Объркването и нервността, породени от неистовия ритъм на живот през 21 век, отнемат много енергия от хората, подкопават енергийния баланс и водят до влошаване на физическото и моралното състояние. Медитацията за възстановяване на енергията е практика, която помага за възстановяване на силата, балансиране на светещото тяло и подобряване на благосъстоянието.

Медитативно настроение

След като сте избрали медитацията като начин за възстановяване на енергията шакти (т.е. жизнеността), трябва да се настроите така, че практиката да е успешна. Какво е необходимо за това? Трябва да се отпуснете: седнете удобно на стол, диван или просто на пода, затворете очи и си представете красив спокоен пейзаж (например брега пустинен остров, огрян от обедното слънце; шумът на прибоя и крясъците на чайките).

През повечето време концентрирането не е толкова лесно. Натрапчивите мисли, които се въртят в главата ви, пречат, краката ви изтръпват, гърбът ви изтръпва и боли. Медитацията започва да изглежда далеч от просто и възстановяването обикновено избледнява на заден план.

Но всички неудобства, описани по-горе, не са причина да се разстроите и да се откажете, преди дори да започнете. По-долу са някои препоръки, как да направите позата си за медитация по-удобна, „изключете“ ежедневните мисли и изчезнете в себе си.

• За начинаещи е добре да опитате да медитирате, докато седите в удобен мек стол или лежите на дивана. Така гръбнакът, краката и мускулите на гърба няма да се натоварват.
• Можете да се обадите за помощ с музика за медитация или други бавни, красиви мелодии, които харесвате; Природните звуци също са подходящи.
• Много е важно да дишате равномерно, спокойно и дълбоко. Най-добре е да използвате стомаха си.

Медитация за възстановяване: основни техники

За да възстановите своята „касичка“ със сила, не е необходимо да се пенсионирате. Следното просто упражнение, което повишава енергията, може да се изпълнява на работа и изобщо на всяко обществено място. И отново, първото нещо, което трябва да направите, е да се отпуснете напълно, много е важно да се опитате да спрете т.нар вътрешен диалог, тоест изхвърлете абсолютно всички мисли от главата си.

Докато вдишвате, трябва да си представите как златната река от прана изпълва Надите - енергийните канали човешкото тяло. Докато издишвате, потокът се преразпределя: основната част от енергията трябва да бъде насочена с воля към мястото, където нещо „засяда“ (към краката след дълго бягане, към главата след писане на много труден доклад и т.н.) .

Вторият вариант за медитация с визуализация на възстановяването на жизнената енергия е да си представите мощен поток от златиста светлина, проникващ в тялото през слънчевия сплит и обгръщащ мозъка и сърцето. След висококачествена визуализация тялото ще се изпълни със сила, ще стане по-будно и енергично. Докато издишвате, златният поток от светлина се превръща във вълна, която покрива всеки ъгъл на тялото, всяка негова клетка.

Определете коя йога е подходяща за вас?

Изберете своята цел

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"0"),("заглавие ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

Продължете >>

Каква е вашата физическа форма?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"0"),("заглавие ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"1")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

Продължете >>

Какво темпо на часовете харесвате?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"0"),("заглавие":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"2"),("заглавие ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"1")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"1"),("заглавие":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"2"),("заглавие ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

Продължете >>

Имате ли мускулно-скелетни заболявания?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"0"),("заглавие":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

Продължете >>

Къде обичаш да тренираш?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"0"),("заглавие":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"2")]

Продължете >>

Обичате ли да медитирате?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"1"),("заглавие":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"2"),("заглавие ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"1"),("заглавие":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"0"),("заглавие ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"2")]

Продължете >>

Имате ли опит с йога?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"0"),("заглавие":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

Продължете >>

Имате ли здравословни проблеми?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"0"),("заглавие":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

Продължете >>

Класическите йога стилове ще ви подхождат

Хатха йога

Ще ви помогне:

Подходящо за вас:

Ащанга йога

Йога Айенгар

Опитайте също:

Кундалини йога
Ще ви помогне:
Подходящо за вас:

Йога нидра
Ще ви помогне:

аеро йога

Определете коя йога е подходяща за вас?

Техниките за опитни практикуващи ще ви подхождат

Кундалини йога- посока на йога с акцент върху изпълнението дихателни упражненияи медитация. Уроците включват статична и динамична работа с тялото, средна интензивност физическа дейности много медитативни практики. Подгответе се за усилена работа и редовна практика: повечето крии и медитации трябва да се изпълняват в продължение на 40 дни всеки ден. Такива класове ще бъдат интересни за тези, които вече са направили първите си стъпки в йога и обичат да медитират.

Ще ви помогне:укрепване на телесните мускули, отпускане, ободряване, облекчаване на стреса, отслабване.

Подходящо за вас:видео уроци по кундалини йога с Алексей Меркулов, уроци по кундалини йога с Алексей Владовски.

Йога нидра- практика на дълбока релаксация, йогийски сън. Това е дълга медитация в поза на труп под ръководството на инструктор. Няма медицински противопоказания и е подходящ дори за начинаещи.
Ще ви помогне:отпуснете се, облекчете стреса, открийте йога.

Бикрам йогае комплекс от 28 упражнения, които се изпълняват от учениците в затоплена до 38 градуса стая. Благодарение на постоянна поддръжка висока температура, потенето се увеличава, токсините се отстраняват по-бързо от тялото, а мускулите стават по-гъвкави. Този стил на йога се фокусира само върху фитнес компонента и оставя настрана духовните практики.

Опитайте също:

аеро йога- Въздушната йога, или както я наричат ​​още „йога на хамаци“, е една от най- модерни тенденциийога, която ви позволява да изпълнявате асани във въздуха. Въздушна йога се изпълнява в специално оборудвана зала, в която на тавана са окачени малки хамаци. Именно в тях се изпълняват асаните. Този вид йога дава възможност за бързо овладяване на някои сложни асани, а също така обещава добра физическа активност, развива гъвкавост и сила.

Хатха йога- един от най-често срещаните видове практики; много оригинални стилове на йога се основават на него. Подходящ както за начинаещи, така и за опитни практикуващи. Уроците по хатха йога ви помагат да овладеете основни асани и прости медитации. Обикновено класовете се провеждат в спокойно темпо и включват предимно статично натоварване.

Ще ви помогне:запознайте се с йога, отслабнете, укрепете мускулите, облекчете стреса, развеселете се.

Подходящо за вас:видео уроци по хатха йога, уроци по йога за двойки.

Ащанга йога- Ащанга, което буквално означава „пътят от осем стъпки към крайната цел“ е един от сложните стилове на йога. Тази посока съчетава различни практики и представлява безкраен поток, в който едно упражнение плавно преминава в друго. Всяка асана трябва да се задържи за няколко дихателни цикъла. Ащанга йога ще изисква сила и издръжливост от своите привърженици.

Йога Айенгар- Тази посока на йога е кръстена на своя основател, който създава цял здравен комплекс, предназначен за ученици от всякаква възраст и ниво на обучение. Именно йога на Айенгар за първи път позволи използването на спомагателни устройства (ролки, колани) в часовете, което улесни начинаещите да изпълняват много асани. Целта на този стил йога е насърчаване на здравето. Много внимание се обръща на правилно изпълнениеасани, които се считат за основа за психическо и физическо възстановяване.

аеро йога- Въздушна йога, или, както се нарича още, „йога на хамаци“ е един от най-модерните видове йога, който ви позволява да изпълнявате асани във въздуха. Въздушна йога се изпълнява в специално оборудвана зала, в която на тавана са окачени малки хамаци. Именно в тях се изпълняват асаните. Този вид йога дава възможност за бързо овладяване на някои сложни асани, а също така обещава добра физическа активност, развива гъвкавост и сила.

Йога нидра- практика на дълбока релаксация, йогийски сън. Това е дълга медитация в поза на труп под ръководството на инструктор. Няма медицински противопоказания и е подходящ дори за начинаещи.

Ще ви помогне:отпуснете се, облекчете стреса, открийте йога.

Опитайте също:

Кундалини йога- посока на йога с акцент върху дихателните упражнения и медитацията. Уроците включват статична и динамична работа с тялото, средно интензивна физическа активност и много медитативни практики. Подгответе се за усилена работа и редовна практика: повечето крии и медитации трябва да се изпълняват в продължение на 40 дни всеки ден. Такива класове ще бъдат интересни за тези, които вече са направили първите си стъпки в йога и обичат да медитират.

Ще ви помогне:укрепване на телесните мускули, отпускане, ободряване, облекчаване на стреса, отслабване.

Подходящо за вас:видео уроци по кундалини йога с Алексей Меркулов, уроци по кундалини йога с Алексей Владовски.

Хатха йога- един от най-често срещаните видове практики; много оригинални стилове на йога се основават на него. Подходящ както за начинаещи, така и за опитни практикуващи. Уроците по хатха йога ви помагат да овладеете основни асани и прости медитации. Обикновено класовете се провеждат в спокойно темпо и включват предимно статично натоварване.

Ще ви помогне:запознайте се с йога, отслабнете, укрепете мускулите, облекчете стреса, развеселете се.

Подходящо за вас:видео уроци по хатха йога, уроци по йога за двойки.

Ащанга йога- Ащанга, което буквално означава „пътят от осем стъпки към крайната цел“ е един от сложните стилове на йога. Тази посока съчетава различни практики и представлява безкраен поток, в който едно упражнение плавно преминава в друго. Всяка асана трябва да се задържи за няколко дихателни цикъла. Ащанга йога ще изисква сила и издръжливост от своите привърженици.

Йога Айенгар- Тази посока на йога е кръстена на своя основател, който създава цял здравен комплекс, предназначен за ученици от всякаква възраст и ниво на обучение. Именно йога на Айенгар за първи път позволи използването на спомагателни устройства (ролки, колани) в часовете, което улесни начинаещите да изпълняват много асани. Целта на този стил йога е насърчаване на здравето. Много внимание се обръща на правилното изпълнение на асаните, които се считат за основа за психическо и физическо възстановяване.

ИГРАЙ ОТНОВО!

Живителната енергия отмива нервността, гнева, умората и объркването от тялото и душата. Ако не можете да разсеете натрапчивите мисли, докато правите упражнението, не е нужно да го правите. Достатъчно е да ги замените с визуализация на облаци или златист пясъчен плаж под палми.

Как да медитираме върху свещ

За да практикувате следващата версия на проста и ефективна медитация за възстановяване на енергията, ще ви трябва църковна свещ.

Трябва да запалите свещ и да седнете точно пред нея в поза на лотос (за тези, които не знаят какво е това или просто не могат да седят така, проста „турска“ поза ще свърши работа). Добре е да поставите свещта до стената и да седнете така, че цялото пространство на стаята да е зад гърба ви - по този начин детайлите на ситуацията няма да отвличат вниманието от медитацията.

След това трябва да погледнете отблизо пламъка за известно време, присвивайки очи. Като се концентрирате, можете да затворите клепачите си. След това трябва да отворите очите си, мислено насочвайки всички проблеми и трудности към светлината, и да ги затворите, като си представите как горят там. Повторете няколко пъти, докато на душата ви стане леко и добре, а тялото ви почувства, че енергийният приток е завършен.

Водна медитация за повишена енергия

Тази опция е малко подобна на предишната, само тук трябва да седнете близо до вода (река, поток или отворен кран). След като се настаните удобно, трябва да си представите как водата измива всяка клетка на тялото, като взема със себе си проблеми и друга негативност. Добре е да си представите как чиста синя вода влиза в тялото и изтича мръсен поток, замъглен с боклук. Водата минава и минава през тялото без край. Постепенно на изхода потокът става все по-чист, докато дойде моментът, когато водата, която влиза и излиза от тялото, има един и същи цвят. Сега тялото е обновено, енергията е достигнала баланс. Имаше възстановяване на силата и жизнеността.

Друг вариант за медитация. Трябва да визуализирате златно езеро, заредено със светлина, чиста енергия. Добра сила кипи в гъстотата на водите, кипи с жълти мехурчета. В средата на езерото, на самото дъно, стои огромен сребърен кръст. Тече през водата Бяла светлинаи отива като стълб към небесата. И сега трябва да се гмурнете в езерото, до най-дълбоките дълбини - и да докоснете кръста, да почувствате неговата животворна сила, неговата мощна енергия. След това можете да плувате наоколо, попивайки силата и силата на удивителния резервоар. Когато в тялото се появи лекота, тежестта на негативността изчезва, можете да се върнете към реалността.

Медитация със земна енергия

Описаната по-долу практика може да бъде енергийно спасение за тези, които работят в офис по цял ден. За да може силата на Майката Земя да помогне за възстановяване на телесната сила и душевния баланс, трябва да се скриете за известно време от всички в царството на природата. Можете да практикувате реставрация във всеки парк или площад, или най-добре е да излезете в провинцията, за да се освободите от натиска на разхвърляната аура на града - мравуняк. Трябва да изберете топъл, слънчев ден. Събуйте обувките си, разходете се, тичайте по тревата. След това спрете и вдигнете дланите си към небето. Визуализирайте златисто-кафявата енергия на земята: оставете я да тече през тялото ви от върховете на пръстите на краката до протегнатите ви длани. Силата избликва от дланите, отново се втурва в земята. Изминава много, много хиляди километри, докато стигне до своя първоизточник – земното ядро. Почувствайте как тялото ви е наситено с мощната древна енергия на планетата. Когато почувствате прилив на сила, психически излезте от този цикъл. Легнете за малко на тревата в позата на ангел – с изпънати ръце и крака. Това ще даде на тялото допълнителен тласък на енергия.

Но не можете да направите това. За тази цел се използва техниката на така наречената „енергийна медитация”.

Изберете метод, който директно ви привлича и го следвайте в продължение на 10 дни, като го практикувате на вашето място. Ако се почувствате по-силни, продължете практиката си 3 месеца, след което тази медитация или ще стане част от вас, или спонтанно ще изчезне.

Общи правила

• започвайте и завършвайте упражненията с лице на изток;
• Идеалното време за медитация е времето на изгрев и залез, обяд, полунощ, нощ на пълнолуние;
• упражнението може да се прави в група или самостоятелно, но в група енергията е по-силна.

Повечето налични методиенергийна медитация бяха предложени от Шри Бхагаван Раджинеш, авторът направи някои промени в тях.

Динамична медитация

1-ви етап. 5 минути. Дълбоко, бързо, хаотично дишане през носа. Забравете тялото, ума, станете самият дъх, оставяйки тялото на себе си.

2-ри етап. 5 минути. Катарзис. Дайте си воля, бъдете като луди: крещите, пищят, скачат, треперят, танцуват, смеят се. Слейте се с енергията и с всичко, което се случва възможно най-пълно.

3-ти етап. 5 минути. Скочете нагоре с вдигнати ръце, викайки силно: „Ху-у, ху-у, ху-у!”, забивайки този звук в долната част на корема, в гениталиите, в основата на гръбнака. Уверете се, че това се случва естествено.

4-ти етап. 7 минути. Спри се. Замръзнете, където сте, в каквато и позиция да се намирате. Наблюдавайте енергийния поток в тялото си.

5-ти етап. 7 минути. Седнете на колене, съсредоточете вниманието си върху долната част на корема. Оставете тялото си да се люлее, но внимавайте.

Кундалини медитация

Ще говорим за кундалини - мощната вътрешна енергия на човек - по-късно, но засега ще посочим, че тази медитация хармонизира вътрешната енергия на човека с външната, космическа енергия.

1-ви етап. Изправете се, напрегнете всички мускули на тялото си възможно най-силно, след това се отпуснете и слушайте бръмчащите тремори, които възникват в тялото ви. Отдайте му се напълно, станете самата вибрация, трепетът. Почувствайте как енергията се издига през тялото ви отдолу нагоре. Очите ви трябва да са затворени.

2-ри етап. Бавно правете кръгови движения с долната част на корема и бедрата обратно на часовниковата стрелка, като същевременно увеличавате амплитудата им. Главата ви трябва да е неподвижна.

3-ти етап. Завъртете торса си, като го накланяте напред и назад колкото е възможно повече. Тялото ви се движи, но основата на гръбнака (сакралната област) остава в една точка.

4-ти етап. Седнете на колене, обгърнете краката си с ръце, след това се наведете напред, като поставите торса си на колене и допрете главата си до земята. Отпуснете се напълно.

Всеки етап отнема пет минути. Контрол: след няколко упражнения трябва да почувствате топлина в основата на гръбначния стълб, която при следващи упражнения ще продължи все по-дълго и по-дълго, докато стане постоянна.

Мандала медитация

Целта на тази медитация е не само натрупване на енергия, но и насочване към по-висши психични центрове, чрез които се постига разкриването на така наречените екстрасензорни способности. Продължителността на всеки етап е от пет до петнадесет минути.

1-ви етап. Бягайте със затворени очи, опитайте се да докоснете (ударите) областта на седалището или опашната кост с петата. Това ще ви позволи да абсорбирате земната енергия. Дишайте дълбоко и равномерно.

2-ри етап. Седнете със затворени очи, отпусната и отворена уста и леко се поклащайте. Вашата енергия ще отиде в центъра на пъпа.

3-ти етап. Легнете по гръб и завъртете очи по посока на часовниковата стрелка с отворени очи. Направете пълно завъртане, сякаш гледате огромен часовник, но го направете възможно най-бързо. Устата ви трябва да е отворена и отпусната. Така концентрираната енергия се насочва към „третото око”.

Третото око, известно още като окото на Шива, известно още като оригиналната кухина на духовността, известно още като източник на безсмъртен дъх, известно още като аджна, във физиологията съответства на епифизната жлеза - епифизната жлеза. Ще ви бъде интересно да научите, че Декарт е смятал точно това място за седалище на човешката душа, а съвременната физиология разглежда епифизната жлеза като рудиментарно око на влечугите

4-ти етап. Затворете очи и концентрирайте погледа си върху точката между веждите. Бъдете спокойни и внимателни.

Контрол: Трябва да видите зелени и сини вълни от светлина, пулсиращи срещу лилавото петно. Може би ще видите нещо друго, но във всеки случай трябва да е светло. В бъдеще картината ще се промени.

Въртяща се медитация

Този тип медитация сега се използва активно в суфийските школи, но произходът й е много древен. В началото на всяка молитва, всяка магически ефектпридружен от въртене - подобно на движението на Слънцето, Луната и звездите. Ехото от това е запазено в народните танци (кръгли танци) и някои ритуали (религиозни шествия). Но същността, енергийната сила на такова движение беше изгубена. Междувременно вихрената медитация е една от най- ефективни методисъбиране на енергия.

Обикалянето се извършва на едно място обратно на часовниковата стрелка. Дясната ръка е повдигната с дланта нагоре, а лявата ръка е спусната с дланта надолу. Представете си, че събирате енергия от Небето с дясната си ръка и връщате част от нея на Земята с лявата си ръка. Започнете бавно, като увеличавате скоростта, докато не бъдете напълно превзети. В крайна сметка тялото ще падне от само себе си. Легнете по корем, отпуснете цялото си тяло, съсредоточете се върху усещането за потъване в земята, разтваряне в нея.

Контрол: на определен етап от вашия кръг дясна ръкатрябва да почувствате еластична бариера пред вас, вид силово поле, проникващо в центъра на дланта ви. Дланта ви трябва да е топла. Ако стане студено, незабавно спрете упражнението.

Медитация Гуришанкар

Техниката на тази медитация е близка до техниката Пранаяма в системата на Хатха Йога, целта й е да абсорбира енергия от околното пространство чрез специални дихателни упражнения и концентрация.

1-ви етап. Седнете със затворени очи. Вдишайте дълбоко през носа, изпълвайки напълно дробовете си отдолу нагоре (първо стомахът се разширява, след това гръден кош, след това раменете се повдигат). Задръжте дъха си възможно най-дълго, след което издишайте леко през устата. обратен ред, оставяйки белите дробове незапълнени възможно най-дълго. Повторете този цикъл за 10 минути.

2-ри етап. Върнете се към нормалното дишане и се вгледайте съсредоточено, но спокойно в пламъка на свещ или в някаква мигаща светлина, разположена на нивото на очите на разстояние около метър и половина. Тялото си почива.

3-ти етап. Със затворени очи се изправете, позволявайки на тялото ви да се отпусне, но бъдете възприемчиви. Ще почувствате фина вътрешна енергия, която ще насърчи тялото да се движи извън вашия контрол. Оставете го да се случи, не правете тези движения сами, те трябва да се случват спокойно.

4-ти етап. Легнете по гръб, разперете ръце отстрани, легнете спокойно, мълчаливо.

Забележка: препоръчително е да придружите първите три етапа с непрекъснати ритмични удари в комбинация с фонова, успокояваща музика. Ритъмът трябва да бъде приблизително седем пъти по-висок от нормалния пулс и, ако е възможно, светлината трябва да мига със същата честота.

Контрол: появата на усещане за плаване, на планински връх, усещане за чистота и свежест в тялото.

Шива Нетра медитация

Целта на тази медитация е да се поемат енергийни потоци, идващи отгоре („космическа енергия“) през „третото око“ и насищане на тялото с тях. Състои се от два етапа, повтарящи се три пъти, за общо 6 петминутни етапа.

1-ви етап. Седнете напълно неподвижно и фокусирайте погледа си върху синята светлина.

2-ри етап. Затворете очи и се люлеете леко и бавно от една страна на друга.

Забележка: най-добър обектсъзерцание - синьо небе. Погледът ви бавно се издига от светлосините тонове на хоризонта до тъмносините в зенита. Главата е неподвижна. Можете да минете със синя лампа с реостат; обикновена синя лампа или друга синя светлина ще свърши работа.

Контрол: усещане за натиск, духане в точката между веждите или в тъмната зона.

Молитвена медитация

Молитвата може просто да бъде енергиен фон - не феномен на поклонение на Бог, а феномен на енергия. Ти просто ставаш свидетел, участник в нещо по-висше. Ако сте атеист, помислете за безграничността на Космоса, за Вечността, за създаването и разрушаването на светове.

Повдигате главата и двете си ръце, дланите са нагоре към небето и усещате как нещо тече във вас. Докато енергията или праната тече през ръцете ви, вие ще почувствате леко треперене. Стани като треперещ лист на вятъра. Не се съпротивлявайте, оставете го да се случи, помогнете му да се случи. След 2-3 минути или когато се почувствате напълно сити, наведете се и целунете земята. Вие просто ставате посредник, който позволява на небесната енергия да се обедини със земната. Отново ще почувствате сливане със Земята. Земя и Небе, Дъно и Горе, Ин и Ян, Женско и Мъжко начало.

Сливаш се с това чувство, отдаваш му се изцяло и самият ти ставаш едно цяло. Тези два етапа трябва да се повторят още 6 пъти, за да може всяка чакра да се отвори.

Контрол: еуфорично състояние, объркване, продължаващо 15-20 минути след края на медитацията.

Целта на молитвената медитация е да отвори канала между Земята и Космоса в себе си. В магическите операции този канал се използва за изпълнение на земните желания чрез използване на космическа енергия. За да направите това, не са ви нужни заклинания, никакви ритуали, трябва само да го пожелаете и желанието ви ще се сбъдне. Но създаването на магически канал в себе си е много сложен и много дълъг процес, така че магията използва редица помощни техники, насочени към постигането на тази цел. За да се създаде канал между Небето и Земята, се използва огън, за който се смята, че принадлежи и на двата свята, а за да се свърже с този клан в себе си, човек се нуждае от правилния поглед, тоест концентрирано наблюдение, което установява материална връзка между наблюдател и наблюдаваното.

Използване Небесен огънсвързани с падащи метеорити. Помните ли, „ако падне звезда, трябва да си пожелаете нещо“? Метеоритната следа е вид йонизирана тръба, която се простира отвъд енергийната обвивка на Земята, канал, който можете да използвате, за да комуникирате с Космоса. Техниката е много проста: наблюдавайте звездното небе, като оставите всички мисли и се фокусирате върху желанието, което искате да постигнете. Вашето желание не трябва да се изразява с думи, трябва да го почувствате, преживеете, то трябва да стане вашето чувство, целта на живота ви през този период от време. След като сте видели падаща звезда, проследете траекторията на нейното падане и след това се концентрирайте върху точката в пространството, където е изчезнала, и изразете желанието си с думите, които ви идват на ум. Веднага след това се опитайте да забравите за това, което сте си пожелали, не мислете за това и не чакайте желанията ви да се сбъднат. Всичко ще стане от само себе си.

Използването на Medium Fire се различава само по това, че обектът на концентрация няма да бъде следа от метеорит, а светкавици и цялата процедура може да се повтори многократно.

И накрая, за да използвате Earthfire, трябва да запалите съвсем обикновен огън от клоните на дърво, което е било ударено от мълния. Пламъкът на огъня трябва да е равномерен през цялата ви концентрация. Изоставяйки всички мисли, концентрирайки се върху желанието си, съсредоточете погледа си върху огъня, след това, продължавайки концентрацията си, хвърлете в огъня зелени клони, взети от същото дърво, и наблюдавайте, докато се разтвори напълно. Повторете всичко това три пъти, след това изчакайте, докато огънят изгасне и се върнете у дома, без да мислите какво сте направили.

Задължително условие за използването на тези техники е намирането на правилното местоположение, а ефективността на използването им се увеличава при преминаване от мрежа от първи ред към мрежа от пети ред.

Ако целта ви е унищожение, имайте предвид, че всяко враждебно действие, което предприемете, рано или късно ще се върне при вас и ще се обърне срещу вас.

Много от нас могат да бъдат объркани от думите или стила на представяне. „Медитация, прана, небесна или земна енергия“ и т.н. - тези думи отдавна са обект на мистични спекулации. Просто разберете едно нещо: думите са безполезни. Трябва да работите върху себе си, ако искате да успеете в бизнеса и можете да си обясните какво правите по хиляди начини. по различни начини. Ако искате, считайте, че всички тези упражнения са вид сутрешна гимнастика нервна система, и че тяхната цел е да освободят тялото ви и да се отърват от двигателните стереотипи и мускулната стегнатост. Всичко това е вярно, но не и цялата истина. Не мислете за това, което правите, просто слушайте себе си и оставете упражнението да ви носи удоволствие.

Смееща се медитация

Най-несериозното нещо, не много ефективно упражнение. Смехът на неговото първично, физиологично ниво се нарича излишък на енергия. Когато ви гъделичкат, нервните ви центрове се изпълват с енергия и вие се смеете безкористно, с пълна изоставеност, както се казва, „докато умрете“. Ако се научите да се смеете по същия начин без външни стимули, смехът ще изчисти тялото ви от „енергийни отпадъци“ и ще го изпълни със светлинна енергия.

Затова всяка сутрин, когато се събудите, преди да отворите очи, протегнете се като котка, почувствайте всички мускули, всички клетки на тялото си. След 3-4 минути започнете да се смеете. Просто се смейте за 5 минути. Отначало ще направите това, но скоро опитът да се смеете ще предизвика искрен смях. Потопете се в този смях.

Може да отнеме няколко дни, преди това да се случи, защото не сме свикнали с какви действия. Но скоро това ще се случи спонтанно и ще промени характера на деня ви.

Контрол: усещане за лекота в цялото тяло, отдръпване на негативните емоции, свобода от тревоги.

Медитации за повишаване на енергията

Медитациите за увеличаване на енергията ще ви позволят постоянно да възстановявате жизнеността си, да подобрявате здравето си и да подкрепяте хората, на които държите.

Чувствате ли се като част от мощно древно семейство? А замисляли ли сте се колко души обединява вашето семейство? И каква мощна сила съдържа? В края на краищата всеки (!) член на Рода искрено желае неговият Род да продължи и всичките му потомци да живеят щастливо, в здраве и богатство! И всеки от... Прочети...

Тази медитация позволява на човек да навлезе в света на природата, който отваря съзнанието му за него. Редовната публика вече не е подходяща за провеждане на упражнението. Трябва да излезем сред природата. Необходимо е естественото присъствие на четири елемента: Вода (море, река, езеро), Огън (необходим при слънчево време... Прочети...

За да медитирате, трябва да излезете навън и да се опитате да чуете звуците на света. Толкова сме увлечени в собствените си дела, че забравяме за външния свят. Забравихме как да чуваме музиката му, но това не му попречи да говори с вас. Спри, застани неподвижно в тълпата за момент,... Прочети...

Методът на диалоговата медитация позволява на човек да води разговор с подсъзнанието си, като задава въпроси и извлича необходимите отговори оттам, както и извършва необходимите трансформации на програми и нагласи. Подсъзнанието не е просто хранилище на информация за човек, но и определена среда, изпълнена... Прочетете...

Универсална техника за просветление.

Във форума зададоха следния въпрос: „Има ли едно универсално упражнение, за да не се притеснявате за много различни, така че ефектът да е ясен, прост и отнема малко време?“

За конкретно лице това е един... Прочети...

Оригинална статия: http://pro-svet.at.ua/index/istinnoe_ja_i_lozhnoe_ja/0-84

За дезидентификация и себепознание е полезно да се наблюдава дейността на егото (ума) и сега ще разгледаме този момент по-подробно. Нека се опитаме да видим разликата между истинското и фалшивото аз.

Границите са илюзия, изобретение на Съзнанието, което крие Единството.
Границите се създават чрез идентификации и разграничения. Когато съзнанието се идентифицира с тялото, възниква идеята за „моето тяло“ и „други тела“ и възниква разделяне на Аз и не Аз. В това няма нищо лошо, но именно идентификацията... Прочети...

Тази статия ще бъде най-кратката, но не мислете, че това, за което ще говорим в нея, ще бъде най-простото. Макар и само защото ще говори за свързване на вашите жизнени енергии– вашата жизнена сила с Енергиите и Силите на Космоса и нашата планета Земя. А това е необходимо за всеки, който иска да получи... Прочети...

Третата стъпка за възстановяване на жизнеността ви не трябва да ви създава затруднения, въпреки че все пак трябва да сте подготвени за факта, че в началото всичко няма да се получи толкова бързо, колкото сте очаквали.

Медитацията върху вътрешните енергии е медитативна практика за придобиване на жизнено... Прочети...

Сега можете да преминете към следващото ниво на медитативни практики. Но направете това само при условие, че не само сте усвоили първата от четирите стъпки, които предлагаме, но и напълно се освободите от негативните емоции и чувства, защото ако те останат във вас, няма да отидете никъде повече... Прочетете ..

Модерен човеквъв вечната му борба с болести, стрес, хронична умора, панически атаки и всеобщо умствено изтощение, вие сте свободни да избирате между бърз, но временно потискащ метод за лечение на наркотици и древен, доказал своята ефективност от стотици години. .. Прочети...

Има много видове енергийни медитации, някои от които се основават на сложни йога техники, други на ритуали и поклонение на съществуващи и несъществуващи богове и духове.
Предлагам ви най-простата, но въпреки това изискваща достатъчна техника на подготовка.
Преди...

Познавате ли ситуацията, когато сте претоварени? пълна програма? Предстоят още много неизпълнени задачи, завладени сте от грижи. Но няма достатъчно сила за всичко. Най-добрият помощник в такива случаи се счита за посредничество за възстановяване на енергията. В тази статия ще ви кажа как да го направите правилно.

IN последните десетилетияТемпото на живота около нас се ускорява. За да сте в потока, трябва да сте в крак с много. И семейството, и работата. Да, и бих искал да отделя време на хобита. Но откъде можете да получите силата да реализирате всичките си желания?

Медитацията е уникална възможност за попълване на енергийните резерви. Енергията може да бъде получена с помощта на четири елемента:

• вода;
• Земя;
• пожар;
• Въздух.

Предлагам да поговорим за тях по-подробно.

Гледането на вода има наистина лечебна сила. Най-добре е да отидете до естествен резервоар. Това може да е река, езеро, езеро или поток. Е, ако живеете или почивате близо до морето, тогава имате късмет.

Неслучайно много хора ги влече морето. Те смятат, че дори една седмица на такова място може да донесе обновяване на живота. Водата има силата да трансформира живота ни.

Да започнем медитация. Настанете се удобно близо до водата. Можете да седнете или легнете. Добре е да вземете удобна постелка, седнала на която можете да се отпуснете.

Погледнете течението, отраженията на водата. Гледайте как вятърът кара водната повърхност да се колебае. Слушайте звуците на водата. Съвсем скоро ще бъдете пленени от наблюдението, че ще бъде трудно да откъснете очи.

Водата има способността да премахва безпокойството и да възстановява енергията. По време на медитация се опитайте да изключите мислите си. Ако не се получи, помислете за нещо приятно и спокойно.

Нека това магическо състояние да продължи поне 20 минути, а още по-добре половин-един час. Ще се почувствате наистина обновени, след като разгледате езерото. Не напразно казват, че водата е източник на живот.

За да засилите ефекта на почистване и възстановяване, можете да измиете лицето си с вода или да потънете във вода до колене. Още по-добре е да плувате, но това не винаги е възможно. Докато миете лицето си, представете си как водата отмива цялата негативност от вас. Нашите баби съветваха да казваме следните думи:

Вода, измий цялото зло око и духовна мръсотия от мен, отнеми тревогите ми, занеси ги за рециклиране.

Медитации върху елемента Огън

Повечето важен елементОгънят на нашата планета е Слънцето. Излъчва светлина и топлина на стотици, хиляди километри, затопляйки всяко същество на Земята. Неслучайно много хора усещат загуба на сили през есента, т.к слънчеви днистава по-малък.

Но през пролетта, дори термометърът да е само +5, светът усеща прилив на живот, прилив на енергия. И всичко това благодарение на яркото слънце в небето.

Слънчевата медитация може да се прави във всеки слънчев, не много студен ден. Това може да е пролет, лято или есен.

Отидете в парк, площад или природа. намирам удобно място, където можете да седнете и да се отпуснете.

Ако ще сте на открито, тогава пригответе килим или одеяло. Ако отивате в парка, намерете свободна пейка - далеч от суматохата. Трябва да седите така, че слънцето да ви огрява директно.

Много скоро ще усетите как слънчева енергиязатопля тялото ви, главата ви, лицето ви. Както знаем, не можете да гледате директно към слънцето, защото е много ярко. Но колко хубаво е да затворите очи, потапяйки се във вътрешния си свят!

Опитайте се да изключите мислите си и да се концентрирате върху загряващата сила на Слънцето. Не забравяйте, че неговата енергия е винаги на разположение за вас, Слънцето е готово да стопли всички. Разбира се, има и облачни дни. Но по-ценни и радостни за нас са дните, изпълнени със светлина и топлина.

Слънцето ще ви даде любовта на целия свят и ще ви даде сили за нови дела и постижения. Помага за възстановяване на енергията. След медитация просто се отпуснете и мечтайте.

Повечето ефективен методнаучете медитация— е да се довериш на Учителя. Приятели, искам да ви препоръчам моя ментор, с когото някога се научих да медитирам. Това е Игор Будников, самият той е учил медитация в манастири в Тайланд, Малайзия и Индонезия. Игор ще ви научи на медитация с удивителна простота и лекотаи ще ви помогне да избегнете често срещани грешки.
Предлагам ви да преминете през 5 кратки безплатни уроци, по време на който ще медитирате под ръководството на Игор. Сигурен съм, че ще ви хареса толкова, колкото и на мен.

Елементът Земя ще даде нова сила

Земята е нашата родна планета. Тя е като майка, винаги ще те приюти и нахрани. Елементът Земя ще ви помогне да получите енергия и да възвърнете вкуса си към живота.

Най-добре е да медитирате върху елемента Земя от април до октомври - това е най-много топло времена годината. Има няколко вида такива медитации.

• Наслаждавайки се на цъфтежа пролетни дърветаили ярки цветовеесента.

По време на периода на цъфтеж на череша, ябълка, слива, люляк и други храсти отидете в парка, селската къща или природата. Разбира се, това е подходящо само за тези, които не са алергични към цъфтежа. Спокойна разходка и възхищение красиви дърветаще изпълни душата ви с хармония и нежност.

В Япония и други източни страни има вековна традиция да се любуват на черешови цветове и други дървета. Жителите на тези страни са много заети на работа, постоянно са претоварени, така че възстановяването на жизнеността е приоритет.

Чувствайте се свободни да помиришете цветята и да вдишате прекрасните аромати. Те са много по-приятни от аромата на всеки парфюм, нали? Само не прекалявайте, в противен случай има риск от алергии.

През есента не пропускайте възможността да се насладите на красотата на дърветата, чиито листа стават червени, оранжеви или ярко жълти. Отделете време за дълга разходка и изживейте красотата на есента в най-голяма степен.

• Боси крака на земята.

Друг много ефективен вид медитация, базирана на физически усещания. Медитацията се извършва между май и септември, но е възможна и през други месеци.

Отидете сред природата или на село. Изберете морава и проверете за отломки или опасни предмети. Застанете с боси крака на тревата.

Постойте така няколко минути, усещайки силата на Земята. Представете си как Земята ви захранва с енергия.

След това обиколете поляната. Опитайте се да се концентрирате върху чувствата си, без да се разсейвате от странични мисли. Тази концентрация има благоприятен ефект върху състоянието ви, успокоява емоциите и ви дава спокойствие.

• Колко време лежиш на земята?

Като деца повечето от нас се опитваха да легнат на тревата, на снега или върху килим от паднали дървета. есенни листа. Но колко време сте повтаряли опита си от детството?

За тази медитация трябва да сте облечени топло – подходящо за сезона! Легнете на земята, отпуснете се. Майката Земя ще ви нахрани с енергия и ще ви даде нови сили, ако проявите искрена любов към нея.

Легнали по гръб, погледнете към небето, към преминаващите облаци. Наблюдението ще ви помогне да се отпуснете, безпокойството и натрупаната умора ще изчезнат.

Въздушна елементарна енергия

Най-добрият начин да усетите стихията Въздух е в планината или на нея отворени пространства. Затова се препоръчва да отидете в планината за медитация. Не е задължително да е голямо изкачване. Малък хълм ще ни бъде достатъчен.

Изкачете се до върха на планината. Вижте каква красива гледка се открива от там. Със сигурност усещате вятъра, защото в планината почти винаги духа.

Дишайте дълбоко с рамене назад. Обърнете лицето си към вятъра, усетете поривите му върху кожата си. Почувствайте силата на стихията, тя ще ви изпълни с енергия.

Отпуснете се, медитирайте. Протегнете ръце встрани, за да усетите по-силно силата на вятъра. Превърнете се за няколко минути в платно, което се разгъва под потоците на вятъра и носи кораба напред.

Когато сте на върха на планината, спазвайте предпазните мерки. Не се доближавайте до скалата. Вместо това заемете място, което ще ви предпази, дори ако ви се вие ​​свят. По време на такава медитация краката ви може неволно да се подкосят или порив на вятъра да ви премести няколко метра.

IN модерен святЧовешкото съзнание е засегнато от голям брой дразнещи фактори, жителите на шумни и прашни мегаполиси са особено податливи на стрес, вечното бързане и суетата изтощават хората и изцеждат последните им сили.

Медитативните практики са били използвани от древни времена за преминаване на човек в състояние на спокойствие, така че медитацията за възстановяване на енергията е добро и ефективен начинборба с безкрайната умора.

Започването на медитация по начин, който наистина помага, не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв поглед, основното е стриктно да се придържате към техниката, да следвате усещанията и да се научите да се доверявате на тялото си.

Настроението за медитация има значение!

И така, най-накрая сте решили да се заемете с медитация, но веднага се изправяте пред много въпроси. Откъде да започна? Разбира се, от настроението. Много е важно с какви мисли започвате практиката. Ако предварително си дадете нагласата, че медитацията е неефективна и абсолютно неподходяща за вас, нищо добро няма да излезе от това.

Начинаещите, които току-що са започнали да практикуват, се сблъскват с някои проблеми по отношение не само на концентрацията, но и на удобството. По навик краката ви могат да изтръпнат или гърбът ви да изтръпне; всички физически разсейвания правят невъзможно задържането на вниманието върху основната цел. Няма нужда да мислите за възстановяване на енергията. Много е лесно да избегнете такава намеса, просто управлявайте времето си разумно. Започнете с малко, 5-10 минути на ден ще са достатъчни.

Можете да изпълнявате практиките по-долу във всяка удобна за вас позиция, седнали на пода или легнали на леглото. Единственото условие, което трябва да бъде изпълнено във всяка позиция, е прав гръб.

Не се обезсърчавайте, ако в началото ви е трудно да държите ума си далеч от мисли дори за 5 минути, това умение ще се развие с течение на времето.

Има много техники, с които можете да медитирате, за да възстановите енергията. Методите могат да се редуват или комбинират, не забравяйте да опитате всеки от тях, ще ви харесат повече, което означава, че часовете с него ще бъдат по-лесни.

Медитация за абсолютна релаксация и възстановяване на силите “Вътрешен поток”

Хубавото на тази техника е, че не изисква специално място или време, за да бъде напълно изпълнена. Ще можете да възстановите силите си и да се отпуснете на работа, у дома и дори на обществено място.

Как да медитираме

1. Намерете повече или по-малко уединено място, седнете, затворете очи и се отпуснете.
2. Опитайте се мислено да си представите енергийния поток, който прониква във всяка клетка на вашето тяло. Често се нарича прана. Овладейте тази енергия, поемете контрол над нея с дъха си.
3. Представете си как с всяко вдишване тялото ви се изпълва с нови сили, появява се лекота и усещане за емоционална релаксация.
4. Мислено разпределете тази нова енергия в цялото тяло – не непременно равномерно. Така че, ако сте уморени от умствена дейност, тогава е по-добре да насочите потока към главата, а ако от физическа активност, към ръцете, краката и онези мускули, които са били подложени на прекомерен стрес.
5. Ако ви е трудно да си представите някакъв вид невидим поток, тогава се концентрирайте върху потока от светлина. Като цяло ще трябва да си представите същото, но е по-лесно да работите с нещо конкретно. Потокът от светлина ще символизира енергия, колкото по-мощен е той, толкова по-голям е зарядът, така че опитайте се да визуализирате нещо като изригвания на слънцето, които ви покриват с всеки дъх.

Светлинните вълни трябва да „измият“ цялата умора и гняв от вас, да изпълнят тялото ви със сила и да ви заредят с положителна, „слънчева“ енергия.

Медитация върху огън за възстановяване на енергията и силата

Друг добър метод, който не изисква почти никакви допълнителни действия. За съжаление можете да го използвате само у дома.

За да проведете огнена медитация за възстановяване на енергията, ще ви трябва самият огън. В идеалния случай би било да се проведе практика на медитация пред истински огън или камина, но не всеки има тази възможност. За тези цели работи добре обикновена восъчна свещ, която можете да закупите във всеки магазин за хардуер. Можете да използвате както църковни, така и подаръчни свещи.

Как да медитираме

След като сте получили огън под каквато и да е форма, трябва да се настаните удобно.

Тази практика е препоръчително да се прави в седнало положение, тъй като трябва да имате константа зрителен контактс източника на вашата енергия - свещ. Поставете го на нивото на очите, за предпочитане близо монолитна повърхност– стени или врати, така че вниманието да не се измества към съседни предмети.

1. Присвийте леко очи и гледайте напрегнато, без да отмествате поглед, към пламъка.
2. Представете си как умората, проблемите и други дразнещи фактори изгарят в огъня на свещта.
3. След известно време започнете бавно да затваряте и отваряте очи, като същевременно не забравяте за въображението си.

Определено ще почувствате момента, в който „изгорите“ цялата умора, вълна от спокойствие ще тече през тялото ви и тялото ви ще бъде изпълнено с енергия и ще бъде готово за по-нататъшна работа.

Техниката като цяло е подобна на предишната. Източникът на енергия и сила обаче не е огънят, а водата - друг елемент, който можете да гледате вечно.

Не е необходимо да търсите планински поток, малък подарък фонтан или поток от чешма ще бъде доста подходящ като поток от вода. Последният вариант е най-често срещаният поради своята простота и достъпност. Отново, по-удобно е да провеждате медитация в седнало положение, можете дори да го правите във вана или душ. Можете не само да гледате водата, но и да се измиете с нея. С първия вариант всичко е ясно, действията са точно същите като с огъня, но нека разгледаме втория по-подробно.

Как да медитираме

1. Поставете се във ваната така, че струята от чешмата или душа да удря темето на главата ви и да тече по-надолу по лицето и тялото ви.
2. Представете си как водата отнася със себе си целия информационен и емоционален боклук, който сте натрупали през деня, освобождавайки ви от вътрешна „мръсотия“, умора и нервност.
3. Визуализирайте всичко във въображението си - преминете от мътна, тъмно сива вода към чиста, синкава вода.
4. Почувствайте как състоянието ви се променя с цвета на елемента, как тялото се изчиства и изпълва с ярки емоции и енергия.

Медитация за възстановяване на силите ви „Помощта на природата“

Практиките на медитация са свързани с концентрацията и обикновено някои естествени, естествени елементи действат като обекти за задържане на вниманието. Вече говорихме за огън и вода, сега нека преминем към дивата природа: растения и дървета.

Намерете свой собствен ботанически кът. Може да е място в парка или стая в къщата, пълна с цветя. В краен случай, едно цвете, което расте в саксия, може да бъде закупено от всеки цветарски магазин.

Да разгледаме една идеална ситуация: намирате се извън града, в топъл слънчев ден, около гора, поле, с една дума - благодат.

Как да медитираме

1. Като начало свалете обувките си и ходете боси по земята и тревата, седнете тихо и слушайте звуците на природата, протегнете ръка към слънцето и небето, изправете гърба си и накрая започнете да медитирате.
2. Седнете или легнете под дърво, отпуснете се, дишайте дълбоко и погледнете към небето.
3. Опитайте се да изчистите ума си от мисли. При тази техника не е нужно да визуализирате нищо, самата природа ще ви изпълни с енергия, просто се забавлявайте.

Когато извършвате медитация с този метод, можете да концентрирате вниманието си върху небето, върху растенията и върху собственото си дишане. Изберете това, което е по-лесно за вас, колкото по-добре можете да се освободите от ненужните мисли, толкова по-очевиден ще бъде резултатът.

Един от най-ефективните методи за възстановяване на енергията е провеждането на медиационни практики с помощта на мантри. Голямо предимство на тази техника е, че може да се комбинира с всяка от предишните. Разбира се, визуалните медитации работят сами, но мантрите ги допълват добре и ги правят по-ефективни.

Медитативните практики са първоначално религиозни - те са били широко използвани в будизма, индуизма и християнството. Следователно мантрите са били неразделна част от пречистването на съзнанието, обръщайки се към духовното и „светлината“. От древни времена това лечение е помагало на хората да поддържат енергия и сила в тялото си, не напразно монасите винаги са се молили горещо и продължават да се молят по време на строги пости и дни на глад.

Мантри за четене и тяхното значение

Харе Кришна

IN напоследъкКришнаизмът стана широко разпространен в Русия и сега често можете да срещнете последователи на тази религия на улицата. Те пеят, танцуват, забавляват се и често придружават действията си със силна мантра:

Харе Кришна, Харе Кришна,

Кришна - Кришна, Харе - Харе,

Харе Рама, Харе Рама,

Рама - Рама, Харе - Харе.

За да не четете сричките безмислено и безплодно, ще ви обясним какво означават тези думи в превод. Кришна е богът на благополучието, „всеобхватен“, Рама е богът на радостта, буквално „всеприятен“, Харе е призив към енергия, привличащ радост и просперитет в живота на човек.

С помощта на такава мантра е добре да медитирате за пълно отпускане и възстановяване на силите.

Гаятри мантра

Това е сигурен начин да пречистите енергията си и да внесете баланс и спокойствие в живота си. Гаятри е фундаментална мантра, един вид „стълб“ на ведическата култура, чисто обръщение към Бог, без разсейване на конкретен човек.

Мантрата призовава за „изцеление“ на ума и даряване с мъдрост. Текстът на Гаятри е:

Bhur Bhuvah Svahah

Тат Савитур Варениям

Бхарго Девасия Дхимахи

Дийо Йона Прачодаят

Отново, в името на разбирането и бързото възстановяване на силите и енергията, нека обясним значението на съдържащите се думи:

Мантрата се състои от 10 срички, първите 9 описват нашата реалност, така че Om символизира основите на творението, Bhur - Земята, Bhuvah - атмосферата. Интерес представляват сричките Tat и Savitur. Първото означава материя извън атмосферата, което не може да се представи, а второто означава слънчева енергия.

Разбира се, концентрирайки се върху такива мощна мантра, възстановяването на силата ви чрез медитация няма да е трудно. Когато думите ви са целенасочено насочени към „по-висока“ енергия, можете да се справите без визуализация, особено след като е трудно за мнозина.

По-добре е да четете мантрата Гаятри сутрин; би било добре да комбинирате това с медитация сред природата. Много хора практикуват четене 3 пъти на ден за кратки периоди. Смята се, че след целенасочена медитация с мантрата Гаятри човек се „ражда отново“, става по-чист и по-умен.

Мантра на безсмъртието

Клим Кришна, Говиндая,

Гопиджана Валлабхая, сватовник.

Мантрата съдържа думи, обозначаващи природни елементи: Klim - земя, Krishna - вода, Govinadaya - огън, Gopijana Valabhaya - въздух и, съответно, Svaha - етер.

Вече писахме много за концентрацията върху „вечните“ компоненти по-горе; няма да повтаряме защо те са избрани за медитативни практики, насочени към възстановяване на енергията, но ще изясним как да медитираме по-правилно, използвайки тези срички.

Когато медитирате с мантрата на безсмъртието, е по-добре да следвате определена техника.

1. Заемете позицията на лотос върху твърда повърхност, за предпочитане на пода.
2. Изправете гърба си, вдишайте и издишайте дълбоко няколко пъти, опитайте се да изкарате въздуха през диафрагмата.
3. Концентрирайте се върху дишането си, като в началото можете да се опитате да преброите броя на вдишванията и издишванията, но след това трябва да спрете всякакви вътрешни монолози.
4. Само когато почувствате, че умът ви е празен и мислите не ви безпокоят постоянно, можете да превключите вниманието си от дишане към звуците на мантрата.
5. С течение на времето трябва да ускорите четенето, да се потопите в някакъв вид транс. Препоръчително е да се върнете към познато състояние по същия начин, както влизате в медитативно състояние, тоест чрез дихателна практика.

Има огромен брой други мантри, тук са най-мощните, насочени не само към възстановяване на енергията, но и към изцеление на тялото като цяло. В началото трябва да се следи правилността на четенето; трябва да се потопите в състояние на транс.

Медитативните практики с четене на мантри се извършват най-добре сред природата или в стаи с приглушени дразнещи фактори: отсъствието електрическа светлина, шум, динамична музика. Не се опитвайте насила да заглушите собствените си мисли, четете сричките, концентрирайте се върху дишането - и ще успеете. Възстановяването на енергията и приливът на енергия обикновено се появяват веднага след първия урок, но ако това не се случи, не се разстройвайте, може да сте направили дребни грешки, което е напълно нормално за начинаещи.

Медитацията за възстановяване на енергията със сигурност ще ви помогне да се справите със стреса и безпокойството, които ви заобикалят. Ежедневието. Изберете някоя от горните техники и се опитайте честно да следвате всички инструкции в продължение на един месец, след което промените и резултатите няма да отнеме много време.