Астма и спорт са две напълно различни и в същото време, неразделни концепции. Разбира се, болестта прави определени ограничения за живота на човек, който се занимава, например, работи, но това не означава, че кръстът може да бъде поставен върху спортна кариера. Историята знае много примери, когато спортистите, страдащи от астма, търсят безпрецедентни височини. Най-важното е да не се прекалявате и да се занимавате със спорт в умереност. Тогава тя ще бъде не само полезна, но и ефективно.

Много работа е написана за ползите от спорта в бронхиална астма. Този факт има научно потвърждение, получено по време на множество лабораторни изследвания.

Спектърът на разрешените спортове е достатъчно широк, но задачата на пациента е да избере точно този, който може да бъде наистина ефективен за него.

Специално внимание трябва да се обърне на тези спортове, които допринасят за укрепване на мускулите на диафрагмата и раменния колан. Те могат да се припишат на плуване или, по воля - AquaAerobics, което е по-подходящо за жени, внимателно последвано от собственото им тегло и желание да останат във формата, без значение какво. В допълнение, водните спортове не само допринасят за постоянното обучение на дихателните мускули, но и за укрепване на имунитета.

Плащането на обучение най-малко един час няколко пъти седмично, пациентът със сигурност ще почувства мощен прилив на силата и укрепва имунитета си. Въпреки това, в студения сезон е необходимо внимателно да се гарантира, че басейнът е удобен за престой. В противен случай пациентът рискува, в допълнение към бронхиалната астма, да печелят и възпаление на белите дробове.

Като алтернатива водни видове Спортът може да извършва тенис, гребане и бойни изкуства. При забраната обаче има всички видове течения, ако пациентът привлича изключително този спорт, можете да се консултирате със специалист. Като изключение, той може да получи разрешение за такова обучение, но в този случай ще трябва непрекъснато да контролира пулса си, който не трябва да надвишава 150 удара в минута.

Много пациенти с бронхиална астма се използват за тяхното състояние и започват да се отдалечават от затворен лекар, пренебрегвайки противопоказания. Тя е изпълнена с факта, че болестта започва да напредва. Спортът определено е полезен! Но започнете с тях, предварително консултирани с лекар - голяма грешкаКой няма място в живота на човек, с всички сили, които се стремят към възстановяване!

Независимо от това, което човек, който страда от бронхиална астма, той трябва да разработи цяла гама от правила, да се придържа към която е необходимо, за да не се причинява влошаване на болестта.

Постоянен контрол от лекаря. Непосредствено преди началото на процеса на обучение трябва да се проведе пълно проучване, за да има разгърнато картина за хода на болестта и способностите на тялото. Подобна процедура ще трябва да похарчи след няколко тренировки. Ако държавата се е влошила, тогава в конкретен случай бронхиална астма и спорт не могат да бъдат комбинирани! Ако състоянието на пациента е под постоянен контрол на лекуващия лекар, само в случай на астма и спорт могат да бъдат комбинирани.

Постепенно увеличаване на товара. Независимо от това, че пациентът е избрал за себе си - плуване или работа, всички товари трябва постепенно да се увеличават, като действат под контрола на треньора. В случай, че по време на тренировъчна сесия пациентът има атакуваща кашлица или недостиг на въздух, професията трябва да бъде спряна незабавно и да се върне към по-ниски товари.

Респираторен контрол. По време на процеса на обучение пациентът трябва непрекъснато да контролира собственото си дишане, което трябва да се измерва и спокойно. Ако започне да бъде отбелязано забележимо (което често се случва при работа), трябва да спрете да тренирате за известно време.

Наличието на инхалатор. Болна астма трябва да помни, че атаката може да се случи неочаквано, включително в обучението. С вас трябва да има инхалатор, с който можете да спрете този процес.

Отказ за класове в пълнени помещения. Чистотата на въздуха за хора, страдащи от астма, играе много важна роля. Необходимо е да се откаже да се посетят прашни и много сортиращи спортни съоръжения. Ако има такава възможност, спортувайте свеж въздух.

Астма и спорт са съвместими, ако изпълнявате всички препоръки на лекаря и треньора.

Много важно за хората, страдащи от астма, и положителни емоции. Работата, люлеещата се или борба трябва, преди всичко да доведе моралното удовлетворение. Ако пациентът изпитва положителни емоции, тогава значително подобрение в състоянието му със сигурност ще дойде бързо.

LFC с бронхиална астма ви позволява да подобрите състоянието на човек на всеки етап от заболяването. Умереното физическо натоварване помага да се предотвратят честите атаки и да имат положителен ефект върху общото състояние на тялото. Ако редовно използвате специални набори от упражнения, можете да предотвратите по-нататъшното развитие на заболяването. Също така се показват спортна или терапевтична физическа култура за хора, чието състояние се характеризира като прекомерно. С правилния подход към класовете можете да поддържате благополучие в продължение на много години.

Астмата е хроничен тип заболяване, което засяга дихателните пътища. Често той ще преработи хроничен бронхит, проявяваше почти същите симптоми. Основният признак на астма е наличието на припадъци за задушаване. По време на периодите на обостряне лицето наблюдава нарушение на респираторната функция, която е придружена от кашлица, свити хрипове. При появата на астматична атака се използват специални препарати, които разширяват лумена на бронхите. Също така, всеобхватната терапия включва противовъзпалителни средства, насочени към премахване на огнищата на болестта.

За да се предотвратят всички негативни процеси в развитието на астма, които носят потенциалната опасност за човешкия живот, медицинската гимнастика е просто необходима. Когато го използвате, е лесно да се постигне следното:

• възниква възстановяването на нервното регулиране на респираторната функция, което води до намаляване на броя на атаките;
• има релаксация на много мускули по тялото - на шията, гърдите, главата на гърба. Те често са напрегнати поради респираторно увреждане;
• отводняването на бронхия се подобрява, което предотвратява натрупването на слуз в белите дробове;
• нормализира дишането поради развитие на мобилността гръден кош;
• повишава издръжливостта, силата и общото развитие на тялото;
• кръвообращението се нормализира, сърдечният мускул се засилва. Това ви позволява да разрешите доставката на необходимия обем кислород към всички тъкани и вътрешни органи;
• подобре се психо-емоционалното състояние на човек.

Характеристики LFK.

Терапевтичната физическа култура при бронхиална астма е показана по време на опрощаването на заболяването, когато няма чести атаки. Включва дихателни упражнениякоито са комбинирани с упражняване на малка интензивност. Те могат да бъдат изпълнени единствено в случаите, когато пациентът няма дефицит на циркулация. Също така, физиотерапията за бронхиална астма е противопоказана в такива случаи:

• силно състояние на пациента, особено в присъствието на съпътстващи патологии;
• с повишен риск от вътрешно кървене;
• с развитието на злокачествени процеси във всеки орган или система;
• повишена телесна температура;
• дихателна недостатъчност на 3 етапа;
• ако има меч, при който човек прави повече от 25 вдишвания в минута;
• ако има астма на физическо напрежение, е необходимо да се елиминира изпълнението на гимнастически и други упражнения, които са придружени от ефекта на студен въздух върху дихателните пътища. Също така, този вид физиотерапия трябва да се използва с повишено внимание и с други форми на заболяването;
• наличието на остра болка във всяка част на тялото, които не се намаляват чрез намаляване на интензивността на натоварването.

При избора на програма за упражнения е необходимо да се разгледа възрастта на пациента, общото му състояние и степен физическо развитие. Преди започване на обучение трябва да платите за няколко дни подготвителен етап. По това време се препоръчва да се провери физическото и емоционално състояние на човек, което ще ви помогне да изберете оптималните упражнения за постигане на положителен резултат.

За да се постигне резистентна ремисия в бронхиална астма, се препоръчва да се използва следният набор от упражнения:

1. Дихателни упражнения. Може би стои, ръцете са свободно пропуснати по тялото. За 30-40 секунди. Необходимо е да дишате дълбоко, като постепенно намалявате пропастта между дишането и издишването. Също така, такава гимнастика прави още един по-добър ефект, ако по време на упражненията упражнения да произнесе определени звуци. Например, по време на инхалацията - "F" или "W", и издишването - "O" или "А".
2. Трябва да лежите твърда повърхност, извадете крайниците. При издишайте един крак трябва да бъде затегнат до стомаха. Когато се връщате в първоначалната си позиция, се извършва вдишване.
3. Позиция на източника - седи на стол, ръце свободно виси по тялото. При издишване трябва леко да наклоните корпуса в една посока. В същото време ръката трябва да се плъзга по крака на стола. Когато се връщате в първоначалната си позиция, се извършва вдишване.
4. Необходимо е да се развива гладко, да разчита на задната част на стола. На издишването трябва бавно да седнете и в дъха - да се върнете към първоначалната позиция.
5. Човек трябва да бъде ясен, ръцете се понижават по жилищата. При издиша се един крак. С ръката коляното трябва да бъде затегнато до стомаха. На дъха на крака потъва надолу.
6. Трябва да станете, сложете краката си, сложете ръцете си върху кръста. На издишването трябва да наклоните тялото напред и при вдишване, да се върнете в първоначалното му положение.

За да се подобри състоянието на пациента, гимнастиката трябва да се извършва на чист въздух или в помещението с отворен прозорец. Броят на повторенията зависи от физическата издръжливост на дадено лице (не по-малко препоръчително 5). За да постигнете положителен резултат, трябва да тренирате ежедневно или да направите почивка за 1-2 дни. Терапевтичната гимнастика при бронхиална астма не трябва да предизвиква неприятни усещания. Когато се появи кашлица, е необходимо да се спре професията и да го удължи след завършване на стабилизирането на състоянието, но с по-малък товар.

Колко добър е спортът за астма болен?

Възможно ли е да се играят в присъствието на бронхиална астма? Мненията на лекарите по тази сметка са идентични. Астмата и спортът се комбинират помежду си, ако са правилно подход към избора на вида на физическата активност. Тя трябва да доведе до подобрение в респираторната функция, укрепване на всички мускули и нормализиране на общия метаболизъм в организма. Умерено физическо натоварване може да приготви човешко тяло към хипоксия, което ще се появи по време на атаки. Това ще направи пациента по-лесен за прехвърляне на всички неприятни симптоми и ще бъде по-малко засегната. отрицателни фактори външна среда. Ако редовно играете спортове по време на астма, можете да достигнете до устойчива ремисия и да забравите за честите атаки. Но е възможно да започнете да се обучава само ако общото състояние е улеснено, когато заболяването е минимално.

• плуване или аквареобика;
• атлетика или спортни ходене;
• командни игри - волейбол, баскетбол;
• танцуване;
• аеробика;
• бойни изкуства;
• колоездене;
• тенис.

При избора на вид физическа активност по време на астма, както възрастните, така и детето трябва да се даде предпочитание към сорта, който развива раменния колан, диафрагма, което прави дишането. При тежко заболяване, прекомерната активност трябва да бъде изтрита и да се съсредоточи върху прости упражнения. В този случай, пилатес, йога, гъвкавост на тялото и т.н. са подходящи и т.н. преди класовете, тя трябва да бъде консултирана с лекар, който ще помогне за изключване на опасни за живота и здравните усложнения.

Има мнение, че в бронхиалната астма е противопоказан спортове. В известен смисъл това твърдение има почвата, защото силното физическо упражнение може да причини влошаване на това заболяване.

Освен това има един вид астма, която се проявява във всяко физическо усилие. Тези случаи обаче са доста изключения и са възможни само с много сериозен ход на заболяването. Останалата част от бронхиалната астма и спорта са напълно комбинирани.

Желани спортове

Но трябва да се има предвид, че спортът за астматиците трябва да се счита за по-различен, отколкото за здрави хора. Невъзможно е да се позволи прекомерна умора, за да не се претоварва. Но напълно изоставянето на физическата активност е дори вредно.

Благодарение на спорта можете да укрепите тялото и да укрепите неговата имунната си защита, както и да допринесете за появата на подобрения.

При извършване на упражнения, кръвообращението е активирано, мускулите се засилят, които влияят положително на пациента. Освен това има някои спортове, които желаят за астматици.

С други думи, на въпроса, е възможно да се играят по време на астма, необходимо е да се отговори утвърдително. Важно е само да спазвате предпазните мерки, дозиране на товара и предпочитате тези видове дейности, които допринасят за подобряване на състоянието на пациента (макар и не допустимо да бъдат ограничени до тях).

Особено важни спортове в Astme при деца. Тялото на детето все още се развива и за това е необходимо да се движи. Спортно дете е по-лесно да се бори с проявите на заболяването, мускулите на дихателните пътища се развиват хармонично, поради което има повече възможности за преодоляване на бронхиалната астма, докато те порастват.

Ако има желание да се играе спорт с такава диагноза - не отказвайте. Човек трябва да избира правилно спорта, а не да се грижи за товара, особено в самото начало.

Най-полезният при астма е класове, което позволява укрепване на гърдите и мускулите. апарат за дишаненапример плуване. Желателно е пациентите с диагноза "астма" и "астматичен бронхит" да посетиха басейна и не се практикуват в отворени водни тела, чиято вода може да допринесе за инфекция.

Също така ефективни действия разнообразни видове бойни изкуства, които обръщат много внимание правилна техника Дъх (джудо, айкидо). Предлагат се спортни спортове, но само с нормално климатични условия (при липса на прекалено ниски температури, влажност или сухота).

С други думи, до броя позволен и дори полезни видове Спортът принадлежи:

• плуване;
• атлетика;
• ориенталски бойни изкуства;
• волейбол;
• тенис;
• баскетбол.

Всички класове са неприемливи при астма в етапа на влошаване. Ако атаките се проявят твърде често, трябва да се въздържате от обучение.

След стабилизиране на състоянието е необходимо леко да се намалят натоварванията, за да не се причиняват усложнения и постепенно да ги увеличавате, достигайки предишното ниво.

Преди началото на всеки спортни дейности Трябва да се консултирате с Вашия лекар, защото само той може да оцени рисковете. Той също трябва да се направи, ако избраният вид дейност не се прилага за броя на желаните.

Противопоказания и последствия

При наличието на бронхиална астма, активните физически усилия са нежелани, затова е вредно за участие в силни страни и да се движат дълги разстояния.

Като цяло, астма и бягане - доста рядка комбинация, защото поради това бронхите е изложена на по-силно външно влияние, което може да бъде опасно. Въпреки това, това ограничение не е абсолютно. С лека форма на астма и спазване на препоръките на лекаря и правилата за предпазни мерки, може да бъде разрешено движението.

Опасността представлява зимни видове физическо натоварване, тъй като те предполагат да бъдат в студ и вдишване на мразовит въздух. За дихателните пътища на Astmatics това е вредно, така че обикновено лекарите на отговора в този случай са категорични.

Също така астма е противопоказание за класове:

• гмуркане;
• катерене;
• парашутни скокове;

тъй като всички те изискват дълго време да забавят дъха, което влияе неблагоприятно на дихателната държава.

Необходимо е да се избегнат замърсявания, защото поради тях съществува риск от наранявания на гърдите. Но в този случай ограничението също не е строго. С компетентен подход и стабилно състояние на пациента, лекарят може да реши такива тренировки.

Няма абсолютни противопоказания във физическото потребление, тъй като хората трябва да се движат. Въпреки това, в някои случаи астматичното спортно обучение може да бъде забранено. То:

Спортните товари по време на астма изискват специална предпазливост от пациента. Дори и видът на обучението, който е подходящ за пациенти (плуване или джудо), е приет, последван от вашите добре настроени. Ако се открият неблагоприятни симптоми, трябва да се консултирате с Вашия лекар и може би да спрете обучението.

Движението е животът. За всички хора да останат във формата и да поддържат тялото си, е необходимо физическо усилие. Но какво, ако състоянието на здравето поставя тази възможност да застраши? Съвместими ли са бронхиалната астма и спорта?

Този въпрос тревожи много астматични и родители, чиито деца страдат от нея. Лекарите имат мнения за този разход. Дългосрочната физическа активност може да причини сушене на дихателните пътища и спазъм на бронхите, които ще провокират астматична атака. Но от друга страна, редовните тренировки укрепват мускулите, дават им по-голяма доставка на кислород, позволяват на пациента да стане по-устойчив на атаки. Това помага много по-лесно да се прехвърли болестта, живеят с астма, става удобно.

На модерен етап Развитието на лекарството лекарства силно препоръчва физически упражнения Неразделна част от живота на астматиците. Но изборът на спорт трябва да бъде подходящ съзнателно. От решението, колко зависи от това.

Смята се, че атаките и нарязването на кашлица могат лесно да бъдат провокирани чрез интензивно натоварване. Тези фактори включват бърза работа, упражнение за власт. В допълнение към кашлица, типична за астма, симптомите могат да варират - това зависи от индивидуалните характеристики. Пациентът може да почувства болка зад гръдната кост, тежък дъх, паника, потъмняване в очите. Те могат да се проявят като по време на обучение и 15-20 минути след това.

Днес медицината има доста напреднала. Лекарите дават някои препоръки, като се придържат към които не само можете да направите любимото си нещо, но и да намалите честотата на атаките.

Пациентите с бронхиална астма се нуждаят от постоянна поддържаща терапия и медицински контрол, не трябва да забравяте за това. За съжаление, спортът няма да помогне да лекува астма, но той ще може да ви даде повече комфортен живот. Преди да продължите с обучение, е необходимо да се консултирате с Вашия лекар - може да се нуждаете от допълнителни лекарства.

Бронхиалната астма, особено при деца, дава голям брой противопоказания. Това трябва да се има предвид при избора на класове. Ползите от спорта за астматика:

1. Обменът на метаболизъм и отстраняване на токсините се случва.
2. Увеличава се устойчивост на действието на отрицателни фактори (инфекции, свръхколаж, хипоксия и др.).
3. Рискът от влошаване на държавата, развитието на хроничния процес се намалява.
4. Мускулно-скелетната система е засилена, рискът от сколиоза се намалява, което също влияе отрицателно на оборудването на белите дробове.

Заслужава да се отбележи, че при липса на дейност кръвообращението на бронхите е по-лошо. Това води до намаляване на местния имунитет, което прави човек по-уязвим към бактериална или вирусна инфекция.

Астмата не е причина да забравите за професионалните спортове. Много олимпийски шампиони са пострадали от това заболяване, но не им е попречило да постигнат успех. Просто се нуждаят само правилна система и съзнателен подход.

Астма и бебе

Ние всички свикнали да мислим, че детето с астма в никакъв случай не трябва сериозно да играе спорт и дори минималното физическо натоварване, което трябва да бъде избегнат. Но юношите винаги са много мобилни, те не се интересуват само да седят в магазин с книга в ръцете си. И ако не пишете дете в секцията, все още е неизвестно, отколкото ще мине (като правило, това е разходка в "погрешна" компания). Така че няма нищо изненадващо, че родителите се чудят дали можете да спортувате с астма.

Съвременната пулмология се стреми: децата с астма първо трябва да укрепят дихателните мускули - това ще помогне в бъдеще да се справят с атаките. Такова укрепване може да бъде дадено само упражнение. Но в същото време трябва да следвате следните правила:

1. Детето трябва непрекъснато да инспектира педиатъра и пулмолога.
2. Бебето трябва да получи подходяща лекарствена терапия.
3. Спортът при астма при деца трябва да бъде под надзора на треньора или родителите, така че да има възможност да се помогне в случай на нападение.

Какъв секция предпочитате?

Изборът на дейност трябва да бъде съгласуван с лекаря - само той може да ви каже със 100% увереност, ако можете да играете спорт. Не бъдете мързеливи още веднъж отидете при лекаря, така че в бъдеще това не се вреди на себе си или детето си.

Спорт, който може да бъде ангажиран с астматика:

• Плуване (перфектно развива мускулите на горната раменна лента и дихателните пътища).
• Бойни изкуства, където се практикува дихателен контрол (Кунг Фу, Таекуондо, джудо и др.).
• Йога.
• Атлетика.
• Танцуване.
• Тенис на маса.
• Волейболен баскетбол.

Най-добрата професия с лекарите астма разпознават плуването. Този спорт води до респираторната система до най-доброто състояние доста бързо. Когато човек плува, товарът също пада както върху мускулите на горната половина на тялото и на дихателната система. Подобрява вентилацията на белите дробове и дава на мускулите необходимото количество кислород за тяхната работа.

Доказано е, че редовният урок понякога намалява проявата на бронхиална астма.

Ако говорим за атлетика или танци, тогава първо трябва да се отбележи, че класовете трябва да бъдат систематични и натоварването постепенно. Изборът на многообразието на професиите в лека атлетика е по-добре да не се движат на големи разстояния.

Танцът е много важен ритъм. Освен това тя трябва да бъде проследена в дишането. Много е важно в спорта в бронхиална астма. Движението на тялото е по-добре да се коригират дихателните движения.

Какво е забранено от астматиците?

Има много раздели, но във връзка с особеностите на астмата не е възможно да се разхождате астматика. Спорт, за да се избегне:

• Обучение на открито В студения сезон (ски, биатлон, хокей, фигурил и др.).
• Движение на дълги разстояния.
• Упражнения за напречната греда.
• Гмуркане, алпинизъм, скачане с парашут и други професии, свързани с закъснение на дишането или оставане на височина, където се намалява процентът на кислород във въздуха.
• Бокс, борба с свободен стил и други класове, в които можете да получите удар в гърдите.
• Конна езда.
• Вдигане на тежести.

Човек с астма е по-добре да се избегне свръхколажното и прекомерно вдишване на студен въздух. Студът спира лигавиците на дихателните пътища, провокиращи атаки за кашлица. И в комбинация с бързо дишане, когато спортът, трябва да очаквате най-добрите резултати. Ридание. зимно време Не си струва да бягате на улицата.

В периоди на обостряне на астма е по-добре да се отложи със спортно обучение. За да не загубите формата по това време, обикаляйте чист въздух и дишане гимнастика.

Моля, обърнете внимание, че в случай на тежкия етап на бронхиална астма и развитието на усложнения (например с бронхит), по-добре е да не действате. В този случай се разрешава лека гимнастика, която не позволява силно набиране на дишане.

Дихателни упражнения

По време на астма, нека упражняването на спорт и не винаги е възможно, не забравяйте дихателна гимнастика. Тя има много благоприятен ефект върху мускулите, които вземат участие в акт на дишане.

Упражнения за дишане за астматика:

1. Легнете на гърба, по-силно огънете краката в коленете, дишайте, като вдишвате през носа и издишайте - през устата. Изпълнете няколко минути, докато не се почувствате умора.
2. Право положение: стойте прав, ръце на колана, дишате през носа. Вдишване, надуйте стомаха до максимум, изтощен - привлечете го в себе си.
3. По време на това упражнение можете да стоите или да седнете. Затворете пръстите си с една ноздра, дишайте през устата и издишайте през свободната ноздра. След като повторете от другата страна.
4. Издишайте въздуха в контейнер с вода през сламата, докато правите като дълбоко дъх.
5. Позиция на източника: стойте прав, пресечете ръцете зад населението. Направете остър наклон напред, изобразяващ дърворезбата, която разтрива дърва за огрев. На наклона - издишайте. Дълбоко дишане, връщане към първоначалното си положение.
6. Легнете на гърба си, поставете ръце под задните части. Рязко дишане, начертайте стомаха до лимита. Задръжте в тази позиция за няколко секунди. Изтощен, надува стомаха. След това повторете отново.
7. Стоейки на чорапите, поставете ръцете си на страните, на нивото на раменете. Правене на дъх, просия с ръцете и напред. Огънете, изгнаниците и рязко бяха пресечени ръце, стигайки до ножовете. Връщане в началната позиция.
8. Себе си диша през носа. След дишане през затворени зъби, опитвайки се да се събудят звуци.
9. На дъха, вдигнете ръцете си нагоре, върху издишването - спадайте рязко, като в същото време правейте движения на кашлица.
10. Сгъване на устните "в тръбата", направете дълбоки бавни вдишвания и издишване през носа.

Повторете такива упражнения всеки ден с достатъчен кислороден достъп (след провеждане) и резултатът няма да се изчакате.

Полезен ще бъде надут балони. Но в същото време правят паузи и да наблюдават благополучие, не допускайте замаяност или потъмняване в очите. Пея песни. Пеенето перфектно развива дихателната система, дава възможност да се научи как да се разпределя разпределението на въздуха.

Правила за спорт

За да се извлече максимална полза от класове и да не навреди на вашето здраве, е необходимо ясно да се следват определени правила, определени от лекарите:

1. Преди първото обучение е по-добре да се подложи на проучване и предаване на необходимите тестове за оценка на състоянието на тялото. След известно време трябва да се повтори кампанията за обучение на лекаря. Лекарят ще може да преоцени състоянието и да стигне до заключението: дали дава спортен говорител или е по-добре да го спрете.
2. Усърдни лекарства и спазване на препоръките на присъстващия лекар.
3. Необходимо е да се промени интензивността на упражнението, основана на благосъстояние. В същото време контролирайте честотата и ритъма на дишането.
4. Винаги носете инхалатора и необходимите лекарства.
5. Увеличаването на товари трябва да бъде възможно най-гладко и постепенно. Не се претоварвайте в първия ден от класовете, когато всичко изглежда толкова лесно. Тя е изпълнена със сериозно влошаване на астматиците.
6. В случай на нежелани симптоми, трябва незабавно да спрете да тренирате и да използвате инхалатора.
7. Обучението трябва да се извършва в добре проветриво помещение, където се провежда редовно мокро почистване. Важно е въздухът да не е сух. В отоплителен сезон Или когато сухо климат използвайте овлажнители на въздуха.
8. Избягвайте алергените. В пролетен периодКогато във въздуха има много цветен прашец, по-добре е да се учи в залата.
9. Поддържайте редовността на обучението. Гимнастиката или всеки друг вид дейност ще даде желаните резултати, само ако го направите всеки ден (1-2 дни почивка).

Изключение можем да кажем, че спортът и астмата са напълно съвместими. Освен това дейността трябва да придружава хората, страдащи от астма, за да им помогнат да се справят с болестта. Важно е да се придържат към препоръките на лекаря и да не забравяме, че болестта не е пречка, за да живее пълноправен живот.

Днес в Русия има около 300 милиона пациенти с бронхиална астма, според статистиката, този брой достига 5,9 милиона. Броят на пациентите нараства всяка година.

Бронхиалната астма е хронична възпалително заболяване респираторен тракт. Атаките за кастинг могат да се появят по всяко време: по време на пренапрежение, физическо натоварване, стресови ситуации. Ето защо, хората, които са поставили тази диагноза, трябва да знаят за съвместимостта на астмата и спорта преди всяка физическа активност.

Спорт при астма

Дали спортът за астма

Всеки, дори най-незначителен товар може да доведе до развитие на атака. При извършване на астматици на спортни упражнения, дишането му е лесно, което допринася за бързото охлаждане на дихателните пътища и изсушаване на лигавицата. Тази ситуация води до появата на спазми в бронхите. Въпреки това, не е забранено в спорта в бронхиална астма. Напротив, много специалисти препоръчват да се обучават тялото, прибягване до спортно обучение. Ако класовете се провеждат редовно, тя ще укрепи мускулите на дихателната система, която ще улесни симптомите на пациента по време на усложнения. Така че класовете във фитнеса не са повредили здравето си, болна астма трябва да спазва някои правила. Физическото упражнение е възможно само след консултация с лекар и след пълно проучване на пациента. Преди упражнения трябва да предприемете подходящи лекарства. Това ще помогне на пациента да избегне бронхоспазъм.

Продължителността на тренировката се увеличава постепенно. Ако пациентът се чувства болка в гърдите, се издига кашлица, задух и други негативни симптоми на астма, той спешно трябва да завърши тренировката. Следващата продължителност и интензивност се извършва в съответствие със същите стандарти като предишния.

През периода на упражнение трябва да се контролира правилно и дори дишане. Атлетите - астматиците трябва винаги да бъдат инхалатор. За да се избегне бронхоспазъм, е необходимо да се откажат от класовете в задушен и прашен фитнес. Пулсът по време на обучение не трябва да бъде над 150 удара в минута.

Бягане при астма

Когато бягаш, човек често диша устата си. Това означава, че въздухът, попадащ в белите дробове, не се пречиства и няма да се затопли така, както се случва при назално дишане. Ето защо, астматиците трябва да бъдат планирани предварително и времето на състезанието. Бягайте пациенти, препоръчани далеч от пътни пътища. Ако маршрутът минава близо до магистралата, трябва да се въздържате от бягане в пиковия часовник, когато на улицата има много коли и атмосферата е минимизирана.

Когато пациентът страда от алергична астма, той трябва да избегне въздуха с високо съдържание на алергени. През пролетта, по време на активния цъфтеж, лекарите препоръчват отказ да се движат на улицата и да отидат в класове във фитнеса.

Температурата на студена въздух може да провокира астматични симптоми. За да се избегне дискомфорт, е необходимо да се затвори устата с клона или бандана.

Въпреки някои трудности и ограничения, изпълнението има благоприятен ефект върху цялото тяло:

1. Намалява теглото, намалява риска от усложнения.
2. Подобрява защитните функции на тялото.
3. Подобрява работата на белите дробове.

Плаване с астма

Плуване ефективен метод За укрепване на мускулите на дихателната система. В допълнение, процедурата подобрява имунитета и се бори с нервност и стрес.

Когато астмата открива от дете, често, в допълнение към лечението на наркотици, лекарите предписват точно плуване. Безспорно предимство плуването е фактът, че в процеса е едно цяло дихателната система. Това има благоприятен ефект върху правилното развитие на белите дробове, увеличаване на техния капацитет и нормализация. сърдечен ритъм. По време на плуване в хора респираторният режим е напълно нормализиран. При редовно време на плуване рискът от симптоми на астма е сведен до минимум.

Йога

Списъкът на психосоматичните заболявания, съставен от Световната здравна организация, включва бронхиална астма. Лекарите успяха да разкрият пряка връзка между развитието на астма с психо-емоционален фон на пациента. Следователно, йога терапията се е доказала като ефективен не-лекарствен метод за лечение на астма. Предимството на класовете по йога е, че ремисия се запазва чрез възстановяване на компенсаторните възможности на организма.

Сред основните елементи на йога се разпределя, за да получи Суша-вояяма. Когато е изпълнено, раменният колан е замесен. Мускулното напрежение се отстранява и мускулния тонус се разпределя равномерно, който оптимизира функционирането на дихателните мускули.

Препоръчително е да се прибегне до носната гимнастика, която се състои от активни вдишвания и пасивни адапта. 1 дишане се извършва в секунда. Принудително дишане стимулира работата на бронхите. Това се дължи на създаването на колебания под налягане в дихателните пътища. Необходимо е да се започне с леки упражнения, като провокира астматична атака може да има нещо, включително остър дъх.

При астматика има преход към горната гърда, която нарушава естественото белодробно съотношение на вентилацията и кръвоснабдяването на органа. При издишването диафрагмата не може напълно да се отпусне, оставайки удебелени. Целта на йога терапията е да възстанови функционирането на диафрагмата. Това ще доведе до обмяна на газ до оптималното съотношение.

За да премахнете слуз от бронхите, класовете по йога включват вибрационни техники. Йога също трябва да обърне внимание на практиките на мускулната релаксация. Това ще помогне за подобряване на психо-физиологичния тон и ще отстрани нервността пред астматичните атаки на задушаване.

Други видове

За астматици физическата активност, свързана с обучението, което води до укрепване на диафрагмата и раменния колан. Пациентите могат да участват в плаване, ходене, колоездене, голф или волейбол. Акваеробика, кану, бойни изкуства (карате, таекуондо) и големи тенис също се считат за полезни класове. Добре дошли във фитнеса.

С повишено внимание трябва да изучавате баскетбол и футбол. За някои пациенти те не са подходящи поради повишена активност.

Забранени спортове

Според пулмолозите, значението на физическата активност за астматиците е безценна. Класовете са способни не само да нормализират здравето на пациента, но и намаляват броя на приетите лекарства. Въпреки това, някои спортове в болестта са противопоказани.

Под забраната на тежки спорт и физическо натоварване, изискващи прекомерни усилия. Да се \u200b\u200bдвижи с бронхиална астма на дълги разстояния, повишаване на тежести и пръти, да се занимава с гимнастика на хоризонталната лента или пръстени, противопоказани.

В допълнение, астматиците трябва да избягват зимните спортове (хокей, ски, фигури). Студеният въздух често е причината за бронхиалните спазми и стесняване на бронхите. Физическата активност, свързана с промяната на респираторния режим и нейното забавяне (гмуркане) е забранено.