Tochka.net и forbeswoman ще ви кажат как да подобрите настроението си.

Психоаналитикът Джойс Мартер работи с клиенти по сложни ежедневни проблеми повече от 20 години. Най-често й задават въпроси за щастието: как да направим живота по-цветен и да минимизираме количеството му негативни емоции? Специалистката анализира съветите, които най-често дава на своите клиенти. Оказаха се 15 точки. Ето ги.

Не свързвайте щастието си с конкретни събития.Всеки ден се сблъскваме с много нови проблеми и фактори, които са извън нашия контрол: сделка може да се провали, спешен въпрос ще бъде отложен. В най-простата ситуация може неочаквано да възникне засечка. Не вярвайте твърде много на нищо големи надежди. Влияйте на това, на което можете да повлияете, и пуснете това, което е извън вашия контрол. Това ще ви освободи от ненужни страдания и тревоги.

Не се съдете твърде строго.И оставете егото настрана! Колкото по-бързо се отървете от него, толкова по-малко стрес и безпокойство ще има, когато някой реши да го прекрачи.

Не крийте чувствата си.Споделете ги с другите, щедро подарете на хората усмивка и доброто си настроение. Комплименти, помощ, съвет - това винаги ще бъде добре дошло.

Не се страхувайте да обичате.И тук не говорим само за другата половина. Все пак имаш родители и деца. Не забравяйте колко много ги обичате и се опитвайте да им напомняте това често.

Играйте и бъдете луди!Понякога детските забавления ви помагат да се отпуснете и да си прекарате добре. Бъдете дете за известно време, като играете на конзола за видеоигри или игра на iPad. Ако имате деца, не се колебайте да се качите в пясъчника с тях и да помогнете за изграждането на замък.

Не се крийте от светлината.Колкото повече светлина има в живота, толкова по-добре.

Чувствайте се свободни да се отпуснете.Много хора се упрекват, че обичат да лежат на дивана или да се събуждат по-късно в неделя. Разбира се, не трябва да злоупотребявате с това. Но ако диванът е наистина мек, защо да не се възползвате от него?

Фокусирайте се върху доброто.Опитайте се да намерите положителното във всяка ситуация, в хората около вас и в събитията. Дори и в най-негативната ситуация има нещо добро, колкото и да е трудно да се повярва.

Обградете се с комфорт.Апартаментът или къщата трябва да са уютни - в края на краищата ще бъдете там всеки ден. Би било хубаво да направите някои промени и в работата. Дори от обикновените неща можете да създадете правилната положителна атмосфера.

Погрижете се за себе си.Освен това, както физически, така и психологически. Един ден можете да отидете да бягате, вторият ден можете да правите йога и след това да медитирате малко. Всеки аспект е важен, а не само 10 000 стъпки на ден.

Ограничете себе си.Но със здрав разум и без фанатизъм. Здравословното ограничение в парите, времето и други области никога няма да бъде излишно. Това ще ви позволи да не се разглезите и да бъдете щастливи, получавайки достатъчно, без да е необходимо винаги да изисквате повече.

Обградете се с правилните хора.Тук можете да добавите само едно нещо: „С когото и да се разбирате, ще разберете нещата“. И е истина.

Културно развитие.Велосипедът и медитацията са добри и правилни. Но понякога трябва да отделите време за добра книга или статия в интернет. Това не само ще обогати знанията ви, но и ще даде възможност на тялото ви да си почине.

Изразете себе си.Пейте, танцувайте, играйте, рисувайте - каквото и да е. Себеизразяването събужда нови потоци от енергия, за които може би не сте подозирали, че блокират вашите таланти и импулси.

Доброто утро започва от вечерта

• здраве

  „Можеш да станеш донор пет пъти, така че продължавам“: историята на Тая

• здраве

  Яжте пуканки и отслабвайте: 10 преработени храни, които са здравословни

Утрото може да бъде добро дори в понеделник. Вечер, преди лягане, проветрете стаята. Климатикът не се брои - отворете по-широко прозорците. Ако организмът ви е закален, е полезно да не ги затваряте през нощта. Ако се страхувате от настинка, ограничете се до 15 минути проветряване.

Кралица на комфорта

След вечеря оставихте ли планина от чинии в мивката „за по-късно“? И можете да приберете нещата в килера сутрин... Сега помислете колко отвратително ще бъде да отворите очи сутрин и да видите непочистен апартамент. Но ако не сте мързеливи и подреждате, ще се събудите с чувството, че сте шампион домакинствои живееш в най-красивия апартамент на света.

Събуждане

Настройте будилника си с резерв: ако звъни 20 минути по-рано от очакваното, ще имате време да се събудите, да лежите под завивките и да мислите за приятни неща. А истеричното скачане от леглото с крясъци „Закъснях!“ между другото има зле ефект не само върху настроението, но и върху сърцето.

Музика и вода

Водни процедури

Идеален вариант- изкъпете се. Но, трябва да признаете, малко хора могат да намерят време за ежедневно релаксиращо потапяне в ароматна пяна. Така че просто вземете душ с приятно ухаещ гел, след което нанесете овлажняващ крем върху тялото си. И забравете за поливането ледена вода: те, разбира се, ободряват, но няма да ви добавят позитивизъм, ако не понасяте студена вода. Температурата му трябва да е удобна.

закуска

О, невероятната еуфория от закуската с едно кафе! Забравете за нея. Това е илюзия. Докато стигнете до работа, целият свят няма да е хубав. Закуската не трябва да е прекомерна, просто трябва да я има. Не напразно диетолозите повтарят хиляди пъти, че най-добре е да закусвате каша - вкусна е, здравословна е и ви дава енергия. Можете също да се почувствате като герой от любимите си филми: помните ли как сутрин приготвят омлети с бекон, палачинки/палачинки под формата на смешни лица? Опитайте, няма да усложните много процедурата, но ще зарадвате себе си и близките си.

На излизане

Не напразно като дете майка ти те е учила да си стягаш раницата и дрехите за училище вечер. Може да сте завършили училище отдавна, но правилото за събиране все още е в сила. Вечерта няма нужда да бързате, можете спокойно да изберете аксесоари за рокля или костюм, да излъскате обувките си до блясък и да вземете документи. На сутринта всичко, което трябва да направите, е да вземете ключовете и телефона си, да се погледнете в огледалото и да кажете на отражението с усмивка: „Това ще бъде страхотен ден. Ти си красива и аз те обичам."

INВсички смело можем да определим в какво настроение сме в момента.

Светът около нас изглежда светъл, слънчев и цветен, хората около нас са мили и приятелски настроени, искаме да пеем и танцуваме - което означава, че настроението със сигурност е добро.

Наоколо е влага и киша, приятели, роднини и колеги са досадни, децата ги подлудяват, нещата се губят и чупят - настроението не може да бъде по-лошо. Разбира се, между тези две „ленти“ има много междинни състояния. Но днес искам да говоря за тези крайности – доброто и лошото настроение. По-точно за това как да запазите първото и да се отървете от второто.

Спомнете си последния път, когато бяхте доволни от живота, весели и щастливи. Какво отне? Голям успех в бизнеса? Нова любов? Скъп подарък? Или може би искрено детско „Мамо, много те обичам!“? Нова прическа и „ти си най-красивата ми“? Искрена благодарност за услуга, която ви се стори тривиална? Тайната е, че всяко малко нещо може да бъде причина, причина за подобряване на настроението ви. И ние сме напълно способни да се уверим, че има повече такива „малки неща“ в живота.

За съжаление, доброто настроение може да изчезне толкова бързо, колкото се е появило. Заяждане от началници, умора, кавги в транспорта или подобни обществени места... Животът ни далеч не е идеален и, излизайки от къщата сутрин весели и весели, винаги рискуваме да завършим деня в меланхолия и униние. Как да съхраним скъпи късчета радост? Номерът е да различавайте досадните малки неща от наистина големите проблеми . На първите изобщо не трябва да обръщате внимание. Последното трябва да стане повод за действие, а не за оплакване.

Но кой от нас не е преживявал „тъмни“ моменти? Какво да правите, когато неприятностите се изливат от торба, околните предизвикват само тъпо раздразнение и гняв и искате да удушите невинната си любима котка от разочарование? Как да се справим с лошото настроение? Както се казва, ключът към решаването на проблема е разбирането на причините за него. така че Ако целта ви е да се отървете от лошото настроение, първо трябва да разберете какво го е причинило.

Обикновено притесненията ни са свързани с работата или семейството. Определете коя е вашата задача номер едно: да оправите нещата с шефа си или да се помирите със съпруга си? Сега - действайте, не ставайте слабоволна жертва на тъжни обстоятелства.
Трудно ли е да се концентрирате, за да разберете причината за раздора със себе си? Станете рано и докато всички спят, сгответе сами. Или отидете на разходка по време на обедната почивка (без да влизате в магазините). И мислите ми ще дойдат в ред.

Как да оправим лошото настроение

След като сте разбрали причината за лошото си настроение, е подходящият момент да се отървете от него. Има огромен брой начини да направите това. Вероятно всеки човек има свои собствени тайни. Ето няколко, които гарантират успех.

1. На първо място, опитайте се да „заключите“ емоциите си, не си позволявайте да раздухвате проблемите - нали знаете, страхът има големи очи.

2. Мислено разделете проблема на сегменти. Първо, част от проблема не изглежда толкова страшно, и второ, по-лесно е да се намери подробно решение на този сегмент от проблема. Продължете да намирате решения на сложността, която възниква, част по част. Дори ако ситуацията не може да бъде коригирана, не тъгувайте. Помислете как можете да го подобрите.

3. Отнасяйте се към проблемите с лекота – да не се бърка с лекомислието. Не приемайте присърце това, което така или иначе не можете да промените.

4. Хуморът е чудесно лекарство в трудни моменти. Способността да виждаш смешното дори в трудни периодиправи живота много по-лесен.

5. Намерете жилетка, на която да плачете. Излятите емоции ще имат оздравителен ефект върху психиката. Между другото, когато се потопите в проблемите си, помнете: не сте сами на този свят - не забравяйте да протегнете ръка за помощ на онези, които може да се нуждаят повече от вас.

6. Спомнете си отличното лекарство от Скарлет О'Хара от Отнесени от вихъра: тя винаги казваше: „Ще помисля за това утре.“ Ако мозъкът ви вече кипи от трудностите и проблемите, които го затрупват, оставете го да се „изключи“. ” за известно време, иначе не е далеч от повреда.

7. Живейте в днешните преживявания. Няма нужда постоянно да размишлявате върху темата „Какво ще стане, ако направя това“ или „Какво ще се случи, ако не направя това“. Това, което сте направили, не може да бъде променено и бъдещите действия не могат да бъдат предвидени на 100%. Защо да се занимавате предварително?

8. Между другото, гореспоменатата Скарлет О'Хара се отличаваше с отличен здрав сън - и тя беше права Добрият сън е отлична възможност за почивка на тялото, което води до отслабване на имунната система и до заболяване.

Помнете това и мислете само за доброто. Положителното възприемане на света може да промени реалността около вас.

10 тайни на доброто настроение

Първата тайна. Ако мислите, че когато сте в лошо настроение, е по-добре да се затворите от света, грешите. Поканете приятелите си и се подгответе за пристигането им. Дори няма да забележите как лошото ви настроение ще изчезне.

Втората тайна. Има надежден лек както за леки блудства, така и за депресия – физическо възпитание. Карайте се „докато се изпотите“ – и заедно с това ще изчезне и неприятният привкус от вашите мисли и чувства. А когато правите аеробика, ще забравите за всичко, освен за музиката и ритъма.

Третата тайна (продължение на второто). Нямате време (желание, енергия, пари) да посещавате фитнес залата? Пуснете си касетка със закачлива музика, която прави невъзможно да седите неподвижни. сама ли си Толкова по-добре! Вашите движения само ще станат по-спокойни.

Четвъртата тайна . Погрижете се за себе си. Нищо не доставя на жената по-голямо удоволствие от мисълта, че е привлекателна и изглежда добре. Отпуснете се в ароматна вана, опитайте нова прическа, експериментирайте с грима. Още по-добре – отидете в салон, направете си маникюр или масаж. И тогава физическият комфорт определено ще се превърне в душевен комфорт.

Тайна пет. Намерете нещо за правене. По-добре е, ако това е някаква старателна задача - например най-накрая да подредите чекмеджетата на бюрото. Но имайте предвид: по-добре е да оставите неприятните неща за друг път.

Тайна шест. Направете нещо в знак на „протест“. Кой каза, че не можете да пиете мляко направо от кашона? В такива моменти всичко е възможно. За да обидите всички, пъхнете пръста си в конфитюра, качете се на дивана с вдигнати крака или облечете минипола и отидете на дискотека. Духът на противоречие ще ви зареди с енергия и бодрост.

Седмата тайна. Сбъднете мечтата си. Купете комплект нова козметика. Или може би е време да си купите билет за някое екзотично място? В очакване на удоволствие, тъгата бързо се разсейва.

Тайна осем. Погледнете на проблемите си от друга гледна точка. Разбира се, ако имате главоболие или хрема, това е просто кошмар. Ами ако погледнем на ситуацията по различен начин? Можете да станете по-късно, да се излегнете на дивана с книга, да гледате хубав филм... Всичко си има приятни страни.

Деветата тайна. Помнете силните си страни. Кажете си: Нямам цена! Готвя добре (шия, работя, рисувам, пея...). Външно също е много добър! Така че няма нужда да бъдете тъжни.

Тайна десета (ако предишните не помогнаха): Позволете си да бъдете тъжни до насита. Здравословната тъга не означава, че трябва да се тревожите за себе си цял ден. Дайте си петнадесет минути, за да изхвърлите натрупаната тъга, поплачете, съжалявайте се... Пуснете сърцераздирателна музика и, обляна със сълзи, като летен дъжд, душата ви ще се втурне към светлина и радост.

И накрая универсален начин за поддържане добро настроениеи да се отървем от лошите неща . Отдавна е известно, че външното изразяване на емоциите и изражението на лицето на човек влияе върху неговото вътрешно състояние. Ако достатъчно за дълго времепрестори се на спокоен, накрая ще се успокоиш. Ако постоянно се преструвате на недоволство, неизбежно ще започнете да търсите причина за това. Мисля, че има достатъчно примери.

Затова, усмихвайте се! - на продавача, спътници, колеги, съсед, с когото слизате в асансьора. Вие сами няма да забележите как ще се подобри настроението ви. И освен това усмивката има способността да „заразява“ другите. И ако наоколо има усмихнати лица, тогава намирането на причина за мъка и лошо настроение няма да е лесно!

Не крийте доброто си настроение в себе си, споделете го с другите. Радостта (както по този въпрос и меланхолията) има способността да бъде заразна. Създайте около себе си остров, оазис на радостта - и няма да се страхувате от несгоди и неприятности!
Анна БИРЕВА, психолог, passion.ru

Интересен факт: Доброто настроение оцветява света около вас ярки цветове- това е научно доказан факт! Настроението ни влияе на цветоусещането на мозъка. До този извод стигнаха експерти от университета в Торонто. Учените ще изследват способността на зрителната кора да контролира процесите сензорна информацияизползва метода на функционалния магнитен резонанс. Оказа се, че всякакви емоции контролират работата на зрителната кора на мозъка, в резултат на което по време на положителни емоции зрителната кора абсорбира повече цветна информация, което прави света визуално по-ярък, и обратното, отрицателните емоции правят света около нас тъп, защото зрителната кора не възприема някаква цветова информация.

Усмихвайте се, смейте се, помагайте на другите - и светът ще ви отговори със същото :o)!

Какво мислите

Известно е, че за бодростта на духа отговарят така наречените хормони на щастието - ендорфин, допамин и серотонин. Тялото ни е способно да ги произвежда само, но за целта се нуждае от някакъв вид строителен материал, особено в началото на деня. Затова не трябва да се лишавате от закуска, ако искате да се събудите бързо и да останете нащрек до вечерта. Опитайте се да включите сирене в сутрешната си диета. Той е богат

протеини, витамини от група В и минерали. Съдържание полезни веществав сиренето е почти 10 пъти по-висока от концентрацията им в млякото, въпреки че този факт не отменя значението на други млечни продукти. Специално вниманиеВ борбата с умората си струва да обърнете внимание на киселото мляко – има го в асортимент в магазина, но е лесно и за приготвяне вкъщи, сами. Киселото мляко е друго страхотен вариантза закуска. Добър е и като дресинг за салата или съставка за десерт. Е, на върха на хит парада на храните, които ни зареждат с енергия, е овесената каша. Херкулес ще ви помогне да се развеселите и да подобрите мозъчната дейност. Всеки може да разнообрази тази закуска по свой вкус, като добави мед, захаросани плодове или конфитюр.

По време на обяд или вечеря включете в зимното си меню цветни зеленчуци – домати, царевица, черен пипер, патладжани, както и пресни или варени варива. Тези продукти са отлична гарнитура към друг източник на ендорфини - мазни риби и морски дарове. Алтернатива на сьомгата или херингата може да бъде постно пиле и пуйка. Подправете любимото си ястие с чесън или ободряваща лютива

люта чушка. Усещайки парещия вкус, тялото започва да произвежда „хормона на щастието“, както при ядене на сладкиши.

Ако искате да похапвате през деня, откажете се от бързо хранене, чипс и хлебчета. Предпочитайте ядките и сушените плодове или си направете тонизиращ чай с джинджифил. Не се отказвайте от ярки плодове, които радват окото с богати цветове и тялото с витамини. Цитрусовите плодове ще подпомогнат имунната ви система, бананите ще ви ободрят също толкова добре, колкото и шоколадът, а ябълките бързо ще ви заредят с енергия и ще предотвратят умората.

За 2 човека:банани - 2 бр., овесени ядки - 2 с.л. л. натурално кисело мляко - 400 мл

Бананите се обелват и нарязват на парчета. Изсипете малко количество овесени ядки студена вода(4-5 супени лъжици), оставете за 15 минути. Когато люспите набъбнат, смесете овесените ядки и бананите и прехвърлете в купа на блендер. Налейте киселото мляко, разбийте до плътност и хомогенност. Разсипете напитката в чаши и по желание гарнирайте със смлени ядки, резен банан или стръкче мента.

Калорично съдържание на порция 185 kcal

Време за готвене от 25 минути

4 точки

За 4 души:домати - 9 бр., тиквички - 2 бр., патладжани - 2 бр., моркови - 1 бр., чушка - 1 бр., лук - 1 бр., зехтин, сол

За соса измийте лука и чушката, обелете и нарежете на кубчета. Половината домати се обелват и се смилат в блендер до пюре. Запържете лука и чушките в зехтина за 5-7 минути. Добавете доматеното пюре, оставете да къкри на умерен огън 10-15 минути. Измитите патладжани се нарязват на ситно и се натриват със сол. Оставете за половин час. Нарежете останалите домати, моркови и тиквички на същите филийки. Поставете половината от доматения сос в тава за печене. Подредете нарязаните зеленчуци. Пече се 1 час във фурната на 200°C. Готовото ястие се залива с останалия сос.

Калорично съдържание на порция 160 kcal

Време за готвене от 90 минути

Ниво на трудност по 10-степенна скала 6 точки

За 2 човека:банани - 4 бр., портокали - 1 бр., лимони - 1 бр., захар - 4 с.л. л., мед - 2 супени лъжици. л., масло - 50 g

Бананите се обелват и се нарязват по дължина на 3-4 части. Нарежете лимона наполовина и поръсете сока върху бананите. Разтопете маслото в тиган. Добавете половината захар. Загрейте, докато се разтвори, като бъркате непрекъснато. Въведете мед. Запържете бананите в тиган до светло златисто кафяво. За соса загрейте останалата захар в тиган до образуване на карамел. Свалете тигана от котлона. Изстискайте сока от портокала и внимателно го добавете към захарта. Загрейте отново до гладкост. Поставете бананите в чиния и ги полейте с портокалов сироп.

Калорично съдържание на порция 305 kcal

Време за готвене от 25 минути

Ниво на трудност по 10-степенна скала 7 точки

За 4 души:филе от сьомга - 350 г, картофи - 500 г, моркови - 150 г, сметана 20% - 500 мл, праз лук - 100 г, зеленчуци (всякакви) - 1 връзка, растително масло, сол, смлян черен пипер

Измийте и обелете зеленчуците. Лукът се наситнява, морковите се нарязват на малки кубчета, а картофите на малко по-едри. Загрейте олио на дъното на тиган, запържете лука и морковите. Залейте с 0,5 литра вода и оставете да заври. Добавете картофите към супата, сол и черен пипер. Гответе 5-7 минути. Добавете нарязаното филе от сьомга. Внимателно добавете крема. Гответе до готовност. Изсипете в чинии, украсете с клончета билки.

Калорично съдържание на порция 240 kcal

Време за готвене от 40 минути

Ниво на трудност по 10-степенна скала 7 точки

За 4 души:ябълки - 4 бр., стафиди - 0,25 чаши, сушени кайсии - 0,25 чаши, орехи - 0,25 чаши, портокали - 1 бр., канела, мед, масло

Измийте стафидите и сушените кайсии, накиснете топла водаза половин час. Смелете сушени кайсии и орехи. Смесват се със стафидите и се поръсват с канелата. Измийте ябълките и отрежете капачката. Отстранете сърцевината и част от пулпата, оформяйки чаши от ябълките. Поставете плънката във всяка форма за ябълка и я залейте с мед. Поставете върху тава, намазана с масло и покрийте с фолио. Печете 30 минути на 180°C. Извадете ябълките и подправете с портокалов сок. Върнете във фурната за 10-15 минути. Сервирайте горещ.

Калорично съдържание на порция 190 kcal

Време за готвене от 80 минути

Ниво на трудност по 10-степенна скала 6 точки

За 4 души:скариди - 1 кг, портокали - 2 бр., ябълки - 1 бр., соев сос - 3 с.л. л., смлян червен пипер - 1 ч.л., масло, сусамово семе

Размразете скаридите, подсушете и обелете. Портокалите се обелват и нарязват на малки резени. Нарежете ябълката на малки кубчета. Загрейте тиган, намажете с масло. Налива се соев сос. Запържете скаридите за 2-3 минути. Добавете портокал, ябълка и парчета червен пипер. Смесете. Гответе още 1-2 минути. Поръсете готовото ястие със сусам и сервирайте.

Калорично съдържание на порция 215 kcal

Време за готвене от 15 минути

Ниво на трудност по 10-степенна скала 6 точки

За 3 човека:пилешки бутчета - 700 г, люта чушка - 1 бр., чесън - 1 скилидка, червен лук - 1 бр., червен пипер - 1 с.л. л., лимони - 1 бр., растително масло, сол, смлян черен пипер

Измийте пилешките бутчета, подсушете ги, натрийте ги със сол и черен пипер. Загрейте олио в тиган. Запържете бутчетата до златиста коричка. Нарежете лука и лютата чушка на ситно. Нарежете лимона, изстискайте сока от половината, нарежете кората. Поставете чили, лук, кора в купа на блендер, лимонов сок, червен пипер. Добавете малко растително масло, една трета от чаша вода. Разбийте до гладкост. Сложете бутчетата в тавата и ги залейте с приготвения сос. Печете във фурната на 200°C за 15 минути. Препоръчва се да се сервира с пресни или задушени зеленчуци.

Калорично съдържание на порция 295 kcal

Време за готвене от 40 минути

Ниво на трудност по 10-степенна скала 7 точки

Вероятно всеки от нас може лесно да отговори на въпроса в какво настроение е. В крайна сметка не е толкова трудно да се определи дали настроението е добро или лошо: когато настроението е добро, душата ви е лека и радостна, светът изглежда светъл и цветен, а хората около вас изглеждат приятелски настроени, красиви хора.

Но когато настроението е лошо, забелязваме влагата и кишата на улицата, мрачните лица на колегите и спътниците в транспорта и освен това всичко пада от контрол или дори по-лошо - постоянно се поврежда и не се обръща по предназначение. Разбира се, светът не е разделен само на черно и бяло, както и нашето настроение: тези две състояния имат много междинни нюанси и преходи.

И така, 10 рецепти за добро настроение.

Рецепта едно . Не изграждайте стени. Няма нужда да се изолирате от другите; напротив, поканете приятели, организирайте моминско парти или майсторски клас по приготвяне на суши у дома, нека това да е парти или тихи срещи с роднини - няма значение, стига да ви разсейва належащи проблемии ви позволи да превключите.

Рецепта две . Спортувайте. Упражнение- надеждно лекарство срещу меланхолия и негативни емоции, помагащо да поддържате в добра форма не само мускулите, но и мислите. Не е нужно да посещавате скъпа фитнес зала или да плащате значителни суми пари на личен треньор; се чувстват по-спокойни и уверени.

Рецепта трета . Дайте си разрешение да се грижите за себе си. Привлекателна външен вид, мисълта, че изглеждате добре, дава особено спокойствие и създава атмосфера на спокойствие и увереност. Позволете си да се отпуснете в ароматна вана, да си направите нова прическа, маникюр, да се запишете на масаж. Добре поддържаното тяло определено ще ви се отблагодари с усещане за комфорт и хармония със себе си.

Четвърта рецепта . Намерете нещо за правене. Когато сте преодолени натрапчиви мислиза натрупаните неприятности, заемете главата си с нещо друго. Подредете дрехите в гардероба, засадете отново цветята, сортирайте документите в чекмеджетата на бюрото. Приемете един прост принцип като правило: „Ръцете заети, главата свободна“. И ще има повече ползи, отколкото от празни грижи, а резултатът от дейността ще бъде приятен за гледане.

Рецепта пета. Бъдете палави. Понякога е полезно да се отклоните от правилата и да си дадете малко свобода. Кой каза, че не можете да ядете торта през нощта? Ако не можете, но наистина искате, тогава можете. Нарисувайте сърце с червило върху мокрото от дъжда стъкло, изплезете език към зяпналото момче. Нищо и не противоречи на наказателния кодекс. И животът ще стане по-лесен.

Шеста рецепта . Направи своето заветно желание. Купете обиколка до екзотична страна, запишете се за курсове по кроене и шиене, изпратете младежките си стихове за публикуване. В очакване на бъдещи положителни събития тъгата ще се разсее.

Седма рецепта. Погледнете на трудностите си от различен ъгъл. Разбира се, когато имате главоболие и хрема, няма много удоволствие, но, от друга страна, можете да лежите в леглото, да четете книга или да гледате добри стари филми и да не бързате. Опитайте се да намерите положителните страни във всяка ситуация.

Рецепта осма. Хвалете се. Погледнете внимателно себе си, намерете силните си страни и не забравяйте да ги отбележите. Кажете си: аз съм отличен фотограф (готвя, шия добре, мога да пея) и на външен вид съм доста добър! Така че нека продължим и да ви благодарим, че сте аз.

Рецепта девета . усмихни се Не забравяйте, че светът ни отговаря с това, което изпращаме в него: дори ако вътре е облачно и навън е мрачно, опитайте се да намерите сили да се усмихнете на всички - спътници в транспорта, колеги на работа, съседи - с една дума, всички. Дарявайки усмивка на другите, вие ще ги заразите с добро настроение и колкото повече хората около вас се усмихват, толкова по-малко ще има повод за негативизъм.

Рецепта десета . Ако проблемът е толкова дълбок, че предишните методи не са помогнали, първо си позволете да бъдете тъжни. Невъзможно е винаги да си щастлив и наистина има ситуации, в които никой начин няма да помогне. В този случай си дайте време да изхвърлите натрупаната тъга, поплачете, оставете емоциите да живеят и по този начин се отпуснете от себе си и облекчете напрежението, започнете да работите с проблема, а именно.