Физическо развитиее пряк показател за здравето на населението.

Физическо развитие- това са свойствата на тялото, които ви позволяват да определите възрастови особености, запас от физическа сила и издръжливост.

Формирането на физическото развитие се влияе от редица медико-биологични фактори (пол, възраст, конституция, наследственост и др.);

Природно-климатични (температура, влажност, ландшафт);

Социално-икономически (ниво икономическо развитиеобщество, условия на труд и живот, материално и културно ниво и др.).

Данните за физическото развитие се използват за оценка на ефективността на санитарно-хигиенните, превантивни и оздравителни мерки.

Индикаторите за растеж се използват за идентифициране на антропометрични маркери за риск от заболяване. Някои антропометрични показатели са най-важните критерии за дефиниране на понятия като "живо раждане", "мъртво раждане", "недоносеност" и др. Показателите за физическо развитие са необходими за стандартизиране на облеклото, обувките, мебелите, рационалното подреждане на работните места и т.н. .

Нарушенията на физическото развитие показват не благоприятни условияначин на живот, което налага прилагането на мерки с медико-социално въздействие.

Контролът върху физическото развитие е един от съществените елементи от ежедневната дейност на медицинските работници. Следователно средният медицински работник трябва да владее методите за изследване на физическото развитие, да знае основните правила за оценката му.

При изследването на морфологичните и функционални характеристики, характеризиращи физическото развитие, се използва методът на антропометрията (от гръцки antropos - човек и metreo - да измервам). Антропометрията позволява количествено отчитане на вариациите физични свойствалице. При изучаване на физическото развитие се използва интегриран подход, базиран на такива показатели като:

1) соматометричен (морфологичен), определян чрез измерване на размера на тялото и неговите части: дължина и тегло на тялото, дължина на тялото в седнало положение, гръдна обиколка;

2) физиометричен (функционален), определян с ушиването на специални физически устройства: жизнен капацитет

бели дробове (VC), екскурзия на гръдния кош, сила на мускулите на ръцете, сила на гърба;

3) соматоскопичен (описателен), базиран на описанието на тялото като цяло или на отделните му части: състоянието на опорно-двигателния апарат (осанка, форма на гръдния кош), еластичността на кожата, развитието на мускулите, степента на отлагане на мазнини, типа на тялото, като както и биологичното ниво на развитие на тялото (степента на развитие на вторичните полови белези, броя на постоянните зъби и реда на тяхното поникване и др.).

Наблюдението на физическото развитие на населението е задължителна част от системата за медицински здравен контрол. Тя е систематична.

Контролът върху физическото развитие започва от момента на раждането на човек. Първите антропометрични измервания се извършват в родилна болница... Тази работа продължава в детските клиники и детски градини, при задълбочени медицински прегледи в училищата. Въз основа на разработените възрастово-полови стандарти на физическото развитие на хомогенните етноси се извършват групови и индивидуални оценки на нивото на физическо развитие на учениците и корекция при необходимост за тяхното физическо развитие.

Особено голяма е ролята на индикаторите за физическото развитие на младите хора. Именно през този период е възможно с голям успех да се извършват насочени промени в морфологията на организма - формата, размера и пропорциите на тялото. Оценяването на физическото развитие се извършва сред учениците от средните и висшите учебни заведения, когато са назначени в армията и по време на военна служба... Наблюденията на физическото развитие на възрастното население се извършват при задълбочени периодични медицински прегледи на различни групи от населението - промишлени работници, студенти, спортисти и др.

Данните за физическото развитие, получени в хода на текущото медицинско наблюдение, се записват в медицински документи (история на развитието на детето, медицинско досие на амбулатор, медицинско досие на наборник, медицинско досие на военен и др.).

За задълбочено изследване на физическото развитие на децата, юношите и възрастното население могат да се разработят специални счетоводни и статистически документи. Разработването на статистически данни, анализът и груповата оценка на физическото развитие се извършват с помощта на методите на медицинската статистика.

Изучаването на физическото развитие се състои от:

1) оценки на физическото развитие на различни възрастови и полови групи от населението;

2) динамично наблюдение на физическото развитие в едни и същи екипи;

3) разработване на възрастово-половите стандарти за физическото развитие на децата;

4) оценка на ефективността на развлекателните дейности на
основата на промените в състоянието на физическото развитие.

За изследване, анализ и оценка на физическото развитие на населението се използват обобщаващи и индивидуализиращи методи на наблюдение.

Обобщаващият метод включва наблюдение на достатъчно голяма група деца, в която се сумират индивидуални антропометрични данни. При обработката на резултатите от изследването се получават средните показатели на физическото развитие в определен момент от време.

Индивидуализиращият метод е дългосрочно наблюдение на развитието на всяко дете.

За да се получат средни показатели за физическо развитие, се изследват големи групи от практически здрави хора от определена възраст и пол. Получените средни показатели са стандартите на физическото развитие на съответните групи от населението. Няма общоприети стандарти. Различни ниваживот в различни климатични и географски зони, в градовете и селските райони, етнографските различия определят различни нива на физическо развитие на населението. Според това се определят регионалните стандарти.

Физическото развитие се оценява чрез сравняване на отделните показатели със стандартите. За тази цел се използва методът на сигма девиация. Същността му се състои във факта, че индексите на физическото развитие на индивида се сравняват със стандартните данни за съответната възрастово-полова група и се изчислява величината на сигма отклонението, с помощта на което се определя степента на физическо развитие . Може да се определи като средно, над или под средното, високо или ниско. При използване на този метод всички признаци на физическо развитие се оценяват изолирано.

По-пълна оценка на признаците на физическото развитие на индивида може да се получи чрез метод за оценка с помощта на регресионни скали. С помощта на регресионната скала можете да определите степента на физическо развитие по набор от морфологични характеристики (дължина на тялото, телесно тегло, гръдна обиколка). Този метод дава възможност да се идентифицират лица с хармонично и дисхармонично развитие, но не позволява да се вземе предвид нивото на биологично развитие на индивида.

V последните годинишироко разпространен е центилният метод за оценка на състоянието на физическото развитие. Този метод е най-строг и обективен. Центилните таблици показват количествени данни за физическото развитие при деца от определена възраст и пол.

Ускорение(от латински acceleratio - ускорение) - ускоряване на растежа и развитието на децата и юношите в сравнение с предишните поколения. Тази концепция е въведена през 1935 г. от немския лекар Е. Кох. Ускорението се проявява най-ясно през втората половина на 20 век. Отбелязано е увеличение на дължината и телесното тегло на новородените. При деца от първата година от живота се изразява в големи параметри на растеж, по-ранно обрастване на фонтанела, на 6-7-годишна възраст - в ранна смяна на млечните зъби с постоянни. Промяна в скоростта на развитие на децата училищна възрастсе установява главно върху развитието на вторични полови белези, ранен пубертет, ускоряване на процесите на осификация на скелета. В момента процесът на осификация завършва при момчетата с 2, а при момичетата - 3 години по-рано, отколкото през 30-те години. Ускорението се проявява и в промени в редица функционални показатели (ранно установяване на сърдечната честота и кръвното налягане на нива, характерни за възрастни).

Има различни хипотези за причините за изместването на ускорението. Първата група включва физикохимични хипотези, според които ускорението е следствие от интензивно затъмняване, излагане на електромагнитни вълни и промени в нивата на радиация. Втората група е съставена от хипотези, поддръжниците на които обясняват ускоряването с влиянието на променящите се условия на живот и на първо място с подобряването на храненето на децата (увеличаване на консумацията на животински протеини и мазнини, витамини , висококалорични концентрати за хранене на кърмачета). Редица учени се придържат към хипотезата за урбанизация, смятайки, че ускореният темп на градски живот, активното влияние на медиите (телевизия, радио, кино, компютърни комуникации) имат вълнуващ ефект върху централната нервна система и активират нейните тропични функции. Според генетичната теория, в резултат на активното смесване на населението на планетата, хетерогенността в различните популации се увеличава поради увеличаването на смесените бракове между преди това изолирани групи хора, което води до ускоряване на развитието на децата.

Нито една от тези хипотези (теории) обаче не може да претендира за изчерпателна обосновка на ускорението. Поради това повечето изследователи смятат, че ускоряването на растежа и развитието на по-младото поколение е резултат от сложно взаимодействие на екзо- и ендогенни, биологични и социални фактори.

Изместванията на ускорението са периодични по природа с кратки периоди на стабилизация. Учените прогнозират забавяне на ускорението в икономически развитите страни през следващите десетилетия. В развиващите се страни в Азия, Африка и Латинска Америка обаче се очаква значително ускоряване на индивидуалното развитие на децата.

Това е процесът на промяна на формите и функциите на човешкото тяло под влияние на условията на живот и възпитание.

Има три нива на физическо развитие: високо, средно и ниско и две средно над средното и под средното.

В тесния смисъл на думата физическото развитие се разбира като антропометрични показатели (височина, тегло, обиколка-обем на гръдния кош, размер на стъпалото и др.).

Нивото на физическо развитие се определя в сравнение с нормативните таблици.

От учебно ръководствоХолодова Ж.К., Кузнецова B.C. Теория и методика на физическото възпитание и спорта:

Това е процесът на формиране, формиране и последващо изменение през живота на индивида на морфологичните и функционални свойства на тялото му и на базираните на тях физически качества и способности.

Физическото развитие се характеризира с промени в три групи показатели.

1. Физиологични показатели (дължина на тялото, телесно тегло, стойка, обем и форма отделни частитяло, количеството отлагане на мазнини и др.), които характеризират преди всичко биологичните форми или морфологията на човек.
2. Показатели (критерии) за здравето, отразяващи морфологични и функционални промени във физиологичните системи на човешкото тяло. От решаващо значение за здравето на човека е функционирането на сърдечно-съдовата, дихателната и централната нервна система, храносмилателните и отделителните органи, механизмите на терморегулация и др.
3. 3. Показатели за развитието на физическите качества (сила, скоростни способности, издръжливост и др.).

До около 25-годишна възраст (периодът на формиране и растеж) повечето морфологични показатели се увеличават по размер и подобряват функциите на тялото. След това до 45-50-годишна възраст физическото развитие сякаш се стабилизира на определено ниво. По-късно с остаряването функционалната активност на организма постепенно отслабва и се влошава, може да намалее дължината на тялото, мускулната маса и др.

Естеството на физическото развитие като процес на промяна на тези показатели през целия живот зависи от много причини и се определя от редица закономерности. Успешното управление на физическото развитие е възможно само ако тези закономерности са познати и се вземат предвид при конструирането на процеса на физическото възпитание.

Физическото развитие се определя до известна степен закони на наследствеността , които трябва да се вземат предвид като фактори, благоприятни или, обратно, възпрепятстващи физическото усъвършенстване на човек. По-специално, трябва да се вземе предвид наследствеността при прогнозиране на възможностите и успеха на човек в спорта.

Процесът на физическо развитие също се подчинява законът за възрастовата степен ... Възможно е да се намесва в процеса на физическото развитие на човека, за да се управлява само въз основа на отчитането на характеристиките и възможностите на човешкото тяло в различни възрастови периоди: през периода на формиране и растеж, през периода на най-високо развитие на неговите форми и функции през периода на стареене.

Процесът на физическо развитие се подчинява законът за единството на организма и околната среда и следователно по същество зависи от условията на човешкия живот. Социалните условия са свързани преди всичко с условията на живот. Условията на живот, труд, възпитание и материална подкрепа влияят значително върху физическото състояние на човека и определят развитието и изменението на формите и функциите на тялото. Географската среда също има известно влияние върху физическото развитие.

От голямо значение за управлението на физическото развитие в процеса на физическото възпитание са биологичният закон на упражнението и законът за единството на формите и функциите на тялото в неговата дейност ... Тези закони са отправна точка за избор на средства и методи на физическо възпитание във всеки отделен случай.

Избирайки физически упражнения и определяйки величината на техните натоварвания, според закона на упражнението, може да се разчита на необходимото адаптивно преструктуриране в тялото на трениращите. Това отчита, че тялото функционира като цяло. Ето защо при избора на упражнения и натоварвания, предимно на селективно влияние, е необходимо ясно да се разберат всички аспекти на тяхното влияние върху тялото.

Списък на използваната литература:

1. Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика на физическото възпитание и спорта: Учеб. ръководство за шип. по-висок. проучване. институции. - М .: Издателски център "Академия", 2000. - 480 с.

Могат да се направят много изявления в защита на това, което трябва да се приема безпрекословно. Въпреки това ще бъде много по-ясно да се представи с примери за нарушения в това развитие. Може би именно осъзнаването на тежестта на последствията ще принуди родителите да бъдат по-внимателни към здравето на бебето, а възрастните да се грижат за себе си навреме.

Разбира се, много фактори влияят на физическото развитие, но около половината от тези фактори могат да бъдат променени от всеки - това е начин на живот, спортна активност, правилен режимсън и хранене, правилната храна.

• Ако в живота на детето няма системни физически упражнения, най-често то започва да изостава в развитието. Ако има лека липса на физическа активност, това може да доведе до намаляване на капацитета и растежа на тялото. Ако дефицитът на движения е голям, мускулите могат постепенно да атрофират, да се развие затлъстяване, да се появят други неприятни последици, които ще доведат до по-сериозни заболявания. Физическото развитие като показател за здраветоособено ясно може да се наблюдава на примера на деца и юноши, сравняващи състоянието на тялото си с по-активни връстници.

• Липсата на физическа активност може да доведе до такива неприятни последици като плоски крака, лоша стойка. Особено често те се развиват при учениците, така че задачата на родителите е да осигурят на детето условия за пълноценно спортно обучение.

• Навикът да седите неправилно може да доведе до трудности при разтягането на мускулите на шията, подбедрицата и гърба. Физическото развитие като показател за здраветов този случай е много ясно: навиците за заемане на грешна поза, задържане в нея с часове, със сигурност ще доведат до последствия под формата на болка, нарушена гъвкавост и намалени двигателни възможности.

• При недостатъчно и несистематично физическо натоварване на развитието човек не е в състояние да издържи продължителни натоварвания, дори при условия на живот... Елементарното изкачване на стълби без помощта на асансьор причинява задух, болки в краката, гърба. Има много такива примери. Но ако вземем предвид физическото развитие като показател за здравето, тогава става ясно - редовните и систематични занятия според правилно избраната програма ще помогнат за коригирането на тези недостатъци, възвръщайки радостта и лекотата на живот.

Физическо развитие и спортнеразделни и в тази статия ще се опитаме да разберем този въпрос възможно най-подробно.

Метаболизъм

Спортните дейности стимулират метаболитния процес в организма, а именно обмяната на веществата е източник на енергия за нормалното функциониране на всички функции и жизнени процеси на организма без изключение. Спортните дейности подпомагат ефективността на механизмите, които осъществяват метаболизма на енергията и веществата в организма, а без това не може физическо развитие и спорт – най-добрият инструментза поддържане на здравето на всички жизненоважни системи на тялото.

Кръвоносна система

Разбира се, сърцето е основният център на човешката кръвоносна система, то пряко зависи от неговата работа физическо развитие - и спортпомага за повишаване на ефективността и мощността на сърдечния мускул. Механизмът на въздействието на спорта върху сърцето е прост: по време на тренировка масата и размерът на сърцето се увеличават, тъй като стените на сърдечния мускул се удебеляват и сърцето започва да работи по-активно и по-трайно.

Дихателната система

Благодарение на физическата подготовка тялото се адаптира към хипоксия (липса на кислород), клетките придобиват способността да работят интензивно дори при липса на кислород.

Мускулно-скелетна система

Не само наследствеността определя физическата полезност. На физическо развитие и спортТо има голямо влияние, дори когато идваза мускулно-скелетната система.

В процеса на спортни тренировки кръвоснабдяването на мускулите се увеличава, нервната система контролира по-добре тяхната дейност и мускулните влакна растат.

В резултат на трениране на мускулната система издръжливостта и способността за физическа работа, с увеличаване на активността в детството и юношеството се променя скелетната система, започва по-активен растеж. Костите придобиват висока якост, стават много устойчиви както на нараняване, така и на продължителен стрес. Ефективността на тялото като цяло се увеличава, а консумацията на енергия за неговото изпълнение намалява. Благодарение на правилното дишане по време на тренировка се нормализира нормалната дейност на всички органи, разположени в коремната кухина, правилна системакласове помага да се отървете от нарушения на стойката.

От първата секунда от живота започва физическото развитие на човек (набор от функционални и морфологични свойства на тялото, които определят издръжливостта, капацитета, резерва от сила) и до около 25 години достига своя максимум.

Човек като цяло е неразделен: един от най-важните показатели за здравето е именно физическото развитие.

Много фактори влияят съответно. За да можете да повлияете на хода на развитието, е необходимо да знаете максимално за тези фактори - тази информация ще помогне за укрепване на здравето на тялото, за да направи развитието по-пълно.

Физическо развитие и здраве... От какво зависи?

Външни фактори

• Социални условия. Регионални и национални особености на стила и бита, степента на икономическо развитие, хигиенните умения, културно-образователното ниво и др.

• Неблагоприятно развитие на плода вътре в утробата (недоносеност, вътрематочна експозиция, вродени дефекти).

• Екологично опасна среда.

• Неправилна диета, неправилна диета.

• Неправилен режим на почивка и работа (прекомерна умора, недостатъчна активност).

• Заседнал начин на живот, липса на физическо възпитание.

• Лоши навици.

Вътрешни фактори

• Наличието на заболявания.

• Наследственост (на генетично ниво се формират характеристиките на физическото развитие, тази програма се предава от едно поколение на друго и може да не се променя или подобрява). Физическо развитие и здравев по-голяма степен са обусловени от наследствеността.

Да подобря физическо развитие и здравечовек, е необходим интегриран подход. Трудно е да се говори за пълноценно развитие, ако семейството на детето не е свикнало с основни правила за хигиена, необходимостта от физическо възпитание се игнорира и се практикува използването на еднообразна храна. Следователно, до физическо развитие и здравебеше възможно най-пълно, е необходимо:

• Създайте режим на почивка и активност, спете поне 8 часа на ден.

• Прегледайте диетата си, яжте повече здравословни храни и изключете откровено вредните.

• Занимаването със спорт, редовното обучение, несистематичният подход ще бъде неефективен.

• Редовно се подлагайте на медицински прегледи, за да можете обективно да оцените състоянието на тялото.

• Отървете се от лошите навици, подобрете психологическия климат в околната среда (стресът и раздразнителността не допринасят за нормалното развитие).

Те са взаимосвързани: правилно организираните физически упражнения, лечебните процедури пряко влияят както на нивото на физическата годност на човека, така и на неговото здравословно състояние.

За обективна оценка на физическото развитие се използват параметри като телесно тегло, ръст, развитие. функционални характеристикицялото тяло (мускулна сила на ръцете, мускулен тонус, мускулно развитие, стойка и др.). Съответно, за пълноценно физическо развитие е необходим интегриран подход, при който физическото възпитание е от немалко значение.

Физическо развитие и здравефизически

Компетентното физическо възпитание допринася за развитието на двигателните способности, повишава защитните сили на организма, подобрява жизнените процеси като цяло. В правилният изборСистемата от упражнения, редовната й употреба, провеждане на втвърдителни процедури, промяна на режима и естеството на храненето, е възможно значително да се подобри състоянието не само на тези хора, които нямат сериозни здравословни проблеми. Тези средства са ефективни при наличие на аномалии в работата на сърцето, с отклонения във физическото развитие (плоски стъпала, гръбначни деформации, дефекти на стойката).

Физическо развитие и здравепсихически

Физическите упражнения включват постоянно умствено развитие: редовно възникващи когнитивни ситуации, подобряване на стари техники за изпълнение на упражнения и овладяване на нови, способност за правилно разпределяне на силите, както по време на цялата сесия, така и по време на състезанието - всичко това не остава незабелязано. Също така при обучението постоянно възникват ситуации, в които човек трябва да взема бързи и рационални решения, да преодолява трудностите. Всички тези умения и способности могат да се използват успешно в ежедневието, носейки целия нов житейски опит.

Физическо развитие и здравеморален

Ако часовете по физическо възпитание са правилно организирани, тогава те имат положителен ефект върху формирането морални качества... Способността да се завърши започнатото, дисциплината, силната воля, постоянството, способността да се разглеждат първоначалните неуспехи като опит по пътя към целта - всичко това възпитава у човека способността да преодолява трудностите, да си поставя цел и да върви към то. Тези качества са незаменими в ежедневието, те допринасят за развитието на личността и личността.

Всеки месец до една година, а след това веднъж на три месеца, обичат да работят, майките и бебетата ходят на преглед при педиатър. На първо място детето се претегля и измерва. Тогава лекарят разглежда мистериозните таблетки и прави присъда: физическо развитие... Това заключение не винаги е ясно за майките и бащите. Какво означава средно физическо развитие или какво означава ниско или високо? Какво означава хармонично и каква е неговата дисхармония? Защо изобщо да го оценявате и как?

Физическо развитие на дететое един от показателите за здравето. Под физическо развитие се разбират не само показатели за ръст, тегло, гръдна обиколка, глава и други, но и функционални показатели, като двигателно (моторно) развитие, както и биологични – зрелостта на различни органи и системи. Нарушения в развитието, като забавен растеж, нарушено съотношение дължина към тегло, могат да бъдат открити при начална фазамного хронични заболявания, когато няма специфични симптоми на заболяването. В допълнение, нарушенията на физическото развитие на детето могат да отразяват социалното му неудобство (например недохранване в бедни семейства), да показват вродена и наследствена патология, заболявания на ендокринната система. Това означава, че е важно да държим под контрол показателите за физическото развитие на детето.

Процесите на растеж и развитие протичат непрекъснато през целия период на детството, но неравномерно. Бебето расте най-интензивно през първата година от живота, след това се наблюдава скок в растежа на 5-6 и на 11-13 години за момичета и на 13-15 години за момчета.

Момичетата и момчетата растат и се развиват по различни начини. Момчетата са по-високи и по-големи при раждането си и това продължава до пубертета. А на 11-13 години момичетата изпреварват момчетата както по височина, така и по тегло. Въпреки това, на 13-15-годишна възраст момчетата правят скокове в растежа си и отново превъзхождат момичетата по морфологични параметри.

Темпът на физическо развитие е подложен на значителни индивидуални колебания. Важна роля играят наследствените фактори. Така че в семейство, където мама и татко са малки, е съмнително детето да порасне до два метра. Ето защо, когато оценявате физическото развитие, винаги трябва да гледате мама и татко, а не само формули и таблетки :)

В допълнение към наследствеността, националността, регионът на пребиваване на детето и хранителните навици играят важна роля.

Физическото развитие на детето се изучава не само с помощта на антропометрия - измерване на тегло, височина, обиколка. В допълнение, преглед и описание на външния вид и телосложение на детето, динамометрия (измерване на мускулната сила), изследване на физическата работоспособност (степ тест, велоергометрия), определяне на жизнения капацитет на белите дробове, ЕКГ показатели, кръвно наляганеи пулс. Всички получени показатели се сравняват с паспортната възраст на детето и се формира заключение. Разбира се, такъв изчерпателен преглед не се провежда често, главно вече в училищна възраст.

Има няколко различни начина за оценка на физическото развитие на децата, ще дам няколко от тях.

Първо, физическото развитие може да бъде измерено по формули... Този метод обаче не е точен.

Ето някои от тези формули:

1. Дължината на тялото на дете на 6 месеца е 66 см, за всеки липсващ месец се изважда 2,5 см, за всеки месец в продължение на шест месеца се добавя по 1,5 см. Например: дължината на тялото на четиримесечно дете трябва да бъде около 61 см; дължината на тялото на бебето на 10 месеца е приблизително 72 cm.

2. Телесното тегло на дете на 6 месеца е 8200 грама, за всеки липсващ месец се приспадат 800 грама, за всеки месец над шест се добавят 400 грама. Например: телесното тегло на дете на четири месеца трябва да бъде около 6600 грама; телесното тегло на бебето на 10 месеца е приблизително 9800 грама.

3. Телесното тегло към дължината на тялото е много важно съотношение. Той ще покаже липса или, обратно, излишък на телесно тегло за дадена височина при дете. При дължина на тялото от 66 см теглото е 8200 грама, за всеки липсващ сантиметър се изваждат 300 грама, а за всеки допълнителен сантиметър се добавят 250 грама. Например: при ръст от 60 сантиметра бебето трябва да тежи около 6400 грама.

Съществува метод на сигма отклонениекогато дължината, телесното тегло и обиколката се съпоставят със средноаритметичната стойност на тези признаци за дадена възраст и пол и се установи действителното отклонение от нея. Отклонение от среден размерв рамките на една сигма ще говори за средното развитие на детето, в рамките на две сигми - за развитие под средното (ако показателите са под средното) или над средното (ако показателите са над средното за дадена възраст и пол ). Отклонение от три сигма показва ниско или високо физическо развитие.

Получи най-голямото признание центилен методоценки според специални центилни таблици. Центилните таблици са представени под формата на колони с числа, които показват количествените граници на чертата (тегло, височина, обиколка на главата и гърдите) при определен процент деца от дадена възраст и пол. В този случай се счита, че средните или конвенционално нормални стойности са в диапазона от 25 до 75 центила за деца от дадена възраст и пол.

Същността на разпределението на стойностите в центилната таблица е много проста. Например, ако вземете група от тригодишни момчета и измерите тяхната височина, тогава около 50% от всички стойности на височината ще бъдат между 25 и 75 сантилиса и ще се считат за средни. Останалите стойности ще бъдат по-рядко срещани и ще бъдат разпределени между останалите коридори.

Като пример ще ви дам ред от такава центилна таблица. Дължината на тялото на момчетата на 12 месеца (авторът на таблицата е I.M. Vorontsov, S.-Pb):

И така, таблицата показва стойностите на височината за момчета на 12 месеца. Центилите са маркирани в синьо. Ако височината на момче на възраст от една година е 77 см (погледнете между 25 и 75 сантилита), това означава, че той има средна височина... За повечето момчета на тази възраст височината ще бъде от 75,4 до 78 см. Ако височината е в диапазона от 73,9 до 75, 4 см е индикатор под средното, от 71,4 до 73,9 см - къс... Ако в диапазона от 78 до 80 см - темпът на растеж над средното,от 80 до 82,1 см - Високо.И накрая, ако темпът на растеж е по-малък от 71,4 см, това е така много нисък ръстза дете на тази възраст и бебето изисква задължителна консултация с лекар - ендокринолог. Съответно, ръст над 82,1 см също се счита за прекомерно високо и такова дете също трябва да бъде взето под контрол.

За всеки регион се съставят центилни таблици, тъй като, както казах, показателите за физическо развитие са подложени на значителни колебания в зависимост от територията на пребиваване и националност. Съответно не би било напълно правилно да се оцени растежът на жителите на Якутия според таблиците, разработени в Краснодар.

Най-"важният" показател е ръстът на детето. От него зависи как ще се нарича физическото развитие на бебето – средно, ниско или високо. Тоест първо се оценява ръстът на детето, а след това всичко останало. Ако темпът на растеж е в средния коридор (от 25 до 75 cetilia), тогава физическото развитие се счита за СРЕДНО. В коридорите под средното или над средното (съответно от 10 до 25 сантилиса и от 75 до 90 сантилеса) - ПОД СРЕДНОТО и НАД СРЕДНОТО. В коридорите с ниски и високи стойности (съответно от 3 до 10 и от 90 до 97 сантили) - НИСКИ и ВИСОКИ. Ако темпът на растеж е под 3 центила, той се счита за много нисък; ако темпът на растеж е над 97 центила, той се нарича много висок. Стойностите на растеж от 10 до 90 центила са норма! Стойностите на растеж между 3 и 10 и между 90 и 97 центили са гранични. Стойности под 3 центила и над 97 изискват строг надзор и съвет от специалист.

И така, измерват се височина, тегло, обиколка на главата, обиколка на гърдите. В този случай всеки индикатор попада в собствен коридор (тоест, той се намира между определени центили. Резултатите се сравняват един с друг. В идеалния случай и височината, и теглото, и обиколката трябва да са в един и същ коридор. Т.е. напр. , всеки индикатор поотделно е между 25 и 75 сантили) Това показва, че детето се развива хармонично... Ако показателите са в различни коридори и се различават с повече от един, физическото развитие се счита за дисхармонично. Например, ако ръстът на момчето е между 25 и 75 центиля (средно), а теглото му е между 3 и 10 центиля (ниско), тогава в този случай детето е с явно поднормено тегло.

Какво трябва да търсите, когато оценявате физическото развитие на вашето бебе:

1. Ниско физическо развитие(в случай че други членове на семейството са със среден или висок ръст) и много ниско физическо развитиеизискват задължителна консултация с лекар - ендокринолог и наблюдение във времето.

2. Несъответствието между ръста и телесното тегло на детето: поднормено или наднормено тегло. В случай на тежко поднормено тегло (недохранване) и наднормено тегло (затлъстяване), е необходим допълнителен преглед и наблюдение.

3.Много малка или много голяма обиколка на главата, големи печалби в обиколката на главата с времето- важна причина за задължителната консултация с невролог.

Като основното средство за физическо възпитание трябва да се нарече физически упражнения. Съществува така наречената физиологична класификация на тези упражнения, която ги обединява в отделни групи според физиологичните особености.

Към средствата на ФК включва също лечебните сили на природата (слънце, въздух, вода) и хигиенни фактори (санитарно-хигиенни условия на местата за работа, работа, почивка, сън и хранене).

Отбелязва се, че физическата подготовка чрез подобряване на редица физиологични механизми повишава устойчивостта към прегряване, хипотермия, хипоксия, намалява заболеваемостта и повишава работоспособността.

Хората, които системно се занимават активно с физически упражнения, значително повишават умствената, психическата и емоционалната стабилност при извършване на интензивна умствена и физическа дейност.

Устойчивостта на организма към неблагоприятни фактори зависи от вродените и придобитите свойства. Тази стабилност е доста лабилна и се поддава на тренировки чрез мускулни натоварвания и външни влияния ( температурен режим, ниво на кислород и др.).

Лечебните сили на природата.

Укрепването и активирането на защитните сили на организма, стимулирането на метаболизма и дейността на физиологичните системи и отделните органи могат да допринесат значително за лечебните сили на природата. За повишаване нивото на физическа и умствена работоспособност важна роля играе специален комплекс от оздравителни и хигиенни мерки (престой на свеж въздух, отхвърляне на лоши навици, достатъчна физическа активност, закаляване и др.).

Упражнявайте редовно по време на натоварвания учебни дейностипомагат за облекчаване на нервно-психичния стрес, а системната мускулна дейност повишава умствената, умствената и емоционалната стабилност на тялото.

Хигиенните фактори, които насърчават здравето, повишават ефекта на физическите упражнения върху човешкото тяло и стимулират развитието на адаптивните свойства на тялото включват лична и обществена хигиена (честота на тялото, чистота на местата за работа, въздух и др.), спазване на общото ежедневие, режим на физическа активност, диета и сън.

Физическо развитие- процесът на формиране, формиране и последващи промени във формите и функциите на човешкото тяло под влияние на физическата активност и условията на ежедневния живот.

Физическото развитие на човек се оценява по размера и формата на тялото му, развитието на мускулите, функционалностдишане и кръвообращение, по отношение на физическата работоспособност.

Основните показатели за физическо развитие са:

1. Показатели за телосложение: ръст, тегло, стойка, обем и форма на отделните части на тялото, количеството на отлагането на мазнини и др. Тези показатели характеризират преди всичко биологичните форми (морфология) на човек.

2. Показатели за развитието на физическите качества на човека: сила, скоростни способности, издръжливост, гъвкавост, координационни способности. Тези показатели в по-голяма степен отразяват функциите на човешката мускулна система.

3. Здравни показатели, отразяващи морфологични и функционални промени във физиологичните системи на човешкото тяло. От решаващо значение за здравето на човека е функционирането на сърдечно-съдовата, дихателната и централната нервна система, храносмилателните и отделителните органи, механизмите на терморегулация и др.

Физическото развитие на всеки човек до голяма степен зависи от фактори като наследственост, среда и физическа активност.

Наследствеността определя вида нервна система, телосложение, стойка и др. Още повече, че генетично наследствената предразположеност в по-голяма степен определя потенциала и предпоставките за добро или лошо физическо развитие. Крайното ниво на развитие на формите и функциите на човешкото тяло ще зависи от условията на живот (средата) и от естеството на двигателната активност.

Процесът на физическо развитие е подчинен на закона за единството на организма и околната среда и следователно по същество зависи от условията на човешкия живот. Те включват условията на живот, работа, възпитание, материална подкрепа, както и качеството на храненето (калориен баланс), всичко това се отразява на физическото състояние на човек и определя развитието и промяната във формите и функциите на тялото.

Климатичната и географската среда и екологичните условия на живот оказват определено влияние върху физическото развитие на човека.

Под въздействието на систематични тренировки човек може значително да подобри почти всички двигателни способности, както и успешно да елиминира различни телесни дефекти и вродени аномалии чрез физическа култура, например прегърбване, плоски крака и др.

Психофизиологични основи на възпитателната работа и интелектуалната дейност. Средства за физическа култура за регулиране на работоспособността

1. Обективни и субективни фактори на ученето и реакцията на организма на учениците към тях.

Съществуват обективни и субективни фактори на обучението, които влияят върху психофизиологичното състояние на учениците.

Обективните фактори включват жизнената среда и възпитателна работаученици, възраст, пол, здравословно състояние, общо учебно натоварване, почивка, включително активна.

Субективните фактори включват: знания, професионални способности, мотивация за учене, представяне, невропсихична стабилност, темп на учебна дейност, умора, психофизични способности, лични качества(черти на характера, темперамент, общителност), способност за адаптиране към социалните условия на обучение в университет.

Времето за преподаване на студентите е средно 52-58 часа седмично, включително самообучение), т.е. дневното учебно натоварване е 8-9 часа, следователно работният им ден е един от най-дългите. Значителна част от студентите (около 57%), които не могат да планират бюджета си за време, се занимават със самостоятелно обучение и през уикендите.

За студентите е трудно да се адаптират към обучение в университет, защото вчерашните ученици се оказват в нови условия на учебна дейност, нови житейски ситуации.

Критичен и труден изпитен период за студентите е една от възможностите стресова ситуация, протичащ в повечето случаи при условия на натиск във времето. През този период интелектуалната и емоционалната сфера на учениците е подложена на повишени изисквания.

Съвкупността от обективни и субективни фактори, които влияят негативно върху организма на учениците, при определени условия допринасят за появата на сърдечно-съдови, нервни, психични заболявания.

2. Промени в състоянието на организма на ученика под влияние на различни режими и условия на обучение.

В процеса на умствен труд основното натоварване пада върху централната нервна система, нейната по-висока част - мозъкът, който осигурява протичането на психичните процеси - възприятие, внимание, памет, мислене, емоции.

Разкрит е отрицателен ефект върху тялото от дълъг престой в "седнала" позиция, характерен за хората с умствен труд. В този случай кръвта се натрупва в съдовете, разположени под сърцето. Обемът на циркулиращата кръв намалява, което нарушава кръвоснабдяването на редица органи, включително и на мозъка. Венозната циркулация е нарушена. Когато мускулите не работят, вените се пълнят с кръв и движението й се забавя. Съдовете бързо губят своята еластичност и се разтягат. Движението на кръвта в каротидните артерии на мозъка също се влошава. В допълнение, намаляването на обхвата на движение на диафрагмата се отразява неблагоприятно на функцията на дихателната система.

Краткосрочната интензивна умствена работа предизвиква ускоряване на сърдечната честота, дългосрочната работа се забавя. Друг е въпросът, когато умствената дейност е свързана с емоционални фактори, невропсихичен стрес. И така, преди началото възпитателна работаучениците са имали средна сърдечна честота от 70,6 удара в минута; при извършване на относително тиха учебна работа - 77,4 удара / мин. Същата работа със средна степен на напрежение увеличава сърдечната честота до 83,5 удара/минута, а при силно напрежение до 93,1 удара/мин. При емоционално интензивна работа дишането става неравномерно. Насищането на кръвта с кислород може да бъде намалено с 80%.

В процеса на продължителна и интензивна учебна дейност настъпва състояние на умора. Основният фактор на умората е самата учебна дейност. Въпреки това, умората, която се появява в хода му, може да бъде значително усложнена от допълнителни фактори, които също причиняват умора (например лоша организация на начина на живот). Освен това е необходимо да се вземат предвид редица фактори, които сами по себе си не причиняват умора, но допринасят за нейната поява (хронични заболявания, лошо физическо развитие, нередовно хранене и др.).

3. Изпълнение и влиянието на различни фактори върху него.

Ефективността е способността на човек да извършва конкретна дейност в рамките на определени времеви граници и параметри на изпълнение. От една страна, той отразява способностите на биологичната природа на човек, служи като индикатор за способността му да действа, от друга страна, той изразява социалната му същност, като показател за успеха на овладяването на изискванията на конкретна дейност. .

Във всеки момент изпълнението се определя от въздействието на различни външни и вътрешни фактори, не само поотделно, но и в комбинация.

Тези фактори могат да бъдат класифицирани в три основни групи:

1-ви - с физиологичен характер - здравословното състояние, сърдечно-съдовата система, дихателната система и други;

2 - от физическо естество - степента и характера на осветеност на помещението, температурата на въздуха, нивото на шума и други;

3-та психическа природа - благополучие, настроение, мотивация и т.н.

До известна степен ефективността в образователната дейност зависи от личностните черти, характеристиките на нервната система и темперамента. Интересът към емоционално атрактивната учебна работа увеличава продължителността на нейното завършване. Ефективността на изпълнението има стимулиращ ефект за поддържане на по-високо ниво на представяне.

В същото време мотивът за похвала, инструкция или порицание може да бъде прекомерен по отношение на силата на въздействието, да предизвика толкова силни чувства за резултатите от работата, че никакви волеви усилия няма да позволят да се справят с тях, което води до намаляване в работоспособност. Следователно условието за високо ниво на представяне е оптималният емоционален стрес.

Инсталацията също влияе върху ефективността на работата. Например, сред учениците, насочени към систематично усвояване образователна информация, процесът и кривата на забравянето му след полагане на изпита имат характер на бавен спад. В условия на сравнително краткотрайна умствена работа причината за намаляването на работоспособността може да бъде изчезването на нейната новост. Установено е, че индивидите с високо ниво на невротизъм имат по-висока способност за усвояване на информация, но по-нисък ефект от използването й в сравнение с индивиди с по-ниско ниво на невротизъм.

4. Влияние на периодичността на ритмичните процеси в организма върху работоспособността.

Високата ефективност се осигурява само ако жизненият ритъм е правилно координиран с естествените биологични ритми на психофизиологичните функции на организма. Правете разлика между учениците със стабилен стереотип за промени в работоспособността. Студентите, разпределени на "сутринта", са т. нар. чучулиги.

Характеризират се с това, че стават рано, сутрин са енергични, весели, поддържат добро настроение в сутрешните и следобедните часове. Най-ефективни са от 9 до 14 ч. Вечер производителността им забележимо намалява. Това е типът студенти, които са най-приспособени към съществуващия режим на обучение, тъй като техният биологичен ритъм съвпада със социалния ритъм на дневния университет. От 18 до 24 часа са най-ефективни ученици от типа „вечер” – „бухали”.

Те лягат късно, често не спят достатъчно и често закъсняват за уроци; през първата половина на деня те са инхибирани, следователно са в най-неблагоприятни условия, учат в редовната катедра на университета. Очевидно е, че периодът на намаляване на работоспособността на учениците и от двата типа е препоръчително да се използва за почивка, обяд, но ако е необходимо да се занимават с най-малко трудни дисциплини. За "бухали" е препоръчително от 18 часа да организират консултации и занимания по най-трудните участъци от програмата.

5. Общи закономерности на изменение на работоспособността на учениците в учебния процес.

Под влияние на учебната и трудовата дейност работоспособността на учениците претърпява промени, които се наблюдават ясно през деня, седмицата, през всяко полугодие и учебната година като цяло.

Динамиката на умственото представяне в седмичния тренировъчен цикъл се характеризира с последователна промяна в тренировъчния период в началото на седмицата (понеделник), което е свързано с влизане в обичайния режим на тренировка след почивка през уикенда. В средата на седмицата (вторник-четвъртък) има период на стабилна, висока производителност. До края на седмицата (петък, събота) се забелязва процесът на нейния спад.

В началото на учебната година процесът на пълно реализиране на образователните и трудови възможности на студентите се забавя до 3-3,5 седмици (периодът на работа), придружен от постепенно повишаване на нивото на работоспособност. След това идва период на стабилно представяне с продължителност 2,5 месеца. С началото на валидационната сесия през декември, когато на фона на продължаване тренировъчни сесииучениците се подготвят и полагат тестове, дневното натоварване нараства средно до 11-13 часа в комбинация с емоционални преживявания- производителността започва да намалява. По време на изпитния период спадът в кривата на производителността се увеличава.

6. Видове промени в умствената дейност на учениците.

Изследванията показват, че представянето на учениците има различни ниваи видовете промени, които влияят върху качеството и обема на извършената работа. В повечето случаи учениците със стабилен и разностранен интерес към ученето имат високо ниво на представяне; лицата с нестабилен, епизодичен интерес имат предимно намалено ниво на ефективност.

Според вида на промените в работоспособността в учебната работа се разграничават усилващи, неравномерни, отслабващи и равномерни видове, които ги свързват с типологични характеристики. И така, нарастващият тип включва предимно лица със силен тип нервна система, способни дълго времеангажирайте се с умствена работа. Неравномерните и отслабващи видове включват лица с преобладаващо слаба нервна система.

7. Състояние и представяне на студентите през изпитния период.

Изпитите за студенти са критичен момент в учебната дейност, когато се обобщават резултатите от учебната работа за един семестър. Решава се въпросът за съответствието на студента с нивото на университета, получаването на стипендия, самоутвърждаването на личността и т. н. Изпитната ситуация винаги е известна несигурност на резултата, което ни позволява да го оценим като силен емоционален фактор.

Многократно повтарящите се изпитни ситуации са придружени от емоционални преживявания, индивидуално различни, което създава доминиращо състояние на емоционално напрежение. Изпитите са известен стимул за увеличаване на обема, продължителността и интензивността на учебната работа на учениците, за мобилизиране на всички сили на тялото.

По време на изпитите се увеличава „стойността” на учебната работа на студентите. Това се доказва от фактите за намаляване на телесното тегло по време на прегледите с 1,6-3,4 кг. Освен това в по-голяма степен това е присъщо на онези студенти, чиято реактивност към изпитната ситуация е повишена.

Според данните първокурсниците имат най-висок градиент на умствена работоспособност. В следващите години на обучение стойността му намалява, което показва по-добра адаптация на студентите към условията на изпитния период. През пролетната сесия градиентът на производителност се увеличава в сравнение със зимната сесия.

8. Средства на физическата култура за регулиране на психоемоционалното и функционалното състояние на студентите през изпитния период.

Университетът предоставя на студентите три вида отдих, различни по времетраене: кратки почивки между учебните занятия, седмичен ден за почивка и ваканция през зимата и лятото.

Принципът на активната почивка се превърна в основа за организиране на почивка в умствената дейност, където подходящо организираните движения преди, по време и в края на умствената работа имат висок ефект за поддържане и повишаване на умствената работоспособност. Ежедневните независими упражнения са не по-малко ефективни.

Активната почивка повишава ефективността само ако са изпълнени определени условия:

Ефектът му се проявява само при оптимални натоварвания;

Когато мускулите антагонисти са включени в работата;

Ефектът намалява при бързо развиваща се умора, както и умора, причинена от монотонна работа;

Положителният ефект е по-изразен на фона на по-голям, но не висока степенумора, отколкото със слаба степен;

Колкото по-обучен човек е за изморителна работа, толкова по-голям е ефектът от активната почивка.

По този начин насочването на занятията през изпитния период за по-голямата част от учениците трябва да бъде от превантивен характер, а за студентите-спортисти да има поддържащо ниво на физическа и спортно-техническа готовност.

Състоянието на психическо напрежение, наблюдавано при студентите по време на изпитния период, може да бъде намалено по няколко начина.

Дихателни упражнения. Пълно коремно дишане – първо, с отпуснати и леко спуснати рамене, вдишайте през носа; долните части на белите дробове са пълни с въздух, докато коремът изпъква. След това, чрез вдишване, гръдният кош, раменете и ключиците се повдигат последователно. Пълно издишване се извършва в същата последователност: коремът постепенно се изтегля, гърдите, раменете и ключиците се спускат.

Второто упражнение се състои от пълно дишане, извършвано в определен ритъм на ходене: пълно вдишване в 4, 6 или 8 стъпки, последвано от задържане на дъх, равно на половината от броя стъпки, направени по време на вдишване. Пълното издишване се извършва на същия брой стъпки (4, 6, 8). Броят на повторенията се определя от здравословното състояние. Третото упражнение се различава от второто само в условията на издишване: чрез ритници през плътно притиснати устни. Ползите от упражненията се увеличават с упражнения.

Психична саморегулация. Промяната на посоката на съзнанието включва опции като прекъсване на връзката, при което с помощта на волеви усилия, концентрация на вниманието, чужди предмети, предмети, ситуации се включват в сферата на съзнанието, с изключение на обстоятелства, които причиняват психически стрес. Превключването е свързано с концентрацията на вниманието и съсредоточаването на съзнанието върху някакъв интересен бизнес. Изключването се състои в ограничаване на сензорния поток: престой в тишина със затворени очи, в спокойна, отпусната поза, представяне на ситуации, в които човек се чувства спокоен и спокоен.

7. Използване на "малки форми" на физическа култура в режима на учебно-възпитателна работа на учениците.

Сред различните форми на физическа активност сутрешните упражнения са най-малко трудни, но доста ефективни за ускорено включване в учебния ден, поради мобилизирането на вегетативните функции на тялото, повишаване на ефективността на централната нервна система и създаване на определен емоционален фон. За учениците, които редовно изпълняват сутрешни упражнения, периодът на обучение в първата тренировъчна двойка е 2,7 пъти по-малък, отколкото при тези, които не са го изпълнявали. Същото в пълна степен важи и за психоемоционалното състояние – настроението се повишава с 50%, здравословното състояние с 44%, активността с 36,7%.

Ефективна и достъпна форма на обучение в университет е почивката по физическа култура. Тя решава проблема с осигуряването свободно времеучениците и подобряване на тяхното представяне. При изследване на ефективността на използването на физически упражнения с динамичен и познотоничен характер в микропаузи беше установено, че едноминутно динамично упражнение (бягане на място с темп от 1 стъпка в секунди) е еквивалентно по своя ефект на извършване на познотонични упражнения за две минути. Тъй като работната поза на учениците се характеризира с монотонно напрежение предимно на мускулите на флексорите (седене, навеждане напред), препоръчително е цикълът от упражнения да започне и да завърши с енергично разтягане на мускулите на флексорите.

Методически препоръки за използване на постурални упражнения. Преди започване на интензивна умствена работа, за да се съкрати периода на тренировка, се препоръчва произволно допълнително напрежение на мускулите на крайниците със средна или средна интензивност за 5-10 минути. Колкото по-ниско е първоначалното напрежение на нервите и мускулите и колкото по-бързо е необходимо да се мобилизирате за работа, толкова по-високо трябва да бъде допълнителното напрежение на скелетните мускули. При продължителна интензивна умствена работа, ако е придружена и от емоционален стрес, препоръчва се произволно общо отпускане на скелетните мускули, съчетано с ритмично свиване на малки мускулни групи (например флексори и екстензори на пръстите на ръката, лицеви мускули и др.).

8. Ефективността на учениците в условията на здравно-спортен лагер.

Здравословният начин на живот на учениците предполага системно използване на средства за физическа култура и спорт в академична година... Активната почивка помага за успешното изпълнение на образователни и трудови задължения, като същевременно се поддържа здраве и висока работоспособност. Между различни формиотдих през ваканционния период, студентски здравни и спортни лагери (зимни и летни) са широко развити в университетите.

20-дневната почивка в лагера, организирана седмица след края на лятната сесия, позволи да се възстановят всички показатели за умствена и физическа работоспособност, докато тези, които почиват в града, имаха бавен процес на възстановяване.

9. Особености на провеждане на уроци по физическо възпитание за подобряване на работоспособността на учениците.

Структурата на организацията на образователния процес в университета оказва влияние върху тялото на студента, променяйки неговото функционално състояние и се отразява на представянето. Това обстоятелство трябва да се има предвид при провеждането на часовете по физическо възпитание, които също влияят на промяната в работоспособността на учениците.

Според резултатите от изследването е установено, че за успешното възпитание на основните физически качества на учениците е необходимо да се разчита на редовния период на работоспособност през учебната година. Съответно, през първата половина на всеки семестър е препоръчително да се използват физически упражнения в учебни и самостоятелни обучения с преобладаващ (до 70-75%) фокус върху развитието на скорост, скоростно-силови качества и скоростна издръжливост със сърце интензивност на скоростта 120-180 удара / мин; през втората половина на всеки семестър с преобладаващ (до 70-75%) фокус върху развитието на сила, обща и силова издръжливост с интензитет на сърдечната честота 120-150 удара/мин.

Първата част на семестъра съвпада с по-високо функционално състояние на организма, втората - с относителното му упадък. Уроци, изградени около това планиране за набиране на средства физически фитнес, имат стимулиращ ефект върху умствената дейност на студентите, подобряват тяхното благосъстояние, осигуряват прогресивно повишаване на нивото на физическа годност през учебната година.

С две сесии на седмица, комбинацията физическа дейностс умствена производителност има следните характеристики. Най-високото ниво на умствена работоспособност се наблюдава, когато две сесии се комбинират със сърдечен ритъм от 130-160 удара / мин на интервали от 1-3 дни. Положителен, но наполовина ефект се постига чрез редуване на сесии със сърдечна честота 130-160 удара/минута и 110-130 удара/мин.

Използването на две сесии седмично със сърдечен ритъм над 160 удара в минута води до значително намаляване на умственото представяне в седмичен цикъл, особено при недостатъчно тренираните. Комбинацията от занятия с такъв режим в началото на седмицата и занимания със сърдечна честота 110-130, 130-160 удара/мин през втората половина на седмицата има стимулиращ ефект върху представянето на учениците само в края на седмицата.

В практиката на физическото възпитание на определена част от учениците постоянно възниква проблемът: как да се съчетаят успешното изпълнение на учебните задължения и подобряването на спортното майсторство. Втората задача изисква 5-6 тренировки седмично, а понякога и две на ден.

Със системно обучение различни видовеспорт, се възпитават определени психически качества, отразяващи обективните условия на спортната дейност.

Обобщени характеристикиуспешното използване на средствата за физическа култура в образователния процес, осигуряващи състоянието на високо представяне на учениците в учебните и трудовите дейности, са както следва:

Дългосрочно запазване на работоспособността в учебно-възпитателната работа;

Ускорена обработваемост;

Възможност за ускоряване на възстановяването;

Емоционална и волева устойчивост на объркващи фактори;

Средна тежест на емоционалния фон;

Намаляване на физиологичните разходи за учебно-възпитателна работа за единица труд;

Успешно изпълнение на образователните изисквания и добро академично представяне, висока организираност и дисциплина в обучението, ежедневието, почивката;

Рационално използване на бюджета на свободното време за личностно и професионално развитие.