Проблемът със затлъстяването е бич модерно общество. Това се дължи на развитието на хранителната и дигиталната индустрия.

Рафтовете на магазините са препълнени с изобилие от продукти за всеки вкус, здравословни и нездравословни.

Производството се автоматизира, а ръчният труд остава на заден план.

Преяждането и заседналият начин на живот допринасят за появата на излишни килограми. А с тях идват и здравословните проблеми. Високо кръвно налягане и наднормено тегло- неделими понятия.

Писма от наши читатели

Предмет: Кръвното на баба се нормализира!

До: Администрация на сайта

Кристина
Москва

Хипертонията на баба ми е наследствена - най-вероятно и аз ще имам същите проблеми като порасна.

Човешкото сърце нормално изпомпва 5-6 литра кръв в минута. Тази цифра се увеличава при хора с наднормено тегло. Поради увеличаването на телесното тегло обемът на кръвта се увеличава, оказвайки натиск върху сърдечния мускул и кръвоносните съдове. Сърдечно-съдовата система работи с нова сила. Това води до редица усложнения и заболявания.

Наднорменото тегло провокира повишено отделяне на кръв от сърцето за единица време. В резултат на това се увеличава обемът на сърдечния мускул. Активира се симпатиковото действие нервна система, засягащи сърдечната честота. С увеличаване на теглото кръвта и обемът на сърцето се увеличават.

Това води до намаляване на тонуса на съдовите стени. До определен момент тялото е в състояние да контролира нормално кръвното налягане. Но тъй като вентрикулите на сърцето растат, силата на техните контракции се увеличава. Натискът върху стените на артериите се увеличава и възниква. Поради нарушения във функционирането на кръвоносната система възникват заболявания:

• Сърдечната недостатъчност е хронична сърдечна недостатъчност, която нарушава кръвоснабдяването на органите. Но според изследвания, хората със затлъстяване имат по-добра прогноза от тези с нормално тегло, ако имат заболяването. Учените смятат, че наднорменото тегло е защитна реакция на организма. Развиващото се заболяване провокира катаболни процеси. Наднорменото тегло забавя състоянието на гниене.
• Хипертонията е постоянно повишаване на кръвното налягане. При човек, който няма наднормено тегло, хипертонията води до удебеляване на стените на самите вентрикули, което увеличава тяхната маса. При наднормено тегло размерът на вентрикуларните камери се увеличава, но теглото не се променя.
• Предсърдното мъждене е нарушение на ритъма на сърдечните контракции. Наднорменото тегло увеличава риска от развитие на заболяването с 50%.
• Сърдечната исхемия е влошаване на кръвоснабдяването на миокардните мускули. Пълните хора са податливи на заболявания, които причиняват исхемична болест(диабет, хипертония, хиперлипидемия). Прекомерното наддаване на тегло допринася за появата на първичен миокарден инфаркт дори в млада възраст.
• Сънната апнея е временна пауза в дишането по време на сън. По-често се среща при хора, лежащи по гръб. Поради повишеното натоварване на гръдния кош пациентът не може да поеме дълбоко въздух и да издиша. Обогатяването на алвеолите с кислород намалява. Състоянието е опасно за хората и може да бъде фатално.
• Инсултът е нарушение на кръвоснабдяването на мозъка. Затлъстяването повишава риска от инсулт средно с 5%.
• Проблеми с вените - загуба на еластичност на стените на кръвоносните съдове, образуване на кръвни съсиреци, разширени вени.

В допълнение към болестите на сърдечно-съдовата системаНаднорменото тегло може да причини и други заболявания:

• диабет;
• рак на вътрешните органи;
• болки в кръста;
• рак на гърдата;
• рак на простатата;
• заболяване на жлъчния мехур;
• подагра.

Първата проява на сърдечно-съдови проблеми при затлъстяване е повишаването на кръвното налягане. Връзката с наднорменото тегло е научно доказана. Работя в стандартен режим, сърцето осигурява кислород на всички човешки органи и тъкани. С увеличаването на телесното тегло сърдечният мускул трябва да ги снабди с кръв допълнителни зонитела.

Натоварването се увеличава, появяват се смущения в работата на сърцето. Повишеният кръвен поток има отрицателен ефект върху кръвоносните съдове. По стените им се отлагат холестеролни плаки. Всичко това води до повишаване на кръвното налягане.

Загуба на тегло при хипертония

Наднорменото тегло е правопропорционално на кръвното налягане. Следователно, премахването на затлъстяването намалява проявата на хипертония. Лечението на хипертония с наднормено тегло е насочено към отслабване. Дори загубата на 5 килограма може да понижи кръвното ви налягане.

• Най-лесният начин е да закупите специални везни, които показват съотношението на мазнините към общото тегло. За жените процентът не трябва да надвишава 25%, за мъжете 20%.
• Излишното тегло ще бъде показано от дебелината на гънките на корема. Стойност, по-голяма от 5 сантиметра, показва наличието на излишни килограми.
• Изчисляването на индекса на телесна маса според Quetelet е най-точно. Изчислява се по формулата: тегло (kg) / височина 2 (m). Стойност до 25 се счита за нормална.

Отслабването може да освободи сърдечно-съдовата система от излишния стрес. Забранено е рязкото отслабване. Процесът на отслабване трябва да е бавен. Средно се препоръчва да отслабвате не повече от 1 килограм на седмица. Това ще освободи тялото от ненужния стрес. Общата загуба на тегло не трябва да надвишава 15% годишно.

Диетата за отслабване включва набор от продукти, които имат комплексен ефект върху състоянието на целия организъм:

• повишава тонуса на стените на кръвоносните съдове;
• възстановява функционирането на бъбреците и надбъбречните жлези;
• нормализира вискозитета на кръвта;
• помага за подобряване на метаболизма.

За всеки пациент се изготвя отделна диета. Той се ръководи от общоприетите норми за правилно хранене. Имате право да използвате:

• зеленчукови супи;
• постно варено месо;
• постно варена риба;
• каша;
• Морска храна;
• мляко и нискомаслени млечни продукти;
• яйца и птиче месо;
• плодове и зеленчуци;
• пълнозърнест хляб.

• мазни меса и бульони;
• солени храни;
• полуготови продукти и заведения за бързо хранене;
• силен чай и кафе;
• захарни изделия;
• продукти от брашно;
• пикантни закуски и подправки;
• газирани напитки.

При хипертония се препоръчва консумацията на чесън. Понижава кръвното налягане и прочиства кръвоносните съдове от холестерола. Фосфорът подпомага разграждането на мазнините. Съдържа се в морска рибаи сирена. Калцият укрепва костите и кръвоносните съдове. Храните, съдържащи калций, включват плодове, ядки и млечни продукти.

Магнезият е в състояние да успокои нервната система, възстановява мозъчните клетки и разширява кръвоносните съдове. Това помага за понижаване на кръвното налягане. Магнезият се съдържа в леща, зеленчуци, тиквени и ленени семена, царевица, елда и зеле.

Примерно дневно меню

• закуска - 100 грама нискомаслено извара, 100 грама варени картофи, 1 чаша слаб чай без захар;
• след 2-3 часа – ориз със стафиди 100 грама, 2 хляба, 1 чаша компот от шипки;
• обяд – чиния зеленчуков бульон, 50 грама варено пиле с гарнитура от моркови;
• след 2-3 часа – 200 грама извара, 100 грама печени ябълки;
• вечеря - риба на пара 100 грама с гарнитура от зърнена каша, чаша билков чай;
• Разрешено е да изпиете чаша кефир през нощта.

Трябва да ядете на малки порции 5-6 пъти на ден. Последното хранене не по-късно от 2 часа преди лягане. Количеството на консумираната течност е най-малко 1,5 литра.

За ефективно лечениеза хипертония у дома, съветват специалистите Фитолайф. Това е уникален инструмент:

• Нормализира кръвното налягане
• Предотвратява развитието на атеросклероза
• Намалява нивата на захарта и холестерола
• Отстранява причините за хипертонията и удължава живота
• Подходящо за възрастни и деца
• Няма противопоказания

Предлагаме отстъпка за читателите на нашия сайт!

Тежко за неподготвен човек физически упражненияса трудни. За хора със високо кръвно наляганеи затлъстяване те са забранени. Но без физически упражнения процесът на отслабване и изцеление ще бъде дълъг. За пациенти с хипертония се подбира специална кардио тренировка. Те укрепват сърцето, кръвоносните съдове и спомагат за изгарянето на излишните калории без вреда за организма.

Кардио тренировката започва с ходене. 30 минути на ден са достатъчни. Скоростта постепенно се увеличава, стъпката се превръща в бягане. Колоезденето и плуването са полезни. Когато свикнете с ежедневните упражнения, времето за тренировка се увеличава до 1 час на ден.

Груповите занятия с треньор ще ви помогнат да се контролирате и да свикнете с физически упражнения. Обучителят ще избере набор от класове и ще следи вашето състояние. Методите на груповите упражнения включват елементи на тренировъчна терапия и гимнастика.

За всеки човек може да бъде трудно да се отърве от обичайната диета и бездействие. Алтернативната медицина е единствената възможност в този случай:

• хипнозата е полезна за хора със слаба психика, тя ще даде отношение към съответствие правилен режимхранене;
• акупунктурата се практикува от американски лекари. Няма консенсус за ефекта от процедурата, но процесът на отслабване се случва;
• психолог ще ви помогне да разберете причините за преяждането;
• Медитацията ви помага да се успокоите и да успокоите нервите си. Смята се, че стресът е първата причина за наднорменото тегло. Когато е подложен на стрес, човек не контролира какво и колко често яде.

Съществуването на близки връзката между теглото и кръвното наляганене е тайна нито за лекарите, нито за пациентите.

Хората с наднормено тегло са многократно по-склонни да развият сърдечно-съдови заболявания, отколкото тези, които водят здравословен начин на живот и поддържат теглото си под контрол.

За да разберете как да се отървете от патологиите на сърдечно-съдовата система, трябва да разберете как теглото влияе артериално налягане.

Какво представлява кръвното налягане?

Артериално налягане- един от най-важните параметри, които могат да се използват за характеризиране на функционирането на сърдечно-съдовата система. Показателите за кръвно налягане позволяват да се оцени колко ефективно функционира сърдечно-съдовата система и да се идентифицират отклонения в нейната дейност.

Кръвното налягане означава налягането, под което кръвта тече през артериалните съдове.

Съществува тясна връзка между показателите на кръвното налягане и обема на циркулиращата кръв (CBV). Ако обемът на кръвта намалее, кръвното налягане намалява заедно с него; ако обемът на кръвта се увеличи, кръвното налягане се повишава.

Също така показателите на кръвното налягане зависят от диаметъра на съдовете и работата на сърцето: колкото по-малък е диаметърът на съдовете и колкото по-интензивно работи сърцето, толкова по-високо се повишава кръвното налягане.

Кръвното налягане е систолно и диастолно. Първият съответства на налягането в съдовете по време на свиване на сърдечния мускул, а вторият съответства на налягането в съдовете по време на неговото отпускане.

Фактори, допринасящи за развитието на хипертония и хипотония

Има редица фактори, които допринасят за развитието на хипертония и хипотония.

При артериалната хипертония такива фактори са:

• Излишно телесно тегло. Известно е, че хората с наднормено тегло и затлъстяване страдат по-често от хипертония, т.к При затлъстяване кръвоносната система трябва да работи „за двама“. Обемът на кръвта и освобождаването й в съдовете се увеличават, съдовото съпротивление се увеличава - всичко това води до повишаване на кръвното налягане.
• Злоупотребата с алкохол. Пиенето на алкохол повишава тонуса на симпатиковата нервна система, увеличава напрежението в кръвоносните съдове и причинява повишаване на кръвното налягане. Пациентите в интоксикация имат повишен риск от хипертонична криза, инфаркт на миокарда, енцефалопатия и други усложнения.
• Пушенето. Пристрастяването към цигарите причинява вазоспазъм, което води до повишаване на кръвното налягане над нормалното. Според лекарите пушачите са по-склонни да страдат от коронарна артериална болест и атеросклероза, отколкото хората, които нямат лоши навици.
• Недостатъчна физическа активност. Липсата на физическа активност е изпълнена с нарушаване на правилното функциониране на системите и органите на човешкото тяло. Резултатът от липсата на физическа активност е намаляване на мускулния тонус, намаляване на контрактилитета на сърцето, метаболитни нарушения и затлъстяване. Повишава се съсирването на кръвта, което може да доведе до запушване на кръвоносните съдове и кръвното налягане се повишава.

Що се отнася до хипотонията, следните фактори могат да я причинят::

• Генетична предразположеност. Най-често хипотонията се наблюдава при пациенти, чиито роднини са страдали от тази патология.
• Наличието на неврологични, соматични, ендокринни или инфекциозни заболявания.
• Имате лоши навици.
• Хормонален дисбаланс или промени.
• Редовен емоционален или физически стрес.
• Висок ръст, съчетан със слабо телосложение. Хората, принадлежащи към астеничния тип, имат по-висок шанс за развитие на хипотония, отколкото други пациенти.

Как теглото влияе на кръвното налягане

Причината за високо кръвно налягане при затлъстяване може да се опише с няколко изречения.

U дебели хораима увеличение на плазмата(течен компонент) и съответно увеличаване на общия кръвен обем. Тъй като количеството кръв, изхвърлено от сърцето на контракция, се увеличава, натоварването на този орган се увеличава значително. А сърдечният дебит, както е известно, е един от параметрите, които формират нивата на кръвното налягане.

Също така играе важна роля излишна консумация трапезна сол . Затлъстяването обикновено се развива поради преяждане, а натриевият хлорид се намира във всички храни. В допълнение, появата на наднормено тегло е придружена от промени в метаболизма, при които се увеличава задържането на натриеви соли в телесните тъкани.

Излишъкът от натриев хлорид от своя страна води до постоянно повишаване на кръвното налягане.

Въз основа на всичко казано по-горе можем да заключим, че за хората, които са склонни към затлъстяване, профилактиката на артериалната хипертония се състои преди всичко в борбата с излишните килограми. Загубата на телесно тегло ви позволява да нормализирате кръвното налягане и да избегнете антихипертензивна терапия.

Видео: "Излишно тегло и кръвно налягане"

Последици от наднорменото тегло за съдовата система

Затлъстяването се отразява негативно на функционирането на сърдечно-съдовата система и това не е изненадващо.

Последствията от наднорменото тегло за кръвоносните съдове могат да бъдат катастрофални.:

Обикновено последиците от затлъстяването, изброени по-горе, започват да притесняват по-възрастните пациенти. Проблеми във функционирането на сърдечно-съдовата система се показват от симптоми като забавено дишане, задух, болка в областта гръден кош. Освен това при затлъстяване кръвообращението се нарушава и мозъкът страда. Не е изненадващо, че основната рискова група за инсулт са хората с наднормено тегло.

Видео: "Как наднорменото тегло влияе на тялото?"

Как да намалим наднорменото тегло при хора с високо кръвно

Хипертонията и наднорменото тегло се лекуват с физическа активност и диета. Естествено наличието на артериална хипертония изисква лечение с лекарствакойто е предписан от лекаря. Опитен специалист ще предпише необходимите лекарства, ще даде препоръки относно интензивността на физическата активност, обогатяването на диетата и промяната на начина на живот.

Пациент с хипертония и наднормено тегло трябва да се придържа към следните принципи:

• Правилно зададена консумация на енергия. За да се отървете от излишни килограми, трябва да поддържате дневен калориен дефицит, т.е. изразходвате повече енергия, отколкото консумирате. Не трябва да прибягвате до рекламирани шорти за изгаряне на мазнини или хапчета за отслабване, тъй като ефектът от тези дейности ще бъде в най-добрия случай минимален. Можете да намалите общото количество мазнини с липосукция, но можете да използвате по-икономични методи.
• Избягвайте гладуването. Гладуването при хипертония не е препоръчително, тъй като ще се лишите не само от калории, но и от най-важните витамини и минерали, от които се нуждае отслабеният сърдечен мускул. Гладуването нарушава всички видове метаболизъм в човешкото тяло, води до хипоксия, нежелана за бъбреците и мозъка.
• Отслабвайте постепенно. При премахване на хипертонията и загуба на тегло трябва да се придържате към постепенност. Максималното количество тегло, което се препоръчва да губите на седмица, е 500 g: по този начин пациентът не само ще понижи кръвното налягане, но и ще запази резултатите за дълго време. Този режим ще ви позволи постепенно да разнообразите диетата си, без да се страхувате, че наднормено теглоще се върне отново.
• Хранете се пълноценно и балансирано. Можете да създадете калориен дефицит при липса на интензивна физическа активност, като въведете в диетата си млечни продукти, пресни плодове и зеленчуци, зърнени каши. Често можете да нормализирате кръвното си налягане и тегло с дни на гладно на елда, кефир, ябълки или други храни.

Предотвратяване на затлъстяването

Предотвратяване на затлъстяването включва елиминиране на факторите, които допринасят за натрупването на излишни килограми. Така че човек никога да не се сблъсква с този проблем, внушете основите здрав образживотът е необходим от детството.

Важно е да се предотврати затлъстяването се придържат към правилното хранене с достатъчно количествоплодове и зеленчуци. Освен това е необходимо да се ограничи количеството лесно смилаеми въглехидрати и да се избягва консумацията на нездравословни храни - мазни храни, брашно, бързо хранене и др.

Само правилното хранене обаче не е достатъчно, за да се предотврати затлъстяването. За да сте сигурни, че фигурата Ви остава слаба и нивата на кръвното Ви налягане не излизат от нормалните граници, трябва да обърнете нужното внимание физическа дейности подобряване на психо-емоционалния статус.

Посещението на фитнес залата, сутрешният джогинг, разходките и упражненията ще помогнат за поддържане на тялото в добра форма и ефективно изгаряне на калории, както и премахване на стреса и негативни емоциище помогне да се отървете от биологично активни вещества, които повишават апетита и насърчават приема на храна.

Ако пациентът има съпътстващи заболявания, които са потенциално опасни по отношение на наддаването на тегло (гастроентероколит, недостатъчна функция на щитовидната жлеза, диабет тип 2), трябва да се консултирате с лекар за избор оптимална схемалечение.

Заключение

По този начин наднорменото тегло има най-негативен ефект върху състоянието на кръвоносните съдове и кръвното налягане. Ето защо, първото нещо, което трябва да направите, когато се появят проблеми със сърдечно-съдовата система, е да се отървете от излишните килограми. След това кръвното ви налягане ще се нормализира от само себе си.

Статията помогна ли ви?Може би ще помогне и на вашите приятели! Моля, щракнете върху един от бутоните:

Наднорменото тегло може да провокира редица заболявания. Затова се нарича излишен, защото е баласт за организма, който води до определени последствия. Не може да се каже, че всички хора с наднормено тегло са хипертоници.

Разбира се, едното не винаги корелира с другото. Но определено е ясно, че затлъстяването се смята за един от провокаторите на хипертонията. И за хората с диабет този проблем също е остър, защото повечето хора над 40 имат диабет плюс затлъстяване.

Кръвното налягане обикновено се нарича силата на кръвния поток, който притиска отвътре големи съдове и артерии. Този показател обикновено се измерва в mm живачен (или воден) стълб. Динамиката на същата тази сила в артериите зависи от работата на сърдечния мускул.

Когато сърцето се свива и изтласква кръвта във васкулатурата, се образува систолично налягане, а когато сърдечният мускул е отпуснат, се образува диастолично налягане. Следователно такава стойност като налягане се обозначава с две точки наведнъж: систолично (горно) и диастолично (съответно долно).

Тъй като кръвта циркулира, тоест е в циклично движение, работата на кръвоносната система не трябва да се проваля. Ако няма достатъчно кръв, доставяна на органите, или, напротив, твърде много, тогава функционирането на органните системи е нарушено.

Показанията на кръвното налягане ще бъдат повлияни от:

Разбира се, показателите за кръвно налягане се влияят от начина на живот, който човек води, хранително поведение, физическа активност, емоционална страна, здрав сън и др. Лоши навициопределено ще повлияе на нивата на кръвното налягане, както и някои хронични заболявания, включително диабет.

Защо пълните хора имат високо кръвно налягане?

Наднорменото тегло и кръвното налягане са взаимосвързани неща. Повишено съпротивление на кръвния поток в стените на капилярите възниква в четири случая:

Но на пръв поглед какво общо има затлъстяването? Преценете сами: наднорменото тегло влияе неблагоприятно върху работата на сърцето, здравето на кръвоносните съдове и самата кръв. Сърцето на човек със затлъстяване трябва да функционира в прекомерен режим.

Нищо друго не му остава, тъй като повече маса означава повече тъкан, към която трябва да се доставят кислород и храна. Оказва се, че тялото се нуждае от повече кръв и още повече усилия от сърдечния мускул.

Обемът на кръвта, изпомпвана от основния мускул в тялото, се увеличава, оттук и повишаването на кръвното налягане. Хипертонията и наднорменото тегло са очевидна връзка.

Човешко тегло и кръвно налягане: как са свързани вискозитетът на кръвта и затлъстяването

Излишните килограми често се свързват с факта, че човек не знае границите в консумацията на сладки храни, бързо хранене и печива. Кръвната захар се повишава, тя променя консистенцията си и става по-вискозна. А плътната кръв насърчава образуването на кръвни съсиреци, които пречат на преминаването й през съдовете. За сърцето е по-трудно да изпомпва такава кръв през кръвоносната система, поради което сърцето трябва да се свие още повече, съдовата система е подложена на стрес и налягането неизбежно се повишава.

Какво още включваме в понятието junk food? Това е мазно и солено, това са така наречените бързи въглехидрати, с които не трябва да се злоупотребява. Мазнините са директен „доставчик“ на холестерол, а увеличаването му в кръвта, както е известно, запушва кръвоносните съдове и стеснява лумена им. И се появяват холестеролни плаки, което води до атеросклероза, която е спътник на хипертонията.

И ако сте пристрастени към солени храни, тогава течността се задържа в тялото, появяват се отоци, а също така се увеличава обемът на кръвта и бъбречният кръвоток се нарушава. И това също повишава кръвното налягане.

Липса на физическа активност, наднормено тегло и кръвно налягане

Друг важен фактор, водещ до наднормено тегло, е бездействието. А липсата на физическа активност е просто най-благоприятният момент за образуване на мастни натрупвания. Ако човек не увеличи физическата си активност, кръвообращението му се влошава и сърцето му отслабва. Поради това съдовете намаляват естествената си еластичност, стават бавни, което означава, че кръвта ще окаже по-голям натиск върху стените им.

Оказва се, че затлъстяването и хипертонията са тясно свързани. И всеки човек може да се справи с този фактор, просто трябва да преразгледа обичайната си мобилност през деня.

Всичко, което може да се ходи, вървете пеша, не карайте няколко спирки, освен ако не закъснеете и навън не вали проливен дъжд или лед.

Преди лягане е препоръчително да не лежите мек диванза да гледате следващия сериал и да се разходите из квартала - буквално 20 минути такава разходка също ще допринесат за здравия сън.

Вземете велоергометър или бягаща пътека; ако няма условия за правилно ходене, това е добра алтернатива.

Разнообразете рутината си през уикенда; ако просто опитате, ще откриете колко много можете да свършите през тези дни. Опитайте да промените обичайните си маршрути: отидете на работа или до магазина по различен начин, малко по-дълго. Отделете 20 минути на ден за прости упражнения, превърнете ги в навик, който не може да бъде променен.

Хипертонията и наднорменото тегло звучат като заплаха за хората, които някога не са искали да се откажат от лошите навици, неправилното хранене и заседналия начин на живот. И това не е само въпрос на воля и със сигурност не финансови възможности. По-скоро въпросът е ясно и разумно разбиране на процесите на опазване на здравето. И никога не е късно да промените нещо.

Как да отслабнете по безопасен начин

Хората с хипертония и дори тези с допълнителна диагноза диабет трябва да отслабнат. Но отслабване правилно, компетентно, безопасно. И трябва да направите това разумно, за да не навредите на тялото си, което при наличие на заболявания вече не работи перфектно.

Разбира се, наднорменото тегло не винаги е следствие само от преяждане; понякога това е метаболитно нарушение. И патологията се задейства от хормонални проблеми, някаква органна дисфункция. Но това е въпрос на лекари, които трябва да диагностицират заболяването и да предпишат компетентна терапия.

В идеалния случай, когато решите да преодолеете затлъстяването, трябва да отидете на диетолог. Но не всеки има възможност да посети такъв специалист, въпреки че, честно казано, трябва да се каже, че днес диетологът вижда дори малки градове. Ако не можете да стигнете до специалист, ендокринолог ще очертае план за отслабване.

Традиционният интегриран подход е добре дошъл:

Има няколко общи съветипозволено на така наречения човек със средно здравословно състояние. Разбира се, трябва да погледнете тялото си, тежестта на заболяването (в този случай диабет) и медицинските препоръки.

За диабет тип 1 правилното храненеще бъде задължителен фон за инсулинова терапия. И ако не следвате инструкциите за хранене, тогава основното лечение няма да бъде ефективно. Кръвната захар няма да намалее и това ще се отрази негативно на всички структури на тялото, включително състоянието на кръвоносните съдове.

При диабет тип 2 не винаги е необходима лекарствена терапия. Като начало пациентът ще бъде посъветван да премине на диета за отслабване. И ако има положителна тенденция, лекарствата може да не са необходими.

Как да отслабнете и да намалите кръвната захар:

Има конкретен списък с разрешени продукти, когато захарен диабет. И има количеството продукт, което може да се яде без риск за здравето. Например хлябът е разрешен за диабетици, но само черен или специален диетичен и не повече от 200 г на ден.

Супите, ако обичате, може да ядете често, но за предпочитане са зеленчуковите бульони. Не яжте нискомаслени рибни и месни супи повече от веднъж седмично. Възможно е месо и птици, но е по-добре да е варено говеждо, пилешко и заешко месо.

Сурови и варени, понякога печени, можете да ядете зеле, репички, видове марули, краставици, домати и тиквички - тук практически няма ограничения. Но не яжте повече от 150-200 г картофи, цвекло и моркови на ден. Диабетикът не трябва да се отдаде на зърнени храни, бобови растения и тестени изделия.

Хората с наднормено тегло страдат от хипертония 3-4 пъти по-често от хората с нормално тегло - това е неумолима статистика. Така че наднорменото тегло (особено излишните мастни натрупвания в коремната област) е един от най-важните факторириск от хипертония.

Помните ли как наднорменото тегло се свързва с повишено кръвно налягане? За да осигури кръв за своята „разширена“ икономика, сърцето е принудено да поеме повишено натоварване. Увеличава се мощността на сърдечната помпа - повишава се кръвното налягане. И ако просто загубите пет излишни килограма, систоличното ви налягане ще спадне с около 5 мм живак, а диастолното - с 2 мм.

Освен това пълните хора развиват по-бързо атеросклероза, диабет и много други заболявания. Вече знаете, че тези заболявания, особено атеросклерозата, допълнително повишават кръвното налягане. А отслабването не само намалява кръвното налягане, но и нормализира метаболизма на мазнините (включително холестерола) и захарта. Така че трябва да отслабнете не само и не толкова за красота, а за здраве.

Как да определите наднорменото тегло, което трябва да свалите? Препоръчвам на жените да измерват обиколката на талията си. Ако надвишава 88 см, време е за подреждане гладни дни. По-точна насока дава индексът на телесна маса (ИТМ):

Да кажем, че ако човек с височина 1 м 60 см тежи 70 кг, неговият ИТМ ще бъде приблизително равен на: 70/(1,6 х 1,6) = 27. В този случай нормален ИТМ е 20-25 кг/м2 , с наднормено тегло ИТМ е повече от 25, а при затлъстяване - повече от 30. Тоест в нашия пример вече е ние говорим заза наднорменото тегло, въпреки че затлъстяването е все още далеч.

Сега остава само да разберете как да свалите наднорменото тегло. Най-простият, най-надеждният, доказан и безопасен начин- увеличете разхода на енергия (т.е. движете се повече) и в същото време намалете количеството получена енергия (т.е. намалете калоричното съдържание на диетата - ограничете сладките, мазни и нишестени храни). Всички други методи с изключение на липосукцията ( пластична операция), са не само неефективни, но често и вредни за здравето. По мое дълбоко убеждение, купуването на хапчета, които „изгарят“ мазнините или панталони, които ги „топят“, е същото като хвърляне на пари в канала.

От наднорменото тегло трябва да се отървете постепенно. Най-оптималното темпо е да отслабвате с около половин килограм на седмица. За да направите това, трябва да „ядете“ 500 калории по-малко на ден или да „изгорите“ 500 калории повече на ден. Най-добре е, когато загубите около 10% от първоначалното си тегло за шест месеца - този резултат е най-устойчив. Тоест няма да качите „излишните“ си килограми отново след месец, както често се случва при внезапна и бърза загуба на тегло.

Бих искал също да добавя, че гладуването не се препоръчва за пациенти с хипертония. В резултат на това се образува дефицит на основни биоактивни вещества (например витамини и минерали), което се отразява изключително негативно на състоянието на сърцето и метаболизма като цяло. Ето една здравословна диета гладни днидобре дошли.

За стабилна загуба на тегло и общо прочистване на тялото е достатъчно да се провежда поне един ден на гладно на всеки 7-10 дни. Можете да изберете по ваш вкус:

месни гладни дни (на ден 300 г варено постно месо без сол с гарнитура от зеле и други зеленчуци, както и 3 чаши неподсладена напитка); ■ картофени гладни дни (приблизително 700 г картофи в яке на ден - сварени в кората им и без сол, както и 3-4 чаши неподсладена напитка) В дни на ябълков пост (на ден 1,5 кг ябълки и 2-3 чаши пиене на неподсладени напитки); в дните на гладно за извара (500 г нискомаслено извара и 3 чаши неподсладена напитка на ден); в дните на гладно на кефир (1,5 литра кефир на ден).

Можете да опитате различни диети на гладноили ги комбинирайте. Най-много харесвам извара и кефир, но за вкусовете все пак не се спори. Тествах го от собствен опит: ефектът е великолепен! Но само при условие, че прекарвате такива гладни дни редовно и през всички останали дни не преяждате, а се придържате към здравословна диета.

Наднорменото тегло и хипертонията са неразделни

Проблемът с наднорменото тегло е много актуален днес. Сега има особено много прехранени деца. Едно е, ако детето е с наднормено тегло, наследствено или причинено от някакво заболяване, и съвсем друго е, когато в юношеска възраст детето наддава наднормено тегло поради прекомерен апетит.

В такива случаи, разбира се, трябва да се вземат мерки. Диетите за тийнейджъри могат да бъдат от голяма полза. които трябва да се спазват дълго време. В края на краищата разпространението на хамбургери, чипс, Snickers и Mars представлява реална заплаха от затлъстяване.

Основата на здравословното хранене трябва да бъде плодовете и зеленчуците, млечните продукти и постното месо. Мога да кажа, че правилното хранене не е толкова трудно. Избягвайте продукти от брашно, пържено и Вредни храни, сладки газирани напитки. Въз основа на моя опит, обикновено родителите са тези, които прехранват децата си. И техните баби им помагат в това, защото винаги смятат, че детето е твърде слабо.

Жалко е, че малко хора разбират сериозността на проблема с наднорменото тегло. В крайна сметка може да причини заболяване като хипертония. връщане към народна медицина, мога да кажа, че най-добрият изход от ситуацията е червена боровинка за кръвно налягане. Този метод отдавна е тестван на практика.

За да стабилизирате кръвното налягане, опитайте да изстискате сок от червени боровинки. Трябва да го направите половин чаша. Сега добавете половин чаша цветен мед и след това разбъркайте. Трябва да приемате това лекарство по 1 чаена лъжичка 3 пъти на ден в продължение на две седмици.

Народната медицина предлага много рецепти, които помагат при хипертония. Най-често това са чесън, хрян, лук, мед, цвекло, лечебни билки. Ако кръвното ви налягане се повиши, пийте билкови отвари на цели курсове в продължение на две до четири седмици.

И тук чудесна рецептаза намаляване на по-ниското налягане. Ще ви трябва половин литър натурален мед и същото количество водка. Трябва да ги смесите, да ги загреете на огъня и да разбърквате, докато видите твърд млечен филм. След това сместа трябва да се утаи. След това пригответе втория състав: в един литър вода сварете щипка суша, корен от валериана, маточина, лайка и плетив. Смесете двата състава и оставете да престои три дни. тъмно място. Вземете по една чаена лъжичка два пъти дневно в продължение на 1 седмица, а след това веднъж дневно.

Затова вярвам, че можете да преодолеете наднорменото тегло със строга диета, а мъдростта на традиционната медицина ще ви помогне да се отървете от хипертонията.

С уважение, Домника Даниленко.

Хипертония и наднормено тегло

Множество епидемиологични изследвания потвърждават връзката между наднорменото тегло и високото кръвно налягане, но досега науката разполага само с хипотези, обясняващи механизма на тази връзка.

Скорошни изследвания на немски учени запълниха тази празнина, като наблюдаваха ефектите на мастните клетки ( адипоцити) върху клетките на надбъбречната кора, отговорни за производството алдостерон - хормон, който регулира минералния метаболизъм в организма (основно натрий, калий и вода) и по този начин може да повиши кръвното налягане.

Драматичните процеси се разиграха буквално пред очите на изследователите: в присъствието на адипоцити и триглицеридите, които отделят, мастни киселини, лептин. други фактори, надбъбречните кортексни клетки драматично - седем пъти! - повишено производство на алдостерон.Въпреки че, разбира се, остава да се види кои специфични адипоцитни секрети са пряко отговорни за освобождаването на алдостерон, на това изследване се придава особено значение, тъй като показва пряка връзка между затлъстяването и хипертонията. Междувременно предстоят нови експерименти, лекарите препоръчват на страдащите от високо кръвно да контролират теглото си.

Reuters Sante съобщава, че отслабването с 5 кг може да донесе значително облекчение при хипертония. Анализ на публикуваните резултати от 25 проучвания, проведени през 1996-2003 г. и обхващащи повече от 5 хиляди души показа, че всеки загубен килограм води до намаляване както на горното, така и на долното налягане. Резултатите са обобщени от група, ръководена от Джудит Нетер (Университет Вагенинген, Холандия). Колкото повече отслабвате, толкова по-изразени и забележими са резултатите. Ефектът от загубата на тегло върху намаляването на диастолното (по-ниско) кръвно налягане е най-голям при лица, които също са приемали антихипертензивни лекарства.

Има пряка връзка между кръвното налягане и нашето тегло. С други думи, ако сте с наднормено тегло и високо кръвно налягане, тогава имате шанс да намалите кръвното си налягане, като свалите няколко килограма. В дневника "Сърце и здраве"Френската кардиологична федерация (Coeur et Sante, Federation francaise de Cardiologie) д-р Thierry Gibault предоставя цифрово доказателство: всеки загубен килограм намалява систоличното (горно) налягане средно с 1,6 mm, а диастолното (долно) - с 1,3 mm. По този начин загубата на 10% от теглото може да донесе значително облекчение от хипертонията и евентуално да намали дозата на приеманото антихипертензивно лекарство или да го избегне напълно (и двете трябва да бъдат съгласувани с лекаря, подчертава д-р Thierry GIBAUD). Статията предоставя статистика, че при всеки трима от четирима пациенти кръвното налягане се нормализира под влияние на диета и загуба на тегло.

Високото кръвно налягане, известно в медицинските среди като хипертония, е невероятно често срещан симптом. Учените прогнозират, че до 2025 г. 1,56 милиарда души ще страдат от него. Наднорменото тегло с високо кръвно налягане е типично допълнение и също не по-малко рядко. Ще се опитаме да ви помогнем да разберете защо те често са свързани един с друг и как да се отървете от двата проблема.

Как излишната мастна тъкан влияе върху кръвното налягане?

Проведените изследвания показват ясна закономерност между наднорменото тегло и хипертонията.По-точно 2/3 от хората с наднормено тегло страдат от високо налягане. Комбинацията от тези две нарушения може да провокира сериозни заболявания: сънна апнея (апнея), коронарна болест на сърцето, застойна сърдечна недостатъчност.

Точният механизъм на връзката между хипертонията и затлъстяването не е известен. Общоприето е, че излишната мастна тъкан влияе негативно на хормоналните нива в организма и нарушава метаболизма. Най-уязвима е системата ренин-ангиотензин-алдостерон - комплекс от взаимосвързани хормони, които повишават кръвното налягане. Ренинът, първата връзка в тази верига, се произвежда предимно от бъбреците. Натрупването на мастна тъкан нарушава функционирането на органа, включително стимулира производството на излишък от този хормон.

Попаднал в кръвта, ренинът превръща неактивната форма на ангиотензин, който свива кръвоносните съдове, в активна. От своя страна, този хормон стимулира производството на надбъбречния хормон алдостерон, който насърчава задържането на соли в тялото. Заедно тези две вещества повишават кръвното налягане.

Опасности, свързани със затлъстяването

Увреждането, причинено от излишната мастна тъкан в тялото, не е ограничено до един орган или органна система.Следователно хората с наднормено тегло са изложени на риск от значителен брой сериозни заболявания:

• диабет тип 2;
• хипертония;
• метаболитният синдром е комбинация от 4 симптома: високо нивокръвна захар, хипертония, триглицериди и ниски липопротеини с висока плътност;
• сърдечни заболявания;
• удар;
• рак на матката, яйчниците, гърдата, дебелото черво, хранопровода, черния дроб, жлъчния мехур, панкреаса, бъбреците, простатата;
• сънна апнея - редовно спиране на дишането по време на сън;
• проблеми с жлъчния мехур;
• нередовен менструални циклии безплодие при жените;
• еректилна дисфункция;
• омазнен черен дроб;
• остеоартрит.

Усложнения на хипертонията

Всички горепосочени патологии могат от своя страна да доведат до сериозни последствия.Например, опасността от хипертонията е, че може да нанесе увреждания незабелязано с години. човешкото тялобез да проявява симптоми. Около половината от хипертониците, които не контролират кръвното си налягане с лекарства или други методи, умират от инфаркт. Причината за смъртта на друга трета от хората е инсулт.

В основата на всички тези процеси е увреждащото действие на високото налягане върху кръвоносните съдове, особено артериите. Обикновено стената им е еластична, здрава и вътрешна повърхностгладка. Хипертонията може да доведе до:

• За увреждане и стесняване на кръвоносните съдове. Ако нивата на кръвното налягане на човек се повишат за дълго време, съдовите клетки не могат да издържат на натоварването и се унищожават. Стената им става крехка, вътрешната повърхност става грапава. Компонентите на мазнините, влизайки в кръвообращението, лесно се придържат към неравностите, образувайки атеросклеротични плаки. Стесняването на лумена пречи на кръвния поток. В сърцето това може да доведе до инфаркт, в мозъка - кръвоизлив (инсулт).
• До аневризма. В някои случаи стените на съда реагират на силно кръвно налягане чрез изтъняване и разтягане. В резултат на това издатината е аневризма, която има тенденция да се спука. Те обикновено се образуват в големи съдове (аортата), чието разкъсване води до фатален вътрешен кръвоизлив.

Методи за отслабване при хипертония

Намаляването на теглото при хипертония до нормални нива е задължителен компонент на терапията. В края на краищата нито едно от лекарствата не носи дългосрочни ефекти без промяна в начина на живот. Трябва да отслабвате постепенно. Оптималната норма е минус 1-4 ненужни килограма на месец. Разбира се, тези цифри са ориентировъчни. Най-добрият подход е да помолите Вашия лекар да създаде персонализиран план за отслабване за Вас. Класическа схемазагубата на излишни килограми включва диета и набор от физически упражнения.

Диета

Невъзможно е да се коригира телесното тегло без спазване на диета и режим на хранене. Компетентният хранителен план намалява риска от развитие на хипертонична криза и помага за нормализиране на повишените стойности.

Американски учени са разработили ефективна схема, наречен план DASH (от англ. Dietary Approaches to Stop Hypertension). Ето принципите на този подход:

• предпочитание към храни с ниско съдържание на мазнини, предимно наситени мазнини, холестерол,
• Основата на диетата трябва да бъде плодове, зеленчуци, пълнозърнести зърнени храни и нискомаслени млечни продукти. Допълнени са с ядки, семена, риба и пиле. Тези храни са богати диетични фибри(фибри), здравословни мазнини, пълноценни протеини, витамини и минерали,
• ограничаване на консумацията на червено месо, захар,
• по-малко сол, повече подправки. Излишната сол в храната (повече от 6 g) води до задържане на вода, което от своя страна повишава кръвното налягане. Телата на възрастните хора и представителите на негроидната раса са особено чувствителни към насилие. Използването на подправки прави вкуса на продукта по-ярък, по-богат и намаляването на количеството сол става възможно най-безболезнено,
• ограничаване на алкохола,
• 5-6 хранения на ден на малки порции,
• съзнателна консумация на храна. Основното правило е да ядете само докато се чувствате гладни, наслаждавайте се на процеса, обръщайте внимание на миризмата, вкуса и не бързайте. Спрете да комбинирате хранене, гледане на телевизия или четене на книга,
• водене на хранителен дневник. Напишете какво ядете, колко и защо. Редовно преглеждайте записите си.

Пример за дневно меню:

¾ чаша зърнени люспи от трици, 200 мл нискомаслено мляко, парче пълнозърнест хляб, чаша портокалов сок

Малка порция зеленчукова салата с варено пиле (краставици, домати, слънчогледови семки, кисело мляко), 2 филии пълнозърнест хляб, 200 мл сок

60 г постно говеждо месо, чаша боб, подправен растително масло, 1 печен картоф с нискомаслено сирене, малка ябълка, чаша обезмаслено мляко

Закуски:

1/3 чаша бадеми или орех, ¼ чаша стафиди, половин чаша нискомаслено плодово кисело мляко без добавена захар.

Физически упражнения

За да отслабнете успешно, е важно да изразходвате повече калории на ден, отколкото получавате от храната. Най-лесният начин да постигнете това е да увеличите физическата си активност.Използвайте по-малко асансьора, ходете повече, правете редовни почивки от работа за упражнения. Трябва да внимавате със спорта, особено в периоди на обостряне. Следните дейности се считат за безопасни за пациенти с хипертония:

• нормално ходене и неговите модификации (нордическо ходене),
• разтягане,
• работа с малки дъмбели с бавно темпо,
• клякания, повдигания и отвличания на краката,

Необходимо е да се избягват статични натоварвания, бързи упражнения, големи тежести и навеждания. Докато правите гимнастика, трябва да обърнете внимание на правилното дишане. Забавянето му е изпълнено с рязко покачване на налягането.

Алтернативна медицина

В много случаи неуспешните опити за отслабване се обясняват с факта, че по-малко очевидни фактори като преяждане и недостатъчна физическа активност възпрепятстват постигането на резултати. Ще разгледаме няколко ефективни техникикоито ви помагат да постигнете това, което искате:

• медитация – най-добри практикиза постигане на мир и яснота на ума. Помага в борбата с главния враг на успешното отслабване – стреса. Именно той често е отговорен за нездравословните хранителни навици. При стрес организмът започва да произвежда хормона кортизол, който освен всичко друго стимулира апетита. Освен това, под стрес, човек обръща по-малко внимание на количеството и качеството на храната и се опитва да „запази“ тялото си вкусно. И накрая, стресът стимулира производството на биологично активни вещества, които пряко влияят върху кръвното налягане.
• хипноза. Още една нестандартна практика. Може да бъде много полезно за хора, страдащи от липса на воля и мотивация.
• Психологическо обучение. Консултацията с психолог помага да се справите с психологически проблеми, които ви пречат да отслабнете. Например преяждане, липса на стимул.
• Акупунктура. Американски лекари изследваха ефекта на акупунктурата върху борбата с наднорменото тегло. И въпреки че не стигнаха до консенсус за това как работи, резултатите на много пациенти говореха сами за себе си.

Упражняваща терапия за хипотония

Обратният на хипертонията проблем е хипотонията или по-просто казано ниското кръвно налягане. Тази патология е най-характерна за хората млад, по-често жени, отколкото мъже. ако не направиш нищо, зряла възрасттакива хора започват да страдат от хипертония и то в тежка форма. Ето защо е важно да се научите как да го нормализирате. Един от най ефективни начинилечение на хипотония - физиотерапия.
Основните цели на тренировъчната терапия:

• подобряване на кръвоснабдяването на тялото, повишаване на съдовия тонус;
• повишаване на производителността и устойчивостта на стрес;
• укрепване на мускулите.

Планът за упражнения се избира индивидуално за всеки пациент. Може да включва дихателни техники, разтягане, укрепване на мускулите.