut la peine d'éliminer les épices de l'alimentation, ne laissant que le gingembre, qui peut être ajouté partout.

Si vous avez confiance en vos capacités et avez l'intention sérieuse d'apprendre les secrets des sages de l'Inde, vos produits devraient être trop transformés dans le processus de cuisson.

Ce serait bien d'arrêter de manger des conserves de légumes, fruits, viandes et poissons, et aussi de refuser le plus possible :

• Mayonnaise;
• collations;
• viandes fumées;
• Fast food
• bonbons.

Les pratiquants de yoga soutiennent depuis longtemps qu'il est nécessaire de modifier progressivement le régime alimentaire. Au bout d'un moment ça devient une habitude Nouveau régime, et le corps vous dira ce dont il a besoin pour reconstituer ses réserves d'énergie.

Des expériences avec recettes traditionnelles ne sont que les bienvenus. Vous vous rendez compte que ce que vous mangez affecte à la fois le corps dans son ensemble et l'état d'esprit.

De nombreuses personnes se tournent vers le yoga dans le but d'acquérir les formes externes souhaitées. Après tout, non seulement les exercices, mais aussi la nutrition avec le yoga contribuent à la perte de poids. En pratiquant cet enseignement indien, vous refusez au maximum les produits de l'industrie alimentaire, si fortement déconseillés par les nutritionnistes.

classement des aliments

Comme nous l'enseignent les sages et les philosophes orientaux, tous les aliments qui pénètrent dans le corps humain peuvent être :

• sattvique ;
• rajasique;
• tamasique.

Les plus sains pour vous seront les plats appartenant à la première catégorie. Pour les préparer, il faut un minimum d'épices et le moindre traitement thermique. Les fruits, légumes et légumes verts remplis de prana "juste du jardin" sont pris en compte. La nourriture sattvique est très simple en termes de technologie de cuisson. C'est de la nourriture pour ceux qui sont forts d'esprit.

Le deuxième groupe comprend des plats de plaisir, que, selon la légende, elle préférait connaître. Peu importe la quantité consommée et les avantages.

Dans le menu des hauts fonctionnaires, on pouvait toujours trouver des aliments gras et frits, salés et cuits au four. Et la "haute société" ne s'est pas privée de sucreries. Et le maintien excessif d'un tel régime a toujours menacé de graves conséquences, notamment :

• obésité;
• maladies;
• accélération des processus de vieillissement;
• mort prématurée.

Le troisième groupe de produits n'exclut pas les traitements thermiques ou autres, ainsi que l'ajout de sel et d'épices. Cependant, il est important de contrôler tous les suppléments et de ne pas devenir dépendant. Les plats de cette catégorie ne sont pas bons pour la santé en général, et surtout pour les sportifs et les adeptes d'un mode de vie sain ( mode de vie sain la vie).

lacto végétarisme

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les adeptes des sages indiens refusent la viande. Tout d'abord, c'est le désir de ne pas nuire aux êtres vivants.

Aussi, Sagesse indienne stipule que tous les produits d'origine animale sont nocifs pour l'homme. Les seules exceptions sont les produits à base de lait (ce qui explique le lacto-) et tout ce que les abeilles produisent.

Le régime alimentaire des sages indiens a servi de base aux principes nutritionnels de la culture végétarienne moderne.

Mangez de la viande - apportez la vieillesse.

Les organismes vivants consomment tout indistinctement, tandis que la conscience pure exige un corps pur.

L'argument le plus fort pour les végétariens est la toxicité des produits carnés : la viande est empreinte de l'horreur de l'animal au moment du meurtre.

Le foie humain n'est pas capable de traiter les bases puriques qui restent dans le corps humain après avoir mangé de la viande. Pour cette raison, les gens sont caractérisés par la colère et l'agressivité.

Les produits à base de viande provoquent des processus de décomposition dans l'intestin humain, ce qui conduit à une intoxication générale.

Les fonctions sexuelles et la consommation de viande sont interconnectées. Une personne devient mature tôt, puis ses fonctions s'estompent.

Ceux qui mangent de la viande sont brutaux, terre à terre et impolis.

L'homme est venu au monde en tant qu'herbivore, selon les yogis, et il n'a pas tendance à manger de la viande. Même si seules les dents sont prises en compte. Nous n'avons pas du tout de crocs. Nous sommes adaptés à manger des aliments principalement d'origine végétale.

Les yogis disent qu'il n'y a aucune raison de nuire aux êtres vivants et d'empoisonner notre chair, et nous pouvons en toute sécurité nous constituer une alimentation complète à base de lait, de céréales, de légumes et de fruits.

Photonutrition pour le yoga

Bonjour à tous ceux qui veulent être en bonne santé! Après avoir commencé le yoga, vous devez savoir qu'un vrai yogi mange d'une manière spéciale qui lui permet de garder son corps et son esprit dans les conditions nécessaires à la pratique. Un corps sain est une plate-forme pour la conscience, vous permettant de suivre la voie du développement avec un succès enviable.

Pour ceux qui sont vraiment déterminés à comprendre cette «science» spirituelle, je serai heureux de vous dire ce que devrait être idéalement la nutrition du yoga.

L'idée « nous sommes ce que nous mangeons » existe depuis longtemps, mais tout le monde ne prend pas cette expression au sérieux. La doctrine du yoga l'explique assez facilement : tout ce qui entre dans notre corps de l'extérieur devient une partie de nous. Cela se produit sur un plan subtil, inaccessible aux cinq sens, de sorte qu'une personne simple peut ne pas le remarquer.

Rappelez-vous comment vous vous sentez après un repas copieux. Lourdeur, paresse, envie de dormir : autant de signes que la nourriture que vous avez mangée est si énergétiquement lourde et déséquilibrée que toutes les forces du corps sont entrées dans sa transformation. Il s'agit d'un processus très laborieux.

C'est pourquoi le yoga et la science associée de l'Ayurveda proposent à chacun de vivre en harmonie avec ses vrais besoins et ne donnent au corps que les éléments qui contribueront à la santé, à l'activité et à la longévité.

Que mange un yogi ?

Une pratique de yoga réussie est composée de nombreux moments et la nutrition n'est pas en dernière position ici. La nourriture caractéristique d'un yogi est :

1. L'absence totale dans l'alimentation des produits associés au meurtre. Naturellement, ils comprennent tous les types de viande, y compris le poisson, les fruits de mer et les œufs, ainsi que la caillette, la gélatine, etc. Selon le premier principe développement spirituel Ahimsa dit "ne tue pas" et "ne fais pas de mal". Les vrais yogis observent consciemment cela.
2. Nourriture équilibrée. L'équilibre est atteint en ne mangeant que les produits dont le corps a besoin en ce moment. Cette approche est directement liée à la science de l'Ayurveda. La nutrition selon l'Ayurveda sera discutée par moi séparément dans le prochain article.
3. Nourriture naturelle. Habituellement, la nourriture yogi ne contient aucun additif chimique et aucun engrais chimique n'est utilisé dans sa culture.
4. Nourriture simple. Puisque tout yogi s'efforce d'être indépendant du monde extérieur, il simplifie progressivement son alimentation. Au fil du temps, les sources naturelles de vitalité les plus accessibles y demeurent : baies, fruits, légumes, céréales, légumineuses, noix, miel, produits laitiers, huiles végétales et certaines épices. Mais, par exemple, si vous tapez « recettes végétariennes » ou « recettes de crudités » dans un moteur de recherche, vous serez stupéfait par un si grand nombre de plats végétariens que vous n'aurez tout simplement pas le temps de tous les cuisiner en une seule vie. .
5. Beurre fondu. Il est considéré comme un produit très heureux, il est donc présent dans la plupart des plats.
6. Les boissons qui affectent le système nerveux central et peuvent provoquer une dépendance sont inacceptables : thé, café et toutes les boissons contenant de l'alcool, y compris les teintures alcoolisées.
7. Rejet presque complet de l'utilisation des oignons, de l'ail, de la moutarde, du raifort et des champignons.

Procédure de cuisson

Tout le monde n'admet pas qu'ils préparent de la nourriture, tout en pensant à d'autres choses, en regardant la télévision, et parfois même avec des sentiments échevelés. Avec le yoga, cette option ne fonctionnera pas. Une pratique ancienne observe certaines règles de cuisson et les règles les plus élémentaires que je vais énumérer tout de suite :

• La cuisine est considérée comme un processus méditatif, nécessitant une immersion complète dans l'objet de méditation et le chant de mantras purificateurs. Pour cette raison, le yogi est sûr que même si la nourriture était contaminée par quelque chose, le pouvoir du mantra la purifiait.
• Étant donné que tous les aliments, et en particulier les produits à base de farine, absorbent l'humeur de la personne qui les prépare, vous devez cuisiner avec bonne humeur sinon, la nourriture portera des vibrations négatives lorsqu'elle sera consommée. Pour cette raison, les yogis préfèrent cuisiner eux-mêmes, manger de la nourriture consacrée dans les temples ou, dans les cas extrêmes, confier la cuisine à leurs proches.
• Le traitement thermique ne doit pas être inutilement long, car une exposition prolongée hautes températures prive la nourriture de prana.

Lors de mon séjour à l'Ashram en Inde, où j'enseignais le yoga et étudiais la méditation, j'ai travaillé plusieurs mois en cuisine. Mes tâches, entre autres, consistaient à trancher des légumes et à préparer des chapatis (pain plat à la farine grossière). Il y avait beaucoup de travail, il fallait cuisiner pour 1 500 personnes et il y avait trois repas par jour. Ainsi, les mantras, enregistrés ou en direct, résonnaient constamment.

Le processus de manger

Avec la bonne approche de l'alimentation, il a un effet nettoyant sur le yoga et le remplit d'énergie vitale. Regardons un peu plus loin et voyons comment vous mangerez si vous devenez un vrai yogi :

• Vous devez commencer le repas avec gratitude envers l'Univers pour le fait que vous ayez quelque chose à manger aujourd'hui.
• Avant de manger, vous pouvez boire un verre d'eau, il n'est pas recommandé de le faire immédiatement après avoir mangé. Mais avant et après le yoga, vous pouvez boire de l'eau. lire sur le blog.
• Vous devez mastiquer les aliments longtemps et avec précaution. Cela contribue à la saturation rapide des récepteurs cérébraux.
• Le yogi doit finir de manger tout en subissant une légère malnutrition. Calmement! La sensation de satiété viendra un peu plus tard.

Au même endroit, à l'Ashram, la nourriture était prise soit dans un silence complet à l'intérieur, soit dans la rue, où il était possible de communiquer. Chacun choisit où il veut manger. D'après mes observations, les Européens mangeaient surtout dans la rue, et les Indiens en silence et souvent par terre et avec leurs mains. Bien sûr, tout le monde a été très bien nourri et savoureux!

conclusion

D'après mon expérience et mes observations, je peux dire que:

• Pour les femmes comme pour les hommes, une alimentation aussi équilibrée peut entraîner une perte de poids tant attendue. lire des articles de blog.
• L'hypertension, un foie malade et d'autres maladies nécessitent un certain régime alimentaire, et le régime de yoga est très approprié à ces fins.
• La grossesse n'est pas une période facile dans la vie d'une femme, c'est pourquoi le régime yogique envisagé doit absolument être discuté avec votre gynécologue.

Comme vous l'avez compris, idéalement, avant de commencer le yoga, il est important de changer votre mode de vie. Si vous négligez cette recommandation, personne ne vous garantira que votre pratique portera ses fruits. Oui, vos étirements peuvent s'améliorer, mais le yoga a un objectif final complètement différent.

Je vous ai décrit l'approche idéale de la nutrition pour réussir dans la pratique. Même si vous appliquez une petite partie des recommandations de cet article, vous pouvez changer vos habitudes et améliorer votre santé.

En conclusion, permettez-moi de vous rappeler que vous pouvez toujours vous inscrire à mes cours de hatha yoga avec des éléments de yoga Iyengar en studio de yoga "Indigo" situé à Saint-Pétersbourg. Je suis également vraiment intéressé de lire vos histoires sur la façon dont vous avez géré les vieilles habitudes alimentaires. Peut-être que votre expérience est unique et aidera les autres ! En attente de commentaires !