Tochka.net и Forbeswoman ще ви кажат как да подобрите настроението си.

Психоаналитикът Джойс Мартър се занимава със сложни ежедневни проблеми с клиенти повече от 20 години. Най-често й се задават въпроси за щастието: как да направим живота по-цветен и да сведем до минимум количеството отрицателни емоции? Специалистката анализира съветите, които най-често дава на своите клиенти. Получих 15 точки. Ето ги и тях.

Не свързвайте щастието си с конкретни събития.Всеки ден сме изправени пред множество нови проблеми и фактори, които са извън нашия контрол: сделката може да се провали, спешен въпрос ще бъде отложен. В най-простата ситуация може внезапно да възникне проблем. Не премисляйте нищо големи очаквания. Влияйте върху това, на което можете да повлияете, и пуснете това, което е извън вашия контрол. Това ще ви освободи от ненужни страдания и притеснения.

Не се съдете твърде строго.И оставете егото настрана! Колкото по-бързо се отървете от него, толкова по-малко стрес и безпокойство ще има, когато някой иска да го прекрачи.

Не крийте чувствата си.Споделете ги с другите, щедро подарете на хората усмивка и вашето добро настроение. Комплименти, помощ, съвети - това винаги ще бъде добре дошло.

Не се страхувайте да обичате.И това не е само за второто полувреме. Имате родители и деца. Помнете колко много ги обичате и се опитайте да им напомняте често.

Играйте и бъдете луди!Понякога забавленията на децата помагат да се отпуснете и да се забавлявате добре. Бъдете малко дете, докато играете на конзолна или iPad игра. Ако имате деца - не се колебайте да се качите в пясъчника с тях и да помогнете за изграждането на замъка.

Не се крий от светлината.Колкото повече светлина в живота, толкова по-добре.

Чувствайте се свободни да се отпуснете.Много хора се обвиняват, че обичат да лежат на дивана или да се събуждат късно в неделя. Разбира се, с това не бива да се злоупотребява. Но ако диванът е наистина мек, защо да не го използвате?

Фокусирайте се върху доброто.Опитайте се да намерите положителното във всяка ситуация, в хората около вас и в събитията. Дори и в най-негативната ситуация има нещо добро, колкото и да е трудно да се повярва.

Обградете се с комфорт.Апартаментът или къщата трябва да са удобни - трябва да сте там всеки ден. Би било хубаво да има промяна и в работата. Дори от обикновени неща можете да създадете правилната положителна атмосфера.

Пази се.Освен това, както физически, така и психологически. Един ден можете да бягате, втория - да правите йога, а след това да медитирате малко. Всеки аспект има значение, а не само 10 000 стъпки на ден.

Ограничете се.Но със здрав разум и без фанатизъм. Здравословното ограничение в парите, времето и други области никога няма да бъде излишно. Това ще ви позволи да не се разглезвате и да бъдете щастливи, получавайки достатъчно, без да се налага винаги да изисквате повече.

Обградете се с правилните хора.Тук може да се добави само едно: „Когото водиш, ще го вземеш“. И е вярно.

Културно развитие.Колоезденето и медитацията са добри и правилни. Но понякога трябва да отделите време за добра книга или статия в мрежата. Това не само ще обогати знанията, но и ще предостави възможност за отпускане на тялото.

Изрази себе си.Пейте, танцувайте, играйте, рисувайте - каквото и да е. Себеизразяването събужда нови потоци енергия, за които може би не сте подозирали, когато блокирате талантите и импулсите си.

добро утро започва от вечерта

• Здраве

  „Можете да станете донор пет пъти, така че аз продължавам“: историята на Тай

• Здраве

  Яжте пуканки и отслабнете: 10 преработени храни, които са полезни за здравето

Утрото може да бъде добро дори в понеделник. Вечер, преди лягане, проветрете стаята. Климатикът не се брои - отворете прозорците по-широко. Ако тялото ви е закалено, е полезно да не ги затваряте през нощта. Ако се страхувате от настинка, ограничете се до 15 минути проветряване.

Кралица на комфорта

След вечеря сте оставили планина от чинии в мивката „за по-късно“? Да, и можете да поставите нещата в килера сутрин ... Сега помислете колко отвратително ще бъде да отворите очите си сутрин и да видите неподреден апартамент. Но ако не сте много мързеливи и почистите, ще се събудите с усещането, че сте шампион домакинствои живеем в най-красивия апартамент в света.

Пробуждане

Задайте будилник с марж: ако звъни 20 минути по-рано, ще имате време да се събудите, да легнете под завивките и да помислите за нещо приятно. И истеричното скачане от леглото с вик „Закъснявам!”, между другото, се отразява зле не само на настроението, но и на сърцето.

Музика и вода

Водни процедури

Перфектен вариант- взимам си вана. Но трябва да признаете, че малко хора могат да намерят време за ежедневно релаксиращо потапяне в ароматна пяна. Така че просто си вземете душ с вкусен миришещ гел, след което нанесете овлажнител върху тялото си. И забравете за душовете ледена вода: те, разбира се, ободряват, но няма да ви добавят положително, ако не понасяте студена вода. Температурата му трябва да е комфортна.

Закуска

О, това е страхотна еуфория от закуска с една чаша кафе! Забрави за нея. Това е илюзия. Докато стигнете до работа, целият свят няма да е хубав. Закуската не трябва да е прекомерна, просто трябва да бъде. Ненапразно диетолозите хиляда пъти повтарят, че най-добре е да закусвате със зърнени храни – вкусно, здравословно и да се запасите с енергия. И можете също да се почувствате като герой в любимите си филми: помните ли как сутрин готвят омлети с бекон, палачинки / палачинки под формата на смешни лица? Опитайте, леко ще усложни процедурата, но ще зарадвате себе си и близките си.

Към изхода

Не напразно в детството майка ви ви научи да събирате чанта и дрехи за училище вечер. Може да сте завършили гимназия преди много време, но правилото за събиране все още важи. Вечер няма нужда да бързате, можете спокойно да вземете аксесоари за рокля или костюм, да излъскате обувките си до блясък, да събирате документи. На сутринта остава да вземете ключовете и телефона, да погледнете в огледалото и да кажете на отражението с усмивка: „Ще бъде страхотен ден. Ти си красива и те обичам."

VМожем да определим със сигурност какво настроение сме в момента.

Светът около нас изглежда светъл, слънчев и пъстър, хората около нас са мили и дружелюбни, искаме да пеем и танцуваме, което означава, че настроението със сигурност е добро.

Наоколо има влага и киша, приятели, роднини и колеги са досадни, децата са ядосани, нещата са изгубени и разбити - настроението не е по-лошо. Разбира се, между тези две „ленти“ има много междинни състояния. Но днес искам да говоря за тези крайности – добро и лошо настроение. По-точно за това как да запазим първото и да се отървем от второто.

Спомнете си последния път, когато бяхте доволни от живота, весели и щастливи. Какво беше необходимо за това? Голям бизнес успех? Нова любов? Скъп подарък? Или може би искрено детско „Мамо, обичам те толкова много!“? Нова прическа и „ти си най-красивата ми“? Искрена благодарност за услуга, която ви се стори дреболия? Тайната е, че всяко малко нещо може да бъде причината, причината за подобряване на настроението. И ние сме напълно способни да се уверим, че има повече такива „малки неща“ в живота.

За съжаление, доброто настроение може да изчезне толкова бързо, колкото и се появи. Неприятни шефове, умора, кавга в транспорта или подобни обществени места... Животът ни далеч не е идеален и, напускайки къщата сутрин весели и весели, винаги рискуваме да завършим деня в меланхолия и униние. Как да запазим ценните частици радост? Фокусът е да прави разлика между досадни малки неща и наистина големи проблеми . Първото изобщо не си струва да се обръща внимание. Последното трябва да стане повод за действие, а не за плач.

Кой от нас обаче не е преживявал „черни“ минути? Какво да правите, когато неприятностите падат, сякаш от торба, околните предизвикват само тъпо раздразнение и гняв и искате да удушите невинно любимата си котка с досада? Как да се справим с лошото настроение? Както се казва, ключът към решаването на проблема е разбирането на причините за него. Така че ето го ако целта ви е да се отървете от лошото настроение, първо трябва да разберете какво го е причинило.

Обикновено нашите преживявания са свързани с работата или семейството. Определете коя е задача номер едно за вас: да уредите нещата с началниците си или да сключите мир със съпруга си? А сега - действайте, не ставайте безволна жертва на тъжни обстоятелства.
Трудно ли е да се концентрирате, за да откриете причината за раздора със себе си? Ставайте рано и докато всички спят, гответе сами. Или се разходете на обяд (без да ходите по магазините). И мислите ще се подредят.

Как да оправим лошото настроение

След като разберете причината за лошото си настроение, е точният момент да се отървете от него. Има огромен брой начини да направите това. Предполагам, че всеки има своите тайни. Ето няколко, които гарантират успех.

1. Първо, опитайте се да „заключите” емоциите си, не си позволявайте да надувате проблеми – вие сами знаете, че страхът има големи очи.

2. Мислено разделете проблема на сегменти. Първо, част от проблема не изглежда толкова страшно, и второ, по-лесно е да се намери подробно решение на този сегмент от проблема. Продължете да намирате решения на трудността на части. Дори и да няма начин да поправите ситуацията, не бъдете тъжни. Помислете как можете да го подобрите.

3. Отнасяйте се към проблемите леко – да не се бърка с лекомислието. Не приемайте присърце това, което все още не можете да промените.

4. Хуморът е отлично лекарство в трудни времена. Способността да виждате смешното дори в трудни периодиправи живота много по-лесен.

5. Намерете жилетка, на която да поплачете. Разлятите емоции ще имат лечебен ефект върху психиката. Между другото, след като се потопите в проблемите си, не забравяйте: не сте сами на този свят - не забравяйте да подадете ръка на помощ на тези, които може да се нуждаят от нея повече от вас.

6. Спомнете си страхотния лек за Скарлет О "Хара от Отнесени от вихъра: тя винаги казваше: "Ще помисля за това утре." Ако мозъкът вече кипи от трудностите и проблемите, които го завладяват, оставете го "да се изключи "за известно време, иначе не е далеч от повреда.

7. Живейте в днешните преживявания. Не е нужно постоянно да размишлявате върху темата „Какво би станало, ако направя нещо“ или „Какво би станало, ако не го направя навреме“. Това, което сте направили, не може да бъде променено, а бъдещите действия не могат да бъдат 100% предвидени. Защо да се изпреварвате?

8. Между другото, гореспоменатата Скарлет О'Хара се отличаваше с отличен здрав сън - и беше права.Добрият сън е чудесна възможност за отпускане на тялото.Претоварването води до отслабване на имунитета и заболявания.

Помнете това и мислете само положителни неща. Положителното възприемане на света може да промени реалността около вас.

10 тайни за добро настроение

Тайната. Ако си мислите, че в лошо настроение е по-добре да се изолирате от света, грешите. Поканете приятелите си, направете подготовка за пристигането им. Дори няма да забележите как лошото настроение ще изчезне.

Втора тайна. И от лек блус, и от депресия има надежден лек - физическо възпитание. Докарайте се „до седма пот“ - и с това неприятният послевкус от мисли и чувства ще изчезне. И като се занимавате с аеробика, ще забравите за всичко, освен за музиката и ритъма.

Тайна три (продължение на втория). Нямате време (желание, сила, пари) да посещавате фитнес залата? Сложете касета с "гроуви" музика, под която е невъзможно да седите неподвижно. Сам ли си? Още по-добре! Движенията ви ще станат само по-спокойни.

Тайна Четвърта . Грижи се за себе си. Нищо не доставя такова удоволствие на жената като мисълта, че е привлекателна и добре изглеждаща. Отпуснете се в ароматна вана, опитайте нова прическа, експериментирайте с грима. Още по-добре - отидете в салона, направете маникюр или масаж. И тогава физическият комфорт със сигурност ще се превърне в духовен комфорт.

Тайна пета. Намери си работа. По-добре е, ако това е някаква старателна задача - например най-накрая да подредите чекмеджетата на масата. Но имайте предвид: неприятните неща е най-добре да оставите за друг път.

Тайна шест. Направете нещо в "протест". Кой каза, че не можете да пиете мляко направо от торбата? В такива моменти всичко е възможно. За да злобите на всички, пъхнете пръста си в сладкото, качете се с крака на дивана или облечете мини пола и отидете на дискотека. Духът на противоречието ще ви зареди с енергия и сила.

Тайна седма. Реализирайте мечтата си. Купете комплект нова козметика. Или може би е време да си купите билет някъде в екзотичен район? В очакване на удоволствие тъгата бързо се разсейва.

Тайна осма. Погледнете на проблемите си от друга гледна точка. Разбира се, ако ви боли главата, носът ви тече, това е просто кошмар. Но какво ще стане, ако погледнете на ситуацията по различен начин? Можеш да станеш по-късно, да легнеш на дивана с книга, да гледаш хубав филм... Всичко си има хубави страни.

Тайна девет. Помнете силните си страни. Кажете си: да, нямам цена! Готвя добре (шия, работя, рисувам, пея...). Външно също много лично! Така че няма нужда да бъдете тъжни.

Тайна десетка (ако предишните не помогнаха): Позволете си да се чувствате тъжни. Здравата тъга не означава, че трябва да се измъчвате с мрачни мисли по цял ден. Дайте си петнадесет минути да изхвърлите натрупаната тъга, да поплачете, да се самосъжалявате... Пуснете сърцераздирателна музика и, измита със сълзи, като летен дъжд, душата ви ще се втурне към светлина и радост.

И накрая универсален начин за поддръжка Имайте добро настроениеи се отървете от лошото . Отдавна е известно, че външното изразяване на емоциите, изражението на лицето на човек влияе върху вътрешното му състояние. Ако достатъчно за дълго времепреструвайте се на спокоен, накрая ще се успокоите. Ако постоянно изобразявате недоволство, тогава неволно ще започнете да търсите причина за това. Мисля, че има достатъчно примери.

Затова се усмихнете! - на продавача, спътници, колеги, съсед, с когото слизате в асансьора. Вие сами няма да забележите как настроението се подобрява. Освен това усмивката има способността да „заразява“ другите. И ако наоколо има усмихнати лица, тогава няма да е лесно да се намери причина за скръб и лошо настроение!

Не крийте доброто си настроение в себе си, споделете го с другите. Радостта (както и меланхолията) има тенденция да бъде заразна. Създайте около себе си остров, оазис на радостта - и няма да се страхувате от трудности и неприятности!
Анна БИРЕВА, психолог, passion.ru

Интересен факт: Доброто настроение оцветява света около вас в ярки цветове - това е научно доказан факт! Настроението ни влияе върху цветовото възприятие на мозъка. Това заключение направиха експерти от университета в Торонто. Учените да изследват способността на зрителната кора да контролира процесите сензорна информацияизползва метода на функционалния магнитен резонанс. Оказа се, че всякакви емоции контролират работата на зрителната кора на мозъка, в резултат на което по време на положителни емоции зрителната кора поглъща повече цветна информация, правейки света визуално по-ярък, и обратно, отрицателните емоции правят света около нас скучно, т.к. зрителната кора не възприема част от информацията за цвета.

Усмихвайте се, смейте се, помагайте на другите - и светът ще ви отговори същото: o)!

И какво мислите,

Известно е, че така наречените хормони на щастието - ендорфин, допамин и серотонин - са отговорни за доброто настроение. Нашето тяло е в състояние да ги произвежда самостоятелно, но за това се нуждае от един вид строителни материалиособено в началото на деня. Затова не се лишавайте от закуската, ако искате да се събудите бързо и да останете нащрек до вечерта. Опитайте се да включите сирене в сутрешната си диета. Той е богат

протеини, витамини от група В и минерали. Съдържание полезни веществав сиренето е почти 10 пъти по-висока от концентрацията им в млякото, въпреки че този факт не отрича значението на другите млечни продукти. Специално вниманиев борбата с умората трябва да се дава кисело мляко - то е представено в асортимента в магазина, но също така е лесно да го приготвите у дома, сами. Киселото мляко е друго страхотен вариантза закуска. Добър е и като дресинг за салати или съставка в десерти. Е, начело на хитовия парад на храната, която ни зарежда с енергия, си струва да поставим овесена каша. Херкулес ще помогне да се ободри и да подобри мозъчната дейност. Всеки може да разнообрази такава закуска на вкус – като добави мед, захаросани плодове или сладко.

По време на обяд или вечеря включете цветни зеленчуци в зимното меню - домати, царевица, чушка, патладжани, както и варива пресни или варени. Тези продукти са чудесна гарнитура към друг източник на ендорфини – мазни риби и морски дарове. Алтернатива на сьомгата или херингата може да бъде постно пилешко и пуешко месо. Подправете любимото си ястие с чесън или ободряващо пикантно

люта чушка. Усещайки парещия вкус, тялото започва да произвежда „хормона на щастието“, точно както при яденето на сладко.

Ако искате да похапвате през деня, откажете се от бързото хранене, чипса и кифличките. Изберете ядки и сушени плодове или направете ободряващ чай от джинджифил. Не се отказвайте от ярки плодове, които радват окото с наситени цветове, а тялото с витамини. Цитрусовите плодове ще подкрепят имунната система, бананите ще ви развеселят като шоколад, а ябълките бързо ще заредят енергията и ще избегнат умората.

За 2 човека:банани - 2 бр., овесени ядки - 2 супени лъжици. л., натурално кисело мляко - 400 мл

Обелете бананите, нарежете на парчета. Изсипете малко овесени ядки студена вода(4-5 с.л.), оставете за 15 минути. Когато люспите набъбнат, комбинирайте овесените ядки и бананите, прехвърлете в купа на блендер. Изсипете киселото мляко, разбийте до гъста хомогенна консистенция. Изсипете напитката в чаши, по желание гарнирайте с нарязани ядки, резен банан или стрък мента.

Калории на порция 185 ккал

Време за готвене от 25 минути

4 точки

За 4 човека:домати - 9 бр., тиквички - 2 бр., патладжани - 2 бр., моркови - 1 бр., български пипер - 1 бр., лук - 1 бр., зехтин, сол

За соса измийте лука и чушката, обелете и нарежете на кубчета. Обелете половината домати, смилайте в блендер до пюре. Запържете лука и чушката в зехтина за 5-7 минути. Добавете доматеното пюре, оставете да къкри на умерен огън за 10-15 минути. Нарежете измития патладжан на малки парченца, натрийте със сол. Оставете за половин час. Нарежете останалите домати, моркови и тиквички на същите филийки. Поставете половината от доматения сос в тава за печене. Разпределете нарязаните зеленчуци. Печете 1 час във фурната на 200°C. Залейте готовото ястие с останалия сос.

Калории на порция 160 ккал

Време за готвене от 90 минути

Ниво на трудност по 10-точкова скала 6 точки

За 2 човека:банани - 4 бр., портокали - 1 бр., лимони - 1 бр., захар - 4 с.л. л., мед - 2 супени лъжици. л., масло - 50 гр

Обелете бананите, нарежете по дължина на 3-4 парчета. Нарежете лимона наполовина, поръсете го с бананов сок. Разтопете маслото в тиган. Изсипете половината захар. Загрейте, докато се разтвори, като бъркате непрекъснато. Въведете мед. Запържете бананите в тиган до светло златисто кафяво. За соса загрейте останалата захар в тиган, докато се карамелизира. Отстранете тигана от котлона. Изстискайте сока от портокала, внимателно добавете към захарта. Загрейте отново до гладкост. Сложете бананите в чиния, залейте с портокаловия сироп.

Калории на порция 305 ккал

Време за готвене от 25 минути

Ниво на трудност по 10-точкова скала 7 точки

За 4 човека:филе от сьомга - 350 г, картофи - 500 г, моркови - 150 г, сметана 20% - 500 мл, праз - 100 г, зелени (всякакви) - 1 връзка, растително масло, сол, смлян черен пипер

Измийте и почистете зеленчуците. Нарежете лука, морковите на малки кубчета, картофите - малко по-едри. Загрейте олиото на дъното на тигана, запържете лука и морковите. Налейте 0,5 л вода и оставете да заври. Сложете картофите в супата, сол и черен пипер. Гответе за 5-7 минути. Добавете нарязано филе от сьомга. Внимателно прибавете крема. Гответе до готовност. Изсипете в купички, гарнирайте със зелени клонки.

Калории на порция 240 ккал

Време за готвене от 40 минути

Ниво на трудност по 10-точкова скала 7 точки

За 4 човека:ябълки - 4 бр., стафиди - 0,25 чаши, сушени кайсии - 0,25 чаши, орехи - 0,25 чаши, портокали - 1 бр., канела, мед, масло

Изплакнете стафидите и сушените кайсии, накиснете топла водаза половин час. Смелете сушени кайсии и орехи. Смесете със стафидите и поръсете с канела. Измийте ябълките, отрежете капачката. Отстранете сърцевината и част от пулпата, като оформите чаши от ябълки. Във всяка форма от ябълката се слага плънката, залива се с мед. Поставете върху намазнена тава за печене, покрийте с фолио. Печете 30 минути на 180°C. Извадете ябълките, подправете с портокалов сок. Върнете във фурната за 10-15 минути. Сервирайте горещо.

Калории на порция 190 ккал

Време за готвене от 80 минути

Ниво на трудност по 10-точкова скала 6 точки

За 4 човека:скариди - 1 кг, портокали - 2 бр., ябълки - 1 бр., соев сос - 3 супени лъжици. л., смлян червен пипер - 1 супена лъжица, масло, сусам

Размразете скаридите, подсушете, обелете. Обелете портокалите, нарежете на малки парченца. Нарежете ябълката на малки кубчета. Загрейте тиган, намажете с масло. Изсипете в соевия сос. Запържете скаридите за 2-3 минути. Пропуснете резенчета портокали, ябълки, червен пипер. Разбъркайте. Гответе още 1-2 минути. Готовото ястие поръсете със сусам и сервирайте.

Калории на порция 215 ккал

Време за готвене от 15 минути

Ниво на трудност по 10-точкова скала 6 точки

За 3 човека:пилешки бутчета - 700 г, люта чушка - 1 бр., чесън - 1 скилидка, червен лук - 1 бр., червен пипер - 1 с.л. л., лимони - 1 бр., растително масло, сол, смлян черен пипер

Измийте пилешките бутчета, подсушете, натрийте със сол и черен пипер. Загрейте олиото в тиган. Запържете бутчетата до златисто кафяво. Нарежете лука и лютата чушка на малки парченца. Нарежете лимона, изстискайте сока от половината, нарежете кората. Поставете чили, лук, кора, лимонов сок, червен пипер в купа на блендер. Добавете малко растително масло, една трета от чаша вода. Разбийте до гладкост. Сложете бутчетата във формата, изсипете готовия сос. Печете във фурната на 200°C за 15 минути. Препоръчва се да се сервира с пресни или задушени зеленчуци.

Калории на порция 295 ккал

Време за готвене от 40 минути

Ниво на трудност по 10-точкова скала 7 точки

Вероятно всеки от нас може лесно да отговори на въпроса какво е настроението му. В края на краищата не е толкова трудно да се определи дали настроението е добро или лошо: когато настроението е добро, душата е лека и радостна, светът изглежда ярък и цветен, а хората наоколо са дружелюбни добре изглеждащи хора.

Но когато настроението е лошо, забелязваме влагата и кишата на улицата, мрачните лица на колеги и спътници в транспорта и освен това всичко пада от контрол или дори по-лошо - чупи се безкрайно и не се оказва както е предвидено. Разбира се, светът не е разделен само на черно и бяло, както и нашето настроение: тези две състояния имат много междинни нюанси и преходи.

И така, 10 рецепти за добро настроение.

Рецепта първа . Не изграждайте стени. Няма нужда да се изолирате от другите, напротив, канете приятели, организирайте моминско парти или майсторски клас по готвене на суши у дома, нека това е парти или тихи събирания с роднини - няма значение, стига да се разсейват от належащите проблеми и ви позволяват да превключвате.

Рецепта втора . Занимавайте се със спорт. Физическите упражнения са надежден лек срещу копнеж и негативни емоции, като помагат да се поддържат не само мускулите, но и мислите в добра форма. Не е необходимо да посещавате скъпа фитнес зала или да плащате впечатляващи суми на личен треньор, набор от упражнения за всеки вкус можете лесно да намерите в интернет, а спортувайки у дома на любимата си музика, ще се чувствате само по-спокойни и уверени .

Рецепта трета . Дайте си разрешение да се грижите за себе си. Атрактивен външен вид, мисълта, че изглеждате добре, дава особено спокойствие и създава атмосфера на спокойствие и увереност. Позволете си да се отпуснете в ароматна вана, вземете нова прическа, маникюр, запишете се за масаж. Добре поддържаното тяло със сигурност ще ви благодари с усещане за комфорт в хармония със себе си.

Четвърта рецепта . Намерете нещо за правене. Когато си преодолян натрапчиви мислиза натрупаните неприятности, заемете главата си с нещо друго. Подредете дрехите в килера, трансплантирайте цветята, сортирайте хартиите в чекмеджетата на работния плот. Вземете като правило прост принцип: "Ръцете са заети - главата е свободна." И ще има повече ползи, отколкото от празни преживявания, и ще бъде приятно да погледнете резултата от дейността.

Рецепта пета. Бъди побойник. Понякога е добре да се отклониш от правилата, да си дадеш малко свобода. Кой каза, че не можете да ядете торта през нощта? Ако не можете, но наистина искате, тогава можете. Начертайте сърце с червило върху напоена с дъжд чаша, покажете езика си на зяпнало момче. Всичко и всичко не противоречи на наказателния кодекс. И животът ще стане по-лесен.

Рецепта шеста . Изпълнете заветното си желание. Купете обиколка до екзотична страна, запишете се за курсове за кроене и шиене, изпратете младежките си стихотворения за печат. В очакване на бъдещи положителни събития тъгата ще се разсее.

Рецепта седма. Погледнете на трудностите си от различен ъгъл. Разбира се, когато главата ви боли и носът ви тече, не е много приятно, но, от друга страна, можете да лежите в леглото, да четете книга или да гледате добрите стари филми и да не бързате никъде. Опитайте се да намерите положителното във всяка ситуация.

Рецепта осма. Хвалете себе си. Вгледайте се внимателно в себе си, намерете предимствата и не забравяйте да ги маркирате. Кажете си: аз съм отличен фотограф (готвам добре, шия, мога да пея) и външно съм много личен! Така че нека пробием и ти благодаря, че си аз.

Рецепта девет . Усмивка. Не забравяйте, че светът ни отговаря с това, което изпращаме в него: дори да е облачно в душата и да е мрачно на улицата, опитайте се да намерите сили да се усмихнете на всички - спътници в транспорта, колеги по време на работа, съседи - в една дума, всеки. Подарявайки усмивка на другите, вие ще ги заразите с добро настроение и колкото повече хора около вас се усмихват, толкова по-малко причини за негативизъм.

Рецепта десета . Ако проблемът е толкова дълбок, че предишните методи не помогнаха, първо си позволете да скърбите. Невъзможно е винаги да се радваме и наистина има ситуации, когато няма начин да помогне. В този случай си дайте време да изхвърлите натрупаната тъга, поплачете, оставете емоциите си да живеят и, като по този начин се освободите и облекчите стреса, започнете да работите с проблема, а именно -.