Астмата и спортът са две напълно различни и в същото време неразделни понятия. Разбира се, болестта въвежда определени ограничения в живота на човек, участващ, например, в бягане, но това изобщо не означава, че човек може да сложи край на спортната кариера. Историята познава много примери за спортисти, страдащи от астма, постигащи невиждани висоти. Най-важното е да не прекалявате и да спортувате умерено. Тогава ще бъде не само полезно, но и ефективно.

За ползите от спорта при бронхиална астма са написани много трудове. Този факт има научно потвърждение, получено чрез множество лабораторни изследвания.

Обхватът на разрешените спортове е доста широк, но задачата на пациента е да избере този, който може да бъде наистина ефективен за него.

Особено внимание трябва да се обърне на тези спортове, които помагат за укрепване на мускулите на диафрагмата и раменния пояс. Те включват плуване или, ако желаете, водна аеробика, която е по-подходяща за жени, които внимателно следят собственото си тегло и искат да останат във форма независимо от всичко. В допълнение, водните спортове не само насърчават постоянното обучение на дихателните мускули, но и укрепват имунната система.

Отделяйки поне един час за тренировки няколко пъти седмично, пациентът със сигурност ще почувства мощен прилив на сила и ще укрепи имунитета си. Но през студения сезон трябва внимателно да се уверите, че температурата в басейна е удобна за престоя ви. В противен случай пациентът рискува освен бронхиална астма да развие и пневмония.

Алтернативно водни видовеСпортовете включват тенис, гребане и бойни изкуства. Всички видове бягане са забранени, но ако пациентът е привлечен изключително от този спорт, можете да се консултирате със специалист. По изключение той може да получи разрешение за такова обучение, но в този случай ще трябва постоянно да следи пулса си, който не трябва да надвишава 150 удара в минута.

Много пациенти с бронхиална астма свикват със състоянието си и започват да се отклоняват от начина на живот, препоръчан от лекаря, пренебрегвайки противопоказанията. Това е изпълнено с факта, че болестта започва да прогресира. Спортуването определено е полезно! Но започването им без предварителна консултация с лекар е голяма грешка, която няма място в живота на човек, който се стреми с всички сили да се възстанови!

Независимо от това, което избира човек, страдащ от бронхиална астма, той трябва да разработи за себе си цял набор от правила, които трябва да се спазват, за да не предизвика обостряне на заболяването.

Постоянно наблюдение от лекар. Непосредствено преди започване на тренировъчния процес трябва да се подложите на пълен преглед, за да имате подробна картина на хода на заболяването и способностите на тялото. Подобна процедура ще трябва да се извърши след няколко тренировки. Ако състоянието се е влошило, тогава в конкретен случай бронхиалната астма и спортът не могат да се комбинират! Ако състоянието на пациента е под постоянен контроллекуващия лекар, само в този случай астмата и спортът могат да се комбинират.

Постепенно увеличавайте натоварването. Независимо от това, което пациентът е избрал за себе си - плуване или бягане, всички натоварвания трябва да се увеличават постепенно, действайки под наблюдението на треньор. Ако по време на тренировка пациентът почувства пароксизмална кашлица или задух, упражнението трябва незабавно да се спре и да се върне към по-ниски натоварвания.

Контрол на дишането. По време на тренировъчния процес пациентът трябва постоянно да следи собственото си дишане, което трябва да бъде измерено и спокойно. Ако започне забележимо да се увеличава честотата (което често се случва при бягане), трябва да спрете тренировката за известно време.

Наличие на инхалатор. Пациентите с астма трябва да помнят, че пристъпът може да се случи неочаквано, включително по време на тренировка. Винаги трябва да имате инхалатор с вас, с който можете да спрете този процес.

Отказ от учене в задушни стаи. Чистият въздух е много важен за хората с астма. Трябва да избягвате да посещавате прашни и много задушни спортни съоръжения. Ако е възможно, спортувайте чист въздух.

Астмата и спортът са съвместими, ако следвате всички препоръки на вашия лекар и треньор.

Много важен за хората, страдащи от астма и положителни емоции. Бягането, плуването или борбата трябва да носят преди всичко морално удовлетворение. Ако пациентът изпитва положителни емоции, тогава значително подобрение на състоянието му вероятно ще настъпи бързо.

Упражняващата терапия за бронхиална астма може да подобри състоянието на човек на всеки етап от заболяването. Умерената физическа активност помага за предотвратяване на чести атаки и има положителен ефект върху общото състояние на организма. Ако редовно използвате специални комплекси от упражнения, можете да предотвратите по-нататъшното прогресиране на заболяването. Също така, спорт или физическа терапия са показани за хора, чието състояние се характеризира като преасматично. С правилния подход към упражненията можете да поддържате добро здраве в продължение на много години.

Астмата е хронично заболяване, което засяга дихателните пътища. Често страда от хроничен бронхит, който се проявява с почти същите симптоми. Основният симптом на астмата е наличието на астматични пристъпи. По време на периоди на обостряне човек изпитва нарушена дихателна функция, която е придружена от кашлица и хрипове. При астматичен пристъп се използват специални лекарства, които разширяват лумена на бронхите. Комплексната терапия включва и противовъзпалителни лекарства, насочени към елиминиране на огнищата на заболяването.

За да се предотвратят всички негативни процеси по време на развитието на астма, които представляват потенциална опасност за човешкия живот, терапевтичните упражнения са просто необходими. Използвайки го можете лесно да постигнете следното:

• нервната регулация на дихателната функция се възстановява, което води до намаляване на броя на атаките;
• Има отпускане на много мускули в тялото - на врата, гърдите и тила. Често са напрегнати поради нарушена дихателна функция;
• подобрява се дренажа на бронхите, което предотвратява натрупването на слуз в белите дробове;
• дишането се нормализира поради развитието на мобилността гърдите;
• повишава издръжливостта, силата и общо развитиетела;
• кръвообращението се нормализира, сърдечният мускул се укрепва. Това ви позволява да регулирате доставката на необходимия обем кислород до всички тъкани и вътрешни органи;
• психо-емоционалното състояние на човек се подобрява.

Характеристики на тренировъчната терапия

Физическата терапия при бронхиална астма е показана в периода на ремисия на заболяването, когато няма чести пристъпи. Тя включва дихателни упражнения, които се комбинират с нискоинтензивна физическа активност. Те могат да се извършват само в случаите, когато пациентът няма циркулаторна недостатъчност. Също така, физиотерапията за бронхиална астма е противопоказана в следните случаи:

• тежко състояние на пациента, особено при наличие на съпътстващи патологии;
• с повишен риск от вътрешно кървене;
• с развитието на злокачествени процеси във всеки орган или система;
• повишена телесна температура;
• дихателна недостатъчност етап 3;
• ако има задух, при който човек прави повече от 25 вдишвания в минута;
• при наличие на астма с физическо натоварване е необходимо да се избягва извършването на гимнастически и други упражнения, които са придружени от въздействието на студен въздух върху дихателните пътища. Също така, този вид физическа терапия трябва да се използва с повишено внимание при други форми на заболяването;
• наличието на остра болка във всяка част на тялото, която не намалява с намаляване на интензивността на натоварването.

При избора на програма за физикална терапия е необходимо да се вземе предвид възрастта на пациента, общото му състояние и степента на физическо развитие. Преди да започнете обучението, трябва да прекарате няколко дни подготвителен етап. По това време се препоръчва да се провери физическото и емоционалното състояние на човека, което ще помогне да се изберат оптималните упражнения за постигане на положителен резултат.

За постигане на стабилна ремисия при бронхиална астма се препоръчва използването на следния набор от упражнения:

1. Дихателни упражнения. Изпълнява се в изправено положение, ръцете висящи свободно покрай тялото. За 30-40 секунди. трябва да дишате дълбоко, като постепенно намалявате разликата между вдишване и издишване. Освен това такава гимнастика дава още по-добър ефект, ако произнасяте определени звуци, докато изпълнявате упражненията. Например при вдишване - "f" или "w", а при издишване - "o" или "a".
2. Трябва да легнете твърда повърхност, изпънете крайниците. Докато издишвате, трябва да издърпате единия си крак към корема. При връщане в изходна позиция вдишайте.
3. Начална позиция - седнал на стол, ръцете висящи свободно покрай тялото. Докато издишвате, трябва леко да наклоните тялото си на една страна. В този случай ръката трябва да се плъзга по крака на стола. При връщане в изходна позиция вдишайте.
4. Трябва да стоите прави, облегнати на облегалката на стола. Докато издишвате, трябва бавно да клекнете и докато вдишвате, върнете се в първоначалното си положение.
5. Човек трябва да стои прав, да спусне ръцете си покрай тялото си. Докато издишвате, повдигнете единия крак нагоре. Използвайки ръката си, трябва да издърпате коляното си към корема. Докато вдишвате, кракът се спуска надолу.
6. Трябва да станете, да разтворите краката си широко, да поставите ръцете си на кръста. Докато издишвате, трябва да наклоните тялото си напред, а когато вдишвате, се върнете в изходна позиция.

За да се подобри състоянието на пациента, гимнастиката трябва да се провежда на чист въздух или в стая с отворен прозорец. Броят на повторенията зависи от физическата издръжливост на човека (препоръчват се поне 5). За да постигнете положителен резултат, трябва да тренирате ежедневно или да правите почивка от 1-2 дни.Терапевтичните упражнения за бронхиална астма не трябва да причиняват дискомфорт. При поява на кашлица или болки в гърлото е необходимо заниманието да се прекрати и да се продължи след пълно стабилизиране на състоянието, но с по-малко натоварване.

Колко полезен е спортът за пациентите с астма?

Възможно ли е да спортувате, ако имате бронхиална астма? Мненията на лекарите по този въпрос са идентични. Астмата и спортът могат да се комбинират помежду си, ако изберете правилния вид физическа активност. Това трябва да доведе до подобряване на дихателната функция, укрепване на всички мускули и нормализиране на общия метаболизъм в организма. Умерената физическа активност може да подготви човешкото тяло за хипоксия, която ще се появи по време на атаки. Това ще позволи на пациента по-лесно да понесе всички неприятни симптоми и да бъде по-малко податлив на влияние негативни фактори външна среда. Ако редовно спортувате, ако имате астма, можете да постигнете стабилна ремисия и да забравите за честите пристъпи.

• Но можете да започнете да тренирате само когато общото ви състояние се подобри, когато проявите на болестта са минимални.
• плуване или водна аеробика;
• лека атлетика или състезателно ходене;
• отборни игри – волейбол, баскетбол;
• танци;
• аеробика;
• бойни изкуства;
• колоездене;

тенис.

При избора на вид физическа активност за астма както за възрастни, така и за деца, трябва да се даде предпочитание на вида, който развива раменния пояс и диафрагмата, което улеснява дишането. При тежки случаи на заболяването трябва да избягвате прекомерна активност и да се съсредоточите върху прости упражнения.

В този случай са подходящи пилатес, йога, бодифлекс и др. Преди да тренирате, определено трябва да се консултирате с лекар, което ще помогне да се премахнат усложненията, които са опасни за живота и здравето.Има мнение, че спортът е противопоказен при бронхиална астма. В известен смисъл това твърдение е оправдано, тъй като силната физическа активност може да предизвика обостряне на това заболяване.

Освен това има вид астма, която се проявява с всяко физическо усилие.

Тези случаи обаче са по-скоро изключения и са възможни само при много тежки случаи на заболяването. Иначе бронхиалната астма и спортът са доста съвместими.

Желани видове спортни дейности

Но трябва да се има предвид, че спортът за астматици трябва да се разглежда малко по-различно, отколкото за здрави хора. Не трябва да се допуска прекомерна умора, за да се избегне претоварване. Но пълното отказване от физическа активност е дори вредно.

Благодарение на спорта можете да укрепите тялото и да укрепите имунната му защита, както и да допринесете за появата на подобрения.

Упражнението е особено важно за деца с астма. Тялото на детето все още се развива и това изисква движение. Атлетичното дете по-лесно се бори с проявите на болестта, дихателната му мускулатура се развива хармонично, поради което има повече възможности да преодолее бронхиалната астма, докато расте.

Ако искате да спортувате с тази диагноза, не трябва да отказвате.Просто трябва да изберете правилния спорт и да не прекалявате с натоварванията, особено в самото начало.

Най-полезните дейности при астма са дейности, които укрепват гърдите и мускулите. дихателен апарат, например плуване. В същото време е желателно пациентите с диагноза „астма“ и „астматичен бронхит“ да посещават басейна и да не практикуват в открити водни тела, чиято вода може да допринесе за инфекция.

Също така се характеризира с ефективно действие различни видовебойни изкуства, на които се обръща много внимание правилна техникадишане (джудо, айкидо). Спортът на открито е разрешен, но само при нормални условия. климатични условия(при липса на прекалено ниски температури, влажност или сухота).

С други думи, сред разрешените и дори полезни видовеспортът включва:

• плуване;
• лека атлетика;
• бойни изкуства;
• волейбол;
• тенис;
• баскетбол.

Всякакви дейности са неприемливи при астма в острия стадий. Ако атаките се случват твърде често, трябва да се въздържате от тренировки.

След като състоянието се стабилизира, е необходимо леко да се намали натоварването, за да не се предизвикат усложнения, и постепенно да се увеличи, да се достигне предишното ниво.

Преди да започнете каквото и да е спортни дейностиТрябва да се консултирате с Вашия лекар, тъй като само той може да оцени рисковете. Това също трябва да се направи, ако избраният вид дейност не е желателен.

Противопоказания и последствия

Ако имате бронхиална астма, активното физическо натоварване е нежелателно, така че е вредно да се занимавате със силови спортове и бягане на дълги разстояния.

По принцип астмата и бягането са доста рядка комбинация, тъй като излага бронхите на по-силни външни влияния, което може да бъде опасно. Това ограничение обаче не е абсолютно. Ако имате лека форма на астма и следвате препоръките и предпазните мерки на Вашия лекар, бягането може да бъде разрешено.

Зимните видове физическа активност са опасни, защото включват престой на студено и вдишване на мразовит въздух.Това е пагубно за дихателните пътища на астматика, така че отговорът на лекарите в този случай обикновено е категоричен.

Астмата също е противопоказание за следните дейности:

• гмуркане;
• скално катерене;
• скачане с парашут;

тъй като всички те изискват задържане на дъха ви за дълго време, което се отразява неблагоприятно на състоянието на дихателните пътища.

Необходимо е да се избягват силовите натоварвания, тъй като те крият риск от нараняване на гръдния кош. Но в този случай ограничението също не е строго. При компетентен подход и стабилно състояние на пациента лекарят може да разреши такова обучение.

Няма абсолютни противопоказания за физическа активност, тъй като хората имат нужда от движение. Спортните тренировки за астматици обаче могат да бъдат забранени в някои случаи. това:

Спортните дейности при астма изискват особено внимание от страна на пациента.Дори ако изберете вида обучение, който е подходящ за такива пациенти (плуване или джудо), трябва внимателно да наблюдавате вашето благосъстояние. Ако забележите някакви неблагоприятни симптоми, трябва да се консултирате с вашия лекар и евентуално да спрете да тренирате.

Движението е живот. Всички хора се нуждаят от физическа активност, за да поддържат форма и да поддържат тялото си. Но какво ще стане, ако здравословното състояние изложи тази възможност на риск? Съвместими ли са бронхиалната астма и спортът?

Този въпрос тревожи много астматици и родители, чиито деца страдат от нея. Лекарите имат различни мнения по този въпрос. Продължителната физическа активност може да причини сухота на дихателните пътища и бронхоспазъм, който може да предизвика астматичен пристъп. Но от друга страна, редовните тренировки укрепват мускулите, осигуряват им по-голямо снабдяване с кислород и позволяват на пациента да стане по-устойчив на атаки. Това прави много по-лесно справянето с болестта и прави живота с астма по-удобен.

включено модерен етапВ развитието на медицината лекарите силно препоръчват физическите упражнения да станат неразделна част от живота на астматика. Но трябва да подходите съзнателно към избора на спорт. Много зависи от решението какво точно да се направи.

Смята се, че пристъпите на кашлица и задушаване могат лесно да бъдат предизвикани от интензивни упражнения. Тези фактори включват бързо бягане, силови упражнения. Освен типичната за астма кашлица, симптомите могат да варират в зависимост от индивидуални характеристики. Пациентът може да почувства болка в гърдите, силен задух, паника и притъмняване в очите. Те могат да се появят както по време на тренировка, така и 15-20 минути след нея.

В наши дни медицината е напреднала много. Лекарите дават някои препоръки, следвайки които не само ще можете да правите това, което обичате, но и да намалите честотата на атаките.

Пациентите с бронхиална астма се нуждаят от постоянна поддържаща терапия и медицинско наблюдение, не забравяйте за това. За съжаление упражненията няма да помогнат за излекуване на астма, но могат да ви дадат повече комфортен живот. Преди да започнете да тренирате, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар - може да се нуждаете от допълнителни лекарства.

Бронхиалната астма, особено при деца, дава голям брой противопоказания. Това трябва да се има предвид при избора на дейност. Ползи от упражненията за астматици:

1. Активира се метаболизма и елиминирането на токсините.
2. Повишава се устойчивостта към негативни фактори (инфекции, хипотермия, хипоксия и др.).
3. Намалява се рискът от влошаване на състоянието и развитие на хроничен процес.
4. Укрепва мускулно-скелетна система, рискът от развитие на сколиоза, която също се отразява негативно на процеса на вентилация, намалява.

Струва си да се отбележи, че при липса на активност кръвообращението в бронхите се влошава. Това води до намаляване на местния имунитет, което прави човек по-уязвим към бактериална или вирусна инфекция.

Астмата не е причина да забравите за професионалния спорт. Много олимпийски шампиони страдаха от това заболяване, но това не им попречи да постигнат успех. Всичко, от което се нуждаете, е правилна системаи съзнателен подход.

Астма и дете

Всички сме свикнали да мислим, че детето с астма в никакъв случай не трябва да се занимава сериозно със спорт и трябва да избягва дори минимална физическа активност. Но тийнейджърите винаги са много активни; не им е интересно просто да седят на пейка с книга в ръце. И ако не запишете детето си в секцията, тогава все още не е известно от какво ще се интересува (като правило това се мотае в „грешната“ компания). Така че не е изненадващо, че родителите се чудят дали е възможно да спортувате, ако имате астма.

Съвременната пулмология настоява: децата с астма трябва преди всичко да укрепят дихателните си мускули - това ще им помогне да се справят с пристъпите в бъдеще. Само физическите упражнения могат да осигурят такова укрепване. Но трябва да се придържате към следните правила:

1. Детето трябва постоянно да се преглежда от педиатър и пулмолог.
2. Бебето трябва да получи адекватна лекарствена терапия.
3. Спортните дейности за деца с астма трябва да се наблюдават от треньор или родители, за да може да се окаже помощ в случай на пристъп.

Коя секция предпочитате?

Изборът на вид дейност трябва да бъде съгласуван с лекаря - само той може да ви каже със 100% сигурност дали можете да спортувате. Не бъдете твърде мързеливи, за да отидете отново на лекар, за да не навредите на себе си или на детето си в бъдеще.

Спортове, с които астматиците могат да се занимават:

• Плуване (отлично развива мускулите на горния раменен пояс и дихателните пътища).
• Бойни изкуства, при които се практикува контрол на дишането (кунг фу, таекуондо, джудо и др.).
• Йога.
• Лека атлетика.
• танци.
• Тенис на маса.
• Волейбол, баскетбол.

Лекарите признават плуването като най-доброто занимание при астма. Този спорт доста бързо привежда дихателната система в по-добро състояние. Когато човек плува, натоварването пада еднакво както върху мускулите на горната половина на тялото, така и върху дихателната система. Това подобрява вентилацията на белите дробове и осигурява на мускулите необходимото количество кислород за тяхната работа.

Доказано е, че редовното плуване значително намалява проявите на бронхиална астма.

Ако говорим за лека атлетика или танци, тогава на първо място трябва да се отбележи, че класовете трябва да бъдат систематични и натоварването трябва да се увеличава постепенно. Когато избирате сред разнообразието от леки спортове, по-добре е да не бягате на дълги разстояния.

Ритъмът е много важен в танците. Освен това трябва да се следи дишането. Това е много важно в спорта при бронхиална астма. По-добре е да съобразите движенията на тялото с дихателните движения.

Какво е забранено за астматик?

Има много секции, но поради естеството на астмата не всяка може да бъде посещавана от астматик. Спортове, които трябва да избягвате:

• Тренировки на на откритопрез студения сезон (ски, биатлон, хокей, фигурно пързаляне и др.).
• Бягане на дълги разстояния.
• Упражнения на хоризонталната лента.
• Гмуркане, алпинизъм, скачане с парашут и други дейности, които включват задържане на дъха или престой на височини, където процентът на кислород във въздуха е намален.
• Бокс, свободна борба и други дейности, при които можете да получите удар в гърдите.
• Конен спорт.
• Вдигане на тежести.

По-добре е човек с астма да избягва хипотермия и прекомерно вдишване на студен въздух. Студът изсушава лигавиците на дихателните пътища, причинявайки пристъпи на кашлица. И в комбинация с учестено дишане при спортуване не трябва да очаквате най-добри резултати. Така че в зимно времеНе бива да тичате по улицата.

По време на периоди на обостряне на астмата е по-добре да спрете спортните тренировки. За да останете във форма през това време, разходете се на чист въздух и дихателни упражнения.

Моля, имайте предвид, че в случай на тежък стадий на бронхиална астма и развитие на усложнения (например бронхит), е по-добре да не сте активни. В този случай е разрешена лека гимнастика, която не позволява силно увеличаване на дишането.

Дихателни упражнения

Ако имате астма, дори ако упражненията не винаги са възможни, не забравяйте за дихателни упражнения. Има много благоприятен ефект върху мускулите, които участват в акта на дишане.

Примери за дихателни упражнения за астматици:

1. Легнете по гръб, огънете коленете си по-силно, дишайте, вдишвайки през носа и издишвайки през устата. Правете това няколко минути, докато се почувствате уморени.
2. Начална позиция: застанете прави, ръце на кръста, дишайте през носа. Вдишвайки, надуйте стомаха си до максимум, докато издишвате, го издърпайте.
3. Можете да стоите или да седите по време на това упражнение. Използвайте пръстите си, за да затворите едната ноздра, вдишайте през устата и издишайте през свободната ноздра. След това повторете от другата страна.
4. Издишайте въздух в съда с вода през сламката, като същевременно поемете възможно най-дълбоко въздух.
5. Начална позиция: застанете изправени, скръстете ръце зад главата си. Наведете се рязко напред, имитирайки дървосекач, който цепи дърва. При наклон издишайте. Вдишвайки дълбоко, се връщаме в изходна позиция.
6. Легнете по гръб, поставете ръцете си под задните части. Вдишвайки рязко, вдигнете стомаха си до краен предел. Останете в това положение за няколко секунди. Докато издишвате, издуйте корема си. След това повторете отново.
7. Стоейки на пръсти, поставете ръцете си отстрани, на нивото на раменете. Докато вдишвате, наведете се напред и назад с вдигнати ръце. Наведете се, издишвайки и рязко кръстосвайки ръцете си, достигайки до лопатките. Върнете се в изходна позиция.
8. Издишайте спокойно през носа. След това вдишайте през затворени зъби, опитвайки се да издавате съскащи звуци.
9. При вдишване вдигнете ръцете си нагоре, а при издишване ги спуснете рязко, като правите кашлящи движения.
10. Свийте устните си в тръба, поемете дълбоки, бавни вдишвания и издишвания през носа.

Повтаряйте тези упражнения ежедневно с достатъчно кислород (след вентилация) и резултатите няма да закъснеят.

Напомпването ще бъде полезно балони. Но в същото време правете почивки и наблюдавайте благосъстоянието си, не позволявайте замайване или потъмняване в очите. Пейте песни. Пеенето перфектно развива дихателната система и дава възможност да се научи правилното разпределение на въздуха.

Правила за спортуване

За да получите максимална полза от класовете и да не навредите на здравето си, трябва стриктно да спазвате определени правила, установени от лекарите:

1. Преди първата тренировка е по-добре да се подложите на преглед и да вземете необходимите тестове, за да оцените състоянието на тялото. След известно време на обучение пътуването до лекаря трябва да се повтори. Лекарят ще може да преоцени състоянието ви и да стигне до заключение: дали спортът дава положителна динамика или е по-добре да спрете.
2. Приемайте стриктно лекарства и следвайте препоръките на Вашия лекар.
3. Трябва да промените интензивността на упражненията според това как се чувствате. В същото време контролирайте честотата и ритъма на дишането.
4. Винаги носете със себе си инхалатор и необходимите лекарства.
5. Увеличаването на натоварването трябва да бъде възможно най-плавно и постепенно. Не се претоварвайте в първия ден от класовете, когато всичко изглежда толкова лесно. Това е изпълнено със сериозно влошаване на здравето на астматик.
6. Ако се появят нежелани симптоми, трябва незабавно да спрете тренировката и да използвате инхалатор.
7. Обучението трябва да се провежда в добре проветриво помещение, където мокро почистване. Важно е въздухът да не е сух. IN отоплителен сезонили в сух климат използвайте овлажнители.
8. Избягвайте алергените. IN пролетен периодКогато има много полени във въздуха, по-добре е да спортувате във фитнеса.
9. Поддържайте тренировките си редовни. Гимнастиката или друг вид дейност ще даде желаните резултати само ако ги правите всеки ден (позволени са 1-2 дни почивка).

Правейки заключение, можем да кажем, че спортът и астмата са доста съвместими. Освен това активността задължително трябва да придружава хората, страдащи от астма, за да им помогне да се справят с болестта. Важно е да се придържате към препоръките на лекаря и да не забравяте, че болестта не е пречка за пълноценен живот.

Днес в света има около 300 милиона пациенти с бронхиална астма, според статистиката този брой достига 5,9 милиона. Броят на пациентите нараства всяка година.

Бронхиалната астма е хронична възпалително заболяванереспираторен тракт. Атаките на задушаване могат да възникнат по всяко време: по време на пренапрежение, физическо натоварване, стресови ситуации. Ето защо хората, които са били диагностицирани с това заболяване, трябва да научат за съвместимостта на астмата и спорта, преди да се занимават с каквато и да е физическа активност.

Упражнение при астма

Приемлив ли е спортът при астма?

Всяко, дори и най-незначителното натоварване може да доведе до развитие на атака. Когато астматик изпълнява спортни упражнения, дишането му се ускорява, което допринася за бързото охлаждане на дихателните пътища и изсушаването на лигавиците. Тази ситуация води до спазми в бронхите. Въпреки това, спортуването с бронхиална астма не е забранено. Напротив, много експерти препоръчват да тренирате тялото, като прибягвате до спортни тренировки. Ако упражненията се извършват редовно, това ще укрепи мускулите на дихателната система, което ще облекчи симптомите на пациента в случай на усложнения. За да се гарантира, че упражненията във фитнеса не причиняват вреда на здравето, пациентът с астма трябва да спазва определени правила. Физическата активност е възможна само след консултация с лекар и след пълен преглед на пациента. Преди да тренирате, трябва да вземете подходящи лекарства. Това ще помогне на пациента да избегне бронхоспазъм.

Продължителността на тренировката се увеличава постепенно. Ако пациентът почувства болка в гърдите, нарастваща кашлица, задух и други негативни симптоми на астма, той трябва спешно да спре да тренира. Следващият урок по продължителност и интензивност се провежда по същите стандарти като предишния.

По време на тренировъчния период трябва да се следи правилното и равномерно дишане. Астматичните спортисти винаги трябва да имат под ръка инхалатор. За да избегнете бронхоспазъм, трябва да избягвате упражнения в задушни и прашни фитнес зали. Пулсът по време на тренировка не трябва да надвишава 150 удара в минута.

Бягане за астма

При бягане човек често диша през устата. Това означава, че въздухът, който влиза в белите дробове, не се почиства и затопля, както се случва при назалното дишане. Следователно бегачът с астма трябва предварително да планира маршрута и времето на състезанието. Препоръчва се пациентите да бягат от магистрали. Ако маршрутът минава близо до магистрала, трябва да се въздържате от бягане в пиковите часове, когато по улицата има много коли и атмосферата е най-замърсена.

Когато пациентът страда от алергична астма, той трябва да избягва въздух с високо съдържание на алергени. През пролетта, в периода на активен цъфтеж, лекарите препоръчват да се откажете от бягането навън и да отидете на фитнес.

Ниските температури на въздуха могат да предизвикат астматични симптоми. За да избегнете дискомфорт, е необходимо да покриете устата си с баф или бандана.

Въпреки някои трудности и ограничения, бягането има благоприятен ефект върху цялото тяло:

1. Намалява теглото и намалява риска от усложнения.
2. Укрепва защитните функции на организма.
3. Подобрява белодробната функция.

Плуване при астма

Плуването е ефективен методза укрепване на мускулите на дихателната система. Освен това процедурата повишава имунитета и бори нервността и стреса.

Когато се диагностицира астма при дете, лекарите често предписват плуване в допълнение към лечението с лекарства. Безспорно предимствоплуване е фактът, че абсолютно всички дихателна система. Това има благоприятен ефект върху правилното развитие на белите дробове, увеличаване на техния капацитет и нормализиране пулс. По време на плуване дишането на хората се нормализира напълно. При редовно плуване рискът от развитие на симптоми на астма е сведен до минимум.

Йога

В списъка на психосоматичните заболявания, съставен от Световната здравна организация, е включена и бронхиалната астма. Лекарите успяха да установят пряка връзка между развитието на астма и психо-емоционалния фон на пациента. Поради това йога терапията се утвърди като ефективен нелекарствен метод за лечение на астма. Предимството на йога е, че ремисията се поддържа чрез възстановяване на компенсаторните способности на тялото.

Сред основните елементи на йога се откроява техниката Сукшма-Вяяма. При изпълнението му участва раменния пояс. В този случай мускулното напрежение се облекчава и мускулният тонус се разпределя равномерно, което оптимизира функционирането на дихателните мускули.

Препоръчва се да се прибягва до назална гимнастика, която се състои от активни вдишвания и пасивни издишвания. В секунда се поема един дъх. Принудителното дишане стимулира бронхите. Това се случва чрез създаване на колебания в налягането в дихателните пътища. Необходимо е да започнете с леки упражнения, тъй като всичко може да предизвика астматичен пристъп, включително остър дъх.

При астматиците дишането се превключва към горната част на гръдния кош, което нарушава естествената белодробна връзка между вентилация и кръвоснабдяване на органа. При издишване диафрагмата не може да се отпусне напълно, оставайки удебелена. Целта на йога терапията е да възстанови функционирането на диафрагмата. Това ще доведе обмена на газ до оптимално съотношение.

За да премахнете слузта от бронхите, часовете по йога включват вибрационни техники. Йога също трябва да обърне внимание на практиките за мускулна релаксация. Това ще помогне за подобряване на психофизиологичния тонус и премахване на нервността преди астматични пристъпи на задушаване.

Други видове

За астматиците е полезна физическата активност, свързана с тренировка, която води до укрепване на диафрагмата и раменния пояс. Пациентите могат да се занимават с ветроходство, ходене, колоездене, голф или волейбол. Водна аеробика, кану-каяк, бойни изкуства (карате, таекуондо) и тенис също се считат за полезни дейности. Тренировките във фитнеса се насърчават.

Баскетболът и футболът трябва да се играят с повишено внимание. За някои пациенти те не са подходящи поради повишена активност.

Забранени спортове

Според пулмолозите значението на физическата активност за астматиците е неоценимо. Класовете могат не само да нормализират благосъстоянието на пациента, но и да намалят броя на приеманите лекарства. лекарства. Някои спортове обаче са противопоказни, ако имате заболяването.

Забранени са тежки спортове и физически дейности, които изискват прекомерни усилия. Ако имате бронхиална астма, бягането на дълги разстояния, вдигането на тежести и щанги или правенето на гимнастика на хоризонталната лента или пръстени е противопоказано.

Освен това астматиците трябва да избягват зимните спортове (хокей, ски, фигурно пързаляне). Студеният въздух често причинява бронхиални спазми и стесняване на бронхите. Физическата активност, свързана с промяна на модела на дишане и задържането му (гмуркане), е забранена.