Вътрешният монолог е несвързан поток от мисли, събрани от откъслечни спомени, разговори и чути мелодии.

Възможно ли е да изключите потока на мислите?

На пръв поглед изглежда, че празната глава без мисли е странна. Как е възможно това? Празна глава? Как е възможно това, ако изобщо не мислите, но мислите все още се появяват?

Възможно е да изключите вътрешния монолог, ако имате време и желание да се научите как да контролирате потока на мислите и да ги спирате.

Защо трябва да изключите вътрешния си монолог?

За да си почина.

В повечето случаи вътрешният монолог не носи нищо градивно. Това е просто "боклук за мисълта". И няма да ви помогне да разрешите проблема, да правите планове за бъдещето или да се отпуснете. Е, как смесица от мисли ще ви помогне да преминете изпита: „Какъв цвят е полата на съседа ви? Сингапур град или щат е? Защо ананасите поскъпнаха? и мелодия от детството, която свири във фонов режим в главата ви?

Да скриеш мислите си.

Да изпиташ красотата на настоящия момент.

Изключването на вътрешния монолог ще ви помогне да бъдете в момента „тук и сега“. Хората рядко са в настоящия момент. Мислите са насочени главно или към спомени от миналото, или към тревоги за бъдещето.

Как да изключите вътрешния монолог?

Трябва да се съсредоточите върху усещанията в настоящия момент.

Визия.

Трябва да се съсредоточите само върху визуалните усещания, без да анализирате. Цвят, размер, обзавеждане, нюанси, рисунки, модели. Трябва да се съсредоточите само върху тях.

Слух.

Трябва да се съсредоточите върху звуковите усещания. Шум извън прозореца, дъждовни капки, удрящи стъклото, тракане на клавиатурата, шум от съседите. Трябва да се вслушвате във всеки звук около вас, дори и в тишината.

Докосване.

Трябва да се съсредоточите върху усещането на тялото си в пространството. Трябва да обърнете внимание на контакта на тялото с други предмети. Гърбът ми усеща дивана, краката ми усещат одеялото. Или пръстите усещат клавиатурата, краката - пухкави мек килим, ръце - твърда, готина маса.

Всички заедно.

След като сте тренирали върху едно усещане, можете да преминете към фокусиране върху всички усещания наведнъж. Тогава ненужният поток от мисли вече няма да ви притеснява и, ако желаете, можете да го изключите.

Ако вашият телефон или таблет с Android 6.0, 7 Nougat, 8.0 Oreo или 9.0 Pie има слот за карта с памет, тогава можете да използвате MicroSD карта с памет като вътрешна памет на вашето устройство, тази функция се появи за първи път в Android 6.0 Marshmallow.

На последния Android версииВсички стъпки за конвертиране на MicroSD карта с памет във вътрешна са практически еднакви, но за всеки случай ще опиша стъпките отделно и ще предоставя екранни снимки (не забравяйте, че всички данни от картата с памет ще бъдат изтрити в процеса, погрижете се за запазването на важни файлове):

Това ще завърши процедурата. Всички работни функции и методът за връщане на картата с памет към работа като преносимо устройство за съхранение остават същите, както при предишните версии на Android.

Видео инструкции

Характеристики на картата с памет, работеща като вътрешна памет на Android

Може да се предположи, че когато карта с памет с размер M се добави към вътрешната памет на Android от N, общата налична вътрешна памет трябва да стане N+M. Освен това приблизително това се показва и в информацията за съхранение на устройството, но всъщност всичко работи малко по-различно:

В резултат на това, след момента, в който SD картата с памет започне да се използва като вътрешна памет, потребителят няма достъп до „истинската“ вътрешна памет и ако приемем, че вътрешната памет на устройството е по-голяма от паметта на MicroSD , тогава количеството налична вътрешна памет след описаните действия няма да се увеличи, а ще намалее.

Форматиране на карта с памет за използване като вътрешна памет в ADB

За устройства с Android, където функцията не е налична, например на Samsung Galaxy S7-S9, Galaxy Note, е възможно да форматирате SD картата като вътрешна памет с помощта на ADB Shell.

Тъй като този метод може потенциално да причини проблеми с вашия телефон (и може да не работи на всяко устройство), подробности за инсталирането на ADB, активирането на USB отстраняване на грешки и стартирането команден редв папката с adb ще пропусна (Ако не знаете как да направите това, тогава може би е по-добре да не го приемате. И ако го направите, това е на ваша отговорност и риск).

Самите необходими команди ще изглеждат така (картата с памет трябва да е свързана):

1. adb обвивка
2. sm списък-дискове(в резултат на изпълнение на тази команда обърнете внимание на издадения дисков идентификатор на формата disk:NNN,NN - той ще бъде необходим в следващата команда)
3. sm дял диск:NNN,NN частен

Когато форматирането приключи, излезте от adb shell и на телефона си, в опциите за съхранение, отворете елемента „SD карта“, щракнете върху бутона на менюто горе вдясно и щракнете върху „Прехвърляне на данни“ (това е задължително, в противен случай вътрешната памет на телефона ще продължи да се използва). След като прехвърлянето приключи, процесът може да се счита за завършен.

Друг вариант за такива устройства, ако имате root достъп, е да използвате приложението Root Essentials и да активирате Adoptable Storage в това приложение (потенциално опасна операция, не извършвайте на свой собствен риск при по-стари версии на Android).

Как да възстановите нормалното функциониране на карта с памет

Ако решите да изключите картата с памет от вътрешната памет, това е лесно да направите - прехвърлете всички важни данни от нея на компютъра, след което отидете в настройките на SD картата, точно както в първия метод.

След това в менюто с действия на картата с памет изберете „Преносим носител“ и следвайте инструкциите, за да форматирате картата с памет.

12.05.2015

Перфекционизъм или стремеж към съвършенствомного често изобщо не ни помага, а напротив, връзва ръцете и потиска. В тази статия Лиза Еванс ще ви каже как да изключите този вътрешен глас, който постоянно не харесва нещо?

В днешно време от много хора се изисква да правят възможно най-много за възможно най-кратко време, да са на разположение 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата и непрекъснато да увеличават натоварването си. Не е изненадващо, че всичко това развива у нас чувство за перфекционизъм.

много психологически изследванияпоказа, че постоянният стремеж към съвършенство може да доведе до здравословни проблеми, включително депресия, проблеми в личните отношения и в резултат на това ниска продуктивност. Ето защо няма да навреди на всички нас да хвърлим нов поглед върху такъв навик като перфекционизма.

Психологът и физиотерапевт д-р Елизабет Ломбардо, автор на Better Than Perfect, казва, че някои аспекти на перфекционизма могат да бъдат положителни за нас. Никой не би оспорил, че стремежът към съвършенство е добра мотивация за успех, но проблемът с този навик е манталитетът „всичко или нищо“. „Резултатът може да бъде абсолютно перфектен или напълно катастрофален. И ако не мога да го направя перфектно, значи съм провал“, описва д-р Ломбардо грубо начина на мислене на перфекционистите.

Единственият начин да се преборим с перфекционизма е като заглушим вътрешния глас, който постоянно ни критикува и ни говори за несъвършенствата на нашите действия. Ломбардо предлага четири съвета за преодоляване на този вътрешен критик:

1. Променете мотивацията си

Въпреки че критикът в нас може да изглежда за някои движеща сила, което ни тласка, Ломбардо казва, че проблемът с вътрешния глас е негативността, която излъчва, и страхът, който създава. Променяйки мотивацията си, всеки от нас може да се настрои не на факта, че вашият провал ще стане провал, а например на желанието дори в този случай вие не само да коригирате грешките си, но и да постигнете дори повече от сте възнамерявали. И, ако имате положителен стимулиращ ефект, тогава вътрешен критиквече няма да са необходими.

2. Научете се да разпознавате вътрешния си критик

Много хора дори не забелязват гласа, който звучи вътре, с който толкова са свикнали, че дори не подозират за съществуването му. Въпреки че не е толкова трудно да забележим влиянието му върху нас. За да направите това, трябва да обърнете внимание например на поведението си, когато се срещате с някого. Ако дланите ви се изпотяват и коремът ви е свит, може би трябва да помислите какво точно причинява тези емоции.

Положителната мотивация винаги води до по-добри резултати от страха от провал. Само по този начин можете да си помогнете и да заглушите своя критик.

Шефът ви, седнал на бюрото си, изглежда ли толкова нещастен? Или все още „вътрешният критик“ шепне в ухото ви, че трябва да бъдете уволнен, защото сте провалили проекта? След като разберете какво причинява тези мисли, можете лесно да ги контролирате.

3. Вижте провала като източник на информация.

Всяка грешка, дори и най-незначителната, може да има парализиращ ефект върху перфекциониста. Той тълкува всички грешки като пълен провал. Ломбардо съветва такива хора да разглеждат грешките не като пълен провал, а като средство за печалба нова информация. Така, като сте направили например презентация, но не сте получили заслужено признание за нея поради пренасочването на дейността на компанията, вече няма да се обвинявате за грешки и да вярвате, че никога няма да постигнете целите си. Напротив, ще можете да използвате цялата нова информация, за да направите следващата си презентация страхотна.

Журналистите използват подобно правило в работата си. Не преценявайте ситуацията предварително, попитайте и разберете, направете изводи и използвайте всички получени данни, за да продължите напред. Като гледате на провала като на възможност за придобиване на нова информация и опит, по-късно можете да го превърнете в победа.

4. Не се стремете към съвършенство

Много перфекционисти гледат на света по принципа „всичко или нищо“. Ако нямат достатъчно време за упражнения във фитнеса, такива хора могат напълно да спрат да следят физическата си форма. Вярвайки, че докладът му далеч не е съвършен, перфекционистът обикновено ще откаже да го покаже на никого и ще разочарова колегите си. Стремежът към идеализъм често води до отлагане на работата за по-късно и дори до пълен провал. Ломбардо призовава за преодоляване на подобни желания, като се стреми да не бъде напълно съвършен, а просто да прави всичко правилно и добре.

Отвъд мисловния процес се намира друго ниво на съзнание, наречено истински ум. Дълбокият океан изобщо не е вълни, но кратко временаблъсквайки повърхността му. Също така, широтата и просторът на истинския ум са много различни от постоянната игра на мисли, които, както добре знаем, се втурват, вълнувайки ума ни. Този метод ще ви позволи да разберете разликата между истински ум И мислещ ум. Използвайте традиционен будистки образ за медитация - съзерцавайте образа на безкрайния океан. Гледайте как вълните се люлеят по него. Вълните никога не стихват, защото са присъщи на самата природа на океана. Но можете да идентифицирате ума си с огромните дълбини и водите, които почиват там. Заглавие Далай Лама, носен от главния министър в тибетския будизъм, означава Голям океан.

Техники за постигане на вътрешна тишина

За да осъзнаем по-добре висшия разум, трябва да развием осъзнаване на пространството отвъд потока от мисли. Това осъзнаване се развива чрез наблюдение на съдържанието на ума от гледна точка на външен наблюдател. Така че седнете, затворете очи, насочете вниманието си навътре и просто се съсредоточете върху това, което се случва. Гледайте как вашите мисли възникват. Направете това от гледна точка на външен наблюдател. За да научите как да спрете вътрешния диалог, позволете на мислите, които възникват, да текат свободно. Наблюдението как мислите се издигат и падат, плуват и се търкалят назад, ви позволява да видите границата, която лежи между мисълта, която е в съзнанието - и самото съзнание. Такова откъснато наблюдение развива пространствено възприятие, което е началото на осъзнаването, зародишът на вътрешното виждане. Намиране вътрешно пространствочрез спиране на вътрешния диалог често се свързва с ново и радостно откритие. Спокойствието в това пространство изглежда като блажена почивка. Разпознаването на отличителните свойства на мисълта и пространството ни показва разликата между временноИ постоянен, основата на ума и неговите дейности. Освен това можем да се научим да определяме кога да мислим и кога да си почиваме. IN идеалентрябва да постигнем състояние, при което вътрешният диалог спира моментално с едно усилие на волята.

Практикувайте да спирате мисли

Можете да намерите място в ума си по следните начини. Седнете и започнете да медитирате, като осъзнавате мислите, които възникват. Следете ги като външен наблюдател. Концентрирайте вниманието си върху точката между веждите, буквално я усетете с очите си. Започнете да търсите този кратък момент, който разделя мисълта, която напуска, и мисълта, която възниква. Гледайте този момент и го удължете. Постепенно навлизайте в пространството между мислите. Почивай в това пространство. Наблюдавайте разликата между ум и мисъл, океан и вълна. Медитирайте върху свързването на дъха с момента на пространствеността.

Соджал Ринпоче заявява: „Когато издишвате, вие напускате заедно с мислите си. Всеки път, когато издишате, вие позволявате на умственото напрежение да спадне и по този начин отпускате хватката му. Почувствайте как дъхът ви се разтваря в тялото ви. Вътрешният диалог ще спре без усилие. Всеки път, когато издишате и преди да вдишате отново, ще забележите, че напрежението изчезва в тази естествена пауза. Отпуснете се в паузата, в нейната открито пространство, и когато естествено започнете да вдишвате, не се концентрирайте особено върху вдишването, а продължете да почивате на ума си в отворената пауза.

Това е пътят към нови възможности, който е обратен на теснотата на възприятието и догматичното мислене. Когато загубим способността да се отваряме, ние запечатваме самия ум и погребваме читта в нас. Пространството се явява като отворен прозорец, през който може да проникне светлината на просветлението. Отвореният ум е пълен с живот и може да гледа и вижда. Отвореният ум е в състояние да възприеме светлината на просветлението.

Много важна способност, която ви позволява да натрупвате енергия и да не я губите, е способността да спирате неконтролираното движение на мислите. Това не е никак проста работа. В крайна сметка в главата ви постоянно възникват някакви въпроси, решават се проблеми, запомнят се забравени факти, планират се бъдещи дейности, води се диалог с въображаем събеседник и т.н. и т.н. Мислите не ви оставят на мира нито за секунда! Освен това много хора, дори в съня си, не могат да спрат работата на своя „смесител на думи“ - тревожат се за нещо, крещят и се мятат. Няма истинска почивка дори насън! И така през целия живот, който е забележимо съкратен поради липса на почивка от мисли.

„Смесител на думи“ не просто отвлича вниманието ни, той всъщност отнема нашата жизненост, нашата енергия. Ако мислим много за даден човек, тогава несъзнателно насочваме енергията си към него. Ако смятаме, че всичко е много лошо и само ще се влоши, тогава даваме енергия на „егрегора на нещастен живот“ и той ще се опита да се увери, че можете да се насладите напълно на депресията и всички проблеми, които я придружават. Следователно способността да контролирате мислите си е много важно качествоза успял човек.

Класиците на различни духовни учения говорят много за необходимостта да управлявате състоянието на ума си. Например Роши Филип Капло в „Трите стълба на дзен“ пише: „Повечето хора никога не мислят да се опитват да контролират съзнанието си и за съжаление това основно упражнение остава извън обхвата на съвременно образование, не е неразделна часттова, което се нарича придобиване на знания."

Една от първите стъпки по пътя духовно развитиеДзен е за развиване на способността за концентрация и спиране на препускащите мисли. Пълното спиране на препускането на мислите е крайната цел на много източни духовни школи. Например най-високата фаза в йога се нарича „самадхи” и се превежда като „най-висше духовно прозрение, екстаз, транс, свръхсъзнание”. Самадхи може да се постигне само чрез дълги медитации, в резултат на които препускането на мислите спира за няколко часа и човек може да пълна празнотавлиза в пряк контакт с обитателите на невидимия свят. Но за да се научите да спирате препускането на мисли за няколко часа подред, трябва да практикувате много. Повечето хора нямат нужда от подобни крайности, така че нека потърсим други начини да обуздаем неспокойния си ум.

Как да спрем мислите?

Има много начини и техники за спиране на препускането на мислите. Условно те могат да бъдат разделени на четири големи групи.

1. Методи за изтласкване на мисли (с други повтарящи се мисли).

2. Методи за концентриране на вниманието върху някакъв обект.

3. Методи за използване на ментални образи.

4. Методи за превключване на вниманието.

Нека разгледаме всяка от тези групи по-подробно.

Методи на изместване

Същността на „репресивния метод“ е да замени хаотичното бягане на произволни мисли с многократно повтаряне на една и съща фраза или определена звукосъчетание. В източните духовни школи подобни звукови комбинации като „o o u m m“ или „oum mane padme hum“ се наричат ​​„мантри“. Ако повтаряте една и съща мантра много дълго време, в продължение на няколко часа, можете стабилно да преминете към променено състояние на съзнанието, в което човек започва да проявява необичайни способности и установява се силен контакт с обитателите на невидимия свят.

Приблизително по същия начин „работят“ и молитвите в християнството – добре е известно, че само дългото и неистово (т.е. концентрирано и силно емоционално) повторение на молитвата води до желаните резултати (очистване на душата, просветление, получаване на помощ). Можете да опитате този метод, за да спрете препускането на мислите си, като си повтаряте многократно мантрата „o o u mm“ или някаква молитва, или правете вече познатата „медитация на прошката“; в Рейки практикуваме Гашо, когато обръщаме всичко внимание при докосване на средните пръсти в дланите, съединени заедно. Също така работи чудесно за потискане на неконтролируеми състезателни мисли. Практикувайте - и ще „убиете три заека с един камък“: спрете „смесителя на думи“, укрепете енергията си и се изчистете от натрупания опит.

Веднага щом забележите, че вашият „смесител на думи“ е започнал отново, започнете да повтаряте някоя от формулите на тази медитация. Например този: „С любов и благодарност прощавам този живот и го приемам такъв, какъвто е. Извинявам се на живота за моите мисли и действия по отношение на него. За да се научите да спирате вашия „смесител на думи“, ако е необходимо, ще трябва да положите известни усилия. Опитът показва, че първите резултати се появяват при тези, които са се занимавали с потискане на ненужните мисли всеки ден по 20-30 минути по всяко време. свободно времев рамките на две седмици.

В резултат на това трябва да се научите да влизате в състояние на пълно отсъствие на мисли за 5-10 минути (тогава те така или иначе ще се появят и това е нормално).

Методи за концентрация

Следващият метод за „концентриране на вниманието“, също широко използван в преподаването в много източни духовни школи, изисква фокусиране на вниманието и непрекъснато наблюдение на всеки обект или процес. Това може да е точка на стената, картина или рисунка (специалните рисунки за концентрация и медитация се наричат ​​„мандали“), или може би вашите вътрешен процес: дишане, пулсация на кръвта и др. Например в дзен будизма едно от първите упражнения е да броите собствения си дъх.

В един от часовете в клуба говорих за метода за установяване на границите на вашето тяло: докоснете и насочете вниманието си към левия крак, десния крак, ръцете, главата и т.н. - усетете границите на тялото си, това ще ви помогне да бъдете „тук и сега“.

Методи за използване на ментални образи

Можете да спрете потока от мисли и да се отървете от тяхното неконтролирано бягане, като използвате различни ментални образи. Например, можете да си представите, че вземате гумичка и „изтривате“ всички мисли в главата си с нея. Щом се появи нова мисъл, веднага вземете гумичка и я изтрийте. Или го измиташ с метла, или го изтриваш на менталния си екран с кърпа. Изображение, което дава отлични резултати, е когато „напълните“ главата си с вискозна „течност“, като течно злато. Нито една мисъл не може да изникне в него - тя изчезва, щом започне да се появява. За най-добър ефект използвайте медитацията „Златната топка“. Тези упражнения обикновено се изпълняват с затворени очи, единствено за да не улавяте други визуални образи.

Методи за превключване на вниманието

Те са най-простите и най-често използвани в ежедневието, но се състои в зареждане на ума ви с контролирани мисли вместо с неконтролируеми мисли. Например, когато разклащате дрънкалка върху плачещо бебе, вие използвате техниката за превключване на вниманието. Преди това бебето беше фокусирано върху проблем, известен само на него, и шумно изискваше неговото решение. Но тогава вие разклатихте дрънкалката и вниманието му се насочи към нов стимул. Започна да мисли за това и старият проблем беше забравен.

Тази техника работи също толкова ефективно за възрастни, особено когато я използвате, за да пренасочите вниманието на друг човек, който е потопен в проблема си. Как да го използвате? Да, много просто. Ако сте уморени от дългите словесни излияния на вашия събеседник, тогава му задайте въпрос, така че да забрави какво каза току-що, т.е. Въпросът трябва да засяга тема, която е важна за събеседника. Например, ако вашият приятел говори дълго и досадно за това какъв негодник се е оказал нейният съпруг (или приятел) и сте уморени от това, тогава неочаквано я попитайте: „Сигурни ли сте, че сте изключили ютията, когато излизате от вкъщи?“ Или: „Откъде взехте дупката (или петното) на новото си палто от овча кожа?“ Най-вероятно след това тя ще изтича да погледне палтото си от овча кожа и съпругът й ще бъде забравен. Вероятно ще можете да спрете нейния „смесител на думи“, като използвате този метод.

Изберете своя „превключвател“

Последният метод може да бъде подсилен, ако предварително изберете определен „превключвател“, т.е. тема, към която при необходимост съзнателно ще насочите вниманието си. Най-добре е това да е някое много забавно и приятно събитие в живота ви. Или просто хумористично изявление, което може да ви постави във весело състояние във всяка ситуация. В този случай, заедно с промяна на вниманието, ще има обезценяване на проблема, който вашият „смесител на думи“ току-що успешно е опитал. Така ще се изключите от егрегора на „нещастния живот“, на който току-що сте дали своята жизненост.

Бърз начин да спрете мислите
Татяна Ел

*****************************

Много хора не могат да заспят дълго време през нощта, мислейки с часове за вечното. Или за муха на тавана. Страдах и от безсъние, докато не научих специална дихателна техника, която ми помага да заспя за минута.

Не ме разбирайте погрешно, тази техника не е анестезия, която ви нокаутира на място. Необходими са продължителни и постоянни тренировки, за да се развият успокояващи рефлекси в тялото. Както и да е, дори и за начинаещи тази техника ще помогне за намаляване на стреса и ще намали времето, необходимо за заспиване.

За да започнете, поставете върха на езика си на небцето, на билото зад горните предни зъби. След това, със затворена уста, вдишайте през носа на четири пъти, задръжте дъха си за седем секунди и след това издишайте шумно, издавайки свистящ звук. Гледайте внимателно езика си - винаги трябва да е на мястото си. Повторете това упражнение няколко пъти без почивка.

При тази техника скоростта на дишане не е важна, основното е да се поддържа съотношението на етапите 4:7:8.

Вдишайте за 4 секунди

Задръжте дъха си за 7 секунди

Издишайте за 8 секунди

отпуснете се

Ефектът на релаксация и мир, причинени от това упражнение, ще се увеличи значително с времето и практиката.

Д-р Андрю Уейл, професор и автор на бестселъри, казва, че за да получите най-голяма полза от тази техника, правете това упражнение поне два пъти на ден в продължение на осем седмици. Месец след началото на тренировката упражнението трябва да се изпълнява в осем повторения.

Тази техника се използва за намаляване на стреса, безпокойството и дори желанието да се пуши и да се яде нещо вредно. Следващият път, когато нещо ви разстрои и се опита да ви събори, спрете за секунда, отпуснете се, направете упражнението и едва тогава реагирайте на ситуацията. Ще бъдете изненадани от вашето спокойствие и яснота на мисълта. Както вече споменахме, тази техника също ви помага да заспите бързо през нощта.

Причините за този ефект са прости. Както всички знаем, дишането ни се учестява по време на вълнение, но това също работи обратна страна- Честото и повърхностно дишане може да предизвика чувство на стрес. Кислородът, разбира се, е основен компонент на здраво тяло и ум, но КАК дишаме също е важно.

Като всичко на този свят, тази техника изисква време и практика за постигане на най-добри резултати, но ако сте готови да посветите само минута на ден, за да направите това упражнение, ще бъдете изумени колко лесно е да контролирате емоционалното си състояние.

В тази кратка статия искам да говоря за може би едно от най-базовите умения на гадателя – спирането на вътрешния диалог. Това умение ще ви служи добре не само при четене на оформление на карта, ще ви помогне да се справите със състоянието, когато ви преследват натрапчиви мисли за нещо или някой, както и за тези, които буквално са „изядени“ отвътре от повишена тревожност. и вътрешно безпокойство.

Във връзка с гадаенето на карти, способността за „изключване на мозъка“ е необходима, така че личните мисли на гадателя да не „оцветяват“ получената информация с емоциите и личните предпочитания на гадателя.

Това е за тези, които предпочитат да слушат.

И продължаваме.

Спирането на вътрешния диалог е едно от основните езотерични практики. В някои източници се нарича МЕНТАЛНА ТИШИНА. Способността да спирате вътрешния диалог е може би първото нещо, което трябва да научите, ако решите да се занимавате със самоусъвършенстване, медитация и друга езотерична мъдрост.

Дори ако вече сте добри в поддържането на тишина в собствената си глава, продължете да практикувате тази техника. Не е толкова просто, колкото изглежда на пръв поглед, и е изпълнено с голям потенциал.

От състояние на умствена тишина е много по-лесно да получите отговори на въпросите, които ви интересуват, да получите прозрение и също така да развиете мислене в образи, а не в думи. Може да се напише цяла книга за предимствата на образното мислене пред „словесното“ мислене.

Но има една малка уловка. Често медитациите и други подобни техники започват с думи като тези: „Седнете удобно, затворете очи, отпуснете се, ИЗКЛЮЧЕТЕ ВСИЧКИ СВОИ МИСЛИ...” Лесно е да се каже – изключете мислите си! Къде се намира този "превключвател"???

Така че - ПРОСТАТА ТЕХНИКА ЗА ПРЕКЪСВАНЕ НА ВЪТРЕШНИЯ ДИАЛОГ.

Тя се основава на физиологичните характеристики на мозъка. Тоест, всеки човек, който реши да направи тази техника, гарантирано лесно и незабавно ще постигне желаното състояние на пълна липса на всякакви мисли.

С едно ухо започнете да слушате видеоклипа, публикуван на тази страница (или всеки друг звук от вашия компютър, телевизор и т.н.)и ПО СЪЩОТО ВРЕМЕ С другото ухо се опитайте да чуете какво се случва зад стената на съседите или извън прозореца на улицата.

Когато се опитвате да чуете ЗВУЦИ ОТ ДВЕ РАЗЛИЧНИ посоки ЕДНОВРЕМЕННО, мозъкът „замръзва“ като компютър. Първоначално тази тишина в мозъка няма да продължи дълго - около минута или малко повече.

И ще се появи първата „скаутска” мисъл, която ще звучи така: „О! Но наистина няма нито една мисъл!“ Не хващайте тази мисъл, този вражески шпионин, не започвайте да я МИСЛИТЕ И РАЗВИВАТЕ, оставете я да „изплува“ в мозъка ви и я напуснете. Но ако не се получи и в главата ви отново започна „психичен шум“, като на ориенталски базар - отново слушате едно нещо с едното ухо, а нещо друго с другото.

С течение на времето паузите във вътрешния диалог ще стават все по-дълги. Просто продължавайте да практикувате тази техника. Препоръчително е да правите това ежедневно.

Освен това от време на време в живота на всеки човек се случват неприятности, от които е трудно да се откажеш постоянно превъртанеи притеснения за неприятен разговор, който вече се е случил или предстои да се случи. Тази изтощителна дейност може лесно да бъде спряна с помощта на тази техника.

Можете също така да помогнете на себе си и на близките си, ако се случи кавга или раздяла със скъп човек. Използвайки тази техника в такива случаи, е много по-лесно да преживеете кавги, разногласия и раздяла.

Който някога е преживявал такива неприятни моменти, знае. че е почти невъзможно да спреш да мислиш за случилото се. Изглежда вече разбирате всичко с ума си - че не е нужно да мислите за това, трябва да забравите, да се разсейвате, да превключвате. Грешката тук е, че човекът се опитва да превключи ОТ СЪСТОЯНИЕ НА МИСЛИ за нещо неприятно КЪМ СЪСТОЯНИЕ НА МИСЛИ за нещо друго.

И трябва да преминете ОТ СЪСТОЯНИЕТО НА МИСЛИТЕ КЪМ СЪСТОЯНИЕТО БЕЗМИСЛИ.

С вяра в твоя успех

Наталия ВАММАС.

С уважение към вашите възгледи и вашите ценности,
Наталия Ваммас.