Вътрешният монолог е несвързан поток от мисли, събрани от откъси от спомени, разговори, чути мелодии.

Възможно ли е да изключите потока от мисли?

На пръв поглед изглежда, че празната глава без мисли е странна. Как така? Празнота в главата ти? Как е възможно това, ако си струва изобщо да не се мисли, така че мислите все още се появяват?

Възможно е да изключите вътрешния монолог, ако има време и желание да се научите как да контролирате потока от мисли и да го спрете.

Защо да деактивирате вътрешния монолог?

Да почива.

В повечето случаи вътрешният монолог не е градивен. Това е просто "мълен боклук". И той няма да помогне нито за решаването на проблема, нито ще прави планове за бъдещето, нито ще се отпусне. Е, как смес от отражения ще помогне да се издържи изпита: „Какъв цвят е полата на съседката? Сингапур е град или държава? Защо ананасите станаха по-скъпи?" и мелодия от детството, която звучи в главата ти на заден план?

Да скриеш мислите си.

Да изживееш красотата на настоящия момент.

Изключването на вътрешния монолог ще ви помогне да бъдете в момента "тук и сега". Хората рядко са в настоящия момент. Мислите са насочени главно към спомени от миналото или към преживявания от бъдещето.

Как да изключа вътрешния монолог?

Трябва да се съсредоточите върху усещанията в настоящия момент.

Визия.

Трябва да се съсредоточите само върху визуалните усещания, без да анализирате. Цвят, размери, обзавеждане, нюанси, шарки, шарки. Трябва да се съсредоточите само върху тях.

Изслушване.

Трябва да се съсредоточите върху звуковите усещания. Шумът извън прозореца, дъждовни капки, удрящи се в стъклото, тракане на клавиатурата, шум от съседите. Трябва да слушате всеки звук около вас, дори тишината.

Докоснете.

Трябва да се съсредоточите върху усещането на тялото в пространството. Трябва да обърнете внимание на контакта на тялото с други предмети. Гърбът усеща дивана, краката – одеялото. Или пръстите усещат клавиатурата, краката – пухкав мек килим, ръцете – твърда хладна маса.

Заедно.

След като сте тренирали върху едно усещане, можете да продължите да се фокусирате върху всички усещания наведнъж. Тогава ненужният поток от мисли вече няма да притеснява и, ако желаете, ще бъде възможно да го изключите.

Ако вашият телефон или таблет на Android 6.0, 7 Nougat, 8.0 Oreo или 9.0 Pie има слот за свързване на карта с памет, тогава можете да използвате microSD карта с памет като вътрешна памет на вашето устройство, тази функция се появи за първи път в Android 6.0 Marshmallow .

В последната версия на Android всички стъпки за конвертиране на microSD карта с памет във вътрешна са почти еднакви, но за всеки случай ще опиша стъпките отделно и ще дам екранни снимки (не забравяйте, че всички данни от картата с памет ще бъдат изтрити в процеса, погрижете се за запазването на важни файлове):

Това завършва процедурата. Всички функции на работата и начинът за връщане на картата с памет в режим на работа като преносимо съхранение остават същите като при предишните версии на Android.

Видео инструкция

Характеристики на картата с памет като вътрешна памет на Android

Може да се предположи, че когато карта с памет M е прикрепена към вътрешната памет на Android с размер N, общата налична вътрешна памет трябва да стане равна на N + M. Освен това приблизително това се показва в информацията за съхранението на устройството, но всъщност всичко работи малко по-различно:

В резултат на това, след момента, в който SD картата с памет започва да се използва като вътрешна памет, потребителят няма достъп до "истинската" вътрешна памет и ако приемем, че собствената вътрешна памет на устройството е била по-голяма от паметта на MicroSD , тогава количеството налична вътрешна памет след описаните действия няма да се увеличи, а да намалее.

Форматиране на карта с памет за използване като вътрешна памет в ADB

За устройства с Android, където функцията не е налична, като Samsung Galaxy S7-S9, Galaxy Note, е възможно да форматирате SD картата като вътрешна памет с помощта на ADB Shell.

Тъй като този метод може потенциално да доведе до проблеми с телефона (и може да не работи на никое устройство), ще пропусна подробностите за инсталирането на ADB, активиране на USB отстраняване на грешки и стартиране на командния ред в папката adb (ако не знаете как за да направите това, тогава може би е по-добре да не го приемате. И ако го направите, тогава на свой собствен риск и риск).

Самите необходими команди ще изглеждат така (картата с памет трябва да бъде свързана):

1. adb обвивка
2. sm списък-дискове(в резултат на изпълнението на тази команда, обърнете внимание на издадения идентификатор на диск като диск: NNN, NN - ще се изисква в следващата команда)
3. sm дял диск: NNN, NN частен

След като форматирането приключи, излезте от adb shell и на телефона, в опциите за съхранение, отворете елемента „SD карта“, щракнете върху бутона на менюто в горния десен ъгъл и кликнете върху „Прехвърляне на данни“ (това е задължително, в противен случай вътрешната памет на телефона ще продължи да се използва). В края на прехвърлянето процесът може да се счита за завършен.

Друга възможност за такива устройства, ако е наличен root достъп, е да използвате приложението Root Essentials и да активирате Adoptable Storage в това приложение (потенциално опасна операция, на ваш собствен риск, не изпълнявайте на по-стари версии на Android).

Как да върнете картата с памет към нормална работа

Ако решите да изключите картата с памет от вътрешната памет, това е лесно - прехвърлете всички важни данни от нея към компютъра, след което отидете, както при първия метод, към настройките на SD картата.

След това в менюто за действия с картата с памет изберете елемента "Преносим носител" и следвайте инструкциите за форматиране на картата с памет.

12.05.2015

Перфекционизъм или Стремежът към съвършенствомного често изобщо не ни помага, а напротив, връзва ръцете и депресира... В тази статия Лиза Евънс ще ви каже как да изключите този вътрешен глас, който постоянно не харесва нещо?

В днешно време от мнозина се изисква да правят възможно най-много за възможно най-кратко време, да са на разположение 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата и непрекъснато да увеличават натоварването си. Не е изненадващо, че всичко това развива у нас чувство за перфекционизъм.

Многобройни психологически проучвания показват, че постоянният стремеж към върхови постижения може да доведе до здравословни проблеми, включително депресия, проблеми във взаимоотношенията и в резултат на това ниска производителност. Така че не пречи на всички ни да погледнем по-ново на навика за перфекционизъм.

Психологът и физиотерапевт д-р Елизабет Ломбардо, автор на Better Than Perfect, твърди, че някои аспекти на перфекционизма могат да бъдат положителни за нас. Никой не би спорил, че стремежът към съвършенство е добра мотивация за успех, а проблемът с този навик е манталитетът на всичко или нищо. „Резултатът може да бъде напълно перфектен или напълно катастрофален. И ако не се получи перфектно, значи съм провал ”- така д-р Ломбардо описва начина на мислене на перфекционистите.

Можете да се борите с перфекционизма само като заглушите вътрешния глас, който постоянно ни критикува и ни казва за несъвършенството на нашите действия. Ломбардо предлага четири съвета за преодоляване на този вътрешен критик:

1. Променете мотивацията си

Докато критикът в нас може да изглежда на някои като движещата сила зад нас, Ломбардо казва, че проблемът с вътрешния глас е негативността, която излъчва и създава страх. Променяйки мотивацията си, всеки от нас може да се настрои не на факта, че вашият провал ще се превърне в провал, а например да се стреми към факта, че дори в този случай вие не само ще коригирате грешките си, но и ще постигнете дори повече, отколкото сте възнамерявали. И ако имате положителен стимулиращ ефект, тогава вътрешният критик вече няма да е необходим.

2. Научете се да разпознавате вътрешния си критик

Много хора дори не забелязват гласа, който звучи вътре, с който толкова са свикнали, че дори не осъзнават за съществуването му. Въпреки че не е толкова трудно да забележим влиянието му върху нас. За да направите това, трябва да обърнете внимание например на поведението си при среща с някого. Ако в същото време дланите ви се потят, а коремът ви е вързан на възел, трябва да помислите какво точно причинява подобни емоции.

Положителната мотивация винаги води до по-добри резултати от страха от провал. Само по този начин можете да си помогнете и да заглушите критика си.

Вашият шеф на бюрото ви изглежда толкова недоволен? Или все още е „вътрешен критик“, който ви нашепва в ухото, че трябва да бъдете уволнен заради развален проект? След като разберете какво причинява тези мисли, можете лесно да поемете контрол над тях.

3. Мислете за провала като източник на информация.

Всяка грешка, дори и най-малката, може да има парализиращ ефект върху перфекциониста. Той тълкува всички грешки като пълен провал. Ломбардо съветва такива хора да смятат грешките не за пълен провал, а като средство за получаване на нова информация. Така, след като сте направили например презентация, но не сте получили заслуженото признание за нея поради пренасочването на дейността на компанията, вече няма да се обвинявате за грешки и да предполагате, че никога няма да постигнете целите си. Напротив, можете да използвате цялата нова информация, за да изпъкнете следващата си презентация.

Журналистите използват подобно правило в работата си. Не преценявайте ситуацията предварително, питайте и разберете, правете изводи и използвайте всички получени данни, за да продължите напред. Като гледате на провала като на възможност за придобиване на нова информация и опит, по-късно можете да го превърнете в победа.

4. Не се стремете към идеала.

Много перфекционисти гледат на света по начин "всичко или нищо". Ако нямат достатъчно време да тренират във фитнеса, такива хора може напълно да спрат да следят физическото си състояние. Като се има предвид, че докладът му далеч не е перфектен, перфекционистът по принцип ще откаже да го покаже на никого и ще разочарова колегите си. Стремежът към идеала често води до отлагане на работата им за по-късно и дори до пълен провал. Ломбардо призовава за преодоляване на подобни желания, като се стреми да не бъде перфектен, а просто да направи всичко правилно и добре.

Отвъд границите на мисловния процес се крие друго ниво на съзнание, наречено истински ум. Дълбокият океан изобщо не е вълните, които вълнуват повърхността му за кратко време. По същия начин широчината, просторът на истинския ум е много различен от постоянната игра на мисли, които, както добре знаем, преминават, раздвижвайки ума ни. Този начин ще ви позволи да разберете разликата между истински ум и мислещ ум. Използвайте традиционен будистки образ за медитация – съзерцавайте образа на безкрайния океан. Гледайте вълните, които се вълнуват по него. Вълните никога не се успокояват, тъй като са присъщи на самата природа на океана. Но можете да идентифицирате ума си с огромните дълбини и водите, които почиват там. Заглавие Далай Ламаносени от върховния слуга в тибетския будизъм означава Велик океан.

Техника за постигане на вътрешна тишина

За да разберем по-добре висшия ум, трябва да развием осъзнаване на пространството извън потока от мисли. Това осъзнаване се развива чрез наблюдение на съдържанието на ума от гледна точка на външен наблюдател. Затова седнете, затворете очи, насочете вниманието си навътре и просто се съсредоточете върху това, което се случва. Гледайте как мислите ви изникват. Направете това от гледна точка на външен наблюдател. За да разберете как да спрете вътрешния диалог, позволете на мислите, които възникват, да текат свободно. Наблюдавайки как мислите се издигат и падат, изплуват и излизат, ви позволява да видите границата между съзнателната мисъл - и самото съзнание. Това откъснато наблюдение развива пространствено възприятие, което е началото на осъзнаването, зародишът на вътрешното зрение. Намирането на вътрешно пространство чрез спиране на вътрешния диалог често се свързва с ново и радостно откритие. Спокойствието в това пространство се явява като блажена почивка. Разпознаването на отличителните свойства на мисълта и пространството ни показва разликата между временени постоянен, основата на ума и неговите дейности. Освен това можем да се научим да определяме кога да мислим и кога да си починем. В идеалния случай трябва да постигнем състояние, при което вътрешният диалог приключва моментално с едно усилие на волята.

Практиката за спиране на мислите

Можете да намерите място в ума си, както следва. Седнете и започнете да медитирате, като сте наясно с мислите, които възникват. Гледайте ги като външен наблюдател. Концентрирайте вниманието си в точката между веждите, буквално го усетете с очите си. Намерете този кратък момент, който разделя изходящата мисъл и възникващата мисъл. Гледайте този момент и го удължете. Постепенно навлезете в пространството между мислите. Отпуснете се в това пространство. Наблюдавайте разликата между ум и мисъл, океан и вълна. Помислете за свързването на дишането с момент на простор.

Соджал Ринпоче казва: „Когато издишате, следвайте мислите си. Всеки път, когато издишвате, вие позволявате на умственото напрежение да спадне и по този начин разхлабвате хватката му. Почувствайте как дъхът ви се разтваря в тялото ви. Саморазговорът ще спре без усилие. Всеки път, когато издишате и преди да вдишвате отново, ще забележите, че напрежението е изчезнало в тази естествена пауза. Отпуснете се в пауза, в нейното открито пространство и когато естествено започнете да вдишвате, не се концентрирайте особено върху вдишването, а продължете да почивате ума си в отворената пауза."

Това е пътят към нови възможности, който е противоположен на теснотата на възприятието, догматичното мислене. Когато загубим способността да се отваряме, ние запечатваме самия ум и заравяме читта в себе си. Пространството се явява като онзи отворен прозорец, през който може да се излива светлината на просветлението. Отвореният ум е пълен с живот и може да гледа и вижда. Отвореният ум е в състояние да възприеме светлината на просветлението.

Много важна способност, която ви позволява да натрупвате енергия и да не я губите, е способността да спрете неконтролирания поток от мисли. Това съвсем не е прост въпрос. В крайна сметка в главата ми постоянно възникват някои въпроси, решават се проблеми, помнят се забравени факти, планират се бъдещи дейности, се води диалог с въображаем събеседник и т.н. и т.н. Мислите не ви оставят на мира нито за секунда! Освен това много хора, дори насън, не могат да спрат работата на своя "миксер на думи" - те се тревожат за нещо, крещят, мятат се и се въртят. Няма истинска почивка дори в съня! И така през целия ми живот, който забележимо се съкращава поради липсата на почивка от мисли.

„Смесител на думи“ не само отвлича вниманието ни, той наистина отнема нашата жизненост, нашата енергия... Ако мислим много за даден човек, тогава несъзнателно насочваме енергията си към него. Ако смятаме, че всичко е много лошо и само ще се влошава, тогава даваме енергия на „егрегора на нещастния живот“ и той вече ще се опита да се увери, че можете напълно да се насладите на депресията и всички съпътстващи проблеми. Следователно способността да управлявате мислите си е много важно качество за успешния човек..

Класиците на различни духовни учения говорят много за необходимостта да контролирате състоянието на ума си. Например, Роузи Филип Капло пише в „Трите стълба на дзен“: „На повечето хора никога не им хрумва да се опитват да контролират своето съзнание и за съжаление, това фундаментално упражнение остава извън обхвата на съвременното образование, не е неразделна част от това, което е наречено придобиване на знание“.

Една от първите стъпки по пътя на духовното развитие в Дзен е развиването на способността за концентрация и спиране на потока от мисли. Пълното спиране на движението на мислите е крайната цел на много източни богословски школи. Например, най-високата фаза в йога се нарича "самадхи" и се превежда като "най-висше духовно просветление, екстаз, транс, свръхсъзнание". Самадхи може да се постигне само чрез дълги медитации, в резултат на които бягането на мислите спира за няколко часа и човек в състояние на пълна празнота влиза в пряк контакт с обитателите на невидимия свят. Но за да се научите да спирате мислите за няколко часа подред, трябва да тренирате много. Повечето хора нямат нужда да стигат до такива крайности, така че нека потърсим други начини да обуздаем неспокойния си ум.

Как да спрем мислите?

Има много начини и техники за спиране на мислите. Те могат условно да бъдат разделени на четири големи групи.

1. Методи за потискане на мислите (чрез други повтарящи се мисли).

2. Методи за концентриране на вниманието върху някакъв обект.

3. Методи за използване на ментални образи.

4. Методи за превключване на вниманието.

Нека разгледаме всяка от тези групи по-подробно.

Методи за изгонване

Същността на „метода на потискане“ е да замени хаотичното протичане на произволни мисли с многократни повторения на една и съща фраза или определена звукова комбинация. В източните богословски школи такива звукови комбинации като „ох хм м“ или „оум мане падме хуум“ се наричат ​​„мантри“. Ако повтаряте една и съща мантра много дълго време, в продължение на няколко часа, тогава можете стабилно да преминете в променено състояние на съзнанието, в което човек започва да проявява необичайни способности и се установява силен контакт с обитателите на невидимия свят.

Приблизително по същия начин „работят“ и молитвите в християнството – добре известно е, че само дългото и неистово (т.е. концентрирано и силно емоционално) повторение на молитва води до желаните резултати (пречистване на душата, просветление, получаване на помощ). Можете да опитате този метод, за да спрете бягането на мислите си, повтаряйки си многократно мантрата "ох ммм" или някакъв вид молитва, или да направите вече познатата "медитация на прошка", в Рейки практикуваме Гашо, когато превключваме цялото внимание до докосване на средни пръсти в длани, събрани заедно. Освен това работи чудесно при потискане на неконтролираната надпревара от мисли. Практикувайте - и ще "убиете три зайцета с един удар": спрете "миксера на думи", подсилете енергията си и се пречистете от натрупаните преживявания.

Веднага щом забележите, че вашият "миксер на думи" е стартирал отново, започнете да повтаряте някоя от формулите на тази медитация. Например този: „С любов и благодарност прощавам на този живот и го приемам такъв, какъвто е. Извинявам се на живота за моите мисли и действия по отношение на това." Ще отнеме известно усилие, за да научите как да спрете миксера на думи, ако е необходимо. Опитът показва, че първите резултати се появяват при тези, които са били ангажирани с изместването на ненужните мисли всеки ден за 20-30 минути по всяко свободно време в продължение на две седмици.

В резултат на това трябва да се научите да влизате в състояние на пълно отсъствие на мисли за 5-10 минути (след това те все още ще се появят и това е нормално).

Методи за внимание

Следващият метод на "концентриране на вниманието", който също се използва широко в преподаването в много източни богословски школи, изисква фокусиране на вниманието и непрекъснато наблюдение на обект или процес. Това може да бъде точка на стената, картина или рисунка (специалните рисунки за концентрация и медитация се наричат ​​"мандали"), или може би вашият вътрешен процес: дишане, пулсиране на кръвта и т.н. Например в дзен будизма едно от първите упражнения е да преброите собствения си дъх.

На един от уроците на Клуба говорих за метода за установяване на границите на вашето тяло: докоснете и насочете вниманието си към левия крак, десния, ръцете, главата и т.н. - Почувствайте границите на тялото си, ще ви помогне да бъдете "тук и сега".

Методи за използване на ментални образи

Можете да спрете потока на мислите, да се отървете от неконтролираното им бягане, като използвате различни ментални образи. Например, можете да си представите, че взимате гумичка и с нея „изтривате“ всички мисли в главата си. Веднага щом се появи нова мисъл, незабавно поставете гумата в ръцете си и я изтрийте. Или го метете с метла, или го изтривате на менталния си екран с кърпа. Страхотни резултати се получават, когато "напълните" главата си с вискозна "течност" като течно злато. В него не може да изплува нито една мисъл – тя избледнява, щом започне да се проявява. За най-добър ефект използвайте медитацията Златната топка. Такива упражнения обикновено се изпълняват със затворени очи, само за да не се хващат други визуални образи.

Методи за преместване на вниманието

Те са най-простите и най-често използвани в ежедневието и са за да заредят ума ви с контролирани мисли, вместо с неконтролирано мислене. Например, когато разклащате дрънкалка над плачещо бебе, вие използвате преместване на вниманието. Преди това бебето беше фокусирано върху проблем, известен само на него, и на висок глас настояваше за неговото решение. Но тогава ти разклати дрънкалото и вниманието му се насочи към нов стимул. Той започна да мисли за това и старият проблем беше забравен.

Тази техника работи също толкова ефективно за възрастни, особено когато я използвате, за да превключите вниманието на друг човек, който е потопен в своя проблем. Как се използва? Много е просто. Ако сте уморени от дългите словесни излияния на събеседника, тогава му задайте такъв въпрос, за да забрави за какво току-що говори, т.е. въпросът трябва да засяга важна тема за събеседника. Например, ако вашият приятел говори дълго и досадно за това как нейният съпруг (или приятел) се е оказал негодник и вие сте уморени от това, тогава я попитайте неочаквано: „Сигурна ли си, че изключи ютията, когато си тръгна от дома? " Или: "Откъде имаш дупка (или петно) на ново палто от овча кожа?" Най-вероятно след това тя ще тича да прегледа палтото си от овча кожа и съпругът й ще бъде забравен. Вероятно ще успеете да спрете нейния "миксер на думи" по този метод.

Изберете сами "превключвател"

Последният метод може да бъде засилен чрез предварително избиране на определен "превключвател", т.е. тема, към която умишлено ще превключите вниманието си, ако е необходимо. Най-хубавото е, ако това ще бъде някакво много забавно и приятно събитие в живота ви. Или просто комично изявление, което може да ви постави в весело състояние от всяка ситуация. В същото време, наред с изместването на вниманието, ще има обезценяване на проблема, който вашият "миксер на думи" току-що е опитал успешно. Така ще се изключите от егрегора на „нещастния живот“, на който току-що сте отдали своята жизненост.

Бърз начин да спрете мислите
Татяна Еле

*****************************

Много хора не могат да заспят дълго време през нощта, съзерцавайки вечното с часове. Или муха на тавана. Аз също страдах от безсъние, докато не научих специална дихателна техника, която ми помага да заспя за минута.

Не ме разбирайте погрешно, тази техника не е анестезия, която избива на място. Изисква продължително и постоянно обучение, за да се развият рефлексите на тялото за успокояване. Въпреки това, дори и за начинаещи, тази техника може да помогне за намаляване на стреса и скъсяване на времето за заспиване.

Започнете, като поставите върха на езика си върху небцето, върху ръба зад предните горни зъби. След това, със затворена уста, вдишайте през носа си за четири броя, задръжте дъха си за седем секунди и след това издишайте силно, издавайки свистене. Гледайте внимателно езика си - той винаги трябва да е на мястото си. Повторете това упражнение няколко пъти без прекъсване.

При тази техника скоростта на дишане не е важна, основното е да се запази пропорцията на етапите 4: 7: 8.

Вдишайте за 4 секунди

Задръжте дъха си за 7 секунди

Издишайте за 8 секунди.

Отпуснете се

Ефектите на релаксация и спокойствие от това упражнение ще се увеличат значително с времето и практиката.

Д-р Андрю Уейл, професор и автор на бестселъри, казва, че за да извлечете максимума от тази техника, трябва да правите това упражнение поне два пъти на ден в продължение на осем седмици. Един месец след началото на тренировката упражнението трябва да се изпълнява в осем повторения.

Тази техника се използва за намаляване на стреса, тревожността и дори желанието за пушене или ядене на лоша храна. Следващия път, когато нещо ви разстрои и се опита да ви събори, спрете за секунда, отпуснете се, направете упражнението и едва тогава реагирайте на ситуацията. Ще бъдете изненадани от вашето спокойствие и яснота на мислите си. Както вече споменахме, тази техника помага и за бързото заспиване през нощта.

Причините за този ефект са прости. Както всички знаем, по време на тревожност дишането ни се ускорява, но това работи и в обратна посока – бързото и плитко дишане може да предизвика чувство на стрес. Кислородът, разбира се, е от съществено значение за здравото тяло и дух, но също така е важно КАК дишаме.

Както всичко на този свят, тази техника изисква време и практика, за да постигнете най-високи резултати, но ако сте готови да отделяте само минута на ден на това упражнение, ще бъдете изумени колко лесно можете да контролирате емоционалното си състояние.

В тази кратка статия искам да говоря за може би едно от най-основните умения на гадателката - за спиране на вътрешния диалог. Това умение ще ви служи добре не само докато четете оформлението на картата.То ще ви помогне да се справите със състоянието, когато ви преследват натрапчиви мисли за нещо или някой, както и тези, които буквално са „изядени“ отвътре от повишена тревожност и вътрешна тревожност.

Що се отнася до гадаенето на карти, способността за „изключване на мозъка“ е необходима, така че личните мисли на гадателката да не „оцапват“ получената информация с емоции и лични предпочитания на гадателката.

Това е за тези, които предпочитат да слушат.

И ние продължаваме.

Спирането на вътрешния диалог е една от основните езотерични практики. В някои източници се нарича ДУШЕВНО МЪЛЧАНИЕ. Способността да спрете вътрешния диалог е може би първото нещо, което трябва да научите, ако решите да се занимавате със самоусъвършенстване, медитация и други езотерични мъдрости.

Дори ако вече сте добри в поддържането на тишина в собствената си глава, продължете да практикувате тази техника. Не е толкова просто, колкото изглежда на пръв поглед и е изпълнено с голям потенциал.

От състоянието на умствена тишина е много по-лесно да получите отговори на вашите въпроси, да получите прозрение и също така да развиете мисленето в образи, а не с думи. Може да се напише цяла книга за предимствата на образното мислене пред „словесното“ мислене.

Но има една малка уловка. Често медитациите и други подобни техники започват с думи като тази: „Седнете удобно, затворете очи, отпуснете се, ИЗКЛЮЧЕТЕ ВСИЧКИ СИ МИСЛИ...“ Лесно е да се каже – изключете мислите си! И къде се намира този "разединител"???

Така - НАЙ-ЛЕСНАТА ТЕХНИКА ЗА ИЗКЛЮЧВАНЕ НА ВЪТРЕШНИЯ ДИАЛОГ.

Тя се основава на физиологичните характеристики на мозъка. Тоест всеки човек, който реши да направи тази техника, ще получи гарантирано лесно и незабавно желано състояние на пълно отсъствие на всякакви мисли.

С едно ухо започнете да слушате видеоклипа, публикуван на тази страница (или всеки друг звук от вашия компютър, телевизор и т.н.)и ЕДНО ВРЕМЕ с другото ухо се опитайте да чуете какво се случва зад стената на съседите или извън прозореца на улицата.

Когато се опитвате да чуете ЗВУЦИ ОТ ДВЕ РАЗЛИЧНИ посоки ЕДНОВРЕМЕННО, мозъкът „замръзва“ като компютър. Отначало тази тишина в мозъка няма да продължи дълго – около минута или малко повече.

И първата „скаутска“ малка мисъл ще се появи и тя ще звучи нещо като това: „О! Но истината не е една мисъл!" Не хващайте тази мисъл, този вражески разузнавач, не започвайте да МИСЛЕТЕ И РАЗВИВАТЕ я, оставете я да „плува“ през мозъка ви и я напуснете. Но ако не се получи и отново в главата ми започна „психичен шум“ като на ориенталски базар – пак с едното ухо слушаш едно, а с другото друго.

С течение на времето паузите във вътрешния диалог ще стават все по-дълги. Просто продължавайте да практикувате тази техника. Препоръчително е да правите това ежедневно.

Освен това от време на време в живота на всеки човек има някои проблеми и е трудно да се изключите от постоянното превъртане и притеснения за неприятен разговор, който вече се е случил или предстои да се случи. Тази изтощителна дейност може лесно да бъде спряна с тази техника.

Можете също да помогнете на себе си и на близките си, ако се случи кавга или раздяла с някой скъп. Използвайки тази техника в такива случаи, е много по-лесно да преминете през кавги, разногласия, раздяла.

Всеки, който някога е преживявал подобни неприятни моменти, знае. че е почти невъзможно да спреш да мислиш за случилото се. Вече изглежда, че разбирате всичко с ума си - че не е нужно да мислите за това, трябва да забравите-разсейвате-превключвате. Грешката тук се крие във факта, че човек се опитва да премине от СЪСТОЯНИЕТО НА МИСЛИ за неприятното към СЪСТОЯНИЕ НА МИСЛИ за нещо друго.

Но трябва да преминете от състоянието на мисълта към състоянието на БЕЗМИСЛИ.

С вяра във вашия успех

Наталия ВАММАС.

По отношение на вашите възгледи и вашите ценности,
Наталия Ваммас.