Объркването и нервността, породени от неистовия ритъм на живот през 21 век, отнемат много сила от хората, разбиват енергийния баланс и водят до влошаване на физическото и моралното състояние. Медитацията за възстановяване на енергия е практика, която помага за възстановяване на силата, балансиране на светещото тяло и подобряване на благосъстоянието.

Медитативно отношение

След като сте избрали медитацията като начин да възстановите енергията на шакти (т.е. жизнеността), трябва да се настроите за практиката да бъде успешна. Какво е необходимо за това? Трябва да се отпуснете: да седите удобно на стол, диван или просто на пода, да затворите очи и да си представите красив спокоен пейзаж (например брега на необитаем остров, озарен от обедното слънце; звукът на сърфа и виковете на чайките).

В повечето случаи фокусирането не е лесно. Натрапчивите мисли, движещи се в главата, пречат, краката изтръпват, изтръпват и боли в гърба. Медитацията започва да изглежда съвсем не лесно и възстановяването на силата като цяло изчезва на заден план.

Едва сега, всички гореописани неудобства не са причина да се разстройвате и да напуснете работата, без дори да започнете. Освен това ще има няколко препоръки, как да направите позата си за медитация по-удобна, "Изключете" ежедневните мисли и се разтворете във вътрешното "Аз".

• За начинаещите е добре да опитат да медитират, докато седят на удобен мек стол или лежат на дивана. Така че, гръбначният стълб, краката и мускулите на гърба няма да се напрягат.
• Можете да извикате за помощ музика за медитация или други бавни красиви мелодии, които харесвате; звуците от природата също са добри.
• Много е важно да дишате равномерно, спокойно и дълбоко. Най-хубавото от всичко - корем.

Медитация за възстановяване: основни техники

За да възстановите силата на „касичката“, не е необходимо да се пенсионирате. Следващото просто упражнение за повишаване на енергията може да се изпълнява на работното място и като цяло на всяко обществено място. И отново, първото нещо, което трябва да направите, е да се отпуснете напълно, много е важно да се опитате да спрете така наречения вътрешен диалог, тоест да изкарате абсолютно всички мисли от главата си.

Докато вдишвате, трябва да си представите как златната река от прана изпълва нади - енергийните канали на човешкото тяло. При издишване потокът се преразпределя: основната част от енергията трябва да бъде насочена от волята към мястото, където нещо е „боклук“ (към краката след дълго бягане, към главата след писане на много труден доклад и т.н.).

Вторият вариант на медитация с визуализация на възстановяването на жизнената енергия е да си представим мощен поток златна светлина, който влиза в тялото през слънчевия сплит и обгръща мозъка и сърцето. След качествена визуализация тялото ще се изпълни със сила, ще стане по-весело и енергично. При издишване златният поток от светлина се превръща във вълна, която покрива всеки ъгъл на тялото, всяка клетка.

Определете коя йога е подходяща за вас?

Изберете целта си

[("заглавие": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," заглавие "" "" "," заглавие "" " \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u0 \\ u0444 \\ u0434 \\ u44 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," точки ":" 0 "), (" заглавие ":" \\ u0412 \\ u0430 u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043 \\ u0432 \\ u0432 \\ u0432 u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," точки ":" 2 ")]

[("заглавие": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," заглавие "" "" "," заглавие "" " \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u044 \\ u044 \\ u044 \\ u044 \\ u044 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," точки ":" 1 "), (" заглавие ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u039 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u0434 \\ u04304 \\ u043d \\ u044b \\ u04 \\ u04 u04 , "точки": "0")]

Продължи \u003e\u003e

Какво е вашето физическо състояние?

[("заглавие": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," точки ":" 2 ":" 2 ":" 2 ":" 2 " u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u0444 u0438 \\ u0434 \\ u44 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," точки ":" 0 "), (" заглавие ":" \\ u0412 \\ u0412 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043 \\ u0432 \\ u0432 \\ u043 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," точки ":" 1 ")]

[("заглавие": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," заглавие "" "" "," заглавие "" " \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u044 \\ u044 \\ u044 \\ u044 \\ u044 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," точки ":" 1 "), (" заглавие ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u039 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u0434 \\ u04304 \\ u043d \\ u044b \\ u04 \\ u04 u04 , "точки": "0")]

Продължи \u003e\u003e

Какво темпо обичаш да правиш?

[("заглавие": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," точки ":" 0 ":" "," 0 " u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u0444 u0438 \\ u0434 \\ u44 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," точки ":" 2 "), (" заглавие ":" \\ u0412 \\ u0412 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043 \\ u0432 \\ u0432 \\ u043 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," точки ":" 1 ")]

[("заглавие": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u04438 u044 u0438 \u003d u354 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," точки ":" 1 ":" точки ":" 1 " \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u0434 \\ u044 \\ u0438 \\ u0434 \\ u44 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," точки ":" 2 "), (" заглавие ":" \\ u0412 u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \u003d u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0438 \\ u0438 \\ u0438 u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," точки ":" 0 ")]

Продължи \u003e\u003e

Имате ли заболявания на опорно-двигателния апарат?

[("заглавие": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," точки "(" точки ":" 0 ":" "," 0 " u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u0444 u0438 \\ u0434 \\ u44 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," точки ":" 1 "), (" заглавие ":" \\ u0412 \\ u0412 … \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," точки ":" 2 ")]

[("заглавие": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," заглавие "" "" "," заглавие "" " \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u044 \\ u044 \\ u044 \\ u044 \\ u044 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," точки ":" 1 "), (" заглавие ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u039 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u0434 \\ u04304 \\ u043d \\ u044b \\ u04 \\ u04 u04 , "точки": "0")]

Продължи \u003e\u003e

Къде обичаш да учиш повече?

[("заглавие": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," заглавие "" "" "," заглавие "" " \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u044 \\ u044 \\ u044 \\ u044 \\ u044 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," точки ":" 1 "), (" заглавие ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u039 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u0434 \\ u04304 \\ u043d \\ u044b \\ u04 \\ u04 u04 , "точки": "0")]

[("заглавие": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," точки "(" точки ":" 0 ":" "," 0 " u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u0444 u0438 \\ u0434 \\ u44 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," точки ":" 1 "), (" заглавие ":" \\ u0412 \\ u0412 … \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," точки ":" 2 ")]

Продължи \u003e\u003e

Обичате ли да медитирате?

[("заглавие": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u04438 u044 u0438 \u003d u354 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," точки ":" 1 ":" точки ":" 1 " \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u0434 \\ u044 \\ u0438 \\ u0434 \\ u44 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," точки ":" 2 "), (" заглавие ":" \\ u0412 u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \u003d u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0438 \\ u0438 \\ u0438 u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," точки ":" 0 ")]

[("заглавие": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," заглавия ":" 1 ":" точки ":" 1 " \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u0434 \\ u044 \\ u0438 \\ u0434 \\ u44 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," точки ":" 0 "), (" заглавие ":" \\ u0412 u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \u003d u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0438 \\ u0438 \\ u0438 u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," точки ":" 2 ")]

Продължи \u003e\u003e

Имате ли йога опит?

[("заглавие": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," точки "(" точки ":" 0 ":" "," 0 " u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u0444 u0438 \\ u0434 \\ u44 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," точки ":" 1 "), (" заглавие ":" \\ u0412 \\ u0412 … \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," точки ":" 2 ")]

[("заглавие": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," заглавие "" "" "," заглавие "" " \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u044 \\ u044 \\ u044 \\ u044 \\ u044 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," точки ":" 1 "), (" заглавие ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u039 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u0434 \\ u04304 \\ u043d \\ u044b \\ u04 \\ u04 u04 , "точки": "0")]

Продължи \u003e\u003e

Имате ли някакви здравословни проблеми?

[("заглавие": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," заглавие "" "" "," заглавие "" " \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u044 \\ u044 \\ u044 \\ u044 \\ u044 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," точки ":" 1 "), (" заглавие ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u039 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u0434 \\ u04304 \\ u043d \\ u044b \\ u04 \\ u04 u04 , "точки": "0")]

[("заглавие": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," заглавие "" "" "," заглавие "" " \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u044 \\ u044 \\ u044 \\ u044 \\ u044 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," точки ":" 1 "), (" заглавие ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u039 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u0434 \\ u04304 \\ u043d \\ u044b \\ u04 \\ u04 u04 , "точки": "0")]

[("заглавие": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," точки "(" точки ":" 0 ":" "," 0 " u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u0444 u0438 \\ u0434 \\ u44 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," точки ":" 1 "), (" заглавие ":" \\ u0412 \\ u0412 … \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," точки ":" 2 ")]

[("заглавие": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," заглавие "" "" "," заглавие "" " \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u044 \\ u044 \\ u044 \\ u044 \\ u044 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," точки ":" 1 "), (" заглавие ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u039 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u0434 \\ u04304 \\ u043d \\ u044b \\ u04 \\ u04 u04 , "точки": "0")]

Продължи \u003e\u003e

Класическите йога указания ще ви подхождат

Хатха йога

Ще ви помогне:

Подходящ за вас:

Ащанга йога

Айенгар йога

Опитайте също:

Кундалини йога
Ще ви помогне:
Подходящ за вас:

Йога нидра
Ще ви помогне:

Аеройога

Определете коя йога е подходяща за вас?

Техниките за опитни практици са подходящи за вас

Кундалини йога - посоката на йога с акцент върху дихателните упражнения и медитацията. Уроците включват както статична, така и динамична работа с тялото, умерена интензивност на физическата активност и много практики за медитация. Пригответе се за упорита работа и редовна практика: повечето крии и медитации трябва да се правят в продължение на 40 дни всеки ден. Такива класове ще представляват интерес за тези, които вече са направили първите си стъпки в йога и обичат да медитират.

Ще ви помогне: укрепват мускулите на тялото, отпускат се, ободряват, облекчават стреса, отслабват.

Подходящ за вас: видео уроци по кундалини йога с Алексей Меркулов, класове по кундалини йога с Алексей Владовски.

Йога нидра - практика за дълбока релаксация, йогичен сън. Това е продължителна медитация в поза на труп под ръководството на инструктор. Той няма медицински противопоказания и е подходящ дори за начинаещи.
Ще ви помогне: отпуснете се, облекчете стреса, запознайте се с йога.

Йога Бикрам е набор от 28 упражнения, които се изпълняват от ученици в стая, загрята до 38 градуса. Поради постоянното поддържане на висока температура, изпотяването се увеличава, токсините се отстраняват от тялото по-бързо и мускулите стават по-гъвкави. Този йога стил се концентрира само върху фитнес компонента и оставя настрана духовните практики.

Опитайте също:

Аеройога - Въздушната йога или, както я наричат \u200b\u200bоще „йога на хамаци“, е една от най-модерните йога тенденции, която ви позволява да изпълнявате асани във въздуха. Въздушната йога се провежда в специално оборудвана стая, в която малки хамаци са окачени на тавана. Именно в тях се извършват асани. Такава йога дава възможност за бързо овладяване на някои сложни асани, а също така обещава добра физическа активност, развива гъвкавост и сила.

Хатха йога - един от най-често срещаните видове практики, много от авторските насоки за йога се основават на него. Подходящ както за начинаещи, така и за опитни практикуващи. Уроците по хатха йога ви помагат да овладеете основни асани и прости медитации. Заниманията обикновено се провеждат в спокойно темпо и включват предимно статично натоварване.

Ще ви помогне: запознайте се с йога, отслабнете, укрепете мускулите, облекчете стреса, ободрете.

Подходящ за вас: Hatha йога видео уроци, двойка йога класове.

Ащанга йога - Ащанга, което в превод означава „осемстепенен път към крайната цел“, е един от най-трудните стилове на йога. Тази посока съчетава различни практики и представлява безкраен поток, в който едно упражнение плавно се превръща в друго. Всяка асана трябва да се държи няколко цикъла на дишане. Ащанга йога ще изисква сила и издръжливост от своите адепти.

Айенгар йога - Тази посока на йога е кръстена на нейния основател, създал цял здравен комплекс, предназначен за ученици от всякаква възраст и ниво на обучение. Ийенгар йога за първи път позволи използването на помощни средства (ролки, колани) в класната стая, което улесни изпълнението на много асани за начинаещи. Целта на този йога стил е насърчаване на здравето. Много внимание се отделя на правилното изпълнение на асаните, които се считат за основа за психическо и физическо изцеление.

Аеройога - Въздушната йога или, както я наричат \u200b\u200bоще „йога на хамаци“, е една от най-модерните йога тенденции, която ви позволява да изпълнявате асани във въздуха. Въздушната йога се провежда в специално оборудвана стая, в която малки хамаци са окачени на тавана. Именно в тях се извършват асани. Такава йога дава възможност за бързо овладяване на някои сложни асани, а също така обещава добра физическа активност, развива гъвкавост и сила.

Йога нидра - практика за дълбока релаксация, йогичен сън. Това е продължителна медитация в поза на труп под ръководството на инструктор. Той няма медицински противопоказания и е подходящ дори за начинаещи.

Ще ви помогне: отпуснете се, облекчете стреса, запознайте се с йога.

Опитайте също:

Кундалини йога - посоката на йога с акцент върху дихателните упражнения и медитацията. Уроците включват както статична, така и динамична работа с тялото, умерена интензивност на физическата активност и много практики за медитация. Пригответе се за упорита работа и редовна практика: повечето крии и медитации трябва да се правят в продължение на 40 дни всеки ден. Такива класове ще представляват интерес за тези, които вече са направили първите си стъпки в йога и обичат да медитират.

Ще ви помогне: укрепват мускулите на тялото, отпускат се, ободряват, облекчават стреса, отслабват.

Подходящ за вас: видео уроци по кундалини йога с Алексей Меркулов, класове по кундалини йога с Алексей Владовски.

Хатха йога - един от най-често срещаните видове практики, много от авторските насоки за йога се основават на него. Подходящ както за начинаещи, така и за опитни практикуващи. Уроците по хатха йога ви помагат да овладеете основни асани и прости медитации. Заниманията обикновено се провеждат в спокойно темпо и включват предимно статично натоварване.

Ще ви помогне: запознайте се с йога, отслабнете, укрепете мускулите, облекчете стреса, ободрете.

Подходящ за вас: Hatha йога видео уроци, двойка йога класове.

Ащанга йога - Ащанга, което в превод означава „осемстепенен път към крайната цел“, е един от най-трудните стилове на йога. Тази посока съчетава различни практики и представлява безкраен поток, в който едно упражнение плавно се превръща в друго. Всяка асана трябва да се държи няколко цикъла на дишане. Ащанга йога ще изисква сила и издръжливост от своите адепти.

Айенгар йога - Тази посока на йога е кръстена на нейния основател, създал цял здравен комплекс, предназначен за ученици от всякаква възраст и ниво на обучение. Ийенгар йога за първи път позволи използването на помощни средства (ролки, колани) в класната стая, което улесни изпълнението на много асани за начинаещи. Целта на този йога стил е насърчаване на здравето. Много внимание се отделя на правилното изпълнение на асаните, които се считат за основа за психическо и физическо изцеление.

ИГРАЙ ОТНОВО!

Животворната енергия отмива от тялото и душата нервност, гняв, умора, объркване. Ако по време на упражнението не е възможно да се разпръснат натрапчивите мисли, не можете да направите това. Достатъчно е да ги замените с визуализация на облаци или златен пясъчен плаж под палми.

Как да медитираме на свещ

Ще ви е необходима църковна свещ, за да практикувате следната проста и ефективна медитация за възстановяване на енергията.

Трябва да запалите свещ и да седнете точно пред нея в поза лотос (за тези, които не знаят какво е или просто не могат да седнат така, обикновена турска поза ще направи). Добре е да поставите свещта близо до стената и да седнете така, че цялото пространство на стаята да е зад гърба - така детайлите на ситуацията няма да отвлекат вниманието от медитацията.

След това трябва да гледате внимателно пламъка известно време, като присвивате очи. Като се концентрирате, можете да затворите клепачите си. След това трябва да се отворят очите, насочвайки мислено всички проблеми и трудности към светлината, и да се затварят, като си представят как изгарят там. Повторете няколко пъти, докато душата стане лека и добре и тялото почувства, че наборът от енергия е завършен.

Водна медитация за повишаване на енергията

Тази опция е малко като предишната, само тук трябва да се установите близо до водата (река, поток или отворен кран). След като сте се настанили по-удобно, трябва да си представите как водата измива всяка клетка на тялото, поемайки проблеми и други негативи с нея. Добре е да си представим как чиста синя вода навлиза в тялото и изтича мръсна струя, замърсена с отломки. Водата преминава и преминава през тялото, без да свършва. Постепенно „на изхода“ потокът става все по-чист, докато настъпи моментът, когато водата, влизаща и излизаща от него, има същия цвят. Сега тялото се обновява, енергията е достигнала равновесие. Възстановяване на силата и енергията дойде.

Друг вариант за медитация. Трябва да визуализирате златно езеро, заредено със светлина, чиста енергия. Добра мощност кипи във водния стълб, кипи с жълти мехурчета. В средата на езерото, в самото дъно, лежи огромен сребърен кръст. Бяла светлина струи от нея през водата и отива в небесата на колона. И сега трябва да се потопите в езерото, до най-дълбоката дълбочина - и да докоснете кръста, да почувствате неговата животворна сила, мощната му енергия. След това можете да плувате наоколо, наслаждавайки се на енергията и силата на невероятния резервоар. Когато лекотата се появи в тялото, бремето на негативизма ще изчезне, можете да се върнете към реалността.

Медитация със земна енергия

Следващата практика може да бъде енергично спасение за тези, които работят в офиса по цял ден. За да може силата на Майката Земя да помогне за възстановяване на телесната сила и душевно равновесие, трябва да се скриете от всички в царството на природата за кратко. Можете да практикувате възстановяване във всеки парк или площад, или най-добре е да излезете извън града, за да се освободите от натиска на затрупаната аура на града - мравуняк. Трябва да изберете топъл, слънчев ден. Събуйте обувките си, разходете се, бягайте по тревата. След това спрете и вдигнете дланите си към небето. Визуализирайте златистокафявата енергия на земята: оставете я да тече през тялото от върховете на пръстите до дланите на дланите, разширени нагоре. Силата изтича от дланите на ръцете, връщайки се обратно към земята. Той изминава много, много хиляди километри, докато достигне първоначалния си източник - земното ядро. Почувствайте как тялото е наситено с мощната древна енергия на планетата. Чувствайки прилив на сили, психически напуснете този цикъл. Легнете малко на тревата в ангелска поза - изпънати ръце и крака. Това ще даде на тялото допълнителен тласък на жизненост.

Но не можете да направите това. За тази цел се използва техниката на така наречената „енергийна медитация“.

Изберете метод, който ви привлича директно и го следвайте 10 дни, практикувайки го на ваше място. Ако се чувствате по-силни, продължете практиката си в продължение на 3 месеца, след което тази медитация или ще стане част от вас самите, или спонтанно ще изчезне.

Общи правила

• започнете и завършете упражненията с лице на изток;
• идеалните времена за медитация са изгрев и залез, обяд, полунощ, нощ на пълнолуние;
• упражнението може да се прави в група или самостоятелно, но в групата енергията е по-силна.

Най-достъпните методи за енергийна медитация са предложени от Шри Багаван Раджиниш, авторът е направил някои промени в тях.

Динамична медитация

1-ви етап... 5 минути. Дълбоко, бързо, хаотично дишане през носа. Забравете тялото, ума, станете самия дъх, оставяйки тялото само за себе си.

2-ри етап... 5 минути. Катарзис. Освободете се, бъдете като луд: викай, пищи, скачай, разтърсвай, танцувай, смей се. Слейте се с енергията и всичко, което се случва, възможно най-пълно.

3-ти етап... 5 минути. Скочете с вдигнати ръце, крещейки силно: „А, ху, ху!“ Чукай този звук в долната част на корема, в гениталиите, в основата на гръбначния стълб. Направете това да се случи от само себе си.

4-ти етап... 7 минути. Спри се. Замръзвайте там, където се намирате, в каквото и положение да се озовете. Наблюдавайте как енергията тече във вашето тяло.

5-ти етап... 7 минути. Седнете на колене, като концентрирате вниманието си в долната част на корема. Позволете на тялото си да мърда, но бъдете внимателни.

Кундалини медитация

Ще говорим за кундалини - мощната вътрешна енергия на човек - по-късно, но засега ще посочим, че тази медитация хармонизира вътрешната енергия на човек с външна, космическа енергия.

1-ви етап... Изправете се, напрегнете максимално всички мускули в тялото си, след това се отпуснете и слушайте жужещите тръпки в тялото си. Предайте му се напълно, станете самата вибрация, треперенето. Почувствайте как енергията се издига през тялото. Очите ви трябва да са затворени.

2-ри етап... Правете бавно кръгови движения с долната част на корема и ханша обратно на часовниковата стрелка, като всички увеличавате амплитудата им. Главата ви трябва да е неподвижна.

3-ти етап... Завъртете торса си, като го накланяте напред и назад, доколкото е възможно. Тялото ви се движи, но основата на гръбначния стълб (областта на сакрума) остава в една точка.

4-ти етап... Седнете на колене, обгърнете ръцете си с краката, след това се наведете напред с торса на коленете и главата докосвайки земята. Отпуснете се напълно.

Всеки етап отнема пет минути. Контрол: След няколко упражнения трябва да усетите топлина в основата на гръбначния стълб, която с по-нататъшни упражнения ще продължи все по-дълго, докато стане постоянна.

Мандала медитация

Целта на тази медитация е не само натрупването на енергия, но и посоката към висшите психични центрове, чрез които се постига разкриването на така наречените психически възможности. Продължителността на всеки етап е от пет до петнадесет минути.

1-ви етап... Бягайте със затворени очи, опитайте се да докоснете (ударите) дупето или опашната кост с петата. Това ще ви позволи да абсорбирате земната енергия. Дишайте дълбоко и равномерно.

2-ри етап... Седнете със затворени очи, отворена уста и отпуснато, люлеене внимателно. Вашата енергия ще отиде в центъра на пъпа.

3-ти етап... Легнете по гръб и се търкаляйте по посока на часовниковата стрелка с отворени очи. Направете пълна революция, сякаш гледате огромен часовник, но го направете възможно най-бързо. Устата ви трябва да е отворена и отпусната. По този начин концентрираната енергия се насочва към „третото око“.

Третото око, това е окото на Шива, то е първоначалната кухина на духовността, то е източникът на безсмъртното дишане, то е аджна, във физиологията отговаря на епифизната жлеза - епифизната жлеза. Ще ви бъде интересно да знаете, че Декарт е смятал това място за седалище на човешката душа, а съвременната физиология разглежда епифизата като елементарно око на влечугите

4-ти етап... Затворете очи и се фокусирайте върху точката между веждите. Останете спокойни и внимателни.

Контрол: Трябва да видите зелени и сини светлинни вълни, пулсиращи срещу лилавото петно. Може би ще видите нещо друго, но във всеки случай трябва да е леко. В бъдеще картината ще се промени.

Вихрова медитация

Този вид медитация сега се използва активно в суфийските училища, но произходът му е много по-стар. В началото на всяка молитва, всяко магическо действие е придружено от въртене - подобно на движението на Слънцето, Луната и Звездите. Отзвук от това са се запазили в народните танци (кръгли танци), някои ритуали (процесия на кръста). Но същността, енергийната сила на такова движение беше загубена. Вихрената медитация междувременно е един от най-ефективните методи за събиране на енергия.

Въртенето се случва на едно място обратно на часовниковата стрелка. Дясната ръка е повдигната, длан нагоре, а лявата ръка, длан надолу. Представете си, че събирате енергия от Небето с дясната си ръка и връщате част от нея на Земята с лявата си ръка. Започнете бавно, изграждайки скоростта си, докато тя поеме напълно. В крайна сметка тялото ще падне от само себе си. Легнете по корем, отпускайки цялото си тяло, фокусирайки се върху усещането за потъване в земята, разтваряне в нея.

Контрол: на определен етап от завъртането дясната ви ръка трябва да усети еластична бариера пред себе си, някакво силово поле, проникващо в центъра на дланта ви. Дланта ви трябва да е топла. Ако стане студено, спрете веднага.

Медитация на Гуришанкар

Техниката на тази медитация е близка до техниката на Пранаяма в системата Хатха Йога, нейната цел е да абсорбира енергията от околното пространство чрез специални дихателни упражнения и концентрация.

1-ви етап... Седнете със затворени очи. Вдишайте дълбоко през носа, като изцяло запълвате белите дробове отдолу нагоре (първо коремът се разширява, след това гърдите, след това раменете се издигат). Задръжте дъха си възможно най-много, след това издишайте леко през устата в обратен ред, оставяйки белите дробове незапълнени възможно най-дълго. Повторете този цикъл в продължение на 10 минути.

2-ри етап... Върнете се към нормалното дишане и погледнете с постоянен, но спокоен поглед към пламъка на свещ или някаква трептяща светлина, която е на нивото на очите ви, на около метър и половина. Тялото пристига в покой.

3-ти етап... Затворете очите си, изправете се, позволявайки на тялото ви да се отпусне, но бъдете възприемчиви. Ще почувствате фина вътрешна енергия, която ще изтласка тялото извън вашия контрол. Нека се случи, не правете тези движения сами, те трябва да се случват тихо.

4-ти етап... Легнете по гръб, разтворете ръце встрани, легнете спокойно, мълчаливо.

Забележка: Първите три етапа за предпочитане трябва да бъдат придружени от непрекъснати ритмични удари в комбинация с фона, успокояваща музика. Честотата на ритъма трябва да бъде около седем пъти по-голяма от нормалната сърдечна честота и ако е възможно, светлината трябва да трепти със същата скорост.

Контрол: появата на усещане за плуване, намиране на планински връх, усещане за чистота и свежест в тялото.

Медитация на Шива Нетра

Целта на тази медитация е да поеме потоците енергия, идващи отгоре („космическа енергия“) от „третото око“ и да насити тялото с тях. Състои се от два етапа, повторени три пъти, за общо 6 петминутни етапа.

1-ви етап... Седнете напълно неподвижно, фокусирайки погледа си върху синята светлина.

2-ри етап... Затворете очи и леко и бавно се люлеете от едната страна на другата.

Забележка: Най-добрият обект на съзерцание е синьото небе. Погледът ви бавно се издига от светлосин към хоризонта до наситено син в зенита си. Главата е неподвижна. Можете да се справите със синя лампа с реостат, обикновена синя лампа или друга синя светлина.

Контрол: чувство на натиск, подуване в точката между веждите или в тъмната област.

Молитвена медитация

Молитвата може да бъде само енергиен фон - не феномен на почитане на Бог, а феномен на енергия. Просто ставаш свидетел, замесен в нещо по-висше. Ако сте атеист, помислете за безкрайността на Космоса, за Вечността, за създаването и унищожаването на световете.

Вдигате главата и двете си ръце, дланите нагоре към небето и усещате как нещо се излива във вас. Когато през ръцете ви тече енергия или прана, ще почувствате лек тремор. Станете като треперещ лист на вятъра. Не се съпротивлявайте, позволете ми, помогнете това да се случи. След 2-3 минути или когато се почувствате напълно сити, наведете се и целунете земята. Вие просто ставате посредник, който позволява на небесната енергия да се обедини със земната енергия. Ще почувствате сливане със Земята отново. Земята и небето, отдолу и отгоре, Ин и Ян, Женствени и Мъжки.

Вие се сливате с това усещане, предавате му се напълно и вие самите ставате едно. Тези два етапа трябва да се повторят още 6 пъти, за да се отвори всяка чакра.

Контрол: еуфорично състояние, объркване, продължаващо 15-20 минути след края на медитацията.

Целта на молитвената медитация е да отвори канала между Земята и Космоса в себе си. При магически операции този канал се използва за изпълнение на техните земни желания чрез използването на космическа енергия. За това не ви трябват никакви заклинания, никакви ритуали, просто трябва да искате - и желанието ви ще се сбъдне. Но създаването на магически канал в себе си е много сложен и много продължителен процес, поради което магията използва редица помощни техники, насочени към постигането на тази цел. За да се създаде канал между Небето и Земята, се използва огън, за който се смята, че принадлежи и на двата свята, и за да се свърже с този клан в себе си, е необходим правилен поглед, тоест концентрирано наблюдение, което установява материална връзка между наблюдателя и наблюдаваното.

Използването на Небесния огън е свързано с падащите метеорити. Не забравяйте, „ако падне звезда, трябва да си пожелаете“? Метеоритната пътека е вид йонизирана тръба, която се простира отвъд енергийната обвивка на Земята, канал, който можете да използвате за комуникация с Космоса. Техниката е много проста: наблюдавайте звездното небе, оставяйки всички мисли зад себе си и се фокусирайте върху желанието, което искате да постигнете. Вашето желание не трябва да се изразява с думи, трябва да го почувствате, да го изпитате, то трябва да се превърне във вашето усещане, цел на вашия живот през този период от време. Виждайки падаща звезда, проследете траекторията на нейното падане и след това се концентрирайте върху точката в пространството, в която е изчезнала, и изразете желанието си с тези думи, които ви хрумнат. Веднага след това се опитайте да забравите за това, което сте пожелали, не мислете за това и не чакайте вашите желания да се сбъднат. Всичко ще се случи от само себе си.

Използването на Среден огън се различава само по това, че обектът на концентрация няма да бъде метеоритна пътека, а светкавици и цялата процедура може да се повтори многократно.

И накрая, за да използвате Земния огън, трябва да запалите най-обикновения огън от клоните на дървото, което е ударено от мълния. Огънят трябва да е постоянен през цялата ви концентрация. Оставяйки всички мисли, фокусирайки се върху вашето желание, фокусирайте погледа си върху огъня, след това, продължавайки съсредоточаването, хвърляйте зелени клонки, взети от едно и също дърво в огъня и наблюдавайте, докато той напълно се разтвори. Повторете всичко това три пъти, след това изчакайте огънят да угасне и се върнете у дома, без да мислите за творението.

Предпоставка за използването на тези техники е намирането на правилното местоположение и ефективността на тяхното приложение се увеличава с прехода от мрежа от първи ред към мрежа от пети ред.

Ако целта ви е унищожение, имайте предвид, че всяко ваше враждебно действие рано или късно се връща при вас и се обръща срещу вас.

Много от нас може да бъдат объркани от думите или стила на представяне. „Медитация, прана, небесна или земна енергия“ и др. - тези думи отдавна са обект на мистични спекулации. Разберете само едно: думите не струват нищо. Трябва да работите върху себе си, ако искате да постигнете успех в бизнеса, и можете да си обясните какво правите по хиляди различни начини. Ако искате, помислете, че всички тези упражнения са един вид сутрешни упражнения за нервната система и че тяхната цел е да освободят тялото ви и да се отърват от двигателните стереотипи, от стягане на мускулите. Всичко това е вярно, но не и цялата истина. Не мислете за това, което правите, просто слушайте себе си и се наслаждавайте на упражнението.

Смееща се медитация

Най-несериозното, не особено ефективно упражнение. Смехът на първоначалното си физиологично ниво се нарича излишък от енергия. Когато ви гъделичкат, нервните ви центрове са препълнени с енергия и вие се смеете безкористно, с пълна всеотдайност, както се казва, „до смърт“. Ако се научите да се смеете по същия начин без външни стимули, смехът ще прочисти тялото ви от „енергийни шлаки“ и ще го напълни със светлинна енергия.

Затова всяка сутрин, когато се събудите, преди да отворите очи, разтегнете се като котка, почувствайте всички мускули, всички клетки на тялото си. След 3-4 минути започнете да се смеете. Просто се смейте 5 минути. Първо ще направите това, но скоро опитът за смях ще предизвика истински смях. Загуби се в този смях.

Може да отнеме няколко дни, преди това да се случи, защото не сме свикнали с какви действия. Но скоро това ще се случи спонтанно и ще промени естеството на деня ви.

Контрол: усещане за лекота в цялото тяло, отстъпление на негативни емоции, освобождаване от тревогите.

Медитация за увеличаване на енергията

Медитациите за увеличаване на енергията ще ви позволят постоянно да попълвате жизнеността си, да подобрявате здравето и да подкрепяте скъпи за вас хора.

Чувствате ли се като частица от мощно древно семейство? А замисляли ли сте се колко хора са обединени от вашето семейство? И каква мощна сила съдържа тя? В края на краищата всеки (!) Член на семейството искрено пожела семейството му да продължи и всичките му потомци да живеят щастливо, в здраве и богатство! И всеки от тях на ... Прочетете ...

Тази медитация позволява на човек да влезе в света на природата, което му отваря съзнанието. Редовната публика вече не е подходяща за упражнението. Трябва да отидем в природата. Естественото присъствие на четири елемента е задължително: Вода (море, река, езеро), Огън (задължително, когато е слънчево ... Прочетете ...

За да направите медитация, трябва да излезете навън и да се опитате да чуете звуците на света. Толкова често навлизаме стремглаво в собствените си дела, че забравяме за външния свят. Забравили сме как да чуваме музиката му, но поради това той не спря да говори с вас. Спри, замръзна за малко в тълпата, ... Прочети ...

Методът на диалогичните медитации позволява на човек да води разговор със своето подсъзнание, да задава въпроси и да извлича необходимите отговори от там, както и да прави необходимите трансформации на програми и нагласи. Подсъзнанието не е просто съхранение на информация за даден човек, но и един вид среда, изпълваща ... Прочетете ...

Универсалната техника на просветлението.

По време на форума беше зададен следният въпрос: „Има ли някакво универсално упражнение, за да не се износвате с много различни, така че ефектът да е визуален, неусложнен, така че да отнема малко време?“

За конкретен човек това е ... Прочетете ...

Оригинална статия: http://pro-svet.at.ua/index/istinnoe_ja_i_lozhnoe_ja/0-84

За неидентифициране и самопознание е полезно да се наблюдава дейността на егото (ума) и сега ще разгледаме този момент по-подробно. Нека се опитаме да видим разликата между истинския и фалшивия Аз.

Границите са илюзия, изобретение на Съзнанието, което крие Единството.
Границите се създават чрез идентификации и разграничения. Когато съзнанието се отъждествява с тялото, възниква идеята за „моето тяло“ и „други тела“ и има отделяне на мен, а не на мен. В това няма нищо лошо, но това е идентификацията с ... Прочетете ...

Тази статия ще бъде най-кратката, но не мислете, че това, за което ще говорим в нея, ще бъде най-лесното. Макар и само защото ще се съсредоточи върху връзката на вашите жизнени енергии - вашата жизнена сила с енергиите и силите на Космоса и нашата планета Земя. И това е необходимо за всеки, който иска да получи ... Прочетете ...

Третата стъпка за възстановяване на жизнеността не трябва да ви създава затруднения, въпреки че все пак сте подготвени за факта, че в началото всичко няма да се получи толкова бързо, колкото сте очаквали.

Медитацията върху вътрешните енергии е медитативна практика за набиране на живот ... Прочетете ...

Сега можете да преминете към следващото ниво на практика за медитация. Но правете това само при условие, че не само сте усвоили първата от четирите стъпки, които предлагаме, но и напълно се отървете от негативните емоции и чувства, защото ако те останат във вас, тогава няма да отидете никъде по-нататък ... Прочетете ...

Съвременният човек във вечната си борба срещу болести, стрес, хронична умора, панически атаки и общо психическо изтощение е свободен да избира между бързо, но само временно потискане на болестта, метод за лечение на наркотици и древен, доказал своята ефективност за стотици ... Прочети ...

Съществуват много видове енергийни медитации, някои от които се основават на сложни йога техники, други на ритуали и поклонение на съществуващи и несъществуващи богове и духове.
Предлагам ви най-простото, но въпреки това изисква достатъчна техника на обучение.
Преди ...

Запознат ли сте със ситуацията, когато сте напълно натоварени? Предстоят още много неизпълнени дела, обзети сте от притеснения. И няма достатъчно сила за всичко. Най-добрата помощ в такива случаи е посредничеството за възстановяване на енергията. В тази статия ще ви покажа как да го направите правилно.

През последните десетилетия темпът на живот около нас се ускорява. За да сте в потока, трябва да направите много. Семейство и работа. И бих искал да отделя време за хоби. Но откъде да вземем сили да реализираме всички желания?

Медитацията е уникална възможност за попълване на енергийните резерви. Набор от енергия може да бъде осъществен благодарение на помощта на четири елемента:

• Вода;
• Земя;
• Огън;
• Въздух.

Предлагам да поговорим за тях по-подробно.

Наблюдението на водата има наистина лечебна сила. Най-добре е да отидете до естествен резервоар. Това може да бъде река, езеро, езерце или поток. Е, ако живеете или релаксирате близо до морето, значи имате късмет.

Не случайно много хора са привлечени от морето. Те чувстват, че дори една седмица на такова място може да доведе до обновяване. Водата има силата да трансформира живота ни.

Започваме медитация. Седнете удобно близо до водата. Можете да седнете или да легнете. Добре е, ако имате удобно легло, на което можете да се отпуснете.

Погледнете течението, отблясъците на водата. Наблюдавайте как вятърът причинява вибриране на водната повърхност. Чуйте звуците на водата. Съвсем скоро ще се увлечете от наблюдението, че ще бъде трудно да откъснете очи.

Водата има тенденция да отнема безпокойството, да възстановява енергията. Когато медитирате, опитайте се да изключите мислите си. Ако не се получи, помислете за нещо приятно и спокойно.

Нека това магическо състояние продължи поне 20 минути, а за предпочитане половин час или час. Ще почувствате истинско освежаване, след като наблюдавате резервоара. Нищо чудно, че казват, че водата е източникът на живот.

За да подобрите почистващия и регенериращ ефект, можете да измиете лицето си с вода или да отидете до коленете във вода. Още по-добре се потопете, но това не винаги е възможно. Докато си миете лицето, представете си как водата отмива целия негатив от вас. Нашите баби съветват да осъдят следните думи:

Водичка, измий от мен всички зли очи и душевна мръсотия, отнеми ми притесненията, вземи си го за обработка.

Медитации върху стихията на огъня

Най-важният елемент на Огъня на нашата планета е Слънцето. Той излъчва светлина и топлина в продължение на стотици, хиляди километри, затопляйки всяко същество на Земята. Не случайно през есента мнозина усещат срив, защото има по-малко слънчеви дни.

Но през пролетта, дори ако термометърът все още е само +5, в света има прилив на живот, прилив на енергия. И всичко това благодарение на яркото слънце в небето.

Слънчевата медитация може да се прави във всеки слънчев, не твърде студен ден. Може да е пролет, лято или есен.

Отидете до парка, площада или природата. Намерете удобно място, където можете да седнете и да се отпуснете.

Ако сте сред природата, пригответе килим или одеяло. Ако отивате в парка, тогава намерете безплатен магазин - далеч от суматохата. Трябва да седнете, така че слънцето да ви грее директно.

Съвсем скоро ще усетите как слънчевата енергия затопля тялото, главата и лицето ви. Както знаем, не можете да гледате директно към слънцето, защото то е много ярко. Но колко е хубаво да затваряш очи, потапяйки се във вътрешния си свят!

Опитайте се да изключите мислите си, съсредоточете се върху затоплящата сила на Слънцето. Не забравяйте, че енергията му е винаги достъпна за вас, слънцето е готово да стопли всички и всички. Разбира се, има облачни дни. Но по-ценните и радостни за нас са дните, изпълнени със светлина и топлина.

Слънцето ще ви даде любовта на целия свят, ще ви даде сила за нови дела и постижения. Помага за възстановяване на енергията. След медитация просто се отпуснете и мечтайте.

Най-ефективният начин за научаване на медитация Е да се доверим на Учителя. Приятели, искам да ви препоръчам моя наставник, с когото веднъж се научих да медитирам. Това е Игор Будников, той самият е учил медитация в манастири в Тайланд, Малайзия и Индонезия. Игор ще ви научи на медитация с невероятна простота и лекота и ще помогне да се избегнат често срещани грешки.
Предлагам ви да вземете 5 кратки безплатни урока, по време на които ще медитирате под ръководството на Игор. Сигурен съм, че ще ви хареса, както ми хареса.

Освобождаването на Земята ще даде нова сила

Земята е нашата родна планета. Тя - като майка, винаги се приютява и храни. Освобождаването на Земята ще ви помогне да спечелите енергия и да почувствате отново вкуса към живота.

Най-добре е да медитирате върху елемента на Земята между април и октомври - това е най-топлото време от годината. Има няколко вида такива медитации.

• Насладете се на цъфтящи пролетни дървета или ярки цветове на есента.

По време на периода на цъфтеж на череша, ябълка, слива, люляк и други храсти, отидете в парка, в селската къща или сред природата. Разбира се, това е подходящо само за тези, които не са алергични към цъфтежа. Небрежната разходка и възхищението от красивите дървета ще изпълнят душата ви с хармония и нежност.

В Япония и други страни от Изтока съществува вековна традиция да се любувате на черешови цветове и други дървета. Жителите на тези страни са много заети на работа, имат вечен преумора, така че възстановяването на жизнеността е приоритет.

Чувствайте се свободни да помиришете цветята, вдишайте прекрасните аромати. Те са много по-приятни от аромата на всеки парфюм, нали? Просто не прекалявайте, в противен случай съществува риск от алергии.

През есента не пропускайте възможността да се насладите на красотата на дърветата, чиито листа стават червени, оранжеви или ярко жълти. Отделете време за дълга разходка и изживейте красотата на есента в пълна степен.

• Боси крака на земята.

Друга много мощна форма на медитация, основана на физически усещания. Медитацията се извършва от май до септември, въпреки че е допустима и през други месеци.

Отидете сред природата или в страната. Изберете морава, потърсете отломки или някакви опасни предмети. Застанете с боси крака на тревата.

Изчакайте няколко минути, усещайки силата на Земята. Представете си как Земята ви зарежда с енергия.

След това преминете през поляната. Опитайте се да се концентрирате върху чувствата си, без да се разсейвате от чужди мисли. Такава концентрация има благоприятен ефект върху състоянието ви, успокоява емоциите ви и ви дава спокойствие.

• Били ли сте отдавна на земята?

Като дете повечето от нас се опитваха да лежат на тревата, в снега или върху килим от паднали есенни листа. Но от колко време повтаряте детското преживяване?

За тази медитация трябва да носите топли дрехи - за сезона! Легнете на земята, отпуснете се. Майката Земя ще ви подхрани с енергия, ще ви даде нови сили, ако проявите искрена любов към нея.

Легнали по гръб, погледнете към небето, към преминаващите облаци. Наблюдението ще ви помогне да се отпуснете, безпокойството и натрупаната умора ще изчезнат.

Енергия на стихията на Въздуха

Най-добрият начин да усетите стихията на Въздуха е в планината или на открито. Затова се препоръчва да се изкачвате нагоре за медитация. Не е нужно да правите сериозно изкачване. Малък хълм ще ни е достатъчен.

Изкачете се на върха на планината. Наблюдавайте каква красива гледка се открива от там. Със сигурност усещате вятъра, защото в планината духа почти винаги.

Дишайте дълбоко с изправени рамене. Обърнете лицето си към вятъра, усетете поривите му по кожата си. Почувствайте силата на елементите, тя ще ви изпълни с енергия.

Отпуснете се, медитирайте. Разтворете ръцете си отстрани, за да усетите силата на вятъра. За няколко минути се превърнете в платно, което се разгръща под вятъра и отвежда кораба напред.

Спазвайте предпазните мерки, когато сте на върха на планината. Стой далеч от скалата. Вместо това заемете място, което ще ви пази в безопасност, дори ако ви се вие \u200b\u200bсвят. По време на такава медитация краката ви може случайно да отстъпят или поривът на вятъра ще ви премести на няколко метра.

В съвременния свят голям брой дразнещи фактори действат върху човешкото съзнание, жителите на шумни и прашни мегаполиси са особено податливи на стрес, вечен прилив и суета изтощават хората, извличат последните си сили.

Медитативните практики се използват от древни времена, за да приведат човека в състояние на спокойствие, така че медитацията за възстановяване на енергията е добър и ефективен начин за справяне с безкрайната умора.

Да започнете да медитирате по начин, който наистина помага, не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв поглед, основното е да се придържате точно към техниката, да следвате усещанията и да се научите да се доверявате на тялото си.

Начинът на мислене за медитация е от значение!

И така, най-накрая решихте да направите медитация, но веднага се сблъскахте с много въпроси. Откъде да започна? Разбира се, с настроението. Много е важно с какви мисли започвате практиката. Ако предварително си поставите нагласа, че медитацията е неефективна и абсолютно не е подходяща за вас, нищо добро няма да се получи.

Новаците, които тепърва започват да практикуват, се сблъскват с някои проблеми не само по отношение на концентрацията, но и удобството. По навик краката могат да изтръпнат или да изтръпнат, всички физически разсейвания правят невъзможно да задържите вниманието си върху основната цел. Няма нужда да мислите за възстановяване на енергията. Много е лесно да се избегне такава намеса, достатъчно е правилно да се разпредели времето. Започнете от малко, 5-10 минути на ден ще са достатъчни.

Можете да изпълнявате практиките по-долу във всяка удобна за вас позиция, или седнала на пода, или легнала на леглото. Единственото условие, което трябва да бъде изпълнено във всяка позиция, е прав гръб.

Не се обезсърчавайте, ако в началото ще бъде трудно да държите ума си далеч от мислите дори за 5 минути, с течение на времето това умение ще се развие.

Има много техники, с които можете да медитирате, за да възстановите енергията. Методите могат да се редуват или комбинират, не забравяйте да опитате всеки от тях, ще ви харесат още, което означава, че класовете с него ще бъдат по-лесни.

Медитация за абсолютна релаксация и възстановяване на силата "Вътрешен поток"

Техниката е добра с това, че не изисква специално място и време за пълно упражнение. Ще можете да се възстановите и да се отпуснете на работа, у дома и дори на обществено място.

Как се прави медитация

1. Намерете повече или по-малко уединено място, седнете, затворете очи и се отпуснете.
2. Опитайте се да визуализирате потока на енергия, който прониква във всяка клетка в тялото ви. Често се нарича прана. Овладейте тази енергия, овладейте я с дъха си.
3. Представете си как с всяко вдишване тялото ви се изпълва с нова сила, лекота и усещане за емоционална релаксация.
4. Мислено разпределете тази нова енергия в тялото - не непременно равномерно. Така че, ако сте уморени от умствена дейност, тогава е по-добре да насочите потока към главата, а ако от физическа активност - към ръцете, краката и тези мускули, които са били изложени на прекомерен стрес.
5. Ако ви е трудно да си представите някакъв невидим поток, тогава се концентрирайте върху потока светлина. Като цяло ще трябва да си представяте едно и също нещо, но е по-лесно да работите с нещо конкретно. Потокът от светлина ще символизира енергията, колкото по-мощна е тя, толкова повече заряд, затова се опитайте да визуализирате нещо като проблясъци на слънце, покривайки ви с всеки дъх.

Леките вълни трябва да „измият“ от вас всяка умора и гняв, да изпълнят тялото ви със сила и да ви заредят с положителна, „слънчева“ енергия.

Огнена медитация за възстановяване на енергия и сила

Друг добър метод, който почти не изисква допълнителни стъпки. За съжаление можете да го използвате само у дома.

За да проведете огнена медитация за възстановяване на енергията, имате нужда от самия огън. В идеалния случай би било да се провежда медитационна практика пред истински огън или камина, но не всеки има такава възможност. За това работи добре обикновена восъчна свещ, която можете да закупите във всеки железарски магазин. Можете да използвате както църковни, така и подаръчни свещи.

Как се прави медитация

След като сте хванали някакъв огън, трябва да седнете удобно.

Тази практика се препоръчва да се прави, докато седите, тъй като трябва да имате постоянен контакт с очите с вашия източник на енергия - свещта. Поставете го на нивото на очите си, за предпочитане близо до монолитна повърхност - стена или врата, така че вниманието да не преминава към съседни предмети.

1. Леко присви очи и внимателно, без да вдигаш очи, погледни езика на пламъка.
2. Представете си умора, проблеми и други досадни фактори, изгарящи в огън на свещи.
3. След известно време започнете бавно да се затваряте и отваряте очи, като същевременно имате предвид въображението си.

Определено ще усетите момента, в който „изгорите“ цялата умора, по тялото ще се разнесе вълна на спокойствие, а тялото ще се изпълни с енергия и ще бъде готово за по-нататъшна работа.

Техниката като цяло е подобна на предишната. Източникът на енергия и сила обаче не е огън, а вода - друг елемент, който можете да гледате завинаги.

Не е необходимо да се търси планински поток; малък фонтан за подаръци или поток от чешмата е напълно подходящ като воден поток. Последният вариант е най-често срещаният, поради своята простота и наличност. Отново е по-удобно да медитирате в седнало положение, можете дори в банята или душа. Можете не само да гледате водата, но и да се къпете в нея. При първата вариация всичко е ясно, действията са точно същите като при огъня, но ще анализираме втората по-подробно.

Как се прави медитация

1. Поставете се във ваната така, че струята от крана или душа да удря точно короната и да тече по-надолу по лицето и тялото.
2. Представете си как водата носи със себе си целия информационен и емоционален боклук, който сте натрупали през деня, освобождавайки ви от вътрешна „мръсотия“, умора и нервност.
3. Визуализирайте всичко във въображението си - преминете от облачна, тъмносива вода до прозрачен, синкав оттенък.
4. Почувствайте как се променя състоянието ви с цвета на елемента, как тялото се прочиства и изпълва с ярки емоции и енергия.

Медитация за възстановяване на вашата сила "Помощ на природата"

Медитационните практики са обвързани с концентрацията и обикновено някои природни, природни елементи действат като обекти за задържане на вниманието. Вече говорихме за огън и вода, сега ще преминем към жива природа: растения и дървета.

Намерете свой собствен ботанически кът. Може да е място в парк или стая в къща, пълна с цветя. В краен случай е подходящо едно отделно цвете, което расте в саксия, това може да бъде закупено във всеки цветарски магазин.

Помислете за идеалната ситуация: озовавате се извън града, в топъл слънчев ден, около гора, поле, с една дума - благодат.

Как се прави медитация

1. Като начало събуйте обувките си и ходете по земята и тревата боси, седнете тихо и слушайте звуците на природата, посегнете към слънцето и небето, изправете гърба си и накрая започнете медитация.
2. Седнете или легнете под дърво, отпуснете се, дишайте дълбоко и погледнете към небето.
3. Опитайте се да изчистите ума си от мисли. При тази техника не е нужно да визуализирате нищо, самата природа ще ви зареди с енергия, просто се забавлявайте.

Когато извършвате медитация по този метод, вниманието може да бъде насочено към небето, към растенията и към собствения ви дъх. Изберете какво е по-лесно за вас, колкото по-добре можете да се отървете от ненужните мисли, толкова по-очевиден ще бъде резултатът.

Един от най-ефективните методи за възстановяване на енергията е провеждането на медитационни практики с помощта на мантри. Огромен плюс на тази техника е, че тя може да се комбинира с която и да е от предишните. Разбира се, визуалните медитации действат сами по себе си, но мантрите се допълват добре и ги правят по-ефективни.

Медитативните практики първоначално са религиозни - те са били широко използвани в будизма, индуизма и християнството. Следователно мантрите преди са били неразделна част от пречистването на съзнанието, апел към духовното и „светлината“. От древни времена подобен апел е помагал на хората да поддържат енергия и сила в телата си, не напразно монасите винаги са се молили горещо и продължават да се молят по време на тежки пости и дни на глад.

Мантри за четене и тяхното значение

Харе Кришна

Напоследък кришнаизмът е широко разпространен в Русия, сега често можете да намерите последователи на тази религия на улицата. Те пеят, танцуват, забавляват се и често придружават действията си със силна мантра:

Харе Кришна, Харе Кришна,

Кришна - Кришна, Харе - Харе,

Харе Рама, Харе Рама,

Рама - Рама, Заек - Заек.

За да не четете сричките безмислено и безплодно, нека обясним какво означават тези думи в превод. Кришна е богът на благополучието, „изцяло привлекателен“, Рама е богът на радостта, буквално „всеприятен“, Харе е призив към енергия, привличащ радост и благополучие във вашия живот.

С помощта на такава мантра е добре да медитирате върху абсолютната релаксация и възстановяване.

Гаятри Мантра

Това е сигурен начин да прочистите енергиите си и да внесете баланс и спокойствие в живота си. Гаятри е фундаментална мантра, един вид „стълб“ на ведическата култура, чист призив към Бог, без да се разсейва от конкретен човек.

Мантрата призовава за „изцеление“ на ума и отдаване на мъдрост. Текстът на Гаятри е както следва:

Bhur Bhuvah Svahah

Tat Savitur Jam

Бхарго Девасия Димахи

Dhiyo Yonah Prachodayat

Отново за разбиране и бързо възстановяване на силата и енергията ще обясним значението на съдържащите се думи:

Мантрата се състои от 10 срички, първите 9 описват нашата реалност, така че Ом символизира основите на творението, Бхур - Земята, Бхува - атмосферата. Интерес представляват сричките Tat и Savitur. Първият означава материя отвъд атмосферата, което е невъзможно да си представим, а вторият означава слънчева енергия.

Разбира се, концентрирайки се върху такава мощна мантра, няма да е трудно да се възстановите чрез медитация. Когато думите ви са насочени целенасочено към „висшата“ енергия, можете да се справите без визуализация, особено след като за мнозина е трудно.

По-добре е да четете Гаятри Мантра сутрин, би било хубаво да я комбинирате с медитация сред природата. Много хора практикуват четене 3 пъти на ден за кратки периоди. Смята се, че след целенасочена медитация с помощта на Гаятри Мантра, човек се „преражда“, става по-чист и по-умен.

Мантра за безсмъртие

Клим Кришна, Говиндая,

Гопиана Валабхая, Сватба.

Мантрата съдържа думи, обозначаващи природни елементи: Клим - земя, Кришна - вода, Говинадая - огън, Гопияна Валабхая - въздух и съответно Сваха - етер.

Вече писахме много за концентрацията върху „вечните“ компоненти, няма да повтаряме защо са избрани за медитативни практики, насочени към възстановяване на енергията, но ще изясним как да медитираме по-правилно, използвайки тези срички.

Когато медитирате с мантрата за безсмъртие, най-добре е да следвате определена техника.

1. Заемете позицията на лотос върху твърда повърхност, за предпочитане на пода.
2. Изправете гърба си, вдишайте и издишайте дълбоко няколко пъти, опитайте се да изтеглите въздух през диафрагмата.
3. Концентрирайте се върху дишането си, първо можете да опитате да преброите броя на вдишванията и издишванията, но след това трябва да спрете всякакви вътрешни монолози.
4. Само когато усетите, че съзнанието ви е празно и мислите не ви безпокоят постоянно, можете да превключите вниманието си от дишането към звуците на мантра.
5. С течение на времето трябва да ускорите четенето си, да се потопите в някакъв транс. Връщането в обичайното състояние се препоръчва да се извършва по същия начин, както влизането в медитативно състояние е станало, т.е. чрез дихателна практика.

Има огромен брой други мантри, тук са изброени най-мощните, насочени не само към възстановяване на енергията, но и към изцеление на тялото като цяло. Коректността на четене в началото трябва да се контролира, трябва абсолютно да се потопите в състояние на транс.

Медитативните практики с четене на мантри се правят най-добре на открито или в помещения с приглушени дразнещи фактори: липса на електрическа светлина, шум, динамична музика. Не се опитвайте да приглушавате насила собствените си мисли, четете срички, концентрирайте се върху дишането си - и ще успеете. Възстановяването на енергия и изблик на жизненост обикновено се появяват веднага, след първия урок, но ако това не се случи, не се разстройвайте, може да сте допуснали леки грешки, което е напълно нормално за начинаещи.

Медитацията за възстановяване на енергия със сигурност ще ви помогне да се справите със стреса и притесненията, които ви заобикалят във вашето ежедневие. Изберете някоя от горните техники и се опитайте да спазвате честно всички инструкции за един месец, тогава промените и резултатът няма да закъснеят.