Абонирам се за всички ваши точки, мили мои момичета! Вие сте просто страхотни! Те подкрепиха темата и я приеха сериозно.
Ето моя списък!Малко за сега.
1.) Лекота!В движенията, в походката, навеждането и пр. Да гръмна някъде, да избягам бързо, т.е. лесен за катерене.
2.) Обувки, Лесно обуване и закопчаване с цип.
3.) Чорапогащи!Сега не ги нося (но наистина искам да видя тънките си крака в чорапогащи.)
4.) Обувки на висок ток!През цялата си младост и младост обожавах високите токчета. И сега си мечтая поне лесно да нося 7-8 см токчета
5.) Облича се!Красиви и прекрасни рокли! След като напълнях, спрях да нося рокли. И сега нося само панталони, защото не мога да обуя чорапогащник. Ту бедрото, ту коляното, ту корема (((
6.) Усещането за стройно тяло и талия е прекрасно!
7.) талия!Тя е същата като преди и може би дори по-стройна. Искам да слагам ръце на кръста си отново и отново и да разбирам колко е слаба!
8.) стомах!Той е прибран и дори костите на бедрата му леко стърчат. Коремчето е като чиния. Красив, годен!
9.) Задни части!Доста еластична. Не обемно и отпуснато дупе както преди. Но тъй като, когато отслабна, обикновено има тенденция да изчезне, трябва да работя върху изпъкналостта и еластичността)
10.) врата!Нямам дълъг врат, но е доста красиво само по себе си. И при сваляне на излишни килограми ми стои доста добре. Особено като се има предвид, че с наднорменото тегло, тя все едно не съществува. Чакам врата си!
11.) Ръце!Искам си старите ръце! Без целулит и отпусната кожа. Те ще бъдат гъвкави и красиви!
12.) Крака!Не подути, стройни, с умерено напомпани прасци и бедра, по-тънки крака и не подути колене. Докато отслабвам, размерът ми намалява поне с три позиции.
13.) Обществен транспорт!Отново заемам много малко място в градския транспорт със стройното си тяло.
14.) В кола!Най-накрая не усещам натиска върху гърдите и стомаха си от предпазния колан. удобно ми е
15.) Не съм срамежлива!Имайки стройно тяло, не се срамувам от тялото си и с удоволствие ходя на плаж, сауна, басейн и слънчеви бани в дачата.
16.) Карам собствена кола!Имам лиценз от много години. Вече ги смених. Но толкова години съм бил твърде дебел. Чувствам се тясно и неудобно докато шофирам. Не мога да си позволя джип, но ми е тясно в обикновен седан. Това е моята цел и полза!
17.) Ръкоделие!Обичам да шия и да плета, за да отслабвам!
18.) Внимание и възхищение!С радост приемам внимание и възхищение от стройната си и красива външност. Гордея се с него. Това е моето постижение и предимство!
19.) Здраве! Неговият, разбира се, е на първо място! Но Луда писа много за него и аз съм съгласен с всички точки. да Чувствам се по-здрав в стройно тяло. Много болести отшумяха. Като астма, диабет, хипертония, напълно ги забравих! Всичко останало също е много по-добро.

Има хора, които постоянно се „борят” с наднорменото тегло, с омразните си килограми. Ако не ние, то нашите приятели и роднини около нас искат да намалят талията си и да станат по-тънки.

Изпробвайки различни методи за отслабване: диети, спортни и танцови стилове (шейпинг, пилатес, ориенталски танци,...), лекарства и хранителни добавки, заместители на захарта, някои хора сбъдват мечтата си, други напълняват още повече. Защо някои хора наддават, а други отслабват? Къде и как да намериш онова „златно“ означава да бъдеш женствено красив, обичан от себе си, привлекателен за другите, без да „войниш“ със себе си?

Има „несъзнателни“ ползи от излишните килограми. С други думи: съзнателно разбираме, че трябва да отслабнем, но несъзнателно не осъзнаваме това и дори напротив, искаме да има наднормено тегло (защитна реакция на тялото ни).

„Несъзнателни“ ползи от наднорменото тегло:

1. Има по-малко изисквания към хората с наднормено тегло. Обвинявайки вашите „работни“ неуспехи върху омразните килограми.

2. Наднорменото тегло като смисъл на живота, преследване на цел. Това се отнася за онези жени, които изпитват „синдром на изоставено гнездо“ - децата вече са пораснали и „разпръснати“. Такива жени не работят, така че тяхната липса на търсене води до стрес. Изходът от ситуацията е „война с допълнителното тяло“.

3. Наднорменото тегло помага да се преодолее разочарованието в личен живот. Жените се убеждават, че докато не отслабнат, не могат да се омъжат. Ниско самочувствие, по този въпрос, решава всичко.

4. Полезно е, под прикритието на наднорменото тегло, да „избягате“ от стреса, който възниква на базата на страха от фундаментална промяна в нещо в живота ви. Например: развод, промяна на мястото на пребиваване, работа. Много по-лесно е да обвинявате промененото си тяло.

5. Наднормено тегло поради метода на комуникация „на масата“. И всички знаем, че често, колкото по-често пируваме, толкова по-голямо е теглото ни.

6. Ядем безпокойство и тревожни мисли. . Несъзнателно, слагайки поредното „сладко“ парче в устата си, ние временно сключваме примирие със себе си.

7. Изпълнение на „програмата“, заложена в детството от майка ми: „Трябва да ядеш много, за да растеш.“

8. Несъзнателно безпокойство от внезапна загуба на тегло, особено с помощта на диети. Когато човек активно отслабва, това предизвиква голямо безпокойство в подсъзнанието - усеща се, че шансовете за оцеляване намаляват поради това.

Разбира се, това не е всичко скрити ползи, към които жената се „вкопчва“, трупайки излишни килограми. Така се оказва, че ползите са по-силни от най-ефективните методи за отслабване и без споразумение с нашето подсъзнание няма да се случи стабилна загуба на тегло.

И така, какво трябва да се направи?

Най-важното е да отговорите честно на въпросите: „Имате ли нужда от това? Или това е почит към околното общество? Или може би нямате нужда от него?Отговорът на този въпрос може да се намери чрез медитация.В тишина, никой не трябва да има наоколо, не бързате, настанете се удобно (седнете, легнете), затворете очи и си представете, че сте на пустинен остров. Това е мястото, където ще бъдете за дълго време. Островът има добър климат, отлични условия и огромно количество храна. Тук няма никой освен теб. Никой вече не те вижда. Виждайки всичко това, отговорете на въпроса: „Ще отслабнете ли на този остров? Искате ли да отслабнете? Помислете за живота си на този остров. Ако се появи силно желание: "Да, ще отслабна!" „В този случай определено ще можете да станете по-тънки!

За да отслабнете трябва:

1. анализирайте, елиминирайте или минимизирайте „несъзнателните“ ползи от наднорменото тегло;

2. определете мотивацията за отслабване – това е най-важното условие;

3. правилно изграждане на отношения с външния свят;

4. обичайте себе си, тялото си;

5. трябва да се промените вътрешно и да разберете последствията от тези промени;

6. бъдете хармонични, в мир със себе си и вашето общество.

Нека да разгледаме „вредните“ мисли, които се въртят в главите на хората, които искат да отслабнат:

---„Изглежда не мога да отслабна“;

Може би няма нужда да бързате и да гоните резултати. Всичко има своето време. Човек не се оправя за един ден. Естествено, ще отнеме „малко повече време“, за да отслабнете. Обърнете внимание на „междинните резултати“ и не забравяйте да си доставите някакво „удоволствие“ (с изключение на храната) за няколко загубени килограма.

--"Не мога"

Лесно е да намалите самочувствието си, но се опитайте да го повишите. Особено ако постигнете желаната стройност. За това е необходимо да вървиш напред, постоянство, желание, търпение, любов и уважение към себе си и близките си. И това е под мотото: „Мога всичко!“

- „Как мога да изпусна нервите си отново?“

О, аз съм толкова, толкова, толкова слабохарактерен... Едва ли е добре да се самобичуваш и мазохизъм в такива моменти. Нищо добро няма да излезе от това, но чувството за вина ще остане за дълго време. имате нужда от него

Вече стана ясно, че мислите могат да навредят повече на фигурата ви, отколкото най-вкусните сладолед и шоколадови торти взети заедно. Мисълта е материална. Нека оставим настрана несъзнателните ползи от наднорменото тегло. Какво е необходимо за това? Разбира се, препрограмирането е – с други думи – „прочистване на мозъка“.

Техника за изчистване на мозъка:

Ако сте готови да промените " стар запис”, който продължава да се върти в главата ви, опитайте това:

1. Намерете време за себе си за час и половина.

2. Разделяне Празен листхартия наполовина вертикално.

3. От лявата страна на листа (в първата колона, колона): запомнете и напишете всичко негативни мисликоито сте имали в напоследък.

4. От дясната страна на листа, срещу всяка негативна мисъл, напишете противоположните мисли, които неутрализират този негатив.

Например:

***„Не съм близо до размера перфектна фигура." - „Имам много женствена и секси фигура.“

*** „Аз съм провал“ - „Постепенно постигам всичките си цели.“

5. Приключихте ли с писането? Прочетете на глас всичко написано отдясно.

6. Задраскайте първия запис отляво. Повторете първия запис отдясно. Затворете очи и мислено си представете всички чувства и усещания, които сте описали. (улавяте изненадани и възхитени погледи върху себе си, чувствате се уверени, съблазнителни,...)

7. Отработете и повторете това упражнение за всяка двойка записи - по този начин ще „препрограмирате“ целия запис в положителна посока.

8. Отрежете дясната страна и я запазете. Изгорете лявата половина на листа, като си представите как всички проблеми ви напускат. След това си спомнете най-приятните нови мисли.

Повтаряйте техниката ежедневно и след месец ще стане забележимо, че „проблемите в списъка“ са намалели и фигурата ви се е доближила до идеала.

Светлана Георгиевна Губанова психолог

Борбата с наднорменото тегло се превръща в много трудна, но най-завладяващ процес. Вие броите калории. Търсите литература по тази тема онлайн. Научавате нови техники, нови диети и упражнения. Записвате се на фитнес или опитвате нови домашни тренировки, купувате джаджи за отслабване, купувате спортно облекло и оборудване. Записвате се за лечения, предназначени да ви помогнат да се борите с теглото си. Всеки ден се борите с килограмите. А това означава, че винаги имате важна задача: отслабвате! Вие отслабвате, което означава, че никой не може да ви обвини, че сте пропилели живота си в блажено безделие. Напротив, вие сте много, много заети! И определено ще го направите важни въпросиПо късно. Когато отслабнете.

Но в действителност ви е страх да живеете. Страхувате се да промените нещо, страхувате се да поемате рискове, страхувате се да опитате нови неща, страхувате се да се отървете от ненужни стари неща, това, което наистина ви притеснява. И следователно се превръщате в хронично отслабваща жена. Но тялото ви знае, че след като отслабнете, ще бъдете под сериозен стрес. И не отслабва. Осигурява ви безкрайни, уж много важни дейности.

Можете да разчитате на съчувствие

Ролята на жертвата всъщност е много удобна: вие редовно получавате своята доза съчувствие, вашата част от емоционалните удари, от които се нуждаете. И се страхувате, че ще останете в емоционален вакуум, след като отслабнете. В крайна сметка тогава вече няма да сте „нещастни“. Сега можете да оправдаете всеки свой провал с думите "Е, разбира се, аз съм дебел!" „Е, разбира се, аз съм дебел, затова той ме напусна.“ „Е, разбира се, аз съм дебел, така че не бях аз този, който получи повишението.“ „Е, разбира се, аз съм дебел, кой може да ме хареса?“ „Е, разбира се...“ Наднорменото тегло, от една страна, се предполага, че е причината за всичките ви житейски проблеми и неуспехи, а от друга страна, то оправдава вашето нежелание да се справите по някакъв начин с него. Защото хората, които ти симпатизират, виждат, че не се преструваш. Вие наистина се опитвате да отслабнете! Наистина държите на храненето, не пренебрегвате спорта, но не ви се получава. И всички те съжаляват.

Но всъщност теглото не може да бъде причина за всички тези неуспехи. Причините се крият другаде. Но вие не искате да разберете какво точно е то. По-лесно и удобно е да си жертва, която всички съжаляват.

Популярен

Имате право да бъдете агресивни

Напоследък жените с наднормено тегло са атакувани открито. На линия. Офлайн обществото все още се опитва да поддържа приличие, но онлайн всички започнаха открито да дискриминират дебелите хора. Блогърите търсят евтина популярност, като пишат публикации за „дебели прасета“. Коментаторите активно се съгласяват. Всяка пълна жена, когато публикува снимката си в интернет, трябва да е подготвена за уж „градивна критика“, но в действителност - за поток от обиди. И разбираме, че мрежата е просто отражение на реалността. Че хората, които си позволяват да пишат такива неща в интернет, всъщност мислят така. Те просто не го казват на глас. Още не си говорят. Но знаеш, че всички те осъждат, знаеш, че искат да нападнат. И се защитаваш. А най-добра защита— атака. И започвате да дискриминирате слабите хора. Но не в интернет, а в реалния живот.

Казвате на приятеля си, който носи руски размер 42, че всички дрехи вече са направени за „закачалки“, „равни дъна“ и „слаби херинги“. Питате по-тънката си приятелка дали е болна и ако не е болна, защо се съсипва в името на модата - очевидно не яде нищо. Казвате със самодоволна визия: „Мъжете не са кучета, те не се хвърлят на кости!“, въпреки че в компанията до вас има много слабо момиче. Кой току-що е преживял лоша раздяла.

Мислите, че имате право на това. Защото ако всички в интернет осъждат хората с наднормено тегло, това означава, че това е вярно и в действителност. Но всъщност не. Първо, не е така. И второ, не става въпрос за тях. Става въпрос за теб. Във вашите вътрешни проблеми, които ви принуждават да бъдете агресивни. А наднорменото тегло уж ти дава това право. Дава снизхождение.

Вие сте защитени от външния свят

Психолозите често казват, че наднорменото тегло е защита. Това е бронята, която несъзнателно слагаме върху себе си, за да се спасим. Светът е твърде жесток, без дебел слой мазнина, който действа като стоманена броня, няма начин да оцелееш в него. Точно за вас. Дебелината ви предпазва от връзки: знаете, че обществото все още приравнява думите „красив“ с „слаб“. Това означава, че ако не сте слаби, сте защитени от вниманието на мъжете. Което по някаква причина те плаши.

Мазнините ви предпазват от насилие. Психолозите също твърдят, че много хора с наднормено тегло са били малтретирани в детството или юношеството. Те не можаха да му устоят и единствената им надежда беше мечтата да пораснат и да станат големи възможно най-бързо. Толкова големи, че никой не би посмял да ги обиди. И така те пораснаха и станаха големи. Много голям.

И да свалиш тази броня е непоносимо страшно. Това означава, че ще останете беззащитни. Не, не можете да направите това! И не отслабвате, въпреки всичките си усилия.

Вие сте защитени от себе си

Може би вашата борба с наднорменото тегло няма да се увенчае с успех, защото не можете да преодолеете навика да „ядете“ стрес. Сутрин ядете здравословна закуска, на обяд усърдно броите калории, след работа отивате на фитнес, а през нощта изведнъж се оказвате, че пиете борш направо от тигана. Какъв е проблема? О, знаете какво е: били сте стресирани. Нещо ви се е случило и просто не можете да се успокоите, докато стомахът ви не се напълни докрай.

Но в действителност вие се защитавате от себе си. Не си позволявате да изпитвате негативни емоции, не искате да преживеете проблемни ситуации и по някакъв начин да ги разрешите. Искате веднага, още тази минута, да получите своята доза удоволствие: ядохте и мозъкът веднага даде команда - инжектирайте ендорфини! При нас всичко е наред, доволни сме! И няма значение, че с всеки такъв епизод ставате все по-дебели. Но можете да избягате от проблемите. Удавете ги в тиган с борш.

Имате извинение за всеки повод

Наднорменото тегло е вашият най-лош враг. Той е този, който ви пречи да бъдете успешни. Това ви пречи да бъдете красиви. Това ви пречи да бъдете щастливи. Всичките ви беди и скърби са свързани само с него, омразния. Така мислиш и убеждаваш другите в това. Бихте се отървали от това чудовище, но - колко жалко! - Просто не можеш да го направиш.

Но всъщност наднорменото тегло ви дава картбланш: „При всяка неясна ситуация обвинявайте всичко върху мен!“ Той те напътства като твоя най-добър приятел: приема всичко, което не сте готови да приемете. Как мога да се отърва от него? Ще трябва да живеете без защита, ще трябва да отговаряте за себе си, ще трябва да се откажете от всички „благини“, от всички тайни предимства, които ви дава вашето наднормено тегло.

Но е важно да разберете, че наднорменото тегло ви отнема много повече, отколкото ви дава. Ако наистина е излишно. Ако природата наистина не е възнамерявала да създаде тялото ви голямо, с развито мускулна масаи при солиден слой мазнини тялото ви страда. Не е направен за такова тегло. Трудно му е, а после ще боли. Вашето здраве е най-ценното нещо, което имате, а излишните килограми го отнемат. Но дори това не е най-важното. Най-важното е, че той те защитава, оправдава, той е защита от външния свят и уютна възглавница, на която лягаш, вместо да решаваш проблемите си. Проблеми, които наистина ви правят нещастни.

Но има добра новина: ако, метафорично казано, все пак се осмелите да скочите от кея в ледена вода, ако се осмелите да погледнете проблемите си и да признаете, че те съществуват, всичко ще се промени. Разпознаването на проблем е наполовина решаването му. И веднага щом разберете какво ви пречи да живеете в реалността, теглото ще изчезне. себе си. Дори няма да забележите как се случва. И знаете ли кое е най-красивото нещо? Той няма да се върне. Защото няма да имате нужда от всичките му тайни предимства.

Нов брой!

Ползи от наднорменото тегло, част 1 (“VK” № 26)

Лятото ни „подтиква“ да обърнем внимание на себе си Специално внимание. Желанието, особено сред жените, да бъдат стройни, подмладени, свежи и красиви се засилва. Ето защо не е изненадващо, че именно през лятото борбата с наднорменото тегло набира скорост.

Някои хора се подлагат на диети и упорито тренират тялото си, за да се чувстват комфортно на плажа. Други са измъчвани от угризения, защото не могат да откажат вкусна хапка. Вярно е, че има хора, които живеят и се наслаждават на живота, повтаряйки популярната песен: „Обичай ме такъв, какъвто съм“.

Как да намерите този златна средада се наслаждавате на живота, да изглеждате привлекателни и да не се „борите“ със себе си? Нека се опитаме да го разберем.

Във вашия приятелски кръг сигурно сте срещали хора, които постоянно се борят с излишните килограми и сантиметри. При това те прибягват до по различни начиниотслабване: гладуване, диети, оформяне, хранителни добавки и др. Някои постигат желания резултат, други, напротив, не се променят или дори наддават. Защо се случва това?

Психолозите го обясняват така: излишните килограми носят несъзнателни ползи за някои хора. В края на краищата, всичко, което правим в живота, имаме нужда от някаква причина... Нека се опитаме да определим какъв вид положителни телесни излишъци ни дават.

1. Наднорменото тегло дава смисъл на живота.Има цел и трябва да се стремите към нея. Това се отнася главно за онези хора, които вече са отгледали деца и нямат любима или стабилна работа. Липсата на търсене е силен стрес, изходът от който е във война с тялото.

2. Подсъзнанието ни се стреми да запази физическата цялост и вътрешна хармониятяло, устоява на заплахата от увреждане.Следователно той не иска да губи килограми (както не иска да губи портфейла си с пари, защото и двете са спестявания). Той не иска да отслабне, за да не се чувства зле (синоним на думите „лошо, лошо, болезнено, страшно“). За подсъзнанието пълен физически означава изпълнен с вътрешно човешко съдържание, обратното на лекомислие и лекомислие. Следователно да се отървете от пълнотата означава да станете „празни и повърхностни“.

3. Отдавна е известно, че хората с леко наднормено тегло имат по-ниска смъртност от слабите си връстници.Дори имаше поговорка: „Докато дебелият изсъхне, слабият умира“. Понастоящем научните данни потвърждават, че хората, чието затлъстяване не е достигнало нивото на затлъстяване (не повече от 13,5 kg нормално тегло), са много по-малко склонни да умрат от редица заболявания и опасни състояния, включително емфизем, отколкото хората с нормално тегло. пневмония, болест на Алцхаймер, голяма операция, травма и някои инфекциозни заболявания. Това се дължи на големите резерви хранителни веществав тялото и увеличена мускулна и костна маса при хора със затлъстяване.

4. Наднорменото тегло помага да се „обяснят“ разочарованията в личния ви живот.Човек се убеждава, че докато не отслабне, няма да се ожени успешно или да се ожени. Ниското самочувствие, нежеланието или неспособността за изграждане на отношения с противоположния пол се крият под маската на „наднорменото тегло“.

5. Наднорменото тегло ви „помага“ да избегнете отговорност.В крайна сметка можете да обвинявате излишните килограми за вашите неуспехи, нежелание да решавате проблеми, лоши навиции мързел.

6. Наднорменото тегло може да се „скрие“ от стреса, който възниква.защото страх да промените живота си.Например, сменете работата си, оженете се или се разведете и т.н. Най-лесният начин да обвините несъвършеното си тяло за липсата на перспективи за живот.

7. Понякога наднорменото тегло е резултат от чести пиршества, които хората избират като единствен начин за общуване.

8. Когато консумираме храна, кръвта нахлува в стомаха, а тревожните мисли, които възникват в главата, се успокояват.Несъзнателно слагайки парче след парче в устата си, ние временно сключваме примирие с неспокойното си съзнание. Наднорменото тегло става резултат от „психотерапия“ с храна.

9. Друга причина за излишната „дебела броня“, особено при жените, е психологическата защита, особено от страх от насилие.Подсъзнанието сякаш казва: „Никой няма да ми обърне внимание, толкова дебел, и следователно никой няма да ме обиди. Следователно, докато съм дебел, мога да живея спокойно. Задайте кой епизод или житейска ситуацияПонякога е трудно да възникне такава защитна реакция, тъй като мозъкът може да я забули.

10. Често тежестта не пада поради компенсация.всякакви психологически проблем.Утежняването на тялото и излишният апетит са опит за справяне с прекомерната тревожност, повишена нервност, уязвимост, усещане за заплаха от външния свят... Да бъдеш пълноценен означава да се съсредоточиш върху себе си, да се „заземиш“, да се чувстваш подкрепен , да се успокои, да бъде стабилен, да избегне суетенето и хаоса в собствения си живот.

11. Често завършеността дава по-голяма вътрешна свобода.Няма притеснение, че всяко изядено парче ще развали външния ви вид. По-малко зависим от чуждото мнение и внимание - аз съм това, което съм, и съм готов да се изправя срещу вашето негативно отношение към мен, защото вече знам всичко негативно за себе си.

12. Завършеността дава различно качество на комуникацията:на преден план - не ефектност и бляскавост, а лични качества: ниво на интелигентност, образование, чар, духовно развитие, харизма; приоритет на вътрешното съдържание пред телесните форми. За жена - защита от прекомерно внимание от страна на мъжете: липса на грубо оценяващ подход в комуникацията, защита от разочарование.

13. Наднорменото тегло е външен признак, който обединява хората, начин да избегнете самотата.По-лесно е да си дебел, има повече дебели хора в обществото (само 5% от хората отговарят на съвременните стандарти за стройност, останалите 95% са с наднормено тегло в една или друга степен).

14. Наднорменото тегло дава на жените приоритет на поддържането, елегантността, изтънчеността, вътрешната сила пред бляскавостта и яркостта, а на мъжете - солидността, авторитета, силата и статуса.

И това не са всички скрити предимства, на които човек се „вкопчва“, натрупвайки излишни килограми. Така се оказва, че ползите от наднорменото тегло са по-силни от най-ефективните методи за отслабване.

Какво да правим с тези „недостатъци“? Осъзнай се и ги откажи! Разговорът как да стане това ще продължим в следващия брой на вестника.

Психолог Дина Нагимова

В статията „Излишното тегло - стратегия за оцеляване“ се казва, че наднорменото тегло възниква в резултат на лична или обща несигурност в света. Поради чувството на несигурност, човек трудно се адаптира към неприятни за него ситуации, затова е принуден да се върне в зоната си на комфорт чрез преяждане. Има още една причина да не излизате от зоната си на комфорт – това са така наречените вторични ползи. Вторичните ползи са ползите, които човек получава от наднорменото тегло. Те се образуват след наддаване на тегло и често надхвърлят предимствата на стройността. По този начин вторичните ползи допринасят за консолидирането на наднорменото тегло и устойчивостта на процеса на отслабване. Например, след като е натрупал наднормено тегло, човек открива, че с негова помощ може да оправдае неуспехите си в живота, да се отпусне и да не промени нищо в него. IN в такъв случай, загубата на тегло би означавала загуба на тези предимства. Оттук става ясно защо, когато се приближите до заветната хармония, внезапно възникват пристъпи на лакомия, които могат да се проточат дълго време. В резултат на това изгубените с голяма трудност килограми се връщат. Освен това, ако човек не е прибягвал до преяждане, а е продължавал да живее в напрежение поради неуспехите си, това може да доведе до по-лоши последици от наднорменото тегло. Така наднорменото тегло има защитна функция и предпазва от още по-големи щети.

Зад ползите от наднорменото тегло стоят нужди или ценности, които човек не може да задоволи адекватно. Много е важно да идентифицираме тези ценности и нужди и да намерим алтернативни, щадящи здравето начини за тяхното задоволяване. По-добре е да направите това с помощта на специалист, тъй като често тези процеси са малко разбрани от собствениците излишни килограми. В горния пример ценността е животът, който субективно ще бъде оценен като успешен. И тук се отваря голяма тема за психотерапевтичната работа - намирането на пътища към такъв живот и ресурси, които ще помогнат за постигането му. Най-вероятно, веднага щом тази цел бъде постигната, преяждането, като начин да „подсладите“ неуспешния си живот, ще изчезне.

По този начин, за да се разбере въпросът за вторичните ползи във връзка с проблема с наднорменото тегло, е необходимо да се определи:

Ползите, които човек получава поради наднорменото тегло;

Нуждите, които стоят в основата на тези ползи, са;

Екологични начини (които не вредят на себе си или на другите) за задоволяване на тези нужди.

Като упражнение предлагам да запишете седем и повече ползи, които ви дава наднорменото тегло. След това определете как можете да получите същото нещо, но по три нови начина. Не забравяйте, че ще отнеме известно време, за да се идентифицират ползите, защото... осъзнаването на „предимствата“ на наднорменото тегло идва трудно. Сега помислете какви са основните нужди изброени ползи? Какви са някои устойчиви начини за посрещане на тези нужди? Какво ви пречи да реализирате тези нужди? Какво трябва да промените в себе си, какво трябва да научите, за да направите прилагането на тези методи възможно? За да улесня задачата, по-долу ще дам няколко примера за ползите от наднорменото тегло.

Поради наднорменото тегло:

Знам, че съпругът ми ме обича наистина, а не заради красивата ми фигура;

Знам, че съпругът ми няма да ревнува от други мъже;

Хората около мен поставят по-малко изисквания към мен;

Имам ниски стандарти за себе си. Наднорменото тегло намалява отговорността за себе си и живота си;

мога да оправдая неуспехите си в живота;

Мога да манипулирам близките си - „не ме безпокойте, не се чувствам добре“, „не мога да се навеждам“ и др.;

Със сигурност знам, че имам само един недостатък - наднорменото ми тегло;

Мога да предизвиквам съжаление и съчувствие към себе си, да играя ролята на жертва;

Защитена съм от мъжко внимание, което се възприема като опасност или изкушение.

В заключение искам да кажа, че намирането на вашите вторични предимства означава по много начини да си гарантирате дългосрочна стройност!