اگر یک ورق کاغذ ، رنگ یا مداد بردارید و هرچه به ذهن شما می رسد را بکشید ، پس آن را بکشید متخصص خوب قادر به تعیین وضعیت روانی شما از این تصویر ، خواندن مشکلات و ترس شما خواهد بود. این کار را کامل کنید و به نقاشی که می گیرید نگاهی بیندازید. وسط خالی یا نه؟ آیا کل ورق اشغال شده است یا جایی در یک مکان گروه بندی شده است؟ کدام رنگ ها بیشتر قرمز ، سیاه ، قهوه ای یا روشن هستند؟ یا شاید خطوط صحیح باشد ، حتی ، اما مرده و بی روح؟ این امر نه تنها توسط یک متخصص قابل مشاهده است ، بلکه خود شما می توانید زمان بهبودی روح را تشخیص دهید. این همان چیزی است که هنر درمانی مطالعه می کند - این روشی است که با خلاقیت روح انسان بهبود می یابد.

همه از طریق انتخاب مدل مو و لباس ، از طریق حرکت ، از طریق نقاشی ، از طریق شعر و نثر قادر به بیان خود هستند. برای هرچی شخصیت خلاق - این تنها فرصتی است که می توانید بیان کنید ، در مورد احساسات ، تجربیات و افکار خود بگویید. تقسیم افراد به غیر خلاق و خلاق درست نیست. همه افراد قادر به خلق هستند ، فقط یک نیاز متفاوت به آن دارند ، کسی قویتر است ، کسی ضعیف تر است. این هنر درمانی است که فرصتی را برای ابراز وجود فراهم می کند تا نیازهای شما را برآورده کند. این وظیفه اصلی آن است.

هنر درمانی از ظرفیت خلاقیت فرد استفاده می کند. برای بیان خود از طریق طراحی نیازی نیست که یک هنرمند باشید. دنیای درونی از صحت نقاشی مهمتر است. درک زبان خلاقیت ، توانایی استفاده از آن به کشف ویژگی های جدید در خود و سایر افراد کمک می کند. به شما امکان می دهد خواسته ها و نیازها ، تضادها و منابع خود را بهتر درک کنید. تسلط بر این ویژگی ها چندان آسان نیست ، اما در اختیار داشتن آنها فرصت های جدیدی می دهد ، افق های جدیدی را باز می کند. مشكل مطرح شده و حل شده توسط هنر - درمان این نیست كه شخص به او نقاشی بكشد ، موسیقی و شعر بسازد ، بلكه آموزش خلق به معنای وسیع كلمه است. سرنوشت خود ، زندگی خود را همانطور که خود شخص می خواهد خلق کنید.

امروز افسوس که رویکرد خلاقانه زندگی فرد فراموش شده است. اکنون اکثر مردم بر این عقیده اند که زندگی مردم از کودکی از پیش تعیین شده است ، آنها مطمئن هستند که جامعه خود شرایط خود را به ما دیکته می کند. امروزه ، یک فرد به طور فزاینده ای در یک مبارزه دائمی برای بقا زندگی می کند ، مهمترین چیز ، تدبیر ، سرعت ، ابراز وجود ، قدرت است. ما به طور فزاینده ای عادت می کنیم که از منظر عملی ، از منظر منافع شخصی به مسائل نگاه کنیم. اگر مشکلی وجود داشته باشد ، یک راه حل وجود دارد و وجود دارد. ما باید یک کار یا کار دیگر را انجام دهیم ، باید این کار را انجام دهیم. ما چه بدهکاریم و به چه کسی؟

در هنر درمانی ، از تصاویر نمادین استفاده می شود ، از طریق آنها است که به این امکانات و توانایی های ناشناخته دسترسی پیدا می کنیم ، شیوه های مختلف تفکر رشد می کند ، تغییر ادراک ، کاملتر می شود. فرصتی برای درک بهتر خود ، کسب اعتماد به نفس بیشتر وجود دارد. این فرصتی است تا با شکل گیری درکی از منحصر به فرد بودن شخصیت شما ، معنی را روشن کنید.

ما از خلاقیت به عنوان انواع مختلف فعالیتهای انسانی برای دستیابی به هدفی خاص یاد می کنیم. خلاقیت مدل سازی ، طراحی ، رقص ، سرودن شعر و موسیقی و بسیاری از انواع دیگر اکشن است.

هنر درمانی جهت نسبتاً جدیدی از روانپزشکی است ، اگرچه پایه های آن به همان فروید برمی گردد. این یک درمان دارویی برای یک بیماری نیست ، بلکه روشی است برای از بین بردن توانایی ها و توانایی های درونی فرد ، ارتقا creativity خلاقیت ، هماهنگی درونی و توسعه انسانی. هنر درمانی به توانایی شخص در انعکاس حالت درونی خود در تصاویر بصری متکی است.

فردی که اندوه یا شادی ، درد ، شکست یا پیروزی را احساس کند ، می تواند حالت خود را نقاشی کند ، آن را با شعر و رقص بیان کند ، می تواند این وضعیت را در موسیقی منعکس کند. تکنیک های مورد استفاده توسط هنر درمانی به شما امکان می دهد استرس روحی-روانی را برطرف کنید ، توانایی های خلاقیتان را باز کنید ، نگرش خود را نسبت به جهان ، افراد نزدیک به خود و اطرافیان تغییر دهید. برای کار در این مسیر نیازی به آموزش حرفه ای ندارید ، و نیازی به توانایی خاصی ندارید. مهمترین کار این است که از خود فرآیند کاری که انجام می دهید لذت ببرید.

به تصاویر نویسندگان مختلف توجه کنید ، زیرا هر کدام از آنها احساسات خاص خود را دارند ، این یک طغیان احساسات است ، جایی مثبت ، جایی نه. ما می توانیم در ادبیات و موسیقی پدیده مشابهی را مشاهده کنیم. خلاقیت به شما امکان می دهد از بیرون به دنیای درونی خود نگاه کنید.

موسیقی برای جگر!

نیازی به اثبات و توضیح نیست که موسیقی تأثیر شگفت انگیزی بر ما دارد. اکنون می توانید آلبوم های موسیقی مختلفی پیدا کنید: "Liver" ، "Migraine" ، "Digestion". این موسیقی برای بهبود بسیار محبوب است سیستم های مختلف ارگانیسم این عمل در سطح روانشناختی رخ می دهد ، موسیقی باعث شوک ، هیجان می شود. سعی کنید قطعه موسیقی خود را پیدا کنید که وضعیت احساسی شما را در یک لحظه منعکس کند ، باعث آرامش یا نشاط شود. موسیقی همیشه احساسات شدیدی را در روح برانگیخته ، حامل انرژی است و تأثیر مفیدی بر روی شخص می گذارد.

سعی کنید "کودک درون" را بشنوید

ممکن است این تصور وجود داشته باشد که در بزرگسالی شرم آور و ساده لوحانه است که به مدل سازی ، طراحی بپردازد ، اما این یک توهم بزرگ است. و در روح هر شخص بسیار جدی و بسیار بالغ همیشه یک کودک درونی وجود دارد که فقط منتظر صاحب خود است ، همه محدودیت ها و کلیشه های "جدی بودن" را برداشته است ، و دوباره دنیای سبک و زیبایی خلاقیت و کودکی را لمس می کند.

علم در این باره چه می گوید؟

درد جسمی با تدبر در زیبایی تسکین می یابد - این امر توسط دانشمندان متخصص مغز و اعصاب در دانشگاه باری (ایتالیا) به اثبات رسیده است. شرکت کنندگان در این آزمایش از میان صدها نقاشی که در اختیار آنها قرار گرفت ، 20 تصویر زیبا و 20 زشت (به گفته شرکت کنندگان) انتخاب کردند. سپس ، با کمک یک نبض لیزر ، احساس سوزن سوزن شدن دردناک را ایجاد کردند و از آنها خواستند بدون توقف نقاشی های انتخاب شده را مرور کنند. هنگام جمع بندی نتایج آزمایش ، آنها متوجه شدند که وقتی آزمودنی ها به نقاشی های زیبا از جمله بوتیچلی نگاه می کنند ، احساسات آنها تقریباً یک سوم کمتر از تماشای یک "نقاشی زشت" یا بوم خالی است.

- روشی که در آن هم روان درمانگران و هم مشتریانشان علاقه روزافزونی نشان می دهند. به عنوان یک روند نسبتاً جدید در روان درمانی ، "درمان خلاقانه" - و اینگونه "هنر درمانی" ترجمه می شود - فرصت های فراوانی دارد که همه کسانی که این روش غیرمعمول و شگفت انگیز را امتحان کرده اند از کشف آنها متعجب می شوند.

برای اولین بار ، هنرمند و دکتر بریتانیایی آدریان هیل در مورد هنر درمانی به عنوان یک روش بهبودی صحبت کرد. او که با بیماران مبتلا به سل کار می کرد ، متوجه شد که درس های نقاشی به آنها کمک می کند تا سریعتر بهبود یابند و این بیماری بسیار آسان تر بود. بیماران از تجربیات خود منحرف شده و تمرکز خود را بر بیان از طریق نقاشی نشان می دهند.

اگر کمی بیشتر نگاه کنیم ، خواهیم دید که هنر درمانی در واقع قدیمی تر از آن است که به نظر می رسد. از همان لحظه ای که انسان بدوی برای اولین بار با یک تکه ذغال سنگ روی سنگی خط کشید ، تاریخ هنر و خلاقیت آغاز می شود. در ابتدا ، هنر وسیله ای برای برقراری ارتباط بود - روشی عجیب برای گفتن زندگی سخت معنوی شما به دیگران. هنر مردمی - نمونه اولیه هنر درمانی مدرن ، که به مردم اجازه نمی دهد وارد جنگل مشکلات خود شوند. بیهوده نیست که با بازگشت علاقه به هنر کودکان ، به اصطلاح "خلاقیت ابتدایی" ، هنر درمانی دریافت می شود دور جدید توسعه. در دنیای استرس و عجله مداوم ، شهرهایی بزرگ که افسردگی و اضطراب حاکم است ، امکان آرامش و ابراز خود به خودی اهمیت ویژه ای پیدا کرده است.

و مسئله این است که هنر درمانی دقیقاً به آن نیازهای درونی یک فرد متوسل می شود که امروزه اکثر ما ، به یک دلیل یا دلیل دیگر ، از آنها غافل می شویم. اصلی ترین مورد نیاز اصلی ما برای تحقق بخشیدن به خود ، بیان خود ، بهترین درمان که خلاقیت برای آن است. مطمئناً افراد مختلف اهداف زندگی خود و زندگی خود را به طرق مختلف می بینند ، اما هرکسی که به طریقی یا راهی دیگر برای رسیدن به موفقیت تلاش کند ، به هر طریقی سعی در ابراز وجود دارد. این راز نیست که همیشه همه چیز در زندگی به روشی که ما دوست داریم پیش نمی رود - و خیلی اوقات فراموش می کنیم که یادآوری نیازهای درونی ما چقدر مهم است ، اینکه چگونه با عشق رفتار کنیم و به خودمان گوش دهیم. "هل دادن" مداوم خواسته های آنها به گوشه ای ، در نهایت منجر به تحریک مداوم ، افزایش احساس نارضایتی از خود و زندگی خود ، دنیای اطراف ما می شود ، که به نظر می رسد بسیار ناخوشایند است و ما تعجب می کنیم - چطور قبلاً (مثلاً در کودکی) آن را پر از معجزه می دانستیم؟ ..

هنر درمانی یکی از نرم ترین و در عین حال عالی ترین است روشهای موثرکه به شما کمک می کند به ضمیر ناخودآگاه خود روی بیاورید و نیازهای اساسی خود را بخاطر بسپارید. آی تی راه طبیعی اصلاح وضعیت عاطفی ما جالب توجه است ، هر کسی می تواند به تنهایی و بدون توسل به کمک متخصص به هنر درمانی بپردازد ، اگر می خواهد استرس را از بین ببرد ، از قدرت روحی و نشاط برخوردار می شود ، با یک روحیه مثبت سازگار می شود. با این حال ، اگر وظیفه این است که تعارضات داخلی را با کمک هنر درمانی روشن کنید ، علل مشکلات را پیدا کنید و سعی کنید آنها را از بین ببرید - در اینجا بدون کمک روانشناس نمی توانید این کار را انجام دهید ، زیرا "حفاری" مستقل در ضمیر ناخودآگاه شما می تواند کارساز باشد علیه شما ، منجر به جای یک نتیجه مثبت به کاملا مخالف - در مورد همه کارشناسان در مورد این هشدار می دهند.

هنر درمانی به چه کسی و چه زمانی کمک می کند؟

سادگی ظاهری روش هنر درمانی گاهی باعث می شود این س oneال مطرح شود - هنر درمانی چقدر برای یک مسئله خاص مثر است؟ آیا او به من کمک خواهد کرد؟

نشانه های هنر درمانی بسیار گسترده است - به دلیل طبیعی بودن و نرمی آن ، می توان از این روش برای کار با طیف گسترده ای از افراد ، از جمله بیماران مبتلا به اختلالات روانی جدی استفاده کرد (برای اطلاعات بیشتر در مورد کار با هنر درمانی برای اختلالات مختلف ، نگاه کنید به بخش "") ...

ویژگی هنر درمانی - بسته به وظایفی که درمانگر دارد ، به احتمال "دوز" اثرات آن بستگی دارد. به دلیل تطبیق پذیری تأثیر خلاقیت ، استفاده از هنر درمانی برای کار با مشتری در هر سنی امکان پذیر است.

مشکلاتی که به طور م toثر به حل آنها کمک می کند هنر درمانیکاملا متنوع هستند از جمله این موارد می توان به شرایط بحرانی ، درگیری های درون فردی و مشکلات ارتباطی ، مشکلات در معاشرت ، شرایط آسیب زا ، شرایط از دست دادن ، مشکلات در درک خود ، اختلالات عصبی ، مشکلات در شکل گیری معنای شخصی و غیره اشاره کرد.

در طی فرایند هنر درمانی ، فرد حداقل برای انرژی پنهان خلاق خود مجرای خروجی دریافت می کند ، نوعی آزاد سازی ، تنش آزاد می شود و تسکین می یابد - علائم مشکل "برطرف می شود". در برخی موارد ، بیان ساده خلاقانه ممکن است کافی نباشد - پس از آن نوبت به مطالعه عمیق تر مسئله می رسد ، با شناسایی ریشه های آن و جستجوی راه حل ها.

درمان یا مسیر زندگی؟ ..

هنر درمانی روشی است که به هماهنگی شخصیت و رشد آن به معنای وسیع آن کمک می کند. هر شخص توانایی بیان خود را دارد - به هر طریقی یا دیگری ، از طریق حرکت ، شعر یا نثر ، نقاشی ، انتخاب مدل مو و لباس و غیره. برای یک فرد خلاق ، این تنها راه "اعلام خود به جهان" ، برای گفتن از تجربیات ، احساسات ، افکار شماست. با این حال ، تقسیم افراد به "خلاق" و "غیر خلاق" کاملاً صحیح نیست - همه ما ، بدون استثنا ، قادر به ایجاد هستیم ، اما در برخی این نیاز با شدت بیشتری نسبت به دیگران ابراز می شود. هنر درمانی فرصتی برای ابراز وجود و برآوردن این نیاز فراهم می کند. این یکی از کارهای اساسی او است.

هنر درمانی مبتنی بر استفاده از قابلیت های خلاقیت طبیعی انسان است. داشتن استعداد یک هنرمند برای ابراز وجود از طریق یک نقاشی اصلاً ضروری نیست - این بسیار مهمتر از درست بودن خطوط ، انعکاس نقاشی دنیای درونی یک شخص است. دانش "زبان خلاقیت" ، توانایی استفاده از آن به شما امکان می دهد ویژگی ها و جنبه های جدید را کشف کنید ، خود و خواسته ها ، تناقضات ، منابع خود را بهتر درک کنید. تسلط بر این زبان برای شخصی که از هنر و دیدگاه های خلاقانه در زندگی به دور است چندان آسان نیست هنر درمانی خیلی خوب است که چنین فرصتی را می دهد. هدف از هنر درمانی این نیست که به شخص یاد بگیرد که نقاشی بکشد ، شعر بگوید یا برقصد. وظیفه آن این است که به فرد بیاموزد به معنای وسیع آن. خود را ایجاد کنید زندگی خود - روشی که شخص همیشه آن را می خواست.

خلاقیت به زندگی امروز ، افسوس ، فراموش شده است. زندگی اکثر مردم از کودکی به نوعی از پیش تعیین شده است - همه ما می دانیم که جامعه چگونه شرایط خود را به ما دیکته می کند. ویژگی واقعیت امروز در مبارزه مداوم برای بقا ، سرعت و تدبیر است ، قاطعیت و قدرت در اینجا مهم است. در حالی که ما به سمت مارپیچ کشیده می شویم ، عادت می کنیم از دیدگاه کاملاً عملی به مسائل نگاه کنیم. یک مشکل وجود دارد ، یک راه حل وجود دارد. ما باید این و آن را انجام دهیم. نیاز داریم ...

البته زندگی پر از موانعی است که باید در مسیر رسیدن به هدف از بین بروند. با این حال ، به هیچ وجه نباید به زنجیره ای از مشکلات بی پایان تبدیل شود که ما را رنج می دهد. راه حل هر مسئله را می توان از چند طریق یافت - و هرچه دیدگاه فرد نسبت به زندگی گسترده تر باشد ، راه های بیشتری را می تواند اختراع کند ، امکانات وی گسترده تر است. یک رویکرد خلاقانه نه تنها به گسترش افق دید یک شخص کمک می کند ، بلکه به او ابزاری می دهد که بتواند با استفاده از آن زندگی خود را مدل کند ، راه حل های غیر استاندارد، برنامه روزمره را متنوع کنید.

هنر درمانی از تصاویر نمادین استفاده می کند که از طریق آنها دسترسی به یک پتانسیل تاکنون استفاده نشده باز می شود - تفکر مجازی و تداعی توسعه می یابد ، ادراک بهبود می یابد ، و کاملتر می شود. اینکه بتوانید آزادانه ابراز وجود کنید به فرد کمک می کند تا بهتر خود را درک کند و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد. هنر درمانی فرصتی است برای روشن کردن معانی شخصی از طریق شکل گیری واضح تری از شخصیت منحصر به فرد شما.

امکانات این روش اما محدود به این نیست. به یادگیری ارتباط بهتر با مردم ، برقراری روابط پربارتر و سالم کمک می کند. با شناختن خود ، فرد یاد می گیرد دیگران را بهتر بشناسد - با شناختن خود و خصوصیات خود می توانید از مشکلات پیش بینی نشده در برقراری ارتباط جلوگیری کنید.

کلاس های هنر درمانی می تواند به شما در کشف استعدادهای ناشناخته قبلی کمک کند. علاوه بر این ، این راه عالی تغییراتی را که در خود و اعضای خانواده رخ می دهد ردیابی کنید - تغییر در وضعیت عاطفی ، نگرش نسبت به جنبه های مختلف زندگی ، نسبت به یکدیگر و نسبت به افراد دیگر.

انواع هنر درمانی

تعداد زیادی از زیرگروه های هنر درمانی وجود دارد - بستگی به این دارد که شخص با چه موادی کار می کند و روند خلاقیت چگونه انجام می شود. زیرگونه ها را می توان بی پایان لیست کرد ، اما در چارچوب این مقاله فقط به برخی از رایج ترین ها می پردازم.

در تماس با

روش کلینیکی - روان درمانی روسی - برخلاف درمان با بیان خود خلاق ، درمان با خلاقیت (خلاق درمانی) در یک درک گسترده ، غربی (به عنوان یک درمان کمکی) ، عمدتا در چارچوب یک برنامه درمانی کلی ، با در نظر گرفتن مفهوم روانکاوی "، I. Bonstedt -Wilke ، U. Röger ، 1997). T. t C. ب. فعالیت های خاص خلاقیت شفابخشی ، فرهنگ معنوی را در علوم طبیعی روان درمانی بالینی سنتی روسیه معرفی می کند A. I. Yarotsky (1866-1944) و S. I. Konstorum (1890-1950). برخلاف رویکردهای هنری-درمانی ، وجودی-انسانی و مذهبی ، T. t. S. ب. بنیادی طبیعی و جسمی در پیچیده ترین حرکات روح دارد و در تأثیرات روان درمانی آن نه از روح بلکه از طبیعت ارسال می شود. (Burno M. E. درمانی برای بیان خود خلاق ، 1999 ؛ Burno M. E. روان درمانی بالینی ، 2006 ؛ Burno M. E. ، Dobrolyubova E. A. (ویراستار). یک راهنمای عملی برای درمان بیان خلاق خود ، 2003). روان درمانگر کار محافظ و سازگار طبیعت را که از نظر تصویر بالینی کم و بیش برای پزشک قابل درک است ، در خاک شخصی بررسی می کند تا به نیروهای طبیعی خود به خود کمک کند تا بهتر از خود در برابر تأثیرات مضر خارجی و داخلی دفاع کنند . به عنوان مثال ، رنج شخصی سازی به عنوان یک غیرطبیعی محافظت کننده و انطباقی از احساس ، تجربیات ("احساس می کنم ، من به روش خود تجربه نمی کنم ، به عنوان مثال ، در روح خود لال هستم") درک می شود ، مالیخولیایی دلخراش را نرم می کند. این یک نقص خودجوش است حفاظت طبیعی در صورت امکان ، با خلاقیت روان درمانی بهتر می شود ، و به بیمار کمک می کند تا خودش را احساس کند و از الهام خلاقیت درخشان شود. مبنای نظری روش P.B. ، هم آوا با Gannushkin ، تأملات E. Kretschmer (1934) با نتیجه گیری بعدی است که "وظایف روان درمانی وجود دارد". ما در مورد مفهوم روان درمانی کرچمر صحبت می کنیم - "ایجاد شخصیت مطابق قوانین اساسی و فعالیتهای اساسی آن" (E. Kretschmer، 1975). T. t C. روانپزشکی چپ و برای انواع بیماران با احساس دردناک حقارت با احساس گناه ، ورشکستگی (دفاع پاتولوژیک (دفاع دفاعی)) در مقابل پرخاشگری نشان داده شده است. با این حال ، به ویژه در سالهای گذشته، این روش برای کمک به کودکان سالم روانشناختی ، عصبی با صفات شخصیت دفاعی ، برای کمک به کودکان دفاعی سالم استفاده می شود (در مدرسه ، در مهد کودک) ، و غیره ماهیت روش. بیمار یا افراد سالم با مشکلات دفاعی ، به منظور راهنمایی روانپزشک ، عناصر روانپزشکی بالینی ، شخصیت شناسی (از جمله شخصیت های هنرمندان ، دانشمندان) ، عناصر روان درمانی ، علوم طبیعی را در انواع بیان خلاقانه خود ، به منظور مطالعه خودشان را پیدا کنند ، از "فرنی" تجارب بالا ببرند ، الهام بخش خلاقانه معنادار باشند ... خود را به عنوان یک شخصیت منحصر به فرد ، اما با این حال ، مطابق با طبیعت شخصیتی ، اوتیستیک ، روان پریشی ، ترکیبی ، چند صدایی-اسکیزوتایپیک و غیره بیابید. شخصیت های طبیعی ، علائم بیماری در اینجا نه به عنوان "برچسب" ، بلکه به عنوان نشانه های طبیعی مهم (مانند ویژگی های ذهنی طبیعی مرد یا زن ، جوانی یا پیر) درک می شوند ، که به یافتن راهی برای اوتیسم خلاق شما کمک می کند ، روانشناسی و غیره منحصر به فرد ، عشق شما و معنی شماست. درست مانند یک دانش آموز در هنرستان ، به توصیه یک معلم ، اجرای موسیقی متن مورد علاقه خود را به عنوان نوازنده ای که از نظر ذهنی با او همخوانی دارد ، از تقلید به خود او می رسد ، به قول راول ، "عدم دقت ناخودآگاه". روش تمرین. جلسات روان درمانی فردی ، تکالیف خلاق ، گروهی بیان خلاق در یک محفظه از یک اتاق نشیمن روان درمانی ، یک تئاتر روان درمانی واقع بینانه. روشهای خاص خلاقیت درمانی ، که با یکدیگر آمیخته شده اند: 1) درمان با خلق آثار خلاقانه ؛ 2) درمان با ارتباط خلاق با طبیعت ؛ 3) درمان با ارتباط خلاقانه با ادبیات ، هنر ، علم ؛ 4) درمان با جمع آوری خلاقانه ؛ 5) درمان با غوطه وری روح انگیز و خلاق در گذشته ؛ 6) درمان با نگه داشتن خاطرات و دفترها ؛ 7) درمان از طریق مکاتبه با روان درمانگر ؛ 8) سفر درمانی خلاقانه ؛ 9) درمان با جستجوی خلاقانه معنویت در زندگی روزمره. "خلاق" در اینجا در همه جا به معنای شناخت - جستجوی خود ، اوتیسم ، روان پریشی و غیره در برقراری ارتباط با هنر ، طبیعت و غیره است تا بتواند مسیر زندگی منحصر به فرد الهام بخش و خلاق خود را پیدا کند. بلند مدت T. t C. ب. 5-5 سال طول می کشد ، انواع کوتاه مدت روش - از یک هفته تا 4 ماه. ایده آل اثربخشی درمانی شکل گیری یک سبک زندگی خلاق است: توانایی آوردن خود به حالت الهام خلاق از طریق روش های اکتسابی ، توانایی زندگی در یک حالت الهام برای مدت طولانی. T. t C. ب. همراه با روانپزشکی بالینی ، شخصیت شناسی ، هنر و همه زمینه های زندگی معنوی ، که از طریق آنها مواد مورد نیاز را انتخاب می کند ، و از نظر بالینی و روان درمانی شکست می یابد. همانطور که جراحی به روش خاص خود بیشتر و بیشتر یافته های فنی را شکست می دهد.

روش بیان خلاق Burno

توسعه یافته توسط ME Burno (1989 ، 1990) و عمدتا برای بیماران مبتلا به اختلالات دفاعی بدون اختلالات روان پریشی حاد (یعنی با احساس دردناک فرومایگی آنها) در نظر گرفته شده است. این یک روش نسبتاً پیچیده ، طولانی مدت (5-5 سال یا بیشتر) است. M.E.Burno (1993) همچنین روشی برای درمان کوتاه مدت با طراحی خلاق ارائه داد.

نام T. t C. ب. به ارتباط این روش با خلاق درمانی ، هنر درمانی اشاره می کند ، اما در عین حال نویسنده اصالت آن را نیز یادداشت می کند: 1) آغشته به بالینی گرایی ظریف ، یعنی با تصویر بالینی و نیروهای محافظتی بیمار که در آن آشکار است سازگار است. 2) با هدف آگاهی از سودمندی اجتماعی کار و زندگی وی به طور کلی ، به بیمار آموزش تکنیک های بهبود بیان خلاق خود می پردازد. هدف از این روش کمک به بیمار در آشکار کردن پتانسیل خلاقیت خود به طور کلی و بیش از هر چیز در حرفه خود است. این روش بیان عملی مفهوم روان درمانی استرس زای هیجانی توسط روژنوف است ، که باعث روحیه بخشیدن ، معنویت بخشیدن به شخصیت و پرداختن به م spiritualلفه های معنوی آن می شود.

T. t C. ب. بر اساس سالها کار نویسنده با بیماران مبتلا به سایکوپاتی و اسکیزوفرنی درجه پایین با تظاهرات دفاعی (واکنش پدافند غیرعامل ، احساس اضطراب از حقارت) بوجود آمد. همچنین تجربه استفاده از آن برای اعتیاد به الکل ، درگیری های خانوادگی ، هم برای اهداف درمانی و هم برای بهداشت روان و پیشگیری از روان درمانی وجود دارد.

تکنیک های اساسی T. t C. ب.: 1) خلق آثار خلاقانه (نوشتن داستان ، نقاشی ، عکس ، گلدوزی و غیره) در سطح توانایی های بیمار به منظور بیان خصوصیات شخصیت وی ؛ 2) ارتباط خلاق با طبیعت ، که در این فرایند بیمار باید سعی کند احساس کند ، آنچه را که از محیط (منظره ، گیاهان ، پرندگان و غیره) دقیقاً به او نزدیک است و نسبت به آن بی تفاوت است ، درک می کند. 3) ارتباط خلاقانه با ادبیات ، هنر ، علم ( می آید درباره جستجوی عمدی در میان کارهای مختلف فرهنگی یکی از عزیزان ، همسو با بیمار) 4) جمع آوری مواردی که مطابقت دارند یا برعکس ، با فرد بیمار مطابقت ندارند ، با هدف دانستن ویژگی های شخصیت او ؛ 5) غوطه وری در گذشته با برقراری ارتباط با اشیا of دوران کودکی خود ، دیدن عکس های والدین ، \u200b\u200bاجداد ، مطالعه تاریخ مردم یا کل بشریت برای درک عمیق تر از فردیت خود ، "ریشه ها" و او "عدم حالت" در جهان ؛ 6) ثبت دفترچه خاطرات یا انواع دیگر سوابق با درج عناصر تجزیه و تحلیل خلاقانه از برخی وقایع ، آثار هنری و علمی ؛ 7) مکاتبه با یک دکتر ، نامه های او از نوع روان درمانی است. 8) آموزش "سفر خلاق" (از جمله پیاده روی در خیابان ها یا خارج از شهر) به منظور شناسایی نگرش بیمار نسبت به محیط و شکل گیری توانایی او در تجزیه و تحلیل این نگرش بر اساس شناخت شخصیت خود. 9) آموزش جستجوی خلاقانه معنویت در زندگی روزمره ، غیر معمول در عادی.

تکنیک های ذکر شده در روند درمان اغلب در کارهای توضیحی و آموزشی فردی و گروهی روان درمانگر به هم آمیخته شده اند. آنها در یک محیط روان درمانی اجرا می شوند - در یک اتاق نشیمن ویژه ، که با نور کم روشن می شود ، جایی که موسیقی بی سر و صدا پخش می شود ، چای سرو می شود و فرصتی برای نشان دادن اسلایدها ، نشان دادن کار بیماران وجود دارد.

T. t C. B. در 2 مرحله انجام می شود. مرحله 1 - خودشناسی ، که طی آن بیمار ویژگی های شخصیت و اختلالات دردناک خود را (بر اساس یک مطالعه عملی دیگر شخصیت های انسانی و غیره) مطالعه می کند. مدت زمان این مرحله 1-3 ماه است. مرحله دوم - شناخت خود و دیگران با استفاده از روش های فوق: مدت آن 5-5 سال است.

او فرم های زیر را اکیداً توصیه می کند: 1) مکالمات فردی (1-2 سال اول از 2 بار در هفته تا 1 بار در 2 ماه و سپس حتی کمتر). مکاتبات بین پزشک و بیمار (از چندین نامه در ماه تا چند سال در سال ، که در مورد مسائل مربوط به خلاقیت بیمار و تجربیات دردناک او بحث می کنند) ؛ 2) تکالیف برای بیماران (مطالعه هنری و ادبیات علمی) ، خلق آثار خلاق و غیره) 3) عصر ، جلسات یک گروه روان درمانی (8-12 نفر) در یک اتاق نشیمن روان درمانی با خواندن آثار بلند توسط بیماران ، نمایش اسلایدها ، بحث در مورد کار بیماران (2 بار در ماه به مدت 2 ساعت). در یک مرحله از درمان ، می توان تکنیک های مختلف روان درمانی T. را ترکیب کرد. ب- با انواع دیگر روان درمانی و داروها.

نویسنده با تأکید بر جهت گیری بالینی روش خود ، توصیه هایی را در مورد جهت گیری اصلی آن در انواع مختلف روان پریشی و اسکیزوفرنی درجه پایین با تظاهرات دفاعی ارائه می دهد. بنابراین ، روان پریشهای روان روان ، مطابق با ویژگیهای آنها ، معمولاً به اطلاعات علمی و درمانی كاملاً دقیق ، روانگردانهای آسنیك - در تظاهرات مراقبتهای پزشکی صادقانه ، شخصیتهای سیكلوئیدی - در تأثیرات تشویقی ، احیا كننده شوخ طبعی ، ایمان به پزشك خود نیاز دارند. باید به افراد اسکیزوئید کمک شود تا اوتیسم ذاتی خود را اعمال کنند انواع مختلف فعالیتهای مفید (ریاضیات ، فلسفی و نمادین) آفرینش هنری و غیره.). هنگام درمان بیماران مبتلا به سایکوپاتی صرع توجه ویژه باید به تحقق اخلاقی تنش بدخلقی خطاب شود. ضمن تأیید صداقت و نگرش سازش ناپذیر این گونه بیماران ، لازم است این نکته را به آنها گوشزد کنیم که اگر بخواهند از نقاط ضعف انسانی دیگران بیشتر ببخشند ، در زندگی به موفقیتهای بیشتری دست خواهند یافت. در شرایطی که به آنها امکان خواندن با صدای بلند ، شرکت در نمایشهای آماتور ، ایجاد آثار هنری، اما در عین حال مهم است که آنها را به درک نیاز تمایز این فعالیت با رفتار در زندگی روزمره (آموزش حداقل حیا به "بازی") ، درک کنید. در کار روان درمانی با بیماران مبتلا به اسکیزوفرنی درجه پایین با تظاهرات دفاعی ، لازم است به آرامی توانایی های آنها را فعال کنید ، خلاقیت را تحریک کنید ، مانند کار فردیو به صورت گروهی (بر اساس ارتباط عاطفی برقرار شده بین بیمار و پزشک).

باید به دستورالعمل های نویسنده توجه ویژه شود که کافی نیست بیماران را فقط به نقاشی ، عکس یا نوشتن ترغیب کند. مهم است که آنها را به تدریج به این فعالیتها برسانیم ، با الگوی خود ، با مثال دیگران ، با استفاده از علاقه متقابل اعضای گروه روان درمانی در کارهای یکدیگر و همچنین بحث در مورد همخوانی آنها تجربه با محتوای آثار یا آثار نقاشان و نویسندگان مشهور خلق شده توسط آنها.

چند نکته عملی:

1. از بیمار بخواهید که داستانی را در گروه با صدای بلند بخواند ، به عنوان مثال ، درباره کودکی در کشور. بگذارید اسلایدهایی را که اکنون از آن گیاهان و گلهایی ساخته است که از کودکی در روستای وی رشد کرده است ، نشان دهد. بگذارید او به او نشان دهد ، هرچند نالایق ، اما با صداقت ، خاطرات مناظر روستا ، خانه ای را که در آن زندگی می کند ، لمس کند. بگذارید او ضبط نوار آواز پرندگان را که در آنجا شنیده است ، روشن کند. بیماران همراه با روان درمانگر سعی می کنند در همه اینها نفوذ کنند ، اما نه به منظور قدردانی از مهارت ادبی یا هنری-عکاسی (این یک مهارت نیست دایره ادبی ، نه یک استودیوی هنری!) ، اما برای اینکه در بیان خود خلاق بیمار احساس اصالت معنوی ، شخصیت شناسی خود را داشته باشد ، با ویژگی های خود مقایسه کند ، چیزی از خودش را در همان موضوع بگوید و در پاسخ نشان دهد ، تا روشهای ممکن برای بیان خلاق (و در نتیجه بهبودی) خود را به یکدیگر پیشنهاد دهند.

2. روی صفحه در مقایسه - اسلایدها: پارس یونان باستان و Nefertiti مصر باستان. بیماران سعی می کنند بینش خود از جهان را با دیدگاه ترکیبی جهان هنرمند یونان باستان و دید اوتیستیک مصر باستان "متناسب" کنند. هماهنگی بیشتر با هنرمند کجاست؟ نه فقط - چه چیزی بیشتر شبیه آن است ، اما کجا بیشتر از من ، شخصیت من ، نگرش من است. ببینید ، درباره چگونگی ادامه این دو نگرش در نقاشی های هنرمندان مشهور همه زمان ها ، در شعر ، نثر ، موسیقی ، فیلمبرداری ، کار اعضای گروه صحبت کنید. قدرت و ضعف هر یک از این نگرش ها چیست؟ در چه کاری ، در چه شغلی معمولاً افراد مختلف هنری و هنری با خوشبختی خود را در زندگی می یابند. تفاوت بیماران روانی در همه اینها و غیره

3. اگر در ابتدا بیمار برای اولین بار ابراز خلاقیت خود دشوار است ، می توانید از او بخواهید چندین کارت پستال با تصاویر هنرمندان یا حیوانات و گیاهان مورد علاقه که با او همخوانی دارند ، به گروه بیاورد. شما می توانید شعر شاعر مورد علاقه خود را در گروه با صدای بلند بخوانید ، شامل یک قطعه موسیقی باشید که دوست دارید (یعنی مثل اینکه در مورد او باشد ، گویا خودش می نویسد ، اگر می تواند).

4- روان درمانگر با خلاقیت خود در گروه شرکت می کند ، شخصیت (شخصیت) خود را برای بیماران نشان می دهد. به عنوان مثال ، او در یک اسلاید نشان می دهد که چگونه خودش به طور غیر ارادی با یک دوربین به ابرهای شوم "می چسبد" ، و به طور نمادین و اوتیستیک احساسات خود را ابراز می کند. یا اگر او یکنواخت باشد ، اسلایدهایی را به تصویر می کشد که طبیعت را به تصویر می کشد ، پس چگونه به طور طبیعی در واقعیت اطراف حل می شود ، نه اینکه خود را با تمام عیار زندگی مخالفت کند. یا ، صحبت کردن در مورد ارتباط خلاق با طبیعت ، نشان می دهد که او چه احساسی دارد ، از ویژگی خاص خود می فهمد ، ارتباط ذهنی با یک گل همخوان با او ("گل من") ، دقیقاً چگونه این ارتباط با یک گل (از جمله عکس گرفتن از آن ، نقاشی ، توصیف در نوت بوک) اصالت آن را تأکید می کند

5- شما نباید بیماران ناامن را با اطلاعات فراوان دائرlopالمعارفی ترسناک - حداقل اطلاعات ، حداکثر خلاقیت - بارگذاری کنید.

6. در روند بیان خود خلاق ، کمک به بیماران در یادگیری احترام به دفاع از خود ضروری است. این نه تنها یک ضعف (اضطراب بیش از حد ، غیر عملی بودن ، دست و پا چلفتی ، و غیره) است ، بلکه همچنین یک قدرت است که در درجه اول در موارد بسیار تأمل آور و تأملات اخلاقی و اخلاقی در زمان ما بیان می شود. استفاده از این "قدرت ضعف" که با آن مالیخولیای دورور ، که از شک و تردید ناامید شده است ، نیز پر است ، مهم و مفید است. باید به بیمار کمک شود تا بدون شکستن خود ، بدون تلاش برای تبدیل مصنوعی خود در مقابل "جسور" ، "بی پروا" (که همان چیزی است که بسیاری از بیماران دفاعی در تلاش آن هستند) ، برای جامعه مفیدتر شود.

بنابراین ، به عنوان مثال ، در گروه ابراز وجود خلاق با تلاش مشترک ما "هملت مدرن" را نشان می دهیم كه در پشت غیر عملی بودن روزمره او ، بلاتكلیفی اخلاقی بی ارزش است ، توانایی درک فلسفی ، شوخ طبعی واقعیت و گفتن بسیاری از مردم در مورد خود و دیالکتیک شگفت انگیز زندگی همانطور که خودشان نمی توانستند. با درک اینکه اقدامات عملی شجاعانه و پرخاشگرانه بخشش او نیست ، احتمالاً داروین ، تولستوی و چخوف در محیط مناسب از احساسات دفاعی رنج می بردند ، بیمار دفاعی به این "داروین ، تولستوی ، چخویان" احترام می گذارد. خود را در ارزش واقعی خود اعلام کند ، او زودتر یاد می گیرد که با قاطعیت بیشتری به کارهای عملی لازم بپردازد.

می توان مثالی زد که چگونه یک بیمار ، یک ریاضیدان با استعداد ، اما ترسو ، غایب ، از نظر جسمی شکننده ، ناجور ، در تمرینات تربیت بدنی به معنای واقعی کلمه خود را با تمرینات پیچیده شکنجه می کند ، ضعف و غیر عملی بودن خود را تا اشک تحقیر می کند. او در دوران دانشجویی به "شکستن" خود ادامه داد و به کوهنوردی رفت و خیلی زود درگذشت و در ورطه سقوط قرار گرفت. ظاهراً با کمک T. t C. ب. او می توانست احساس کند و درک کند که شکنندگی جسمی ، بی دست و پا بودن وی حتی می تواند به عنوان یک بخش جدایی ناپذیر از ساختار ذهن و بدن مورد احترام قرار گیرد ، بدون آن هیچ استعداد ریاضی وجود ندارد. نویسنده این روش ، MEBurno ، تأکید می کند که در این تفاوت بین روان درمانی بالینی واقعاً متفاوت است ، و هر مورد را از یک روانشناختی منحصر به فرد می کند ، که در آن وضعیت تبدیل شدن هملت به یک مرد شجاع غیرقضاوت ممکن است بوجود آید (حداقل از نظر گروه).

T. t C. B. می تواند در هنگام کار با گروه های خطر (مبتلا به اعتیاد به الکل) هم در بیمارستان و هم به صورت سرپایی ، در یک کلینیک عمومی و همچنین در درمانگاه ، در کلوپ های متانت ، در اتاق های زیبایی درمانی (در آسایشگاه ها) استفاده شود. علاوه بر این ، این روش می تواند جایگاه مهمی در سیستم توان بخشی بیماران روانی داشته باشد. T. t C. B. در افراد مبتلا به افسردگی شدید با افکار خودکشی منع مصرف دارد. در این حالت ، در یک فضای خلاقیت معنوی ، حتی ممکن است احساس ناامیدی و دور بودن از بین رفته در افراد عمیق تر شود.

1. هر خلاقیتی باید شادی آور باشد ، هیچ اجباری در اینجا امکان پذیر نیست. شما باید سعی کنید از هرگونه حتی ضعیف ترین اشتیاق برای خلاقیت حمایت کنید ، از ابتکار عمل حمایت کنید و کلاسها را به عنوان یک تجارت بسیار مهم ، جالب و شاد ارائه دهید.
2. برگزارکننده درس باید احساس همدردی کند ، از خلق اثر همراه با نویسنده اش لذت ببرد (حتی اگر هنوز خیلی پیچیده نباشد) ، از آرزوی پیشرفت حمایت کند ، حرکت کند ، اجازه ندهد نویسنده بیش از حد روی شکست تمرکز کند. این به معنای فقدان انتقاد نیست ، با این حال ، انتقاد باید بسیار با تدبیر ، خیرخواهانه و به صورت مجازی "زودگذر" باشد.

زندگی هر فرد مملو از مشکلات ، تجربیات ، غم و شادی ، افسردگی و الهام است. بدون شک ناامیدی های زیادی در دنیای ما وجود دارد ، اما هنر درمانی به شما کمک می کند تا شادتر شوید.

شکست همیشه یک مشکل نیست. کاملاً هر اختلالی شما را تسخیر و محروم می کند روحیه خوبی داشته باشید فقط وقتی به آنها اجازه می دهید این کار را انجام دهند. برای جلوگیری از این اتفاق ، لازم است که درک ارزیابی از جهان اصلاح شود ، تا انعطاف پذیرتر و مثبت تر شود. مثبت اندیشی اساس خوشبختی است ، برای هر بدبختی و هر پیروزی در ذهن ما آغاز می شود. هدف اصلی هنر درمانی خلاص شدن از افکار منفی نیست. هنر درمانی به گونه ای طراحی شده است که به شما یاد می دهد با آنها زندگی کنید ، به آنها وابسته نشوید و آنها را احساس نکنید ، فقط طیف دلپذیری از احساسات و رنگ های دلپذیر این دنیا را مشاهده می کنید.

هنر درمانی چیست

بسیاری از قبل حدس زده اند که چنین درمانی با هنر همراه است ، زیرا کلمه "هنر" در ترجمه از زبان انگلیسی و به معنای "هنر" است. درمان ، درمان است. افسردگی و اعتماد به نفس نوعی از مشکلات روانی ، انحراف است. بسیاری از افراد به هنر درمانی وضعیت ابزاری روانشناختی را می دهند ، اما انرژی زیستی پایه و اساس همه موارد است.

بد واقعه زندگیبه عنوان مثال ترک کار خود یا ترک یک عزیز ، جای زخم ایجاد می کند. واقعیت این است که هر یک از ما بیوفیلد و سطح انرژی خود را داریم که باید پایدار و بالا باشد. مشکلات باعث ایجاد حفره هایی در میدان زیستی ما می شود ، بنابراین انرژی از ما خارج می شود و دنیای درونی را ویران می کند. از طرف دیگر ، هنر درمانی این سوراخ ها را می بندد و سپس روحیه می گیرد. شما می پرسید "چگونه؟" ، اما پاسخ به نام درمان نهفته است.

اهداف اصلی هنر درمانی عبارتند از:

• توسعه کنترل خود؛
• افزایش عزت نفس ؛
• خلاص شدن از شر احساسات منفی: خشم ، نفرت ، عصبانیت ، افسردگی ، غم و اندوه.

هنر درمانی شما و دنیای درونی شما را با هنر بهبود می بخشد. ماهیت برنامه این است که هر شخصی می تواند به عنوان یک خالق عمل کند و به عنوان شخصی که از زیبایی این یا آن کار ذهن انسان لذت می برد ، عمل کند.

نوعی هنر درمانی

بسیاری از مردم به اشتباه معتقدند که هنر درمانی همه چیز در مورد طراحی است. طراحی بدون شک قوی ترین ابزار برای دفع منفی است ، اما انواع مختلفی از درمان وجود دارد:

• نقاشی درمانی؛
• موزیکال؛
• رقص درمانی؛
• کتاب درمانی ، یا کتاب ؛
• فیلم درمانی.

متداول ترین و ساده ترین روش نقاشی درمانی است.همه چیز از او شروع شد. ساده ترین راه برای ترغیب احساسات بر روی یک کاغذ ، درخواست این است که از او بخواهید در مورد آنها با کلمات صحبت کند. اولین نوع چنین درمانی ، تأمل در آثار هنری است. البته هرکسی فرصت بازدید از گالری ترتیاکوف را ندارد ، اما می توانید از راه دیگری به نقاشی نگاه کنید. واقعیت این است که وقتی به چیزی زیبا نگاه می کنید ، دچار کاتارسیس ، یعنی پاک سازی اخلاقی می شوید.

دومین گونه های مهم هنر درمانی ، که می توان آن را نزدیک به مراقبه نامید ، موسیقی است. تقریباً همه ما هر روز که به محل کار خود می رویم ، ماشین خود را رانندگی می کنیم یا در خانه از موسیقی تمیز می کنیم این نوع درمان را انجام می دهیم. قدرت موسیقی بسیار زیاد است ، زیرا بر مخفی ترین مناطق آگاهی ما تأثیر می گذارد. راحتی این روش درمانی این است که می توانید مانند خود موسیقی ، قوانین را خودتان انتخاب کنید. مراقبه های ویژه صوتی با صداهای طبیعی وجود دارد. وقتی دراز می کشید ، و چنین موسیقی آرام و در عین حال سوراخ کننده ای در حال پخش است ، خود را پاک می کنید ، آرام می شوید و احساس جهان را به روشی کاملا متفاوت آغاز می کنید. صوت درمانی را هرچه بیشتر اوقات انجام دهید - به عنوان مثال ، در هنگام استراحت در محل کار یا در خانه وقت آزاد... 10 دقیقه وقت بگذارید تا آرام و آرام باشید. این امر باعث تقویت میدان زیستی و تقویت انرژی شما می شود.

فیلم درمانیهمچنین نوعی درمان بی انرژی است که تقریباً همه افراد بدون دانستن آن از آن استفاده می کنند. فیلم های زیبا و احساسی زخم های ذهنی را التیام می بخشند ، ما را قویتر می کنند. اگر فیلم شخصی را مشاهده می کنید که با تغییر زندگی خود توانست خود را شکست دهد ، پس می توانید این مورد را به خود منتقل کنید. فیلم های انگیزشی واقعاً به حرکت به سمت هدف کمک می کنند ، غم انگیزها ما را پاک می کنند و فیلم های رنگارنگ دنیای درونی ما را غنی تر می کند ، انرژی را افزایش می دهد و افسردگی را از بین می برد.

همه مردم مطالعه نمی کنند ، اما کتاب درمانی ابزاری قدرتمند برای افزایش انرژی و خلاص شدن از مشکلات است. حتی ممکن است از بعضی جهات از فیلم ها بهتر باشد ، زیرا شما با تخیل خود کار می کنید ، و تصاویر خود را در ذهن خود ترسیم می کنید. از طرف دیگر ، بسیاری از روانشناسان و متخصصان انرژی زیستی نوشتن داستان ها ، شعرها و داستان های کوتاه خود را توصیه می کنند. خیلی حقیقت جالب این است که بیشتر نویسندگان افرادی شاد و متمرکز هستند که مشکلات عاطفی جدی ندارند ، زیرا همه آنها به صورت نامه روی کاغذ یا حافظه کامپیوتر باقی می مانند. همانند نقاشی ، می توانید هرچه می خواهید بنویسید - این حق شماست. خود را محدود نکنید.

نوع دیگری از هنر درمانی وجود دارد که افراد باید کاملاً آزاد باشند - رقص درمانی. هدف آن کاهش استرس است. چه در خانه و چه با شخصی در مکان خاصی برقصید ، مهم نیست. نکته اصلی این است که شما هنگام احساس موسیقی ، بیان احساسات از طریق زبان بدن ، می رقصید. رقص شما را آزاد می کند ، آزادتر می شود. مهارت شما مهم نیست - مهمترین چیز این است که خود باشید. اگر از رقصیدن در مقابل شخصی خجالت می کشید ، در خانه برقصید. این روش درمانی می تواند خود به خود انجام شود.

یک راه یا دیگری ، اما هر نوع درمانی در نوع خود خوب است. آن را به یک سرگرمی تبدیل کنید - گیتار یا ساز دیگری بنوازید ، در مدرسه رقص ثبت نام کنید ، نقاشی بکشید ، بخوانید ، فیلم تماشا کنید و شعر بنویسید. همه اینها قطعاً به شما کمک می کند تا از خشم ، حسادت ، ترس ، اضطراب و ... خلاص شوید. منزوی کردن خود را متوقف کنید ، زیرا انرژی شما را از بین می برد ، مشکلات روحی و روانی را در عشق ، تجارت ، سلامتی و کار ایجاد می کند.

درباره تفکر مثبت به خاطر بسپارید ، با توسعه آن می توانید واقعیت دلخواه را برای خود ایجاد کنید. افکار بی حد و مرز هستند ، زیرا آزاد و بی وزن هستند ، اما در عین حال از نظر روانشناختی و انرژی از وزن ویژه ای برخوردارند. بیاموزید که خودتان را خوشحال ببینید ، پس همینطور باشد. موفق باشید ، و فراموش نکنید که دکمه ها را فشار دهید و