Коментари

Всички "проблеми" на бъдещите майки през втория и третия триместър са свързани с увеличаване на размера на плода и съответно на матката, която се издига по-високо всяка седмица. Колкото по-далече, толкова по-малко място остава за всички други органи. Но повече за това във втората част на образователната програма.

Таблица 3

Ежедневен прием на витамини и минерали за бременни жени

• витамин А - 800 мкг
• витамин D - 10 mcg
• витамин К - 65 мкг
• витамин Е - 10 мг
• витамин С - 70 мг
• витамин В1 - 1,5 мг
• витамин В2 - 1,6 мг
• витамин В6 - 2,2 мг
• витамин В12 - 2,2 mcg
• витамин РР - 17 мг
• фолиева киселина - 400 mcg

Микроелементи:

• калций - 1200 mg
• фосфор - 1200 mg
• - 320 мг
• желязо - 30 мг
• цинк - 15 мг
• йод - 175 mcg
• селен - 65 мкг

втората половина на бременността

Говорейки за първата половина на бременността, ние говорихме подробно за промените, които се случват от седмица на седмица. Това е разбираемо: бъдещото бебе работи усилено върху себе си, расте буквално със скокове и граници, превръщайки се от малко оризово зърно в малко човече. И в същото време бъдещата майка свикна с новата си позиция, научи се да прави всичко за двама, да се храни правилно и да създаде всички условия за развитието и растежа на бебето си.

И сега дойде моментът, когато бебето се съсредоточи върху растежа, а бъдещата майка вече се научи как правилно да се подготви за бъдещото си майчинство и видя много предимства в трудната си ситуация. Сега двамата дори могат да общуват. Мама често говори с бебето си, пуска му музика, ходи много и бебето прави всичко възможно, за да стане ясно, че чува всичко и дори изглежда разбира.

Таблица за размера и теглото на плода по седмица от бременността. втората половина на бременността

Правилно подбраното меню в началото на бременността ще облекчи киселините, гаденето, ще облекчи повръщането и ще постави добра основа за пълноценното развитие на плода. Полезни продукти по време на бременност през 1-ви триместър:

• зеленчуци (зелени) с растително масло;
• морска риба;
• варено и задушено месо с ниско съдържание на мазнини;
• извара с ниско съдържание на мазнини, млечни продукти;
• пълнозърнест хляб;
• елда, овесени ядки;
• ядки, семена;
• плод.

От продукти по време на бременност през 1-вия триместър трябва да се ограничат или напълно да се изключат острите подправки (оцет, горчица, черен пипер), тежка сметана, заквасена сметана, месо, бързо хранене и кафе от напитки.

Отделен въпрос е солта. Дневната му норма варира от 12 до 15 грама. Ясно е, че едва ли е реалистично ежедневно да се определя количеството сол в консумираните продукти. В този случай, за да не провокирате оток по време на бременност, по-добре е просто да подсолите ястието, отколкото да го пресолите.

Алкохолните напитки (всички без изключение и във всякакви дози) дори не се разглеждат – нито по време на бременност, нито по време на кърмене.

Полезни храни по време на бременност през 2-ри триместър

Диетата през втория триместър трябва да е насочена към насищане на тялото с калций и ограничаване на потенциалните алергени (като цитрусови плодове или различни екзотични плодове). Препоръчително е да се ограничат храните, които допринасят за наднорменото тегло (сладки, нишестени храни), висок холестерол (жълтъци, колбаси и колбаси, свинска мас, мъфини и сладкиши, масло и мазна заквасена сметана, рибен хайвер, телешки черен дроб, мозъци, бъбреци, майонеза , чипс).

Калцият влиза в тялото главно с мляко и млечни продукти, следователно сред полезните продукти по време на бременност през втория триместър трябва да има ниско съдържание на мазнини

• извара;
• кефир;
• кисело мляко;
• подсирено мляко;
• ферментирало печено мляко;
• сирена.

Тези здравословни храни по време на бременност, в различни комбинации, трябва да се консумират всеки ден. Наред с това е полезно да се приемат калциеви добавки през втория триместър, за да не се използват минералите на костите и зъбите на майката за образуване на нов организъм.

Понякога жените, които нямат този минерал, ядат тебешир. Не се препоръчва да правите това, тъй като съдържа други вещества, които са вредни за организма.

Някои менюта за бременни препоръчват да се правят ежеседмични гладни дни - ябълка или кефир. Препоръката е противоречива, тъй като за бременните може да е трудно да откажат някои вкусни, но нездравословни храни и ястия. Но ако за една жена не е трудно да се придържа към такава диета, тогава тя няма да навреди.

През втория триместър, както и през първия, също не трябва да се увличате със солта и да пиете малко по-малко течност. Използвайте йодирана сол.

Общото количество вода и други течности през втория триместър е 1,2 - 1,5 литра.

Полезни храни по време на бременност през 3 триместър

Храненето през последния триместър на бременността също има свои собствени характеристики. За да се предотврати късната токсикоза и появата на отоци, е необходимо още по-стриктно да се ограничи употребата на готварска сол (до пет грама през последните месеци) и течности (до един литър). Ако все пак се появи подуване, определено трябва да уведомите Вашия лекар за това.

Полезни продукти по време на бременност през 3-ия триместър:

• риба, месо (варено или печено);
• млечни и нискомаслени млечни продукти;
• вегетариански супи;
• от мазнини - само масло;
• пресни зеленчуци, задушени;
• плодове, пресни сокове.

Препоръчително е да се изключат пастети, месо с кръв, сурови яйца, непастьоризирани сирена, домашен сладолед, кремове, за да се изключи хранително отравяне.

През последния месец си струва да се откажете от мазнината, брашното и сладкото, за да избегнете проблеми по време на раждането.

По време на бременност жената трябва да качи максимум 10 - 12 кг, а през втората половина - около 10, поради увеличаване на плода, а не натрупване на мастни резерви. Полезните продукти по време на бременност няма да надвишават допустимото наддаване на тегло.

Най-полезните храни по време на бременност

Докато чакате дете, е много важно да спазвате общите принципи на рационалното хранене.

• Изберете пресни, висококачествени, органични продукти.
• През лятото яжте повече плодове и зеленчуци, през зимата – бобови растения, зеленчуци, ядки.
• Яжте редовно, няколко пъти на ден, на малки порции.
• Пригответе домашни ястия – варени, печени, задушени.
• Яжте плодове и зеленчуци колкото е възможно по-често и без готвене.
• Заменете животинските мазнини с растителни мазнини, за предпочитане зехтин.
• Изключете пушени, солени, консервирани храни.
• Не злоупотребявайте със солено, сладко, брашно, мазно.
• Яжте в спокойна атмосфера, дъвчете храната старателно.
• Пийте много чиста вода, но не твърде много течност.

Храненето на бременна жена в различни периоди е малко по-различно, но принципите не се променят.

Най-добрите храни по време на бременност:

• Месото, домашните птици, морската риба са богати на протеини, желязо, калций, витамини. По-здравословното месо е постно, а рибата е мазна. Препоръчва се два пъти дневно, сутрин.
• Млечна група: съдържа протеини, калций и други микроелементи. Половин литър мляко или ферментирали млечни продукти, извара или твърди сирена задоволяват ежедневните нужди на тялото на майката и плода.
• Яйцата съдържат протеин, цинк, селен, витамин В.
• Зърнените храни, особено овесените ядки, хлебните изделия, картофените ястия са полезни при всяко хранене. Особено необходими в диетата са пълнозърнести храни, пълнозърнесто брашно, овесени ядки.
• Зеленчуците, зелените (домати, броколи, краставици, маруля, тиква, моркови, сладки чушки) насищат тялото с витамини, фибри, пектини и минерали. Здрав човек може да ги използва почти без ограничения. Група мляко и зеленчуци - по-полезни храни по време на бременност, по-специално следобед.
• Ядките, семената в умерени дози обогатяват организма с полезни масла, протеини, минерали.
• Плодове и плодове (ябълки, нар, круши, малини, праскови, киви, касис, ягоди, банани) - източник на всякакви витамини и минерали, пектини и фибри - допълват списъка с полезни храни по време на бременност.

Храненето на майката играе важна роля за растежа и пълноценното развитие на плода. Една отговорна майка трябва да има това предвид и да яде само здравословни храни по време на бременност. Най-високата награда е раждането на здраво, умно, красиво дете, способно да се развива успешно в бъдеще. За това жените са готови да направят много повече от това да се хранят правилно.

Бременността със сигурност е един от най-красивите моменти в живота на жената, но и един от най-отговорните. Възможно ли е да летите със самолет, каква физическа активност е приемлива по време на бременност, струва ли си да правите секс? Тези въпроси са от интерес за почти всички жени, които са видели две заветни ленти на теста ...

Е, време е да разберем: какво наистина е категорично невъзможно да се прави по време на бременност и какво ще е от полза само за бебето и бъдещата майка?

Алкохол и тютюнопушене по време на бременност. Без компромис!

Колкото и вашите приятелки или познати от форумите да ви убеждават в безвредността на няколко чаши червено вино или бира, лекарите по целия свят са единодушни: дори малки дози алкохол могат да навредят на детето и бъдещата майка - причина тежки малформации на вътрематочното развитие, преждевременни и често трудни раждания, провокират спонтанен аборт. „Степенът“ е особено токсичен в ранните етапи на бременността - в и до края на всичко, когато протича много важен процес на органогенеза, по време на който ембрионът тепърва се формира, всички вътрешни органи и системи на детето са „положени“. Не е желателно да се приема алкохол по време на зачеването, освен това и на двамата бъдещи родители! Що се отнася до тютюнопушенето, учените отдавна са доказали, че бебетата, чиито майки са пушили по време на бременност, се раждат с готова зависимост от никотина, имат отслабен имунитет и често недоразвити бели дробове. Те също така са по-склонни от другите деца да страдат от астма и други заболявания на белодробната система. Ето защо, ако разберете, че ще имате бебе, спрете цигарите незабавно! По принцип това трябва да се направи на етап – 2-3 месеца преди да се откаже от контрацепцията.

Спорт по време на бременност

Често жените се интересуват дали е възможно, докато чакат дете, да се занимават със спорт? В този въпрос, както често се случва, златната среда е важна. Сега никой не очаква олимпийски рекорди от вас, така че не трябва да се напрягате и да се потите няколко часа на ден във фитнеса. Но също така е невъзможно напълно да се лишите от физическа активност и да водите заседнал начин на живот - такова „бездействие“ може да доведе до наддаване на тегло, развитие на оток, проблеми с кръвоносните съдове и повишено кръвно налягане. Такива усложнения влияят неблагоприятно върху хода на бременността и развитието на плода.

И така, какъв вид физическа активност трябва да изберете? Има много опции: йога, фитнес, гимнастика за бременни жени, плуване (или водна аеробика), ходене с премерено темпо на чист въздух - такива натоварвания помагат за подобряване на белодробната функция, поддържат мускулите на краката и гърба в добра форма, предотвратяват появата на разширени вени и позволяват борба с венозната конгестия в областта на таза. Скандинавското ходене, което сега е популярно с трекинг или ски щеки, е много полезно за бъдещата майка и бебе. По време на такова обучение се подобрява притока на кръв, състоянието на кръвоносните съдове и сърцето, тялото се насища с кислород. Бебето също получава повече кислород и хранителни вещества.

Но е по-добре да откажете колоезденето - те се считат за екстремен спорт за бременни жени. Алпийски ски, сноуборд, ролери, бойни изкуства също са под безусловна забрана – с една дума, твърде активните и травмиращи спортове. Във всеки случай, за да не навредите на плода, трябва да се консултирате с вашия гинеколог какъв вид спортно натоварване да изберете по време на бременност. Лекарят трябва да изключи състояния, при които физическата активност е противопоказана или значително ограничена.

Секс и табу

Само много сериозни медицински показания могат да наложат вето на сексуалния ви живот през този период.

Например, ако имате бременност (особено през първия триместър), ако очаквате близнаци (многоплодните бременности обикновено са по-трудни от единичната бременност), сте имали спонтанен аборт или преждевременно раждане, предишна бременност е била с риск от спонтанен аборт, или тестовете разкриха някаква инфекция. В допълнение, лекарят може да Ви предпише временно въздържание при слабо затворена шийка на матката, пълна (плацентата напълно покрива вътрешния маточен отвор) или маргинално предлежание на плацентата (долният ръб на плацентата е на нивото на ръба на вътрешния отвор на матката). операционна система). При откриване е необходимо редовно медицинско наблюдение, тъй като съществува опасност от маточно кървене. Също така, в зависимост от местоположението на плацентата, ще бъде определен методът на раждане. Така че при маргинално или странично предлежание не се изключва възможността за естествено раждане, а при пълно представяне се предписва цезарово сечение.

Ако бременността протича без усложнения и се чувствате отлично, няма противопоказания за правене на любов. Освен това сексът в този момент от живота е много важен! Позволява на съпрузите да изпитат напълно нови усещания, допринася за още по-голямо емоционално сближаване на двойката, има благоприятен ефект върху нервната система на жената, което е много важно за нормалното развитие на детето. Разбира се, през такъв период не трябва да забравяме за предпазливост: все пак избирайте по-малко смели позиции от преди или опитайте алтернативни форми на интимност.

Но през последните седмици преди раждането сексът е показан дори за терапевтични цели: съдържащите се в спермата простагландини подготвят шийката на матката за раждане и помагат да се избегнат разкъсвания.

авантюристи

Има мнение, че пътуването със самолет и рязката промяна на климата не оказват най-добрия ефект върху бременността. Всъщност след седмия месец от бременността летенето със самолет не се препоръчва - заплахата от преждевременно раждане е силна. Що се отнася до полетите като цяло, тук всичко е много индивидуално - много зависи от хода на бременността и здравето на жената. Ако майката не се оплаква от нищо и всичко е наред с бъдещото й бебе, тогава няма специални противопоказания за пътуване. Ако бременната жена има отслабено тяло, страда от високо кръвно налягане или има висок риск от спонтанен аборт, тогава в този случай е по-добре да откажете да пътувате по въздух.

Що се отнася до посещението на екзотични кътчета на света или места, където е твърде горещо, тук трябва да помним, че при влизане в много азиатски, африкански и латиноамерикански страни е необходимо да се ваксинират срещу редица инфекции, а това е много голяма заплаха на нероденото бебе. Също така не е известно как тялото ви ще реагира на рязка промяна в климата и високи температури, затова лекарите препоръчват да се въздържате от подобни крайности и да изберете по-традиционен туризъм. Но без значение как се чувствате, преди да тръгнете на път, задължително трябва да посетите гинеколога, който води бременността ви.

забранена храна

Говорейки за забраните на интересна позиция, заслужава да се спомене изборът на продукти. Така че, когато съставяте списък с приемливи храни за този период, си струва да се откажете от много мазни, солени, пържени, пикантни ястия и пушени меса - те "претоварват" черния дроб и жлъчния мехур, увеличават тежестта върху бъбреците и могат да причинят киселини в стомаха, обостряне на гастрит. Продуктите, които съдържат много химически добавки, особено оцветители и подобрители на вкуса (нитрити, мононатриев глутамат) и подправки, не оказват най-добър ефект върху тялото на бременни жени: чипс, всякакви крекери, готови сосове, ракови пръчици , разтворима храна, сода, много сладкиши. Не залагайте на някои морски дарове (риба тон, риба меч, скариди), шоколад, ягоди и екзотични плодове – те могат да причинят алергии. По същата причина се въздържайте от честа консумация на зеленчуци и плодове с портокалов пигмент (цитруси, моркови, тиква, сушени кайсии), но не ги изключвайте напълно от диетата си - те съдържат много полезни витамини и микроелементи. Между другото, смята се, че храни като червена риба и месо са опасни по време на бременност - това не е вярно. Напротив: съдържащите се в такава храна протеини, омега-3 мастни киселини и фолиева киселина са просто необходими за бременните жени. Освен това месото служи като отлична превенция на желязодефицитна анемия, която често се появява по време на бременност. Най-добре е лекуващият лекар да избере диета за вас, въз основа на тези изследвания и анамнеза.

Не всички чайове са еднакви

По време на бременност някои жени се сблъскват с такъв проблем като оток. В резултат на това, желаейки да изхвърлят излишната течност от тялото, бъдещите майки започват да пият различни диуретични чайове, билкови препарати или настойки от горски плодове и билки. Абсолютно не си струва да правите това без консултация с лекар, тъй като много напитки са лечебни поради техния състав, тъй като съдържат химически компоненти, които имат различни лечебни свойства. Поради това те може да не имат най-добрия ефект върху тялото на бременната жена и състоянието на плода. Така че напитките на основата на градински чай, магданоз, женшен, валериана, лайка често повишават и повишават кръвното налягане.

По същите причини е по-добре да се откажете от кафето. Учените потвърдиха факта, че ежедневната консумация на тази напитка (повече от 3 чаши на ден) увеличава риска от спонтанен аборт 2 пъти, особено през първите 12 седмици! Също така кафето повишава кръвното налягане, причинява безсъние, премахва полезните микроелементи и витамини от тялото, които са необходими за нормалното развитие на детето. И прясно сварените, и разтворимите напитки имат пагубен ефект. Освен това лекарите силно съветват по време на бременност да изключите от диетата си други течности, съдържащи кофеин – кола, енергийни напитки, силни зелени и черни чайове.

Но запарките от мента, джинджифил, бял чай и шипка са изключително полезни. Ментата успокоява, облекчава гаденето, джинджифилът има антибактериални свойства и е незаменим при настинки и ТОРС, шипките са богати на витамини C, B, PP и желязо, а белият чай не съдържа кофеин, нормализира кръвното налягане, насърчава еластичността на съдовете и укрепва зъбите емайл, който е много важен при носене на бебето.

Бременност: митове и суеверия

С появата на две ивици на теста всяка жена (дори с две или три висши образования) започва да придава прекомерно значение на знаците и вярванията. Междувременно много от тях само развалят живота на бъдещата майка. Ето някои от тях:

мит. По време на бременност не можете да подстригвате и боядисвате косата си.

В действителност:по време на бременност структурата на косата често се променя: стават по-чупливи и безжизнени. Ето защо, за да изглеждате добре, трябва редовно да подстригвате косата си или поне да подрязвате краищата. Що се отнася до оцветяването, съвременните бои без амоняк са доста безопасни както за бъдещата майка, така и за бебето. Компетентен фризьор вероятно първо ще тества боята върху една нишка и ще определи как косата възприема този или онзи цвят.

откъде дойде:Още от библейските времена косата се смята за символ на живота (спомнете си трагичната история на Самсон и Далила). Очевидно това е причината нашите предци толкова да се страхуват да бъдат подстригани по време на бременност.

мит. Не можете да кажете на никого за бременност, докато вашата интересна ситуация не стане очевидна.

В действителност:това е изцяло ваш собствен бизнес. Някой споделя радостта си буквално от първите дни, някой крие бременността си почти до раждането.

откъде дойде:нашите предци много се страхуваха от злото око. А методът за „заглушаване“ на щастието се смяташе за един от най-ефективните в борбата срещу злото око. Да вярвате или не в този знак е ваша работа. Това обаче няма нищо общо с медицината.

мит.По време на бременност не можете да вдигате ръцете си нагоре, в противен случай пъпната връв ще бъде вързана на възел и детето ще се задуши в утробата.

В действителност:медицинската статистика не е доказала връзката между движенията на тялото на майката и пъпната връв: нищо няма да се случи на детето от факта, че закачите прането!

откъде дойде:повечето абсурдни суеверия се основават на елементарно непознаване на физиологията. Няма друг начин да се обясни този мит.