Тези упражнения се правят най -добре свеж въздух(независимо от сезона). насища тялото с кислород, което от своя страна спомага за увеличаване на енергията.

И така, сега да преминем към упражненията:

1. Бягане.Бягането на чист въздух прави чудеса за човек! Ако се чувствате постоянно уморени, просто започнете да бягате! Повярвайте ми, дори десетминутно бягане сред природата ще ви зареди с енергия, ще ви развесели и развесели! С течение на времето ще разберете как джогингът сред природата има положителен ефект върху вашето благосъстояние и ако не опитате, няма да научите за толкова прост и достъпен начин, който увеличава енергийните запаси на тялото!

2. Разтриване на ушите.Ушите ни имат голямо количество биологично горещи точки, с помощта на които можете значително да подобрите благосъстоянието си. За да увеличите енергията, просто търкайте ушите си за 1 до 2 минути.

3. Дълбоко дишане.Това упражнение ще ви помогне да се почувствате по -добре и заредени с енергия. Трябва да се извършва на чист въздух. И така, ние се изправяме право (тялото е отпуснато), затваряме очи и поемаме дълбоко въздух (бавно и възможно най -дълбоко, тоест с пълни гърди), след което бавно издишаме през устата (направете устните си тръба ). Изпълнете поне 10 пъти.

4. Колоездене.Колоезденето на открито е различно от всеки неподвижен велосипед във фитнеса. Когато ядете, се наслаждавате на природата, а също така зарежда с енергия! Тридесет минути пътуване с приятел на две колела не само ще ви помогне да се развеселите, но и значително ще подобрите фигурата си!

5. Валяне по пода / трева / сняг.Забавно, но в същото време добро упражнение, което не само ще зарежда с енергия, но и ще развесели! Можете да карате навсякъде, стига пространството и времето да позволяват (ако упражнението се изпълнява на открито). И така, ние лежим на пода с гърбове, ръце по тялото, изправени крака. След това започваме да се търкаляме по пода (представете си, че сте колело). Ние се търкаляме от едната страна на другата.

(може би най -простият и бърз начин)

Застанете и вдигнете ръцете си над главата, с длани една срещу друга. Сега си представете поток от енергия, който се излива върху вас отгоре (от небето, от далечното пространство или от Слънцето - което е по -удобно). Енергията тече през ръцете ви, след което постепенно изпълва главата, раменете, торса и краката. Продължете да визуализирате и да се концентрирате върху този поток, докато почувствате, че сте попълнили енергийните си запаси.

Бърз набор от енергия номер 2

Застанете или седнете в удобна поза, разперете ръцете си отстрани, с длани нагоре (можете да приложите позата на полу-лотос и да поставите ръцете си на коленете). Оформете топка енергия във всяка длан. Сега си представете как потоци енергия се вливат в тези топчета отгоре, като постепенно ги запълват. Когато почувствате, че топките са пълни, насочете тази енергия в тялото. В същото време се опитайте да не спирате притока на енергия в топките на дланите, научете се непрекъснато да получавате енергия от потоците отгоре и в същото време да я разпределяте по цялото тяло. Отново вие сами ще почувствате, когато доставката на енергия се възстанови.

Дихателна техника

Всяка позиция на тялото, по всяко време и място. Можете да правите това упражнение, докато вървите по улицата. Упражнението се основава на факта, че заедно с въздуха вдишваме и жизненоважна енергия, която може да бъде усвоена. Поемете бавно дъх, докато усещате как въздухът преминава през назофаринкса, преминава през дихателните канали и навлиза в белите дробове. Усетете как жизнената енергия изпълва дробовете ви. Сега задръжте дъха си за няколко секунди и си представете как енергията се разпространява по тялото, усетете я. След това издишайте.

Не вдишвайте прекалено бавно и не задържайте дъха си дълго време, ако не можете веднага да почувствате енергията добре. Не забравяйте, че всичко идва с опит.

Събиране на енергия от дървета

Късна пролет, лято и ранна есенможете да получите енергия от дърветата (през останалото време те спят). Но не забравяйте, че има дървета, които споделят енергия, и има такива, които смучат енергия. Последните включват например трепетлика, топола, кестен, смърч. Вампирските дървета се използват за други цели. За нашите цели с вас, годни дъб, бор, бреза, планинска пепел.

Има няколко начина за натрупване на енергия.

1. Специално насочени енергийни упражнения.

На тази страница ще публикуваме ефективни, доказани от нас методи, които помагат за акумулиране на енергия и разширяване на нашия енергиен потенциал. В духовните практики е важно да можете да контролирате енергията и да я натрупвате, защото идват такива моменти по Пътя, когато трябва да продължите да вървите ... и понякога няма с какво да ходите ...

Също така, ние препоръчваме тези упражнения на тези, които са свикнали да вампирират друг човек, и на тези, които са жертва на вампир. Тази двойка "вампир - жертва" винаги е кармично свързана. Следователно, той е еднакво подходящ както за едното, така и за другото.

Упражнение от практиката Чигун

"Чигун - събуждане"

Предлагаме това упражнение на тези, които не практикуват Рейки. Практикуващите Рейки в нашето училище използват Рейки техники. Но по принцип едното не пречи на другото. Добре е да правите цигун упражнения сутрин, когато се събудите. Помага да се заредите с творческа енергия за целия ден. Тя може да се извърши при всякакви заболявания, за да се приведете бързо в ред.

Метод на изпълнение

1. Първоначалното състояние трябва да бъде отпуснато, дишането е естествено, дълбоко. Можете да дишате с пълен дъх. (Продължителност 3 минути.)

2. Разтрийте ръцете си, масажирайте пръстите си, китките. (Продължителност 1 минута.)

3. "Разресване" с върховете на пръстите на скалпа от челото до тила (с това движение масажираме голям брой активни точки), леко натискане. (Продължителност 1-1,5 минути.)

4. Масажирайте точка 1, вижте фигурата (средата на линията, свързваща върховете на ухотонея), последователно с едната и с другата ръка. (Продължителност 1 минута.)

5. Масажирайте точка 2 (центърът на носа, средата на линията, свързваща вътрешните краища на веждите), като последователно сменяте ръцете си. (Продължителност 0,5-1 минута.)

6. Лек натиск с върховете на пръстите върху очната ябълка. (Продължителност 0,5 минути.)

7. Палецът на всяка ръка извършва натискащо - масажиращо движение в посока от външен ъгълочи към вътрешния ръб на орбиталната кост (в кръг). (Продължителност 0,5 минути.)

8. Масажна точка 3 на меридиана "Три нагревателя" (външният край на веждата - вдлъбнатина). (Продължителност 0,5 минути.)

9. Масажирайте точка 4 на меридиана на стомаха (приблизително една лука(cun - индивидуална мярка за дължина, равна на ширината палецръце в областта на основата на нокътя) от крилата на носа, в депресията на инфраорбиталната кост) и в същото време точка 5, под 4, на нивото на крилата на носа. (Продължителност 0,5-1 минута.)

10. Енергично масажиране - триене на движение с показалеца на двете ръце едновременно под горната и долната устна. (Продължителност 5 секунди.)

11. Масаж на областта на брадичката. (Продължителност 0,5 минути.)

12. Масажна точка 6 на меридиана на жлъчния мехур, разположена в депресията между ушната мида и задния ръб на долната челюст. Лесно се идентифицира при отваряне на устата. Леко вибриращо движение 14-21 пъти с показалеца на двете ръце едновременно.

13. Масаж на ушната мида. Ушната мида е плътно покрита с палеца и показалеца и се търка нагоре към ушната мида, след това надолу. Стигайки отново до ушната мида, леко я потрепнете, докато се плъзгате от ушната мида.

14. Разтриване на областта на 7 -ия шиен и 1 -ви гръден прешлен с кръгови движения до затопляне, последователно с двете ръце.

15. Масаж на ръце. Активно пляскане на едната ръка (от пръстите до рамото) с дланта на другата ръка по посока отгоре надолу и назад. Външно, центрирано и завършващо с вътрешната страна на ръката. Същото е и с другата ръка.

16. Масаж на краката. Същият шамар като с ръцете. Посока отгоре надолу, след това отдолу нагоре и съответно външната, централната и вътрешната част на крака.

17. Масаж - потупване по тялото. Отпуснати ръце, свити в лакътя, едновременно потупват гърба, гърдите, като редуват смяна на ръцете (14-21 пъти).

18. Завършете с пълно дълбоко дишане.

Този мини-комплекс може да се използва както независимо (моменти на умора, сънливост), така и в комбинация с практиката на Рейки, с настъпването на настинка и за бързо привеждане в енергично, ефективно състояние.

Как бързо да се заредите с енергия, или Линейкана себе си

Поставете ръцете си пред себе си, разперете ги на разстояние 10-15 см и проверете каква е вашата индивидуална чувствителност към възприемането на енергия. По -добре е да държите ръцете си "на тегло". Намерете разстоянието, на което усещате ръцете си. Може да има усещане, че между дланите ви има еластичен слой, сякаш стискате балон. Опитайте се да разберете къде са границите на вашето поле. По правило едната ръка усеща изтръпване и студ, а другата усеща топлина. Раздвижете ръцете си и ги раздалечете, гледайте какво се променя. В този случай в главата ви ще се покаже картина или Цвяткоето ще стане по -светло или по -тъмно. В един момент ще има усещане, че се появява някаква светлина, а може би дори изображение, и ще остане впечатлението, че виждате нещо. Вижте това, което виждате. Ако затворите очи, ще видите астраленкартина на случващото се: цветове - червено, жълто, черно и т.н. Черното може да показва изтичане на енергия или появата на обект, който смуче енергия. Бялото е най -висшият цвят, който съдържа всички цветове, всъщност той е проявление на Божията Воля. Вслушайте се в усещанията вътре, може да ви се стори, че загрявате. Затворете очи, фокусирайте се върху пространството на дланите си. И седнете така известно време.

С такъв прост трик можете бързо да изпомпате „батериите“ си, да изместите извънземното извън тялото си.

8. Правилното хранене. Премахване на преяждането и евентуално намаляване на сладки и месни продукти от храната. Тялото изразходва много енергия за смилането на месото.

9. Спокоен и здравословен сън ... Освен това моделът на съня трябва напълно да отговаря на вашия естествен и индивидуален режим. Ако обичате да спите през деня, спи добре. Ако си лягате рано и ставате рано, направете го. Ако си лягате късно и трябва да спите почти до обяд, направете го. Не е нужно да се приспособявате към никого и да се насилвате, след като прочетете „умни“ книги. Спете колкото и кога и колко искате.

10. Избягванененужни действия, разговори, мисли и празно бърборене.

11. Комуникацияс хора, които са на по -високо енергийно ниво. Чат с мили хора. Ако човек ви е неприятен, можете просто да се отървете от общуването с него, ако е възможно.

12. Хармонично правене на любовс лице от противоположния пол. Хората, които правят любов с удоволствие, греят отвътре, весели и енергични. В същото време жените изглеждат много готини. Млад.

13. Зареждане с енергиите на Елементите на природата

Зареждане на енергия от огъня

Запалете огън (или запалете свещ). Гледайте пламъка, мислено се потопете, влезте в него. Оставете го да ви прегърне напълно, усетете как енергията му ви обгръща, прониквайки в тялото. Топлината изпълва цялото ви тяло, то расте и расте все повече и повече. Всяка клетка в тялото ви е препълнена с енергията на пламъка. Вие сте обзети от пламък, той излиза извън тялото ви, вие сте напълно едно с него. Топлината излиза от тялото ви, всичките ви болести са изгорени в пламъци и вие сте напълно пречистени. След това излизате от пламъка и тялото ви продължава да излъчва топлина. Сега тялото абсорбира енергията на пламъка, усещате прилив на сили, искате да бягате. Просто изгаряш от желанието да направиш нещо.

Придобиване на енергия от Земята

Седнете на земята и си представете, че сте израснали в нея, слели се с нея в едно цяло, вие сте нейното продължение. Ти си цялата земя едновременно. Вие сте спокойни и уравновесени, инат никой и нищо не може да разклати спокойствието ви. Вашето монолитно тяло трансформира всички прояви на болестта, измествайки ги с вашата енергия. Тялото ви е изпълнено с непоколебима, спокойна и уверена енергия.

Ходете боси по земята по -често. Дори и без да свързвате емоционално-волеви процеси, можете да почувствате както умора, така и отрицателна енергияотидете на земята и вместо това идва спокойствие и емоционална стабилност.

Получаване на енергия от въздуха

Седейки на открито в удобна позиция, усетете вятъра, който духа около тялото ви. Затворете очи и чуйте листата, които шумолят на вятъра. Отворете очи и вижте как вятърът развява върховете на дърветата. С всяко вдишване вятърът прониква през порите на кожата ви и в тялото ви, докато не се слеете с нея. Докато вятърът духа около тялото ви, вие ставате все по -леки. Въздухът зарежда тялото ви с енергия.

След като се слеете с въздуха в едно цяло, ще можете предварително да предвидите в коя посока ще се промени посоката на вятъра.

Получаване на енергия от слънцето

Най -простият начин да се "презаредите" от слънцето е да вдигнете ръцете си нагоре, дланите към слънцето, да се изключите от всички външни мисли, да се настроите да получавате енергия и мислено да поискате от Слънцето енергия няколко пъти. Почувствайте целия процес на получаване на енергия, изпълвайки тялото с нея. Благодарете на Слънцето устно или умствено, спуснете ръцете си.

Вторият вариант е най -добре изпълнен с безоблачно небе, но е напълно възможно да се презареди със Слънцето, покрито от облаци, защото енергията му преминава дори през облаците. Застанете с лице към Слънцето и протегнете ръце пред себе си с длани напред. Затвори си очите. Усетете топлината на дланите си, представяйки си как лъчите на слънцето влизат в ръцете ви, издигат се над раменете ви, след това преминават вътре в тялото и постепенно изпълват цялото тяло отвътре със златист блясък. Правете това, докато не почувствате изтръпване в дланите си и приятна топлина в тялото си. Мислено благодарете на слънцето, което ви дава енергия и жизненост.

Третият вариант. Застанете с лице към Слънцето, протегнете ръце към него. Ако небето не е затъмнено от облаци и Слънцето грее ярко, присвийте очи, покрийте ги с мигли и хвърлете няколко мигновени погледи към Слънцето през прикритите си клепачи (гледането с широко отворени очи и дълъг поглед не се препоръчва , можете да получите изгаряне на роговицата). Представете си, че слънчевите лъчи проникват в тялото през очите и пръстите. Сега затворете очи и почувствайте слънчевите лъчи, движещи се в тялото ви. Ще почувствате как лъчите от очите отиват към центъра на главата, а след това променяте хоризонталната посока към вертикалната и слизате надолу, достигайки таза, надолу към краката. В същото време лъчите, които влизат през дланите, се издигат по протежение на ръцете и предмишниците към лакътните стави, след това отиват по протежение на раменете един към друг, срещат се в центъра на шията, след което един поток отива към главата и се запълва тя със светлина, а втората до краката, а също така изпълва цялото тяло със светлина.

Четвъртият вариант е насищането на енергията на слънчевата светлина не само на тялото, но и на енергийната обвивка. За това упражнение е желателно небето да е ясно и слънцето да не е скрито зад облаците. Застанете на слънчево място, така че цялото ви тяло да бъде изложено на слънчевите лъчи. Представи си това слънчева светлинапрониква в цялото ви тяло. Когато в тялото ви възникне усещане за топлина, представете си гореща, преливаща се колона светлина, преминаваща в средата на тялото ви.

Този стълб излъчва енергия, която изпълва цялото ви тяло, излиза и образува сферична ярко жълта обвивка около тялото ви, която се увеличава по размер, става все повече и повече. Когато почувствате, че цялото ви тяло е изпълнено с блясък, а енергийната обвивка около него е станала голяма, наситена с дори ярко златист блясък и е придобила идеална сферична форма, без вдлъбнатини и външни натрапвания, благодарете на Слънцето за помощ и завършете упражнението.

Получаване на енергия от водата

Седнете в удобна позиция на брега на река, поток или нестабилно водно тяло. Ако желаете, можете частично да се потопите във водата.

Концентрирайте се върху шумоленето на водата, начина, по който вълните удрят брега. Мисловно се разтваря във вода. Проникнете с вода в недрата на земята, съдържайте океаните и моретата. Прегърнете напълно всички видове реки. Покрийте с лед и замразете с айсберги. Бъдете навсякъде и във всичко едновременно. Движите се, прониквайки през цялата земя и обгръщайки нейната повърхност. Изпаряваш се и заваляш. Разпръсквате се в огромни резервоари, поливатеживотни и птици, приютявате рибите. Връщайки се в тялото си, усещате как енергията на водата е погълната от вас. Вие сте течни и течни, вашата сила е във вечността на света, постоянно движещи се океани.

Получаване на комбинирана енергия от Слънцето и Земята

Препоръчително е да направите това рано сутрин при изгрев слънце на уединено място. Разтрийте дланите си, представяйки си, че входовете на каналите за преминаване на енергия се отварят на дланите, тъй като те се увеличават по размер до размера на дланта. Усетете как каналите се разширяват в диаметър и започват да реагират на влиянието на „умствените ръце“. Мислено създайте малка светеща топка, смачкайте я с „умствени ръце“. Тя трябва да „набъбне“ до диаметъра на канала, след което тази топка „с умствени ръце“ се движи нагоре и надолу по каналите като бутало, като ги почиства.

След това почувствайте как входните отвори на каналите се отварят на подметките и се разширяват до размера на цялото стъпало. След това четкане с топка, подобно на казаното по -горе за ръцете. Станете лицето на изгрева, концентрирайте се в каналите за ръце. В един момент ще има усещане, че ръцете ви са станали леки, сякаш безтегловност. След това се концентрирайте в каналите на краката и почувствайте как те се „събуждат“, за да получат енергията на Земята.

Слънцето изгрява и енергията му започва да тече с мощни потоци в каналите на ръцете. Правилното усещане е усещането да бъдеш изпълнен със светлина и топлина, усещането за пулсация във входовете на ръцете и краката и усещането за меката и тъмна енергия на Земята, усещането за хармония и чистота. След няколко минути умората изчезва, възниква усещане за бодрост, прилив на сили.

Работата с енергия не се ограничава само до събиране на енергия. Трябва да можете да управлявате енергията вътре в себе си. За да направите това, първо трябва да го почувствате.Най -честото упражнение за усещане на енергия е енергийната топка. Разтрийте ръцете си, приведете ги едно към едно. Трябва да усетите енергийната топка (топла или студена) между дланите си.Когато ефектът бъде постигнат, енергията може да се движи през тялото, важно е да усетите движението на енергията с всяка от вашите клетки и да можете да я насочите там, където е необходимо.

Разбира се, невъзможно е да увеличите енергийния си потенциал за миг. Това ще отнеме време и усилия: трябва да промените начина си на живот, мислите. Не можете лесно да хванете риба от езерото.

Всеки харесва енергични и активни хора. Винаги да бъдеш в добра форма, да изглеждаш млад и в добра физическа форма е мечтата на всеки човек. За да направите това, трябва да имате високо ниво на вътрешна енергия.

В днешната статия:

• За какво е необходимо високо нивоенергия?
• Как да подобрите енергията си?
• Видове енергия
• Начини за увеличаване на енергията

Какви са ползите от човек с висока енергия? Защо е толкова важно да има повишени нива на енергия?

Първо, енергията е живот. Колкото повече енергия имате, толкова по -дълго ще живеете. Енергията е нашата вътрешна батерия и колкото по -мощен е нейният заряд, толкова повече жизненост имаме.

Второ, хората с високо енергийно ниво постигат целите си и изпълняват желанията си много по -бързо. Всичко е свързано със Закона за привличането, който започва да работи в пъти по -бързо. Според него „мислите стават неща“ и „подобното привлича подобно“. Материализацията на замисленото става с по-бързи темпове, ако имате голямо количество енергия, тъй като този процес е доста енергоемък и изисква значителни енергийни разходи.

Трето, колкото повече свободна енергия имате, толкова повече пари и материално богатство в крайна сметка ще бъдат концентрирани около вас. Защото парите са еквивалент на енергия и никога няма да бъдат намерени в достатъчно количество при човек с ниска енергия.

Видове енергия

Има два вида енергия, използвани от хората:

• ЖИВОТ (физически)
• БЕЗПЛАТНО (творчески)

Жизнена енергияНеобходима ли е енергията за нормалната ни работа физическо тялои жизнената дейност на организма като цяло. Без достатъчно ниво на жизнена енергия нормалното функциониране на физическото тяло е невъзможно.

Безплатна енергия- това е енергията на нашите фини тела, това е нашата творческа, умствена и творческа енергия. Дава ни импулс и желание да действаме, дава ни тласък на творческа сила и увеличава жизнеността ни.

Начини за увеличаване на енергията

Тези енергии са различни и начините за увеличаване на енергията за тях също са различни, затова ще ги разгледаме отделно.

• ФИЗИЧНА ЕНЕРГИЯ

Веднага щом нивото ни на физическа енергия спадне, ние се изтощаваме, чувстваме се претоварени и уморени. И когато достигне критично ниво, започваме да се разболяваме.

Следователно трябва да започнете да увеличавате енергията си, като приведете в ред енергийния баланс на нашето физическо тяло.

За стабилен поток от жизнена енергия са необходими само две условия:

1. ПЪЛНА ОСТАНА
2. ПЪЛНА ХРАНА

• РЕКРЕАЦИЯ

Спазвайте, ако е възможно, график за сън - лягайте и ставайте по едно и също време. Не забравяйте, че не дължината на съня ви е важна, а качеството на съня ви. 5-6 часа здрав и дълбок сън са много по-полезни за организма, отколкото 10-12 часа повърхностен „полусън“.

Не забравяйте за почивката през деня. 40-60 минути следобедна дрямка значително ще попълнят енергийните запаси на тялото ви.

Идеален за добра почивкасе разглежда следната формула - 7 часа сън през нощта и 1 час следобед.

• ХРАНЕНЕ

Храната е основният източник на енергия за нашето тяло. И тук, както в случая със съня, качеството излиза на преден план.

За да увеличите енергията с храната, трябва да се опитате да ядете храни с повишен енергиен потенциал.

На първо място, това са висококачествени въглехидрати - зърнени храни (елда, ориз, овесени ядки, ечемик), пълнозърнест черен хляб, покълнали пшенични зърна.

Наличието на така наречените здравословни протеини в храната е наложително. Това са всички видове ядки, соя, боб и постно бяло месо.

Здравословните мазнини се намират в пуешко месо, риба, зехтин, семена и ядки.

Зеленчуците и плодовете трябва да съставляват поне 60% от вашата хранителна диета. Това е склад на витамини и ценни фибри.

Млечни продукти, които помагат за повишаване на енергията - нискомаслено извара, кисело мляко и мляко.

Не забравяйте за водата. Ние сме 80% от него и затова той трябва да влезе в тялото ни достатъчно... Следвайте формулата - за всеки килограм тегло трябва да изпиете 30 грама чиста "несвързана" вода. Тоест човек с тегло 70 кг трябва да пие 2100 г вода на ден.

Консумирайте всички тези елементи в необходимите пропорции и вашият вътрешен енергиен потенциал ще се увеличи значително.

В същото време кажете „не“ в живота си на такива „лоши“ продукти като бързо хранене, Бяла захар, кафе и газирани напитки. Разбира се, в тях има енергия, но вредата, която причиняват на тялото ни, е просто непоправима.

Следвайки това просто правило, можете да преминете към по -високо и по -качествено ниво на вашата жизнена енергия, повишавайки енергията на вашето физическо тяло с порядък.

• БЕЗПЛАТНА ЕНЕРГИЯ

Как да увеличим безплатната енергия?

След като подредите физическото си тяло, можете да мислите за увеличаване на общата, безплатна енергия.

Тук също има два подхода или два пътя.

ПървоНамалява ли изтичането на свободна енергия.

Това може да стане, като се откажем от някои от негативните прояви на нашия живот.

Когато се откажем от това, което отнема вътрешната ни енергия и жизненост, по този начин ние попълваме запасите им. По този начин ние "закърпваме" енергийни дупки и дупки в нашите фини тела, предотвратявайки изтичането на свободна енергия.

• ОТКАЗВАЙТЕ лошите навици

Алкохолните напитки, енергийните напитки и наркотиците са всичко изкуствени начиниувеличаване на енергийните нива. Те ни дават само прилив на сили и емоции за известно време, а след това го връщат обратно, но в много по -големи количества.

В допълнение към факта, че причиняват непоправима вреда на тялото, професията е просто нерентабилна. Консумирайки тези вещества и напитки, вие вземате един вид заем на доста големи лихви.

Идва сутрин и идва моментът да „платите сметките“ и дори с лихви под формата на махмурлук или теглене.

Замисляли ли сте се защо наркоманите живеят толкова малко? Факт е, че всеки човек има свой собствен запас от жизнена енергия, даден му при раждането, например, за 100 години живот. Твърдите наркомани вземат луди заеми с жизнена енергия, при космически лихви, което им позволява да "отлетят" толкова високо в наркотичния екстаз. С други думи, те "изгарят" енергийните си запаси за много кратко време, от време на време до 30 години.

Пушенето е друг лош навик, от който всеки, който се грижи за увеличаване на вътрешната енергия, трябва да се отърве. Освен вредното въздействие върху човешкото тяло, цигарите „крадат“ и много безплатна енергия от зависимите към тях.

• ИЗПУСНЕТЕ СВОИТЕ ЕНЕРГЕТИЧНИ ВАМПИРИ

Това е много важен момент... Освободете живота си от негативни хора. Повторете връзката си. Спрете или ограничете колкото е възможно повече комуникацията с - тези, които изсмукват цялата сила от вас и до които се чувствате празни. По -добре да си сам, отколкото да си в компанията на тези, които обичат да се „зареждат“ за твоя сметка. В краен случай използвайте от този тип хора.

• ОТМЕЧЕТЕ НЕГАТИВНОТО

Всички наши негативни емоции, чувства и преживявания отнемат творческа енергия в големи обеми. Това важи особено за чувството на негодувание и вина, чиито корени могат да се върнат в нашето детство. В допълнение към подбора на вътрешна енергия, те неусетно унищожават нашата личност. Чудесен начин да се отървете от тях негативни емоциие прошка.

Като цяло всякакви негативни емоции и преживявания отнемат свободната ни енергия, правейки ни все по -слаби. Завистта, гневът, ревността, раздразнението, съжалението, страхът - всичко, което ни изважда от равновесие - краде нашата жизненост.

Избягвайте всякакви негативни емоции, контролирайте мислите си, не се претоварвайте от дреболии. Често прощавайте и пускайте хора и ситуации - по този начин ще си направите огромен подарък под формата Имайте добро настроениеи прилив на жизненост.

Втори начин- това е увеличаване на притока на безплатна енергия чрез нейното събиране.

Как можете да увеличите притока на енергия?

• МЕЧТА

Наличието в живота ни на цел, съкровена мечта или желание, за изпълнението на което копнеете с цялата си душа, е мощен източник на енергия. Където има мечта, винаги има енергия да я сбъдне. Така функционира нашата вселена. И ако мечтата наистина е ваша, тогава цялата Вселена ще се стреми да ви помогне в това.

Ако нямаш желания, значи си мъртъв.

Не забравяйте да си поставите цели, задачи, да си направите желания и да измислите мечти - и винаги ще ви бъде предоставена енергия да ги сбъднете!

• ВЯРА

„Според вашата вяра нека ви бъде“, каза Исус. И изобщо няма значение в какво или в кого вярвате. Независимо дали е в Бог, Провидението, Вселената или Висшия разум - самото присъствие на вярата в По -висока мощностзаставането над нас ни дава мощен приток на свободна енергия.

Ако сте невярващ, опитайте се да повярвате в личния си свят, който ви пази и защитава. „Моят свят се грижи за мен“ - повтаряйте си всеки път, когато почувствате самота и духовна празнота. И той наистина ще започне да се грижи за вас и да ви вземе под крилото си.

• ЛЮБОВ И ТВОРЧЕСТВО

Любовта е много силно чувство, предизвиквайки буря от най -ярките емоции в душите ни. Нищо чудно, че го наричат ​​божествен. Когато любовта идва при човек, крилата сякаш растат зад него - такъв мощен прилив на сила и енергия ни дава това неземно чувство.

Творчеството оживява душата ни. Способността да творим ни е дадена от факта на раждане, тъй като сме създадени по образ и подобие на Върховния Създател, който ни вдъхна живот. В момента на създаване и създаване на нещо ново, нашите фини тела се активират и се отварят канали за комуникация с Висшия източник, което ни дава импулс и творческа енергия.

• МУЗИКА

Самата музика е чиста енергия. Тя ни вдъхновява и вдъхновява, тя е в състояние да повдигне духа ни за секунди. Изберете музиката, която харесвате, включете я по -силно и попълнете енергийните си запаси до насита!

• ХОБИ

Това е всяка дейност, която ни харесва. Това е нещо, което наистина обичаме да правим. Намерете си хоби, ако все още нямате такова - то също е по страхотен начинувеличаване на енергията.

• КОМУНИКАЦИЯ С ЕНЕРГИЗАТОРИ

Комуникирайте повече с хора с висока енергия. И това няма да се счита за енергиен вампиризъм от ваша страна, тъй като такива хора имат повишено енергийно ниво, то е директно „в разгара си“, „прелива от ръба“ и те споделят енергията си доброволно и с желание, тъй като те са „енергия дарители ”.

„Енергизаторите“ са лесни за идентифициране - след контакт с тях настроението се повишава и се усеща прилив на енергия. Намерете такива хора във вашата среда и прекарайте възможно най -много време в тяхната компания.

• ДИХАЩИ ПРАКТИКИ

Правилното дишане може значително да увеличи нашата енергия. Включете се в дихателните практики и се научете да дишате дълбоко, като използвате дробовете си максимално. Повечето хора дишат неправилно и плитко, като използват само горната част на дробовете си.

Има различни начини за увеличаване на енергията и дихателни практики, като „пълноволно“ или „холотропно“ дишане, задържащо дишането в различни фази. Всички те са насочени към едно - увеличаване на обема на вдишания въздух и увеличаване на притока на кислород към мозъка, което има изключително положителен ефект върху цялостния енергиен баланс и здравето като цяло.

• ЕНЕРГЕТИЧНО ЗАРЕЖДАНЕ

Почиствайте редовно деликатните си тела, като правите. Научете се да управлявате енергийните си потоци (възходящи и низходящи), свързвайки се с енергията на Земята и Космоса, системно ги „изпомпвайте“, за да почистите фините си тела от всички отломки и енергийни „смукачи“. Почиствайки енергийно-информационното си поле по този начин, вие едновременно зареждате „вътрешните си батерии“.

Има един бърз начин да увеличите енергията си. Това е енергийно упражнение, наречено "Енергия на слънцето"

Изчакайте хубав слънчев ден. Намерете място, където никой няма да ви безпокои. Застанете изправени, отпуснете се и протегнете ръцете си с отворени длани към Слънцето. Затворете очи, освободете се от външни мисли и си представете как енергията на Слънцето ви изпълва. Почувствайте как животворната топлина прониква и изпълва всички клетки на тялото ви. Останете в това състояние за няколко минути и в крайна сметка не забравяйте да кажете своите думи на благодарност към Източника на живота на Земята.

• ПОЛ

Тук, както се казва, коментарите са излишни - всеки усети ефекта от този мощен източник на безплатна енергия.

• БЛАГОТВОРИТЕЛНОСТ

Когато давате нещо безкористно, без да очаквате да получите нещо в замяна, когато дарите за благотворителност, Вселената ще ви благодари с безплатна енергия в големи количества.

Фразата от Библията „Нека ръката на даряващия не се провали“ - точно за това ни казва.

• СПОРТ

По време на физическа дейноств тялото ни се осъществява обмен - застоялата енергия се освобождава и мястото й се изпълва с подновена свободна енергия, което увеличава жизнеността ни.

Упражнявайте често - бягайте, плувайте, тренирайте - за да останете във форма и заредени с енергия.

• ПЕТС

Друг източник на безплатна енергия, добре познат на всички любители на по -малките ни братя. Домашните любимци щедро споделят своята неизчерпаема енергия с нас, внасяйки толкова много радост и позитив в живота ни.

Кучетата "зареждат" собствениците си особено силно, като по своята същност са дарители на енергия. Изключението тук са котките, които изобщо не дават нищо, защото самите те съществуват поради приемането на енергия и са с вампирски характер. Но те са в състояние да се „хранят“ с негативите и могат да излекуват собствениците си, като легнат на болното им място и поемат негативна енергия върху себе си.

• САМОПОДГНЯВАНЕ И САМОХИПНОЗА

Методът за самохипноза настройва подсъзнанието ни на честотите, съответстващи на нагласите, вложени в него. Използвайки самохипноза и самохипноза, както и утвърждавания и, можете да постигнете положителни промени във всички области на живота си, включително за увеличаване на вътрешната енергия.

• УСИЛВАНЕ НА БИОПОЛА

Здравото и силно човешко биополе е гаранцията за неговата висока и стабилна енергия. Укрепването на вашето биополе е друг начин как да увеличите енергията.

Има много начини да направите вашето биологично поле по -силно и по -стабилно. Това са всички видове втвърдяване, дихателни практики, отказ лоши навици, специални физически упражнения. Всички те изискват много усилия, концентрация и сила на волята.

Бих искал да ви запозная с усъвършенстван метод за подобряване на биополето - технология, която се появи сравнително наскоро. Отнема само 5 минути на ден, за да го завършите.

Това е използването на хипноза, разработена на базата на най -новите пси технологии. Самият аз съм ги минавал много пъти и мога само да потвърдя тяхната ефективност. Тези аудио-визуални програми са предназначени за психокорекция на нашето подсъзнание и въвеждане на положителни нагласи в него.

Една от тях е хипнотична програма. "УСИЛИТЕЛ НА БИОПОЛИ"... Използването му за 2 седмици води до увеличаване на човешкото биополе с 2-3 пъти, и ако здравословен начинживот - до 6 пъти!

Интересно

Всеки усеща липсата на жизнена енергия по свой начин. Общи признацитова състояние: физическа умора, депресивно настроение, нежелание за започване на някакъв значителен бизнес, липса на желание за общуване с други хора.

Прост и познат пример:

"Здравейте! Вече няколко години живея сякаш насън. Правех някои планове, но наистина нямам сили или желание да ги изпълня. На сутринта ставам, измивам се, закусвам и тичам на работа. Вечерта имам само достатъчно за вечеря и душ. и интернет. И това е всичко! Аз съм зеленчук. Опитвам се да прекарвам почивния ден вкъщи, почти лежа по цял ден. Не знам какво не е наред с мен. А лъжата се напряга и няма сили да се движи. Освен на работа и вкъщи, практически никога не ходя никъде, но ако някой - тогава изведнъж планира да ми дойде на гости, тогава това е просто изтезание. Това се напряга всичко! Разбирам, че нещо не е наред със здравето ми. Вчера бях в кабинета на лекаря, всички изследвания са добри (ЕКГ, кръв за хормони и т.н.) Лекарят каза, че имам физическа неактивност, трябва да се движа още (фитнес, басейн) Но как, ако имам чувството, че понякога нямам достатъчно въздух, липса на енергия и т.н.Може ли някой от вас да има подобни чувства? Моля за съвет, моля. "

"Въпросът е следният ... Постоянно чувствам липса на енергия. Опитах се със спорт, спазвам вегетарианска диета от дълго време, няма лоши навици. Очевидно това не е само въпрос на физическа енергия.
Водя много затворен живот, почти не общувам с никого. Харесва ми и няма нужда да търся проблем в това) Именно липсата на взаимодействие с колективи (може би дори махала), както ми се струва, води до такава липса на енергия. Това става очевидно, когато правя нещо в екип и взаимодействам с него. Повишаването на енергията се усеща много ярко.
Убеден съм, че човек не е "батерия", а проводник за енергия. По този начин махалата не ни дават енергия, а я изтеглят през нас .. това е очевидно. Но какво ще стане, ако не съм свързан с почти всяко махало?
Сега това е много сериозен проблем за мен, тъй като се опитвам да работя сам. Правя това, което обичам - правя компютърни игри... Но винаги, много бързо, работата се превръща в мъчение.
Няма абсолютно никаква сила за всякакъв вид дейност. Понякога някоя музика ви позволява да почувствате прилив на енергия за кратко време, или успявате да постигнете това по някакъв друг начин.
Така че ситуацията е ясна. Какво да правя?"

Всичко, което виждаме около нас, преживяваме в себе си, целият свят около нас е проява на колебаеща се и течаща енергия - безкрайна, непознаваема жизнена сила, която поддържа нашия свят. Дори в древността хората са знаели за съществуването на жизнена енергия, която е създала Космоса, запълвайки и съживявайки цялото пространство наоколо. Те също знаеха, че човекът е част от тази универсална Космическа енергия. Будистката философия разделя жизнената енергия на оригинална и истинска. Първоначалната енергия според тях се дава на човек при раждането заедно с душата. Колкото по -силна е първоначалната енергия на живота, толкова по -мощни са защитните сили на организма. Първичната енергия определя наследствените черти, преждевременното й изчерпване води до ранно стареене и смърт на тялото.
Жизнената енергия на всички живи организми е невидимо подхранена от Космическата енергия. Жизнената енергия обаче губи силата си и прекъсва връзката с Космическата енергия, ако стане егоистична и зависима от тялото. Така жизнената енергия свързва човешкото съзнание и физическото тяло. Съзнанието възприема умствени вибрации или вибрации, които се разпространяват във физическото тяло на човек. Жизнената енергия се проявява в човешкото тяло, означени на санскрит с думата прана- съзнателна енергия. Според индуистката традиция прана е безкрайната, вездесъща енергия, проявена от Вселената, която е основният компонент и източник на целия живот. Това е енергията, която поддържа тялото живо и здраво. Концепция жизненоважен енергиясъществува в много други култури; той е известен като ki на японски, qi на китайски, pneuma на гръцки. Основните източници на прана са въздух, слънчева светлина и земя.
Енергията и физическите тела на човек са неразривно свързани помежду си. Въздействието върху единия със сигурност ще окаже влияние върху другото. Обикновено всяко заболяване, преди да се прояви във физическото тяло, първо се проявява в енергийното тяло. Докато лекарите лекуват физическото тяло на човек, лечителят с прана балансира енергийното тяло, което ускорява лечебния процес на физическото тяло. ... При праничното изцеление жизнената енергия се използва за ускоряване на биохимичните реакции, участващи в естествения процес на самолечение. С нарастващ потенциал енергиявърху засегнатата част на тялото или по цялото тяло, скоростта на възстановяване на тялото или заздравяването на засегнатата област се увеличава няколко пъти.

Чрез контролиране на жизнената енергия чрез дишане, човек ще може да контролира всички най -важни функции на тялото, да развива ума и душата.
В човешкото тяло циркулират потоци (течности) жизненоважен енергияот два вида. Слънчевият ток тече по дясната страна на тялото и създава ефект на положителна полярност. Лунният поток тече по лявата страна на тялото и създава ефект на отрицателна полярност. Балансът на тези потоци дава здраве. Слънчевият поток също излиза от дясното полукълбо на мозъка, лунното - от лявото. Всяко заболяване е дисбаланс на тези потоци. Токовете с отрицателна полярност (отрицателни токове) от лявата страна на тялото имат предимно инхибиращ ефект. Токовете с положителна полярност (положителни токове), напротив, са стимулиращи. Тези два потока жизненоважен енергиясе сближават в слънчевия сплит.

Можете да балансирате теченията с помощта на дишане. Човек рядко диша с еднаква интензивност през двете ноздри едновременно. Обикновено това явление се случва само преди смъртта. Дишането предимно на лявата или предимно дясната ноздра се редува обикновено на всеки 3-4 часа. Най -добрата ситуация обаче е, когато дишането предимно през лявата ноздра и левия бял дроб (лунно дишане) продължава през целия ден, а дишането предимно през дясната ноздра и десния белодроб (слънчево дишане) продължава през цялата нощ. Правилното регулиране на дишането дава дълъг живот.
С помощта на ритмично дишане можете значително да увеличите запасите от жизнена енергия. Всички дихателни упражнения могат да бъдат сведени до три основни типа:

1) дишане на лявата ноздра и левия бял дроб - лунно дишане;
2) дишане на дясната ноздра и десния бял дроб - слънчево дишане;

3) дишане с двете ноздри едновременно с работата на двата белия дроб - земно дишане.

Лунното дишане произвежда отрицателна течност (поток), представляваща центростремителната сила, женският елемент, символизиращ Луната. Тази течност има конструктивен ефект, лекува и успокоява, полезно е да се произвежда през деня. Лунен дъх - най -доброто лекарствоот всички болести,помага при продължителна работа, помага при тревожност, тъга и треска, полезен е при възпалителни заболяванияпридружен от повишена температура. За да генерирате лунна течност, трябва да дишате през лявата ноздра, затваряйки дясната с пръст или памучен тампон. В този случай работи само левият бял дроб, десният почива. За да контролирате дишането, можете да поставите ръце към гърдите си и да се уверите, че лявата половина на гърдите се издига, разширява се, а дясната остава неподвижна.
Тъй като е трудно да се определи кога и от каква енергия се нуждаем, трябва да натрупаме един вид енергия за известно време. енергияи експериментално да се определи какъв вид енергияние липсваме и което присъства в изобилие. Променяйки начина на дишане, можете да неутрализирате излишъка от един вид енергиячрез натрупване на енергия от противоположен вид.

При дишане на слънце се произвежда положителна течност, който е мъжкият елемент, който символизира Слънцето, е центробежна сила. Тази течност активира всички жизненоважни функции, засилва метаболизма. Той е много полезен за хора, които са пасивни, заседнали и със затлъстяване, благоприятен е за четене и изучаване на точните науки, плуване, рисуване, физически дейностии др., сух и горещ по природа, стимулира активността и дейността. За да генерирате положителна течност, трябва да дишате през дясната ноздра,покривайки вляво с пръст или памучен тампон.

Тези два вида дишане трябва да се използват само за строго определени цели.

Възбуда на нервната енергия.
Това упражнение служи за укрепване на нервната система и се използва при тежка умствена и физическа умора и в ситуации, изискващи много енергия. За да изпълните упражнението, застанете изправени, протегнете ръце пред себе си, отпуснете мускулите. Вдишайте дълбоко и задръжте дъха си. След това бавно върнете ръцете си назад, като постепенно увеличавате мускулното напрежение. Без да разхлабвате мускулите, бавно върнете юмруците си още по -далеч и след това бързо ги върнете в първоначалното им положение. Изпълнете това упражнение 3-5 пъти и издишайте силно през носа. Успехът на упражнението зависи от това колко бързо ръцете се връщат в предишното си положение и от силата на мускулното напрежение.

Създаване на защитна обвивка.

Това е необходимо за човек, който лесно се поддава на външни влияния, няма достатъчно воля. Добре е, ако това въздействие позитивни хора, интелектуално и духовно високо. Ако той е заобиколен от хора от съвсем различно естество, тогава човекът, общувайки с тях, постепенно става подобен на тях. Обикновено подрастващите лесно се поддават на такова влияние, но възрастните понякога не изостават от тях в това. За да се предпазят от мислите и течностите на другите хора, йогите се съветват да се затворят в непроницаема обвивка, която предпазва от външни влияния. За да направите това, е необходимо да дишате ритмично в продължение на 3-5 минути, мислено издигайки непроницаема енергийна бариера, приемайки твърда инсталация върху нейната непроницаемост от външно влияние. И ако се концентрирате добре и създадете достатъчно ярък образ на такава защитна обвивка, тогава ще се почувствате защитени от негативните влияния на мислите на хората около вас. Това е полезно в случаите, когато човек не е уверен в способностите си. Влиянието на мислите на други хора не променя вътрешната структура на силен и уверен човек.

Натрупване на течност.

За възстановяване на запасите жизненоваженсила, се прилага следното упражнение: седнете със стиснати крака и ръцете си заедно, поставете пръстите на едната ръка между пръстите на другата. По този начин затваряте кръговия поток от енергийни потоци и почти напълно спирате за известно време изтичането на нервна течност от тялото (потокът на нервните енергия). След като затвориха кръговия ток по този начин, индийските йоги попълват запасите енергияс ритмично дишане.

Преобладаването на положителната течност активира всички функции на тялото: температурата се повишава, метаболизмът се засилва, жлезите работят по -интензивно и пулсът се ускорява. Той обаче може да причини кръвни заболявания, скрофула, тумори, абсцеси, обриви и различни възпалителни процеси. За хора, страдащи от излишък на тази течност, освен създаването на отрицателен поток, се препоръчват охлаждане на храна (студена вода, мляко и т.н.), престой в хладно помещение, леки дрехи, студени бани, разтривки и др. излишъкът от положителна течност се показва от усещане за топлина и изтръпване в крайниците. Когато натрупвате тази течност за една или друга цел, най -добре е да се съсредоточите върху слънчевия сплит (положителен полюс).

Прекомерната отрицателна течност намалява енергийните запаси, забавя всички телесни функции, понижава температурата, причинява летаргия, анемия и загуба на тегло. Хората, страдащи от излишък на тази течност, постоянно изпитват треперене и втрисане. Те много обичат слънцето и не обичат луната. Полезно за тях слънчеви бани, топъл климат, топли помещения и облекло, укрепващи средства, затоплящи храни (месо, мазнини, олио и др.). Един от. усещане за студ е признак на излишък от отрицателна течност.

Така при летаргия, умора, пасивност и т.н. е необходимо да се прибегне до слънчево дишане; с излишък от сила, тревожност, вълнение, гняв и т.н. - до лунно дишане; при нормално здраве използвайте нормално дишане, за да поддържате психическото равновесие.

Да се ​​научим да дишаме правилно означава да управляваме кръвообращението, метаболизма, защитните и адаптационните свойства на тялото.
Общоприетата честота на дишане е 14-16 вдишвания в минута. Болен човек, като правило, диша по-често, а здравият, особено трениран, диша с честота 10-12 вдишвания в минута, тоест за 1 минута се случват цели 12 цикъла. Всеки дихателен цикъл се състои от фаза на вдишване, фаза на издишване и пауза, чиято продължителност определя скоростта на дишане. Дишането също трябва да се контролира при упражнения. Така че, когато мускулите се напрягат, бавно се вдишва през хлабаво компресираните устни, вдишването се прави, когато мускулите се отпускат от белите дробове сами, без намесата на нашата воля.

Здравето, богатството, интелигентността, талантът, успехът в живота до голяма степен зависят от това колко енергияпритежаваме и как можем да го управляваме.

Още упражнения за възстановяване на енергията:

1.Cхапнете и се отпуснете. Затвори си очите.

Вдишайте дълбоко, като напълнете корема и диафрагмата си напълно с въздух. Продължете да вдишвате, напълвайки всичко с въздух вътрешно пространстводо краен предел. Раменете са изправени, въздухът достига до ключиците.
Задръжте дъха си.
Издишайте.
Повторете това упражнение за 5 минути.

2.ВНай -простите и достъпни упражнения в този случай са дихателните упражнения. Седнете във всяко удобно за вас положение. Затворете очи и започнете да слушате дъха си. Разтворете се в него напълно, без чужди мисли.

1. Представете визуално, във въображението си, белите дробове, които при вдишване се пълнят с въздух като чаша, пълна с вода отгоре надолу.

2. Работете за удължаване на вдишването и издишването. Всеки следващ дихателен цикъл трябва да бъде поне малко по -дълъг от предишния.

3. Директно вдишване в гърдите, след това в корема, след това в гърба. Анализирайте чувствата си.

4. Не дишайте често. Не ускорявайте вдишването си и забавяйте издишването (опитайте се да издишате през устата си, стискайки устните си в епруветка, сякаш духате горещ чай).

10 минути дихателни упражнения на ден ще ви помогнат да възстановите душевното си равновесие и да получите заряд на енергия. Можете да опитате дихателни упражнения по време на работния ден.

3. ОтносноЕдин от много ефективните методи за „вдишване“ на енергия е дишането „в триъгълник“, което означава разделяне на дихателния цикъл на три етапа: вдишване - задържане - издишване и след това повторете цикъла много пъти. По -удобно е да ги използвате със същата продължителност и да ги поддържате кратни на броя на сърдечните удари, например 6 удара. Ако ви е лесно, увеличете продължителността на етапите до 8, 10, дори 12 удара на сърцето.
Дишането трябва да е свободно, без прекъсвания и напрежение. Вдишването се извършва по схемата: долната част на корема се пълни с въздух, след това средната част, след това горната част на гърдите до неуспех. Издишайте в обратен ред. По време на упражнението с „вътрешен поглед“ трябва психически да изпращате енергийни потоци от белите дробове до всички органи и части на тялото.

4. ЗТрябва да се обърнете към Слънцето, което е на самата линия на хоризонта, да присвиете очи и през тях да видите тънък лъч, простиращ се от Слънцето директно в очите ви. Чрез този слънчев лъч, който така или иначе се превърна в струйка, изтичаща от огромен енергиен басейн, вие започвате да се „заливате“ с енергия. Представете си себе си като прозрачен кристален съд. Течността първо изпълва краката ви. Тогава нивото й се повишава по -високо; тялото се пълни, откъдето течността се излива в ръцете; главата се пълни и през коронната чакра започва да се прелива, създавайки вече слънчев поток около вас. Ако Слънцето е затъмнено от облаци или сте на закрито, представете си лъч, идващ отгоре. Упражнението може да продължи 3-10 минути. След упражнението измийте лицето си с отворени (сухи!) Длани.

Упражнения за възстановяване и циркулация на енергия (прана, ци, ки) :

(Рамчарка)

1. Седнете изправени в удобна поза; гърдите, шията и главата трябва, доколкото е възможно, да образуват една права линия. Леко наклонете раменете си назад, поставете ръцете си спокойно на коленете. В това положение тежестта на тялото се поддържа добре от ребрата и стойката е лесна за поддържане. Йогите установяват, че действието на ритмично дишане е по -трудно постижимо, когато гърдите са изпъкнали и коремът е издърпан.

2. Бавно вдишвайте въздух с пълен дъх, броейки шест удара на сърцето.

3. Задържайте въздуха в белите дробове за три удара на сърцето.

4. Бавно изпускайте въздух през носа си, като броите шест удара на сърцето.

5. Преди да започнете следващото вдишване, пропуснете три удара на пулса.

6. Повторете упражнението няколко пъти, без да се уморявате.

7. Когато сте на път да завършите упражнението, направете прочистващ дъх, който ще ви даде усещане за релаксация и ще изчисти дробовете ви.

След няколко упражнения ще можете да удължите времето за вдишване и издишване, докато най -накрая достигнете петнадесет удара на сърцето. В същото време винаги помнете, че разликата между вдишванията, тоест задържането на въздух в белите дробове, винаги трябва да бъде равна на половината от броя на пулсовите удари по време на вдишване и издишване.

Ако искате да увеличите продължителността на вдишването, не полагайте прекалено много усилия, обърнете основно внимание на ритъма, който е по -важен от продължителността на вдишването. Практикувайте и опитвайте, докато достигнете премерен „замах“ на дишането и докато „усетите“ ритъма на вибриращи движения в цялото тяло.

Привличане на прана:

Лежейки на равен под или на легло, напълно без никакво напрежение, поставете (леко) ръцете си върху слънчевия сплит (върху „подложката“, където ребрата започват да се разделят) и дишайте ритмично. Когато ритъмът е напълно установен, пожелайте всяко вдишване да ви донесе увеличено количество прана или жизнена сила от световния източник и да го предаде на нервната ви система, натрупвайки прана в слънчевия сплит. При всяко издишване пожелайте праната да се разпространи по цялото тяло, предадена на всеки орган и всеки отделна част, във всеки мускул, клетка и атом, във всеки нерв, артерия и вена, от главата до петите, така че да укрепва, съживява и укрепва всеки нерв, така че да зарежда всеки нервен център, разпространявайки енергия, сила и сила в тялото . Упражнявайки волята, опитайте се да си представите как праната се разпространява по тялото ви, изтича в белите дробове и се предава от там към слънчевия сплит и как, когато издишате въздух от белите дробове, праната се разпределя във всички части на тялото, до петите и краищата на пръстите. Не е необходимо волята постоянно да се напряга с усилия. Всичко, което трябва да направите, е да дадете заповед и да създадете в съзнанието си картина на действията, за които говорите. Спокойната команда, придружена от мислено представяне на действието, което се извършва, е много по -добра от засиленото желание, което е само пропиляна енергия.

Описаното упражнение в най -високата степенздрави; силно освежава и укрепва нервната система и разпространява усещане за релаксация в цялото тяло. Особено приятно е в онези случаи, когато човек е уморен или чувства липса на енергия в себе си.

Промяна в циркулацията:

Легнете или седнете изправени и започнете да дишате ритмично; докато издишате, насочете движението на кръвта към частта от тялото, където искате и където циркулацията е бавна. Добре е при студени крака или главоболие; и в двата случая кръвта трябва да се отклони надолу; в първия случай, за да затопли краката, а във втория, за да освободи мозъка от твърде голям натиск. Често пъти ще усетите горещ поток в краката си от низходящата вълна кръв. Кръвообращението лесно се поддава на действието на волята, а ритмичното дишане значително улеснява задачата.

Ако усетите спад на жизнената енергия и трябва бързо да я попълните най -много По най-добрия начинще бъде следното: поставете краката си заедно (разбира се, с страничните им повърхности) и затворете пръстите на двете ръце един с друг, така че да ви е удобно. Това, така да се каже, затваря кръга и предотвратява излъчването на прана през крайниците. Поемете няколко ритмични вдишвания и ще почувствате прилив на нови сили.

Възбуждане на мозъчната дейност:

Следното упражнение по йога е много полезно, когато е необходимо да се стимулира дейността на ума и да се накара да мисли и разсъждава по -ясно. Това упражнение има невероятен ефект и почиства мозъка и всичко нервна система... Хората, занимаващи се с умствена работа, ще го намерят за изключително полезен; това ще им позволи да работят по -добре и в същото време да изчистят и освежат ума си след тежка умствена работа.

Седнете изправени с напълно изправен гръбнак и очите ви гледат право напред; сгънете ръцете си в скута си. Дишайте ритмично, но не през двете ноздри, както при другите упражнения, а прищипвайки лявата.Но с пръст вдишайте въздуха през едната дясна ноздра. След това извадете пръста си и, като държите с него дясната ноздра, издишайте през лявата ноздра. След това, без да сменяте пръста си, вдишайте въздуха през същата лява ноздра и го издишайте през дясната. Вдишайте отново през дясната и издишайте през лявата и т.н., като смените ноздрите както по -горе и запушете ноздрата в покой с голяма или показалец... Това е една от най -древните форми на йогинско дишане; той е много важен и заслужава да се използва.

Голям психически дъх на йогите:

Йогите имат любима форма на психическо дишане, която използват от време на време и която носи името на санскрит. Нашето заглавие е буквален превод на санскрит. Запазили сме тази форма на дишане за край, тъй като тя изисква много практика от страна на ученика в областта на ритмичното дишане и способността да се създават умствени представи. Това умение се придобива чрез предходните упражнения. Основни принципивеликото психическо дишане изразява старата поговорка на индусите: „благослови йога, който знае как да диша със собствените си кости“. Упражнението при това дишане изпълва цялото тяло с правото и ученикът, след като го е направил, ще види, че всяка кост, всеки мускул, нерв, клетка, тъкан, орган и всяка част от тялото ще бъдат препълнени с енергия, прана и дихателен ритъм. Това е общо пречистване на тялото и този, който внимателно упражнява това дишане, ще се чувства така, сякаш е новосъздаден от главата до петите. Но нека упражнението говори само за себе си.

1. Легнете в удобна поза без напрежение.

2. Дишайте ритмично, докато ритъмът се установи.

3. След това, вдишвайки и издишвайки въздух, създайте в съзнанието си картина на дишането, което влиза във вас през костите на краката ви и преминава през тях; след това преминава през костите на ръцете и през върха на черепа; през стомаха и репродуктивните органи; след това се издига нагоре и надолу по протежение на гръбначния стълб и накрая, сякаш всяка пора на кожата диша, вдишва и издишва въздух и цялото тяло се изпълва с прана и живот.

4. Продължавайки да дишате ритмично, насочете потока прана към седемте жизненоважни центъра, като от своя страна предизвиквате техните образи в ума, както в предишното упражнение:

Б. в задната част на главата,

В. до основата на мозъка,

Г. в слънчевия сплит,

Д. в сакрума (долната част на гърба),

F. в средата на корема,

Г. в репродуктивната област.

Завършете, като пуснете потока прана напред -назад няколко пъти, от главата до краката.

5. Поемете пречистващ дъх.