Тези упражнения се изпълняват най-добре на свеж въздух(независимо от времето на годината). насища тялото с кислород, което от своя страна спомага за увеличаване на енергията.

И така, сега нека да преминем към упражненията:

1. Бягане.Джогингът на чист въздух прави истински чудеса за човек! Ако се чувствате постоянно уморени, просто започнете да бягате! Повярвайте ми, дори едно десетминутно бягане сред природата ще ви зареди с енергия, насърчи и повдигне духа ви! С времето ще разберете как бягането сред природата има положителен ефект върху вашето благосъстояние и ако не опитате, никога няма да разберете за толкова просто и достъпен начин, което увеличава енергийните резерви на организма!

2. Разтриване на ушите.Ушите ни съдържат голямо количество биологично активни точки, използвайки който можете значително да подобрите благосъстоянието си. За да увеличите енергията си, просто разтрийте ушите си за 1-2 минути.

3. Дълбоко дишане.Това упражнение ще ви помогне да се почувствате по-добре и да презаредите батериите си. Необходимо е да се направи на чист въздух. И така, изправяме се (тялото е отпуснато), затваряме очи и поемаме дълбоко въздух (бавно и възможно най-дълбоко, т.е. дълбоко), след това бавно издишваме през устата (направете тръба от устните си) . Изпълнете поне 10 пъти.

4. Колоездене.Колоезденето на чист въздух не може да се сравни с никой велоергометър във фитнеса. Когато ядете, вие се наслаждавате на природата, а тя ви зарежда с енергия! Тридесет минути каране на двуколесен приятел не само ще ви развесели, но и значително ще подобри фигурата ви!

5. Търкаляне по пода/трева/сняг.Забавно, но в същото време добро упражнение, който не само ще ви зареди с енергия, но и ще повдигне настроението ви! Можете да карате навсякъде, стига пространството и времето позволяват (ако упражнението се изпълнява на открито). И така, ние лежим на пода с гръб, ръце покрай тялото, крака изправени. След това започваме да се търкаляме по пода (представете си, че сте колело). Завиваме от едната страна на другата.

(може би най-простият и бърз начин)

Застанете и вдигнете ръцете си над главата, дланите са обърнати една към друга. Сега си представете как поток от енергия се излива върху вас отгоре (от небето, от дълбокия космос или от Слънцето - както е по-удобно). Енергията тече през ръцете ви, след което постепенно изпълва главата, раменете, торса и краката ви. Продължавайте да визуализирате и да се концентрирате върху този поток, докато почувствате, че енергията ви е възстановена.

Бързо печелене на енергия № 2

Застанете или седнете в удобна позиция, разтворете ръцете си отстрани, дланите нагоре (можете да използвате позата на полулотос и да поставите ръцете си на коленете). Оформете топка от енергия във всяка длан. Сега си представете как потоци от енергия се вливат в тези топки отгоре, като постепенно ги изпълват. Когато почувствате, че топките са пълни, насочете тази енергия в тялото. Опитайте се да не спирате потока на енергия в топките на дланите си; научете се непрекъснато да получавате енергия от потоците отгоре и в същото време да я разпределяте в цялото тяло. Отново вие сами ще усетите кога енергийните ви доставки се възстановяват.

Дихателна техника

Положение на тялото - произволно, време и място - произволно. Можете да правите това упражнение, докато вървите по улицата. Упражнението се основава на факта, че заедно с въздуха вдишваме и жизнена енергия, която може да бъде усвоена. Поемете бавно въздух, докато усещате как въздухът преминава през назофаринкса, преминава през дихателните пътища и навлиза в белите дробове. Почувствайте как жизнената енергия изпълва дробовете ви. Сега задръжте дъха си за няколко секунди и си представете как енергията се разпространява в тялото ви, почувствайте го. След това издишайте.

Не вдишвайте твърде бавно и не задържайте дъха си за дълго време, ако не можете веднага да усетите добре енергията. Не забравяйте, че всичко идва с опит.

Комплект енергия от дървета

Късна пролет, лято и ранна есенможете да получите енергия от дърветата (през останалото време те спят). Но не забравяйте, че има дървета, които споделят енергия, и има такива, които изсмукват енергия. Последните включват например трепетлика, топола, кестен, смърч. Вампирските дървета се използват за други цели. Подходящ за нашите цели дъб, бор, бреза, офика.

Има няколко начина за натрупване на енергия.

1. Специално насочени енергийни упражнения.

На тази страница ще публикуваме ефективни методи, които сме тествали върху себе си, които помагат за натрупване на енергия и разширяване на нашия енергиен потенциал. В духовните практики е важно да можеш да контролираш енергията и да я акумулираш, защото идват моменти по Пътя, когато трябва да продължиш... а понякога няма какво да вървиш...

Също така препоръчваме тези упражнения на тези, които са свикнали да вампиризират друг човек и на тези, които са жертви на вампир. Тази двойка „вампир - жертва” винаги е кармично свързана. Затова е еднакво подходящ както за едни, така и за други.

Упражнение от Чигонг практиките

"Чигун - пробуждане"

Предлагаме това упражнение на тези, които не практикуват Рейки. Рейки практикуващите от нашето училище използват Рейки техники. Но по принцип едното не пречи на другото. Добре е да правите чигонг упражнения сутрин, когато се събудите. Помага да ви зареди с творческа енергия за целия ден. Може да се извърши при всяко заболяване, за да се приведете бързо в ред.

Метод на изпълнение

1. Първоначалното състояние трябва да е отпуснато, дишането естествено, дълбоко. Можете да поемете пълен дъх. (Продължителност 3 минути.)

2. Разтрийте ръцете си, масажирайте пръстите и китките. (Продължителност 1 минута.)

3. „Разресване“ на скалпа с върховете на пръстите от челото към тила (с това движение масажираме голям брой активни точки), леко потискане. (Продължителност 1-1,5 минути.)

4. Масажирайте точка 1, вижте снимката (средата на линията, свързваща върховете на ушитенея), последователно с едната и другата ръка. (Продължителност 1 минута.)

5. Масажирайте точка 2 (центъра на моста на носа, средата на линията, свързваща вътрешните краища на веждите), последователно сменяйки ръцете. (Продължителност 0,5-1 минута.)

6. Лек натиск с върха на пръстите върху очната ябълка. (Продължителност 0,5 минути.)

7. Палецът на всяка ръка прави натискащо и масажиращо движение в посока от външен ъгълочите към вътрешната страна по долния ръб на орбиталната кост (в кръг). (Продължителност 0,5 минути.)

8. Масаж на точка 3 от меридиана "Трите нагревателя" (външния край на веждата - вдлъбнатината). (Продължителност 0,5 минути.)

9. Масажирайте точката на 4-тия меридиан на стомаха (около един куб(цун - индивидуална мярка за дължина, равна на ширина палецръцете в областта на основата на нокътя) от крилата на носа, във вдлъбнатината на инфраорбиталната кост) и в същото време точка 5, под 4, на нивото на крилата на носа. (Продължителност 0,5-1 минута.)

10. Енергично масажиране - разтриващи движения едновременно с показалците на двете ръце под горната и долната устна. (Продължителност 5 секунди.)

11. Масажирайте областта на брадичката. (Продължителност 0,5 минути.)

12. Масажирайте точка 6 на меридиана на жлъчния мехур, разположена във вдлъбнатината между ушната мида и задния ръб на долната челюст. Лесно се разпознава при отваряне на устата. Леко вибриращо движение 14-21 пъти с показалците на двете ръце едновременно.

13. Масаж на ушната мида. Ушната мида се покрива плътно с палеца и показалеца и с разтриващи движения се повдига нагоре по ушната мида, след това надолу. След като достигнете отново ушната си мида, дръпнете я леко, като я плъзнете от ушната мида.

14. Разтривайте областта на 7-ми шиен и 1-ви гръден прешлен с кръгови движения до затопляне, последователно с двете ръце.

15. Масаж на ръцете. Активно пляскане на едната ръка (от пръстите до рамото) с дланта на другата ръка в посока отгоре надолу и назад. Външната част, централната част и завършва с вътрешната част на ръката. Същото и с другата ръка.

16. Масаж на ходилата. Подобно пляскане с ръце. Посоката е отгоре надолу, след това отдолу нагоре и съответно външната, централната и вътрешната част на крака.

17. Масаж - пошляпване на тялото. С отпуснати ръце, свити в лакътя, ние едновременно пляскаме по гърба и гърдите, последователно сменяйки ръцете (14-21 пъти).

18. Завършваме с пълно дълбоко дишане.

Този мини-комплекс може да се използва както самостоятелно (моменти на умора, сънливост), така и в комбинация с рейки практика, когато настинката започне и бързо да се приведе в бодро, работоспособно състояние.

Как бързо да се изпълните с енергия или линейкана себе си

Поставете ръцете си пред себе си, разтворете ги на разстояние 10-15 см и проверете каква е вашата индивидуална чувствителност към енергийно възприятие. По-добре е да държите ръцете си „на тегло“. Намерете разстоянието, на което усещате ръцете си. Може да почувствате, че има еластичен слой между дланите ви, сякаш стискате балон. Опитайте се да разберете къде са границите на вашето поле. Едната ръка обикновено изтръпва и е студена, другата – топла. Раздвижете се и разтворете ръцете си и вижте какво се променя. В същото време в главата ви ще се покаже картина или цвят, които ще станат по-ярки или по-тъмни. В един момент ще има усещане, сякаш се появява някаква светлина и може би дори изображение и ще изглежда, че виждате нещо. Вижте какво виждате. Ако затворите очи ще видите астраленкартина на случващото се: цветове - червено, жълто, черно и др. Черният цвят може да показва изтичане на енергия или появата на обект, който изсмуква енергия. Бялото е най-висшият цвят, който съдържа всички цветове, всъщност – проявление на Божията Воля. Вслушайте се в усещанията вътре; може да почувствате, че се затопляте. Затворете очи и се фокусирайте върху пространството на дланите си. И седнете така известно време.

С тази проста техника можете бързо да напълните „батериите“ си и да изтласкате чужди неща извън тялото си.

8. Правилно хранене. Премахване на преяждането и, ако е възможно, намаляване на сладките и месните продукти от храната. Тялото изразходва много енергия за смилането на месото.

9. Спокоен и здрав сън . Освен това графикът на съня ви трябва да съответства напълно на вашия естествен и индивидуален режим. Ако обичате да спите през деня, спете добре. Ако си лягате рано и ставате рано, направете го. Ако си лягате късно и трябва да спите почти до обяд, направете го. Няма нужда да се адаптирате към никого и да се насилвате, като четете „умни“ книги. Спете колкото и когато искате.

10. Избягване ненужни действия, разговори, мисли и празно бърборене.

11. Комуникацияс хора на по-високо енергийно ниво. Комуникация с приятни хора. Ако човек ви е неприятен, можете просто да избягвате да общувате с него, ако е възможно.

12. Хармонично правене на любовс лице от противоположния пол. Хората, които правят любов с удоволствие, греят отвътре, весели са и енергични. Жените изглеждат много готино в същото време. Млад.

13. Изпълване с енергиите на стихиите на природата

Енергийно зареждане от Огън

Запалете огън (или запалете свещ). Гледайте пламъка, мислено се потопете, влезте в него. Оставете го да ви обгърне напълно, почувствайте как енергията му ви обгръща, прониквайки в тялото ви. Топлината изпълва цялото ви тяло, то расте и расте все повече и повече. Всяка клетка от тялото ви е изпълнена с енергията на пламъка. Вие сте изпълнени с пламък, той надхвърля тялото ви, вие сте напълно едно с него. От тялото ви се излъчва топлина, всичките ви болести са изгорени в пламъци и вие сте напълно пречистени. След това излизате от пламъците и тялото ви продължава да излъчва топлина. Сега тялото поема енергията на пламъка, усещате прилив на сила, искате да бягате. Просто изгаряте от желание да направите нещо.

Набор от енергия от Земята

Седнете на земята и си представете, че сте израснали в нея, слели сте се с нея в едно цяло, вие сте нейното продължение. Ти си цялата земя едновременно. Вие сте спокойни и уравновесени, упорити, никой и нищо не може да разклати спокойствието ви. Вашето монолитно тяло трансформира всички прояви на болести, измествайки ги със своята енергия. Тялото ви е изпълнено с непоклатимо спокойствие и самоуверена енергия.

По-често ходете боси по земята. Дори и без да свързвате емоционално-волевите процеси, можете да се почувствате уморени и отрицателна енергияотиват в земята, а на тяхно място идва спокойствието и емоционалната стабилност.

Комплект въздушна енергия

Седейки на открито в удобна позиция, усетете вятъра, който духа по тялото ви. Затворете очи и чуйте как вятърът шумоли по листата. Отворете очи и вижте как вятърът движи върховете на дърветата. С всеки удар вятърът прониква през порите на кожата ви в тялото ви, докато станете едно цяло с него. Докато вятърът духа над тялото ви, вие ставате все по-лек и по-лек. Въздухът подхранва тялото ви с енергия.

След като се слеете с въздуха в едно цяло, вие ще можете предварително да предвидите в каква посока ще се промени посоката на вятъра.

Получаване на енергия от Слънцето

Най-простият начин да се „презаредите“ от слънцето е да вдигнете ръцете си нагоре, дланите са обърнати към слънцето, да се откъснете от всички външни мисли, да се настроите да получавате енергия и мислено да помолите Слънцето за енергия няколко пъти. Усетете целия процес на получаване на енергия и изпълване на тялото с нея. Благодарете на Слънцето устно или мислено, спуснете ръцете си.

Вторият вариант се изпълнява най-добре при безоблачно небе, но е напълно възможно да се презаредите и със слънце, покрито с облаци, защото енергията му преминава дори през облаци. Застанете с лице към Слънцето и протегнете ръцете си пред себе си с дланите напред. Затвори си очите. Почувствайте топлината на дланите си, представяйки си как слънчевите лъчи влизат в ръцете ви, издигат се нагоре по раменете ви, след това преминават в тялото ви и постепенно изпълват цялото ви тяло със златист блясък отвътре. Правете това, докато се появи изтръпване на дланите и усетите приятна топлина в тялото. Мислено благодарете на слънцето, че ви е дало енергия и жизненост.

Трети вариант. Застанете с лице към Слънцето, протегнете ръце към него. Ако небето не е покрито с облаци и слънцето грее ярко, присвийте очи, покрийте ги с миглите си и хвърлете няколко мигновени погледа към слънцето през присвити клепачи (гледайте с широко отворени очи и гледайте дълго време не се препоръчва, можете да получите изгаряне на роговицата). Представете си, че слънчевите лъчи проникват в тялото през очите и пръстите. Сега затворете очи и се опитайте да усетите как слънчевите лъчи се движат в тялото ви. Ще почувствате как лъчите от очите отиват в центъра на главата, след което променят хоризонталната посока към вертикалата и се спускат надолу, достигайки до таза, спускайки се към краката. В същото време лъчите, влизащи през дланите, се издигат по протежение на ръцете и предмишниците до лакътните стави, след това вървят по раменете един към друг, срещайки се в центъра на шията, след което един поток отива в главата и я изпълва със светлина, а вторият – до стъпалата, а също така изпълва цялото тяло със светлина.

Четвъртият вариант е да се насити не само тялото, но и енергийната обвивка с енергията на слънчевата светлина. За да изпълните това упражнение, е желателно небето да е ясно и слънцето да не е скрито зад облаци. Застанете на слънчево място, така че цялото ви тяло да е изложено на слънчевите лъчи. Представи си това слънчева светлинапрониква в цялото ви тяло. Когато в тялото ви се появи усещане за топлина, представете си, че горещ, преливащ се стълб от светлина преминава през самата среда на тялото ви.

Тази колона излъчва енергия, която изпълва цялото ви тяло, излиза и образува сферична ярко жълта обвивка около тялото, която се увеличава по размер, става все по-голяма и по-голяма. Когато почувствате, че цялото ви тяло е изпълнено със блясък, а енергийната обвивка около него е станала голяма, наситена с равномерен ярък златист блясък и е придобила идеална сферична форма, без вдлъбнатини или чужди импланти, благодарете на Слънцето за помощта и завършете упражнението.

Комплект водна енергия

Седнете в удобна позиция на брега на река, поток или застояло езерце. По желание можете да бъдете частично потопени във вода.

Съсредоточете се върху шума на водата, начина, по който вълните се удрят в брега. Мислено се разтворете във водата. Проникват с вода в недрата на земята, съдържащи океани и морета. Напълно покрива всички видове реки. Покрийте се с лед и замръзнете до смърт с айсберги. Бъдете навсякъде и във всичко едновременно. Вие се движите, прониквайки в цялата земя и обгръщайки нейната повърхност. Изпаряваш се и падаш като дъжд. Разпръскваш се в огромни водни тела, пиешживотни и птици, вие давате жилище на риби. Връщайки се в тялото си, усещате как енергията на водата се съдържа във вас. Ти си течен и гладък, твоята сила е във вечността на света, вечно движещите се океани.

Получаване на комбинирана енергия от Слънцето и Земята

Препоръчително е да направите това рано сутрин при изгрев слънце на уединено място. Разтрийте дланите си, като си представяте, че на дланите ви се отварят входните отвори на каналите за преминаване на енергията и как те се увеличават до размера на дланта ви. Почувствайте как каналите се разширяват в диаметър и започват да реагират на влиянието на „умствените ръце“. Мислено създайте малка светеща топка, смачкайте я с вашите „ментални ръце“. Тя трябва да „набъбне“ до диаметъра на канала, след което тази топка „с умствени ръце“, като бутало, се движи нагоре и надолу по каналите, почиствайки ги.

След това усетете как входните отвори на каналите се отварят на ходилата и се разширяват, за да покрият цялото стъпало. Тогава почистването с топка е подобно на казаното по-горе за ръцете. Обърнете се към изгрева, концентрирайте се в каналите на ръцете. В един момент ще почувствате, че ръцете ви са станали леки, сякаш безтегловни. След това се концентрирайте в каналите на краката си и почувствайте как те се „събуждат“, за да приемат енергията на Земята.

Слънцето изгрява и енергията му започва да тече в каналите на ръцете в мощни потоци. Правилното усещане е усещане за изпълване със светлина и топлина, усещане за пулсиране на входните отвори на ръцете и краката и усещане за меката и тъмна енергия на Земята, усещане за хармония и чистота. След няколко минути умората изчезва, възниква усещане за бодрост и прилив на сила.

Работата с енергия не се ограничава до енергоснабдяване. Трябва да можете да управлявате енергията в себе си. За да направите това, първо трябва да го почувствате.Най-популярното упражнение за усещане на енергия е енергийната топка. Разтрийте ръцете си една в друга, доближете ги една до друга. Трябва да усетите енергийната топка (топла или студена) между дланите си.Когато ефектът е постигнат, енергията може да се задвижи в цялото тяло, важно е да усетите движението на енергията с всяка своя клетка и да можете да я насочите там, където е необходимо.

Разбира се, невъзможно е да увеличите енергийния си потенциал за миг. Това ще изисква време и усилия: трябва да промените начина си на живот и мисли. Дори не можете да хванете риба от езерце без затруднения.

Всеки харесва енергични и активни хора. Винаги да бъдеш в добра форма, да изглеждаш млад и в добра физическа форма е мечтата на всеки човек. За да направите това, трябва да имате високо ниво на вътрешна енергия.

В днешната статия:

• За какво е необходимо високо нивоенергия?
• Как да увеличите енергията си?
• Видове енергия
• Начини за увеличаване на енергията

Какви ползи получава човек с висока енергия? Защо е толкова важно да имате повишени нива на енергия?

Първо, енергията е живот. Колкото по-голям е вашият енергиен запас, толкова по-дълго ще живеете. Енергията е нашата вътрешна батерия и колкото по-мощен е нейният заряд, толкова повече жизненост имаме.

Второ, хората с високи нива на енергия постигат целите и желанията си много по-бързо. Всичко е заради Закона за привличането, който започва да действа многократно по-бързо. Според него „мислите се превръщат в неща“ и „подобното привлича подобно“. Материализирането на вашите планове става с по-ускорени темпове, ако имате голям запас от енергия, тъй като този процес е доста енергоемък и изисква значителни енергийни разходи.

трето, колкото повече безплатна енергия имате, толкова повече пари и материални благаще бъде центрирано около вас. Защото парите са еквивалент на енергия и човек с ниска енергия никога няма да я има в достатъчни количества.

Видове енергия

Има два вида енергия, които се използват от хората:

• ЖИВОТ (физически)
• БЕЗПЛАТНО (творчески)

Жизнена енергия- това е енергията, необходима за нормалната работа на нашия физическо тялои функционирането на организма като цяло. Без достатъчно ниво жизнена енергиянормалното функциониране на физическото тяло е невъзможно.

Безплатна енергия- това е енергията на нашите фини тела, това е нашата творческа, умствена и творческа енергия. Дава ни импулс и желание за действие, зарежда с творческа сила и повишава жизнеността ни.

Начини за увеличаване на енергията

Тези енергии са различни и методите за увеличаване на енергията за тях също са различни, така че ще ги разгледаме отделно.

• ФИЗИЧЕСКА ЕНЕРГИЯ

Веднага щом нивото ни на физическа енергия спадне, ние се изтощаваме, чувстваме се претоварени и уморени. И когато стане критично, започваме да боледуваме.

Затова трябва да започнем да увеличаваме енергията си, като поставим в ред енергийния баланс на нашето физическо тяло.

За стабилен поток от жизнена енергия са необходими само две условия:

1. ПЪЛНА ПОЧИВКА
2. ПЪЛНОЦЕННО ХРАНЕНЕ

• ПОЧИВКА

Ако е възможно, спазвайте график за сън – лягайте и ставайте по едно и също време. Не забравяйте, че не е важна продължителността, а качеството на съня. 5-6 часа здрав и дълбок сън са много по-полезни за тялото от 10-12 часа повърхностен „полусън“.

Не забравяйте за почивката през деня. Следобеден сън от 40-60 минути значително ще попълни енергийните резерви на тялото ви.

Идеален за добра почивкаРазглежда се следната формула – 7 часа сън през нощта и 1 час през деня.

• ХРАНЕНЕ

Храната е основният източник на енергия за нашето тяло. И тук, както и при съня, качеството излиза на преден план.

За да увеличите енергията чрез храната, трябва да се опитате да ядете храни с повишен енергиен потенциал.

На първо място, това са висококачествени въглехидрати - зърнени каши (елда, ориз, овесени ядки, ечемик), пълнозърнест черен хляб, покълнали пшенични зърна.

Не забравяйте да имате така наречените здравословни протеини във вашата диета. Това са всички видове ядки, соя, боб и нетлъсто бяло месо.

Здравословните мазнини се съдържат в пуешкото месо, рибата, зехтина, семената и ядките.

Зеленчуците и плодовете трябва да съставляват поне 60% от вашата хранителна диета. Това е склад за витамини и ценни фибри.

Млечните продукти, които помагат за повишаване на енергията, са нискомаслена извара, кисело мляко и мляко.

Не забравяйте за водата. Ние сме изградени 80% от него и затова той трябва да влезе в тялото ни достатъчно количество. Следвайте формулата - за всеки килограм тегло трябва да изпиете 30 грама чиста "несвързана" вода. Тоест, човек с тегло 70 кг трябва да пие 2100 г вода на ден.

Консумирайте всички тези елементи в необходимите пропорции и вашият вътрешен енергиен потенциал ще се увеличи значително.

В същото време кажете „не“ на такива „лоши“ храни в живота си като бързо хранене, Бяла захар, кафе и газирани напитки. Разбира се, те имат енергия, но вредата, която причиняват на тялото ни, е просто непоправима.

Като следвате това просто правило, вие ще можете да преминете към все по-високо и по-качествено ниво на вашата жизнена енергия, увеличавайки енергията на вашето физическо тяло с порядък.

• БЕЗПЛАТНА ЕНЕРГИЯ

Как да увеличим свободната енергия?

След като подредите физическото си тяло, можете да помислите за увеличаване на общата си свободна енергия.

И тук има два подхода или два пътя.

Първо– това е намаляване на изтичането на свободна енергия.

Това може да стане, като се откажем от някои негативни прояви на нашия живот.

Когато се откажем от това, което ни отнема вътрешната енергия и жизненост, ние по този начин допълваме техния запас. По този начин ние „закърпваме” енергийни дупки и дупки в нашите фини тела, предотвратявайки изтичането на свободна енергия навън.

• ОТКАЖЕТЕ СЕ ОТ ЛОШИТЕ НАВИЦИ

Алкохолни напитки, енергийни напитки и наркотици - това е всичко изкуствени методиповишаване на енергийните нива. Те ни дават само прилив на сили и емоции за известно време, а след това ни връщат, но в много по-големи количества.

Освен факта, че причиняват непоправима вреда на тялото, тази дейност е просто нерентабилна. Консумирайки тези вещества и напитки, вие теглите нещо като заем срещу значителна лихва.

Идва сутрин и е време да „платите сметките“ и дори с лихва под формата на махмурлук или симптоми на абстиненция.

Замисляли ли сте се защо наркоманите живеят толкова кратко? Факт е, че всеки човек има свой определен запас от жизнена енергия, даден му при раждането, например за 100 години живот. Пристрастените, които приемат твърди наркотици, теглят луди заеми от жизнена енергия на космически лихви, което им позволява да „летят“ толкова високо в наркотичен екстаз. С други думи, те „изгарят“ енергийните си резерви за много кратко време. кратко време, понякога живеещи до 30 години.

Тютюнопушенето е друг вреден навик, от който трябва да се отърве всеки, който иска да увеличи вътрешната си енергия. Освен вредното въздействие върху човешкия организъм, цигарите „крадат“ и много безплатна енергия от пристрастените към тях.

• СВОБОДА ОТ ЕНЕРГИЙНИ ВАМПИРИ

Това е много важен момент. Направете живота си свободен от хора, които ви причиняват негативни емоции. Направете „одит“ на връзката си. Спрете или ограничете максимално общуването си с тези, които изсмукват всичките ви сили и до които се чувствате празни. По-добре е да сте сами, отколкото да сте в компанията на онези, които обичат да се „зареждат“ за ваша сметка. В краен случай използвайте от този тип хора.

• ОТЪРВЕТЕ СЕ ОТ НЕГАТИВНОСТТА

Всички наши негативни емоции, чувства и преживявания отнемат творческа енергия в големи количества. Това важи особено за чувствата на негодувание и вина, чиито корени могат да се върнат в нашето детство. В допълнение към подбора на вътрешна енергия, те неусетно разрушават нашата личност. Отличен начин да се отървете от тях негативни емоциие прошката.

Като цяло всякакви негативни емоции и преживявания отнемат свободната ни енергия, правейки ни все по-слаби. Завист, гняв, ревност, раздразнение, съжаление, страх – всичко, което ни вади от баланс – краде нашата жизненост.

Избягвайте всякакви негативни емоции, контролирайте мислите си и не се разсейвайте от дреболии. Прощавайте и пускайте хора и ситуации по-често - така ще си направите огромен подарък във формата Имайте добро настроениеи прилив на жизненост.

Втори начин– това е увеличаване на притока на безплатна енергия чрез получаването й.

Как можете да увеличите доставките на енергия?

• МЕЧТА

Присъствието в нашия живот на цел, съкровена мечта или желание, чието изпълнение жадувате с цялата си душа, е мощен източник на енергия. Където има мечта, винаги има енергия за нейното осъществяване. Ето как работи нашата вселена. И ако мечтата е наистина ваша, тогава цялата Вселена ще се стреми да ви помогне с нея.

Ако нямаш желания, значи си мъртъв

Не забравяйте да си поставите цели, цели, да правите желания и да измисляте мечти - и винаги ще имате енергия, за да ги сбъднете!

• ВЯРА

„Нека ти бъде според вярата ти“, каза Исус. И няма никакво значение в какво и в кого вярвате. Било то в Бога, Провидението, във Вселената или във Висшия разум – самото присъствие на вярата в По-висока мощност, стоящ над нас, ни дава мощен прилив на безплатна енергия.

Ако сте невярващ, опитайте се да повярвате в своя Личен свят, който ви защитава и защитава. „Моят свят се грижи за мен“ - повтаряйте си всеки път, когато почувствате самота и духовна празнота. И той наистина ще започне да се грижи за вас и ще ви вземе под крилото си.

• ЛЮБОВ И ТВОРЧЕСТВО

Любовта е много силно чувство, предизвиквайки буря от най-ярките емоции в душата ни. Нищо чудно, че го наричат ​​божествен. Когато любовта дойде при човек, сякаш крила растат зад гърба му - такъв мощен прилив на сила и енергия ни дава това неземно чувство.

Творчеството оживява душата ни. Способността да творим ни се дава по рождение, тъй като сме създадени по образ и подобие на Всемогъщия Създател, който ни е вдъхнал живот. В момента на създаване и създаване на нещо ново, фините ни тела се активират и се отварят канали за комуникация с Висшия източник, давайки ни импулс и творческа енергия.

• МУЗИКА

Самата музика се състои от чиста енергия. Тя ни вдъхновява и вдъхновява, може да повдигне настроението ни за секунди. Изберете музиката, която харесвате, усилете я и попълнете енергийните си резерви!

• ХОБИ

Това е всяка дейност, която харесваме. Това е нещо, което наистина обичаме да правим. Намерете си хоби, ако все още нямате - също е по страхотен начинувеличаване на енергията.

• КОМУНИКАЦИЯ С „ЕНЕРГАЙЗЪРИ“

Общувайте повече с хора, които имат висока енергия. И това няма да се счита за енергиен вампиризъм от ваша страна, защото при такива хора нивото на енергия е повишено, тя е „в разгара си“, „прелива се през ръба“ и те споделят енергията си доброволно и с желание, тъй като са „ енергийни донори”.

„Енергетизаторите“ се разпознават лесно – след контакт с тях настроението ви се повишава и усещате прилив на сили. Намерете такива хора във вашето обкръжение и прекарвайте възможно най-много време в тяхната компания.

• ДИХАТЕЛНИ ПРАКТИКИ

Правилното дишане може значително да увеличи енергията ни. Включете се в дихателни практики и се научете да дишате дълбоко, като използвате дробовете си до пълния им потенциал. Повечето хора дишат неправилно и повърхностно, използвайки само горна частбелите дробове.

За увеличаване на енергията има различни начиниИ дихателни практики, като „пълна вълна“ или „холотропно“ дишане, със задържане на дъха в различни фази. Всички те са насочени към едно – увеличаване на обема на вдишвания въздух и увеличаване на притока на кислород към мозъка, което има изключително положителен ефект върху цялостния енергиен баланс и здравето като цяло.

• ЕНЕРГИЙНО ЗАРЕЖДАНЕ

Редовно почиствайте фините си тела, като правите. Научете се да управлявате своите енергийни потоци (възходящи и низходящи), свързвайки се с енергията на Земята и Космоса, систематично ги „изпомпвайте“, за да почистите фините си тела от всички отпадъци и енергийни „смукачи“. Изчиствайки вашето енергийно информационно поле по този начин, вие едновременно презареждате своите „вътрешни батерии“.

Има един бърз начин за увеличаване на енергията. Това е енергийно упражнение, наречено "Енергията на слънцето"

Изчакайте хубаво време Слънчев ден. Намерете място, където няма да ви безпокоят. Застанете прави, отпуснете се и изпънете ръцете си с отворени длани към Слънцето. Затворете очи, освободете се от страничните мисли и си представете как енергията на Слънцето ви изпълва. Почувствайте как живителната топлина прониква и изпълва всички клетки на тялото ви. Останете в това състояние няколко минути и накрая не забравяйте да кажете думите си на благодарност към Източника на живота на Земята.

• СЕКС

Тук, както се казва, коментарите са излишни - всеки усети ефекта от този най-мощен източник на безплатна енергия.

• БЛАГОТВОРИТЕЛНОСТ

Когато давате нещо безкористно, без да очаквате да получите нещо в замяна, когато дарявате за благотворителност, Вселената ще ви се отблагодари с безплатна енергия в големи количества.

Изразът от Библията „Да не отслабва ръката на даващия” ни казва точно това.

• СПОРТ

По време на физическа дейноств тялото ни се извършва обмяна – освобождава се застояла енергия и нейното място се запълва с обновена свободна енергия, повишаваща жизнеността ни.

Спортувайте по-често – бягайте, плувайте, тренирайте фитнес – за да сте винаги във форма и с висока енергия.

• ДОМАШНИ ЛЮБИМЦИ

Още един източник на безплатна енергия, добре познат на всички любители на нашите малки братя. Домашните любимци щедро споделят своята неизчерпаема енергия с нас, внасяйки толкова много радост и позитивизъм в живота ни.

Кучетата „зареждат” особено силно стопаните си, като по природа са донори на енергия. Изключение тук са котките, които не дават абсолютно нищо, защото самите те съществуват, като вземат енергия и имат вампирска природа. Но те са в състояние да се „хранят“ с негативизъм и могат да лекуват своите собственици, като лежат на болното си място и поемат отрицателна енергия.

• АВТОХИПНОЗА И АВТОХИПНОЗА

Методът на автовнушението настройва нашето подсъзнание на честоти, които съответстват на заложените в него нагласи. С помощта на самохипноза и самохипноза, както и с помощта на утвърждения и можете да постигнете положителни промени във всяка област от живота си, включително увеличаване на вътрешната енергия.

• УКРЕПВАНЕ НА БИОПОЛЕТО

Здравото и силно биополе на човека е ключът към високата и стабилна енергия. Укрепването на вашето биополе е друг начин как да увеличите енергията.

Има много начини да направите вашето биологично поле по-силно и по-стабилно. Това са всички видове закаляване, дихателни практики, отказ лоши навици, специални физически упражнения. Всички те изискват много усилия, концентрация и воля.

Искам да ви запозная с усъвършенстван метод за укрепване на биополето - технология, която се появи сравнително наскоро. Отнема само 5 минути на ден, за да го завършите.

Това е използването на хипнозии, разработени на базата на най-новите пси технологии. Самият аз съм минавал през тях няколко пъти и мога само да потвърдя тяхната ефективност. Тези аудио-визуални програми са предназначени да психокоригират нашето подсъзнание и да въведат положителни нагласи в него.

Една от тях е хипнотична програма "УСИЛВАТЕЛ НА БИОПОЛЕТО". Използването му в продължение на 2 седмици води до увеличаване на биополето на човека 2-3 пъти, а при спазване здрав образживот – до 6 пъти!

интересно

Всеки усеща липсата на жизнена енергия по свой начин. Общи признацитова състояние: физическа умора, депресивно настроение, нежелание за започване на значими начинания, липса на желание за общуване с други хора.

Прост и познат пример:

„Здравейте! Вече няколко години кроя някакви планове, но наистина нямам достатъчно сили и желание да ги осъществя , закусвам и бягам на работа Вечерта ми стига само за един душ и това е всичко! Не знам какво става с мен и нямам сили да се движа никъде, освен на работа и вкъщи - тя изведнъж се кани да ме посети, разбирам, че нещо не върви Вчера бях на среща с лекаря, всички изследвания бяха добри (ЕКГ, кръвни тестове за хормони и т.н.) Лекарят каза, че имам физическа активност, трябва да се движа повече (фитнес зала, басейн). ). Но как, ако понякога имам чувството, че не ми достига въздух, загуба на сила и т.н.Може би някои от вас изпитват подобни чувства?

„Работата е следната... Постоянно изпитвам липса на енергия, спазвам вегетарианска диета от доста време, явно нямам никакви лоши навици .
Водя много затворен живот, почти не общувам с никого. Харесва ми и няма нужда да търся проблем в това) Именно липсата на взаимодействие с групи (може би дори махала), струва ми се, води до такава липса на енергия. Това става очевидно, когато правя нещо в група и взаимодействам с нея. Покачването на енергията се усеща много ясно.
Убеден съм, че човек не е „батерия“, а проводник на енергия. Така махалата не ни дават енергия, а я изтеглят през нас... това е очевидно. Но какво трябва да направя, ако не съм свързан на практика с никакви махала?
Това е много сериозен проблем за мен сега, тъй като се опитвам да работя сам. Правя това, което обичам - правя компютърни игри. Но винаги, много бързо, работата се превръща в мъчение.
Няма абсолютно никаква енергия за каквато и да е дейност. Понякога музиката ви позволява да почувствате освобождаване на енергия за кратко време или можете да постигнете това по друг начин...
Така че ситуацията е ясна. Какво да правя?"

Всичко, което виждаме около нас, преживяваме в себе си, целият свят около нас е проява на променлива и течаща енергия - безкрайна, непознаваема жизнена сила, която поддържа нашия свят. Още в древността хората са знаели за съществуването на жизнената енергия, която е създала Космоса, изпълвайки и оживявайки цялото пространство наоколо. Те също знаеха, че човекът е част от тази универсална Космическа енергия. Будистката философия разделя жизнената енергия на изначална и истинска. Първоначалната енергия, според тях, се дава на човек при раждането заедно с душата. Колкото по-силна е първоначалната енергия на живота, толкова по-мощни са защитните сили на тялото. Първоначалната енергия определя наследствените черти, нейното преждевременно изчерпване води до ранно стареене и смърт на тялото.
Жизнената енергия на всички живи организми се подхранва невидимо от Космическата енергия. Но жизнената енергия губи силата си и прекъсва връзката си с Космическата енергия, ако стане егоистична и зависима от тялото. Така жизнената енергия свързва човешкото съзнание и физическото тяло. Съзнанието възприема ментални вибрации или вибрации, които се разпространяват към физическото тяло на човека. Жизнената енергия се проявява в човешкото тяло, означавана на санскрит с думата прана- съзнателна енергия. Според индуистката традиция прана е безкрайната, вездесъща енергия, проявена от Вселената, която е основният компонент и източник на целия живот. Това е енергията, която поддържа тялото живо и здраво. Концепция жизненоважен енергиясъществува в много други култури; тя е известна като "ki" на японски, "qi" на китайски и "pneuma" на гръцки. Основните източници на прана са въздухът, слънчевата светлина и земята.
Енергийното и физическото тяло на човека са неразривно свързани помежду си. Въздействието върху едното със сигурност ще окаже влияние и върху другото. Обикновено всяка болест, преди да се прояви във физическото тяло, първо се проявява в енергийното тяло. Докато лекарите лекуват физическото тяло на човек, лечителят с прана балансира енергийното тяло, което ускорява процеса на оздравяване на физическото тяло. . При лечението с прана жизнената енергия се използва за ускоряване на биохимичните реакции, включени в естествения процес на самолечение. С нарастващ потенциал енергиявърху засегнатата част на тялото или в цялото тяло, скоростта на възстановяване на тялото или заздравяване на засегнатата област се увеличава няколко пъти.

Контролирайки жизнената енергия чрез дишането, човек ще може да контролира всички най-важни функции на тялото, да развива ума и душата.
Потоци (течности) циркулират в човешкото тяло жизненоважен енергиядва вида. Слънчевият поток преминава по дясната страна на тялото и създава ефекта на положителна полярност. Лунният поток върви по лявата страна на тялото и създава ефект на отрицателна полярност. Балансът на тези потоци дава Здраве. Слънчевият поток идва от дясното полукълбо на мозъка, лунният поток от лявото. Всяка болест е дисбаланс на тези потоци. Потоците с отрицателна полярност (отрицателни токове) от лявата страна на тялото имат главно инхибиторен ефект. Потоци с положителна полярност (положителни потоци), напротив, имат вълнуващ ефект. Тези два потока жизненоважен енергиясе събират в слънчевия сплит.

Можете да балансирате потоците с помощта на дишането. Изключително рядко се случва човек да диша с еднаква интензивност през двете ноздри едновременно. Обикновено това явление се случва само преди смъртта. Дишането предимно от лявата или предимно от дясната ноздра обикновено се редува на всеки 3-4 часа. Най-добрата ситуация обаче е, когато дишането предимно през лявата ноздра и левия бял дроб (лунно дишане) продължава през целия ден, а дишането предимно през дясната ноздра и десния бял дроб (слънчево дишане) продължава през цялата нощ. Правилното регулиране на дишането осигурява дълъг живот.
С помощта на ритмично дишане можете значително да увеличите жизнените си енергийни резерви. Всички дихателни упражнения могат да бъдат сведени до три основни вида:

1) дишане през лявата ноздра и левите бели дробове - лунно дишане;
2) дишане през дясната ноздра и десния бял дроб - слънчево дишане;

3) дишане едновременно с двете ноздри при работа на двата дроба - земно дишане.

Лунното дишане произвежда отрицателна течност (поток), която е центростремителна сила, женският елемент, символизиращ Луната. Тази течност има творчески ефект, лекува и успокоява и е полезно да се произвежда през деня. Лунен дъх - най-доброто лекарствоот всички болестипомага при продължителна работа, помага при безпокойство, тъга и треска, полезен е за възпалителни заболявания, придружен повишена температура. За да произведете лунна течност, трябва да дишате през лявата ноздра, затваряйки дясната ноздра с пръст или памучна вата. В този случай работи само левият бял дроб, десният почива. За да контролирате дишането, можете да поставите ръцете си на гърдите си и да се уверите, че лявата половина на гърдите ви се издига, разширявайки се, докато дясната остава неподвижна.
Тъй като е трудно да определим кога и от какъв вид енергия имаме нужда, трябва да натрупаме един вид за известно време. енергияи определете експериментално какъв тип енергияни липсва и което присъства в излишък. Като промените начина си на дишане, можете да неутрализирате излишъка от един вид енергия, като е натрупал енергия от противоположен тип.

При дишане от слънцето се произвежда положителна течност, който е мъжкият елемент, символизиращ Слънцето - центробежна сила. Тази течност активира всички жизнени функции и засилва метаболизма. Много е полезна за хора, които водят пасивен, заседнал начин на живот и затлъстяване; благоприятства четенето и изучаването на точни науки, плуване, рисуване, физически дейностии др., по природа сух и горещ, стимулира активността и активността. За да получите положителна течност, трябва да дишате през дясната ноздра,покривайки лявата с пръст или памук.

Тези два вида дишане трябва да се използват само за строго определени цели.

Възбуда на нервната енергия.
Това упражнение служи за укрепване на нервната система и се използва в случаи на силна умствена и физическа умора и в ситуации, които изискват много енергия. За да изпълните упражнението, застанете прави, протегнете ръцете си пред себе си, отпуснете мускулите си. Вдишайте дълбоко и задръжте дъха си. След това бавно преместете ръцете си назад, като постепенно увеличавате мускулното напрежение. Без да отслабвате мускулите си, бавно преместете юмруците си по-назад и след това бързо ги върнете в първоначалното им положение. Направете това упражнение 3-5 пъти и издишайте силно през носа. Успехът на упражнението зависи от скоростта на връщане на ръцете в предишното им положение и от силата на мускулното напрежение.

Създаване на защитна обвивка.

Необходимо е за човек, който е лесно податлив на външно влияние и няма достатъчно воля. Добре е, ако има въздействие позитивни хора, интелектуално и духовно високо. Ако той е заобиколен от хора от съвсем различно естество, тогава човекът, общувайки с тях, постепенно става подобен на тях. Обикновено тийнейджърите са лесно податливи на подобно влияние, но възрастните понякога не изостават от тях в това. За да се предпазите от чужди мисли и течности, йогите съветват да се затворите в непроницаема черупка, която ви предпазва от външни влияния. За да направите това, трябва да дишате ритмично в продължение на 3-5 минути, мислено издигайки непроницаема енергийна бариера, поемайки твърд ангажимент за нейната непроницаемост за външно влияние. И ако се концентрирате добре и създадете доста ярък образ на такава защитна обвивка, ще се почувствате защитени от негативното въздействие на мислите на хората около вас. Това е полезно в случаите, когато човек не е уверен в способностите си. Излагането на мислите на други хора не променя вътрешната структура на силния и уверен човек.

Натрупване на течности.

За да се възстанови наличността жизненоваженсила се използва следното упражнение: седнете с плътно сключени крака и събрани ръце, поставете пръстите на едната ръка между пръстите на другата. По този начин вие затваряте кръговия поток от енергийни потоци и почти напълно спирате за известно време изтичането на нервна течност от тялото (потока на нервната енергия). Затваряйки кръговото течение по този начин, индийските йоги попълват своите запаси енергияизползвайки ритмично дишане.

Преобладаването на положителна течност активира всички функции на тялото: температурата се повишава, метаболизмът се ускорява, жлезите работят по-интензивно, пулсът се ускорява. В същото време това може да причини кръвни заболявания, скрофули, тумори, абсцеси, обриви и различни възпалителни процеси. На хората, страдащи от излишък на тази течност, освен че създават отрицателен поток, се препоръчва прием на охлаждаща храна (студена вода, мляко и др.), престой в хладно помещение, леки дрехи, студени бани, обтривания и др. излишъкът от положителна течност се показва от усещане за топлина и изтръпване в крайниците. Когато натрупвате тази течност за една или друга цел, най-добре е да концентрирате вниманието си върху слънчевия сплит (положителния полюс).

Излишната отрицателна течност намалява енергийните резерви, забавя всички функции на тялото, понижава температурата, причинява летаргия, анемия и загуба на тегло. Хората, страдащи от излишък от тази течност, постоянно изпитват треперене и втрисане. Те много обичат Слънцето и не обичат Луната. Полезно за тях слънчеви бани, топъл климат, топли помещения и облекла, подсилващи средства, затопляне на храна (месо, мазнина, масло и др.). Един от. Признак за излишък на отрицателна течност е усещането за студ.

Така при летаргия, умора, пасивност и пр. е необходимо да се прибегне до слънчево дишане; с излишък на сила, безпокойство, вълнение, гняв и др. - до лунно дишане; При нормално здравословно състояние използвайте нормално дишане, за да поддържате психическо равновесие.

Да се ​​научите да дишате правилно означава да управлявате кръвообращението, метаболизма и защитните и адаптивни свойства на тялото.
Общоприетата честота на дишане е 14-16 вдишвания в минута. Болният човек, като правило, диша по-често, а здравият човек, особено тренираният, диша с честота 10-12 вдишвания в минута, т.е. за 1 минута се случват пълни 12 цикъла. Всеки дихателен цикъл се състои от фаза на вдишване, фаза на издишване и пауза, чиято продължителност определя честотата на дишане. Дишането също трябва да се контролира при изпълнение физически упражнения. И така, когато мускулите са напрегнати, се прави бавно вдишване през хлабаво стиснати устни, вдишване се прави, когато мускулите се отпускат от белите дробове самостоятелно, без намесата на нашата воля.

Здравето, богатството, интелектът, талантът, успехът в живота до голяма степен зависят от това колко енергияимаме и как знаем как да го управляваме.

Още упражнения за възстановяване на енергията:

1.Cяжте и се отпуснете. Затвори си очите.

Поемете дълбоко въздух, напълно напълнете стомаха и диафрагмата с въздух. Продължете да вдишвате, изпълвайки всичко с въздух вътрешно пространстводо краен предел. Раменете се изправят, въздухът достига до ключиците.
Задръжте дъха си.
Издишайте.
Повторете това упражнение в продължение на 5 минути.

2. ВНай-простите и достъпни упражнения в този случай са дихателните упражнения. Седнете във всяка удобна за вас позиция. Затворете очи и започнете да слушате дъха си. Разтворете се в него напълно, без странични мисли.

1. Визуализирайте визуално във въображението си белите дробове, които при вдишване се пълнят с въздух, подобно на чаша, пълна с вода, отдолу нагоре.

2. Работете, за да удължите вдишването и издишването. Всеки следващ цикъл на дишане трябва да бъде поне малко по-дълъг от предишния.

3. Насочете вдишването си към гръден кош, после в корема, после в гърба. Анализирайте чувствата си.

4. Не дишайте твърде бързо. Не ускорявайте вдишването и забавяйте издишването (опитайте се да издишате през устата, свивайки устни като тръба, сякаш духате горещ чай).

10 минути дихателни упражнения на ден ще ви помогнат да възстановите душевния си баланс и да получите прилив на енергия. Можете да опитате да правите дихателни упражнения по време на работния ден.

3. ОЕдна от много ефективните техники за "вдишване" на енергия е дишането "триъгълник", което означава разделяне на дихателния цикъл на три етапа: вдишване - задържане - издишване и след това повтаряне на цикъла много пъти. По-удобно е да ги използвате с еднаква продължителност и да ги поддържате кратни на броя на сърдечните удари, например 6 удара всеки. Ако това ви е лесно, увеличете продължителността на етапите до 8, 10, дори 12 удара на сърцето.
Дишането трябва да е свободно, без прекъсване и напрежение. Вдишването се извършва по следната схема: долната част на корема се напълва с въздух, след това средната част, след това горната част на гръдния кош до обем. Издишайте в обратен ред. Докато изпълнявате упражнението с „очото на ума“, трябва мислено да изпращате потоци енергия от белите дробове към всички органи и части на тялото.

4. НМожете да застанете с лице към Слънцето, разположено точно на линията на хоризонта, да присвиете очи и през тях да видите тънък лъч, който се простира от Слънцето право в очите ви. Чрез този слънчев лъч, който е станал като струя, изтичаща от огромен енергиен басейн, вие започвате да се „пълнете“ с енергия. Представете си себе си като прозрачен кристален съд. Течността изпълва първо краката ви. Тогава нивото му се повишава по-високо; торсът се изпълва, откъдето течността се влива в ръцете; главата ви се изпълва и започва да прелива през коронната чакра, създавайки слънчев поток около вас. Ако Слънцето е скрито от облаци или сте на закрито, представете си лъч, който прониква отгоре. Упражнението може да продължи 3-10 минути. След упражнението измийте лицето си с отворени (сухи!) Длани.

Упражнения за възстановяване и циркулация на енергия (прана, ци, ки) :

(Рамчарка)

1. Седнете изправени, в удобна позиция; Гърдите, шията и главата трябва, доколкото е възможно, да образуват една права линия. Наведете леко раменете си назад, спокойно подпрете ръцете си на коленете. В тази позиция тежестта на тялото се поддържа добре от ребрата и позата е лесна за поддържане. Йогите откриват, че ефектът от ритмичното дишане се постига по-трудно, ако гърдите са изпъкнали, а стомахът е прибран.

2. Бавно поемете пълен въздух, като броите шест удара на пулса.

3. Задръжте въздуха в дробовете си за три удара на пулса.

4. Бавно изпуснете въздух през носа си, като броите шест удара на пулса.

5. Пропуснете три удара на пулса, преди да започнете следващото вдишване.

6. Повторете упражнението няколко пъти, без да се изморявате.

7. Когато сте на път да завършите упражнението, поемете пречистващо дъх, което ще ви даде усещане за почивка и ще изчисти дробовете ви.

След няколко упражнения ще можете да увеличите времето на вдишване и издишване, докато накрая достигнете петнадесет удара на пулса. В същото време винаги помнете, че интервалът между вдишванията, т.е. задържането на въздух в белите дробове, винаги трябва да бъде равен на половината от броя на ударите на пулса по време на вдишване и издишване.

Ако искате да увеличите продължителността на вдишването, не полагайте много усилия, основното внимание трябва да се обърне на ритъма, който е по-важен от продължителността на вдишването. Практикувайте и опитвайте, докато постигнете премерен „обхват“ на дишане и докато „усетите“ ритъма на вибриращи движения в цялото тяло.

Привличане на прана:

Легнете на равен под или легло, без никакво напрежение, поставете ръцете си (леко) върху слънчевия сплит (върху „епизода“, където ребрата започват да се разделят) и дишайте ритмично. Когато ритъмът е напълно установен, пожелайте всяко вдишване да внесе във вас увеличено количество прана или жизнена сила от световния източник и да я предаде на вашата нервна система, съхранявайки праната в слънчевия сплит. С всяко издишване си пожелайте праната да се разпространи из цялото тяло, предавайки се до всеки орган и всеки обособена част, във всеки мускул, клетка и атом, във всеки нерв, артерия и вена, от главата до петите, така че да укрепва, ревитализира и укрепва всеки нерв, така че да зарежда всеки нервен център, разпространявайки енергия, сила и сила в цялото тяло . Докато упражнявате волята си, опитайте се да си представите как праната се разпространява из цялото ви тяло, вливайки се в белите дробове и се предава оттам в слънчевия сплит и как при издишване на въздух от белите дробове праната се разпределя във всички части на тялото, до самите пети и краищата на пръстите на краката. Не е необходимо волята да се напряга с усилие. Всичко, което трябва да направите, е да дадете заповед и да създадете картина в ума си на действията, за които говорите. Спокойната команда, придружена от умствено представяне на извършваното действие, е много по-добра от силното желание, което само губи енергия.

Описаното упражнение в най-висока степенздрав; силно освежава и укрепва нервната система и разпространява усещане за релаксация в цялото тяло. Особено приятно е в случаите, когато човек е уморен или усеща загуба на енергия.

Промяна в тиража:

Легнете или седнете изправени и започнете да дишате ритмично; При издишване насочете движението на кръвта към тази част от тялото, където искате и където кръвообращението е бавно. Това е добре при студени крака или главоболие; и в двата случая кръвта трябва да се отклони надолу; в първия случай за затопляне на краката, а във втория за облекчаване на мозъка от прекалено голямо напрежение. Често ще почувствате горещ поток в краката си от низходяща вълна кръв. Кръвообращението лесно се поддава на действието на волята, а ритмичното дишане значително улеснява задачата.

Ако почувствате спад на жизнената енергия и трябва бързо да я попълните, най-много По най-добрия начинще бъде както следва: съберете краката си (разбира се, със страничните им повърхности) и затворете пръстите на двете си ръце един с друг, така че да ви е удобно. Това завършва кръга, така да се каже, и предотвратява излъчването на прана през крайниците. Поемете няколко ритмични вдишвания и ще почувствате прилив на нови сили.

Възбуда на мозъчната дейност:

Йогите намират следното упражнение за много полезно, когато става дума за стимулиране на дейността на ума и за по-ясно мислене и разсъждение. Това упражнение има невероятен ефект и пречиства мозъка и целия нервна система. Хората, занимаващи се с умствен труд, ще го намерят за изключително полезно; това ще им даде възможност да работят по-добре и в същото време ще избистрят и освежат ума след трудна умствена работа.

Седнете изправени, така че гръбнакът ви да е напълно изправен, а очите ви да гледат право напред; сгънете ръцете си на колене. Дишайте ритмично, но не през двете ноздри, както при другите упражнения, а като държите лявата ноздра с пръст, вдишвайте въздух през едната дясна ноздра. След това махнете пръста си и затваряйки с него дясната си ноздра, издишайте през лявата ноздра. След това, без да сменяте пръста си, вдишайте въздух през същата лява ноздра и го издишайте през дясната. Отново вдишайте през дясната и издишайте през лявата и така нататък, сменяйки ноздрите, както по-горе, и затваряйки почиващата ноздра с голямата или показалец. Това е една от най-старите форми на дишане на йоги; това е много важно и заслужава приложение.

Великото психическо дишане на йогите:

Йогите имат любима форма на психическо дишане, която използват от време на време и която има санскритско име. Нашето заглавие е буквален превод на санскрит. Запазихме тази форма на дишане за края, защото изисква много практика от страна на ученика в областта на ритмичното дишане и способността да създава мисловни образи. Умението за това се придобива чрез предишни упражнения. Основни принципивеликото психическо дишане е изразено от старата индуистка поговорка: „Благословен е онзи йогин, който знае как да диша с костите си“. Едно упражнение в това дишане изпълва цялото тяло с правилното и ученикът, след като го направи, ще види, че всяка кост, всеки мускул, нерв, клетка, тъкан, орган и всяка част от тялото ще бъде изпълнена с енергия, прана и ритъма на дишане. Това е общо прочистване на тялото и тези, които внимателно практикуват това дишане, ще се почувстват като новосъздадени от главата до петите. Но нека упражнението говори само за себе си.

1. Легнете в удобна позиция, без никакво напрежение.

2. Дишайте ритмично до установяване на ритъма.

3. След това, докато вдишвате и издишвате въздух, създайте в ума си картина на дъха, който влиза във вас през костите на краката ви и преминава през тях; след това преминава покрай костите на ръцете и през горната част на черепа; през стомаха и репродуктивните органи; след това се издига нагоре и надолу по гръбначния стълб и накрая, сякаш всяка пора на кожата диша, вдишва и издишва въздух и цялото тяло се изпълва с прана и живот.

4. Продължавайки да дишате ритмично, насочете потока от прана към седемте жизнени центъра, на свой ред, извиквайки образи от тях в ума си, както в предишното упражнение:

Б. в задната част на главата,

C. в основата на мозъка,

D. в слънчевия сплит,

E. в сакралната област (долната част на гърба),

F. в средата на корема,

G. в репродуктивната област.

Завършете, като преместите потока прана напред и назад от главата към краката няколко пъти.

5. Поемете пречистващ дъх.