Сега наличието на припадъци в долните крайници се оплаква от много хора по света. Припадъците могат да засегнат по-възрастни и по-възрастни хора, краката им често се намаляват, особено през нощта, при младите хора.

Здравето не трябва да се пренебрегва, ако се появи. Явлението е изпълнено със силна болка, става сигнал за неприятности в тялото. На първо място, трябва да разберете причините за проявата, след това да се грижите за съдовете на долните крайници и сърцето. Патологичното проявление се дължи на най-различни причини, препоръчват се различни методи за оказване на първа помощ и лечение. Статията описва подробно как да помогнем на пациента, какво да правим при спазми в долните крайници.

Ако се развие конвулсивна контракция, намалява долния крайник, мускулът е силно спазматичен, не може да се отпусне за кратко време. Човек изпитва непоносима болка в този момент, не е в състояние да движи спазматичния си крайник. Често спазми се появяват през нощта насън. Когато краката са намалени, мускулът става много напрегнат, кръвта спира да тече, развива се гладуване с кислород, което засилва болезнените усещания. В резултат на това се развива порочен цикъл. Изисква се да се окаже първа помощ на жертвата за кратко време, прекъсвайки болезнената верига.

Честа и честа причина е остра хипотермия (ако човек се къпе в студена вода), внезапно импулсивно движение след мускулна релаксация, главно през нощта. Други причини за информация за краката са преумора, рязко повишаване на телесната температура. В допълнение към физиологичните причини конвулсиите са причинени от редица заболявания, възникват при патологията на сърцето, кръвоносните съдове, ендокринната система.

Как да окажем първа помощ

За да се предостави на пациента първа помощ в случай на мускулни спазми, се предприемат редица мерки за облекчаване на спазмите у дома. В бъдеще пациентът ще трябва да премине задълбочен преглед, за да установи причините за началото на поредица от конвулсивни контракции, за да получи подходящо лечение.

Придаване на пациента правилната стойка

Ако пациентът започна да се оплаква от развитие на спазъм, намаляване на мускула в долния крайник, жертвата трябва да бъде положена върху плоска хоризонтална повърхност или да седне. Препоръчва се в случаите, когато става въпрос за увреждане на мускулите на прасеца или мускулите на стъпалото. Един прост инструмент ще ви позволи да премахнете излишното напрежение от мускула и да осигурите необходимата помощ по-бързо.

Отключване на мускулите

След като жертвата заеме удобно хоризонтално положение, ще е необходим опит за облекчаване на мускулното напрежение. Разработени са редица ръчни техники.

1. Хванете пациента за крака в областта на пръстите, натиснете върху тях с ръка, така че пръстите да се изправят към тялото на жертвата. В същото време мускулите на прасеца, притиснати, са максимално напрегнати. Пациентът ще има болезнени усещания, след кратко време болката бързо ще се успокои.
2. Пациентът е в състояние да осигури самопомощ по този начин. Ще трябва да седите с хоризонтални крака. С пръсти на двете ръце хванете пръстите на възпаления крак, издърпайте силно към вас. С описания метод болката преминава бързо - в областта на прасците и стъпалото, ако действието се извърши правилно.
3. Спортистите често използват доказан метод за облекчаване на спазми в долните крайници. Вземете остър предмет и рязко убодете кожата на мястото на развиваща се спазъм. Подходящ предмет за манипулация би бил щифт или игла.
4. Ако предишните методи не дават резултат, кракът се издърпва или не е възможно да се прилагат действия, се препоръчва старателно да се разтегне спазматичните мускули.

Масажирайте засегнатата област

Когато пациентът е освободил крака си, е показано, че внимателно масажира мускулите на краката. Това ще отпусне крайника, ще облекчи стреса.

За да започнете масажа, е полезно да направите прости удари, активно разтривайте кожата. Масажът завършва с интензивно месене на мускула. В края на сесията не забравяйте да извършите поглаждане. Това ще доведе до успокояване на мускулатурата и релаксация, премахване на патологичния тонус.

Създаване на абсолютен мир

След отстраняване на атаката на конвулсивни контракции, пациентът е длъжен да почива. Човек идва при себе си от силна болка, мускулите на крака и тялото почиват и се отпускат.

След известно време пациентът започва да има силна болка в мястото, където се забелязват конвулсивни контракции на мускулите на краката. Болката напомня по характер на усещанията, които възникват при спортисти след тренировка. Появата се дължи на отделянето на големи количества млечна киселина в мускулите, която, когато се екскретира по време на мускулните контракции, дразни рецепторите, допринася за появата на болка.

Как да се лекува припадъци народни средства

Лесно е да се докаже, с чести повторения се препоръчва да се вземат мерки за премахване и предотвратяване на спазми. На първо място е важно да бъдете прегледани от лекар, за да разберете причините за болката. В лечебния комплекс е допустимо използването на традиционна медицина.

Лечение с мед

За лечение на пристъп на конвулсивни контракции в краката е полезно да консумирате супена лъжица мед дневно по време на обяд.

Билково лекарство

Лосиони от марля или салфетка, потопени в инфузии, отвари от лекарствени препарати се правят върху увредената зона на краката. Билковият състав е разрешен:

• Цветя от червена детелина.
• Calendula officinalis цветя.
• Листата на ревен и неговите стъбла.
• Жълта детелина.

Съставките се приемат в равни пропорции. Избира се супена лъжица от зеленчуковата смес, влива се във вряща вода на водна баня. След това отстранете получената смес от котлона, оставете да престои един час. След като настоявате, прецедете бульона с марля. В получената инфузия се спуска марлена или памучна салфетка, леко се извива и се нанася върху възпаленото място на краката. Необходимо е да се лекува атака припадък в рамките на няколко седмици.

Тинктура с алкохол

Ако пристъп на долния крайник често се развива през нощта, алкохолна тинктура от цветя на вратига ще се превърне в ефективно народно средство. Правят водка.

Изсипете 0,5 g водка в 100 g сушени и смлени суровини, оставете да се влеят в продължение на седем дни. След това лекувайте пациента с пристъпи на гърчове в долните крайници. За терапевтични цели, вечер преди лягане, краката и стъпалата се търкат с разтвор.

Как да предотвратите припадъци

За да се предотврати атака на припадъци в долните крайници през нощта, е показано, че внимателно следи водния и електролитния баланс в тялото. Трябва да се спазват правилата:

1. Пийте много течности всеки ден. Ако няма противопоказания по здравословни причини, трябва да пиете вода до 2 литра на ден. Не забравяйте, че газирани напитки и течности с кофеин не се вземат предвид, те могат да влошат ситуацията, причинявайки спазми в тялото.
2. Ако е възможно, трябва да се избягват диуретиците. Ако се препоръчва да се приема по медицински причини, лекуващият лекар предписва в комплекса лекарства, богати на калий и магнезий, които възстановяват водно-електролитния баланс в телесните тъкани, а тонусът на скелетните мускули се отпуска и нормализира.
3. Газирани напитки с излишък на въглероден диоксид и захар допринасят за отделянето на калций от тялото, причинявайки по-голям риск от припадъци през нощта. Тя трябва да ограничи употребата на сокове с пулпа, фибрите, съдържащи се в състава, насърчават дехидратацията на тъканите, провокира нова атака.
4. Алкохолът с тенденция към спазми изостря ситуацията, особено в горещо време. Настъпва интензивна дехидратация на тялото, конвулсии се развиват не само в долните крайници, гърчове на цялото тяло се появяват от конвулсии.

Упражнение контрол

Количеството физическа активност с тенденция към конвулсивен синдром през нощта се препоръчва да бъде умерено. Преумората негативно влияе върху работата на съдовете на тялото, развиват се спастични болезнени мускулни контракции. Постоянното носене на обувки с висок ток е вредно.

За превантивни цели е необходимо редовно да изпълнявате малки комплекси за физическа подготовка за краката. Допустимо е да се използват туризъм, малки писти, аеробна гимнастика за долните крайници. Избягвайте плуването в прекалено студена вода - в открити водоеми и басейни. Студът може да предизвика припадъци.

Добър профилактика ще бъде ежедневният лек масаж на места, където са често срещани нощни спазми, правилно първо направете леки поглаждания и разтриване на мускулите. За да премахнете спазма, ще е необходимо дълбоко и интензивно да измиете зоните, разположени над мястото на спастичност, след което да масажирате засегнатата област директно с леки движения.

Сутрин и вечер е добре да имате топъл душ.

Метаболитен контрол

Необходимо е да се гарантира, че тялото поддържа достатъчно съдържание на важни минерали и витамини, особено калций и магнезий. Изобилието от калий и магнезий съдържа сушени плодове, сушени кайсии, стафиди, банани, ябълки. Ферментиралите млечни продукти са богати на калций.

Показано е, че се грижи за наличието на хранителни продукти, които намаляват периферното съдово съпротивление и предотвратяват появата на припадъци през нощта.

Не забравяйте да контролирате кръвната захар, особено за хора, страдащи от метаболитни нарушения и диабет. За да се премахне причината за гърчове, се препоръчва да се лекуват основните заболявания - сърдечни патологии, метаболитни нарушения.

Спазмите на краката са често срещано явление, при което човек изпитва силен дискомфорт в долните крайници. Такава атака може да продължи от няколко секунди до 10 минути.

Най-чести причини

Една от най-честите причини за крампи на краката се счита за нарушение на електролита или биохимичния състав на кръвта. На фона могат да се появят нарушения дефицит на магнезий, калий и калцийкоито са отговорни за проводимостта на нервните влакна.

Също така, липсата на витамин D в организма може да провокира появата на припадъци - той е отговорен за управлението на нервните импулси, а също така регулира мускулната дейност.

Сред най-честите причини за крампи на краката са:

Дефицит на витамини в организма

Спазъм в мускулите на краката може да провокира липса на всеки витамин. Много често такива явления са свързани недостиг на витамин D, без които тялото не може нормално да абсорбира микроелементите, влизащи в него. Също така, без витамин D, нервните окончания започват да работят неправилно, което също води до болезнени усещания. Спазмите на краката могат да бъдат причинени от липса на магнезий и калций, които са отговорни за нормалното функциониране на нервните влакна. Такъв дефицит може да бъде причинен от употребата на определени лекарства, дехидратация и небалансирана диета.

Обикновено, за да се отървете от мускулни крампи, е достатъчен един курс на полиненаситени витаминни комплекси.

Спазмите на краката също могат да причинят липса на витамин В6 в организма. Такъв елемент е отговорен за нормалното функциониране на нервната система.

Преразглеждането на диетата ще помогне да се отървете от липсата: опитайте се да ядете колкото е възможно повече месо, морска риба, пресни плодове и зеленчуци. Ако дефицитът е достатъчно сериозен, консултирайте се с вашия лекар: той ще ви предпише специални лекарства. Много е важно да не превишавате дневна доза от 50 милиграма, най-добре е също да пиете витамини в комбинация с други микроелементи. Факт е, че пиридоксинът насърчава излугването на други полезни вещества.

Спазми на краката с разширени вени

Разширени вени - заболяванев които венозните лумени достигат значителен диаметър. Обикновено причината за това явление е недостатъчността на венозните клапи, поради която кръвта се застоява на едно място и разтяга стените на кръвоносните съдове. Генетично предразположение, неактивен начин на живот и постоянно заседнала работа, хормонална недостатъчност и наднормено тегло могат да допринесат за развитието на разширени вени.

Възможно е да се разпознае такава причина за крампи на краката по съпътстващите симптоми: в допълнение към спазъм човек започва да чувства сърбеж, болезненост, умора в долните крайници и кожата започва да се изкачва по тях.

Разширените вени са сериозно заболяване на кръвоносната система, което изисква сложно медицинско или хирургично лечение.

Дългият застой на кръвта с разширени вени води до развитието на тромбофлебит, Такова заболяване се характеризира с възпаление на съдовата стена и пълното й запушване. При продължително отсъствие на терапия поради тромбофлебит в организма започват да се развиват необратими промени, които нарушават цялата кръвоносна система. Можете да разпознаете тромбофлебит по редовни силни спазми. Ако поради тази причина той сваля краката, какво трябва да се определи от лекаря.

Намалява мускулите на краката при бременни жени

Статистиката показва, че 80% от жените редовно са имали проблем с пристъпите, докато раждат дете. В по-голямата част от случаите това явление не показва сериозно заболяване, изчезва без следа след раждането. При бременни жени тя намалява мускулите на краката; причините и лечението рядко изискват сериозна лекарствена терапия.

Това явление обаче може да провокира:

Еклампсията може да провокира чести крампи на краката при бременни жени. Такова заболяване е придружено от високо кръвно налягане, наличието на протеинови фракции в урината, подуване, конвулсивни припадъци. Обикновено това явление се среща в третия триместър на бременността, опасно е както за плода, така и за неговата майка. Това състояние е индикация за спешно цезарово сечение.

Бременните жени не трябва да лекуват спазми самостоятелно или дори да търпят дискомфорт - незабавно трябва да отидете на лекар.

Упражнения от спазми

Застой, причинен от недостатъчна физическа активност на човек, може да предизвика появата на крампи в краката. За да коригирате тази ситуация, трябва редовно да изпълнявате набор от упражнения. Така можете не само да се отървете от спазмите в краката, но и да подобрите тялото като цяло. Преди извършване на физическо натоварване е необходимо 5-10 минути разтягане.

Обикновено комплексът е следният:

• Поставете пръстите на краката на леко повдигане, задръжте се на стол или маса сами. Замразете в това положение за 10-15 секунди.
• Разходете се из апартамента, без да повдигате петата си от пода.
• Накарайте маговете да ритат, за да разпръснат кръвта.
• Обърнете краката си.
• Направете половин клекове, трябва да се получи прав ъгъл между пода и дупето.

Ако дълго време нямате спазъм, можете да направите и специално упражнение, което ще ви помогне да се отървете от болката. За да направите това, застанете на възпален крак, изправете го и се облегнете на него с цялото си тяло. В повечето случаи тази манипулация спасява от спазъм. Ако обаче често имате крака през нощта, причините и лечението трябва да се определят от специалист.

Лечение с народни средства

За да се отървете от спазмите на долните крайници ще помогнат рецепти на алтернативната медицина. Най-добре е обаче да ги използвате след подробна консултация с вашия медицински специалист. Преди употреба се уверете, че не сте алергични или свръхчувствителни към компонентите в продукта.

Намалява мускулите на краката - това казват хората за спазми. Не можете да ги объркате с нищо. Изведнъж мускулът се свива толкова силно, че сякаш сега се спуква. Всичко това е придружено от остра болка. Почти всички хора са изпитали гърчове поне веднъж.

Причини за задвижване на мускулите на краката

Най-често мускулите се намаляват поради дисбаланс в кръвта. Това се дължи на липсата на витамин D, калий, магнезий или калций. Мускулите често могат да бъдат намалени при спортисти поради претоварване и злоупотреба с протеини в диетата. Крампите също са чест страничен ефект на много лекарства. Особено опасни са конвулсиите, които възникват в резултат на хипотермия, защото могат да изпреварят човек в езерце.

Ако намалява мускулите на краката, тогава трябва да промените диетата си

По-рядко мускулите на краката се намаляват поради диабет, разширени вени, бъбречна недостатъчност и проблеми с щитовидната жлеза. Понякога хората с плоски крака и радикулит се оплакват от този симптом.

Какво да направите, ако намалява мускулите на краката?

Ако сте намалили крака, трябва да си осигурите спешна помощ. Ето плана за действие:

• Ако почувствате спазъм, опитайте се да седнете предварително и да отпуснете крака си колкото е възможно повече, така че атаката няма да е толкова силна.
• След като започне спазмът, дръпнете плътно чорапа върху себе си и след това се отпуснете. Повторете това два до три пъти, след което се изправете и се разходете. Препоръчително е да не ходите по килима, а боси по твърд и хладен под.
• Правете самомасаж на проблемната зона. Можете да използвате мехлем с затоплящ ефект.
• Ако спазмът все още не отстъпва, прищипвайте мускула. В краен случай я набодете с игла. Основното е, че иглата е стерилна.
• След като мускулът се е отпуснал, легнете и легнете с повдигнати крака. Ако веднага започнете да напрягате мускула, спазъмът може да се върне.

Ако този проблем ви притеснява често, тогава трябва да проведете превантивни мерки. За целта променете диетата си. Включете калций, калий, магнезий, витамин D. Тези полезни вещества се намират в зърнени храни, билки, млечни продукти, рибен черен дроб.

Как да се справим с крампи на краката?

Всеки човек може да схване крак, независимо от възрастта и пола. Можете да усетите спазъм, когато заспите или през нощта насън. Тези чувства са доста неприятни, карат ви да се събудите. Как да действаме, ако се появят гърчове, заради това, което се случва и какви са те - това е нашата статия днес.

Относно спазмите

Когато само по себе си, тоест мускул (няколко мускула) неволно се свива, докато болката се усеща - това са конвулсии. Често те се появяват точно в краката (прасците). Поради спазъм на мускула на прасеца, който се случва внезапно, стъпалото се разтяга максимално с ярка болка.

Причини за припадъци

Много фактори могат да провокират спазъм. Например, ако тялото няма магнезий, щитовидната жлеза не е здрава, излишък от витамин В6. По-специално, тялото не усвоява магнезий добре от храни с небалансирана диета, голямо количество кафе, алкохол, сладки и брашно храни в менюто. Недостигът на този микроелемент се компенсира от неговото „измиване” на мускулите и костите (следователно анализът на количеството магнезий в кръвта ще бъде нормален или прекомерен). Лоша памет, внимание, умора от нервни тикове, изтръпване на крайниците, раздразнителност, тревожност, кошмари, спазми в ларинкса, бронхите или хранопровода, болки в корема, запек или диария, болезнена менструация при жени, косопад с чупливи нокти, зъби и сърдечни болки, тахикардия - сигнали за липса на магнезий, към които могат да се добавят гърчове. Също така припадък възниква при хронична бъбречна недостатъчност, когато метаболитните продукти се отделят слабо от тялото и стават токсични. Болезненото свиване на мускулите може да причини намалено количество глюкоза в кръвта, агресивна терапия, недохранване при диабет. Ако натоварвате краката си дълго и активно (бягайте, ходете, плувайте, играйте футбол и т.н.). В допълнение, причините за гърчовете включват разширени вени с тромбофлебит, хронични нарушения на кръвообращението в съдовете на краката, заболявания на сърдечно-съдовата система (поради това се нарушава кръвообращението в части от тялото), дисбаланс на женските полови хормони. Стресът, хроничната липса на сън и ненормалният начин на живот също могат да причинят спазми.

Спазми при бременност

През този период балансът на витамините в женското тяло трябва да се възстанови чрез правилното хранене, въпреки че това не е толкова просто заради хранителните капризи. Сред причините за припадъци експертите наричат \u200b\u200bнедостатъчната работа на паращитовидните жлези при бременни жени, причинена от често повръщане през първите три месеца. Плодът трябва да расте активно, което означава да приемате всички необходими вещества от тялото на майката, така че трябва да наблюдавате обогатяването на менюто с витамини. Ако често вземате средства за стимулиране на уринирането с оток на бъдещата майка, могат да се появят и крампи в краката.

Липсата на желязо е опасна, късна или рядка, но в големи порции, хранене, излишък от храни с много въглехидрати - всичко това повишава кръвната захар през нощта или сутринта и реагира с гърчове. Те се появяват и ако долната кава на вената е притисната от матката по време на полагане на гърба - кръвообращението е нарушено в краката, се провокират конвулсии. Освен това активното кръвообращение в малкия таз натоварва съдовете на краката, те може да не са в състояние да се справят с това, да се разтягат, тоест говорим за разширени разширения и застой на кръвта, което е изпълнено с нарушен приток на кръв.

Развитието на еклампсия е много сериозно, когато кръвното налягане се повишава, се появяват отоци, протеин в урината, конвулсивни припадъци. Обикновено това е трети триместър, и бебето. Ако конвулсиите се появяват много често, не можете да направите без цезарово сечение.

Бебешки спазми

Говорейки за деца, експертите обясняват причината за нощните крампи с появата на активен растеж на детето. Дете, непознато от гърчовете, често се плаши и плаче, когато те внезапно се появят, трябва да го успокоите и да разберете причината. Например, неудобно положение на крака, дълга непроменена поза по време на сън, хипотермия на краката и плоско стъпало могат да причинят. Спазмите също са сигнал за липса на калций и магнезий в организма.

Как да се справим с спазъм?

На тесния крак дръпнете чорапа леко към вас, след това разхлабете дърпането и се опитайте да издърпате чорапа до максимум. Ако спазъмът не се освободи, изправете се и се разходете, така че кръвта в крака ще тече по-бързо. Правете лек масаж, при който възникне спазъм, като се придвижите до центъра на тази зона. Можете да използвате загряващ мехлем. Изтръпване и загряване на мускулите също помага. Легнете с повдигнати крака, когато спазъмът се освободи, за да подобрите притока на кръв.

Диагностицираме, лекуваме и предотвратяваме конвулсии.

Ако спазмите не отшумят дълго време, трябва да отидете при специалист (терапевт или педиатър). След прегледа се предписва преглед, след това може да е необходима помощта на невролог с ендокринолог, кардиолог, нефролог и други специалисти. Когато гърчовете са провокирани от някаква соматична патология, се предписва специално лечение.

Но се случва, че няма провокатори на болести, тогава не забравяйте да следвате съветите на лекар. Яжте правилно 5-6 пъти на ден в насипни порции. Менюто трябва да бъде сложни въглехидрати под формата на зърнени храни, тестени изделия от твърда пшеница, зеленчуци и плодове. Яжте червена риба и всеки ден по малко парченце масло, за да обогатите тялото с мазнини, които влияят върху правилността на свиването на мускулите. Ядките с бобови растения, моркови, билки, морски водорасли съставляват дефицита на магнезий, банани със сушени кайсии, пъпеш и картофи - калий, мляко с млечни продукти - калций.

Опитайте се да се откажете от тютюнопушенето и започнете здравословен начин на живот с адекватна физическа активност, спите удобно (леглото е удобно, краката са леко повдигнати спрямо главата и тялото). Полезни и приятни релаксиращи вани за крака с морска сол (в пет литра вода със стайна температура разтворете до три супени лъжици морска сол). Направете си навик да правите масаж на краката преди лягане и да не носите неудобни обувки, високи токчета (не повече от 4-5 см). Ако има разширени вени, носете компресионни чорапи и чорапогащи, като същевременно избирате степента на компресия по препоръка на флеболог. Ако е необходимо, лекувайте плоски стъпала, използвайте ортопедични обувки или специални стелки. Мултивитаминните и минерални комплекси, например, калций-D3-Nycomed с Magne-B6, аспартам, имат добър ефект върху организма като цяло.

Спазмите на краката се появяват на всяка възраст, но все още дразнят хората над 50. Крампите са неволни контракции на набраздените мускули на краката, които могат да бъдат причинени от различни причини. Контракциите на скелетните мускули са пароксизмални и често непоносимо болезнени.

Многобройните причини за мускулни спазми са добре проучени от медицината, лесно се коригират и бързо се лекуват. Ако непрекъснато ви измъчват контракциите на крайниците, не забравяйте да се консултирате с лекар, който ще ви помогне да решите този проблем.

В тази статия ще разгледаме защо той спазва краката си, особено през нощта на 50-годишна възраст. Каква е причината за този неприятен симптом и какво трябва да се прави у дома, така че спазмите вече не се притесняват.

Какво причинява крампи в краката?

Причините, поради които спазмите на мускулите на краката се развиват през нощта, се крият в нарушения в електролитния баланс на мускулните клетки, недостатъчно кръвоснабдяване на меките тъкани или неврологични проблеми.

Тези три групи причини могат да се появят както в изолация, така и в различни комбинации, съпътстващи вродени малформации или придобити заболявания. Не е толкова важно каква е възрастта на пациента, тъй като механизмите на развитие на миоклонуса са почти идентични за деца, възрастни и възрастни хора (включително тези на възраст над 50 години).

1. Мускулно напрежение  (например при продължителна работа в градината на градинските легла или професионални крампи в мускулите на ръцете при шивачите или, да речем, музиканти);
2. Рязко покачване на температурата  води до хипертермични конвулсии. Това състояние може да възникне при топлинен удар, слънчев удар, както и при заболявания, придружени от треска.
3. дехидрация, При активното изпотяване се наблюдава значителна загуба на микроелементи, които осигуряват здравословното функциониране на мускулите. Ето защо е толкова важно да пиете до 2,5 литра вода на ден, особено през горещия летен сезон и по време на активни спортове.
4. Една от причините, която носи краката през нощта, може да бъде началото. Други симптоми на тази патология са подуване, тежест в краката и умора.
5. Инфекциозно увреждане на нервната система  - Също доста често срещана причина за крампи в краката. Такава лезия може да бъде с грипа, както и с други инфекции.
6. Стрес. По време на емоционален стрес, нервен срив, възниква интензивно натоварване върху цялото човешко тяло, предимно върху нервните окончания, които са отговорни за свиването на мускулите на тялото. Излишъкът от хормон на стреса (кортизол) води до дисбаланс в микро и макроелементите, води до липса на калций в организма, което е необходимо за здравословно функциониране, напрежение и мускулна релаксация.
7. Нарушения на биохимичния или електролитния състав на кръвта  (със загуба на соли на калций, калий, магнезий, липса на витамин D).

Липсата на витамини и минерали може да бъде причинена от:

1. Стресово състояниев който кортизолът се произвежда в големи количества (влошава абсорбцията на калций в червата, допринася за екскрецията му с урината);
2. Дългосрочна употреба на наркотицикоито затрудняват усвояването и по-нататъшното усвояване на магнезия в тялото. Антацидните маалокс и алмагел, които се използват при киселини, водят до подобен ефект. Тяхното действие е да обвиват стомашната лигавица, за да се предпазят от агресивните ефекти на солната киселина. В същото време се наблюдава забавяне на усвояването на микроелементи и витамини. Еуфилин и инсулин премахват магнезия от клетките.
3. Висока консумация на протеини  (глюкозата не се абсорбира от въглехидрати, а от мастните запаси на тялото, поради което в кръвта се появяват кетони, които допринасят за отделянето на калций с урината);
4. Бременни жени  ако не спазвате балансирана диета (липса на калций, магнезий);
5. Продължителна липса на излагане на тялото на слънчева светлина  (липса на витамин D, което води до влошаване на усвояването на калций) - това е обект на жителите на северните ширини;
6. Повишено изпотяване, което води до елиминирането на магнезия заедно с потта, което води до дефицит на този микроелемент в организма.

Вторичните спазми са по-опасни, тъй като появата им през нощта може да бъде свързана с голямо разнообразие от заболявания. Сред тях са диабет, нарушения на централната нервна система и щитовидната жлеза, разширени вени, както и някои инфекциозни заболявания.

Много често те притесняват бременни жени, чието тегло се увеличава, което води до увеличаване на натоварването върху мускулите на краката. Отбелязваме също, че отравянето с наркотици, олово и живак също може да е причината.

Той сваля краката си през нощта, от какво и какво да прави?

Ако през нощта той е събрал крака си, тогава трябва да се предприемат няколко мерки, които да помогнат за премахването на спазмите. Първо трябва да застанете със засегнатия крак върху нещо студено. В този случай се опитайте да разтегнете чорапа толкова далече напред. След това можете да опитате да седнете леко, разчитайки главно на онзи крак, който е тесен. Спазъм намалява с леко масажиране на засегнатата област.

Те също така съветват силно прищипване на напрегнат мускул или леко убождане с остър предмет, например игла или щифт - спазъмът трябва да спре. За да предотвратите рецидив, намажете възпаленото място със загряващ мехлем или го разтрийте с алкохол.

Лечение на крампи на краката

Основното условие за успешно лечение е да се определи причината за пристъпите. За да разбере защо кракът се спазми през нощта, лекар може да предпише кръвен тест за магнезий и калций, невромиография и други тестове.

Лечението включва:

• въздействие върху причината (лечение на разширени вени, корекция на плоски стъпала, седативна терапия при стрес);
• диета, богата на витамини и минерали.

Ако у дома тя е докарала крак заедно, тогава трябва да го масажирате, старателно разтривайте мускулите си, изправете се, ходете наоколо. Ако мускулните спазми се смущават през нощта, най-добре е да спите в топли чорапи или голфи. За да облекчите болката, използвайте какъвто и да е "изгарящ" мехлем, като финагон.

Когато гърчовете са причинени от липса на витамини, прегледайте диетата си. Важно е да ядете храни, богати на магнезий, калций, витамини D, В6 и така нататък. Ето защо е полезно да се угощавате с трици, сушени кайсии, стафиди, риба, банани, фъстъци. Всеки ден яжте млечни продукти - извара, твърдо сирене, пийте мляко.

упражнения

Така че през нощта не намалява краката, независимо от причините за конвулсивни контракции на долните крайници преди лягане, е полезно да се правят прости упражнения:

1. Притиснете петите към пода, застанете 10-20 секунди.
2. Повторете упражнението, като обединявате чорапите, петите на разстояние.
3. Повторете упражнението, но сега чорапи на разстояние, петите заедно.

След работен ден опитайте облекчаване на натрупания стрес чрез подобни упражненияво:

1. Сгънете бавно пръстите си надолу и след това бързо ги изправете.
2. Ходете по външните и вътрешните страни на краката.
3. Седнете на пейка, повдигнете краката и „напишете“ числата от 1 до 10.

И още един вариант на упражнение:

1. Седейки, огънете краката и издърпайте за 8-12 секунди пръстите на краката към вас, като разтягате мускула на прасеца. Повторете 3-6 пъти с почивка от 5-10 секунди.
2. Заставайки, ние се издигаме на чорапи, протягаме ръце нагоре, дишаме дълбоко. След това спуснете петите на пода. Повторете 3-6 пъти с почивка от 5-10 секунди.
3. Застанете, торсайте и протегнете ръцете си към чорапите, без да повдигате петите си от пода, разтягайки мускулите на прасеца. Повторете 3-6 пъти с почивка от 5-10 секунди.

При упорита физическа работа, когато трябва да стоите дълго време, намерете възможност да почивате 5-10 минути: седнете или заемете легнало положение с повдигнати крака. В същото време можете да правите тези упражнения.

предотвратяване

За да не ви притесняват крампи на краката, трябва да се придържате към превенция:

1. Да носите само удобни обувки с ниски токчета - това ще предотврати не само спазми, но и разширяване на вените;
2. Избягвайте физическата активност, свързана с продължително стоене на краката или дълго ходене.
3. Минимизирайте консумацията на кафе и захар, особено преди лягане;
4. Спрете пушенето.
5. Ежедневно, вечер, контрастни бани, както и бани с морска сол и отвари от билки, които има
6. антиконвулсивен ефект (хвощ, мента, валериана).

Също така е много важно да се храните правилно и да получавате достатъчно витамини и минерали. Липсата на калий в тялото може да причини спазми в прасците и стъпалата. Дехидратацията също може да причини гърчове. Тялото се нуждае от вода и други течности, особено от тези, които му осигуряват електролити.

Витамин D е важен и за здравите крака и кости.Пушенето и пиенето на алкохол могат да доведат до дехидратация.