Има много митове и признаци, свързани с бременността. Много често те доставят много неудобства на самите бременни жени, усложнявайки живота им. Много митове са свързани с храненето на бременните жени. Често можете да чуете съвети да ядете за двама или, обратно, да отидете на диета, така че бебето да не расте твърде голямо. Много погрешни схващания са свързани с употребата на определени продукти, като шоколад или сладкиши.

За да не се тревожи за храненето си и по този начин да не създава излишен стрес върху тялото си, всяка жена трябва да се научи как да се храни правилно по това време още преди бременността. Всъщност няма нищо трудно в планирането на диета за бременна жена, просто трябва да се опитате да дадете на детето всичко, от което се нуждае, и да не давате твърде много. И как да направим това, ще се опитаме да разберем.

Правилно хранене по триместър

Всеки триместър на бременността има свои собствени характеристики. През първия триместър гаденето доминира в нашата диета.Щастливките, които тази съдба няма да сполети, могат да се зарадват на настъпването на бременността. Останалите трябва да сведат приема на храна до минимум, да се опитат да ядат малко по малко, възможно най-леките ястия без изразена миризма. По-добре е през този период да се даде предпочитание на зърнени храни, плодове, зеленчуци, трябва да ядете малко месо и да пиете достатъчно течност, за да избегнете дехидратация.

През втория триместър гаденето преминава и друг невидим враг очаква жената - увеличен. През този период е много важно да си осигурите адекватно хранене, без да преяждате. Тъй като бебето започва да расте активно, то се нуждае от все повече витамини и хранителни вещества. През този период жената трябва да яде повече месо, зеленчуци и плодове. Важно е да се ядат храни, богати на желязо, като черен дроб, елда, ябълки, домати.

Колкото по-напред се развива бременността, толкова по-голяма е вероятността от оток е необходимо стриктно да се ограничи приема на сол.Порасналият корем през третия триместър често провокира появата на киселини. През този период е важно да се яде малко и да се даде предпочитание на храни с алкална реакция, като извара, рохко сварени яйца, варено месо, риба, домашни птици, парни омлети и сушен бял хляб.

Друг хранителен проблем за бременните жени е запекът.... За да ги избегнете, е важно да ядете млечни продукти, задушени сушени плодове, салати от сурови зеленчуци (ако няма киселини), варено зеле и цвекло. Много е важно количеството приета храна да е достатъчно. Яжте повече нискокалорични храни, богати на фибри.

Колко течност трябва да пиете по време на бременност?

Течностите по време на бременност също са легендарни. Някой съветва да се пие, някой напротив - да се ограничи приема на течности, за да не се провокира появата. Съвременната медицина казва - трябва да се пие, но в умерени количества. Бременната жена трябва да пие най-малко 2 литра течност на ден.Именно водата помага за премахването на токсините от тялото и предотвратява образуването на камъни в бъбреците.

Трябва да пиете малко, няколко глътки и да изберете правилните напитки.Ясно е, че сладката многоцветна сода трябва да бъде изключена от диетата. Най-добре е да пиете обикновена вода. Ако искате нещо по-вкусно, можете да изберете сок, но той трябва да се разреди с вода 1:1 и сокът да е натурален и не много сладък.

Има много въпроси относно употребата на кофеинови напитки по време на бременност. По-добре е да откажете черното, но ако една жена е свикнала с него, по-добре е да го правите постепенно или да пиете не повече от 1-2 чаши на ден, като постепенно намалявате силата му. Чаят, както черен, така и зелен, може да се консумира в разумни граници, чаша-две на ден няма да навреди. Но това не означава, че можете да изпиете две чаши от всяка напитка - можете да пиете до две чаши кофеинови напитки на ден.

Често обичайните чайове се съветват да се заменят с билкови. Това не си струва да се прави. причина - много билки са абортивни и жената може да не осъзнава това.Например любимият хибискус, който познаваме като каркада, е точно такова растение.

Трябва ли да ям за двама?

Много често бременните жени се съветват да ядат за двама. Разбира се, това не означава, че трябва незабавно да се нахвърлите върху храната, удвоявайки порцията. Наистина ли, нуждата от енергия при бременна жена се увеличава, но не два пъти наведнъж, а постепенно.Следователно изобщо не е необходимо да увеличавате размера на порцията, просто трябва да следите качеството на храната.

Смята се, че бременната жена трябва да консумира средно 2,5 хиляди kcal на ден. Но това е средна цифра, някой има нужда от малко повече, а някой по-малко. Ето защо важно е да се съсредоточите върху развитието на бебето и благополучието на майката, както и да контролирате наддаването на тегло.Вие също трябва да следите какво ядете. Всички основни хранителни вещества като мазнини и въглехидрати трябва да са достатъчни в храната. И през втората половина на бременността ще са необходими повече протеини, но консумацията на въглехидрати ще трябва да се намали... Това важи особено за сладкиши и брашно.

Ако има постоянно желание да дъвчете нещо, по-добре е да отидете на разходка или да дъвчете зеленчуци. Много момичета по време на бременност си позволяват да преяждат, вярвайки, че това бебе иска да яде. Тогава това се превръща в продължителна и трудна загуба на тегло.

Има ли нужда от прием на аптечни витамини?

Много често в литературата можете да намерите препоръки за прием на витамини по време на бременност. В повечето случаи тази литература е или откровено остаряла, или пусната от самите производители на витамини. Днес има няколко гледни точки относно приема на витамини. Една от най-новите и поддържани гледни точки в света е тази необходимо е да се приема само фолиева киселина и то само на етапа на планиране и през първия триместър.

Какво ще кажете за останалите витамини? Често се препоръчват за употреба през втория и третия триместър. Но всъщност, ако една жена е успела да забременее и да доведе до половината бременност, тя най-вероятно няма изразен дефицит на витамин. Ако една жена може да си купи скъп витаминен комплекс за бременни жени, тогава тя най-вероятно също може да си позволи да се храни нормално. Във всеки случай доброто хранене е много по-здравословно от приема на синтетичен витамин.

Има и друг проблем, свързан с приема на витамини – предозирането им е изключително опасно.... Например, предозирането по време на бременност може да доведе до нарушено образуване на сърцето на плода. Излишъкът от някои витамини се отделя от тялото без вреда за него, но в същото време натоварването на отделителната система се увеличава. Има само едно заключение - при недостиг на витамини, който не може да се излекува с правилно хранене, е необходим прием на витамини, но само по препоръка и под наблюдението на лекари. Това трябва да са витамини за бременни, които съдържат витамин D и микроелементи. Самостоятелното приложение на витамини "за всеки случай" е противопоказано.

Какви са опасностите от храната по време на бременност

Преяждането по време на бременност е много опасно, особено през втората половина.По това време черният дроб на жената носи повишено натоварване, а преяждането го увеличава още повече. Тялото може да реагира на това с всички признаци на интоксикация. Следователно преяждането може да доведе до слабост и повръщане. Повръщането често причинява спазми в стомаха и други органи, което може да доведе до преждевременно раждане.

Много е важно да се изключат твърде солените храни от диетата. Изобилието от сол провокира венозна конгестия и поява на оток. А това е много опасно, особено през втората половина на бременността. Също така, не се нахвърляйте на никаква екзотика. Това може да провокира разстройство на стомашно-чревния тракт или алергични реакции. Най-ранните зеленчуци и плодове също не са най-добрият избор за бременна жена – те могат да съдържат много вредни химикали от торове и продукти за преработка на растенията.

Важно е да избягвате всякакви силни алергени по време на бременност.Това не означава, че те трябва да бъдат напълно изключени, просто не прекалявайте - един или два шоколада няма да навредят, но пет или шест могат да провокират алергична реакция или да причинят алергия при бебето след раждането.

Храненето по време на бременност е по-добро за чувство на глад, а не по график,тъй като с течение на времето нуждата от хранителни вещества може да се промени и старият график ще стане неуместен. По-добре е да ограничите консумацията на храна след 19.00 часа, можете да пиете айран или кисело мляко, да ядете нещо нехранително и леко.

Важно е да се храните бавно, бавно, дъвчейки добре храната.Много е важно да седите удобно. Често коремът поддържа стомаха и пречи на нормалния прием на храна, така че можете да ядете във всяка позиция - само ако е удобно. Веднага след като чувството на глад изчезне, храненето трябва да се спре.

По-добре е да се даде предпочитание на прости продукти, които са яли нашите пра-пра-баби. Готвенето също трябва да бъде просто - варете, варете на пара, печете. Не трябва да ядете сложни салати с куп екзотични съставки, суши, плодове от далечни страни и всичко, което тялото ни се е научило да смила сравнително наскоро.

И последното правило - ако не можеш, но много искаш, значи доста можеш. Запомнете – бременните жени не трябва да се притесняват и да се чувстват нещастни, ако сте сигурни, че има бонбон, торта, ягода и т.н. направи те щастлив - позволете си само малко. Запомнете - не за вас.

Момичета, намерих полезна статия, mb за някой по време на бременност, тъй като ще ми бъде полезна!

Сега, когато бременността настъпи, е време да се погрижите за сериозните хранителни грижи. По време на бременността изядената храна засяга както бременната жена, така и нейното бебе. Въпреки това, няма нужда да „ядете за двама“, просто трябва да изберете храни, които са по-обогатени с полезни хранителни вещества. За развитие, плодът получава всичко необходимо от тялото на майката: протеини, мазнини, въглехидрати, минерали и витамини. Майката от своя страна ги получава с храна. Поради това по време на бременност и кърмене има повишена нужда от витамини. Лошото хранене може да доведе до спонтанни аборти, нисък ръст, перинатални здравословни проблеми и да влоши жизнеността на плода.

Трябва да се помни, че бременността не е времето за отслабване с помощта на специални диети! Алкохолът по време на бременност е противопоказан под каквато и да е форма и количество (дори и червено вино)!

За нормалното протичане на бременността не трябва, особено през последните месеци, да се консумират мазни и брашни продукти. Това води до увеличаване на плода, което може да затрудни раждането.

Първата половина трябва да бъде четири пъти на ден.
Във втория, трябва да ядете 5-6 пъти на ден, за предпочитане млечни продукти, и да ограничите месните и рибните ястия. Менюто трябва да включва: каша, кефир, извара, заквасена сметана, масло, яйца, зеленчуци, плодове.

Изключете солено, пикантно и пушено (може да доведе до тежка токсикоза). Ограничете приема на течности до 1 литър на ден (включително супи).

С правилния избор на храни от четирите групи по-долу, вие и вашето дете имате гарантирана разнообразна и балансирана диета.

В дневната диета 50-60% трябва да бъдат протеини от животински произход (25-30% риба и месо, 20-25% - млечни продукти, 5% - яйца).

1. Млечни продукти- съдържат протеини, необходими за растежа на детето и запълване на нуждите на тялото на майката, както и микроелементи (калций), необходими за укрепване на костите и зъбите.

В тази връзка е препоръчително да се консумират до 0,5 литра мляко на ден, както пълномаслено, така и под формата на млечни продукти (кефир, кисело мляко, млечни десерти, кисели млека), както и извара. Полезно е в диетата да се включват твърди сирена като чедър, топено сирене, пастьоризирано сирене.

2. Месни продукти- съдържат протеини, желязо и витамини от група В, които също са необходими както за задоволяване нуждите на тялото на майката, така и за развитието на детето.

Тази група включва продукти от говеждо, свинско, агнешко, птиче месо, риба. Препоръчително е да се консумират продукти от тази група два пъти дневно. По-препоръчително е да се даде предпочитание на домашни птици и риба. Опитайте се да ядете само постно месо, като отстранявате участъци от мазнини по време на готвене.

Всички месни, птичи и рибни продукти трябва да се консумират варени или печени, като се избягват пържени и пушени храни.

Винаги отстранявайте кожата от домашните птици преди готвене.

Бялото месо винаги е по-постно от червеното месо.

Филето от говеждо, свинско и агнешко е най-постно.

Всички колбаси и колбаси са с високо съдържание на мазнини.

Особено внимание заслужават яйцата, които трябва да се сварят и да се използват само протеини за храна.

3. Хлебни продукти, зърнени храни, картофи- съдържат въглехидрати, витамини, микроелементи и фибри.

Продуктите от тази група включват хляб, за предпочитане с пълнозърнест или пълнозърнесто брашно, картофени ястия, тестени изделия, ориз, зърнени храни от различни видове зърнени храни, мюсли или зърнени храни. Ястия от продукти от тази група трябва да бъдат включени в диетата при всяко хранене.

4. Плодове и зеленчуци- съдържат различни витамини и минерали, необходими за поддържане на различни функции на тялото, и фибри за подобряване на храносмилането.

Редица култури като грах, боб, боб, леща, зеле и сушени плодове са богати на желязо. Въпреки това, асимилацията по време на тяхното използване е по-малко активна, отколкото от месни продукти. За да подобрите този процес, трябва да използвате едновременно храни, богати на витамин "С".

Зеленчуците и плодовете трябва да бъдат включени в диетата поне четири пъти на ден. Опитайте се да ядете зеленчуци и плодове с кори, където е възможно.

Правилното разпределение на храната за всяко хранене е важно. Така че месото, рибата, зърнените храни трябва да бъдат част от ястията за закуска и обяд, тъй като богатите на протеини храни повишават метаболизма и остават в стомаха за дълго време. Следобед, в късния следобед, трябва да се даде предпочитание на млечните храни. Обилният прием на храна вечер има отрицателен ефект върху тялото на бременната жена, допринася за нарушаването на нормалната почивка и сън.

Препоръчително е да ядете храна през деня на 5-7 хранения.

Като пример може да се предложи следното приблизително меню за деня:

Закуска
Плод или плодов сок.
Овесени ядки или люспи от трици с мляко.
Пълнозърнест хляб, препечен хляб с нискомаслено масло.
Чай или кафе. Обяд
Чай, кафе или мляко.
Плодове или бисквити. Вечеря
супа.
Сандвич със зелена салата, сирене, риба, студено варено месо.
Пресни плодове или кисело мляко.
Чай, кафе или плодов сок. Следобедна закуска
Чай или кафе с бисквитки. Ранна вечеря
Месо, риба, сирене, яйца или бобови растения.
Картофи, ориз или паста.
Зеленчуци или салата.
Млечен пудинг, или плодове, или бисквити.
чай. Късна вечеря
Мляко с пълнозърнест хляб или бисквити.

Общото количество течности, консумирани през 1-2 триместър, трябва да бъде 1,2-1,5 литра на ден, включително вода, чай, кафе, сокове, супи.

Приемът на готварска сол през втората половина на бременността е ограничен до 8 g на ден, тъй като по-голямо количество от нея допринася за задържането на вода в тялото и развитието на отоци.

Общите принципи на правилното хранене по време на бременност са както следва:

Храната трябва да се приема често 5-7 пъти на ден на малки порции.

Яжте бавно, без да бързате.

Пийте много обикновена питейна вода. Изпиването на чаша вода преди хранене ще ви позволи да се почувствате сити по-бързо и за по-дълго време.

Ако знаете, че не можете да се ограничите от нито един продукт, по-добре е да се откажете напълно от него.

Яжте повече риба, домашни птици и по-малко червено месо.

Храната трябва да бъде варена, печена или задушена, но не пържена.

Дайте предпочитание на яденето на зеленчуци, плодове и зърнени храни, растително масло.

Хранене през първия триместър на бременността

През 1-вия триместър на бременността диетата на жената не се различава значително от менюто й преди бременността, вкусовете на бременната жена могат само да се променят. Но сега трябва да започнете да се придържате към принципите на правилното хранене, за да избегнете токсикозата и да поставите основата за правилното развитие на ембриона.

Опитайте се да включвате всеки ден в менюто си зелени салати с растително масло и морска риба. Важно е да започнете да приемате добавки с фолиева киселина, йод и витамин Е през цялата бременност.

Поради засилената работа на черния дроб и бъбреците е препоръчително в самото начало на бременността да се ограничи значително количеството пикантни ястия и подправки като черен пипер, горчица, оцет в диетата. За да намалите натоварването на черния дроб, опитайте се да замените пържените и мазните с варени и задушени, ограничете употребата на масло, заквасена сметана с високо съдържание на мазнини, сметана, растително масло. Използвайте извара с ниско съдържание на мазнини.

Наред със зеленчуците и плодовете яжте пълнозърнест хляб, тъй като съдържа фибри и витамини от група В.
Особено внимание в диетата на бременна жена трябва да се обърне на готварската сол. Той играе важна роля в обмена на вода. Прекомерната му консумация допринася за развитието на отоци и подпомага възпалителните процеси. Нормален дневен прием
сол е 12-15 г. През 1-вия триместър на бременността вече е възможно да се препоръча ограничаване на диетата на кисели краставички и пушени меса.

Кафето трябва да бъде напълно изключено от диетата на бъдещата майка, дори ако това беше любимата напитка на жената преди бременността. Бременна жена, която пие поне 3-4 чаши черно кафе на ден, е по-вероятно да роди недоносено бебе с ниско тегло при раждане. Вещества, съдържащи се в чая и кафето (

Бременността е периодът в живота, когато трябва да се откажете от много от навиците си. Но наистина ли си струва да бъдете толкова критични към новата ситуация и да се лишавате от всички радости на живота? Отговорът е не. Но списъкът "Табу" все още съществува.

Основни забрани за бременни жени

Има много митове и факти за този период от живота на жената: някои смятат, че тя не може да подстриже косата си, да боядиса ноктите си, да се движи активно и т.н. Трябва да разгледате това по-отблизо. Поради промяната в хормоналните нива е по-добре да се въздържате от къдрене и боядисване на косата, в резултат на което състоянието им може да се влоши. Ако принадлежите към категорията жени, които постоянно боядисват косата си, изберете нежни опции. На бъдещата майка също е забранено да носи синтетично бельо. По време на бременност не трябва:

Не променяйте климата

В ранните етапи на бременността, ако няма противопоказания, можете да пътувате. Но полетите, поради които има промяна в климата и промени в атмосферното налягане, са забранени на по-късна дата. Освен това на самите някои жени им е трудно да понасят дори обикновени промени във времето, да не говорим дали са в положение. Ето защо е по-добре да не рискувате, а да се грижите за себе си и за корема си, без да променяте обичайния ритъм на живот. Не казваме, че е по-добре бременните изобщо да не излизат от къщи. Но през зимата смяната на слана на слънце не се препоръчва дори за тези дами, чиято бременност е спокойна.

По-малко телефонни обаждания

В съвременния свят човешките комуникации се изграждат основно върху комуникация чрез посредници като интернет и мобилен телефон. Така че е доста трудно да откажете да използвате мобилен телефон, дори да знаете вредата му. Едва сега е доказано, че използването на клетъчна комуникация е нещо, което бременните жени не трябва да правят. Ето защо, ако наистина не можете без мобилен телефон, ограничете използването му и го изключете напълно през нощта.

Не вземайте горещи вани

Всичко, което повишава телесната температура над 38,9C, независимо дали става дума за дълго къпане във ваната, или твърде дълъг престой в сауната, или изтощителна работа в жегата, или вирусна инфекция - това е потенциално опасно за развитието на плода, особено в първите месеци на бременността... Има още един важен момент: по време на бременност вагиналната микрофлора на жената е много уязвима. Така че от тази гледна точка горещата вана за жени в позиция не е много добра.

По-добре си свикнете да си взимате душ. И още по-добре - контрастно, защото това е втвърдяване, което има благоприятен ефект върху цялото тяло като цяло, тъй като преразпределението на кръвта в резултат на такава процедура е от полза за работата на органи като мозъка, черния дроб, сърцето, както и за цялата репродуктивна система.

Не кръстосвайте краката си

Позата крак на крак е една от най-обичаните от всички жени. Въпреки това, една от основните задачи на бременните жени е да се стремят да намалят натоварването на краката и да позволят на краката да почиват напълно. Само сега, ако сте седнали да си починете и в същото време кръстосате краката си, значи не давате почивка на краката си. Освен това влошавате състоянието на краката, тъй като има допълнително притискане на вените и подути тъкани. В резултат на това краката не почиват, отоците се увеличават, а възможността за развитие на целулит се задълбочава!

Ако през първата половина на бременността отокът не ви притеснява, това е много добре! Но през втората половина, освен нарастващия корем и тегло, расте и главичката на бебето, която постепенно се спуска към входа на малкия таз. А вие, постоянно кръстосвайки краката си, възпрепятствате правилното протичане на този процес. При някои жени се наблюдава доста силно отпускане на връзките, особено на срамните, и възниква патологична подвижност на срамната става.

Когато главата е спусната, в поза с кръстосани крака, натискът върху главичката на бебето се увеличава, а това може да се отрази много неблагоприятно на здравето на вашето дете.

Не пийте много, не яжте малко

По настояване на лекарите бременните жени се съветват да не пият повече от 2 литра вода на ден. И е по-добре тази цифра да не надвишава 1,5 литра. Освен това в тях се вземат предвид супите, плодовете и соковете.

Що се отнася до храненето, за диетите по време на бременност не става дума. Храненето просто трябва да е правилно! Обърнете специално внимание на този въпрос, тъй като той е едно от важните условия за благоприятно протичане и изход на бременността, раждането, нормалното развитие на плода и новороденото.

Не пушете и не вдишвайте дим

Не е новина, че пушенето е опасно както за самия пушач, така и за страничния наблюдател. И ако сте бременна, тогава от пасивно пушене през този период може да възникне забавяне на вътрематочното развитие, развитие на ракови тумори в плода и е възможно възможността за преждевременно раждане.

Хората, които пушат, са изложени на двоен риск. Бебетата, родени от жени, които пушат, са по-склонни да имат проблеми с централната нервна система и да тежат малко. Следователно, отказването от тютюнопушенето е не само необходимо, но и необходимо!

Разбира се, да загубите любимите си навици не е лесно. Но в името на бебето, можете дори да опитате!

Хранене. Бременните жени не трябва да ядат:

Не е желателно да се пие кафе и силен чайпо време на бременност, т.к съдържа кофеин, който има вълнуващ ефект върху нервната система на бебето. Ако просто не можете да си представите живота си без кафе, тогава трябва да намалите количеството му до две чаши на ден. Също така си струва да се откажете от други продукти, съдържащи кофеин, като ги замените с по-безопасни.

Физическа активност, домакинска работа, здраве

Бременните жени не трябва да правят секс.? Възможно е при липса на противопоказания. Не забравяйте, че сексът по време на бременност трябва да бъде възможно най-нежен, избягвайте резки движения.

Бременните жени не трябва да вдигат тежести?Силно нежелателно. Всичко е индивидуално, но на теория вдигането на голяма тежест може да провокира преждевременно раждане. Освен това е вредно за гърба на бъдещата майка.

Какви упражнения не трябва да се правят от бременни жени?Всяко упражнение, включващо резки движения, натиск върху корема, неестествено натоварване на гърба и т.н. Ако искате да бъдете физически активни по време на бременността си, има различни фитнес програми за майчинство, които си струва да разгледате, но се опитайте да намерите надежден инструктор.

Бременните жени не могат да се мият на ръка?Строго е забранено. Ръчното пране може не само да ви измори, да създаде ненужен стрес в гърба, но и да повлияе неблагоприятно на вашето здраве и здравето на вашето бебе поради продължителен контакт с вода, съдържаща перилни препарати.

По време на бременност, особено през първите месеци, си струва избягвайте претоварване... Опитайте се да работите по такъв начин, че да не се чувствате уморени. Поверете всяка упорита работа около къщата на съпруга си, той вероятно няма да попита защо бременните жени не трябва да вдигат тежести, а, напротив, внимателно ще поеме част от работата. Освен това чантите с покупки и дори малките деца също трябва да бъдат класифицирани като тежки.

Не преразтягайте краката си.Ако започнете да усещате дискомфорт в краката, не забравяйте да си починете, да си починете. Най-добре е да легнете или да използвате стол, ако сте преуморени, за да можете да изпънете краката си и да ги оставите да се отпуснат.

Бременните жени не трябва да се ваксинират, да боледуват и да приемат лекарства?Разбира се, по-добре е да избягвате заболявания, тъй като приемането на лекарства по време на бременност е нежелателно. Във всеки случай този въпрос трябва да бъде решен от Вашия лекар и никой друг.

По отношение на ваксинациите, ваксинациите срещу морбили, паротит, рубеола и туберкулоза могат да бъдат особено опасни. Ако ще пътувате до друга държава, струва си да уточните предварително дали трябва да направите някакви ваксини и да се консултирате със специалист за тях.

Пътуване

Ако трябва да отидете някъде, можете да използвате, може би, всякакъв вид транспорт, с изключение на самолети. По време на полета се наблюдават чести спадове на налягането, което ще се отрази негативно на здравословното състояние. По същата причина е по-добре да забравите за атракциите и екстремните спортове за известно време. В противен случай, когато пътувате, опитайте се да не се претоварвате и да се грижите за гърба си.

Външен вид и лична грижа

Бременните жени не трябва да боядисват косата си?По-точно е вредно, защото използвайки боя за коса, вдишвате изпаренията, отделяни от нея. Това може да повлияе негативно на вашето благополучие и е препоръчително да предпазите нероденото бебе от химически миризми.

Бременните жени не трябва да правят слънчеви бани?Възможно е, но в умерени количества. Прекомерното излагане на ултравиолетови лъчи върху кожата може да доведе до рак, така че независимо дали сте бременна или не, слънчевите бани трябва да бъдат дозирани.

Бременните жени не трябва да се къпят?По-точно гореща вана, тя може да провокира различни усложнения до и включително прекъсване на бременността. Топлите вани са не само възможни, но и необходими, тъй като помагат за отпускане на напрегнатите мускули.

Бременните жени не трябва да носят токчета?Силно нежелателно. Обувките на висок ток натоварват допълнително гръбнака, който и без това е пренапрегнат по време на бременност.

Народни поличби за това какво не трябва да се прави за бременни жени

Има много суеверия, които забраняват различни действия:

• бременните жени не трябва да плетат, шият;
• за подстригване;
• купете неща за бебето преди раждането.

Повечето от тези знаци са премислени и имат чисто асоциативен характер. Не бива да им обръщате внимание. Но някои суеверия не са лишени от здрав разум. Например твърдението „ бременните котки не трябва да се галят"- котката може да е причина за инфекция с токсоплазмоза. Въпреки това, ако не забравяте за основните правила за хигиена и често миете ръцете си със сапун и вода, тогава котките не представляват никаква заплаха.

Какво бременните жени нямат право да ходят на погребениясъщо е доста логично. Бъдещите майки са много впечатлителни и всяко преживяване се отразява негативно на бременността.

И най-важната забрана е бременните жени не трябва да се нервират и да мислят за лоши неща... Доброто настроение и усмивката на лицето ви ще направят много повече от всички препоръки и съвети.

Преди да се роди бебето, не е необходимо да се знае неговият пол.

Църквата се противопоставя на подобни прогнози. Веднъж експерти казаха, че процедурата може да навреди на тялото на бебето. Но днес всички бъдещи майки трябва да се подложат на ултразвуково сканиране. Естествено, ако бебето се крие по такъв начин, че е невъзможно да се определи неговият пол, тогава не трябва често да извършвате тази процедура.

Бременната жена не трябва да държи ръцете си над главата си дълго време.

Не се препоръчва на жена, която чака бебе, да закача пердета, да закача бельо, защото бебето може да се оплете в собствената си пъпна връв. Бебето може да върже около пъпната си връв, ако е много дълго или бебето е много активно. Колко дълга ще бъде пъпната връв на бебето е на генетично ниво, така че жената не може да повлияе по никакъв начин на нейната дължина.

Дълго време гинеколозите потвърждават факта, че ако по време на бременност жената често вдига ръцете си високо, тогава при раждането детето ще хвърли пъпната връв върху себе си. Но към днешна дата експертите са доказали, че това изобщо не е взаимосвързано. Но си струва да знаете, че след двадесетата седмица от бременността е вярно, че не е нужно да вдигате ръцете си често, за да не прелива околоплодната течност и да не започне преждевременно раждане. Това не е обичайно, но това е, по-добре е да не рискувате.

Не можете да се кълнете в присъствието на бременна жена, защото детето може да има рождено петно

Вродените пигментни петна се появяват поради факта, че меланоцитите - пигментни клетки - не се развиват правилно. Те се намират както върху кожата, така и отвътре. Очевидните причини за появата на такива старчески петна не са изяснени, но е точно доказано, че те не се развиват в резултат на скандали по време на бременност.

Но не забравяйте, че всички негативни емоции, които жената получава по време на кавга с някого, вредят както на нея, така и на бебето. Затова трябва да избягвате всякакви ситуации, които могат да донесат негативни емоции.

На жена, която очаква бебе, е забранено да шие, в противен случай тя може да „зашие“ пътя на бебето да влезе в нашия свят

Това е измислено суеверие, напълно неоправдано. Той е измислен от нищо за правене. Тази преценка няма умно оправдание, защото ръкоделието може да има само положителен ефект върху бъдещата майка. Но в същото време е важно да запомните, че трябва да правите ръкоделие само в позиция, която ще бъде удобна за майката, така че в това положение всички полезни вещества и кръв да могат нормално да текат към плода.

Ако мама шие дълго време и забележи, че бебето внезапно е започнало да се движи много активно или рязко е утихнало, тогава тя трябва да промени позицията си в този случай - да легне или да отиде на разходка.

Артикулите за бебето не могат да бъдат закупени преди раждането

Това суеверие съществува от дълго време. По-рано се смяташе, че дрехите, приготвени и закупени предварително, не могат да принадлежат на неродено дете, тъй като неземните сили вече са го взели. Има и друго обяснение - в древни времена в Русия всички семейства са били големи, не е било необходимо да се придобиват нови неща, тъй като всички неща преминават от по-големи деца към по-малки деца. Но за първото дете беше обичайно да се подготвят дрехи предварително.

Мама трябваше да шие малки дрехи, а бащата направи люлка. В онези дни нямаше специални магазини за малки деца и нямаше възможност да се купуват неща няколко дни преди раждането на дете.

Топ 15 на най-здравословните храни за бременни © shutterstock

Бъдещите майки трябва постоянно да мислят какви продукти консумират, защото по време на бременност жените трябва да вземат предвид не само вкуса на продукта, но и ползите и вредите, които може да донесе на детето. Роднини и приятели съветват да ям едно нещо, лекарите - друго, но аз искам друго. Не е изненадващо, че много жени се плашат от въпроса: "Кои са най-здравословните храни за бременни?"

За да улесним някак си хранителния избор по време на бременност, сме подбрали 15 от най-здравословните храни за бъдещи майки.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

Най-здравословните храни за бременни жени: плодове и зеленчуци

• морков:най-здравословният зеленчук по време на бременност. Морковите допринасят за по-доброто функциониране на стомашно-чревния тракт. Съдържа голямо количество каротин, витамин Е, С, витамини В, К и РР. Всички тези полезни вещества помагат за формирането на детските органи. Единственото противопоказание за този зеленчук е стомашна язва, проблеми с панкреаса и всякакви възпаления на стомашно-чревния тракт.
• Камби:има лечебни свойства, помага за подобряване на състоянието на лигавиците и укрепва кръвоносните съдове. Полезните вещества, съдържащи се в пипера, укрепват костите на бременната жена и помагат за формирането на костите на бебето. Витамините С, Е, РР и Р, които се съдържат в този зеленчук, подобряват състоянието на кожата. Етеричните масла, протеините и бета-каротинът ще повишат нивото на имунитета на бременната жена.
• спанак:Този зеленчук е богат на фолиева киселина (витамини A, B9 и E), която помага на бременната жена да избегне спонтанен аборт, да се справи с токсикозата през първия триместър, намалява вероятността от развитие на анемия и предпазва плода от развитие на аномалии.
• Домат:много задоволителен и нискокалоричен домат съдържа ликопен, който е уникален антиоксидант и предпазва клетките от свободните радикали.
• банан:въпреки калоричното съдържание на този плод и количеството нишесте, което съдържа, лекарите не препоръчват да се отказват от него. Бананът съдържа най-полезните за плода елементи: цинк и калий. Цинкът помага за изграждането на имунната система на бебето, а калият помага на сърдечно-съдовата система.
• ябълки: тези плодове допринасят за нормализирането на храносмилателния тракт, увеличават секрецията на стомашен сок и премахват гаденето. Ябълките са с високо съдържание на желязо, манган, магнезий, фосфор и калий, които подпомагат развитието на плода. А 5 семена от този плод съдържат дневния прием на йод.

Топ 15 на най-здравословните храни за бременни © shutterstock

Най-здравословните храни за бременни жени: зърнени храни

• Овесена каша:допринася за нормалното протичане на бременността, благодарение на голямото количество витамини и минерали. Сложните въглехидрати ускоряват метаболизма. Овесените ядки нежно обгръщат стомашната лигавица, което помага добре при възпаление на стомашно-чревния тракт.
• Кафяв ориз:този вид ориз се усвоява от тялото по-дълго от белия, така че бременните жени ще запазят усещането за ситост за по-дълъг период от време. Също така кафявият кафяв ориз съдържа 8 аминокиселини, които са необходими за създаването на клетки.

Най-здравословните храни за бременни: протеинови храни

• Натурално кисело мляко:съдържа високи нива на калций и протеини, които са от съществено значение за формирането на костите и мускулите, както и на жизненоважни органи. Полезните бактерии в киселото мляко подобряват храносмилателния тракт и ускоряват преноса на хранителни вещества към плода.
• Твърдо и пастьоризирано сирене:съдържа много протеини и протеини, докато такива сирена са с ниско съдържание на калории.
• морска риба:риби като сьомга, сардини, скумрия, аншоа, пъстърва, херинга съдържат достатъчно омега-3 мастни киселини, протеини и фосфор, които са необходими за развитието на мозъка на бебето.
• яйца:съдържат голямо количество протеин с минимум калории, а витамините от група В, цинк и селен ще помогнат за развитието на сърдечно-съдовата система на детето. Най-добре е да не ядете сурови яйца, винаги се опитвайте да ядете добре сварени яйца.
• Чисто месо(говеждо, пуешко, пилешки гърди): по време на бременност е по-добре да замените консумацията на червено месо, което е с високо съдържание на холестерол и нездравословни мазнини, с постни меса като тъмно пуешко месо, пилешки гърди, младо постно говеждо месо). Тези сортове съдържат много желязо, полезни животински протеини, цинк, витамини от група В, които ще осигурят енергия на бъдещата майка. Освен това те са с ниско съдържание на калории. Преди да ядете месо, уверете се, че е напълно сварено.
• тофу:Този соев продукт съдържа огромно количество аминокиселини, които спомагат за увеличаване на производството на колаген. Консумирайки "бобена извара" ще намалите риска от получаване на стрии. Това е задоволителен и нискокалоричен продукт.

Най-здравословните храни за бременни жени: Горски плодове

Ягоди, къпини, малини:съдържат минерали и витамини, жизненоважни за развитието на плода. Яденето на горски плодове и плодове всеки ден (не повече от 5 порции) повишавате имунитета на бебето.

Както виждате, има много здравословни продукти, така че приготвянето на правилна и здравословна диета за двама няма да е проблем.

Правилното хранене по време на бременност е ключът към здравето на бъдещото дете. Много е важно протеинът да присъства в диетата, защото именно той е основата за бързо растящото бебешко тяло. Редица продукти, които могат да причинят сериозна вреда, трябва да бъдат изхвърлени напълно.

При планирането на хранене за бременни, диетолозите започват от гестационната възраст, тъй като на всеки етап женското тяло се нуждае от различни хранителни вещества. Ето защо през всеки от периодите на бременността менюто на бъдещата майка трябва да се коригира.

1. Диетата на майка, която е в началния етап на бременността, всъщност не се различава от обичайната диета. Разбира се, менюто трябва да бъде пълно и обогатено с необходимите хранителни вещества. Този подход към храненето се обяснява с факта, че въпреки формирането на всички най-важни органи на бебето, той все още е твърде малък за него и бъдещата му майка, обичайното количество храна е достатъчно за пълно развитие. Единствената особеност трябва да бъде акцентът върху консумацията на възможно най-много храни, които съдържат правилното количество калций.
2. С настъпването на втория триместър на бременността бебето започва да расте бързо и не можете да правите без храна с високо съдържание на протеини. Изключително важно е не само да увеличите количеството на консумираната храна, но да изберете точно тези храни, които съдържат повишено количество хранителни вещества за детето.
3. С настъпването на третия триместър детето има формирането на скелета, всички вътрешни органи и развитието на нервната система. Именно през този период е необходимо да се наблегне на храна с високо съдържание на калций, минерали и витамини.

Въз основа на всичко казано по-горе следва изводът – правилното хранене на майката трябва да зависи от продължителността на нейната бременност и да задоволява всички физиологични нужди на бъдещото дете.

През първите месеци на бременността жената може да не променя обичайната си диета, която включва 3 до 4 хранения на ден. Единствената точка, на която трябва да обърнете внимание, трябва да бъде балансът на калориите. Трябва да го разпределите по следния начин:

• Първото ви хранене може да бъде около 30 процента от дневния ви прием на калории.
• Втората закуска може да съдържа до 15 процента от дневния ви прием на калории
• Обядът трябва да бъде най-плътното хранене за деня. Калоричното му съдържание може да достигне 35 процента от дневната стойност.
• Вечерята трябва да е по-лека. Калоричното му съдържание не трябва да надвишава 25 процента от дневната стойност.

Започвайки от 4-5-ия месец, храненията трябва да са по-чести, около 6 пъти на ден, но теглото на всяка порция трябва да бъде леко намалено. Тази промяна в диетата се дължи на факта, че прекалено пълният стомах на майката може да окаже натиск върху развиващия се плод. Поради тази причина е крайно нежелателно да се предава на бъдещи майки.

Продуктите, които бъдещата майка консумира през деня, също трябва да бъдат правилно разпределени. По време на закуска и обяд трябва да се избират храни, богати на протеини. Това включва различни видове риба, яйца и не много тлъсто месо. Тези храни имат стимулиращ ефект върху нервната система и отнемат повече време, за да се усвоят. Вечерята трябва да се състои от по-леки храни като млечни продукти или зеленчуци.

Жена в поза трябва да приеме като правило да вечеря не по-късно от 3 часа преди лягане. Прекомерното хранене преди лягане е изключително вредно. Ако гладът изглежда напълно непоносим, ​​можете да си позволите чаша затоплено мляко или айран или да хапнете малка круша или ябълка.

Друга важна характеристика на храненето е включването в диетата на храни, които имат положителен ефект върху чревната подвижност. Системното прочистване на червата е много важно за поддържане здравето на майката и нейното бъдещо дете. Такива продукти включват:

• Ябълки и различни видове сушени плодове
• Пресни моркови
• Всички видове зърнени храни
• Хляб, изпечен от пълнозърнесто брашно с добавка на трици.

Редовната употреба на плодови сокове, винаги с каша, ще помогне за постигане на положителен ефект. Достатъчните фибри помагат на тялото да се пречисти.

Правилно хранене по време на бременност, за да избегнете наднорменото тегло?

Храненето на жена, която чака малко чудо, трябва да се основава на следните правила:

Правилно хранене през 1 триместър на бременността

Основната цел на храненето на бременни жени през първите няколко седмици от образуването на плода е да се осигури на бебето необходимото количество калций. В тази връзка менюто трябва да съдържа такива продукти като:

1. Зелени зеленчуци. Най-полезно ще бъде зелето от броколи.
2. Мляко и млечни продукти.
3. Пресни сокове.

Друг важен елемент за тялото на бъдещата майка е манганът, тъй като от него зависи правилното образуване на феталната мембрана и плацентата. Следните продукти ще помогнат за попълването на запасите от манган:

1. Свинско
2. спанак
3. Турция
4. Банани
5. Овесена каша

Започвайки от 5-та седмица на бременността, много жени развиват токсикоза. За да намали проявите на токсикоза, една жена трябва да изяде не твърде сладък крекер или малък крутон и да го измие с няколко малки глътки вода. Предпоставка е да се храните без да ставате от леглото.

През деня, вместо да яде тежки храни, жена, страдаща от токсикоза, трябва да избира по-леки храни, които включват зеленчуци и плодове. Към диетата можете да добавите соя, ядки, бобови растения, кисело мляко (за предпочитане домашно) и различни видове сирена.

Освен това, по време на периода на токсикоза, можете да направите изключение и да ядете малко количество кисели краставици, мариновани ябълки или кисело зеле. Тези храни помагат за събуждане на апетита.

За да стимулирате чревната подвижност и да получите достатъчно количество фибри, трябва да разнообразите диетата на бъдещата майка с продукти като:

1. Пресен кефир
2. цвекло
3. Каша и пълнозърнест хляб
4. Сушени кайсии и сини сливи.

През първия триместър на бременността е препоръчително да слушате внимателно подканите на тялото. Добре познатите „капризи“ на бременните не са нищо повече от сигнал от организма за липсата на определени вещества. Задоволяването на капризи (в разумни граници) няма да има отрицателно въздействие върху здравето на майката и нейното неродено дете.

Когато излиза навън, жена, страдаща от токсикоза, трябва да вземе със себе си вода, ябълка или лимон. Всичко това може да помогне за справяне със следващия пристъп на гадене.

Правилно хранене през 2-ри триместър

С настъпването на втория триместър дневното количество калории трябва да се увеличи. Увеличаването на калориите се дължи на бързия растеж на детето, което отчаяно се нуждае от внушително количество протеин. Ако бъдещата майка е страдала от токсикоза, тогава на новия етап от бременността тя най-вероятно ще изпита постоянно чувство на глад, което заплашва да натрупа наднормено тегло. В такава ситуация трябва да се избягва преяждането. Необходимо е да следите собственото си тегло не само за красота, но и за предотвратяване на появата на диабет при бременни жени.

Друга хранителна характеристика трябва да бъде попълването на запасите от желязо. За тази цел диетата трябва да включва:

• Доматен сок
• Елда
• Черен дроб
• Месо.

За лесна бременност тялото трябва да съдържа достатъчно количество витамин В9, които са богати на:

• Аспержи и зелен фасул
• Магданоз, маруля, спанак
• Авокадо и цитрусови плодове
• Пресен зелен грах.

В края на втория триместър нероденото дете развива органите на зрението и слуха. За правилното развитие на тези органи трябва да избирате храни с високо съдържание на витамин А и бета-каротин. Тези вещества се намират в:

• моркови
• зеле
• Пиперът е жълт.

Правилно хранене през 3 триместър на бременността

Правилно съставената диета на последния етап от бременността може да спаси жената от развитието на късна токсикоза. Това състояние е изключително опасно и се характеризира с намаляване на работата на бъбреците, което води до появата на силен оток и скокове в кръвното налягане. За да се избегне оток, солта трябва на практика да се изостави през последния триместър.

Храненето на майките трябва да бъде изключително здравословно. Диетата може да включва:

• Пълнозърнести зърнени храни.

За известно време ще трябва да забравите за любимата си паста и всякакви кифлички. Освен това трябва напълно да се откажете от пържени, осолени, пушени, консервирани и пикантни храни. Строго е забранено да се ядат фъстъци, всички видове цитрусови плодове и шоколад (с изключение на бял). Използването на тези продукти може да провокира развитието на алергии при бебето.

За да избегнете такъв проблем като запек, трябва да включите в менюто сушени плодове и смокини. Можете също да пиете чаша кефир на ден.

За да се предпазите от киселини, които често се появяват през този период, препоръчително е да ядете:

• Варени домашни птици
• Чисто месо
• Плодове и зеленчуци (предишно термично обработени)
• Извара (основното нещо не е мазно)
• Сушен хляб
• Яйца (за предпочитане меко сварени).

Започвайки от осмия месец, диетата трябва да бъде доминирана от храни, които съдържат голямо количество калций и мастни киселини. Промяната в диетата се дължи на факта, че детето активно формира кости и развива мозъка. Бъдещата майка се препоръчва да обърне внимание на:

• червено месо
• Различни ядки
• Мазни риби
• Зелени зеленчуци.

През последните няколко седмици бъдещата майка трябва да започне да подготвя тялото за процеса на раждане. На този етап от бременността зърнените храни и зеленчуците се превръщат в основна храна на жената.

Правилно хранене на бъдещата майка с пиелонефрит

За съжаление, пиелонефритът е много често срещано заболяване сред бременните жени. При пиелонефрит патогенната микрофлора прониква в бъбреците. По време на лечението трябва да се придържате към най-строгата диета.

• Храненето на жена с диагноза пиелонефрит трябва да се състои от тестени изделия, различни зърнени храни и неудобни сладкиши.

1. Не тлъсто месо, риба и домашни птици
2. Пресни зеленчуци или варени или печени зеленчуци. Най-полезни са тиквичките и патладжана.
3. Заквасена сметана, извара или кисело мляко, с нисък процент на мазнини.

Ако се открие пиелонефрит, препоръчително е напълно да се откажат от пушени меса, мазни или мариновани храни, категорично е невъзможно да се ядат печени изделия, пресен хляб, бутер тесто и всички видове сладкиши. Месото, гъбите, рибата и различните видове сирена също трябва да бъдат строго забранени.

• Ябълки, цариградско грозде, круши, грозде, а също и сливи ще бъдат най-полезни за бъдещи майки, които са диагностицирани с пиелонефрит.
• Най-оптималните методи за готвене по време на периода на лечение са варене или пара.
• Ако бъдещата майка е диагностицирана с пиелонефрит, но изобщо няма подуване, диетата не трябва да се променя.